23/01/13 09:07:03.57 Lx+GXKQ60.net
※前スレ
ケトジェニックダイエット 11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/13 11:47:14.64 09K3SEvod.net
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 23:40:11.40 rdGOFXPna.net
89 それでも動く名無し 2023/01/10(火) 23:26:51.53 ID:pA5+SQtP0
痴漢ものAVと違ってこういうガチ痴漢は臨場感が違うわ
抵抗されて上手く行かなかったり、たまに他の客にバレて逃走してるからな
マジで興奮する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(gcolle.net)
520 名無しさん＠ピンキー sage 2023/01/03(火) 21:36:57.85 ID:AS4vmq4R0
不朽の名作が復活していたので
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(gcolle.net)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 23:40:21.08 rdGOFXPna.net
すみません、誤爆しました
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 23:45:45.77 iCQAxwtN0.net
ケトやってる人は変態ってことが良く解りましたw
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 13:58:49.56 yf9Cs1gmM.net
素人ですまないがケト中のチートって怖くない？
一日程度でリバウンドするとは思ってないけど、これまで糖質を散々カットしてきた体へ急に無茶苦茶つっこむと体壊しそ
7:うというか病気にならんかなってよぎってしまうけど気にしすぎですかね >>4 参考になりました
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 16:05:33.51 DuQ2KAWe0.net
>>6
糖質を入れるチートはやらない
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 16:27:36.51 73jUB+2sM.net
ありがとう
基本はカロリー基準でのチートってことだよね
やっぱりカーボ入れまくるのは良くない(あるいは効果が薄い)ってことなのかな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 19:25:52.22 zxSwqTHwd.net
>>8
逆逆w
カロリーのチートなんてなんの意味も持たない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 21:23:33.76 C/QhTQe7M.net
つまりこのスレの中でもチートで糖質入れるか入れないか答えは出てないんだな
>>7と>>9で戦ってくれん？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 23:26:19.04 M9VWN0w5M.net
ケト3週目、体重1kgあたり13gの糖質でチート入れたことあるけど翌日のケトフルがしんど過ぎて何もできなくなった
チート入れない方が楽だわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 00:38:06.68 cU44Xcayr.net
チートの翌日は前日の糖質とかグリコーゲン残ってんだから
ケトフルなんてならんだろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 01:00:46.36 dGEwyygVM.net
URLﾘﾝｸ(www.geefee.co.jp)健康/パフォーマンス/ケトン体ダイエットの副作用、つらい「ケトフル―」を避けるには？
多くの場合、ケトフル―は炭水化物の摂取制限を始めて、24～48時間後に始まり、数日から2週間、最大1カ月続くこともあります[9]。こうした症状は個人差が大きく、ダイエットを始める前の食事が糖質の多いものであればあるほど、症状が重い傾向があるといわれています。
俺は20時間も経ってない段階で倦怠感で動けなくなったけど血糖値が急激に下がって低血糖の症状が出たんじゃねえかな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-+SVJ [150.66.78.203])
23/01/16 10:06:09.91 uMR1O2DqM.net
ケト値20～30維持してたけど昨日米喰いたい欲が抑えきれなくなってくら寿司でシャリハーフ15皿+チョコケーキ1個食べてしまった
朝食べて夕方ぐらいにケト値計ったら1だった
見事にリセットされたわと思ってたけど翌日の今日計ったら15に戻ってた
こんなもん？
1日チートするぐらいなら意外と問題ないのかね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-6Qpm [126.205.203.252 [上級国民]])
23/01/16 11:31:21.90 cU44Xcayr.net
1日ぐらいだと完全にオフにはならん感じはあるな
5日ぐらいかけてローファットに移行する時も
3日目ぐらいまではケト維持してるし
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-VADR [60.116.229.248])
23/01/16 19:38:46.05 DWZTrexA0.net
ケト一週間経ったけど甘いモノは欲求消えたな。アンダーカロリーで過ごしてるから空腹感すごいが
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/18 08:42:40.37 mQoiQoi10.net
30年後くらいに君らがどうなってるか楽しみだな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-+2MQ [133.106.253.227])
23/01/18 12:18:55.55 wPhK0MfPM.net
1972年、ロバート・アトキンスは『Dr. Atkins' Diet Revolution』（邦題:『アトキンス博士のローカーボ（低炭水化物）ダイエット』）を出版した。
癲癇の治療法としては１００年前からあるぞ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-EDkN [106.146.18.40])
23/01/18 12:57:29.42 7c79x+h7a.net
シベリアに抑留された先輩で生き残った方々はお元気だった
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/18 20:23:49.68 lXlfKnQr0.net
>>16
ケトがカロリーをそこまで気にしなくていい理由は脂質とタンパク質は身体に必要な組織を合成する材料で、中性脂肪合成すんのにはエラい非効率だから
糖質絶ってるならカロリーはそこまで気にせずに食って有酸素運動して脂肪を削り、代謝と健康を維持すべきだと思う
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 11:58:41.56 Ob82gFard.net
ケトフルキツイのは初ケトの3週間くらいかかる時だけかな
2、3回目くらいから2、3日でケトーシス入る少しの倦怠感と独特の頭痛一日はやはり来るけど
しかしコンビニで食うもんがセブンの肉吸いくらいしかねー
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 13:15:07.65 rlNlAAIvM.net
サバ水煮缶とか焼き鳥(塩)とかサラダチキンとか
探せば色々あるよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 15:43:45.09 nwwsW7cE0.net
>>21
おでんはオススメ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 17:36:22.41 Lc18MGWYa.net
自分以外にもセブンの肉吸い食ってる奴居てわろたアレ美味いよね
ただ最近棚から消えてしまったわ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 22:25:24.67 PF5cCx0w0.net
初ケトで2週間目の途中なんだけどケト入ってるのか分からん…
アセトン臭って初体験でもわかるレベルで体臭変わる？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 22:42:30.46 vGhZXgMs0.net
>>24
ワイも肉吸い派
それとザバスのソイ風味
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 22:43:03.40 vGhZXgMs0.net
>>25
尿が臭くなる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 00:28:57.03 EUSFwFSjM.net
PFCバランス守れてて体調悪く無いならそれで成功してるよ
チェッカー使えば判断はしやすくなるけど
ケトン体を体内で使い切れてるならケトスティックも余り反応しなかったりする
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 00:52:36.45 pYjB41870.net
尿かぁちょっと気にしてみる
体調は普通でトレーニングの挙上量UP体重-2kg程だけど水抜きが終わっただけなのかケト入ってるのかちょっと不安になった。
体重の減少が止まったらチート入れる前にチェッカー買うかぁ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 07:36:29.92 E0vzMDmCa.net
チェッカー買った
だいたい27から30ppmで安定
4ヶ月目に入ろうとしてるが体調はすこぶる良い
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 15:01:36.24 RHEfvU1Ka.net
息の匂い変わるのはマスクで気づいたな、2,3日でなくなったけど
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 22:45:01.47 a4pzCg690.net
>>28
ケトン体使い切ったらカタボリック起こしてそうだけど
ケトスティックで陰性だとケートシス抜けてるってことなんじゃないの？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 00:43:44.96 g7V4vR0q0.net
ケト開始から2週間経った
何か飯が不味いと思ったら尿も嗅いだことない臭いしてビビったけどコレがケトか
呼気に化学物質みたいな臭いが混じってて気持ち悪い…
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-11tK [106.73.227.225])
23/01/22 01:11:32.94 q8CZgCTP0.net
うん、色々謎知識だね！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-hIZs [133.106.247.143])
23/01/22 13:19:26.97 17lk/xRoM.net
>>32
ケトン体は
・アセトン
・アセト酢酸
・βヒドロキシ酢酸
の3種類の総称
尿中に含まれるのはアセト酢酸のみなのでケトスティックで検出できるのはアセト酢酸のみ
腎臓は血液中の不要なものを濾過して尿として排出する
普段、糖やアミノ酸は尿から殆ど検出されないがそれは体に必要だから。飽和して使いきれない糖が尿に含まれるのが糖尿病
アセト酢酸が尿中にたくさん出るのは体がケトン体の代謝に切り替わってない導入期
体が完全にケトン体代謝で動くようになればケトン体は体内に必要だと判断されて腎臓で濾過されず排出されない事が多い
そもそもケトスティックはケトン体のうちアセト酢酸しか検出出来ないのでケトスティックに反応がなくてもケトーシスになってないとは言い切れない
ブレスチェッカーはアセトンを検出できるのでケトスティックに反応がなくてもブレスチェッカーで反応あったりする
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-bvDN [49.97.101.77])
23/01/22 16:29:42.05 JgSQiLlQd.net
このスレにはかなり以前からカロリーが余っちゃうと中性脂肪になる！！ローファットだろうとケトジェニックだろうと
一緒！！カロリー！！！と発狂するとにかく簡単カロリー時代遅れ低学歴がいるそうです
低学歴お好みの単語はアセチルCoA（笑）
意味不明すぎ（爆笑）
なお、実態はこういうことで確定してるので一緒にホルホルしちゃうカロリー低学歴は気をつけようね
悔しいね（笑）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
781 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/08(日) 01:11:39.68 ID:Lp0+Hg9B
>>780
>中性脂肪になるメカニズム
俺低学歴だからわからない
教えて
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-c4RF [49.105.68.214])
23/01/22 17:04:56.77 8XLjJHhzd.net
中性脂肪ガイジはもう相手にすんなよ
あれは完全に知的障害だから触れちゃいかん
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-XQ/+ [133.106.56.159])
23/01/22 17:17:11.72 xp70wzRNM.net
>>37
低学歴ご本人さんですか？？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 21:01:24.66 tTIPh4wq0.net
ケトの話はどこですればいいですか？って質問のあと折角落ち着いたのにまた発作起こしたのかよ・・・
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 21:29:11.45 w/F2NWpDM.net
>>39
私に言ってますか？
低学歴ご本人さんですか？？と書いただけですが
あなたが低学歴自称されてるご本人さんですか？？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 21:50:40.53 tTIPh4wq0.net
>>40
いいえ。>>36を見てそう思ったんす
また暫くは仕方ないのかな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 21:56:48.38 xp70wzRNM.net
>>41
そうですか
どう見てもケトジェニックスレでカロリーカロリー言ってる自称低学歴のほうがおかしいと私は思いますが
その低学歴自称してるやつこそ来ないでもらいたいのです
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 22:08:50.41 tTIPh4wq0.net
>>42
なんか延々と同じやりとりが続いていたじゃないですか
あれが繰り返されるのであれば御免だなというだけで、自分にとってはどっちがいいの悪いのはありません。できればどちらにもご遠慮願いたいです
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 23:12:11.52 jfEu3Hxq0.net
>>43
いちいち構うなよ
前回スレ民一致でガイジ扱いされてるんだかもう誰も相手にしないし荒れないよ
徹底放置
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 23:19:47.97 w/F2NWpDM.net
>>44
私は完全に別人ですが低学歴自称の方ですかね？
それともケトジェニックスレでカロリーカロリー粘着してるのは低学歴自称してるわけであなたにとってなにか問題なんですか？
どう見てもおかしいと私は思いますが低学歴自称のほうが
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-akKz [133.106.45.128])
23/01/23 01:43:04.67 Qcg4gmNtM.net
このスレ糖質取ってないせいでイライラしてる奴ばかりだな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 10:49:28.70 NxvD0fBqr.net
ローファットに切り変えてブレスチェッカーも一桁まで下がったのに
今朝ブレスチェッカー使ったらケトになってた
誤動作なんかな？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 11:21:15.76 GiHp5n9c0.net
真・スルー 何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー 話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー 本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー 情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー 質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 11:40:40.04 6axRmbcMM.net
筋肉系キレるタイミング謎すぎて怖い 穏やかに
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 15:02:23.93 oRvGS4vQ0.net
お前らサバ缶でも食ってカルシウムとれよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/26 05:00:09.26 ZYMlWuQ20.net
1/21からケトジェニックを始めて、最近喉のイガイガと体の疲労感凄いからこれが噂に聞くケトフルーってやつか、と思ってたけど流石にずっと続くから体温測ってみたら38℃超えてたわ
寒波の中ジム終わり歩いて帰宅した時に風邪引いてただけだった
風邪引こうとなんだろうとケトジェニックを中断しなくてもいいよねこれ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/26 06:42:28.26 PVdVc6SMM.net
>>51
本末転倒になってしまう滋養摂って休め
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He7-FUHw [104.28.99.209])
23/01/26 08:05:48.17 QKR9rLypH.net
>>52
ありがとう、ビタミン類とかは普段からサプリとか食事で全部足りてるから、糖質だけ普段の10g以下から20gぐらいまであげてみるわ
あとカロリーも少し多めにしてみる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-XFx7 [126.157.249.25])
23/01/26 22:26:17.67 7kbfTEm5r.net
ケトの終わらせ方って一週間ぐらいかけて徐々に糖質増やしていけばいいのかな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-muqp [126.35.221.137])
23/01/26 23:41:48.32 sCAFZ42rp.net
久しぶりのケトフル始まったわ
最近調味料気にしないしナッツ食いまくってたから元に戻ってたんだろうな
初めて入った2年前は5日くらい続いた筋肉痛や寒気や頭痛がどれくらいで治るか
適正体重まで行ってるからやめ時なのかな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-hIZs [133.106.198.62])
23/01/27 00:53:12.55 8iUjj49hM.net
不運が重なりストレス溜まってブチ切れてくら寿司に駆け込んで満腹になるまで寿司をかっこんできた
ケト中断してしばらくバルクアップに努めます
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 01:54:05.56 jzSQqHqaM.net
体の不調を訴えるレスがこれほど集まる食事法もそうあるまい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 17:57:46.14 yYUrtri+H.net
16時間ファスティング（寝起きにギー、MCT、ココナッツオイル入りコーヒーは飲む）とケトジェニック組み合わせてるけど頗る調子良いわ
ただ脂質
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 17:58:53.43 VDF/+K9SH.net
途中で途切れた
ただ脂質が自分は125gは必要だからいつも以上に意識しないと結構大変にはなる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 23:35:17.06 26z7syK4p.net
ケトフルから寝て起きたら筋肉痛と悪寒が消えて思考がクリアになったわ
眼球動かすと神経が痛いけど体は頗る快調
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 16:15:00.88 LzCz3KFU0.net
正月から1ヶ月肉食続けてきたのにデータ取りに献血に行って
昼飯食ってないことを正直に食ってしまったら何十分も後に
献血始まる直前にソイジョイを食べないと受けさせないと来やがった
以前5日間の断食後にそのまま献血受けたときはさすがに嘘付いたが
一般常識を甘く見てたわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 16:15:36.83 LzCz3KFU0.net
>>61
正直に食って→正直に言って
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 18:03:30.44 3wJtl5Dh0.net
久々に始めて2週間経ったんだけど
体重が1週間前＋0.7kg
去年10kg痩せた時も
1日単位なら糖質やカロリー取ってないのに増えることはあったけど
一週間で増えるとかこんなに増えたことは流石になかった
なんなら1kg落ちてて欲しいのに
停滞期ってこんなもん？筋トレもしてるんだけどな
ちなみに1日2食で
1食はプロテイン＋ベースフードって完全栄養食のパン一つ
もう一食は鍋にして米を食わない
飲み物は水かお茶のみで間食一切なし
これで増えるとかモチベ維持出来ないよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 19:35:15.71 z1LoJxYRM.net
増えるって事はやり方間違ってるって事だろ
本気でケトやるならベースブレッドだろうが糖質は全部抜けよ
まともにPFCもカロリーも計算してねえだろ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 01:21:48.13 7kngceFx0.net
>>63
鍋の塩分によるむくみかも
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf9e-Hlgs [118.241.251.221])
23/01/30 03:14:30.79 UFthb6n70.net
>>61
献血なんて、基本は健康的な人対象だから。
俺も当直明けといったら、NGだった。急変もない寝当直だから、下手に普段の日よりも寝てるのになw
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 04:33:13.69 I8Y2QdmJd.net
>>63
ダイエット豚www
良くもまあ恥ずかしげもなく10キロ痩せたとか書けるねえw
なんかもう基準が低すぎるんだよwww
そもそも10キロも痩せられる脂肪普段からつけてねえわw
今までどうやって生きてきたんだよ？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 04:37:38.04 jhFy+pKid.net
>>63
一日二食で一食につきタンパク質何グラムとってんの？
くそデブの考え方ってよっくんかんねえな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 05:15:04.20 8+/nzrFVd.net
>>63
これで増えるとかモチベーション維持できないってwww
ケトなのにそもそもパンを食うな！
もうくそデブの甘えってガバガバ過ぎるんだよw
仕事にも家族にもそうやって向き合ってるの？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 07:08:13.12 87Ub1IeTM.net
何連投してんの
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 09:45:16.83 2ow96Spq0.net
ケトって食材や調味料に含まれる糖質も排除する必要があるんだぞ
鍋なんてつゆに糖質入ってるし人参とか糖質が多い野菜を入れてるんだろ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 16:08:37.13 IxMzpJrb0.net
微妙に少しずつ体重と脂肪が増えていく接種カロリーから300lkcal減らしてみたら微妙に少しずつ体重と脂肪とが減った。
ローファットでもケトジェニックでも接種するカロリーの量が重要だと思った。
PFCﾊﾞﾗﾝｽ+ｶﾛﾘｰ+ｴｸｻｻｲｽﾞ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 14:01:38.40 5c/jlqVJ0.net
ケトン代謝でも有酸素運動は出来ると記事にあったが、
持久系有酸素トレーニングしていて1日3500～4500kcal程度摂取しなければならない状況だと
脂質とタンパク質だけで補うのは難しくないか？
タンパク質は過剰摂取で肝腎がやられそうなので、実質脂質だけだろ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 14:52:33.72 PRq4enl20.net
>>73
MCTオイルをペロペロしよう
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 15:27:21.67 ooAgHFvra.net
そもそもケトはエネルギーを脂質代謝で補う方法だから全て有酸素運動でしょ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 22:55:37.52 /IDJc1IT0.net
ケト3週間めが完全に停滞してたからチートデイやってみたらケト開始前より太ってワロタ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 23:08:05.67 IUuESZUQp.net
3週目で停滞とかカロリー摂り過ぎだと思う
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 06:58:14.81 erHO6zB00.net
カロリー過多かカロリー不足で代謝が低下してるか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 07:03:08.75 3gNeC7+Z0.net
>>74-75
これだけのカロリー全部油でまかなったら胃がやられないか？
あと聞きたいんだけど糖質制限してると筋グリコーゲンの量が減ると思うんだけど
ショートスプリント（5秒）～ロングスプリント（15秒）～ダッシュ（15秒～60秒）くらいの領域のパフォーマンスは落ちないの？
筋トレのような瞬発的な運動のパフォーマンスに関する記述はあったけどこの辺は見つからなかったので
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 08:34:22.48 DOHhOWcz0.net
>>79
そりゃ脳筋が好むダイエットだから筋トレに関する研究は盛んだろうけど、他のスポーツでまともにケトジェニックを相手にするわけ無いじゃん。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 11:08:20.35 4EwvVaexr.net
>>79
有酸素の割合に応じてパフォーマンスさがるんじゃね
URLﾘﾝｸ(vitaminj.tokyo)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 11:20:01.21 3gNeC7+Z0.net
>>81
10秒程度のスプリントも20%は有酸素、60秒だと50%を越えるな
VO2Maxが悪化するのはさすがに致命的だな・・・高強度有酸素運動は言わずもがなだが
LT2レベルもVO2Maxとある程度相関するんじゃなかった？
ということは数時間単位のマラソンペースのパフォーマンスも落ちるのか
あくまでダイエット法であって運動パフォーマンスを維持・向上する食事法ではないということかな
ちょっと疑問なんだけど、生命活動そのものが有酸素運動と言えると思うんだけど
有酸素パフォーマンスを落とす食事法って通常生活に支障はないのかね
生命活動は超低強度の有酸素運動だから問題ないのかな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 11:36:46.19 OKmJGz2q0.net
解糖はグリコーゲンがあれば全然問題ない
糖の好気性代謝はうまく働かない
β酸化は時間をかけて能力が上がっていくので
短距離はグリコーゲンの量や節約能力次第で（食事のたんぱく質量、運動頻度、β酸化能力）
長距離は練習レベルならいくらでもいけるがスパートが入る本番では無理ってイメージ
>>81
3週間は有酸素パフォーマンスには短いと思う
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 11:39:05.35 4EwvVaexr.net
>>82
通常生活にパフォーマンスなんて求めないやん
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 11:49:21.95 3gNeC7+Z0.net
>>83
グリコーゲンの最大貯蔵量と回復速度は低下しないのか？
これは週あたりに高強度インターバルを何回回せるか、質を上げられるかに関わってくる
最近持久系種目で流行りのポラライズドトレーニングも、普段は低強度運動で筋グリコーゲンを節約して高強度トレーニングの質を高めようという趣旨だし
>>84
体力や運動能力の最大上限が高いほうが日常生活でも疲労を感じにくくならんか？
これは個人的な体感なんだけど、全く運動してなかった頃は残業続きで休日ヘトヘトで動けないなんてことがよくあったが
有酸素トレーニングを数年続けた今は残業しても徹夜しても若い頃みたいに動けるようになった
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 12:02:09.40 l/DIHIEoa.net
>>79
75ですが筋グリコーゲンが枯渇するからケトン体を生成する段階に入るんですから当然、筋トレやスプリント競技の様な無酸素運動は相性悪いでしょう
エネルギーを全て油からってのは既に体脂肪率が低い方なのかもしれませんが、ダイエット板なのでエネルギーは体脂肪から分解されて生成された遊離脂肪酸とケトン体＋食事からの摂取物
解糖系→クエン酸回路→電子伝達回路というハイブリッドな仕組みの中、敢えてエンジン１つ捨てて非効率な状況に置くのがケトジェニックダイエット
パフォーマンス重視ならやらない方が良いですよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 12:05:51.62 OKmJGz2q0.net
>>85
FASTERスタディってウルトラランナーを対象にした実験では
回復ドリンクにも糖質入ってなかったのに回復に差がなかった（実験前も差なし）
3時間低強度トレミ走なのにケト側は血中乳酸濃度が上がってたので
グリコーゲンは乳酸として筋肉から出てっただけで実質的にはあまり消費してなかったのだと思うが
「長距離は練習レベルならいくらでもいける」はウルトラの人の話
キリアン・ジョルネは9日間の断食しながら通常の練習こなしたとか
マラソンランナーがやるようなトレーニングだと回復追い付かないかもしれないね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-Qoo6 [106.139.85.14])
23/02/01 13:03:48.56 oXexcHpm0.net
>>82
LT2ってLTとは違うんですか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 19:14:23.38 vj4uaoFIM.net
>>86
ケトン体で生活してるチーターやヒョウのようにスプリントまでなら問題ないだろ
糖質で生活してる馬のように長距離だとそうもいかんだろうが
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/01 19:41:36.36 l/DIHIEoa.net
>>89
全力が３０秒～１分で問題ないのなら…
馬の食事もほぼ食物繊維ですから糖質よりケトジェニックなのでは？
腸内細菌が生成する短鎖脂肪酸がメインエネルギーと聞きます
なので全力疾走は長続きせず競馬みたいにペース配分しないと直ぐにバテます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 03:44:46.98 3hU4gRLi0.net
マラソンランナーはケトジェニックでパフォーマンス上がるみたいな記事は眉唾ということか
上がるならキプチョゲとかトップランナーが採用してるか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 03:55:03.25 AVj68L8h0.net
>>89
脂質代謝で長距離走れる動物はそり犬だな
イディタロッドってアラスカの犬ぞりレースでは
体重50ポンドのそり犬が脂質60%、たんぱく質と糖質40%の食事で
12,000kcal/日食って1850kmを16日で走るそうだ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 14:07:57.41 X1U7ooaL0.net
>>92
なるほどスプリント地球最速のチーターもいるしオーバーカロリーしっかり取ってれば実は脂質のが運動のパフォーマンス高そうだな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-PlZ6 [133.106.38.10])
23/02/02 15:01:42.36 2Lr6fLIwM.net
さすがに人間外との比較はちょっと
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 15:19:04.63 jQOYSs1Xd.net
>>94
ほんとそれ
体内で合成できる栄養素が違うのに論じてもあまり意味ないだろう？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 16:35:35.20 X1U7ooaL0.net
>>94
そうとも言えない
人類も狩猟民族時代のスプリント能力が問われる時代は脂質代謝だ
走る事が必要なくなり農耕民族になって糖質代謝に
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 16:40:25.01 SDEsU9IDr.net
狩猟民族にスプリント能力なんて求められんだろ
そんなもんで勝負したら人間最弱やし
長期間に渡って獲物をおい続ける持久力とか、獲物がヘトヘトになるまでへばりつくみたいなんは今でもアフリカの原住民とかがやってるのNHKでみたわ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 16:59:42.40 vS2jPBLWM.net
狩猟採集時代って木の実の糖質が主なエネルギー源では？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 17:08:23.30 2DJoZ/Hp0.net
人間は哺乳類の中でずっと走り続ける能力に特化してるね
哺乳類だとしても種がかなり違うものとの例え話の比較はナンセンス
体内で作られる栄養素も違う
人間内で論じられるべき
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 18:40:33.47 SDEsU9IDr.net
>>98
木の実は糖質少なくて繊維質と脂質が豊富なのでケトでもナッツ食います
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 20:08:54.25 2DJoZ/Hp0.net
木の実ってそれまた範囲が広すぎるw
ドングリならこれ↓
どんぐりのカロリーは40g(10個)で101kcalのカロリー。どんぐりは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。炭水化物が多く23.04gでそのうち糖質が21.72g、たんぱく質が1.28g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 21:20:12.22 lEQ2oabzM.net
体内で合成できる栄養素も違えば関節や骨の形状も異なり汗腺の発達具合も異なるから体温調節機能も異なる他の動物と人間の食生活をダイエット板で語る意味ってなんだろうな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/03 00:00:15.83 JLRwGEGBa.net
同じ人間ですら食事でなんとかなるレベルじゃない運動能力の差があると思うんですが…
チーターになりたくて生肉を貪ったり、カマキリに憧れてバッタ食べたりするんでしょうか?
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/03 00:16:11.29 AKXXVbps0.net
ヴァーム飲んでるやつはスズメバチ目指してたんか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/03 03:20:39.23 8h92t1I+0.net
想像しかできない狩猟採集時代の食生活を持ち出して人間は本来肉食だから～とかいう奴も謎すぎる
なぜかケトやってる人には多いけど教祖か誰かが言ってたのか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/03 08:52:08.11 KV86mhR8a.net
>>91
URLﾘﾝｸ(holosrc.com)
そのへん気になって目に入ったのがこれ
ウルトラマラソンでエネルギー源が脂質に切り替わるのがわかったとか言ってる人もちらほら見かけたし
可能性はあるんじゃないかな？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/04 02:34:13.14 lbm3mLuLp.net
牛脂と鶏皮は安くてコスパ良いな
脂質が多いからケトで困らないわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/05 02:26:44.51 KR+cUCCt0.net
カロリー摂取量とPFCバランスと運動量。
バランスが大事。
少しずつ、微妙に、体重と体脂肪が増えていく程度の摂取カロリーから、
300kcal減らしたら、少しずつ微妙に、体重と体脂肪が減っている。
バランスが大事。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/05 02:26:54.04 EszhRp+dM.net
ケトやると糖耐性が低くなって糖尿病になりやすくなる、とあったけど
一生糖質取らなきゃ問題ないじゃん
糖質脳はホント頭悪いな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/05 10:52:22.53 A8PZBQgm0.net
ケト後にドカ食いして糖質を過剰摂取してるとそうなるんだろう
糖質は中毒性が高いからそれを自制できなきゃ逆効果だよ
112:｢。
23/02/05 17:03:29.50 GzzDxnnDa.net
>>109
それ、よく聞きますね
糖質を一生摂らないってのは個人的に無理だと思うんでケト→低糖質…を１か月のローテでインスリン抵抗性に気をつけてるつもりでやってます
糖質を摂る月は昼にオートミール３０グラム程度だけ
ただ牛乳が好き過ぎて毎日２リットル位飲んじゃいます
ケト中は牛乳断ちだけが苦痛
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/05 17:38:46.77 cxGDRpHR0.net
I showed in myself with many repeated glucose tolerance tests that
any glycemic load that spikes to 180 can only be repeated one or two
more times before it stays under 140, and will eventually not rise it even to 120.
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
グルコース負荷テストは何度も連続してやると体の方が適応するんだってさ
最初に180mg/dl超えたようなものでも2回、3回と繰り返しテストすると
140以下になり、最終的には120まで下がってしまうんだと
糖質制限してる場合はこの逆でしょ
(deleted an unsolicited ad)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/05 20:02:44.41 fYJDrexK0.net
>>112
�
115:Cンチキ宗教家みたいな究極に胡散臭いおっさんのツイート晒して何が言いたいんだよwww
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/05 23:35:37.85 cxGDRpHR0.net
>>113
お前の方が何言いたいか分からん
クリス・マスタージョンがケトの人だと思ってそう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/05 23:49:34.21 cxGDRpHR0.net
分かった
イラっときた感情をぶつけてるだけか
うんこ投げるゴリラみたいなもんだな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/06 10:52:01.16 1aHBN7+p0.net
ケトン体って飢餓状態を凌ぐための一種の防御反応でしょ？
意図的にやるとかマゾなのかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/06 12:19:29.87 t9PHR0dka.net
>>116
実際やってみたら楽だし効果出たので目標体重に達してもリバウンド防止でローテしてます
ダイエット自体マゾに近い食生活になると思いますけど、体質にあえばケトは簡単な部類に入るかと
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/06 20:46:55.25 raTqUuQmp.net
ダイエットで唯一空腹感が無くなるからやってる
ドカ食いと甘い物欲求が減る
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/07 00:31:12.02 yeoF1cKTM.net
筋トレもダイエットもマゾと言えばそう言えると思うが
何を言いたいんだろうな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/07 00:59:12.57 2zPsMkBnd.net
>>112
そんなの西洋人だから言える話で、しかもインスリン抵抗性のない一部のエリートだけだぜw
β細胞のキャバが少なく隠れスパイカーが多い日本人じゃ夢物語もいいところ
繰り返し糖質入れて血糖値下がるなら糖尿病も血糖値スパイクもこんなに流行らんわ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-saSR [126.254.138.105])
23/02/07 02:18:06.35 HgiORaxIr.net
>>112
アドレナリン出るぐらいの運動すればええだけ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/09 07:45:21.59 C4hsz1I20.net
始めると1～2週間は食べる量少なくても全然平気で
間食すらしたいと思わないのだが
突然物凄くでマックが食べたくなる
空腹じゃなくて糖分を求めてるって頭で自覚出来る
実際満腹になるまで肉を食べてもう食べられないのに
マック食べたい欲が消えない
これは我慢した方が痩せるのか
それとも代謝が落ちてる信号だから
チートデイとしてベストなタイミングで
がっつり糖分取るべきなのか
どっちなんだろう？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b12-EOzK [121.200.142.242])
23/02/09 09:56:42.99 H+LU+Pdy0.net
マック行ってパティだけ食ってくればいいじゃない
それか3日くらい断食しろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/09 15:32:02.29 tWyqcKfSd.net
>>122
実際に代謝落ちてるサインあるんですか？
無きゃ別にそのまんまの方が痩せると思うけど
マックが食べたいのかハンバーガーが食べたいのか謎
後者なら料理好きの自分は疑似ハンバーガー作る。バンズらしきものがいらなければモスのなつみバーガーでもいいや
まあ一回くらい食べてもケトに直ぐ戻るし精神衛生上良いけど
代替食品で満足出来るならまずはそっち試した方がダイエットにとってはスムーズだと思うけどね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/09 16:14:57.96 wCFpsS2QM.net
無性にパンたべたくなって糖質制限でも食べられる食パンとか探した時もある
1斤1500円とかするから値段見た瞬間に我に帰るけど
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/09 16:18:27.10 /lFjIX5g0.net
そこまでして我慢するくらいなら、厚生労働省推奨のPFCバランスで少しのアンダーカロリーに留めつつ、
筋トレと有酸素運動をあわせて数年単位で計画をたてゆるかに減量した方が良いのでは？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/09 16:38:21.18 AR5uQh/x0.net
全然体重が減らなくなった
今日はチートデイにして好きな物腹いっぱい食べるわ
明日からまた頑張る
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/10 11:05:22.81 Bz66mSFJM.net
ここでリフィードって使われてるのみたことないけどチートとリフィードって区別して書く必要ないのかな
好きなもの食べる単なる逃げのチートと
下がった代謝を元に戻すために体重1kg当たり10～15gの糖質を1～2日で接種して肝臓にグリコーゲンを満たすチート(リフィード)
チート入れるってヤツは基礎体温まで測って代謝が落ちた事を把握してチート入れてんの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 00:22:33.72 vgXISXehM.net
大半はリフィードって言葉自体知らない
ケトのルールから外れた食事したら全部チート
そして殆どがPFCバランスの計算間違ってたりしてケト失敗してるのに、
ホメオスタシスだ！停滞だ！と目を背けてチートする言い訳を探してるだけ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 01:23:59.31 iR+AU1mFd.net
バレないと思ってるのか自作自演ダサい
言葉の知識とかどーでもいーわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 02:17:09.58 PkMl9F6Q0.net
リフィードったら断食の復食だろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 03:29:26.51 UKRR8OMXM.net
>>130
言葉の知識じゃなくて好きなもの好きなだけ食べるチートじゃ代謝は戻らないって話だろ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 09:04:07.09 3L2VS8zH0.net
なんかときどきネットで仕入れた知識でドヤりたがるオバサンがでてきますね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 09:25:44.72 ZEn8CQxi0.net
言ってくれてる意味を理解してないアホがひとり
言葉、難しいもんね
仕方ないよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 09:40:05.01 p62ozlpx0.net
>>132
好きなもの好きなだけ食べるチートじゃ代謝が戻らないんですか？どこが違うんです？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 09:54:49.90 7eKP1miA0.net
長期間で徐々に痩せるのが良いとか言うけど
糖質や甘いものを食べるのを
我慢しない→太る
ちょっと我慢→変化なし
かなり我慢→変化なし
物凄い我慢→痩せる
なんだよ
長期でPFCバランスがどうとか言うのは
甘いものを物凄い我慢した状態を永遠続けろ
って言ってる訳で
そんなの太る体質の人には無理
全力の糖質カットで筋肉落ちても短期間勝負
痩せたらちょっと我慢で常に甘いものを食べられる状態で維持すんのがベスト
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 10:06:59.99 6JOqPYD10.net
>>136
毎年オフシーズンから大会までで大体5kgくらい減量してるけど
ちゃんと決まった期間で計算通りの減量達成してるぞ
少しのアンダーカロリーに留めないと運動パフォーマンス落ちるし
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 11:09:53.07 WbWCep/FM.net
>>135
だから体重1kg当たり10～15gの糖質を摂らないと下がった代謝は元に戻らないって話
体重60kgなら600g以上の糖質、2400kcal以上を糖質だけで摂らないと意味がない
やってみるとわかるが結構しんどい
そしてそもそも基礎体温測下がってないなら代謝も落ちてないと判断していいのでチート入れる必要もない
メンタルの回復という意味でチート入れるならお好きにどうぞ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 11:46:24.67 p62ozlpx0.net
>>138
要は炭水化物の量を意識しているかどうかっていうのがリフィードとチートの違いだとおっしゃるわけですね？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 12:02:40.46 PkMl9F6Q0.net
それはどっかの流派の特別なやり方でケト全般に通じる用語ではないんじゃないの？
それをケト全般のスレで言ってもその流派を知ってる人にしか通じないでしょ
なんで隠したがるのか知らんけど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 12:44:18.02 VzsklEEo0.net
わ�
144:气Aタシったら代謝下がってるぅ！ 好きなもの好きなだけ食べるチートデイやらなきゃ☆ なんて考えてる万年おデブさんは PFCも雑だし代謝の指標となるものも毎日測ってないし むしろ毎日がチートデイ☆な勢いでしょう？ そもそも代謝を上げる努力もしてないだろうし 極端にカロリー落とした食事で一瞬悦に入っただけ まあ筋肉落とさずに脂肪落とせばいーんすよ 今、日テレで女性ビルダーの大会後の爆食やっとるわ チートデイってなをうってるけど こんなんチートデイじゃないから 本当に努力してきた彼女らに許される爆食なだけ 努力してきてないのにこういう部分だけ抜き取って都合のいいとこどりで自分を甘やかすのはもうやめれ？ まあ万年おデブさんみたいな人がいるからきっちり増減量できる人達に価値が出るので 万年おデブさん達はどうぞそのままでいてください と思いますけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 12:55:11.11 VzsklEEo0.net
>>136
いや、物凄い我慢しろよ…
なんでケトダイエットで糖質を物凄く我慢しないんだよ？
「太る体質」ってなんですか？
太る体質云々言ってる人ってそのマインドがもう太るマインドだから
なんで太るかってそれ自分の身体や生活以上にオーバーカロリーで食ってるだけだから
そこと向き合えてこれなかったから太ってるだけ
体質のせいにすんなよw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 13:34:08.63 taoePEzda.net
ケト中に代謝が落ちて体温下る事もないし食べたい欲求もおきない…
無理矢理食べないと休日はMCT入りのコーヒーだけで過ごせそう
チートなんて必要？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 16:58:13.20 vnj0y/YSa.net
食欲の有無と体重の増減は別の話
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 18:04:39.54 cfUBprXpM.net
0.2度下がったら代謝が落ちているからチートデイとか言うけど、
コロナ渦で会社に体温報告するため毎日測ってたが普通にそれ以上の触れ幅で毎日上下してたから全くアテにならんと思ったわ
毎日0.2度も変わらないなんて奴いるの？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 18:21:49.96 p62ozlpx0.net
体温は時間帯でびっくりするくらい変化しますからね。でも女性で基礎体温取ってる人ならなんとなく分かるんじゃないですかね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 18:46:32.17 vpgh5bf70.net
ケトやらないから知らないけどその体温って深部体温ではないの？
表層体温なんていくらでも変わるじゃん
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 18:49:51.84 7IeE3wwgd.net
起床後36.3度ぐらい
仕事から帰宅後36.8度ぐらい
夕食後最大37.2度くらい
ジムから帰宅後36.6度くらい
こんな感じ
これが活動時でも36.4度下回ってきたら
代謝の低下を気にしたいが
ゆっくりペースの減量だからか
そこまで体温下がったことはない
ジム通い始める5年くらい前の活動時体温は記憶にある限り36.5度程度だったから
ダイエット中でも体温上がってるのはちゃんと筋トレの代謝アップの効果は出てるのかもしれない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 18:52:46.96 7IeE3wwgd.net
>>147
そういうバイアスを排除するために閉じられて閉鎖的になってる脇を使うんでしょう？
店舗入口にある顔や手首の温度計るのなんて夏と冬で思いっきり違った数字が出る
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 19:06:19.52 vpgh5bf70.net
>>149
脇も表層体温
深部体温測るなら肛門に突っ込むか口から飲んで胃で測るタイプの無線体温計
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 19:48:51.68 cfUBprXpM.net
代謝が落ちてるか確認するために毎日ケツに体温計ぶっ刺せと？
どこ見ても基礎体温が0.2度下がったら～としか書いてないもの読んでケツに体温計ぶっ刺さないと!とはならんやろう・・・
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-rWXc [1.75.8.254])
23/02/11 20:23:33.19 7IeE3wwgd.net
時間帯毎にほぼ同じ体温ばっかり叩き出すから私にとっては脇で充分です
再現性や利便性等とのバランスが取れた現実的な方法じゃないと継続できませんよね？
極端なことは屁理屈にしか聞こえませんねえ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 21:32:18.26 2/xNn/tYM.net
代謝が落ちてるかどうかの判断も雑だし
仮に実際に代謝が落ちてたとしても好きなものたくさん食べた程度で代謝は戻らない
以前チート(リフィード)やったときは朝から晩まで白米、餅、和菓子を食いまくって体重1kg当たり13gくらいの糖質量だった
血糖値が急激に上がって下がったせいか翌日はずっと怠い
正直ケトしてる最中よりキツいしもうやりたくない
好きなもの食べるチートデイは単なる逃げでハイカロリーデイでしかないよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 22:10:58.26 p62ozlpx0.net
>>153
それをやると代謝が戻るんですか？なにをもって戻ったと判断するのかについても興味があります
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 02:16:42.51 LKeVYfjcM.net
>>152
毎朝ケツに体温計さすのが現実的でないの？ なんで？
数十秒もかからないじゃん
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e3c-Tdu1 [153.231.56.17])
23/02/12 03:09:14.84 YxK3EK3r0.net
判断基準が
0or100
しかないのか？と訝ってみる昨今
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 04:13:52.23 n3Iobhr30.net
ケトやると頭おかしくなるのか頭おかしいからケトやるのか知らんがヤバいヤツ多すぎやろ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 05:29:12.22 tOx2gVJs0.net
空腹だし多幸感無いからストレス溜まるのはたしかにある
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-Xguv [150.66.90.157])
23/02/12 14:56:44.99 dSyabpWQM.net
>>155
その発言で常識ってものが通用しない人間なんだなということは全員理解したと思う
勝手に毎日ケツにぶっ刺してな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 13:28:39.52 K1K8y46bM.net
>>140
無知なババアに教えてあげるけど
そもそもチートデイって言葉がボディビルなどの競技でダイエットしてる界隈で使われてたのが一般のダイエッターに浸透したもので
リフィードも最近ボディビルやフィジークで使われ出した言葉なんだよね
まあ後追い一般人ババアは知らなくて当然だからそこは仕方ないけど流派ってなんだよw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 13:33:12.22 gu+bx8Er0.net
やっぱケト全然関係ないじゃん
チートデイくらいは知ってるよ
糖質を何g入れるのをリフィードとかだよ
山本式かなんかか？
山本先生の名前出すのは恥ずかしいの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-zYVo [133.106.226.5])
23/02/13 14:53:23.76 qnKiYU/vM.net
>>161
山本義徳の記事いくつも読んだことあるけど一貫してチートデイ表記しててリフィードって言葉は使ってた記憶無いが？
あるなら教えてくれ
とりあえずリフィードデイで検索して出てくる記事は山本と関係ないなw
あとチートデイはダイエットの用語な
ケトジェニック(ダイエット)に使えないとでも？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-zYVo [133.106.226.5])
23/02/13 14:56:35.95 qnKiYU/vM.net
失礼、リフィードデイもダイエット用語だわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 15:27:48.28 gu+bx8Er0.net
リフィードでぐぐったら無名パーソナルトレーナーしか出てこないな
だから名前出せないのか分かったよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 16:20:28.23 J+dfOzIwM.net
>>164
どうせ山本あたりの流派だろ
↓
山本義徳はリフィードデイって言ってないよ
↓
じゃあ無名パーソナルトレーナーしか言ってないんだろ
どう返せば納得するんだこいつは無敵かよ
ちなみに山本義徳はリフィードデイとは言ってないがチートデイについては似たような事を言ってる
URLﾘﾝｸ(valx.jp)
ケトの場合: チートデイは、糖質のみで十分なカロリーを摂取できるよう、体重1kgあたり6gの糖質量を意識してください。
URLﾘﾝｸ(valx.jp)
ローファットの場合: 具体的には、体重1kgに対して12g程度の糖質が必要だとされています。
要は用語が違うだけで中身は一緒
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 16:23:14.44 gu+bx8Er0.net
納得したって言ってるのに何を言ってるんだ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 18:45:35.02 XF5At5KRM.net
いつ納得したって言ったんだろう・・・
少なくともスレ内を納得で検索しても>>166しか出てこないけど
俺が文脈読めてないだけ？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 21:03:48.71 a/EZmLar0.net
リフィードくんはIDコロコロするならコテ付けてくれ
というかドヤ顔でリフィード連呼せんでもチートデイは意識して糖質取りまくれの一言で済むのに能書きがなげぇよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 10:22:38.16 fRm4y8NPd.net
相変わらず変なのが多いなw
中性脂肪ニキの次はリフィードニキかよw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 11:46:32.57 Gm8fuE8qM.net
チートデイに好きなもの食って代謝戻してると勘違いしてるヤツよりマシだよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 11:54:41.12 I6XKfm5/0.net
>>170
そのリフィードっていうか、一日に一定量以上の糖類の摂取をすることで、本当に代謝を回復させることができるんですか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 12:16:51.78 Gm8fuE8qM.net
納得したなんて言ってないのに言ったといいはる>>166
煽るように同じ質問を繰り返す>>171
ここら辺の方がやばくね？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 14:05:55.45 I6XKfm5/0.net
>>172
単純に興味があるから尋ねているので、知らないなら知らないでいいし、ご存じなら教えてください。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 15:23:02.09 3pBFMuqrd.net
>>169
> 相変わらず変なのが多いなw
> 中性脂肪ニキの次はリフィードニキかよw
ああ、おまえがこの低学歴だったか
悔しいな（笑）
このスレにはかなり以前からカロリーが余っちゃうと中性脂肪になる！！ローファットだろうとケトジェニックだろうと
一緒！！カロリー！！！と発狂するとにかく簡単カロリー時代遅れ低学歴がいるそうです
低学歴お好みの単語はアセチルCoA（笑）
意味不明すぎ（爆笑）
なお、実態はこういうことで確定してるので一緒にホルホルしちゃうカロリー低学歴は気をつけようね
悔しいね（笑）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
781 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/08(日) 01:11:39.68 ID:Lp0+Hg9B
>>780
>中性脂肪になるメカニズム
俺低学歴だからわからない
教えて
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 17:47:46.16 cJoPNo43H.net
>>174
こんにちは養分君！
相変わらずインチキ本とアムウェイと宗教に貢いでるのかな？？
今度本出すから買ってね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 18:22:05.71 KMvkI5vjd.net
別のIPから必死で草
「俺低学歴だからわからない｣とハッキリ書いてあるやつ擁護して本当に間抜け草すぎ
悔しいな（笑）
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 19:02:03.25 YCEdgJL20.net
真・スルー 何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー 話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー 本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー 情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー 質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 19:06:03.28 KMvkI5vjd.net
また違うIPから何回もみたスルーがどうとか
こいつも同一人物なのか
必死すぎるwww
俺低学歴だからわからない、と言ってるやつに言いなよ（笑）
おまえだもんな
ブーメラン悔しいな（笑）
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 00:17:36.62 kM+8Fu+O0.net
アムウェイwww
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 00:34:56.31 if9c7h2FM.net
自演までするとか流石にみっともないな
179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-UiME [106.184.59.210])[sage] 2023/02/15(水) 00:17:36.62 ID:kM+8Fu+O0
アムウェイwww
175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hc6-UiME [61.199.190.28])[] 2023/02/14(火) 17:47:46.16 ID:cJoPNo43H
>>174
こんにちは養分君！
相変わらずインチキ本とアムウェイと宗教に貢いでるのかな？？
今度本出すから買ってね。
169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb2-UiME [49.105.85.140])[sage] 2023/02/14(火) 10:22:38.16 ID:fRm4y8NPd
相変わらず変なのが多いなw
中性脂肪ニキの次はリフィードニキかよw
完全に同一人物自演して
こりゃテンプレ行きだわ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-DoPe [60.115.148.125])
23/02/15 01:22:25.31 VZf8o+Lh0.net
カルニチンや共益リノール酸は脂肪燃焼サプリとしてケト以外のダイエットでも使われるけど、脂質メインに切り替えるケトでは接種量増やしたほうが良かったりするのだろうか?
まぁ一切使わなくても痩せる人は痩せるんだけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-uphh [217.178.25.71])
23/02/15 02:42:43.54 UstV6Ex+0.net
糖質取らないと頭おかしくなるのが分かる良いスレだな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/21 23:41:13.31 l2gXV6Hzd.net
アムウェイニキが来ると過疎る法則発動w
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 15:16:17.85 8nnVtAnBM.net
>>183
> アムウェイニキが来ると過疎る法則発動w
低学歴の人ですよね
自演やってみっともないですよ
次スレでテンプレ入れときますね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/24 15:30:15.30 uriaAkiy0.net
BMI22強、体脂肪率18～20％で日々変動、ってとこまで来たけどまだ痩せられるかな？
ちな開始時の体脂肪率は28％
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/24 15:44:14.33 9HxNmKc+d.net
>>185
もちろん
停滞してるならローファットに切り替えるのも手
その時は水分で若干体重は増えるけど気にしないこと
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/24 16:22:36.14 uriaAkiy0.net
>>186
ありがとう
内臓脂肪・糖尿病と糖質制限のことを理解して食事療法として取り組んでるので、低脂質・高糖質食は手を出しづらいな…
とはいえ1日3000kcal弱の摂取内容から500kcalぐらいは削れそう
月間平均の体重・体脂肪率を前月平均と比較し続けてて、12月までは体重-2kg超・体脂肪率-1％超のペースだったのが、12月→1月は-1.6kg・-0.6％、1月→2月見込みが-0.8kg・-0.7％
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/24 16:49:10.18 uriaAkiy0.net
1日3500kcalだったw
改めてカロリーなんて意味ないなー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/24 17:10:59.87 ui57aYxO0.net
>>187
いや、体重減ってるんだから生活の消費カロリーもそれに伴って減るんだから
カロリー落とさないとダメでしょw
カロリーが意味ないとはならない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/24 20:59:46.71 W663xDRfp.net
食事減らしてたら腕が冷たくなる現象がたまに起きてたから代謝かと思ってたんだけど調べたらレイノー症候群だった
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/25 22:33:02.22 Wfq4thPB0.net
朝プロテインとバターコーヒーだけ飲んで空腹のまま夕方エアロバイク1時間漕いだんだけど糖質摂ってる時より楽だったのはケトン代謝してたのか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 20:26:00.79 g1lxhxlN0.net
懴悔します。神父様、私はケト中だというのにダイエットコーラを飲みました。
今から6時間程ケト生成半減のデバフを甘んじて受け入れます😢
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 22:15:20.32 i5bB2jCU0.net
エリスリトールで血栓みたいな話が出てきたね
カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係 米研究
URLﾘﾝｸ(www.cnn.co.jp)
なんかいつもの糖質制限攻撃臭い
個人的にはエリスリトール使ってないから関係ないけど
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 22:27:53.10 i5bB2jCU0.net
と思ったらすぐに論文読んだ人のスレが立って反論も出てきてた
摂取したエリスリトールと内因性エリスリトールを混同してるみたい
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 23:34:14.90 3lrvUkSy0.net
現在、身長176センチ64.5キロ体脂肪率は不明。
一週間程度おこなってきた
プチカロリーチートデイを末日をもって終了とし、
いっぴからは、脂肪を落としきるまで終わらないダイエットを実施いたします。
ﾊﾞｷｯ!!☆／(x_x)ﾊﾞｷｯ!!☆／(x_x)になるまでやめられまてん。
ダイエット中の接種カロリーは、1500kcalを想定しています。
一年中、腹筋が割れている状態を目指します。
当然、ケトジェニックです。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 23:36:16.80 3lrvUkSy0.net
独断と偏見による独善的なエロい身体を目指してダイエットに励みます。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 23:39:22.93 6h2Yun2o0.net
>>195
カロリー低すぎ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 23:43:51.57 3lrvUkSy0.net
ご助言痛み入ります
それでは
1550kcal程度を摂取しながら
でダイエットに励む所存であります。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 00:09:53.22 dUJh4EAW0.net
週三回、一時間程度の軽い自重程度の筋トレと
週四回、30分+α程度のお散歩しかしていないので、
基礎代謝程度のカロリー摂取で十分、健康的にダイエットできると考えている次第であります。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 00:15:03.81 zN0W2AXQ0.net
>>199
基礎代謝程度は少なすぎるw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 01:59:17.23 dUJh4EAW0.net
基礎代謝程度だと少な過ぎちゃうのかなぁ？
基礎代謝+どれくらいが妥当なのかなぁ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 09:13:30.52 mixPM0o0a.net
もしかしてこれからスレ開く度に経過報告見せられるの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 09:37:43.86 QxALQdd9d.net
>>201
それくらい自分で調べろや！
生活強度も解らないんだしよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 18:49:13.54 dUJh4EAW0.net
>>203
199 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3c-W5vA [153.231.56.17])[sage] 投稿日：2023/03/01(水) 00:09:53.22 ID:dUJh4EAW0 [1/2]
週三回、一時間程度の軽い自重程度の筋トレと
週四回、30分+α程度のお散歩しかしていないので、
基礎代謝程度のカロリー摂取で十分、健康的にダイエットできると考えている次第であります。
と書いてあるとおりなので、筋トレと散歩以外は生活強度ほぼほぼ0
事情がわからないんだから知ったかぶって口出しすんなよｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 19:45:10.25 tCKgS4Go0.net
>>204
0って（笑
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 19:58:01.24 9mjz58xU0.net
最近は一回くらい糖質とっても翌日にはケトンすぐ出るようになってきたから、
身体が脂質適応できてきたのかなぁと思いたいけど、
アセトン臭みたいなのしない（尿も臭くならない）し、ケトスティックスもいつ見ても濃い紫色。
空腹もかなり感じにくくなり、甘いものや炭水化物への欲求も消えたけど、
体験談でよく見る身体の軽さや爽快感、集中力の向上などは全く感じない。
ケトに関係あるのかわからないけど、最近微妙に頭痛や吐気、腹痛などがある。
もしかしてケトン生成する回路だけ活性化して、ケトンをエネルギーとして使う体質になれていないのだろうか…。体脂肪40%のデブなのに体重もほとんど減らないし…。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 22:13:59.35 l/mZe+q1M.net
血糖値下がったタイミングで頭痛とか出てるのでは
半端に糖質取るくらいなら徹底的に糖質断ち切った方が調子いい気がする
ケトーシスが安定するとケトスティックの反応が薄くなる人がいるんだがケトン体を上手く使い切ってるとそうなるとか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 23:03:43.00 vKfSjcf0d.net
アドレナリンが足りてないんだな。
普通に食事して夜食食っても仕事が忙しくていい意味でストレスかかえてバタバタしてる時って痩せるでしょ？
食事制限してもふわ～っと生きてたら痩せないよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 23:59:16.61 SFuHL/la0.net
66kg～67kgの間で停滞中体脂肪率18～20%
筋トレの記録は順調に更新してるけどマジで体重落ちない
体温は平熱36.9℃だったのが36.6℃に低下
食事内容はざっくり
Ｐ152.8g→611.2kcal
Ｆ146.1g→1314.9kcal
Ｃ7.9g→31.6kcal
合計1957.7kcal
蛋白質摂りすぎかな…前に減量で筋力ガッツリ落ちたからトレ強度落ちるのは避けたいんだが…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 00:09:35.64 FlnofO9H0.net
>>209
体温下がってるのは完全に身体がエコモードになってる証拠
ローファットに切り替えるかダイエット自体を一旦やめるのも手
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 02:25:18.46 87Gqe4ym0.net
>>207
血糖値下がったタイミングとかではなくて、糖質取らずに安定してる時も頭痛あるんだよね。まあ、なんとなく痛いな程度なんだけど。
もしかして脂質多すぎるからケトン使い切れてないとかあるのかな。
今日の食事計算してみたら、
P79g 、F129g、 C（糖質）7g だった。
カロリー比率にしたらPとFの比率が3:6どころじゃないしな…。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 13:31:17.52 l6ZK4Nd/0.net
塩分やマグネシウムが不足すると頭痛くなるらしいぞ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 15:21:47.86 t2vEPswe0.net
脚が吊りやすくなるからケトの時だけマグネシウムとってる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 16:45:17.05 TECLG2fyM.net
穀物や根菜類食べられないからカリウムやその他ミネラルが不足しやすくなるとは聞いた事あるな
意識して海藻類とってるわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 17:04:59.43 VnFoq+YCF.net
カリウムといえば海藻への含有量が多いって紹介されるけど、悉く100gあたりの含有量が列挙されてる
海藻100g摂るの結構大変だぜ
ケトジェニックやってることを考えるとアボカド1個以上が合理的
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 20:54:48.71 bE/LDKqEa.net
卵食べてれば良し
220:206
23/03/02 22:10:16.70 87Gqe4ym0.net
>>212
ありがとう。
ちょっと意識してみるわ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 06:52:05.05 OfiQIpMNa
222:.net
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 12:11:18.26 ekji8WrXd.net
>>206
たまに糖質取ろうとするからだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 12:32:26.90 90OUVrlvr.net
>>82
vo2maxは低下しないです
あくまで酸素の消費量が増えるので有酸素運動に使える酸素が少なくなるだけです
vo2maxは基礎代謝に有意に影響あるので高めとくに越したことはないですね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 18:38:23.64 z7S4fKyM0.net
ケト初心者です。
MCTオイルを取ったらpfc計算の脂質量を摂取しなくてもいいのですか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 18:41:25.82 z7S4fKyM0.net
>>211
わたしも頭痛持ちですが、油の種類によってはトリガーになります
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 19:58:38.16 pFKA5IgT0.net
>>221
そんなことはないと思うけど。
そもそもPFCをきっちり守らなくてもケト入って筋肉落とさず痩せていく場合もあるので
自分の身体で実験していってどういう反応が起こっていくか見ながらやるべきだと思うな。
そのレスの場合は、既にケト状態なら目標としているFをとらなくても順調に進むかまずは見るべきだと思う。
体調悪い、体重減りすぎ、減らない、極端に筋力落ちてきた等が起きてから
Fが足りない心配をするべきかと。
228:206
23/03/03 23:37:33.36 fMPrv1ge0.net
>>222
そんなこともあるんですね。
油の種類と体調の相関も留意してみます、ありがとう。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 03:04:34.70 n7L2lWjL0.net
>>223
そうなんですね。ありがとうございます。
とりあえずfが半分くらいしかとれてないですが様子見してみす！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 03:17:29.21 NTOBw2lL0.net
>>225
いや、半分かーい！
それでケトーシスには入れて維持できてるのかい？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 13:40:04.21 1KS1y70rr.net
A型はローファットでバキバキに絞れ
o型は逆にケトと相性いいような気がする
俺はローファットが全然落ちない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 14:29:01.39 aSMqeBkP0.net
体温下がって代謝落ちてるっぽいし停滞してるし体温戻るまでローファットに一旦切り替えます>209にレスくれた人ありがとう
2～3日で戻ってくる予定だが果たして…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 16:18:01.51 n7L2lWjL0.net
>>226
少なすぎますかね？まだ調べてないです。今検査紙注文してます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 17:04:28.29 0cFOmf4j0.net
ケトジェニックも血液型診断と同じくらいオカルトってことか
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 18:30:55.15 DvHLY4A+0.net
元々は医学から来てるもんだし、研究対象にもなってるもんでっせ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 21:33:35.73 UbN009j70.net
エネルギーになる
ケトン
と
糖質
どちらでも好きな方を選べるなら
体は迷わず糖質を選ぶよね
ケトン体100％の超お高いMTCオイルを
湯水のごとく摂取すればケト食にしなくても
ケトジェニックダイエットできるかも
やるべきことをやった上で表れる効果を
ほんの少し底上げする程度の効果しかないと思うよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 23:32:49.56 QD7ULwUld.net
下痢で苦しむ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 23:37:09.80 gl9u5MZs0.net
ケトンが重要なのは脳だけでその他は脂肪酸でしょ
遊離脂肪酸濃度が高ければ体は遊離脂肪酸を選ぶよね（ランドルサイクル）
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 23:55:17.29 UbN009j70.net
自分で実験すれば、答えはるんだけど、
失敗したときのことを考えると、怖くて実験できないので、
質問させていただきますが、知っている人がいたら教えてください
ちょっと臭いに癖のあるホエイプロテインをドリップしたブラックコーヒーで飲んだら
美味しく飲めますでしょうか？
例えば
20ｇのプロテインは、どれくらいの量の水等と混ぜて飲むと
美味しく飲めますでしょうか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 00:52:21.67 u6lW4OCM0.net
他力本願もアレなので
自ら実験してみました
20ｇのホエイプロテイン（プレーン）
と
ドリップしたコーヒー
ちょっと臭い
さらに砂糖の5倍の甘さの甘味料を
小さじ1杯投入
ちょっと臭いけど飲みやすくはなった
がしかし、腐る寸前の牛乳のような癖のある臭いを
消す、または、誤魔化せるようなレシピを知りたい
プロテインがめっちゃ高くなっているので、無駄にしたくない
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 02:49:09.81 CU4qk7QV0.net
プロテインは砂糖たくさん入れると飲みやすくなるよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 04:16:26.92 8w6bNh4Pd.net
ラカントにしなされ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 04:57:50.87 u6lW4OCM0.net
らかんと美味しいね
でも高いよね
貧乏人には無理
1ｋｇ2000円
なら喜んでラカントを使う
エリスリトールとステビアを
混ぜた砂糖の5倍甘いと謳われている
甘味料を使っている
１キロ2000円強
多分、砂糖の1.5から2倍程度しか
甘くない
ケトジェニックと砂糖の組合せは最強だけどね、どうも砂糖に手がでないな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 05:04:01.56 u64NLHfU0.net
グリシンが1kg 1000円くらいでおいしいのに
アミノ酸だからゼロカロリーではないが
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 05:44:06.67 8w6bNh4Pd.net
甘いもの嫌いだからラカントの意味はすき焼きの時くらいしか感じないが…
甘いもの好きな人にとってはラカント高い！となるなかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 07:26:44.60 uxu3t6A80.net
ラカント使う時って調味料としてのみりんの代わりにしか使わない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 10:16:53.97 TGxKLUNf0.net
エリスリトール1キロ千円で買えるのにわざわざラカント買う意味がわからん
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 10:43:09.25 u64NLHfU0.net
羅漢果エキス単体も売ってるじゃないか
ラカント自作できるな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 14:26:56.73 hdawk7l10.net
ステーキ500g食ってきた
ご飯おかわり自由のお店でご飯いらん宣言したら周りの客にえ？って顔されたわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 14:33:09.00 u6lW4OCM0.net
すき焼きって砂糖を使うから意味があるのではないかと思ってみたりみなかったり
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 15:13:29.21 fxhjw7W00.net
>>245
数人で焼肉屋行くとご飯大盛りは一番太ってるヤツの前に置かれるやつ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 15:29:58.12 uxu3t6A80.net
>>245
自意識過剰じゃない？
それくらいの他人の立ち振舞いにいちいちリアクションする失礼な人いる？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 15:42:08.89 OvLncR6b0.net
ケトジェニックで痩せる原理はわかるんだけど
ローファットで痩せるっていうのは脂肪の摂取量が減ったら体内の脂肪を優先的に使おうっていうことになるの？
単純に脂質減らしたら摂取カロリーが減るからカロリー収支で痩せてるだけ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 15:55:45.59 uxu3t6A80.net
>>249
自分も気になって調べたことあるけど結果的にはそうかと…
ただ、糖質とタンパク質だけに特化するの、沢山食べられるし筋肉にも良いし
ダイエットと筋トレ両立するのにすこぶる調子
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 17:10:12.21 hdawk7l10.net
>>248
昼少しずらしてこじんまりとしたステーキ屋だったからね
え？お前大丈夫？ていうより、少しびっくりした感じだったよ
連れも周りの反応に気づいてたので自意識問題では無いと思うが
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 17:17:33.96 u64NLHfU0.net
単品で倍量頼んだりすると店の人によけいなこと言われることはあるな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 17:28:43.27 hMzBKHcv0.net
ケトーシスに入ったらMCTオイルの摂取量は減らした方がいいですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 19:09:58.10 PBbmkf3Ka.net
>>253
MCTオイルのお陰でケトン体が検知されてるだけって可能性もあるので摂取を止めた後、ケトーシスが維持してるのか確認してみるのも一考かと…
MCTオイルを抜いた分のカロリーを食材で補いたいのか、減量を加速させたいのか分かりませんが
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 19:20:37.00 hMzBKHcv0.net
>>254
返信いただきありがとうございます
MCTオイルの摂取量を減らすことで減量を加速させたいです
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 19:31:18.15 PBbmkf3Ka.net
>>255
既に体脂肪率が１０％未満とかギリギリの状態じゃなければ大丈夫だと思いますけど中性脂肪から血糖値を維持出来ない方も居ますので様子を見ながら…で
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 21:01:50.37 OvLncR6b0.net
>>250
やっぱりそう？
あんまり運動しない人はケトで筋トレバリバリやりたい人はローファットって感じなのかな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 21:18:25.27 hMzBKHcv0.net
>>256
ありがとうございます
まずは1日30gを20gに減らしてみます
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 21:59:12.29 uxu3t6A80.net
>>257
ケトもはまれば挙上重量落ちない。むしろ上げていける体感。自称中級者くらいのわたくし。
ローファットでもケトでも筋トレはやった方が良いかと
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 01:27:39.30 8n1Kn2zK0.net
有酸素パフォーマンスはどうなの？
vo2maxが下がるなんて論文あったけど
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 13:35:51.82 ceJyLYEJ0.net
ケトン代謝でも糖代謝の時と同じぐらい運動(有酸素・無酸素とも)できる程度には、体を慣らしといた方がいいな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 16:55:16.31 Qga8+mJc0.net
スポーツにケトが有効だった論文ばかり集めた記事
器械体操、ウエリフ、ウルトラ、トライアスロン、クロスフィット、HIIT
URLﾘﾝｸ(doctortro.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-KAZA [106.73.227.225])
23/03/06 19:40:59.51 0O1UrHnD0.net
サッカーの長友もケトやってたかな
クリロナの食事はケトっぽいけどオレンジジュース飲みまくりらしいしよく解らん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 00:35:11.88 yD+YN6Byd.net
長友はケトジェニックだとスタミナも続かないし運動能力落ちるってことでやめたんだよな。
最終的にゆるい糖質制限がベストってことで、専属料理人を雇って会社を起こしてそれを啓蒙してる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 07:32:40.77 30V8rcbn0.net
医師監修のもとで続けてるアスリートもいるし、長友は長友の判断でやめただけだろう
ちなみに>>261だけど、そんな大それたことじゃなくて、日常生活で突然走らざるを得なくなった時(遅刻遅刻ゥとか)・力を入れざるを得なくなった時に体がケトン代謝で運動できるようになってないと、全然体が動かないからだよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:54:14.28 NSasP/VF0.net
トップアスリートでもダイエット必要なの何か以外だな。
水泳やマラソンは痩せないようにするのが大変って聞いたからプロは他競技も似たようなもんかと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 12:08:21.37 qp6JjgZ+d.net
野球選手はオフ時は結構太ってる人多いな
筋トレと合わせてバルクアップしてる人もいるかもしれん
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 13:03:56.37 88ITAxpXa.net
野球選手はシーズン中でもだらしない体型が多いイメージだわw
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 14:44:12.64 ndc6g7fJ0.net
野球選手はアスリートとは言えん様な体型ばっかだよね。
親が年俸に眩んで洗脳しない限り、子供の憧れにはならんよな。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 15:25:20.62 PGnqe6iOr.net
女子マラソン選手ってガリガリな人が多いけど
あのスタミナは何処から出るのか不思議に思う
誰か教えて
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 20:04:48.18 tbljFRCtM.net
>>270
ケトン
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 20:12:04.13 bUkIsIMP0.net
昔天満屋の女子選手の紹介で焼肉が大好きで肉ばかり食ってるみたいな子がいて
当時はケトなんて知らなかったからそんなんで走れるのかと思ってたわ
（その子が当時ケトをやってたという解釈ではない）
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 20:45:33.25 30V8rcbn0.net
別にケトジェニックダイエット・ケトン食をやってなくても、肝グリコーゲン・筋グリコーゲンが枯渇したらケトン代謝になるからなぁ…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 20:57:33.12 o/eOMuGf0.net
そういう選手って、なんかスタート時とゴール時で体つきが変わっている気がするんだけど気のせいかね
ゴール時に肉が落ちて骨っぽくなってるというかｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 13:59:52.42 mVjGXkrJr.net
>>273
ならんよ
勘違いしてる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 14:06:55.81 UDS4nkH70.net
>>273
それだと、ケトになる前に筋肉分解が始まらないか。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 16:00:24.52 LKw0Rlj6M.net
>>269
野球なんてろくに走んないじゃん
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 16:12:32.70 6th16dUZM.net
投手と四番打者しか見てなさそう
セカンドショートの選手とかスラッとしてるじゃん
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 16:44:21.96 8fQR+rMB0.net
なんでみんなケトになるとかならないとか筋分解が起こるとか起こらないとか生理現象をゼロイチで考えてんの？？
普段の生活だって筋分解もケトン代謝も毎日当たり前のように起きてるわけだし、これをケトジェニックは効率化しようってだけの話なんだけど。。。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 16:50:41.81 LKw0Rlj6M.net
>>278
ファーストとキャッチャーでその話無しな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 17:51:37.08 zq3jkE9W0.net
>>275
その返信だけじゃ意味わからないし答えようもない
>>276
筋肉分解って糖新生のこと？
糖新生は、肝臓がケトン体を使えないから肝グリコーゲンの枯渇後にグリコーゲンが補充されるまでずっと働く機構だよ
それともし糖新生＝筋肉分解だと思ってるなら、糖新生のために調達されるアミノ酸は筋肉由来とは限らないし、糖新生で筋肉が落ちるという考え方ももう、だいぶ古い
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 17:54:45.45 zq3jkE9W0.net
言葉足らずだな
糖新生で作られる糖は肝臓で使われるもので、肝臓以外で血流に乗って全身を駆け巡るのはケトン体
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 17:55:54.16 zq3jkE9W0.net
>>279
ここ2～3年でいろんなことが分かってきたけど、それを自分の知識としてアップデートしてない人が多いんだと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 18:46:35.10 xLN58bSIa.net
脂質代謝が全部ケトン体だと思ってんの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 18:52:46.25 zcpD4AHId.net
サッカーのアキンフェンワ選手元気かな…
筋肉付け過ぎてるサッカー選手
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/11 07:45:13.08 rPjBSToh0.net
糖質もりもり摂取してるけどすこぶる調子が良い
やはり糖質は基本エネルギーだな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/11 16:29:52.10 fivp4nPf0.net
南極だか北極にいっている人は
サラダ油をがぶ飲みするぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/11 17:25:42.90 7Co3ZRN7M.net
脂質中心食の地域って早死するから
ころっと死にたければおすすめの食事法だよね
少子高齢化の解決手段なりうる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/11 19:31:52.62 F4PdFEdVr.net
バランス悪いもの食ってれば何をメインにしててもおんなじだろ
あほか
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/11 19:33:49.56 MfJNxRjw0.net
>>288
もうすぐお前が喜びそうな記事が翻訳されて日本でも出ると思うよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/11 22:15:10.44 lx8hFMjtd.net
イヌイットなんかは寿命短かったというけど
食物繊維皆無な食事だからなあ
ビタミンとるすべが肉、魚の生食でしか方法ないってレベル
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 00:20:53.05 4CcOUz480.net
農業がまともにできる土地なら農耕して食物繊維も糖質も摂れるだろうけど、彼らは動物性蛋白と油脂で飢えを凌ぐしかなかった
冬場は常時ケト状態なのかもな
あと寒い地方は塩分過多なのも短命の原因な気がする
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 01:12:36.03 6vgikEq20.net
塩分もそろそろLDLコレステロールみたいに濡れ衣だったと明かされる気がする
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 01:13:29.32 6vgikEq20.net
というか塩分過多じゃなくてカリウム不足な気がする
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 02:10:12.59 SrH0z7XS0.net
というか生活環境が過酷すぎるのが原因なんじゃ…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-/OUq [223.216.142.102])
23/03/12 12:54:48.58 oa/1Q53i0.net
ケトーシスに入ると空腹感がなくなるなんて言いますが私はそれなりに感じてます
個人差でしょうか？
ケトスティックで判断するに完全にケトーシスに入ってます
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-stn5 [133.106.50.6])
23/03/12 13:04:57.05 tpZ/xGGlM.net
炭水化物摂取してるであろうロシア人は平均寿命60歳くらいだろ
まあ国土広すぎ民族多すぎで食生活なんてピンキリだろうけど
家から一歩外に出たらマイナス20℃とかケトだろうがローファットだろうが歳取ったら死ぬだろ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 14:30:19.87 D8larMZu0.net
>>296
空腹感はあるけど我慢できずに食べてしまうような切迫感がない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 15:32:02.93 Rw/nmH3pr.net
糖質と必須脂肪酸以外の脂質はエネルギー源としての推奨量なんて厚労省も定めてないくらいだからどうとろうがなんの問題もないよ
他の栄養素をどれだけ一緒に取りやすいかとりすぎにならないかっていうだけの話
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 15:51:08.05 D8larMZu0.net
>>292
～族によって違うのかもしれないけどヴィルヒャルムル・ステファンソンが
紹介したイヌイットは塩が禁忌で調味に塩を使わないよ
その影響で今でも肉食の人の中に塩を一切使わない派がある（肉に含まれるミネラルで十分派）
まったく逆にケトは低インスリンだからナトリウムを保持できないって理由で
塩が多目になったりケトを外れて肉＋果物に走る人もいるので面白い
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 17:14:34.39 oa/1Q53i0.net
>>298
たしかにそうかもしれません
もう少し様子見てみます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 19:12:21.66 407RDP0R0.net
サラダ油は危険だが米油は安全だ！
迷ったら米油を選ぼう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 21:28:15.34 dpZSqQrd0.net
ケトーシスの状態でも
飢餓感は感じる
無意識下で食料を買ってきて
気がついた時には食べ終わっている
ケトーシスの状態でも
接種出来るカロリーのレンジは狭い
個人的経験では、300kcalもない
レンジ上限+150で
少しずつ体重が増え脂肪も増え感じで
レンジ下限ｰ150で
少しずつ体重が減り脂肪も減っていると思いたい感じ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 21:30:56.42 dpZSqQrd0.net
因みに食べているものは
毎日毎食毎回90%以上同じもの
犬並に、食べ物に飽きるということがない体質なのかな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 09:02:31.67 y3POZMLja.net
ケトフルーきついな…昨日の午後から始まったけど朝時点では収まらん
みんなだいたい24-48時間は続く感じ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 10:30:17.68 KEskfIZi0.net
もう何度もやってるからケトフルーとかあまり覚えてない
今回は1週間の断食から入ったわ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 11:12:54.48 DCThbq3QM.net
事前に糖質たくさん摂ってる程ケトフルがキツい
本格的なケト始める数日前から少しずつ糖質減らしてmct摂ってる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 11:12:57.06 aGuc+mCJd.net
何度かケトやってるけど半日くらい頭痛くなるかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 11:15:40.86 aGuc+mCJd.net
開始から1,2日くらいでなる
ケトーシス入るまでは糖質相当抑えめ。
食物繊維はブロッコリーともやしとキノコ類と海藻くらい。
MCTは使う。調味料は気にする。油はかなり多めに意識する。
ケト入ったあとは少し緩くして調味料はそこまでは気にしなかったり油そこまで多くなし。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 11:40:06.62 6we1zQ/G0.net
ケトダイエット中で体脂肪率20％前後のチートデイは2週間に1回を推奨されてるからやってみた
朝から米パン麺餅缶詰フルーツあんこ洋菓子食べて4000カロリーくらいいった
すぐに糖質のエネルギー回路に切り替わる感じがして制限中とは違った感覚を知る
ケトに完全に戻るのに体感で3-5日
翌日にしっかり糖質を抜けば次の日からでもケトジェニック中となんら変わりなく感じる
ストレス解放にはいいが爆食いするのは結構大変な作業でもあった
お金があればマックミスドケンタラーメンローストビーフ丼食い荒らせるのにな
もっとお金があればいい肉食べ放題がいける
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 11:57:05.31 hGftAEXb0.net
アボカド納豆おすすむ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 20:45:12.57 6y++qOwfp.net
勝山オイル高いからグロングオイルにしたけどあまり変わらんね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/14 00:35:27.64 8I4v1t620.net
俺も勝山オイルからグロングオイルに変えた
ケトーシスモードに入ったらMTCオイルなくても
ケトーシスモードなんじゃね？とは思った
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-JIpj [153.231.56.17])
23/03/14 19:35:26.45 8I4v1t620.net
火起こしでも
火をつけるまでが難しいのであって
1度燃え上がってしまえば何でも燃えちゃうよね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8793-S/Vi [106.73.227.225])
23/03/14 19:37:35.67 auqHNPZi0.net
正月あたりからローファットにして体重ほぼ維持していて今日の朝から再びケト食にしました
増減量繰り返してケトももう6回目くらいかな？
いつもおしっこだったけど呼気のケトメーターも買いました
なんだか夜食べた後すんげー眠いけど
こんなになったけな！？
落ち方見ながら一ヶ月程度やります
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6767-d0yP [60.115.152.74])
23/03/14 20:00:44.83 3MZrU0o90.net
ローファットもダイエットなのに体重落ちないよね…ケト停滞したからローファットに切り替えたのにどうすりゃいいんだ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8793-S/Vi [106.73.227.225])
23/03/14 20:24:36.52 auqHNPZi0.net
>>316
ローファットで維持してたと書いたけど
単純に体重維持は狙ってた
週末は酒かなり飲んでるし
落ちないのは単純に消費カロリー≦摂取カロリーだからだと思う
自分にとっては落とす時はケトの方が楽かな精神的に
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-xZNe [106.154.154.20])
23/03/14 20:38:56.76 gp8KfuQya.net
ローファットはバルクアップ期と割り切ってケトで除脂肪って考えてみては？
減量にタイムリミット設けてるなら少し無理しなければ駄目なのかもしれませんが…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6767-d0yP [60.115.152.74])
23/03/14 20:54:22.80 3MZrU0o90.net
タニタ体重計では
体脂肪率約1%減、体重約1kg増
筋トレの記録は更新してるけど筋肉がそんな急成長せんやろ…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/15 09:06:35.62 z1zKl5q1d.net
>>319
タニタの市販で高そうなやつで毎日測ってるけど体脂肪率は毎日凄く違うから目安程度にしか見てない
今さっきも連続で測って体脂肪率1ポイント以上違うし！
今朝は呼気レベル昨日の夜の2から9に上がってるな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/15 11:02:44.54 JISXTRIF0.net
歩いたり走ったりした後か、水分が多めに体外に付着してる(髪を乾かしてないとか、手を洗った後とかでも)と、水分量が多いと判断されて筋肉量が多め＝体脂肪率が低めに判定される
性的インピーダンス法の限界