22/12/17 23:16:31.74 8dxxLN44r.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 23:18:14.34 MZHwIqGer.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 23:19:18.15 a2B7iHker.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 23:20:10.28 VyZBI7Fbr.net
【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】
・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意
【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】
鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 23:21:31.66 2VuXvvrCr.net
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値
【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 23:23:21.83 F5pcatBer.net
おまけ
あすけんダイエット「市販食品トレンド」大賞2022
URLﾘﾝｸ(column.asken.jp)
テンプレは以上です。次スレは>>950踏んだ方お願いします
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 23:59:13.82 Ya7GfxpB0.net
未来ねえに怒られるのが怖くて嘘ついてるわ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 14:04:39.51 StueWA7jM.net
いちおつ
悲しまれたり心配されることはあっても怒られることなんてないと思うが
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 14:07:50.03 7NBYhDR/0.net
隠しコマンドであるらしい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 18:11:27.20 Oz8WvELw0.net
カロリーオーバー
脂質オーバー
糖質オーバー
の50点でフィニッシュ！
歩いてきますかね…
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 18:13:24.35 Oz8WvELw0.net
朝から柿2個食って昼はドトールで沖縄黒糖ラテのL、夜はカレーライス
やらかしたけどもう済んでしまったことなので仕方ないです
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 18:21:33.73 Hvks6u2v0.net
乙
例年クリスマスから年末年始まで普段通りの食事で過ごすことに何の苦もないけど出張が入っちまった
こうなると現地はしご酒を止めることは不可能
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 18:23:03.43 xDpDFWvfa.net
楽しそう
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 18:41:47.37 zMIH0wLb0.net
今夜は
唐揚げパーリナイ
鶏皮パーリナイ
焼きそばパーリナイ
恐らくカロリーオーバー、脂質オーバー、炭水化物オーバーの3COMBOやな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 19:42:29.28 JY0r/33ha.net
スポンサーとかの関係で仕方ないのかもしれないけど、ソイジョイ推してる割には脂質が高くて食べると突き抜けるw
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 19:54:19.64 QpRhvXK10.net
ほんと無理だよねソイジョイ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 21:45:36.96 SN6BH9T3r.net
これだけ癒着してるんだから、あすけんプロデュースで
完全ソイジョイ作ればいいのに、ウィーンウィーンだよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 22:42:09.53 VzukajGha.net
この時間の晩ごはんてコンビニのスープとかでいいんだろうか？
朝昼適正値だったから食べないと大幅にマイナスカロリーなんだけど、まず売ってるかが問題だよねぇ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 00:28:32.49 RhnFCX+R0.net
ニュートリッシュてアプリ月額1400円は高くないか？
良さげではあるけど
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 06:24:33.15 on8khdTua.net
ソイジョイはチャレンジのためだけにカロリーコントロールのやつを1日半分しか食べないから脂質は気にならないな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 06:31:51.12 iOoY5YoTa.net
チャレンジのために食べなくてもいいものを食べるってなんかな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 07:43:12.45 DfLzW1Rd0.net
ソイジョイのチャレンジはずっと無視してる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 09:14:34.73 ffKisY8D0.net
>>20
1日1本食べるチャレンジですよ？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 09:17:04.07 RhnFCX+R0.net
あすけんのチャレンジやってる人いるんだな
ソイジョイ食わなきゃいけないとかしんど
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 09:48:13.17 qocy4SCVd.net
スパーリングワイン、日本酒飲んで懐石フルコース食べてケーキやポップコーンも食べて12点だった
未来さんを悲しませてしまうかと思ったら「お誕生日は楽しめましたか？」と優しい言葉をかけてくらた
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 09:51:15.50 RhnFCX+R0.net
年末楽しみ
>>25
泣ける
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 10:47:24.87 evaVFhal0.net
>>25
お誕生日おめでとう！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 16:11:12.93 yTZVYwK0M.net
こないだのアンケでスポンサーのチャレンジに関して質問があったから、赤くなるわものは高いわ売ってないわでやらないから不要と書いて出した
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 18:31:59.52 YL3awgzA0.net
セブンのローストチキンサンド飽きた
辛いから子供舌にはしんどい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 18:45:44.47 uoe6FZKir.net
セブンはグリルチキン無くなってからあんま行かなくなった
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 20:42:55.08 CaNl3QSGd.net
大きいイオンに行ったら「マイサイズお楽しみ袋」というのが売られていた
10箱入り1000円とのことて即買いした
いろんな味が好きな人はおすすめ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 20:53:46.53 ++KXZFjy0.net
100点出た！！！！
一年やってて初めてだ！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 22:22:58.26 CaNl3QSGd.net
マンナンごはん1パック
イオンのお米の代わりに食べるカリフラワー半袋（150g）
にんにくチューブ5cm
バターひとかけ
しょうゆ
こしょう
これを焦げ目がつくまで炒めたら、デカ盛りガーリックライスが完成
ペッパーランチくらいの食べ応えで約250kcal
米をカリフラワーでかさ増しするのがポイント
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 15:28:59.56 EaX5mrG60.net
>>25
優しい言葉をかけてくれるのは誕生日の当日だけで
後からその日を見るとしっかり悲しんでるよw
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 15:58:21.19 lSELrNxX0.net
>>34
忘れちゃうんだなw
欲を言えば家族の誕生日や記念日も笑って見逃してくれる機能が欲しい
点数が下がるのは仕方ないとしても泣かれると気分も下がるのよ…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 17:59:25.34 p5nkI9Rp0.net
あすけん始めて初めてのクリスマス年末年始を迎える
どうなるのか今から軽く緊張している
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 18:06:40.06 NlG+ACYba.net
年末年始はダイエットはお休みして楽しむ予定
1㎏くらい増えるのは想定内
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 19:22:15.28 dAptjrlz0.net
クリスマスはコストコ寿司を爆食いする予定(´･ω･`)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 19:36:54.38 UP/W2J0J0.net
いつもMSサイズの卵買ってて何気なく重さ測ったら45gだった
あすけんの卵って60gで設定されてるからうちのだと0.75個換�
40:Zなのに1年も気づかなかったよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 19:59:28.88 dAptjrlz0.net
バナナとか一本てどのサイズ？ってなるよね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 21:03:40.53 lSELrNxX0.net
>>40
バナナは150g(皮含み)なんだけど150って結構大きいよね
自分が普段買ってるのは90～120gだった
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 21:25:30.26 Y4HHFsO00.net
胸筋鍛えてると手が冷たいとき自分の胸筋触って温められるから便利よね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 22:13:08.23 5dU7Bc2o0.net
バナナも卵も重さ測ってるわ
と言うか基本全て測る
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 00:21:15.50 jpQBcEpz0.net
調味料の重さも参考で出てるのより少ないよね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 01:20:12.32 7JccaxH3r.net
バナナは計らなくても分かるようになった
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 08:35:55.41 5j2+eqLlM.net
このアプリなんで脂質制限コースがないのよ
不便過ぎる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e113-f9zj [124.45.44.182])
22/12/22 08:42:30.89 eISY5Ty10.net
一般料理のフライドポテトがカロリー低すぎる気がする
あとフライドポテト（明太子マヨネーズ付）なんてものがなぜ登録されてるのか謎
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221])
22/12/22 08:48:32.37 FLrx3x3H0.net
>>46
ボディメイクコースでPFCバランス手動変更で解決
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 09:32:06.53 5j2+eqLlM.net
>>48
サンキュー
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-ytDT [49.96.229.201])
22/12/22 12:17:49.37 7ubDhZ+Jd.net
約1ヶ月の停滞期抜けたっぽい…！！
開始2ヶ月、5キロ痩せたところでピタッと止まっていたけどまた減り始めたよ～良かった～
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 13:48:46.12 rtCaoJ2kd.net
インスタで広告で出てきたんだけど、カロリー計算必要なし、世界で唯一摂取カロリーが測れるGoBe3、だって！
外見スマートウォッチのようだが、どんなふうに測るんだろ…まさか、料理にズボッと刺すんじゃないだろうなw
でも、本当にきちんとカロリー測れんのかな。
できるとすれば、格段にダイエットがやりやすくなりそう。
そうなったら、あすけん未来さんに会う必要がなくなってしまうな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 13:56:30.26 6KAiiWa00.net
少なくともその言い文句見る限りでは詐欺の匂いしかしないが
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 13:58:15.87 Z1Zb8scKp.net
>>51
見てきたwざっくり説明すると食べた物が胃で分解されて血液を通して手首に到達したのを測定ってカンジか
人柱現れて欲しいね。買ったばかりのApplewatchは手放せないや
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 14:08:12.58 FLrx3x3H0.net
GoBeは生体インピーダンスセンサーを用いて、体細胞内外への体液の移動を測定します。
この説明文見るだけで買う価値なしだな
体組成計と一緒で誤差アリアリのデタラメ数値
しかも手首で測るってことは皮膚温度も測定に影響して誤差の範囲がますます広がるだろうね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 14:46:12.99 rJvy9x0T0.net
本当にいろんな料理のカロリー手軽に測定できる機器あったらいいのに
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 15:01:12.04 ieaUkCOld.net
あすけんで30キロ痩せて、見た目が人並みになったおかげで人生ではじめてそこそこモテて、クリスマスを彼氏と過ごすことになってしまったよ未来さん…
痩せてから出会った人だから、30キロ太ってた自分を知らないんだよね
言ったらドン引きされそうでまだ言えずにいる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 15:09:03.65 y3/8vwuG0.net
>>56
おめ！お幸せに！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 15:22:38.03 TlwcFHU7M.net
大事なのは今だから過去に彼女が太ってたからと言って気にする男なんていないよ
今なら笑い話で昔は太ってたんだって言えるでしょ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 15:29:39.10 ieaUkCOld.net
>>57
ありがとうございます！
ドン引きされないですかね…
生活習慣もすっかり変わったし、絶対リバウンドはしないようにするけど、こいつまた太りそうとか思われないかとか考えたりしてなかなか言えないけど、騙してるみたいで悪いからいつか言ってみます
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 16:28:35.86 0AqC1uP8M.net
人によるとは思うけど、私は恋人に昔太ってたって言われてもなんも思わないけど
むしろ頑張れる人なんだな偉いなーとなりそう
何にせよおめでとう！クリスマス楽しんで！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 16:47:54.07 XYQPa2M7a.net
青春やな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 19:10:30.38 T+ckYnHh0.net
今日はPFC適正で摂取カロリーも適正、消費カロリー2倍達成したけど副菜が足りなくて95点でした
朝、おからグラノーラバーとブルーベリーヨーグルトで済ませたのが敗因ですわ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-EJ4z [106.130.198.238])
22/12/22 19:31:11.99 uFpaATj6a.net
冬にかこつけて鍋ばっかり食べてる
300kcal内でこの満足感出せる料理あんまりないんだもん
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 06:50:25.49 JBBYeRBi0.net
鍋と蒸し野菜、蒸し鶏はダイエットの味方
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 07:13:35.26 rAAhj0Uua.net
数日あすけんしっかりやってその後食べるの繰り返しで
増加し続けることは無いけど別に減りもしない日々になってる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 08:09:43.73 S1HuXOkb0.net
>>65
健康点100点満点
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 08:47:35.25 RbyboKUld.net
目標達成したら摂取カロリーの目安が上がった
体重キープしたいけど気を抜くと戻りそうだから食事は今の内容のままにしたいのに、BMI18.5を下回ってしまうのでさらに下に目標設定できない
こういう場合はみんなPFCを自分で設定してるの？ボディメイクコースです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 09:11:51.01 JBBYeRBi0.net
>>67
気を抜かなければいいだけでは？
つまりあすけんによるレコーディング止めなければいい
維持するカロリーが提示されてるわけだからその量素直に食べなよ
なぜ維持するといいながら減量前提の摂取カロリー続けたいのかわからん
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 09:30:48.77 RbyboKUld.net
>>68
それはそうなんだけど、質問への回答ではないのね
経験談でもなさそうだし
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 09:41:53.51 Zw+fDpHG0.net
>>67
身長や胸によるのかな。BMI18.5ってまだ痩せる余地あるよね？
18切ったけどお尻と腿に余った肉がある。体脂肪率は20くらいになった。
自分はタイミング良く目標達成後に課金切れたのでカロミルにシフトした。食事制限というより食事管理。体重毎日測って増えたら少しカロリー減らして、体重減りすぎたら少し食べる量解放。筋トレや有酸素はマイペースに一生続ける覚悟
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 09:48:32.42 +d8AAE3b0.net
>>69
>>67の文章だけで事細かな反応もらえると思ってる方が頭おかしいぞ
フワッとした質問には誰もがフワッとした回答しか出来んやろ
あんたの体のことはあんたにしか分からんよ
そもそも維持カロリーとPFCバランスなんて全くの別問題
P:そこそこ、F:そこそこ、C:極端に過剰でなければ問題ない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 09:59:01.21 A0zukZscd.net
>>67
基礎代謝の数値を低く入力しなおせばok
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 10:00:45.97 RbyboKUld.net
もしかしてキープの難しさを感じてる人は少ないのか
長々書くのもうざいと思ったけど詳細に綴ったほうが良かったんかな
カロミル知らんかったから見てくる
ありがとうね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 10:12:27.38 5RxrMyWvd.net
>>70
>>68
マウント取り合い草
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 10:41:06.89 llckjtVoa.net
BMI18で体脂肪20あって贅肉もあるって、単に筋肉不足かもだから筋トレした方が良さそうに思う
体重増えても引き締まって綺麗になると思うよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 10:43:30.29 y92uLn3X0.net
いやスポーツ選手でないまだ月経のある女の人なら20%は下限だよ
筋トレはした方がいいけど
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 11:04:44.13 Akh/pVin0.net
>>70
痩せる余地というか体重はそのままで体脂肪を減らす域だと思う
筋トレすれば尻と腿の余った肉は引き締まるんじゃね
>>76
そうなん？
ジム友の20代～30代女性は18～20％くらいの人がほとんどだわ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 11:27:09.90 y92uLn3X0.net
>>77
それは若くてわりとしっかり運動してるからだね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 13:16:52.29 XtoAkxps0.net
さいきん前ほどモチベが保てなくなってきててあすけん入力する手がうごかない…あかん…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 14:29:51.08 PbebM6IS0.net
マイレシピマイアイテムにあるやつか履歴から簡単に入力できるいつものメニューかバーコードか「焼肉食べ放題」「バイキング洋食」みたいなフワッとしたやつのどれかになってるな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 19:33:50.69 emDUz0Xu0.net
減量が目的ならタンパク質確保とカロリー抑制どっちを優先すべきだろうか
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 19:43:18.88 61IJMvp10.net
どっちもだと思う
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 19:45:04.92 FgX0nNDE0.net
>>72
天才！やってみたらいいかんじの数値になった
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 19:57:30.46 YH5ZS0fz0.net
>>73
私もキープに入って増えるのが怖くて、目標体重をさらに下げたりしたけど、
今はそれはやめてる
カロリー増えたけど、それの通りしても体重はずっとキープしてる。
ただ、糖質制限からボディメイキングコースにした。でも自分で糖質制限に限りなく近い設定にしてあまり苦痛にならないようにしてる。
地味に少しずつだけど、体重は変わらないけど体脂肪が微々たる数値だけど落ちてきてるよ。
あすけんはもう習慣になってるから記録も苦痛じゃないし、これくらい食べたからこれぐらい動きなくちゃと大体わかるし、多分リバウドはしないだろうなと思う
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 20:17:53.09 ScRW9crua.net
>>66
まだ大幅に減量しなきゃいけない段階よw
食べ過ぎても全部あすけんに入力する理性はあるからまだいける、と思ってる。。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 20:23:33.58 Jeo5MrITd.net
>>84
そらそう
ロジハラくさかったからからかったけど
>>70のいってることはごもっともだよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 20:26:37.69 qN1PQZwCa.net
今日は花金だし給料日だし仕事納めだからたくさん飲んだり食べたりするぞと意気込んだけど今日も適正カロリーまででお腹がいっぱいになってしまった
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 21:27:21.70 61IJMvp10.net
今日仕事納め羨ましいな
こっちはまだまだある
年の瀬で忙しくなってくると食生活が乱れてくるのと運動する時間が少なくなるから注意しないとなぁ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 22:00:11.93 hgAADKpDr.net
ついにコロナったのでストック食品食べ放題チートデイだ
と思ったのに食欲少なくてカロリー半分しか採れてないわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 22:08:13.69 TuInENzk0.net
>>89
お大事に
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 22:09:50.90 TuInENzk0.net
仕事が忙しいせいか飯食うのが面倒臭くて今日もグラノーラバーで済ませてしまった
朝ブロッコリーとサラダチキン食べたおかげでなんとか取り繕うことができた
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 23:01:32.48 ZwM5CkfT0.net
クリスマス未来さんまであと1時間。
楽しみ^ ^
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 00:00:38.08 X3n6xpCG0.net
クリスマスサンタさん未来さん
来たーーー！！
可愛いなあ^ ^
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 00:03:48.99 0cXD1g5n0.net
>>92
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 00:21:29.54 ap2MIkBy0.net
未来「クリスマス・イブですね！今日はおいしいケーキやごちそうを我慢しないで楽しんでください♪」
わい「うん分かった」
未来「さすがに食べ過ぎです(涙」
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 01:28:39.41 dgb4Poyn0.net
食い過ぎた分は3日を目安に調整すれば良いのか
24、25と食べ過ぎたらまた30、31、1、2と食べ過ぎる予定なんだが
調整できるかしらん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 02:01:47.76 iw0hVB5Qa.net
意外ともう量入らんかったりする
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 06:28:27.39 rM/Z8Czr0.net
自分は2月に会社の健康診断だからこの時期が踏ん張りどころ
とか言いつつクリスマスケーキ予約してるんだけどね( ´˙꒳˙)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 06:52:36.77 H5DQJ2YI0.net
ケーキと酒さえ抑えれば、そんなにカロリーオーバーにはならんよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 07:22:10.24 A8BiUk/ld.net
イブのディナーは馬肉だから多分大丈夫
ケーキは無駄に糖質オフのやつ予約してある
糖質オフっつったって脂肪はモリモリだろうけど
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 07:22:27.80 pTk7zZ/Sr.net
>>90
ありがとう
喉がヤバい、飯が喉を通らないとはこの事か
ユンケルゼリーをストックしといて良かった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 08:06:22.44 0jTUpUQud.net
もうダイエットがんばって自分磨きするしかない
イブ前夜にふられるとか心が粉々すぎる
未来さんについてゆく
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 08:14:56.21 flrbNomUa.net
それトラウマなるわ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 08:22:18.13 0jTUpUQud.net
ごはん食べる気しなくて痩せる気しかせんです
それはそれで未来さんに怒られるなぁ…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 08:26:10.67 rkeezu0Ta.net
未来さんサンタコス可愛い
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 08:51:20.65 rWRgrGHL0.net
今日の朝食は野菜マシマシスープにオートミール入れたのとサラダとトマトジュースにしたら既に副菜が300超えた
夜はケーキと子供が残すであろうチキンレッグ食べるから昼も頑張らなきゃ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 09:20:58.30 s0WIU6eha.net
欠食ダメって言うけどクリスマスは豪勢に食べたいしカロリーをオーバーさせないためにも
朝はプロテインだけでもいいよな…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 09:30:40.39 92ttPgMh0.net
「今日はごちそう楽しんでください♥」
…未来が言うなら仕方ねぇな
チートデイにするわ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 10:09:20.75 gsuaRvXWa.net
あすけん、やめた。合わなかった。
支配されてる感がすごくて。
これからは自己管理しなきゃだな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 10:17:53.81 ap2MIkBy0.net
ちょっと何言ってるか分からない
あすけんって単なる食事記録・管理アプリだぞ？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 10:22:18.80 A8BiUk/ld.net
>>109
自分も同じように思ったことがあって、無課金に戻したら楽になったよ
いまは少し休憩して、気が向いたら無課金で再開してみてもいいかも
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 10:26:25.73 XjBa9xc90.net
合わん人は合わんよね
リアルでは自分の周りは2人やめた人がいる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 10:33:26.69 OkSaeiSL0.net
>>109
相性はありますよね。温和なカロリー制限ではやせにくい体質のヒトだと余計にうるさく感じるかもしれませんし
もう少しザルなものが良い人もいるかもしれません。上の方で名前が出てたカロミルとか
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 10:33:59.09 3vI34TQGd.net
こう言っちゃなんだけどあすけんに強制されてる支配されてるって感じる人は別の何かで精神的に追い詰められてない？
ダイエット以外もあんま無理しないでね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Cx70 [210.170.181.44])
22/12/24 10:47:05.92 og9Khn8Q0.net
サンタ未来さん、アプリ再起動したら普通に戻ってる
恥ずかしいから着替えたんかな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-pdXS [106.154.137.79])
22/12/24 10:48:05.45 flrbNomUa.net
すぐ戻っちゃったw
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 11:17:30.73 S62SGvQg0.net
寒くなって食欲増すわクリスマス、年末年始やらで減量カロリー守れない自信があるので維持モードに変更した。
割り切って筋肉増量週間にしますわ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 11:20:24.54 PLRA2Fz4M.net
クリスマスの年末年始も関係ねぇ
年中減量飯やぞ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 11:55:04.17 FZd/mB+ZM.net
年中減量だし年中食いたいもん食ってるからなあ
知り合い店からモノ作りすぎて余ってる情報が回って来でもしなきゃ今日の晩飯はサラダだけ…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 11:59:42.54 dgb4Poyn0.net
寿司4人前入力しても大したことなかった
糖質が過剰過ぎるだけ^ ^
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 12:35:20.25 pVLTKVJz0.net
未来さん設定で消せてもいいと思うんだ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 12:53:37.26 8I3/lSXD0.net
お前を消す方法
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 13:25:58.77 2M+igsBIa.net
どうせ夜にケーキ食べるしと思って子供が残したチョコドーナツ食べて200キロカロリー超えてしまった
今日はもういいよね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 15:04:19.39 uYeu9psC0.net
生クリームたっぷりのパンケーキ食べてきた
私のデブ舌が700kcalは余裕であったと訴えている
一応範囲内には収めたけど糖質突き抜けちゃった
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Cx70 [210.170.181.44])
22/12/24 17:21:27.75 og9Khn8Q0.net
年に一度の脂質大爆発デー
チキンもケーキも食べちゃうぞ 〜
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 18:11:45.68 flrbNomUa.net
今日は32点だけど優しい未来さんだったわ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 18:13:50.15 YHHvVAMV0.net
カロリーオーバーしたけど掃除と除雪で1日中動いてたから許して未来さん…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 18:27:54.93 +iheUuL+0.net
今日は何も考えず好きな物食べる!!!!!今からモスいってチキン買ってくる みなさんも素敵なクリスマスを！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 18:32:14.14 uYeu9psC0.net
未来さん優しいな
思わずスクショ撮ったわｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 18:36:18.89 dgb4Poyn0.net
正直に報告してくれてありがとうございます
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 19:15:43.37 KkswCRMS0.net
今日はケーキ食べても未来さんに許された
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 19:26:50.28 XBJYwYV60.net
死ぬほど主菜がオーバーした（フライドチキンとステーキ）のにカロリーばっちりでしたね！と言ってくれて優しいわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 19:59:13.84 pVLTKVJz0.net
もしかして明日はケンタッキーとケーキ食いまくってカロリーオーバーしても良い可能性があるのか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 20:06:07.22 azNw0aUL0.net
クリスマスは全てが許される日…
未来さんの優しさに涙が出たよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 20:08:15.07 8I3/lSXD0.net
うちパーティー明日なんだけど
明日もオマケしてくれるのかな…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 20:15:37.58 puyl3XnH0.net
クリスマス明日だよ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 20:23:56.90 92ttPgMh0.net
このあと食べるたこやきと焼きそばいれて3500カロリーじゃフヒヒ
32点だけど筋トレはしたから許して
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 20:32:24.61 DVcbRisOd.net
>>121
ほんとそれ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 20:52:05.57 dgb4Poyn0.net
しかし酒も飲んでないのに10点て
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 21:08:34.10 rWRgrGHL0.net
1500のところ2500摂取して36点だけど未来さんが優しい
年末の誕生日もオーバーしても優しいんだろうか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 21:35:26.36 pMe1bms9M.net
普段1600キロカロリーしか食べないのに今日は3000キロカロリー食べてもまだお腹すすく。食欲なんて際限ないのよね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 21:45:43.58 /6GnJInb0.net
ケーキもチキンもないけど(どこも混んでたから)チャージ代がかからなくて千円以下のちょい飲みセットが有る3店舗を独りハシゴしたきたわ
楽しかったでも入れんのめんどくさーw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 22:10:08.15 S7uLU/kG0.net
肉類は大してたべてないけど
炭水化物をアホほど食べた
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 00:00:28.45 oWzl5ycp0.net
２日連続サンタさんの衣装の
クリスマス未来さん
来たーーー！！
可愛いなあ^ ^
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 08:05:36.22 UKeIXRTod.net
体重計に乗ったが見なかったことにした
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 08:12:08.65 Hn8yAJBz0.net
奇遇だな、ワイもだわ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 09:16:36.10 LWJ5QNy10.net
+500gくらいだったが
そんなんで済むはずがない
数日ジワジワ増えそう
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 09:18:26.68 57Y5EXH70.net
期間をすぎるとコス見られなくなるから誕生日やハロウィン等はその日の総合結果とともにスクショして食事写真のとこに記念にアプロしてる
正月は着物だっけ？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 09:21:43.23 Y3wMSsW00.net
前日比-800gだった
脂質オーバーすると、なんでだか便通もよくなって減ってることが多い
こういうもんなんだろうか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 10:03:22.65 7i51Mouyd.net
ホールケーキ半分食べました
未来さん許して未来さん
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 10:04:24.45 7i51Mouyd.net
>>149
脂分でお通じ良くなるよね！
食物繊維と�
153:ﾁても、それないと便秘しちゃう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 10:47:25.87 wYPGwKK90.net
体重の増減って週単位くらいで経過を見ていくもんでは
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 11:06:41.46 5It3z63D0.net
食べてすぐの増減は水分と胃腸の内容物の重さだからね
しっかり消化吸収して脂肪の重さとして換算できるようになるのは数日から1週間後くらい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Cx70 [210.170.181.44])
22/12/25 11:34:49.77 RcbQv0US0.net
体脂肪率に反映されてくるのは年明け頃か
こええなあ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-jADb [49.98.8.96])
22/12/25 11:35:05.74 O0dYHD1Vd.net
先週の焼肉食べ放題が全く影響してないのでクリスマスも乗り切れるはず(願望)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 12:08:51.18 smWoUrlgd.net
まあ明日から一週間引き締めていけばなんとか…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 12:17:48.37 vZdbqVh60.net
昨日の残ったケーキやチキン食べたら未来さん悲しむだろうか
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 12:35:38.08 emuvvMW60.net
昨夜は入力するのも怖いくらいに食べてしまったので、もう入力しなかった…
多分、今日も夕飯は入力できない
未来さんごめんね
その代わり、ケーキと寿司とケンタッキー買いに行くのは徒歩で行くよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 12:40:15.13 PqF6JGeOd.net
お昼ごはんのお好み焼き、具を入れなかったから
いつもはチーズ餅豚肉入れるのにそれやめた
なお前日のケーキは残っている
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 12:40:52.89 PqF6JGeOd.net
>>158
Day2キメていくんか…！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 12:43:17.15 Tkt0L/Wv0.net
昨日食べすぎてお腹が重いから今日は軽くしていくよ
個人差あれど40歳過ぎたからあんまり負担かかると良くないな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 13:03:01.35 mNzs4ARHa.net
食べたけどそんなに増えてないアレッ大丈夫なんじゃね～？からの気が抜けた2日目で爆死経験ありすぎる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 13:20:59.42 EPgrUqa30.net
昨日がヤバかった
今日はもう鍋だわ鍋
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 13:56:54.80 LckJhe9tM.net
まだお正月もあるんだぞ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 13:57:25.01 qJiB/xkp0.net
餅がどの程度ドンと来るか心配ではある
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 14:32:21.87 RcbQv0US0.net
ケーキの材料ガッツリ余ってホールでもう一台作っちゃった
もう正月はなんも食わん
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 16:20:20.07 wYPGwKK90.net
ちっさめのホールケーキ一個で1200カロリー……
未来じゃこういうキチガイみたいにカロリー高い食べ物は規制されてそう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-yhnQ [133.159.153.13])
22/12/25 16:34:21.05 TMtWnUIbM.net
ミキと読んで混乱した
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-HSn7 [106.72.170.192])
22/12/25 16:41:08.85 nWJmPzhg0.net
餅はちゃんと噛んで食べないと吐いたときに喉に詰まって死ぬ
過食嘔吐のための豆知識でした
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd70-nxGW [49.106.81.209])
22/12/25 17:03:49.57 tufwPQOwd.net
>>169
過食嘔吐は今年でやめようね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 18:53:09.95 ahIfhz6Ra.net
昨日モスチキンでクリスマスを終えたはずなのに
セブン寄ったら今日まだクリスマスじゃないかハハハとななチキ＆値引きデザートを買ってしもうた
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 19:01:59.86 Tkt0L/Wv0.net
胃腸の調子が悪いので夕ご飯自分の分は白菜のスープにした
炭水化物やたんぱく質足りなくて点数低いけどしょうがないね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6667-mANf [126.11.208.85])
22/12/25 19:15:34.34 RehbVlFa0.net
ひとりでMピザ食ったった
26～30で節制して31からまた食う
いつもローファットなせいか脂質どっさり取って快便
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 19:45:30.75 Zm1EYKQia.net
ターキーレッグなるものが安くなってたから買ったらこれチキンに比べると脂質低いんだね
これはいいわ、あと一年は買うことないだろうけど…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 21:12:06.43 lNpuUwICM.net
歯が折れそうになるよね
好きだけど筋まで食べきりたくてムキになってしまうw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 21:28:22.93 4JEDqbWiM.net
ここの書込見て安心するや
また切り替えて頑張ればいいよね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 21:53:15.61 ahIfhz6Ra.net
連日食べすぎた私に未来さんは
記録していただいてありがとうって言ってくれたよ(´；ω；｀)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 21:57:38.94 yQrO8PoG0.net
クリスマスだってのに摂取カロリー不足・炭水化物不足で終わってしまった
86点
1週間後はすでに2023年か
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 23:30:38.17 hgqFzth10.net
昨日食べ過ぎたせいか3食食べたのにお腹ぺこぺこ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 00:26:25.17 emLzpDwNd.net
食べすぎ数日続くとすぐに胃が大きくなるよね
食べないとお腹減らないのに不思議
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 08:19:10.33 PlliY48/r.net
いつの間にかこんな事やってるのね、未来ってAIだったの？
国内最大級AI食事管理アプリ『あすけん』がNintendo Switchソフト「Fit Boxing 北斗の拳 ～お前はもう痩せている～」と連携
URLﾘﾝｸ(prtimes.jp)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 08:32:32.13 6FcyNn6Or.net
なにをどれくらい食べたか分からないから土日2日間記録一切なし！帳尻合わせも考えず今日から平常運行にしよ。。。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 08:50:19.47 ZO+6QlbH0.net
今朝の体重+1キロ
たった2日でこれだもん
リバウンドなんてあっという間
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 08:58:43.75 RBx7CKSI0.net
>>183
脂肪の合成には時間が掛かる
クリスマスに食べ過ぎて今体重がプラスになってるのは胃腸にある分＋水分がほとんど
脂肪1kg落とすのに7200kcal必要ってことは逆に増やすのにも同程度のエネルギーが必要だってことだぞ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 09:54:42.98 1CLVL1NUM.net
>>183
典型的なアホ
こういうやつがダイエット失敗して行く
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 10:57:05.01 QCsgY4pHM.net
>>149
これマジっぽいな
ケーキなんて久しぶりに食べたから快便でびっくりした
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 11:07:42.12 3j0zRZsH0.net
朝から鯖缶ぺろり😋
濃厚接触者で自宅待機＆道路凍結で散歩も危ない
昨日思い切って歩いてみたらつるつるで転ばないように気を張るだけで運動どころじゃなかった
これは摂取カロリーを制限するしかなさそうだ…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 12:14:11.08 79ZgqG+Dd.net
>>149
自分のことかと思った
脂質ふりきったけど体重は－500グラム
１日トイレ2回行ったからか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 12:39:14.17 JV9BRbS8M.net
昨日たくさん食べたから今日は小食余裕…と思ってたけどむしろ普段よりお腹すく
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 14:34:29.43 EtB/T5Vyd.net
お正月も鍋
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 14:39:59.28 EtB/T5Vyd.net
>>189
クリスマスと年末年始のドカ食いの一番厄介な点は、その日にカロリーとりまくっちゃうことよりも、忘れていた贅沢の味を思いだしちまうことと、胃がデカクなることだと思うわ
しばらくひもじさ続くけど頑張りましょう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 14:49:02.70 bibTGDrOd.net
>>191
完全に同意
思い出してしまう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 15:37:23.54 B9G91VyoM.net
脂質の吸収には限界があるから、それ以上摂ろうとするとそのまま出てくるので便通がよくなる
空腹感はイコール血糖の落差なので、前回の食事で贅沢をするとその分の反動として強烈なのが来る
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 18:32:24.96 ruIxCoFZd.net
自分は昨日ピザ、モスチキン、ケーキと食べたけど、逆に今日の納豆と炊き立ての白飯が凄く美味く感じた
やっぱこれだよなあと
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 19:29:06.87 nTsgDjtU0.net
お腹空いて間食に柿2個食べたらカロリー結構たかくてビビった
カロリーは収まったけど炭水化物が飛び出したわ
今度から1個までにする
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 19:42:37.40 0ABHGb3J0.net
あれ果物の中でも軍を抜いて果糖がヤバめだから
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 19:47:14.19 n0bdftVC0.net
家族が田舎に帰って干し柿大量に貰ってきちゃったよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 19:48:44.54 JdmfpEZK0.net
干し柿干し芋おいしいけど量は注意だねぇ
ビタミンミネラル食物繊維摂れていいんだけどね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 19:52:49.53 25yod5+q0.net
うちも干し柿貰った
刻んで冷凍しといてヨーグルトやシリアルに混ぜたりとかできるだろうか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 20:04:27.36 yxOpmG7k0.net
一食分ごとにラップで包んで冷凍がおすすめ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 20:18:38.45 89AA9LlNM.net
ジムで体重計と直面してきた 明日からがんばる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 22:07:23.82 USxfuIzc0.net
今度あすけん始めてから初めての誕生日だから何食べようかな未来さん何て言ってくれるかなって楽しみにしてたのにお葬式になってしまった
一日葬だそうでお昼にカツサンド配るって
片道1時間半だから夜好きなもの食べる時間はギリギリ取れるかな
そんな気分になるか分からないけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 22:14:24.86 mT13Bl0ia.net
>>202
それはご愁傷様です。1日コースだと気詰まりするしやたらばたついてご飯ちゃんと食べられなかったりするよね
ゆっくりできる時間があるといいね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 12:19:44.91 9dPLF6qEa.net
健康診断の結果が初めて血圧高くなってて落ち込んだ
痩せて暴食高カロリーは我慢できるようになったけど異常な塩分の取り方は治ってない
塩分減らしたらむくみ分で2キロは減りそう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 12:22:41.39 6pdcF4CCd.net
>>204
分かってるなら取り組もう
脂肪減らせ訳だし大したことあるまい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 14:21:14.95 eLF0ybYA0.net
塩分が減らせないなら旨味を増やせばいいのよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 14:25:56.52 aY/yIS1J0.net
家族がマック買って帰ってきたら断れないよな
食べよう
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 14:29:00.84 Of3QX3kA0.net
少し減塩に取り組みつつカリウム摂れば良いのでは？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 14:31:57.09 3V04OHVKd.net
酢をつかうといいよ
醤油普及以前は日本人は酢でなんでも食べてた
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-bOg1 [60.46.242.64])
22/12/27 14:48:04.40 qCJjQrNa0.net
カリウムには塩分を排出する効果があるらしい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 16:56:44.08 JNolqkKea.net
マックはバランスいいぞ
ポテト食べなきゃ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 17:31:14.58 m7S5Xx6IM.net
マックはほんとポテトで狂うよね
でもセットで食べたくなるよね
揚げポテトじゃなくて焼きポテトならいいのになー
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 17:49:25.35 6Zzm46e/0.net
最近ご馳走続きで脂質がオーバーしてるからか髪の毛がうるうる艶々になった
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 18:31:40.37 aO8cT7npr.net
牛たんの誘惑に負けてしまった…
最近は摂取カロリーが基礎代謝未満の日も少なくなかったし、以前決めた年末の目標体重は達成できそうだからまあいっか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 18:48:14.02 pbf5L+N6a.net
コンビニで買い食いしないようにおにぎり持ち歩き生活してるんだけど新作の混ぜ込みわかめの香るごま油味めっちゃ美味しい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 21:01:06.93 6Zzm46e/0.net
ご馳走食べすぎて虚無感
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 23:54:30.02 +VkbIktl0.net
カップヌードルProを一食入れるだけで割と好きなものを食べられようになった
あれはいい商品だ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 00:13:56.78 7MiC2aXh0.net
塩分すごいけどね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 00:37:45.08 A2Tg0xq90.net
カップラ、袋ラーメンは1つだべれんくなったわ
なんか気持ち悪くなる
店ラーメンは食えるけど
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 00:48:24.81 +HfslHCRd.net
そういやあすけん始めてからカップ麺の類は一切食べなくなったな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 02:05:42.52 niBULxhma.net
コンビニのダイエッター向きタンパク質たっぷり製品とかだいたい塩分やべぇのよな
一気にグラフぶち上がるわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 03:04:07.50 vKoKxxcca.net
塩分で糖質と脂質の少なさカバーしてるからね。。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 06:57:47.58 UG1IAJBFM.net
ローカーボを謳ってるやつも代わりに脂質多い
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 07:21:17.52 nTUvuBzY0.net
カップ麺だけで１日の塩分振り切るからダイエット中は極力食べないな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 08:21:46.37 vMGk/weG0.net
最近便秘気味だからこのスレ見て脂質が良さそうだとMCTオイル買ってみたぞ
サラダとかにかけて食えばいいのかな？
年末年始は何かと脂質摂取多そうだから出番はまだ先かもしれん
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 09:13:24.44 w7Ow7BmdM.net
やっぱダシが最強よ、塩分も脂質も抑えられて満足
痛風リスクが多少高まるのが難点だけど俺は既に痛風患者で常時コントロール下にあるから逆に怖くないっていう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 09:50:25.64 lJtOxJzzd.net
カップ麺食べてもスープ飲まなければセーフ
むしろうどんの塩分が割とヤバいのが困る
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 10:01:28.51 e1YY93180.net
塩分にはカリウムだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 13:26:28.94 vhJbWo2Q0.net
>>225
私はアマニオイルだけど毎朝納豆にかけて摂ってるよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 13:56:52.33 xrj0bN/s0.net
宣伝につられてミツカンのゼンブヌードル買ってみたけど豆の味強すぎたわ
あれ常用出きる人尊敬するわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 14:12:19.95 SzW88lbh0.net
>>225
便通は食事量・食物繊維量・水分量・脂質量のバランスだぞ
油摂ったとて他が不足してたら出る物も出ない
摂らなさ過ぎも摂り過ぎも良くないしMCTであろうが何だろうが油は油
摂り過ぎればその分だけ脂肪へ一直線ってこともあり得る
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 14:20:54.40 vMGk/weG0.net
>>231
食物繊維が毎日30～40g摂取なんですよね
水分もコーヒー飲み過ぎはあるけどまあまあ摂りすぎだし便秘気味になって困惑してる
1日3～4km�
235:ﾍ歩いてるしなぁ 豚しゃぶ食うとスッキリ出る様な気はしてた
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 14:24:09.49 vMGk/weG0.net
>>229
納豆良いですね
酢納豆で食べてるけど酢納豆オイル良さそう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 14:45:08.83 UF/t1AKj0.net
パサパサのサラダチキンは納豆を混ぜて一緒に食べると
しっとりして食べやすくなるし、タンパク質量も増えるし、なによりも美味しくなる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 14:45:20.93 kEMpwQ/gd.net
>>232
食物繊維の取りすぎによる便秘ですな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 15:12:37.24 icD2vMmFa.net
困った時の鍋
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 15:53:03.48 UM6dxdklM.net
>>232
食物繊維量は十分だけど不溶性が多すぎたらそれが水分吸って便が硬くなるし
自分では水分摂ってると思っていても実はそんなに飲んでなかったとか
普段から1日の脂質量が足りてないとか
便秘ぎみってだけで実は正常な範囲内の日数で出てるとか
油に頼るのも手ではあるけど1g=9kcal
油を摂れば摂るほど他の栄養素を摂るチャンスを逃してるとも考えられるからほどほどにだね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 16:08:04.15 FPF1z7MKa.net
食物繊維は水溶性の方を意識してしっかり取らなきゃ不溶性に偏るよね
大麦海藻納豆芋リンゴとかを毎日取るようにしてる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 16:15:56.22 vMGk/weG0.net
やっぱり食物繊維が多すぎるよねぇ
敗因はえのきかな？
オートミール180gと納豆2pも地味に圧迫してるよね
鍋の季節は難しいなぁ…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 16:19:40.19 vMGk/weG0.net
オートミール180gだけで食物繊維約17gやて
終わったわ
鍋の季節だけでも白米に戻すか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 16:24:31.14 vMGk/weG0.net
オートミール180g＋納豆2pで食物繊維約23gやて
これでバナナやリンゴ食ったり鍋食ったりだから逆に詰まってしまったのかな
腸活って難しい…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 16:25:48.31 rufArahu0.net
同じような書き込みを連投するな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 16:41:11.41 UM6dxdklM.net
>>241
とりあえず落ち着け
消化吸収に個人差があるとはいえ、推奨量の1.5倍程度摂っただけで影響はないから
とりあえずオートミールや他の食事もそのままで水溶性食物繊維足して様子見てみ？
ちょっとずつ変えてみて試行錯誤せんと一気に変えたら何が良くて何が悪いか分からんで
オートミールやめたらそれで補給できてた栄養素も捨てることになるよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 16:41:22.76 sBw6lSFF0.net
オートミール180g食べたら脂質もそこそことってそうだからMCTオイル分まで残るかね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 17:03:25.43 vMGk/weG0.net
皆さんありがとう
とりあえず朝ご飯でレンチンえのきを食っていたのでこれは抜いてもいいかなと思いました
確かにオートミールと納豆だけでも結構脂質あります
年末年始で食事も変則になるので賢者の食卓を密かに飲む程度で年明けからまた意識してやってみますね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 22:45:58.61 n16w8/AKM.net
カルシウム すっきりCa鉄
ビタミンA 人参、ほうれん草、小松菜
ビタミンB系、ミネラル系 オールブラン
ビタミンC キャベツ、ブロッコリー
ビタミンD 焼き魚
たんぱく質 プロテイン、鶏胸肉
もう毎日これ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 22:51:18.40 BAAgDU5j0.net
>>246
卵毎日食べた方がいいよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 23:01:48.85 n16w8/AKM.net
なぜ？たんぱく質なら足りてる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 00:14:10.40 ah15hN/c0.net
焼き肉食べ放題に行くんだけどあすけん的に良い食べ方教えてください
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 00:23:42.82 KvUd/99va.net
ひたすら野菜と鳥肉ばっかりになりそうだけど焼肉行ったら牛食いたい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 00:42:05.16 a/t9suxJd.net
タレなしでロースあたり食べてればそこまで悪いものではないと思う
あとライスはなしで
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 00:51:58.24 EayG2GS50.net
>>249
・あすけん的には食べ放題に行くという選択肢は無い
・食べ放題にいかなければならないのなら逆にあすけんのことは考えず楽しむ
・朝昼の脂質を限りなく抑える
・食べ放題行く前までに極限まで動いて消費カロリー爆上げしとく
・食べ放題では炭水化物＋脂質の組み合わせは避ける(焼肉タレは使うな塩で食え/白米や冷麺、デザート食うな)
・たんぱく質＋脂質は大丈夫(肉、野菜、ナムル等だけ食え)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 04:50:19.56 pp2ckY1Oa.net
まあ行くならよっぽど脂ー！！じゃない程度に気にせず食べて翌日からまたあすけん、かな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 08:08:40.63 rb5dtRFP0.net
焼肉前後はいろいろやるけど最中はマジで何も考えないで食いたいの食う
記録はもはや面倒なので焼肉食べ放題2人前とかにしちゃってる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202])
22/12/29 08:37:34.27 H2vC/7zn0.net
高級店ならヒレ肉をたらふく食うって選択肢もある
割とハラミも脂質少なめ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 09:58:32.73 Pj7e7QC30.net
高級店いくと味わって食べるからそこまでオーバーカロリーならんよ
焼き肉キングとかいくと5000カロリー食いかねん
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 10:13:31.60 2cwESEp+0.net
5000ってやべえな
スーパーの揚げ物惣菜とサーティワンとケンタ気持ち悪くなるまで食いまくった日ですら3900くらいだったのに
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 10:18:59.78 8DZLKXMs0.net
朝はローストビーフ丼にした
肉食べたい気持ちに寄り添いつつヘルシーを演出できる
米はオートミールに置き換え、ブロッコリーも添えた^ ^
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 10:35:08.14 ah15hN/c0.net
焼き肉に行く者です
みなさん色々とアドバイスありがとうございます
行かない選択肢が無いので、タレにつけず(盲点でした)、ご飯ものは食べず、野菜をたくさん食べるようにします
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 10:48:28.94 Pj7e7QC30.net
>>257
カルビ10皿、ホルモンに石焼ビビンバと冷麺くって締めにアイスクリームくらいたべる。ビールも10杯くらいぢろうし、そうすると5000
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 10:54:45.83 8DZLKXMs0.net
私はいつも冷やしトマトとセンマイから始めますね
脂には弱い方なのでハラミ中心にサンチュを巻きながら食べます
ダイエット始めてから冷麺は食べてないです
食べたい…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 11:00:44.16 Xx+aYMct0.net
>>260
ビール10杯は凄すぎる
多く見積もっても3杯やろー
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 14:17:50.76 gNSRtVZrF.net
カロリーは長期的視点で見ろというが数十年ずっとデブだった人も数ヶ月ダイエット頑張れば痩せられるってこと考えると矛盾してるよな。つまり何が言いたいかと言うと、正月はたくさん食べよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 14:26:44.83 iwMmWuyi0.net
ちょっと何言ってるかわからない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 15:16:43.20 aA4I3Vgna.net
めっちゃ便通よくなるのは個人的にキムチ鍋だな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 15:34:34.04 EayG2GS50.net
>>263
そうだな
摂取消費のバランスがオーバーなら太るアンダーなら痩せる
だから正月はたくさん食べていいぞ
何なら正月終わっても桜咲く頃までは大丈夫だ
温かくなってきたら食欲わくからとりあえず夏までは食べようぜ
夏は暑くてバテるよなだから涼しくなるまでは食ってスタミナ補強だ
食欲の秋だクリスマスまでは食べても大丈夫
クリスマス・正月と食っちゃうよな仕方ない桜咲く頃まで�
270:c以下ループ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 16:06:09.91 v3gkYxmCp.net
長年デブやってたのはそれだけ食べすぎてたからだし食事制限を始めれば簡単に痩せられる事とは何も矛盾しないよね？
水分は簡単に変動するけど1日2日じゃ脂肪はつかない(落ちない)から短期間の変動で一喜一憂せず淡々と調整していこうねって話
年末年始にダイエットするしないは自由だから各々自分がストレスを溜めにくいやり方を選べばいいと思う
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 17:22:12.02 vqqR9jQAM.net
単純に帰省するのでいつもの食事はできないだけや。あと暇だとお腹すく
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 17:55:36.52 yCzwq1mya.net
ガッツリ糖質制限してるんだけど
ケトン臭とやらで身体からアンモニア臭が酷い
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 20:02:48.28 i9dSz56d0.net
ガストでオムライスとガパオライスで迷って野菜乗ってるという理由でガパオライスにしてあすけん入力した1000キロカロリー超えでビビってる
オムライスは800キロカロリー強だったからこっちにすれば良かったわ
それにしてもあの感じで1000超えなのかーとガッカリだ
多分ひき肉がカロリー高いんだろうね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 20:06:23.67 F+65szwia.net
ちょっと食べても大丈夫から
なんか大丈夫じゃん食べちゃおうかな？
食べぐせが戻る今ここ
正月明けまでもうノンストップではないか…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 20:21:28.75 CKX26t2od.net
目標達成した瞬間ドカ食いしちまった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 21:02:07.65 rxNvQk+7M.net
空腹紛らわすために野菜1キロ食ったら腹パンパンでやばい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/29 22:50:24.61 8DZLKXMs0.net
摂取カロリー1561kcalまで減らしてやっと100点
なんかしんどいけど3km歩けて良かった
年末年始も3kmウォーキングはキープしたいな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 11:18:13.62 FJDfMxLEa.net
目標が元旦にある親戚の集まりまで、だったんだけど今日明日の有酸素運動じゃ
あさってに効果出るわけないよな？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 11:19:19.00 ZW/AfCmW0.net
塩分控えてむくまないようにするくらいだな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 11:28:16.98 EfWoG3Kn0.net
鍋食べたら間に合わん
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 13:49:13.72 raPy7bTuM.net
むくみなんて限度あるだろ。気にする必要ない。脂肪は限度ないが。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 15:07:23.65 za7riYG50.net
テス
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6638-Xn7g [223.135.53.1])
22/12/30 18:30:23.38 xgb4ksPy0.net
塩分とる日はカリウムも意識してとればいい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 19:00:46.69 ZW/AfCmW0.net
バナナ食べるか‥
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 19:19:49.43 K7xViHGm0.net
ふう、実家帰って早速すき焼き食って3000キロカロリー。あと4日続くでー
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 21:15:38.70 LV1yjpfK0.net
すき焼き456kcalしかないけど？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 21:19:37.15 EfWoG3Kn0.net
えー
牛肉少なくても400gは食うし砂糖使うからすき焼きはヤバいぞ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 21:20:21.23 EfWoG3Kn0.net
わしは500g食ったから
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 21:51:43.53 0KRl4hYL0.net
>>284
すき焼き関係ねえ
ただの肉食い過ぎなだけ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 22:04:37.65 EfWoG3Kn0.net
>>286
えー
肉3枚とかで終わるわけないだろ…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 22:15:02.32 5fKwUR9a0.net
>>287
お前、昨日70kgスレで書いてた自分の発言忘れたんか？
「腹一杯まで食べず何をどれだけ食べていいのか考えて食べないと…
がんばります！」
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 22:16:01.26 EfWoG3Kn0.net
>>288
米も2合食べた
もう終わりだよ😭😭😭
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 22:17:41.
295:93 ID:77UGQH1t0.net
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 22:18:36.98 EfWoG3Kn0.net
幾つになっても親の中では中高生のまま
あと3日は続く…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/30 22:22:03.54 ZW/AfCmW0.net
買い出し手伝ってあげてね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 00:02:29.64 ZoQoi6Rg0.net
大晦日の未来さんは普通だ。
明日から晴れ着3連発だろうな。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 00:11:41.96 fWymc7xc0.net
1日だけじゃなかったっけか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 00:15:23.10 ZoQoi6Rg0.net
そうだっけ？
一年前だから忘れた^ ^
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 09:15:24.51 l5jiJ/OLa.net
クリスマスイヴから毎日カロリーオーバーしてる
昨日までの過剰カロリーのトータル計算したら4986kcalだった
正月はこれからだし1.5㎏くらいは増えてもいいと思っている
年末年始でも記録だけはちゃんと続けていて良かった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 09:35:35.78 rW7kPc0A0.net
おなじく
でも去年も同じ感じで体型維持できたのでまぁいいやと思ってる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 11:14:45.57 SP2Pmbda0.net
同じくクリスマスイブから毎日カロリーオーバーしてるけどなぜか500ｇしか増えてない
正月明けに一気にきそうな予感ｗ
けど3が日までは好きに暮らす
そしてその後また1年頑張ろう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 11:34:52.49 pKvYbdCha.net
一年続いたアプリなんて初めてだよ
目標体重には届かなかったが痩せれたし来年もがんばろう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b7-VDJJ [114.186.219.193])
22/12/31 13:07:50.17 k5O4M6CF0.net
大量にりんごがある
年内には消費したい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 14:30:24.44 TQvWIcRU0.net
昨日の爆食いでも体重は増えてなかったセーフ
今日明日明後日はちゃんとしないと…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 14:48:47.74 n7Na3sZI0.net
待て自分、セーブするんだ。食以外にも楽しみ方はあるだろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 14:59:40.16 21WbjkMzd.net
もうすでに餅３つ食べてしまった
まだ正月は始まってすらいないのに
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 15:41:24.95 hOqdEcFH0.net
もはや記録するのもめんどくなってきた。
数十キロカロリー単位の食い物なんて誤差だわ。もうどうにでもな～れ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 16:50:15.74 X5lYFIqxM.net
実家のこたつにちっちゃいチョコレートとか無造作においてあってつい食べてしまう、恐ろしい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 17:18:24.82 vF52xmK60.net
>>303
昨日餅つきしてからずっと餅食べてるよ
つきたての餅を食べない選択肢はない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 18:39:17.71 j+hhXkAM0.net
どーせ食うならガッツリ筋トレしてから餅とタンパク質取ればいいぞ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 20:02:46.76 lZYhZ6x+0.net
自分みたいな人が大勢いて草
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 20:04:07.25 uOYFnSf20.net
この時期は仕方ないさ
明日は控えめにして明後日から運動も頑張る！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 20:17:44.64 Ygl6gb5ya.net
明日がメインだから控えられないや
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 20:50:07.20 dJa+ogNZ0.net
天ぷらまみれの惣菜コーナーをスルーして去年同様そばは鶏ハムトッピング
今日はまだコントロールしてるけど1日2日は好きなもん食う。記録もおせちがめんどいからしない
餅は○ろされかけた過去があるから食べないけど
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 21:00:49.14 Uh8O/Rs2d.net
なますとかいくらとかむしろアンダーカロリーだからビールで帳尻あわせた
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 22:09:10.88 rW7kPc0A0.net
すき焼きやら雑煮やらはレシピ登録でまずはなんとかしたけど何割食べたかとかまではだんだんわからなくなるな。汁物は具を足してってうどんやらすいとんやらの主食を変えた延命で何日も食べるのをよくやるので。
晩まではなんとか許されそうな雰囲気だったのに、割り下の味に飽きてメロンパン食べたら３０点になった。
俺明日は色んな味で餅をたべるんだ…楽しみだな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 22:20:03.17 k5O4M6CF0.net
米を1.5合一心不乱に食べた
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 23:42:54.64 yURnvhhf0.net
自己流ダイエットで停滞してたところにあすけん始めて無理なく痩せた年だった
ダイエット成功の一年だったよ
来年も頑張ろう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 07:50:26.11 HFp2lgYO0.net
食いすぎてるのに普通に腹減るしなんなら夢にも飯が出てくるわ…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 10:50:27.42 VCuiPtk+0.net
アケオメ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 10:56:21.55 oV9Jc3P70.net
>>317
うちの未来さんは緑の着物だったんだが？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 11:07:39.90 I6vy9fxd0.net
髪もアップしてたぞ？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 11:12:14.78 0MryRfKn0.net
>>318
ウチの未来さんも緑の着物で髪型も髪飾り違ったｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 11:29:45.80 HFp2lgYO0.net
未来みたいに口だけ偉そうに言うだけなら俺でもできるわ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 11:33:06.05 zVZUr+IS0.net
お知らせの未来さんは赤い着物だね
髪もまとめていて可愛い
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 12:06:36.42 VCuiPtk+0.net
>>318
それはアプリ版でしょ？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 12:14:06.06 HFp2lgYO0.net
正月番組で筋トレして基礎代謝上げて正月太り対策とか言ってるけど筋肉量で変わる基礎代謝なんか100㌔カロリーも変わらんだろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 12:15:27.26 I6vy9fxd0.net
え、まって
未来さんもう通常運転…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 12:26:18.50 2UZ/9Orj0.net
朝から昨日買ったお菓子食ってコーラ飲んでお雑煮食ったらすでに3000kcalいってた
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 12:28:29.54 fNPGLouU0.net
>>324
確か筋肉1kg増量して13kcal/日で除脂肪体重1kg増量で50kcal/日だったかな？
333: 【大あたり】 【2524円】 (ﾜｯﾁｮｲ 8231-P+qm [61.11.164.172])
23/01/01 12:53:58.78 GRaRSsT20.net
年越し蕎麦、家族はかき揚げだけど自分はワカメ山盛りにして食べたらどっさり出て元日から気分いいわ
あすけん平均85点で続けてて体重は月1kg減っていい感じだけど腹回りのサイズが変わらないので今年はスクワット始めてみる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾐｶｶｳｨ FFc3-avuW [210.160.37.25])
23/01/01 13:11:43.86 wsV3kDrjF.net
今日の未来さんは三角帽子にケーキ持ってたんだけど
元日生まれの人は晴れ着の未来さん見れないってこと?
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c716-sYpE [124.144.93.132])
23/01/01 13:14:09.26 C1keDOQI0.net
>>329
お誕生日おめでとう
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-wE+W [153.246.230.179])
23/01/01 13:14:37.37 C9/bNal50.net
おたおめーーー！！
去年も同じこと言ってる人いたけど結構いるんね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc3-mV2B [180.16.25.9 [上級国民]])
23/01/01 13:18:56.20 kV/x/CDO0.net
未来さんクリスマスといい何で限定衣装すぐ脱いでしまうん？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 15:05:57.29 6Mrga+gu0.net
おせちと餅はやばいね
朝だけで1000カロリー越えなんだけど。こわい
339:
23/01/01 16:00:06.29 +EhxRWXM0.net
今日は休む
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 16:02:50.14 HFp2lgYO0.net
明日も休む
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 17:11:42.99 5jyOocFv0.net
未来さんを泣かせないと痩せないんだよね・・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e4-+4eK [115.37.215.28])
23/01/01 19:10:05.18 I6vy9fxd0.net
お節食べたけどめちゃくちゃ味が濃い
こんなん食べてたら死ぬと感じた
去年より濃く感じたのはダイエットの成果なのかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 19:25:26.26 C1keDOQI0.net
おせちで単品で入力するのが大変で一覧に出てきたもこみち監修おせちを0.7人前で入力しました
調味料の分もあるだろうけどカロリー高いね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/01 20:42:55.99 8Xh14wW/0.net
おせち料理は糖分すごそうだもんね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4])
23/01/01 22:10:52.95 fNPGLouU0.net
おせちに雑煮にあんこ餅、ラーメンに餃子に色々食って食ってほぼ動かず摂取消費カロリーバランスは550kcalオーバー
とはいってもこの生活を2週間続けてやっと脂肪が1kg増えるか増えないかのラインって逆に凄いし今までどんだけ食い過ぎてたんだと愕然とするな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1733-TwI4 [118.104.64.166])
23/01/01 23:54:50.23 2UZ/9Orj0.net
>>326だが、最終的に今日一日で5000kcalだったわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 00:16:39.83 4XfTx+Fka.net
こちとら義実家でコミュ障だから座ってニヤニヤしてたら全然ごはん食べられなくて草
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 08:51:10.75 OuKsfo5ja.net
昨日はおせちと雑煮でたんぱく質と炭水化物がオーバーしたけど脂質は適正だった
おせちの入力はアバウトだからわかんないけど
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 09:27:36.58 GU9Ma0SK0.net
実家に体重計がない
明日帰ってどうなってるか…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 09:41:58.05 JNT/S8ehM.net
>>330-331
ありがとう
今日緑の晴れ着の未来さん見れたよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 09:52:03.59 AKDLlArZ0.net
未来さんも出来る範囲で大丈夫って言ってくれてるしね
せっかく食べるのなら気持ちよく味わいたい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 11:07:14.23 MFvGU4A40.net
クリスマスイブからカロリーオーバーを続け年末年始も友達と実家で飲み放題食い放題を続けたら
さすがに2kg増えてたわやべぇ
大晦日と昨日は運動も一切してないのもあるだろうけど
今日からぼちぼち気合入れ始めよう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 13:56:27.24 tInpsEHD0.net
綿菓子を初詣の祭りで食ったけど思ったよりカロリー無いんだね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 15:55:46.73 53wfkpj50.net
ダブル受賞記念キャンペーンのアマギフ当たってた！
年末にDM来てたの今気づいたわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 16:17:15.93 tFWWfh8S0.net
>>340
ちなみにトータル何カロリーですか？
男の人かしら
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 16:21:28.37 AKDLlArZ0.net
お餅と伊達巻と煮物と食後のカフェオレとお菓子で1000kcalだった
以前はこれくらい普通に食べていたかと思うと恐ろしい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 16:49:24.49 hO5n9tHX0.net
>>350
トータル2600kcalほど
ちなオッサン
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 19:07:51.42 UyvD1F1L0.net
大して食べてないけどゴロゴロしてたからか年末年始で1キロ増えた
自分は運動しないのがダメみたい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-mp5t [92.202.11.233])
23/01/02 19:40:12.54 UAxVWxt90.net
切り替えて継続が大事
こ�
360:ｱで諦めてやめるとリバウンド
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 22:43:00.05 UXqPChMz0.net
今年こそはと年間登録しました
セール中との事で2900だったけど初回は皆その値段なのかな
入力し忘れない方法とかありますか？ついあすけんの存在を忘れてしまう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/02 23:37:33.02 7K0RD2E/a.net
生活の一部なので忘れとかない
忘れたい時はある
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 00:23:09.93 R2TAuHH70.net
Androidのあすけんでセールしてるね情報ありがとう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 09:08:41.29 ks+PwEu+0.net
>>356
わかるわーw
でも、書くと安心する部分もあるよね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 10:19:48.97 TnP+R1140.net
71.5（前日比-600g）
年末年始ほぼ運動してないし、カロリーだけは範囲内に収めたけど
いろいろたりなかったり突き抜けたりしてるのになんかこう拍子抜けた感じ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 14:48:19.58 bNMkeGiA0.net
年末年始の飲み食い+4kg
体重だけ記録してた
果たして何日でもとに戻せるかな
明日からちゃんと記録して食事も普通にするかな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 15:32:08.82 8H6ZmCHe0.net
連日のカロリーオーバーで未来さんも困り顔ですわ
無事＋1.5kg
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 15:32:55.83 8H6ZmCHe0.net
今も鍋の締めに餅２つをぺろり
怖いよね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 17:42:55.39 9p9dObGkd.net
>>300
皮ごと食べると血糖値あがりにくくて最高のダイエットおやつよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 17:44:12.83 9p9dObGkd.net
おせちイチイチ入力すんのめんどくさいから、もこみちのおせちとかいうので代用したわ
サンキューオリーブオイル
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 17:44:57.63 9p9dObGkd.net
>>324
100も基礎代謝稼げたら70日で脂肪一キロ減るじゃん
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 18:09:16.23 BgS5i6iq0.net
>>365
だよね
筋トレじゃ痩せない有酸素じゃないとって言う人よくいるけどチリツモ大きいよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 21:36:25.38 naOYaVv+d.net
ウォーキングは続けてたけど年末年始で2.4キロ増えてた
小さくなってた胃袋がすごく広がった気がする
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 21:45:52.65 ELZf6707M.net
100基礎代謝上げるのに費やす労力と維持する労力はどれぐらいなんですかねえ…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 22:24:09.51 lJj4uFjs0.net
基礎代謝はとりあえず体重増やせば上がる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 01:01:11.10 Scm+A1Baa.net
親戚の集まりとか喋りながらのちょい食いが続くから記入しづらいのよな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 07:18:02.40 XFoGnehb0.net
>>368
筋トレは仮にダイエットが上手くいかなくても損にはなりませんから
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 07:35:02.35 CIBEgggjd.net
>>368
筋トレ1年未満の初心者なら伸びシロあるから男女問わず比較的筋肉つきやすいよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 11:32:36.24 6cNflq/70.net
登録した個別のメニューの栄養を見ることはできますか？
全体のグラフを見たあと、どれが多かったのか、確認したいのですが。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 11:35:23.73 2tCohXX70.net
筋トレは必要だけど結局体重減れば基礎代謝は減るからな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 12:52:51.43 CIBEgggjd.net
体脂肪率低い(筋肉多い)と体重軽くても基礎代謝高い場合もある
68kgで18％の人は基礎代謝1574kcal
64kgで12%の人は基礎代謝1587kcal
だから筋トレはマスト
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 13:11:06.04 WlS8TRlt0.net
>>375
でも、それくらいしか変わらないのかーというのが正直な感想
食事でコントロールした方がずっと楽
見た目も女性は体脂肪絞りすぎると女らしくなくなるからなあー
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 13:13:14.01 2u6vg6gw0.net
>>375
その数字どの式から計算したん？
身長・年齢・性別によっても結果変わってくるし基礎代謝量求める計算式って何種類かあってそれぞれで数値バラバラだぞ
普段私は3種類の計算式の平均値で見てるけどそれに当てはめれば
68kgで18％の人は基礎代謝1536kcal
64kgで12%の人は基礎代謝1506kcal
体重が重い方が基礎代謝が高いのは当然
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 13:13:17.87 XFoGnehb0.net
それぞれの目標がありますんでね。自分にとってのマストは他人様のマストとは違うんすよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 13:25:35.90 CIBEgggjd.net
>>377
キャッチマカドールで調べてみてくれ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 13:32:04.53 2u6vg6gw0.net
>>379
キャッチ・マカードルって除脂肪体重で計算する式やね
この式って基礎代謝量高く算出されやすいで
あすけんが使ってる式と比較したら100～150kcalくらい高いと思う
どっちが良い悪いではないけど不安定な推定値だから絶対視しても意味ない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 15:09:17.82 LF/j4Bs/F.net
結論、筋トレしたところでたかが知れてる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 17:34:02.12 H4uot8jHa.net
少しずつコツコツやるだけでも違うとは思う
寒くなるとやる気にならない…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 17:38:52.45 EKIRtLfU0.net
基礎代謝的にはたかが知れても同じ体重で脂肪と筋肉じゃ見た目が違うからなぁ
まぁやりたくないやつはやらなきゃいいだけだが
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 17:42:53.83 TaPHJItj0.net
筋肉ないと動くのおっくうで動かなくなるから普段の生活代謝めっちゃ落ちるしな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 17:52:29.69 2u6vg6gw0.net
>>383
基礎代謝の話してるのに見た目とか言い出すと身も蓋もない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 19:35:13.73 pDauW5F0a.net
クソデブだけど8月から始めて97kg→90kgまで落ちた。まだまだ道は長いけど頑張る
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 20:34:18.64 XFoGnehb0.net
あすけんで細かく数字合わせしている人なら（やるやらないは別として）筋トレのチリツモも大事にしたらいいと思うんすけどね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-hM3b [49.98.169.121])
23/01/04 21:36:25.05 P7RXPoUHd.net
ウザいなぁ筋肉バカ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 05:34:57.62 7USf1VdR0.net
ずっといるよね、この筋トレ推奨の人
自分だけ頑張ればいいじゃんって思う
ほんとうざい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 12:57:22.85 9H+8uBp/0.net
あすけん使って王道ダイエットするスレなんだから
そら筋トレ勧められるわな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 13:21:05.06 L81zHNFd0.net
運動の項目もあるしね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 13:43:08.33 QDudkTyRa.net
そもそもテンプレ(>>3の下のほうの画像)からして筋トレも併用したほうがいいよ的な趣旨なのかと
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 13:51:56.48 2Xsc2J2F0.net
食事制限だけより
食事制限＋3kg歩きの方がするする痩せていく
筋トレは無理でも歩くくらいならできますぞ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 13:52:30.23 2Xsc2J2F0.net
kgちゃう3km歩き😭
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 13:53:08.55 L81zHNFd0.net
ムック現れて和んだ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 14:01:22.02 41j9hLosd.net
>>381
見た目だいぶ違うじゃん
それこそ食事制限で体重おとすよりずっと見栄えよくなる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-N53f [126.236.134.92])
23/01/05 14:07:46.72 4qJRnBiRr.net
提案の仕方だと思う
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-AsED [49.97.105.172])
23/01/05 14:28:15.56 pLbayKuGd.net
基礎代謝の話と筋トレの
405:話とダイエットの話がごっちゃになってるから整理して話そう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 14:36:14.37 GMhbAZQ80.net
この話題は毎度荒れるんだよ
食事量/体重/BMI を減らさなきゃダメ派と
運動して見た目が引き締まれば良い派とは永遠にわかり合えない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 14:43:46.16 b1Try6G+M.net
筋トレしたら筋肉付いてムキムキになっちゃうじゃんとか言う女たまにいるけど張り倒したくなるわ
そんな簡単に筋肉付く訳ねぇだろ
みんなどんだけ苦労して筋トレして毎日毎日地道に少しずつ筋肉付けていってるか分かってないよな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 14:48:42.05 7USf1VdR0.net
あすけんのカロリー消費する運動って主に有酸素運動だよね。
筋トレはほとんどカロリー消費なんてしないし。
筋トレはそれにプラスしてやるものであって、個人の目指すものによってしたりしなかったりじゃないの？
自分の価値観を人に押し付けるのはうざいよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 14:58:37.44 vDT9XUQnd.net
>>401
筋トレを毛嫌いしてるようだけど、ほとんどカロリー消費しないとか嘘を書かないように
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 15:42:28.30 6xaEG1iM0.net
減量しながらの筋トレって筋肉をつけると言うよりは出来るだけ維持するためだよな
体重減らして基礎代謝を上げるのは不可能だし
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 15:58:17.68 t0XisL/v0.net
>>403
そうだよ
有酸素運動で脂肪ともども筋肉もガッツリ落としてしまうくらいなら筋トレして維持しましょう的な
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 16:44:19.38 pA02z/n4a.net
前すごいテンションと連レスで筋トレ押し付ける奴いたから過敏になってるな？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 18:57:21.67 T4BKBDZU0.net
よくある筋トレで基礎代謝～ってアピールの仕方がよくないよとはずっと思ってる
ダイエットでやる減量中の筋トレはほぼ見た目目的よ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 19:02:04.05 DsxqO5VHr.net
数字減らす事を目的にしてる人に
見た目の事言っても理解されない
数字が減れば見た目も気になるよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 19:44:05.63 pK2+76Tp0.net
体重は減ったけどイマイチな体型…と思いながらも粛々とあすけん続けてたら
毎日170kcalしか消費してなくても体脂肪率も減ってきたわ
皮が余ってかっこ悪いのもだんだん改善してきた
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 19:50:42.05 2WY89YDO0.net
半年で12キロも太ってしまい、あすけんやりはじめました
自分が思ってるより大幅にカロリーオーバーしてるもんなんですね
アボカドとナッツが結構高カロリーって知らなかった
課金したから痩せて元取りたい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 22:34:46.85 t0XisL/v0.net
>>406
まあダイエット情報には嘘や誇張が付きものよな
糖質は太るだの、寝る前に食べると太るだの、これで○○痩せ(部分痩せ系)だの
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 22:38:34.15 OFd/6VNc0.net
>>400
ステいれまくって腎不全になって透析必須になってもまだトレ続けたりしてるくらいに狂おしい欲求らしいね筋肉増量は
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 22:39:05.54 OFd/6VNc0.net
>>401
こいつが最も価値観おしつけてる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 08:01:08.05 LTA8mShTa.net
昨日から節制するつもりが夜ドカ食いしちゃった…。
年末前から停滞してたし目標下げてみるか。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 08:08:13.13 cLM+mzAI0.net
年末年始で3kg増えたが食事を元に戻したら2日間で1.5kg程減った
来週頭ぐらいには元通りになりそう
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 09:15:22.32 W7uMsVVe0.net
お正月すごいガッツリ食べたけど、もう元に戻ったわ
今は、時々こんなにはち切れるほど食べても太らないのに、昔はどんな生活してたんだよと思う
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 09:18:36.04 W7uMsVVe0.net
>>409
それに気づけただけでも、ダイエット半分成功したようなもんだと思う
人に勧めてみて知ったけど、あすけんって続けられたらもう成功したも同然なんだよね。
続けられない人がどんなに多いことか。
どうかあまりキツキツとせずにゆったりとゆっくり進めてね。
いつかは達成できるから焦りは禁物
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 09:21:47.98 cETDvxo90.net
筋トレ=ボディメイク。有酸素=減量(脂肪も筋肉も満遍なく)
ぽっちゃり以上の人はボディメイクうんぬんよりとにかく有酸素でまずはある程度まで絞って、ふわちゃん程度まで落ちたらボディメイク意識して筋トレでええんちゃう？
筋トレしないと牧野ステテコやアンガールズみたいなキモガリになるよ～
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 09:38:42.23 oDMDRzXrM.net
あれは骨格の問題もあるでしょ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 09:46:57.43 LMLBSUBvd.net
フワちゃん程度だから筋トレしなきゃか～、
筋トレほんと続かないんだよね、3ヶ月が限界
1時間のウォーキングは2年続いてるけど
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 10:22:05.05 RmWSupYT0.net
とりあえずイメージだけで語ってるのは理解した
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 10:23:31.23 WDHlbP1K0.net
特定の人の名前だしてきもいって言わなくても
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 12:24:47.13 WzYYI0Axd.net
牧野ステテコって誰だよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 14:54:13.04 W9BgN4i6a.net
一粒万倍日の今日からあすけん再開する
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 22:12:52.31 sxhYXLIU0.net
フワちゃんまでの道のり長いわ…
BMI22くらい？
今年中は無理かもなぁ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 22:59:50.36 cETDvxo90.net
>>421
配慮が足りんくてすまなかった
低身長BMI17.5の自分がステテコ風になってきて焦ってるのよw
凸凸が痩せたら凹凹になっただけでなんか違う…
出るとこ出てないから綺麗なﾎﾞﾝｷｭｯﾎﾞﾝは無理でもせめて綺麗な筋肉でメリハリ付けたい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 23:37:13.45 RmWSupYT0.net
>>425
自分を卑下するのは構わんがとりあえずイメージだけで他人をコケにするのは止めな
牧野ステテコはスポーツ得意だぞ
ロードバイクの番組にも出演して峠や山走ってたしな
アンガールズ田中は広島の名門・世羅高校陸上部出身
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/06 23:46:21.09 RmWSupYT0.net
間違えた
アンガールズ田中は陸上の名門高校に進んだけど陸上部やったんのは中学
すまん
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/07 01:11:46.81 ugY0xsrJa.net
スポーツ得意とか体型に関係ないだろ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/07 01:15:59.51 DiMirYvF0.net
17.5はあすけん的には痩せすぎね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/07 07:56:18.34 1z9OLzpi0.net
>>424
痩せる甲斐がありそうね 頑張って！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/07 17:07:18.39 elb13zVb0.net
今夜は鍋にしようっと
簡単だし温かいし幸せになるしいいことしかない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/07 17:46:25.53 NrvoQRw30.net
キムチ鍋に6等分にカットしたカマンベールチーズを入れて食べたいんだけど全然ヘルシーじゃなくなるから悩んでるw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/07 18:11:36.93 go9joJgmd.net
>>432
美味しそうだけど確かにw