22/12/03 13:22:26.25 kYrTZjied.net
>>1
おつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47])
22/12/03 15:39:38.70 czot9jeB0.net
>>1 おつです
アキレス腱が少し痛く�
4:ﾄ8㎞で走るの辞めたｗ 途中お菓子屋でアーモンド週間196g198円で安くて買って 乾煎りしたオートミールと混ぜて簡単グラノーラ作ったけど オートミール5日目でこれ1番美味しいわ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 17:08:20.11 fRGVafTNM.net
2ヶ月ほどサボって再開したけど全然走れなくなってるな～
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 20:33:23.45 PwIO2Ve4a.net
今日は山を上がったり下りたりして2,000カロリーくらい消費したけど
真夏以来の足のつりがヤバいわ、結構栄養補給して寝よ、明日も20kmくらい動く予定だし
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.251.248])
22/12/03 21:15:01.99 kYrTZjied.net
寝るな、寝たら死ぬぞ！！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 05:00:11.54 gkOs1lG60.net
山開き前の残雪の富士山弾丸登山で1万カロリー消費した６月
携行食尽きて死にかけて寝不足と疲労で寒さと道迷いでUFOとか幽霊見た
深夜に雪踏み抜いて腰まで埋まって救助要請するか迷った
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 05:02:26.54 gkOs1lG60.net
でも、落石に怯えながら崖下で仮眠したら体力回復して、夜明けを待って野グソしたのはいい思い出
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 07:12:53.95 Et43LwyDM.net
>>8
山での糞は持ち帰るのがマナー
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 07:46:56.62 XNS642fqd.net
こないだウォーキングしてたら散歩中の犬の糞をポテチの袋みたいなのに入れてたな
愛犬の糞を電波から守ってたのかな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 11:04:13.47 xr9BmcKQd.net
しっかしくだらねータイミングで広告なんか実装したよな、2月みたいなどうでもいい月にやればいいのにな
12月に客減らしたら年末年始の稼ぎ減るじゃんね、馬鹿でもわかるわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 11:04:38.87 xr9BmcKQd.net
>>11
間違えた
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f4d-zxrZ [202.171.224.149])
22/12/04 21:24:21.70 2QAdsFtm0.net
ウルトラとかやる漏れは健脚過ぎて歩くのが負荷低すぎてダイエットにならん
さりとて走るのは汗かいたり色々面倒なんだよな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 21:51:26.20 XNS642fqd.net
やっぱ暑すぎ寒すぎは外に出たくなるわ、早朝だと5°Cを下回り出したからな
12-2月はだいぶ日数減るかな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 08:06:19.50 HelLBq2bM.net
久しぶりにパチしたら3万くらい勝てたんで買いたかったウェアでも揃えるかな
寒さもテンションで乗り切ろう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 08:25:02.63 gSyXf0AM0.net
>>14
出たくなるなら良いじゃない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 10:20:23.43 Jb4PiSou0.net
>>15
気分あげて冬乗りきろうぜ！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 10:32:03.83 /I5L32QtM.net
俺は朝(8時までに)から外出なかったらその日は長風呂くらいで動画見て終わっちゃうなw
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 11:41:03.77 HGSOA6jr0.net
10㎞走ってきて途中また業務スーパーでオートミール2個買った
寒くて体重減らなくなったけどオートミール食べてから47kgキープ出来てる
オートミールの量を少し減らしたらお尻の穴が湿った感じが治ったわｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 12:17:46.41 Ac6YGUgV6.net
冬弱いやつ多いんだな
雪国在住とかなら厳しいだろうがそれ以外なら余裕、そんな事より夏がやべーよ
倒れたりしたら人に迷惑かけるからな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 12:26:13.11 E23hSmbr0.net
冬は着れば良いからね
それも暑くならない程度にしか着ないし
夏は裸になっても暑いから服装ではどうにもならない
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 12:26:58.47 57oRAKvc0.net
>>5
自分も足よくつるけど
マッサージとストレッチがいいよ
筋膜ローラーとかテニスボールでごろごろ
つらなくなるし脚の疲れもとれるし故障もなくなる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 12:34:44.66 UDmo2aivM.net
夏の水分取って身体に負担もヤバかったが、冬で水分取らなさすぎもヤバいわ
やっぱりスマートウォッチとかで定期的に水分取らないとダメみたい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 12:37:37.19 fLGADKQ00.net
俺も全身の疲れが足にくるタイプで足もつりやすい
普段から水をしっかり飲むことと100均イボイボプラスチック青竹踏みを
PCデスクに座ってるとき（つまり体重はかけず）踏み踏みしてケアしてる
冬はなかなか水飲みたくならないから意識して飲むようにしないとな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 12:41:28.47 57oRAKvc0.net
>>24
同じく、100均のプラスチック青竹をPC机の下に置いてる
旅行に行くときも、長い旅行のときはもっていってホテルで踏んでる
歩き回る疲れがとれる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 12:44:35.74 E23hSmbr0.net
肉体と精神をいじめ抜く過酷な選抜試験で知られるアメリカ海軍の特殊部隊シールズの隊員が
「その日取った水分が翌日の体の動きに影響する」と言ってる
実際戦地でも迷彩服のカーゴポケットにペットボトル入れて活動してる写真が出てた
喉の乾きに関係なく水分は常に摂取していなければいかんのだろうね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 13:36:21.40 MrU1c7lH0.net
雪国なんでもうウォーキングも厳しいよ
寒さはクリアできても足元悪すぎて一定のテンポで歩いたりが無理
日当たりにより凍ってたり大根おろし状態だったりで
靴も氷対応のゴツいの履くと足首曲がらない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 16:23:58.48 zsRkM8dPa.net
ジョギングコースの沼は紅葉の時の半分もいない
寒くなると消極的になるんだな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 16:38:31.61 9RsB4vu20.net
雪国ならクロスカントリースキーできて羨ましい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 16:45:56.75 oKR337bg0.net
晴れる日が少ないんだよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 17:42:53.32 h+hcURq/M.net
どこの新潟県だよw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 18:00:13.79 wQHnijfT0.net
夏の暑さも冬の寒さも好きな俺のは死角がない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 19:33:03.61 5JCRuRVe0.net
これからどんどん冷えるね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 20:10:40.87 dmJwWaBAd.net
蒸し暑いのより寒い方がずっと耐性があるけど
この季節はとても寂しい気持ちばかりが湧いてくるしいい思い出もないのでそっち方面でのモチベーションが上がらない
なので片道切符で出かけて家まで歩きという方法を取る
帰る手段が他にないので仕方なくという状態
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 20:26:06.94 b/Uj12Zld.net
>>16
"出たくなくなる" だった
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 04:23:54.27 1JgvLvbB0.net
>>10
デスノートかよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 04:26:12.52 1JgvLvbB0.net
>>19
下品な女
アナルやり過ぎ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 07:20:29.93 niGPSkw30.net
>>37
50才でチビでハゲのおっさんなんだけどｗ
オートミールはお菓子代わりにしてお酒飲みながら食べてる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 08:03:44.29 AkCKSpvLM.net
うまいか？身体には良さそうだけど、うまい食い方でも教えてくれ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 09:05:01.04 niGPSkw30.net
>>39
オートミール、乾煎り検索で出るレシピで10分位で作れる
基本は油とハチミツ(砂糖)だけど、油と塩と味の素で美味しい
昨日はサッポロ一番塩の粉末を1/5ほど絡めてお酒飲んだｗ
1度に100g以上食べるとお腹が緩くなったりするので
最初は50gづつ食べた方がいいかも
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 10:11:50.21 70HZ0d0Da.net
余分に食べるならその分摂取カロリー増えるよな…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 10:21:02.31 SgdA7j0yd.net
オートミール50gでも多くない？
30gで水150ml強、永谷園のさけ茶漬け入れて弱火で3分くらいが1番手軽
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56])
22/12/06 10:22:39.91 nDf7Ki0J0.net
量は人によるとしか
男女でも違うし
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-4FAg [60.71.9.202])
22/12/06 10:56:58.16 +VBh5E9S0.net
ご飯代わりに他のおかずと食べるなら30～60gでもいいけど、オートミールメインなら200gは食べたい
まぁ、だから太るわけだが
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 11:00:25.53 o1i+TEwlM.net
>>40
油と蜂蜜って時点でダイエットでは無いな、栄養って意味じゃありだと思うが
よくオートミール粥とか出るが粥って言ったら出汁か塩入れなきゃゲロみたいなもんだし
素材の味まんまで美味いならともかく、なんか入れたら入れた分だけ余分だな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 11:22:08.16 1JgvLvbB0.net
食いたい物食って運動すればいいだけ
運動やだから食事制限なんて馬鹿げてる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 11:54:24.84 g2MQtPnH0.net
>>46
人それぞれなので
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:00:54.76 ezV4r9UpM.net
食いたいもの食ったらケンタッキー生活になるわw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:14:13.34 d6hmkebzd.net
>>47
ほんと人それぞれだよな
基礎代謝なんて一体何を基準にして決めたのかさっぱりだし
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:30:04.52 niGPSkw30.net
>>45
自分はジョギングとお菓子作りが趣味で
クッキーやケーキの油、砂糖より少な目の健康お菓子だと思う
分量だとオートミール80g、油5g、ハチミツ16g位で
ビール飲みながら食べるとお腹が膨れる感じで腹持ちも良いです
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:43:14.59 g2MQtPnH0.net
>>49
自分はアプリで出した数字（基礎代謝、食事、運動）があてになるタイプなので簡単なのですが、全然あてにならない人は大変ですよね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:51:41.07 gRN7G1gt6.net
>>51
よくそんなもの数値化できたなって思うよ、こんなもん個人差の塊だろうにな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:56:25.71 nDf7Ki0J0.net
それを言い出したら摂取カロリーだってあくまでも目安だからね
そこに疑問を持つなら自分で全て計算するしかない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 13:19:32.63 gRN7G1gt6.net
>>53
だから俺はそう言う個人差が大きく出るものは全て当てにしてないよ
事実として体重が減るか否かだけでしか考えてないや
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 13:25:47.10 gz6tgIH7r.net
運動脳って本読んだら運動しないで痩せるのははっきり悪手って分かるけどね
障害とかで運動できない人は仕方ないけど五体満足で運動しないで痩せようとしてる人はちょっと勉強した方がいい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 13:37:20.42 g2MQtPnH0.net
>>55
それはダイエットの話ではなくて健康板の話でしょう？
運動しても痩せないって本もありますですよね。結論としては健康を考えたら運動した方が良いってところは一緒ですけど
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 13:41:49.59 g2MQtPnH0.net
>>52
体重や身長などの数字から基礎代謝を推定する計算式は、一応実験をして集めた数字に基づいていると思います
あすけんみたいなダイエットアプリが結構役に立つことからも、試してみる価値はある計算式だと考えます
自分に合わなかったらそのときは>>54のヒトのように別のやり方をためせばいいわけです
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 13:52:22.99 gRN7G1gt6.net
>>57
そうそう、だから俺は別のやり方として自分の体で様々試して体重が減れば採用減らなければ不採用ってやり方をしてるんよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 14:33:07.05 nDf7Ki0J0.net
そこはかとなく漂う0か1臭
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 14:55:39.70 ouTRtX+bd.net
>>56
健康と言うか見た目の問題
運動(筋トレ)せずに摂取減らして体重落としても、体型大して変わらん
デカい洋梨が小振の洋梨になるだけ
何のためにダイエットするのか？ってことだな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 15:08:01.28 nDf7Ki0J0.net
>運動（筋トレ）
ってのが偏ってて、なんだかな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 15:10:43.00 ouTRtX+bd.net
>>61
何が言いたいのか意味不明
事実を言っただけなんだが
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 16:14:18.22 MxMglv9Nr.net
そもそもここはウォーキング＆ジョギングという運動して痩せようってスレなわけで
健康板の話でしょうって言われてもなぁ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 16:18:51.24 gRN7G1gt6.net
>>60
見た目の問題なら勝手に過酷な筋トレでもボディーメイク的な食事でも何でも好きにしたらいいんじゃないか？
俺は見た目などどうだって構わないよ、健康診断に引っ掛からなければどうでもいい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 17:27:01.05 AMx3uyrSp.net
ウォーキング&ジョギングダイエットのスレなので
食事や筋トレはまた別の話では有るな
そもそもデブにはボディメイクなんて考えられる段階じゃ無い
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 17:48:00.05 cQj5ejXCd.net
炭水化物抜きダイエットなるものをやったことがあるけどなにをどれだけ食べても腹持ちが悪くて耐えられなかった
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 19:28:16.39 wrET/HOS0.net
>>66
１行目と２行目で矛盾してて草
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 22:23:33.92 EVElvGfa0.net
そこは、(炭水化物以外の)なにをどれだけ食べても
と、( )内を補えよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 22:28:12.22 giSsUq/S0.net
>>67
アホすぎて草
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 23:33:46.45 10CfYPmDd.net
一年間ほぼ毎日走ってたんだが環境の変化とストレスで数日走らない日が続いたら走る気が起きず週一1kgのペースで体重増えてく怖い
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 08:10:54.51 RqPKnHO3M.net
>>50
まあジャンクよりはいいだろうがビールに油ってのが面白い事言ってんなとは思う
俺は寒さに負けずにここ最近身体動かせてて絞れてきたなってのにw
まあ、俺も食う時は食うが昔みたいでは無くなったな、もうじき年末年始の快適ぐうたら生活始まるのに
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 09:58:27.88 jwhqHzKx0.net
>>48
マック生活だが痩せたぞ
月120km走って筋トレもしてるから
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 10:02:50.58 jwhqHzKx0.net
酒やめたけど体重変わらんな
ちなみに食事制限一切してない
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 10:04:08.38 y6NY9LC/6.net
>>73
>>72
痩せたの？痩せてないの？荒らし目的なの？自演失敗したの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 10:34:04.58 f5miL+HCF.net
運動で痩せた。食事制限なし。断酒もしたが追加の効果は見えなかったってことじゃないの？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 11:07:52.69 Aeaf09HcM.net
会社から歩いて帰宅するようにしてからなんだか調子が良くなった、高々10キロくらいの距離だからカロリー消費的には大した事は無いんだけどね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 12:32:05.67 7MCvrVf2M.net
マックだろうがそれしか食ってないとか量が決められてて運動量よりカロリー低ければ太りはしないが
内臓脂肪とか隠れ肥満にはなりそうだな、痩せのガリガリでラーメン大好き、糖尿病っているからなw
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 12:41:07.37 f5miL+HCF.net
有酸素も筋トレもしてるってさ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 14:57:23.43 9Gehq4Zca.net
ジョギング続けて痩せだすとついつい食事も気をつけだして相乗効果。（痩せだすまでがつらい）
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 15:48:14.60 5yWng0aL0.net
0か1の人のってその後どうなったんだろ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 16:38:29.75 jwhqHzKx0.net
>>74
は？
何言っちゃってんのw
体重変わらんって、意味分からないのかよwww
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 16:39:22.03 jwhqHzKx0.net
>>75
その通りです
普通、分かりますよね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 16:41:43.07 jwhqHzKx0.net
なんか、何でもかんでも否定的な輩がいるな
同時にフォローしてくれる人もいるから助かるけど
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 17:46:40.25 tYKAh4ura.net
>>83
おまえの日本語表現もかなり下手
同類同士だよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47])
22/12/07 19:02:49.57 xU1Pzxte0.net
10㎞走ってきてペース上げたらアキレス腱が悪化したｗ
陸上板でフォアフットが良いと試したら怪我して9日間も痛みが続いてて
年寄りの初心者がスピード練習すると怪我しやすいのかも
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 19:54:59.79 /ZsS0nx90.net
>>85
１ アキレス腱の柔軟性が足りない
２ 足首を固定していない
３ 重心前着地になってる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 20:11:12.34 VVzs8uPo0.net
>>80
今現在開始から1ヶ月半少々で-7.5
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 20:40:16.58 xU1Pzxte0.net
>>86
1と2も当たってると思う
3は重心真ん中より後ろ着地イメージで後ろに巻き込むようにしたらアキレス腱が大ダメージでした
何日か安静にして、治ってももうやらないと思います
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 21:05:15.23 2AtXc8gtd.net
足首の固定ってどうやるの？何かの漫画のキャラみたく包帯でも巻くの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 21:48:26.28 9D9f8tW60.net
バッシュでも履くんでないの
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 22:56:17.33 5yWng0aL0.net
>>87
あれ？まだ1ヶ月半しかたってない？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 23:19:13.58 DiL2zaIMa.net
フォーム直してフォアフット気味になったあと、変に意識してフォアから着きに行ってケガしそうになった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 23:20:56.44 VVzs8uPo0.net
>>91
性格には1ヶ月と3週間くらい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 23:25:01.72 /ZsS0nx90.net
>>89
テーピングで固定する人もいるけど
基本は自分の意志で固定する
出したいスピードがゆっくりなら９０度固定
少し早めなら８５度固定
早めなら８０度固定
更に早くなら７５度固定
力んで固定するとアキレス腱が痛くなるから、力まずやんわりと足首の角度を維持し続ける
緩い登り坂だと練習しやすい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 23:31:06.24 /ZsS0nx90.net
>>88
フォアフット始めたばかりでしょ？
始めたてはフォアフット用の筋肉が育ってないから育つまでは以前のスピード出したらダメだよ
アキレス腱のどこが痛いのかによるけど、足首に近いならすぐ治る
ふくらはぎに近いならシンスプリントの可能性があるから半年以上かかるよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 23:33:18.67 /ZsS0nx90.net
それから失礼ながら断言するけど走る前後にストレッチしてないでしょ
走る前後には必ず２０分以上ストレッチしてください
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 23:56:46.28 otwgpKbg0.net
ウォーキングじゃなく用事であっちいきこっちいきバタバタしてたら
変な歩き方をしていたようで左足親指の関節が少し痛い
ウォーキングはしばらくお休みだ…やらかしちまったなあ
ウォーキングだと「ちゃんとしたフォームで歩こう」という意識があるから故障しにくいのだろう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 00:00:34.07 BaKTNlRe0.net
>>84
またお前かw
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 00:04:25.76 BaKTNlRe0.net
>>96
そんなもん、必要ないことが経験で分かった
それやると余計疲れるし残るし
走ってて違和感ある時だけストレッチしてる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 08:26:08.67 vhLgL4/UM.net
アキレス腱、肉離れなんて幼稚園、保育園の運動会パパあるあるだからなぁ
単に歳と体重と運動不足だろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 11:42:28.32 RqKoMzZ3M.net
ストレッチは重要だぞ
運動前後にやるのが億劫なら、夜に家でテレビ見ながらやるといいよ
テレビ時間はずっとやんわりとストレッチしてると無駄がないしついでにやれる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 12:32:23.83 J4pTGKAAr.net
ストレッチがいらないなんて言う人は大した期間も量も運動してないんでしょうな
動
104:的ストレッチ静的ストレッチの違い、正しいストレッチの仕方も知らなさそうだし
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 12:36:59.58 NFynGXxGM.net
スポーツやってたけど結局前がいいのか後がいいのかわからんかった
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 12:40:15.17 J4pTGKAAr.net
>>103
運動前に動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチ
やるストレッチの内容もやる意味も違うよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 13:16:27.44 ayLESp3Jd.net
そんな大袈裟に捉えんでもラジオ体操でもやってりゃ十分だよ
ただし第二な
第一は幼い子供や高齢者でも無理なくできるように作られてるやつだからな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 13:21:08.75 Kf0GWJGr0.net
仕事でいわゆる「地獄の特訓」に真冬に行かされ
毎日凍える夜明け前にラジオ体操第一をガチの全力でやらされたんだが
やりおえると皆の体から湯気が立ち上るほど全身がポカポカになった
そういうとても嫌な思い出が自分にはあります
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 13:31:55.49 l5YZMC7rd.net
早朝ウォーキング行く前にラジオ体操第一やってるわ
寝起きの身体にはあれ位が丁度いい
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 14:05:08.62 FtILoSr50.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ラジオ体操第三はなかなか難しいな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 14:20:24.42 I2BiS+J+0.net
俺ウォーキングのあとにラジオ体操やってるわ
特に意味はないけど
まあ先にやったほうが準備運動になるよな
次から変えるか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 14:42:39.38 EPtJpQWEM.net
みんなウォーキング後とかストレッチとかしてたんだw
俺なんて直ぐにでも熱い風呂入っちゃうわ、だからつるのかなw
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 15:02:17.43 91xhdxeA0.net
ストレッチは自分も最近サボってます。最初ごくゆっくり走るくらい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 15:19:50.55 htw1fkvi0.net
>>99
普段の活動とか体の柔らかさとか人による
一般的にはけが防止や筋肉疲労軽減のために前後のストレッチやったほうがいいよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 15:20:54.30 htw1fkvi0.net
>>106
走らない日はHIITやってるけど
やると数時間体がぽかぽか
アフターバーン効果があるって本当だと思った
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 15:23:46.14 htw1fkvi0.net
>>104
>>105
知らなかった、ありがとう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 16:09:31.27 5h47eWj40.net
>>95
痛い場所はアキレス腱の下の丸い部分で
まだ階段降りる時が痛いけど昨日よりは回復してて
ストレッチは走る前後に5分だけどやったつもりで
今後は入念にストレッチやってみます
アドバイスありがとうございます
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 16:20:29.73 H9ToriYGd.net
昔からある慢性的な痛みなら知らんけど明らかな原因が存在するかつ痛みがまだあるのに走ろうとする思考回路が全く理解できない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 18:24:19.43 2yviEaG2d.net
脚を鍛えまくって脂肪減らそうと頑張っているけどうまくいかないからウォーキングを始めた
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [133.202.82.36 [上級国民]])
22/12/08 19:39:46.02 OnHowEZn0.net
>>97
わかる
自分はランニングでちょくちょく１０キロ走っても故障なしなのに
考え事しながらのんびり散歩してたら5キロで膝が痛くなった
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 20:31:24.61 iSSwqdAn0.net
ウォーキングしないマン
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 04:58:30.60 oMAc9lhU0.net
昨日、ストレッチの必要性を身をもって感じた
先月、フルマラソン余裕で完走できたから(普段通り前後ストレッチ一切なし)と調子こいて横浜まで52km走ったが23kmぐらいから膝に激痛
経験上そのうち治ると我慢しながら続けてたら、もう歩くのもやっとの状態
歩道橋等々階段の登り降りに激痛
平地でもビッコ引きながら歩いてる状態
たぶん１週間は軍師官兵衛状態
ストレッチ、必要ですね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 05:03:21.02 oMAc9lhU0.net
自分にとってはランニング直前のウォーキングがストレッチ代わりで昨日も2km歩いてから走り始めて全く問題なく順調に走ってた
都内～横浜、国道だから信号だらけでその度に止まって走っての繰り返しが良くなかった気がする
普段、そういう走りしてないから身体が異常な反応したのかもしれん
信号待ちで以前は足踏みしてたけど完全に止まって心拍数下げたほうが再開した時に楽なんだよなぁ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 05:05:56.60 oMAc9lhU0.net
>>112
ありがとう
月間120km前後走っててストレッチは一切してない
以前はやってたけど(やり方がハード過ぎたかも)、ランニングより疲れるのでやめた
ランニングトレーナーだか何処かの誰かも必要ないとか言ってたし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 08:52:07.63 i2OWk02M0.net
>>120
それはもうダイエットではなくて走るのが趣味なんでしょ
陸上板でどうぞ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 12:40:22.52 ttTlyQOF0.net
痩せるために仕方がなくジョギングしてるのかもしれないけど
裏を返せば痩せたあとはジョギングしたくないって意味になるよね
でもそれってリバウンドするよね
じゃあ一生の趣味にするしかないじゃん
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 12:43:17.29 HNYk2oXDd.net
>>124
食事制限を厳しくしたっていいんだしジョギングを一生やる必要はなくね？って思うよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 12:49:27.29 ttTlyQOF0.net
お手本のようなリバウンド脳ですね
何度もダイエットに成功するプロになれそう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 12:57:58.65 QYVpoujX0.net
>>124
どなたへの返しですか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 13:37:21.64 cM0yYAs+0.net
一生ジョギングなんてできるわけない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 14:25:24.74 ttTlyQOF0.net
別にジョギングを一生やってくれなんてお願いはしてないしするつもりも無いよ
単に、ジョギングを一生しないならリバウンドするよねって一方的に事実を言ってるだけ
そもそもリバウンドしたらまたジョギング始めるじゃん
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 14:32:58.33 QYVpoujX0.net
>>129
事実ですかねぇ・・・
そりゃ毎日10kmとか20kmって人がいきなりやめたらピンチかもしれませんけど、それですらリバウンドが確定してるわけではないのでは？
自分は月200kmくらいだったのが家の事情で半分以下になっても案外大丈夫でした
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 14:52:26.75 +HfqbJYQM.net
半年ウォーキングして今日健康診断したけど腹回り7cm、体重8kg
肝機能がD2判定だったのがB判定その他も大体Cに戻って、問診で驚かれたよ
やってよかった、まだ続けられそう
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 16:45:10.49 oMAc9lhU0.net
>>123
そうですね
でも、何事も多少の痛みや苦しみは我慢しながら続けるというってことで！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 16:50:23.68 oMAc9lhU0.net
>>124
～しかない
そんな、いやいやなネガティブ思考ではありませんよ
もう完璧な趣味であり生活の一部になってます(食事、睡眠、排便のように)
リバウンドするのは身体のどこか故障した時でしょうね
ちなみに食事制限は一切してない
今年はほぼ1000km走って約5kg体重落ちて体脂肪率4%ダウン
無理のないペースです@体脂肪率18%なう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 16:52:14.46 oMAc9lhU0.net
ID:ttTlyQOF0
お前、絶対デブだろwww
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 17:06:21.11 QYVpoujX0.net
>>134
誰に言っているんですか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 17:10:42.22 BGGM60110.net
誰に言ってるかは明白でしょ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 17:13:23.68 aZKSgAgj6.net
>>136
安価警察みたいだから相手にする意味ないだろう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 17:19:53.80 ufw9hw4Jd.net
まぁでもダ板で話す内容とはちょっとズレてると思うけどね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-Wned [106.128.36.158])
22/12/09 17:56:43.76 FWb2C81Ja.net
走らない理由を書いて馴れ合ってる馬鹿共は
荒らしと大して変わらない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 18:39:01.47 oMAc9lhU0.net
予想に反して復活しました！
起きたら膝の痛みが消失！！
普段は膝を曲げて寝ているが昨夜は寝ている時に脚を伸ばしていたことがストレッチになっていたのか、帰路に寄った、なんちゃって温泉の効果があったのかもしれない
昨夜帰路にビッコ曳いて歩いていたことが全く信じられない
階段の登り降りも全く問題ない
寝る前に両膝のサポーター用意していたのに
夕食もドカ食いしたのに体重、体脂肪率が誤差の範囲以上に激減
コレでまた直ぐにランニング再開できると思うと嬉しい
軍師官兵衛から黒田如水に変化したようだ
隠居はまだまだ数十年先になりそう
コレ見てお前らも励みにしてくれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 18:41:34.14 oMAc9lhU0.net
>>129
運動一切しない高齢者が痩せてる人ばかりなのは何故？w
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 18:42:39.63 oMAc9lhU0.net
>>129
やってくれとか、お願いとかw
なんかスゲー勘違い野郎だな
実社会でも生きづらそうww
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 18:44:55.32 oMAc9lhU0.net
>>130
同感
今夏にコロナって丸々１ヶ月ランニングしなかったけど、リバウンドなかった
食事は普段以上に三食摂って一日中ゴロゴロした生活だったけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 18:56:42.17 oMAc9lhU0.net
ちなみに、数十年間まさに浴びるように毎晩べろべろに酔うまで酒を飲んで暴飲暴食していたが(ランニング、筋トレと同時並行)、コロナ隔離きっかけで断酒(禁酒ではない！)したが体重体脂肪率に変化なし
激減すると思っていたが
個人差はあるだろうけど、いわゆる酒が原因の肥満はないと実感
ま、アルコール摂取以上に運動でカロリー消費してたのかもしれんけど
ちなみに、毎年富士山頂上まで日帰りで登ってるが、去年と今年は１回の登山で1万カロリー消費(YAMAP記録データ)
もちろん携行食と水分大量に持っての山行だったが足りなくなりスタミナ不足と睡眠不足で遭難しかけた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 19:08:55.32 oMAc9lhU0.net
>>117
いいと思う
ウォーキングが一番安全なダイエット方法だと思う
継続が必須条件だけど数100km歩いたりしなかければ身体が故障することはないし
習慣化が重要
自分の場合はウォーキングから始めて今はランニングが趣味の一つになったけどウォーキングだけで痩せた人を自分以外でも何人か知ってる
ウォーキングを習慣化して継続！
マジコレ！！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 19:13:41.10 oMAc9lhU0.net
>>116
経験上、少しの膝の痛みは走りだして暫くすると痛みが消えることを知ってるいるから
痛みを過保護に庇っていても膝の痛みは消えずに悪化する場合もある
つまり、膝(脚)は常日頃から動かして�
149:ﾈいと硬くなって動かしづらくなると思う 10数年前に膝の手術した患者を何人も見てきたが、術後翌日から医師から歩くように指示されていた
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134])
22/12/09 19:28:09.26 oMAc9lhU0.net
あと、2kg体重落としたいけど歳のせいかフルマラソンとかハードな運動しててもなかなか落ちない
無理しない、疲れが残らない程度でやってるから仕方ないけど
いい加減、ここでは自分は場違いのような気がするのでここは卒業します
皆も無理せず気長にダイエットに励んでくれたまえ
アディオス！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.120])
22/12/09 19:31:02.34 HNYk2oXDd.net
>>146
手術後にすぐ歩くのは基本的に癒着を防ぐためなんだから同じように扱うのは俺は違うと思うよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 19:43:03.61 Y9tpsykF0.net
膝痛の要因がわかった
筋肉と関節が硬いからなんだと
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 20:00:27.57 ttTlyQOF0.net
糖質かな
怖すぎ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 20:05:57.47 QYVpoujX0.net
>>148
そうすね。可動域が制限されてしまうのが問題なんすよね
自分も10数年前にスキーで右ひざのじん帯やって手術したんですけど、今日からリハビリですと言われて鬼かと思いました
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 20:19:15.80 BGGM60110.net
ドリブルがすごい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 20:22:42.37 C8+Vr0pf0.net
かわいくないのかーい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 20:40:51.85 LkPqzk9Cd.net
こないだウォーキングにいつも持っていくソニーのMP3プレイヤーをパーカーに
入れたまま洗濯して電源入らなくなったけど、自然乾燥で復活したわ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 20:54:11.68 aZRUmwf+0.net
寒いけど走ってくるか
半袖短パンで夜更けに江戸川土手爆走してるのいたら俺な
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 21:37:33.07 n2ka4qgz0.net
>>145
ありがとう頑張るよ
幸い坂道の多い地域だから短い時間と距離でも消費されるものは多いし
膝の怪我に注意するのと既に朝晩は凍る気温になっているから滑らせないように注意するよ
雪が降るまでの期間限定になってしまわないように頑張る
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 23:26:00.72 aZRUmwf+0.net
>>156
合わせて軽い脚の筋トレもすると良いかも
ウォーキングもとにかく慎重に
シューズは良い物を出し惜しみせずに
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 23:49:49.32 C8+Vr0pf0.net
>>155
河口と城の往復がんばれー
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 00:22:38.38 zElM7l+5d.net
>>154
自分もジャージにiPod入れたまま洗濯したことがある
自然乾燥で無事に動いたのも同じ。
洗濯しちゃったのに気づいた時は落胆したけど
無事に使えるようになり、良かった。
iPodもう売ってないのよね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 05:09:07.08 knO5IZWs0.net
>>151
いずれにしても、膝は普段から歩いたりしてないと、ちょっと運動しただけで痛くなるからある意味同じじゃね？
そもそも膝の痛みは半月板とか靭帯とか原因色々だけど動かさないでいるとダメになるって意味では同じじゃね？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 05:11:04.43 knO5IZWs0.net
>>158
往復100km超えるなw
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 06:48:01.60 ZhkZ9pMB0.net
踵着地してると膝の寿命が減っていくぞ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 11:11:35.47 0G/hwO8H0.net
一昨日10キロ40分でランニング
昨日は40分DVDでダンス系エクサ
167:サイズ 今朝起きたら昨日より700グラム減ってた カロリーは一日1600－1800に抑えてる （基礎消費が1200で運動400カロリー分は運動すると決めてる） 自分はこのゆるカロリー制限とゆる毎日運動で漸減めざす 今日は水泳に行く予定 いろいろな運動してるのは肩凝りとか柔軟性とか体の課題がいろいろあるため ランニングは景色をみられる一番お楽しみの有酸素運動だ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 11:45:14.64 XvzMEif+0.net
それ収支マイナスすぎない？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 11:51:29.11 n+U3qnd1d.net
基礎消費もアクティブエネルギーも倍以上あるけど摂取カロリーは大体同じだ
やる気あんのか？
というか400しか消費しないってしょぼすぎだろ子供でももっといくぞ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 13:02:06.59 WWbmp8C7d.net
>>165
摂取少なすぎだろ
カタボるぞ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 13:02:40.86 ZhkZ9pMB0.net
ゆるくやるって言ってるんだから別に良いんじゃね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 13:14:37.31 BwWbUGicd.net
>>159
メルカリやヤフオクで手に入れるとか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 13:42:21.37 a6VaW6CSa.net
>>167
世間的にはちっともゆるくないから、ああいうタイプの人が召喚されちゃったのではないすかね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 13:44:34.72 ZKbeuqN80.net
>>164
カロリー制限だけで糖質制限やってないから
これでも体重は現状維持か微減
夜には白米を食べ、二日に一回は寝る前にビールを飲む
ここらへん見直してみるわ
でも、健康体重まであと5キロぐらいだから急がずに
持続可能な健康食習慣つけばいいかなと思ってる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 13:50:07.76 ZKbeuqN80.net
>>169
一食５００キロカロリーだから
おいしいおかずも食べられるよ
お肉たくさん食べたい男性には物足りないかも
肉も魚も食べられるけど60グラムずつ、味は楽しめる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 13:52:10.43 QPCVNKQgr.net
10キロ40分で走れるならかなり走力あるよ
ダイエットなんていらないんじゃないのか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 14:17:35.10 knO5IZWs0.net
>>163
基礎代謝低すぎ
80台？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 14:30:49.70 74oIPbxCd.net
基礎代謝（推定）
運動負荷による代謝（推定）
摂取カロリー（推定）
推定が三つも重なったもの俺は信用できないわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 14:43:41.94 sWq7uJGG0.net
>>173
女性なら1200位だろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 14:48:27.83 vDJOLNmR0.net
>>174
じゃあ何だったら信用できるんだよ！？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 14:50:20.38 74oIPbxCd.net
>>176
自身の経験と体重の増減
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 14:57:12.14 74oIPbxCd.net
>>176
体重が減った日増えた日変わらなかった日何があったのか記録して自分の体に対するデータを蓄積していく
そうする事で推定が三つ並んだ情報よりも自分の体質や行動に合わせて正確に近い情報が集まるし、自分が集めたデータだから納得信用できる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 16:21:34.15 8yr5EP/2p.net
>>178
そういうの腹筋がシックスパックに割れているような人間が言わないと説得力無いよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 16:26:22.82 ZhkZ9pMB0.net
>>179
自分の身体で自分用のデータ収集して自分用に活用してるものにケチを付けてどうする
それを他人に当てはめてきたら言うべき
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 16:41:02.23 74oIPbxCd.net
>>179
>>180さんが仰るように>>176の問いに答えただけだからそれ自体に文句
186:言われてもな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 16:46:36.24 ePHYSVMfp.net
>>180
何が言いたいかと言うと素人が自己流でやってるならそれで良いからいちいちそんな事レスせずに黙ってろって事だ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 17:30:28.83 l9JW16nr0.net
>>182
まぁでもそれ言ったらここのヒトはほとんど素人でしょ
トレーナーさんとか栄養士さんとかで何人もサポートしてきたでもない限り大抵自分の経験しかないんだから
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 17:39:11.91 3UocRgdha.net
アプリは今日800消費したと言ってるのてで久々にカレーにする
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 18:42:37.01 U45vPS7kd.net
今日は20キロ歩いた
消費は1000キロカロリーくらいか
天気のいい日のウォーキングは楽しい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 18:59:44.59 /DzBE3TP0.net
>>178
そのデータを蓄積するために推定の消費カロリーや摂取カロリーを用いるのでは？
まあ推定の基礎代謝は俺も要らんと思うが
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 19:24:37.49 ZhkZ9pMB0.net
>>182
じゃあプロ以外のカキコは禁止にすればいい？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 19:29:18.01 l9JW16nr0.net
計算で出した基礎代謝やTDEEも、少なくとも自分の食べている量は多いのか少ないのかどんなもんなんだろって考える出発点にはなりますね
運動による消費量もまた然り
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 20:47:39.05 epP3VzXN0.net
>>184
おめでとう
カレーはカロリー高いからなかなか食べられないよね
たまのごちそう
手作りで、ライスにこんにゃく入れたりすればカロリー抑えられるかもしれないけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 22:07:39.52 gRFjlLtN0.net
今日は昼に回転寿司で34貫、夜は温玉入りカレーで米2号、流石に食い過ぎたな
一応買い物も車使わずに歩いて行って基礎代謝+運動で2,400kcalくらいは消費しているはずだが、摂取が3000は余裕でこえてしまっているから2kmちょっとだけ歩いたけどそれでも全然運動が足りないな
これでも食える量は減ったんだけどなぁ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 00:19:10.34 8aE1aKE/0.net
本日は16kmを90分でちんたら走った
カロリーは消費できてるはず
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 03:25:26.61 wT1Cusera.net
俺からすると身体に付いた脂とか老廃物燃やしたり汗で出してるから
2400消費して3,000食おうが健康になると思ってるがな
流石に3,000食ったからってその3,000分の脂がつくわけじゃないし
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 03:47:27.06 lgLDCNWGd.net
好きにしたらええがな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 10:36:35.47 uthXP9H90.net
お寿司３０貫もいいけどゆっくり時間かけて
味わいながら食べると２０貫ぐらいで満足するよ
その方が胃腸への負担少なく栄養の吸収がいいはず
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 10:40:38.12 gjliT2I+0.net
アキレス腱を痛めて3日間安静にして治ってきて
今日ゆっくり7㎞走ってみたけど走るとまだ痛いわ
90度以下にアキレス腱が伸びると痛いから
90度に固定してゆっくり走りましたｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 10:54:59.56 J2lyyKENa.net
スシが何だ核兵器でおぼちゃんの天皇殺せばいだろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 10:57:25.70 UL13HJmY0.net
？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 12:05:38.82 FUjPVoE+d.net
ウォークにしろカロリー制限にしろ統失オフにしろそれを一生続けられますかってこと
ダイエットはやれるかじゃなくてやりすぎちゃうのが問題
効果出てついつい楽しい麻薬
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 13:14:03.14 Zv01Omms0.net
？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 13:35:54.66 3IZ3uHUs0.net
フォアフットの出せる速度はアキレス腱の柔軟性に等しいからストレッチがんばれ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 13:36:51.34 i2mwkfOE0.net
>>198
別に一生続けるかどうかは人それぞれでは？
今やりたいからやってるわけで
俺はボディメイクずっとやってるけど、60歳超えてもやろうとは思わんし
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 20:07:49.97 4Qiv4yn60.net
イライラするくらいなら飯食って落ち着けよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 20:51:36.69 3IZ3uHUs0.net
一生続けられないならリバウンドするだけで実害は無い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 21:00:55.40 wudwwMhc0.net
つまるところ真のダイエットとは生活習慣の改善
持続可能な生活改善できないなら結局ダイエットマイブームが去ったら自堕落リバウンド
嬉しがって一月で５k落とすようなダイエットがそれ
１年で５k落ちるほうがいいんやで
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 21:04:16.21 nb9hk4I70.net
長く続けることが難しいレベルの頑張りすぎはリバウンドのもとというのはなるほどと思う
一生続けなきゃリバウンドするって決めつけるのにはうなずけない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 21:33:01.53 kWxfLD4h0.net
別に長く続けるのが困難なダイエットやってみてもいいんじゃね？そもそもどの範囲が継続困難だかわからんからやってみたら継続できるかもしれないし、継続できないならできる範囲に変えていけばいい
結果としてリバウンドしたのならばその人にとってはできる範囲のダイエットが存在しなかっただけの事でそれはその人の人生であり仕方ないこと
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 21:38:02.49 +SjyzQ5/d.net
目的の体重に落とした直後は特にリバウンドに注意して、半年とかある程度
その体重近辺を維持してあとは不摂生しなければ割と落ち着くと思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 21:58:29.49 z3Bs4KtD0.net
>>207
そう思ってたけど
寄る年並には勝てなくなった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 22:34:45.00 3IZ3uHUs0.net
目標達成して後は食事でコントロールなんて出来ないよ
それが出来るならそもそも太ってない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 23:00:20.14 ypTl7CYp0.net
>>175
ホントだ！
オレ、55だけど基礎代謝10代だわ！！
頭の中身もだけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>>163さん失礼しましたー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 23:01:46.47 ypTl7CYp0.net
>>196
通報案件
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 23:03:35.46 ypTl7CYp0.net
>>203
またお前か
何回同じこと言ってんだよ
人の話聞けよ
ってか、自分に対する言い訳なんだろうな
可哀想なヤツ
一生、減量なんかできんよお前
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f8-oed9 [150.249.82.108])
22/12/12 03:04:50.63 RoeoPzRE0.net
ここ走るか歩くかってスレなのになんかいつも揉めてるなw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 07:38:12.56 2+17QKc30.net
>>209
他人がみんな自分と同じだと思うところがちょっと・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 08:38:05.57 8N4ms/9vr.net
やろうと思えば簡単に荒らせちゃうからな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:53:02.11 guCyzAVj0.net
リバウンドリバウンドリバウンド
どうせリバウンドするからダイエットはしない
そう聞こえるw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:56:03.66 guCyzAVj0.net
食事制限なんかしなくても運動半年続けてれば必ず痩せるわ
ガリガリならともかく
体重体脂肪率落ちないのは元々大食い過ぎるから
それと病気以外に原因はない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 10:16:40.78 5ihWqjr1d.net
食いすぎたらその分歩けばいい
そう考えていた時期がありました○|￣|＿
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 10:16:51.42 Eszay4Ot6.net
>>215
そうなんだよね>>217みたいにするだけで簡単に
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 10:19:25.73 Eszay4Ot6.net
>>218
素人の運動負荷による消費カロリーって無意味だからな
運動でカロリー消費したいならトップ�
226:Aスリートレベルでやらんと無理だし、一般人にはそんな時間も環境も無い よほどの理由がない限り基本は食事制限が大前提だと思うわ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 10:42:09.13 WPjjblN4a.net
ウンドウをNGしたら不毛な会話がかなり消えた
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 10:48:35.00 2+17QKc30.net
>>220
なぜ無意味なのでしょう。ウォーキングや軽いジョギングのような低負荷の運動でもエネルギーは消費しますよね
仰る通り時間がかかるだけ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 10:52:06.14 Eszay4Ot6.net
>>222
時間や環境を準備できる人はやればいいんじゃない？
一般的には働きながらそれをやるのは困難ってだけだから
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 11:26:47.79 2+17QKc30.net
>>223
それではこのスレには用はないですよね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 13:29:43.06 ape/liUGp.net
>>223
結局何が言いたいの？
「自分は運動するには時間が足りないからデブのままだけど仕方ないよね？」
って事か？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 13:44:23.35 Eszay4Ot6.net
>>225
時間作れる人はやればいいって言ってるじゃん
そうじゃなくて時間作れない人は食事制限を主にしてやればいいじゃない、俺はウォーキングもしてるけどこれはカロリー消費のためではなく足腰を鍛えるためだし
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 13:47:23.86 2+17QKc30.net
>>226
足腰を鍛えられるほど歩いたらエネルギーも消費していると思いますけど
それにここは時間作って歩きましょう、走りましょうってヒトのスレでしょ、無意味扱いされたら反発あって当然
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 13:59:33.75 Eszay4Ot6.net
>>227
時間作れる人は歩いて消費したらいいって言ってるのにそれを無視して噛みつかれてもそれ以上言うことないよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 14:17:19.77 SS4kswq0p.net
いつものパターンだな不貞腐れて会話拒否
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 14:43:36.93 CWsGAWTyM.net
リバウンドって言っても身体動かす動かさないで言えば絶対に体動かす方が健康なんだけどな
身体動かしたりしてると質然として自分の食生活は正されるよ
まあ歳もあるとは思うが、焼肉食い放題なんて食いたいと思うのも年1だよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 14:44:34.06 CWsGAWTyM.net
虫みたいにキャベツボリボリが腹もたまって丁度いい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 14:47:01.64 RG3HWdxG0.net
>>229
前スレと今スレを202.241.99.129で検索するとよく分かるな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 14:51:19.65 2+17QKc30.net
>>230
運動すると食欲が抑えられるって話もあるらしいですね。まだ研究レベルのようですけれど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 15:06:35.30 4k365KIP0.net
>>220
お前が一番荒らしているんだよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 17:00:26.42 Ph7+V99M0.net
一生歩いて走り続けろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 21:42:03.39 guCyzAVj0.net
>>218
毎日歩け！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 21:42:55.91 guCyzAVj0.net
>>219
天然かよ
お前のそういう一言が荒れる原因だろハゲ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 21:44:22.73 guCyzAVj0.net
>>220
そんなに連投する暇あんなら走る時間あるじゃねーかよ馬鹿か
毎日10分でも走って継続してみろデブ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 21:48:11.48 guCyzAVj0.net
食いたいだけ食って飲みたいだけ飲んでも毎日歩くなり走るなりすれば必ず痩せる
それ以上でも以下でもない
これが全て
経験者は語る@オレ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 22:17:28.29 heReah3kd.net
連投キモ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 22:44:42.38 2jg3k4pkd.net
意識して野菜や果物食べてたら指の爪の表面がツルツルになったわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 23:46:01.09 1Igo2tfX0.net
アスリートじゃないと痩せるために走るのは無意味とかメチャクチャだね
最大心拍の半分くらいで最低でも30分。走れるのであれば1時間、2時間と走れば走るだけ脂肪は燃えるのに
その時間が勿体
249:無いと書き込む時間があるなら走ればいいのに まあ、運動よりも効率よく痩せるのであれば食べないことが一番だけどさ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 23:58:01.51 1Igo2tfX0.net
>>174
そうか？
体重かける走行距離でこれくらいのカロリーを消費しました
っていうのも大きく乖離しているとは思わないけどね
自分は↓の推定値を参考にしながらダイエットに励んでいるよ
> 基礎代謝（推定）
タニタの体組成計の値
光学心拍計の安静時代謝の値
タニタよりも光学式の方が値が高くなるからタニタをベースにしている
> 運動負荷による代謝（推定）
ガーミンの光学式心拍計による推定値を参考
高く出ている可能性を踏まえて9掛けから8掛けにしている
> 摂取カロリー（推定）
成分表の数値を参考
不安だから1.1掛けか1.2掛けで多めに見積もる
体重が減らないって言ってる人は
基礎代謝と運動の消費カロリーを多く見て
摂取カロリーを引くか見ているんでしょ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 06:40:35.55 CY/tF8WW0.net
痩せない人は１００％食い過ぎてる
体質とか意味不明な言い訳するやつは特にね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 07:30:12.56 S8Jxm1jjd.net
歩くと腹減って寝れれーへん
糖質オフったら豆腐とかサラダチキンならたらふく食べてよい?
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 07:35:52.35 /CfoeeT/a.net
豆腐とかキャベツ腹いっぱい食えばいい、出来れば白出汁でもかければ多少塩分は減るでしょ
ただやり過ぎはいかんから腹いっぱい食いたい時用かな
普通のであればよく噛めば満足感はあると思う
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 07:39:24.89 yoK5Gdho0.net
>>245
寝る前に飯食うなはダイエットでも健康でも基本やぞ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 08:02:56.23 i9m/WXKxd.net
>>243
長々と書いてくれて申し訳ないんだけどなんと言われようが推定の3つ重ねは俺にとっては無価値なんだ
俺はそんなもの参考にせずとも自己流のやり方で減量できてるし参考にして減っている人は参考にしたらいい、全員にとって無価値ではなく俺にとっては無価値ってだけの事だし数字を追う事自体が好きな人もいるだろうし
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 08:19:31.05 75WU3fnp0.net
その辺の話はとりあえず別のスレでやろうや
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 08:21:36.07 yoK5Gdho0.net
体重は結局カロリーの問題だけだわな
その消費のコントロールをウォーキングとジョギングで成そうというのがこのスレ
さらにその細部はとなると諸説紛々
うちの猫兄弟同じ物をほぼ同じだけ食べて運動量もたいして変わらないのに
白茶はシュッとしてて茶トラはコロコロ太ってる
春になったらダイエットしようねえ茶トラくんねえ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX [153.213.164.106])
22/12/13 10:01:57.57 JbstGOGu0.net
>>249
すれちではないだろう
もし、>>243がすれちっていうなら
お前ら何を根拠にウォーキングなりジョギングしてんの？って話になるんだけど
このスレでもたまに歩いているのに痩せない！走っているのに痩せないって言っている奴らは闇雲に運動しているってことでええんか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX [153.213.164.106])
22/12/13 10:03:21.69 JbstGOGu0.net
>>248
長々と改行も入れずに中身のない書き込みはいいんだわ
その曖昧模糊としたお前なりのやり方をわかりやすく3行で書けよ
ダイエットを始めた日とその時の体重。そして今現在の体重もな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 10:09:32.29 JbstGOGu0.net
>>250
> その細部はとなると諸説紛々
いや、カロリー云々っていっておきながら
細部（ウォーキングとジョグで消費するカロリーの計測方法）について話すのは嫌
みたいな話の持っていき方はおかしいだろ
一つ前のスレでも10kmを走って消費カロリーは800kcal！と書き込んでいる奴もいたし
つい最近も＠ジョグスレで30kmを走ると3,000kcal！と書き込んでいるおかしいやつもいたし
これから歩くなりジョグをしようって人のためにもお前らは何を基準にしてどのくらい歩くなり走るようにしているのか書けばいいだけだろう
それを避けるってことは本当は歩いたことも走ったこともないデブがイキってるだけなんやろ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 10:09:34.35 i9m/WXKxd.net
>>252
俺の匙加減で食う量を減らしただけだから他人に理解できるように説明するのは不可能
開始日今年10月19日開始体重90.2
今朝の体重81.8
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 10:10:23.59 JbstGOGu0.net
>>254
食う量を減らしただけwwwwwwwwwww
スレタイも読めないデwwwwwwブwwwwww
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 10:31:52.93 75WU3fnp0.net
>>251
ああ、悪かったすね。アンカー入れなかったですからね
食いすぎとか体質とかそういう話です
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 10:33:22.27 75WU3fnp0.net
真のダイエットとはみたいな話とかですね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 11:51:04.19 nqODAqTxp.net
街中でデカい声で独り言言ってるようなもんだから目を合わせたり話しかけたりしちゃダメなやつと理解した
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 14:43:17.77 ZEhhZInJ0.net
都内で夜ランすると5度で寒かった
ウインドブレーカーを着ると途中で蒸れてきて不快になり、脱いだら寒すぎた
この時期はどんな服装で走ってるの？
すれ違ったランナーは長袖だったけど、暗くて一瞬だから何を着てるかまでは分からなかった
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 15:10:45.50 dXr5bHLa0.net
アクティブインサレーション系やろな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 15:36:47.92 8MFPliO5F.net
>>259
俺は江戸川土手を半袖短パンで夜走ってるよ
手袋して腹巻き巻けばそれで十分
1月になるとさすがに寒くなるからウォームアップしっかりやって半袖短パンだよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 15:39:27.51 fFo8rVQWd.net
俺的には夏でもビーチリゾート以外で半ズボンは有り得ない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 16:05:47.83 azB3AmO2r.net
そうか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 16:42:52.05 TyVK3HtC0.net
俺は中川の土手だが、土手は吹きっさらしだから寒いんだよな。直に暖まるが。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 18:02:09.43 9RHR+JNYd.net
土手ジョギングマンだけど半袖短パンに薄手のウインドブレーカー来てるわ
流石にこの時期は走っても風が吹くとキツイくらい寒い
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-6co1 [153.251.40.184])
22/12/13 18:40:04.15 lWCZfLRHM.net
>>259
ベースレイヤーにミレーの長袖あみあみ
その上に速乾性の長袖
アウターにシャカシャカのウインドブレーカー
立ち止まって寒くなる時にはメリノの腹巻きを着脱
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.108.155.47])
22/12/13 18:42:22.73 Q2hd3HC70.net
9㎞ゆっくり走ってきたけどアキレス腱の痛みが治った！
アドバイス貰ってストレッチの動画も見て長めにやった効果あった
ペース上げたらまた痛めそうなので10日間はゆっくり走ります
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 18:52:48.16 tVzU8/Bp0.net
>>259
自分も23区だわ
ユニクロのポケッタブルパーカーがおすすめ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 19:44:51.14 Z90N4TQR0.net
>>259
夏用の長袖コンプレッションウェア上下とハーフパンツと半袖シャツ
一月はどうしようかね
我慢すればいけそう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13
278:20:13:33.64 ID:1+8AQ49k0.net
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 20:25:44.90 CY/tF8WW0.net
>>267
フォアフット用の筋肉が発達してくるまでは早く走っちゃダメだぞ
例えば普段のジョグがキロ７：００なら、スピード練習は６：３０くらいまでに抑える感じ
数ヶ月かけてアキレス腱のマッサージをたっぷりやりながら、６：２０、６：１０、６：００と徐々に上げていく
アキレス腱の柔軟性＝速度の上限と言っても言い過ぎじゃないから徐々にね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-KW+8 [217.178.30.248])
22/12/13 20:55:30.29 s456MhQC0.net
俺はアキレス腱よりふくらはぎのほうが痛くなるな
今日は15kmを90分で快走
雨上がりの夕方は空気が澄んでて気持ちが良い
北風寒いので行きを南に向けて走り温まった体で北風に対抗した
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 21:30:58.89 Q2hd3HC70.net
>>271
フォアフットは自分にはレベル高すぎるので
ミッドフットで基礎走力をもっと上げてから挑戦します
アキレス腱の柔軟性あれば怪我予防にもなりそうでやってみます
ありがとうございます
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 01:05:35.50 g/d/JQSh0.net
寝る前に下っ腹にカイロ貼って使えなくなるまで貼っておく
いつも通りにウォーキングやジムでのトレーニング
体重や体脂肪落としてもなかなか落ちなかった下っ腹が約1ヶ月で気にならなくなったが他が気になりだした...
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 01:10:37.91 0xxlpAH60.net
カイロ貼ったら痩せたとな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 03:26:28.11 N8B9xtTiH.net
中途採用で作業着の採寸をした
俺より若い子が相当華奢でこれまで女性しか購入者のいなかったSSサイズのズボンになったが本人はそれでもブカブカだと言っていた
確かに足も腰も細かったがふくらはぎから太ももまで筋肉と太い血管が浮き出ていて、鍛え抜かれた陸上選手のような形状だった
細いけど
どれだけ努力してもああはなれないなと思った
こっちはようやくXLになったというのに…それもごく普通のジーンズがあたかもスキニーパンツかのような状態なのに…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 08:04:08.79 U5er0Ta6M.net
なんだ、ここは日記帳かよw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 09:34:17.42 EzjqNUCxa.net
ヘソ下にカイロ貼るのは個人的にかなり効果あると思う
数日後脂肪が柔らかくなり気づいた頃には下っ腹が減りクビレができている
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 10:49:05.81 rKL4opd9M.net
低温やけど気にして低温タイプ買ったけど服の上からじゃ普通のでいいな
ただ効果はわからんwほんわかいい感じってのはわかるけどね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 11:02:53.77 55MA/ZM8d.net
体重ばかりに目がいきがちだけど、脂肪が柔らかくなるってのは大事だよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 11:17:13.17 DVOQOgEM0.net
脂肪が温かいと消費してくれそうなイメージわいた
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 11:40:51.10 CR+YeuVwa.net
脂肪ってどんなふうにエネルギーとして消費されるのかね？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 12:23:51.48 4sFMZuOC0.net
>>282
グリコーゲンが減り始めると糖
292:質と同じように使われるよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 12:35:34.45 7zGh803XM.net
温めたらって思うけどそこまで簡単じゃないよw
皮の下に付いたのも頑固だし、内臓もだよ、丁度大掃除シーズンになるけど
コンロ周りの油汚れなんて高温、高圧でやっとだしね
そう言えばミノとかモツとか好きだったけど全然食わなくなったなw
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-9f1a [106.129.143.47])
22/12/14 12:54:55.10 3KwtlDoNa.net
巨デブだがウォーキング始めて2ヶ月と少し経った
体重の減少によって歩きやすくなったのか、それとも単に慣れただけなのか...
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 13:30:02.15 baFuEuCod.net
ウォーキングできないマン
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 15:07:17.69 cblWYmarM.net
足が出来てきたんでしょ、初めはクッション性高い靴履いて
筋肉出来ればぺたんこの靴履いても歩けると思うが、巨デブじゃおすすめはしないよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 15:29:04.22 BI28eOSVr.net
日常生活ウォーカーだけど今月は今のところ170km
今月も目標の300kmいけそう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 16:37:51.22 DXG1RSADM.net
300？って思うけど1日10kmって考えると通勤にちょいプラスして土日で補間すると思ったよりは行くよな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 16:57:12.60 iUPek+GJd.net
そうか漏れ痩せてきたけどぽっこり餓鬼みたいに下腹出て悩んでたからいいこと聞いた外からカイロの熱で脂肪燃焼する感じか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 17:06:29.30 Pr0VGj1w0.net
こたつで寝てれば脂肪燃焼するのなら、世の中にデブは居ない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 18:08:55.59 Ek9I+qm2M.net
カイロなんて気のせいだよw実際は筋肉とか付けなきゃ痩せるわけない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 18:26:57.99 QrQPOETs0.net
右足にだけカイロ付けて寝れば右だけ除脂肪進む感じだ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 19:16:58.06 NC//VYvb0.net
皆さん便意はどうしてますか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:06:24.22 4sFMZuOC0.net
>>294
事前にルート確認してトイレ確保する
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:06:36.38 jP1QjkWW0.net
下痢
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:26:18.24 EzjqNUCxa.net
カイロは一日付けて結果出るわけじゃないから毎日継続し続ければ自分の体の変化に必ず気づく
今の時期は雪が降って思うようにウォーキングなど出来ない人もおるだろうし
自宅でストレッチなどやりつつカイロも続ければより効果的
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 21:56:37.14 40zG0MUd0.net
毎日10㌔走って一年ぶりに健康診断を受けました
全部、Aかと思ったら肝臓関係の数値は悪化してるし
hdlコレステロールは110 LDLが95
医者が言うには肝臓関係は運動しすぎで筋肉が損傷がー
脂質関連は気にするレベルじゃないと言うけど
走る前より数値が上がってたんで複雑
改善したのは体重とBMIとクレアチニンが多少
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 22:46:02.83 i+S0QL4Y0.net
HDLコレステロールは高くても問題ないのでは？運動してると高くなるやつでしょ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 22:54:20.96 toSMlhKCr.net
カイロダイエットなんてググれば痩せる理屈や最適な方法すぐ出るよ
カイロが気のせいで意味無いとかお腹周りの脂肪が柔らかくなって痩せるなんて言ってるのはアホ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 22:58:18.78 toSMlhKCr.net
>>294
それなりの都市でランルートがランダムなら都度Googleマップで公衆トイレと検索すればいい
田舎ならルートは固定して事前にトイレの場所は抑えておく
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-5KuE [49.98.136.48])
22/12/15 00:31:06.47 5BsHmimhd.net
理屈は知らんけどカイロ貼って痩せるなら夏にデブいない気がするわ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 01:10:21.03 QwBp5+HD0.net
実際試してないのにカイロのことムリ言うね笑
デブは運動したり痩せそうなのを試すと今まで以上にご褒美で食べるから何しても痩せねえよwww
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 06:34:27.42 AhS6re2Y0.net
カイロダイエットww
デブは色々考えるなあ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 06:50:33.08 jjAmwfiQa.net
カイロダイエットは寒い時期が効果的だね
身体全体が冷えてる所にお腹や腰など温めることによりその場所が代謝が上がり脂肪燃焼やその部分に脂肪が付きにくくなる
コタツやサウナなど全体を温めると部分的な効果が無くなるので目に見えての効果が感じない
まあサウナで毎日12時間とか無理でもカイロだと12時間暖か効果あるのでより良い
カイロすら買えない引きこもりスレ民いるのでスルーしましょう笑
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-/tBi [49.98.78.165])
22/12/15 07:48:43.96 QNoaqST6d.net
いつも背中に貼ってたカイロを今朝は下腹に貼って出勤
さあ脂肪燃焼するかな(*´-`)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.88.217])
22/12/15 07:49:14.77 zyUcwzVB0.net
カイロ程度で代謝が上がるわけないだろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:04:36.46 ue+7CZWgM.net
カイロの理屈はわかるけどね、歩く前の熱いブラックコーヒーと併用したら良さそう、かなって感じ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:10:39.80 itdTI8ea0.net
コタツダイエットのために引きこもろうと思う
ミカンと猫を用意せねば
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:18:10.96 S7FEkqCm0.net
氷点下近くなってウォーキングがキツくなってきた
疲れより寒さの方が辛い
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:25:02.95 jjAmwfiQa.net
日頃からウォーキングに筋トレ
9月10月カイロなしジムで測定滑らかに下がる
寒いからウォーキング時間半分以下に
11月～カイロあり お腹周りの体脂肪率が目に見えて減る
他の部位は9月10月とあまり変化なし
宝くじと同じで買わなきゃ当たらないと同じ
あんなの当たるわけないじゃん言いたいのは分かる
だがカイロはこの時期最強
個人差があるので基礎体温元々高い方は効果は少なめになるかも
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:26:25.54 WgW6cagcd.net
目から鱗の太り易い条件 → 狭い家（部屋）に住んでる
庭付き一戸建てとかだとなんだかんだで動くからな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:38:26.94 OwZizkmZd.net
>>312
その程度で太らないなら庭付き一戸建て住みの太っている主婦ってのは存在しないはずだがいくらでも太っている
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:52:16.40 5erBO3CVa.net
主婦のおばちゃんは摂取量多すぎだろ
料理中につまみ食い外へ行けばつまみ食い生活切り詰めてるように見えるが実際は自分のご褒美のため家族には見えないとこでモグモグタイム
本気でダイエットせんと一軒家だろうが主婦は痩せん
体型気にする主婦層はそれなりに努力してる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 09:13:39.74 jjAmwfiQa.net
専業主婦の恐ろしさ付き合いだした頃 尽くす度100%
結婚当時尽くす度120%
年々旦那に頼み事が増える
40代で家事の分担半分半分
50代 更年期障害などで旦那が家事八割に
60代ほぼ旦那が家事 協力しないと熟
325:年離婚 結婚当初から共働きし家事も半々程度で分けている家庭の方が高齢になり妻が仕事を退職すると家事を多めにしてくれる家庭が多い
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:01:01.89 4oVFh2W00.net
>>305
白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞に変化させるとどうなるかもわからんのか
ってか、代謝は温めるよりも冷やす方が上がるんだが
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:02:22.61 zTgNUziTa.net
一生身体冷ひて早死せえよ笑
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:04:23.10 4oVFh2W00.net
>>302
地頭力いいな
体を温めても代謝は上がらない
だって、自分で体温を上げなくていいんだからね
体重を落としたいなら夏より冬の方が適している
あー、カイロ云々って言っているのは汗をかいて水が抜けたのを痩せた！と勘違いしてるのかな
お腹にカイロ貼ってサウナスーツを着て走るといいよ
夏場もねw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:16:20.27 1BqoQIZh0.net
理屈はわからないけどお腹温めて実感として減った気がする
温めると冬などは寒さでこわばらないので動かしやすいとか
何らかの理由があるのだろうと思う
自分はお腹が出てて冬になるとお腹表面が冷たいのでこれじゃ燃えないと思うし
カロリー制限と運動して、その上にお腹温めだけど、先月より体重3キロ、下腹3センチ減った
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:24:19.74 jIDW+HfG0.net
夏の方が体重減る人もいるらしいからそれと同じ効果なのかな？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:27:49.52 4oVFh2W00.net
それは水
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:31:48.06 DP/r3NV50.net
想像でものを言ってしまってゴメンナサイなのですが、燃えるから体温が上がるんですよね。体温をあげれば燃えるというわけではないですよね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 11:07:00.08 eNlFyYWKr.net
ちょっと調べれば身体を温めて基礎体温を上げることが血行を良くして代謝につながる＝ダイエットに効果あり
なんてことは理解できるんだけどな
>>318はちょっとおつむが足りないかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 13:20:42.65 gaZVyutB0.net
痩せて脂肪が減って、お腹がシワシワ
コレ、そのうち消えるよね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 13:21:36.87 xMu7B54M0.net
>>282
安静時には9割、有酸素運動時でも4～6割は脂肪をエネルギー源にしている。
具体的には脂肪を分解して遊離脂肪酸にし、ミトコンドリアないでATPを作るために消費する。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 13:45:29.06 PR3rauZLa.net
夏場の方が痩せられるって主張は間違ってるよ
実際基礎代謝は寒い時期の方が増えるって以下のように結果出てるし
冬は体を温めようと体の機能が活発になってその分代謝上がるけど、夏はそうする必要ないからその分代謝が落ちる
ソース
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(weathernews.jp)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 14:22:08.65 ZdxtEOln0.net
冬は暑さによる体調不良の心配が少ないからか、同じ運動でも負荷を上げられるね
ガーミンで見ると平均心拍が上がっててそれにつれ消費カロリーも多くなる傾向がある
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 14:29:45.11 PXOpxDwva.net
夏が冬がとか関係無く
年中やってりゃ良いんだよ！
1シーズンで終わる訳じゃないんだからさ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 14:35:15.26 ZdxtEOln0.net
>>328
突然どうした
カイロカイロ言ってるのは d-cxa3 独りだから
釣られすぎ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 14:35:42.60 WhdliJuy0.net
今朝へそにカイロ貼ってウォーキングしてきたよ
代謝云々はどうでもいいけど単純に温かいからこの時期は良いねこれ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 14:40:56.09 iSFc2zns6.net
>>328
342:年中なんかやってらんないわ、夏なんか無理だわ わざわざ他人に迷惑かける特大リスク背負ってまでダイエットとかやってらんね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 15:06:23.65 DP/r3NV50.net
温熱療法が有効かも知れないって論文もあるんすね。その論文ではベージュ脂肪細胞というのを標的にしていて、首に貼ってるみたいでしたけど
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 15:13:58.61 WgW6cagcd.net
>>326
それはそうなんだけど、冬はとにかく動かなくなるし食べ物も脂肪分の多いものを
食べる機会も多いからね
元旦から餅なんて新年早々糖質摂取のロケットスタート
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 16:58:43.47 4XCY3cfAM.net
>>312
関係ないだろ、広きゃゴミ屋敷だよ
動くやつは基本普通に痩せてる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:07:14.18 BERwV2SbM.net
仕事も働かないで外出して高カロリーなつけ麺ばかり食ってるから太る
働くやつは普通にカロリー消費してる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:12:05.66 zyUcwzVB0.net
全粒粉のパスタまじゅい…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:15:15.50 2UQo8Mqa0.net
夕方スーパーに寄りながら10㎞走ってきて日差しが暑い
走った後のビールが美味しいです
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:25:10.74 jpRtZdCcd.net
カイロカイロ言うから砂漠で効率よく歩くウォーキングかと思ったわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:43:11.35 OwZizkmZd.net
酒って趣味趣向としてコスパ悪すぎだよな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:55:59.66 WgW6cagcd.net
カイロはしつこい物売りがわんさかいるから無駄にカロリー消費するぞ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-+QrV [119.106.51.59])
22/12/15 18:40:15.48 Tp/9UURk0.net
>>336
蒟蒻効果っていう乾燥パスタは意外と良かったヨ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 19:16:59.58 81BcvOrB0.net
>>340
財布が痩せるんですね、わかります
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 19:56:38.45 CaWq2TfM0.net
エジプトに行きたいとは全く思わない
世界ふしぎ発見!でええじゃん
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 20:08:29.86 Vex2eqw8a.net
カイロなんて10袋入って300円とかだろw財布なんか痩せないよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 21:08:27.40 bOWxpppm0.net
実践した結果、ジョギングよりウォーキングの方がダイエット効果高かったような
気がするのでウォーキングにに専念してみます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 21:34:27.86 6cIfK8IK0.net
気温1℃で北風と粉雪が舞う環境で走るとキツい
夏場の方がいいわ
手袋しても温まらないし鼻水は垂れてくるし
関節の節々が痛む
雪国は嫌だわ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 22:46:38.08 WgW6cagcd.net
あーあーあーあーああああー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 23:13:04.61 4oVFh2W00.net
子供が……まだ食ってる途中でしょうが！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 23:15:45.46 4oVFh2W00.net
今日の夜は気温がだいたい6度くらいだったけど
寒い方が負荷を上げても心拍の上昇が緩やかだから走るのは楽だけどね
寒ければ寒いほど脂肪も燃えるし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 23:20:42.98 zyUcwzVB0.net
夏はキツイよね21時でも30度近いとか
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 00:19:46.57 kZl9rQVMM.net
でも結局、厚着するより薄着の方が燃焼力高いって話だしわけわからんわ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 04:48:06.88 EA24OHeor.net
寒い方が風が澄んでるし気持ちいいけどなー
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 05:18:15.14 rWn3TbC70.net
短パン半袖１枚でジンワリ汗かいた、たしか5度切ってた
息が白く、鼻水たらしながら走った55歳
月間120km超ランニング３ヶ月継続中
手足だけでなく顔(頬)まで痩せてきた
会う人、会う人に言われて鏡でよく見たらマジだった
ランニングは筋肉さえもエネルギー源にするというのを身をもって経験
筋トレも並行してやらねばガリガリになりそうな予感
まだまだ体脂肪率17%だけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 07:04:17.15 L0je1ONT0.net
なるべく車が少ないコースを走ってるけど
たまに車にパッシングされるけど
何の意味だろ？
右側走ってるしルール違反じゃないし
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 07:07:37.78 EZlP6ri0d.net
パッシングじゃなく、しっかり視認できるようにハイビームにしてるだけじゃないの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 07:21:11.87 28HfT5O70.net
>>351
いや、薄着で走っているが
>>353
顔にも脂肪ってあるんだよ？
筋肉が溶けるなんて体脂肪率1桁で一度に30km以上走らないなら気にする必要ないから
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 07:24:52.38 28HfT5O70.net
走るなら左側でしょ？日本ならさ
だからといって右側を走ってパッシングはないと思うけど
ハイビームに切り替えられているのであれば着ているウェアにもよるかもね
車にも乗るがランナーに限らず黒い服を着ている人は本当に見えなくて怖い
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 07:28:41.46 b3MaB4rMM.net
たすき掛けの反射材を着けていると、運転者から認識されやすくなりパッシングされにくくなると思う
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 08:37:08.45 6e0N5BYYd.net
>>357
道路交通法的には歩道のない道路は右側通行ですよ。
実際は左通行多いですが
パッシングは色んな意味があるからやった人に聞かないとわかりませんな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 08:46:45.64 Hh0533dY0.net
車が少ない道なら尚更ハイビームにするだろな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 08:53:06.23 mfViZYSp0.net
照明のある広い歩道しかウォーキングしないからパッシングはされたこと無いなあ
そこへ至る裏道でたまに通る車にハイビーム浴びせられる事はあるけど
あれまぶしくて足元も見えなくなるから、見つけたら下げて欲しいんだけどね
通り過ぎるまでずっと浴びせてくるドライバーが多くて閉口するわ
対向車には気を使う癖に歩行者には配慮しないんだよね
それと赤信号を無視する高齢歩行者多すぎ
子供の前でも堂々と信号無視して渡るの見てると悲しくなるわ