22/11/26 06:07:49.37 IxPRmqJsa.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT:default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-C2DX [106.133.56.95])
22/11/26 06:08:45.06 IxPRmqJsa.net
ﾜｯﾁｮｲ付き建てた
こっちが本スレ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 06:16:12.76 IxPRmqJsa.net
前スレの勇者
体重はまだ110kgあるから、もう少し落としたいですね
まだ薄っすらなんで、写真じゃ分かりにくいですね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 06:17:15.18 IxPRmqJsa.net
↑自分もこうなりたい
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 06:21:35.86 IxPRmqJsa.net
この人↓の現状知りたい。裏山
半年以上頑張ってるけどそろそろ挫けそう
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 06:46:40.17 KcXf3u6y0.net
リバウンドするならダイエットしなくても大丈夫だよ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 20:20:06.21 LyKlw6xg0.net
体重計乗るの怖い
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 14:17:04.83 oHKs9u9M0.net
９３キロまで減った
そこで止まった
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 11:38:57.54 RqKoMzZ3M.net
８０ｋｇがスタートラインだ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 20:13:00.04 B5ZAS32sa.net
今日でダイエット初めて丁度1ヶ月
117.2kg→107.8kg
3日連続で体重に変化なしなんだが停滞期来たくさい
チートデイを設けるべきかもう少しこのまま様子見るべきか迷う
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 21:04:44.92 RS/DFjIX0.net
いやいやデブにチートデイなんか不要でしょ
あれって筋トレで追い込みまくるかつ食事も徹底的に余計な要素摂らない状況で行うもんでしょ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 21:17:58.83 4VcLkT8Ld.net
体脂肪率が男性25% 女性35%以上ある人はチートデイ不要だよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 21:23:54.34 tFNH90/w0.net
でもチートデイを正しく使ってる人って殆どいないよね
単なるダイエット中の息抜きとして浸透してしまった
別にそれはそれでいいけどチートでせっかくのダイエットリズムを崩してそのままリバウンドする人も多いよね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 21:57:44.16 +VpRJKfE0.net
チートデイなんか無くても現状維持で粘ってればそのうち停滞期終わるよ
変に食べる量増やしたり減らしたりしてリズム変えるのはむしろ危険
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 06:34:52.37 ttTlyQOF0.net
>>10
たった３日変化が無いなんて普通のことだよ
２ヶ月変化が無かったら停滞期と言ってもいいよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 07:24:22.53 WKgkpMpN0.net
デブがチートデイ不要とか言ってて笑える
チートデイしまくったからその腹なんだろ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 10:17:54.10 NNqqwf9Mr.net
>>13
「殆どいない」ってどれだけのサンプルをどんな方法で集計してるんだ？
何のデータも無いのはただの思い込みだぞ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 10:34:07.64 pATAXn/s0.net
>>17
データはないですね
ダイエットしてるのでダイエットしてる人の記録は何百人と見てきたぐらいです
ここ数年ですかねチートなんて言葉が普通の人も使うようになり単なるたくさん食べていい日みたいな感じになったのは
私が見てる人たちがそういう方が多いというだけかもしれませんが
見てるのは9割女性になります
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 19:50:40.30 QF3qh6Fx0.net
あすけんの日記見てると平気で1日2500kcalとか食ってるやついるけどそんなもんなの？さすがに食い過ぎじゃね？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 19:52:56.29 ZhkZ9pMB0.net
運動量あれば別に多くは無い
基礎代謝１５００で、２０ｋｍ走れば１０００
合わせて２５００
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 08:54:27.40 Czfeg0pLa.net
>>10
5日連続で変化なしだったけど今日の朝測ったら急に1kg減ってたわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 13:21:13.67 Oyz7TyFUM.net
普通の生活してたら厚生省の摂取基準でも2500～2700kcalが普通だろ。
基礎代謝なんて100キロ越えてたら2200あって事務仕事でもそれに1.3が維持カロリー。運動を週4～5でするなら2800でも痩せる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 11:16:44.80 BEJrB9R2d.net
毎日1時間のウォーキングと食事制限で8kg減ったんで調子に乗ってちょっと距離を延ばしたら肉離れになって草
巨デブはコツコツゆっくりやらないとダメだね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-6co1 [153.251.40.184])
22/12/13 18:32:49.65 lWCZfLRHM.net
伸ばして良い距離は１０％だよ
それも月に１回だけ
例えば今１ｋｍ歩いているなら
来月は１．１ｋｍね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 09:19:01.13 RdrKx7lpM.net
>>24
なんじゃそれ。。どういう理論よ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 12:28:18.69 ijq+M3T+M.net
>>25
最大距離を伸ばすのは少しずつやらないと怪我に直結するって事
平日２ｋｍ、週末１０ｋｍでやってたら
今月は１０ｋｍ、来月は１１ｋｍって感じ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 16:09:42.38 RdrKx7lpM.net
>>26
そもそも歩くや走るは膝とかに負担かかる。自転車ならまずそんなこと起きない。
室内用のスピンバイクなんて2万ぐらいで買えるし。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 19:17:12.10 97PxIwmrM.net
もうやらない言い訳はやめにしよう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:08:17.74 4sFMZuOC0.net
>>27
重量で膝に負担がかかるのは歩き方が悪いだけ
フルマラソンを２０ｋｇの重り背負って走ってる人だっているが膝はなんともない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 22:07:03.65 t/52OFNr0.net
>>29
マラソンのときだけ負荷かけるのと何年も負荷をかけ続けてるのを同じ次元で語るの？
もう軟骨のライフはゼロよ！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 22:17:30.65 e1sJOaVu0.net
ウォークならランの衝撃の半分以下だ。
20～30㎏太ったからといって歩くのは危険ではない。やってみて違和感があればやめたら良いが。
歩かない理由ばかり考えているからいつまでもデブなんだよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 00:49:27.96 T8D2vsZS0.net
腕を振ることを意識したら脇腹が肉離れしました…
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 12:33:15.67 fgkZNLRIr.net
柔軟体操もちゃんとしようね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 10:10:37.59 oKcm/9LT0.net
９１キロまできた
目指せ８０台
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 10:21:35.18 J40IJk7Wd.net
165 98kgの新人です
今年からダイエット始めました
現在20日で-5kgです
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 19:48:13.95 5M+JeMbf0.net
>>35
５ｋｇの内訳は
うんこ３ｋｇ
水分１ｋｇ
脂肪１ｋｇ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 20:09:45.76 mDNA+pZA0.net
>>36
こー言うやつ何がしてぇんだろうな
人のやる気削いで楽しいか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 22:15:46.17 5M+JeMbf0.net
事実を認識しようねという話
体重を減らすんじゃなくて、脂肪を贅肉を減らすんだぞ、という励ましだよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/28 16:34:18.29 bBWUsu8K0.net
>>38
100%余計なお世話だわ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/28 17:38:43.47 +NezlBdx0.net
推測だしな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/28 17:45:46.62 y01hCR8y0.net
知恵遅れの無駄な知恵
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/28 18:41:23.25 FiA2yWRba.net
>>38
馬と鹿🤭
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 22:10:59.03 YIGyjHgid.net
35です
2/19 94kgになりました
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 06:19:18.86 brtivZ/B0.net
>>38
バーカ！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 06:53:51.95 eonx8y9e0.net
１ヶ月ぶりの記入
94→90.2kgになりました
2週間くらい週末に飲み会誘われて体重戻して閉まったんですが１日1500カロリー程度に抑えて食事をしていたら何とか下がりました。
あすけんで毎食なに食べたか管理すると間食が減って良い感じです
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 07:11:39.25 gawAGdSr0.net
良いんじゃない
嘘だけは付くなよ
正直にアプリに書いていけ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 12:04:38.85 qAvbanx+d.net
飯後だったのでちょっと上がってるけど計りたての記録表
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 12:07:34.65 qAvbanx+d.net
最初がこれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 12:20:21.61 Udw5GCXc0.net
光の加減を考えてもう一度撮り直してください
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 12:23:52.48 qAvbanx+d.net
見たいとこ有りました？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 12:30:13.17 yPKofPw5d.net
デブの癖に筋肉少ないな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 12:32:59.89 qAvbanx+d.net
ユニクロにサイズがないレベルのデブだよ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-sRDp [14.9.64.96])
23/03/19 14:58:55.02 gawAGdSr0.net
日付けを載せたほうが良いんじゃない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-TyLh [106.133.52.160])
23/03/19 15:09:54.67 uqGdRLiAa.net
>>48
10kg減おめだけど、基礎代謝量低くね？
もしかして女性？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-d+Sk [126.193.188.52])
23/03/19 15:36:07.89 q3rp3TbLr.net
身長が167cmくらいだし体脂肪率高いから女の人かもしれないね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-hJHE [49.97.27.14])
23/03/19 15:37:45.63 2Yplvoqpd.net
チビ男の可能性が…🤭
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-+a94 [49.97.107.205])
23/03/19 15:43:51.02 1V0/bWqQd.net
日付は真ん中上に有るんだけどかすれてるのが多いです…
167cmのオスです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-ljS2 [49.106.207.242])
23/05/09 16:52:38.33 M8q+RLH/d.net
ここでいいの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/11 09:53:53.47 UsvVTLRN0.net
新スレここなの？
書き込み無いな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/11 10:09:31.84 zvALGuwdd.net
ちゅらい
ちゅらくない？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/12 15:32:11.19 ilevy9Jy0.net
100キロ超えてても停滞期ってくるんだな
餓死の危機とか感じてんじゃねーよ、体頭悪すぎて笑ったわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/12 21:09:17.95 3YkQ4/890.net
あれ、このスレって落ちたんじゃなかったのか
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-TVID [49.106.217.210])
23/05/13 20:18:31.37 Ya5cFzIUd.net
重複スレだよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-KRvT [106.72.140.33 [上級国民]])
23/05/15 10:33:07.60 Hfdcg45S0.net
ここじゃないなら新スレおしえてくれ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/15 14:11:10.05 xpLyKIyjd.net
ここ先消化してからでいいじゃん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/16 08:32:32.73 UlAzEIon0.net
GLP1で一ヶ月14キロ減
やばいぐらい全く食べなくなる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/19 08:12:09.74 qr8IwHFKd.net
>>66
すぐに落ちた体重はすぐに戻る。
GLP-1も。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/19 10:09:34.02 h03GUkdd0.net
体重落ちない
睡眠不足のせい？🥺
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 23:25:02.37 9Ay2bvUf0.net
豚時代の時みたいにブヒブヒ食べなきゃいいだけ
健常者の食事量で太るんなら飢餓が世の中から無くなってしまう
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 08:02:03.67 oeUBYNuad.net
>>69
と豚のお前がここでのたまってもな。説得力ないよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 09:26:04.82 HNUqHyx10.net
今日でダイエット76日目
115kg→91kgになったよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 10:53:01.92 QgZ6fbFFF.net
>>71
凄い、どんなプラン？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 13:10:13.71 HNUqHyx10.net
>>72
お菓子、ジュースを止めて一日三食にしただけ
後はタンパク質多め、糖質少なめにしたぐらい
運動も特にしてない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-Nt+F [49.106.210.195])
23/05/21 19:12:36.44 kvQZkZ9id.net
たんぱく質増やすとあれだけ欲していた砂糖が欲しくなくなったのが不思議
体は砂糖を欲しがるが本当はたんぱく質が欲しかったんだろうな
何その罠
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 21:00:12.99 E6XRPanPd.net
鶏胸肉が安くてダイエットに向いてるとか神食品だわ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f84-6uBr [114.165.61.129])
23/05/23 17:04:51.00 IH8F3Zez0.net
それでも糖分の呪いは消えない
何かのきっかけでまた爆発的に糖分摂取したくなるんだよ
それで大リバウンドまでがダイエットだな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-Ue7e [49.96.46.231])
23/05/23 17:13:26.14 tRx+PLzjd.net
糖質は三大栄養素。食べても普通に痩せるし食べないと痩せない。
糖質とって筋トレで燃やせば良いだけ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a26-6uBr [219.100.84.89])
23/05/23 17:41:44.04 bojN0Aw/0.net
それが出来たら100キロデブになってない定期
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-Ue7e [1.75.226.195])
23/05/23 18:41:12.71 bAYUGJuLd.net
だいたい100キロ超えになるやつの飯は丼飯何杯も食ってなったなんてのは少数。
唐揚げと米とポテチとビールだろ。
それならクリーンな飯にして米食えば痩せる。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-6uBr [14.8.136.1])
23/05/23 19:10:17.07 two/OYpY0.net
それが出来たら云々
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-klCI [106.133.230.196])
23/05/23 21:26:55.75 kB8Emcl5a.net
スナック菓子やジュースで肥えたんだろうなぁというのは思うわ
もうちょっとで1年近くお菓子もジュースも人に貰ったときくらいしか口にしてないけど太ってた頃は毎日食ってたしなぁ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-RbWD [49.98.79.8])
23/05/23 21:55:20.89 +Axub7VBd.net
2ヶ月半で98から90
あと20減らしたい
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a2a-QvQl [147.192.182.123])
23/05/24 03:58:14.57 /cWxDF5m0.net
例えば短期間で100kgから70kgダイエットしたってよく見るけどそれってリバウンドしてないのかな
ダイエットよりダイエットした体重維持する方が難しいよね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 05:56:05.44 PFPOBGDE0.net
>>83
9割はリバウンドするだろうね。
ダイエットは一生続けられる健康的な食事のことで、続けられなきゃ元に戻るのは当たり前
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 06:34:40.91 iOnANwfm0.net
ダイエットしてる限りダイエットは終わらない
そのダイエットがいつもの日常で普通に自然な事になるまで続く
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a26-6uBr [219.100.84.89])
23/05/24 08:12:44.90 zwzLiJZk0.net
その通りよね
ダイエットって正常な食生活に戻すって事
今は食事制限してるって思ってるうちはいくら痩せても必ず後々リバウンドする
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-VQKU [153.250.7.9])
23/05/24 08:23:49.06 fRlkFmZkM.net
お前ら大げさなんだよ
気負いすぎ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7fb-FIIW [202.213.176.58])
23/05/24 11:07:32.84 JhauAa7t0.net
一生こんなこと言ってんだろうな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-LsK8 [126.21.121.224])
23/05/24 11:08:10.65 Kp/Zg1qP0.net
118キロ 2ヶ月でマイナス10キロ
遅いよな？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 12:55:24.60 ynK1Ukoh0.net
>>89
私は、126キロから3ヶ月で108キロ。
停滞しつつも、なんとなく１キロ前後／週 減っているぽいので、勝手に仲間認定します。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 13:01:04.54 FU+mwxXZ0.net
>>89
普通
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 13:22:21.85 Kp/Zg1qP0.net
ゴメンよ。
2ヶ月で✕
5ヶ月で○
5ヶ月でマイナス10キロ
一ヶ月マイナス2キロずつしか落ちないからペース遅いよなあと思って聞きたかったんだ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 14:03:05.77 feB6+6MD0.net
>>92
それくらいの方が良いんじゃない
ハードにやると痩せることは痩せるけど続けられるくらいの強度が一番だと思う
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 16:12:09.51 I30iW5oEa.net
あと数日で丸11ヶ月
体重125→71kg
体脂肪率34→20～21％
1年内に60台に何とか入って
次の1年は体重維持しつつ体脂肪減らしたいな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 23:54:47.37 34Lkn/ur0.net
124.2キロ36歳
またイチから始めるぜ！
10年くらい前にも40キロくらいダイエットしたけど徐々に戻ったぜ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 07:29:45.63 L5JwU/Ci0.net
>>94
継続してるのは素直に凄いね
食事とかどんな感じなの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 08:04:48.60 0G4U3HSPd.net
食事と適度な歩数と筋トレ。これ以外に綺麗に痩せる方法はない。
これを続ければどんな豚だろうが身体はよくなる。顔はどうにもならんが
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 09:33:34.36 yBKhXFgra.net
>>96
ありがとう！
月平均1469kcal/タンパク質97.2g/脂質34.4g/炭水化物232.5g
カルシウム鉄分ビタミン食物繊維も基準値は摂ってる
運動は毎晩7km弱ジョギングかウォーキングしてます
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 10:07:50.80 M5Cjs7A6d.net
>>98
月平均じゃくて1日の平均だよね？
ちなみに女性？
男性だったとしたらよくそのカロリーで長期間メンタル持つね
すごい
ちなみにかなり低脂質かつ中糖質、高タンパク質な優秀な配分だけどタンパク源って何でとってるの？参考までに教えてください
赤肉卵乳大豆製品だと脂質が多くなるしその他豆類は糖質多いしで結局鶏胸かイカタコ白身魚しかなくなって食事に飽きてきてしまった
サプリや加工品にはあんまり手をだしたくないけどやっぱプロテインパウダーに手を出すしかないのかなぁ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 11:49:59.13 khGrfUnxd.net
>>99
柔軟に考えろよ。
鶏もも、豚ロース、羊肉、馬肉。カロリーさえアンダーなら何食ってもいいんだよ。
プロテインパウダーに手を出す？デブは固形物で十分だろ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 12:14:35.25 yBKhXFgra.net
>>99
わかりづらい表現でした
ここ1ヶ月間の平均の1日の摂取量です
170cm代の男性です
サラダやスープみたいな低カロリーでお腹に溜まるもの食べるようになったからそんなに飢餓感？はないです
サラダチキンやたこぶつは好きでよく食べるけど豚肉とかも食べますし
普通に脂質たっぷりなものを避けてるだけだと思います
プロテインは飲んでないけどゼロカロリーのマルチビタミンinゼリーで足りないビタミン摂っちゃうことはあります
レコーディング簡単なのもあって自炊なしほぼコンビニ食です
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 12:26:33.08 CJ3Tq33g0.net
ありがとう。地道に今のペースでがんばる。
ただ便秘になってしまって肥満にも効果ある防風通聖散に手を出そうか悩んでる。
使ってる人いる？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 09:54:38.38 cRci23POd.net
>>102
ただの下剤。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 10:12:36.16 grFQBVZh0.net
ビオフェルミンとかで良いんでないの
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 11:26:27.09 2sgDJLnMd.net
>>104
やせ薬だと思ってるんだろ。
あんなもんかうより下剤買った方が安いし、なんなら酸化マグネシウム取ればいい。
賢者のなんたらとか売るのとそれをありがたがる情弱みたいなもん。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 19:15:51.68 bW206e1n0.net
そもそも便秘になる原因を改善せずに薬飲んでも意味がない
食べる量を減らして水を沢山飲みましょう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 19:54:40.99 nKSbEVHh0.net
102です、ありがとう。
原因追求して、乳製品取ってみたりするわ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 02:27:11.52 6530tMy+0.net
ビオフェルミン飲むと情弱なのか
へ～
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 07:14:34.13 5l2h1S6v0.net
原因が食べ過ぎ飲み過ぎ偏食の生活習慣にあるのに薬でどうにかしようとするなら情弱だろうね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 08:08:39.01 BtzWbWgRd.net
そもそも消化吸収能力高いデブが整腸剤とかアホの極み
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 11:25:28.33 eG2/S7ee0.net
ビオフェルミンだめなんだ
別にダイエット目的とかじゃなくて、便秘解消でもだめなんだ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:41:29.13 dvMQ1uvG0.net
原因を解決せずにビオフェルミンでどうにかしようとしてるからダメだと言われている
ビオフェルミン自体がダメな訳では無い
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 10:19:44.58 jxPwwg7n0.net
ビオフェルミンじゃないし、効くかどうかは個人次第だろうけど、エビオス飲み始めて毎朝寝起きの朝一トイレの時点で快便なので飲み続けてる。
持ち歩くのめんどくさいから、毎食後じゃなく、朝晩だけ飲んでるけど、ビタミンミネラルも取れるので同僚にはおすすめしてる。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 11:19:32.69 Up7zk1Thd.net
そんなもん買うより、米に大麦とかもち麦入れたりした方がよっぽど効果もあるし身体にもいいしうまいし、白米より膨らむから水多めにしたら嵩増しも出来る。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 08:24:46.31 kiMS3xJe0.net
苦節一年半、ようやく普通体重の領域に入りました
【開始】 体重133kg 体脂肪率34.1%
【年齢・性別】 49♂
【身長】 169cm
【体重】 71kg
【体脂肪率】 23%
【目標体重】 68kg 20%
【食事】
朝：プロテイン
昼：肉・魚 1～2切れ＋卵
夜：タンパク質中心に野菜・米少々
間食：お煎餅・クッキー等
水分：水・麦茶・コーヒー等１L程度
摂取カロリー 約900～1,500kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 08:41:50.36 ED1MneDN0.net
>>115
49にもなって。。。まあ頑張れ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 09:31:34.91 MjvL2ti10.net
凄いけど問題はこの後だね
是非維持期の報告もしてほしい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 18:47:48.53 kiMS3xJe0.net
>>117
そうなんよ、実は普通の量の食生活に戻した時5キロ程度リバウンドするのを見越して
目標体重設定してるので本当のゴールはこのスレのままです
75超えないように維持してみるよ！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:16:46.86 ZT8YLBu50.net
>>118
横だけど、普通の食事に戻した後5kgリバウンド程度でそのまま維持出来るのか
維持出来ずにじわじわリバウンドしてしまうのか非常に興味あるから
引き続き報告ヨロ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:25:17.38 22lthZqn0.net
リバウンドしてる時点で食い過ぎてるから普通の量の食事の普通を疑った方がいい
普通だと思ってるのは自分だけで第三者から見ると多すぎるもんだよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:31:41.31 ZT8YLBu50.net
いや、ダ板ではよく極端な食事制限で痩せると筋肉と代謝が落ちて普通の食事にしただけでリバウンドするって言われてるからさ
>>115の食事は極端までないかなくても少なく感じるから、普通の食事にした時に維持出来るか興味ある
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:43:04.88 ED1MneDN0.net
無理だろうな。普通の飯食う気でいるところがもうリバウンドの始まり
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-yFPd [106.73.177.224 [上級国民]])
23/06/03 23:08:36.92 kiMS3xJe0.net
胃が小さくなったのか今は飯は食えなさ過ぎるから
多少時間をかけて基礎代謝チョイくらいまでは食えるようになりたい
まぁやってみるから生暖かく見といて
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 08:15:07.36 U95HjSs8d.net
胃が縮まるなんてのは都市伝説。
ただ今体重が落ちてるモチベーションでお腹いっぱいだと思いこんでるだけ。
そもそもその体重で体脂肪率が23とか。。。ぷよぷよだろ。無酸素運動やれよ。。。もう遅いけど
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 15:19:07.25 11vuF1DQM.net
その減量ペースを1年半維持した根性があればいけそうな希ガス
まぁぷよぷよはしゃーねーわ本人が良いなら問題ない、つかこのスレの民からすれば十分な成果だろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-7QQJ [14.11.14.224])
23/06/04 18:26:08.56 l5DO6z7e0.net
そんだけ長く努力してるなら、そこに筋トレ入れとけばぷよぷよは防げたしなんから75キロでも体脂肪率15％以下ももあり得たし。太りにくくまさしく肉体改造ができた。
なのに持ってる筋肉削って太りやすい身体つくってぷよぷよ。。。こんだけ情報あるのに。
体重を落とすのと脂肪落とすのは似てるようで別のことなんだよ。未来は見えるからさ厳しいこと言うけど
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 06:56:00.23 qtDMd3yR0.net
とにかくいちゃもんつけたいんだな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 08:00:18.76 XYO3C3Crd.net
俺は素直におめでとうと言うよ
俺も頑張る
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 08:03:22.55 S2c0X2yp0.net
結果で示せば皆黙るでしょ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 08:28:43.90 jghSE3oId.net
少なくとも後に続くやつはこういう失敗談を反面教師にしたらいいだけ。大事な体を使って失敗してくれてるんだから。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 10:30:45.68 6upOtyADr.net
114kgもあってワロエナイ
入院病食食っても114kgキープする
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 10:46:58.88 d5mfORd4p.net
>>131
代謝異常かなんかの病気？
それとも病院食以外に間食してるとか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 13:36:25.22 VfBf2V98r.net
頑張ってなオマエラ。ワイ、もとここの住人で101kgやった。
90kg台スレ、80kg台スレを経て今70kg台スレにいる。
78kgまできた。あと10kg痩せる！171cm
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 14:28:53.95 GO5VBGh9a.net
>>115
凄いし、率直に嫁や家族、会社等の周りの反応が知りたい
あと体重約半分減なので皮余りや体調の変化等もあったら教えてほしい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 21:15:10.45 vB1Oda9e0.net
凄くないんだって。地道に筋肉残して下手したら増やして除脂肪。
でもそれってドラスティックには痩せないのよね。PV稼げないけど、そっちのが正解。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 21:23:07.51 R3A3+e320.net
>>115
素直に尊敬する
いつか自分もそこまで行きたいな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 21:55:03.51 aN8DKP9sr.net
まぁ、普通の食事に戻して5kgリバウンドする想定らしいが増えるのって脂肪だしなぁ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 22:21:32.79 vB1Oda9e0.net
>>137
71で23％なら脂肪約16キロ。5キロ脂肪が増えて76キロだと28％。豚やん
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 22:56:31.76 S9pbTHKi0.net
>>134
嫁：肉・魚・豆腐は飽きたと言っている。でも彼女の協力無しでは無理だったので感謝しか無い
子供：俺が食いきれなかった分を摘んでたら太ったと文句言っている
会社：ここ半年で急に小さくなったと言われた。暫く会ってない客からは「誰？」と言われる事がある
皮余りはある、特に対策もしていないし気にもしてないです
風呂上がりや前屈み作業からの立ちくらみが起きるようになった
血液検査の数値は全て正常範囲になりました
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 08:28:43.49 jesOvszma.net
>>139
ありがとうございます。参考になりました。
兎にも角にも痩せて健康が第一ですが、自分も劇的に痩せたら彼女か嫁さんGETしたいです
彼女いない歴＝年齢、卒業するぞ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 18:11:33.88 Lf3EWfJud.net
どこが健康なんだろ？よーわからん大デブから小デブになっただけ。また大デブに戻るし
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-mElb [14.9.64.96])
23/06/06 19:20:21.28 FCkXT1Zp0.net
健康ならよし
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 19:46:13.78 Zp2xVsFb0.net
何でもかんでも否定するしか能がないのか
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-LMwG [126.194.201.23])
23/06/06 21:49:37.85 mKvkIlk8r.net
決めつけは良くない
あと3kg減らした後リバウンド5kg圏内で維持出来るかが肝
まぁ169cmの標準体重が65kgくらいだからそれでも小デブだが
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 22:32:40.32 H+h2k0cG0.net
ヤンキーがちょいヤンキーになっただけ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 08:11:31.96 EU8iBZlEd.net
代謝は落ちきって、糖代能も落ちて。下手したら普通の食事にしたら糖尿病まっしぐらってのも普通にありえるし。
今から対処出来るとしたら、食事出来るだけゆっくり普通に戻しながら筋トレかな。ダイエットで糖尿病とか笑えないけどありえるから。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 12:04:06.08 HFJ28lZu0.net
痩せれば基礎代謝が減るのは当たり前だ。
基礎代謝がそんなに大事なら一生デブのままでいろよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 13:45:46.02 vd4jFXNcr.net
>>147
体重が落ちて基礎代謝が減るのは当たり前だが、筋肉が無くなるってことは筋肉へ糖質（グリコーゲン）を入れることが出来なくなる。
だから糖尿病になると言うだけ。
筋肉不足からの代謝不良→糖尿病。
体脂肪を落とすダイエットは筋トレが必須
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 15:30:47.31 XzdgaIska.net
体脂肪って家庭の体重計だと毎朝同じ時間に計っても体感でもだいぶ誤差出るよな
できるだけ正確に把握するのに何か工夫できることあるかな？
寝る前に飲む水の量とかもできるだけ合わせるとか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 15:42:34.93 7Ytj8m0GM.net
測定誤差だから毎日乗って月平均で見るとかしか無いよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 16:06:41.55 vd4jFXNcr.net
>>149
体脂肪率は体重計のは全く当てにならない。
ウエスト20センチ減っても内臓脂肪全く減らないし、体脂肪率も28％のまま。
筋量にもよるけど基本的に体脂肪計じゃなくて、腹囲首周りで出す方法使うのが一番いい。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 16:28:51.32 aQ6VFxd1d.net
それ壊れてね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 17:09:08.76 PtYirqnFa.net
やっぱり日毎に気にしてもしょうがないよね
とはいえ日々の成果気になるからな
腹囲なんかの見た目も合わせてチェックして自己満足を得ようと思います
答えてくれた人ありがとう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 17:24:27.38 HFJ28lZu0.net
>>148
筋トレをやらずに減量をしたら糖尿病になるなんて言っている専門家はいるか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 17:43:51.75 HFJ28lZu0.net
ちょっとググってみたが、BMI18.5以下の女性の場合では筋力低下と高血糖との関係があるかも、という順天堂大学の報告があるらしい。
それくらいだね。BMI18.5まで痩せたら心配したほうがいいかもね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-7QQJ [126.179.241.255])
23/06/09 21:29:44.23 RH0hYJzHr.net
>>154
京大名誉教授の森谷氏は糖尿病の原因は筋肉不足だといってるね。
結局筋肉もろとも体重おとして糖尿病になりましたって言う論文は絶対にかけないから。
だからといって実際に起こらないとは言えないと言うこと。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 22:54:49.75 bG2BcyAyH.net
137キロあって
あすけんの言う通りの、食事制限して
筋トレも頑張ったけど1ヶ月で2キロしか減らんかった。どうせ水分やしもうええわ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 23:00:05.82 FEN69U530.net
>>157
何かが間違ってると思うぞ
もしくは身長2メートルぐらいあるのか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 23:13:50.15 bG2BcyAyH.net
>>158
186センチ
2000キロカロリー設定の運動500キロカロリー
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 23:14:49.88 0Zfi8zGD0.net
>>157
何にも間違ってない。2キロ痩せたら12ヶ月で24キロやぞ。十分やろ。とりあえず�
161:Kンガン筋トレしろ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 23:21:28.28 0Zfi8zGD0.net
>>159
その設定は完全に間違ってる。186で137なら3500でも痩せる。まずは3500で筋トレしながら停滞したら次のカードを切れ。
その体重で2000kcalで2キロはないわ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 00:37:00.90 lny5E2sS0.net
>>156
専門は応用生理学とスポーツ医学
糖尿病の専門家ではないし、ちょっと読んでみたがとんでも学者っぽいな。なお、糖尿病学会はそんなこと言っていない。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 06:55:04.96 Rk5LdZT50.net
>>159
２０００というのが嘘
都合よく記憶障害を起こしたり嘘をつくのを止めろよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 08:52:39.86 xDJIdOXu0.net
>>156
相撲取りがよく糖尿病やんか
アホいうな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 10:35:32.75 WgdPikFNr.net
>>164
よく？割合一般人と変わらない。引退すると率は上がるが。内臓脂肪無いし、体脂肪率お前より低いよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 14:10:54.60 lny5E2sS0.net
URLﾘﾝｸ(sports.hc.keio.ac.jp)
幕内力士25人の平均体脂肪率は32.5％
どこが一般人なんだよ。ググれば5秒で出てくるのにしれっとウソをつく>>165は肥満以前に頭の病気だろ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4pVF [126.194.239.143])
23/06/10 16:18:05.52 WgdPikFNr.net
>>166
体脂肪率の話してないけど。糖尿病の話。あたまもデブなの？(笑)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 18:45:38.26 lny5E2sS0.net
>>165
> 体脂肪率お前より低いよ。
自分で書いたことにも責任が持てないのか。このクズは
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 18:47:00.29 WgdPikFNr.net
>>168
え？40％のお前より低くない？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d25a-Vbwh [61.211.195.4])
23/06/10 20:25:16.62 xDJIdOXu0.net
>>165
ほらよ、Google先生が拾ってきた研究データだ。
正確なところはわからないが、
一般の１０～３０代の糖尿病率は
３、４％程度。 ３０年以上前の古い
データにはなるが、現役力士の糖尿病を
患っている人は１０～２０％だった。 現役を引退
した親方らは少なくとも５０～６０％程度、
患っているのではないかと考える。
糖尿病率3.5%(一般人)が15%(力士)ってのは4倍ほどだ、優位も優位超優位。一方で力士の筋肉量は極めて高い、男性上位0.1%と言える筋肉量だろう。しかし結果はこのザマで
あるから筋肉量なんてのは糖尿病の罹患予防に殆ど
影響はあるまい。さらに脂肪細胞はインスリン抵抗性
を示す。医学の基礎知識。やっぱり脂肪を蓄える
ような食習慣が原因。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 04:24:00.72 uYjnSZMnr.net
>>170
今の統計は糖尿病または糖尿病を否定できないは2000万人。
当然赤ちゃんや小学生は低いだろうから、20以上なら20％以上だね。30年前のデータは知らんが今のデータは厚生省のホームページに書いてある。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdf2-xtBa [49.105.72.189])
23/06/15 21:51:41.18 EgzGAAKEd.net
勃起力
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-oKWG [126.54.29.54])
23/06/22 18:06:31.97 ZGlzeIEr0.net
あと6㌔でここ卒業。長い
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-oKWG [126.54.29.54])
23/06/23 17:59:13.98 VzK/KznT0.net
10kg落ちた時点で服が合わなくなってきた。まだ痩せる予定だから買わない方がいいよね。
分かってるんだが買い物欲求が止まらない。誰かしばいて
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-vNIL [49.97.15.43])
23/06/23 19:15:04.51 kAx7CLhFd.net
>>174
買えばええやん。痩せても切れそうなオーバーサイズをぴったり目のXLで買うとか。多少やせても着られるし
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-mruJ [126.54.29.54])
23/06/27 09:34:07.98 r30SlXtP0.net
>>175
買ったよー ピッタリな服もあればキツいのもある。
しばらくはこの服で楽しむ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-tlrL [106.146.189.127])
23/06/28 09:17:20.43 xrbE5ovga.net
【開始】2022/6/28
【年齢・性別】30代/男
【身長】170ちょい
【体重】124kg→68.3kg
【体脂肪率】33.4%→18.4%
【食事】
1日で調整
カロリー 1600kcal
タンパク質 100g
脂質 ～45g(目標は30gだった)
炭水化物 250g
各種ミネラル基準値以上
(マルチビタミン0cal inゼリー多用)
食物繊維 30～40g
(足りないときは食物繊維入り炭酸水も併用)
【運動】
毎日ウォーキングorジョギング1時間
今日で丸1年記念！
次の1年は体脂肪率を意識して緩く続けたい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DioK [49.97.14.79])
23/06/28 13:18:00.59 K3iKiRyTd.net
>>177
その生活では体脂肪率はかわんないよ。
体脂肪と筋肉の割合が体脂肪率なんだから。
飯のPFCはいいと思うけど少し食う量がすくないかな。
2500kcalは食いたい。タンパク質はもう少し増やす。120gで。
ウォーキングとジョグは一旦減らして筋トレ。
ジョグは週2～3日で筋トレを3～4日やりたいな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7657-VO/X [153.232.150.161])
23/06/28 14:55:02.10 9uTa81hx0.net
>>177
一年でほぼ半分か凄いじゃん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfa-fG5R [49.105.93.160])
23/06/28 15:01:24.62 i6v0ZgZRd.net
>>177
良く頑張った！
おめでとう
俺も頑張るよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-mruJ [126.54.29.54])
23/06/28 18:43:31.16 EiRrBVh00.net
>>177
おめでとうおめでとう!
私もがんばるーありがとう
モチベあがる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-7pYU [111.239.161.115])
23/06/28 19:01:59.09 zqvoTTSma.net
>>177
これマジか凄すぎw
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-tlrL [106.146.184.39])
23/06/28 22:11:20.46 zuxKBsTFa.net
>>178
そうですよね
次は食べる量普通にして筋トレ始めないとなと思ってました！アドバイスありがとう！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-tlrL [106.146.184.39])
23/06/28 22:15:10.74 zuxKBsTFa.net
>>179-182
みなさんありがとう！
みなさんのダイエットにも幸あれ！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-kGkp [14.9.64.96])
23/06/29 06:33:22.96 f5XuC0710.net
リバウンドしないのが一番大事
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DioK [49.97.15.28])
23/06/29 07:44:11.52 thWcNNPpd.net
>>177
糖質制限とか極端な脂質制限じゃないから参考になると思う。もう少し食べても全然やせたかなとは思うけど。
400kcalのタンパク質
1000kcalの炭水化物（糖質）と405kcalの脂質
で約1800kcalで割合が完璧だよね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e193-nyiU [106.72.140.33 [上級国民]])
23/06/30 00:14:44.02 32xFKhUr0.net
アドバイスwwww
自分が何者にかでもなった気でいるのか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-KmZh [126.54.29.54])
23/07/01 15:31:03.86 rFczXkxK0.net
107キロの壁を壊せない。
190:もう2週間停滞。 11キロまではサクサク落ちたのに。かなしい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57df-Da/T [58.91.68.184])
23/07/01 19:27:15.90 oeF4pSd30.net
食べるのをやめましょう。
家にはお菓子があるし、外出すれば食い物屋があるし、冷蔵庫を開ければ炭酸飲料があったり、ダイエットをやっていたら誰しも挫折したことがあると思う。でも気持ちで負けてしまっては痩せられないので、僕らは今日痩せるために、健康的になるために頑張って来たので。今日一日だけは食への憧れを捨てて、痩せることだけ考えていきましょう。さぁ逝こう
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-JdBQ [14.9.64.96])
23/07/01 22:49:27.23 J+wd97Mc0.net
１０７キロに壁なんて無い
異常に食い過ぎてるだけ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-a8od [126.166.253.38])
23/07/04 12:55:49.03 4424Yr2/r.net
115kg
BMI34
痩せたい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-iO0v [124.86.240.217])
23/07/04 13:01:33.76 Tv+lV4/L0.net
>>191
高身長裏山
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-9skl [49.239.64.242])
23/07/05 09:11:19.21 3qDwgwC4M.net
>>191
食い過ぎを改められるなら勝手に痩せるよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47fb-hRAP [202.213.176.58])
23/07/05 18:30:22.11 8iM9ssE40.net
高身長はイケメンとかならいいけどね
俺は192センチでガラスに映った自分の姿を見て
スゲーデカいデブいるわｗｗｗと思ったら自分で凹んだことたまにあるし
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-KmZh [126.54.29.54])
23/07/05 19:16:44.57 YB3NI9C40.net
192センチも身長あって羨ましい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-iO0v [49.98.157.69])
23/07/05 19:48:39.92 9EgT01aFd.net
>>194
あーそれあるあるだわ
うわっ！すんごいデブだって思ったら自分という
絶対痩せようと思う瞬間だわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0b-iO0v [180.23.181.38])
23/07/05 19:49:59.60 +fz47fZu0.net
>>195
羨ましいよねー
自分は152で120までいったことあるけどもう球体だもの
人の形してない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa2a-1lYq [147.192.182.123])
23/07/05 20:02:47.71 0bByz57I0.net
男なら177cmぐらいが理想だわ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-Hocp [106.72.146.97])
23/07/07 09:14:00.63 oWsRXSsq0.net
170cm109kg、今日から本気出す
食事改善と週2～3のプールウォーキング
年内に90kgがとりあえずの目標
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-yGFg [124.209.167.216])
23/07/07 12:51:46.91 6QZ5Y59J0.net
開始時178cm109kg33歳
現在102kg(1ヶ月半経過)
腹の肉がつまめる程度になるまで頑張る決意
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-JdBQ [14.9.64.96])
23/07/07 19:20:57.41 XnuUi8B90.net
腹の肉は徹底して脂肪を避けないと減らないぞ
揚げ物菓子パンお菓子等はパッケージの成分表の脂肪欄をチェックやで
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-7b/t [126.253.140.45])
23/07/10 12:32:57.77 jB+QdeLOr.net
お腹出てるのを何とかしたい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-XTqu [1.75.154.40])
23/07/11 11:40:32.59 zRTxtEdxd.net
>>202
内臓脂肪減ればお腹減る
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMa3-emK1 [103.90.16.180 [上級国民]])
23/07/11 13:31:44.33 mM/spvVZM.net
お腹だけじゃなくて全部出てるだろ
腹だけ見るな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-7b/t [126.158.136.114])
23/07/12 14:52:51.36 5YKaCxyzr.net
お腹ぽっこりおじさんを何とかしたい
お腹さえへこめばガタイいいで済むのに
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-lHVs [14.9.64.96])
23/07/13 19:35:55.38 /9/cMZVS0.net
まずお腹を膨らませる行為を止めなさい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-gET7 [106.72.146.97])
23/07/14 02:36:32.87 Tfh+FrF20.net
本日108kg
来年の4月中までに85kgが目標
最終的には75～78kgにしたい
170cmだからそこまで落としてもブタだけど緩め設定にしないと挫けそう…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-nTxB [126.54.29.54])
23/07/14 13:08:17.60 1OB+ATeG0.net
>>207
スペック似てる。一緒にがんばろ。
ちなやっと107 キロの壁を超えて106になった
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-reUc [106.72.146.97])
23/07/16 02:01:01.99 ThhcTGdA0.net
改めて、100を超えてるって凄いよな、何で途中でヤバいと気付かなかったんだ、って頭抱えてる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-c3Bz [1.75.224.75])
23/07/16 08:03:49.74 1g2sbq3Kd.net
>>209
体重じゃない。体脂肪率とみためが全て
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-XvwE [126.54.29.54])
23/07/18 17:56:54.25 JN7nfmwu0.net
もうすぐ105キロ 嬉しい
モチベあっぷのためにおデブユーチューバーさんたちの体重を下回れる度に心の中で祭り太鼓を叩く
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-GD24 [124.209.167.216])
23/07/20 16:47:29.38 zKAH9yGt0.net
開始日23年5月末 178cm109kg33歳
現在99.5kg
あと1年は頑張るぞ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-TIUf [126.54.29.54])
23/07/20 16:49:22.91 fXyDVUhJ0.net
>>212
すごいじゃないか。辛くない？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-GD24 [124.209.167.216])
23/07/20 17:11:27.35 zKAH9yGt0.net
>>213
摂取カロリーを目標値に抑えることだけ考えて、1日1食好きなものを好きな時間に飲み食いして今はストレスゼロ！
太りやすい体質になるとか有識者が見たら呆れるだろうけど、勉強でも何でも人から言われた方法は続かないから続けてみる！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-UGyp [14.9.64.96])
23/07/20 17:39:26.81 DsLublR60.net
効果が出てる間は続けるといいね
減らなくなったら分かるよね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-TIUf [126.54.29.54])
23/07/20 17:41:53.21 fXyDVUhJ0.net
>>214
なるほど!それならストレスたまらなさそう
教えてくれてありがとう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-yJ14 [49.98.9.60])
23/07/20 19:27:55.16 F1f9z5jdd.net
それ絶対リバウンドするやつ…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-hZDN [49.97.11.49])
23/07/21 11:32:17.74 ND+njyOQd.net
カロリー制限で有れば体重は落ちる（脂肪がとは言ってない）ここの人は体重さえ落ちればその中身は何でも良い人多いし。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-anhl [153.250.42.148])
23/07/21 12:03:18.66 lv04+g8xM.net
まぁ100キロ超えてるなら体重落とすことからだからな
筋肉だけ選択して落とすわけでもあるまいし80キロが見えてきたら体作りすりゃいいだろ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-hZDN [49.97.11.49])
23/07/21 12:23:04.72 ND+njyOQd.net
>>219
上のような食事で筋肉だけが減っていくなんてのはざらにあるから。飢餓状態にある人間にとって一番必要なのは脂肪で一番いらないのが筋肉だし。
何より切れ食いしてリバウンドするときには、筋肉は一グラムも付かずに脂肪しか付かないんだからデブエットをしてるとさえ言える。
何が何でも体重を落とせってのは控えめにいって知能が足りない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-GVcc [182.20.115.66])
23/07/21 13:23:46.50 js/C6B+I0.net
せめて、うんこした後にスムーズにトイレットペーパーで拭けるようになりたい
先日ウォッシュレットが壊れてしまい、何度も拭かなきゃいけないから大変なんだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-WnSB [14.9.64.96])
23/07/21 18:00:55.44 mbCzkHfy0.net
キレイな正しい食べ物ならキレイなうんこしか出ないよ
キレイなうんこなら拭かなくてもキレイなお尻だよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-Qdn2 [106.72.146.97])
23/07/21 21:19:04.33 JCngshXE0.net
本日106kg
9月いっぱいで100切りたいなあ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-TIUf [126.54.29.54])
23/07/21 22:02:53.94 DT8s7syP0.net
>>223
仲間ー
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-jOzl [153.250.42.148])
23/07/22 10:48:23.57 XVdxoGQWM.net
>>220
またこいつか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-dLD2 [1.72.7.163])
23/07/22 12:23:30.56 55Ydp+qId.net
まともな事言われてなんでキレてるんだw
そんなだからいつまでもだらしない脂肪を落とせないんだぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-Ll5h [14.11.14.224])
23/07/22 13:44:27.61 n6CM25Yl0.net
>>226
無理なんだろうな。デブには体重が命だから
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-6q6W [153.242.144.0])
23/07/22 15:34:59.14 MhMo9Ezc0.net
>>220ここにまともなことなんか一つもないわ
素人がかいたブログとかユーチューブを信じちゃっているおバカさんなんだろう。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-Vr6E [14.9.64.96])
23/07/22 20:02:02.00 6KMBE3zZ0.net
体重減らしたいと口では言いながら、体重が増える行動を止めない矛盾
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9978-I2OL [182.20.115.66])
23/07/23 06:41:44.83 Q0+HIrvu0.net
自転車ダイエットしようと思い立ちクロスバイク買って毎日乗ってたら、10日でフレームが曲がってしまったでござる
説明書よく読んだら耐荷重80?だったｗ 店員さんもデブと認識しながらも売ったんだろうな
ウォーキングに切り替える
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-Ll5h [1.75.227.146])
23/07/23 07:27:47.18 wFGgtUVed.net
筋肉を維持しながら痩せるには。
タンパク質体重2以上。
週3の筋トレ
摂取カロリーを維持カロリーの500kcalマイナスにする。
座ってなくて歩く。通勤に一駅歩く。
めっちゃ簡単じゃない？これを続けるだけ。何故か出来ない人がほとんどなんだけどね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-jOzl [153.250.42.148])
23/07/23 11:39:43.35 wzrt0XE5M.net
そんな事書いてる奴もどうせ言うだけのデブだからしゃーない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-/ypm [106.72.146.97])
23/07/25 11:03:24.88 TBN0uFSB0.net
名前忘れちゃったけど33歳演歌歌手が120kgから激ヤセして話題になってるね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 890b-HPwB [180.50.245.117])
23/07/25 11:48:16.88 hP5bJmOM0.net
>>233
見た見た！大江くんでしょ！ビックリしたわ
単なるダイエットならいいけどメンタル弱そうな印象だったから心配
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-onGn [126.4.109.123])
23/07/26 18:59:45.82 DGIWuAY+0.net
顎の脂肪がやばい
横顔も脂肪で死んでる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9978-I2OL [182.20.115.66])
23/07/26 19:31:57.90 /2pCBz8Q0.net
ウォーキング始めたら股ズレができて痛む
デブは運動さえしちゃいけないのか
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr65-Ll5h [126.208.156.250])
23/07/26 21:59:50.32 /RThkBO8r.net
>>236
筋トレしたらいい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-6q6W [153.242.144.0])
23/07/26 23:55:12.75 /Cb40fuQ0.net
>>236
ウォーキングよりもハードルは高いが水泳ならいけるだろ。それかもう少し落とすまで食事制限だけでいくか。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr65-Ll5h [126.208.159.22])
23/07/27 05:39:26.37 Yf8pnM2cr.net
水泳のハードルのがよっぽと高くない？効果を出すなら週4ぐらいで仕事してたら夜だから結構ちゃんとしたスポーツジム。
水泳が有るところとなると会費12000円で着替えもタオルも水着も必要。
チョコザップでいいんじゃね？チャリもあるし、筋トレも出来るしやすいし。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-ExEe [106.73.177.224])
23/07/27 07:32:41.75 VOUyDOxE0.net
泳げるなら水泳は荷物少なくていいけどな
水着・ゴーグル・帽子・セームのセットだけ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-HPwB [222.144.115.105])
23/07/27 07:43:18.46 jy8nTRgh0.net
多いわ！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-jOzl [106.73.177.224])
23/07/27 07:54:52.20 VOUyDOxE0.net
>>241
普通のジムだとTシャツ、パンツ、靴、タオルでしょ？
コッチのほうが嵩張るよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-6q6W [153.242.144.0])
23/07/27 07:59:16.18 iNxC9LSd0.net
>>239
水泳のハードルが高い、と描いたつもりなんだがそう読めないか？
やるなら公営のプールを探すべきだな。都市部住みならあると思うが。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-6q6W [153.242.144.0])
23/07/27 08:02:37.22 iNxC9LSd0.net
あと、週に1回でも少しは効果はあるよ。○回やらないとダメなんて思うとできなくなるから、少しでもやれることはやったほうが良いと思う
どのみち、メインは食事制限なのだから
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe4-SXDy [119.239.238.132])
23/07/27 09:44:10.94 N3JdMAfK0.net
股ずれってそんななるかな？
普通のズボンで歩いてたんじゃない？
ニッセンで運動用のズボン買えばいいよ
あと股ずれ防止用のインナーもニッセンにあるよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-Vr6E [14.9.64.96])
23/07/27 15:51:55.23 ZFo7YapI0.net
>>236
そういう言い方をするのであればそもそも太る奴が悪い
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-xc3W [133.106.148.234])
23/07/28 06:59:22.39 YnJZ/DshM.net
水泳をやったら地獄の食欲に襲われるよ
なれるまで何年もかかる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-Ll5h [49.96.237.69])
23/07/28 07:28:33.70 /Bqyo9rSd.net
水泳はその後に腹減るしやった気にはなるが、筋肉がつくわけじゃないから。
それならチョコザップでいいだろ。
チョコザップお試ししてみて良かったらエニタイムやらプール有る所とかににいけば？
結局筋トレは必須だから。きれいに痩せたかったら。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-ExEe [106.73.177.224])
23/07/28 07:33:35.08 LnZxltl30.net
水泳後はグッタリしちゃって重い食事は逆に辛いんだが・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6933-iiww [180.198.137.8])
23/08/04 19:58:47.05 vDDxcagt0.net
巨デブが痩せるならフォシーガが1番効果あると思う
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6933-iiww [180.198.137.8])
23/08/04 20:29:28.29 vDDxcagt0.net
【ユニドラ】でジャディアンス、フォシーガが格安で買えるよ！
★このクーポンを使えば10%OFFです！
クーポン【UD6MQDFX】
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254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-FLyM [126.109.234.9])
23/08/04 20:57:23.86 j4mwYMrG0.net
>>250
使ってるの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-cK++ [106.73.10.130])
23/08/04 22:08:49.79 30ug0Pkt0.net
【開始】2023年6月
【年齢・性別】50才男
【身長】173
【体重】105
【目標体重】75
【食事】
朝：カロリーメイト2本
昼：カロリーメイト2本
夜：モヤシ1袋 サラダ豆1袋 サラダチキン90kカロリー✕2
間食：ソイジョイ
水分：水 コーヒー 起床後無塩トマトジュース 就寝前はちみつ大さじ一杯
【運動】ウォーキング 350km/月
二ヶ月ちょいで91キロまで落ちたけど週一でどか食いしています。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0mZv [49.96.239.51])
23/08/04 22:13:55.19 f6y3zZmQd.net
>>253
生涯太りやすくなるけどいいんじゃないかな。
その生活やめた瞬間に140キロまでまっしぐら
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 511c-SC6R [118.87.129.237])
23/08/04 23:26:34.93 SUFVVRUE0.net
>>253
別にこれでも続ければ痩せるだろうし、太りやすくなるとも思えないが、栄養が偏り過ぎているから体調崩しそうだね。
それ以前に続けるのが難しそうな食事だと思う。
野菜や魚、卵などをとったほうが良さそう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-qdSA [106.130.194.237])
23/08/05 02:13:24.25 EyV5jzi5a.net
>>253
食事制限しない方が精神的に負荷がなく続く感じする
私は毎晩アイスも食べるしポテチも食べる
何なら夕方にポテチ1袋開けた後夕飯にトンカツ食べてアイスも食べてる
それでも1年である程度は落ちたよ
175cm
108kg→76kg
36.8%→20%
毎日ラン5km、水泳3km、筋トレ1時間
怪我と病気以外は何が何でも休まないのが大事
休むと糸が切れちゃう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-H6HR [126.156.172.35])
23/08/05 07:33:40.22 eKmEYOBir.net
50歳でそんなむちゃして。。。カロリーメイトってただのお菓子。全然完全栄養食でもない。
タンパク質たりないし何が減ってるか？筋肉でしょ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-8+d5 [153.250.2.48])
23/08/12 09:05:59.74 PFh5+ZgUM.net
まだゆで卵食べてる方がええな毎食10個x3食のが健康によさそ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-xB4o [106.130.185.219 [上級国民]])
23/08/13 12:27:32.19 f44nySW/a.net
夏野菜が美味しいから食事に取り入れるだけで他の食べ物の摂取量が減るし満腹感は大きいからオススメだよ
トマトとかおいしいわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-j070 [126.109.234.9])
23/08/13 12:33:34.40 T4WJssnX0.net
>>259
夏野菜本当に美味しいw
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-eOqI [14.9.64.96])
23/08/13 19:23:25.29 ppcI79iX0.net
でもジュース飲むと喉乾いてジュース飲むんでしょ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc3-uSYA [180.60.59.128])
23/08/13 19:34:06.63 DoLNM9kQ0.net
野菜は季節のもの適量食えばええだけで。
いつの季節も一緒。どの季節も美味しい。
てか最近ダイエット一時やめてて、米めっちゃ食べてるし、脂質も控えてきたのを普通に何にも考えずに食べてるのに太らないどころか寧ろ体重落ちてる。
仕事のストレス？筋トレはがっつりしてるのはかわんないけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2eb-W7Vh [101.1.134.30])
23/08/13 23:23:42.08 OmXAIDxb0.net
手っ取り早く運動なしの食事制限だけで体重落としてるけど、これ普通に三食食べると肥る体になりそうやな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d778-DXLR [182.20.115.66])
23/08/14 07:28:52.84 0F3qnEY10.net
皆さん学生の時は何㎏でした？
私は大学生の時は55㎏でした 現在４０代、倍以上に太りました
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-uSYA [126.254.175.160])
23/08/14 07:46:00.10 C60YHNpkr.net
>>263
食べずに痩せました→食べるようになった→太る 当たり前の話。
運動は何のためにやるか？筋肉をなるべく落とさないようにするため。食事制限で除脂肪して筋トレで筋肉維持これ以外に綺麗に痩せる方法はない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-8S4k [153.250.26.112])
23/08/14 12:02:16.46 8Nb8J0HbM.net
久々にInBody乗った URLﾘﾝｸ(imgur.com)
あと少しで標準範囲に入る
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db28-4tZQ [202.239.79.205])
23/08/14 19:00:53.24 DJ6Hah2j0.net
昨日、ルンバが家出した
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-I9GC [126.233.243.82])
23/08/14 19:14:00.21 evE5MT56p.net
【開始】2023/5/20
【年齢・性別】40代/男
【身長】169
【体重】143kg→133.4kg
もうすぐ10キロ減
誰にも気づかれずに100キロまで落として
サカゼン以外デブ服を買いたい…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42ac-GOFr [221.254.252.54])
23/08/14 19:19:32.33 00CHnp910.net
>>266
素晴らしいですね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-I9GC [126.233.243.82])
23/08/14 19:23:41.81 evE5MT56p.net
>>268
誤：サカゼン以外デブ服を買いたい…
正：サカゼン以外でも服を買いたい…
我ながらなんて間違いをしたんだろう…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42ac-GOFr [221.254.252.54])
23/08/14 19:28:57.02 00CHnp910.net
>>270
どんまい
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-j070 [126.109.234.9])
23/08/14 19:37:18.68 hTmdV0Em0.net
>>270
かわゆい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-j070 [126.109.234.9])
23/08/14 19:38:10.31 hTmdV0Em0.net
>>267
捕獲しにいってごみだめの刑にしたろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb6-bEwX [110.66.138.207])
23/08/14 19:59:00.14 7AlEYbdR0.net
>>268
ユニクロの4XL着られると達成感あるから頑張ろう。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-8hr3 [106.129.36.5])
23/08/15 06:24:43.01 0KFmMwh4a.net
>>266
スゲーな、元は俺よりぶーちゃんだったのに体重はおろか何その体脂肪率
筋トレ馬鹿かジョギング大好き人間が憑依したんだろｗ
おめでとう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-uSYA [126.34.121.104])
23/08/15 07:43:52.79 NnLikVfnr.net
>>275
筋トレ好きなら骨格筋減らすようなことしないわ。
食べなくて有酸素だろ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-LPy2 [14.9.12.192])
23/08/15 08:51:26.19 Jik+xetR0.net
たんまり食べた後どうするかが難しい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-8S4k [153.250.26.112])
23/08/15 11:31:23.85 zccDGBhuM.net
>>276
正解！
筋肉質目指してるわけではないんだけど、自重減るから少しは筋肉減るんだよね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-uSYA [126.158.235.75])
23/08/15 11:44:30.73 kR4mUtwKr.net
>>278
でもこの数値がよく示してる。
3ヶ月で7.6kgも落ちてるのに体脂肪は言うほどへってない。
半年で9キロのペースのときには体脂肪がかなり減ってる。
ゆっくり痩せろという良い例。
筋肉質目指してなかったとしても、綺麗な体で痩せたかったら筋トレは必須。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e657-DXLR [153.232.150.161])
23/08/15 15:05:43.36 byKqQ4pq0.net
また押しつけガイジか
どうせ自分では出来ないくせに
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2eb-MyYT [101.1.134.30])
23/08/15 23:49:56.82 dINad4680.net
youtubeでガッツリ大盛りの飯食ってるのが羨ましい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-5yfw [133.106.154.227])
23/08/16 00:14:06.57 RAOWske2M.net
サカゼンの時代は終わった
今はフォーエル
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-8hr3 [106.129.70.44])
23/08/16 09:29:23.80 hGn3vO1ma.net
>>281
デカキンめちゃ幸せそうに爆食いしてるけど、流石に身体心配になるわ
スポーツしてない中年の一般人で150kgだと、いつ大病患っても不思議じゃないよな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-j070 [126.109.234.9])
23/08/16 12:13:19.65 V2DGfYoG0.net
>>283
デカキン爆食が原因であんな体重に？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-uSYA [126.133.238.36])
23/08/16 12:32:33.71 2TXLRax3r.net
いくらデブでも高血圧も糖尿病も脂質異常もなければただの健康なデブ。見た目では判断できない。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-eOqI [14.9.64.96])
23/08/16 19:49:18.81 GdbRvGI+0.net
診断受けなきゃ健康理論
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-uSYA [1.75.157.233])
23/08/17 08:47:22.38 Czt6Mu2ad.net
>>286
健康診断に健康寿命を延ばすエビデンスはないからね。症状出てなきゃ健康ってこと。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-fIAq [153.250.38.101])
23/08/17 12:58:32.64 qqN9xp07M.net
どの道デブは腰痛になる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-AkbC [126.204.217.64])
23/08/19 20:39:06.51 uoEUybi2r.net
>>285
若さのチートで踏ん張っているだけ。
50なると踏ん張りきれなくなり一気に来る。
逆流性食道炎、二型糖尿病、膝腰、腎臓、肝臓、メンタルもおかしくなる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-dGPL [106.73.177.224])
23/08/19 21:47:10.86 5YduoO4u0.net
お前いつも同じ口調だな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-AkbC [133.106.41.177])
23/08/21 01:26:56.82 fzS1sJDLM.net
事実だからな
覚悟してジャンクフード馬鹿食いしな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-fWf+ [1.75.225.128])
23/08/21 08:04:11.39 0O0vFJTed.net
確かに若い(30代）なんて何もなかったな。。。
40代から一気に来たわ～いろんなもんが、糖尿病、腎臓、高血圧。全部治ったけどね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-AkbC [133.106.41.177])
23/08/21 09:24:47.89 fzS1sJDLM.net
勘違いしている人が多いけど、｢適度な｣有酸素運動や筋トレはダイエットのためじゃなくて血液検査の結果を良くするためなんだよね。あと健康寿命をのばすこと。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-fJ0h [153.250.26.112])
23/08/21 15:07:58.46 p6aEu0/6M.net
はいはい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-nFdg [153.140.32.253])
23/08/22 11:41:01.05 3mOGdaNZM.net
停滞期来たらハイカーボで炭水化物1000g米5合+業務スーパーあんこ餅冷凍850g
大体3日で体重戻って5日目でストンと1kgくらい落ちる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-fWf+ [49.97.14.132])
23/08/25 17:26:06.54 ZbndzrW6d.net
>>295
ハイカーボ１日で代謝戻るとか無いけどね。浮腫んだ分がなくなって次の日から抑えるからでしょ。
カロリー抑えすぎてなければハイカーボなんていらんよ。続けられるアンダーカロリーを積み重ねるだけ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-gmhH [153.140.218.55])
23/08/26 05:05:28.01 lfL5KEW4M.net
>>296
カロリーは1500で抑え込んでる
ボディービル食
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-gmhH [153.140.218.55])
23/08/26 05:08:57.75 lfL5KEW4M.net
有酸素運動毎日1~2時間して週4で分割筋トレしても停滞が1週間続いて体温(基礎代謝)も落ちてたからハイカーボぶち込んだのよ
体脂肪率28%の100↑だけど普通に停滞したわ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-gmhH [153.140.54.76])
23/08/26 05:18:08.53 yZNo/XcAM.net
カロリーが低いのは茹でて冷ましたじゃがいもを主食にして鶏胸食べてるからで1500でも腹がキツイだけ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-hrfF [126.237.2.4])
23/08/26 12:16:29.17 V/2Zxc22r.net
1500だと基礎代謝以下だから筋トレしても筋肉はどんどん落ちていく。コンテストでるなら最後それぐらいだろうけど、28％もあるのに1500って。。。3000食べて痩せていけば健康的なのに
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-cVmh [220.104.177.181])
23/08/26 12:46:25.21 tz+qqYE70.net
緩くコツコツと痩せていきたいと思ってる100キロ女です
基礎代謝は最低限食べたいと思ってますが
基礎代謝の計算は現在の体重の基礎代謝なんでしょうか？
それとも目標体重60キロの基礎代謝で計算するべきなんでしょうか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-IY7t [1.75.153.185])
23/08/26 13:20:04.30 7BfyfPhNd.net
>>301
現在の体重でよい。
本当は筋肉量とかにも依存するから、体脂肪計で確認するほうがよいけと。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-cVmh [220.104.177.181])
23/08/26 14:23:45.69 tz+qqYE70.net
>>302
ありがとうございます
体重落ちてきたらその都度見直せば良いのですね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-8AuI [126.100.243.21])
23/08/27 15:49:28.16 BWpFOCK30.net
顔のたるみがヤバい
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-8AuI [126.100.243.21])
23/08/27 15:49:50.78 BWpFOCK30.net
まるでジャバザハットだ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e321-TGnk [116.82.58.208])
23/08/27 16:02:07.09 FX/57xE70.net
ジャバザハットって、最初人間だったんだぜ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-hrfF [180.60.59.128])
23/08/27 16:27:06.90 RVJ/lnk/0.net
>>305
傷害者おつ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-cVmh [180.23.181.223])
23/08/27 17:02:49.83 iJzIUORm0.net
ジャバサハット
アブドーラザブッチャー
豆タンク
ミシュランマン
ブタゴリラ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-C5+R [183.176.150.49])
23/08/31 09:31:25.44 A0ewN1Ua0.net
昨日は朝夜抜いて通常の昼飯しか食ってないのに今日の朝500g増えてた。なんでやねん。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-uU4Q [106.72.146.97])
23/08/31 10:15:38.72 ojZ4rH4Y0.net
そんなのあるあるやろ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-U2yg [14.9.64.96])
23/08/31 10:48:57.63 W3hVNEIU0.net
通常の昼飯（牛丼超特盛ｘ３）とかじゃないよね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-cVmh [180.2.228.76])
23/08/31 11:26:26.27 C31fDay70.net
>>309
糞が出てないとか
315:309 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-C5+R [153.140.217.118])
23/08/31 13:04:29.90 z+4zdFCbM.net
ネタになるような昼飯の量じゃないんだけどね
袋麺(ラ王)
薄切り豚肉3枚
キャベツ
塩サバ切り身
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-IY7t [1.75.158.90])
23/08/31 15:33:40.61 Evz00G84d.net
体内の水分量でそれくらいは上下するから気にすんな。
むしろ食事を抜くことによって飢餓状態になると痩せづらくなるから、そっちを気にした方が良い。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-xo/U [111.97.89.100])
23/08/31 17:52:18.35 2qsxMCzP0.net
むしろマクドナルド爆食いとかより自分と同類の巨体の食事って感じしたわ
どう痩せようと自由だけど単純に辛くないかその食事だと
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-CIDr [133.106.48.148])
23/09/05 08:12:48.32 /7q9QRZPM.net
5ヶ月で118kgから104kg体脂肪率37%から30%まで来れた
3か月くらいダイエット中断して筋トレだけやってたけど緩やかに体重落ちていったよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-dQXM [106.146.27.70])
23/09/07 00:00:01.37 cmQi9Dcga.net
【開始】108kg BMI35.3
【年齢・性別】36男
【身長】175cm
【体重】108kg
【体脂肪率】30.7%
【目標体重】75kg
【食事】
朝：バナナ プロテイン
昼：塩キャベツ 納豆 餃子 焼売
夜：バナナ プロテイン
間食：2時間毎にチョコレート効果72%
水分：トマトジュース740ml 黒コーラ350ml
【運動】6kgアームカール100回 10kg背負ってスクワット50回
開始体型
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30b-zLD8 [222.144.124.135])
23/09/07 00:39:57.35 MlQgXf3X0.net
>>317
Cカップやね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-dQXM [106.146.25.45])
23/09/07 04:06:20.74 IHIId+yna.net
>>318
今より肥ってなかった学生時代に元カノから｢私のブラジャー着けてみて｣と言われたのはショックだった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS [14.9.64.96])
23/09/07 10:09:07.18 /N1t6gjf0.net
>>317
痩せようとする動機は？
なんとなく痩せたいだけなら続かないから諦めた方がいい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-dQXM [106.146.26.167])
23/09/07 11:23:56.06 dAXvnUc4a.net
>>320
・社会復帰するため
・膝が痛い
・以前64kgだったので元に戻りたい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-ygdA [153.140.52.121])
23/09/07 12:27:48.73 ynhVRMWkM.net
>>320
余計なお世話だし、仮に続かなくても何度もやっていい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-iMGT [126.109.234.9])
23/09/07 12:39:53.03 OinNmBpq0.net
>>317
すごい 本気のダイエット
キツイだろうけど頑張れ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-hP3l [49.97.11.108])
23/09/07 14:57:55.04 f8k9KUiXd.net
>>317
食物繊維足らなくてうんこ詰まりそう
あともっと色んな品目食べてPFC以外の栄養素も不足しないようにする
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-WxaA [1.75.252.232])
23/09/07 15:11:04.52 pSS6kAfld.net
>>317
飯は10点（100中）
運動15点(100中）
リバウンド率100％
栄養が足りないと痩せないし、筋肉落ちるからいくら体重落ちても脂肪は減らない。
100キロ越えてる脂肪ブタは三食和定食（700kcal～800kcal)にして運動しろ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-iMGT [126.109.234.9])
23/09/07 15:38:12.71 OinNmBpq0.net
違う板に貼ったら食べ過ぎとのこと
153センチ106キロ
朝ごはん
ポトフ一杯 スーパーのピザ二切れ165×2 晩ごはんの残りのしらすスプーン二杯
昼ごはん
そぼろ丼674カロリー
点数つけてほしい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-jqaI [106.129.39.151])
23/09/07 15:41:20.90 9zRSRRFYa.net
>>317
トマトジュース飲みすぎワロタ🤭
1日1本200mlのやつにしなよ、それでもひと月で血液さらさらになるから
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-dQXM [106.146.16.4])
23/09/07 16:04:00.16 QGXigyija.net
>>322,323,324,325
ありがとう
実は去年、2度目の120kgを迎えてしまったので、肥満遺伝子と思われるものと堕落を乗り越えて本格的に痩せようと決意した。
何気なく雑多な情報を集めている最中にダイエット板を見つけたので色々考えている内に他の板で決定的な書き込みを見たので初心に帰って決行することに。
｢人生一度きり、楽しまなくちゃ、色々なことにチャレンジしよう｣
飯にも気を付けてみる。(サプリはDear Natura STRONG 39種を飲用)
>>327
理想のトマトが好きすぎてついつい
本日の運動(途中経過)
ウォーキング3000歩
ラジオ体操×5回
米10kgプレス×100
ボトル6kgダンベル×200
握力(グーパー)×500
肩甲骨が浮く程度の腹筋×150
上体ねじりもも上げ×500
なかやまきんに君式スクワット×300
寝ながら大臀筋 片側×約250
爪先上げ(脛)×200
踵上げ(ヒラメ)×100
震えて力が入らないw
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS [14.9.64.96])
23/09/07 16:44:11.96 /N1t6gjf0.net
>>328
リバウンド確定してるから無駄になるけど頑張ってね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-WxaA [1.75.252.232])
23/09/07 17:56:09.51 pSS6kAfld.net
>>328
ジュースは濃縮還元がほとんどだからミネラルもビタミンも食物繊維もほとんどない。
プチッと音立てて崩れるまでは続けてみたら？リバウンドするけど。
意味のないプレス100回とかやるぐらいならジム通えばいい。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-x1oi [217.178.201.4])
23/09/07 22:56:44.91 JHt5VLPC0.net
>>328
BMIが30切るまでは筋トレやめた方がいい気がする
あまりに自己流すぎてその体重でやるには危険すぎる
自宅で軽くラジオ体操して、週末にプールでウォーキング
一日2000kcal未満にとどめるだけで、スルスルおちるよ
あと飲み物はお茶・水にしよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-dQXM [106.146.44.140])
23/09/07 23:15:48.98 p3dyjhRga.net
>>329,330
恐怖のリバウンドw
今度こそ3度目の正直！
>>331
やっぱりセオリーに従った方がいいのかな。参考にするね、サンクス！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-WxaA [49.98.13.25])
23/09/08 08:17:46.15 lsAitFpgd.net
>>331
めっちゃ嘘。わざといってるのか本気なのか。。。
プールの施設に通う必要がある、筋肉は付かない。2000以下で長時間有酸素なんて自殺行為。
ウォーキングは膝に負担がかかる。以下同文
>>332
ゴールドジム通うが一択。
無料でプログラムまで組んでくれてマシンの使い方、スクワット等のしかたベルトの使い方まで教えてくれる。
食べて筋トレして脂肪だけを落としていくってめっちゃ楽しいぞ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-xNAW [106.73.177.224])
23/09/08 18:53:54.06 8aWmPDAC0.net
また来たよ筋肉ガイジ
毎回口調が同じでだな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-OBXp [49.96.238.107])
23/09/13 15:23:25.00 sbnnYpUSd.net
有酸素ガイジのがよっぽど害悪で障害だと思うが。。。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-T/V/ [153.250.18.132])
23/09/19 13:38:12.82 D9K2+vpAM.net
そいつ昔からいる害悪クソコテミナトさんだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-PB4I [249.242.227.253])
23/09/24 02:34:46.76 qXAjSIUo0.net
確実に痩せるリベルサスでのダイエットでお腹が凹む
URLﾘﾝｸ(www.agahage.com)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-hY56 [49.96.238.67])
23/09/26 13:03:19.58 kYvmqz+2d.net
ここで去年とかに40キロ痩せた人とかは元気にしてるんかな？？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-AoYw [153.250.26.184])
23/09/26 13:31:58.27 gEa6coOaM.net
60キロ痩せたワイは元気
さすがに減らなくなったが
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6eb-5LZg [183.176.150.49])
23/09/26 18:26:59.43 ZvrC64vt0.net
仕事が忙しくなると食生活が乱れがちになってダイエットのリズムが狂ってくる
食わなきゃ身体動かんし…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-hY56 [126.156.133.198])
23/09/27 07:31:41.47 gq1JcSM8r.net
>>339
まだ痩せようとしてるってことはダルダルか。。。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-AoYw [153.250.26.184])
23/09/27 08:40:06.07 3/owUtH3M.net
>>341
多少はダルってるけど思いのほか酷くないかな
肥満外来にお世話になってるが筋肉も標準値以上に維持できてるとのこと
ムキムキとか良いスタイルとかは目指してないので良いと思ってる
願わくばあと5キロ落としたいけど
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dee-yD6y [248.13.243.124])
23/09/27 09:13:28.25 eXFNZGXw0.net
日本が韓国に嫌がらせされても嘘つかれても、
アメリカ様に「おい！日本が我慢しろ！」と言われてきた歴史
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 826c-3RTs [245.203.249.58])
23/09/27 13:00:59.03 CcwvNPb20.net
7月21日106kg（MAX118kg）
9月27日99kg
運動なし毎日測定なしのゆるゆるでやってるけどちょっとずつ減ってる
1年かけてあと20kgは落としたい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-hY56 [126.156.128.117])
23/09/27 15:29:14.19 1M/dcNhNr.net
>>342
目指して無いじゃないのよねなれない。これって大きな差
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-g34M [106.73.177.224])
23/09/27 19:16:29.89 reUTxKp+0.net
>>345
はいはいおくすりのみましょうね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-G0QS [153.165.112.136])
23/10/11 20:11:31.10 8sRjKMiP0.net
8.15 111kg
10.11 104kg
ユニクロの店舗で服買いたい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-h+fc [133.106.180.167])
23/10/12 05:05:09.04 fmpGZFH0M.net
>>347
がんばれ俺も昔ユニクロで服買えなかったわ店頭で買えるのはやはり違う。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 06:50:29.95 i3xHRNlS0.net
100キロあるけどXL入るけどなー
ユニクロってデカくないかな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 07:50:33.32 b+vZ5uJ00.net
ユニクロはワンサイズでかいよ
優しい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e9-jzo2 [245.203.249.58])
23/10/12 09:29:20.26 Vqc8wptS0.net
xxlとか買うと110kgくらいの時でもクソデカくて、誰が着るねんと思った
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-0x2U [49.97.27.89])
23/10/12 12:07:47.40 ebao26B+d.net
178cm116kgで3xlがジャストくらいよ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-pWFU [49.97.14.57])
23/10/12 14:21:08.29 42BcsY7Nd.net
ユニクロで買える自慢。微笑ましい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d1c-RWuR [252.231.157.62])
23/10/12 14:59:16.50 qGrXrJ350.net
ユニクロでXL～はほぼオンライン限定販売だぞｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-bbQw [222.148.27.59])
23/10/12 15:08:10.85 i3xHRNlS0.net
>>354
そう？XLまでは普通にどの店舗でも見るけど
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb60-omQC [255.25.10.40])
23/10/12 15:14:24.67 NOmAm+rW0.net
やっぱ、しまむらとワークマンでしょ
5Lまであるのは有難いし、アウターはワークマンでツートンカラーのオサレっぽいのあるし
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 17:57:57.54 ebao26B+d.net
>>353
ユニクロ着られない所から頑張ったんだ…少しくらい許しておくれよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 19:38:22.85 Rm7TumcL0.net
>>356
120キロ超えてた時はワークマン無理だったわ
案外細身なのが多かったんよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 20:02:34.04 qGrXrJ350.net
>>355
間違えたぞ、ゴラァ？ｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4533-lHjV [248.150.254.56])
23/10/13 05:19:23.84 nuyaC4jn0.net
【開始】10月13日
【年齢・性別】♂
【身長】173cm
【体重】102kg
【体脂肪率】95
【目標体重】 44kg
シンデレラ体型目指します！！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e9-jzo2 [245.203.249.58])
23/10/13 05:53:00.90 TVNzS9+N0.net
ネタ？
173の44男なんて普通に気持ち悪いだろ…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5da-da2n [240.212.101.168])
23/10/13 10:15:44.11 7kBcQOvo0.net
そもそも体脂肪率９５％ってどういうことだよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-bbQw [219.160.116.212])
23/10/13 10:24:40.29 Sz2G2pZn0.net
体脂肪率は60%台しか見たことも聞いたこともないなー
しかも最高値は自分
その時152/125だからそれでも65だったぞ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/13 12:07:29.06 T+Ek1Moqd.net
>>363
中華の安物体重計だから信憑性ないけど、70%だったわ。おそらく計測の限界っぽかった。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/13 12:16:46.38 C6jUdjU3d.net
体脂肪率44%
目標体重95キロ
の間違いだろと勝手に推測。とりあえず頑張れ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd46-omQC [254.177.171.187])
23/10/13 13:35:36.21 Vv/0ZSAn0.net
>>360
シンデレラ体型頑張ってね、オバハン
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd46-omQC [254.177.171.187])
23/10/13 13:36:52.67 Vv/0ZSAn0.net
ごめん、おっさんだったのかよｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5da-da2n [240.212.101.168])
23/10/13 19:45:52.87 7kBcQOvo0.net
目標９５でも志しが低すぎる
もしかして何度もリバウンドしてる？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 07:10:47.64 187YdLu90.net
かっけー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 820f-Ea0g [253.15.46.144])
23/10/18 13:20:27.81 zWxU5suK0.net
>>368
志し。。。どんな体型目指すかは自由だろ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf93-w6G1 [14.9.64.96])
23/10/18 16:17:13.44 Ii6bbudq0.net
１００ｋｇが９５ｋｇになっても周りは評価しない
８０ｋｇくらいまでくれば目に見えて変化してるだろうけど
そういう意味で志しが低いと思う