22/11/22 19:57:29.52 jkX1gUX/r.net
!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART31
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 14:31:43.36 kNWHiYis0.net
>>1乙!
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 22:44:07.01 fxoHKtcZr.net
>>1
サンクス
米化の手順までテンプレ化してくれて有能
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 16:53:52.19 ubKM3Y1/M.net
今日はヂムのトレーナーさんに痩せすぎと言われてしまいました
オートミールの効果、恐るべしですね
もう少し食べる量を増やそうと思います
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 17:15:45.07 YwUWhTA+0.net
乙です
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 17:52:01.09 +WU5Ow9M0.net
4はﾃﾞﾌﾞｰｲﾓ
触るの禁止な
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 18:05:29.66 UHMHoB0Jr.net
業務スーパーの緑の箱の500グラム158円を1日で食べ切ってしまうけど、少しずつ痩せてるよ
一日100グラムなんて無理無理。断食みたいなものや
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 18:08:58.20 l1utrYfGM.net
今日の夕飯はダイショーのチキンガンボ風トマトチキンスープ！
鶏もも肉、オクラ、パプリカ、玉ねぎをスープにぶち込んで煮込むだけ！
米化したロールドオーツ130gにカレーライスっぽく盛り付けて完成！
ごめん……これが一番痩せる激旨ダイエット飯……
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 18:19:39.54 4ZVC7JmG0.net
オートミール130gも食べられん
身長体重も晒してほしい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 19:40:45.09 qTPsxcBP0.net
ここの住人ガチで大食い多いよな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 19:49:20.45 4SjVNEGMa.net
30はさすがに少ないから60食べてる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 19:59:21.04 kKSxlWmnr.net
>>10
半分くらいはネタっぽいけどね
オートミール100gとかは話半分で聞いといたほうがいいよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 21:05:49.77 d7xLhI8g0.net
>>9
>>6
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 09:37:52.80 n5FB1OOA0.net
だからﾌﾞｰｲﾓMMと67-はNGしろと
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 09:46:58.77 /fhJ9usga.net
ブーイモとか芋食べ過ぎてオナラ出てるみたいで笑えるわ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 10:40:43.24 t/GOCvQb0.net
1食白米150gだったのをロールドオーツ30gだとちょっと物足りないけど
35gならなんとかなる感じがする、40gだとちょっと多いかなって思ってしまう
白米よりも量の調整がシビアに感じなくもない
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 12:19:30.09 AXaQ/k+00.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 12:26:07.07 Ah4RIiejd.net
ダイエットの話題にウンザリなんだが他に本スレないものか
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 12:43:54.14 yImoDanvp.net
>>18
ここダイエット板だから
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 12:46:19.92 Q7GMxtIga.net
ダ板でうんざりと言われてもな…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 12:53:54.10 n5FB1OOA0.net
>>18
はい、さようなら
オートミールのレシピ
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 13:07:58.02 /fhJ9usga.net
ダイエット板でダイエットの話はウンザリてウケるわw
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 13:24:17.80 Iat1+KLH0.net
何しに来たw
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 14:09:24.04 efQtLPvQ0.net
>>18
草
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 14:37:28.16 sX9w7o5N0.net
料理板かなんかにオーツのスレ立てて育てていったらどうだ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 14:42:07.70 VknV5gWna.net
むしろないのか
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 14:55:34.47 kNyk2Igdr.net
ダイエットの話もほとんどしてない気がする
食べ方公開してそれを絶賛するかケチつけるか
あとﾌﾞｰｲﾓのネタレシピとﾌﾞｰｲﾓをからかう人くらいw
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 16:51:34.53 yu37DQkr0.net
わざわざ変なレシピにしなくても食えるから特に話すような話題ないんだよな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 18:02:56.92 ooqK5Gxj0.net
>>18
サプリ板のオートミールスレもあるよ
※オートミール※6缶目
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
あと21さんが紹介してるスレ以外に、料理板に過去に美味しく食べるためのスレあったから過去ログ読めたらレシピ参考になるものとかあるかも
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 20:23:04.81 5XjohDmHM.net
皆様お待たせしました～
今日は遅めの夕食！
豚カルビ焼肉150g、里芋と竹輪の煮っころがし50g、パンガシウスの塩焼き100g、ロールドオーツ100g！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 20:27:05.68 HXi8aFkxM.net
あ、足りなかったのでロールドオーツおかわり30g追加します！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 20:50:33.27 LQojnP6W0.net
>>16
米一食120gの自分がオートミール30gでちょうどいいからその感覚に納得したw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 22:25:06.97 AXaQ/k+00.net
よくこんな鳥の餌のようなゴミを食べれるな w
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 23:53:34.91 iCifqzqv0.net
野菜ゼロ？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 09:24:29.00 f31E7ZlPd.net
オートミールおいしいよ
鳥も好きかもしれないけど私も好き
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 09:30:29.25 6fzubKa50.net
鳥になれるならもっと食べたい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 11:10:27.82 FqmQGaaV0.net
チュンチュン
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 16:23:16.11 h4MmJvoR0.net
オートミールやめたら尿酸値が正常になった
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 16:47:03.36 WAoTFIWo0.net
何年もオートミール食べてるけど尿酸値は正常だなあ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 16:51:01.63 OS5pYHHt0.net
ほうれん草と納豆の豆乳スープにオートミール100gイン
デザートはバナナ
こうですか？分かりません
弱い人は大変だね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 18:19:01.60 2qaFLinZ0.net
くそまずそうw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 18:36:31.99 esfChg+Vr.net
>>40
これらを組み合わせるセンスがわかりません
どこで見たんですか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 18:36:57.33 d56LYyLxM.net
オートミールはドカ食いしても太るどころか痩せていくので最高の食材ですね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 18:58:05.19 T0wSWxJNM.net
話題になった「オートミール米化」。美腸ライフ的には実際どうなの？（クックパッドニュース） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 19:15:26.56 OS5pYHHt0.net
>>41
>>42
めちゃ美味いんだよねぇ
味付けは出汁入りの液状味噌
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 19:16:41.86 OS5pYHHt0.net
味噌 豆
納豆 豆
豆乳 豆
豆を積み重ねることによるコクが良い
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 19:21:39.35 NAGfovwG0.net
そこに
オートミール 麦
でぶち壊し
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 19:48:48.71 sbLw1WdO0.net
麦味噌は味噌じゃありませんか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 19:53:49.71 h4MmJvoR0.net
人それぞれでいいんです
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 21:39:13.68 4+w67JwIa.net
>>44
一食米化60gで良いんだな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 21:46:39.93 AORoK3eir.net
>>50
いいと思うよ
ご飯一杯より満足感あるし
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 21:57:14.60 KTkrRwFmr.net
ドクター石黒が卵を朝食で食べると満足感が得られて一日の摂取カロリーが減る傾向があるとか論文があるって話をしてた
本当か知らんけど最近は卵と一緒にご飯化して卵丼を朝食にしてる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 22:14:06.36 BrBQFeR/d.net
電子レンジ一台あれば職場でも米化できるのが良すぎる
サトウのごはんとかカレーメシとかで凌いでたのは何だったのかと思えるくらい美味しくて泣ける
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 22:44:30.57 OS5pYHHt0.net
>>47
米化入れるだけだからセーフ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 08:45:45.02 pObvUFvwM.net
Amazonで「オートミール プレミアム仕様 (化学農薬、化学肥料)不使用栽培 ポストハーベストフリー ：大粒」で検索して出てくるやつ買って米化したらおいしかった（「日食 プレミアムピュアトラディショナルオートミール」と比較して）
2.2kg入りの袋がかなり大きくて、袋開けた後はジップロックLの2袋に分けて入れ替えた
粒が大きくて柔らかめで米化はおいしかったが、牛乳と甘いものを入れた味付けで食べたら「日食 プレミアムピュアトラディショナルオートミール」の方がおいしかった
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 10:19:41.00 uIcNAFnc0.net
>>55
安いねありがとう。こめたつが無くなってら次買ってみるわ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 12:51:58.43 K2kRv4UUM.net
なんか胡散臭いですね……
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-8iBg)
22/11/27 13:47:01.51 baVMS1Hda.net
ステマっぽくて嫌だ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 18:41:12.30 DwFYs/Rv0.net
amazonでケロッグの4.8kgが2767円だぞー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 21:34:37.03 u63rIbBO0.net
ちょっと質問してもいいですか？
最近オートミールを始めて楽しんでいます。
肌荒れするのが嫌で、調べていたら「小麦抜き」というものにたどり着いたのですが、オートミールを毎食続けている皆さんは、お米の時と比べてお肌の調子が悪くなった方やアトピーなどが悪化した方はいらっしゃいますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 22:06:56.46 hjUSe2+V0.net
一応言っとくけどオートミールと小麦は違うぞ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 22:31:19.50 0evXNUOK0.net
オートミールでアトピーが悪化した報告は無いし良くなったとも聞かない
つまり無関係
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 23:33:08.60 u63rIbBO0.net
回答ありがとうございます！
安心しました！
オートミール生活 続けてみようと思います。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 04:40:58.90 SYELhRYhr.net
朝飯オートミール納豆玉子を2杯。
オートミールも
65:食べ過ぎると太るらしいが、減らすと腹が減るんだよな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 06:19:40.28 aCNIam5da.net
普通だね…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 10:32:11.38 282SlX1oM.net
今日は遅めの朝ごはん
米化したこめたつのロールドオーツ50g、永谷園オトナのふりかけ明太子味、焼き鮭80g、鳥の唐揚げ30g、チョリソー30g、リケン「わかめとたまごのスープ」、ヤマザキ「大きなホイップメロンパン」
やはりこめたつのロールドオーツは美味しいですね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 11:40:58.43 dwnKAvY10.net
こめたつは粉っぽさがないのがすごい
粒がつやつやしてる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 14:38:05.91 +5rMYixOd.net
オートミール初めは良かったけど最近体が消化に慣れてしまったのかすぐお腹空くようになってきた
前はオートミール食べたらいつまでも胃に溜まってるような感覚で長時間食欲抑えられたんだけど
最近はなんかスッキリ消化されちゃってお腹が空く
お通じも初めはこんなに？ってくらいあったけど最近は微妙
3食に1回は玄米とかにしてるけどやっぱ慣れちゃうとかあるのかな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 19:14:24.61 0cJzCVC80.net
消化力は結構適応能力高くて最初はほとんど消化できなかったり
消化に時間がかかるようなものでも
食べ続けているとだんだん消化できるようになってくる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 22:16:44.10 w0pUso1o0.net
自分も朝食にオートミール30gと納豆ゆで卵サラダでその時は満足なんだけどお腹空くの早くなった
でも今日は茹でたさつまいも40gくらい摘み食いしたら13時過ぎてもお腹空かなかった
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 22:58:23.69 Rd2RFOjDM.net
今日の夜食は少なめ！
ロールドオーツ50g、納豆、キムチ、鶏もも肉の塩焼き30g、永谷園の松茸のお吸い物！
お腹が膨れたところでお休みなさい！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 10:38:29.27 8rnYHEhG0.net
オートミールだけで効能に期待をかけるのは無理だよね
俺は一緒に温野菜も大量に摂取する
腹持ちは一緒に接種する食材で相乗的に高めるべき
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 13:11:57.88 nfoyo+D1r.net
ドムスチャンネルでやってたカレーうどんスープのカレー雑炊おいしかった
オートミール、ヒガシマルのカレーうどんスープ半袋、サラダチキン、ブロッコリー(動画では冷凍ほうれん草)、水200g入れてレンジでチン
本レシピはオートミール50g、サラダチキン1袋使って331カロリーらしいけど、オートミール30gに自家製サラダチキン50gにしたからもうちょっと少ないはず
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 14:18:39.39 IeQKQzE60.net
お腹ペコペコでオートミール80g食べたけど量的には余裕だった
ブーイモはネタかと思ってたけどマジで食ってるのかもしれない
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 14:33:30.65 q28H4HqLd.net
>>73
食べごたえあっておいしそう
ヒカシマルのうどんスープは常備してるけど、カレーうどんスープ探してみるわ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 14:59:26.55 AdOZYqVpa.net
オーバーナイトオーツやったけどやっぱり米化でお茶漬けや納豆やふりかけの方が好きだな
一食分損したまである上に時間もかかる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 15:09:37.25 RK1k9z1C0.net
ヒガシマルカレーうどんの素の代わりに白だしとカレー粉でやってみたけどうまかった。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 15:36:59.19 btW5qRv10.net
長くやってると、こめかとかチャーハンとかおにぎりとかめんどうになって
一番簡単でうまいやりかたにたどり着いた
牛乳、または豆乳を入れる、ココアパウダー、きなこ、プロテインなんかあるもんを適当に組み合わせて入れる
レンチン、またわオーバーナイト
あれば好きなフルーツ、ナッツ、ヨーグルト、なんかをのせて食べる
レンチンしたのをひやしてもおけー
パウダー系のせた上ににヨーグルトのせておくと自然の水切りヨーグルト状態になってうまい！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 16:30:53.92 ZF/dLflz0.net
長くやってると食べるの面倒になってミルで挽いて水に溶かして飲むだけになるぞ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 18:02:40.27 H+kW8xj20.net
クイックオーツ400g100円だったので試しに買ったけど
モソモソ柔らかくて想像と違う食感だったｗ
インスタント麺みたくガリガリ固いお菓子が好きで
せんべいやクッキーにしたら固くなるのかな？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 18:05:52.33 a1icFDA70.net
ロールド買いなよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 18:40:08.13 EXIcV7Por.net
半年間オートミールだけ食べてたけど飽きてきた
たまには米やうどん、焼きそば食べたいわ！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 18:53:32.83 sEQrUi+gd.net
まじか
毎食オートミールにして1年過ぎたが飽きる気配まったくない
米に飽きないのと同じで、もはや普通に主食だ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 19:26:11.60 IxWVXU0h0.net
主食位置の食物として癖がないことは重要よね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 03:03:24.42 9mB+pIIYd.net
オートミール初挑戦なのですが
Amazonで一番人気のクエーカーのオートミールってどんな感じでしょうか？
4キロ入ってて2000円ぐらいなので安いなって
不味いでしょうか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 04:43:43.21 k8aPe7Qi0.net
最初300g買ったけど2回くらい食べた限りで減ってないな
つべでレシピ眺めてる方が楽しい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 07:12:46.17 O62U/c8Qa.net
その眺めてて楽しいレシピで食べたらええがな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-uZgn)
22/11/30 08:51:54.12 rN1hgHM3r.net
>>85
食った事ないのにいきなり4キロはやめといた方が良いと思う
オートミール不味いって言う人も結構いるからね
口に合わなかったら捨てる事になるし
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 09:04:39.12 zoqLdzyxM.net
オートミール初心者の方はキャメロン・ディアス丼から試してみましょう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 09:07:47.43 esYdGspwd.net
>>89
丼の名称から動画を見る気にならないのだが、だいたいどんな丼なの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 09:11:10.13 AIU06qOLp.net
>>85
初心者がキロで買うな。業スー500gを200円くらいのからお試し
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 09:14:05.16 YrWFbqxVa.net
>>89
いきなりそのめんどくさいのから行くんかい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 09:14:28.93 F4biFxur0.net
業務スーパーなら500gの安い奴より
1kg500円ぐらいの黄色袋のカナダ産がいい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 09:18:51.03 dgrufoS90.net
初心者は日食の買いやすい食べやすいやつからでいいよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 09:29:57.70 1GD7gjJnp.net
>>93
ﾏｽﾞｯ無理。ってなった時1kgより500gｇくらいのが処理しきれるだろ。食品ロスを出させるな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 11:31:00.74 duT4ATIF0.net
昨日のクイックオーツでココアクッキーを最初に出て来るレシピで作ったけど
ガリガリ石みたく固くなったｗ
油使ってなくてヘルシーだけど固すぎるｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 12:43:09.66 mwkEj5Pj0.net
ケロッグの「粒感しっかり オートミール ごはん」
まるで「ごはん」のよう！粒感しっかりオートミールごはん
ってやつ買ってみたよー
全然ご飯じゃなーい！ってなったー。ぴえん
水をもっと少なくしたらいいのかな。
ベチョベチョ感で全然ご飯食べてる感じにならなかったよ(´・ω・｀)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 13:20:33.67 YrWFbqxVa.net
とりあえず水を少なくした方がいいよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 14:01:47.36 D+9WtLe4d.net
ごはんを食べたいのならごはんを食べれば良いじゃない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-EqDn)
22/11/30 14:41:26.51 YnJ3E4jIr.net
>>97
袋の裏側に書いてある通りに作ってる？
レンジの性能もあるけどそこまでベチョベチョにはならないはず
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-hHLI)
22/11/30 14:52:13.48 mwkEj5Pj0.net
>>100
↑100！！(≧▽≦)
袋通り、大さじ4 大さじ4で作りました！(約)って書いてあったので、測り方が結構テキトーだったのかもです。
とてもおにぎり作る感じじゃ無かったなー
もう一度挑戦してみます！！
皆さんがよく言ってる「米化･ごはん化」はけっこう柔らかい感じが完成系なんでしょうか？(老人食くらいのごはん？)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcb-axik)
22/11/30 14:59:57.14 XXBPbFYwp.net
>>101
吸水時間足りないんじゃないかな？水入れて即レンジではなく、5分かそこら放置して吸水させてからレンジする。それでもだめならレンジのワット数落としてレンジ時間延ばす
自分はオートミールの倍(30gなら水60g)入れてもおにぎりになるよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-EqDn)
22/11/30 15:07:17.99 YnJ3E4jIr.net
>>101
レンジの性能も好みもあるので微調整は必要かと思う
たしか1分20秒とか書いてあったと思うけど、それだとうちのレンジだとボソボソになるんで2分はチンしてる
一般的にはオートミール30gに水50gだけど、ケロッグのは60gと書いてあった気がする
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 15:25:38.80 w8PEIU8bd.net
少し置いといたらすぐ吸水するからね
自分はそれにまたひたひたの水足してチンしてる
個人差あるから、自分好みの炊き上がりを模索したらいいよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 15:31:14.08 YrWFbqxVa.net
うちは水の量はからないでジャーと入れて
数分吸水させてから余分な水を捨ててチン
傾けた時に少し水が見えるくらいまで切っちゃう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 15:42:58.89 s4ax4uYcr.net
たしかに傾けたときに少し見えるくらいの水でちょうどよく米化になるけど、初心者に目分量は危険すぎる気がする
最初は測ったほうがいいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 15:46:45.23 mwkEj5Pj0.net
水入れて、即レンジしてました！！！！(￣▽￣;)
全然給水なんてしてなかったです。
袋見たら5分置くって書いてありました…｡ なぜか、チン後の2-3分おくって所だけ読んでました。
皆さん色々工夫してて勉強になります！！
ありがとうございます！！！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 15:56:31.14 vIPxEG7sd.net
おばちゃんがんばれ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 16:01:44.40 UX4IBw7Dr.net
給水はべちょべちょとあんま関係無い気がするし
レンジのW数設定間違ってるとかじゃないかって気がする
500wでやるのに200wでやってるみたいな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 16:03:06.66 79QW91rt0.net
吸水大事だよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 17:41:43.86 duT4ATIF0.net
昼に作ったココアクッキー密封して保存したのに
今お酒のつまみに食べたらモソモソ少し柔らかくなってるｗ
レシピ通り25分も焼いたのに水分で残って湿気ったのかも
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 21:54:15.54 jjx39JYX0.net
>>111
シリカゲル同梱しておけば？
今からでも間に合うかもしれない。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 22:30:38.39 Lr0HQaSL0.net
>>109
給水少ないとベチャッとして粒が硬い。よく給水させればふんわりした仕上がりになる。そこは米と同じ。まぁ米の給水は30分以上必要で、オートミールは5分でOKなんだけど
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 22:34:00.81 goncrOp/0.net
>>111
温かいうちにフタしたら湿気るよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 22:52:30.74 8kIbCQk4r.net
>>113
夕方に試しに5分吸水してみたらたしかに仕上がりは少し良かった
いつも吸水やらないけど普段がべちょべちょで食えたもんじゃないって程は悪く無いんだよね
普通に食えてる
60g以上食べるしレンジの加熱時間が全然長いからかもしれんけど
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 23:02:13.69 2incOnY4a.net
>>115
平皿で米化やるとうまくいくよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0f-rzij)
22/11/30 23:39:50.40 KViUZnw60.net
単純に水が多いだけじゃない？
オートミール大さじ1が調べると6〜8gとばらつきがあるけど、ケロッグの公式だとオートミール大さじ4=30g
それに対して水大さじ4って60gだよ
ケロッグの公式ではオートミール大さじ4（30g）：水50ｇになってる
しかも適当に測っただとオートミールが25gくらいで水が70gとかじゃないのかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 23:46:02.68 HUGVT1CW0.net
スケール使ったらええ
オートミール60gの水115ml吸水10分レンジ600w2分30秒に落ち着いた
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/01 06:49:39.27 o/pfyGaj0.net
>>112
シリカゲル2個入れたタッパ―に入れました
中心が柔らかくなり、外は固いままで中心に水分が残ってたのかも
>>114
30分冷まして石みたくカチカチなのでスグ保存してしまいました
小麦粉のクッキーと違って焼いたら縮んでしまい
ザクザクアーモンドチョコぽくて見た目は美味しそうでしたｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/01 08:26:53.26 M/KZ/E620.net
あらほんと美味しそう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/01 11:39:40.11 o/pfyGaj0.net
>>120
固すぎたので今度は油を混ぜて作ってみます
今日は薄く伸ばしてオートミールチップスをレンジで作ったけど
1mmの薄さなのにやっぱり固い食感ですｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-Z2Iz)
22/12/01 13:43:27.04 vDfaZOfF0.net
ロールドオーツ吸水させるのは全然気にしてなかった
いつも30g測って60cc測って即レンチンしてたよ
なんとなく今日茹でこぼすような作り方したら食べごたえ全然違ったから吸水気にするようにしよう
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-ZQAW)
22/12/02 01:19:35.02 5BNYkFYHr.net
今日は昼から血液検査します
オートミール効果で何も引っかかるところないだろうな！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-tmyp)
22/12/02 01:47:30.89 m++lIBQY0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/02 17:16:45.89 MV+hp+flM.net
今日の夕飯は時間が無いので菓子パンとカップヌードル！
カップヌードルビッグの残り汁にロールドオーツ30gと卵を入れてレンチン！即席おじや！
菓子パンはヤマザキのマロン&マロンとホワイトデニッシュショコラ！
オートミールの食物繊維がGI値を抑えるから罪悪感ナシ！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/02 17:24:49.17 DLZEiwwa0.net
↑
オートミールの意味がないから、菓子生活だけで一生を終えた方がいいかもよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/02 18:12:36.55 DMmNo0rc0.net
触った奴は負け
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/02 22:47:22.28 1pJAUYwlM.net
お腹が減ったので夜食！
ロールドオーツ30gに春雨スープの素チゲ味を混ぜ混ぜしてお湯を入れてチン1分！完成！
足りなかったので宇部の厚焼きピーナッツ煎餅も！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 03:45:54.05 WXEmD8Ng0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 07:33:49.34 czot9jeB0.net
4日間100円のクイックオーツ食べてお腹の調子が良いいので
業務スーパーでラトビア産500g128円を買ってみて
ご飯に混ぜて食べたら麦ご飯みたく粒がしっかりしてて食べやすいわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 08:18:45.48 JB0KMpjG0.net
オーツ粥いただきました
冷えた体にしみる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 10:12:44.75 WXEmD8Ng0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 11:36:59.90 1zbe3TvS0.net
リベルサス高いからやだ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 15:57:43.13 Ekfz33n30.net
You Tubeのオートミールで痩せるチャンネルがオートミールに混ぜると美味しい瓶詰め3種類で3000円送料別で販売始めたけど、登録者が増えるとオリジナル商品出すね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 16:03:23.82 2w/GdPgEa.net
あれもうちょっと安かったら買ってたかも
絶妙に高め
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 17:40:00.42 k0lwdT700.net
そんなもの買う人いるの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 18:10:40.47 E4HUTAtSr.net
>>134
検索したらサムネ出てきたけど
瓶詰め3つで3000円て事かいな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 18:11:36.14 W5QuWzsRr.net
ちょっと高いね
せめて1つずつ7～800円なら送料別でも考えたけど3つはいらん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 18:12:02.35 E4HUTAtSr.net
高い瓶詰めをわざわざ買う理由も無いしなあ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 18:32:38.11 J1fnmHbT0.net
なんかあのチャンネルは金儲けが露骨すぎて
嫌悪感が…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 21:24:27.37 MGWImybe0.net
商売っ気ないころが好きだったのになドムス
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 21:39:49.70 2w/GdPgEa.net
商品売り出したりパーソナルトレーナー？だかそういうのもやり始めそうで
なんか凄いね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 22:31:38.75 l4ACaweXr.net
でも書籍化はしないね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 11:19:33.50 3KV+7ZTR0.net
素人が考えたものなんか買わない
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 13:36:34.59 XP9X3LS6a.net
この人に限らず商売っ気出すと途端に魅力なくなるんだよな
人気の料理動画は大抵商売に手を出すからがっかり
配信だけでも儲かってそうなくらいには視聴されてるのになー
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 14:45:28.27 UFnrOJpbp.net
企業側が話持って来るんだろうけどね
案件とかコラボとか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-4FAg)
22/12/04 15:39:39.88 ISlD1y/N0.net
オートミール食べてから下痢ではないけど
お尻の穴が湿った感じになっていて
まだ体が食べ慣れていないのか
お酒を飲みながらチビチビ食べるのが良くないのかな？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-A03d)
22/12/04 15:42:04.71 9DDjdev+0.net
どんな状態だよ…
オートミールの食べ始めは胃が受け付けなくて胃痛にはなった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 15:49:13.66 ISlD1y/N0.net
>>148
5日間ほど紙で肛門を拭くと濡れてるんですよｗ
1日50g～120g食べてて、今は60g位に抑えてます
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 17:15:55.42 gMy3jCo3a.net
酒とオートミールは考えたことなかったわ…
カルビーのベイクドオーツか何かかな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 18:29:42.02 ISlD1y/N0.net
>>150
ベイクドオーツ風にオートミール、油、砂糖類か塩で作ったら
ザクザク美味しくて食べ過ぎたせいかもです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
100g分で17円で、安いアーモンド10粒入れても27円位で
貧乏なので業務スーパーやここで買いそろえて生活してます
URLﾘﾝｸ(www.picuki.com)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 07:11:58.46 tKtrTZAfM.net
朝ごはんは昨夜から漬けておいたクウィックオーツドリンク！
牛乳、砂糖、溶かしたチョコレート、すりおろしたバナナ、クウィックオーツをシェイク！
うーん、不味い！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 10:58:11.99 E23hSmbr0.net
いつも昼食は大量の野菜とオートミールに必要なたんぱく質量が摂れる肉類なんだけど
昨日は外出してたので普通に外食したら
なんかあっという間に消化しちゃって食事したのに食事してないみたいなひもじさを感じる羽目に
やっぱ胃腸の消化能力が鍛えられてんのかね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 12:03:38.33 sqIgdH9lM.net
お昼ご飯！
ロールドオーツ50gにクノール「ほうれん草とベーコンのスープ」を入れてお湯を注ぐ！完成！
食後のデザートに明治アーモンドチョコレート1箱、オイコスブルーベリー味！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 13:23:15.81 RW2toldwa.net
最近米化がうまくいってるから以前失敗したカレーと合わせてみたけどやっぱりダメだなぁ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 13:45:45.51 Mqmjln8Zp.net
カレーとかレトルトとかにはカリフラワーライス
今カリフラワー安いんだよね。八百屋で生の買って、ざく切りにして茹でたの山盛り加えるだけでもかなーり満足感ある
オートミールで足りない米感というか量をカリフラワーで増し増しすればカロリーも低くて良い感じ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 14:43:59.17 cVbn4GM10.net
最近はオートミールおにぎりにハマってるわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 16:28:45.35 QoMPgheY0.net
健康診断の結果が返ってきて前回より数字改善してたよ
中性脂肪 102→62
空腹時血糖 97→93
体重も4.8kg減ってたけど腹囲は91.5cmで変化なしでした！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 16:56:56.46 rwZ1ZhFA0.net
数字改善おめです。ちなみに前回検査からどのくらい期間開いてましたか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 17:24:27.07 QoMPgheY0.net
一年前です
でも夏まで不摂生してて体重も3kgばかし増えていたのでダイエットを始めたのは8月末からですね
11月の半ばに受けたので2ヶ月半続けた結果です
8月末85kg→11月半ば77.9kgでした
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 17:36:19.27 E23hSmbr0.net
血液検査の値ってのはあくまでその時の値なので
数値自体は常に変動してるものだから、１年に１回の測定では本当に改善しているのかわからない
たまたまその時下がってただけって事もあるから
毎月検査して３ヶ月平均値あたりを見れれば一番良いんだけどねえ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 17:41:05.23 QoMPgheY0.net
確かにHbA1cてのが5.3で高めかなと思いました
これは確か長期間の値と見たことあるので
来年は脱肥満でリベンジしたいと思います
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 23:57:48.98 HGSOA6jr0.net
オートミール食べてまだ7日目だけど痩せてきてて
1.5kg減って47kgをキープ出来てる
ジョギング1年、16時間断食2年やってたけど
オートミールは満腹感が得られて食べる量が７～8割に減った
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 08:
166:08:00.66 ID:SPrbvdada.net
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 08:55:13.62 niGPSkw30.net
>>164
コーンスープ美味しそうなのに合わないんだ
昨日サッポロ一番塩粉末を絡めたら良いつまみになったので
今日はみそ味かコーンスープ味のお菓子にするつもりです
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 08:59:30.35 Zyg1rit30.net
濃厚コーンスープにクイックオーツ浸したやつ好き
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 10:03:50.45 f/SqfoDo0.net
しまったロールドと間違えてクイックオーツ買ってしまった。米化一択しかやってないから消費に困るな。オーバーナイトやってみるか
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 10:08:38.02 XLYsAQdd0.net
パンやお好み焼き、クッキーに使ってみては？
小麦粉感覚で美味しいよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-TOnp)
22/12/06 10:35:04.04 S7dsSM57p.net
チヂミもいいよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 11:01:41.02 Qbyt49jxa.net
>>165
濃い目のコーンスープなら合うかもしれない
お湯の量少し入れすぎて薄味で食べたから微妙に感じたのかも
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 11:10:16.45 pP6w5Jnz0.net
お好み焼き美味しいよね
腹もパンパンになる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 11:59:05.91 xOmLaq21r.net
>>164
コーンスープ濃いめで作って胡椒かけたらおいしかったよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:05:43.50 LAkDaazpa.net
濃いめ安定だよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:13:12.32 pP6w5Jnz0.net
同じ顆粒のコーンスープでもじっくりコトコトの濃厚コーンポタージュ以外は普通に飲むにも微妙な気がするよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 13:07:53.38 nma/9cTxp.net
単なる好みの問題かと…コーンスープオートミールよくやるけど普通に美味しいよ
ちな、コーンスープオートミール蒸しパンもよく作る。蒸しパンにはチーズとカニカマを具に入れる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 14:53:04.33 nZxtgamfM.net
クイックオーツの使い方教えてくれた方ありがとう。一度お好み焼きで失敗して以来遠のいてたから小麦粉感覚やってみる。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 21:40:11.51 V64FqwWe0.net
>>162
赤血球の寿命が約１２０日
HbA1cはその間に血糖と結びついた数字と覚えておくといいよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 02:36:20.16 y+FdSz3l0.net
>>167
オーバナイト美味しいし腹持ちいいから好きだわ
深めの皿にオートミールと牛乳とヨーグルト、フルーツやナッツ入れて混ぜて冷蔵庫に入れとくだけ
甘味が足りないと思うならハチミツやメープル、ほんの少しだけ黒砂糖でもかなり美味しくなる
糖質気にする人もいるけどオートミールだと血糖値も緩やかにあがるしドバドバ入れなければ気にする事はないから
最近はダイスカットの冷凍フルーツも安売りしてるしヨーグルトも80円位で500gで売ってるものもあるからストックしておいて使うといいよ
シナモンを少し入れると風味付けだけでなく胃腸の調子も整えるから好みで入れてみて
他のスレを見たけどヒハツパウダーやジンジャーパウダーを入れて代謝改善を狙ってる人もいるそう
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 02:46:03.65 L1gtTeSta.net
朝オーバナイトミール
昼・夜麦飯（白米:麦＝な5～7:3～5）
おかずに糠漬けと他好み
で過ごしてる
刑務所の人は7:3の麦飯食べさせてると聞いて興味本位で食べ始めたけど調子がいいわ
朝オートミールにしてからの麦飯だとセカンドミール効果もあるし腹持ちが体感レベルで違う
食感もプチプチしてて好き
糠漬けは糠漬けスレの人に教えてもらって毎日野菜つけて食べてる
人参とか好きな野菜つっこめて栄養付加されるしウマーだわ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 06:09:13.20 VQgIQqMAd.net
近所に業務スーパーない〜
月末まで我慢だぁorz
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 15:54:42.90 fLem+higp.net
オーバーナイトやった事ないのですがクイックとロールドどちらが向いてますか？
好みで人それぞれとかかな…？ちなどちらも持ってます
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 16:07:08.11 k60sV+fFa.net
人それぞれだけど文字通りオーバーナイトするならロールドがおすすめ
クイックは混ぜて一時間くらい放置でも出来上がる手軽さがウリ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 16:16:42.35 35f2wZDc0.net
>>177
細胞の寿命でしたか
なんとか5以下までもっていきたいので腹八分目を心掛けて暴食暴飲はしないように気をつけたいです
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 16:25:57.84 0oSpPjDvr.net
>>181
私はロールドでやったオーバーナイトオーツはボソボソしてて芯が残ってる感じでだめだった
シリアルと思えばありなのかも知れないけど以降オーバーナイトオーツはクイックでしか作ってない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 16:28:35.57 C0aKyw7Xp.net
真逆のレスがそれぞれ付きましたw やっぱし人それぞれの好みみたいなんで両方やって判断してみます
レス下さった方ありがとう
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 18:14:03.85 dclFiCOy0.net
>>181
>>184
芯が残るときは牛乳やヨーグルト増やすといいよ
冷蔵庫に入れて冷やしながら寝かせるといいらしい
冷たいのが苦手なら食べる前にレンチンしてそれからフルーツのせてもおいしい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 18:22:56.57 7YwbS+8za.net
お茶漬けのもとだけでもおいしいけど
初めて豆腐加えたらもっとおいしかった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 18:46:04.37 aoWDVwgoM.net
夕飯は唐揚げ定食！
ロールドオーツ100gに桃屋の刻みニンニクをたっぷり混ぜたガーリックライスで頂きます！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 19:44:24.40 7YwbS+8za.net
この人の日記だけ消したいな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 20:31:29.46 K/pxqByP0.net
ﾌﾞｰｲﾓMMでNGすれば良いだけ
巻き添えも出るけどﾌﾞｰｲﾓの奴なんて
ろくでもない書き込みするのしかいないから全く問題無いよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 05:06:49.76 wzbzQSdDd.net
ﾌﾞｰｲﾓと67-は中身同一人物だから両方を連鎖NGにすればいい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 06:26:41.06 IIvX9ULU0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 06:31:28.95 3Mw4YRxEp.net
リベルサス危険だし高いじゃん
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f647-OhJc)
22/12/08 10:31:25.90 9NNBmr7m0.net
危険じゃないけど、思ってるほどそんなに食欲減らないぞ
少くとも3mgだと
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 11:50:34.78 5h47eWj40.net
オートミールを1度に食べる量を100gから60gに減らしてから
お尻の穴が湿った感じが治ったわ
今日はクッキーを最初に出るレシピで作ったら美味しくて
水だけだと固いけど、油入れたらザクザク軽い食感になりました
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 13:39:52.23 rNaAHbISM.net
オートミールって40gで十分じゃね？
80gとか多すぎるわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 13:43:49.98 KHP6+KNYa.net
普段一食60食べてるけど豆腐1パック150g加えたら30で良かった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 16:44:54.43 AT0Wy4oG0.net
おかずと汁物もあるから20gで満腹になる
30gはちょっとしんどい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 16:47:01.93 /m4q8s4s0.net
今日ランチでポークステーキとパン食ったら既にお腹ぺこぺこ
追いオートミールいいですか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 16:49:06.79 I1WbBI7jM.net
料理が面倒でオートミールとグラノーラ
ばかり食べてたら
ウンコが馬の糞みたいなニオイになって来てビビった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 20:01:47.66 kiYFxUie0.net
>>198
凄い少食じゃない？メニューにもよるけど私は米化置き換えだと30gでは足りない…BMI17.5の41kgだけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 22:16:58.19 Ii7czQvJM.net
最近はオートミールで痩せすぎて筋肉に力が入らなくなってきました
もっと食べる量を増やさないといけないですね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 01:58:35.97 pIopTFwE0.net
>>202
ヨーグルトや牛乳も取ってみて
動物性タンパク質や脂質が足りてないのかと
それか大豆もとるといいよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 05:45:29.85 i2OWk02M0.net
ダイエット板なんだからやつれちゃ駄目だろうに
減量中も量は減らせど必要な栄養素はバランスよく摂らないと
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 06:25:06.62 HhlMQEVE0.net
買い物行くとき敢えて遠回りし
高低差５０ｍのコースで筋肉量が垂直上昇
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 07:14:46.52 uXMXREcT0.net
オートミールは米化と蒸しパン二種類をローテしてるけど全然飽きない
蒸しパンはオートミール 卵 おからパウダー
黒糖かバナナ 生姜パウダーでシンプルやけど美味しい
抹茶やココアパウダー入りもしたけど、上の組み合わせが個人的に好き
米化は納豆と魚の缶詰め ネギ乗せた丼にはまってる
これに具沢山味噌汁あれば最高
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 07:35:52.65 Gg+OO1Y50.net
蒸しパンのレシピ教えてください
食べてみたい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 07:44:10.63 QzmFfAdp0.net
朝食、夏場はオーバーナイトオートミールばかり食べていたけど、寒くなってからはオートミールおにぎり＋野菜スープ＋タンパク質、みたいな感じだわ。おにぎりは、塩昆布・おかか・枝豆・とろろ昆布を少しずつ入れて、しょうゆをタラっとかけたやつがこの上なく好き。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 09:48:18.86 GI6Itx3P0.net
>>207
206とは別人だけど
オートミール25g、おからパウダー5g、サイリウム1g、お好みの味付け適量(きな粉、カップスープ、ココア、抹茶などなど)混ぜる。
果物やナッツやハム(カップスープ)などお好みの具を足しても良し
アーモンドミルク60g(無脂肪牛乳や豆乳でも良い)卵黄1個を加えて混ぜる。生地が固かったら水を足す(目分量w なんとなくねっとりすれば良し)
卵白をメレンゲにしてサックリ混ぜる
レンジ600wを3分半～4分くらい
グラタン皿みたいので作ってる
メレンゲが面倒ならベーキングパウダーでも大丈夫です。
おからやサイリウム無しでオートミール30gでも良いけど、おから入りのが皿にくっつかなくて洗うのが楽w
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 09:51:08.54 GI6Itx3P0.net
連投ごめ。
具や味付けによるけどこれで約250kcalくらい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 10:19:58.81 OpczdSY2d.net
ﾌﾞｰｲﾓ＝67のスレ荒らし飽きた
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 11:31:32.21 S31S4Pfj0.net
オートミールで浮いた分の糖質を安永餅で埋めます
2本食べちゃう^_^
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 12:38:03.33 3sqqB3Hx0.net
3食オートミールにするとまじで糖質足らんから健康的に痩せようと思ったら団子とかならむしろ食うべきかもしれん
糖質制限してないのに勝手に軽い糖質制限になる
今更白米食べる気にもならんし俺は団子食う
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 12:53:59.68 LQ+LGezKp.net
お菓子大好きだから糖質不足の心配なんて無いなあ…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 13:13:11.56 KziNSxju0.net
オートミールの他に野菜はどんなもの食べてますか？
鶏むね肉とほうれん草でカレー丼ばっかり食べているのでバランスが気になるところ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 13:22:16.14 mXaQ+n4E0.net
せいろで野菜蒸して温野菜にしてるよ
にんじん、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、キャベツとかね
シリコンスチーマーもあるけどせいろの方が美味しい気がする
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 13:31:05.30 jabnaFnt0.net
ブロッコリーうまいね
３分茹でて冷水に入れ
水を切ってマヨかけるだけ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 13:35:59.19 cM0yYAs+0.net
1分半茹でてそのままザルに上げて冷ましてるわ
水につけると水っぽくならん？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 13:44:15.90 UYW6+RZe0.net
ブロッコリー、うちは酒蒸しにしてる
せいろがあるとかうらやましー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 13:56:49.84 QPw1L1qir.net
>>215
常備してるのはネギと玉ねぎ
あとはその時食べたいのとか安いの買ってるから決まってないけど、登板率が高いのはキャベツ、なす、ピーマン、ブロッコリー、おくらかな？白菜もそろそろシーズンinだね
ブロッコリー最近異常に安くていいね
茹でるとビタミンＣが水に逃げるらしいからレンチンしてるよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 13:59:26.50 mXaQ+n4E0.net
>>219
せいろは小さいのでいいならAmazonで1000円ぐらいで売ってるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 14:01:04.10 S31S4Pfj0.net
冷凍ブロッコリーの酒蒸し美味い
フライパンに白身魚ときのこ類入れてよく食べてる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-dfii)
22/12/09 15:17:27.71 GI6Itx3P0.net
野菜はなんでも食べるけど不足しがちなのはビタミンAだから人参とカボチャは意識的に増えた
あとビタミンC対策にキウイかﾊﾟｲﾅﾎﾟｰか今瞬の柿
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 19:47:19.54 R52VD+IBa.net
生のブロッコリーが苦手で冷凍のものは好き
いずれにしても便利だよね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 19:53:51.00 Gg+OO1Y50.net
>>209
めちゃ美味しそう
作ってみますありがとうございます！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 20:22:40.54 UoWIhMT00.net
眠いわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 05:29:10.27 45C5xwuw0.net
>>207
206です。
オートミール30グラム おからパウダー10グラム
バナナ小～中サイズ１本(黒糖なら5~10グラム)
生姜パウダー小さじ半分くらい 卵１つ
水はオートミール×2+10で良い感じになるイメージなので今回だと70cc
500w3分チンです。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 06:14:59.05 pjrP+4i70.net
最早板名どころかスレタイすら関係ない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 07:44:48.37 2I8ZxNwm0.net
勅使川原精麦所1kgから日食トラ1kgに乗り換えてみた
鍋で煮込むこと5分、勅の方が粒感プチプチ感があって好みだった
テシではあまりなかった籾殻もいきなりヒット
値段もそう変わらないしパッケージが美しいテシに戻す予定
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 675a-FFNn)
22/12/10 10:06:12.98 7MS+KUS50.net
バナナオートミール蒸しパンおいしそう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df47-oufG)
22/12/10 10:19:02.97 kiiTOnm40.net
チョコバナナ風味にしたいんだけどどうすればいい？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-sxpY)
22/12/10 10:21:31.83 Dd4nLWlC0.net
朝からオートミール170g使ったビビンバ全部食べちゃったわ
やり過ぎた
まぁ野菜もたくさん取れたしいいか
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 10:40:45.59 IuBZRDYP0.net
チョコバナナはチョコ系プロテイン入れてみるとかかなぁ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 10:43:35.45 S9B4mGKO0.net
純ココアじゃ駄目？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 12:16:46.17 aTfnj8km0.net
2日前に作ったクッキーがザックザクで美味しくて
今日はラトビア産のクイックオーツ使って卵黄も入れて作ったら
卵の風味が良いけどザクザクゴツゴツ少し重い食感になったｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
粒が大きい方が隙間が出来て軽い食感になるのかも
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 12:29:20.90 CEuLdY6NM.net
ちょっと便秘気味なときはオートミールクッキー作って食べるけど固めなので顎も一緒に鍛えられてる気がする
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 13:18:40.39 9tiiXr62M.net
オートミール食べると屁が止まらない
仕事中に屁をする訳にはいかないので
肛門括約筋が鍛えられてる気がするw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 17:43:15.60 sA21mlhO0.net
>>234
純ココアとラカント入れてココア蒸しパン作ってるよ。バナナ入れればチョコバナナ蒸しパンだね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 18:29:10.54 3kTgqy+x0.net
職場の人からレトルトのカルボナーラソースを貰ったんだけど、米化したオートミールにかけてドリアっぽくしたやつなら美味しいかな？
捨てるのは申し訳ないしパスタよりはオートミールのほうがカロリー低くて栄養価高いよね
こういうクリーム系とオートミールって合うんだろうか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 19:18:48.86 tVRP8bV7r.net
合わないことはないと想像できるけど怒られそうだからほどほどに…
あとパスタに比べてオートミール30gだと量が少ないので、パスタソース半分くらいにしないとしょっぱすぎるかも
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 19:25:06.77 /2V/cqsN0.net
わしならタッパーに入れて冷凍するかもな
適当に分割してブロッコリーやきのこなんかの味付けでマヨネーズ代わりに使うかもしれん
書いてて思ったけど面倒くさいな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 21:58:12.53 qkMBksHx0.net
>>241
面倒くさいかな
良いアイディアだと思ったよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 11:09:13.41 gjliT2I+0.net
朝ジョギングしながら業務スーパーに寄ったら
先週2箱あった128円のロールドオーツが12個しかなくて
あわてて2個買い増ししたｗ
ロールドオーツの方がクッキーの食感がナッツみたいで
固さを感じなくてポロポロ崩れてもろい感じが好きです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a4-1Fp8)
22/12/12 03:07:17.22 5JfWiO870.net
>>243
すごくやすいと思ったら輸入元が値上がりしにくいところだった
うちのとこはまだ沢山あったわ
朝食にオーバナイトミールとしてヨーグルトと牛乳、蜂蜜で寝かせた奴にシナモンふりかけて食べてるけど本当にちょうしがいい
業務だとヨーグルトも牛乳もやすいから朝のコスパもかなりいい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 08:08:04.36 j+ed+qXF0.net
>>244
自分も牛乳やヨーグルト好きで使いたいけど乳製品がアレルギーで残念です
業務スーパーの128円は12月セールで実際は108円から148円に値上げしてて
もっと前から栄養価高いオートミール知っていればと後悔してます
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 08:30:32.84 SNaPLPSZp.net
>>244
美味しそう、やってみます
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:08:08.05 S6wZ1i+00.net
朝ランニングしたらローソンでシルクスイート11本が580円だから買って抱えて走って帰りました、甘くておいし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 11:22:30.09 qZaTJUqnp.net
>>245
つ アーモンドミルクと豆乳グルト
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 13:16:44.39 2+71hJMPM.net
お昼はトンカツ定食！
勿論お米の代わりにロールドオーツ！100g！
今日はレンジの出力を高くしすぎてお茶碗から吹きこぼれてしまいました泣
あとは永谷園のお吸い物に水溶性食物繊維たっぷりのトロロ昆布をin！
オートミールと併せてダイエット効果倍増！トンカツなのに罪悪感ゼロ！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 17:27:34.55 709hgkf4p.net
自炊の時間がなくて、オートミールと合わせるといい感じなコンビニの食べ物何かありますか？
自分は肉吸いやユッケジャンに入れたりします
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 17:34:28.75 JNshbfp5a.net
セブンの冷凍パックの青椒肉絲は前にネットで見て
入れたらおいしかった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 17:47:04.94 f2tNCgBr0.net
>>250
レトルトのミートソースと粉チーズとか
レトルトのカレーとか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 18:31:43.70 gwGmh6qVa.net
レトルトカレーだと米化してかけるのがおいしそうだけどレンチンリゾットみたいにオートミール直入れ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 19:19:17.24 9P3e46hq0.net
お好み焼きにしたらうま過ぎワロタ
でもめんどくせー
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 01:14:01.97 QCWJW8l00.net
>>245
他の人も書いてるけど豆乳やアーモンドミルク、ライスミルクみたいなものもおすすめ
>>246
前日夜に仕込むと朝柔らかくてしかも腹持ちも凄いからおすすめだよ
業務だと低脂肪乳108円とプレーンヨーグルト88円くらいだし数回に分けて使えるからコスパがいい
好みで冷凍の果物やドライフルーツ、ナッツも入れておくと豪華
生フルーツなら朝盛りつけてもおいしい
自分はたまにバナナやイチゴ、ブルーベリーなんかを乗せてる
シナモンと相性いいよ
黒糖や三温糖、きび糖も風味が変わっておいしい
農家の直販アプリや直売のとこ見ると訳ありのフルーツの冷凍が激安で出てるところがあるからそれを冷凍庫にストックして好みで使うのもあり
業務よりは高い物もあるけど甘いし食べ応えはやっぱりちがう
桃の冷凍とかイチゴの規格外の冷凍品とか色々あるから探してみて
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 01:29:48.62 uxEvWIQMr.net
朝と晩にオートミールを丼一杯ずつ食べてる
吉野家の牛丼の丼くらいの大きさ。
昼飯は面倒くさいから何も食べない
一日にオートミール250グラムくらい食べてるけど痩せてきたよ！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 03:14:35.11 QCWJW8l00.net
>>256
流石に肉魚他の野菜は食べてるよね？
オートミール単体だけ食べまくるのはよくないよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 14:50:32.76 uxEvWIQMr.net
>>257
朝納豆玉子
晩野菜炒め
これだけだな
オートミール多いかな？
これぐらい食わないと空腹感ある
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 16:01:42.68 R3Q8cxya0.net
>>164
ロールドの粒感がダメならインスタントならいけそうな気がする
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a4-1Fp8)
22/12/13 18:19:05.48 QCWJW8l00.net
>>258
オートミールを丼で2食は流石に多い
いくらGI値低くてもそれじゃ糖質脂質が多くなるし、オートミールのデメリットは食物繊維過多等でのミネラル吸収の阻害
カルシウムやビタミン、ほか微量要素や脂も不足してるかも
肉や魚も取り入れてみて
焼き魚やささみでも割合増やすといい
お野菜は漬け物やお吸物でも増やせる
汁物はオートミールの調整に取り入れやすいからスープや味噌汁もいいと思う
他の物が増えればオートミールの摂取量も適量まで調整できるしお腹もいっぱいになる
あと色々食べることは精神面でもいい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 20:17:34.18 OCgNMIq70.net
>>258
260に同意。PFCバランス整えた方が良いよ
タンパク質全く足りてなさそう
あすけんとかカロミルやってない？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 20:31:09.36 ZTbXHHQN0.net
釣りでしょ
極端な内容はスルーしようよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 21:20:45.43 zbZLcfRw0.net
オートミール: 250gの栄養成分
エネルギー 950kcal
タンパク質 34.25
266:g 脂質 14.25g 炭水化物 172.75g 食物繊維 総量 23.5g (差引糖質量149.25g) ここに朝納豆卵と昼野菜炒めで総量1261kcal、PFCバランス(約)16%-23%-60%、(食)30.46g 炭水化物少し減らしてその分をたんぱく質に回せば良いね。食事は極端でもこれで糖質脂質多いとかミネラルの吸収阻害の可能性は無いな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 21:28:20.76 0PypWbi60.net
なかなか良いね
オートミール100gずつにして朝はハムエッグとか夜にイカソーメン食えばいいのかな？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 22:52:00.61 QCWJW8l00.net
>>263
オートミールの食物繊維は糖質の吸収を穏やかにすると同時にビタミンミネラル吸収も低下させる効果があるから欠乏は普通にありえると思う
総カロリーも基礎代謝より低い可能性があるから年齢性別で一度調べた方がいいと思うな
個人的な意見だけどバランス良く色々食べるのは大切だよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 23:17:56.26 zbZLcfRw0.net
>>264
卵や肉類でも良いしブロッコリーやヨーグルト、ツナ缶(水煮缶)でも良いし
そこら辺は食生活に合わせて摂取してもらえたら
>>265
糖質脂質の吸収を穏やかにするのは水溶性食物繊維、ミネラル吸収阻害は不溶性食物繊維だと認識してる
オートミールは水1:不2の割合で理想型と言われてるけど250g食べたところで水7.8g:不15.6g
食物繊維の推奨摂取量は1日24g以上だからそんなシビアな数字であるはずないとは思う
バランス良く食べるに越したことはないけど「バランス良く食べなければならない」訳ではないし、消化吸収なんて腸内環境やホルモン分泌で個人差がバカデカいからこれが正解！なんて数字を出すのは難しいでしょ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 23:24:03.19 g9gZntV5p.net
欠乏するまで阻害出来るほどの効能があるとはとても思えない
気にしすぎじゃろ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 23:32:51.33 0PypWbi60.net
でも一応時間ずらしてビタミンミネラルのサプリは飲んでる
３食オートミールだと飲むタイミングが難しい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 06:26:28.96 EiNC7EpS0.net
他スレはちゃんと機能してるのにここだけダイエット板の趣旨に沿ってないね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 07:31:01.92 mRe8QlpI0.net
ダイエットのために仕方なく食べるものじゃなくて普通にうまいもんだから嗜好品みたいになっちゃってるのよね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 08:56:35.81 NkRFadNS0.net
ダイエット板の趣旨とは？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 09:13:13.20 XS96vNbqp.net
美味しく加工したオートミールレシピ時々書いたりするけどあすけんやって1日1400キロカロリーで納めてるしめっちゃダイエットなんですけど、たまに>>269-270みたいな荒らしコメ付くわ。
なんなの？ダイエット中はチョコもチーズもダメな訳？それだって調整して脂質1日40～50に納めてますが？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 09:35:04.76 XOQ8uv8nM.net
1日1400kcalに抑えてるのは偉いと思うがくだらない書き込みにイライラしてレスしてるようじゃやっぱり栄養足りてないんじゃないか
そんなあなたにチートデイ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 09:50:33.81 0saqLH9d0.net
美味しい上にダイエットになるなんて最高だな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-1Fp8)
22/12/14 10:03:50.32 HLjcqyRia.net
ダイエットってそもそも食事療法全般を指してるから減量目的だけじゃないんだけどね
逆にカロリーとらせるためにエンシュアみたいな物をくわえて食べさせるのもダイエットだし
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 10:36:53.19 jFdNuvnba.net
おらも調整して範囲内でオートミール美味しく食べてる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 10:54:42.63 7UrmsFvqd
281:.net
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 10:58:42.00 NkRFadNS0.net
>>275
ダイエットは「食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること」と厚生労働省は定義してるしダイエット板見ても減量・体重・体脂肪のスレが主だから元々の定義云々は関係ある？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 12:19:07.51 RUmjBbOD0.net
たまに現れるダイエット板なのにおいしいなんてけしからんな人はほっといていいと思うよ
みんなで楽しくおいしいオートミールダイエットの話をしてるのに自分の理想のダイエットと違うからって話を折ってくる必要はないはず
もっとストイックなダイエットの話をしたいならその話題をすればいいのに文句しかいわない
スルーでいいでしょ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 15:34:33.40 +WpIGxDi0.net
ローカルルール
この板は、日々の食事と生活圏内の運動を通じた体脂肪減量や体型管理に関する幅広い話題を扱います。
栄養管理全般、機能性食品、ホームトレーニングやエクササイズ関連（種目、グッズ、DVD）、食欲制御のヒントなど。
■ 書き込む前に使い方＆注意を一読し、ルールは守りましょう。
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285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 16:20:17.81 exMq8bHnd.net
食品板とかあればいいのに何故かダイエット痛い
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 16:20:42.24 exMq8bHnd.net
痛い ではなく 板
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 16:53:08.09 vEAPLUI1r.net
他の板にも一応スレあるね
■健康食・サプリ板■
※オートミール※6缶目
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
■料理板■
オートミールのレシピ
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 06:33:17.73 swYPdurBd.net
使われて無いんだよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:39:09.05 rXxnQqqGM.net
ダイエットなんて人それぞれのペースがあるんだから
平和に行きましょうよ皆さん
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:14:56.18 4oVFh2W00.net
>>279
どうにかしてオートミールを美味しく食べようと
食べる執着を捨てられていない奴らが多いけどなココ
20
291:0gとか大概だとは思うが甘い味付けにして美味しくとか 食べることを我慢しているんだからいつか暴飲暴食をしてリバウンドするのは確実だし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:22:38.65 N0y20bZXa.net
でもさぁオートミールお茶漬けおいしいよね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:34:24.41 rVjogeIA0.net
そんなにオートミールって
色々入れなきゃまずいかな？チーズとか
ケロッグのオートミール30g
カルビーのベイクド30g
無糖無脂肪ヨーグルト150ｇ
まぜて食べてるけど美味しいけどね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:41:49.96 MwQvLM4/0.net
甘くせずご飯系の味付け、たまごかけ風とか納豆で食べたりすることが多いけど人それぞれのやり方でいいと思うわ
ローカルルール破ってる訳でもないし
つーか他人のことだから正直どうでもいい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:52:14.50 V1tQdOr+M.net
普通にふりかけかシャケフレークだけで十分過ぎる
それ以上は全て無駄
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:57:28.40 ZdxtEOln0.net
基本人それぞれなので好きにすれば良いのだけれど
極端な事をやってる人の書き込みにはやはり反応が付く
で、５ｃｈてのはそういう反応が欲しくて極端な事を書く人が貼り付いてるところなんだよね
だから反応があると喜んで相手が怒り出すまで極端な事を書き続ける
だからスレが荒れる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 11:57:07.84 N0y20bZXa.net
>>290
それが美味しいのはめちゃめちゃ同意だけど他を否定する過激なこと言うと荒れるよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 11:58:18.11 MwQvLM4/0.net
なるほど早速極端な例か
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 12:08:52.41 LlFp13lU0.net
>>283
健康食サプリ板の方がオートミール料理とかスレチな感じがするけどねw
あんなのはおいしくない、こんなのじゃ痩せないとかやたら他人を否定したがる人がいるよね
おいしくないですがどうしたらいいですか？とか痩せないんですけどどうしたらいいですか？とか質問されてるならいいけど
この人何言ってんだ？と思えばスルーしとけばいい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 14:43:28.77 u2zEMuhj0.net
完全に白飯の置き換えで食ってるけど色々味付けないと食えない人は普段からご飯にふりかけとかかけてんだろうかね
ゆかりとかかけてみようかな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 15:24:17.44 T699tWUdM.net
多くの人にとってオートミールは美味しくないということでしょうね
でも痩せたいから頑張って美味しく調理して食べようとしている
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:45:39.52 N0y20bZXa.net
はいNG
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 18:04:38.86 0g3LL1BCp.net
>>295
白米の置き換えならおかずも食べてるよね？
ふりかけの人はおかず無しだと思う
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-sxpY)
22/12/15 18:41:33.12 AEcVqSgf0.net
最近全粒粉パスタにずっと浮気してる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-Ha3n)
22/12/15 18:59:39.87 IDSQZffvr.net
>>298
その人>>256>>258じゃないの？
どこまで本当なのか不明だけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfe4-aD74)
22/12/15 19:12:22.88 u2zEMuhj0.net
え、違います
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 19:48:57.46 2UQo8Mqa0.net
1日250gも食べて毎日お腹の調子はどうなのか気になる
自分はお酒飲み過ぎて毎日下痢だった若い時期あったけど
オートミールも食べ過ぎると毎日お腹が緩くなる傾向がある
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 20:07:30.65 AEcVqSgf0.net
自分は200g食べるとお腹がめちゃくちゃ張って苦しくなるな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-0GVM)
22/12/15 20:11:09.08 1+lnpYUkr.net
>>302
休日だとそれくらい食べる事わりとあるけどお腹は何ともないよ
もう一年以上食べてるけど最初の頃は下腹が張る感じがあったけど食べ続けてるうちに下腹の張り感は無くなった
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-KKgq)
22/12/15 20:34:01.73 2UQo8Mqa0.net
>>303 >>304
食べ過ぎるとみんな胃腸に影響有ると思ってたのに
お腹が張るだけで済むなんてうらやましい
自分は下痢が続くと汗疱など皮膚病が悪化するので
食べる量にビクビクして気を使ってますｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 06:53:09.93 v+HTc2KVM.net
それアレルギーじゃないの？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 07:34:16.95 eaXan6zRM.net
今朝は米化したロールドオーツ30gにアジの干物、リケンのわかめスープ、ベーコンの亜麻仁油マヨ合え。
昨日はヂムで鍛えてきたので全身筋肉痛です。
オーツ麦はタンパク質豊富ですが、オーツ麦に含まれるのは当然植物性のタンパク質。
はたして筋肉の材料として適しているのかという疑問は中山筋肉君も言っていましたね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 20:31:30.51 eXcsLZCaM.net
たしかにオートミールが筋肉に変わってる感はないな
きな粉、納豆、パスタあたりだと植物タンパク
でも筋肉になってる感はある
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 08:20:13.82 /+dfKRvNr.net
>>305
もしかしてリーキーガット症候群とかなのかね
腸管から腸の内容物が漏れて不調が起きるとかいうやつ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 09:13:10.04 b4jNgrAZ0.net
>>307
筋肉云々いうならゆで卵くらい追加すればいいのに
それと牛乳の代わりにプロテインも
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 10:21:27.64 ZW84Dh1VM.net
>>310
当然、きんに君はオートミールとは別に
鶏肉玉子食べてるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 11:01:42.12 6b+3KULm0.net
>>309
怖くなってリーキーガット症候群を調べてみたらアトピーの症状も当たってるわ
1日3000kcalのほとんどがお酒と甘いお菓子の食生活で胃腸が弱くて
お酒と甘い物を減らしてから体調が良くなりました
オートミールを試したら満腹感でカロリーも7～8割に減って驚いてます
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c325-fGXT)
22/12/17 14:49:51.78 b4jNgrAZ0.net
>>311
いや、中山の話じゃないぞ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 19:31:36.31 eA1Ig4Jc0.net
先月からアーモンド毎日25粒くらい食べてる
高頻度で下痢してたのに一切しなくなったわ
かなり便通いい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 03:09:17.10 awIf2bk70.net
もはやオートミールすら語られなくなった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 03:27:14.52 r7VVnUXI0.net
リーキーガットならオートミールにボーンブロスとかコラーゲンペプチドを混ぜて食べれば良いんじゃね
別にオートミールと合わせなくてもいいけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 15:08:18.16 EDFE/Dyn0.net
食欲が爆発してる
このままではブーイモに…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-oJnP)
22/12/18 17:19:10.14 FuS5n1sXp.net
同じく みんなブーイモになってしまう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 21:30:54.69 VF5JBfDC0.net
>>318
ｻｻｸｯﾃﾛ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 22:20:59.02 igyYf59k0.net
>>312
腸内環境を整えることを考えてみないかい？
酪酸菌の整腸剤とか体に合うかどうかわからないけど
ここ数年話題になっているよ。便通を整えるだけじゃなくて
腸内環境が改善されるんだよ。
全身の慢性炎症抑制、アレルギー性鼻炎、花粉症、アトピー性皮膚炎、大腸癌予防、自己免疫疾患全般、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、全身性エリマト－デス、クローン病、
慢性腎臓病の筋萎縮抑制、骨粗鬆症の改善、うつ病の改善、耐糖能の向上による糖尿病の改善
酪酸が体に与える影響は研究で明らかになっているだけでこれくらいの効能が証明されているよ。リ－キ－ガット症候群も改善の可能性あると思う。
酪酸菌の整腸剤はビオスリー Hi 錠とか強ミヤリサン錠などが有名で一番手に入りやすいと思う。
ここ数年話題になっていてすでにいろいろ本が出ていたり
いろんな媒体で記事になっていたりするから
少し自分でも調べてみて試せそうならやってみたら？
効能に個人差はあると思いますが試す価値はあると思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 22:38:09.97 igyYf59k0.net
酪酸菌が増えるのに水溶性食物繊維が必要で、
オ－トミ－ルは水溶性食物繊維が豊富だから非常に相性がいいっていうね…。
まあ自分としては実はそこまでいいという実感なかったりするんだけどね。合う合わないあるんだろうね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 05:28:22.49 mqTupwMDM.net
大の男がたった30gで満足できるはずが無いんですよね
ガリガリになってしまいますよ
私はいつもホイップクリーム系の菓子パンで栄養を補ってます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 08:05:32.21 I94MINyq0.net
>>320
お気遣いありがとうございます
去年まで糖尿ぽい足裏のしびれで歩くの辛かったのが
お酒と甘い物を半分以下にしたら走れるまで完全回復しましたｗ
オートミールは20日目だけど徐々に慣れると思います
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 12:21:17.79 wXYtQ1b1M.net
ドムスさんのダイエット企画凄いですね
3ヶ月で-12kgとは
皆さんも頑張りましょう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 13:33:18.76 uhcKQqBLd.net
健康診断で脂質異常症と言われて一週間前から朝昼をオートミールにして運動
朝オートミール粥卵1個鶏肉
昼オートミール粥またはなし
牛乳も豆乳もやめて間食もなし砂糖も夜の献立に使っていたりするので摂取なし
夜は家族から同じ食事をするように言われていてご飯を50グラムにしてます野菜中心
夜がオートミールにできない分タンパク質とかは気にしなくていいんですかね？
プロテインとか飲んだほうがいいのかな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 13:35:02.49 uhcKQqBLd.net
なにか変な文章になりすみません
夜は普通の食事なのでタンパク質とかバランスを朝昼で気にすることはないのかなと
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 13:37:44.99 ufe0Q+yWa.net
1日に必要な量が足りてるかそれじゃ分からない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 13:44:56.70 UgD/sjbep.net
>>325
そういう極端な食生活はスイッチ切れて爆食に繋がりそう→リバウンドで今以上のくそデブに
あすけんとかレコーディングやりなよ。野菜が全然足りてなさそう。闇雲にカロリーだけ減らしても基礎代謝落ちて痩せにくい体になるだけだよ。PFCバランスを考えて。
米→オートミール
砂糖→ラカント
お菓子→果物
くらいからのスタートで良いかと。あとしつこいけど野菜食え
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 13:47:39.24 CewA2kaB0.net
鶏肉ってなんだろ？とりあえず皮なしがいいよ
豆乳やめたみたいだけど無調整豆乳とか納豆、高野豆腐、それとビタミンBサプリがおすすめ
シナモンやヒハツ等のスパイスや渋めの緑茶、プーアル茶なんかもおすすめ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 13:48:09.47 Q8NyHW580.net
あすけんってアプリやってみなよ
オートミールはなくてもやっていける
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 14:21:31.13 B4WKE1abr.net
>>326
夜の普通の食事次第だけど、朝昼でタンパク質とか野菜とかバランスを自分で整えたほうがやりやすそう
どうしても食事でバランスとれなかったらプロテインとかサプリとかにたよればいい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c325-fGXT)
22/12/19 14:29:43.72 lHU6A0zW0.net
>>325 いや、砂糖は断とうよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c325-fGXT)
22/12/19 14:33:27.35 lHU6A0zW0.net
脂質異常症なのに卵？とかツッコミどころもある
卵でコレステロールが上がるのは気にする必要はない
LDLがあがるのも体が正常になっている証拠という医者もいるが
そもそも炭水化物を悪者にしている癖に砂糖は取っていて、オートミールを食ってるし
医者から診断されたんたな食事の指導もされたんじゃないのか、、、
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 17:07:43.01 k2CerhcUa.net
脂質異常症は卵も注意しないといかんぞ
卵結構脂質高いから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 17:15:30.33 ufe0Q+yWa.net
健康診断で出ただけだから医者に行ったかどうかはわからん
とりあえず自分で食事気をつけてみようとしてるのかも
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 17:27:13.30 Oz8WvELw0.net
まあ痩せるだけでかなり改善するから
3食オートミールじゃなくていいしプロテイン飲まなくていい
脂質抑えて蛋白質摂りたいなら肉より魚
真鱈、鰹、イカタコの高タンパク低脂肪は重宝しますね！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 17:47:00.02 zMIH0wLb0.net
>>334
脂質異常症で抑えるのは脂質ではなくコレステロールと飽和脂肪酸
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 17:52:33.17 Yrk/ene80.net
とりあえずね、中性脂肪は運動で下げられるから頑張って
LDLは遺伝性もあるので一筋縄ではいかないけど、直接では無いにしろ
運動が良い面に働くのは間違いない
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 11:12:30.54 1FVaL3Gv0.net
オートミール30g、おからパウダー20g、牛乳100ccで作った生地で
とろけるチーズ50gを包んでチーズナンにして食べるのが近ごろ気に入ってるけど
少々飽きてきたので、生地にカレー粉を少々混ぜてみたら大正解だった
米酢＋ビオフェルミンで停滞してた体重が順調に減り始めたので油断しそうになるけど
引き続き1日1500kcal以内キープするためにオートミールで頑張らねば
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 11:49:34.94 qAETdpo0p.net
BMI18切って今2ヶ月くらい。油断してすぐ爆食モードになるけど、なんとかリバウンドせずキープ出来てるのはオートミールのおかげかも
糖質少なくて脂質はみ出してよく未来さんに怒られるけど、自分は脂質で太るタイプじゃないのかもー
脂質で太るタイプの人はオートミールだけでの調整は難しいかもね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 11:54:42.39 RhnFCX+R0.net
女性は閉経まではエストロゲンチートのおかげで脂質代謝は良好
閉経からが試練らしい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 11:56:39.74 RhnFCX+R0.net
ケーキとか爆食いできるのもそのおかげなのか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 12:10:07.46 +tIlZBT60.net
クッキーにハマって毎日食べてたけど
簡単なチョコクランチ作ったらチョコとアーモンドスライスぽい食感で美味しい
オートミールでかさ増しのつもりが半分以上チョコで満足感ある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
クッキーだと8枚120gで材料費40円
チョコクランチは110gで72円でチョコが高いですｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 13:07:35.70 DT4kzjbBa.net
朝オーバナイトミールにしてから昼眠くならなくなったわ
昼も麦ご飯にしてるからかもしれないけどセカンドミール効果でてるかも
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 16:09:13.23 /pXEvJe/p.net
オートミールだけじゃないけど、私も炭水化物摂取量減ってから朝気持ちよく起きられるようになったわ。充分と思える睡眠時間も1時間くらい減った
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 19:24:59.30 UMARPXH/0.net
ロールドをミキサーにかけたらインスタントになる？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 21:41:48.40 e2/ug4vV0.net
>>343
チョコの方美味しそう
作り方教えて欲しい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 06:03:21.48 OorHB7Yd
355:0.net
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 07:41:44.32 57XdEHnb0.net
>>346
クイックにはなるけどインスタントにはならない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 08:20:48.64 tgLQAoII0.net
>>347
オートミール55gをフライパンで乾煎りして
レンジで溶かしたチョコ60gと混ぜて、クッキングシートに広げて
冷蔵庫で20分冷やして包丁に熱湯かけて切りました
>>348
ありがとうございます
貧乏なのでチョコクランチはたまに食べる程度にしますｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 08:44:09.80 Qxr+vC7H0.net
>>350
横だけど美味しそう
ナッツとか入れて作ってみるわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 12:59:50.08 ZFqch7WR0.net
>>349
お好み焼き作りたかったからそれでいいよねサンクス
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 20:18:29.01 Dh/hbpIzM.net
こめたつのロールドオーツ4kgセットがゾンアマで19%オフになっていたので3セットポチりました
こめたつは美味しいですよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 20:21:44.54 33ZXje2P0.net
業スーでラトビア産のオートミールを買ってきた
歳末セールで120円ちょいで500g
値上げしてからの歳末セールでこの値段だけどカナダ産より安くていい
コメタツ？ブルジョアやな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 20:41:56.02 dAptjrlz0.net
>>353
情報ありがとう
ポチってきた
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 20:54:14.98 dAptjrlz0.net
ケロッグのご飯のやつ本当あっという間になくなるんだよね
あと2袋あるからこめたつ来るまでは保つかな
こめたつはちょっと遅いから余裕持って注文しないとね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 10:18:20.00 UAnq1glgp.net
>>354
横だけど毎日食べるからポストハーベストが気になってロールドはオーガニック系にシフトした。高いけどさ
週0～2食しか食べないクイックは(自分は主に蒸しパン用)OKのやっすいヤツだけどさ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 11:14:56.41 9Yrgnb5W0.net
10年ぐらいずっとクエーカーのオートミール食べてたけど、コロナの影響で品薄になったからそれ以来ずっと業務スーパーのオレンジの袋のやつ食べてるわ
みんないいオートミール買ってるんだね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 11:34:54.94 B3CZzm+HM.net
「ごろグラ チョコナッツ」か「シスコーン マイルドチョコ」と牛乳とロールドオーツを混ぜて食べるのがおいしくて、最近こればかり食べてる
ロールドオーツの米化はやらなくなって、米の代わりにもち麦単独で炊いて食べてる
もち麦は炊くのに米と同じぐらい時間はかかるけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-e5AJ)
22/12/22 11:59:36.09 olFRF7eS0.net
クッキー焼いてたらチョコチップが焦げて苦いｗ
テレビ見てて途中で焼き色を確認するの忘れてた
あとクックパッド1番人気のレシピが今見たら削除されてる
【とまらない！オートミールクッキー】
ポロポロ崩れやすくてお店に出てきそうなサクサクなクッキーで気に入ってたのに
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 12:38:48.31 Wg3iQZ1c0.net
>>354
いいなぁ
うちの近所の業スーのラトビア産オートミールは148円のままだったわ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 12:59:14.32 uyqMm/j0p.net
>>360
クッキーは材料の分量さえ分かれば混ぜて焼くだけだからうろ覚えで行けないかな？
ちなみに分量はここに載ってる
URLﾘﾝｸ(inabatoshiya.com)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 13:24:19.55 olFRF7eS0.net
>>362
ありがとうございます
この基本の量を少し増やして毎回作っていて
忘れない様にコピーしておきますｗ
作るポイントもぎゅっと強く固めると固くなるので
スプーンに乗せたのをスライドして軽く押す説明を何度も見返して覚えましたｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 21:59:43.43 vFppEdPx0.net
>>360,363
なかしましほさんのレシピのパクリ指摘されていたみたいでレシピ主が、
「パクリを指摘されていますが参考にして自分の作りやすいように変えたレシピです」という内容のことを書かれていましたが、結局消されましたね
>>362さん紹介のサイト（便利でいいですねこのサイト）でもう分量解決済みですが、「オートミールクッキー なかしましほ」でググるとレシピ書いてる人のブログなど出てきますよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 23:13:51.26 mghJoSKC0.net
のりたまのふりかけが一番美味い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 23:36:48.39 ZbEqTH/70.net
まあ運営に消されたか本人が消したかは分からないけど消えたってことは黒だったんだろうな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 23:59:33.12 iegSudQYr.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
にんべんの釜炊きかつおおかかふりかけ
自分はこれが一番お気に入り
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 00:04:04.61 +jlkIoUE0.net
>>367
こういうシンプルなほうが楽だし美味そう
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 00:38:07.52 TuInENzk0.net
>>367
こんなん食べ過ぎてしまうやん…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 06:18:03.65 rAAhj0Uua.net
ふりかけサイコー
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-e5AJ)
22/12/23 07:31:48.03 9yn6LS3v0.net
>>364
なかしましほさんのレシピのパクリだったんですか！！
オートミールで作るのに味も食感も良くて
お店に出てきそうなクッキーに最初驚きましたｗ
検索すると1番最初に出る人気レシピですごい人なのに
他のオートミールのレシピを見たら少なくてアレって思いましたｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 08:53:15.41 BLnglniSa.net
私はふりかけ味道楽と枝豆を混ぜたオートミールおにぎりをランチに持っていってる。
色々おにぎり試したけど、やっぱりふりかけが簡単で美味しくて最強
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 09:34:52.22 Zw+fDpHG0.net
>>368
"なほうが"って書き方が嫌な感じ。クッキーはおやつで間食だし、ふりかけは食事の足し。
個人的には米化する時はご飯代わりにおかずと一緒に食べるからふりかけ使う機会少ない(ゼロではないが)
蛇足だけど米化のちょい足しにはとろろ昆布が大好き
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 13:34:59.38 M2/ZMUY+a.net
お前感じ悪いぞ？って言っちゃう人はまた別の人に感じ悪いと思われてるかもしれないよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 14:12:04.27 iz0TpIRVr.net
たしかにクッキーとふりかけは比較対象にはならないなw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 20:17:48.07 AJRt8wOE0.net
オートミールなら間食しても大丈夫だと食い意地が張ってる方も大概だろ
目糞なんとやらだよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 23:33:30.02 fTO8QL1id.net
日常食なんだから毎回クッキーなんて作ってられない
ふりかけでいい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 03:29:41.23 BZDZzpwr0.net
>>377
日常食にそれだけ手間をかけられる人もいるんだからそんなこと言わなくていい
傍から見たら日常食に毎食ふりかけかけて塩分取りすぎ、栄養足りなすぎとも取れるよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 06:10:02.57 ElYA6PhO0.net
朝オーバーナイトミール
昼と夕食麦ご飯
オーバーナイトミールに果物とナッツ乗せてるんだがバナナを輪切りにして冷凍保存するやつを別スレで教えてもらって助かったわ
バナナ日持ちしないからいつも他の果物だった
市販の冷凍フ
387:ルーツやドライフルーツでおすすめってありますか？ 業務の冷凍フルーツは酸っぱいのもあったのでおいしい冷凍フルーツを使ってみたい