23/03/04 19:24:10.71 tKfZ/6l5.net
>>394
年とってくると筋肉落ちるねー。
ジム行かないで筋肉キープしながら月３キロずつ痩せるのは難しい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 20:02:16.58 YlwPmMUx.net
>>373
神
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 20:58:02.19 Bz6cNLI1.net
やたらと不安を煽ってるヤツはなんなの？
そんなに無茶なことしてるようには思えんが
筋肉なんて後からいくらでも付けられるだろ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 21:05:41.12 1U1lHulp.net
デブはデブが減ると困るらしい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 21:08:17.89 tKfZ/6l5.net
>>397
年取ってくるとそうでもない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 22:45:00.21 K4X53Z1Q.net
というか170cmちょいで125kgとダイエットで筋肉落ちるのどっちが健康に悪いかなんて幼稚園児でも一目瞭然やろ
頑張ってる本人を貶すつもりはないけど、170cmちょいで80kgだって普通にデブの範囲だから
別にあと10kg落ちてから筋トレ始めたって125kgのデブ当時から考えたら些細な問題にすぎんよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 23:14:45.87 7LXYOKrd.net
>>400
そうだよな。
だいたい、120㎏のやつが80㎏になったとして、減った分のほとんどが脂肪だろう。BMIが23切ってから心配しろよ、と思う。
ここはダイエット板なのに痩せることより筋肉のことを考えているやつがいるんだよな。ウエイト板の落ちこぼれが流れて来ているのか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 00:06:31.31 oRAWf46y.net
>>401
優先順位がめちゃくちゃなんだと思う
ただ標準体重やそれ付近のやつが健康や見た目の為筋肉残して健康的なダイエットを目指すのと、既に不健康に両足突っ込んでる状態の100kg超のデブのダイエットを同じレベルで語ってるからな
ぶっ倒れないで続けられるなら1日1000kcalでも500kcalでも問題ないやろ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 00:26:40.28 w0JvLKyA.net
健康の為のダイエットなのに、体重さえ落とせば健康なんか関係ないなんて本末転倒もいいとこ。
１ヶ月3キロ痩せれば一年で36キロ痩せるだよ。
そのぐらいなら健康も両立出来るのにやらない理由がない。知恵遅れじゃなきゃ考えたらわかるだろ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 01:52:26.26 otShAtTq.net
食べないダイエットしたことあるけど見事にリバウンドしたな
今はゆっくりめに落として70kg前後うろうろしてる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 14:05:27.50 4lvy37+G.net
リバウンドしたやつって要するに目標体重まで落としたあとそれまでやってたこと辞めたってことだろ？そりゃ太るでしょとしか
痩せた後に現状維持のための運動したり食い過ぎた翌日は減らしてバランス取るとかしなきゃダメだろ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 18:08:32.10 E2PmFqUs.net
体重さえ落とせばいいというのは一見正しいけど
先を見据えて、リバウンドしないため、健康になるため、運動するためにからめ手が必要になるわけで
体重だけ落として、リバウンドせず健康になって運動機能維持できるなら問題無いよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 19:05:41.88 079LKYqN.net
>>405
そんな甘いもんじゃない。1500kcalで太る体質になったとしたら一生1400kcalを続けていかないと太る。
そんな生き地獄のループに入るために苦しい食事制限したんじゃないだろ。
しかも糖尿病になったり内蔵脂肪逆に増えたり、腎臓痛めたり。取り返し付くなら良いけどつかないことも多分にありえる。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 20:07:31.11 fn4bmOAN.net
>>401
人間の体はそんな都合よくできてないｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 21:35:12.64 KkcKtEo4.net
>>407
なんか研究して論文とか書いてるの？
どっかのうけうり？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 21:49:35.50 E2PmFqUs.net
>>409
リバウンドを絶対に許さない勢と
リバウンドしてもまたダイエットすればいいや勢はわかり会えないんだよ
１回まぐれでもなんでもダイエットに成功すればあの頃は痩せてたんだよなーってそれだけで食っていけるしな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 22:13:34.34 zDGvlgAx.net
>>410
食っていけるわけねーだろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 22:15:06.37 7ehFKQHZ.net
ダイエットってまぐれ成功とかあるの
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 00:20:45.04 qQotNj8h.net
「○○で痩せるとリバウンドする」と根拠なく決めつけて、他人のやり方を否定しにかかるのがうざいね。
ソースのひとつも示せないくせに。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 05:41:28.54 3isYW+UC.net
一生とか言ってる時点で全く信用に値しない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 06:34:17.94 BGPigOSg.net
ごちゃごちゃいってねぇで食うなよw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 07:03:35.52 0Vd66P5z.net
極端な食事制限して痩せた時は、とにかくメンタルがひどかった
常に食べることしか考えてなかったし、今思うと完全に病んでたよなあと
ただまあこればかりは個人差あるし鋼の意志で乗り越える人もいるだろうから
食べないダイエットしたい人はがんばれとしか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 10:38:38.80 Zn8pkOxn.net
8ヶ月食事制限マンだけどなんか火種になって申し訳ない
9ヶ月目からはウォーキングとたまに軽い筋トレも始めてるので一応報告...
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 11:30:43.91 T4t7dzjK.net
いや難癖つけてる奴の方がおかしいから頑張って
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 18:43:29.07 BGPigOSg.net
メシ減らしてるけど慣れたよｗ
大盛り禁止でちょいちょい小盛り
野菜多めで意識して油もん避ける
これだけで104.5kg→95.4kg、3ヵ月
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 19:52:15.85 1COjiIVc.net
食ったものを全部記録しようね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 20:10:19.23 YD/k7gRX.net
>>419
3ヶ月なんて誰でも出来るんじゃい
1年やってから語れヾ(｡｀Д´｡)ﾉｺﾗｰ!!!
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 15:57:58.25 qehQARIk.net
100kg以上のオプチャ荒れてる、、、こえー
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 17:35:15.09 FDseA7Lo.net
>>422
なんで名前？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 17:38:30.72 qehQARIk.net
>>423 体重三桁ダイエットなんとか～みたいな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 17:43:04.20 /gmvaXYi.net
今日はくら寿司に行って腹いっぱいくってきた
たまには良いよね、いつもションボリ飯だし
今年中に残り5㎏、90㎏切りたい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/08 13:37:08.67 HYfT2k09.net
1月「新年だからたまにはいいよね」
2月「バレンタインだからたまにはいいよね」
3月「ひなまつりだからたまにはいいよね」
4月「新年度だからたまにはいいよね」
5月「ゴールデンウィークだからたまにはいいよね」
6月「梅雨でストレス溜まるしたまにはいいよね」
7月「暑くなってきたしたまにはいいよね」
8月「夏バテ防ぐためにたまにはいいよね」
9月「食欲の秋だしたまにはいいよね」
10月「寒くなってきたしたまにはいいよね」
11月「来月頑張るしたまにはいいよね」
12月「クリスマスだしたまにはいいよね」
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/08 22:42:06.24 bm2bMbnT.net
酒が飲めるの歌かよw
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 01:28:03.85 UhCCn6rn.net
酒が飲める飲めるぞー
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 07:05:55.84 9JXBvweA.net
しょんぼり飯とか言ってる時点でリバウンドが見えてくる
そのしょんぼり飯が普通の人の普通の食事なんやで
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:01:26.33 pI3NknBA.net
普通の人の普通の食事量以下だからしょんぼり飯なんだろう。
バカなのかこいつ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:04:13.05 HKgFcDWC.net
しょんぼり飯という表現が気持ち悪い
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:10:18.47 quEqZD4v.net
>>430
しょんぼり飯とか言う気持ち悪い表現を使うな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:40:03.08 LacSzBFP.net
粘着するほどのもんかねキショイなぁｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:41:01.80 KTPLs+g9.net
>>433
お前が1番キモいぞ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:43:03.82 pI3NknBA.net
結局いつもの奴だったな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:55:21.86 LacSzBFP.net
だなw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 11:32:37.69 O2abZc4p.net
90kgオーバーなのに「今年中に残り5kg」とか言ってるし
あまり食事制限する気もないんじゃないか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 11:55:22.00 pS5g5a9x.net
別にいいんじゃないか？他人がどう痩せようと
IDコロコロして粘着してる荒らしの目的の方が分からない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 03:31:20.47 i5UFURPu.net
上から目線の助言と他人にケチ付けるのが趣味の方が多いですからの
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 07:13:47.35 TSOOPPzL.net
腐ったみかん理論が働くからな
一人食べちゃうと周りも流されて食べちゃう
だから一人も逃さず厳しくしないとダメ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 08:51:30.82 K7S/dp9b.net
>>440
お前が腐ってるんだよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 09:09:10.08 gS0twgsm.net
>>440
腐ってるのはお前
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 13:28:19.25 TSOOPPzL.net
一番腐ってるのは食ってしまう奴だろ
ただし２番目は俺でいい
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 14:01:28.95 4qNg6GUU.net
スレタイが読めないのかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 17:03:19.67 TSOOPPzL.net
食べ物の話しはスレチだよね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 18:35:34.41 lA0Ah2TB.net
>>444
この程度でディスりは草
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 19:19:43.47 i5UFURPu.net
別に普通に食っても運動すれば良い話だからなぁ
食べ物の話はこれは良しあれはやめた方が良いとか
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 00:25:19.80 0S2ehGeK.net
仕事終えた後の運動は辛いんよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 00:37:53.00 XTGYlSR+.net
>>448
そんなんだからクソデブなんだろうな
加齢臭ジジイで運動もしないとなると痩せないよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 02:03:45.59 0S2ehGeK.net
何とか食事制限だけで頑張りたいなと思っとります
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 02:19:17.30 5dwAMyjs.net
体重x1gのプロテインってとった方が良いのかな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 08:13:08.15 W9N09kq4.net
>>451
タンパク質を取るというなら×1gは絶対だな。
プロテインという粉の話なら要らない。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 09:50:35.58 5dwAMyjs.net
全然足りてなかった
鶏胸肉食べる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:21:21.13 cJmJTrvB.net
このくらいの体重ならPFCバランス云々よりとにかく摂取カロリー減らした方がいいと思うけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:37:10.95 fGECWd9z.net
まあそうなんだけど、タンパク質は意識した方がいい。脂肪肝にもなるしな。
プロテインという粉が楽でいいよ。
それか無脂肪の牛乳、ヨーグルト辺りか。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:50:39.49 0S2ehGeK.net
タンパク質とらないと髪抜けちゃうからね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:58:29.62 BGinCOLH.net
痩せたいならプロテイン（粉）は要らん。
食事誘発性熱産生（DIT)が全く違う。固形の肉とかだと20％程度消化するのに熱としてカロリーが消えていくのに、粉だとほぼDIT無しで�
463:z収される。 その分もったいない。 デブは胸肉かもも肉の皮なしと１日半分ぐらいの鯖かイワシ缶食べときゃいい。 2グラムとかはいらん。ガチ筋トレ勢以外。せめて除脂肪体重×2くらいかな。 ここらにいるデブだと体脂肪率50％とかだから120キロあっても除脂肪体重60とかもっと低いか。だから120gも取れば十分。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 18:05:04.60 TPHjzyi6.net
食うための口実にプロテインを摂ると言ってるだけだからな
認識改変してプロテインは無限に食ってもいいことにしやがる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 22:32:40.43 n8DQYsfd.net
>>456
それお前がハゲる運命だっただけでは？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 00:12:15.74 D5btVKv4.net
>>457
お前は肉食っていればいい。俺はプロテインを利用して痩せたんだよ。お前みたいな自分の考えしか認めないやつはうっとうしいわ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 06:38:21.82 xcIKPOND.net
普段の食事がキチンとしてるなら粉は不要だよ
まず第一に正しい食事
第二に相当量の運動量
ここまでちゃんと出来て初めてプロテインを検討するべき
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 07:27:24.47 R6VJzof2.net
寝る少し前に筋トレしてプロテイン飲んでる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 13:16:38.42 c6JnOHAd.net
プロテインというものを何か魔法の粉とでも思っているやつがやたらありがたがったり、逆に459みたいに嫌悪したりしちゃうんだよな。
ただの脱脂粉乳だよ。無脂肪牛乳と同じようなもので、食材の一つなんだけどなあ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 13:37:37.15 08kBALOc.net
>>463
かなり勘違いしてるな。脱脂粉乳だとタンパク質はカゼイン80％ホエイ20％。乳糖も減ってない。読んで字の如く牛乳から脂肪を取り除いたもの。
普通のプロテインはホエイ。
WPCはホエイプロテインと乳糖と脂肪が多少入る。
サ
ホエイのみ。WPIは浸透膜で濾過してるからより乳糖と脂肪が少ない。
粉のプロテインも含めてサプリは全て食材ではなく食品。
その上で固形の食事のが当然消化吸収に熱を持って行かれる方が減量には有利ですという話。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:21:34.37 c6JnOHAd.net
>>464
お前が些事にとりつかれ過ぎなんだよ。
食材を食品といって何が変わるんだよ。他人にけちつけたいだけじゃないか。
消化の熱とかもどうでもいい話だよ、アホらしい。
プレジデントととか読んで使えない知識ばかり増やしているんだろう。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:25:23.40 5R3CWide.net
誰一人テンプレフォーマットで書き込みしてなくて草
100kg超えのおっさん達が罵り合うためのスレなの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:36:17.44 ng7B3Wlr.net
ダイエットでストレス溜まったデブの発散場だからね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:37:40.90 UhzNd4bv.net
>>466
知恵遅れしかいないから誰も守れないんだよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:38:48.67 08kBALOc.net
>>465
自分が知能が低いからと逆ギレか？
些細なこと？ホエイプロテインと脱脂粉乳が同じとか。全く違いますけど。
食品を食材とか。食材は「料理の材料」です。
プレジデントとやらよんで使える知識勉強しろよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:43:28.16 PsFXup4Z.net
【開始】3，11
【年齢・性別】男
【身長】182㎝
【体重】115㎏
【体脂肪率】31%
【目標体重】80㎏
【食事】
朝：プロテイン
昼：鶏そぼろ丼特盛
夜：プロテイン
間食：無し
水分：4～6リットル
1日1500kcal
【運動】街ブラ，ドンキ散策，ヒートボクシング
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 16:36:12.59 08kBALOc.net
>>470
115で31％なら35キロが脂肪。単純に脂肪20キロ減らせば95キロで14％くらいじゃね？？それ目指そうよ。
その運動と飯では筋量を維持することは到底出来ない。
朝にもおにぎり×2個とプロテイン（低脂質な）
夜は焼き魚定食でプロテインなし。
運動はヒートボクシングもいいけど、筋トレついか。
3ヶ月やったら結構効果でるよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:30:30.62 c6JnOHAd.net
>>469
脂肪分のないタンパク質という意味で同じと言っているんだよ。
揚げ足とりしか出来ないのかよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:54:49.12 CAQj7neT.net
まず大盛りとか特盛辞める事から始めよう
無限にメシ食うクセがついてると
必ずまた食べ出すようになる
割と普通盛りで満足できるようになるよ
たまにくら寿司腹いっぱい食うけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:56:19.68 CAQj7neT.net
実際大盛りと間食辞めて半年くらいで
181cm104.5kg→95kgまで落ちたし
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:57:43.33 6rvaEgcJ.net
>>471
こう言う人の目標歪めるバカマジで頭おかしいんかな？って思う
デブの癖に何イキってんだよ
95㎏じゃ減量しても出たい試合出れないんだわ
それ目指そうよじゃねーよブタ，だからお前はいつまで経ってもここ卒業できねーんだよ
低脂質なじゃねーよ当たり前の知識でイキってんじゃねーよゴミブタ
3ヶ月やれば効果出るってのは同意しておくわ，それだけは正しい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:58:12.94 xcIKPOND.net
>>470
まずカロリー計算が合ってないように見える
水分量も随分多いのはジュースをカロリーノーカウントにするつもりかな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:00:17.79 6rvaEgcJ.net
>>476
お前バカ？水分量つったら水のみに決まってんだろバカ
カロリーある水分なら別途書いてるわ知恵遅れ老人
プロテイン200kcal
鶏そぼろ丼1100kcal
プロテイン200kcal
計算あってるけど？お前のバカな脳みそじゃ計算すらできないみたいだね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:06:45.73 c6JnOHAd.net
>>475
あいつ、がちで頭おかしいわ。
中途半端な知識でアドバイザー気取って気持ち悪い
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:07:25.46 5bSTr3KM.net
罵り方が幼稚で可愛い
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:12:16.77 CAQj7neT.net
ゴミブタって君もやないか！って突っ込んでしまいそうだ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:17:57.39 R6VJzof2.net
なんであんな釣りメニューに喰いつくん...
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:32:32.15 KLyoEipe.net
>>475
ただの正論のオンパレードで笑っちゃったわ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 19:28:59.45 xcIKPOND.net
長文怖い
別人がどうしてここまで
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 20:03:42.52 5bSTr3KM.net
出たい試合出れないって何の事だろうね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/14 03:35:17.31 8krfFva/.net
養豚場の大会じゃないか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/16 20:36:24.89 j8Wowc1a.net
今日でダイエット十日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
長く続けられるといいな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 09:52:19.97 zH+uuoJ3.net
>>471
人の目標にケチつけんなよ気持ち悪い
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 11:22:42.03 XWkO1mcH.net
半月で6キロ減ったけどまだ3桁だから見た目の変化は無い
3キロのダンベルで腕の筋トレしてるから、これが2つかと思うと重さにはっとする
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 17:12:55.28 2sFa81uO.net
>>471
お前、何様なんだよ。
本当に気持ち悪い
496:俺
23/03/17 22:42:08.05 iuUTWQQY.net
この糞みたいな世の中で痩せてどうする
欲望のまま生きろよ
食べよ?
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 22:54:10.42 vtXOgaGz.net
俺は痩せた方がいいと思うけどな
痩せたら家畜卒業だぜ？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 19:32:47.54 THxIse+j.net
今日でダイエット十二日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鶏肉
痩せ始めるのは二週間が経過したらって本当だろうか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 19:45:10.34 71wOA44A.net
間食したって聞くと、してないって言う
じゃあ家の中にお菓子とか無いか確認させてって言うと、見せたくないと言う
ちゃんと間食も書こうね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 19:50:40.88 XWbMwAyU.net
100㎏超えなんて家畜以下のゴミ豚だから痩せた方がいいよ
胃と脳がバグってるから痩せれないだろうけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 21:26:58.01 Dpq6Hq0q.net
自己紹介乙
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 21:35:14.11 Dp+SxU15.net
>>495
チビの嫉妬乙
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 21:36:45.51 c/GGA6cR.net
どの辺にチビの嫉妬要素が…？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 21:49:59.19 kO7kTFx1.net
家畜豚は痩せた方がいいな
キチガイに自己紹介乙って言われる前に言っておくけど自分の事は家畜以下だと思いながら生きてるけどマジで100㎏超えとかガイジやからな
食べるのがやめらんねぇとまらねぇ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 03:02:25.36 j6aOMw11.net
家畜なら喋るなよw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 03:10:32.10 WQuFDM07.net
と家畜が申しております
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 03:24:27.53 j6aOMw11.net
激おこで草
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 04:33:56.52 WQuFDM07.net
おじいちゃん激おことかもう誰も使ってないよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 05:38:11.05 oLLoUpus.net
と家畜が申しております
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 10:09:02.74 LmQTgKBg.net
家畜がイライラしてて草
痩せれないからストレスヤバいんだろうな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 17:06:18.96 fQiCRIpW.net
>>492
本当。「あれ？なんか減ってきた？」て時がくるよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 18:27:32.03 8MQR1Q73.net
今日でダイエット十三日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
>>505
そっか、凄く楽しみだ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 19:01:36.19 N+TcsP2s.net
朝と昼にデカ盛り食ってそう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 19:30:02.20 8MQR1Q73.net
食ってない食ってない
515:俺
23/03/20 00:15:12.60 k9K9ubQ6.net
おならしただけで一キロ痩せた
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 00:42:28.59 qKK0GTno.net
>>509
屁と一緒に身も出たんだろ？🤭
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 10:34:19.69 MDt0islp.net
まだ糖質制限とかやってるやついるんだな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 12:35:54.73 anWaYXtT.net
あすけん入力してると脂質がいつも足りないんだけどおすすめって有りますか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 12:52:35.51 B9XJS/l/.net
ラードおすすめ！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 13:44:06.86 RTEwaZnM.net
>>512
イワシの缶詰
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 13:44:28.24 ow8TTlF1.net
オリーブオイルばっか使ってるなぁ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 15:09:50.16 anWaYXtT.net
イワシ良いですね味噌煮でもおkなんかな
オリーブオイル使うタイミングが無いんですよね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 15:25:57.83 RTEwaZnM.net
>>516
基本、何でもいいですよ
青魚なので不飽和脂肪酸の宝庫です
私は塩分控えめにしているので水煮が多いですが、味噌煮もうまいですよね
サバ缶もいいのですが、今は不漁らしいのでイワシがおすすめです
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 16:14:09.69 ow8TTlF1.net
カルパッチョ好きだからしょっちゅうオリーブオイル使うなぁ
肉より魚よく食べてる、さばけるようになると楽しいよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 17:18:42.08 RTEwaZnM.net
調べてみたけど、オリーブオイルは多価不飽和脂肪酸が少ないね
好きで食う分にはいいだろうが、健康のために摂ろうとは思えないな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 17:29:59.97 A3tlt858
527:.net
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 17:56:06.69 ow8TTlF1.net
サーモンとトマト、アボカドのカルパッチョ食べた
うまうま(´ω｀*)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 19:46:33.97 EqJ1eUnz.net
脂質は１日３０ｇでいいよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 22:20:46.84 RiUyKDqY.net
今日でダイエット14日目
トマトもダイエットに最適ってあったね
自分は食べられないけど
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 08:47:08.85 JpUG3cCk.net
トマトは本当にいいぞ
毎食必ずプチトマト6個と自前のサラダチキン100g食ってるけどそれだけで結構腹満たされるから食いすぎることがない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 11:24:04.23 rLGimWyI.net
P150g
F50g
C130g
週3筋トレ1時間目安
これでガンガン痩せるぞ、そして体重以上に体脂肪率が落ちる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:24:26.33 atFgSJX1.net
【開始】 2022年7月〜
【年齢・性別】 36歳♀
【身長】 172cm
【体重】 開始時117kg→現在105kg
【目標体重】 とりあえず100kg以下→BMI30→標準にしていきたい
まずはカッチカチの脂肪を柔らかくするべく脚を重点的にストレッチしながら揉んで揉んで揉みまくった。あとリンパ流し。
筋トレは週に2回腹筋背筋と寝た状態で足を上げて自転車漕ぐみたいにゆっくり大きく回すっていうのやってる。
結構ゆるゆるな感じだけどその方が自分には挫折なくできていいらしい。
痩せ方もゆっくりだけど長期戦だと思ってるから1年で100kg以下にできればって感じでやってたしやってる。
食事も量と間食の見直ししてカロリー計算はしてないけど減らした。
毎日体重記録して、月1くらいでワンサイズ小さいジーンズ履いてみてどんな感じか実感してる。
もう少しで履けるようになりそうなので頑張る
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:38:10.07 viAuP2Ik.net
>>526
その身長で標準体重まで痩せたらモデルですやん
ママさんかな？ガンガレ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:42:06.19 MCvxW5Y9.net
デブババアに夢見せて勘違いさせんなよw
太り過ぎてモテなくて痩せれば人生上手く行くって思ってる精神障害者のブタバーさんだから痩せても意味ない
自分の精神が問題である事に気づこうねw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:50:31.19 viAuP2Ik.net
それはお互い様だし、夢見ても良いじゃん
♫夢なんて見るもんじゃない 語るもんじゃない 叶えるものだから
by 安室奈美恵 Chase the Chance
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:51:22.23 AiMImtxV.net
おっまた自己紹介か？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:51:38.85 AiMImtxV.net
526宛て
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:59:07.66 DBlF0Y5H.net
安室奈美恵を選んだ時点で加齢臭ババアの香りが凄いな🤮
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:59:35.84 aWoJSWbc.net
>>526
脂肪を柔らかくとかリンパ流しとかは全く意味がわからないが、落ちて来ているのでよかったね。あと40㎏位か。頑張って
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 17:24:04.45 viAuP2Ik.net
>>532
じゃあ、今日のwbcのメキシコ戦、7回表までで誰が日本の勝利予想できた？🤭
結果、サヨナラで逆転勝利🥰
つまり、どんなにデブや巨デブだろうが最終的に自己目標まで痩せてれば官軍よ😎
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 17:33:42.95 LtwGRJE+.net
>>534
野球なんか今時ジジイかババアしか見ねーよ
あっ🤭
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 18:46:04.69 v10DN9Lw.net
今日でダイエット15日目
何か背中のお肉が少し薄くなった気がする
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 11:30:09.15 3TfbY+wi.net
年齢53 身長 174cm 体重 103㎏
朝ごはんは食べない派だったが
トマトジュースを温めてにリンゴ酢とオリーブオイルを入れたものを飲んでる
木綿豆腐・納豆・メカブを混ぜて食べてる
無い時はプロティンを飲む
その他はブラックココアに生姜粉・ヒハツ・シナモン・はちみつを入れて飲む
昼ごはんはオートミールお茶漬け（生姜粉・ヒハツ・韃靼そばの実）
それとサラダチキン、たまにプロティンバーやさば塩定食を食べてる
晩御飯は夏は辛味大根おろしそばが中心だったが
たんぱく質不足なのでキャベツの千切りを鶏むね肉やモモ肉と煮込んで食べてる
最近は沼を10合作って大き目の茶碗に2杯程度食べてる
その他ビタミン・カルシウムはサプリメントで補って、ビオフェルミンも飲んでる
繊維質はオオバコの粉をプロティンと一緒に飲んでる
一日の合計カロリーは平均で1800～2000カロリー
週末は朝昼兼用でスパゲッティ作ったりして夜はステーキ焼いたりしてる
平日は週に2～3回程度ジムに行き15分競歩・30分筋トレ・15分自転車の約1時間運動
週末は土日のどちらかで1.5～2時間ジムで運動
ジム後はプロティン飲んでる
こんな生活を6ヶ月以上続けてる俺の体重は今朝106キロだった
どうすればええねん ?せへんがな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:01:06.85 cDWYQ238.net
脂肪が筋肉になってるだけじゃないの
見た目変わらんならドンマイやけど
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:07:22.88 4v2ZVz0o.net
>>537
ルイボスさんって方の動画を参考にして自分は痩せたよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:13:24.86 v44zvmhg.net
>>539
嘘つくんじゃねぇよデブ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:15:27.28 MJgNm0Oe.net
>>537
加齢臭ジジイは痩せなくていいだろ
老い先短い人生なんだから食いまくって糖尿病や痛風にでもなって苦しみながら死んでくれ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:33:09.60 T2T2y8RX.net
>>537
食べすぎかと
本当には痩せたいと思っていないのかなとも思うけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:34:50.91 IaJMxtKN.net
○○不要論とか過度な上からのアドバイザーも迷惑だが
ただ悪口言うヤツってダイエットのし過ぎで脳みそ萎縮しちゃってるのかな？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:35:33.58 4v2ZVz0o.net
>>540
事実なんですが
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:36:11.58 cDWYQ238.net
>>543
そんな言い方するとお前も同類定期
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:51:01.95 8kTZtzhr.net
デブは何故かプライドが高い。というか大半は障害者なんだと思うけどね。
こんなに世の中情報であふれてるのに体脂肪率30とか40のデブって。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:53:29.52 wOy/Qt+T.net
ルイボスさんの動画はマジで参考になるしモチベ上がる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:53:47.30 P+I67bZx.net
>>545
定期ってつければなんでも論破出来ると思ってそう
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:54:49.67 Bju9vWEA.net
>>546
180㎝100㎏越えのデブは知恵遅れガイジだよな
身長それ以下は論外
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 14:28:37.52 6/yaaABK.net
セブンの冷凍つけ麺うっまー
400gで腹いっぱい
558: 魚介の出汁がすごーい レンチンして袋のままで水切りで簡単
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:30:20.95 cDWYQ238.net
>>548
お前もテンプレ文でそれ言ってて悲しくならんの？
まぁネタですよねそんなブーメランガチで言ってるなら引くわ笑
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:31:58.62 cDWYQ238.net
論破されたもクソも事実やから似たもん同士仲良くしろよ笑
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:32:17.83 IQCZKOHu.net
>>551
どこがテンプレ文なんだよ
脳溶けてんのか知恵遅れ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:34:01.23 cDWYQ238.net
>>553
あっそれ普通だと思ってるんだ笑
カス同士仲良くしてろよ俺に絡んでくんなよ気持ち悪いから笑
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:34:50.54 IQCZKOHu.net
>>554
知恵遅れに指摘してあげてんのに逃げんなよ
じゃあなガイジ，一生逃げ回ってろ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:34:53.08 cDWYQ238.net
あれが論破に感じてる時点で可哀想だわ…
ほんとにレスしないで…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:37:02.88 cDWYQ238.net
>>555
おうおう強い言葉使ってイライラしてるの見えてて気持ちいいわ笑
逃げる笑
逃げるって言葉使えば勝ったと思ってそう笑
あっこれお前の真似な笑
レスしてくんなよしつこいから笑
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:38:05.48 IQCZKOHu.net
>>557
お前が返してきたんだろうがバカ死ねよガイジ
事実言われて強い言葉とか笑わせんなよ知恵遅れ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:38:44.23 IQCZKOHu.net
本当にデブって頭イカれてるんだな
性格終わってる奴しかいねーじゃん
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:39:14.71 cDWYQ238.net
うわーしつけぇ笑
知恵遅れしか言えない知恵遅れくんがなんかいってらぁ
言った本人じゃない横は入りくんがイライラしてて笑う
きっもーー☆
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:40:34.92 IQCZKOHu.net
ガイジブタ発狂してて笑える
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:41:23.21 jabqsN+1.net
>>559
自己紹介かな？笑
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:41:57.86 cDWYQ238.net
わかったからもうレスすんなよガリガリ笑
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:42:41.31 IQCZKOHu.net
>>563
お前がレスすんな消えろよチビブタ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:43:18.49 6/yaaABK.net
IDコロコロ失敗して恥ずかしさのあまり連投…かな？(笑)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:43:24.68 cDWYQ238.net
効いてて笑う
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:46:12.36 IQCZKOHu.net
健常者に憧れて5chなんか見てんじゃねえよ統合失調症w
消えなよ加齢臭老いぼれ邪魔だわ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:48:24.37 cDWYQ238.net
はいはい想像で語ってて楽しいね笑
お人形さん早く片付けましょうね笑
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 16:01:19.37 mOfsqLza.net
年末まで105kg現在89kg
月４kgペースの減量してます
食事は1500カロリーから2000の間を目安にしてたんぱく質を１日100gは取るようにしてます
ジムは週５
筋トレビック３のどれか３～４種目１２セット目安に行ってから
クロストレーナー心拍数が１３０になるくらいの強度で60分
トレ前にカフェイン400mg取ってトレ中はeaa
トレ後はプロテイン飲んでます
有酸素の時間多いのが自分でも気になるけど一回痩せて健康診断の数値良くしたい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 16:34:40.69 edxVtJz9.net
>>569
だいぶがんばってんね、身長いくつくらい？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:02:50.61 Q8q3F4N9.net
>>569
カフェイン取りすぎじゃね？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:06:27.71 Mld7pF3I.net
チビだから身長気にする奇形ガイジ現る
コンプレックス凄そう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:07:55.70 tD2/iUOQ.net
身長はホビット
カフェインは３～６mg×体重が良いらしいです
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:17:39.70 t0gmsCEx.net
脂肪が落ちた後の皮の弛みが怖いと思わない？
皮の弛みを考慮に入れたら痩せなくてもいいかな？
って思わない？
若ければ別よ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:24:12.56 /0D6py4Y.net
若いから関係ねーよ加齢臭ジジイだけだなそんな事を気にするのは
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:29:52.49 MVxgkM4t.net
皮より内臓にかかる負担の方が怖い
ダイエット始めたのも寝てるとき異様に心臓の音が聞こえてスマートバンドで図ったら常に１００以上の心拍数出てたのが理由だし
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:38:34.02 6/yaaABK.net
ダイエット始めてから血液&尿検査の数値がめちゃくちゃ良くなったな
中性脂肪だけはまだ高いままだけど
肝臓の数値は全部範囲内に落ち着いたし、血糖値も下がってね
肝臓さんのダメージ減らしとかんと将来困るから
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:16:31.22 KhHJ5+WX.net
ID変え失敗したか、そうかそうか。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:24:36.00 6/yaaABK.net
おっIDコロコロ基地外くんか？よーやるわｗ
次スレはワッチョイつけないとだね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:25:16.92 Et6bYgjU.net
今日でダイエット16日目
頑張ってる人を見ると自分も頑張らないとってなるね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:26:21.82 gjAesa1H.net
>>579
何言ってんだ？キチガイ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:45:11.78 .net
いつものキチガイかな？こいつだけage設定だし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:46:58.22 6/yaaABK.net
構って欲しいんでしょうねぇ、憐れなやつだ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 21:22:15.63 cDWYQ238.net
誰と戦ってるんやろうなアホちゃう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 21:23:29.39 eDQKxpov.net
>>582
sageカスがなんか言ってて草
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/23 21:19:20.51 eyMpQhpW.net
今日でダイエット17日目
タマゴとチーズの組み合わせは最高である
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 06:30:30.28 gj+FT4GJ.net
>>586
最高のカロリーだな。本当にデブはあほばっかり。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 07:44:23.49 1lvRTd/F.net
ふとももに両手の指がまわるようになったー
最近停滞ぎみだったので嬉しい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 17:32:15.19 I9U1MPPQ.net
>>587
今日でダイエット18日目
200kcalいかないのにダメなのか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 18:31:42.89 dpD2XQry.net
脂質の摂取としてはチーズは有能なイメージ
中鎖脂肪酸が含まれてるからエネルギーになりやすいし美味しい
１日のpfc摂取量が計画的なら全然有りだと思うよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 18:42:40.11 KX8GBW47.net
悪口言うと太るらしいから、お前らはデブだけではなく、悪口も卒業しろよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 18:44:08.86 yEFX7/fi.net
デブは性格悪いからな
努力もせずにブクブク欲望のまま食って太ってるわけだし
その点オレは180/95kgまで落として立派だよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 18:56:01.71 lhndtVqY.net
>>592
うわ、デブ🤭
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 19:52:44.01 m6zPnPma.net
>>593
くたばれチビ
チビに高身長の体重は分かんねーだろ♪
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 07:46:56.64 5Z5oOD+g.net
プチ断食始めたが続きそう。
朝、昼、ぬける。
薄い具なし味噌汁をポットに。有効。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 12:52:31.13 5V/vhaRt.net
ただでさえ100キロ超えてて不健康なのにそこに更に不健康なダイエットするやつまじで馬鹿だろ
ちゃんと3食食って健康的に痩せろよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 12:55:25.08 o8rJqjL7.net
ダルビッシュも100kg超えてそうだけどそんなに不健康なの？確かに球速も出てなかったし100kg超で不健康のせいってこと？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 13:18:10.01 /ydRW+rA.net
ダルビッシュを不健康でデブだと思ってる人は一人もいない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 13:54:13.16 o8rJqjL7.net
>>598
>>596
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 14:07:54.94 T18hI7Gq.net
>>599
お前はバカか？身長と筋肉量で考えろよ
プロのアスリートと一般人のゴミ肉を一緒にするなよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 16:42:28.14 dU//fy06.net
断食は内臓疾患の原因になるってメタ分析で言われてる
ただでさえここの住民は内臓にバリバリ負担かけてる人多いと思うから断食じゃなくてカロリー制限のが良いですよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 17:21:41.67 x57CYv0S.net
断食は継続できずにリバウンドするしな
今はダイエットハイになってるから続けられると思っているだろうけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 17:36:08.04 cPq+/nka.net
栄養が不足すると脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまうから運動苦手とか嫌いならなおさら今ある筋肉を大切にした方が良い
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 18:19:08.77 PkJAt48g.net
ちゃんと食って痩せろってのは正解
大盛りやめてご飯小盛りにするだけ、間食おやつはNG
大体のデブはこれで痩せる
運動すればさらに痩せる
豚は喰うから豚なんだよ
経験談
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 18:34:57.71 4mmk/l30.net
今日でダイエット19日目
ホンの少しベルトがギュッと締められるようになった
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 18:49:29.71 vBZ9M8UL.net
ダイエットしてから運動はまだ無理なので、とりあえずストレッチ(10分程)から始めてみた
約3週間程だが、ふくらはぎや太もも攣るのが解消された
グルコサミン体操みたいな膝グルグル回すのも効果的で膝や膝裏の痛みも軽減された
今までラジオ体操やストレッチは老人がやる為にあるものと小馬鹿にしてた自分を殴ってやりたいｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 19:44:32.02 7taEMP/Z.net
>>606
そんなもんでは筋肉は維持できないし、ストレッチは運動ではなくストレッチ。
運動なんで出来ないの？やらないだけでしょ。
ジム行くと化け物みたいなデブでも筋トレしてるけど。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 20:03:18.72 OFkciME1.net
なんでこの人腹立ててるの？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 20:06:00.98 SxCQlU+s.net
人によって行える運動の強度は違うから少しでも身体を動かす習慣作っていくのは良いこと
痩せることに意識が向いたのが大きな前進だよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 20:17:00.51 gV3LBJf8.net
>>608
は？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 20:55:02.23 PkJAt48g.net
まぁストレッチで痩せはしないよな、何もしないよかマシだろうけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 05:59:17.94 NNGJLtJh.net
とりあえずストレッチからって書いてあるんだから慣れてきたら徐々に移行していくつもりなんでしょ？
俺は筋トレ始めたら体重の減りが悪くなったけど体脂肪率の減りは上がったし服もサイズダウンしたからやっぱり動くってのは大事だと思う
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 07:27:09.88 YM6/5aOe.net
全く運動して来なかったなら、最初のひと月はストレッチのみというのは全然アリ
デブじゃなくても散歩すら出来ない奴なんて五万といるし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 07:50:43.50 UPLCCWRx.net
脂肪と筋肉は体積が違うから。
筋肉つけば糖も代謝出来るし、メリットは大きい。
ストレッチで感動するのも良いけど、痩せる痩せないには全く効果はないから。効果がある方が続けられると思うけどね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 11:38:53.07 KaiywqHz.net
筋トレは未経験者だと取っつきにくいから
お金ある前提で話すならジム行って専門の人にご飯からトレーニング内容までメニュー組んで貰うのが減量への近道だと思う
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 11:44:23.63 KaiywqHz.net
お金ない人は皮手袋だけワークマンでも行って買って腕立て伏せ、鉄棒ぶら下がり、スクワットやればでかい筋肉に刺激与えられる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 12:20:15.85 jXbOImrA.net
>>615
ゴールドジム行けば教えてくれるし食事の事まで考えてくれるよ。月会費で。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 12:44:33.43 5mDdwqei.net
>>617
田舎には無いんですけどサービス良いですね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 14:08:36.05 WVQTq3Ze.net
>>616
革手買う意味は？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 16:01:40.39 6gEyBYG/.net
>>619
鉄棒する時の手の保護
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 16:09:44.91 0UIl8076.net
>>620
パワーグリップのがのちのち使えるけどね。公園の鉄棒にデブがぶら下がってたらすぐに通報されるけどな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 16:15:50.37 LbFpm6xw.net
>>620
手の皮厚くしたほうがいい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 18:40:56.09 UEJquFsF.net
お金ない使いたくないって人の場合でお金有れば装備整えるのをオススメするよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 18:50:18.41 VLBrfmnV.net
今日でダイエット20日目
自分も今はストレッチから始めてる
少しずつ頑張ろう
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/26 23:32:50.47 +fuX7fxt.net
痛風の話あんまでないけどお前ら痛風は？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 03:41:21.23 vLOi+pjZ.net
>>615
筋トレはした方が良いが、減量とはあまり関係ないな
減量したいなら筋トレより有酸素運動だ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 07:07:52.33 PzKXhVol.net
痛風は経験無い
痩せている兄は痛風やってた
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 07:29:41.00 1J1TjGsE.net
174cm117kg→95kg
4ヶ月間ロカボダイエットしたがいよいよ体重が減らなくなってきたのでローファットに移行
1週間経って-2kgだし効果はあると思われるので定期的にローテンションしていこうと思う
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 07:37:33.57 n47I0gP7.net
筋トレは基礎代謝あがるから関係大ありだろｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 08:20:07.98 tZZGmifX.net
基礎代謝１００カロリー違うと年間３６０００カロリー消費が変わるわけで脂肪落とすのに１kg辺り７５００カロリー使う必要がある
重量に直すと年約５kg分勝手に燃焼されるんだけど長期間有酸素だけしてると基礎代謝がだいぶ下がるので勝手にエネルギーを消費してくれなくなります
逆に筋トレすれば基礎代謝の増加が見込めるので大体の人は筋トレをオススメするのです
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 09:46:04.06 tZZGmifX.net
>>630の続き
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されて血中に脂肪酸が流れてきます
そのため筋トレ後に有酸素運動を行うことで脂肪酸の燃焼を促せる事が出来ます
強度は最大心拍の65%程度、３０代なら大体１３０ぐらいを維持できる強度の有酸素を行うと効率が良いです
心拍はスマートバンドでも計れますのでモチベアップの為にも購入するのも良いかもしれません
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 15:32:21.15 vLOi+pjZ.net
>>630
> 基礎代謝１００カロリー違う
このためにどれだけの筋トレをやり続ければいいの？
> 長期間有酸素だけしてると基礎代謝がだいぶ下がる
これソースあるの？
なんか俗説盛り合わせみたいなレスだ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 15:39:30.77 vLOi+pjZ.net
じゃあお前はソースあるのか、といわれそうだから貼るよ。
厚労省のサイト
「レジスタンス運動よりも有酸素性運動を中心に行った方がエネルギー消費量を確保するには良いでしょう。ただし有酸素性運動に該当するものであれば、ウォーキング・自転車エルゴメータ・ジョギング・水泳など、いずれの種目でも効果に大きな差はありません」
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 16:34:00.09 tZZGmifX.net
>>632
基礎代謝の為に行う筋トレは自分がダイエットもういいって思うまででは？
有酸素運動の基礎代謝低下については運動時の血中エネルギー枯渇時にアミノ酸を使おうとして筋分解が進むのとコルチゾールが発生してこれもまた筋分解が進む原因
積極的な有酸素運動はucp量の減少に繋がりリバウンドしやすい身体になる原因の１つになる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 16:40:15.23 tZZGmifX.net
>>633
エネルギー消費は有酸素運動>無酸素運動っていうのは当たり前では？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 17:19:58.71 7ps2XGof.net
基礎代謝アップって語弊があるよね
筋トレ１年頑張っても１００も増えない
数値よりも、能動的に身体を代謝させる事による効果の方が高い
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 18:00:01.41 n47I0gP7.net
てか筋肉あった方がカッコイイしなｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 18:10:03.00 tZZGmifX.net
>>636
基礎代謝の減少を抑えるって書いた方が良かったですか？
減量中はどう頑張っても脂肪と共に筋肉も落ちるけど１０kgダウンした時の内訳が全然変わってくる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 18:12:35.29 tZZGmifX.net
体重減るのが正義で有酸素が一番っていう人はファステッドカーディオすれば効率が２０%上がりますよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 18:30:24.93 E/wTe/md.net
減量中は基本的に筋肉落ちる
筋肉増やそうと思ったら体重増やさなきゃいけない
ダイエット中の筋トレの目的は筋肉の減少量を少なくしてなるべく体脂肪だけ減らそうということ
だから体重の落ち方はそうでもないけど体脂肪率は目に見えて改善するよ、見た目も全然違う
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 18:34:13.45 aUCdBc3Y.net
おすで100キロ越えの脂肪だらけのおまえ等はなら脂肪落としながら筋肉つけられるけどな。
その場合は筋トレは必須。
メスは無理
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/27 20:26:25.45 xGGy3c0v.net
今日でダイエット21日目
もう三週間経ったのか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 00:19:06.71 rWTDaLOD.net
>>634
で基礎代謝100キロカロリー増やすためにどれだけ筋トレをすればいいのか答えられないんですか？
有酸素運動だけをやっていると基礎代謝がだいぶ下がるとのソースもないのですか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 12:06:32.90 LkbV1A+j.net
>>643俺は１００カロリー違えばの話ししただけなんだけど
君がどれだけ高いトレーニング強度で筋トレに励めるか分からないからどれだけやれば良いという質問には答えられないですごめんね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 12:15:56.06 mTx1yv1R.net
筋トレして筋肉が2キロ増えたら色んな代謝とかあわせて100kcal程度代謝が増えると言われている。
でも代謝も消化吸収も消費カロリーも本格的にすべての呼吸をとって分析してとかしない限りその人によるとしか。
でも有酸素では筋肉は増えないのは事実で、筋肉をこの年齢から増やすまたは維持するには筋トレしかないのも事実。
あーだこーだ良いわけつけてないでジム（近くにあるならゴールドジム）いって筋トレしたらいいよ。
デブもいっぱいいるよ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 13:14:34.33 5mV86HXM.net
最近米沢山食べるようにしたら体重落ちるようになったからとりあえずこのままやってみる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 13:2
656:1:21.80 ID:LkbV1A+j.net
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 13:21:53.28 fxbz+k4n.net
>>647
お前が年寄りなだけだろ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 13:53:57.00 JrVWu5/A.net
糖質制限は過ちだったな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 14:36:50.02 8mch3WCY.net
カロリー制限して3週間ぐらいだけど3から4キロを前後するんだけど最初はこんなもん？
身長171の96キロで摂取カロリーが大体1700いかないぐらい
制限し過ぎかなぁ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 14:44:05.47 6qj0qzb/.net
糖質制限は例えば来週急に海に行くことになったから少しでも体重を落としたいって時にリバウンド覚悟でやるような局地的なダイエットや
継続的なダイエットをしたいのなら脂質制限以外有り得んぞ
男なら米は1日600g食っても痩せるわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 15:15:11.89 mTx1yv1R.net
>>650
落ち着け。何が3から4キロ前後するの？
基礎代謝以下なので落ちたものの半分は筋肉だと思ってくれていいよ。デブ第二章へのプロローグだな。
>>651
600gは生米？炊いた後の600g？
600生米(4合)でも落ちるけどそこそこ運動量いると思うよ。俺も一時期4合にしてたけど、今は3合半に落ち着いた。
それなら月1キロぐらい健康的に痩せていく。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 15:28:46.41 6qj0qzb/.net
>>652
炊いた後の米に決まってるやろがい
生米600gとか高校生の野球部かよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 15:33:03.27 mTx1yv1R.net
>>653
炊いた米600gなんかで太るやつなんて小学生女子でもいねーよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 15:39:02.90 6qj0qzb/.net
>>654
そうだよだから糖質制限なんてやらんでいいって話やろがバカタレ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 15:39:59.89 LkbV1A+j.net
>>650
同じ時間に計測していますか？
自分は朝と夜に測ると夜の方が１ー２kgくらい重くなってます
起床後に計測が安定した記録が取れるって聞きました
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 15:42:04.24 8mch3WCY.net
>>652
すまん3から4は体重の事です
一時期2キロ近く戻った時もあったけど
やっぱ筋肉落ちていくよなあ
タンパク質と筋トレは身体壊さない程度にやってるけどこれじゃだめか
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 16:07:56.34 8mch3WCY.net
>>656
一応朝同じ時間ですねその朝が減らなくなって増えたり減ったりって感じです。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 16:14:20.85 94w8Fcl9.net
俺は6から7だわ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 16:18:13.28 8mch3WCY.net
体重的にもうちょっとすぐ減ると思ったけど4キロ近く減ったらそこから増えたり減ったりしたから
でも流石にもっと長い目で焦らず続けたらいいかな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 16:26:51.15 GMEPNHb1.net
前の日に塩分多くとって浮腫んでいるとか睡眠時間が不足していたりとかで変わるから
1週間前より減っているのが続いてたら大丈夫なんじゃないかな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 19:11:43.53 1dD6cB+2.net
多分食べすぎ
筋肉は後で何とかなるから、摂取カロリー減らした方がいい
間食したりとかジュース飲んだりとかしてないよね？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 19:56:14.21 Nl43Chfo.net
１７００が嘘
食べてないアピールで減ってないのは
嘘をついてるか、記憶の改竄してる
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 20:13:36.10 0PAMgZKD.net
今日でダイエット22日目
カロリー計算したら963だった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 20:55:34.98 8mch3WCY.net
はーいじゃもっとカロリー減らしまーす
記憶の改竄してましたーー
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 20:58:33.86 YHElCaIw.net
頑張って痩せる。
痩せられないのは、精神が弱い自分のせいだ。
と思ってないか？
以前禁煙に成功したことがあって、やめられないやつは自分も含めて、ほとんどこのパターンだった。
頑張って辞める。
ダイエットも同じではないか？
あの時と同じ方法で痩せようと思う。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 21:22:14.02 Nl43Chfo.net
どうしてダイエットしてるのに家にお菓子やジュースがあるんだろうね
だから嘘つきなんだよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 22:29:19.05 LkbV1A+j.net
お菓子食べるし週一でラーメン焼き肉しゃぶしゃぶ食べるけど月４kgペースで痩せてるデブ
今日は胸トレ１２セットやってクロストレーナー６０分
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 22:55:19.90 97loYg4b.net
自分以外の家族は痩せているから酒も菓子類もカップラーメンも目につく場所にたくさんあるなぁ
でもそれらを半年は食べてない
痩せたら食べる
今は週に1キロずつ落ちてるけどまだ太いから頑張る
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/28 23:19:39.24 zxwOY/UX.net
みんな停滞期来ないの？
俺20kg痩せる間に2回来てしんどかった
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/29 08:59:33.62 OxQ94HGz.net
1週間停滞みたいなことはあるけど2週ずつで見たら減ってはいる感じ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/29 09:44:09.69 G9B+Glgc.net
1ヶ月半停滞したときは辛かった
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/29 22:06:52.71 zqZmoS3N.net
今日でダイエット23日目
自分もいつか停滞期が来るんだろうか
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/30 08:59:43.25 hN9DoIar.net
絶対停滞期は来るもんだと思っとけ
体重全然減らねぇ～って思ったら体重を2週間測るのやめろ
その間はいつも通り減量食で過ごせ
停滞期中の体重計はモチベ下がるだけでなんの価値もないわ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/30 11:06:12.40 osscMokh.net
体脂肪33%多重89.4kg
ついに完全にぶら下がった状態から懸垂が１回出来るようになりました
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/30 19:21:48.76 KPeghgM2.net
今日でダイエット24日目
きつかったズボンの履き心地が明らかに違う
少しずつだけど痩せてるんだなぁ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/31 15:47:43.02 pMpS9lcV.net
確かにダボダボになったズボンとか見ると実感沸くよね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/31 21:25:26.60 s5Voicpl.net
今日でダイエット25日目
浴室掃除は中々良い運動になる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/31 23:10:22.46 A795PSQg.net
筋トレガチでやりまくったおかげで95kgにしてXLが緩くなって来た
目指せMサイズ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 08:48:12.37 c8k8307q.net
ダイエット初めてまだ1ヶ月経たないぐらいだけど3kgちょいを行き来するようになって停滞期が来た気がした
体重的にもうちょい減ってからだと思ってたけど今の状態を頑張って続けるわ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 09:59:17.32 exA5/dyI.net
それ本当に停滞期？ちゃんと食事制限、運動してんのに1ヶ月くらい続いたら停滞期だろうけど
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 12:47:07.77 Ly9FgBhU.net
筋トレ始めた時はベンチ６０kgだったのが８０kgまで上がるようになりました
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 13:22:17.18 c8k8307q.net
カロリーは1600から1800ぐらいしか食ってないなー
1週間ぐらいだから全然停滞期じゃないな頑張ろ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 13:51:08.43 GeVfiSNy.net
停滞とかないから
食わなきゃ絶対に痩せる
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 13:56:45.11 OgKLrDaC.net
するが？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 14:13:39.89 GeVfiSNy.net
するの？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 19:17:03.37 9Wg6+/yy.net
するからみんな言ってんじゃないの…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 19:21:27.42 1lzsM+7V.net
１ヶ月で
698:停滞期とか言っちゃう男の人って
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 19:23:38.16 GeVfiSNy.net
飯食わなきゃ減るんだよ？
停滞するわけがない物理的に
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 19:32:44.11 9zdrM35w.net
>>688
バカマンコ一生停滞してろw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 19:50:10.35 c8k8307q.net
>>688
まんさんのマンコくさいんであっちいっててもらっていいですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 19:54:28.63 1lzsM+7V.net
男女別のスレではありません
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 20:22:41.17 y8Kpxgt5.net
100㎏超えの女って何？女じゃ無いじゃん
ブタだよもう
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 20:37:49.82 OYqBpYb8.net
男だから許されるわけでもない体重なんだから歪み合うのやめい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 20:47:50.09 yTRUfYCb.net
今日でダイエット26日目
停滞期はダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではないってあった
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 21:10:21.43 8FFvTFRl.net
アンダーカロリーなのに体重が減らないって物理の法則に反しているからな。
停滞期とか言っているやつは光合成でもしているんだろう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 21:13:21.49 GeVfiSNy.net
隠れてチョコレートでも食ってるんでしょう
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 21:25:01.82 3hgoqtMT.net
男で180㎝100㎏だったら全然いいけど
女で150㎝100㎏みたいなセイウチは許せねぇな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 21:36:33.56 W7wMAIax.net
デブはデブが嫌いだよね
同族嫌悪ってやつ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 21:40:01.03 A2GkQEQl.net
傍から見たらデブなんて男も女も変わらんよ
一部のデブ専にしか需要ないし、だらしなく臭そうな肉塊としか見られてない
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 21:58:39.43 c6ekJloy.net
デブが他のデブ批判するの滑稽すぎて
鏡みて自分でも馬鹿にしてきたら？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 22:03:31.21 KB4kSJU8.net
>>700
お前自分がデブって事忘れてないか？100㎏超えのブタの癖に
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 22:04:40.11 ljECp8yz.net
>>682
頑張ったね！
俺は50キロかつかつだったのが3年で145キロまできたよ。独学でここまできたからなんとか150キロ以上をめざしたい。
big3はやっと600kg越えたし。40超えてからスタートしたのにここまで来られるとは。今はダイエット（体重）そっちのけで筋トレに明け暮れてる。
見た目も180度変わったし、体重より見た目か重要だけら、それには筋トレはいいよ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 00:21:46.99 Hffu+UxM.net
ネガティブな感情はダイエットの敵だから自分も他人も責めるのはやめよう
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 06:20:56.03 6y2loieT.net
停滞期っていう言い方はいかにも自分は悪くありませんって凄いネガティブなアピールだから止めようね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 06:55:36.50 /VluoW7s.net
>>703
４０超えから始めて６００kg超えは凄いですね
ベルト買うか悩んでるのですけどビッグ３以外の筋トレやる時にもつけますか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 10:47:07.04 FrQjUnKY.net
BMI25あたりからずっと停滞ぎみと思ったけど、ヘルスケアの体重トレンド見ると緩やかに減ってはいる
こういうの可視化できるとモチベーションあがるわ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 10:52:47.93 xKTRojJd.net
>>706
ベルトは基本的にbig3以外はつけないけど、big3特にベンチ以外は必須かな。
皮の安いやつで十分よ。俺はアマゾンで3000円ぐらいのやつ。あとはパワーグリップと膝に巻くのかニースリーブは欲しいね。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 11:02:21.84 Hffu+UxM.net
>>705
実際停滞期はあるしなぁ
だからこそそうなった時に筋トレ取り入れたりPFCバランス変えたりするんじゃないの？
むしろ減らないことで自分を責めるほうが余程ネガティブだし、そういう奴は自暴自棄になってダイエット辞めてそう
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 13:05:14.76 whPJHDQf.net
じゃ停滞期とはなんなのか
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 13:56:37.68 /VluoW7s.net
体内の糖質不足が長期続くとatpに合成する材料が足りなくなって結果停滞期の原因にはなる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 13:58:27.08 whPJHDQf.net
なるほど俺は停滞期あると思ってる派
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 14:02:29.83 /VluoW7s.net
atp合成量が落ちると熱生産が出来なくなり体温が下がる傾向がある
ダイエット中は毎日体温測って基礎体温が下がってないか確認するのは大事
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 15:13:34.32 c8DS+oFx.net
>>684
停滞期無い人羨ましいなー
何kgから何kgまで痩せたの？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 17:47:44.57 LEeGK0q7.net
今日でダイエット27日目
ロースハムに含まれるビタミンB1は脂肪を燃焼させる効果があるらしい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 19:56:19.24 whEjD31Y.net
>>714
109㎏から84㎏ 目標まであと15㎏
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 20:02:06.83 6y2loieT.net
食い過ぎてるだけなのに停滞期という言葉で誤魔化すのは止めようね
食う量を減らせばいいだけなのに、減らしたくないから停滞期という言い訳を使ってる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 20:17:40.05 LEeGK0q7.net
>>716
凄い頑張ってるね
自分も気を引き締めないと
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 20:20:39.88 whEjD31Y.net
停滞期とか言っているやつ、ちゃんとはかってグラフにしてご覧。
しばらく落ちていないような時期があってもそのまま摂生していたら、ちゃんと落ちるから。グラフで見たら停滞期なんてないことがわかる。
だいたいまともな専門家で停滞期だなんて言っているやつはいないだろう。停滞期だとかチートデイとか言っているのって、素性のわからないYouTuberとかトレーナーとかだろ。
堀江とかひろゆきレベルだぞ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 20:22:52.30 whEjD31Y.net
>>718
ありがとー
だんだん落ちにくくなっているし、自分でももういいかな、と思っちゃったりするので、ここから落とすのが大変だけどがんばるわ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 20:44:06.44 6KunJ4Bq.net
停滞期って誤魔化してる奴1ヶ月も2ヶ月も停滞期なん？
1日2日数字が減らなかっただけで諦めるフリするのはバカすぎる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 22:27:34.46 GN+a49ak.net
人それぞれの身体があるのに俺がそうだからみんなもそうみたいな考え方凄いな
まぁダイエッターがいうなら停滞期なんて無いんじゃないの知らんけど
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 23:00:55.41 KqN4VA4Y.net
>>601
デブのが内臓痛める
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 23:04:43.38 KqN4VA4Y.net
>>693
りせともよってYouTuberもか？105kg
168センチ体脂肪率50%だがかわいい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 06:23:44.70 W3T5zfk/.net
>>724
お前がドブ専なだけだろ
女じゃねーよきもい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 07:47:12.37 vC+cBohT.net
>>719
だからそのしばらく落ちない期間が停滞期やん（笑）
そのまま粘って同じ生活を続ければまた下がり始めるのも当然だしダイエットのやり方を変えてその期間を短くするのも１つの手段
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 08:31:31.05 AvW3/o5J.net
>>726
ワロタ 確かに
自分で停滞期あるって言ってて笑う
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 09:10:12.29 X4vOeOmo.net
おもしろい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 09:24:58.97 dJtowXnG.net
食う量を減らせば体重も減るのに、食う量を減らしたくないから停滞期という言葉遊びで食い過ぎてるだけじゃん
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 10:18:39.32 yeNwZbiy.net
>>726
日本語が通じない人間がいるんだ。
グラフで見たら、の意味が理解できていない。このレベルのバカが停滞期とか言っているんだな。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 11:04:36.12 AvW3/o5J.net
グラフ化する意味
メガネクイクイしてそう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 11:32:18.46 uCSaSoGq.net
俺はデータ入力したら勝手にグラフにしてくれるアプリ使ってるけど見やすい
アンダーカロリーにしても痩せないはそもそもの基礎代謝の計算が間違っているってのも考慮すべき
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 11:39:41.64 uCSaSoGq.net
ネットにある年齢体重身長で算出する基礎代謝とジムにあるインボディ測定の基礎代謝でも３００カロリーくらい差が出る
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 13:14:26.30 SGHGMY4z.net
チビ自慢乙
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 15:49:29.03 smva3O1O.net
10ヶ月経過
体重125kg→77.5kg(-47.5)
体脂肪率34.5％→23.0％(-11.5)
あと2ヶ月で70kg/20％くらいになれたらいいなー
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 15:55:23.19 fjDaXxJZ.net
>>735
体重47.5キロも落ちたのに体脂肪は18キロ弱しか落ちてないんだね。何が落ちたか？筋肉だろう。
筋トレして最低限食わないとそうなっちゃうよね。リバウンド確率95％かな。頑張れ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 16:12:28.80 yeNwZbiy.net
計算上25㎏以上落ちているが
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 16:18:37.26 uCSaSoGq.net
>>735
こんだけ痩せたら健康診断の時にめっちゃ驚かれそう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 16:26:40.51 CcM6wTn5.net
すげえな
何やったの
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 16:52:53.89 AO6a64VN.net
>>735
ダイエット神現る
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 17:45:40.54 52mCua15.net
>>736
きしょすぎだろお前
他人が痩せるのがそんなに許せないのか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 19:17:45.91 smva3O1O.net
10ヶ月目で9ヶ月経過だった
確かに減ったうち脂肪は半分くらいっぽいよね
気になってはいるよ
8ヶ月間は完全にレコーディングダイエットで食事制限オンリーでタンパク質と野菜中心で1200kcal/日とかにしてた
前述の通り気になってたから9ヶ月目は+炭水化物摂るようにして1500kcal～1600kcal/日+毎日7kmウォーキング/ジョギング+週2きんにくんの動画の筋トレ
あとは何階でも階段使うとかそういう感じでやってるよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 19:50:36.17 DomdpKl1.net
計算間違えてるし恥ずかしいやつ
脳ミソまで筋肉なんじゃねーの
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 20:22:01.45 llAyfHOp.net
おまえらまだデブなの？🤭
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 20:35:57.25 9kKttgJR.net
今日でダイエット28日目
みんな凄いな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 20:47:13.32 AO6a64VN.net
>>735
仰向けなら脚楽に組めると思うが
椅子に座って脚を楽に組めますか？
あと身長教えてつかあさい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 21:05:13.34 smva3O1O.net
>>746
楽に組めてるかわからないけど座って脚組めますよ
170前半です
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 21:50:53.92 snTGYWuh.net
>>747
ひっく🤭
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 22:29:37.45 uCSaSoGq.net
>>748顔文字の人身長コンプレックス拗らせすぎて笑える
身長ネタで絶対でてくるもんなw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 22:43:41.71 vC+cBohT.net
>>730
しばらく落ちていないような時期が勘違いで実は落ちてるってこと？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 22:48:02.01 vC+cBohT.net
>>729
違うけど、食事量を減らしてもそれに合わせて基礎代謝も落ちて体重が減らなくなるのが停滞期
ソースは1500kcalから1000kcalにしても体重が減らなかった俺な
ちなみにそのあとちゃんとダイエット方法調べて過度な食事制限やめて1800kcalにして筋トレ始めたらちゃんと体重減り始めた
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 23:05:02.38 Csm+XNJJ.net
>>742
切実に聞きたいんだけど、10ヶ月でそれだけ体重落としたら皮余らない？
同じくらいのペースで減量したいけど皮余らないか不安すぎてとりあえず運動だけしてる
本当は食事制限もしたい
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 23:56:58.63 lPnSTn1h.net
>>752
まだ結構脂肪残ってるけど意外と今のところ大丈夫だよ！
月4,5kgペースなら自分の場合問題ないみたい
贅肉ぜんぶなくなったときどうなるかは正直まだわかんないけどね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 00:09:43.26 y+6ixpAa.net
皮余り気にするとか加齢臭ジジイかババアだろ気にすんな
とっとと痩せろ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 00:54:36.14 8YJMuNrf.net
>>750
勘違いという訳ではないのですが、例えば90㎏が一週間続いて8日めに89㎏へストンと落ちたりして、数ヶ月単位で見たら右肩下がりのグラフになっているということです。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 06:04:10.77 knlvf/gt.net
>>747
情報有難う御座います。
座位の楽な足組みの難易度
やばいですよね。私も同じ状態
です。気を抜くと脚が解けてしまう。
172cm78kg
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 07:28:49.47 ybv5tVB3.net
>>755
一般的に、その数字の動かない期間を停滞期と呼んでいるのでは
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 08:03:39.33 PsFLTFWk.net
一つのことに執着してる障害者まだいるのか。
身長と皮のあまりと足が組めるか。そんなのどうでも良いわ。
しかも70キロ代に入ってから全く落ちてないやん豚なのに。また親のせいにするか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 12:06:25.08 nh3GMSN8.net
数字もそうだけど、腹が出てるのは数字が良くても許されない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 13:24:00.34 8YJMuNrf.net
>>757
そうなの？
俺が言っている動かない時期というのは体脂肪は減っているが、水分等の関係で数字に出てきていないだけだから何もしなくていい、意識もしなくていいもの。
これが「停滞期」ならそんな言葉自体不要だね。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 19:15:45.57 suhJaX2x.net
>>758
スレタイ見ろ馬鹿
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 20:49:54.33 H1HS5JbP.net
今日でダイエット29日目
もう少しで一か月だ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 22:23:40.88 g/b+28o3.net
１ヶ月続けば軌道に乗ったようなものだね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 23:32:36.73 n5WUMM0X.net
>>762
おめでとう
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 15:16:26.80 ZiJdzgBg.net
軌道に乗る→軌道に乗るのが当たり前になる
→いつでもこの軌道に戻ってこれんじゃね？
→爆食→爆食常態化→ダイエット失敗
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 15:40:24.56 Ae2Zz42Z.net
爆食はしても爆食常態化にはならん
それは軌道には乗ってない
軌道に乗ったって言うのはダイエット食が日常になった時や
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 15:41:53.16 K1Vj+nik.net
>>765自分の経験談語って反面教師してるんですね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 15:43:51.86 ZiJdzgBg.net
イエッサー
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 17:01:17.07 tuo5Y4xv.net
>>765
一生太ってろブタ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 17:43:26.96 vWw4/pnZ.net
>>765
形状記憶ぶーたん🐷かわいい🤭
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 19:23:44.78 Zyeq25zm.net
>>765
自己紹介やめてね😆笑
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 20:21:46.77 MMq+2IrO.net
今日でダイエット30日目
今の食事制限メニューなら負担なく続けられそう
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 22:15:47.67 NvUiuc+0.net
せっかく毎日レスしてるなら、体重増減とか食事内容、こなした運動なんかも書き加えたら他の人の参考になるんじゃない
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 00:29:06.91 m
785:dm5RfD3.net
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 00:37:41.94 kZlYbRhi.net
俺も今日で28日目ぐらい
1週間ぐらい体重減らなくなったけど昨日からまた減り始めたから安心した
同じく食事制限は特に辛くない
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 07:24:00.04 vYszeLKc.net
俺455日目 かなり小さくなったよ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 12:21:02.02 c9gBROKl.net
今年の1/3からダイエット開始93日目
お昼はインスタントラーメンとおにぎり
週末は居酒屋通い週一でラーメン屋巡り
体重101.4➡88.1になりました
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 15:27:23.43 1HCVF0Uk.net
ダイエット初めてもうすぐ半年
108キロから84キロまで落ちたけど平日は毎日同じ物を食べ続けてる
飽きる飽きないなんて感覚はとっくに無くなった
週末はなんでも好きなものを食べてるから継続しやすいわ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 16:29:49.62 jjY1INpM.net
>>778
たった半年で達観してるけど。。。まだまだ一生続けないと駄目なんよ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 16:51:48.58 6kI65qMq.net
>>779
痩せれないブタの嫉妬キモ
お前は一生そうやって他人の足引っ張ってろよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 17:34:33.33 7E5Dpq7b.net
>>777
3ヶ月でそれはエグい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 17:35:56.79 7E5Dpq7b.net
「空腹は脂肪の悲鳴、お前の悲鳴じゃない」
Twitterで拾った良き格言
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 19:22:52.85 ftdcxC45.net
実際のところ食事制限してる間はダイエット終わらない
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/06 19:56:16.19 xM+Xvlba.net
>>779
なんでこいつみたいにいちいちケチつけるやつがいるんだろうな。デブの僻みか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 00:06:30.00 cf7jTieM.net
ルイボスさんの動画見てモチベ上げて頑張ってる
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 02:58:25.89 ZzeCULbD.net
>>779
何でお前みたいな奴が生きてるんだろうな
死ねよデブブタ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 08:49:07.66 uFlIVAms.net
半年で24キロとか
三ヶ月で13キロとかみんなペース速くてすごいね
こちとら2年で26キロだろ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 08:59:06.72 umV74fYC.net
778、782、784
デブは短気を如実に表現してて草🤭
そんなカリカリしてたらストレスでまた太るよ🤭
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 09:25:01.67 L+u6j50i.net
>>787
時間かけてやってるのが一番健康的で根性あるんやで
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 09:27:31.15 L+u6j50i.net
>>788
君もたまには自分のダイエット事情話してみてや
他人にケチしかつけてないのまじで性格悪いで
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 12:54:01.42 tnkiw0t0.net
デブば短気なんじゃなくて、軽度かもしくは重度のADHDなんだと思う。プライドだけは高くて、他人の意見には耳を傾けない。空気が読めない。
だから体脂肪率40パーセントとかになるんだろうね。
じゃなきゃこの時代に飯食わないとか糖質制限とかでダイエットする理由がない。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 14:00:51.01 l/aqTc9/.net
自己紹介ありがとう
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 14:55:03.83 t1Z1+Nlm.net
デブばww
この前の脳筋か？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/07 16:40:56.06 k8bV62Ps.net
田舎モン死ね
100㎏超えの癖に何言ってんだ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/08 08:45:04.50 s5z96Ohu.net
わざわざダイエットでデブが～とか言いに来てるの確実に性格悪いし人として終わってるよデブはなんとかなるけど性格は無理だからお疲れ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/08 16:33:48.55 T+xKH+4M9
ワイも４１歳最近（１月）１０５キロから今９５キロ。
野菜中心の食生活に変わって痩せてきたわ。
これをきにダイエット始めようかと思ってる。
頑張ろうな!
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/08 19:10:56.66 Eoi4Thzl.net
>>795
有名な荒らしさんだよ。ずーっとダイエット板
で暴れてる基地外
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/09 16:25:12.29 LuLoJVca.net
ベンチ４セット
インクラインベンチ４セット
チンニング３セット
ラットプルダウン４セット
チェストプレス４セット
有酸素６０分こなした
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/09 17:16:04.91 LuLoJVca.net
やっと体脂肪30kg切りました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/09 18:31:39.16 U7udGACB.net
>>798
そのセットの組み方いまいちだな。
一日に同じ部位はそんなにやらなくて良い。懸垂とラットプルとか
俺ならベンチ4セット
懸垂3セット
ローイング3セット
ライイングトライセプスex3セット
ezバーカール3セット
フェイスプル3セット
サイドレイズ3セット だいたい今日やってきたメニューだから1時間半～2時間。
有酸素なしだな。結局筋肉減ってんじゃん。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/09 19:35:02.59 6xDH4VD6.net
筋肉量は今日は昼測ったけど朝測ると+１kgで出てくるから大体で見てる
月４kgペースで痩せたら筋肉量はプロが管理しない限り絶対減るでしょ