23/01/19 17:13:51.76 tT//azHf.net
仕事しながらかどうかで難易度ダンチ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 17:17:16.05 H7t4ubSo.net
仕事してないと痩せないよね
引きこもりだと仕事してないストレスで太っていく
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 19:43:55.32 9RkTmqd+.net
食事制限とウォーキング毎日２時間で100㎏切ったけど膝を痛めてしまった
もうなにやっても体重減らすのは無理だと思う
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 21:50:50.81 O2f2q+Sa.net
ウォーキングなんていらんいらん
食事制限が最強やぞ
食事制限の力が100とするなら有酸素運動なんて精々20ぐらいや
正しい食事制限の知識を身につけろ
食わないダイエットはやるな
これだけで1ヶ月5キロ落ちるわ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 22:59:21.29 Yiqqn8Nk.net
またデブが運動しない言い訳考えてるよワロタ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 23:10:19.90 eKTyJ6dE.net
>>190
ん？俺？もう70キロ台だよ。もうほんと痩せなくなった。
でもそんなことは関係ない
私はただひたすらダイエットプランを
実行するだけの機械、プログラム、ロボット。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 23:57:17.13 Oofcbb60.net
>>203
ロボットならレスすんなくたばれ親を理由に太りやがって
早くくたばれ知恵遅れデブ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 00:54:58.99 +IDJqxgC.net
元100キロデブが経験則を元にアドバイスしにくるのはいいけど元100キロデブで今70キロ代の奴が最近痩せないとかあーだこーだ悩みとか書いてるのはどう考えてもスレチ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 07:05:04.89 GamA2bpa.net
じゃあ元100㎏超の俺からアドバイス
外食はやめろ。弁当その他の出来合いのものもだ。
米0.5合と納豆卵、これと適当に野菜食う。手間も金もかからずに確実に痩せるぞ。外食はカロリーが高い。
あと小腹が空いたときに食うものも決めておけ。我慢だけでは続かないが適当に食うとカロリー過多になる。俺の場合はプロテインかバナナだった。サラダチキンなんかも良さそうだな。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 07:13:02.81 1L+R+4NV.net
>>205
超正論で草
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 07:15:40.58 SxmSv0k1.net
サラダチキン、今の季節だと鍋にしても手間なくていいね
お腹にたまるし、食べた！って満足感もある
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 08:31:13.27 1L+R+4NV.net
それなら胸肉そのまま茹でようじゃないか、安いよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 21:28:18.92 eaZLvwdQ.net
ひたすら実行ただただ実行
私ダイエットプランを
こなすだけの機械、プログラム
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 21:52:29.90 Ka8WPadg.net
内容より継続とにかくやめない
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 07:39:16.77 c04mNxda.net
継続継続継続継続継続継続継続！
keep on ～ing
go on ～ing
carry on ～ing
continue toV
continue ～ing
続けろ続けろ続けろ続けろ！
この体重計、意志を持っていて私に
嫌がらせをしてるんじゃないか
と思うことがある。その通りだ
体重計は糞だから週一くらいにしとく
とモチベーション下がらない。
毎日乗ると増えてる事があり
やる気を刈られる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 08:14:16.17 I2o3wa3n.net
デブは知恵遅れで頭が悪い…と
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 09:38:41.10 ycGJi/+c.net
>>213
あまり認めたくないけど、こいつ見てるとほんとそう思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 14:15:53.68 n/1y6goj.net
だって俺こないとスレおちるやん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 14:39:31.06 30Tv7Ypi.net
スレが落ちるってことはこのスレを必要としてる100キロデブがいなくなったってことだろ？
みんな健康になったってことだろ最高じゃねえかさっさと落とそうぜ
こんなスレないに越したことはないだろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 15:34:13.08 I2o3wa3n.net
デブは知恵遅れで頭が悪くて承認欲求が強いと…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 16:03:09.99 bxO16UIG.net
>>217
俺一個人でおけ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 22:32:49.08 OKLiWDBb.net
110→90に減量ここまでは食事制限+1日1万歩そろそろ筋トレしたい
スクワットをはじめようとしたけど足首が固いのか腰を落とす事が出来ない(昔からヤンキー座出来たことがない)
スクワットのいいやり方ありますか？自宅で出来る筋トレメニューを教えて欲しい
参考動画なども有れば教えて下さいきんに君なんかのはとりあえず見ました
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 05:53:56.93 VEe79Skr.net
本当に足首の硬さが原因かはわからないけど、カカトの下に数cmのものを敷いてスクワットしてみるのか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 06:41:58.25 /a6I/HDD.net
まずはハーフスクワットだろうけど
身体が硬いなら筋トレ云々の前にストレッチを覚えたほうがいい
筋トレ前と後に２０分くらいストレッチ続けると体柔らかくなるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 08:57:36.80 PjvFT3lr.net
>>1だけど
指って細くならないな
ノートレーニング握力70kg65kg
筋肉ダルマかつ贅肉ダルマだわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 09:21:16.94 uzYaGk/0.net
>>222
ただの豚だろ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 10:21:55.76 U1CtDiSH.net
>>223
ヨォ豚
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 10:35:17.03 f7Iq3LQs.net
仲良くしろよお前ら、俺のケツかしてやるから
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 11:37:40.70 Owr6XiL9.net
スクワットでヤンキー座りまでしゃがむ必要無い気もするけど
膝をつま先より出さないのが基本(膝痛めるから)
100均で20cmくらいのボール買ってきて壁と背中の間に挟んで壁に寄りかかりながらやる方法もあるよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 11:44:51.85 Owr6XiL9.net
>>219
あ、それとYouTubeの竹脇まりなさんの「地獄の19分 痩せるダンス」
結構スクワット動作多くて太もも死ぬからやってみて
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 12:20:16.74 orUc/d06.net
>>226
膝が前に出ないとか何年前の理論よ。。。もうちょい勉強しろよ。
19分で使う消費カロリーなんて50～70kcal程度運動したきになるだけ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 12:39:11.46 0spHe6hU.net
>>222
ハートさまかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 14:45:37.16 uVZTxnDP.net
>>222
10キロ落としただけでも結婚指輪スコスコ。お前が豚なだけ。変な痩せ方してんだろ。筋肉だけ落とすみたいな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 16:22:31.92 c6kd+BTx.net
>>227
本気で部屋で足パカしてそう
パカッwパカッ w
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 16:27:51.55 LZJEEdD+.net
>>231
だからデブは知恵遅ればっかりって言われるんだよね。
明らかに情弱ビジネスに引っかかってる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 18:27:08.05 f4dJ8o8w.net
>>230
変な痩せ方じゃ無いだろ～
服のサイズLやでえ、わい。
3XLからの生還
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 19:09:22.34 Owr6XiL9.net
100kg超えから10kg落としただけでドヤってる馬鹿がいるねぇ
自分40kg近く落としたけど
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 19:10:55.64 Owr6XiL9.net
あ、ウンコに触ったらウンコ付くねｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 19:47:22.38 te7SvEdm.net
ウンコがなんか言ってて草
俺100㎏痩せたけど？ちっさい数字でいきんなよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 20:04:28.06 Owr6XiL9.net
休みの日に5ちゃんに張り付いて他人馬鹿にするしか楽しみが無いなんて
どうしたらそんな惨めな人生送れるんだろう
なんか憐れな生き物見ちゃったわ
相手してくれて良かったねｗ嬉ション引っかけんなｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 21:31:25.04 9v8XbLIs.net
ID赤いやつが赤くないやつに向かって休みの日に5chに張り付いてて惨めみたいな事言ってるのめっちゃ面白くね？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 21:58:42.65 cYfUoaxH.net
>>219
ハーフスクワットでいいだろう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 22:10:53.56 75FqutMy.net
ID真っ赤顔真っ赤にしながら休みの日にへばりついてキチガイみたいなレスしてるのワロタ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 22:19:03.54 rNVf8/+l.net
>>219
きんにくんの世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動10分ていうのはだめだった？
世界で一番浅いスクワットから始まるやつ
最初の数回はきついけどなれてきたら物足りないぐらい簡単に10分の運動ができるよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 23:57:49.23 LKyJdT6j.net
きんにくんの動画は参考になるよね
膝腰肩は1回いわすと後々までひびく
身体変えていくのは騙し騙しがいいよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 06:51:11.43 hqoyMFyE.net
おもいきってジムのプールで歩いてきた
120kgあるし恥ずかしい、どうしようと一ヶ月悩んでたけど膝が痛い時あるからプールだよなぁーと。
昨日、歩くレーン全員自分と同じくらいのデブだった。頑張って通えそうだわw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 09:17:04.44 y5QDkJU9.net
>>234
神
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 09:17:47.76 y5QDkJU9.net
>>243
それでも頑張ってる奴は美しいよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 10:10:57.84 HC2azue9.net
普通の人間は120㎏まで太らない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 10:40:08.31 WcJnrcLj.net
何しに来たの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 11:00:46.55 y5QDkJU9.net
>>243
行動は認識自体を変革するな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 12:39:38.85 uP0nEwPr.net
ぶはは
怖いか人間どもよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 13:15:53.78 OvkrizaB.net
残業後に大好きなこってりのラーメンとビール、これで一気に体重増えてしまうねん
今日もプールで歩こ♪
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 13:29:07.48 CYELo9mG.net
>>243
大丈夫、だれも他人を見てない
デブを気にするのはデブだけ
254:217
23/01/24 02:00:44.35 327rV5Rz.net
ストレッチ、ハーフスクワット、きんに君の10分間の初心者メニューからこなしてみます
皆さんありがとう
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/24 13:27:05.21 Q+Qfbah4.net
がんばってね！
1日一万歩も歩けて食事管理もできる人ならきっとうまくダイエットできそう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/26 06:58:47.75 rGHIr2ru.net
寒いから行動減るな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/26 07:36:46.47 PVdVc6SM.net
今朝も激寒の中ウォーキングしてきた
すれ違う早起ジジババメンバー変わらず
デブは俺だけやったがあやかって継続したい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 20:26:38.28 2KZefA36.net
減らねえ。朝300昼400夕500k cal
減らねえ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 20:47:11.33 9XAZyrbw.net
焦るな即効では減らねぇから
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 21:05:23.87 WM9E0fF8.net
>>256
1200って老人？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 21:08:13.15 z9oYptpg.net
>>258
いつもの障害者だろ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/28 09:19:24.28 rtvq/qSK.net
>>258
非科学的な事は信じないが
何かの呪いかもしれん
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/28 18:27:33.63 HB/RmimP.net
chatGPTにダイエットプランを頼んだら
なんかそこそこのプランがきた。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 16:07:06.25 lO2VOkem.net
ダイエットとは何故こんなにまで
結果がゆっくりなのだろうか？
特に停滞期。なんだこの地獄は
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 17:02:45.35 G4hd3mJo.net
>>262
そりゃ何十年もかけて太ったんだからすぐ痩せるわけねぇだろ
知恵遅れかよ，もっと物考えろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 17:24:22.59 Mhd8fWYf.net
オレ的モチベ補充法。拒食症に方の
YouTube、インスタを見る。
彼女たちのストイックさの1%でも
貰えれば痩せる。太腿を片手で
360度ホーールドしきる細さ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 18:55:02.49 E+xDVZAq.net
クララブランっていうYouTubeバーモデル
エグイ食生活ほっそいでえ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 19:13:05.44 IES7gywf.net
自分は筋トレとか有酸素運動を数十分いっしょにする系の動画でやる気もらってる
まともについていけないし体がグラグラするけど段々できるようになるのが嬉しい
糖質制限してたけどハゲてきたから食べて動くダイエットに変えた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 20:03:22.88 8hbIH8SY.net
糖質制限てハゲるんかまじか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 10:54:03.11 hcX4+XTA.net
ハゲ・デブ・チビ・眼鏡・貧乏の俺はデブだけは自分の努力でなんとかできる唯一のポイントだ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 12:29:07.48 oKWqp1Y3.net
チビは努力でどうにかなんだろ
諦める理由作るなよチビデブハゲ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 12:37:23.87 F33z5MbO.net
>>269
なるなら教えて
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 12:52:12.46 KrE5DVS4.net
>>266
情弱ビジネスにまんまと引っかかって足ぱかか。。。数10分なら筋トレじゃないし、強度の低い有酸素。
HIITで田畑教授が言ってた消費カロリーが4分でプロスポーツ選手が倒れ込むぐらいの強度でEPOC入れて100kcalだからその程度の足ぱかだと40～60kcal
そんなもんで動いてるとかおめでたすぎる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 12:55:30.34 nPT4WVlT.net
何も考えずひたすらダイエットプランを
実行せよ！それでいい。感情を
捨てろ。機械になれ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 14:39:06.86 8hpnoq96.net
他人のダイエットをディスったり動かないやらない言い訳を考える間に一歩でも動いた者の勝ちだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 18:21:02.87 0bwdpRTw.net
今満腹なのは殆どがモヤシのおかげ
なのに満腹ってだけでなんか鬱になるな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 18:32:28.32 lxMi7+oT.net
>>270
骨延長
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 06:34:37.99 eqWuQvgK.net
有酸素終わった飯クッソ楽しみ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 19:22:04.72 8o1r39e7.net
デブの有酸素なんて飴玉１個分でしょ
食べ過ぎるなよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 19:28:03.56 461uLuGJ.net
>>270
おい骨延長しろよチビ！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 19:57:47.24 DzVVjNTJ.net
私はダイエットプログラムを実行するだけの機械。
痩せようが太ろうが知ったこっちゃない。
ただダイエットプログラムを実行するのみ。
無心、機械
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 07:36:38.87 LLw8ZHqK.net
>>276
まあその空腹を抑え込んで
寝るのがダイエットなんだけどねー。
信じられないよな常人はそれが普通
なんだぜ。私は一生飢え拷問に
耐える覚悟だわ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 07:40:26.34 7mgmYhaS.net
>>279
死ねよポンコツ機械
親のせいして一生食ってろゴミ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 08:23:38.14 LLw8ZHqK.net
>>281
そう荒ぶるな君は独りじゃないよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 09:18:14.99 4NFSf8tr.net
この自称機械のメンヘラ、自分があたおかな人間だって自覚してるようなのに
ここまで嫌われてもスレに居座り続けるのはよくわからないな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 10:30:54.13 +E9BTK/D.net
早く死んで欲しい
火葬された方が早く痩せるよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 13:22:57.60 q82ytAuM.net
174cm102kg、11月スタート時117kgなんだが年内に70kgまで落とすって現実的？
ちな12月中旬～1月末まで105kg前後の停滞期だった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 14:55:51.03 X+BJbR28.net
80キロが射程に入ったあたりから体重落ちるスビードがグッと下がるんよ
その時にモチベーションを維持できてるかどうかも含めて厳しい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 20:57:43.46 B0gUlEtw.net
十分に現実的
きついはきついが、ダイエットはきつくて当然なんだし
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 00:02:10.19 NXVQvPit.net
とりあえず70kg台じゃダメなの？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 02:27:33.13 S50+sa87.net
俺も70切りたくて頑張ってる
身長172で6月末スタート時125
7.5ヶ月経過で現在85
数字の上では10.5ヶ月もあれば30くらい落とせそうな気もするけど
やっぱり減るにつれてどんどん落ちにくくなるのかな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 02:34:52.08 UUO4oZfo.net
そらそうよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 08:04:07.02 XHsdPOy8.net
素晴らしいな
段々落ちにくくなっていくけど、そこで心が折れないかが勝負だと思う
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 12:08:52.38 6DCSq3g1.net
>>289
えらいなぁ、見習うわ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 10:16:44.00 sKcvwgHU.net
1/1スタート、180cm104.5kg
2/13 97.2kg
意識して飯を減らしただけだけど結構落ちたな
どんぶり飯を150gくらいにしてさ、米くわんとほんと落ちる
建設業でお昼は外食だけど大盛り禁止にしてる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 20:04:36.74 mvBGCOdO.net
やっと停滞期抜けたよ・・・もう少しで届きそう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 21:21:33.34 aS4lKx2W.net
>>294
すごいな尊敬するわ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 07:06:02.71 +Hs9+hpv.net
1年半で104→74まで落ちた、あと9kgだ
転職するとストレスで
299:食べちゃうからどうしてもキツイね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 12:46:35.44 aUIPC7Ui.net
>>296
ストレスわかるわ
でもそこまで減らせたんやから、リバウンドさせず停滞期として一ヶ月ぐらいは「増やさない」だけでもいいと思う
仕事も頑張ってな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 13:33:37.02 3DszCwwy.net
ストレスわからんとか人間じゃ無いだろ
知恵遅れだろ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 15:25:45.85 brQmb4C9.net
>>296
すげえな
例えば75まではOKにして75になったらまた気持ち新たにダイエット開始する手もあるよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 16:56:53.15 72feT72D.net
>>298
どういう突っかかり方なん 友達とかいなさそう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 19:33:26.02 ajYbdMfK.net
筋トレダイエット民に質問
開始してすぐの時期って体重増えた？どれくらい続けたら減り始めた？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 19:57:13.30 WYzEf66Q.net
>>301
増えない。筋トレしてもカロリー収支がマイナスなら絶対に増えない。
さらに言えば100kgオーバーの豚は余計に
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 07:24:02.92 XbDEN91w.net
>>301
体重が増える増えないを決めるのは９９割食事
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 07:26:24.53 EnEftL4G.net
俺毎日20Kmウォーキングと筋トレしてるけど食事がクソだから1ミリも痩せない
結局は食事改善が1番
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 18:28:58.05 yi0yJ7qJ.net
104kgあったけど
意識して野菜食べてご飯の量減らしただけで
2ヶ月95kgまで落ちた
満腹まで食べるのやめるの意外と慣れるな
胃袋縮むってのガチだったんだなぁ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 19:58:32.53 tD+jg16c.net
>>305
そう思うじゃん？
食べようと思えば食べれちゃうんだ、コメダもぺろりよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 20:47:37.21 ZdnaFVB+.net
胃袋が縮むなんてのは迷信だっていうね
これまで満腹中枢の指示に従わずに食い過ぎていただけかと
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 21:37:54.92 Z8KvCZHd.net
胃が縮むとか有り得ないね。そんなことより、きっちりと三食和定食を食うだけ。
米6のおかず4の割合の飯をよく噛んで食べてれば普通体型まではなれる。。
野菜沢山でとか米減らすとかエネルギー不足で筋肉なくなるよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 21:43:54.01 gNvrnSS6.net
>>308
夜も米食べていいの？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 21:53:03.04 w05bIcVL.net
>>309
294だけど、
朝 低糖質野菜ジュース
昼 ゆで玉子とサラダチキン
夜 納豆・サバ缶・豆腐・からあげ
で痩せたよ
近所の個人がやってるからあげが、美味しいのにあまり太らないから定休日以外毎日行ってるわ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 21:55:40.91 w05bIcVL.net
運動はウォーキングだけ。
土日は1日10,000歩、行ける日は20,000歩くらいかな。
健康診断で脂肪肝も改善されたし、筋力も落ちて無いから今のところは成功かな。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 23:31:19.48 gNvrnSS6.net
>>310
そのメニューは米なし？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 23:35:42.43 XARdqunR.net
308は全然回答になってないわな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 23:59:06.63 xJ/zz8bU.net
>>304
どのくらい食べてるの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 06:09:25.75 u+tP3V7t.net
>>314
お菓子とマックとか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 06:29:45.89 zW2DU1Wu.net
>>310
どっちかというとアホの見本みたいな食事。
きっちり和定食食べて痩せないやつは代謝が低いだけ。
その食事と運動で筋肉維持される理由が何もない。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 10:04:19.77 8W4hpHMb.net
お手本のような構文だな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 11:02:15.07 EiXaJc3e.net
まあ本人が満足してるならいいんじゃないか？
一度リバウンドするなり体壊すなりしないと実感できないだろうし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 23:55:08.67 pz8it6j9.net
>>310
感想３つ
・これで良く持つなあ。継続できるのがすごい
・体にはすごく悪そう。デブのままでいるよりははるかに良いだろうが。
・これ、続けられるの？どこかのタイミングでリバウンドしそう。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/17 10:36:02.36 W43IbJNb.net
久しぶり。春に向けてダイエット再開よ！！
そして近日ダイエットユーチューバーとして活動するつもりなので宜しく！！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/17 19:19:29.09 MMhRGxmX.net
加齢臭の動画なんか誰も見ねーよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 08:05:22.99 1SsBZAWU.net
鬱が酷すぎて食べすぎた。これからストロングゼロもきめる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 20:05:45.14 ViPhZd6+.net
>>294
地獄からの生還者。おめでとうございます
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 20:07:36.96 ViPhZd6+.net
>>304
5時間歩くより
一食食べない方が楽だし効果あるよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 20:19:28.09 c9FtSb68.net
胃が小さくなってなぁ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 21:07:20.11 rAHS9lsr.net
>>324
時間の調整に使ってるから別にいいだろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 15:33:32.47 AtnlhesW.net
その場足踏み運動6分でギブアップしたわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 15:44:45.17 JjOH0GK3.net
>>326
暇すぎるわ。そんなにあるかないと痩せないとか障害者
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 16:07:22.51 eCE02prf.net
>>328
時間とか作るモンだろ、通勤だから仕方ねーだろ引きこもりのお前にはわかんねーかも知れんけど
障害者のお前にだけは言われたく無いw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 16:21:44.37 JjOH0GK3.net
>>329
タイムパフォーマンスってわかるかな？障害者というよりアホだからわかんないか。
5時間やそこら歩いたってカロリーとしてたったの1500kcal程度。
ロードバイクだと90分で（22～25km/h)1500kcal
ハードに筋トレして90分950kcal筋肉も付く。
簡単な計算だよね(笑)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 16:40:34.61 b2L/4ag3.net
>>330
お前人の生活にケチつけないと生きていけねーのか？アホだから仕方ないか笑
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 16:55:28.33 F+AxZXia.net
釣られ杉
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 11:35:22.57 5bp/WkQD.net
100kg超えデブが言い合いしてると思うと笑えるな
見た目も心も醜すぎるだろ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 12:08:44.46 v1mFdN2f.net
>>330
知恵遅れが暴れてて草
これで100㎏超えてるとか笑えるな
池沼ブタ出ていけよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 12:37:53.98 bUGyUrBP.net
>>334
池沼とか言う品のない言葉使う人も出てってほしいわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 12:59:31.77 6JXe+UKo.net
>>335
デブなんて池沼と一緒だろ
自制心のないゴミ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 22:08:32.99 qX1UBy3O.net
>>336
とデブの池沼が叫ぶ意味
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/21 18:56:30.97 cg1tGe5R.net
デブができる運動なんてたかがしれてるしやらない方がマシとまで結論出てるのにまだ分かってない馬鹿がいるのか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/21 19:46:07.58 VuMWGoX6.net
120キロから65キロまで水泳で痩せたよ
食事は2500は食べてた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 00:24:31.24 7o4lvMWU.net
>>339
スゲーな。しかし今も2500カロリーも食べてるんか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 12:25:42.09 KPEj9tHK.net
>>340
食べてるけど減らなくなったから下げ止まりだな
プール辞めたら太りそうだ
でも週5で3キロ泳いでるけど毎日これぐらい食べて酒も飲んでたまに暴食しても全く太らん
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 12:34:06.40 JnaR7d+t.net
>>336
2500なら十分減量の摂取kcalだね。そんぐらい食べて筋肉維持しながら痩せないと意味ないからね。
俺には2500はちょっと少なすぎるけど、それは各自の量を見つければいい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 12:36:53.57 JkSlxrrm.net
入院したときのカロリー制限食は確か１７００から1800とか言ってたような？
めちゃくちゃ痩せたよ。リバウンドしたけどな。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 12:54:34.90 JnaR7d+t.net
>>343
リバウンドも込みで考える必要があるからね。医者って基本的には栄養学やスポーツ栄養学とか一切学ばないから知らないのよね。
将来的にリバウンドするような極端なカロリーならやらない方がまし。（筋肉減って代謝も下がりきる体になるだけ。）
本当に少しずつ週0.5kgで十分で月に1キロ痩せれば12ヶ月でマイナス12kg十分でしょ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 13:14:37.34 3TuSTgjy.net
リバウンドするやつが悪いんだろう
何でも他人のせいにするなよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 13:32:17.75 jfFxW8uL.net
>>343
それカロリー制限食じゃないよ
普通の人の普通の食事
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 13:42:30.79 broBqzb/.net
>>346
体重165センチ60キロのちょいポチャ嫁の減量時のカロリーそれでも1ヶ月2キロぐらい無理なく痩せられる。
全く運動しない事務職女性で1700kcal。
運動する女性と全く動かない男性で2300kcal。運動する男性なら2700程度が厚生省のデータ。嘘はやめよ。
どこが普通の人の普通の食事なんだよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 15:32:15.85 KPEj9tHK.net
>>346
活動代謝いれてないんじゃない？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 15:38:06.95 F8nRpvpo.net
>>342
アンカー間違えてるぞ池沼デブ死ねよ
頭の中まで脂肪たっぷりだから難しいかったか？あ？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/23 07:11:37.01 fo2F3vOB.net
少しでも多く食おうと小賢しい理屈振り回して必死だな
だから太ったんだし痩せられないんだろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/23 07:34:53.54 Rpy2f67P.net
>>342
おい聞いてんのか？ゴミ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/23 14:58:15.45 bJ55frGd.net
>>347
いくら科学的実証があっても1日1500きろかろり
以下じゃないと痩せないってのが体感
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/25 14:20:45.73 fMtauRqo.net
腹減って泣きそう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/25 17:47:10.24 zkfjY8jS.net
食ったら終わりだ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/25 17:55:42.09 MSuZuf7V.net
>>354
終わらねーよデブ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 11:55:34.83 24xxhyVi.net
ダイエットサイト見るとよく食わないと代謝落ちるからちゃんと食べましょうって書いてあるけどあれって75kg→70kgみたいなプチダイエットのことだよ
360:な 停滞期中のチートデイもそうだけど俺らみたいなやつはそんなことしてはダメで代謝上げたいなら食事制限をした上で筋トレしろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 12:48:13.57 AxiMYm/I.net
体重じゃなくて脂肪を落とすのが目的なら極端な○○制限とかせずに、運動してる人なら2700calぐらい、してない人なら2400kcalとから始めてゆっくりやせれば良いと思うよ。
脂質を少し気にした定食。揚げ物、油炒めは控えて。
あと基本的に停滞なんて起こらない。体重か2～3日減らないのはむくみや胃や腸の内容物の差。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り。
－7200kcalを少しずつづ積み重ねていく以外に方法なんか無いから。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 12:53:53.30 8aTs/JRI.net
運動なしに2400はとりすぎだろ
運動しないなら2000くらいに押さえないと目立っては痩せない
我慢しても数字で表れないと続かないと思うぞ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 13:15:29.18 ye78VaMb.net
私は１５００でやってる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 14:11:59.93 799hLVLO.net
自分の場合ほとんど運動しないから摂取1200～1300/日くらいでだいたい週-1kgくらい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 17:49:37.03 0irDBTu4.net
スレタイ100kgオーバーなら最初はカロリー計算なんてしなくても自分比で食べる量減らせば痩せるよ
減り止まった時に考えれば良い
まぁでも最初は2000kcalくらいがストレスも溜まらずに緩やかに落ちてって良いかな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 20:02:46.98 EtFAeCyW.net
朝サラダチキン
昼ラーメン
夜回転寿司6皿＋カボチャサラダ
食い過ぎたと思ってカロリー計算してしたら約2000kcalだぞ
2400とか完全に暴食だろ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 21:18:14.33 dO/Ry+za.net
昼のラーメンの種類によるな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 06:12:47.13 Air0/OP4.net
三食定食食べろと言ってるのに。。800kcalの定食3回でも2400kcalで痩せるよ。100キロ越えてるんだから。
>>362 みたいなのはカロリーだけでPFCと中身が全然駄目だから満足感もないし。長期的に続ければ身体に不具合起きてくる食事の典型例。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 07:56:26.80 498lWvAW.net
カロリーの内訳の問題やな
極端な話脂質250gとたんぱく質600gはほぼ同じカロリーだがどっちの方が太んのかってこと
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 08:15:20.17 swMWQpEY.net
このスレ見てるとちゃんと食事制限してる奴にリバウンドがどうのこうのとイチャモンつけてモチベーション低下させようとしてる奴多すぎ
目標体重まで落としたら食生活を元に戻す前提だからそういう考えになるんだよ
減量の為のダイエットじゃなくて体重維持の為のダイエットがあるってことを理解しろ
常人はそうやって生きてんの
だからリバウンド心配する前に何でもいいからまず痩せろ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 21:19:16.07 JZjXIHcZ.net
定食信者がいるが、焼肉定食、
焼肉にキャベツの千切りに味噌汁、ライスって言うほど健康的か？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 21:37:37.22 s1bXE+Bm.net
肉食ってる時点でアウトだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 21:38:51.53 wLQJ0haZ.net
ダイエット中に肉食わねーとかバカだろ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 04:45:17.54 45nRh3V4.net
腹いっぱいメシ食ってなんで痩せないんだろう？って考えるスレはここ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 04:46:38.57 JGfkkeIG.net
100㎏オーバーの肉塊加齢臭ジジイが住んでるスレ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 08:12:15.54 14tf51aV.net
>>367
�
377:ﾄき肉定食いいんじゃね？カロリーが全て。 脂質もタンパク質も炭水化物も取れるし。脂質は多いけど。 朝は和定食（納豆鮭味噌汁ご飯）昼焼き肉定食、夜は具沢山味噌汁、鶏ハムバンバンジー、ご飯にデザートにりんごとオイコスぐらいで十分健康的に痩せてく。 満足感も高いし。 夕方ジムいくなら、夜のご飯はお代わりしても全然OK
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 11:51:52.08 W+1MTnNw.net
8ヶ月で125→80
あと10、15いきたい！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 14:11:45.25 AwJwrOA9.net
>>373
すごい
皮とか余ってたりする？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 15:01:23.88 fkqBAnhK.net
>>374
ありがとう！
まだだいぶ脂肪残ってるから
現時点ではダルダルみたいにはなってないけど
最終的にどうなるんだろうって感じ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 09:30:09.77 mJzvCm+V.net
すごい...どんな風にしたか教えてください！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 09:31:55.71 EG+YCbQg.net
>>375
45キロ減で気にならないなら自分も平気かな
おめでとう後15キロがんばれ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 10:14:12.87 nnVu9hUg.net
>>376
今週になってようやく運動始めたけど上に書いた8ヶ月間は食事制限だけだよ
あすけんアプリに口にするものはひたすら全部記録
摂取1200kcal/日くらいに抑えるのを目標に
炭水化物と脂質はできるだけ控えて他は基準値取れるようにしてた
会食とかでオーバーする日はあったけどそれを240日くらい毎日続けたよ
あんまり健康的な痩せ方ではないと思うけど125はやばすぎたので...
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 10:15:09.50 nnVu9hUg.net
>>377
ありがとう！お互い頑張ろう！
脂肪落ちきったらまたどうなったか報告するね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 12:56:47.08 hS2Jaezj.net
1年かな～130キロに戻るまで
リバウンド確定だけどまた勉強し直せば次は少しは賢くなるよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 16:55:16.60 mJzvCm+V.net
>>378
食事制限でそこまで痩せるのかー！素晴らしいね
教えてくれてありがとう
新たな報告も期待してます
自分も頑張る
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 17:02:53.93 J4x82qyt.net
1200kcalは極端すぎや
絶対辞めとけ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 18:07:44.48 O//lHIGL.net
他の人も言ってるとおりリバウンドのリスクもあるし全く健康的な方法でないと思います
本当はもっとコツコツロングスパンで考えるのがいいと思う
でも125になっちゃうくらいの自制の効かないデブだからきっちり減らないとモチベ続かないと思って極端なやり方になってしまった例として見てくれたらと思う
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 18:59:30.06 fMnoRWad.net
>>383
身長いくつ?
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 19:04:05.16 O//lHIGL.net
>>384
170ちょい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 19:24:38.77 fMnoRWad.net
>>385
あと少しでイケメソになれそうじゃん
服のサイズもLLだろうし、裏山
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 08:45:45.24 GEp2dP5O.net
今朝は９分運動したぞ！！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 08:54:45.51 s+z7Y3YO.net
食べるなよ
９分が無駄になるぞ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 09:29:52.61 tixrw0dT.net
ダイエット素人さんか？
9分動いた分食べられるんだよ、さぁ食え
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 09:30:39.48 GEp2dP5O.net
たべない！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 13:50:51.29 knPLbnNP.net
>>380
ダイエット結果が出ている人への嫉妬
リバウンドの心配する前にまず痩せろカス
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 18:47:15.60 HjEG50+X.net
不健康になろうとも体重さえ落ちればいいって考え方がまさしくでぶの証よね。。
1200kcalでタンパク質メインとか。。。何をエネルギーにするんよ。糖新生での筋肉でしょ。考えたらわかるのに。
リバウンドもするけど、一生1500kcalとかでも太るような身体で生きていくなんてこの先地獄よ。
若ければ努力でなんとか出来るかもしれんけど。30代過ぎたような惨めなデブが何を今更焦る必要があるんよ。ゆっくりやれよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 19:15:29.31 6TAUdoQY.net
ケト
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 19:21:46.53 s+z7Y3YO.net
筋肉は残さないとね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 19:24:10.71 tKfZ/6l5.net
>>394
年とってくると筋肉落ちるねー。
ジム行かないで筋肉キープしながら月３キロずつ痩せるのは難しい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 20:02:16.58 YlwPmMUx.net
>>373
神
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 20:58:02.19 Bz6cNLI1.net
やたらと不安を煽ってるヤツはなんなの？
そんなに無茶なことしてるようには思えんが
筋肉なんて後からいくらでも付けられるだろ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 21:05:41.12 1U1lHulp.net
デブはデブが減ると困るらしい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 21:08:17.89 tKfZ/6l5.net
>>397
年取ってくるとそうでもない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 22:45:00.21 K4X53Z1Q.net
というか170cmちょいで125kgとダイエットで筋肉落ちるのどっちが健康に悪いかなんて幼稚園児でも一目瞭然やろ
頑張ってる本人を貶すつもりはないけど、170cmちょいで80kgだって普通にデブの範囲だから
別にあと10kg落ちてから筋トレ始めたって125kgのデブ当時から考えたら些細な問題にすぎんよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 23:14:45.87 7LXYOKrd.net
>>400
そうだよな。
だいたい、120㎏のやつが80㎏になったとして、減った分のほとんどが脂肪だろう。BMIが23切ってから心配しろよ、と思う。
ここはダイエット板なのに痩せることより筋肉のことを考えているやつがいるんだよな。ウエイト板の落ちこぼれが流れて来ているのか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 00:06:31.31 oRAWf46y.net
>>401
優先順位がめちゃくちゃなんだと思う
ただ標準体重やそれ付近のやつが健康や見た目の為筋肉残して健康的なダイエットを目指すのと、既に不健康に両足突っ込んでる状態の100kg超のデブのダイエットを同じレベルで語ってるからな
ぶっ倒れないで続けられるなら1日1000kcalでも500kcalでも問題ないやろ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 00:26:40.28 w0JvLKyA.net
健康の為のダイエットなのに、体重さえ落とせば健康なんか関係ないなんて本末転倒もいいとこ。
１ヶ月3キロ痩せれば一年で36キロ痩せるだよ。
そのぐらいなら健康も両立出来るのにやらない理由がない。知恵遅れじゃなきゃ考えたらわかるだろ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 01:52:26.26 otShAtTq.net
食べないダイエットしたことあるけど見事にリバウンドしたな
今はゆっくりめに落として70kg前後うろうろしてる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 14:05:27.50 4lvy37+G.net
リバウンドしたやつって要するに目標体重まで落としたあとそれまでやってたこと辞めたってことだろ？そりゃ太るでしょとしか
痩せた後に現状維持のための運動したり食い過ぎた翌日は減らしてバランス取るとかしなきゃダメだろ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 18:08:32.10 E2PmFqUs.net
体重さえ落とせばいいというのは一見正しいけど
先を見据えて、リバウンドしないため、健康になるため、運動するためにからめ手が必要になるわけで
体重だけ落として、リバウンドせず健康になって運動機能維持できるなら問題無いよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 19:05:41.88 079LKYqN.net
>>405
そんな甘いもんじゃない。1500kcalで太る体質になったとしたら一生1400kcalを続けていかないと太る。
そんな生き地獄のループに入るために苦しい食事制限したんじゃないだろ。
しかも糖尿病になったり内蔵脂肪逆に増えたり、腎臓痛めたり。取り返し付くなら良いけどつかないことも多分にありえる。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 20:07:31.11 fn4bmOAN.net
>>401
人間の体はそんな都合よくできてないｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 21:35:12.64 KkcKtEo4.net
>>407
なんか研究して論文とか書いてるの？
どっかのうけうり？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 21:49:35.50 E2PmFqUs.net
>>409
リバウンドを絶対に許さない勢と
リバウンドしてもまたダイエットすればいいや勢はわかり会えないんだよ
１回まぐれでもなんでもダイエットに成功すればあの頃は痩せてたんだよなーってそれだけで食っていけるしな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 22:13:34.34 zDGvlgAx.net
>>410
食っていけるわけねーだろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 22:15:06.37 7ehFKQHZ.net
ダイエットってまぐれ成功とかあるの
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 00:20:45.04 qQotNj8h.net
「○○で痩せるとリバウンドする」と根拠なく決めつけて、他人のやり方を否定しにかかるのがうざいね。
ソースのひとつも示せないくせに。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 05:41:28.54 3isYW+UC.net
一生とか言ってる時点で全く信用に値しない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 06:34:17.94 BGPigOSg.net
ごちゃごちゃいってねぇで食うなよw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 07:03:35.52 0Vd66P5z.net
極端な食事制限して痩せた時は、とにかくメンタルがひどかった
常に食べることしか考えてなかったし、今思うと完全に病んでたよなあと
ただまあこればかりは個人差あるし鋼の意志で乗り越える人もいるだろうから
食べないダイエットしたい人はがんばれとしか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 10:38:38.80 Zn8pkOxn.net
8ヶ月食事制限マンだけどなんか火種になって申し訳ない
9ヶ月目からはウォーキングとたまに軽い筋トレも始めてるので一応報告...
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 11:30:43.91 T4t7dzjK.net
いや難癖つけてる奴の方がおかしいから頑張って
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 18:43:29.07 BGPigOSg.net
メシ減らしてるけど慣れたよｗ
大盛り禁止でちょいちょい小盛り
野菜多めで意識して油もん避ける
これだけで104.5kg→95.4kg、3ヵ月
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 19:52:15.85 1COjiIVc.net
食ったものを全部記録しようね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 20:10:19.23 YD/k7gRX.net
>>419
3ヶ月なんて誰でも出来るんじゃい
1年やってから語れヾ(｡｀Д´｡)ﾉｺﾗｰ!!!
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 15:57:58.25 qehQARIk.net
100kg以上のオプチャ荒れてる、、、こえー
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 17:35:15.09 FDseA7Lo.net
>>422
なんで名前？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 17:38:30.72 qehQARIk.net
>>423 体重三桁ダイエットなんとか～みたいな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 17:43:04.20 /gmvaXYi.net
今日はくら寿司に行って腹いっぱいくってきた
たまには良いよね、いつもションボリ飯だし
今年中に残り5㎏、90㎏切りたい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/08 13:37:08.67 HYfT2k09.net
1月「新年だからたまにはいいよね」
2月「バレンタインだからたまにはいいよね」
3月「ひなまつりだからたまにはいいよね」
4月「新年度だからたまにはいいよね」
5月「ゴールデンウィークだからたまにはいいよね」
6月「梅雨でストレス溜まるしたまにはいいよね」
7月「暑くなってきたしたまにはいいよね」
8月「夏バテ防ぐためにたまにはいいよね」
9月「食欲の秋だしたまにはいいよね」
10月「寒くなってきたしたまにはいいよね」
11月「来月頑張るしたまにはいいよね」
12月「クリスマスだしたまにはいいよね」
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/08 22:42:06.24 bm2bMbnT.net
酒が飲めるの歌かよw
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 01:28:03.85 UhCCn6rn.net
酒が飲める飲めるぞー
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 07:05:55.84 9JXBvweA.net
しょんぼり飯とか言ってる時点でリバウンドが見えてくる
そのしょんぼり飯が普通の人の普通の食事なんやで
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:01:26.33 pI3NknBA.net
普通の人の普通の食事量以下だからしょんぼり飯なんだろう。
バカなのかこいつ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:04:13.05 HKgFcDWC.net
しょんぼり飯という表現が気持ち悪い
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:10:18.47 quEqZD4v.net
>>430
しょんぼり飯とか言う気持ち悪い表現を使うな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:40:03.08 LacSzBFP.net
粘着するほどのもんかねキショイなぁｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:41:01.80 KTPLs+g9.net
>>433
お前が1番キモいぞ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:43:03.82 pI3NknBA.net
結局いつもの奴だったな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:55:21.86 LacSzBFP.net
だなw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 11:32:37.69 O2abZc4p.net
90kgオーバーなのに「今年中に残り5kg」とか言ってるし
あまり食事制限する気もないんじゃないか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 11:55:22.00 pS5g5a9x.net
別にいいんじゃないか？他人がどう痩せようと
IDコロコロして粘着してる荒らしの目的の方が分からない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 03:31:20.47 i5UFURPu.net
上から目線の助言と他人にケチ付けるのが趣味の方が多いですからの
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 07:13:47.35 TSOOPPzL.net
腐ったみかん理論が働くからな
一人食べちゃうと周りも流されて食べちゃう
だから一人も逃さず厳しくしないとダメ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 08:51:30.82 K7S/dp9b.net
>>440
お前が腐ってるんだよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 09:09:10.08 gS0twgsm.net
>>440
腐ってるのはお前
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 13:28:19.25 TSOOPPzL.net
一番腐ってるのは食ってしまう奴だろ
ただし２番目は俺でいい
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 14:01:28.95 4qNg6GUU.net
スレタイが読めないのかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 17:03:19.67 TSOOPPzL.net
食べ物の話しはスレチだよね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 18:35:34.41 lA0Ah2TB.net
>>444
この程度でディスりは草
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 19:19:43.47 i5UFURPu.net
別に普通に食っても運動すれば良い話だからなぁ
食べ物の話はこれは良しあれはやめた方が良いとか
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 00:25:19.80 0S2ehGeK.net
仕事終えた後の運動は辛いんよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 00:37:53.00 XTGYlSR+.net
>>448
そんなんだからクソデブなんだろうな
加齢臭ジジイで運動もしないとなると痩せないよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 02:03:45.59 0S2ehGeK.net
何とか食事制限だけで頑張りたいなと思っとります
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 02:19:17.30 5dwAMyjs.net
体重x1gのプロテインってとった方が良いのかな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 08:13:08.15 W9N09kq4.net
>>451
タンパク質を取るというなら×1gは絶対だな。
プロテインという粉の話なら要らない。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 09:50:35.58 5dwAMyjs.net
全然足りてなかった
鶏胸肉食べる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:21:21.13 cJmJTrvB.net
このくらいの体重ならPFCバランス云々よりとにかく摂取カロリー減らした方がいいと思うけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:37:10.95 fGECWd9z.net
まあそうなんだけど、タンパク質は意識した方がいい。脂肪肝にもなるしな。
プロテインという粉が楽でいいよ。
それか無脂肪の牛乳、ヨーグルト辺りか。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:50:39.49 0S2ehGeK.net
タンパク質とらないと髪抜けちゃうからね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:58:29.62 BGinCOLH.net
痩せたいならプロテイン（粉）は要らん。
食事誘発性熱産生（DIT)が全く違う。固形の肉とかだと20％程度消化するのに熱としてカロリーが消えていくのに、粉だとほぼDIT無しで�
463:z収される。 その分もったいない。 デブは胸肉かもも肉の皮なしと１日半分ぐらいの鯖かイワシ缶食べときゃいい。 2グラムとかはいらん。ガチ筋トレ勢以外。せめて除脂肪体重×2くらいかな。 ここらにいるデブだと体脂肪率50％とかだから120キロあっても除脂肪体重60とかもっと低いか。だから120gも取れば十分。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 18:05:04.60 TPHjzyi6.net
食うための口実にプロテインを摂ると言ってるだけだからな
認識改変してプロテインは無限に食ってもいいことにしやがる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 22:32:40.43 n8DQYsfd.net
>>456
それお前がハゲる運命だっただけでは？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 00:12:15.74 D5btVKv4.net
>>457
お前は肉食っていればいい。俺はプロテインを利用して痩せたんだよ。お前みたいな自分の考えしか認めないやつはうっとうしいわ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 06:38:21.82 xcIKPOND.net
普段の食事がキチンとしてるなら粉は不要だよ
まず第一に正しい食事
第二に相当量の運動量
ここまでちゃんと出来て初めてプロテインを検討するべき
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 07:27:24.47 R6VJzof2.net
寝る少し前に筋トレしてプロテイン飲んでる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 13:16:38.42 c6JnOHAd.net
プロテインというものを何か魔法の粉とでも思っているやつがやたらありがたがったり、逆に459みたいに嫌悪したりしちゃうんだよな。
ただの脱脂粉乳だよ。無脂肪牛乳と同じようなもので、食材の一つなんだけどなあ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 13:37:37.15 08kBALOc.net
>>463
かなり勘違いしてるな。脱脂粉乳だとタンパク質はカゼイン80％ホエイ20％。乳糖も減ってない。読んで字の如く牛乳から脂肪を取り除いたもの。
普通のプロテインはホエイ。
WPCはホエイプロテインと乳糖と脂肪が多少入る。
サ
ホエイのみ。WPIは浸透膜で濾過してるからより乳糖と脂肪が少ない。
粉のプロテインも含めてサプリは全て食材ではなく食品。
その上で固形の食事のが当然消化吸収に熱を持って行かれる方が減量には有利ですという話。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:21:34.37 c6JnOHAd.net
>>464
お前が些事にとりつかれ過ぎなんだよ。
食材を食品といって何が変わるんだよ。他人にけちつけたいだけじゃないか。
消化の熱とかもどうでもいい話だよ、アホらしい。
プレジデントととか読んで使えない知識ばかり増やしているんだろう。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:25:23.40 5R3CWide.net
誰一人テンプレフォーマットで書き込みしてなくて草
100kg超えのおっさん達が罵り合うためのスレなの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:36:17.44 ng7B3Wlr.net
ダイエットでストレス溜まったデブの発散場だからね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:37:40.90 UhzNd4bv.net
>>466
知恵遅れしかいないから誰も守れないんだよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:38:48.67 08kBALOc.net
>>465
自分が知能が低いからと逆ギレか？
些細なこと？ホエイプロテインと脱脂粉乳が同じとか。全く違いますけど。
食品を食材とか。食材は「料理の材料」です。
プレジデントとやらよんで使える知識勉強しろよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:43:28.16 PsFXup4Z.net
【開始】3，11
【年齢・性別】男
【身長】182㎝
【体重】115㎏
【体脂肪率】31%
【目標体重】80㎏
【食事】
朝：プロテイン
昼：鶏そぼろ丼特盛
夜：プロテイン
間食：無し
水分：4～6リットル
1日1500kcal
【運動】街ブラ，ドンキ散策，ヒートボクシング
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 16:36:12.59 08kBALOc.net
>>470
115で31％なら35キロが脂肪。単純に脂肪20キロ減らせば95キロで14％くらいじゃね？？それ目指そうよ。
その運動と飯では筋量を維持することは到底出来ない。
朝にもおにぎり×2個とプロテイン（低脂質な）
夜は焼き魚定食でプロテインなし。
運動はヒートボクシングもいいけど、筋トレついか。
3ヶ月やったら結構効果でるよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:30:30.62 c6JnOHAd.net
>>469
脂肪分のないタンパク質という意味で同じと言っているんだよ。
揚げ足とりしか出来ないのかよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:54:49.12 CAQj7neT.net
まず大盛りとか特盛辞める事から始めよう
無限にメシ食うクセがついてると
必ずまた食べ出すようになる
割と普通盛りで満足できるようになるよ
たまにくら寿司腹いっぱい食うけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:56:19.68 CAQj7neT.net
実際大盛りと間食辞めて半年くらいで
181cm104.5kg→95kgまで落ちたし
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:57:43.33 6rvaEgcJ.net
>>471
こう言う人の目標歪めるバカマジで頭おかしいんかな？って思う
デブの癖に何イキってんだよ
95㎏じゃ減量しても出たい試合出れないんだわ
それ目指そうよじゃねーよブタ，だからお前はいつまで経ってもここ卒業できねーんだよ
低脂質なじゃねーよ当たり前の知識でイキってんじゃねーよゴミブタ
3ヶ月やれば効果出るってのは同意しておくわ，それだけは正しい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:58:12.94 xcIKPOND.net
>>470
まずカロリー計算が合ってないように見える
水分量も随分多いのはジュースをカロリーノーカウントにするつもりかな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:00:17.79 6rvaEgcJ.net
>>476
お前バカ？水分量つったら水のみに決まってんだろバカ
カロリーある水分なら別途書いてるわ知恵遅れ老人
プロテイン200kcal
鶏そぼろ丼1100kcal
プロテイン200kcal
計算あってるけど？お前のバカな脳みそじゃ計算すらできないみたいだね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:06:45.73 c6JnOHAd.net
>>475
あいつ、がちで頭おかしいわ。
中途半端な知識でアドバイザー気取って気持ち悪い
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:07:25.46 5bSTr3KM.net
罵り方が幼稚で可愛い
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:12:16.77 CAQj7neT.net
ゴミブタって君もやないか！って突っ込んでしまいそうだ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:17:57.39 R6VJzof2.net
なんであんな釣りメニューに喰いつくん...
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:32:32.15 KLyoEipe.net
>>475
ただの正論のオンパレードで笑っちゃったわ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 19:28:59.45 xcIKPOND.net
長文怖い
別人がどうしてここまで
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 20:03:42.52 5bSTr3KM.net
出たい試合出れないって何の事だろうね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/14 03:35:17.31 8krfFva/.net
養豚場の大会じゃないか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/16 20:36:24.89 j8Wowc1a.net
今日でダイエット十日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
長く続けられるといいな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 09:52:19.97 zH+uuoJ3.net
>>471
人の目標にケチつけんなよ気持ち悪い
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 11:22:42.03 XWkO1mcH.net
半月で6キロ減ったけどまだ3桁だから見た目の変化は無い
3キロのダンベルで腕の筋トレしてるから、これが2つかと思うと重さにはっとする
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 17:12:55.28 2sFa81uO.net
>>471
お前、何様なんだよ。
本当に気持ち悪い
496:俺
23/03/17 22:42:08.05 iuUTWQQY.net
この糞みたいな世の中で痩せてどうする
欲望のまま生きろよ
食べよ?
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 22:54:10.42 vtXOgaGz.net
俺は痩せた方がいいと思うけどな
痩せたら家畜卒業だぜ？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 19:32:47.54 THxIse+j.net
今日でダイエット十二日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鶏肉
痩せ始めるのは二週間が経過したらって本当だろうか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 19:45:10.34 71wOA44A.net
間食したって聞くと、してないって言う
じゃあ家の中にお菓子とか無いか確認させてって言うと、見せたくないと言う
ちゃんと間食も書こうね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 19:50:40.88 XWbMwAyU.net
100㎏超えなんて家畜以下のゴミ豚だから痩せた方がいいよ
胃と脳がバグってるから痩せれないだろうけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 21:26:58.01 Dpq6Hq0q.net
自己紹介乙
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 21:35:14.11 Dp+SxU15.net
>>495
チビの嫉妬乙
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 21:36:45.51 c/GGA6cR.net
どの辺にチビの嫉妬要素が…？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/18 21:49:59.19 kO7kTFx1.net
家畜豚は痩せた方がいいな
キチガイに自己紹介乙って言われる前に言っておくけど自分の事は家畜以下だと思いながら生きてるけどマジで100㎏超えとかガイジやからな
食べるのがやめらんねぇとまらねぇ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 03:02:25.36 j6aOMw11.net
家畜なら喋るなよw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 03:10:32.10 WQuFDM07.net
と家畜が申しております
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 03:24:27.53 j6aOMw11.net
激おこで草
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 04:33:56.52 WQuFDM07.net
おじいちゃん激おことかもう誰も使ってないよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 05:38:11.05 oLLoUpus.net
と家畜が申しております
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 10:09:02.74 LmQTgKBg.net
家畜がイライラしてて草
痩せれないからストレスヤバいんだろうな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 17:06:18.96 fQiCRIpW.net
>>492
本当。「あれ？なんか減ってきた？」て時がくるよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 18:27:32.03 8MQR1Q73.net
今日でダイエット十三日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
>>505
そっか、凄く楽しみだ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 19:01:36.19 N+TcsP2s.net
朝と昼にデカ盛り食ってそう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/19 19:30:02.20 8MQR1Q73.net
食ってない食ってない
515:俺
23/03/20 00:15:12.60 k9K9ubQ6.net
おならしただけで一キロ痩せた
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 00:42:28.59 qKK0GTno.net
>>509
屁と一緒に身も出たんだろ？🤭
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 10:34:19.69 MDt0islp.net
まだ糖質制限とかやってるやついるんだな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 12:35:54.73 anWaYXtT.net
あすけん入力してると脂質がいつも足りないんだけどおすすめって有りますか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 12:52:35.51 B9XJS/l/.net
ラードおすすめ！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 13:44:06.86 RTEwaZnM.net
>>512
イワシの缶詰
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 13:44:28.24 ow8TTlF1.net
オリーブオイルばっか使ってるなぁ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 15:09:50.16 anWaYXtT.net
イワシ良いですね味噌煮でもおkなんかな
オリーブオイル使うタイミングが無いんですよね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 15:25:57.83 RTEwaZnM.net
>>516
基本、何でもいいですよ
青魚なので不飽和脂肪酸の宝庫です
私は塩分控えめにしているので水煮が多いですが、味噌煮もうまいですよね
サバ缶もいいのですが、今は不漁らしいのでイワシがおすすめです
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 16:14:09.69 ow8TTlF1.net
カルパッチョ好きだからしょっちゅうオリーブオイル使うなぁ
肉より魚よく食べてる、さばけるようになると楽しいよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 17:18:42.08 RTEwaZnM.net
調べてみたけど、オリーブオイルは多価不飽和脂肪酸が少ないね
好きで食う分にはいいだろうが、健康のために摂ろうとは思えないな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 17:29:59.97 A3tlt858
527:.net
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 17:56:06.69 ow8TTlF1.net
サーモンとトマト、アボカドのカルパッチョ食べた
うまうま(´ω｀*)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 19:46:33.97 EqJ1eUnz.net
脂質は１日３０ｇでいいよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 22:20:46.84 RiUyKDqY.net
今日でダイエット14日目
トマトもダイエットに最適ってあったね
自分は食べられないけど
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 08:47:08.85 JpUG3cCk.net
トマトは本当にいいぞ
毎食必ずプチトマト6個と自前のサラダチキン100g食ってるけどそれだけで結構腹満たされるから食いすぎることがない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 11:24:04.23 rLGimWyI.net
P150g
F50g
C130g
週3筋トレ1時間目安
これでガンガン痩せるぞ、そして体重以上に体脂肪率が落ちる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:24:26.33 atFgSJX1.net
【開始】 2022年7月〜
【年齢・性別】 36歳♀
【身長】 172cm
【体重】 開始時117kg→現在105kg
【目標体重】 とりあえず100kg以下→BMI30→標準にしていきたい
まずはカッチカチの脂肪を柔らかくするべく脚を重点的にストレッチしながら揉んで揉んで揉みまくった。あとリンパ流し。
筋トレは週に2回腹筋背筋と寝た状態で足を上げて自転車漕ぐみたいにゆっくり大きく回すっていうのやってる。
結構ゆるゆるな感じだけどその方が自分には挫折なくできていいらしい。
痩せ方もゆっくりだけど長期戦だと思ってるから1年で100kg以下にできればって感じでやってたしやってる。
食事も量と間食の見直ししてカロリー計算はしてないけど減らした。
毎日体重記録して、月1くらいでワンサイズ小さいジーンズ履いてみてどんな感じか実感してる。
もう少しで履けるようになりそうなので頑張る
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:38:10.07 viAuP2Ik.net
>>526
その身長で標準体重まで痩せたらモデルですやん
ママさんかな？ガンガレ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:42:06.19 MCvxW5Y9.net
デブババアに夢見せて勘違いさせんなよw
太り過ぎてモテなくて痩せれば人生上手く行くって思ってる精神障害者のブタバーさんだから痩せても意味ない
自分の精神が問題である事に気づこうねw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:50:31.19 viAuP2Ik.net
それはお互い様だし、夢見ても良いじゃん
♫夢なんて見るもんじゃない 語るもんじゃない 叶えるものだから
by 安室奈美恵 Chase the Chance
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:51:22.23 AiMImtxV.net
おっまた自己紹介か？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:51:38.85 AiMImtxV.net
526宛て
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:59:07.66 DBlF0Y5H.net
安室奈美恵を選んだ時点で加齢臭ババアの香りが凄いな🤮
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 16:59:35.84 aWoJSWbc.net
>>526
脂肪を柔らかくとかリンパ流しとかは全く意味がわからないが、落ちて来ているのでよかったね。あと40㎏位か。頑張って
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 17:24:04.45 viAuP2Ik.net
>>532
じゃあ、今日のwbcのメキシコ戦、7回表までで誰が日本の勝利予想できた？🤭
結果、サヨナラで逆転勝利🥰
つまり、どんなにデブや巨デブだろうが最終的に自己目標まで痩せてれば官軍よ😎
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 17:33:42.95 LtwGRJE+.net
>>534
野球なんか今時ジジイかババアしか見ねーよ
あっ🤭
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 18:46:04.69 v10DN9Lw.net
今日でダイエット15日目
何か背中のお肉が少し薄くなった気がする
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 11:30:09.15 3TfbY+wi.net
年齢53 身長 174cm 体重 103㎏
朝ごはんは食べない派だったが
トマトジュースを温めてにリンゴ酢とオリーブオイルを入れたものを飲んでる
木綿豆腐・納豆・メカブを混ぜて食べてる
無い時はプロティンを飲む
その他はブラックココアに生姜粉・ヒハツ・シナモン・はちみつを入れて飲む
昼ごはんはオートミールお茶漬け（生姜粉・ヒハツ・韃靼そばの実）
それとサラダチキン、たまにプロティンバーやさば塩定食を食べてる
晩御飯は夏は辛味大根おろしそばが中心だったが
たんぱく質不足なのでキャベツの千切りを鶏むね肉やモモ肉と煮込んで食べてる
最近は沼を10合作って大き目の茶碗に2杯程度食べてる
その他ビタミン・カルシウムはサプリメントで補って、ビオフェルミンも飲んでる
繊維質はオオバコの粉をプロティンと一緒に飲んでる
一日の合計カロリーは平均で1800～2000カロリー
週末は朝昼兼用でスパゲッティ作ったりして夜はステーキ焼いたりしてる
平日は週に2～3回程度ジムに行き15分競歩・30分筋トレ・15分自転車の約1時間運動
週末は土日のどちらかで1.5～2時間ジムで運動
ジム後はプロティン飲んでる
こんな生活を6ヶ月以上続けてる俺の体重は今朝106キロだった
どうすればええねん ?せへんがな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:01:06.85 cDWYQ238.net
脂肪が筋肉になってるだけじゃないの
見た目変わらんならドンマイやけど
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:07:22.88 4v2ZVz0o.net
>>537
ルイボスさんって方の動画を参考にして自分は痩せたよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:13:24.86 v44zvmhg.net
>>539
嘘つくんじゃねぇよデブ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:15:27.28 MJgNm0Oe.net
>>537
加齢臭ジジイは痩せなくていいだろ
老い先短い人生なんだから食いまくって糖尿病や痛風にでもなって苦しみながら死んでくれ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:33:09.60 T2T2y8RX.net
>>537
食べすぎかと
本当には痩せたいと思っていないのかなとも思うけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:34:50.91 IaJMxtKN.net
○○不要論とか過度な上からのアドバイザーも迷惑だが
ただ悪口言うヤツってダイエットのし過ぎで脳みそ萎縮しちゃってるのかな？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:35:33.58 4v2ZVz0o.net
>>540
事実なんですが
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:36:11.58 cDWYQ238.net
>>543
そんな言い方するとお前も同類定期
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:51:01.95 8kTZtzhr.net
デブは何故かプライドが高い。というか大半は障害者なんだと思うけどね。
こんなに世の中情報であふれてるのに体脂肪率30とか40のデブって。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:53:29.52 wOy/Qt+T.net
ルイボスさんの動画はマジで参考になるしモチベ上がる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:53:47.30 P+I67bZx.net
>>545
定期ってつければなんでも論破出来ると思ってそう
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 12:54:49.67 Bju9vWEA.net
>>546
180㎝100㎏越えのデブは知恵遅れガイジだよな
身長それ以下は論外
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 14:28:37.52 6/yaaABK.net
セブンの冷凍つけ麺うっまー
400gで腹いっぱい
558: 魚介の出汁がすごーい レンチンして袋のままで水切りで簡単
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:30:20.95 cDWYQ238.net
>>548
お前もテンプレ文でそれ言ってて悲しくならんの？
まぁネタですよねそんなブーメランガチで言ってるなら引くわ笑
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:31:58.62 cDWYQ238.net
論破されたもクソも事実やから似たもん同士仲良くしろよ笑
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:32:17.83 IQCZKOHu.net
>>551
どこがテンプレ文なんだよ
脳溶けてんのか知恵遅れ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:34:01.23 cDWYQ238.net
>>553
あっそれ普通だと思ってるんだ笑
カス同士仲良くしてろよ俺に絡んでくんなよ気持ち悪いから笑
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:34:50.54 IQCZKOHu.net
>>554
知恵遅れに指摘してあげてんのに逃げんなよ
じゃあなガイジ，一生逃げ回ってろ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:34:53.08 cDWYQ238.net
あれが論破に感じてる時点で可哀想だわ…
ほんとにレスしないで…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:37:02.88 cDWYQ238.net
>>555
おうおう強い言葉使ってイライラしてるの見えてて気持ちいいわ笑
逃げる笑
逃げるって言葉使えば勝ったと思ってそう笑
あっこれお前の真似な笑
レスしてくんなよしつこいから笑
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:38:05.48 IQCZKOHu.net
>>557
お前が返してきたんだろうがバカ死ねよガイジ
事実言われて強い言葉とか笑わせんなよ知恵遅れ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:38:44.23 IQCZKOHu.net
本当にデブって頭イカれてるんだな
性格終わってる奴しかいねーじゃん
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:39:14.71 cDWYQ238.net
うわーしつけぇ笑
知恵遅れしか言えない知恵遅れくんがなんかいってらぁ
言った本人じゃない横は入りくんがイライラしてて笑う
きっもーー☆
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:40:34.92 IQCZKOHu.net
ガイジブタ発狂してて笑える
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:41:23.21 jabqsN+1.net
>>559
自己紹介かな？笑
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:41:57.86 cDWYQ238.net
わかったからもうレスすんなよガリガリ笑
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:42:41.31 IQCZKOHu.net
>>563
お前がレスすんな消えろよチビブタ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:43:18.49 6/yaaABK.net
IDコロコロ失敗して恥ずかしさのあまり連投…かな？(笑)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:43:24.68 cDWYQ238.net
効いてて笑う
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:46:12.36 IQCZKOHu.net
健常者に憧れて5chなんか見てんじゃねえよ統合失調症w
消えなよ加齢臭老いぼれ邪魔だわ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 15:48:24.37 cDWYQ238.net
はいはい想像で語ってて楽しいね笑
お人形さん早く片付けましょうね笑
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 16:01:19.37 mOfsqLza.net
年末まで105kg現在89kg
月４kgペースの減量してます
食事は1500カロリーから2000の間を目安にしてたんぱく質を１日100gは取るようにしてます
ジムは週５
筋トレビック３のどれか３～４種目１２セット目安に行ってから
クロストレーナー心拍数が１３０になるくらいの強度で60分
トレ前にカフェイン400mg取ってトレ中はeaa
トレ後はプロテイン飲んでます
有酸素の時間多いのが自分でも気になるけど一回痩せて健康診断の数値良くしたい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 16:34:40.69 edxVtJz9.net
>>569
だいぶがんばってんね、身長いくつくらい？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:02:50.61 Q8q3F4N9.net
>>569
カフェイン取りすぎじゃね？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:06:27.71 Mld7pF3I.net
チビだから身長気にする奇形ガイジ現る
コンプレックス凄そう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:07:55.70 tD2/iUOQ.net
身長はホビット
カフェインは３～６mg×体重が良いらしいです
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:17:39.70 t0gmsCEx.net
脂肪が落ちた後の皮の弛みが怖いと思わない？
皮の弛みを考慮に入れたら痩せなくてもいいかな？
って思わない？
若ければ別よ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:24:12.56 /0D6py4Y.net
若いから関係ねーよ加齢臭ジジイだけだなそんな事を気にするのは
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:29:52.49 MVxgkM4t.net
皮より内臓にかかる負担の方が怖い
ダイエット始めたのも寝てるとき異様に心臓の音が聞こえてスマートバンドで図ったら常に１００以上の心拍数出てたのが理由だし
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 17:38:34.02 6/yaaABK.net
ダイエット始めてから血液&尿検査の数値がめちゃくちゃ良くなったな
中性脂肪だけはまだ高いままだけど
肝臓の数値は全部範囲内に落ち着いたし、血糖値も下がってね
肝臓さんのダメージ減らしとかんと将来困るから
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:16:31.22 KhHJ5+WX.net
ID変え失敗したか、そうかそうか。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:24:36.00 6/yaaABK.net
おっIDコロコロ基地外くんか？よーやるわｗ
次スレはワッチョイつけないとだね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:25:16.92 Et6bYgjU.net
今日でダイエット16日目
頑張ってる人を見ると自分も頑張らないとってなるね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:26:21.82 gjAesa1H.net
>>579
何言ってんだ？キチガイ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:45:11.78 .net
いつものキチガイかな？こいつだけage設定だし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 19:46:58.22 6/yaaABK.net
構って欲しいんでしょうねぇ、憐れなやつだ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 21:22:15.63 cDWYQ238.net
誰と戦ってるんやろうなアホちゃう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 21:23:29.39 eDQKxpov.net
>>582
sageカスがなんか言ってて草
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/23 21:19:20.51 eyMpQhpW.net
今日でダイエット17日目
タマゴとチーズの組み合わせは最高である
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 06:30:30.28 gj+FT4GJ.net
>>586
最高のカロリーだな。本当にデブはあほばっかり。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 07:44:23.49 1lvRTd/F.net
ふとももに両手の指がまわるようになったー
最近停滞ぎみだったので嬉しい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 17:32:15.19 I9U1MPPQ.net
>>587
今日でダイエット18日目
200kcalいかないのにダメなのか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 18:31:42.89 dpD2XQry.net
脂質の摂取としてはチーズは有能なイメージ
中鎖脂肪酸が含まれてるからエネルギーになりやすいし美味しい
１日のpfc摂取量が計画的なら全然有りだと思うよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 18:42:40.11 KX8GBW47.net
悪口言うと太るらしいから、お前らはデブだけではなく、悪口も卒業しろよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 18:44:08.86 yEFX7/fi.net
デブは性格悪いからな
努力もせずにブクブク欲望のまま食って太ってるわけだし
その点オレは180/95kgまで落として立派だよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 18:56:01.71 lhndtVqY.net
>>592
うわ、デブ🤭
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/24 19:52:44.01 m6zPnPma.net
>>593
くたばれチビ
チビに高身長の体重は分かんねーだろ♪
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 07:46:56.64 5Z5oOD+g.net
プチ断食始めたが続きそう。
朝、昼、ぬける。
薄い具なし味噌汁をポットに。有効。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 12:52:31.13 5V/vhaRt.net
ただでさえ100キロ超えてて不健康なのにそこに更に不健康なダイエットするやつまじで馬鹿だろ
ちゃんと3食食って健康的に痩せろよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 12:55:25.08 o8rJqjL7.net
ダルビッシュも100kg超えてそうだけどそんなに不健康なの？確かに球速も出てなかったし100kg超で不健康のせいってこと？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 13:18:10.01 /ydRW+rA.net
ダルビッシュを不健康でデブだと思ってる人は一人もいない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 13:54:13.16 o8rJqjL7.net
>>598
>>596
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 14:07:54.94 T18hI7Gq.net
>>599
お前はバカか？身長と筋肉量で考えろよ
プロのアスリートと一般人のゴミ肉を一緒にするなよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 16:42:28.14 dU//fy06.net
断食は内臓疾患の原因になるってメタ分析で言われてる
ただでさえここの住民は内臓にバリバリ負担かけてる人多いと思うから断食じゃなくてカロリー制限のが良いですよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 17:21:41.67 x57CYv0S.net
断食は継続できずにリバウンドするしな
今はダイエットハイになってるから続けられると思っているだろうけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 17:36:08.04 cPq+/nka.net
栄養が不足すると脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまうから運動苦手とか嫌いならなおさら今ある筋肉を大切にした方が良い
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 18:19:08.77 PkJAt48g.net
ちゃんと食って痩せろってのは正解
大盛りやめてご飯小盛りにするだけ、間食おやつはNG
大体のデブはこれで痩せる
運動すればさらに痩せる
豚は喰うから豚なんだよ
経験談
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 18:34:57.71 4mmk/l30.net
今日でダイエット19日目
ホンの少しベルトがギュッと締められるようになった
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 18:49:29.71 vBZ9M8UL.net
ダイエットしてから運動はまだ無理なので、とりあえずストレッチ(10分程)から始めてみた
約3週間程だが、ふくらはぎや太もも攣るのが解消された
グルコサミン体操みたいな膝グルグル回すのも効果的で膝や膝裏の痛みも軽減された
今までラジオ体操やストレッチは老人がやる為にあるものと小馬鹿にしてた自分を殴ってやりたいｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/25 19:44:32.02 7taEMP/Z.net
>>606
そんなもんでは筋肉は維持できないし、ストレッチは運動ではなくストレッチ。
運動なんで出来ないの？やらないだけでしょ。
ジム行くと化け物みたいなデブでも筋トレしてるけど。