22/12/21 15:15:50.61 mq6fccoP.net
運動もそうだが無理のない続けられる食事制限これが必須
運動したからってすぐ痩せない、筋力維持程度でいい。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 15:37:18.24 VkQJlOao.net
みんな口をそろえて痩せろとは言うけど、情報が錯綜していて混乱したな
食べるな、いや食べないと栄養がうんぬん
運動しろ、いやデブが動くと膝を痛めるうんぬん
結局あすけん入れて、素直に指示に従うのが楽だし近道だった
標準体重までまだあるし気長にやるわ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 19:20:30.47 l/mRmzvO.net
>>95
もっと太れば足切断になるから体重減るよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 22:46:40.85 udfe5eAZ.net
>>99
通勤をバイクから自転車にして、片道30分漕ぐのはダイエットの助けになるかなぁ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 22:55:11.37 udfe5eAZ.net
このスレにたどり着いたからには頑張るわ
このままだと彼氏にふられそうで。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 23:27:14.34 0haqxgdA.net
>>102
間違いなく減量に資する。
１日１時間自転車をこいで、食事の量を増やさなければ、月に１㎏くらいは体重が落ちる。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 02:15:19.16 VQ4I1Mg4.net
>>95
ひょえ～化け物やろなあ
見た目はまさにジャバ・ザ・ハットやろ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 02:42:26.20 BOYqIbvo.net
運動なんかしなくても食生活で痩せれるのに
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 06:33:50.96 DAQzjIlL.net
太ってるということは健康面も終わってるからね
体重減らすだけなら食事でいいけど
健康的に痩せるなら運動するしかない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 13:41:04.88 Ps2N2AhW.net
>>104
ありがとう
今日自転車で来た、明日も自転車で通勤から頑張るよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 14:24:11.60 JK+q8Pvf.net
９０キロオーバーの女性が「いまの体重が１番私をかわいいくみせれるからダイエットなんてしない」とかいってあきれた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 15:00:39.44 qMYgIduP.net
>>109
デブ専の彼氏がいるのかもしれないし、本人が好きで太ってるのなら外野があれこれ言わなくていいのでは
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 15:12:58.09 68FgtXAi.net
>>109
あきれたおまえがデブで自分が死にたいからと、幸せな他人を批判する。意味が分からん。人が何というかなんてどうでもいいわ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 19:26:20.30 DAQzjIlL.net
医者に痩せないと切断ありますよって死刑宣告食らえばダイエット始めるでしょ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 21:07:43.93 zpjucfgM.net
おれは130で高血圧と糖尿と高脂血症死にますよ、ダイエットするか薬飲んでダイエットするかどちらを選びますって感じに。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 22:23:33.91 kRvI9aBq.net
124だけど、血圧140ぐらいであとは全く異状なし。子供の頃から太ってるからか…
今日一年ぶりに体重計に乗って、ショックで夕飯は全く口にできずw
明日から自転車通勤&食事制限で頑張るわ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 06:11:40.30 ElYA6PhO.net
109kgだけど血圧は上108下67かな
でも血圧は低すぎてもダメなんだと
脳梗塞の時は予後が最悪になる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 08:31:08.98 +TcXjDDZ.net
>>115
それぐらいじゃ低すぎるうちに入らん。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 11:44:57.14 KNkBrwTk.net
昨日はケーキ二個とシャンパンと肉とポテチまで食べて運動してきた。今日はダブルスピリットでスクワットとベンチプレスで追い込んでくる。
二年ぶりぐらいにポテチ食ったけど胃もたれした。。あんなに脂っこいもんだったんたな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 06:35:18.29 u9AuYJqn.net
ランニング二ヶ月5キロを週６でやったのに１キロも変動なかったわ
また食事制限始めます
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 12:12:03.21 KNGydVMA.net
５キロ走ると大雑把に３００キロカロリーくらい
毎日のカロリー収支が３００オーバーしてたらそら痩せるわけないよね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 14:40:38.22 EtB/T5Vy.net
>>119
かしこい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 22:03:21.71 H0DHgwfo.net
>>118
一日100m位？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 03:58:26.17 z1JY6Gv7.net
>>95
なんで無理なの？
そんなに体重あったら少しごはんの量を減らすだけでみるみる痩せるでしょ。
しかも糖尿病の薬によっては痩せる効果とかあるんだけどな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 07:30:22.45 LpCseUPq.net
>>95
麦飯からはじめたらどうだろう？
ご飯:麦を7:3～5:5くらいで炊いて食べる
血糖値もあがりにくくなるし効果があるよ
もち麦に一部買えるだけ
押し麦もち麦は安く買えるから試してみて
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 09:24:21.06 P9y7Kb3h.net
少しとか手始めにとかそういうレベルじゃない気する
入院とかそんくらいしたほうが手遅れになりそう
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 11:18:39.08 OIy7EO06.net
ネタでなければもう手遅れ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 12:14:25.59 Lcsoe97B.net
１５５ｋｇなんてあったら切断か入院迫られてるやろ
んでお金が無いから入院は拒否
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/27 18:39:07.19 /p+LxOEz5
>>105逸材すぎる、ツーチューバかタレントになれよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/31 09:25:49.41 rLTaKUDr.net
1月に133キロからスタートしたダイエットも、とうとう87キロで止まってしまった。
停滞期来ちゃったかな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 15:06:09.06
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131:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/05 20:40:43.15 rmW1hSlF.net
アク禁解除されたー！
ダイエットは継続しています。まだ座位の楽な
脚組みはできません。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/08 00:52:23.72 Jjex+WiJ.net
空腹ひとつを友にして
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/08 08:04:33.56 Jjex+WiJ.net
座り楽脚組みの難易度は異常
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/11 10:18:07.67 WcPJbZ0V.net
はははは、停滞期停滞期。引くほどの停滞期
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/11 10:34:31.72 MHFuEebc.net
100キロ超えで停滞期ってなんだよ
お前食ってるだろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/11 10:42:47.51 6u+fhhM0.net
停滞期って月単位のことを指すよね？
一週間ぐらいまでなら結構な過体重でも長くダイエットしてるとよくある
でも2週間以上体重が停滞した経験はないね
因みに自分はリバウンドのプロで120キロから50キロ台まで何度も経験してる
標準体重より多ければ長く停滞することはなかった
もちろんアンダーカロリーが大前提だけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/11 11:25:24.88 w6IM9ApN.net
三ヶ月くらい停滞してた時、なんでだろうなんでだろうって悩みまくったけど
蓋を開けてみれば単純な話で、太っていた頃の基礎代謝のまま更新してなくて食べすぎてただけだった
体重計乗るたびに禿げるかと思ったわ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/11 11:48:15.15 FRsgJ9YM.net
デブってバカなんだなぁ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/11 16:01:58.06 xGvz4hEM.net
>>134
もう70キロ台っす
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/11 16:18:34.09 bGWkZayB.net
>>138
スレチ乙
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/11 21:42:00.75 hdqj1Ihj.net
>>139
ガイジには触れたらあかんよ。無視無視
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/11 22:02:09.50 FRsgJ9YM.net
>>139
レスすんなよお前と知的障害者なんだってわかるよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/12 00:31:45.84 XncGnYJy.net
え？このスレをキープしてきた私が
消えていいのか？101キロからの
スタートだから資格あるやろ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/12 06:27:39.86 qgOf5tyV.net
ダイエット１００超えリバウンドループしてる人はここで良いんじゃね
何年も７０ｋｇ台キープ出来てるならここは卒業でいいと思います
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/12 07:28:29.82 2WXJ/6fU.net
ここじゃないとマウント取れないから嫌です
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/13 00:55:40.83 SCwXB9x1.net
>>144
正直この板全部これで成り立ってるよな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/13 20:45:02.95 8AnIiSMk.net
30キロ程痩せたけど
一月から1日の摂取カロリー
を1000から1500にしてしまった。
これでも1週間で1キロくらい痩せるはずだが
罪悪感半端ないな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 08:58:51.32 DE8k+bAQ.net
8/23からのダイエット
ここに来て初めて体重が戻った
1キロ。私は筋肉も豊富で
初めて投げる砲丸投げで
陸上部の奴に勝ってしまうくらい
生まれ付き筋肉多め。脂肪もだけど。
レッグプレスも初回から今まで出会った全マシーン
MAXを上げてしまう。
結論
なんて吸収のいい身体なんでしょう！
私は現代では食事に向かない。
前世はラクダでしょうか。
嗚呼哀しや
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 09:06:24.64 WTRiKpHd.net
今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？ ちな現在112キロ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 09:08:42.81 WTRiKpHd.net
今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？ ちな現在112キロ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 10:19:45.22 sISBD4+/.net
>>149
サプリに頼るくらいなら、肥満外来に行って処方してもらった方がいいと思う
それだけ体重あると転んだり膝を痛めたりもあるので程々にね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 10:36:08.93 sQm2Ib/b.net
サプリなんかいらんし運動もしなくていいからとにかく食事メインでダイエットしろ
このクラスのデブに運動と食事制限の両立なんて絶対無理なんだからとにかく食事でダイエットしろ
そこまでストイックにやらなくてもしっかり継続したら1ヶ月で5キロは余裕で落ちるわ
運動は食事制限に慣れてからでいいよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 10:49:32.80 x9EXjPsp.net
ジムには相当なデブもたまにいるけど、やっぱり一ヶ月もしたら見かけなくなるだよな。
精神的な疾患なのかな。
>>147
懸垂一回だっけ？(笑)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 15:03:09.87 4VEPszDC.net
小一時間の脂肪燃焼量なんて雀の涙よりも少ないから、食事量で頑張った方が１億倍効果あるよ
でもウォーキングは続けたほうがいい
ただし絶対に怪我をしないようにね
膝とか痛くなると全部やる気無くなるからね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 17:59:57.95 9sy+2RDL.net
>>149
サプリなんて意味がない
毎日続けるのがだいじ。
サプリに使う金は、快適に歩けるシューズや着るとテンションの上がるウエアに使った方がいい。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 18:04:57.12 9sy+2RDL.net
運動を否定するんだやつがいるが、110㎏あれば1時間のウォーキングで400キロカロリーは消費する。１ヶ月継続すれば1.5㎏、年間で18㎏は脂肪を落とせるよ。十分効果がある。
肥満治療にあたる医師も必ず有酸素運動を勧める。
食事制限は必須だが運動も非常に有用。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 18:11:33.21 9sy+2RDL.net
肥満治療は食事療法と運動療法との二本立てになってるだろ。
URLﾘﾝｸ(www.jasso.or.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 18:35:54.55 hl6w+nJW.net
1日1500kcalで太る私の
絶望がわかりますか？
神は私にいいました、霞を食って生きろと。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 19:29:47.16 4VEPszDC.net
>>157
それ絶対に嘘じゃん
過去食べてないアピール奴が食べてなかった事は一度もない
この先の未来も無い
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 20:20:09.52 nJoZ+ZT5.net
一度何をどれだけ口にしたのか書き出してみ
161:るといい ジュースとかスポドリとか見逃しがち あと料理に使った油とか
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 22:56:13.33 LgalaCmO.net
>>157
たんなる記憶喪失か計算能力の欠如
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/14 23:36:46.07 sdfrHe/G.net
>>157
知恵遅れデブ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 07:10:54.46 Gp059OHv.net
おお、素晴らしいインセンティブをくれ
るな。ちょっと記録つけてみる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 09:10:10.74 QWMPEJKv.net
>>155
400キロなんて消費しない。
デブは寝てる間も100kcalぐらいは一時間あたりに使ってる。それにウォーキング一時間で150kcal～200kcalついかされるだけ。
はっきりいうと有酸素なんていらん。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 09:46:30.17 aYkgcfwK.net
>>163
デブ独特のものぐさ正当化
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 10:15:22.22 Jj67lugE.net
>>164
めんどくせえヤツだな。じゃあお前は肥満学会に行って>>156は間違っていると言ってこいよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 10:34:52.71 XWW+sJ+Z.net
わい20代より40kg太って110kg有るけど痩せたら骨も縮むの？
同窓会でゴツいゴツい言われて嫌なんだが
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 11:04:38.17 98b4iyFt.net
>>157
無理しなや…
食べない日が続くと落ちなくなるよ
以前、サノレックスで食べないダイエットをしたけど、10日目には落ちなくなったから
食べたり食べなかったりを繰り返してたら、数日に1回ストンと落ちる感じ
今は食べながら防風通聖散で外に出してる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 12:54:23.31 k0GL2W72.net
>>165
肥満学会がなんと言おうと知らんが、有酸素はタイムパフォーマンスが低い上に怪我のリスクも高いから、ジムで筋トレやればいいじゃん。
筋肉10キロ増やせば一日の代謝が500kcalぐらいあがるよ。初心者は半年で5キロとか割と普通に増えるぞ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 13:25:23.88 1OaZD89E.net
182㎝115㎏骨量20㎏なんだけど痩せたら骨も減る？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 13:28:45.47 oQuohWZ9.net
減るから痩せんな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 14:19:07.42 MW4i1Pqb.net
>>157
太らねーよバーカバーカ
自分の基礎代謝も消費カロリーも摂取カロリーも全部間違えてるよバーカ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 14:22:45.28 GQi8lrst.net
>>170
ダイエット板で痩せんなは草
そんなんだからお前はデブなんだよクソデブ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 14:33:39.16 OvigEq7m.net
何も得ることがないなここ さようなら
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 15:21:11.71 EPigjzI6.net
>>168
筋肉十キロ増やしたことあんのか？
脂肪じゃねえんだぞデブ独特
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 15:34:20.47 iCoKbXcK.net
フルマラソン１本で４０００キロカロリーくらいある
運動で痩せるのはそれぐらい難しい事なんだよ
逆に４０００食べないのは簡単なんだよね
口にガムテープ貼って両手後ろに縛っとけばいいんだからね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 15:49:22.78 lc7cWnSI.net
>>174
余裕で増えてるな。2年で15キロぐらい除脂肪体重で増えてるから。
デブはインスリンがドボドボ出てるんだから筋肉も増えるのは早い。おまえ等にはその才能があるってことよ。
脂肪も筋肉も基本的には同じ原理で増えるもんだから。
筋トレをしてたら栄養が筋肉の修復に使われやすい、そうなるとグリコーゲンも筋肉に入り血糖値も速やかに下がる。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/15 21:20:48.86 zro4Vxj7.net
自転車ダイエットしようと思ってロードバイクを買ってしまった
でもよく取説読んだら耐荷重80㎏だった（泣）
ショップの人は何も言ってくれなかった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 08:05:08.01 eIDudYXD.net
>>177
何故エアロバイクじゃなくいきなりロード買ったんだ……
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 08:12:22.23 XzZ7bgoN.net
それ乗れるようになるまでダイエット頑張れってことだよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 08:23:45.81 QDQbtGaU.net
>>178
デブは馬鹿だから仕方ないよ
犬でも我慢出来る事を我慢できないんだから
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 08:33:53.82 vmCcnB0N.net
>>177
安い偽物はだいたいそんなもん。ちゃんとしたメーカーのやつなら120kgとかだけど、これはタイヤにかかる重量だから、本体10キロと計算すると装備、服、水とかで多めに見積もって5キロ。体重105キロまで。
アメリカのメーカーだと130キロが多いからそうなるとだいたい115キロ体重までは乗れる計算。
ただしロードバイクはめちゃくちゃお勧め。100kmとか平気で走れるから、隣の県いって美味しいもの食べて帰って来るとか週末が楽しくなる。（冬と真夏を除いて）
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 09:05:50.19 hN6Yb2iW.net
話長すぎ自分語りキモすぎ加齢臭ジジイか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 09:38:46.38 q5AsbFtN.net
いや、普通に興味深く読んだわ
目が悪い（視野が狭い）ので自転車は乗れないんだけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 10:35:25.35 vmCcnB0N.net
>>182
知恵遅れだとこういう話は理解できないよね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 12:19:22.03 PxbAB5zf.net
>>184
知恵遅れデブ悔しかったか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 17:34:24.93 DFUYTmOz.net
>>177
まずは歩いて足腰ならさないと。
ロードバイクかって尻が痛くて椅子だけママチャリとかやってたな。ｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 18:08:41.21 a05qiTgb.net
ウォーキングを毎日２時間、食事も1500カロリーを基準にして順調に体重落ちてきたんだけど、歩きすぎか膝が痛むようになってきた
エレベーターなし団地の５階に住んでるから階段降りるの時が特に痛む
ウォーキングさえもしちゃいけないのかデブは
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 18:20:25.64 IZiMpsnf.net
>>187
歩き方の問題
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 18:37:34.78 9L5eL42/.net
>>187
気合と根性が足りん
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 19:08:46.85 0i4TqJ3Z.net
悪いこと言わないから、スレタイのデブはまず食事制限して体重落とした方がいいよ
転んで足首の靱帯断裂したわ私
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/16 20:29:33.79 2EUuZ1km.net
>>187
歩き方が悪い
まず痛みを治せ
治したあと再開するときは、歩くときに膝を絶対に伸ばすな
どんな場合でも軽く膝を曲げて歩け
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/17 07:02:15.38 RlKylxRq.net
>>187
180/115の俺は膝や足を殺ったので諦めてGLP-1にいく
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/17 22:32:28.09 STwk3rf3.net
いい靴買いなよ
ゲルニンバス、ノヴァブラスト
このあたりの型遅れか中古でよい
ニンバスは最高峰クッションでありながら
厚底ご流行る前の型遅れに、よいコンディションが多く投げ売りになってる
履き潰して寿命を全うさせてあげよう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/18 08:13:47.62 GmbRqxvx.net
>>193
そんなもん買うぐらいならアマゾンでスピンバイク買った方がNetflixみながらエアコンで快適な中運動できる。構造が簡単だから安いし。マグネット式みたいに30分までとかないし。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 08:51:30.35 j6CjqwlF.net
ふつうにGUのスリッポンで130キロから60までやせたわ、消耗速いから高いの買ってもしょうがない。
クッション足らなければ100均でインナー買えばいい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 09:05:14.97 Yc4EHuP/.net
>>195
凄い！！
期間と方法がしりたいです！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 15:38:23.88 cNRnH5/O.net
普通に食事制限と毎日2時間くらいのウォーキング、歩きは都合により増減するだろうけど
単純だけど食事制限だね痩せるだけなら筋力維持程度の運動でよかった前は張切って運動して何回も途中挫折してたよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 17:13:51.76 tT//azHf.net
仕事しながらかどうかで難易度ダンチ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 17:17:16.05 H7t4ubSo.net
仕事してないと痩せないよね
引きこもりだと仕事してないストレスで太っていく
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 19:43:55.32 9RkTmqd+.net
食事制限とウォーキング毎日２時間で100㎏切ったけど膝を痛めてしまった
もうなにやっても体重減らすのは無理だと思う
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 21:50:50.81 O2f2q+Sa.net
ウォーキングなんていらんいらん
食事制限が最強やぞ
食事制限の力が100とするなら有酸素運動なんて精々20ぐらいや
正しい食事制限の知識を身につけろ
食わないダイエットはやるな
これだけで1ヶ月5キロ落ちるわ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 22:59:21.29 Yiqqn8Nk.net
またデブが運動しない言い訳考えてるよワロタ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 23:10:19.90 eKTyJ6dE.net
>>190
ん？俺？もう70キロ台だよ。もうほんと痩せなくなった。
でもそんなことは関係ない
私はただひたすらダイエットプランを
実行するだけの機械、プログラム、ロボット。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/19 23:57:17.13 Oofcbb60.net
>>203
ロボットならレスすんなくたばれ親を理由に太りやがって
早くくたばれ知恵遅れデブ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 00:54:58.99 +IDJqxgC.net
元100キロデブが経験則を元にアドバイスしにくるのはいいけど元100キロデブで今70キロ代の奴が最近痩せないとかあーだこーだ悩みとか書いてるのはどう考えてもスレチ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 07:05:04.89 GamA2bpa.net
じゃあ元100㎏超の俺からアドバイス
外食はやめろ。弁当その他の出来合いのものもだ。
米0.5合と納豆卵、これと適当に野菜食う。手間も金もかからずに確実に痩せるぞ。外食はカロリーが高い。
あと小腹が空いたときに食うものも決めておけ。我慢だけでは続かないが適当に食うとカロリー過多になる。俺の場合はプロテインかバナナだった。サラダチキンなんかも良さそうだな。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 07:13:02.81 1L+R+4NV.net
>>205
超正論で草
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 07:15:40.58 SxmSv0k1.net
サラダチキン、今の季節だと鍋にしても手間なくていいね
お腹にたまるし、食べた！って満足感もある
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 08:31:13.27 1L+R+4NV.net
それなら胸肉そのまま茹でようじゃないか、安いよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 21:28:18.92 eaZLvwdQ.net
ひたすら実行ただただ実行
私ダイエットプランを
こなすだけの機械、プログラム
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/20 21:52:29.90 Ka8WPadg.net
内容より継続とにかくやめない
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 07:39:16.77 c04mNxda.net
継続継続継続継続継続継続継続！
keep on ～ing
go on ～ing
carry on ～ing
continue toV
continue ～ing
続けろ続けろ続けろ続けろ！
この体重計、意志を持っていて私に
嫌がらせをしてるんじゃないか
と思うことがある。その通りだ
体重計は糞だから週一くらいにしとく
とモチベーション下がらない。
毎日乗ると増えてる事があり
やる気を刈られる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 08:14:16.17 I2o3wa3n.net
デブは知恵遅れで頭が悪い…と
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 09:38:41.10 ycGJi/+c.net
>>213
あまり認めたくないけど、こいつ見てるとほんとそう思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 14:15:53.68 n/1y6goj.net
だって俺こないとスレおちるやん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 14:39:31.06 30Tv7Ypi.net
スレが落ちるってことはこのスレを必要としてる100キロデブがいなくなったってことだろ？
みんな健康になったってことだろ最高じゃねえかさっさと落とそうぜ
こんなスレないに越したことはないだろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 15:34:13.08 I2o3wa3n.net
デブは知恵遅れで頭が悪くて承認欲求が強いと…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 16:03:09.99 bxO16UIG.net
>>217
俺一個人でおけ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/21 22:32:49.08 OKLiWDBb.net
110→90に減量ここまでは食事制限+1日1万歩そろそろ筋トレしたい
スクワットをはじめようとしたけど足首が固いのか腰を落とす事が出来ない(昔からヤンキー座出来たことがない)
スクワットのいいやり方ありますか？自宅で出来る筋トレメニューを教えて欲しい
参考動画なども有れば教えて下さいきんに君なんかのはとりあえず見ました
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 05:53:56.93 VEe79Skr.net
本当に足首の硬さが原因かはわからないけど、カカトの下に数cmのものを敷いてスクワットしてみるのか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 06:41:58.25 /a6I/HDD.net
まずはハーフスクワットだろうけど
身体が硬いなら筋トレ云々の前にストレッチを覚えたほうがいい
筋トレ前と後に２０分くらいストレッチ続けると体柔らかくなるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 08:57:36.80 PjvFT3lr.net
>>1だけど
指って細くならないな
ノートレーニング握力70kg65kg
筋肉ダルマかつ贅肉ダルマだわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 09:21:16.94 uzYaGk/0.net
>>222
ただの豚だろ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 10:21:55.76 U1CtDiSH.net
>>223
ヨォ豚
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 10:35:17.03 f7Iq3LQs.net
仲良くしろよお前ら、俺のケツかしてやるから
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 11:37:40.70 Owr6XiL9.net
スクワットでヤンキー座りまでしゃがむ必要無い気もするけど
膝をつま先より出さないのが基本(膝痛めるから)
100均で20cmくらいのボール買ってきて壁と背中の間に挟んで壁に寄りかかりながらやる方法もあるよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 11:44:51.85 Owr6XiL9.net
>>219
あ、それとYouTubeの竹脇まりなさんの「地獄の19分 痩せるダンス」
結構スクワット動作多くて太もも死ぬからやってみて
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 12:20:16.74 orUc/d06.net
>>226
膝が前に出ないとか何年前の理論よ。。。もうちょい勉強しろよ。
19分で使う消費カロリーなんて50～70kcal程度運動したきになるだけ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 12:39:11.46 0spHe6hU.net
>>222
ハートさまかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 14:45:37.16 uVZTxnDP.net
>>222
10キロ落としただけでも結婚指輪スコスコ。お前が豚なだけ。変な痩せ方してんだろ。筋肉だけ落とすみたいな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 16:22:31.92 c6kd+BTx.net
>>227
本気で部屋で足パカしてそう
パカッwパカッ w
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 16:27:51.55 LZJEEdD+.net
>>231
だからデブは知恵遅ればっかりって言われるんだよね。
明らかに情弱ビジネスに引っかかってる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 18:27:08.05 f4dJ8o8w.net
>>230
変な痩せ方じゃ無いだろ～
服のサイズLやでえ、わい。
3XLからの生還
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 19:09:22.34 Owr6XiL9.net
100kg超えから10kg落としただけでドヤってる馬鹿がいるねぇ
自分40kg近く落としたけど
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 19:10:55.64 Owr6XiL9.net
あ、ウンコに触ったらウンコ付くねｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 19:47:22.38 te7SvEdm.net
ウンコがなんか言ってて草
俺100㎏痩せたけど？ちっさい数字でいきんなよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 20:04:28.06 Owr6XiL9.net
休みの日に5ちゃんに張り付いて他人馬鹿にするしか楽しみが無いなんて
どうしたらそんな惨めな人生送れるんだろう
なんか憐れな生き物見ちゃったわ
相手してくれて良かったねｗ嬉ション引っかけんなｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 21:31:25.04 9v8XbLIs.net
ID赤いやつが赤くないやつに向かって休みの日に5chに張り付いてて惨めみたいな事言ってるのめっちゃ面白くね？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 21:58:42.65 cYfUoaxH.net
>>219
ハーフスクワットでいいだろう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 22:10:53.56 75FqutMy.net
ID真っ赤顔真っ赤にしながら休みの日にへばりついてキチガイみたいなレスしてるのワロタ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 22:19:03.54 rNVf8/+l.net
>>219
きんにくんの世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動10分ていうのはだめだった？
世界で一番浅いスクワットから始まるやつ
最初の数回はきついけどなれてきたら物足りないぐらい簡単に10分の運動ができるよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/22 23:57:49.23 LKyJdT6j.net
きんにくんの動画は参考になるよね
膝腰肩は1回いわすと後々までひびく
身体変えていくのは騙し騙しがいいよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 06:51:11.43 hqoyMFyE.net
おもいきってジムのプールで歩いてきた
120kgあるし恥ずかしい、どうしようと一ヶ月悩んでたけど膝が痛い時あるからプールだよなぁーと。
昨日、歩くレーン全員自分と同じくらいのデブだった。頑張って通えそうだわw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 09:17:04.44 y5QDkJU9.net
>>234
神
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 09:17:47.76 y5QDkJU9.net
>>243
それでも頑張ってる奴は美しいよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 10:10:57.84 HC2azue9.net
普通の人間は120㎏まで太らない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 10:40:08.31 WcJnrcLj.net
何しに来たの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 11:00:46.55 y5QDkJU9.net
>>243
行動は認識自体を変革するな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 12:39:38.85 uP0nEwPr.net
ぶはは
怖いか人間どもよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 13:15:53.78 OvkrizaB.net
残業後に大好きなこってりのラーメンとビール、これで一気に体重増えてしまうねん
今日もプールで歩こ♪
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/23 13:29:07.48 CYELo9mG.net
>>243
大丈夫、だれも他人を見てない
デブを気にするのはデブだけ
254:217
23/01/24 02:00:44.35 327rV5Rz.net
ストレッチ、ハーフスクワット、きんに君の10分間の初心者メニューからこなしてみます
皆さんありがとう
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/24 13:27:05.21 Q+Qfbah4.net
がんばってね！
1日一万歩も歩けて食事管理もできる人ならきっとうまくダイエットできそう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/26 06:58:47.75 rGHIr2ru.net
寒いから行動減るな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/26 07:36:46.47 PVdVc6SM.net
今朝も激寒の中ウォーキングしてきた
すれ違う早起ジジババメンバー変わらず
デブは俺だけやったがあやかって継続したい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 20:26:38.28 2KZefA36.net
減らねえ。朝300昼400夕500k cal
減らねえ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 20:47:11.33 9XAZyrbw.net
焦るな即効では減らねぇから
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 21:05:23.87 WM9E0fF8.net
>>256
1200って老人？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/27 21:08:13.15 z9oYptpg.net
>>258
いつもの障害者だろ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/28 09:19:24.28 rtvq/qSK.net
>>258
非科学的な事は信じないが
何かの呪いかもしれん
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/28 18:27:33.63 HB/RmimP.net
chatGPTにダイエットプランを頼んだら
なんかそこそこのプランがきた。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 16:07:06.25 lO2VOkem.net
ダイエットとは何故こんなにまで
結果がゆっくりなのだろうか？
特に停滞期。なんだこの地獄は
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 17:02:45.35 G4hd3mJo.net
>>262
そりゃ何十年もかけて太ったんだからすぐ痩せるわけねぇだろ
知恵遅れかよ，もっと物考えろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 17:24:22.59 Mhd8fWYf.net
オレ的モチベ補充法。拒食症に方の
YouTube、インスタを見る。
彼女たちのストイックさの1%でも
貰えれば痩せる。太腿を片手で
360度ホーールドしきる細さ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 18:55:02.49 E+xDVZAq.net
クララブランっていうYouTubeバーモデル
エグイ食生活ほっそいでえ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 19:13:05.44 IES7gywf.net
自分は筋トレとか有酸素運動を数十分いっしょにする系の動画でやる気もらってる
まともについていけないし体がグラグラするけど段々できるようになるのが嬉しい
糖質制限してたけどハゲてきたから食べて動くダイエットに変えた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/29 20:03:22.88 8hbIH8SY.net
糖質制限てハゲるんかまじか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 10:54:03.11 hcX4+XTA.net
ハゲ・デブ・チビ・眼鏡・貧乏の俺はデブだけは自分の努力でなんとかできる唯一のポイントだ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 12:29:07.48 oKWqp1Y3.net
チビは努力でどうにかなんだろ
諦める理由作るなよチビデブハゲ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 12:37:23.87 F33z5MbO.net
>>269
なるなら教えて
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 12:52:12.46 KrE5DVS4.net
>>266
情弱ビジネスにまんまと引っかかって足ぱかか。。。数10分なら筋トレじゃないし、強度の低い有酸素。
HIITで田畑教授が言ってた消費カロリーが4分でプロスポーツ選手が倒れ込むぐらいの強度でEPOC入れて100kcalだからその程度の足ぱかだと40～60kcal
そんなもんで動いてるとかおめでたすぎる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 12:55:30.34 nPT4WVlT.net
何も考えずひたすらダイエットプランを
実行せよ！それでいい。感情を
捨てろ。機械になれ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 14:39:06.86 8hpnoq96.net
他人のダイエットをディスったり動かないやらない言い訳を考える間に一歩でも動いた者の勝ちだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 18:21:02.87 0bwdpRTw.net
今満腹なのは殆どがモヤシのおかげ
なのに満腹ってだけでなんか鬱になるな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 18:32:28.32 lxMi7+oT.net
>>270
骨延長
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 06:34:37.99 eqWuQvgK.net
有酸素終わった飯クッソ楽しみ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 19:22:04.72 8o1r39e7.net
デブの有酸素なんて飴玉１個分でしょ
食べ過ぎるなよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 19:28:03.56 461uLuGJ.net
>>270
おい骨延長しろよチビ！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/31 19:57:47.24 DzVVjNTJ.net
私はダイエットプログラムを実行するだけの機械。
痩せようが太ろうが知ったこっちゃない。
ただダイエットプログラムを実行するのみ。
無心、機械
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 07:36:38.87 LLw8ZHqK.net
>>276
まあその空腹を抑え込んで
寝るのがダイエットなんだけどねー。
信じられないよな常人はそれが普通
なんだぜ。私は一生飢え拷問に
耐える覚悟だわ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 07:40:26.34 7mgmYhaS.net
>>279
死ねよポンコツ機械
親のせいして一生食ってろゴミ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 08:23:38.14 LLw8ZHqK.net
>>281
そう荒ぶるな君は独りじゃないよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 09:18:14.99 4NFSf8tr.net
この自称機械のメンヘラ、自分があたおかな人間だって自覚してるようなのに
ここまで嫌われてもスレに居座り続けるのはよくわからないな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 10:30:54.13 +E9BTK/D.net
早く死んで欲しい
火葬された方が早く痩せるよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 13:22:57.60 q82ytAuM.net
174cm102kg、11月スタート時117kgなんだが年内に70kgまで落とすって現実的？
ちな12月中旬～1月末まで105kg前後の停滞期だった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 14:55:51.03 X+BJbR28.net
80キロが射程に入ったあたりから体重落ちるスビードがグッと下がるんよ
その時にモチベーションを維持できてるかどうかも含めて厳しい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/11 20:57:43.46 B0gUlEtw.net
十分に現実的
きついはきついが、ダイエットはきつくて当然なんだし
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 00:02:10.19 NXVQvPit.net
とりあえず70kg台じゃダメなの？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 02:27:33.13 S50+sa87.net
俺も70切りたくて頑張ってる
身長172で6月末スタート時125
7.5ヶ月経過で現在85
数字の上では10.5ヶ月もあれば30くらい落とせそうな気もするけど
やっぱり減るにつれてどんどん落ちにくくなるのかな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 02:34:52.08 UUO4oZfo.net
そらそうよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 08:04:07.02 XHsdPOy8.net
素晴らしいな
段々落ちにくくなっていくけど、そこで心が折れないかが勝負だと思う
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/12 12:08:52.38 6DCSq3g1.net
>>289
えらいなぁ、見習うわ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 10:16:44.00 sKcvwgHU.net
1/1スタート、180cm104.5kg
2/13 97.2kg
意識して飯を減らしただけだけど結構落ちたな
どんぶり飯を150gくらいにしてさ、米くわんとほんと落ちる
建設業でお昼は外食だけど大盛り禁止にしてる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 20:04:36.74 mvBGCOdO.net
やっと停滞期抜けたよ・・・もう少しで届きそう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/13 21:21:33.34 aS4lKx2W.net
>>294
すごいな尊敬するわ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 07:06:02.71 +Hs9+hpv.net
1年半で104→74まで落ちた、あと9kgだ
転職するとストレスで
299:食べちゃうからどうしてもキツイね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 12:46:35.44 aUIPC7Ui.net
>>296
ストレスわかるわ
でもそこまで減らせたんやから、リバウンドさせず停滞期として一ヶ月ぐらいは「増やさない」だけでもいいと思う
仕事も頑張ってな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 13:33:37.02 3DszCwwy.net
ストレスわからんとか人間じゃ無いだろ
知恵遅れだろ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 15:25:45.85 brQmb4C9.net
>>296
すげえな
例えば75まではOKにして75になったらまた気持ち新たにダイエット開始する手もあるよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 16:56:53.15 72feT72D.net
>>298
どういう突っかかり方なん 友達とかいなさそう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 19:33:26.02 ajYbdMfK.net
筋トレダイエット民に質問
開始してすぐの時期って体重増えた？どれくらい続けたら減り始めた？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/14 19:57:13.30 WYzEf66Q.net
>>301
増えない。筋トレしてもカロリー収支がマイナスなら絶対に増えない。
さらに言えば100kgオーバーの豚は余計に
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 07:24:02.92 XbDEN91w.net
>>301
体重が増える増えないを決めるのは９９割食事
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 07:26:24.53 EnEftL4G.net
俺毎日20Kmウォーキングと筋トレしてるけど食事がクソだから1ミリも痩せない
結局は食事改善が1番
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 18:28:58.05 yi0yJ7qJ.net
104kgあったけど
意識して野菜食べてご飯の量減らしただけで
2ヶ月95kgまで落ちた
満腹まで食べるのやめるの意外と慣れるな
胃袋縮むってのガチだったんだなぁ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 19:58:32.53 tD+jg16c.net
>>305
そう思うじゃん？
食べようと思えば食べれちゃうんだ、コメダもぺろりよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 20:47:37.21 ZdnaFVB+.net
胃袋が縮むなんてのは迷信だっていうね
これまで満腹中枢の指示に従わずに食い過ぎていただけかと
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 21:37:54.92 Z8KvCZHd.net
胃が縮むとか有り得ないね。そんなことより、きっちりと三食和定食を食うだけ。
米6のおかず4の割合の飯をよく噛んで食べてれば普通体型まではなれる。。
野菜沢山でとか米減らすとかエネルギー不足で筋肉なくなるよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 21:43:54.01 gNvrnSS6.net
>>308
夜も米食べていいの？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 21:53:03.04 w05bIcVL.net
>>309
294だけど、
朝 低糖質野菜ジュース
昼 ゆで玉子とサラダチキン
夜 納豆・サバ缶・豆腐・からあげ
で痩せたよ
近所の個人がやってるからあげが、美味しいのにあまり太らないから定休日以外毎日行ってるわ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 21:55:40.91 w05bIcVL.net
運動はウォーキングだけ。
土日は1日10,000歩、行ける日は20,000歩くらいかな。
健康診断で脂肪肝も改善されたし、筋力も落ちて無いから今のところは成功かな。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 23:31:19.48 gNvrnSS6.net
>>310
そのメニューは米なし？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 23:35:42.43 XARdqunR.net
308は全然回答になってないわな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/15 23:59:06.63 xJ/zz8bU.net
>>304
どのくらい食べてるの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 06:09:25.75 u+tP3V7t.net
>>314
お菓子とマックとか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 06:29:45.89 zW2DU1Wu.net
>>310
どっちかというとアホの見本みたいな食事。
きっちり和定食食べて痩せないやつは代謝が低いだけ。
その食事と運動で筋肉維持される理由が何もない。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 10:04:19.77 8W4hpHMb.net
お手本のような構文だな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 11:02:15.07 EiXaJc3e.net
まあ本人が満足してるならいいんじゃないか？
一度リバウンドするなり体壊すなりしないと実感できないだろうし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/16 23:55:08.67 pz8it6j9.net
>>310
感想３つ
・これで良く持つなあ。継続できるのがすごい
・体にはすごく悪そう。デブのままでいるよりははるかに良いだろうが。
・これ、続けられるの？どこかのタイミングでリバウンドしそう。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/17 10:36:02.36 W43IbJNb.net
久しぶり。春に向けてダイエット再開よ！！
そして近日ダイエットユーチューバーとして活動するつもりなので宜しく！！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/17 19:19:29.09 MMhRGxmX.net
加齢臭の動画なんか誰も見ねーよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 08:05:22.99 1SsBZAWU.net
鬱が酷すぎて食べすぎた。これからストロングゼロもきめる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 20:05:45.14 ViPhZd6+.net
>>294
地獄からの生還者。おめでとうございます
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 20:07:36.96 ViPhZd6+.net
>>304
5時間歩くより
一食食べない方が楽だし効果あるよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 20:19:28.09 c9FtSb68.net
胃が小さくなってなぁ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 21:07:20.11 rAHS9lsr.net
>>324
時間の調整に使ってるから別にいいだろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 15:33:32.47 AtnlhesW.net
その場足踏み運動6分でギブアップしたわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 15:44:45.17 JjOH0GK3.net
>>326
暇すぎるわ。そんなにあるかないと痩せないとか障害者
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 16:07:22.51 eCE02prf.net
>>328
時間とか作るモンだろ、通勤だから仕方ねーだろ引きこもりのお前にはわかんねーかも知れんけど
障害者のお前にだけは言われたく無いw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 16:21:44.37 JjOH0GK3.net
>>329
タイムパフォーマンスってわかるかな？障害者というよりアホだからわかんないか。
5時間やそこら歩いたってカロリーとしてたったの1500kcal程度。
ロードバイクだと90分で（22～25km/h)1500kcal
ハードに筋トレして90分950kcal筋肉も付く。
簡単な計算だよね(笑)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 16:40:34.61 b2L/4ag3.net
>>330
お前人の生活にケチつけないと生きていけねーのか？アホだから仕方ないか笑
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/19 16:55:28.33 F+AxZXia.net
釣られ杉
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 11:35:22.57 5bp/WkQD.net
100kg超えデブが言い合いしてると思うと笑えるな
見た目も心も醜すぎるだろ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 12:08:44.46 v1mFdN2f.net
>>330
知恵遅れが暴れてて草
これで100㎏超えてるとか笑えるな
池沼ブタ出ていけよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 12:37:53.98 bUGyUrBP.net
>>334
池沼とか言う品のない言葉使う人も出てってほしいわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 12:59:31.77 6JXe+UKo.net
>>335
デブなんて池沼と一緒だろ
自制心のないゴミ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/20 22:08:32.99 qX1UBy3O.net
>>336
とデブの池沼が叫ぶ意味
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/21 18:56:30.97 cg1tGe5R.net
デブができる運動なんてたかがしれてるしやらない方がマシとまで結論出てるのにまだ分かってない馬鹿がいるのか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/21 19:46:07.58 VuMWGoX6.net
120キロから65キロまで水泳で痩せたよ
食事は2500は食べてた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 00:24:31.24 7o4lvMWU.net
>>339
スゲーな。しかし今も2500カロリーも食べてるんか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 12:25:42.09 KPEj9tHK.net
>>340
食べてるけど減らなくなったから下げ止まりだな
プール辞めたら太りそうだ
でも週5で3キロ泳いでるけど毎日これぐらい食べて酒も飲んでたまに暴食しても全く太らん
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 12:34:06.40 JnaR7d+t.net
>>336
2500なら十分減量の摂取kcalだね。そんぐらい食べて筋肉維持しながら痩せないと意味ないからね。
俺には2500はちょっと少なすぎるけど、それは各自の量を見つければいい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 12:36:53.57 JkSlxrrm.net
入院したときのカロリー制限食は確か１７００から1800とか言ってたような？
めちゃくちゃ痩せたよ。リバウンドしたけどな。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 12:54:34.90 JnaR7d+t.net
>>343
リバウンドも込みで考える必要があるからね。医者って基本的には栄養学やスポーツ栄養学とか一切学ばないから知らないのよね。
将来的にリバウンドするような極端なカロリーならやらない方がまし。（筋肉減って代謝も下がりきる体になるだけ。）
本当に少しずつ週0.5kgで十分で月に1キロ痩せれば12ヶ月でマイナス12kg十分でしょ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 13:14:37.34 3TuSTgjy.net
リバウンドするやつが悪いんだろう
何でも他人のせいにするなよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 13:32:17.75 jfFxW8uL.net
>>343
それカロリー制限食じゃないよ
普通の人の普通の食事
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 13:42:30.79 broBqzb/.net
>>346
体重165センチ60キロのちょいポチャ嫁の減量時のカロリーそれでも1ヶ月2キロぐらい無理なく痩せられる。
全く運動しない事務職女性で1700kcal。
運動する女性と全く動かない男性で2300kcal。運動する男性なら2700程度が厚生省のデータ。嘘はやめよ。
どこが普通の人の普通の食事なんだよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 15:32:15.85 KPEj9tHK.net
>>346
活動代謝いれてないんじゃない？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/22 15:38:06.95 F8nRpvpo.net
>>342
アンカー間違えてるぞ池沼デブ死ねよ
頭の中まで脂肪たっぷりだから難しいかったか？あ？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/23 07:11:37.01 fo2F3vOB.net
少しでも多く食おうと小賢しい理屈振り回して必死だな
だから太ったんだし痩せられないんだろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/23 07:34:53.54 Rpy2f67P.net
>>342
おい聞いてんのか？ゴミ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/23 14:58:15.45 bJ55frGd.net
>>347
いくら科学的実証があっても1日1500きろかろり
以下じゃないと痩せないってのが体感
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/25 14:20:45.73 fMtauRqo.net
腹減って泣きそう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/25 17:47:10.24 zkfjY8jS.net
食ったら終わりだ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/25 17:55:42.09 MSuZuf7V.net
>>354
終わらねーよデブ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 11:55:34.83 24xxhyVi.net
ダイエットサイト見るとよく食わないと代謝落ちるからちゃんと食べましょうって書いてあるけどあれって75kg→70kgみたいなプチダイエットのことだよ
360:な 停滞期中のチートデイもそうだけど俺らみたいなやつはそんなことしてはダメで代謝上げたいなら食事制限をした上で筋トレしろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 12:48:13.57 AxiMYm/I.net
体重じゃなくて脂肪を落とすのが目的なら極端な○○制限とかせずに、運動してる人なら2700calぐらい、してない人なら2400kcalとから始めてゆっくりやせれば良いと思うよ。
脂質を少し気にした定食。揚げ物、油炒めは控えて。
あと基本的に停滞なんて起こらない。体重か2～3日減らないのはむくみや胃や腸の内容物の差。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り。
－7200kcalを少しずつづ積み重ねていく以外に方法なんか無いから。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 12:53:53.30 8aTs/JRI.net
運動なしに2400はとりすぎだろ
運動しないなら2000くらいに押さえないと目立っては痩せない
我慢しても数字で表れないと続かないと思うぞ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 13:15:29.18 ye78VaMb.net
私は１５００でやってる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 14:11:59.93 799hLVLO.net
自分の場合ほとんど運動しないから摂取1200～1300/日くらいでだいたい週-1kgくらい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 17:49:37.03 0irDBTu4.net
スレタイ100kgオーバーなら最初はカロリー計算なんてしなくても自分比で食べる量減らせば痩せるよ
減り止まった時に考えれば良い
まぁでも最初は2000kcalくらいがストレスも溜まらずに緩やかに落ちてって良いかな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 20:02:46.98 EtFAeCyW.net
朝サラダチキン
昼ラーメン
夜回転寿司6皿＋カボチャサラダ
食い過ぎたと思ってカロリー計算してしたら約2000kcalだぞ
2400とか完全に暴食だろ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/26 21:18:14.33 dO/Ry+za.net
昼のラーメンの種類によるな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 06:12:47.13 Air0/OP4.net
三食定食食べろと言ってるのに。。800kcalの定食3回でも2400kcalで痩せるよ。100キロ越えてるんだから。
>>362 みたいなのはカロリーだけでPFCと中身が全然駄目だから満足感もないし。長期的に続ければ身体に不具合起きてくる食事の典型例。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 07:56:26.80 498lWvAW.net
カロリーの内訳の問題やな
極端な話脂質250gとたんぱく質600gはほぼ同じカロリーだがどっちの方が太んのかってこと
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 08:15:20.17 swMWQpEY.net
このスレ見てるとちゃんと食事制限してる奴にリバウンドがどうのこうのとイチャモンつけてモチベーション低下させようとしてる奴多すぎ
目標体重まで落としたら食生活を元に戻す前提だからそういう考えになるんだよ
減量の為のダイエットじゃなくて体重維持の為のダイエットがあるってことを理解しろ
常人はそうやって生きてんの
だからリバウンド心配する前に何でもいいからまず痩せろ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 21:19:16.07 JZjXIHcZ.net
定食信者がいるが、焼肉定食、
焼肉にキャベツの千切りに味噌汁、ライスって言うほど健康的か？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 21:37:37.22 s1bXE+Bm.net
肉食ってる時点でアウトだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/27 21:38:51.53 wLQJ0haZ.net
ダイエット中に肉食わねーとかバカだろ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 04:45:17.54 45nRh3V4.net
腹いっぱいメシ食ってなんで痩せないんだろう？って考えるスレはここ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 04:46:38.57 JGfkkeIG.net
100㎏オーバーの肉塊加齢臭ジジイが住んでるスレ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 08:12:15.54 14tf51aV.net
>>367
�
377:ﾄき肉定食いいんじゃね？カロリーが全て。 脂質もタンパク質も炭水化物も取れるし。脂質は多いけど。 朝は和定食（納豆鮭味噌汁ご飯）昼焼き肉定食、夜は具沢山味噌汁、鶏ハムバンバンジー、ご飯にデザートにりんごとオイコスぐらいで十分健康的に痩せてく。 満足感も高いし。 夕方ジムいくなら、夜のご飯はお代わりしても全然OK
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/28 11:51:52.08 W+1MTnNw.net
8ヶ月で125→80
あと10、15いきたい！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 14:11:45.25 AwJwrOA9.net
>>373
すごい
皮とか余ってたりする？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 15:01:23.88 fkqBAnhK.net
>>374
ありがとう！
まだだいぶ脂肪残ってるから
現時点ではダルダルみたいにはなってないけど
最終的にどうなるんだろうって感じ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 09:30:09.77 mJzvCm+V.net
すごい...どんな風にしたか教えてください！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 09:31:55.71 EG+YCbQg.net
>>375
45キロ減で気にならないなら自分も平気かな
おめでとう後15キロがんばれ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 10:14:12.87 nnVu9hUg.net
>>376
今週になってようやく運動始めたけど上に書いた8ヶ月間は食事制限だけだよ
あすけんアプリに口にするものはひたすら全部記録
摂取1200kcal/日くらいに抑えるのを目標に
炭水化物と脂質はできるだけ控えて他は基準値取れるようにしてた
会食とかでオーバーする日はあったけどそれを240日くらい毎日続けたよ
あんまり健康的な痩せ方ではないと思うけど125はやばすぎたので...
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 10:15:09.50 nnVu9hUg.net
>>377
ありがとう！お互い頑張ろう！
脂肪落ちきったらまたどうなったか報告するね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 12:56:47.08 hS2Jaezj.net
1年かな～130キロに戻るまで
リバウンド確定だけどまた勉強し直せば次は少しは賢くなるよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 16:55:16.60 mJzvCm+V.net
>>378
食事制限でそこまで痩せるのかー！素晴らしいね
教えてくれてありがとう
新たな報告も期待してます
自分も頑張る
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 17:02:53.93 J4x82qyt.net
1200kcalは極端すぎや
絶対辞めとけ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 18:07:44.48 O//lHIGL.net
他の人も言ってるとおりリバウンドのリスクもあるし全く健康的な方法でないと思います
本当はもっとコツコツロングスパンで考えるのがいいと思う
でも125になっちゃうくらいの自制の効かないデブだからきっちり減らないとモチベ続かないと思って極端なやり方になってしまった例として見てくれたらと思う
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 18:59:30.06 fMnoRWad.net
>>383
身長いくつ?
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 19:04:05.16 O//lHIGL.net
>>384
170ちょい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/03 19:24:38.77 fMnoRWad.net
>>385
あと少しでイケメソになれそうじゃん
服のサイズもLLだろうし、裏山
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 08:45:45.24 GEp2dP5O.net
今朝は９分運動したぞ！！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 08:54:45.51 s+z7Y3YO.net
食べるなよ
９分が無駄になるぞ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 09:29:52.61 tixrw0dT.net
ダイエット素人さんか？
9分動いた分食べられるんだよ、さぁ食え
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 09:30:39.48 GEp2dP5O.net
たべない！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 13:50:51.29 knPLbnNP.net
>>380
ダイエット結果が出ている人への嫉妬
リバウンドの心配する前にまず痩せろカス
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 18:47:15.60 HjEG50+X.net
不健康になろうとも体重さえ落ちればいいって考え方がまさしくでぶの証よね。。
1200kcalでタンパク質メインとか。。。何をエネルギーにするんよ。糖新生での筋肉でしょ。考えたらわかるのに。
リバウンドもするけど、一生1500kcalとかでも太るような身体で生きていくなんてこの先地獄よ。
若ければ努力でなんとか出来るかもしれんけど。30代過ぎたような惨めなデブが何を今更焦る必要があるんよ。ゆっくりやれよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 19:15:29.31 6TAUdoQY.net
ケト
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 19:21:46.53 s+z7Y3YO.net
筋肉は残さないとね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 19:24:10.71 tKfZ/6l5.net
>>394
年とってくると筋肉落ちるねー。
ジム行かないで筋肉キープしながら月３キロずつ痩せるのは難しい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 20:02:16.58 YlwPmMUx.net
>>373
神
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 20:58:02.19 Bz6cNLI1.net
やたらと不安を煽ってるヤツはなんなの？
そんなに無茶なことしてるようには思えんが
筋肉なんて後からいくらでも付けられるだろ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 21:05:41.12 1U1lHulp.net
デブはデブが減ると困るらしい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 21:08:17.89 tKfZ/6l5.net
>>397
年取ってくるとそうでもない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 22:45:00.21 K4X53Z1Q.net
というか170cmちょいで125kgとダイエットで筋肉落ちるのどっちが健康に悪いかなんて幼稚園児でも一目瞭然やろ
頑張ってる本人を貶すつもりはないけど、170cmちょいで80kgだって普通にデブの範囲だから
別にあと10kg落ちてから筋トレ始めたって125kgのデブ当時から考えたら些細な問題にすぎんよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/04 23:14:45.87 7LXYOKrd.net
>>400
そうだよな。
だいたい、120㎏のやつが80㎏になったとして、減った分のほとんどが脂肪だろう。BMIが23切ってから心配しろよ、と思う。
ここはダイエット板なのに痩せることより筋肉のことを考えているやつがいるんだよな。ウエイト板の落ちこぼれが流れて来ているのか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 00:06:31.31 oRAWf46y.net
>>401
優先順位がめちゃくちゃなんだと思う
ただ標準体重やそれ付近のやつが健康や見た目の為筋肉残して健康的なダイエットを目指すのと、既に不健康に両足突っ込んでる状態の100kg超のデブのダイエットを同じレベルで語ってるからな
ぶっ倒れないで続けられるなら1日1000kcalでも500kcalでも問題ないやろ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 00:26:40.28 w0JvLKyA.net
健康の為のダイエットなのに、体重さえ落とせば健康なんか関係ないなんて本末転倒もいいとこ。
１ヶ月3キロ痩せれば一年で36キロ痩せるだよ。
そのぐらいなら健康も両立出来るのにやらない理由がない。知恵遅れじゃなきゃ考えたらわかるだろ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 01:52:26.26 otShAtTq.net
食べないダイエットしたことあるけど見事にリバウンドしたな
今はゆっくりめに落として70kg前後うろうろしてる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 14:05:27.50 4lvy37+G.net
リバウンドしたやつって要するに目標体重まで落としたあとそれまでやってたこと辞めたってことだろ？そりゃ太るでしょとしか
痩せた後に現状維持のための運動したり食い過ぎた翌日は減らしてバランス取るとかしなきゃダメだろ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 18:08:32.10 E2PmFqUs.net
体重さえ落とせばいいというのは一見正しいけど
先を見据えて、リバウンドしないため、健康になるため、運動するためにからめ手が必要になるわけで
体重だけ落として、リバウンドせず健康になって運動機能維持できるなら問題無いよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 19:05:41.88 079LKYqN.net
>>405
そんな甘いもんじゃない。1500kcalで太る体質になったとしたら一生1400kcalを続けていかないと太る。
そんな生き地獄のループに入るために苦しい食事制限したんじゃないだろ。
しかも糖尿病になったり内蔵脂肪逆に増えたり、腎臓痛めたり。取り返し付くなら良いけどつかないことも多分にありえる。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 20:07:31.11 fn4bmOAN.net
>>401
人間の体はそんな都合よくできてないｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 21:35:12.64 KkcKtEo4.net
>>407
なんか研究して論文とか書いてるの？
どっかのうけうり？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 21:49:35.50 E2PmFqUs.net
>>409
リバウンドを絶対に許さない勢と
リバウンドしてもまたダイエットすればいいや勢はわかり会えないんだよ
１回まぐれでもなんでもダイエットに成功すればあの頃は痩せてたんだよなーってそれだけで食っていけるしな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 22:13:34.34 zDGvlgAx.net
>>410
食っていけるわけねーだろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/05 22:15:06.37 7ehFKQHZ.net
ダイエットってまぐれ成功とかあるの
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 00:20:45.04 qQotNj8h.net
「○○で痩せるとリバウンドする」と根拠なく決めつけて、他人のやり方を否定しにかかるのがうざいね。
ソースのひとつも示せないくせに。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 05:41:28.54 3isYW+UC.net
一生とか言ってる時点で全く信用に値しない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 06:34:17.94 BGPigOSg.net
ごちゃごちゃいってねぇで食うなよw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 07:03:35.52 0Vd66P5z.net
極端な食事制限して痩せた時は、とにかくメンタルがひどかった
常に食べることしか考えてなかったし、今思うと完全に病んでたよなあと
ただまあこればかりは個人差あるし鋼の意志で乗り越える人もいるだろうから
食べないダイエットしたい人はがんばれとしか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 10:38:38.80 Zn8pkOxn.net
8ヶ月食事制限マンだけどなんか火種になって申し訳ない
9ヶ月目からはウォーキングとたまに軽い筋トレも始めてるので一応報告...
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 11:30:43.91 T4t7dzjK.net
いや難癖つけてる奴の方がおかしいから頑張って
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 18:43:29.07 BGPigOSg.net
メシ減らしてるけど慣れたよｗ
大盛り禁止でちょいちょい小盛り
野菜多めで意識して油もん避ける
これだけで104.5kg→95.4kg、3ヵ月
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 19:52:15.85 1COjiIVc.net
食ったものを全部記録しようね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/06 20:10:19.23 YD/k7gRX.net
>>419
3ヶ月なんて誰でも出来るんじゃい
1年やってから語れヾ(｡｀Д´｡)ﾉｺﾗｰ!!!
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 15:57:58.25 qehQARIk.net
100kg以上のオプチャ荒れてる、、、こえー
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 17:35:15.09 FDseA7Lo.net
>>422
なんで名前？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 17:38:30.72 qehQARIk.net
>>423 体重三桁ダイエットなんとか～みたいな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 17:43:04.20 /gmvaXYi.net
今日はくら寿司に行って腹いっぱいくってきた
たまには良いよね、いつもションボリ飯だし
今年中に残り5㎏、90㎏切りたい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/08 13:37:08.67 HYfT2k09.net
1月「新年だからたまにはいいよね」
2月「バレンタインだからたまにはいいよね」
3月「ひなまつりだからたまにはいいよね」
4月「新年度だからたまにはいいよね」
5月「ゴールデンウィークだからたまにはいいよね」
6月「梅雨でストレス溜まるしたまにはいいよね」
7月「暑くなってきたしたまにはいいよね」
8月「夏バテ防ぐためにたまにはいいよね」
9月「食欲の秋だしたまにはいいよね」
10月「寒くなってきたしたまにはいいよね」
11月「来月頑張るしたまにはいいよね」
12月「クリスマスだしたまにはいいよね」
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/08 22:42:06.24 bm2bMbnT.net
酒が飲めるの歌かよw
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 01:28:03.85 UhCCn6rn.net
酒が飲める飲めるぞー
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 07:05:55.84 9JXBvweA.net
しょんぼり飯とか言ってる時点でリバウンドが見えてくる
そのしょんぼり飯が普通の人の普通の食事なんやで
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:01:26.33 pI3NknBA.net
普通の人の普通の食事量以下だからしょんぼり飯なんだろう。
バカなのかこいつ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:04:13.05 HKgFcDWC.net
しょんぼり飯という表現が気持ち悪い
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:10:18.47 quEqZD4v.net
>>430
しょんぼり飯とか言う気持ち悪い表現を使うな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:40:03.08 LacSzBFP.net
粘着するほどのもんかねキショイなぁｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:41:01.80 KTPLs+g9.net
>>433
お前が1番キモいぞ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:43:03.82 pI3NknBA.net
結局いつもの奴だったな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 09:55:21.86 LacSzBFP.net
だなw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 11:32:37.69 O2abZc4p.net
90kgオーバーなのに「今年中に残り5kg」とか言ってるし
あまり食事制限する気もないんじゃないか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/09 11:55:22.00 pS5g5a9x.net
別にいいんじゃないか？他人がどう痩せようと
IDコロコロして粘着してる荒らしの目的の方が分からない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 03:31:20.47 i5UFURPu.net
上から目線の助言と他人にケチ付けるのが趣味の方が多いですからの
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 07:13:47.35 TSOOPPzL.net
腐ったみかん理論が働くからな
一人食べちゃうと周りも流されて食べちゃう
だから一人も逃さず厳しくしないとダメ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 08:51:30.82 K7S/dp9b.net
>>440
お前が腐ってるんだよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 09:09:10.08 gS0twgsm.net
>>440
腐ってるのはお前
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 13:28:19.25 TSOOPPzL.net
一番腐ってるのは食ってしまう奴だろ
ただし２番目は俺でいい
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 14:01:28.95 4qNg6GUU.net
スレタイが読めないのかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 17:03:19.67 TSOOPPzL.net
食べ物の話しはスレチだよね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 18:35:34.41 lA0Ah2TB.net
>>444
この程度でディスりは草
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/10 19:19:43.47 i5UFURPu.net
別に普通に食っても運動すれば良い話だからなぁ
食べ物の話はこれは良しあれはやめた方が良いとか
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 00:25:19.80 0S2ehGeK.net
仕事終えた後の運動は辛いんよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 00:37:53.00 XTGYlSR+.net
>>448
そんなんだからクソデブなんだろうな
加齢臭ジジイで運動もしないとなると痩せないよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 02:03:45.59 0S2ehGeK.net
何とか食事制限だけで頑張りたいなと思っとります
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 02:19:17.30 5dwAMyjs.net
体重x1gのプロテインってとった方が良いのかな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 08:13:08.15 W9N09kq4.net
>>451
タンパク質を取るというなら×1gは絶対だな。
プロテインという粉の話なら要らない。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 09:50:35.58 5dwAMyjs.net
全然足りてなかった
鶏胸肉食べる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:21:21.13 cJmJTrvB.net
このくらいの体重ならPFCバランス云々よりとにかく摂取カロリー減らした方がいいと思うけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:37:10.95 fGECWd9z.net
まあそうなんだけど、タンパク質は意識した方がいい。脂肪肝にもなるしな。
プロテインという粉が楽でいいよ。
それか無脂肪の牛乳、ヨーグルト辺りか。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:50:39.49 0S2ehGeK.net
タンパク質とらないと髪抜けちゃうからね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 10:58:29.62 BGinCOLH.net
痩せたいならプロテイン（粉）は要らん。
食事誘発性熱産生（DIT)が全く違う。固形の肉とかだと20％程度消化するのに熱としてカロリーが消えていくのに、粉だとほぼDIT無しで�
463:z収される。 その分もったいない。 デブは胸肉かもも肉の皮なしと１日半分ぐらいの鯖かイワシ缶食べときゃいい。 2グラムとかはいらん。ガチ筋トレ勢以外。せめて除脂肪体重×2くらいかな。 ここらにいるデブだと体脂肪率50％とかだから120キロあっても除脂肪体重60とかもっと低いか。だから120gも取れば十分。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 18:05:04.60 TPHjzyi6.net
食うための口実にプロテインを摂ると言ってるだけだからな
認識改変してプロテインは無限に食ってもいいことにしやがる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/12 22:32:40.43 n8DQYsfd.net
>>456
それお前がハゲる運命だっただけでは？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 00:12:15.74 D5btVKv4.net
>>457
お前は肉食っていればいい。俺はプロテインを利用して痩せたんだよ。お前みたいな自分の考えしか認めないやつはうっとうしいわ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 06:38:21.82 xcIKPOND.net
普段の食事がキチンとしてるなら粉は不要だよ
まず第一に正しい食事
第二に相当量の運動量
ここまでちゃんと出来て初めてプロテインを検討するべき
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 07:27:24.47 R6VJzof2.net
寝る少し前に筋トレしてプロテイン飲んでる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 13:16:38.42 c6JnOHAd.net
プロテインというものを何か魔法の粉とでも思っているやつがやたらありがたがったり、逆に459みたいに嫌悪したりしちゃうんだよな。
ただの脱脂粉乳だよ。無脂肪牛乳と同じようなもので、食材の一つなんだけどなあ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 13:37:37.15 08kBALOc.net
>>463
かなり勘違いしてるな。脱脂粉乳だとタンパク質はカゼイン80％ホエイ20％。乳糖も減ってない。読んで字の如く牛乳から脂肪を取り除いたもの。
普通のプロテインはホエイ。
WPCはホエイプロテインと乳糖と脂肪が多少入る。
サ
ホエイのみ。WPIは浸透膜で濾過してるからより乳糖と脂肪が少ない。
粉のプロテインも含めてサプリは全て食材ではなく食品。
その上で固形の食事のが当然消化吸収に熱を持って行かれる方が減量には有利ですという話。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:21:34.37 c6JnOHAd.net
>>464
お前が些事にとりつかれ過ぎなんだよ。
食材を食品といって何が変わるんだよ。他人にけちつけたいだけじゃないか。
消化の熱とかもどうでもいい話だよ、アホらしい。
プレジデントととか読んで使えない知識ばかり増やしているんだろう。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:25:23.40 5R3CWide.net
誰一人テンプレフォーマットで書き込みしてなくて草
100kg超えのおっさん達が罵り合うためのスレなの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:36:17.44 ng7B3Wlr.net
ダイエットでストレス溜まったデブの発散場だからね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:37:40.90 UhzNd4bv.net
>>466
知恵遅れしかいないから誰も守れないんだよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:38:48.67 08kBALOc.net
>>465
自分が知能が低いからと逆ギレか？
些細なこと？ホエイプロテインと脱脂粉乳が同じとか。全く違いますけど。
食品を食材とか。食材は「料理の材料」です。
プレジデントとやらよんで使える知識勉強しろよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 15:43:28.16 PsFXup4Z.net
【開始】3，11
【年齢・性別】男
【身長】182㎝
【体重】115㎏
【体脂肪率】31%
【目標体重】80㎏
【食事】
朝：プロテイン
昼：鶏そぼろ丼特盛
夜：プロテイン
間食：無し
水分：4～6リットル
1日1500kcal
【運動】街ブラ，ドンキ散策，ヒートボクシング
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 16:36:12.59 08kBALOc.net
>>470
115で31％なら35キロが脂肪。単純に脂肪20キロ減らせば95キロで14％くらいじゃね？？それ目指そうよ。
その運動と飯では筋量を維持することは到底出来ない。
朝にもおにぎり×2個とプロテイン（低脂質な）
夜は焼き魚定食でプロテインなし。
運動はヒートボクシングもいいけど、筋トレついか。
3ヶ月やったら結構効果でるよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:30:30.62 c6JnOHAd.net
>>469
脂肪分のないタンパク質という意味で同じと言っているんだよ。
揚げ足とりしか出来ないのかよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:54:49.12 CAQj7neT.net
まず大盛りとか特盛辞める事から始めよう
無限にメシ食うクセがついてると
必ずまた食べ出すようになる
割と普通盛りで満足できるようになるよ
たまにくら寿司腹いっぱい食うけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:56:19.68 CAQj7neT.net
実際大盛りと間食辞めて半年くらいで
181cm104.5kg→95kgまで落ちたし
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:57:43.33 6rvaEgcJ.net
>>471
こう言う人の目標歪めるバカマジで頭おかしいんかな？って思う
デブの癖に何イキってんだよ
95㎏じゃ減量しても出たい試合出れないんだわ
それ目指そうよじゃねーよブタ，だからお前はいつまで経ってもここ卒業できねーんだよ
低脂質なじゃねーよ当たり前の知識でイキってんじゃねーよゴミブタ
3ヶ月やれば効果出るってのは同意しておくわ，それだけは正しい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 17:58:12.94 xcIKPOND.net
>>470
まずカロリー計算が合ってないように見える
水分量も随分多いのはジュースをカロリーノーカウントにするつもりかな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:00:17.79 6rvaEgcJ.net
>>476
お前バカ？水分量つったら水のみに決まってんだろバカ
カロリーある水分なら別途書いてるわ知恵遅れ老人
プロテイン200kcal
鶏そぼろ丼1100kcal
プロテイン200kcal
計算あってるけど？お前のバカな脳みそじゃ計算すらできないみたいだね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:06:45.73 c6JnOHAd.net
>>475
あいつ、がちで頭おかしいわ。
中途半端な知識でアドバイザー気取って気持ち悪い
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:07:25.46 5bSTr3KM.net
罵り方が幼稚で可愛い
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:12:16.77 CAQj7neT.net
ゴミブタって君もやないか！って突っ込んでしまいそうだ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:17:57.39 R6VJzof2.net
なんであんな釣りメニューに喰いつくん...
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 18:32:32.15 KLyoEipe.net
>>475
ただの正論のオンパレードで笑っちゃったわ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 19:28:59.45 xcIKPOND.net
長文怖い
別人がどうしてここまで
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/13 20:03:42.52 5bSTr3KM.net
出たい試合出れないって何の事だろうね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/14 03:35:17.31 8krfFva/.net
養豚場の大会じゃないか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/16 20:36:24.89 j8Wowc1a.net
今日でダイエット十日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
長く続けられるといいな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 09:52:19.97 zH+uuoJ3.net
>>471
人の目標にケチつけんなよ気持ち悪い
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 11:22:42.03 XWkO1mcH.net
半月で6キロ減ったけどまだ3桁だから見た目の変化は無い
3キロのダンベルで腕の筋トレしてるから、これが2つかと思うと重さにはっとする
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 17:12:55.28 2sFa81uO.net
>>471
お前、何様なんだよ。
本当に気持ち悪い