22/11/12 01:46:17.07 kPrBFvFw0.net
ダイエット
=消費カロリー>>摂取カロリー
で、その差が大きければ大きいほど早く痩せられるっていう刷り込みがあるんじゃないかな
私もアンダーカロリーまで摂取カロリーを上げるの怖かったもん、食べる=太る な気がして。
なので、そういうのを気づかせてくれるスレやあすけんは大事だと思うよ。勇気をだして少しづつ摂取カロリーを上げてみてほしい。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 01:50:32.61 4LypIcX90.net
私はカロリー摂取してもエネルギーが足りない方の人です
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 04:39:39.41 AhNBLejhd.net
ウィジェットでPFCの数値見られるようになったの最高！ありがとう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 13:34:35.07 9m3o6mE6a.net
今週日曜日8点からの
月から土まで100点満点生活で3キロ減
わかりやすい(巨です)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 18:55:10.06 E6gukbCv0.net
IKEAレストランに行ったら栄養情報どころかカロリー情報もなくてまいった
そこそこ意識高い系だからあると思い込んでたわ
おいしく食べたけど
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 18:55:54.19 lrgD0yB10.net
ナッツを食えと言われて無塩のミックスナッツ食べたら脂質が多いって文句言われるの納得いかない。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 18:58:59.45 +LELnpcC0.net
わかる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 19:11:44.41 I9O04HwWM.net
ショートケーキを半年ぶりに食べたけど凄まじく美味しくてないた
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 19:22:09.59 lTSibatbp.net
>>20
ナッツは補填したい分だけデジタルスケールで量らないとすぐオーバーするよ
不飽和脂肪酸だし脂質に余裕があれば積極的に取り入れた方が良いのは間違いない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 20:08:59.62 lrgD0yB10.net
>>23
あすけん始める前に体にいいと思って1kgのナッツ買ってたんだけど、くるみもアーモンドも不飽和脂肪酸多いはずと思って食べたら飽和脂肪酸+脂質も増えるのよ。んで怒られると。
脂質が全て不飽和脂肪酸では無いだろうけど、ならナッツを勧める意味とは、って思ってしまって。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 20:56:41.68 jZTY6DVgp.net
>>24
0ではないだろうけど同量の脂質を摂るなら動物性脂肪で摂るよりナッツの方が飽和脂肪酸含有量が少ないからじゃない？
なので普段の食事にそのままプラスするというよりは飽和脂肪酸的に足を引っ張ってる食材を減らしてその分をナッツに置き換えるって考え方がいいんじゃないかと思うよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 20:57:33.11 +rovx2aZd.net
久々の唐揚げとビール（小）。
うまいな。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 21:01:57.55 oXGOc2epr.net
脂質は大事、怒られるほど摂らなければいいだけ
適量を調節し易いからナッツが勧められてる訳で
飽和脂肪酸気にするならエゴマ油でも飲めばいい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 21:34:14.36 M5dI+O5cd.net
珍味の小袋くらいのサイズで小分けにしたナッツ売ってくれないかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 21:38:28.76 E5XYHJUA0.net
一日分のナッツってのが売ってるけど便利でいいよ
あれじゃ多いのかな
素焼き無塩であれより小さい袋は見たことない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 21:42:28.86 hwpLNk8M0.net
伝六のミックスナッツも素焼き無塩で珍味系三角小袋で便利
ただピーナッツも入ってる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 21:57:24.33 16mYs+Zm0.net
>>28
肉のハナマサでミックスナッツ1kg食ってます！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 21:59:25.18 M5dI+O5cd.net
>>31
大袋じゃなくて個包装がいいんだよなぁ
情報ありがとうございます。伝六のやつ調べてみます
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 22:30:47.84 qLErU+Ua0.net
ナッツ高くて買えないや
頻繁に買う低脂肪乳とヨーグルトがそれぞれ数十円値上がりしたし、魚も高い…栄養整えるのきつい。減った脂肪が黄金になって枕元に出てきたらいいのに
お菓子やパンが小さく高くなったのは、買わなくていいやって思えるからダイエットには助かっている
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 23:23:58.99 AhNBLejhd.net
やっぱ脂質の調整にはアーモンド小魚だな
うますぎて止まらなくなるし塩分もそこそこあるけど
成城石井のやつが好き
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 23:28:40.55 E5XYHJUA0.net
富澤商店のアーモンド小魚もオススメ