22/10/26 14:00:20.78 XhcJSF2Y0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 09:50:43.34 xQvXXzv10.net
乙
>>916
カマッテチャン「寄り」の人がそんな感じ。あくまで「寄り」ね。
相手と共にとか、相手を思い遣るって意識が低め。
(思い遣ってたなら減量にふさわしいものを買う)
さらに自己意識が強めだと常に勝ち負けで判断するから
相手を負かそうとして真逆を買ってくる。
でも真逆を買ってくるって有能な奥方だと思うよ
だって釈迦も悪魔の誘惑や脅しに勝って成道したわけで
本気かどうか試してるだけだし。
>>910が言うように、それに乗っかって食べたほうが100%わるいわけで。
余談だが、前述をもっとこじらせてる人格障害(ボダ、自己愛など)までいくと
相手がダイエットしていても嫌がらせ買いとかはしない。
(痩せてる場合、自分側の痩せ自慢から始まる)
だからこそ、真逆を買うのは可愛げがあり優秀だと思うわけよ。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 10:17:55.48 J3gUiC30a.net
乙
すげーロングパスw
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 19:50:57.60 XTmyhqs/0.net
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
11/02 66.10kg
先週のBMIは23.4ですが先週から体重を落とすのがきつくなってきました
来週は65kgを下回れるように引き続き食事制限とラン、軽い筋トレを頑張ります
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 04:40:23.81 ZRwxcneB0.net
お腹空いた…
ちょっと体重量って昨日より痩せてたら食べる！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 08:44:20.87 ZRwxcneB0.net
>>4
ペース早すぎない？
1/1 88kgから始めて8月末66kgで以後少しずつで今朝やっと61kg代
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 10:35:49.41 SjkaU4fG0.net
最近寝てるあいだの体重の減りが緩いんだけど水分不足のせいもあるのかな
多いときだと1～1.2kgくらい減るけどここ最近は300～600gくらいしか変動ないから体重が減らない
昨日も寝る前64.4kgで久々に63kg台に行けるかと思ったら64kgだしここ3ヶ月くらい64kg台から抜け出せなくて困る
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 11:48:35.83 6oYTBDXIM.net
増えるかもしれないけど逆に水を多めに取って寝てみては？
入院中の主治医いわく水なら太らないとの事
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 12:11:50.83 SjkaU4fG0.net
なるべく水は多めに飲んだ方がいいのは聞いたことあるけどやっぱそうなのか
喉乾いてないのに飲むと気持ち悪くなるんだよなあ
でも頑張って飲む量増やしてみるわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-UGlS [49.96.237.217])
22/11/04 12:57:14.88 JQrCA1Jbd.net
水分は1.5～2L/日は摂った方がいいよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 12:59:31.52 1v4+lW2Ta.net
一気に大量に飲むよりも数口を何度も繰り返すほうが体にはいいみたい
ただ仕事してるとそれが難しいんだよなー
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 13:36:38.89 2KYXchPtd.net
普段の水分摂取量はいいとこ500～600mlくらいしかないから全然足りてないわ
夏だと普通にそれくらいは飲んでるだろうけど気を付けないと
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 04:15:43.63 AmtMy9Aw0.net
80前後あって、このスレにきた人に質問
やっぱり体軽くなった？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 08:18:01.74 +Od6xFOyd.net
元々100あったけどめっちゃ軽くなった
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 12:04:55.76 u6rJRDZDa.net
>>13
90kgオーバーからここまで来たけどめちゃくちゃ軽くなった
以前は電車の時間がギリギリならまず諦めてたけど今はとりあえず走ってみるようになった
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 12:19:11.83 fPCVcA6n0.net
体重が62キロからもう下がらないのどうしたらいいかな？
運動は平日1万歩以上のウォーキング、食事制限はカロリー計算して1日に必要なカロリーがオーバーしないようにしてる。
アドバイス下さい！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 12:51:20.97 /oDM4BBjd.net
>>16
基礎代謝と運動量を勘案してカロリーオーバーしないようにしてるのなら、帳尻あってるから、体重は増減しないんじゃね？
アンダーカロリーにするしかないね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 15:06:41.88 BMoeFckOM.net
>>16
本当に計算上アンダーカロリーなのに1週間以上停滞してるなら一般的には下記のような対策があります
1. 運動量を増やすか接種カロリーを下げる
2. 代謝を上げるために一度糖質を大量にとる
3. PFCバランスを変える ローファットならケトジェニックにするとか
4. 適正体重なので減量を終了し維持に切り替える
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 20:01:35.29 fPCVcA6n0.net
>>17ありがとうございます。
少食なのでカロリーは全然1日の量に届かないのですが、一気に太った時の脂肪が落ちないのでカロリー少なくても駄目みたいでした。
アンダーカロリーですか、これ以上減らしたら栄養不足になりそうで怖いのですがサプリメントで補っていこうと思います。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 20:04:53.13 fPCVcA6n0.net
>>18色々なアドバイスありがとうございます。
糖質をあげてみる、は驚きました。
適正体重は52キロなのでやっぱりもっと落としたいです。
筋トレで運動も増やしてみようと思います。
ケトジェニックも調べてみます！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 22:10:33.99 sfCqGGXk0.net
>>23
体脂肪率の変動は？
筋肉量増加と脂肪減のバランスがちょうど釣り合って体重変化しないのでわ？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f66-4ZnQ [182.23.218.238])
22/11/05 23:22:49.75 Wj3/OBAI0.net
>>13
88kgから減量中のおっさんなんだが膝が楽
あと、しゃがめるようになった
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 00:46:39.55 G41eTiNj0.net
えぇ、まぁ•••
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 16:16:55.04 iVocsgeya.net
>>16
ちなみに一日にどれくらいのカロリーを取られていますか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 05:30:46.59 JoPOVOOe0.net
>>24一日に大体940～1300カロリーです。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 05:52:07.39 CkY1BlrH0.net
>>25
基礎代謝量割れですから、確かに少ないですね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 05:56:18.37 8g/Nr0yda.net
基礎代謝割れはアンダーカロリーじゃないぞ
アンダーカロリー割っちゃってるよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 09:37:55.55 W9yG6Pz70.net
眠れなくなるほど面白い糖質の話っていう本読んでカロリー制限やめて糖質(炭水化物を含む)を一切やめてみたらみるみる体重が落ちるし体脂肪率も減る
カロリー制限なんて無駄だったんや。。。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 09:52:24.29 0Mw+WZjEr.net
筋肉も減るし糖質抜けた分の体重は食事を普通に戻したら元に戻るぞ
糖質抜いて体重減るのは車からガソリンを抜いて重量測るようなものだからそりゃ一時的に数字は減る
でも体重計の目盛を減らす遊びをしてるのでなければ、糖質を体に入れた状態を着地点として計算する必要がある
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 09:58:03.60 W9yG6Pz70.net
>>29
エニタイムで1週間おきにインボディで測ってるが筋肉量は減ってないぞ
あとカウンセリングで糖質制限について聞いたがダイエット後は基礎代謝程度の食事をすればリバウンドは無いと言われた。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 09:59:46.91 W9yG6Pz70.net
>>29
ここの素人の意見より本やエニタイムの人の話の方が信憑性が高いから自分は糖質制限を続けるかな笑
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:01:44.87 W9yG6Pz70.net
>>29
てか糖質がガソリンって。。。。
あなたケトン体とか知らなそうw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:04:30.51 Vo2cZDUta.net
ケトジェニックは比較的筋肉量を維持しやすいという話は聞いたことがあります
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:10:33.15 W9yG6Pz70.net
>>33
自分がやってるのはケトジェニックまでは行かないと思う。
一回やってみたけどMTCオイル代が高すぎてやめたw
糖質は取ってないけど、あすけんのPFCバランスのタンパク質と脂質は推奨値まで取るようにしてる。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:14:12.33 Wv5JI1vFr.net
>>30-32
顔真っ赤にしすぎだ落ち着け
>>33
ちょっとケトを聞きかじってはじめた程度の人なら誤差レベル
それより日々の運動と栄養バランスの方が重要
あと全体的なダイエット計画
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:16:42.65 Vo2cZDUta.net
>>34
糖質を完全に切っているのならばケトン体ができているのではないかと思います。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:22:26.22 W9yG6Pz70.net
>>36
なるほど
糖質制限ダイエットと思ったらケトジェニックダイエットだったのか
これは流行るわけだわ。手軽だし脂肪落ちるから面白い
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:29:06.23 pU3+lbtmp.net
変な人がいると思ったら70kg台スレ追い出された奴かよw
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:35:05.98 GSHK0aYGr.net
笑
しょうがねえなあ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:46:55.82 CX0DSXORd.net
小難しい事を考えるより食べる量減らして運動。一日毎の体重変化に一喜一憂せずに一ヶ月単位で変化見て年単位でダイエット。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 12:54:14.51 imxj2FJPa.net
ケトは食事を一切変えられないから人付き合い一切ない人ならいいんでない？
俺は無理だわ
あとケトは長くても2ヶ月に抑えること
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-CxOV [124.159.116.8])
22/11/07 21:05:06.50 V5VK7CcQ0.net
1週間69キロ台だったもんでこちらにおじゃまします
よろしくお願いします
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 13:49:14.18 SZJr6X7va.net
MTCオイルはコスパ悪い
他の美味いもん食べた方がいい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 14:24:46.60 E6VazJEXa.net
筋肉増やすために摂取カロリー増やし気味だけど、体重も体脂肪率も大して変化ないのは良いのか悪いのか分からん
ジムでドラゴンフラッグ挑戦してきたけど、腹筋よりも腰が死にそうになった
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 14:41:49.64 JD8k20qRr.net
わかるほどの変化が出るのは月単位でやってからだよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 14:47:22.04 yzC7lDkz0.net
運動が続かない
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 16:59:59.86 u4D/za4C
48:r.net
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 20:27:51.11 IsykiUAe0.net
>>47
羨ましい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 20:41:36.18 LE3Hf3kZa.net
血圧が致命的だなかわいそうに
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 21:55:09.46 fs5n98GBM.net
字が致命的
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 23:33:05.48 70jeJhEj0.net
BMI低いと判定Cになるのか
血圧改善するといいね
63キロ代で1週間ぐらい停滞してて辛い…ストンと落ちてくれますように
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 21:42:26.21 saR1N0pt0.net
昨日のトレーニングでガッツリ筋肉痛や
上腕と腹筋がめっちゃ痛い
次は金曜日に追い込む予定
63kgキープしつつ、年内に体脂肪率を2%落としたい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 06:40:09.39 irKE2stf0.net
年内にあと15kg落としたいが無理ゲー
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 07:48:08.94 FvKg0Ds+F.net
体重63迄落とし脂肪燃焼する心拍数で自転車を月500キロ走行してるが体脂肪率下がんねぇー
23から20に落としたい。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 13:30:42.61 L133wZan0.net
昨日のズボンが～もう履～け～な～い♪
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 15:08:24.30 9fJJswmwr.net
>>47
血圧高いな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 15:10:11.16 ili7aucR0.net
69kg台になったのでお邪魔します
体脂肪をもうすこし減らしたいな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 19:34:08.39 Y3OOBUCWa.net
本日も上腕筋、背筋と腹筋いじめてきた
ドラゴンフラッグに挑戦してるけど、45度くらいまでしか脚を下ろせないのに腹筋が筋肉痛で死にそう
ほぼ水平まで持っていける人は化け物やろ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/13 02:45:00.64 HhJiGmvg0.net
立ち仕事の現場から事務に移動になってから体重減らないｗｗｗ
立ってるだけでもそれなりの運動効果はあったんだな～
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/13 14:43:39.71 hLE6WdD00.net
リバウンドで舞い戻ってきました、年内には卒業したい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 06:48:34.19 TjpNRsNk0.net
>>47
捕虜となった日本兵みたいだね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 10:10:13.29 Vx5EvVK1d.net
１年ぶりくらいにマック食べたわ。だぶるちーうますぎ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/16 12:50:07.56 jF+QfgdZ0.net
2週間停滞してたけどやっと今朝62キロ台になってた
今年中にここを卒業したい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/16 19:52:32.57 wG6VjeOo0.net
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
11/02 66.10kg
11/09 67.80kg
11/16 66.00kg
11/3から11/11まで高熱で寝込んでいて久し振りの書き込み
9日も走れなかったせいで予定は狂い、体も鈍って走る距離は短くなるわで散々でした
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/16 19:55:10.32 wG6VjeOo0.net
>>62
スーパーサイズミーにも出演していたビッグマックだけを食べ続けている人（ギネスにも登録）
ビッグマックだけ食べているけど肥ってないんですよね
単品で、ポテトを食っていないからとかなんとか
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 00:23:00.32 c4p04Lue0.net
>>64
すごいペースだな
でもなんか筋肉もかなり落ちてそう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 04:02:33.90 K89vy6RA0.net
キムチ鍋腹いっぱい食べちゃった
明日は72超えてそうだなー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 07:57:16.47 nm2L9FP8d.net
日曜に62キロで、水曜計ったら63キロ。
別の体重計だが違い過ぎだよな。
どっちかがおかしい。
普通に食べて、うんこもしてる。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 08:06:35.97 xSIqGe/k0.net
>>66
9月26日と11月16日の比較する限りでは筋肉も落ちてはいますね
今月から筋トレもやって筋肉量も維持しつつ体重を落として以降とした矢先に10日も寝込んでしまったので筋肉も落ちてますね
11月2日と11月16日の体重はほぼ変わりませんが2日の方が筋肉量は若干多いですね
74.30kg → 66.00kg 体重
58.10kg → 52.85kg 筋肉量
3.10kg → 2.80kg 右腕筋肉量
3.10kg → 2.70kg 左腕筋肉量
10.60kg → 9.30kg 右足筋肉量
10.70kg → 9.30kg 左足筋肉量
30.60kg → 28.75kg 体幹筋肉量
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 08:09:15.15 6LHAnBRTd.net
>>69
その測定結果って家庭用？
フィットネスにおいて有る奴？
うちの荒ぶる体脂肪率で当てにならん。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 08:40:47.73 cREmsymRM.net
何度も何度も言われていることだけど
体重減ってる時には脂肪と共に筋肉も減ってる
筋肉量も維持しつつ、というのは大ウソ、残念
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 12:43:56.30 JGMfcS6Vr.net
筋肉の減少量を抑えるのも立派に維持の範囲に含まれるぞ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 16:24:39.86 c4p04Lue0.net
>>69
もっとスローペースでいいと思う
生き急ぎすぎ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 19:23:27.15 Gx9gkNlu0.net
インスタント焼きそばにマヨネーズとカラシのトッピングに申し訳程度の痛めた肉野菜炒めを入れた
美味しかったけど罪悪感が
鏡見たら当たり前だけど太ってるし
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 06:50:22.21 CSC7jL5V0.net
KFCを1日5Pのみ食って水ガバガバ飲んでたらお腹もスッキリで3ヶ月停滞してた体重も落ちてきた
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 07:52:27.44 bvSqyDGY0.net
昨晩アイスを食べてしまった。不覚。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 10:21:22.00 zyXLSM3y0.net
体重や体脂肪なんかの数字を計るより鏡に写ったボディーが現実なんだし、毎日ボディーをチェックした方が良い
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 10:23:31.80 e0u0Ej4a0.net
毎日見て変わらんだろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 10:34:25.93 4KRsinoG0.net
腹囲を計ればいいのに鏡で見るとか……
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 10:51:32.32 zyXLSM3y0.net
>>79
いや、自分の場合腹筋割れて見えてる状態なんだけど腹回り同じ数値でも何かボヤけて見えるときあるので
あと、正面から見たときのクビレ具合や下っ腹の凹み具合や腹筋の割れ目の深さの微妙な変化にも気づける
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 11:29:10.90 +KLihR5Ta.net
>>80
ここはまず痩せろって板だから
見た目に響かない小さい数字の変化がやる気に繋がったりするんでね
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 11:54:08.40 0bZaKPnX0.net
小さな数値の変動で右往左往する人も居るけどね。
体重は月単位。短くても週単位で見るのに毎日の体重の変化に一喜一憂。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 12:01:02.73 +KLihR5Ta.net
>>82
そういう人を見かけたらそこで注意して上げてください。アンカーもなく上から言われてもねぇ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 13:46:26.44 hr0nOLokp.net
ここ1年位体重60Kg前後で推移しているけど今年頭からジムで筋トレ始めて体付きがだいぶ変わった
特に背中は自宅では鍛えにくいからジムに行った効果がよく出ていると思う
他人の考え方が違うのはわかるけど自分も体重計よりも見た目の変化こそ大事だと思ってる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 13:56:20.56 Mi53viG10.net
食事制限して痩せても、元に戻したらリバウンド
運動や筋トレで痩せても、やめればリバウンド
何もせず、ゆっくり痩せればいい
87:69
22/11/19 18:06:11.81 4KRsinoG0.net
>>70
タニタの家庭用（RD-800?）ですよ
体脂肪率も筋肉量も数日単位では荒ぶっていますが2月近く前なのでおおよその傾向としてはまあ正しいのかなと
>>80
筋肥大か体脂肪と皮下脂肪が少ないんですね
それくらいなら見た目で変化するって言うのはわかります
腹回りを計っても誤差の範囲ですもんね
>>82
小さな数値の変動が終単位、月単位の積み重ねじゃないですかー
そもそも口にしたものでどれだけ体重が増えるかわかっていないから肥ってしまったわけで
ダイエットを初めてやる人が一喜一憂するのは当然かと
>>85
何しないを始めたのは何時で、今日の時点で何キロ痩せられましたか
食事制限、運動やら筋トレをしないと体重が目に見えて落ちないといやな性格なので
なにもしない、ゆっくりでどれくらい痩せられるのかわからないんですよね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 18:31:54.82 31DI1THG0.net
おせんべい食べた
美味しかったです
ぐあぁ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 23:51:32.87 I36+Mtt90.net
自分も直売所で焼き芋、干し芋大量買いして半分近く食ってしまった。
まぁヘルシーだしチートってことで♪
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/20 08:04:26.79 T7ioYRW+0.net
>>86
他人が見たら分からないだろうけど、毎日見てるからこそ気づけると思います
今日久しぶり色々計ったら体重62.5→61.8腹回り67→66.8ウエスト67.1→66.8
数値は誤差だけど、20日前らへんと比べるとお腹周りがスッキリした感じに
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/20 09:45:59.52 Atavm9PP0.net
ぼちぼちやろうや
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/20 09:57:47.69 3unmwcVr0.net
9ヶ月で体重(74から62)と内臓脂肪は片付いたが、皮下脂肪が手強い！
ウェスト89から75まで減ったけど…
春までに室内自転車で太腿内側と浮き輪駆逐したい！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/20 12:07:22.39 4FjtzMVqd.net
背が高いんですか？体重は66だけどウエストが100近くある
ちなみに身長は157
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/20 12:37:01.64 T7ioYRW+0.net
>>92
>>89ですが男性で身長170です
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/20 16:11:04.42 KmDuXh3X0.net
6キロも痩せたのに全然見た目が変わらない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/20 21:25:33.54 UByjrhkeM.net
現在62キロだけど、50キロ代のスレ見ても筋トレ無しでの有酸素のみだと、お腹周りは残るのな、確かに自分も痩せてた時(40キロ代)でもおなかはぷよってたわ
そろそろ筋トレ入れる時期が来たかも
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/21 23:45:59.41 D57zTREm0.net
30代超えてから腹筋見えるまで痩せるのは相当努力が必要やで。
有酸素だけだと効率悪いからやっぱ筋トレがおすすめ。(どっちもやれば完璧)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/22 18:03:55.05 OmfDZlsu0.net
この1ヶ月完全に減量止まってしまった
運動もしてるし高カロリー避けてるのに
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/22 18:23:20.25 R8dkQ6jga.net
運動の消費カロリー計算→ミスじゃね？
例えばジョギング1時間して消費したカロリーだが、基礎代謝にそのまんま上乗せしたりしてないよな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/22 19:30:57.11 i/v2AT3A0.net
ただ体重落としたいなら有酸素運動だけでもいい
体型変えたいなら筋トレ必須
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/22 21:06:16.95 sxQkVenm0.net
>>98
1時間の運動なら基礎代謝量の1/24でしょ。50kcalとか60kcalだからねぇ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/22 21:13:03.33 FcmZ7lMSd.net
>>100
？
どういうこと？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/22 21:29:34.74 sxQkVenm0.net
>>101
例えば1時間ジョギングしました。そのときの消費エネルギーが500kcalだったとしますよね
同じ1時間、安静にしてても基礎代謝分はエネルギーを消費するわけです。で、例えば1時間分の基礎代謝が50kcalとします
だから、ジョギングの分は500kcal足しちゃだめで、そこから基礎代謝分の50kca引いた450kcalにしなきゃだめでしょってことだと思います
確かに低強度の運動を長時間する場合には基礎代謝分が馬鹿にならないですし、基礎代謝に生活活動強度かけてたりすると更に効いてきます
アプリがその辺を補正してるかどうかにもかかってきますかね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 02:01:43.66 /5U2xpuq0.net
I kg痩せるのに7000カロリーの消費が必要
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 12:04:51.58 L1G1jv/R0.net
>>97
今現在が最軽量値に見えるんだが…
そのまま停滞なら喪明けにまた痩せ出すと思う
9月から停滞してたが先週くらいからまたほんの少しずつ下がり出したよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 19:12:46.23 IeoEOP9Xd.net
>>102
メッツで計算しているんだとしたらそれは間違いだと思われ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 19:39:41.39 6fhUXRbe0.net
>>97
ホメオスタシスでは？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 19:40:09.18 qjAOrRNy0.net
>>105
METｓ数は安静時に消費するエネルギーの何倍かって数字でしたよね
だったら基礎代謝分は引かないと二重計算になってしまいます
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 20:41:42.83 YNFvIu2U0.net
ホメオスタシスって言葉初めて知ってググった
そういうのもあるのか‥
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 21:17:52.71 IeoEOP9Xd.net
>>107
ありがとう、言っていることを理解した
倍率をかけた数字をそのまま消費カロリーにしちゃうということね
1倍を引かないという発想がなかったわ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 07:40:11.83 cRaZyqO+d.net
順調に体重がじわじわ減ってきたと思ったらまた夜→朝の体重差が小さくなって減らなくなった
いつもなら1kgくらい減るのに半分かそれ以下しか減ってない
64.5kgからは減らしてやらないという強い意思を感じる
夏前くらいには63kgいきそうだったのにどうしてこうなった
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 16:47:32.87 cr/LRAEnM.net
減ってるんならええやんか
数値的な目標あるのは良いけど、期間切るとモチベーション持たない
焦ってどうにかなるようなもんでもない
ゆっくりやるのが正解
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/24 17:11:19.38 cRaZyqO+d.net
数年かけて太ったんだから痩せるのにも数年かかるのは覚悟してるけどさすがに嫌になるね
寝る前65kgだったからそろそろ64kg切れるかなと思った翌日64.5～64.7kgで全然減らなくて半年くらい経ってるからなんか焦るわ
でもありがとう頑張る
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 12:21:58.72 AXaQ/k+00.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 14:28:33.49 h4Tr18VA0.net
>>112
運動強度変える、食事のPFCバランスを見直すとかかな…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/25 15:21:17.31 zaRERVqR0.net
食事制限だけじゃ痩せなくなってきた
やっぱり運動しなきゃダメか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 00:07:35.19 hEOtHwc70.net
運動だけの俺も痩せなくなってきた
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-3uXV [153.239.197.4])
22/11/26 05:42:16.62 Fk7fU7jz0.net
166cm 63.5kg 体脂肪率15%なんだけど、
筋トレしてて有酸素運動すると筋肉が減るとかで、止めてたけど、なんか違う気がして有酸素運動もするようにしたら、
順調に減ってきたのに、全く減らなくなってきた。
61kgを目標に頑張ってるんだけどなぁ
数字に一喜一憂するのは、良くないと分かってるけど、モチベーション下がるわ。
ちょっとジム行ってくる。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 07:24:09.69 k5dbjBOS0.net
朝飯空前にプロテイン飲んでジョギングしてから朝飯食べたら？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 07:43:47.10 aOwBUdZrd.net
俺は173cm、64kg、体脂肪率12%
週4から5で筋トレ1時間位
筋トレ終わったら風呂入ってすぐ糖質とプロテイン補給してるわ
有酸素運動は筋トレオフの日とか週3位で朝飯前に3kmウォーキングしてる位
これで2ヶ月で1kg落ちるかどうかってところ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51a5-7JLq [92.202.3.47])
22/11/26 08:15:49.12 k5dbjBOS0.net
筋トレ前に糖質が望ましいとされてるけど、筋トレ後にしてるのは狙いがあるの？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-c14b [49.98.64.16])
22/11/26 08:33:27.90 aOwBUdZrd.net
減量中でも筋トレ後は絶対糖質補給した方がいいよ
詳しい事はググれば色々載ってる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 15:02:09.57 hrUnOk2b0.net
171cm68kgって肥満？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 15:37:11.02 8Fv+Nk9a0.net
標準
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-XQ+N [60.138.1.50])
22/11/26 21:00:46.40 hEOtHwc70.net
筋肉でついた重さと脂肪でついた重さの違いがあるから体重じゃわからんよ
顎を引いたときに余計な肉が出たなら肥満
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 21:05:25.91 m+rYhqDDM.net
>>117
166のチビなら63kgでその体脂肪なら全く問題ないはずだが
身長を偽ってない限りわwww
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 23:48:36.48 /ldByyXf0.net
>>125
チビ煽りはやめなさい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 04:47:54.48 mrE8I/GN0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 07:38:36.54 5GFLRvt0d.net
リベルサスって何？って思ったが糖尿病治療薬なのか
仮に効果あったとしても飲むの止めたとたん元に戻りそうだし高すぎる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 08:41:16.04 UZktZmV00.net
>>125
>>117です
BMIを22に近づけたいので、61kgを目標にしています。
身長は先日の健康診断で測ったので、偽ってはいませんw
体脂肪率はタニタのHBF-375で、起きてトイレに行ったあとに毎朝測っています。
数値の信憑性は分からないですが、
15%前後を上下しています。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 09:36:40.14 g92C53DF0.net
>>129
15%って腹筋われてる？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 11:48:39.99 UZktZmV00.net
>>129
うっすら割れていますよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 00:42:07.77 NSq90pY90.net
糖質制限(ケトーシス) 一切取らないを2ヶ月続けてたら色素性痒疹になったわ
みんなも気をつけてな
URLﾘﾝｸ(rafflesj-clinic.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 00:55:33.64 YYOkx0Rrr.net
糖質制限は関係ない
単一の栄養素だけを取るとか、何かの栄養素を一切取らないとかの自己流ダイエットがバカなだけ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 07:32:18.32 dz5xvbPG0.net
>>133
現場の医師が多いって言ってるのになぜ関係ないって言い切れるんすか？
実際にケトン体の生成と関係あるみたいすよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 07:48:00.17 65C51lBR0.net
おなか周りがきつい…
食生活見直しは元より、腹筋とかの筋トレが有効かな…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 07:50:05.85 NSq90pY90.net
>>135
腹筋って(笑)
腹筋はすごく小さな筋肉ですよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 08:14:27.63 G5WTFc2nM.net
腹筋肥大してもほとんど見た目変わらんよ
内臓脂肪は比較的簡単に減る
皮下脂肪は何年もかけてゆーっくり増えたものだから最後まで減らない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 09:30:36.21 a4oyxFHiM.net
>>136
言葉足りずでした。
筋トレして、脂肪燃焼させるしかないですね…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 09:34:22.11 NSq90pY90.net
>>138
筋トレも大事だけどダイエットは食事管理が9割だよ
まあ筋トレするならスクワットと懸垂が大きな筋肉鍛えれるから効率いいかも
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 09:39:37.47 a4oyxFHiM.net
>>139
ありがとう！
食生活を改めることにします…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 11:40:30.74 tYP857C3p.net
>>134
現場の医師ってどの医院のなんて名前の医者?
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 11:56:09.31 4cNmTsJn0.net
重度肥満で入院した時に主治医は栄養素は均等に摂りなさいって言ってた（3週目以降の外泊時はチートも可だったよ）
特に糖質だけ制限とか無かったな
1日6回の食事で総カロリーは900kcal/日（初期は1200kcal/日）
とにかく空腹状態を減らしながら体をカロリー摂取オーバーから適切な状態に戻す治療方針だった
今年に入ってからダイエットをまたやってて間食もしてるからなかなか痩せないけどとりあえず25kgくらいは落とせた
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 12:03:37.59 dz5xvbPG0.net
小学生かよ（笑
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 12:19:46.88 kACioEGuM.net
現場の医師（歯科医師）？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 12:36:57.04 NSq90pY90.net
>>141
小学生の
何時何分？ 地球が何回回った時？？
と同レベルwww
小学生みたいなやつ居るんだぁ。。。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 13:26:35.10 dz5xvbPG0.net
>>132で引用されている記事もクレジットは医師になっていますし、色素性湿疹とダイエットで検索すると他にも医師やクリニックのページで注意喚起しているものがみつかります
中味を読んでいないのでどこまで因果関係が明らかにされているかは不明ですが、論文もそこそこの数があるようです
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 16:15:47.27 NSq90pY90.net
80kg→65kgまで糖質制限(ケトーシス)＋オートファジーでノンストップできたけど背中、脇、首に色素性痒疹が出来たから病院行ったら、塗り薬と明日から米を食ってくださいとのこと。
オートファジーは継続しつつ米食います
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 16:17:20.49 NSq90pY90.net
1カ月に7kg体重が落ちるから面白かったわ。。。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 16:29:49.69 59mHcEpxp.net
お前がネット上の情報斜め読みしただけの頭の弱い子だと言うことはよく分かった
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 16:36:13.82
152:NSq90pY90.net
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 16:36:38.09 NSq90pY90.net
すごい日は1日300キロカロリーで凌いだ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 16:46:17.90 jWevGheqa.net
62kg、体脂肪率17%まで落として維持期に入ったので、試しに運動強度落として2500Kcal位摂取するようにしたら、
1ヶ月で64.5Kg増で体脂肪率20%まで増えた
筋肉痛と仕事で2週間ろくに運動しなかったのがでかいけど、体脂肪率17%前後を維持するのは難しいねぇ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 16:47:08.36 NSq90pY90.net
>>152
2000キロカロリーぐらいにしといたら？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 22:35:09.46 tqrhsmI80.net
何か極端な事してる人多いね
適度に食べて適度な運動してれば良いのに
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 23:05:09.79 NSq90pY90.net
>>154
1カ月に2kgとかそんな気長にやりたくないのよ
せめて6kg～7kgを落としてさっさと終わらせたい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 23:21:01.33 30W2w1Hqa.net
>>153
体脂肪率を維持しつつ、上半身に筋肉つけたいんだよねぇ
胸囲95以上とウエスト80位を目標にしてる
基礎代謝が1400Kcalで運動その他で800Kcal前後消費してるから
2000Kcalだと少ない感じ
12月はジムに定期的に通えるはずなので、来月の健康診断に向けて、もう一度頑張って体脂肪率落とすわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 23:22:12.15 30W2w1Hqa.net
>>155
無理して短期間で痩せたところでリバウンドしてりゃ意味ないやろ
160:sage
22/11/28 23:58:14.66 0B1KoQYo0.net
まぁ、ケトなんか、何年間もするもんじゃないわ
血液が酸性になるから、どこかで不都合が起きても不思議じゃない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 11:44:44.67 fNrpYe+sa.net
2022年6月 92キロ やっと60キロ台突入！！
身長165センチ男、まだまだ頑張る
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 12:49:55.25 GW2PH3dmM.net
>>159
おつ
皮余ってる？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 14:05:34.86 D0HOi0bJa.net
>>160
おつです！
お腹の皮は余ってるような気がする。
今まで挫折、リバウンドしてて、ここまで持ってきたことがなかったので、多分としか言えないけど。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 14:09:05.69 D0HOi0bJa.net
>>158
わかる。
1日20g糖質設定して、2ヶ月続けたけど、きつかった。
体重は落ちたけど、肌荒れ、湿疹、出て、脂質制限に切り替えた。短期決戦ならいいと思うけど、長期は厳しい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 14:46:20.87 nzjO5l140.net
66kgから全く落ちねー
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 21:47:23.57 dy0+3ZLA0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
急激に食事制限やり過ぎて火垂るの墓の節子とおんなじ湿疹が出来た
クソ痒い
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 22:35:32.79 MGd6K7Ix0.net
サル痘じゃね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 22:37:29.25 cVN8lfDz0.net
>>164
蜜柑食べておけ
最近出回ってきたし
169:sage
22/11/29 22:54:49.27 1rddcX080.net
カロリー減らしても、ビタミンミネラル減らしたらダメだろ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 23:01:38.67 mHJnfC7/0.net
>>164
つ おはじき
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 23:09:38.20 cVN8lfDz0.net
食事制限するならダイエットプロテインのんだほうがいいかもね
カタログスペック的には栄養バランスいいし
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 23:12:22.48 dy0+3ZLA0.net
>>164
詳細に書くと、ケトーシスが血中に増えすぎるとなるとのこと。
糖質カットやケトジェニックダイエットで体質により発症する
つまり
173:米を適度に食えってことらしい 糖質制限やケトジェニックは最近流行ってるけどそういう一面もある
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 23:36:31.05 rGExmpP70.net
ケトは怖くて手が出ない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 10:32:39.18 SCXI7Ph+0.net
>>171
停滞期無しでどんどん体重落ちるし、体脂肪率も下がるから面白かったけど、代償も払うことになった笑
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 03:50:59.69 WXEmD8Ng0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 18:43:00.80 b+K+uMEv0.net
総カロリー量を自分の年齢に合わせて標準摂取量より200kcal落とせば良いじゃん
なんでひとつの栄養素だけを極端に減らすかな…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 19:56:01.57 ScRizpwra.net
筋トレの後のプロテインうめぇ
92cmまで減った雄パイをダイエット前の97cmまで戻したい
高校生の頃の48kg、98cm、63cm、95cmには戻れないけど、62kg、97cm、80cm、93cm位になるのが目標
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 20:49:14.98 CcUkUM7/0.net
>>174
そんなのんびりしたダイエットなんかしたくないのよ
1カ月で5kgぐらい落とさないとモチベ続かない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 20:50:27.76 4UDMJiIj0.net
肌荒れが何より嫌だからケトやらないでおくね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 20:53:58.23 CcUkUM7/0.net
>>177
ケトはやめた方がいい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 20:54:53.92 4UDMJiIj0.net
>>178
時間かけて太ったから月2kg目標にする
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 18:36:26.63 3lK3Iw/s0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 18:46:10.82 WBg6oirPd.net
>>176
それ半分くらい筋肉落ちてそうだな
急いで筋肉も削ぐ意味ある？
だらしない体型のまま萎むだけだと思うが
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 23:59:05.64 U4eH73TQd.net
2年前の健康診断の結果出てきて74キロだったわ
今61くらい
痩せたけどあんまり痩せたねって言われない泣
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 02:20:27.55 UqbA/lDt0.net
>>181
1ヶ月2kgでのんびりしようが5kg落とそうが対して変わらないよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 03:22:03.99 +SgPqgdJd.net
>>183
いや変わるだろ
まあ急いで筋肉削ぎたいなら好きにすれば良い
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 03:46:33.80 p/i/LWg00.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 04:07:54.95 UqbA/lDt0.net
>>184
ジムとかでトレーナーに聞いてみ？
というか落とす速度よりも筋トレを並行して行う事が重要
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 04:09:07.19 UqbA/lDt0.net
まあネットの聞きかじった知識でのんびりやると脂肪だけ落ちると信じてるやつは多そうだな。。。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 09:17:26.98 aQ4BH3cWM.net
>>182
毎日会ってるような職場や同居人だとまず気づかない
１年ぶりに会うような友達ならすぐに気づくよ
あとジャストサイズの服に変えるのも良い
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 10:09:18.96 DDwqnhtg0.net
10月頭から筋トレ有酸素してて
最初は1か月に1キロしか減らなくて、
まあ脂肪が筋肉に置き換わってるんだろうと耐えてたんだけど
ここにきて食事のとりかたを工夫したら
2週間でいきなり3キロ減って
逆に癌か何かか？て怖くなってる
1日0.3ずつサクサク減ってく感じ
元が重いとはいえ(161㎝、66Kgスタート)
歳だから減りにくかったんじゃなくて
効率悪い食事法だったのかなあ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 10:12:23.21 DDwqnhtg0.net
筋肉がごっそり減ってるんでは？とも思ったけど
タニタの体組成計だと筋肉量変わらず
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 10:37:15.74 +SgPqgdJd.net
>>190
体組成計は誤差多いからあまり参考にならないかも
筋トレの扱う重量がキープあるいは伸びていれば、筋量は維持出来てると考えてok
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 16:30:12.89 i5J0zo700.net
3kgしか痩せてないし入社してからリモート会議しかしてない先輩に痩せた？って言われて凄く怖い
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/05 21:56:28.11 UqbA/lDt0.net
>>192
ヒント:適当
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 02:09:10.34 hMvywJ2J0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 08:09:13.60 MKuqctmwM.net
リベルサスでググると、痩せない、危険って出て来るぞ。
インチキ流すな！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 13:19:23.57 hhbrtlGqa.net
>>182
顔がデブのままだと仕方あるまい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 13:53:57.58 2MW4qeM90.net
このスレ体重くらいの健康人が飲む薬じゃないと思う
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 15:37:29.37 UnO5Wmx0M.net
リベルサス複数スレマルチ糞虫は体重60キロ台なんかではなくて糞デブだろうな
マルチ糞虫頭がおかしいデブ黙っとけや
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 20:10:54.79 go/a0LZt0.net
リベルサスいいよなどと言ってる輩は
添加物満載の味付けしたオートミール喰らいながら
吾輩はケンコーッ！ケンコーッ！と叫びながら
うれションしてる連中と同じ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 21:48:37.48 ofhetzOUI
一人暮らしはじめて気づいたら体脂肪率5%増えてて泣きたい助けてくれ前測った時27%とかだったはずなのに今日久しぶりに測ったら32%なってた
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 05:18:53.17 PihBKTb90.net
一週間69kg前半をキープできたのでお世話になります
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 10:27:11.52 l/HuEEYq0.net
70kg突破してる！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 10:34:29.57 iCuriwYu0.net BE:373788224-2BP(1000)
URLﾘﾝｸ(img.5ch.net)
>>201
60kgスレは人少なくてつまらんから70kgスレに帰った方がいいよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 13:37:13.36 GBCBxtqn0.net
あと 500g が…Ҩ(´-ω-｀)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 13:38:56.26 QtrhvdMA0.net
69.5より下がらないな‥
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 13:50:31.75 IpuSy5HXd.net
64.5から減らねえと思ってたらやっと63kg台に落ちた
春の健康診断までには60kgくらいに減ってくれないかなあ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 14:11:18.34 3kFTUc3s0.net
59.9kgになった
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 14:14:15.08 3kFTUc3s0.net
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
11/02 66.10kg
11/09 67.80kg
11/16 66.00kg
11/23 62.90kg
11/30 60.10kg
12/07 59.90kg
規制を食らっていて書き込めませんでしたが継続中
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 14:37:22.66 PihBKTb90.net
>>203
こっちも人いるじゃないか～
あっちは見るにしても書き込みはしないな
何のための住み分けだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 14:50:27.27 /9ov3r9ZM.net
>>208
-3kg/月はすごいね
BMIはどれくらい？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 15:11:31.26 JomEj/ina.net
-7kgでは
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 15:26:22.52 pW1ZWulO0.net
11/23 62.90kg→11/30 60.10kg
急に痩せすぎだろ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 16:49:30.39 0+SXz5Vo0.net
>>907
95kgから85kgにしたときは
そのぐらいのペースで落ちたけど
85kgから75kgは半年かかった
60kg台をそのペースで落とせるのは凄いね。
経験上からだと
ほぼ絶食しないと無理そうな？？
それか毎日凄い運動してるとか？？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 16:49:56.61 0+SXz5Vo0.net
>>208だった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 18:00:45.74 DqxzvEomM.net
無理に早く落とさない方がいいよって定期的に言われてる人だ
体壊したりリバウンドしないように気をつけてね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 18:37:16.90 u2YSfWLUa.net
>>208
すげー
自分は90オーバーの巨だったから運動なくても割と楽に落とせたけど
それでも月3～4kgだったな
その体重でそのペースは逆に心配になるわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27c3-RnkD [153.238.1.130])
22/12/07 19:08:35.78 uYVaepb20.net
月に落ちるペースすごいな
自分は年に2kgしか落とせてないわ
頑張らないと
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-akwd [49.98.219.154])
22/12/07 19:11:55.83 DAXR++eQd.net
頑張っても減らすのは月に体重の5%でねぇ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b89-/Xeo [116.82.207.202])
22/12/07 19:24:12.96 iTZEzmJx0.net
月6kg減て筋肉も相当落ちてるだろ
やっちまってるなあ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 20:20:56.30 VCQKYoqo0.net
痩せてから筋肉つければ問題なし。
逆に維持モードが楽になる。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 21:49:01.23 o4qpBTZd0.net
そんな簡単に筋肉つかねーよ。
ビルダーは太ってから絞るからな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 22:10:44.22 9L4VJrIt0.net
ゆっくり筋肉育てたらいいよ
どういうやり方がモチベ保ちやすいか続けやすいかは人それぞれだし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 23:45:01.05 RvckV3j40.net
痩せてから筋肉つけるの結構きついよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 23:50:28.03 WO7LzhIo0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 09:05:08.67 Y9V8VAynM.net
>>219
大丈夫でしょ、低身長はすぐ筋肉付くよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 19:29:04.17 Fg+t7JGY0.net
食事制限と軽い運動で1年かけて20kg落としたら筋肉は6kgぐらい減ってた
みんなはどんなもん？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 19:36:45.17 dw4vN8DG0.net
9/9 81.0kg 体脂肪率？？？から始めて
10/13 76.4kg 体脂肪率41.7%を経て
12/8 68.0kg 体脂肪率36.6%だな
体脂肪率は毎日は記録してない
運動は週に2～3回程度
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 05:08:33.76 6v01p03A0.net
８ヶ月で71kg→64kg
体脂肪率22%→12%
脂肪－8kg
除脂肪体重＋1kg
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 07:10:38.38 uXMXREcT0.net
男性30後半のウエストや腹囲って数値どんなもんかな？
自分は身長170体重62で昨日計ったら腹囲67.5
少し上のウエスト？は66.8だった。
腹筋は適度に割れて見えます。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 07:25:42.64 QYVpoujX0.net
>>228
それはすごいすね。すばらしい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 07:32:33.44 QYVpoujX0.net
>>229
国民健康・栄養調査ってのがあります。ここんとこコロナで更新されてませんけど毎年やってます
直近のデータだと男性30代でウエスト70cm切ってんのは150人中12人、H30が231人中7人、H29が209人中9人す
一言でいうと細いすね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 07:45:25.40 ZRjD+kmW0.net
>>229
あまり細すぎると女性から妬まれるから注意な
一番痩せた時64cmだったけど他のNSからボロクソ言われた
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 08:04:06.30 ip1fUlRiM.net
>>229
そんな身体でなんでダイエット板におるんや・・・
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 10:41:55.75 2t2EVXlj0.net
>>232
そんなの気にしなきゃいい
太ってたら太ってたで悪口言うから
女性というか努力を怠るやつ程努力してる人を馬鹿にする傾向あるから
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 14:43:28.60 N7zuJwvjM.net
>>229
骨盤の差があるんだな、180で63なんだけど腹囲87これ以上落としようがないという
239:170cm/39歳/男
22/12/09 17:01:13.75 DY+Yxl5y0.net
09/28 74.30kg 17.50% 58.10kg
10/05 72.35kg 15.00% 58.35kg
10/12 71.60kg 15.30% 57.50kg
10/19 69.10kg 13.90% 56.35kg
10/26 67.50kg 14.40% 54.80kg
11/02 66.10kg 15.10% 53.20kg
11/09 67.80kg 12.80% 56.05kg
11/16 66.00kg 15.50% 52.85kg
11/23 62.90kg 12.70% 52.10kg
11/30 60.10kg 10.60% 50.95kg
12/07 59.90kg 09.50% 51.40kg
（左から体重、体脂肪率、筋肉量）
では、体脂肪率と筋肉量も
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 17:02:35.68 DY+Yxl5y0.net
部位別の筋肉量は面倒くさいので書き込みませんが
ちょっと前に書き込んでいるのでそちらを見て叩いてくださいな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 17:23:56.82 AqZoSDwg0.net
そろそろここ卒業しそうに見える
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 17:57:49.99 R52VD+IBd.net
>>236
除脂肪体重の数値計算間違えてない？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 20:11:21.27 brrT52se0.net
>>236
すごいな。どんな感じで痩せたの？
66からの落ちがすごいよ
俺は170-64だけどこっから落ちない。
有酸素2hと自重筋トレ1h
カロリーは1600位取ってる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 20:33:43.92 jnLpxQSQM.net
え？叩かれたいの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 21:01:12.36 O9FGlH3y0.net
>>236
身長は？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 21:07:16.89 QYVpoujX0.net
>>242
名前に書いてある
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 21:16:37.72 uXMXREcT0.net
>>231
そんなデータあるんだね。
>>232
腕や肩とか筋肉質なので、細くは見られないです。
>>233
いや、少しでも運動や食事を気を抜くと直ぐに太るので
最高88キロの時があって56まで痩せてガリガリになってから80少しまでリバウンドとかを繰り返してました。
ここ４年は維持してる状態で色々参考にしたいので！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 21:17:04.24 O9FGlH3y0.net
>>243
あーなるほど
サンクス
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 21:26:37.46 rbqXj0eZ0.net
フィジーク体型ってやつか‥
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 21:48:47.50 uXMXREcT0.net
>>246
だったら良いけど、タイトめなTシャツ着たとき体のラインがでて逆三には見えると
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 21:51:20.81 uXMXREcT0.net
>>246
途中送信してしまった
逆三に見えると良く言われるけど、脱いだら何かなーって感じ笑
胸薄いと迫力出ないしバランス悪い。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 21:52:31.50 rbqXj0eZ0.net
体重は増やしたくないなら筋トレだねぇ
ダンベルやバーベルかゆっくり腕立て伏せかマシン
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 22:10:54.04 6v01p03A0.net
>>248
胸囲何センチ位？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 22:25:10.31 pDPfkUGrd.net
4月に77.8だった体重が60.6にまでなったんだけど痩せて気がついたけど痩せると足まで小さくなるんだな
今までの靴が全部ブカブカになったわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 03:19:09.83 /seBR6sS0.net
>>251
足小さくなるね
服の袖も長くなる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 07:37:23.63 kR41m1Lt0.net
帽子がゆるゆるになってびっくりしたわ
頭にまで肉ついてたのか
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 14:33:50.61 5ir1gdFk0.net
>>251
もうすぐ50kg台だね！！
5月77.9kgでいま64.0kg
追いかけるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 14:34:39.66 5ir1gdFk0.net
>>254
間違えた
5月79.9→64.0
> >>251
> もうすぐ50kg台だね！！
> 5月77.9kgでいま64.0kg
> 追いかけるわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 15:46:38.80 xvn8blXV0.net
くびれらしきものが出来てきた！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 17:57:28.36 9VII0p2v0.net
一年掛けて170センチ74kgから62kg
体脂肪率は29%から25%
7月から自転�
261:ﾔも追加して体重は多少変動したけど今は体重62kg体脂肪率23% ダイエット先長いわぁ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 18:06:58.81 q9sTwT1e0.net
>>257
どこまでやるの？体脂肪率以外充分じゃない？
170-62じゃどちらかというと細めっていわれるよね？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 18:21:37.72 9VII0p2v0.net
多少お腹が出てるので腹筋とは言わないが、これがフラットになるまでかな？
目標は体脂肪率20%を切る事でダイエット完了。
その後は自転車の為のトレーニングに移行。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 18:56:39.59 i2mwkfOE0.net
>>257
その体脂肪率数値が正しいと仮定した場合
12kg減った内、脂肪は6kgだけだな
体脂肪率下げようと思ったら、これ以上体重減らすより筋トレして筋肉増を目指したほうがいい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 20:06:41.33 9VII0p2v0.net
>>260
自転車乗るようにしてからは食事制限解除し一時64まで増量。
ローラー台買ってから無酸素運動心掛けてるがここ一ヶ月で体脂肪率変らず1.5kg減…
(家庭用で精度悪いけど傾向は変化無し)
あんがと。やっぱり筋トレかぁ。先ずはお手軽？なWii Fit買ってくる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 08:11:19.29 0pOGHz5b0.net
>>257
62kgで体脂肪率25%って女性かな？
同じ170cmで63kg 体脂肪率17%なんだが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 08:29:16.07 0pOGHz5b0.net
女性で体脂肪率25%ならもう維持でいいのでは？
男だと筋肉無さすぎ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 08:54:57.04 lBdsAZ8jd.net
男だよ…人間ドックの測定でも上半身は標準だが脚に筋肉無いから階段でも辛いでしょうって書かれてた。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:06:39.49 0pOGHz5b0.net
>>264
なるほど
家庭用の体重計(足だけで測るやつ)は足だけの体脂肪率から予測して出してるらしいから体脂肪率25%とでてもお腹はそこまでではないのかもな
最初見た時、男性で170cm 62kgで体脂肪率25%はやばすぎだろと思った
スクワット毎日10回から始めてみたらどうだろう？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:08:44.66 1Igo2tfX0.net
>>261
無酸素で体脂肪なんか減らない
筋トレで減らしたいなら単関節ではなく多関節のメニューを取り入れないと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:09:32.16 2+17QKc30.net
>>265
チャり漕いでるって書いてるから自覚もあるし取組も始めているでしょ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:10:21.34 0pOGHz5b0.net
ちなみに170cm 63kgの標準体重の体脂肪率は17%
↑これ普通体型な
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:21:08.60 1Igo2tfX0.net
> ローラー台買ってから無酸素運動心掛けてるがここ一ヶ月で体脂肪率変らず1.5kg減…
光学式心拍計をもとに無酸素運動のゾーンできっちり走っている前提であれば
筋肉に溜め込んだグルコースを使って、それがなくなれば筋肉を溶かしてエネルギーに変えている
脂肪も溶かしてエネルギーとして利用しているけれど有酸素と無酸素とでは逆転する
体脂肪を燃やしたいなら最大心拍の50%から60%での運動を心掛けないと
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:37:00.53 2+17QKc30.net
しつこいなぁ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 09:57:47.78 AWsK3Tzvd.net
>>261
家で筋トレやるなら腕立てとブルガリアンスクワット
テーブル使った斜め懸垂とか
その体重なら摂取を2500kcal位に設定して、体重は維持か月＋1kgを目標
一旦脂肪減らすのは置いといて筋肉付けないと
このまま歳取ると将来歩けなくなるかもしれん
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 10:10:50.13 lBdsAZ8jd.net
>>269
無酸素運動やり過ぎて脂肪と共に筋肉も溶かしてるって事？
ローラー台は有酸素運動で脂肪溶かし、無酸素は筋トレ(スクワット)とかで別けたほうが良い？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 10:11:30.32 lBdsAZ8jd.net
>>271
ありがとう。そうします。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 12:47:26.77 1xrLmdqvM.net
>>268
男で同じようなスペックやけど、腹周り67,5ウエスト66.8 腹筋適度に割れて見えるんだけど、体脂肪どんくらいだろ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 13:45:31.69 0pOGHz5b0.net
>>274
すごいね！
自分は170cm 63kg 体脂肪率17% ウエスト75cmだから
それは体脂肪率12%ぐらいなのでは？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 05:02:29.95 NRaZX+hk0.net
看護実習でマタニティダイエットに参加したが持久走よりキツかった思い出
朝だけは60kg切れるようになってきた
お腹空いて3時から起きてるので今から豚汁でも作って食べます
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 15:31:02.41 zuKGZ9Bl0.net
今日からお邪魔します
現在69.0kg 20% 春までに64kg 17%目指します
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 18:41:18.75 Ovzv1bEF0.net
マタニティダイエットって？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 21:17:06.84 tVzU8/Bp0.net
みんな体重だけじゃなくて体脂肪率も考えてダイエットに励んでいるんだね
凄い
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 21:21:20.86 tVzU8/Bp0.net
>>272
自分はロードバイクでトレーニングって経験はないから、自転車でダイエットスレで助言を仰いだ方がいいと思う
ただ、自転車をこいでいれば下半身の筋肉は維持ないしは増えていくとは思うけど
効率的に筋肉を増やす、肥大させたいっていうことならスクワットがおすすめ
ただ、スクワットだけではなくて内転筋とお尻の筋肉も同時に鍛えることをお勧めします
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 02:45:14.03 IlokOIO00.net
>>275
え!? 俺61kg体脂肪22%…ウェスト77
BMI的には後5キロ落ちれば昔に戻るけど…これは筋肉量が少ないのかな…
>>274 メジャーがあるなら大凡で以下のサイトが使えるかも
URLﾘﾝｸ(calculator-online.net)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 06:49:51.16 pyCmA4Cg0.net
俺は174cm、68kgだけど、胸周りは通常時102cm、腰回り76cm
体脂肪………20％…
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 07:13:09.61 rMR8tklzM.net
１７７ｃｍ６３kg体脂肪１５％ウエスト７５なんだけどヒップが９６でスリムなズボンがはけない。
ウォーキングだけで落としてるから、筋トレすれば少しは体型変わるんだろうけど。ｗ
288:170cm/39歳/男
22/12/14 07:33:05.05 Zd2/9qMV0.net
09/28 74.30kg, 17.50%, 9.5, 3.20kg, 58.10kg
10/05 72.35kg, 15.00%, 9.0, 3.20kg, 58.35kg
10/12 71.60kg, 15.30%, 9.0, 3.10kg, 57.50kg
10/19 69.10kg, 13.90%, 8.0, 3.10kg, 56.35kg
10/26 67.50kg, 14.40%, 7.5, 3.00kg, 54.80kg
11/02 66.10kg, 15.10%, 7.5, 2.90kg, 53.20kg
11/09 67.80kg, 12.80%, 7.5, 3.10kg, 56.05kg
11/16 66.00kg, 15.50%, 7.5, 2.90kg, 52.85kg
11/23 62.90kg, 12.70%, 6.5, 2.90kg, 52.10kg
11/30 60.10kg, 10.60%, 5.0, 2.80kg, 50.95kg
12/07 59.90kg, 09.50%, 5.0, 2.80kg, 51.40kg
12/14 58.15kg, 08.40%, 4.5, 2.80kg, 50.50kg
（左から体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、推定骨塩量、筋肉量）
289:170cm/39歳/男
22/12/14 07:33:46.13 Zd2/9qMV0.net
09/28 → 12/14
右腕 03.10kg (54) → 02.70kg (63)
左腕 03.10kg (43) → 02.65kg (60)
右脚 10.60kg (77) → 09.90kg (73)
左脚 10.70kg (77) → 09.90kg (70)
体幹 30.60kg → 25.35kg
※ 括弧の中の数字は筋質点数
290:170cm/39歳/男
22/12/14 07:34:37.74 Zd2/9qMV0.net
09月 017.9km 01,520kcal
10月 255.5km 18,171kcal
11月 229.5km 13,407kcal
12月 232.6km 12,796kcal
（消費カロリーは光学式心拍計による推定値）
291:170cm/39歳/男
22/12/14 07:37:55.70 Zd2/9qMV0.net
左右の腕の筋肉量はともかく、体幹は走っているんだから維持はできるだろうと思っていたのが甘かったですね
やはり11月初めから真面目に上半身の筋トレをやっておくべきだったな反省
ほぼ絶食状態じゃ？とレスをくださった方もいますが、ジョグで消費したカロリーはその程度です
後は察してください
みなさん良い一日を
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 07:49:47.37 eBqT111zd.net
俺は173cm、64kg、体脂肪率12%
胸周り93cm、ウエスト72cm
もうちょい胸周りの厚みが欲しい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 09:14:41.55 cDEIHnMC0.net
170cm以上あるみんなが羨ましい！
160cmで62kg前後もあるおっさんです…
身長、あと10cm欲しかった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 10:56:02.38 vMl1lW7Q0.net
俺も166cmだから、せめて170cmは欲しかった。
63kg 体脂肪率16%
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 12:08:41.47 gv8DfxSld.net
マウントしてるつもりはないのだろうが、まぁ、これはマウントだよな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 12:37:05.92 C+ir3Z7W0.net
俺も170cmだから、せめて175cmは欲しかった
63kg 体脂肪率17%
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 13:16:18.50 vMl1lW7Q0.net
>>290です
ごめんなさい
マウントとるつもりはまったくないです。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 13:20:15.74 o7MM3iDL0.net
無自覚マウントはたち悪い
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 13:54:34.76 5hrCj8KcM.net
マウントマウントって、チビだと性格も歪むんだなwww
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:09:36.57 NV7ALoccH.net
俺も174cmだから、せめて180cmは欲しかった
66kg 体脂肪率16%
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:10:24.35 MMrZX+hx0.net
俺も177cmだから、せめて182cmは欲しかった
67kg 体脂肪率16%
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:11:01.31 xkauKTfaH.net
俺も179cmだから、せめて185cmは欲しかった
69kg 体脂肪率16%
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:11:46.10 xkauKTfaH.net
俺も185cmだから、せめて190cmは欲しかった
65kg 体脂肪率11%
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:12:28.78 67X8OkqQH.net
書き込み増えたね😄
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:13:23.97 +JtMAUWL0.net
よし上級国民をあぼーんしたらすっきりした
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:14:37.98 C+ir3Z7W0.net
上級国民ってなんぞ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:16:13.73 +JtMAUWL0.net
よく分からないけど名前だかメール欄だかに入ってる人たち
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:23:30.74 .net
唐揚げ食べた
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:34:30.88 hWsV4JcOd.net
身長じゃなく体脂肪率17%以下(痩せ型)の書き込みが無自覚？マウントだろ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 14:36:02.36 .net
身長でしょ
体脂肪率は努力でどうにでもできるが身長はどうしようもないじゃん
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 15:44:19.27 gv8DfxSld.net
>>299
で、結局お前は何cmなんだよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 15:55:45.84 gEep6mIS0.net
体脂肪17か 20の自分からするとまだまだ夢の話だ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 15:59:09.94 aPEt3+Cyd.net
紅玉のアップルパイ美味しかったけど、普通のアップルパイとの違いがわからなくて無駄にカロリー摂っただけみたいな気持ちになってきてる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 16:06:29.02 hWsV4JcOd.net
>>280
ダイエット板、自転車板共にマトモに機能してないんです。
オススメされたブルガリアンスクワット片足30回とクランクと始めました。あとローラー台40～60分。久々に筋肉痛。
この冬は先ずは脚力アップに励みます。
(体脂肪は気にしない…)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 19:27:19.93 hf0gKUixM.net
マウントとは思わない所詮ネットほんとかどうかわからんだろ。ｗ
参考程度ということで。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:29:46.05 oot8OChP0.net
>>303
[126.65.242.214]
これも同時にNGしないとしつこいですよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:34:51.79 +JtMAUWL0.net
>>312
ありがとう
やってきました
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:38:34.46 .net
NGしたところで無駄なんだよなぁ
ワッハッハ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:53:42.94 .net
60kgスレを潰して70kgスレを60～70kg用にしたい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:54:28.06 .net
みなさま 向こうに移動してくだされ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:54:54.73 QjlfShDg0.net
IDなしもNGできる専ブラって便利だな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:57:38.92 .net
ここに書き込むために何個か 格安SIM契約してくるわ
60kgスレを潰したい
323:170cm/39歳/男
22/12/14 21:44:37.00 Zd2/9qMV0.net
体脂肪率17％未満って一つの目安になるんだね
1桁になってなんぼだと思っていたんだけど
身長でしかマウントが取れないから悔しいんでしょう
身長が高い方が基礎代謝が高いのに体脂肪率も低ければ筋肉量も劣るわけで
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 21:45:08.30 Zd2/9qMV0.net
体脂肪率は低いんじゃなくて高い、だったわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 21:47:13.97 Zd2/9qMV0.net
体脂肪率で嫌な思いをするなら下げればいいし
身長はしゃーないのでスルーすればいいんでないの
人のことなんか気にしていても痩せられるわけじゃないですし
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 22:33:06.18 1+byC0E0M.net
そういえばマッチングアプリでは身長175以下は除外される率かなり高いらしいね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 00:47:01.55 leh5yv1+d.net
精神障害は一生治らないからいくら痩せても幸せになんかなれるわけないのにね（笑）
無駄な努力ご苦労さん
328:288
22/12/15 08:43:51.89 4Ueh9nlA0.net
>>293
マウントとか思ってないから気にすんな
自分より身長ある人が羨ましいけど低身長をそこまで気にしてないよ
低身長だからゆえにスポ車の選択肢も多い
ただ、自重がタイム更新を阻害してるので47kgまで落としたい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 12:10:29.05 7O7DhRgKd.net
昨晩食べすぎて69.8kg
また70kgスレに戻るとこだった 気を引き締めないと
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 16:01:49.68 9cA1TRUQ0.net
>>322
それはマイっチング
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:12:02.28 FB5Fap9eM.net
>>324
必要な筋肉はおtとせない。機能美ですな。
47だと大変だわ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:23:06.75 tdW6GaXE0.net
全然体重が違う話で申し訳ないけど今の筋肉量が43kgよりは落としたくないので60kg目指すくらいで上々かな‥
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 17:32:25.04 z3JEIXcSp.net
急激に痩せてまぶたがくぼんだ人いる？
目をぱちくりやると違和感があるんだけどこれどうやって改善できる？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 19:15:53.65 4Ueh9nlA0.net
>>329
水分と塩分ちゃんと摂ってる？
少し脱水傾向なんじゃ…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 21:27:45.76 GCcigueY0.net
>>330
水分は元々結石持ちだから2L以上はとってるし
食事も野菜中心で1600-1900カロリーです。
半年で30キロくらい痩せました。
走りまくったのです。健康診断も異常なし。
47歳というトシだからかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 05:19:59.23 W/3sdsCk0.net
>>331
＞半年で30キロくらい痩せました
普通にこれが原因だろ
身体変化に頭が追いついてないレベル
過去113→47まで落とした時に目の周りや頬周りにすごい違和感があったよ
結石持ちなら野菜の摂りすぎには気をつけろよ
私も結石持ちだが色が濃い野菜は一切食わなくなった（年中、白菜・大根・もやし）
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 08:35:37.34 .net
病人はスレチですw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 08:39:24.41 knWD8ZeYM.net
ダイエットスレで病気になったって言うより
病気スレでだから恐らくダイエットが原因で病気になったって言った方が的確じゃね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 13:45:25.24 wt1JTA3X0.net
>>332
なんか走るの好きになったら自然と痩せてったよね
急激な体重減少に体が対応してないのか
時間経つとよくなるのかね？
野菜ストイックだね、すごい
俺医者からはほうれん草以外食っても良いと言われて
食ってるよ。ほうれん草食わないだけで8割は予防できるんだって。残りの2割は考え方だけど。
まぁ俺もあの激痛はいやだけどね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 14:29:38.20 Sn4J/+p8d.net
ほうれん草ってまずけりゃいいのに美味いのがまた困る
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 18:51:24.78 Siw1TueA0.net
>>322
モテたくてやるけどマッチングアプリはやる気ない
160cmだから出会って話してなんぼだし
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 09:44:11.34 GjkQOFO/0.net
体重62kg±1で体脂肪率23%
脚の筋肉付けるために自転車漕いでるがモチベーションアップの為に買っちゃった。
(別名 買ったからには使わなきゃの追い詰め)
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 10:50:27.39 e26raXS90.net
自転車は脂肪を減らすには有効だけど筋肉つけたいならスクワットとかした方が早道じゃない？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 11:22:43.10 0jba0y3HF.net
>>339
毎日ローラー台30～60分(週一休み)に、ブルガリアンスクワット勧められて30セットから開始してる。慣れたら斜め懸垂も追加予定。
体脂肪20%まで落としたいんですが先ずは体重減らさずに筋肉量増やしたいから数値化の為に買った。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 12:21:18.40 .net
男で160cmって日常生活に支障きたしそう
マッチングアプリで悩んでる場合じゃないです
飯も基礎代謝低すぎて外食なんかできたもんじゃない
人混みに行けば顔が埋もれる
大変そうやね。前世で悪さしたん？
172cmより。。。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 12:37:27.08 e26raXS90.net
>>340
筋トレもしてて安心したありがとう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 12:38:11.17 PboCC4VbM.net
どーしてそんなこと言うの？
性格悪いんだね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 12:42:39.42 .net
>>343
だいぶん抑えた方だぞ
もっと書きたいぐらいだわw
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 12:46:49.67 .net
「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」
「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」
「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」
「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」
「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 12:48:48.17 .net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この女に挿れてぇ。。。
172cmより
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 12:50:22.40 XoKyCdypd.net
>>342
自転車(ローラー台)だけだと1ヶ月で1kg体重減っただけなんで、このままだと体重減るだけでやつれる！と危機感覚え食べる量増やし体重はキープするようにしました。
自転車は一応速くはなってるので体力や筋力は微妙についたかな？程度だけど筋肉量見える化して励みにします。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 12:52:48.86 .net
165はちっちゃいですね。だめですね。
170はないと。正直、人権ないんで。
170cm無い方は、「俺って人権ないんだ」って思いながら生きていってください。
骨延長の手術を検討してください。
骨延長手術で調べてみてください。
170あったらちゃんと人権が生まれてくるんで。
ちっちゃい男に人権あるわけないだろおまえ。調子乗んな。
こっちはね、チビにはきちぃんだよ。
でも言わせて？
わたしね、でぶとはげには優しいから、ゆっとくけど。
でぶとはげには優しい、けど、チビにだけはめっちゃ厳しいから。
ガチモンのはげと付き合ったこともあるし、
ガチモンのでぶと付き合ったこともあるから。
チビだけはほんまに無理。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 13:12:32.91 Yj+vmqn60.net
顔が全て
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 13:19:12.09 ph+LpY+u0.net
>>343
専ブラを利用してるならNG設定すると幸せになれるよ
汚い言葉やID隠しなど、全部一掃できるから心穏やかにいられるよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 13:35:23.14 .net
NGにしても気になって一時解除してみちゃうの分かります
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 13:55:13.38 b4jNgrAZ0.net
>>340
>>284-286はその一つ前のRD-800で計ったやつ
InBodyと大きな乖離もないからおすすめ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 13:59:00.81 b4jNgrAZ0.net
>>340
ブルガリアンスクワットを勧めたわけではなくて
内転筋と臀筋を一緒にと勧めましたがいきなり攻めるなあと思っていましました
上半身背中や肩も大切ですが
階段の上り下りがきつい、でしたっけ？
なら、腹直筋と腹斜筋も鍛えると姿勢が良くなりますよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 14:00:53.15 b4jNgrAZ0.net
>>343
スルーで
そいつは70kgスレを荒らしている奴だから気にしない
現実で身長が低い人とも仕事するけどなんとも思ってない
変な人もいるもんだなと思っておけばいいよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 14:19:42.54 .net
>>980
次スレはタイトルに「人権なき者ども」を追加で
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 14:22:50.74 .net
>>980 70kgスレに統合するために立てなくてもいいです
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 15:15:34.73 GjkQOFO/0.net
>>353
あの数値見て筋肉の見える化が重要と思い購入に至りました。今黒猫が運んでます(笑)
腹直筋はロードは前傾姿勢で乗るのである程度鍛えられますが、冬場ある程度落ち着いたら(身体が慣れたら)、ローラー台。スクワット。斜め懸垂。体幹トレーニングのルーチン作ります。
ウォーキングと踏み台昇降メインで74から61まで半年かけたので次の1年で筋トレとロードで身体絞ります。
具体的なご指摘ありがとう御座います。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 16:57:15.83 CSu0WG580.net
ストレス食いで爆食したのに痩せてた
ストレスやばい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/17 22:32:28.80 zE/UrSL80.net
IDやﾜｯﾁｮｲ隠しは以下をNGネームに入れると消去できるよ
(?<!\))$
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 00:45:20.88 lZSq+g7X0.net
>>359
助かる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 03:20:23.96 n+cDmsQQM.net
>>341
ガチなんか最後のオチで笑い取りたいのかわからん煽りだな笑笑
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 05:30:52.70 i4Yxg4D+0.net
>>341
30でリタイヤしたので日常生活含め特に問題は無し
困るのは洗車時に洗車台が必要なくらいだがスポ車以外は磨き屋やGSで金払えばやってくれるのでそれも問題無し
低身長でももてなくは無かったけど元職業柄女性の強い面ばかり見てたので…おっさんだから今更結婚は無いしね
人混みは夏祭りだけは我慢して行く、確かに埋もれるな…今の女の子は大体自分より身長高いし
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 08:33:14.00 .net
>>362
30でリタイヤできるとは金持ちだな
FIRE？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 18:48:42.45 x3QvaojJ0.net
68kg台で10日間停滞したがやっと抜けられた
67.6kgだ～！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 22:35:11.82 eV2j+X4n0.net
ボクは25でリタイア
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 23:32:30.00 .net
>>365
ただ辞めてニートになっただけだろw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/18 23:33:39.53 pxf+FK9da.net
怪我して体重62kgにｗ
ただいまー！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 07:35:30.14 N8JPqYHbd.net
64.5kgループから抜けて63kg台になったと思ったらまた64.5に戻った
どんだけこの体型がいいんだよ
まだ小太りなのに停滞するには早すぎる