22/10/15 20:15:17.87 PPATFHap.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 20:15:49.98 PPATFHap.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 20:48:01.76 jyFJRmL3d.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 20:48:46.56 jyFJRmL3d.net
【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】
・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意
【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】
鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 20:49:41.49 jyFJRmL3d.net
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値
【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 20:52:45.02 jyFJRmL3d.net
テンプレは以上です。次スレは>>950踏んだ方お願いします
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 20:56:28.46 jyFJRmL3d.net
>>3の画像URLの一部がリンク切れ・スパム判定されてたので規制がかかってました
リンク切れは削除しURLも変えたので当面は大丈夫かと
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 21:04:14.92 2rETmcHq0.net
乙です
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 21:06:30.19 uwFrYUZG0.net
ありがとうございます！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 21:09:33.69 jyFJRmL3d.net
あ！画像一部間違えてたのでまた次スレの頃に正しいURL付きでお伝えしますごめんなさい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 21:29:31.95 CGXbeTQc0.net
スレ立てとテンプレ貼りありがとうございます
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 21:57:04.28 +ppb/4Al0.net
>>1
乙
今年の2月に91.5kgスタート76.4kgまで減らすことができた
あまりにゆっくりしすぎて実感なかったけど
以前はパツパツだった服が余裕で入ることに気がついてめっちゃ嬉しい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 21:59:47.63 2rETmcHq0.net
45歳でも痩せられるかしら
頑張ってみるけど
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 22:02:19.62 Q44mgD0pr.net
年齢関係無く痩せられるよ
皮の余り方に差は出るけど
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 06:36:08.90 Z4T+xo/00.net
>>13
46歳だけど今年の3月から始めて75kg→65kgになったよ。
まだ目標には届いてないので継続中。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 07:52:26.71 /WE1eK48d.net
スレ立てテンプレありがとうございます！
自分も歳とったら痩せにくいと思ってたけど、まったくそんなことはなかった
ずっとデブだったけど、あすけんのおかげで30キロ痩せて、成長期除けば40代の今が人生で1番痩せてるよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 08:01:14.26 ZTAqHJYIa.net
>>16
何㎏から何㎏になりましたか？
身長は？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 08:07:53.72 /WE1eK48d.net
>>17
160センチで86キロの超おデブから53キロです
もう少し落とす予定なのでまだ途中だけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 08:16:53.69 ZTAqHJYIa.net
>>18
凄い！
私は161㎝で半年でMAX89→79になったところなので参考になります
何ヵ月くらいかかりましたか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 08:41:27.83 0PrRhXEXd.net
>>19
おー似てますね！
ダイエットはじめて1年半くらいです
私は最初の半年は目標以上に体重減りすぎてしまったせいか、少しお腹とか皮が余っているので、そのくらいが理想のペースな気がする
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 09:17:41.00 9l4NMVwr0.net
>>13
自分48歳。半年で美容体重まで来て今キープ頑張ってる
日記見ると年配の人多いよ。
22:50代も60代もわんさか居る。ただ皆が皆成功してる訳でもないんだよね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 10:00:58.64 0QM1wg9d0.net
夏場に三キロ増えたのでダイエットはじめたんだけど
あすけんの言う通りのカロリーとって、有酸素運動してるんだけど何故か体重が1kg増えた
まだ二週間も経ってないから焦りすぎなのは分かっているけど、毎日体重計のるたびに増えてると凹む
検索しても打開策が見つからない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 10:46:15.21 kg5oMZ0I0.net
めっちゃ痩せるな！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 10:49:33.85 a3uF/s2c0.net
>>22
ここ見ると痩せた痩せたってのしか書いてないから余計に焦るよなｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 11:23:01.77 HoK4aonn0.net
検索結果がカロリー順に並び替えられればいいのに
チェーンのファミレスとか行った時に使いたい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 12:58:40.57 sBGHAz7Ua.net
>>22
私も全く同じ様子だからちょっと安心した
体感だと数週間後にがくんと落ち始めると思う
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 13:07:04.78 bYdiMl6q0.net
>>22
目標摂取カロリーはどれくらい？
上限付近まで食べる日が続くと、よっぽど運動がんばらないと微増していく
自分は下限ギリギリになるよう調整したらまた減るようになった
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 14:20:42.19 wh/rF7IUp.net
>>22
たったの2週間だし1kgなら水分じゃないかな
生理前や運動による浮腫もあるだろうし暴食もしてないのに脂肪が1kg増える事はないから焦らなくてOK
食べないダイエットに比べると自分も落ち始めるまでに時間がかかったので最低1ヶ月は淡々と適正維持して様子見がいいかと
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 14:43:20.34 kg5oMZ0I0.net
体重計も関係してるかも
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 15:14:45.73 7uB1wwTi0.net
>>22
わかります
停滞期で1ヶ月以上減らなかった時も減らないのに1kg2kg増えることがありました
抜けた時にガクッと減るみたいですよ
一緒に頑張りましょう
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 15:16:28.38 sIwpqf4Hr.net
誤差の1kgでいちいち凹んでストレス貯めてるようだと失敗するしか無い
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 15:28:43.63 5CR+GvfEd.net
生理前後で体重1kgくらい違うこともあるしテンプレにもある通りかと
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 15:50:09.24 5LXr155ka.net
デブの1kgとそこそこの人の1kgはまた違うし
人それぞれ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 15:54:18.32 7uB1wwTi0.net
ドーナツ2個ペロリ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 17:43:47.44 bYdiMl6q0.net
おから蒸しパンおいしくてつい食べてしまった
夕飯入りそうにないや未来さんごめん
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 17:47:17.56 WUO2+aPKd.net
昨日胃の調子が悪くて朝と夕飯抜いたら24点だった
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:01:10.85 KCLxeEXF0.net
体調不良で一週間まともな食事を取れなかったら2キロ痩せてしまった
こんな痩せ方は望んでいなかった…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:07:30.98 sBGHAz7Ua.net
職場の人からクロワッサンたい焼きを2つもらってしまった…冷凍できるのかな
今日は唐揚げの日だったから楽しみにしてたんだけど我慢するべきか…
いや未来さんにはがっかりされそうだけどそのぶんバイク漕ぐか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:24:08.55 KCLxeEXF0.net
>>38
クロワッサンはわからないけど、御座候は冷凍保存したことあるからたい焼きは平気だと思う
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:26:05.80 sBGHAz7Ua.net
>>39
「クロワッサンたい焼き」というお菓子なんだ…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:28:12.68 KCLxeEXF0.net
>>40
草
クロワッサンとたい焼きを貰ったのかと思った
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:40:21.27 VOlJhBax0.net
クロワッサン鯛焼き。おー。塩に油に炭水化物で旨くないわけないすね。ごくり
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:46:06.15 V4Yia5Q80.net
検索したら冷凍保存できるって書いてあるね
突発的な貰い物ってどうしようか迷うよねw
うちも今日は豆大福を冷凍しました
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:48:26.76 2TsTBTuXp.net
>>38
ミスドのクロワッサンドーナツや自家製あんこは冷凍しても問題なかったからクロワッサンたい焼きもいけそう
でもこういうのは貰ったらすぐ頂きたいやつ
一つ食べて一つ冷凍、唐揚げも食べて多めに運動するに一票
バランス見て糖質過剰になっちゃってたらたい焼きが主食って事で米を抜く
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:48:56.87 sBGHAz7Ua.net
>>43
ありがとう、検索までしてもらってスミマセン
冷凍できるのか！よかった！
とても美味しそうだけど一日一個にしないとさすがにまずそうだ…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 18:50:44.52 sBGHAz7Ua.net
>>44
ありがとう
今日の夕食は主食なしでいく予定
クロワッサンたい焼き1つならギリギリオーバーせずに済みそう
唐揚げだからと脂質少なめの食事にしていて正解だった
明後日以降にもう一つは食べるよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 19:45:27.04 IWxlSp3q0.net
ブリが美味しくて食べ過ぎたら脂質多いと書かれた…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 20:23:47.05 0HH7PHaYd.net
最近外食が重なっちゃって、胃が大きくなってるのか食事の時間があくとお腹ぐうぐう鳴る
元々デブの胃だから、油断したらすぐ戻ろうとするんだな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 21:19:23.58 fAAShscB0.net
あすけん始めて自炊頑張ってるけど、市販のバーコードピッの方が入力楽なんだよな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 21:34:36.97 7uB1wwTi0.net
>>47
昼飯にドーナツ2個
晩飯に鰤のたたきと豚汁
脂質、飽和脂肪酸ぶっちぎりました
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 21:56:06.84 iSr25xbQ0.net
朝はフルグラ。
平日昼はコンビニでおにぎり、サラダを中心。
夜は家の飯（特に制限なし）。
でやってきてなかなか体脂肪率が下がらなかったのだが、土日の昼飯にマックとか脂質が高いものを避けるようにしたら、なんか下がってきた。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 22:38:11.88 9MCF3hhQ0.net
私50代で10キロ痩せてお腹がシワっぽくなったんだけど、
何ヶ月か体重キープしてると、だいぶシワも良くなるね。
皮膚が順応するのにも時間がかかるのかも。年齢も年齢だし。
お腹の皺は気にならなくなったけど、首の皮はまだ気になる。
これはまだかかりそうだなー
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 02:47:19.58 i88+hwou0.net
>>25
私も前スレで同じこと書いた！
カロリー順あったら絶対便利
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 12:00:31.86 2B+NwFsD0.net
書き込み少ないね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 12:24:22.07 wcltu+Gfa.net
鶏皮大好きマンだからコンビニのグリルチキン系の鶏皮が心に沁みる…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 12:44:14.63 W1YJmjF7d.net
inゼリー、なんで鉄分だけないんだろ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 15:22:53.67 U0ymG2bAd.net
みんなどんな格好で体重計ってる？朝トイレ行ってからパンツとブラだけで計ってるんだけど寒くなってきたらどうしようかな
実態は変わらないけどちょっとでも少ない数字見たいからなんだけど
そのあとでお水飲んで血圧測るから着たままで風袋引く方がいいよね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 15:47:16.57 AqNxVqnDd.net
少しでも減らしたいから全裸
冬でも全裸
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 15:53:44.62 AV3Rmc8Nd.net
温泉施設の体重計で全裸
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 16:41:15.93 3sLbpmQk0.net
寒くない？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 16:53:14.20 6aTwfNzC0.net
普通に朝トイレ行ったあとパジャマで測る
夏はTシャツに短パンだから少し軽いけど200ｇ程度の差だから気にしない
つかパジャマ測ってみればわかるけど400ｇ程度だから脱いでも大して変わらんよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 17:06:44.51 dZSXMZIX0.net
カロリー計算と筋トレ7有酸素3してたらいやでも痩せるで
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 17:09:28.94 qIh+DvWad.net
毎日今川焼き一個を食べないとカロリー適正値を下回ってしまう
200kcal至らないから未来さんにも怒られないし今日も幸せをほうばった
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 17:40:05.54 bRHWMb4f0.net
>>62
筋トレは合わないわ
カロリー計算と有酸素で許して欲しい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 17:45:46.80 dv3muwLAd.net
いつも着るパジャマとかの重さを計って引いてないの？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 17:47:47.36 dv3muwLAd.net
>>64
まぁ、いいけど。
筋トレしないと、カタボリック発生して基礎代謝が下がってリバウンド地獄だよ。
測ったところで、基礎代謝の減幅なんてはっきりしないだろうけど。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 17:49:47.31 dZSXMZIX0.net
>>64
筋トレは体重が逆に増える！増えて何日後に増えた分をおいこして減る！そしてリバウンドしにくくなる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 17:51:53.75 dZSXMZIX0.net
筋トレ 筋肉つけると、身体が軽くなるから活動量も増える！そしてリバウンドがなくなるし熱中症とか暑さに強くなるし寒さにも強くなる！カロリー計算して筋トレ7有酸素3！さんざんリバウンドしまくってきて成功したやり方信じる者は救われる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 17:55:22.47 dZSXMZIX0.net
あと基礎代謝と消費カロリーの間を必ずとること！極端なカロリー減は筋肉もおちるし代謝もリバウンドしやすい身体になる！基礎代謝2000で消費カロリー3000やったら必ず2500は取ること！そして筋トレ7有酸素3！これで確実に痩せる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 17:57:01.51 dZSXMZIX0.net
カロリーを取らないとつらくて動かなくなるし筋肉も落ちる！必ず基礎代謝と消費カロリーの間は取ること！逆に消費カロリー超えると太るのはわかるよな？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:03:26.05 dv3muwLAd.net
あぶねーやつが湧いてるな。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:15:32.90 dZSXMZIX0.net
あぶねーって！本当に痩せたいんだったらのアドバイスやのに！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:16:47.52 dZSXMZIX0.net
別に嘘ついてるわけじゃなくてさんざんリバウンドしてきてびっくりするくらい健康的で我慢がなくて痩せたからアドバイスしてるだけ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:18:31.97 81pbf6UDp.net
さすがにNGにした
朝はパジャマのまま気にせず計ってるなぁ
窓開けてまわるし汚ねえ全裸ご近所に大公開するのもどうかと
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:20:21.07 dZSXMZIX0.net
ていうか一回もダイエットに成功できなくてリバウンドしまくって最高110キロから65キロまで痩せたやり方です！人それぞれ体質は違うのでありますが、自分はこのやり方で45キロ痩せました！カロリー計算筋トレ7有酸素3
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:31:10.36 N8p3/R7m0.net
>>75
まぁ人によるんで
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:33:23.61 zInG434Fa.net
合ってるか間違ってるかじゃなくてテンションがやべー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:56:12.37 k1BAxsBOa.net
言ってることが正しくてもやべぇ奴だと引かれる
それはそうと最近忙しくて筋トレ出来なくて困る
筋トレっていうかリングフィット
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:59:46.23 DGgSTUhha.net
人それぞれの生活のリズムがあるんだからやり方だって変わることは容易に想像できるだろうに
こういう頭硬い人は話してる内容ごと無理になる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 19:03:56.85 dZSXMZIX0.net
なるほどなダイエット成功しない人の考え方って昔の自分に似てるな！大変すいませんでした！人それぞれですね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 19:11:58.62 hTzkoeRkd.net
>>63
いいなー
幸せなダイエットだ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 19:47:43.30 wg8j3EFTd.net
でも「ほうばった」じゃなくて「ほおば(頬張)った」だよね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 20:18:47.08 c+Vx7m2u0.net
NGだな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 00:20:29.39 3oSV/KUEd.net
基礎代謝2000+消費カロリー3000のとき摂取カロリー2500で足りるの？？
基礎代謝2000+消費カロリー=3000ってこと？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 00:26:31.00 muxQAg6H0.net
？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 00:55:29.49 ihEb2nz+0.net
基礎＋消費以上に食べてどうする
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 01:19:19.05 rvN9Y0IZ0.net
カロリー収支モデル自体が古文書レベルの化石理論ではあるけど、この場合の消費カロリーっていうのはきっと活動代謝のことかな
同じ土俵に上げる単語は対になるように表現しないと、なかなか伝わりにくいね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 08:58:45.24 NP6R0RkY0.net
初めてヤマザキのbake oneってベーグル買ってきたけど期待してたムチムチ感が足りずに少し残念だった
あと気になったのが脂質が多めなところ
まあ脂質は買う前に知ってたから良いんだけどね
スーパーで市販されてるパンだからより万人向けになってるのかな？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 09:22:57.61 ZHLTzLi10.net
>>84
二行目の方でしょう
消費カロリーと言っているのは、一日の総消費カロリー量のことを指すと思われます
アンダーにはするけれど、推定基礎代謝量よりは高くしなさいって言ってんだと思いますよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 09:42:53.52 JpFkznwZ0.net
>>88
単品で脂質4.8gはベーグルの割に高いね
ベーグルベーグルのプレーンもち麦米粉セサミなんかの食事系ベーグルより
脂質は高いけどカロリーと炭水化物はちょっと低いからそのまま食べたり糖質制限の人には良いのかも
ちなみに今朝セサミにレタスと銀河フーズのももハムとカッテージチーズ挟んで脂質5gだった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 12:36:21.66 z4/slL15d.net
知らぬ間におむすび権兵衛のメニューがけっこう登録されてた
これで休日のランチは躊躇なくおむすび権兵衛のイートインに寄れる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 12:39:08.15 z4/slL15d.net
権兵衛じゃなくて権米衛だった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 13:41:29.57 Kw/hNUkS0.net
イライラしててお菓子ドカ食いしたい…食べちゃおうか…葛藤
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 14:18:08.22 PGatIyLDd.net
>>93
お菓子ドカ食いしたくなった時はフルーツドカ食いとかレンチンさつまいもドカ食いしてる
甘くておいしいからもうお菓子はいっかってなるよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 14:37:12.67 TtTy1u9Sa.net
>>91
有難い情報だ
抵抗なく買えるようになるな…まあ大きいから炭水化物突き抜けそうだけど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 14:48:19.46 +bDVaYe00.net
イライラした時って痩せてる人はどうしてるんだろ？
デブの自分には謎です
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-KGR6 [49.97.36.227])
[ここ壊れてます] .net
お昼おでんのみごはん食べてないからカプチーノとバウムクーヘン食べちゃった
やっぱりごはん食べないとおなかすくね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 15:50:04.73 6WTUI67O0.net
>>96
これは想像だけど運動したりして発散するんじゃないかな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 16:19:33.71 CywTKfeH0.net
>>96
私はストレス発散にはとにかく歌いまくる
仕事中イライラ口寂しい時はガムかおしゃぶり昆布
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 18:42:19.46 AY5mJaQ7p.net
外のラーメン久しぶり食べたけどインスタント麺の倍ぐらいのカロリーなのね…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 19:58:27.48 Kw/hNUkS0.net
ごめんなさい
じゃがりこ味噌バターコーン味食べてしまいました
食べなければ100点、食べたら78点でした
明日からはまた頑張ります
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 20:15:12.65 i6oJo4Fy0.net
ドーナツ2個食べたから68点止まりやった
まぁ、カロリーは範囲内に抑えたのでOKやろ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 21:05:47.54 sOwPQZ8rM.net
最近膝壊して走るのやめてたけどみるみるうちに体脂肪率が増えていく。走らないぶんカロリーは抑えて体重は増えないようにしてるけど。
やっぱカロリー制限より運動して痩せたほうが健康的だね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 21:08:18.35 3Zg4Uk7x0.net
走れるようになると楽しいし気持ちいいよね
走り始めて最初の15分だけ辛いのなんとかならんかな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 22:19:32.70 TtTy1u9Sa.net
走るのコツがあるのかな？外でジョギングしてる人とか見てやってみたいなーとは思うけど長距離走る自信ないや…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 22:33:06.38 cqz7sSt20.net
96点が出た！
最後にポテチ食べたのに。
タンパク質はほとんどドリンク類だったけど。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 22:55:51.55 BMqKmo5Lp.net
70点でビタミンcと鉄が不足してたからヘム鉄とCCレモンのんだら40点になったの意味不すぎるww
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 23:33:18.07 qEulG28q0.net
あすけんはじめて数日、どうしても高得点がとれなくてここのスレをかなり遡っておせわになってます
食事のバランスの悪さを痛感してしまう、どうしても飽和脂肪酸と塩分と脂質がメーター振り切るのに炭水化物やカロリーが足りなかったりしていい点とれない
ノイローゼになりそう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 23:37:12.32 0HFNkY0vd.net
夕食食べて糖質カロリー微妙に足りなくてビールでスコア帳尻合わせてるのはなんだかなぁと思う
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 23:58:01.38 6WTUI67O0.net
>>108
タンパク質は魚から摂ると高得点狙えるよ
ホッケとか鮭とか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 23:59:04.00 6WTUI67O0.net
しらすも良い
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 00:07:14.06 h8PWEvC00.net
>>110 ありがとう、PFCバランスがしっかり取れてさえいれば高得点は狙えると思うので、まずはそこのバランスをしっかりとっていくことから始めてみる。タンパク質なかなかとれないから助かりますアドバイスありがとう！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 00:16:03.74 LVsDeC6f0.net
>>105
今年の初めから歩き始めて最初は全然走れなかったけど
今は5kmをゆっくりジョギングできるようになったよ
まだ太ってるおばさんだけど1km7分くらいのペースでゆっくり走ってる
最初は早歩きから初めて200m走って500m歩くって感じで徐々に走る距離伸ばして行った
無理のないペースと距離で始めるといいと思う
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 00:43:54.43 OgHBjQRY0.net
致死量の塩分がやめられない
病気レベルの塩分依存だと思う
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 03:28:40.89 o0CNiaZkp.net
>>108
テンプレの>>4で解決
あと食べた後に記入すると修正効かなくてメンタルにくるから事前登録で何をどれくらい食べれば適正に収まるのか見極める練習をした方がいいよ
パズル感覚でPFCバランス調整して申告した通りに食べるだけ
これで少なくとも70点は確実に取れる筈
あとは野菜摂取量、食物繊維、運動ノルマ、コースによっては嗜好品の摂取量やバランスガイドのクリアあたりが点数に関わる部分なのでそこを意識すれば毎日100点取るのも夢じゃない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 03:46:00.56 CB7lEtlwa.net
ゆる糖質というなんとなくゆるそうなコースだからなのか毎日100点なんだけど
そんな簡単に取れる100点に意味ないのかと思いきや体重も落ちてるし
コースとはなんぞや…って気持ち
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 07:41:53.88 mK7683f60.net
>>113
ありがとう
私もまずは2kmくらいからやってみようかな…早歩きのような走ってるような感じで
きつめの筋トレ週一回、仕事が忙しくなければ毎日有酸素運動って感じなんだけど本当は筋トレ週二がいいんだろうな…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 08:17:06.77 JDBkct/A0.net
ジョギングとかウォーキング ダンスお腹を動かす運動は消費カロリーは少ないが食欲も抑えられる！全く動かない人と１時間以上運動する人だったら食事量が多いのは全く動かない人
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 08:18:41.94 JDBkct/A0.net
さらに筋肉もついて一石二鳥三鳥！運動する→食事抑えられる 消費カロリー減る 筋肉がつくよってリバウンドしにくい痩せやすい身体作られる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 09:15:12.99 u27aH37Na.net
朝からりんごのコンポートして食べた
半割りにして種くりぬいてバターとラカントとレーズン詰めてレンチン
めちゃくちゃお菓子っぽいのに未来先生に怒られないしあったまるし最高だった
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 09:23:07.69 73ZvCQeIp.net
ガッテンかなにかでやってたけど
空腹感じた時その場ダッシュしたら血糖値が上がって？空腹感じなくなるって
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 09:35:37.60 7IdAgua1p.net
>>113
5km走れるなんて凄い。ジョギング少ししてたけどサボりまくってて、ダイエット始めて半年なのにまだ300mくらいしか継続して走れない。それでもダイエット前は横断歩道走るのがやっとだったから成長してるかな。
歩くのも通勤しかしてないので(3km×往復)もう少し運動メインの時間取ろう
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 09:37:04.37 JDBkct/A0.net
身体を上下する身体を激しく動かす運動ならなんでもいいみたい！スクワットでも食欲抑えられるというか食べれなくなる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 09:59:25.40 lwjAhaRN0.net
ウォーキングとジョギングは体の使い方がかなり違うので、ウォーキングの感覚で走ると下手をするとケガにつながります
走ろうかなと思われたらyoutubeの動画などでジョギングのフォームについて調べてごらんになるとよいと思います
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 10:56:54.12 gFym7tbb0.net
今更なんだけど7日間平均と月平均って直前の7日とひと月じゃなくてその週とその月(今日なら10/1～10/19)の平均なの？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 11:10:07.86 FTU6FHyUa.net
そうだよー
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 11:39:22.53 h8PWEvC00.net
＞＞115 適切なアドバイスありがとう。なるほど事前入力でみんなメニューを組み立ててるんだね
テンプレみて、量や具材を置き換えての適正範囲になるような訓練頑張ってみる。
これって炭水化物意外とあるなとか食物繊維これぐらいあるのかとか楽しみながら出来たらいいな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 11:47:23.99 OGT6Ac6s0.net
昨年の10月からあすけん+運動でダイエットを始めて
154cm 55.6kg→46.2kgまできた
10kg減目標だったけど微妙に届かなかったわｗ
まあ、今後も維持含めてじわじわ続けていくわ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 12:01:51.44 mK7683f60.net
>>128
あすけん的にはその体重駄目じゃない？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 12:16:43.29 +ukEFMx2d.net
みんな食事も運動も頑張ってるなぁ
ここ来るとほんとモチベ上がるからありがたい
目標まであと4キロがなかなか動かないけど、今日もがんばるぞ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 12:18:05.60 FTU6FHyUa.net
ダメじゃないよー
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 12:20:45.48 +ukEFMx2d.net
>>116
私もずっとゆるゆる糖質コースだけど、ほんと100点簡単だよねｗ
400点メニューの日にボディメイクに変更したら60点くらいになったから、そっとゆる糖質に戻した
それでずっと体重減ってきてたけど、目標近くなって減りにくくなってきたから変えてみようかなー
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 12:21:24.72 +ukEFMx2d.net
>>132 あ、400点じゃなく100点の間違い
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 12:44:13.83 u1IqCMzMa.net
食堂のメニュー表の炭水化物と脂質の列がいつのまにか入れ替わってて、勘違いしてやらかしたかも
米粉の唐揚げが脂質9な訳ないよな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 13:04:42.99 RRVK3gk9a.net
>>132
わっ恐ろしい事聞いた
コース変えたら点数どうなるのか見てみたいけど見たくない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 13:09:25.88 gFym7tbb0.net
>>126
ありがとう！
年末年始に向けて気を引き締めなきゃだ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 13:12:38.29 RRVK3gk9a.net
>>116,135ですが
こわいと思いつつ興味本位でコース変えしてみた
ゆる糖質100から
ボディメイクに変更したら100
基本コースに変更したら77でした
意外ですが基本コースだとダメだった
炭水化物が足りないらしい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 13:32:08.30 OGT6Ac6s0.net
>>129
ダメじゃないよー
未来さん何も言わないしBMIも標準です
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 14:21:14.80 +ukEFMx2d.net
>>137
おーボディメイクだとちゃんと100点になったんですね！
私は上限ギリギリまで食べちゃうこと多くてダメだったのかなー
コース変更してみようかな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 14:38:55.03 mK7683f60.net
>>138
そうか、ごめんね
46kgと聞くとなんか低すぎる感じがしてしまって
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 14:56:56.99 OwYm1B8u0.net
ゆる糖質とボディメイクの炭水化物少なめが似た感じのPFCバランスになっいたような
ボディメイクの方だと糖質と食物繊維を合わせて炭水化物で見るからいつも炭水化物がオーバーしちゃう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 15:52:27.00 FTU6FHyUa.net
154cmだと44kgあたりからアンダーウエイト
運動もしてるようだし一応適正の範囲内です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:12:42.92 S9jFg5F30.net
高重量のウェイトトレーニングしなかったらボディメイクもなにも無いんだけど やってる前提なのかな？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:21:29.30 +ukEFMx2d.net
>>143
週2回ジムでゆる筋トレしてる
でもゆるいからあんまり意味ないのかなー悩む
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:57:24.40 S9jFg5F30.net
ボディメイク�
147:ｷるって事は筋トレして消費カロリーより沢山食べるって事でしょ？ その状態で筋肉を増やして脂肪を減らすバズーカ岡田先生がご指導してるみたいな理想のダイエットだよね ジムで筋トレしてる女性はお尻はでかいけどくびれがえげつないもんねあんな感じなのかな？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 18:19:29.39 OwYm1B8u0.net
>>145
ボディメイクコースも接種カロリーや運動量変わらなかったような
PFCバランスを変えられる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 18:27:37.33 qlSxEQHz0.net
週二回くらいジム行ってるけど背中とハムケツトレーニングしてもウエストくびれるにはやっぱり脂肪を落とすことだな‥と思う
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 18:34:55.29 +ukEFMx2d.net
あるある
女で目に見えるほど筋肉つけるって、相当ガチ勢にならないと無理だよね
でも、脂肪を落とせばその下の筋肉がうっすら見えてくるしウエストも細くなる
食事制限大事だわ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 18:37:03.64 JDBkct/A0.net
運動の効果は消費カロリーは少ないけど、代謝が上がる 食欲抑えられる 筋肉がつく お通じがよくなる これだけあるとリバウンドしにくい身体になる！やっぱりダイエットは運動必須やで
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 19:05:03.13 uaWyqXgK0.net
運動必須の流れの中であえて書こう
生理前の過食期で全く運動してないのにマックの新商品のガーリックチキン買ってしまったw公式のカロリー見たら1個で281kcalのモンスターフードだったw
もちろん脂質オーバーしたからあとでウォーキング行ってきます
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 20:49:11.57 yLv2fYzo0.net
>>150
食べちゃった自覚あれば大丈夫よ
そのぶん明日の脂質を控えめにしてやりくりしようぜ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 21:25:40.27 IuBbKwXq0.net
>>125
月平均は今月という意味だけど、7日間平均は過去7日でしょ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 07:14:13.14 8jl4P4hPr.net
togetterできのうトップになってました
皆さんもお気を付け下さい
散歩で急にシロクマと会っても食べるのは肉だけにしたほうがいい「肝臓1gに含まれるビタミンAが致死量を超える」
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 07:53:09.40 f4yaX26Zd.net
今日はご褒美にツナマヨおにぎり食べる
普段は梅、昆布、鮭、明太子の脂質の少ないおにぎりをローテーションしてる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 07:55:52.75 IIbuDyAx0.net
>>150
私の感覚としてはそのくらいは全然許容範囲だけどなー
おかずの一品としてカウントすれば全然ok
みんなそんなに低カロリーなものばっか食べてるの？
外食すると平気で800カロリー超えてくるメニュー多いからそれは流石にやばいとは思うけれど、200カロリー台なんて屁の河童よ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 07:57:25.46 lygS25Rf0.net
110→89キロ！何しても減らなかった！カロリー計算してたらカロリーかなり取ってたあたりまえやけどそれのせいとあと筋トレメインのその後の有酸素これがするする体重落ちる！カロリー計算筋トレメインちょい有酸素
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 08:00:25.74 lygS25Rf0.net
身体が軽い軽い！そりゃそうやな21キロ痩せて脂肪が筋肉にかわってんやから！あと25キロ痩せたらどれだけ軽くなるんやろ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 08:02:30.33 VGDTZcU90.net
65kgじゃないんすか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 08:20:15.86 lygS25Rf0.net
嘘ついちゃった
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 08:20:35.23 lygS25Rf0.net
目標は65だよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 08:22:38.92 lygS25Rf0.net
おそらく65までこのやり方で減るだろうと確信はしてるで！ええやん嘘ついても
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 08:59:53.74 GhK1HkpYa.net
>>153
有益�
165:ﾈ情報やな 知らなかったら食べるとこだったわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 09:56:24.64 aC37d/LQ0.net
レバーやうなぎは動物性ビタミンAとして週一で充分足りるらしいね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 11:42:58.40 V8QKoOtm0.net
今日のお知らせで知ったんだけどみきさんって読むんだね
みらいさんかと思ってた
ダイエット後の体重や容姿に繋がってるのかと
良い印象持ってた
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:21:54.11 1+k3cDzka.net
元々そういう意味できっとつけたよね
私もずっとみらいさんって読んでるw
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:23:24.84 txXsCLna0.net
焼鳥レバー1本でビタミンAグラフぶちぬけるからな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:31:25.56 9hX20uzg0.net
>>155
ごはんのおかずにするならそれくらいのカロリーでもありだけどね
しかも1個のカロリーだし（２個セット）
でも食べる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:37:23.22 9hX20uzg0.net
未来さんLINEスタンプｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:42:23.35 k3afzYnAd.net
>>167
そんなの2個セットとか、マクド恐るべし…
昔ならそれとハンバーガーのセット食べてたなきっと
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:52:52.21 So9Ry8j90.net
>>169
何の疑問も抱かずに三角チョコパイ付けてたわ…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 13:27:19.94 SCBF6Ow10.net
>>153
致死量にしては少なくない？と思ったら1gで超えるのは1日の摂取上限だった
あすけんやってると妙に栄養素に詳しくなるw
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:28:34.47 /egmt8nl0.net
あすけんやってる友達と使う用にLINEスタンプ買っちゃったw
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:30:13.45 1+k3cDzka.net
仕事の知り合いしかLINEしないけどどうしよう
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:37:47.09 h7QRrMxsa.net
昨日子どもが作ったLINEスタンプ買ったばっかやで…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 16:19:16.15 k3afzYnAd.net
LINEスタンプかわいいけど、あすけん隊じゃない人からしたらなんこれって感じよなｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 16:25:25.44 eZTUofLE0.net
正直いらない…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 17:36:51.49 Ti92A9sP0.net
スタバの新作フラぺのカロリー、カスタム次第だが思ったより高くないんだな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 17:44:28.49 k/rCXKHz0.net
アラジンで焼き芋作ろうと思ったけどとりあえずあすけんに入力してみたら糖質凄いのですが
冷して食えばいいの？
10年以上振りに食うからアドバイスあったらよろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 18:16:51.30 k3afzYnAd.net
>>177
焼き芋やつ？
飲んでみたいんだよねー
前のメロンもなんとかできる範疇だったから、たまに飲んでた
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 18:17:39.05 1+k3cDzka.net
スタバの相当甘かったからローファットミルクにしてもいいかも
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 18:32:25.04 k3afzYnAd.net
あーごめん
焼き芋終わってハロウィンの紅芋なんだ
カロリーまあまああるねｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 18:49:15.52 i0iN8WmKa.net
>>178
ちょっと意味が分からないんだけど冷やして食えばカロリー減るかも？って話？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 18:53:06.48 k/rCXKHz0.net
>>182
レジスタントスターチ的な気休めだよ
カロリーはそんなに気にするほどでもない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 18:59:32.26 J/KXYPQJ0.net
>>178
自分は脂質制限で他はあまり気にしてないけどサツマイモは一食置き換えなら150gおやつなら90g以下目安にしてる
糖質気になるなら焼き芋より炊飯器で炊いたら少しはマシかも
でんぷんがレジスタントスターチに変わって糖質が吸収されにくくなるそうだから冷やしたほうがいいみたい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 19:05:07.97 nonwPyDMa.net
芋ペチーノ飲むタイミングを図ってたら終わってしまった悲しみ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 19:07:41.13 eZTUofLE0.net
サツマイモは糖質がやばすぎて
血糖値がきになる自分はカボチャで我慢
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 19:21:44.22 k/rCXKHz0.net
>>184
150gかなるほど
250g食おうとしてたわ危なかった
さんきゅーです
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:53:33.24 vdt8AG0Ba.net
ジムで1時間運動したので、筋肉痛になりそう
あと、トレーニング中のインターバルって1分以上上げるのがトレンドなんやな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 00:11:36.54 WPh1b1U/d.net
甘栗すーぐカビ生える
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 00:45:28.56 nKFQ2Wxe0.net
肉に飽きたので久々に焼き鮭食べたら美味すぎる
こんなに美味かったっけ
ところでLINEスタンプは誰が買うのや
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 01:01:18.30 pXr1z5v2d.net
お知らせで見かけてついスタンプ買っちゃったよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fad-ZrJD [61.120.227.246])
22/10/21 02:08:09.33 Yleq+YhY0.net
スタンプ買ったよ
普通に普段使いしやすい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 08:17:18.69 yYR9oc7H0.net
マグネシウム鉄亜鉛あたりが取るのが難しいなー
何かこれがいいよというのありますか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 08:56:02.29 9pDam2l70.net
>>193
サプリ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 12:10:41.82 PPOpnv1Z0.net
生理中であまり運動できないときは皆さんカロリー調整はどのようにしてますか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 12:59:14.09 tbV0Tnxd0.net
>>195
あまり食欲爆発するタイプでないし、痛みで動けない訳でもないから
普通の家事やストレッチなどをしています
食事はあすけん参考にしてるだけ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 13:01:36.30 B5OFWkT/d.net
>>195
ウォーキングしかやってないので特に変わりなく
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 13:02:19.85 N0XBVIeRa.net
>>195
食べるものは特に減らさず、しかしお菓子は食べないようにちゅういしつつ現状維持
苦しくならない程度の有酸素運動はしてるけどかなり重いときは無理しないで運動は休むよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 13:02:43.08 bCpdGaA2a.net
>>153
情報サンクス
知らず死ぬところだった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 13:15:18.89 IrPZ6/OF0.net
どんな生活してるんだ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 14:29:27.99 q6bG52dZ0.net
イヌイットかな…
ビタミンAが多く含まれる食材どれもあまり好きじゃない…
うなぎは好きだけど高くてめったに買わないしなぁ
やっぱりサプリかな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 14:48:21.82 MATnvC5dp.net
ビタミンAはたりない時だけ肝油ドロップ舐めてる
苦手でなければレバーの焼き鳥冷凍しておくとか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 14:50:31.56 Cdv51usFr.net
レバー食べられるならスーパーで鶏でも豚でも買ってレバニラするのが
手っ取り早いと思うけどｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 15:26:58.36 /U9Idgf4p.net
>>193
DHCのマルチミネラル
ミネラル摂るの難しいよね
納豆や豆腐なんかの豆類や魚介類、海藻なんかを積極的に取り入れると適正に持っていきやすい感じはするけど微妙に届かないことが多いからサプリであと一歩を補填してる
結局はこれが一番コスパいい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 15:42:42.06 Gd2AxVxGr.net
DHCとかいうレイシスト企業なんかやめとけ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 16:13:29.14 XzyfOcyFd.net
運動は筋トレ中心。
10ヶ月で3キロ減（いま62.5キロ）。体脂肪率は3%減。
機械によって2%くらいレベルが変わるけど、まぁ減ってきているのは間違いないかな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 16:48:13.58 0tWuZnQE0.net
昨日のビタミンA壊滅的だった
いつも足りないけど
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 16:57:40.49 TWu0Y4Kf0.net
青菜が好きで良く食べてるのと
彩りいいからと人参を使うとビタミンA摂りすぎになる時あるけどあまり気にしない事にしてる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 17:43:28.84 /U9Idgf4p.net
>>205
自分が買わなきゃいいだけじゃん
ダイエットに関係ない信条押し付けないで
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 17:49:31.28 Vok6mB0Xa.net
>>195
運動できない日は白米を少し減らしてる
減らすといっても糖質不足にならない程度
芋や麦も食べて食物繊維や栄養不足にならないように気をつけてる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:11:06.24 8gjbdPQnr.net
>>193
枝豆お勧め、あと大豆食品ならどれでも良いよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:13:53.77 YWlw9T7+r.net
きのこチンして調味料漬けにする時
塩分の代わりにワカメ使うのも良い
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:47:37.39 DSV0gnuu0.net
通販で買った冷凍のスモークレバー10袋をチビチビ食べてる
一切れ10グラムぐらいでビタミンAが振り切れないちょうどのところくらいになるから毎日一切れずつ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 19:09:12.00 Md58mFilM.net
ジュースでよければ野菜生活でもビタミンAは摂れるっちゃ摂れる
218:201
22/10/21 19:44:54.37 q6bG52dZ0.net
レバーと人参は何度か挑戦したけどどうも美味しくないとしか感じないので青菜はお通じにも良さそうなので意識して食べてみます
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 22:14:28.06 RYMghzjpa.net
選んだ食材や料理のエネルギーだけじゃなくてPFCの分量も見られればいいのに
「今日のメニューで脂質が多かったのは○○でした」とは言ってくれるし検索すれば見られるけど、そうじゃなくて食べた物一覧でサクッと見たいんだよね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 22:43:58.06 mpBI4GTV0.net
今日はとても久しぶりに100点を取りました！
いつも50~60点をうろうろしていたので嬉しかったです
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 22:48:50.60 ahXDKC6Ar.net
>>209
全然押し付けにもなってないけど
強迫観念やばすぎだな病院行ったほうがいいぞ
それともDHCの素性が知れると都合悪いの?ｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 23:05:11.92 uqm1kppt0.net
おれもDHCのマルチビタミン飲んでる。
安いし、いいよね。
そうそう、プロテインを飲んでるんだけど、シェーカーがいいんだよ。ちょうどいい大きさで。
別スレで紹介したら、買って喜んでくれてるのがいてうれしかった。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 23:06:56.18 J+/ZLpfi0.net
始めてから2週間経って、今までコースをボディメイクにしてたんだけど別に筋トレしてる訳じゃないから基本コースに変えてみた
バランス良く食べる(特に果物を取る)の難しくて高得点取れなそう
みなさんコースは何にしてらっしゃるの？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 00:06:31.48 eB+mDW1W0.net
ゆる糖質が一番脂質許されるからゆる糖質で
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 01:29:00.46 KDRmOmAQr.net
私もDHCのマルチビタミン/ミネラル+Q10ってやつ飲んでます
正直、社長のイメージは最悪ですけど製品の品質は別なので
サプリの数は減らしたいから0.2日分でほぼ足りるコレは便利
このコスパに勝てる商品あれば教えて欲しい位代わりが無い
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 03:21:05.84 CRt9P5Eha.net
やめとけとか言っといてあとから押しつけてないとかいう逃げ野郎草
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 06:54:59.64 OqnjuPpQ0.net
なんか壺商法と同じだな。
レイシスト（霊が憑いている）とレッテル張って強迫観念を植え付けていながら。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 10:17:26.46 O/VonoBSp.net
レイシストってググッたら人種差別の事らしいけど
いちいち企業の背景まで気にしてたらユニクロもダイソーも行けないし、なんなら某宗教に支配された自民党政権のこの国から出て行かなきゃね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 10:55:27.88 GfTgEYhY0.net
ファンケルでInBody測るついでにマルチビタミン＆ミネラルのサプリ買ってきた
ビタミン系は３回に分けなきゃならんのめんどくさいな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:16:23.67 7gt1B2Ypp.net
DHC社員必死すぎて笑った
反社会性が暴露されて焦ってるのなw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:24:38.72 OqnjuPpQ0.net
>>227
ちょんも必死だな。
ちょちょんがちょーん。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:25:55.52 aSPjzu0Pp.net
こう言う実績の企業がまともな製品作ってるかっていう信用の問題なんだよな
「安いから」でゴミでもカスでも構わず買っちゃうお子様は金をドブに捨てるのは好きにすれば良いけど
DHC会長に賠償命令 批判した弁護士提訴は違法
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
化粧品特許侵害訴訟の行方① ＤＨＣが〝敗訴〟、東京地裁１億６５００万円の賠償命じる
URLﾘﾝｸ(www.tsuhanshimbun.com)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:26:41.49 OqnjuPpQ0.net
>>225
あ、それとべつに「レイシスト=霊が憑いている」という意味でそう書いたわけじゃないからね。
「レイシストとレッテルを貼る」ことと「霊が憑いている」が同じ強迫観念を植え付ける手法だと言ってる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:27:25.72 aSPjzu0Pp.net
>>228
くやしぃのうw
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:27:30.55 OqnjuPpQ0.net
霊感商法で壺売って金を巻き上げていた宗教法人がまともな宗教なのか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:27:53.55 OqnjuPpQ0.net
>>231
悔しいねぇ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:29:11.43 PRijFxTX0.net
減量で数値改善していったけど
途中、肝臓とかの数値がイマイチ改善しなくて
サプリ飲んでます？ダイエットいている人はそれで数値悪くするんですよね
って言われたから、サプリは飲みすぎに注意したほうがいい
頻繁に必要量以上取らないほうが良いよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:35:56.24 81Lq6noBd.net
普段あすけん利用者はみんないい人～♪
みたいな事言ってる連中にどれだけキチガイが混ざってるかよくわかる流れ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:40:00.61 kc37ocMsp.net
必要以上に摂らないは当たり前じゃない？
サプリは習慣化して毎日飲むんじゃなくその日の不足分に合わせて3錠中1錠だけ飲むとかバランス見ながら補填してるよ
ただ飲めば健康になれるって単純化して食生活に関係なく服用するのは良くない
体に蓄積されやすい脂溶性ビタミンは特に
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:43:58.98 HvCfOs2V0.net
あれこれサプリ飲んでたけど、
あすけん始めてグラフ見たら
自分には必要ない事がわかってサプリやめられたわ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:59:50.55 JnXQn0Jzp.net
ネトウヨって、統一教会に操られてる自民党を支援して外国人ｶﾞと喚いてた
無能なマヌケの代名詞でしょ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 12:01:56.29 PRijFxTX0.net
いうてビタミンの上限値把握しながらサプリ飲んでる人がどれだけいるというのか
特にマルチビタミンなんて含有ビタミン全部が均等に不足している訳もないからどれかは過剰になるやろ
全部あすけんの目標値付近になるよう調整できるならともかく
どれかが突き抜けたならそれは過剰
一日の過不足ではなく三日とか一週間単位の不足で必要なものだけ補填するほうが賢い飲み方なんだろうが
そんなこと考えながらサプリ飲むの面倒で飲まなくなった
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 12:57:48.24 ay8VQCqp0.net
玄米にしたら朝150g昼200g夜150gでも炭水化物fが足りないとか言われる。
これ以上は抵抗あるから食べない、
それかかぼちゃやさつまいもでプラスした方が良いんかな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 13:07:35.53 9s/0erFMa.net
>>240
同じくで、芋かぼちゃ栗根菜あたりプラスして調整してる
めんどいときは米200～250食べるけど順調に痩せてるよ
あとはハチミツとか果物、レーズン
昨日ご褒美に大好きだった特大パフェ食べに行ったんだけど甘すぎて食べきれなかった
ショックなような嬉しいような
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 13:25:34.69 ay8VQCqp0.net
>>241
根菜いいね、お味噌汁にでもいれてみようかな、
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 14:37:25.99 LGyw3zTO0.net
>>240,241
男性だよね？どのくらい体重あるとそんなに食べられるんですか？気を悪くしたらすみません、素朴な疑問です。
女性で43kgですが、白米は100～120g程度にしないと炭水化物過剰になってしまうので
(玄米は食べてないので分からない)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 14:57:07.34 3i/Atj2n0.net
>>243
女です。68kgですよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 15:26:59.64 dq0nmF3pr.net
>>237
これ大きいよね
私も複数のサプリ飲んでたけど
ビタミンCとかBとかなんでも入ってて
ビタバァレーのごはんから大麦ごはんに
変えたりしたよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 15:34:24.89 9s/0erFMa.net
女で申し訳ないw
ただ身長が170cm近くあるので
BMIは22-23くらいをうろうろ
ちなみにロウカット玄米使ってるんで普通の白米の7割程度の糖質しかない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 17:01:36.57 LGyw3zTO0.net
>>244,246
本当に失礼しました…高身長は羨ましいです。
自分は150cmそこそこなので食べて良いカロリーが少なくて凹む
毎日1500kcalで維持するのがやっとです。それ以上食べるとすぐ体重増える
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 17:26:04.11 rVRbAgDJa.net
あすけん（Android版）で、GoogleFitと連携していて体重には毎日変動があるのですが、基礎代謝の値は変わらず。
毎日手動で入れ直さないとならないのは仕様でしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 17:34:34.94 NSn4J4St0.net
>>247
柄がデカければ食べなきゃいけない量が増えますし、おなかがすくのは一緒ですからね・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 17:43:45.59 4JsB0lQCa.net
150そこそこで43キロって太っているのか…？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 17:51:30.40 LGyw3zTO0.net
>>250
51kgからスタートして今は維持です
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 17:53:17.57 9s/0erFMa.net
>>247
自分でさえ来世は180cmがっしりの男に生まれたいと常日頃思ってるくらいなのでわかります
ロウカット玄米たくさん食べられておすすめだよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 18:16:26.04 bTOBUXTJ0.net
低糖質ダイエットしてる人はサプリ飲むのおすすめしないな
内臓的な意味で
たんぱく質の摂取が多くなるとそれだけでも負�
257:Sかかってるからなぁ…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 18:55:52.66 3RIJQtS00.net
寒くなって大戸屋のサラダチキン定食辛いなと思ってたけどきのこと海鮮のスープあん土鍋定食が低脂質で美味しかった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 19:17:50.42 OVhTVgbb0.net
ちゃんぽんやラーメンの出汁飲むか飲まないかもオプションで選べるあすけんすごい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 19:28:48.09 GupRGYWW0.net
デフォは全部飲んだにチェック入ってるけど選べるのいいよね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 20:21:02.76 PhgI4BO00.net
水って登録してる？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 21:04:37.05 EzaefA0G0.net
してない
水に限らずカロリー0のものはノーカウント
具体的にはラカントとかカロリー0甘味料なんだけど
腸内通り抜けて行くだけでそのまま吸収されず排出される糖質だから実質0なのに糖質判定されるから
むしろ登録してほうが実は糖質不足なのに足りてることになって栄養バランス崩れる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 21:07:39.49 Cv7s3J4Q0.net
自分は水登録してる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 21:08:11.03 1c179Ncqr.net
ゲンミツにはミネラルウォーターにはその名の通りミネラルが含まれるんだけどねぇ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 21:08:33.57 ZnkaMMW4a.net
水はしてないけど無糖炭酸水はしてる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 21:32:22.37 LGyw3zTO0.net
>>257
ミネラルウォーターならするけど主に水道水飲んでるから登録してない
コントレックス飲めばマルチミネラルのサプリ要らなくなるかな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 21:39:22.82 mvTh0GjDa.net
ミネラル麦茶登録してなかったけどミネラル採れてたのか…
そりゃそうか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 21:48:17.00 A2vkLlX00.net
大さじ1/2～1程度のアップルビネガーを炭酸水200ccで割ったの飲んでるけど登録してないないな
お酢ってなんの栄養素が入ってるんだろ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 21:52:29.88 GupRGYWW0.net
炭水化物少々かな
酸＝ビタミンCでもないからあまり数値には乗らないかもねぇ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 22:30:33.82 lmVsX6Lyr.net
>>248
基礎代謝は更新されない仕様
気になったら、自分で編集→0kcalのままokすれば自動計算
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 23:50:01.93 l/JNJXS90.net
>>266
知らなかった…
今試してみたら130kcalくらい低くなってわらた
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 02:43:31.33 ASgNl/Tn0.net
>>266
横だけど知らなかった
摂取カロリー多い気がしてたけど200kcalくらい減った…
どうりで最近体重の減りが悪いわけだ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 06:38:30.82 xrKwWyaU0.net
酢は元々酒 酒は穀物や果物から出来る
穀物や果物に含まれる栄養素は？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 06:49:51.07 KQBgmfTu0.net
基礎代謝量にもいくつかの異なる計算式がありますんで推定値もどの計算式を使うかによって変わります
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 06:53:54.81 KQBgmfTu0.net
>>269
お酒をつくるにも、酢をつくるにも微生物の力を借ります
微生物も生きてますんで自分が生きるために必要なものは消費します
微生物が糖質を使ってアルコールを作ってできるのがお酒で、アルコールを消費してできるのが酢
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 06:58:39.14 xrKwWyaU0.net
>>271
発酵って言葉があるのでそっち使ったら良いですよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 07:06:10.27 KQBgmfTu0.net
>>272
それを分かっていたのなら、質問の趣旨はなんだったのでしょう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 07:13:05.86 xrKwWyaU0.net
>>273
あー
アンカーつけてなかったけど264に向けてた
スレの流れでね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 07:17:53.65 KQBgmfTu0.net
>>274
あ、すみません。見落としていました
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 09:58:39.01 RhqsHPEF0.net
1ヶ月全く減らなかった
281:けど停滞期が終わると嘘みたいにまた減り始めるな 今までならこの停滞期で挫折してたわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 09:59:53.71 RhqsHPEF0.net
しかもフルーツや芋まで食ってる
ポテトサラダとか
食っても良いと分かればガス抜きもしやすい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 10:07:04.36 bNTUEuiP0.net
プライドおいもさん食べたら45点だった
いもはあかん…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 10:23:55.03 RhqsHPEF0.net
ポテトサラダもピュアセレクトのカロリー65%オフのマヨネーズとカッテージチーズで作ったら美味くできた
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 10:31:26.66 p1TeXjHD0.net
じゃがいもって栄養的にあんま魅力ない
だったらカボチャ食べるわって感じ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 11:00:37.92 HYUfuYCi0.net
イタリアンコース料理（1153kcal）なんてあるんだね
どう入力したものか迷ってたので助かった
久々に脂質が突き抜けたけどまた明日から頑張るので許してくれ未来さん
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 11:13:26.62 E+w+6Z35a.net
カッテージチーズのポテサラ美味しいよね
自分はキューピーライト使ってる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 12:02:22.05 gOpYaOmed.net
>>276
自分も停滞期なのでお聞きしたいのですが、
停滞期のあいだっていつも通りあすけん参考に食事管理と運動をこなす感じで過ごしましたか？
なにか特別なことをしましたか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 12:47:46.87 4BsdrjQIp.net
>>282
自分もキューピーの80%カロリーカットマヨにカッテージチーズ
明太子を混ぜるタラモサラダにしても美味い
じゃがいもはイメージ程糖質突き抜けないのに食べ応えあるからお腹すいてるけど主食を控えめにしなきゃいけない時重宝してるよ
食物繊維とビタミンCの補填にもなるしね
あとは単純に美味しいから
品種によって味も結構違うのでシンプル調理で食べ比べするのも楽しい
個人的にはインカのめざめ、とうやが特に好き
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 13:13:46.25 RANW1i460.net
これ以上目標下げられないところまできたから身長5㎝設定下げてきた
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 13:48:13.28 rIb4aclDr.net
試し食いついでに材料一覧見て
レシピ代わりにする事あるんだけど、
ジンギスカンにもやしが無くてナスが入ってた
本場？の道民はナス入れたりするんですかね？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 14:10:18.80 p1TeXjHD0.net
>>286
なすとこんにゃくは必須
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 14:20:34.45 RhqsHPEF0.net
>>283
全くのいつも通りにしてました
あすけん高得点狙って晩飯後は40分くらいの散歩
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 14:33:34.12 NEGNKZEYp.net
停滞期長引くなあって思っていたけど、単純に基礎代謝が下がっていただけだった
定期的に手動で更新しろって罠だよなぁ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 14:38:20.37 Ll6GBsDur.net
>>287
ちょっと調べてかぼちゃやピーまんは出てきたんですが
こんにゃくにナスも入れるんですね、今度やってみます
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 16:52:48.01 QZGwuA4cM.net
あすけんでしったといえば「あくまき」をお取り寄せして久々に食べたら赤のお菓子判定になっちゃったから代替品として同量の餅を入れた
それでググって知ったけど本場ではおやつとして食べんだね
よくご近所
297:の鹿児島の方から頂いて幼少期にかなり食べたけどいつも米のかわりだったわ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 16:57:27.87 N0E2QxYw0.net
>>288
ありがとうございます！
勇気が出てきました、自分も耐えます
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 17:32:22.90 p1TeXjHD0.net
あくまきうまそぉおおお
こういうの大好き
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 18:41:41.46 qznSZnjU0.net
餅？ちまきみたいにも見える…初めて知ったよ
郷土料理っていいね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 18:45:33.13 4BsdrjQIp.net
ググると和菓子って出てくるしお菓子判定は妥当だね
砂糖や黒糖まぶさないなら餅で代用はアリだと思うけど
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 21:25:17.13 QZGwuA4cM.net
何故か灰汁で煮るから結構な癖があります
うちはこれの癖を消すために醤油で焼いて海苔まいたりおかずと口内調理して食べたりしてたんでまさか本場ではわらび餅みたいに甘くして食べてるとは何十年も思わなかったし家族に知らせたら驚いてた
そして登録にあるのも驚いた
芋煮の登録みるとこれ戦争にならないのかなw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 23:23:39.72 5w86Jt/p0.net
最近未来さんから怒られてばかり
今日も25点
生理前は食への欲求が抑えられない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 00:08:14.83 p0g3jlEAr.net
母方が薩摩おごじょですが、あくまきは必ずきな粉と佐藤がセットでしたね
先日、物産展で餡なしかるかん食べたらびっくりするほど糖質オバケでした
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 09:41:39.17 i6XTez+Dp.net
>>297
運動目標達成すれば20点上がるよ。抑えきれない時は食べても良いが運動は怠るな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 12:39:02.88 tiWsI5DO0.net
ゼンブミール気になる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 12:50:15.02 vNgJCukp0.net
基本コースだと運動で15点しか上がらない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 14:37:22.30 lD/QGF5j0.net
>>297
食事内容はどんな感じですか？
25点って、かなりオーバーしてる感じ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 15:44:26.66 hZ7zN6uDd.net
あくまきって初めて知ったけどおいしそうだね
こういう餅みたいなサムシング大好き
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 15:48:13.87 HOhdOxBU0.net
ふるさと納税にもあったけどこれ冷凍できるのかな？
消費期限内に食べ切るの無理
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 16:22:39.60 A4oMazd5M.net
冷凍推奨ですよ
初めて甘くして食べました
包丁ではなく糸でサイコロ状にして塩とラカントを混ぜた黒ごまきな粉をタップリかけて朝ごはんに何度か食べたけどとても美味しかった
棒グラフに余裕があれば黒蜜かけたらもっとうまい
我が家風に焼いて甘醤油と海苔もおすすめですw
ローソンの低糖質パンが結構お菓子扱いになるからせっかく割引シール貼ってあるけどランチに買いづらい
(オフィス外なんだけど需要ないのかいつも割引になってる)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 16:25:06.02 A4oMazd5M.net
>>298
島砂糖ってめちゃ優しい味だね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 16:35:42.91 HOhdOxBU0.net
はい、ふるさと納税ポチりました
年末年始にちょっと変わったものを食べてリフレッシュしたいと思います
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 17:00:46.23 Gv1FspDdd.net
>>305
まあ点数に拘らんでもいいとは思う
大事なのは栄養バランスだし
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 17:45:48.77 f//XsUuZ0.net
あくまきは小さい頃ばあちゃん家で食べさせられてトラウマだわ
父方が鹿児島だから定期的に配当されるんだけど私以外�
316:Nも食べないから毎年苦労して癖を消す方法を探ってる だいたいきな粉ラカントだけど、焼いて醤油と海苔は初めて聞いたので試してみます
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:22:17.14 tiWsI5DO0.net
ラカント入力すると
糖質としてそのまんま増えるんだけど
みんなどうしてるんだろ
吸収されないのに加算されちゃったらバランスおかしくなる
他にもこういう食材あるのかな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:32:51.93 T6QqbYq3a.net
ラカントは入力しなくなった
前は入力しても0だったのになぁ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:41:20.89 HOhdOxBU0.net
昨日1500kcalもオーバーしてしまったので今週1週間は散歩長めに行かなくちゃなぁ
晴れで良かった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:45:55.79 tiWsI5DO0.net
>>312
すご！
>>311
今日気付いたのです
自分も入力やーめよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 19:40:04.60 +xzNescO0.net
明日はケンタッキー食べるんだ！！
アドバイスは見ないようにしよ！！！！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 19:54:09.83 nE6VDOfh0.net
>>314
楽しんできてね！
ケンタッキー美味しいよねー大好きだ
他のジャンキーな食べ物よりたんぱく質が取れるから良いな
明日からファスティング！
当日よりも準備期が辛いんだよなぁ頑張るぞー
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 19:57:24.39 +xzNescO0.net
>>315
わーありがとう！
明後日以降また頑張る！
ファスティング頑張ってね！！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 20:25:13.40 hlwYIsAU0.net
ゼンブミール定期便しかないからやめた
普通にスーパーで手に入るものであすけんするわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 21:50:01.20 nlqIc9ba0.net
>>299
消費カロリー目標達成してたけど25点だったw
>>302
摂取カロリーの倍くらい食べたw
1300kcalくらいオーバー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 21:54:12.53 nlqIc9ba0.net
>>310
確認したらたしかに炭水化物としてカウントされてる
最近糖質オーバーになるはずだー
入力しないようにした方がいいね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 22:34:54.12 1RhJxOWQ0.net
あすけん、サンリオバージョンが出てそっちやってるけどめちゃくちゃ捗るね
キャラクターが可愛いので、毎日記録するのが楽しみ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 22:47:41.08 8Kx/sX30d.net
>>320
未来さん「ぉん？」
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 22:50:11.29 nE6VDOfh0.net
可愛いけどせっかく記録してきたやつがパーになるなら移動できないやw
グラフ見てニヤけるのもいい気分転換になるし
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 23:24:08.57 auyUAsDy0.net
運動頑張ったのにお菓子食べた
あーあ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 23:41:13.34 8ZcMYog7d.net
>>323
運動がんばったならたまにはいいんじゃない？大丈夫さ！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 23:59:41.14 kZtsIUVF0.net
筋肉は運動した後にオーバーカロリーじゃないとつかないからね
そのためにカロリー摂ったんだと思えばいい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 00:49:45.86 j5sYnZGYp.net
めちゃくちゃ天ぷら食べたけどカロリー的にはそうでもなかった
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 07:13:39.60 ViTqOFSyd.net
>>322
データ引き継げるのかと思ったけど…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 07:33:17.90 JGRTo0yZa.net
>>327
引き継げるのかな？アプリのレビューに誰も書いてないからわからないな…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 07:57:48.29 lJL7gWy3d.net
タキシードサムが居ないなら普通のあすけんでいいかな
未来もそんなに可愛くないけど
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 08:34:22.68 YXRR/G6E0.net
1ヶ月ちょいで2kg減
休みの日普通にランチ行ったり友達とも晩ご飯いったりしちゃったけど
トータルでちりつもがあれば痩せられるんだとわかってよかった
一番の収穫は食欲が安定したことだわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 08:54:08.92 5
339:8JzUrZ50.net
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 08:56:07.01 58JzUrZ50.net
あ、王道って誤用なんでしたっけね。かく在りたいという意味っす
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 09:24:57.57 I9FJ7O4tp.net
サンリオは課金ないんだね。あすけんの無課金と同じ？
あと少しで課金切れるから乗り換えもありかな。悩む
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 09:43:30.87 CYK93lEg0.net
URLﾘﾝｸ(www.asken.inc)
「あすけん」と同じ会員アカウントでのご利用が可能となりましたのでお知らせいたします。
同じアカウントでアプリをご利用いただくと、記録した各種の記録を「kawaii diet」と「あすけん」で共有することができます。
とあるから共用できるのでは？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 10:08:24.73 Mci7d2470.net
>>329
せこせこ裏で仮装の準備してる未来さんのこめかみがピクピクしてるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 10:11:34.19 0YzqVc1md.net
共用できますね
しかしクロミがいないのでやる気をなくした…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 10:18:29.04 AGyrehYSM.net
>>334
データ引き継げた
けど使い慣れるのに時間かかりそうだ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 10:34:06.53 Jg4SFixjd.net
クロミいないなら未来さん敵なしや
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 10:40:58.54 FvZeYKTT0.net
スナック菓子食べても
あいつそんなに怒らないんだな
意外だった
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 11:50:51.32 cp8XT96ga.net
サンリオ引き継げるとしても課金ないのかぁ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 12:15:54.80 WSF9Rp3cd.net
お菓子食べても199kcalまでならセフセフ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:46:02.99 OJqyS0Kaa.net
サンリオの課金はプレミアム的なものではなく広告を消すものらしい…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:15:00.00 PhpE9JZ+a.net
デスクワークとタイピングでカロリー消費してくれ
1文字1kcal
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 16:20:01.01 YXRR/G6E0.net
>>331
ありがとうございます
そんなこと言いながら今日の昼ごはんハーゲンダッツにしてしまったｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 16:59:44.40 u1ZsRxL6d.net
>>343
ガリガリになっちゃう
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 20:43:00.11 4XjLV+7z0.net
いいなみんな楽しんで食材選んでるんだね
あすけんはじめてから間食とかおやつとかいうのは全排除して興味なくなってしまって
いかに適正範囲内におさめるか、そのためにザバスや鉄、マルチビタミンサプリと食事以外のもので補給するようになった
食に対して栄養をとる為のものとしか見れなくなっちゃった
あすけんむいてないかもしれん
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 20:59:29.46 BjHvTGa0a.net
おやつも200まで怒られないのに！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 21:01:59.78 u1ZsRxL6d.net
>>346
おやつ食べても選んで食べたら痩せることがわかって気楽に楽しめるようになったよ
おやつ次第なら100点もとれるしね
自分のビジュアルが向上するゲームと思ってとりくんでるｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 21:07:34.32 7a8FRY070.net
>>346
私が似たようなタイプでガチガチにやりがちなんだけど継続できないくらいの食生活はちょっとずつ緩和させたほうがいいよ
その食生活一年続けろと言われて無理だと思うなら特に
細く長くが成功の秘訣
ちなみに私は二回リバウンドしかけてます…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 21:23:32.71 M0qAn0Ota.net
豆腐めん買ってみようと思ったらスーパーになかった
コンビニ限定？夏季限定？出鼻くじかれた
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 21:51:09.87 5kh35way0.net
>>346
向いてなくはない
（本当に向いてなきゃアプリ指示無視したり記録続かなかったりする）
ただマジメすぎるんだと思う
もっと気楽にやっていい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 21:55:33.42 xeLqqBYD0.net
>>350
この前デイリーヤマザキで紀文の豆腐そうめん風っての買ったわ
スーパーは行かないからわからない
今日は夕飯終わって100点でまだ糖質に余裕があったからドライフルーツ食べちゃった
満足感があって良かったけどダイエット的には寝る前に甘い物はあまりよくないかな？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 21:56:22.57 jzXHw/OX0.net
>>346
出来るだけ栄養は野菜やリアルフードでとると意外と低カロリーに収まるから
残りの枠をおやつにしたらどう？
カロリーとPFCだけ気をつけてその他の栄養は可能な範囲でリアルフードで調整。
自
おやつ代わりのザバスかもしれないけど高いし毎日取るような物じゃないし勿体無いと思う。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 22:04:33.15 y+FmvCkj0.net
まぁでもプロテイン美味しいからデザートやおやつ代わりに良いよねw
あすけんで適量も分かるし
ビーレジェンドのお試しセット買って味見を楽しんでる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 22:11:52.32 jzXHw/OX0.net
魚のあらを骨ごと食べてるんだけど、栄養ってどうなんだろう？
カルシウムとかビタミンDとか取れそうだけど、詳しい数値は見当たらないや。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 23:11:19.76 1ZU3YHPZd.net
なんかゴチで金額内で収める感覚でスコア楽しんでるわ
いつか飽きるような気がするけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 23:30:07.78 4XjLV+7z0.net
>>346 です
やばここのみんな優しくて不覚にも泣きそうになった
くっそ真面目過ぎるとはよく言われるｗからゲーム感覚で楽しんでいけるようにシフトしてくよ
アドバイスくれた方ありがとう まとめてのお礼ですみません
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 23:47:46.15 3i6xoKpdd.net
やーでも基本的に真面目寄りの人のほうが、あすけんは成功しやすい気がする
真面目な人が神経質になりすぎず、気楽に楽しんでやればいい結果出るよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 23:47:56.01 3QtMmWkap.net
豆腐そうめん美味しいけど200円ちょいぐらいするよね
たしかにコンビニでしか買ったことないな。
セブンのカニカマバーとかも美味しくて好きだけどスーパーで普通のかにかまタンパク質10g分買った方が安いなと気づいたw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 23:54:41.17 s4weMNXF0.net
目標ハードにしたら月3kg痩せるコースになった
カロリー1400とかめちゃくちゃ難しいね……
大人しく普通コース（1.7kg）にしとくべきか
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 23:56:01.59 7a8FRY070.net
豆腐めんスーパーに陳列してたけどおすすめ品だったのか
今度買ってみよう
豆腐そうめんは美味しいんだけど実際のそうめんを想像して食べるとおぉ…ってなる
付属のタレじゃなくて鍋とかスープに入れて食べてる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 23:56:49.73 7a8FRY070.net
>>360
いいな
ハードにしても1.6kgだからもう少しペース早めたい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 02:25:48.74 vDcR+IzRr.net
元の体重多ければ緩い目標でも結構痩せるよ
適正が見えてくると中身見直さないとだけど
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 07:54:29.07 xH9Qdr300.net
>>360
自分それで1250キロカロリーです
間食軽くしつつ夜は水だけで何とか…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 07:56:58.62 17Q5kFyUa.net
夕食抜くのはあすけん的には駄目なんじゃないかなぁ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 08:06:52.57 Ay8RgI2Ur.net
駄目ではないですよ
未来は何も言わない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 08:18:44.43 3sKa5fjW0.net
ゆ
376:る糖質、月に1.7キロ、食事中心、摂取カロリー1300 毎日3食食べてるし間食もそれなりにしてるけど、毎日高得点取れてるし今年初めにあすけん始めてからかなり痩せられたよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 08:20:52.54 J1PDNpotd.net
>>367
運動の15点はとってないの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 08:45:10.27 3sKa5fjW0.net
>>368
バイク30分やってる