23/04/25 19:31:06.24 SA8Qcfps0.net
>>593
随分と古い発言へのレスだな。
自分は社会的なものを捨ててまで痩せなきゃいけないほど切羽詰まってないから。意志が弱いと言われればそれまでだけど、レースの為に絞りたいだけだし。ムキムキなのは否定しないが、おそらくデブではないと思うが。
毎日やら無いといけないのも大変だな。そこまでやって、何を得たいの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 19:39:15.75 YL1jkxoF0.net
デブ顔真っ赤で草
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 20:19:59.55 HaJnDpnLa.net
>>592
すまん、どういう意味？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 21:01:48.13 JfTFusmNd.net
カタボリックってのは実際起きるけど多少の断食程度じゃならないって話だな
長期間断食したり絞りまくったりで殆ど体脂肪が無い状態でもなきゃ心配する必要は無いらしいぞ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 21:29:30.63 HaJnDpnLa.net
>>598
なるほどサンクス
あんまり気にしすぎないようにするわ
けどトレーニングしないで16時間断食だけで痩せようとするとマジで筋肉落ちるぞソースは俺
自分はもはや1日1食に近い状態だったからかもしれんが
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 21:33:12.95 /h9DpgUC0.net
そういえばアニマルプラネットでコウテイペンギンのオスは子育てで数ヶ月断食するが
組成を調べてみると減ったのは大部分脂肪で筋肉はほとんど減っていなかった
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 22:49:13.21 jHXMqP+R0.net
コウテイペンギンつよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0c-xpnH)
23/04/26 00:33:45.35 0jsHWKHR0.net
>>599
トレーニングしないで1日1食かつ1日おきに断食の週4食だけど全く筋肉落ちないぞソースは俺
糖質はほとんど摂らないから筋グリコーゲンが常に枯渇してて筋肉の厚みは減ってるが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0c-xpnH)
23/04/26 00:43:22.56 0jsHWKHR0.net
筋肉(骨格筋)が分解され始めるのは
・寝たきりで体を動かしてない期間が2週間続く
・体脂肪率4％以下
のどちらかの場合
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-QZyk)
23/04/26 01:18:09.77 toENyoFn0.net
>>602
体重も減ってないんじゃ？
減量してるのに筋肉落ちないと痩せるだけで筋比率が上がりマッチョになる事になる。
減量に伴い筋肉は落ちてくけど、どこかのラインで均衡してそこからは減らなくなるように思う。か実はペンギンだったか。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/26 06:59:48.28 0jsHWKHR0.net
>>604
そうそう、もう週間平均体重は標準体重ゾーンで下げ止まってて、週間平均体脂肪率も同じ
太ってたけど痩せていってる場合は、体脂肪を支えてた骨格筋や内臓筋、能動的に鍛えられないこれらの筋肉が、要らなくなってどんどん落ちていくけどね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/26 10:16:12.97 toENyoFn0.net
>>605
なるほど！
しかし週4食で体重も筋肉も減らないってすごすぎる。
みんな実践出来れば超絶エコで食糧問題も解決出来てしまう。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/26 12:13:15.78 WZX1U8OKM.net
良く言う筋肉が落ちるってのはウエイトしないと使わない様な筋肥大した部位の話であってウエイトトレーニングしてない奴やただのデブには殆ど関係ない話しだからね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/26 12:28:06.07 cSWkJUKxa.net
昨日チャンカワイがファスティングしてたような
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/26 17:07:38.47 hlqBoRvR0.net
16時間断食ダイエットするのにチートデイ勝手に設けてる奴いて笑う
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/26 17:43:09.76 7JpOFbFb0.net
>>609
楽しそうで何より
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1d-fzJl)
23/04/26 18:03:40.31 lMivsiDR0.net
１６時間ダイエットは一日単位でできるから
今日は１６時間ダイエット今日はやめとくというのは自由だよ
人それぞれ
食べれば太るのはあなたも私も全員分かってることだし
自分のペースでやればいいだけのこと
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8f-+rDk)
23/04/26 18:20:20.71 5TyncWRE0.net
チートデイの概念はそもそも筋トレダイエットしてる人が停滞期に入った時にブーストかけるために食べるってことなわけで
16時間断食が辛いから息抜きにどか食いデイ作るって言う甘えとは全く関係ないけどな。
チートデイっていう言葉が一人歩きして自分を甘やかす日って勝手に解釈されてる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/26 20:22:57.57 2q8tppwqM.net
>>611
いや16時間じゃなくてもなんならダイエットじゃなくても何でも当てはまるだろ
何を当たり前の事でだらだら長文語ってんだ？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/26 20:29:12.84 QXIb2nhdM.net
はやく起訴やれと言ってる相手にノミの心臓ってwww
イマジナリー相手してんのかってくらい話噛み合ってなくて引くわ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/26 23:47:11.91 0jsHWKHR0.net
>>606
いやーもうちょっとだけ減らしたいのです
たぶんタンパク質がちょっと多いのでそれを減らせばいいけど、自然に食欲が落ちる夏まで待ってみようかと
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 07:07:08.46 fyW5XlzJ0.net
１６時間ルーティンが１日でも狂うのが耐えられない。ずっとこの生活でいきたい。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 07:26:03.29 BKosUD80d.net
やれそうならやる
やれそうもないならやらない
それでも空腹時にはケトーシスになる状態を維持出来てるから問題無し
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/28 08:05:44.53 7C23DbC60.net
最近流行ってるみたいだね１６時間断食
介護の夜勤だと１８時間拘束の１６時間勤務があるから金も稼げてルーティンに出来ると思う
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/28 21:11:26.02 5ps7R1vy0.net
断食明けにストレッチとか軽いジャンプとかしてから食べるようにしたら3日くらいで服が緩くなった
停滞してきた人におすすめしたい
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 12:44:14.92 gtoTZ9NGM.net
始めて1週間経った
16時間断食は全く辛くないけど
体重は横ばいなのはなぜ…
激デブなのに
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 12:56:52.82 ERaK5FBW0.net
>>620
カロリー摂りすぎていなければそのうち減っていくはずだよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 13:08:05.41 mCcKJTTb0.net
激デブで16時間断食が辛くないなら、本格的にファスティングに移行した方が早く結果は出るかな
それと糖質制限を組み合わせることと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 14:11:15.96 9rH8mDcIM.net
>>618
16時間断食はそのうち半分の時間を睡眠に充てるからラクなのであって
16時間の勤務中ずっと食事を摂らずに過ごすのは結構しんどい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 14:36:15.34 n8vj8jhV0.net
>>620
16時間とレコーディングダイエットをセットにした方が確実に痩せる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 15:27:39.41 LfgiyJzzM.net
有酸素もしていけ～？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 15:56:22.35 nuMvRXqS0.net
忙しい時は腹減っても食べやんのは分かるけど暇な時にガマンできるもんなん?
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 17:19:26.63 GLec595Z0.net
お腹空いたかなって感覚を通り越したら結構平気
栄養を意識して摂らないと毛が抜ける
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 18:26:31.00 4uF4REzy0.net
慣れると思うけど無理はしなくていいと思うよ
たまにすごいお腹の空いた時は朝にゆで卵三つぐらい食べたりする
でも次の日あの空腹感のスッキリ感を味わいたくてまた16時間になんなく戻せる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 18:41:26.55 rvJ+idbG0.net
抽象的な質問には抽象的な答えしかできないという実例
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 18:42:25.94 4GeHesHj0.net
石が出来やすくなるとどこかで見て躊躇してる
血糖値の急激な上昇やドカ食いに繋がるとも
食事の開始までに大体白湯やお茶や重曹クエン酸水等で1リットル水分取れてれば回避できる物なのかな？
30分前の高カカオチョコはメモ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 19:26:30.90 9tIzhaGgd.net
そもそも16時間断食自体が断続的な断食であってそのペースが2日置きでも週1でも問題無いんじゃないの
無理して毎日やる方がストレス溜まって身体に悪いよ
無理無く毎日やれるならやれば良いし
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 19:30:22.26 9tIzhaGgd.net
>>630
血糖値の急上昇は食べる順番とか対策取ればいいんじゃないかな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 20:13:38.44 mCcKJTTb0.net
胆石症って結構、研究が進んでない分野な気がする
未だにコレステロール悪者説に立脚してたりするし、食事間隔が空くことか水分不足かどちらと因果関係があるのかも判然としない
ファスティング推しの医師(糖質制限からの1日1食化を当然のこととする医師たちも多くて、それも含む)はそもそも胆石症リスクに言及してない
青木さんだけが言及してるけど、あの人は国内の各機関の古い体質にも配慮した物言いをしてるのであんまり当てにならない
そもそも、肥満そのものが胆嚢に悪くては胆石症リスクを高めるので、その時点で命運を分けてるかも知れない
とりあえずコーヒーに予防効果ある(胆石症患者にコーヒー飲みが少ない)みたいだから、飲んどいたら？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/04 08:53:09.79 Y5oKeeD60.net
胆石持ちで検査をしていたら偶然に肝臓のガンらしきものが見つかった
手術で両方を切除したが後日やはりガンだったことが判明
自分は胆石ができたことに感謝している
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/15 01:00:03.05 iTXrZFweM.net
16時間断食に加えて週3日600キロカロリーに抑えたらガンガン痩せてきた
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/15 20:12:12.35 QCjv1kXu0.net
夜５時に食べて翌朝９時に食べてるから、
無意識に１６時間ダイエットしてたわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/17 01:53:43.96 TQvySMwP0.net
アンチエイジング効果ってどのくらいあるんだろうか
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 07:37:02.33 l8apCUD3d.net
昨日のホンマでっかで16時間断食しても摂取カロリーが同じならダイエットとしての優位性は無いって研究結果が出てるって話があったわ
自分は空腹時にケトーシスへ切り替えられる体質の維持に効果を感じてるから週数日ペースだけど続けるけどね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 09:13:03.65 VGS+R2770.net
ケトーシスって実証はされてないんだよね。
私は夜寝ている間に内臓を休めたいから夜ご飯早くしてるだけ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 12:53:05.78 Th/UigBUM.net
>>639
胃腸弱い人には本当にオススメしたい。
過敏性腸症候群の自分は人生変わった。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 13:16:53.44 pEiy6QWL0.net
ダイエット効果については16時間断食をすれば
特別な効果があるという訳ではなく、
生活スタイルが変われば結果的に体重が減りやすくなるし、
実際、16時間断食をすることによって、
大幅に体重が減った人が多いという事実があるだけだと思う。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 13:47:22.66 yWBA1N3Ca.net
アンチエイジング効果としては16時間じゃなくて24時間がピークって報告が最近あったっぽい
うーんあと＋8時間はちょっと無理やわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 18:43:18.48 b4Q+39e10.net
１日１食を毎日は無理だな。
タンパク質絶対不足するし。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 19:45:20.94 fdC5dwN50.net
絶対不足はないな
むしろ毎日100g以上は摂取できてるな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 19:49:47.02 PJwYiaMy0.net
すごい
1日2食と間食でたんぱく質100gとるのに苦労してる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 09:48:33.65 EAPQw/W9M.net
たんぱく質を取り過ぎると透析になる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 09:49:29.17 mIzgWQiu0.net
>>645
体重何キロ？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 11:14:00.46 JxO8sRXy0.net
昨日、嫁のケツから生えてたニラを食いながら思ったんだが
摂取量が多くても吸収率が低いと不足するんだよな
今日の昼も餃子か、昨日の残り物だ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 11:52:34.76 qxM6axfd0.net
吸収率とか自宅でどう判断するんだ？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 12:47:58.38 1NfkjO070.net
>>646
なりません
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 13:12:53.56 mIzgWQiu0.net
>>650
ならないとも言い切れない。
今現在健康な腎臓の人は大丈夫と言われているが、
今現在ちょっとやばい腎臓が弱ってる人はタンパク質摂り過ぎちゃだめ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 13:18:41.83 nDJUVn5c0.net
取りすぎって1日300gとか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 14:16:19.07 1NfkjO070.net
>>651
ちょっと腎臓が弱ってたりCKDな人はたんぱく質を減らさないといけない
のは昔話です
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 17:42:11.58 1NfkjO070.net
ごめんなさい
摂取量が過多ならNG
摂取量が過少ならNG
摂取量が標準ならOK
です、文脈を読み違えて反応が過剰でした
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 18:54:07.32 mIzgWQiu0.net
>>653
透析をかんがえるってちょっとどころの騒ぎじゃないよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 12:27:49.16 AqPmuKMHd.net
URLﾘﾝｸ(www.avbase.net)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 14:03:36.76 k9ptJdQs0.net
>>656
グロ
AV
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 18:31:29.17 SLNTstqV0.net
16時間断食中にプロテインをガブガブ飲むのは控えたほうがいいかもね
トマトジュースおすすめ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 20:11:20.54 DTMNt7wJd.net
プロテインがぶ飲みする程筋肉つけたいなら16時間でも断食自体駄目だろ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 20:33:44.03 4ugX6UYw0.net
唐突にトマトをごり押しする集団が各板に増殖中
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 20:34:23.76 PYGRcWiw0.net
てか、プロテインっていらないと思うわ。
ダイエットが目的ならね。
プロテイン飲むのって無駄だしダイエットの邪魔だと思う。
元ボディビルダーだけど、今飲んでなくて筋肉量減らさずにダイエットしてるよ。
筋肉量微増してる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 20:43:12.57 pAghCny10.net
食事だけでタンパク質が十分摂れてるならいらない
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 21:13:34.58 PYGRcWiw0.net
>>662
そうなんだよね。
ダイエットって空腹と戦わなきゃいけないわけで、
プロテインなんか飲むより食事で摂ったほうが
他の栄養素もとれるし、絶対いい
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03ce-m999)
23/05/22 00:26:58.93 xIglBKHv0.net
断食12時間くらいを経過すると胃液が上がってくるような感じになる
まだ体が慣れてないのかな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-bIam)
23/05/22 00:57:13.56 N87mfyqEd.net
20時以降食べないし、朝もコーヒーだけだから余裕なんだが、、。もともと食が細いというのもあるけど、運動しなくても体重維持できてるわ。夏場とかさらに痩せそう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 14:05:47.76 JLqVJKC3M.net
>>665
痩せ過ぎ注意
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 14:34:19.65 qb/Yia1N0.net
>>665
嘘つけそんなやつダイエット板にいないぞ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 15:32:35.18 5OdED7mqd.net
>>642
24時間食べなきゃいいじゃん。しかも365日痩せるよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 03:32:19.33 7wTvOoi2a.net
今日も元気だ暴飲暴食！かっぱ寿司で豪遊してきた！
タコ12皿！イカ3皿！茶碗蒸し！味噌汁！ポテトフライ！ビール500㍑！これでたったの2380円！m9(´・ω・`)ドーン！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 08:49:32.83 LmWasO+j0.net
定期的に大食いしないと体がエコモードになるから必要だね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 15:51:45.13 rC+v4F0o0.net
>>669
ビールは樽で来るのかな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 19:02:26.33 GrqRO0xA0.net
>>669
スシローやんけｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 19:58:03.41 c2u8IvJg0.net
>>669
タコ12皿www
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 22:29:31.19 7wTvOoi2a.net
>>671
一桁間違えた！m9(´・ω・`)ドーン！
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 22:30:07.08 7wTvOoi2a.net
>>673
タコに親を頃されたんだよ！あのデビルフィッシュめ！m9(´・ω・`)ドーン！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 14:00:58.23 xOmzFZuh0.net
オナニーすると空腹感が凄いんだけど
絶食中にしたら効果凄そう
空腹感に堪えられるか知らんけど
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 10:41:34.88 +9r4wgT3M.net
16時間断食をして便秘になった。
前から朝を食べない1日2食生活だけど、
その時は量も結構出ていた。
今は長い棒状のウンチが出る時もあるが、
基本3日間ぐらい便秘して、うさぎのようなウンチが多い。
水分は水、お茶、ブラックコーヒーなど意識して
多く取っているが、改善されない。
こないだは、下腹部がギューと締め付けられるような
激痛があり、トイレで1時間格闘して、
ぽろぽろうんちの後、下痢をしてスッキリ。
何か対応策あるかね？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 11:34:13.38 6kmz5isx0.net
エビオス飲め
以上
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 13:10:42.86 gv0uI0Zxa.net
酸化マグネシウム一択
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 13:13:46.17 iybS1RVV0.net
便が減るのは自然だけど溜まってたんなら何とかした方がいいな
ただほとんどの場合、食物繊維がそれまでより不足し始めたとかその程度の理由
アボカドとかグリーンキウイとかブロッコリーとか大豆(納豆とか味噌)とか意識して食べるといいよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 13:20:15.51 7a8nJ6Lp0.net
ピーナッツ食いまくればでるよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 17:19:49.47 yE7l7AfzM.net
回答ありがとう
納豆と味噌汁は毎日ではないけど食べてる
酸化マグネシウムはたまに300mgを一錠使う
ブロッコリーやキウイもいいのね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 20:22:19.34 5oSNr9Va0.net
わかめとえのきのスープがいいよ。それでも駄目で吐き気やお腹痛くなったら浣腸する。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 11:51:55.81 /xWdsoHw0.net
今日から一週間程、16時間断食を始めてみる
16時間は飲み物のみ、8時間はゆで卵・サラダチキン・豆腐などローカロリー食メインに500キロカロリー以下目安
炭水化物は摂らない
間食はナッツ・ドライフルーツ・蒟蒻ゼリー
飲み物はお茶・ブラックコーヒーのみ
65キロスタート、一週間で2キロ減らせたら嬉しい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 12:01:12.00 6n3fXcvr0.net
1週間で減るのなんて水分しかないのに
さすがバカやるダイエット
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 13:15:58.41 2Z6eLV4I0.net
リバウンドまでがセットです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 14:17:04.42 6IXGtKjA0.net
1週間カロリー制限して水分しか減らなかったら凄いな笑
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 14:23:33.76 /xWdsoHw0.net
普段からキッチリじゃないけど朝抜いて大体16時間断食はやってるんだよ
摂取カロリーは基礎代謝程度
2週間に1キロペースで減ってる
明日から一週間運動出来ないので代わりに摂取カロリー減らしてみたらもうちょっと落ちるかと思ってさ
たとえ水分でも体重の数字が減るだけでモチベーション上がるしね
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 15:31:36.18 a4yujFMv0.net
very low calorie dietってやつだな
これは効くけど65kgのひとに必要かな?
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 16:35:44.37 /xWdsoHw0.net
情報が足りず申し訳ないが、身長155センチへそ周り90センチ体脂肪率38％なのです
最大で80キロ45％くらいあったからね、ちょっとくらい無茶しても減らせる脂肪しかない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-TsUg)
23/05/28 17:43:25.12 ZuAHzfkK0.net
>>690
確かに155cmならもう少し絞ったほうがいいかもね
俺は173cmで最終目標が65kgだわ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 18:27:17.46 kziMobfZ0.net
>>690
来週結果教えて
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 18:30:32.34 kziMobfZ0.net
あ、よく見たら体脂肪38％か
こういう人は本当はこういうダイエット止めたほうがいいんだけどな
まぁはずみにする程度だったら頑張れ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 18:43:41.61 /xWdsoHw0.net
>>692
了解
一週間運動しない分、増えなけりゃいいしあわよくば減れば嬉しいくらいの気でガチガチにはやらないかもです
ちなみに女
「痩せる」方法で手軽に試せそうなものは何でもやってみて、実験してみてる
今のとこストレス溜めたり健康害したりせず楽しんでダイエットしてるよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 19:25:04.48 4uDQ+Jxq0.net
頑張って！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df27-BKrW)
23/05/28 21:25:24.00 w1lkmSAg0.net
女で155cm65kgならまだ全然減るよ～
私157cmで最大64kgになってヤバさ感じて16時間ダイエット始めたら
カロリー制限全然しなくても58kgくらいまでは余裕で減った、3ヶ月くらいかかったけど
カロリー制限もするならさらに減るんじゃない？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 22:41:36.45 kTtx0M1u0.net
>>684
ローカロリーじゃなくていいから糖質制限しよう
ドライフルーツと蒟蒻ゼリーはやめよう
鶏肉はタンパク質以外の栄養がスッカスカなので豚肉か牛肉に置き換えて、肉の脂・青魚の脂・オリーブオイルを摂ろう
卵はどんどん摂ろう
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 23:08:12.58 /xWdsoHw0.net
>>697
普段は運動もしてるのでそれなりに栄養も考えてカロリーもとってやってますよ
とりあえず明日からの一週間は16時間断食＋ローカロリーでどれだけ体重落ちるかの実験みたいなものなので
買い物にも出られないので一週間分買い溜めできてあまり手をかけず手軽に食べられるものをチョイスしました
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 14:13:36.66 wXkRuZ390.net
一食目にもりもり食べてしまう
普通の2食分の八割ぐらいだからまぁ総量は減ってるだろうけど、うーん
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 10:04:48.26 +iAJnVdZ0.net
16時間ダイエットを軸にして
＋アルファで他のダイエットをすると効果的だな
糖質制限・酢・オートミール等々
1日1食にもできるしな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 11:46:18.57 Vtt8Y0BXd.net
天才かよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 14:50:05.38 EXy/VfEud.net
みんなカロリー制限と併せてやってるんじゃないのか？
1食抜く分カロリー減らし易いし
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 00:44:45.60 oJsURX8l0.net
16時間ダイエットと摂取カロリーを2000カロリー以内にする生活2週間目だけど1.5kgくらい落ちたわ
出だし好調
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 07:16:10.85 ldKCwFxm0.net
いま3週間ほど経過。
最初は5kg一気に落ちたけどお通じ悪いためか停滞中。朝抜き、昼夜食べ。
朝に1食としてプロテインとか食べた方がいいのかなぁ。でも夜はストレス溜まるから軽めでも食べたい欲が…
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 09:53:53.45 PQFDK2uSF.net
長いこと食べずにいて急に飯食うと汗が吹き出る
その法則を利用して汗シミの目立つシャツを着て外出することで外出先でも飯を食わないことに成功した
問題点としてはあったかい飲み物も飲めないこと
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 09:17:41.59 XlPcrlyR0.net
今まで二日にいっぺん位の便秘だったのが、
ここ1か月毎日出てる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 13:09:39.39 AD0G41A00.net
>>684
すっかり忘れてたけど、今週月曜時点で62.8キロでした
今週は16時間断食は続けながら運動して基礎代謝程度食べて今61.9キロ
朝食とるとお昼までにお腹鳴って何か食べたくなるけど、朝食抜いてブラックコーヒーのみにしてると昼まで食べなくても平気なので自分には16時間断食合ってるみたい
ちょっと便秘気味になってる以外健康状態に特に問題なく良好
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 21:55:59.32 W0baYYkK0.net
お腹すいちゃった、、
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 23:26:03.15 eF7/Cqly0.net
空腹対策でコーヒー必須になるね。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 11:40:40.17 cKjwsAj+0.net
空きっ腹にコーヒー大丈夫？？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 12:36:26.69 idMwUQX30.net
ブラックコーヒー好きだから16時間始めて、最初スラスラ痩せたけど便秘で停滞。
お腹が空く感覚は掴めたし間食しない習慣づけはできたので、普通食べに戻してみたらふたたび体重も落ち出しました
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 13:00:57.94 ilaWMJsS0.net
コーヒー飲みすぎるとタンニンで便秘になるから気をつけて
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 15:43:24.95 TIpRjKdC0.net
タンパク質不足すると食事量が増えるね。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 16:09:05.22 rXHqQzB80.net
12%がピークでそれより減るとまた食事量が減るって話が最近出てたぞ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 16:23:47.70 Vry2w9jV0.net
19時以降食べない
朝食は10時から
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 16:28:50.89 jLh5jOCp0.net
コーヒーとかワインとかのタンニンを気にするより食物繊維を意識した方がいいぞ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 17:16:10.30 TIpRjKdC0.net
>>714
おー、まじか。
タンパク質減らしすぎて血液検査でALTが８になった時に甘いものがやめられなかったんだよね。
タンパク質増やしてやっと普通になった。
筋肉量減るの嫌だしタンパク質多めの方がいいな。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 04:43:54.05 QloHxzFs0.net
コーヒーにMCTオイル入れると便通良くなるよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 05:57:58.52 eLrH4lzMd.net
純ココアにラカントだな
午前中空腹感が酷い日が続いたらMCTオイル入れる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 07:49:14.74 Nwcc/Z6Q0.net
>>713
そりゃそうよ
タンパク質は満腹感を増す効果があるからね
それにタンパク質不足すると甘いもの欲しくなる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 15:28:35.58 ECObiHIu0.net
長年１６時間断食してるって２０代くらいの芸能人の男性がすごい足細かったよ。
オートファジーで筋肉減るからなのか。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 15:51:31.27 Nwcc/Z6Q0.net
>>721
その芸能人ってはじめしゃちょーか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 16:03:31.70 ECObiHIu0.net
>>722
調べたらEXITの兼近大樹（32）だった。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 17:30:28.68 4rxSa68u0.net
ふつうすぎる
URLﾘﾝｸ(thetv.jp)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 17:37:32.93 ECObiHIu0.net
>>724
普通に見えるね。
記事はこれ。
URLﾘﾝｸ(topics.smt.docomo.ne.jp)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 19:52:52.20 Nwcc/Z6Q0.net
はじめしゃちょーは16時間ダイエットして痩せたみたいだがURLﾘﾝｸ(youtu.be)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 20:47:41.34 4rxSa68u0.net
>>725
糖質制限派の小杉と対立するのは変すぎる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP)
23/06/13 22:50:17.73 T/H/uAnr0.net
やたら甘いものが食べたいときがあってバク食いしてしまう。ダイエットにならんな。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-4IVM)
23/06/14 02:29:34.77 XTDm1+ug0.net
>>728
なんで？
1週間に1回くらい爆食いしても太らない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-u3jY)
23/06/14 07:03:38.29 kQjpNnBs0.net
相変わらず雑なコメントだらけで
学ぶことが何一つないスレッドですね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-2rqm)
23/06/14 08:34:37.76 q9K+rqPa0.net
>>730
こんなとこで学ぼうとするから痩せないんだよｗ
そんな暇あったら歩いてきたほうがいい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-yUhc)
23/06/14 20:05:29.90 WKCJPMhF0.net
学びたいならジェイソン・ファン医師の本どれか一冊読めばいい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f356-QqCS)
23/06/14 21:37:09.78 heJ49dvP0.net
>>728
甘いもの欲しくなるのはタンパク質不足だから、むね肉とかプロテイン飲め
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP)
23/06/14 23:23:35.33 3R9wp9dm0.net
>>733
胸肉食べたらならないね。サバ缶ではダメだった。
体が少し変になってるんだろうなあ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-2mjL)
23/06/14 23:27:22.19 wo/iSfcN0.net
そういう時ゼロコーラとかどうなんだろう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP)
23/06/14 23:49:23.88 3R9wp9dm0.net
>>735
ゼロカロリー甘味料は体に悪いらしいよ。
胸肉１００ｇ毎日食べるかな。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-2mjL)
23/06/15 00:02:36.50 kRGIMCsf0.net
>>736
やっぱ良くないのかぁ了解
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-yUhc)
23/06/15 01:56:49.01 +RANsqpJ0.net
人工甘味料は体に悪くて天然甘味料は体に何の影響も及ぼさない
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c1-wbmz)
23/06/15 06:54:01.95 hP4oCC//0.net
胸肉美味しいと思うけどな。
低温で時間をかけて火を通せば柔らかいぞ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b7-uAz5)
23/06/15 10:08:46.13 aB0YsM2k0.net
1ヶ月半ハイカカオチョコと並行してて
楽なのに毎日ウォーキングしてた時と同じような減り方
便秘も解消されているし今のところいい感じ
そろそろ停滞するんかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b978-xXT7)
23/06/15 15:19:43.99 yUExIs+Z0.net
朝・昼食べないで夕方から酒飲みながらダラダラ9時ぐらいまでつまみ食べてる
結果的に16時間以上断食してることになる
ここ三か月で４㎏減。
一応酒もカロリー計算に入れて2000～2200を摂取してる
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-yeZZ)
23/06/15 18:33:35.60 EAPAzrBWd.net
やはりトレーニングと16時間禁食は相性が良くなかったw
朝練だけならまだしも、二部練にしたら力尽きた。、わかっていながらも、やった自分がバカだった。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-SnTg)
23/06/15 21:50:48.27 eQLDfOqhM.net
酒とつまみで4kg痩せても、なんも嬉しくないわ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP)
23/06/15 22:30:21.03 Tz1H53nP0.net
目的は健康だからなあ。
断食ってやってる人顔が痩せてて魅力的じゃないんだよね。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3)
23/06/17 11:09:53.91 B5kefmnu0.net
朝食抜いてるんだけど、あらゆる健康情報が朝食は食べなきゃダメって言ってくる
どうすりゃいいのさ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ec5-rGVs)
23/06/17 11:33:40.80 2MGPT5Tj0.net
16時間我慢できなくなりそうになる
でもお腹の浮き輪が減っていくから頑張って続ける
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-gf5x)
23/06/17 11:50:18.53 4+gLKgMtd.net
>>745
三食、量減らしながら食べた方がいいに決まってる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3)
23/06/17 12:03:39.79 B5kefmnu0.net
>>747
ここ数ヶ月、生活習慣が変わって三食になってたんだけど、3キロも太ってしまった
ずっと2食だったから低燃費の体になって太りやすくなってしまった
2食に戻さないと
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3)
23/06/17 12:07:34.35 B5kefmnu0.net
朝飯抜いてブラックコーヒー飲んだ
やば、ゲリうんこ漏らした
お腹の調子悪くなる気がする
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6515-11BT)
23/06/17 12:09:54.10 GXRtqQl60.net
>>745
そんな情報クソだわ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-gf5x)
23/06/17 12:10:49.03 4+gLKgMtd.net
>>748
それで何で二食に戻すという結論になるのか分からん
三食それぞれの量減らしていく方向にしないとまたリバウンド繰り返すだけじゃ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3)
23/06/17 12:33:51.41 B5kefmnu0.net
>>751
16時間断食やりたいんよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3)
23/06/17 12:35:21.62 B5kefmnu0.net
>>750
いま不眠で体内時計を整えてるんだけど、朝食食べないと体内時計が2時間も狂っちゃうんだってさ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-wxAR)
23/06/17 12:44:54.03 OCuqMIsA0.net
ここまで読んだ
有用な情報なし
読み飛ばしてOK
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-9g8S)
23/06/17 12:52:54.15 rXe8mkHBM.net
夜七時までに飯食って次の日の朝11時までブラックコーヒーと水で過ごしてる
週2で8時間の間に食べ放題いって腹いっぱい食べたりしてるが果たして痩せるだろうか
今のところ体重は変わってないね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-y4Eo)
23/06/17 12:59:08.46 ipF9mS020.net
16時間制限ダイエットは総摂取カロリーを抑えるためのテクニックでしかないから食べ放題行ってたら太っちゃうよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-9g8S)
23/06/17 13:03:01.99 rXe8mkHBM.net
>>756
まあそうかもしれないがまだ初めてから2週間しかたってないのでもうちょっと今の生活続けて効果なかったら食べ放題も制限するから
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e5a-f5CE)
23/06/17 13:40:08.83 hTWW0G5C0.net
16時間断食しつつ朝食とりたいなら夕飯抜けばよくない？
自分は10時から18時までで3食とって昼以外は少量、調子いい
764:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs)
23/06/17 13:52:21.41 h1DoBJ8E0.net
>>756
16時間やり始めて丸1年なんだけど、太らない体質になったよ
2～3日くらい1日4000キロカロリーくらい摂っても不思議と元に戻るようになった
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-7pxc)
23/06/17 16:02:22.68 MU7x0kUm0.net
>>747
なんで決まってるの？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b10c-zede)
23/06/18 21:25:41.04 YXrIWQuB0.net
血糖値のコントロール
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs)
23/06/18 22:26:13.11 SjdnKvWl0.net
全ては腸内細菌
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-Epj2)
23/06/19 12:35:55.37 YlojKPKbd.net
どっちも大事
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b133-RGXu)
23/06/20 08:52:11.04 LFmEFMHl0.net
>>759
体に悪そうだね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-c8Yz)
23/06/21 18:33:03.68 DW5k8Feud.net
たかが2～3日ならそりゃそうだろとしか
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs)
23/06/21 21:00:17.20 OG3o2ak80.net
消化管が食物を消化していない、休んでる時間で腸内細菌叢は整えられる。
この画像は、大食いしても太らない大食い女子の腸内細菌の検査結果なんだけど、明らかに普通の人とは違い、ビフィズス菌とバクテロイデス菌が多い。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
彼女は普段1日1食たまに2食食べるみたいだが、食事以外は何も口にせずに水だけを飲む。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-wxAR)
23/06/21 23:35:17.06 uy2U5NY70.net
こっそり整腸剤を飲んでました
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs)
23/06/22 03:04:43.32 rrBrEBi50.net
>>764
何が体に良くて何が体に悪いのか分かんないよね
おれは基本一日一食だけど、たくさん食べる日は二食を8時間の内に食べてる
今のところ至って健康で健康診断でも超が付くほど優秀
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 092b-c8Yz)
23/06/22 05:55:42.47 jM2xeHfT0.net
フードファイターとか番組終われば吐いてるからな
そりゃ太らん
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-wxAR)
23/06/23 00:14:10.13 Yytr5oaU0.net
実際、吐きダコできてる女性YouTuberさんいますよね
指摘されてから不自然なほど手の甲が映らなくなったw
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb2-T+Gl)
23/06/23 11:15:55.39 rimEfF4nd.net
体にいいものを摂るより、体に悪いものを摂らない、出すというのは理にかなっている。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad6f-+P50)
23/06/23 21:39:39.20 Ul8hBtL60.net
>>768
若いからだろうね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-r0rS)
23/06/23 23:29:24.31 t34qbKBd0.net
>>772
52歳
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0c-0R37)
23/06/24 01:00:26.38 fieTyfBR0.net
>>768
糖質摂取量さえ減らしとけばだいたい良い方向に向かっていく
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5)
23/06/24 01:42:46.54 KyrIghDm0.net
>>774
自分の場合は、逆に糖質しっかり取らないと体調悪くなるんだよね
そこそこ身体使う仕事してるし
一日一食の日は米2合、たまに一日二食の日は4合、他野菜系もたくさん食べるから食物繊維分を考えれば総合的な炭水化物量としてはかなり少なくなるかもだけど
高校に上がった頃から一日一食～二食だったけど、結婚して一日三食になって体重増えて吹き出物ができたりして身体のだるさもあったから、一日一食～二食に戻したら体重も戻って吹き出物もなくなった
ちなみに身長182cm、体重70kg
最高76kgまで太ってた頃があって、ダルさがハンパなかったな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-FXSE)
23/06/24 02:01:32.29 FPOVc9eB0.net
>>775
実年齢に対して見た目どんな風に見られがちですか？
高校から欠食してたという人の見た目が若かったので気になりました
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5)
23/06/24 03:12:34.84 KyrIghDm0.net
>>776
若いと言われる
実年齢は52だけど40前後に見られるよ
酒飲まないし、白髪ないしヒゲを医療レーザーでなくしてるっていうのもあるだろうけど
高校は夜間高校で昼はバイトや塾に行ってたから、朝は食べない、昼は食べたり食べなかったり、夜は学校から帰ってきて食べるという生活だったな
大学に入っても朝は食べたことなくて、昼は友達と一緒になった時だけ食べる生活
結婚してから嫁に朝ごはんを強要された期間は本当に辛かった
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-FXSE)
23/06/24 04:57:26.76 FPOVc9eB0.net
>>777
35年以上16～24時間断食ですか、すごい。
サンプル数少ないからアレですが、若い時期から始めると、年重ねたときに顕著に分かるぐらい差が出るのかな。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-xFiA)
23/06/24 07:33:41.58 Y1EI9yxx0.net
唐突な自分語りw
承認欲求が強すぎるんだろうね
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad15-8+vO)
23/06/24 10:22:37.55 ERWmpcZQ0.net
美意識高くて尊敬するわ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5)
23/06/24 13:16:26.51 KyrIghDm0.net
>>778
三食食べてた時期もあるからね
16時間を意識し始めたのはちょうど1年前からだよ
それまでは16時間を意識したことなかったな >>759
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5)
23/06/24 13:45:05.33 KyrIghDm0.net
>>780
元からそんなに毛は濃い方じゃないけど、ヒゲを剃るムダな朝の時間を睡眠時間にあてたくてね
ちなみにVIOも医療レーザーで完ツルだよ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-FXSE)
23/06/24 15:41:09.04 FPOVc9eB0.net
朝食・髭剃りの時間を睡眠にあてられると
それもチリツモで大分変わってきそうだな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-J6+t)
23/06/25 13:33:06.54 4UzBpLnkM.net
>>779
私も同じこと思った
現実で不遇の人ほど強いということなので温かくミマモロう
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-tEd5)
23/06/25 14:33:27.48 NXZRFq+lM.net
>>769
>>770
米10合まではおれもギリ食えるから信じるけど、それ以上は信じられないんだよなー
食い終わった後に吐いてんじゃないのかと疑ってまうがな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-tEd5)
23/06/25 14:36:25.46 NXZRFq+lM.net
>>779
>>784
痩せられないデブは何かと腹立つもんだよなー🤣
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-HmnO)
23/06/25 14:45:05.08 k3GKCqRQd.net
レス乞食に成り果てたら人としておしまい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5)
23/06/25 15:17:37.40 1aab2bLC0.net
デブって思い込みが激しくて、成功者の意見を絶対聞き入れない面がある
だからいつまで経ってもデブ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-s15R)
23/06/25 17:16:01.06 NS/6ZoKV0.net
tEd5をNG登録したらスッキリ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-WX8I)
23/06/26 15:58:04.03 nCcC6olJ0.net
>>784
だね
美味しい情報があればつまみ食いする程度でいいのよｗ
そして自分は価値ある情報提供を絶対にしないのが美しい
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-3TV+)
23/06/27 08:15:44.46 iOryewtMM.net
16時間食べないという方法自体は食べ放題でバク食いしても体重変わらないのでいいと思う
ただ痩せるんだったら食べ放題やめて普通の量じゃないと無理そうかも
筋トレは必須
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b93-4MHY)
23/06/27 17:06:40.00 J32ebfQa0.net
6月から実行中
171cm112kgのおとこ
12~20時を自由時間にして
最初は好きな物好きなだけ食べて、いまいち下がらず
2週間目から昼食のみで夕飯抜き
結果23時間断食になってる
飲み物は無糖の味付き炭酸水箱買い
昼飯は結構ガッツリ系
一食で一日分の栄養取る感じ
まだ一ヶ月経ってないけど-6kg
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-s15R)
23/06/27 17:37:53.83 UlPzDWPF0.net
がんば！
799:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d533-QFz+)
23/06/27 17:39:28.21 qUwI6Q5I0.net
>>792
炭酸水自体要らないわ
水や今の時期は麦茶とかでいいんだよ
断食なんて体に悪いことしてないで
3食控えめに食事すれば自然と痩せるよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-xFiA)
23/06/27 18:43:35.11 ApZpU+9D0.net
もともと体重減らす目的じゃないからなぁ
視野と心の器が小さい人ばっかりでかわいそうになる
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23bc-SnHJ)
23/06/27 21:22:13.56 RzmMFH5Z0.net
目的は健康だな。でも体重も落ちてほしい。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-FCZz)
23/06/27 21:53:20.99 FcEump5E0.net
>>794
断食って体に悪いの？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-lYH0)
23/06/28 07:50:56.39 MG/x4YsU0.net
断食否定者が16時間断食スレに書込むカヲスw
無糖炭酸水が合うならそれでいいよね
温かい飲み物も取り入れたら更に健康的なのかもしれないけど
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-mHt6)
23/06/28 08:00:57.84 qQjPWE/rM.net
>>797
断食をやりすぎると餓死することがあるらしい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-4MHY)
23/06/28 08:23:51.20 AzZA5c/Ua.net
今まで飲み物はコーラとか炭酸ばかりだったから
喉が物足りないのよね
でも、体調はめちゃくちゃ良い
毎日、朝ウ○コ出るし
起きる前から昼飯までオートファジーフィーバータイムだと思うとやる気出ちゃう
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5b6-Uptf)
23/06/28 10:36:04.83 cjB9xpu70.net
取り敢えず3週間やってみたが、明らかに腹回りがスッキリしてきている。
週3ジム行ってても毎日の晩酌は止められないが、朝食抜かし気味で調整して、それでも78.5から75.3へ3キロほど減った。
ここ何日か停滞しているが、そのうち再び少しずつ減っていく気がする。
基本72キロでお腹に縦線が入るんだが、健康診断で医師からは67キロまで落としてくれと指導されている。
まあ高血圧とか血糖値とか色々あるので、頑張って続けてみます。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0c-0R37)
23/06/28 12:56:58.48 BMhoSggq0.net
たぶんそのまま続けていけば大丈夫だけど、停滞したら糖質制限をしっかりやってみたり、2日食べて1日食べないとか、1日おきに食べないとかも試してみてね
あと酒は、ビールなら糖質0(キリンの一番絞り糖質0なら、麦の味がちゃんと分かる)がいい
ワイン・蒸留酒はOK、他は控えた方がいい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-Uptf)
23/06/28 20:37:40.29 fnnlQm1sa.net
151センチ56キロ
去年病気して運動出来なくなったのに食欲止まらず太る。
ジョギングが出来なくなったため、運動はエアロバイクのみ。
昨日から始めたけど過度な食事制限はしたくないので、16時間断食で頑張るぞ！！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0612-hRAP)
23/07/02 14:13:22.63 wZ+YUmym0.net
一日500kcal制限と16時間断食併用で6日で4.2kg減
頭痛関節痛無気力倦怠感ももれなくゲット
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8656-1jWj)
23/07/02 14:14:35.21 4rJv7PAj0.net
おめでとう
でもそれ水分とウンコの重さです
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-e+Jf)
23/07/02 14:43:05.22 VxEcH0Ee0.net
いつか爆発してリバらないでね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e1d-iz2R)
23/07/02 14:50:20.02 nu1L1hky0.net
基礎代謝分はカロリーとならいと筋肉が減ってどんどん痩せにくい体になるらしいよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-hRNe)
23/07/02 14:51:53.59 gZ5ENPK30.net
それは6日間断食だな
いきなりやるとそんな諸症状でるけど、水分補給で解消するかも知れない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bc-iz2R)
23/07/03 09:16:11.07 P/q8GlI80.net
なんか鉄っぽい味が普段するようになった。
亜鉛不足かなと思ってサプリ飲んだら治ったかも。
空腹対策でコーヒーいっぱい飲んでたから亜鉛不足になってたようだ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-rBik)
23/07/04 10:55:08.19 utXrDyFId.net
食わない時間を長くすると体調が良くなる
816:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-E6aH)
23/07/04 15:49:03.48 Kyck9DW30.net
これやってるとドカ食いにならない？
それが怖いから拒食気味だわ
普通の食事に戻すの大変
817:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFfa-Y3h2)
23/07/04 16:19:19.64 zWOZenMhF.net
>>811
16時間の方が摂取カロリーが低くなる傾向があるとされていたはずです。
ただし、あくまで個人の向き不向きがありますんで、ドカ食いになりがちならば別のダイエットを試す方が成功しやすくなると思われます
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5a-3VO7)
23/07/04 16:43:31.16 GiNOcHZ
819:00.net
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236f-UG6v)
23/07/04 21:20:06.31 8rY23UjH0.net
4時間断食に挑戦中
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-hRAP)
23/07/05 13:59:45.91 KeEfZfKF0.net
赤ちゃんかな?
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2b7-bEzi)
23/07/05 15:18:17.82 wTQAh+tc0.net
草
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b1-Lpx8)
23/07/06 07:26:05.80 620m6At30.net
16時間には拘らないけど、仕事で帰る時間を考えると、お昼が最後の食事になるな。
夕食はプロテインを飲んで終わらせるくらいの方が、翌日が楽。
夕食しっかり食べて寝れる人は消化器が強いんだな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-rBik)
23/07/06 07:29:27.06 ySVKhQzjd.net
普通は朝食を抜くんだけどな
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8656-1jWj)
23/07/06 07:37:29.13 9B46GoU60.net
どこの普通？
アンケートの集計みたいなのあるならリンク頼むわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-3QLO)
23/07/06 08:46:44.51 lp243C9I0.net
夕飯食べないで寝ちゃうほうが楽
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5a-3VO7)
23/07/06 09:09:18.68 +uNqFE/D0.net
同じく夕飯が軽め
朝しっかり、昼普通、間食プロテイン、はやめの夕飯にヨーグルト
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e225-MIUF)
23/07/06 11:25:12.10 wZKG09W50.net
出て行けという気は全く無いけど
16時間断食じゃない書き込みの人は書き込みの主旨をもう少し書いた方がよろしいのでは
829:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8656-UTJ3)
23/07/06 11:27:01.69 9B46GoU60.net
昼まで30分断食してきます
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c612-+Mc8)
23/07/06 11:35:19.20 sJg9MCVM0.net
>>818
最近はeTRF（early Time Ristricted Feeding）って言って
同じ16:8でも朝飯食って夕飯抜いた方がいいって話になってる
831:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-hRNe)
23/07/06 12:56:44.26 GoiEGoia0.net
EZ do 断食 EZ do 断食
たーべーるきみをみーてるー
832:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-ADdI)
23/07/06 14:01:28.02 A19VdxZrM.net
断食はしんどいので1日500kcal摂取生活始めた
朝 バナナ 100kcal
昼 納豆オクラ卵とろろ混ぜ 300kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
夜 ブロッコリー 100kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
基礎代謝1800kcalとして1ヶ月5.4kg痩せる予定
833:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-3QLO)
23/07/06 15:28:48.21 lp243C9I0.net
ヘルシー！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-hRNe)
23/07/06 16:22:11.33 GoiEGoia0.net
絶望的タンパク質不足
835:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1733-lfDJ)
23/07/06 17:02:18.40 agoHwScd0.net
>>826
こんな食事続けてたら禿げるよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-ADdI)
23/07/06 17:26:21.41 mQhG8X2pM.net
>>827
せやろ？
>>828
卵1個追加するか？
>>829
ブロッコリーと鶏卵には植毛作用がありまぁす！
837:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-ADdI)
23/07/06 17:29:39.57 mQhG8X2pM.net
育毛でした
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6769-Lpx8)
23/07/06 18:01:16.89 2ijC0Cpb0.net
運動してるから、朝抜きだとキツいんだよな。流石に2000～3000kcalの備蓄は俺の体にはないな。
それに、仕事で朝から本気出すにも朝抜きは無理。
で、結局昼が最終の食事になる。夜すっきりと眠れるぞ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bc-iz2R)
23/07/06 19:59:02.61 6eAl6PWq0.net
朝いっぱい食べて昼軽く食べるっていうのが一番良さそうだね。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-7b/t)
23/07/10 13:34:50.22 lqZzkLRHr.net
お腹ぽっこりおじさんなのを治したい
841:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbc-0TTi)
23/07/10 16:57:37.01 x72jUTmA0.net
一日のカロリー１７００ｋぐらいでタンパク質たくさん摂取したらかなり改善したよ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5778-Od2c)
23/07/11 11:41:39.28 Q32uiGmF0.net
無職だから毎日１２時間ぐらい寝てて、昼前に起床。お腹はあまり減らないからウォーキングを２～３時間
パチンコやったり商業施設を徘徊したりして５時か６時に帰宅する
それから晩酌を開始してつまみをチビチビ。９時ぐらいまでダラダラ食べ呑みしてる
酒入れて推定摂取カロリー1500キロカロリーぐらいか
843:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0727-U4jG)
23/07/28 02:24:44.40 Gf3mXMUJ0.net
事務職運動不足、41歳男175/98のワイが約1年半夕飯のみの生活をした結果
先週の健診で175/72、脂肪肝や尿酸値も改善されてたらいいな
あと、大好きだったリーバイスを高校時代の32インチで買い直して履きたい
844:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070c-nhzg)
23/07/28 18:11:00.74 Rfnq9ZgP0.net
改善はされるよ特に脂肪肝は
尿酸値は安全圏まで下がるかはわからん(肥満以外にも高まる原因いろいろあるから)けど、下がるのは下がる
845:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-JHMh)
23/07/29 06:32:29.45 eyRBBZoWp.net
>>838
ありがとう
そう言ってもらえると脂肪肝マシになってそうで嬉しい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-OIPO)
23/07/30 21:35:24.93 FFcUeaiod.net
夜メシ何食ってる？🥺
特に一人暮らしの人
弁当1個じゃないとダメだよなあ？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-BJ04)
23/07/30 23:04:24.63 QcHKnBn/0.net
イワシ缶1つとローストビーフ100gと生ハム100gとチーズ100gと卵4個と納豆2パックとアボカド1個と葉物野菜とキウイとベリーとヨーグルト
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/07/31 19:44:30.15 kVqtU3H80.net
体験参戦
朝、昼食べてバリバリ働いて、夜食べないが理想形なんだよなぁ
やるまえからもうきついｗ
覚悟決めてデンタルフロスで歯の隅々きれいにしました
849:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/01 05:19:20.90 05Au7ggZ0.net
体験参戦
11時からだから１８時間達成
お腹すっきりだけど、だるさあり
850:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/01 17:45:50.96 05Au7ggZ0.net
bmi 22 キープ期
昨日夕食抜いたのでbmi21.68
だるいとおもったけどカフェイン入れたら日中割と動けた
２日目、このあとすんなり熟睡できれば継続できそう
851:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/02 05:13:10.54 fTvfEFhq0.net
２日目も１８時間で成功
１日目より空腹感なし
夜の睡眠導入が肝になりそう
昨日は鼻炎薬の副作用を利用した
852:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-KN61)
23/08/02 10:00:28.30 nbdalpKO0.net
尿酸値下がるのはタンパク質不足の可能性があるよ。
鶏胸肉食べるようにしたら尿酸値増えた。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/02 16:26:50.60 fTvfEFhq0.net
bmi 21.62
慢性的な脳の疲れがとれた気がする
そのせいなのか断食前より疲労感がない
3日目もやってみる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/03 04:51:24.57 q55U/egU0.net
3日目も18時間で継続
だるさ解消と
血糖値スパイクさせないのを兼ねて、起きたらコーヒー
855:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/03 16:37:08.57 q55U/egU0.net
帰宅後BMI ２１．２９
ウエイト調整で明日から朝食に追加
納豆1p、絹ごし豆腐１p、梅干し１粒、ハイカカオチョコ９５％ １枚５ｇ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/03 21:26:16.77 q55U/egU0.net
ざっくりとした方針
栄養
血糖値スパイクによる空腹感を生み出さない
食欲を抑えるレプチン、セロトニンを増やす
そこそこ動く
気にしない
857:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-BJ04)
23/08/04 00:23:20.21 CfZp6pi70.net
血糖値スパイクって微量の糖質でも起きるのかい？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-mHqv)
23/08/04 04:03:25.16 sn81j+Cx0.net
微量だと起きづらい(糖質10g以下)
おにぎり1個レベル(糖質30g程度)だと自分は血糖値170くらいまで上がる
二郎系ラーメン(糖質100g以上)はアブラの影響か150くらい
個体差大きいから実測しないと確実な事は分からない
859:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/04 05:00:59.27 +mvLYlLJ0.net
なんだかんだで４日目も１８時間で生存
割となれてきた
夜寝れてしまえばほぼ成功
昨日も寝れなくて鼻炎薬の副作用利用して睡眠導入
860:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/04 05:18:29.17 +mvLYlLJ0.net
豆腐、納豆のついかだけで腹パン
暴食してないから胃がちいさくなったかも
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf3-IPSQ)
23/08/04 11:42:28.12 2g65u4UQ0.net
16時間の間、塩飴もアカン？
季節柄手が伸びてしまう
862:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-UXlL)
23/08/04 12:18:53.05 /eaDn0hYM.net
>>855
いいよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf3-IPSQ)
23/08/04 15:26:14.03 2g65u4UQ0.net
ありがとう😊
864:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/04 16:24:10.59 +mvLYlLJ0.net
帰宅後bmi 21.42
2か月で５キロ落としてbmi22に到達したけど
まだうっすら腹に浮き輪の脂肪あり
865:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/04 18:02:25.77 +mvLYlLJ0.net
割と本気で弁当２つたべたい
チキン南蛮弁当とミックスフライ弁当
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-KN61)
23/08/04 19:08:39.89 RlsWyxkj0.net
食べろ食べろ。我慢は体に毒だぞ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-RF8e)
23/08/04 19:18:38.56 DkIYVLD6d.net
これだから断食ダイエットはダメなんだよなあ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ)
23/08/04 20:03:37.30 +mvLYlLJ0.net
しんどいのは体内のグリコーゲンが尽きて
脂肪を分解してエネルギーに変えてる時間で
そのしんどい時間を寝てやり過ごしてしまおうというアプローチ
実際やってみると一筋縄ではいかないが
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-KN61)
23/08/04 20:23:15.21 RlsWyxkj0.net
そうそう、お腹が空いてる時間が体重減ってる時間。
お腹空いてないのに食べたらその分体重が増える。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/05 04:59:37.58 XahedN5v0.net
昨日の夕方は空腹感強くでたけど
５日目も１８時間で達成
この方法にこだわらないけど、キープ期越えて１回で終わらせたい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/05 05:04:04.87 XahedN5v0.net
どんぶり勘定で朝食増やしてみる
一応低GI系の食べ物を選択
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/05 05:24:01.24 XahedN5v0.net
ハイカカオチョコ、ブラックコーヒー
もち麦ごはん、サバの味噌煮
納豆、豆腐、梅干し
マルチビタミンミネラル(アミノ酸と乳酸菌もはいってるオールインワン系)
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-ealu)
23/08/05 12:45:42.82 jJmmoreU0.net
「食べる時間」を制限するダイエットはカロリー制限とほぼ同じ減量効果があることが判明
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/05 15:53:47.37 XahedN5v0.net
帰宅後 bmi 21.35
このまま続けば順調
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/05 17:09:53.39 XahedN5v0.net
朝、昼のみは固定（ダイエット寄りの食事）で
日曜日の昼のみ好きなもの食べるかも
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/06 04:56:38.03 zH2FXvwS0.net
6日目 18時間で継続
習慣化されたせいなのか、睡眠導入の鼻炎薬必要なかった
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/06 08:37:20.38 zH2FXvwS0.net
金沢カレーガスト本気盛り食べようかとおもったけど
これが引き金になって、また弁当２つ食べたくなるかもしれないから一旦見送り
１回で終わらせることに重きをおいて
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-D1BR)
23/08/06 20:29:17.80 /TwTqsxo0.net
板野友美が１６時間断食
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-rSH2)
23/08/07 00:58:08.22 pP34jFCNd.net
BMI 21切ったが腹の浮き輪がたるんたるん(´・ω・`)
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/07 04:43:05.86 17LpYLIr0.net
7日目達成、18時間
夜寝れるようになった
これで断食中は薬もなし、何にもはいってない水や炭酸水のみ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-AMGm)
23/08/07 09:47:07.46 KLwitHe+M.net
1年半以上続いてるけど慣れると夜お腹すいてグーグーなってないと眠れなくなってきたよ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dac-KWvn)
23/08/07 14:37:00.21 gc1MrqW90.net
4月から16時間断食開始。156㌢体重50→45キロに
しかし顔がやつれた感じでシワだらけ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-XDqU)
23/08/07 16:16:42.98 xII/VxMV0.net
みんな何時から何時で設定してる？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/07 16:44:35.36 17LpYLIr0.net
帰宅後BMI 21.49
ダイエット脳さえ維持できれば、１１時以降食べないっていう１つの決まり事だけで
自動運転モードで出来そう
>>877
１１時から翌日５時までの１８時間断食
まだ７日目の新参
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/07 16:52:57.70 17LpYLIr0.net
キープ期のみこれやってます
他のダイエットジプシーしてBMI22に到達しました
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2925-VXpv)
23/08/07 20:06:10.03 wRyVSbBo0.net
>>877
「一日一食」ダイエットで夕食のみってのをしてたがついつい夜食に手を出すようになり
結果23時～19時絶食になるのかな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3bc-1PqA)
23/08/07 23:32:55.84 dcithJ+x0.net
断食やってる人は大抵顔が痩せすぎてる。老けて不健康に見える。
体調いいってものすごくハイな調子で言ってるのも特徴かな。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/08 04:14:18.58 IIlQfbMZ0.net
8日目、18時間
目覚まし時計不要で起きれた
889:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7167-ZpIH)
23/08/08 08:11:19.12 vujBlOFw0.net
断食よりケトジェニックのが楽じゃん。食べれるし。食への欲求もなくなる
890:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-1+mr)
23/08/08 08:28:33.21 PB1DC5II0.net
断食するとサーチュイン遺伝子／オートファジーが活性化して健康に良いんだよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/08 16:58:38.86 IIlQfbMZ0.net
帰宅後BMI 21.42
お腹は出てないけどブヨブヨ
水分抜ければ、ほぼ浮き輪ないとおもう
892:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/09 04:49:37.46 GLO9VRwf0.net
9日目、18時間
前日眠りが浅かったので鼻炎薬再使用
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/09 05:44:57.72 GLO9VRwf0.net
節度ある生活でダイエット脳が 自然とつくられるとおもう
手段はちがえど、これでもケトーシス入ってるからね
894:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/09 16:51:04.91 GLO9VRwf0.net
帰宅後、bmi 21.65
895:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-pPJa)
23/08/09 23:46:14.89 Y0JyU173d.net
清涼飲料水、お菓子にスイーツ止めただけでBMI値21
896:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/10 04:20:34.00 al+Q/nUW0.net
10日目、18時間
連休前で忙しいから
血糖値あがってしまうけど２食分たべてみる
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/10 04:33:14.93 al+Q/nUW0.net
仕事でそこそこ動くから運動とか筋トレはなし
疲労やストレス貯めないことも重要だとおもう
898:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV)
23/08/10 17:30:39.94 al+Q/nUW0.net
帰宅後bmi 21.16
明日から連休だから好きな時に食べれる環境になってしまう
主婦で痩せてる人って強固な自制心あるのかもしれない
899:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-epl3)
23/08/14 23:05:46.84 O/Kbnq7dd.net
16時間断食は結局、朝食か夜食抜くってことなんだな。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9abc-CyVu)
23/08/15 02:00:54.59 vU0qQNxj0.net
そうだな。あと間食をやめるだな。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-jc2y)
23/08/15 11:53:13.69 9DMvEA/D0.net
ケトジェニックで2ヶ月で10キロ痩せた
902:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39f-yF4w)
23/08/15 13:05:40.12 HNVL2ZWQ0.net
とりあえず２週間で１キロ痩せた
903:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-syn7)
23/08/15 13:43:01.35 HqQ+jaWcp.net
>>895
すげえ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-UFeW)
23/08/17 00:48:14.92 NOAG8MSC0.net
加護亜依が１２時間断食
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-CyVu)
23/08/17 19:11:32.51 smLUVYHy0.net
口の中に鉄の味がずっとするようになってたんだけど16時間ダイエットやめたらすぐ治った。
やっぱりなにか体に良くなかったんだろなあ。
あと腕が細くなったな。デメリット相当ありそう。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a5-Qykl)
23/08/20 07:08:46.38 M4889Fl90.net
16時間断食
でTwitter検索すると自称医者で、誰かれ構わずリプしているキチガイがいる
常軌を逸していてこわい・・・
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC)
23/08/20 21:46:29.36 EVBV65rfd.net
>>898
１２時間なんて断食って言わねーよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC)
23/08/20 21:48:02.71 EVBV65rfd.net
>>896
１ｋｇなんてただ振動幅
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC)
23/08/20 21:51:42.51 EVBV65rfd.net
>>891
運動、筋トレすることの方が結局は疲れない体づくりに欠かせない
そして痩せやすい体質になるための条件
頭悪いよな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC)
23/08/20 21:55:02.16 EVBV65rfd.net
>>883
ケトジェニックも断食してこそ効果が出るもの
よく知っておけ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 590c-inIc)
23/08/21 02:59:26.32 D93qArev0.net
古い
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-QHUR)
23/08/21 03:55:08.41 jPtK8uGZ0.net
>>903
程よい筋肉がベストかな
付きすぎもね
913:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-tS4m)
23/08/23 09:28:45.85 pq3Hz+8EM.net
北島さんが断食とか１日１食は最悪なダイエットと言っていたので16時間やめた
914:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-7wIC)
23/08/23 13:39:25.22 PE/cat6W0.net
食べ過ぎの次の日だけしてみる
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1d-gjgG)
23/08/23 15:28:07.86 Xdpggrk+0.net
>>907
１０時間断食はセーフ？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdad-gIub)
23/08/24 10:47:42.60 nsiYJKPYd.net
もえぞうちゃんに怒られんぞ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-DAOQ)
23/08/24 18:21:47.00 fO3l9Je7a.net
晩飯抜いて16時間ダイエットしてるが…
腹減るなあ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D)
23/08/24 18:45:25.50 gKuPAVdJ0.net
空腹はコーヒーで誤魔化してたけど多分胃に良くない。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a178-q59E)
23/08/24 19:08:36.33 WjXJFg330.net
夕方６時ぐらいから１０時までつまみをチビチビ食べながら酒を呑んでる
基本、朝昼抜き。たまに昼飯食うけど、おにぎり１つだけ
もう慣れたからあんまり空腹は感じないけど、付き合いでビジネスランチとか行くと量が多すぎてキツイ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13b-Qykl)
23/08/25 10:35:38.72 K8qx8ZWo0.net
>>913
それ、絶対に栄養足りてないよ
骨スカスカになって骨粗鬆症になったり健康被害が出てくるから、そんな生活やめた方がいい。
2食なら尚更、ガッツリ食べてちょうどいいカロリーになるぐらい
低身長の女の私でも、一食700カロリーぐらいとってもやせてくるぐらいだから。
二食なら尚更タンパク質と野菜などのビタミン、カルシウム鉄あたりは意識して取らないと。もっとガッツリ食べてください。
それでも１６時間ダイエットしてる人ならそれだけで痩せるはず
921:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D)
23/08/25 10:56:02.74 X+IuSD1R0.net
そうそう。特にタンパク質が危ない。１食で３０ｇぐらいまでしか吸収できないとかなんとか。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb5-tS4m)
23/08/25 11:06:42.97 Q8JikKAJM.net
たんぱく質は体内でリサイクルされるから単にダイエット目的の人は意識しなくてもいい
第一次大戦くらいの時に肉食うと酸性になって凶暴になるからたんぱく質取れとドイツかどっかで兵隊に推奨されて、近年はプロテイン商法で飯食ってる人達のプロパガンダ
そもそも16時間の基になってるオートファジーが根本にあるのに、たんぱく質は無視というのはおかしい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-GJT1)
23/08/25 13:47:40.09 kpJ55y5xa.net
タンパク質の必要量は確か体重x0.6とか0.7とかそんなとこだったはずです。50kgで30から35g。アミノ酸のプールでは賄えない量がそれだけあるってことだと思っています
924:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-xXc3)
23/08/25 15:26:38.54 G+mZEET+d.net
食った物全部が吸収される訳じゃないしな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-OlXf)
23/08/25 21:42:04.83 kXtnJMdj0.net
これ始めたばかりだけど体脂肪率が増える
926:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b)
23/08/26 07:45:09.74 gppr7x/f0.net
これの真骨頂は細胞レベルでの改善
日頃気付けない臓器や脳の機能低下や炎症の改善
１６時間中、１２時間以降はケトーシスはいって体脂肪をエネルギーに変えてる
栄養管理とカロリー管理してれば大抵効果ある
１６時間の間、ナッツとか酵素ジュースおｋとかいう謎ルールの場合はしらない
927:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b)
23/08/26 13:02:42.09 gppr7x/f0.net
体が正常に機能すれば代謝が上がるし、痩せるホルモンも正常に分泌される
ダイエットを登山に例えると
どのルート選ぼうが登頂できればいいと思ってる
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-+NiC)
23/08/26 18:06:18.21 OjLrOEHhd.net
ダイエットに下山はないからな
頂上に居続けられるかが勝負な訳で
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b)
23/08/26 18:17:37.56 gppr7x/f0.net
ちなみに痩せてきた過程で、よくない食べ物の分別はつくから
今はカロリー計算してなくても太らない
うまくいってない人がいるならカロリーや栄養バランスじゃなかろうかと
個人的には心身ともに有益だと感じたけど、方法は別にもあるしおすすめはしない
930:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 066d-sFRN)
23/08/27 06:02:49.58 8ZjzphI20.net
晩ごはんが全てを無にする
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ)
23/08/27 11:50:38.85 LouNdDPn0.net
やってたときはストレス半端なかった。１２時間ぐらいがちょうどいいかも。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Nspz)
23/08/28 05:51:34.70 k67xyJZI0.net
ラマダンも便と関係してるんだろうなあ
便がちゃんとできてないダイエットなんかありえん
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b)
23/08/28 18:28:20.46 Cp0hnID50.net
帰宅後bmi 20.23
腹みればわかるから、最近は気が向いたときしか計ってない
なんとなく実験で明日から普段あまり食べてないものを毎日食べてみる
乳製品→プレーンヨーグルト
海藻→３Pのもずく酢
野菜→スーパーの１０品目カット野菜
ナッツ→小分けのやつ
キノコ類→スーパーで売ってる椎茸の煮たやつをタッパーに移して少しづつ消費
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9d-tJQu)
23/08/28 23:57:44.12 6HWH6XLJd.net
おやつに海苔いいかも
935:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b)
23/08/29 05:19:11.88 GEXP3x2D0.net
普段たべてないもの実践
タンパク質とるために豆腐、納豆、鯖缶食べたら
結果的に主食の米食べれないから抜き
３食分で割れば１食あたりの食費は５００円以下
936:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90c-WNiX)
23/08/29 11:03:57.76 govNni7z0.net
それはいわゆるプロテインファースト
良いこと
937:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-TYEH)
23/08/29 15:19:58.38 GCWIZZRnr.net
16時間断食始めたけど結構楽勝だな
夜20時に食い終わって翌日12時から昼飯食って晩飯20時に食い終わっての繰り返し
これが苦しいって人は単純に食い過ぎの生活してた人だな
まぁ体感できる効果あるかは知らんが体調良いってことは効果あるのだろう
938:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT)
23/08/30 17:29:21.56 8B7fHjsv0.net
1年半の断食生活で
72歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
939:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ)
23/08/30 18:39:05.89 i37nCrDp0.net
痩せすぎだな。藤澤五月選手がボディービルに挑戦したときの変化と似てるかも。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b)
23/08/30 19:22:04.03 DVrQQIZB0.net
１６時間中、珈琲、ヨーグルト、ナッツ食べてもいいっていう記事あったけど
オートファジーの効果得られるの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-tJQu)
23/08/31 00:21:47.72 GnagkqHUd.net
>>932
神田正輝か
942:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT)
23/08/31 06:53:08.41 7jpX7Y5A0.net
>>934
どちらにせよオートファジーの効果は一時的
長期間やるものではない
943:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l)
23/08/31 10:10:18.28 PRUP5WqQ0.net
平日は晩飯が21時くらいになっちゃうので2週間ほど抜いているが16時間断食になってるんだな
運動しても落ちなかった体重がゴリゴリ落ちる
ただ身体への悪影響が心配…
土日は3食食べた方が良いとかあるのかな
944:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 953b-vcrq)
23/08/31 10:29:47.32 xVJThTS+0.net
年取ってからは2食で十分
若い時ほどは食べなくていい
一食結構がっつり食べられてストレスもないし。
旅行の時は何も気にせず食べるけどリバウンドはないな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd9-S9O1)
23/08/31 10:54:28.85 K0kqgWvKM.net
普通体型で高齢である程度若さ保ってる人の話はタモリとか１日１食半
ボディビルダーは６食
どっちがいいのかなあ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8625-EVoN)
23/08/31 11:14:29.93 Ec4KVj8Z0.net
>>939
血糖値スパイクを防止するならごくごく少量の食事を複数回の方がいいでしょうね
ごくごく少量でガマンというのができないので1日1食やってます
947:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT)
23/08/31 12:49:34.17 7jpX7Y5A0.net
>>937
タンパク質が足りてればどちらでもいい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l)
23/08/31 19:56:11.99 PRUP5WqQ0.net
あー、お腹空いた…
たんぱく質足りてないから納豆と豆腐食べるか…
949:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bee8-RFvy)
23/08/31 20:07:20.65 C2MK73Hh0.net
はじめしゃちょーは16時間やってめちゃくちゃ痩せたて言ってたよね
食事制限しなかったのに
950:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/)
23/08/31 22:41:13.49 KCkq+SBo0.net
痩せるのはいいけど筋肉減るのは良くない。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-TYEH)
23/08/31 22:54:50.36 VXVrZX/Z0.net
筋肉削らずに痩せるなんてできないよ
プロのビルダーでさえ大会前の減量で筋肉削られることを見越して増量期に筋肉つけるからな
952:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1d-FxOr)
23/09/01 00:15:07.25 0w3rhqwb0.net
筋トレすればええやん
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/)
23/09/01 03:18:47.51 UmAupWe00.net
健康考えたらタンパク質いっぱい食べて筋トレ必須になる。
やってる人は見た目痩せすぎて老けてる人多い印象。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-6EAR)
23/09/02 07:35:45.40 qRgPOQIu0.net
これ体重は変わらずに体脂肪率だけ増えるぞ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs)
23/09/02 09:01:50.47 DUUE26Wa0.net
いえいえ、ちゃんと体脂肪も減りますよ
体重減る時期体脂肪減る時期と、不思議と違ったりするけどね
階段を降りるように段階踏んで減ってくる
956:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m)
23/09/02 12:37:05.77 4IPMWnCgr.net
>>948
それ意味がわからん。体重変わらず体脂肪だけ増えるなら増えた脂肪の重さはなぜ反映されないの？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC)
23/09/02 13:55:13.00 N1zkui8d0.net
>>950
体脂肪じゃ無くて体脂肪率が減ると言っているのから
筋肉が減るって話じゃないのかな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC)
23/09/02 15:20:05.82 xWcHxRk/0.net
夕食抜きダイエットは孫悟空も嫌がる地獄の苦行
959:たけし (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-+GqY)
23/09/02 15:42:49.56 CiTxLlXYa.net
年齢に打ち勝つ肌を作るには、とにかく肌に潤いを与えることが肝心だと言えます。肌の水分量が低下してしまうと弾力がなくなって、シワやシミが生じる原因となるのです。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY)
23/09/02 17:57:40.34 cJRsjqNt0.net
最近は血糖値上げないでいかにカロリーとって太るかを試行中
血糖値あげると強い空腹感でてタガが外れる
大多数はこれで失敗してる
961:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM)
23/09/02 20:01:49.18 KcEM/1740.net
リバウンド期は甘いものがやめれなくなるんだよね。食べても満足しない。もっと食べたいになる。
そういう状態になること自体がダイエット失敗だと思ってる。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY)
23/09/02 20:15:54.30 cJRsjqNt0.net
誇張抜きにしてカイジの鉄骨渡りするくらいの感覚で
血糖値コントロールすれば成功する
過剰にこのダイエット批判してる人って失敗した人だとおもってる
963:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7Ip+)
23/09/03 05:55:01.26 VExU8MTCd.net
最近はこのダイエット法に否定的な意見も多くて継続迷うわ・・・
まあでもわかりやすくて良いんだよなこの方法
食事時間に高タンパクなものを意識して取ろう
964:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ)
23/09/03 06:08:44.62 BRxhpcLr0.net
他人の意見じゃなくて自分が痩せれてるかどうかで判断しろよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC)
23/09/03 06:58:02.72 GqRk3FuU0.net
痩せれても元気がないとな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY)
23/09/03 08:08:51.72 0ZHdRC/s0.net
だいたいダイエットの正解なんて検索すれば１発で正解でてくるんだし
運動、食事
何やってダメなひとはダメ
常にやめる理由探してる
967:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-cTgB)
23/09/03 08:08:57.41 CnZw8elR0.net
自分は過食をまずは何とかしたくて、16時間断食で空腹感と食欲のコントロールを1ヶ月ほど行った。
それからは食べ物や食べ方に気をつける意識が持てる様になって、月マイナス1～2kgののんびりダイエットしてる。
たまに暴走しそうになったら1日だけ断食してるよ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-b+YA)
23/09/03 09:21:56.00 nAzDrun3M.net
>>957
だって単に速攻で痩せたいならケトか低糖質
筋トレや運動しながら痩せながら体力向上は低脂質か伝統的な日本の食事
この２通りしかないもの
969:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY)
23/09/03 09:57:33.77 0ZHdRC/s0.net
べつに折衷案でいいじゃん
低糖質
軽い運動
９時以降食べない
栄養バランス
キープして１年以上継続すること考えればゆるくこれをやるだけでいい
970:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m)
23/09/03 13:29:25.41 NDPrLQQpF.net
16時間断食て簡単だよな。夜8時から翌日昼12時まで食わなきゃいいだけ。仕事でも宴会なければ余裕。上司や同僚と昼飯食えるし晩飯も食える
それで胃腸を16時間休ませられるし成人病リスクも減る。何も問題はない
971:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM)
23/09/03 16:12:46.99 /FwWzui00.net
アンチエイジング効果がどれほどあるのかが知りたいね。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m)
23/09/03 16:18:09.83 NDPrLQQpF.net
アンチエイジングはわからんけど、現代人は食い過ぎ、常に胃腸にモノが入ってる状態を解消できることは悪いことではないと思う
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM47-b+YA)
23/09/03 16:21:45.04 gIdSAA5SM.net
いわゆる16時間ダイエットで１３時間のがベストとかyoutubeでみたけど、それはどうなの
974:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m)
23/09/03 17:51:43.88 +wpgwFxar.net
13時間て中途半端じゃね？夜便9時まで飲食して翌日10時までだろ、普段の生活と大して変わらないよ。結果的に食べる量も変わらないし結果も出にくい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ)
23/09/03 17:53:59.22 BRxhpcLr0.net
１６時間はきつくね
俺も最初は１６時間を守ってたんだけどちょっときついので
時間を決めずに空腹と満腹を繰り返すリズムで日々過ごすようにした
これで１２時間断食ぐらいにはなってる
とにかく空腹の時間を作るっていうのが大事だと思う
976:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY)
23/09/03 18:31:22.36 0ZHdRC/s0.net
空腹＝体脂肪をエネルギーとして消費してるから
今痩せてるって思うほうがいい
脂肪肝や皮下脂肪ないなら夜１０時以降食べないぐらいの
ゆるゆるでいいとおもう
もはや１６時間じゃないけど
977:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-tS2G)
23/09/03 23:23:28.77 e+yRBciLM.net
12時間って普通の晩飯から朝飯の間じゃねーかｗ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-+GqY)
23/09/04 01:10:41.51 B8Jwma7fM.net
一年くらい16-20hプチ断食やってるがアンチエイジング効果(白髪＆薄毛)は全く見られない
979:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-6EAR)
23/09/04 05:20:46.88 AjWJ/Fkqa.net
平日はいいけど、休日に6時に起きてから12時まで何も食べないでいるのはきつい。
空腹は我慢できるけど時間消費するのが大変。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-LnOJ)
23/09/04 07:31:38.60 abKMkUGnd.net
16時間断食も
夜20時(19時)以降何も食べない
も効果は一緒だった
要は寝る数時間前は食べなきゃ良い
朝は普通に食べて良い
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-JS2m)
23/09/04 07:49:16.68 gyqWmGOd0.net
>>974
どんな効果を期待した？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA)
23/09/04 08:42:58.62 EB6QDtow0.net
食べていい時間は何を食べればいいの？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs)
23/09/04 10:40:38.29 8qfoZaep0.net
>>976
バランスよく食べることだよ
８時間は何食べてもいいと言いながらも、やっぱり基本は普通の食事と同じ
このダイエットのいいところは、たいてい2食になるから一食一食かガッツリ食べられること。
それをバランスよく食べると、食べない１６時間もそんなに苦じゃない
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-+wtL)
23/09/04 11:08:17.57 mY0hjSjq0.net
なんか先生気取りがおるな
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ)
23/09/04 13:00:47.59 iXlwV4Tj0.net
別に質問されたから回答しただけで気取ってはないと思うが
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H)
23/09/05 13:15:40.29 XH3Vqp5zM.net
朝食を抜くデメリット
■イライラしやすい
俺はしない。腹減ってないのにデブみたいに食べ物詰め込む方がイライラする
■集中力が落ちやすい
俺は落ちない。むしろ調子がいい
■体が飢餓状態になって太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。たぶんダイエットをやめて食習慣が戻ってリバウンド（当たり前じゃん）したデブが編み出した理屈だろう
■筋肉が分解されて太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。あと筋肉の基礎代謝への貢献はかなりしょぼい
■昼食での食後血糖値が上がりやすくなる
これは確かにあるけど、俺はゲーム攻略感覚で主食の30分前には何らかの水溶性食物繊維を摂取してるし一口50回以上噛んでるので
白米や菓子パンを初手で早食いするような一般人よりは流石に良好だろう
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA)
23/09/05 13:46:50.61 lr2Y1s4C0.net
16時間我慢して食べていい時間もバランスよく食べなきゃいけないなら、日本の伝統的な３食オアカロリー計算でいいじゃんという話
みなさん16時間縛りで腹減ることあると思うけど
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-QzDT)
23/09/05 13:58:37.46 4OgpGqWfM.net
自分はトレーニングが朝イチなので、朝食抜きは厳しいな。早寝だから夜抜きの方が楽だな。
4時に起きて5:30までトレーニング。シャワー浴びて食事。6:15仕事にいく。20時帰宅して風呂入って寝る。
これだと13時頃が最終の食事でも耐えられる。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs)
23/09/05 19:28:28.17 AwLD6bkr0.net
>>981
人によるとしか…
私は朝8時前後に一食目、
2～3時に二食目で、あとは朝まで食べないという生活をずっとしてるけど、
我慢してるという感覚はないな
ただ栄養はある程度気にしてます。アプリでアバウトにだけどメニューチェックもしてます。
前は2～3時に食べてまた夕方食べて三食食べてたんだけど、なんか食べすぎな感じがしたし苦しかったし別にいらないかなと思ってやめた。これが１６時間ダイエットなんだというのも後で知った
1年で10キロ痩せた
朝昼とガッツリたべて、1600カロリーぐらいだから、外食も気にせずいけるしケーキも食べられる。
お付き合いで三食食べる時もあるし、時間がズレることもあるけどね。
もう3年ぐらい維持してます
血液検査も全てAになりましたよ。
二食になって心配だった血糖値もむしろ下がった。
綺麗に痩せたねとも言われ嬉しかったなあ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT)
23/09/05 23:53:25.46 k94D9ehJd.net
https
://pbs.twimg.com/media/F5Jd4PFa0AAIQqH.jpg
991:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-60hE)
23/09/06 12:45:21.79 b4PqeTu0a.net
>>983
1600はかなり抑えてる気がするんだけど
女性ならそんなでもないのか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-fvzU)
23/09/06 15:00:01.39 ANwxccGW0.net
>>983
自分も同じルーティン。痩せたから体が軽いから動きやすくて快適。もう二度と太りたくないわ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS)
23/09/06 15:54:50.31 DW0vWedfa.net
それでも何かの拍子でまた太り始めるんだよな
主に摂取カロリーの増加や運動不足
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS)
23/09/06 17:50:54.17 Tiy0ZPLJa.net
1日1食でもお腹減らなくなってきた…
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H)
23/09/06 18:45:56.55 q0DWMtMnM.net
朝食抜きが体に馴染みすぎて
昼食も食べそびれたときに「1食ぐらい抜いても余裕や」ってなる
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT)
23/09/07 00:40:45.28 1/ZU/m5qd.net
12kg痩せてMBIも20.0なったけど
全く身体の軽快さを感じない(´・ω・`)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-qxUX)
23/09/07 06:50:56.84 r5ND/NlpM.net
BMIな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ)
23/09/07 07:49:25.93 es+/oFJ20.net
身体の軽快さを感じないのは筋トレしてないからだろう
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-jXJ+)
23/09/07 08:07:23.70 6feza/960.net
>>990
その分、筋肉が落ちてるからな
意識して筋トレしておかないと、むしろ痩せる前より太りやすい身体になってるぞ
ダイエット初心者あるあるだよ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na)
23/09/07 13:51:26.80 vFPhesCF0.net
痩せて落ちる筋肉は体脂肪を支えてた筋肉だけだぞ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-3gQn)
23/09/07 15:44:38.28 JfHh1YLxa.net
体重は10kg減って筋肉量が3kg減ったのは良いの？
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-XAMV)
23/09/07 23:00:27.92 gsa7UiYkM.net
仕事の時間的に15時間か17時間断食しか選択肢がないのだけど17時間きっついわー
1食でも平気な人にあやかりたい
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-e07e)
23/09/08 01:03:40.68 RCIUhsA3a.net
仕事の都合で24時間ファスティングだわ
眠い…しかしまだ終わらない
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na)
23/09/08 05:14:41.44 5+GeYT070.net
>>995
いいよ、全然大丈夫
よく言われる筋肉付けながら痩せるって話は、それが成功してるとしても所詮は体組成計が表す骨格筋量を見て言ってるだけだと思うけど
・体脂肪を支えてた骨格筋量はマイナス
・筋トレで増えた骨格筋量はプラス
の差し引きで骨格筋量がそんなに減ってないか増えたに過ぎない
そして何より重要なのは、よく気にされる代謝量に寄与する筋肉量のことで、これは大半が内臓筋量を指すのであって、筋トレでは鍛えられない
筋トレで鍛えられる骨格筋量は、代謝量に寄与する度合いは少ないので、どれだけこれを増やしたところで微々たる違いにしかならない
但し、一定の骨格筋量がない(インスリン抵抗性が高い)場合は内臓脂肪が増えやすくなるのは事実でこれが不健康な肥満の原因になりやすいので、そのラインを越えるまではがんばった方がいい(ラインは人による)
ある程度の骨格筋量を持ってる人は、それ以上鍛えても痩せやすさへの影響が小さいので期待しない方がいい
これ知らん子は10年遅れ