22/09/28 14:28:52.43 yz2nq3nu0.net
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 16:12:15.32 HFZHuiJYa.net
スレ立て乙です！
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 20:18:18.40 9qdkHemXd.net
16時間断食を始めて3ヶ月目です
大して苦にならず体重も順調に落ちています
今まで勝手気ままな時間に食事を摂っていた時と比べて
食後の体温の上昇が気になるようになりました
（うちわで扇いだりミニ扇風機を使ったり）
これって血糖値が上がっているのでしょうか？
一食を500kcal以内に収めているのですが
皆さんは気にならないですか？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 09:43:42.11 OPhN2j7u0.net
>>1
おつれす
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 00:31:32.28 L/LPqitt0.net
血糖値あがってるかはわからないけど、16時間明けの食事を摂る前は、リンゴ酢の炭酸割りをちびちび飲んでからとるようにしてるよ
血糖値スパイク対策に有効だよ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 02:34:37.78 iWQs0KEqa.net
僕もリンゴ酢飲んでますねマザー酵母入りのやつ
それにヴィーガンプロテインと大麦若葉の青汁とケールとシリカ水と黒すりごまと、
ぬちまーすと豆乳ヨーグルトとトマトジュースとMCTオイルまぜまぜしてますｗ
血糖値は測ったことないので上昇してるのかまったくわかりません
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 10:40:51.13 Wa7KXuuea.net
>>6
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 10:48:20.88 I7yOZnQk0.net
7 名前：あぼ～ん 投稿日：あぼ～ん
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 17:48:13.07 GjYaUuC4a.net
>>8
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-ufYE)
[ここ壊れてます] .net
最近この方法をはじめて少しずつ落ちてるんですが、カロリーは最低これくらいは取った方がいいとかありますか？
8時間と限られているので、計算すると消費カロリーも取れてないんですが、もう少し取った方がいいんでしょうか。
僅かに結果は出ててもローカロリー過ぎて停滞しそうだし体に悪そうだしで、みなさんどうしているかなと。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 17:41:12.32 tg3peFy1a.net
5キロ落ちたところで下がり止まりする
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-uMfR)
[ここ壊れてます] .net
>>10
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 16:20:01.92 1voIcVzp0.net
太らない為高高ココア食べてる
美味しいけど苦いので夜中に口の中が苦くなる
で、トイレのついでにジュース一口
だから断食できない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 10:07:13.32 E5mbRaPJd.net
そんなんで太らないとか考えてるから痩せられないのでは？
太らない為には無駄なカロリーを摂らない事だという当たり前の事に何故気付かないのか
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 12:42:24.86 cvCe0AeW0.net
歯磨きしても苦いの?
夜中に起きて苦いならお昼に食べたらいいのでは
太らないためにココア食べるのもよく分からないけど、続けたい習慣で尚且つ16時間もやりたいなら
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-6gjs)
[ここ壊れてます] .net
>>14
痩せたんだけど
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-EMpt)
[ここ壊れてます] .net
一言で論破されてて草
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 13:54:49.73 jBK4AKjsd.net
根拠も無いデブ板常連者の痩せたなどという一言に何の価値があるんだろうか
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:13:07.19 9seO17axM.net
事実に歯向かうとか論破されて効きすぎで草
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:15:03.28 9seO17axM.net
>>18
論破されて顔真っ赤にしてるおまえが素晴らしいカラダしてる根拠は？
はいまた論破
おまえ、ケトジェニックスレとかでも急に大暴れしてるけど画像は？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:16:04.27 9seO17axM.net
デブ板常連とか自分にブーメラン刺さってて草
効きすぎじゃねーか
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:18:02.07 jBK4AKjsd.net
連投して発狂してるwwwwwwwww
事実書かれて暴れるとかおデブちゃん面白wwwwwwwww
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:19:18.33 jBK4AKjsd.net
>>20
ケトジェニックスレとか関係無いやつまで擦り付けるとか他人の判別できないタイプ？
だいじょぶ？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-EMpt)
[ここ壊れてます] .net
はい自分からデカい顔して自分の根拠何もない
親がバカなんだろうなぁ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-EMpt)
[ここ壊れてます] .net
痩せたんだけど←これが事実
>>23
素晴らしいおまえのカラダの画像は？まだか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ARgO)
[ここ壊れてます] .net
>>25
事実だっていう根拠も無いのに自分の都合の良い妄想だけを前提にするのはさすが馬鹿というかデブというか
君の親もそんな感じなの？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 15:31:38.66 tBJdZrg6d.net
うちの旦那もこのダイエットしてて体重減ったし気に入ってたんだけど
ひどい便秘になってしまい取り敢えず中断みたい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 16:03:34.88 cv4kJvS5d.net
水飲んでなかったんだろ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 16:08:16.95 jBK4AKjsd.net
脂質と水分減らせばそりゃそうよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-IGCj)
[ここ壊れてます] .net
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 17:14:52.73 WBYJlc6hM.net
>>26
だからそれおまえだが
一人でグチグチとマウントとって無根拠
以下、おまえのその素晴らしいらしいカラダの画像という根拠なければおまえの負け
どんだけ論破されとんねん
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 18:07:54.92 cvCe0AeW0.net
>>27
断食が原因というより、他二食の内容による気がするよね
私は朝は食べないけど、昼夜はカロリー気にせず（脂質のみ控えめ）好きに食べてるからか、便秘には一切なった事ないよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 18:41:01.16 ddLt0OaMa.net
>>27
中断は勿体ないかも
繊維たっぷりの煮物や鍋で快腸にさせては
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 18:59:48.93 +oyn8G4t0.net
>>26
流石にこれはひきまっせ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 19:09:53.34 ac0uthm4d.net
>>31
論破してる
って馬鹿の自己暗示みたいに繰り返してるのは自信の無さの現れ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 19:26:22.26 rBYM1MMld.net
>>34
そりゃあ
自分の発言の事実はこれ！！ 根拠は無いけど無条件で信じろ ！！
お前の発言の根拠出せ！！画像だせ！！
根拠は無いけどろんぱろんぱー！！
みたいな意味不明な喚きに対してはそういうしか無いよね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 21:43:49.48 +oyn8G4t0.net
>>36
だって>>16と>>17って別の人でしょ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 22:14:19.26 rBYM1MMld.net
>>37
それがどしたん？
引用してる事には変わらないじゃん
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 08:04:52.95 VOlJhBax0.net
しょこたん16時間はじめたってよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 08:47:10.29 HE5z2DYb0.net
食べることが好きだったけど、食べなくていいというのは結構楽だと分かってきた
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 09:58:49.97 dFrAN9lma.net
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 19:20:46.42 NAKSdH0Bd.net
12時間過ぎると手の震えがおきる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 05:06:28.94 SuHC13LE0.net
低血糖？
食事によっては自分もたまになる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 21:59:19.74 lCjQfKC80.net
1日1食
そのかわりに好きなもの食うダイエット始めたが
炭水化物無しで肉だけだと
腹減ってしょうがない
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 17:41:21.27 tcoQreA0d.net
今日は全然余裕で過ごした
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 02:30:38.55 XER/tVX/0.net
>>44
プロテイン濃い目にして飲め
チョコとかのやつ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 19:39:06.24 qdAZKsIpa.net
相変わらず
誰も食いつかないデスネw
毎日毎日惨めなコビト
哀れすぎる
66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:45:34.67 B6c0JYHw0.net
薬もダメなん？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 15:46:23.38 IpXiPgEfa.net
>>44
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 13:27:59.45 OVVIJoDu0.net
47 名前：あぼ～ん[あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
49 名前：あぼ～ん[あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 14:18:06.80 6+zGKeAh0.net
俺自動あぼーんしてるけど
あぼーんなってないで
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 20:02:51.76 0eY4nP9L0.net
>>49
お世辞だよ 色ボケじいさん
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 08:51:13.85 HeFAHvm2M.net
単語であぼーん設定してる
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 11:56:32.40 eyMaH+/I0.net
私も単語でNGにしてる
邪魔でしかないよね、ただの荒らし
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 18:52:39.61 X8bQ+T4L0.net
8ヶ月で100kgオーバーから70kg切りまできた
もう標準体重なので卒業する
年が明けたらまた会おう
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 19:08:34.20 Mauyfh/70.net
許さんよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 21:11:57.20 qb+F72Jo0.net
>>55
うん、また明日
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/31 04:40:02.11 2zK7D8X+0.net
>>55
目標体重まで落ちたが、この生活は変えないつもり
16時間後の飯は美味いし、すっかり身体が慣れてしまった
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/31 05:01:03.73 ej70pQhe0.net
内臓も休めるからイイよね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 00:36:14.29 KHc7X5uE0.net
食費も削れる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 21:58:51.27 J2MV0d7Td.net
一気に減らしたがる初心者多いけど
太りやすくなるから、むしろ8時間の間にドカ食いした方がいい説。
1ヶ月1kg目安で十分
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 11:39:40.54 SSf6nmKJ0.net
断食も色々だろ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 14:39:13.12 sITb4lya0.net
その人の太り方次第だな
16時間断食でどんどん痩せる人もいれば、数日間の断食をして痩せ始める人もいる
内臓脂肪型肥満なのか皮下脂肪型肥満なのか、インスリン抵抗性の高まりが一時的なものなのか恒常的なものなのか、数年以内に太ったのか長年に渡って太り続けてたのか
いろいろ勉強しながらやるこった
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 18:22:26.21 Bkk6kBgX0.net
3ヶ月で体重25%~30%落としBIG3は体重の4倍トライアスロン3時間切り
くらいが自分でも体調と体型が良くなったとわかるいいペースじゃないかな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 19:36:46.71 ISMoHVq30.net
急に体重減って健康診断で何か言われたりしないの？
逆に褒められる？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 23:10:37.54 4+vpHzbV0.net
褒められるけど、無理なダイエットをして体調を崩してないかは心配されるな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 13:29:47.29 zGK0Yiib0.net
BMI22ジャストくらいの時は褒められた(女)
翌年BMI21弱くらいに減らしてたら「標準体重以下に減ってるけど不健康？」って聞かれた
医学的には22前後が一番病気になりにくいらしいから減らしすぎも良くないんだろうね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 14:09:24.61 RwgJLcbhd.net
往復20キロの自転車通勤と合わせて、BMI22まであと5キロまできた
未だダルダルな腹の贅肉は落ちてくれるのだろうか…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 14:32:47.94 66KwW+Hg0.net
三食決まった時間に食べないと低血糖起こしてしまう
せっかく痩せたいのにできない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 18:01:51.77 kF7NnVOdd.net
体脂肪率14パーセントだけどBMI多くて毎回健康診断ひっかかるからあのゴミ数値早く消えて欲しい
何見てんだあんなもん
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 18:03:17.52 kF7NnVOdd.net
だいたい体重だけ見て何のためにあるんだあれ
無理やり肥満認定して馬鹿騙すための数字ってのも納得だよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 20:35:29.79 aZzQ/qVf0.net
>>70
オプションで体脂肪率も測れないかな ?
施設によるかもだけど
それで（筋肉の重さで通常より痩せてます）と証明できる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 21:00:02.23 qNFl75uTd.net
>>72
会社の健康診断だから無理だわ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 21:54:32.56 t47pCEC80.net
朝ごはんを抜くと体の調子が良く仕事も捗るから自然と16時間断食状態になったんだけど
ストレスなく1年で5キロ痩せた上に人間ドックでは尿酸値から中性脂肪、血糖値まで軒並み改善してて褒められた
向き不向きはあると思うがワイにはこの生活が合ってるみたいだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 22:07:16.91 6QM0Faz0d.net
痛恨のミスしてしまった。
アマゾンで素焼き無塩ナッツ買ったつもりが、ドライフルーツ入りナッツ買ってしまった＼(^o^)／
3000円がゴミ箱行き確定
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 23:15:53.42 1afBtEKL0.net
>>74
そもそも生活習慣病の主な原因になる、インスリン抵抗性が高い状態を解消してくれるのが間欠的断食なので、そういう効果があるのさ
>>75
未開封なら返品すぐ受け付けてくれるよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 03:09:09.44 tLOnzS4I0.net
>>74
おめでとうございます
ワイも7キロ痩せて、ぽちゃ→痩せになったで
旦那は12キロ痩せた
しかも調子もええし日中の眠気もなくなった
食費も浮くしええよな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 12:38:31.69 +9ugAv+Oa.net
夫婦でできるの強いな。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 21:47:49.19 b/m5G46Gd.net
これ男でも14時間断食でいいのかな？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 23:45:56.24 pLJS7HM30.net
ダイエット効果は16時間とあんまり変わらないな
オートファジー活発化というダイエットとは特に関係ない健康効果を得るには短い
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 03:55:20.93 HRg8Ai8I0.net
自分も痩せる前は肝臓の数値がかなり悪くて、薬やらサプリやら飲みまくって微減にしかならなかったが、ただ体重減らしただけで全ての値が正常値になって吹いた。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 13:43:55.70 2FyiEAWr0.net
>>69
そういう人は断食とは逆のウェイダウンのほうが合うかも
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 16:06:44.34 Wrx/Yc9/a.net
>>53-82
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 16:56:27.37 q8GppEu/a.net
>>69
結局の所、効率は多少変われど
1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば確実に痩せるから気にすんな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 17:31:37.41 ovRSnvMJ0.net
接種カロリー多くても痩せられるのが16時間断食
まあ自分に合う方法選べばいいよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 20:11:58.44 8bN+3aWJ0.net
>>85
ホントに？16時間でも食えば太るよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 23:06:41.52 6+/jOUe9d.net
>>86
マウスの実験で16時間断食させて
許容量を遙かに超えた食べ物を無理矢理食べさせた結果痩せた。
それを人間に応用させたもの。
個人的には、痩せるが太りやすい体質になるとは思う
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 23:39:26.03 zPE58AeQ0.net
その時点でのインスリン抵抗性次第
食事間隔を長くすることでインスリン抵抗性が弱まって太りにくくなっていく
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 06:42:22.60 LWY+gboe0.net
>>88
間欠的断食にインスリン抵抗性の改善が期待されて研究が進められているのは確かだが、そこまではっきりした結論はないはず
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 06:44:01.54 LWY+gboe0.net
>>87
論文が一つあるというのは正しいということにならない。同じような設計の実験で逆の結果が報告されるのは決してめずらしいことではない
その論文の結果を信じて自分で試してみるのは自由
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 08:03:37.00 F9hlrak0a.net
久々にめんどい子がでてきた
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 12:58:40.93 K3orC3hed.net
１キロくらい減ってた
この調子で頑張る!
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 16:37:03.48 2PLlLpQH0.net
一週間続けてたけど、昨日キレて馬鹿食いしてしまった
今日からまた頑張る
途中でキレて食べてしまった方とかいますか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 18:33:11.49 NwqlzY6B0.net
守れない日が出たと捉えるんじゃなくて、加点方式だと考えた方がいいよ
成功した日の分だけ、体にいいことがある
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 20:39:37.86 sG18s4kq0.net
>>93
しょっちゅうだよ。
>>94
なるほど。目から鱗だ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 03:26:46.79 ZCoYN2BH0.net
>>93
週一くらいでなるけど8時間内だったらあんまり影響はない感じ
ストレス解消にもなるし、たまには良いと思う
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 05:38:16.34 jQnr+iCo0.net
>>93
たまにはいいんじゃない？ストレス溜まるなら合ってないのかもしれん。自分は苦もなく続けられるしむしろ体が楽だからもう当たり前になってる。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Yt0T)
22/11/12 11:17:32.61 IBvHY5Vxd.net
胃が小さくなってきてるのかドカ食いしたくても
割とすぐに満腹になるようになってしまった
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 11:47:42.15 coGGfeluF.net
始めて2ヶ月くらいは間欠的にドカ食いしたくなったな
おれはサラダバーやってる店に行って野菜を腹に詰め込んでやり過ごした
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/13 19:04:47.84 inOG82tfd.net
流行ってるのはあれか、空腹こそ再起動の薬とオートファジーとDAIGOの影響か
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/13 19:05:08.71 inOG82tfd.net
再起動やない最強か
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 08:03:34.15 zo4qYGvJ0.net
土日はダメだ
家族と過ごすし食べてしまう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 08:23:57.21 8vHyivi00.net
しょこたんが今やってる
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 10:35:47.40 pKdxmukOM.net
そろそろ「やめたら超リバウンドしましたー！やらないほうがいいでーす」って人続出しそう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 10:40:56.57 zi+mMm320.net
むしろ一生続けられそうな気がする。いや、高齢になったらさすがに無理かw
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 15:42:47.51 tX6zsOIh0.net
12時から20時に食事したいけど生活と微妙に時間が合わなくて、朝5時に起きてるのに1回目の食事が15時とかになる
難しい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 16:06:30.08 fZQenAs60.net
主婦は難しいなぁ
何時にやってるのか知りたい
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 20:32:27.88 OIHilk3i0.net
朝6時起きの主婦だけど12～20時でやってるわ
厳密に言うとダメなんだろうけど朝はカフェオレ一杯飲んでてそれでお腹が落ち着く
12時昼食と19時からの夕食は家族と一緒なので必然的にその時間になるな
別に絶対牛乳飲みたいわけではないのでカフェオレはブラックコーヒーの時もある
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/14 20:42:01.34 gqRYs/eY0.net
子ども小さいから10時18時でやってる
パート始めたら12時20時にするだろうな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/15 01:09:05.40 ZzjMBVYD0.net
なるほど
夕食が早いとやりやすいよね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/15 10:15:52.79 kD21e5zJ0.net
長い目でみて、ゆっくりダイエットだよねー
芸能人が急激なダイエットしてるけど
ほぼリバウンドしてる
意味なし
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/15 10:55:12.12 5KXNWrMC0.net
明日は17時から22時にどうしても食べなきゃなんない
普段の10時18時を14時22時にずらすか
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/15 11:31:56.14 vEgv9CHG0.net
別に16時間経ったら食べないといけないわけでもないよ
次の日の普段の時間まで待ったらいいのに
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/15 16:39:35.41 1pI9mWm4d.net
私はほとんど1422です
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/15 16:58:40.09 5KXNWrMC0.net
>>113
明日の17から22に会食の予定があってどうしても食べなきゃならんのですよ
11/15(火)普段通り18以降食べない
11/16(水)普段なら10に食べるところ我慢して
14から22にして会食が8時間の枠に収まるようにする
11/17(木)14時間空けて1220
11/18(金)14時間空けて1018
この通りいけば戻れる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/15 17:06:57.22 vEgv9CHG0.net
>>115
17日の昼を一食抜いて、18時までの一食だけにしたらいいじゃん
それと>>94は私だ
あんまり神経質にならなくて大丈夫だよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/16 03:47:09.48 SekMAnWh0.net
日本人、、、URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/16 07:32:38.03 Zg3effG30.net
>>115
がんばれ！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/16 10:19:49.98 RZo6VJD60.net
>>116
優しい
どうもありがとう
加点方式でいきます！
>>118
ありがとね
あと4時間弱、結構余裕で耐えられそう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 14:51:36.99 CaZUiQl90.net
半年くらい続けてるけど順調にやせてる
夜8時から翌日昼12時まで断食、途中に口にするのはコーヒーとサプリくらいかな
急に血糖値上げたくないから昼食の前に高カカオチョコ食べてる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/17 16:17:29.11 KMTGzrSga.net
直前ですか？
カカオ投入後30分くらい開けて食べたらもっといいと思います
ぼくはトマトジュースも30分前に飲んでスクワット（これは食べる直前）もしてます
でもなんぼやっても数時間後に眠くなるから血糖値上がってるかもですね。。
これからコタツの時期になったら尚更ヤバいです汗
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 08:13:04.97 ivLOrE0Z0.net
12時から20時を食事時間にしてるけど、朝起きるのがはやいから
朝6時に筋トレしたあとプロテインを飲むようにしてみた
16時間断食になるんだろうか
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 08:36:48.34 4khRdghD0.net
いいえ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 09:04:36.90 8+rd/gLr0.net
プロテインも駄目？
コーヒーは飲んでいいんだろうか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 09:22:17.40 4khRdghD0.net
調味料の入ってない水・茶・コーヒーはOK
消化器が活発に働くと空腹状態が終わるんだよね
それに至る摂取カロリーが50kcalぐらいとは言われてるけど、それ未満に収まるように厳密に測ったり守ったりできるかな？
素人に分かりやすい目安としては、炭水化物とたんぱく質と脂質は消化器が働くので原則アウトで、ビタミン・ミネラルといった微量栄養素はOK
出汁・ボーンブロスはファスティング研究者の間でもOKとされてる(たぶんたんぱく質・脂質を直接摂取するより、かなり薄いから)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 09:35:53.75 8+rd/gLr0.net
>>125
おお詳しい説明サンクス
じゃあブラックの薄いアメリカンコーヒーくらいなら大丈夫そうだな
やってみたかったけどコーヒー好きだから飲めないとキツイなと思ってた
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 10:12:54.61 4khRdghD0.net
>>126
濃いか薄いかはともかく200mlあたり8kcalらしいから、1リットルぐらい飲んで大丈夫じゃない？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 14:32:06.24 ivLOrE0Z0.net
なるほど、たんぱく質でカロリーもあるからだめだね
詳しくありがとう
おとなしく白湯にしとく
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 16:12:32.67 RZbR6UAva.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 20:22:06.42 hueWG0FD0.net
>>129
お前のがウザいんじゃボケ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 00:56:50.79 oupxC1tw0.net
12時間はいけるんだが残り4時間がきつい
どやって耐えてます？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 01:35:56.53 MKxkQzfEd.net
朝はバターコーヒー
オートファジー効果は失われるがダイエットが目的なら脂肪燃焼効果は継続する
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 06:16:26.79 ceyce+4pa.net
>>131
水＆二度寝
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 06:34:16.51 p77UMEyY0.net
>>133
寝られるのスゴイわ
空腹で寝るのもキツイ
水は飲んで20分くらいはいいんだけどね
飲み過ぎも良くないと聞くし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 10:12:15.62 tg8oubHLa.net
>>130-134
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 11:09:19.32 Q4JYAHkmd.net
ハーブティーや漢方茶飲んだり歯磨きしたり
カモミールやミントティー、ローズヒップティーおすすめ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 13:33:40.73 Mi53viG10.net
>>135
長ぇよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-Mika)
22/11/19 16:49:12.14 egvCrr5Tr.net
血糖値の下がり幅が大きいと空腹を感じやすくなるから、断食直前の一食は糖質控える(ご飯、パン、麺などの主食を抜く程度。食べる量自体は控えなくてok)と空腹感がだいぶましになるよ。試してみて。
139:137 (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-Mika)
22/11/19 16:52:06.29 egvCrr5Tr.net
上のコメは>>131宛
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1215-U8jK)
22/11/19 17:16:22.57 952k6HH80.net
>>139
ありがとう！
具体的にどんなメニューを食してますか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 18:06:57.90 GElAWBAi0.net
まあセットで糖質制限するのが望ましいな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 21:09:43.17 Gmd/Zm9Q0.net
個人的な継続のコツは暇な時間を作るな
何事もそうだけど集中してると他の意識は薄れる
143:137 (ﾜｯﾁｮｲ e750-Mika)
22/11/20 22:58:37.77 YT2f2MM/0.net
>>140
主食避けておかずだけって感じでなんでも食べる。
肉野菜炒めとか刺身とか、しゃぶしゃぶとか。ステーキとかわりとカロリー高いものたべても夜に炭水化物取らなければ、自分的には体重は増えない印象。
おかずだけとはいっても、酢豚とかのとろみがついてるものや、かき揚げなんかは片栗粉や小麦粉が多いから避けてる感じ。唐揚げは惣菜の衣が多いやつじゃなく家で作ったやつなら食べる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e292-U8jK)
22/11/21 00:30:04.33 rtQaLKwl0.net
>>143
ありがとう！
私もおかずメインで構築しようと思います
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 10:14:50.39 b80sBQcCa.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/23 10:15:31.56 b80sBQcCa.net
>>143
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 01:33:46.65 9/b+dMk80.net
体重は下がりきった感あるけど腹回りは浮き輪肉といいどうにもならんな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/26 01:55:54.67 zjpXrOZQ0.net
内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪なら慌てることはない
149:137
22/11/26 02:36:09.85 yw9zdoh10.net
内蔵脂肪少なくて皮下脂肪が多いだけなら、健康にあまり害はないんだろうけど、ダイエットの観点から言うとそこから先がなかなか落ちないんだよなぁ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-EfkF)
22/11/26 07:58:04.12 r8kuNaoIF.net
冬用の腹巻を買わずに済んでると思えば1シーズン千円の節約になります。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 01:45:42.56 Bj7+662ha.net
純リンゴ酢ダイエットを16時間に組み合わせる方います？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 03:33:34.68 nCfsov6f0.net
あれは酢なら何でも内臓脂肪を減らす効果あるからリンゴ酢じゃなくてもいいよ
料理に使ってもいいし
自分は料理しない・面倒なのでトマジューにワインビネガーぶっ込んだのを飲み続けてるけど
153:
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 03:39:52.03 e/i4aiUma.net
クエン酸ってカロリーあったんですね。。
断食中に飲めるノンカロリーの飲料ってルイボスティーと重曹と塩水くらいですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 04:58:35.17 nCfsov6f0.net
ルイボスティーはノンカロリーじゃないよ
食品表示法あたりで、あまりにカロリーが少ない場合はゼロと表示できることになってるだけ
炭水化物や体内で消化吸収される栄養素が含まれていれば、カロリーはゼロじゃない
「ゼロカロリー」なのにカロリーあり？！食品表示の事実｜dヘルスケア
URLﾘﾝｸ(health.docomo.ne.jp)
というのは置いといて、摂取カロリーが50kcalまでなら空腹状態が解除されないと言われてる中で、100mlあたり
紅茶(無糖): 1kcal
コーヒー(ブラック)・緑茶(煎茶。一般的に売られてる緑茶のこと)・烏龍茶: 2kcal
なので、この中(要するに、糖質が入ってない煎じたもの)から選べばいいんじゃないかな
起床中10時間だとして、その間に100mlあたり2kcalの煎じた飲み物を2500ml以上も飲むのは結構大変
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 18:16:30.00 X75Q7noi0.net
水2リッターも飲めないわ
あとケトン臭って自分でわかるものなのかな
「腐った果物の匂い」ってピンとこない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 18:58:27.85 vmK1kMyea.net
>>154
えええルイボスティーもカロリーあったんですかorz
完全にカロリー絶つのってしんどいじゃあないですか。。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/27 19:06:55.67 vmK1kMyea.net
16時間断食はじめて半年くらい過ぎたんですがここ最近睡眠障害で身体が不調気味です
前までは全然寝付けなかったのが悩みだったんですが、ここ二週間くらい途中覚醒が酷くなってきてて
寝て１～２時間したらすぐ目が覚めてしまうといった具合です
でこういう短時間睡眠の場合翌日には泥のように寝れてたのがこれもなくなってます
これはもう自分には合ってないってことなんですかね？
ちなみに16時間断食は毎日やってます
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 01:12:52.62 4XcIC+MYd.net
やってる人オートファジーの恩恵都やらは実感あったのかい？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 01:22:42.70 yyV9XXYS0.net
11時なんかに食べるんじゃなかった
あと1時間半つらいわ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 01:34:47.98 VD/OrI4s0.net
>>158
20キロぐらい痩せて美容体重にはなったが、夜抜き朝食欲なくてほぼ昼のみの食事で、総摂取カロリーが1日1200kcalぐらいになったからのような気がする。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 04:44:47.05 m+YTjihU0.net
>>156
だから、ゼロを目指さなくて大丈夫なんだって
どうしてもゼロに拘りたかったら水でいい
16時間を水だけで過ごすなんて全然できる
16時間断食はファスティングの超初級であって、20～72～120時間を煎じドリンクで過ごすファスティング中級者も今はたくさんいる
>>158
オートファジーによって治療効果を見込める症状はちゃんと消えたよ
ただ16時間断食じゃなくて、1日1食＋数日に1回の24時間弱断食で
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 16:00:05.81 9P/y2ty1a.net
>>161
いや自分で言うのもなんなんですがストイックな性格してるのでそこは拘ってしまうんですよね
16時間水だけは全然いけると思うんですが飲食できる8時間のうちで一日分に必要な栄養素とって
尚且つルイボスとかコーヒーとか余裕ある時に飲めなくて余分な水分摂取と身体が判断して排出するっていうのがとてももどかしいんです
20時間以上の断食は自律神経がおかしくなりすぎて一睡も出来なくなるので自分には無理ですね。。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 16:36:30.63 8KhYn2oDd.net
16時間断食は定期的にやるのがいい。
16時間断食を毎日継続して長年続けるものじゃない、体に不調が出る。と言ってる医者は多いね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 17:42:12.98 aw90gcm60.net
私はデートの日の週二回休んでる。ガチガチにやらなくても緩やかに体重落ちてるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 17:53:03.06 m+YTjihU0.net
>>162
たぶんいろいろ難しく考えすぎてストレスに弱そう
納得の行く方法でやったらいいと思うよ
もっと大雑把でいいし、毎日じゃなくていいけどね
ちなみに緑茶・烏龍茶・コーヒーにはそれぞれ違うポリフェノールが抽出されてるけどいずれもダイエット効果はあるみたい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 20:55:05.44 L+tkT2N30.net
完璧主義者の気質あるある
一度でも縛りを破ったら点数評価ではなくリセットして0から始めたくなる
一生前に進めないので暴露療法するしかない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/28 21:48:00.63 m+YTjihU0.net
あっ、かなり厳密に自己管理や摂取成分管理ができるなら、ケトジェニックダイエットの方がいいかもな？
次点でスーパー糖質制限
ケトジェニックも糖質制限もファスティングもダイエットになる仕組みは大きな括りでは同じなんだけど、その中でファスティングは一番アバウトに取り組めるものなんだよね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 02:36:37.48 kLCp+EDN0.net
朝食の欠食率は20代～30代に限ると2～3割いるから
意識せずに16時間断食してる人はそこそこ存在している
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 02:41:16.14 ed9FVyrB0.net
そういう朝食食べない奴らって、だいたい晩飯が深夜か生活が不規則だっりするんで、規則性を求められる16時間はできていないよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 03:08:53.18 QMnIr/CVa.net
(否定の仕方でイラつかれてそう)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 05:29:39.63 +Crgsm/L0.net
16時間以上に慣れちゃったから逆にそれが狂うと体調イマイチになる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 08:50:02.04 DiXD7hnF0.net
別に3食に戻す必要はないと思うなー
一日三食の習慣はいつから？｜一日二食から三食への変化・東西で異なる歴史｜新料理物語
URLﾘﾝｸ(shinryourimonogatari.com)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 09:35:40.75 vvSinCJz0.net
同棲や結婚した相手に上目遣いで可愛いらしく「朝ごはん一緒に食べよ？」って言われたら破綻を選ぶと思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 12:49:24.44 843Adrh20.net
>>173
朝ごはん一緒にがまんしよ？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 14:43:38.22 kLCp+EDN0.net
>>169
その通りですね。朝食欠食者の2割しか16時間断食に該当しなくても若者の5%近くは16時間断食に該当するという事です。これってそこそこの数値ではないですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-31rg)
22/11/29 16:16:20.56 6Iek7WGTa.net
>>169って論旨おかしいよね
時間は数えられるものなので「16時間断食してる人」とは紛れもなく16時間断食してる人のことを指してて16時間断食できてない人の話はしてないんだけど
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 19:14:40.72 VLqmzMSdd.net
8時間のうちに三食食べてるわ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 20:14:44.86 KzS+1xHq0.net
胃が悲鳴上げてそう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/29 21:44:26.49 VctH5Iokd.net
確かに食べ終わった後、一瞬胃が痛い
181:137
22/11/30 10:07:34.85 ggvfZorT0.net
>>157
普段は極端に炭水化物控えてたりしますか？
糖質制限関係の情報を調べていると、睡眠が浅くなるみたいな話が時々出てくるので…。
バターコーヒーダイエットで有名なアスプリも、一定時間食事の時間をあけたり、オートファジーなど16時間断食に近い考えですが、夜に少量の炭水化物とることで睡眠の質を上げると言っています。
的外れだったらすみません。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 11:15:03.05 1je5GPqud.net
プロテインを飲むのは食事に入らないよね？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 11:44:19.48 45OkD4Uia.net
プロテインはどういう扱いなのかはもう説明し飽きた
ごめんね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 11:54:22.93 Ku91hFz70.net
>>180
ファスティングは糖質制限を兼ねてるようなもんだし、敢えて摂取する糖質を増やすのはもったいない気も
セロトニン・トリプトファンを意識した食材を選んでみては？
結局これも糖質制限の定番のラインナップになるけど…
URLﾘﾝｸ(www.mcsg.co.jp)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 12:58:35.22 goncrOp/0.net
>>181
スレ内をプロテインで検索だ
186:137
22/11/30 14:08:53.92 ggvfZorT0.net
>>183
そうなんですよね。
ファスティングの効果を考えるともったいない気もしますよね。
糖質制限で効果がアップすると思うので、糖質取らないで試せるものがあるならそちらを先に試したほうがよさそうですね。
補足ありがとうございます。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 14:36:11.21 Ku91hFz70.net
>>185
いえいえ！
唐突にセロトニンを挙げたけど、これは眠りの質に関係するホルモンです
紹介したURLに挙がってる食材を改めて見ると、メタボ(内臓脂肪・高血圧・動脈硬化)対策にいいと言われてるものと同じだな
個人的にも、アボカドとトマジューとイワシ缶と納豆と卵4つ、それと哺乳類の肉は毎日食べてるな…
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 15:01:18.11 fK30sf1E0.net
オートファジーの観点ではタンパク質摂り過ぎない方がオートファジー活性すると言われてるね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 15:18:33.06 Ku91hFz70.net
前も健康板の16時間断食スレでそんな話あったけど、ダイエット目的ならどうでもいいんじゃない？
オートファジー自体はダイエットに関係ないし、それ目当てならもっと長時間ファスティングすればいいし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 16:06:27.82 KDohNi920.net
お腹が「グー」って鳴ると
ガン細胞を食べてくれるらしい
現代人は食べ過ぎ
って聞いたことがある
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 16:25:11.93 e9+iWMpR0.net
癌っていう字がそもそも食べ過ぎ感いっぱい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 17:48:10.00 FtavGCtra.net
ほんとだ！😆🤣
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/01 22:24:44.70 p70kOh9T0.net
はじめしゃちょーも16時間ダイエットで痩せてたね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/02 18:34:36.73 4Yj/m/8fa.net
ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
はよ！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/02 18:34:53.68 4Yj/m/8fa.net
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/02 23:23:08.98 DNnp4Xrf0.net
お、久々のコビトカバおじさん登場
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 00:38:01.19 Pvb2eBh30.net
16時間断食だけで痩せた人いるのかな
食事制限とか運動組み合わせているよね？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 03:46:59.45 WXEmD8Ng0.net
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 10:25:36.58 nMwcPdEf0.net
軽い筋トレして痩せやすいような体にもしてる
YouTubeに筋トレ色々あるからいいよ
テレビ見ながら出来る程度のやつ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 10:48:01.04 AnEtvFji0.net
20代～34歳までは断食と食後の散歩くらいで減らせるまたは維持できる
特に糖質・カロリー制限しなくて断食明けは好きなもの食べて良し
35歳～49歳までは断食+食後の散歩+カロリー制限で減らせるまたは維持できる
50歳代がシビアで断食+糖質・カロリー制限+筋トレ(ガッツリじゃなくても)必要
ここで怠けると成人病や生活習慣病に襲われて不健康な老人になってしまう
個人差や生活習慣によっていろいろあるけど周りを見てるとこんな感じ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 13:44:55.41 xp/Dp8HB0.net
>>199
維持するのにそこまでやらんといかんってことはないでしょ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 14:26:46.40 mB+wUxm0a.net
>>199
ダウト
糖質制限は有効だけどカロリー制限は無意味
不勉強が過ぎるぞ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 14:52:42.00 Wy4dwlq4d.net
>>199
ジョブズはベジタリアンだったけど癌で亡くなったぞ
逆にトランプは肉やファーストフード食いまくりなのに健康体でコロナさえも2~3日で治ったていう・・
ちょっと話はそれますが、アップル社の創業者であるスティーブ・ジョブズさんは56歳という若さで命を落としました。
彼の直接の死因はすい臓癌ですが、私は彼の食生活に原因があったと考えています。
彼がベジタリアンだったことは有名ですが、生のアーモンドを好んで食べてたそうです。
そして、これが彼のすい臓を痛めつけたと思われます。
彼は、それこそ、”四六時中”、生のアーモンドを食べていたそうです。さらに、ジョブズはフルーツを好んで食べていたとも聞きます。真偽は不明ですが、フルーツを種ごと食べていたという話もあります。
もし、これが本当だとすると、彼がすい臓がんに侵されたのは、大いにうなずけます。
というのも、すい臓がんで私の病院を訪れる患者さんに食生活の話を聞くと、「フルーツを種ごと食べる」とう人が多いからです。
『ただしい玄米食、危ない玄米食』鶴見隆史著より
逆にトランプ元アメリカ大統領、来日時のメニューを見ても、加熱されたアメリカ産の肉、高温処理されたポテト、など糖化しまくったものが大好きなご様子。
食物繊維の摂取が少なそうで、健康学的には、アウトなものが多いんですね。
ファーストフードが大好きで、マクドナルドもよく食べているとか。
マクドナルドのようなファーストフードを常食したりしている場合、栄養学的には、段ボールをたべているのと変わらないと言われていますが、
でも、トランプさんは70代で大統領になり引退後の今もバリバリ働いています。今も昔も、とってもお元気そう。
こういうケースを見るに、好きなものを好きなだけ食べてストレスフリー、なほうがいいのかもしれませんね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 14:54:41.91 L5yDWzc1d.net
>>199
ビル・ゲイツはマックが大好き(食に拘らない)で来日中もホテルを抜け出して自ら六本木とかのマックに並ぶのは有名だけど
健康とかいろいろ考えたらマックを常食したらヤバいのは素人でもわかるのにゲイツほどの天才で金銭的にも厳選した食物を苦労なく手に入れることができるゲイツがマック常食という偏食ピンピンしてるんだが
PCウィンドウズ・ワールド・エキスポ東京が幕張であった時、ビル・ゲイツのために事務局はふだん出すお弁当の何倍もする特上のお弁当を用意しておいたのですが、
会場に来る途中でマクドナルドを見つけていたビル・ゲイツはお弁当には見向きもせずハンバーガーが食べたいと要求。あわててマイクロソフト社のスタッフが買いに行きました。
新高輪プリンスで発表会が行われましたが、ホテルがお昼に用意したのがビル・ゲイツの苦手な冷たいサンドイッチ。あわててスタッフがマクドナルドまでチーズバーガーを買いに行き、ことなきをえました。
その後、幕張で行われたイベントでは基調講演のリハーサルを終えたビル・ゲイツが控え室にいません。ビル・ゲイツがいないとスタッフが大騒ぎしていると、駅近くのマクドナルドへ自分でハンバーガーを買いに行ったビル・ゲイツがひょっこり帰ってきました。
前回、幕張に来た時に店をチェックしていたのですね。それにしてもマクドナルドのレジの列にビル・ゲイツが並んでいたら皆、驚いたでしょうね。アメリカの空港待合室でもよくハンバーガーを買っているようです。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>>199
第二次世界大戦で何で日本がアメ公に負けたか弁当見てもわかるね
ニューヨーカーの平均的なランチボックス
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
日本人の平均的なお弁当
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 17:48:23.14 7rvUKvNQ0.net
カロリー制限なんて気にしてないし8時間のうちに詰め込もうとも思わない
余計なことを考えずに済むからダイエットと意気込むストレスもない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/03 21:54:55.54 q4uMguEa0.net
>>200
どの年代のことを言ってるのか不明だが
歳とってるけど消化器系普通な50代とかやっとかないと
ろくなことにならないっすよ
>>201
カロリー制限しないと脂肪がつくよ
不勉強はどちら？
>>202
誰もヴィーガンになれとは一言も言ってないのに
何でそんな長文で反論してくるの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 00:02:14.40 2lOKxUbca.net
>>205
でた最新の医学情報に目を向けずにひたすら慣習を盲信する古代人
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 00:13:42.02 g6IqUknh0.net
>>205
まあカロリー制限はファスティングで痩せる原理と逆行するし、並行すると太るから
カロリー制限について語りたいならファスティング・糖質制限系のスレじゃなくて
↓へどうぞ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 02:29:31.68 wDQDsUuv0.net
栄養学なんて歴史の浅い学問で、数学とか物理みたいに大天才が関わっている訳でもないので、そんな熱心に勉強するもんでも無いと思うけどな
ついこの前まで定説だったことが実は全然間違いでしたってざらにあると思うぞ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 07:09:21.91 Vtr3mpfX0.net
時間を遡れば遡るほど根拠のおかしい定説が蔓延ってたよな
時代が進めば進むほど科学技術の進歩に伴って新発見がより真実味を帯びていくよな
カロリー云々は昔話の世界
今はインスリンを軸に物事を考える
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 07:11:59.46 Vtr3mpfX0.net
あっでも、インスリンなどのホルモンバランスが整った結果として食欲が減って絶対的な食事量は減るよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 08:05:15.29 9LSB/bLw0.net
>>209
あすけんみたいなもんで結果が得られる人がいるので、摂取エネルギーを把握して調節するのは今でも有効な手段です
肥満を改善することでインスリンも落ち着くわけですから
ただ、エネルギーバランスモデルで数字合わせをしても全く効果のない人もいるので、それは知っておく必要があり、その場合には医師に相談するのが良いと思います
あちこちで古いの古文書だのと言っているようですが、相対性理論が出たからといってニュートン力学に意味がないということはありません
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 09:06:22.75 umth+m23d.net
8時間の間に食べようと思ってもそう食べられなくて
結果的に1日分のカロリーが低いって感じだ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/04 21:39:16.32 ERSQuK2kd.net
毎日ドリンクバーでコーラとカフェラテ飲みまくってるせいか太った
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 11:19:52.64 TtJftqGrd.net
長時間空腹の後に食事をすると消化器官に負荷がかかってしまう
食べ方に気をつけないと
自分は胃腸が不調になってやめた
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 11:25:17.67 onWQFpAs0.net
自分は逆に胃腸の調子が良くなったから向き不向きはあるかも
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:01:26.94 UfKyLBd40.net
>>215
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:15:20.98 PivGXv0c0.net
気づいたら1日1食の日が何日かあって検便したいけど出ない時に焦った
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 12:43:02.37 TtJftqGrd.net
>>215
自分は空腹から一気に食べてしまったのが良くなかったかもと思います
食欲が異常なのか空腹時も胃酸が出てしまって
徐々に食事を減らす事が先と思いました
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 13:27:21.50 QA8zm3Kz0.net
１６時間空腹の後は具だくさん味噌汁とかヨーグルトや納豆食べてからご飯を茶碗半分
胃がかなり小さくなった気する、エコやね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 14:51:35.61 VI//EPHL0.net
一食目に白菜の煮浸しとか卯の花とかめっちゃ体に優しそうなものを好んで食べるようになった
痩せてきてるけどまだ服の買い替えまでいかないから地道に頑張る
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 15:02:08.80 PrPI+4z80.net
胃に負担かかるのか…。
普通にいきなり焼肉食べ放題とか行ってたわ…。
今のところ不調はないけど、
負担かかるなら気をつけないとな…。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 17:08:21.58 gAHv3b+l0.net
人間食べられなくなったら終わりだからね
血糖値爆上げも宜しくないけど一口目は野菜ぱくーくらいでいいと思ってる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/06 20:04:23.65 9b8oLLX8d.net
>>217
オモシロw
どうやって危機回避したの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 07:47:24.95 GXvr2ZiG0.net
お腹すいた～
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 08:16:49.92 Fi+fwgp3r.net
>>223
横レスだが犬のを提出して犬しかならん病気が判明し
お前は犬だったのか。というギャグ漫画を思い出したわ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 08:28:28.50 OiccGGH60.net
>>225
動物のお医者さんでは、犬の血を出してたよなw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 08:30:55.70 XxIXxVHC0.net
16時間食事抜きで一番感動したのは、食べ物がおいしくなった。
プレーンヨーグルトなんて不味いと思ってたけど、シリアルとか入れずにヨーグルトだけで美味しく食べられる。
今はたまにしか16時間はやってないけど、味覚が鋭敏になった結果味付けもシンプルだし、粗食になった。そして、食べ物が横にあっても、我慢できるようになった。
結果として痩せられてるけど、意外な効果だった。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/07 18:29:41.14 zvtkRh6da.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 13:49:26.72 bhNJ97ib0.net
平日の昼休憩を考慮するとどう頑張っても15時間になる
まあ誤差だと思い込んでるけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/09 15:37:08.62 k+2dMYeVa.net
>>229
レスが欲しいのか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 12:51:24.86 5OMqGxOu0.net
やべぇわ
20時間位空けて食べるが
ほぼ習慣化しているけど
痩せて調子に乗って炭水化物に偏った食事を
2ヶ月してたらちょっと太ったわ
味覚が鋭くなるから米やらパンがうめぇのよ
己に負けて悔し過ぎるから
今日から気合い入れて頑張るわ
まだ取り戻せる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 14:53:40.59 zOI7CWaB0.net
味覚が鋭くなってる時に、炊きたてご飯にバター乗っけて、少しいい醤油かけただけのやつ食べたらめちゃくちゃ美味しいだろうなあ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 19:28:34.45 WwPn+apb0.net
俺1日1食でたまーに間食するから16～24時間空けてるけど、パンとか米とか食べたいってならないのは助かってるかも
野菜食べたくなる
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 21:40:57.73 3eMec9FN0.net
1か月は真面目にやったけど2か月目からストレスで3日に一度朝食っちゃう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 22:03:15.75 /wZrxbYw0.net
午前中は空腹からくるイライラで仕事も集中できないけど、コーヒー飲むと空腹感がまったく無くなるし集中できる。
空きっ腹にコーヒーは良く無いんだろうけど、この麻薬みたいな効果は止められんわ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 22:27:28.10 gjliT2I+0.net
たまに1日1食だけにしたら必ず便秘になるわ
3、4日ほど便秘が続いて、最後は下痢になってお腹の調子が悪くなる
1日2食だと便秘も下痢もならないで調子良い感じ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 22:30:41.80 Px1UcuBW0.net
>>235
麻薬みたいな効果kwsk！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 18:26:35.51 7/huNLTxa.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 22:38:24.14 lmArLiXx0.net
クリスマスと年末年始はちょっとお休みかな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 23:14:34.14 Sp1TtqlOF.net
>>239
【忙しい人のためのダイエットメニュー。3食食べてOK、真似するだけで簡単】
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 23:40:05.88 WT3VkzHK0.net
いや、ただ単に食欲が無くなるのと集中力が増すだけや。
書き方がまずかったかな。
麻薬のようにハイになるわけじゃないw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 23:41:08.58 WT3VkzHK0.net
>>241は>>237にです
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 07:31:14.71 liNjXWSxa.net
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 17:11:42.17 PwQidmhK0.net
俺朝早起きしてジム行ってから食べる生活にしてるー
すると特段眠くならんし、夜は朝起きたら食えるしなーと早寝しちゃう
朝たくさん食べるのも良いよ！生活スタイル合う方いたらやってみてー
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 18:22:22.10 jcY9LNkya.net
>>244
レスが欲しいのか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 20:15:16.65 1+8AQ49k0.net
>>245
んなこたーない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 03:04:12.42 LhDTRQV60.net
>>244
健康的だな～。
朝食べるようにすると空腹をかんじやすい時間を寝てすごせるからいいかもね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 11:20:47.34 dAktvV6w0.net
>>247
それとまた食べたい！っていう血糖値爆上がりの時は大体通勤とか仕事してるから防げる笑
テレワークの時は気にせず大福とか食べてるけども
午後から夕方食べたくなってもどうせ明日の朝たべれるしなーって感覚になるからけっこー楽
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 20:25:48.14 LhDTRQV60.net
>>248
そっか～。
自分は出勤して仕事終わったヒャッハー状態が外食したくてたまらなくなるんだよなぁ。
家だと食べるものは家にあるもので、翌日食べても同じと思えるんだけどね。
夜に食べないのがダイエットにも効果ありそうだよね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/14 22:33:42.84 FO5Xteb20.net
>>249
わかるw
業務中は全然夜抜き余裕な感じなのに、帰宅中から温かいもの食べたくなって一気に食欲増しアウト。
夜抜きで大幅に減量した口だけど、朝抜きリズムになってしまってから停滞中。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 00:28:43.99 lmYJ+rh90.net
>>250
同意しかない。
業務終了30分くらい前は「今日はそこまでお腹空いてないし、なにも食べないで帰るのもアリだな」と思っても、会社出て歩き出すとその気分は消し飛ぶ。
確かに寒いからコンビニでコーヒーとか肉まんとか買いたくなって、口に何か入れると食欲が復活してしまう気がするなぁ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 10:26:13.56 a4YakKA70.net
>>251
俺は我慢というのが出来なくて…
タバコも酒もご飯もたしなめんから朝ガッツリ食べて夜はもう明日の朝なに食べるか楽しみに寝てるよ笑
でも、3ヶ月に1度くらいは飲み会とかで夜飲んで食べるよー
大丈夫朝だけでも停滞する…20kg近く落としてからかなり緩やかにジグザグしてる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 13:14:24.13 uahe22VBa.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 14:10:18.35 lmYJ+rh90.net
>>252
朝だけでも停滞するのかぁ…。
でも20キロも落とせたのすごい。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 22:57:51.30 a4YakKA70.net
>>254
停滞というと大袈裟かもですが、最初12kgくらいはストンと落ちて
そこからの8キロはジグザグ→5日程度停滞→ストンと落ちる→ジグザグ……って感じっす
停滞する期間が少しづつ増えてる感じっすね
後10kg頑張るっすー
みんなも痩せれますよーに∩(〃ᵔ֊ᵔ)⊃- =͟͟͞͞ =͟͟͞͞
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/16 16:27:07.25 BqD/fEPaa.net
>>255
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/19 23:21:35.13 v4QqyiOyd.net
16時間断食したら、痩せたけど
性欲もかなり減ったわ
あと足の関節痛が治った
意外な効果
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 08:48:44.03 ePW3AD2UM.net
性欲強いと金かかると思えば良かったのでは
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 08:56:33.22 WDwcUWvK0.net
私も始めました！
よろしくお願いします_(._.)_
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 12:42:04.10 CYVl2hMS0.net
前日の夕方18時から翌日の昼12時まで断食してるんだけど
このダイエットやると、めちゃ「健康」になるね。
胃の不調も治ったし、内臓ぜんぶ良い感じになったわ。
体重も少しずつ減ってる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 14:11:50.50 uq5rFR8M0.net
内蔵休めるとか、断食とかバカにしてたけど本当に健康になるよね
思考もポジティブになるし
俺は朝1食で1日1食だけどよく眠れるし、痩せるし数値も3ヶ月でかなり良くなった
健康診断 要精密検査のEからCに変化した
まだまだデブなのに
たまーに食べたり飲んだりするけど普段節制してるからヘッチャラなのも良い
太るのも痩せるのも積み重ねよね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/20 18:27:10.63 kENQtOCaa.net
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 07:28:03.78 vkOxRcwE0.net
毎日ではなく、週一くらいがちょうど良いのかな。
スポーツをやるから、トレーニングのある日に絶食すると低血糖になる…
でも、12時間程度の絶食は体が軽くなるし、朝に胃もたれがないから楽だな。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 09:35:51.04 o2ImGNbPa.net
ぼくは毎日やってるんですが途中覚醒と悪夢が酷いのでもうやめたい
僕のはダイエットじゃなくてサーチュイン遺伝子の活性化が目的で白髪をなくしたいだけなのです
なので不眠のストレスが増えて白髪が激増したら元も子もないという悩みを抱えてます。。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 12:23:55.91 jhLB1/ZR0.net
痩せるのももちろんだけど食べることにあてる時間が減って他のことできるのがいい感じ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 13:41:14.56 viJLp+iY0.net
16時間断食（実際は前日18時～翌日12時だから18時間だけど）を
ちょうど今日で２週間になるけど、体調がものすごく良いわ。胃の不調も消えたし。
体重は4㎏減った。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 16:34:07.41 lUv0+4hV0.net
>>264
ワテも悪夢やめようかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 16:52:41.09 q04ar9Xq0.net
質問です、このダイエットは朝６時にコーヒ飲んでもだめなんですか？
牛乳でもいいんですが、薬を服用しているので胃に何か入れたいんです。
今迄は珈琲牛乳を飲んでました、間違ってましたか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 18:21:55.02 OcQzPxsZa.net
>>268
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 19:01:24.81 M85Qs1nS0.net
解読班たのむ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 19:11:52.89 G6rhNkzt0.net
>>266
2週間で4kg減るってすげーな
巨デブさんですか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 21:44:29.83 EqXiKu/R0.net
>>268体がカロリー摂取したって思う？認識する？のが100kcalくらいからじゃなかったっけ
なのでコーヒー牛乳の牛乳が100kcal以下になる程度に収めたらいいと思う
まぁでもそこまで厳密にしなくても「食事」を16時間しないだけでも減るよ
私も12～20時を食事可能時間にしてて毎朝コーヒー牛乳とサプリ飲んでるけど
それでも普通に減っていってる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 22:03:15.82 XbZIKjc30.net
サーチュイン遺伝子がオンになってる人って白髪がないのかなぁ
なんか目安あるのか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 22:08:53.51 XbZIKjc30.net
ちな自分はアラフォーで白髪ない、親父も50手前くらいまで髪は黒々してた
父方祖父は97まで、祖母は99まで生きた
祖母は晩年転んで歩けなくなってからみるみる弱って「長く生きすぎた」が口癖で辛かったな
怪我さえしなければもっと長生きだったかも
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 22:18:31.34 JnsbTTkyd.net
むしろ過食してる小太りの人の方が白髪ないような？
悪夢も断食関係ないと思うなぁ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/21 23:33:57.30 s4fUnza00.net
なぜ16時間なのか？
12時間では駄目なのか？
それにしても断食中は全く気力がわかないよ
ボーッとしてるわ。どうしたらいい？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 00:11:01.56 DiPBzsaSd.net
>>276
16時間だよ。
別に週2だけでもいい。寝たり本読んだりでゴロゴロすればok
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 00:25:04.80 iXl/B9KE0.net
原因かどうかは分からないけど
黒ゴマを毎日ごはんにたっぷりかけて
わかめの味噌汁を食べてるせいか
アラフィフで白髪なし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 06:16:40.26 NnX/ZGpg0.net
>>272
御親切にありがとうございます。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 06:25:43.58 dJZP6tg20.net
>>269
自分はカロリーハーフのカフェオレは１６時間に関わらず飲んでるよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/22 13:52:22.69 HBQMKGrE0.net
>>280
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 13:32:08.97 6XGjsg7W0.net
16時間断食を始めてから順調に体重が減っていたけど
ピタっと止まってしまった。壁に当たったようだ・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 15:48:24.34 u5dy/wG90.net
>>276
１２時間じゃオートファジーが働かないんじゃない？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 18:29:42.55 irRubVOZ0.net
>>283
オートファジー以外は有効だよね？
12時間でも。
そもそも16時間から始まるんだったらそこですぐにやめたら意味ないのでは？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 19:17:35.80 PMHANOC4a.net
たしかに
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 20:47:30.75 TOCVZrRP0.net
>>284
1日1食の俺が言うのもなんだけど
消化自体は食物や量によるけど
6時間くらいで終わるらしい
そこから消化とは別に蓄えた栄養と脂肪、残念だけど筋肉を分解する
から
288:痩せるらしい めちゃくちゃ他に細かいのあるらしいし本当かは定かでないけど俺はこの解釈で生きてる 筋トレしてて重量上がってるけど、きっと筋肉は減ってるんだろなーあんまり落ちないでー維持するぞーって感じでいる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 06:34:08.59 ygJHPqGz0.net
>>282
クリスマスやし思いっきり食べてリセットしてみては
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/24 13:45:46.24 rCAG/7ZEM.net
白髪全然減らないし、なんならちょっとハゲてきた。
もうやめる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 09:45:47.20 Lb3/PiTDM.net
16時間なり1食なり継続してるってのが凄いわ体質にあってるんだろうな 自分は5-6日続いた後の反動不摂生を回避出来ず結局今年は4kg増
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 14:28:12.75 e4bULjMs0.net
ずっと停滞してた。
クリスマスにケーキとチキンを食べた。
これがチートデーのリセットになったのか、今朝、１ｋｇ減ってた＼(^o^)／
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 16:46:17.00 co3Vle8C0.net
>>289
そこなんだよね
最初の一週間がキツい
そこを根性で乗り切れば衝動的な空腹はこなくなる。
もう一度やったら？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/25 20:22:14.51 xKgc6e/Q0.net
>>289
自分は風邪ひいたのをきっかけで、すんなり16時間ダイエットに移行できた。
自分も体動かす系で、健康体だと絶対入口で失敗してただろうから、無理せずその時の自分にあったダイエット方法を選んだら良いと思うよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 08:28:07.18 Zljrifc/M.net
>>291
>>292
せやな根性とタイミング大事やな！腐って見る専やってる場合じゃなかったわ
新年になる事やしもっかい始めるかーアドバイスありがとう！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 10:36:50.53 ssDaqaWK0.net
自分は1日2食だけどしっかり食べるので続いてる
朝は何も食べないで10㎞走ってきたけど空腹感もなくて
朝食の前にジョギングすると痩せるらしいです
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 22:15:50.84 IymuhKrI0.net
>>294
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 22:52:58.13 TsEKVShSd.net
回復食の直前は何食べればいいんだろつな？
ナッツ食べてるけど普通に太る気がする
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 23:16:25.93 R0bsm6q20.net
とりあえず水1杯飲んであとはベジファーストでもしとけばいいんじゃないかと
俺はプロテイン飲むけど
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 13:34:28.10 08tnTGFY0.net
年末年始は毎日がチートデー＿|￣|○
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/28 14:31:14.94 Vmr1vAws0.net
酢飲んでプロテイン飲んで、食後に筋トレか歩く。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/03 16:08:38.50 gCjBulh60.net
大晦日に酒でカロリー取りすぎて元旦は雑煮も食べた
でも16時間あけたからか特に変わりない