22/10/13 13:10:27.55 RloLxiDp0.net
脂質オーバーしがちだけど髪の艶はいい
これは脂質のおかげだと思ってる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 13:15:34.28 eel7S9/e0.net
脂質採りすぎたら運動して燃焼させたらいいよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 14:47:26.46 2JXL0fx+0.net
冷凍庫を空ける為にKALDIのシナモンロールを食った
ブラータチーズも冷蔵庫に移した
今日のシナモンロールの調整はできたけどブラータチーズは難しいんだよなぁ…
土曜日あたりにプチトマトと柿で食いましょうかね
タンパク質はムール貝レンチン＆レモン汁で良しとしよう
冷凍庫増設したいわ…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.97.43.88])
[ここ壊れてます] .net
ケンタッキーパーティバックと中華フルコースという脂質のお化けを爆食してしまい体重増えたけど、いつもの食事に戻したら体重も戻った
前なら食べ過ぎて体重増えちゃったあたりで、もうダメだ終わったってやけ食いしてリバウンドしてたんだよね
あすけんのおかげで、一時的に体重増えてもその後ちゃんとしたら大丈夫って学習できたの大きい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:07:50.71 LoCei+0J0.net
カロママの方がいいやん！写真無料やし
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:45:47.20 mq6cQBO40.net
食べた物の入力、何人前か何カロリーじゃなくてgでできないの？
みんな計算してるの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:59:00.98 piX5cJejr.net
そりゃそうだ
実際に何をどれだけ摂取してるか把握して入力してれば
入力の単位なんて誤差でしかない
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 18:00:03.03 eUba11nWd.net
ほぼ毎日食べてる無脂肪ヨーグルトと小魚ナッツを切らして今日は食べてないから、カルシウムが一気に足りない
何で補完しよかな
カルシウムとビタミンAは、いつも意図的にとらないと足りなくなっちゃう
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 18:03:55.63 BlUuHBvCd.net
急に体重減らなくなってしまった…
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:06:07.47 ddgNV6me0.net
１ヶ月くらい停滞期あったけど、あすけん続けてたらまた減り始めたよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:11:06.91 wCN9unGe.net
ふるさと納税でこんだけ魚届いたから刺身盛りだくさん
今日はタンパク質過剰だわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:12:55.39 2JXL0fx+0.net
>>936
自分で捌くのか
凄いね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:20:02.68 O/qvn0Ied.net
>>936
すっご！ピカピカで鮮度良さそうですね
おいしそーー
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:38:07.16 UAcXwAINa.net
>>936
美味そー(゜ρ゜)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 20:01:26.99 nx+znNlK0.net
自分で捌ける人すごいな
最近よく魚を焼いて食べるようになったけど、慣れるとそんなに手はかからないんだね
グリラーに薄く油を敷いてトースターでチンするだけでおかずが出来るから助かる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 21:37:17.47 mq6cQBO40.net
>>932
例えば、家族で食べるように料理(マイレシピ登録)を作った場合、出来上がった物のg数を量ってマイレシピ上の総カロリーを見て、自分の食べたg数からカロリーを算出して…がめんどくさいなと思ったんだ
1人で作って全部食べるとかなら楽だけどさ
何人前、って言うのもざっくりだなーって
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 21:57:04.61 6ah67m62p.net
マイレシピに完成状態での総重量も記入出来ればg計算システムいけるのではと思ってるんだけど難しいかな
煮物とか纏めて作ってしまえばあとは盛る時計量&計算すればいいだけだし毎食一人分の計量から料理始めるよりは楽だけどオプションとしてそういう登録も可能になればありがたいね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 22:27:52.11 MmmYMLCi0.net
アンケートのついでの要望で、グラム入力にしてくれって何度か書いてるよ…
マイレシピもさ、毎回微妙にグラムも材料も違うから、そこまで便利と思えない(そう言いながら使ってるけど)
それより、昨日の夕食マルっと同じ みたいなのをコピー出来るようにして欲しい
履歴があるじゃんと言われそうだけど、違うのよ。9/16の昼食と全く同じ みたいな日の入力が面倒。コピーしたい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 23:31:13.37 mq6cQBO40.net
そうだったんだね
最近始めたばかりで、ご飯の度にはかりと電卓と睨めっこしてる
色々とやりやすくなると助かるよね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 00:08:32.51 LMJGASxd0.net
>>941
>>942
マイレシピめちゃくちゃ使ってるけど
材料が一般的過ぎて誤差があったりするし
市販品載ってなくてめんどうだよね
気づいたことあったら要望送るようにしてるけど
私は名前に総重量まで書いて食べる分も測ってる
作り置きなんかは0.1人前と入力したりしてるけど
0.1人前以下が入力できないのが微妙に辛い
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 01:21:21.33 twYvIswu0.net
>>943
わかる！
株式会社askenエンジニア募集してるから業務委託で応募してみようかなと真剣に考えてる
ユーザー目線のUX改善を提案したい
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 03:54:11.36 JSDgn1v/0.net
あすけん3日目
家族の要望で品数多くしないといけないから毎食7-8品は小鉢がある
おかずの作り置きは複数人でやるから自分だけで管理できない
同じ煮物でも毎回具が違うからマイレシピが作れないし市販品とも全然違う
だから毎回盛り付けた後一度食材ごとにバラバラにしてg量って…を全品目やってたら
1食入力するのに1時間以上かかって挫折しそう
自分だけ品数減らしたら記録は楽になるけど栄養偏るし本末転倒だよね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 04:12:06.50 YpVOHKPjr.net
A型の血か半分入ってるせいか、完璧主義になりがちなの分かるけど
メニューの名前と量だけ合わせて、細かい所はブラマイだと割り切る
正確さより続ける事が大事だから、写真撮って糞判定で終わりも有り
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 04:54:33.48 2strTMYx0.net
数字に大きく関わる部分以外の入力はおおよそにしてる
肉や魚、調理油、主食は細かく計って入力するけど野菜は多少ブレても然程影響がないから
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 05:42:32.10 esyyg70TM.net
めしのカロリーに関しては正確な値じゃなくてもいいと思ってる
アスリートじゃないし
それよりビタミンまわりが正確ならいい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 08:07:40.01 CLMnFvXRd.net
>>950
なに言ってんだかわからん。
とりあえず次スレよろ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 08:52:14.99 oR86mN8p0.net
次スレもう立ってるよ
>>950乙です
あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 09:00:59.82 2ohtNpCsM.net
スレ立て乙です
>>946
おおそれは心強い
ぜひ応募してみて！
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 09:44:07.94 cuZFbQY20.net
>>947
私は、全体のグラム数と、中に入ってる肉や魚類などだけグラム数だけはかって、大体のカロリで管理してる。
既存の似たようなメニューで大体のカロリーでいいと思うけど。
そんな感じでも私10キロ痩せたよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 09:57:08.02 nyfmI3770.net
100点とる遊びをしてる人たち向けの話でしょう
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c4-R7Th [119.25.1.234])
[ここ壊れてます] .net
５月からあすけん始めたけど特に食生活変えてないつもりでも毎日体重計って食べた物記録していたら運動なしで２キロくらい落ちた
スコアは平均50～60くらいでたまに30とかひどい時ももあるけど買うとき成分表示見たり何となく意識変わってるかも
実態を知って現実から逃げないことがレコーディングダイエットなんだね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 12:54:22.42 w4Dp0fdC0.net
>>946
おお。ぜひエンジニアやって欲しい。このスレの様々な意見も取捨選択しつつ参考にしてくれると有難いw
>>947
マイレシピは毎回弄って良いんだよ。中身を更新しても前に入力した時のはちゃんと前のまま。
以前はシメ�
982:Wだったけど今日は舞茸～とか、昨日の残り物に○○追加～とかよくやってる グラムは慣れてくるとザックリだいたい分かってくる。私誤差酷いかもなw こんなでもBMI21から半年で18以下まで来れたよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae4-RdyB [115.37.215.28])
[ここ壊れてます] .net
冷凍庫を空ける為に
・冷凍ブロッコリー300g
・冷凍剥き身ムール貝220g
をにんにくと唐辛子を入れて酒蒸しにして食べた
・マ・マー超もち生パスタ芳醇和風きのこも食べた
腹一杯
エネルギー、糖質は適性
蛋白質は過剰
脂質は不足
食物繊維19.4g
久しぶりにパスタなんて食べたけど案外良いね
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae4-RdyB [115.37.215.28])
[ここ壊れてます] .net
>>952
乙です
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 17:29:44.27 8vsEoDpQ0.net
一日くらい食べ過ぎても次の日以降で調節すれば大丈夫なのは分かってるんだけど、一日食べ過ぎちゃうと次の日以降もお腹空いてたまらない…しかも甘いものとか食べた後は糖質の亡霊？依存性みたいにまた食べたい…って我慢が揺らぐ
特に生理前はつらいや～
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 17:53:17.75 LMJGASxd0.net
カロリー少なめにした日の翌日
早朝にお腹鳴って目が覚めて少しずつ食べるつもりだった
買い置きのお菓子食べてしまったりするよ
やはり排卵期から生理前はアブナイ
月の半分はこんなだと思うとホルモンに支配されてるなと思うよ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 19:02:36.47 LMTPfmMq0.net
どーしても甘い物食べたい時は、しっかり筋トレやった後にタンパク質補給しつつ和菓子を食べるのがおすすめ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 19:08:18.58 i7VIw3QW0.net
前ここで紹介されてた小さなようかん良さそうじゃん
まだ食べてないけどAmazonで買ったわ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 20:45:16.42 laQdzX6F0.net
パンみたいなもの食べたくなったらトルティーヤの生地買ってる
野菜とか挟めばサンドイッチになるし具材乗っけてピザにもできるしスープのお供にそのまま素焼きにして食べるのも結構美味しい
薄いから脂質が低めなのもいい
余った生地はジップロックに入れて冷凍すればいいし個人的にはとても便利な食材
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 21:06:14.29 g5LJwvola.net
ほんとに皆パンが好きだよね
私は米、おにぎり、寿司が好き
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 21:56:42.72 LiieIs7md.net
美味しいものごま油使ってるの多くて詰む
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 22:13:55.83 HIqPGH4Z0.net
肉の脂質とか飽和脂肪酸削ってその分ごま油に回すのがいいよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 22:44:50.39 laQdzX6F0.net
ご飯も好きだけど基本的に毎日食べられるものだから特別感はないんだよね
パンは脂質低めのPFC設定だから選べば食べられるけどちょっと特別な感じ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 00:19:43.88 2rETmcHq0.net
>>965
同じく
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 00:23:53.36 2rETmcHq0.net
今日は摂取カロリーを500もオーバーしてしまった
あすけんによると歩行10分で40kcal消費できるらしいので50分歩いてダメージを軽減してきたよ
あとは週末にカロリー調整しよう
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 05:15:08.04 RzzET9rr0.net
新スレのテンプレが途中までしか貼れてないみたいだから貼ろうと思ったら書き込めない
なんでだろう？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 07:42:31.99 mDYFffEe0.net
茶碗軽く一杯って何gだろう？材料見ても精製米とかさ
炊いたら何gになるんだよ あと小鉢1つ分とかやめて欲しい
割合計算するからとりあえず完成品が何gかだけでも書いといて欲しい
みんなどこで要望出してるの？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 08:13:32.06 79k/
999:25C40.net
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcb-mThR [126.247.12.79])
[ここ壊れてます] .net
あすけんの「１杯」とか「１人前」の単位が不明確って話だよ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 08:47:48.20 mlepYb48a.net
ご飯で検索したら何グラムって書いてあるんじゃ？
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 08:50:53.82 6YRMOfyj0.net
ご飯で調べたら小盛りで120gって名前に書いてあるけどそれじゃないの？
1003:972
22/10/15 08:55:05.23 mDYFffEe0.net
例えば、と言うか私の場合なんだけどさつまいもの炊き込みご飯を作ったの
80ｇおにぎりにして食べた
それを入力するとご飯茶碗軽く一杯と書かれていて内容を見ると精製米60ｇとか書かれる
炊く前のｇ数言われても…って感じ
ご飯茶碗軽く一杯を150ｇとして0.53杯にしたんだけど、不明瞭でモヤモヤする
だいたいでいいと思うんだけどさ
米食べる時は慎重になってしまう
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:03:02.69 iTSPcAsWd.net
そこまで厳密にやってたら疲れない？
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:08:04.39 79k/25C40.net
>>977
軽く一杯は120gだと思う
そんなに神経質になるなら
さつまいもの割合とかも気にしなくちゃいけなくなるし
そもそもご飯が硬めか柔らかめかで水分量違ってて米の量も変わる
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:11:00.90 2rETmcHq0.net
鶏の水炊き一人前の雑さ見たら卒倒しそうやん
迷わず2人前で登録してフィニッシュ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:37:10.76 eX8Bpy9X0.net
>>979
だよね
ある程度あすけんを信頼して多少雑にしないと続かないよ
それでも痩せるから大丈夫
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:40:26.84 6YRMOfyj0.net
>>977
その場合だと総量をレシピ登録して食べたぶんだけ0.2とか0.3とか登録してるな
無課金だとできないけど
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 10:33:55.55 oD58UtXr0.net
>>977
生米一合=150g。炊きあがり330g(検索結果)
炊きあがりから生米を計算で割り出す(約0.46倍)
80gのおにぎりの中身が米60gサツマイモ20gだとしたら
生米の分量を60×0.46=27.6gでマイレシピを書き換えれば良いんだわ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 10:36:23.18 CGXbeTQc0.net
>>982
私も
なんでも作る前に材料調味料全部マイレシピに登録して0.5とか0.25で調整してる
このやり方に慣れ過ぎて課金やめられない
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 13:05:16.24 OGfd+yg90.net
ちょっと用事があって朝ごはん食べられずやっとお昼を食べようと分量計測してあすけんに入力して記録のための写真も撮ってひとくち食べた後、子供たちに全部食べられた
多分全量の1割も食べてないんだけどなかったことにしても大丈夫だよね？
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-e/E6 [123.0.114.144])
[ここ壊れてます] .net
例えば市販焼肉弁当の米だけ半分残したとき、単純に0.5人前にすると肉も半分残したことになっちゃうよね？
市販も編集できたり細かく入力できるといいな～
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-7vJY [106.131.66.40])
[ここ壊れてます] .net
たんぱく質と脂質が低くて炭水化物が高い間食ってやっぱり和菓子かな
家にないから買ってくるかー
1014:972 (ﾜｯﾁｮｲ 77d1-ZrJD [160.237.138.128])
[ここ壊れてます] .net
皆さんありがとう
>>983さん頭いい！そのやり方でマイレシピ登録してみます
厳密にやりたい気持ちと、めんどくさい気持ちを行ったり来たり、たまに入力に手間がかかって(計量したり)なかなか食べれなくてイライラしたり
レタスもg計って入力しようとすると1枚(30g)とかだし、最初から10gとかなら、例えば53gなら5.3で済むのに30gが単位だから1.766…とか変な数字になってプチイラ
ダメですね、もっとカルシウムとっておおらかな気持ちで頑張ります
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/1
1016:5(土) 13:59:59.97 ID:KWeBYWuH0.net
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:02:01.56 wrB1tdW60.net
キャベツ人参小松菜舞茸
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:06:09.95 puNNQ9Zf0.net
>>989
白菜や白ネギで汁物を鍋いっぱい作る
コンソメ、味噌ベースが多い
緑黄色野菜はにんじんに頼りがち
きんぴら、酢の物、にんじんしりしり、キャロットラペ
マンネリだから、よそのお家の定番が知りたいわ
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:16:01.68 sFRKAfT50.net
マイレシピの登録こんな感じだな
さ 刺身 マグロ 50g
こ 小松菜 100g
に にんじん 人参 100g
う み うちの味噌汁
ご ご飯 十六穀 100g
し 塩 1g
ごはんとか味噌汁とかは一回詳しく分量計算して算出してベースにして0.5とか1.2とか入力する
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:21:34.37 xiheYgl40.net
緑黄色野菜は味噌汁に入れて摂っている
小松菜、カボチャ、トマト、あとキノコ類
トマトはグルタミン酸があるから味噌汁にあう云々ってあるけどやっぱ酸味が出るから
慣れないならそのまま生食でもいいかも
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:23:08.95 xiheYgl40.net
あと小松菜やキノコはある程度まとめて買って
味噌汁に入れる分毎に冷凍している
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:39:17.57 bGlhZm6a0.net
一年間通してブロッコリーとインゲンと小松菜だなあと枝豆
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:41:42.95 g7C+cMUs0.net
>>986
面倒だけどごはん焼肉で分けて入力
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-EMpt [49.96.7.98])
[ここ壊れてます] .net
小松菜の有能さすごい
あすけん始めてから年中主力打者だ
いつでも安いしさ
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-lFWT [111.234.170.147])
[ここ壊れてます] .net
意外と地元は小松菜高いんだよなぁ
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132])
[ここ壊れてます] .net
カルシウムも鉄分もビタミンも取れて下茹でいらずなの助かる
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-lFWT [111.234.170.147])
[ここ壊れてます] .net
小松菜買うか
1028:1001
Over 1000 Thread .net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 24日 16時間 15分 32秒
1029:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています