22/10/11 12:55:30.95 0Qd2glzdd.net
>>814
男の場合は絞って上半身に筋肉付けたら、中年でも周りから凄く高評価なんだけどね
そう考えると男の方がボディメイクし甲斐があるかも
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 12:56:24.53 TKqXrMZYa.net
インドカリー子さんとタンドリーサラダチキン
ちょっとスパイス代かかるけどレンチンとは思えぬうまさだった
一枚食べたいくらい
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 13:28:25.99 jl+D9nTk0.net
1ヶ月1kg弱の変化ならトータル10kg痩せても毎日会ってたら気付かれにくいんじゃないかな？
単純な話
アハ体験みたいな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 15:29:48.50 tjly6BG70.net
>>840
女性の筋肉はデカくならないからね、80kgでヒップスラストしてる女の子でもガリガリだし
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-tP+p [133.106.72.167])
[ここ壊れてます] .net
今の自分が好きで体調もいいならそれが一番だし自分で自分をほめるんだ！努力がわかるのも自分だけ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 17:38:49.90 BhYsTnmR0.net
糖質足りないのに炭水化物が過剰になるー
どうしたらいいだあぁ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 17:46:57.14 3trRC9Cy0.net
毎日亜鉛が不足してしまうのでサプリを買ってみた
亜鉛が足りないと皮膚疾患が良くならないと見たから改善するといいな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 17:53:43.99 bzxJr1UYp.net
>>845
炭水化物＝糖質＋食物繊維
ゆる糖質コースだよね？
食物繊維が摂れる食品の割合を減らして白米や麺類で炭水化物摂るとバランス取れるんじゃないかな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 18:09:02.44 BhYsTnmR0.net
>>847
ありがとうなるほどです
朝に食物繊維取りすぎたのが敗因らしい
ちょっともう夕食はどうにもならないので
今夜は糖質2g不足93点で妥協することにします
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 19:12:55.52 jRfuMCku0.net
課金したら亜鉛見れるの？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:26:17.20 5EGoGqXJ0.net
サラダチキンは作ったほうが美味いと思うがスモーク以外は作り置きしてる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:41:28.87 n1gcudJz0.net
チキンは酒と麺つゆ適当にかけてレンチンで気になったことない
においは人により気になるならないがあるけど酒やスパイスは多めが吉だと思ってる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:54:53.08 1upLZB6A0.net
この流れなら言える
サラダチキンの応用レシピとかってありますか？
野菜に乗っけたりパンに挟んだりするのは飽きてしまってあまり食べる気が起きない
でも仕事で遅くなったときのたんぱく質補給には便利で困る…
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:55:30.44 BhYsTnmR0.net
素材の良し悪しでかなり違いそう
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:57:57.32 lnORrTv5d.net
フォークでほぐせばレシピは無限大
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:01:20.50 lW+VGC620.net
低温調理できる炊飯器買ったらサラダチキンが美味しくできるようになったよ
ゆる糖質でカロリーには余裕があり糖質だけがそこそこ足りなかったので夕食後にカルシウムウエハース・鉄ウエハース・小さいようかん・ドライフルーツを食べたらやっと糖質クリアして100点になった
でも夜にこんだけ甘い物食べるのはやっぱり良くないのだろうか？
糖質が足りてない時点で93点だったのでつい100点目指してしまったんだけど
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:08:16.06 V4PmoXmr0.net
>>852
我が家ではネギや生姜で臭み抜きして作るから、薬味と酢醤油で和風か中華風にさっぱり食べる
がっつり食べたいときはマヨネーズ不使用のタルタルソースでチキン南蛮風にしたりもする
(マヨの代わりに水切りヨーグルトを使う)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:10:03.26 QGm1tK7t0.net
>>856
その水切りヨーグルトのタルタルソースのレシピplz
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:16:27.64 V4PmoXmr0.net
>>857
どぞー
らっきょうは苦手だから生姜の甘酢漬け使ってるけど、美味しいよ
URLﾘﾝｸ(www.kyounoryouri.jp)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:27:21.00 Dbrjloof0.net
塩砂糖ハーブに1～2日漬けて塩抜きして湯に入れ沸騰させて1日寝かせる鶏ハムが至高
塩抜きが難しいけど美味くできるとサラダチキン買うのが馬鹿らしくなる
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:28:49.34 DPkRP8+aa.net
>>852
ほぐして野菜メニューの具にしてる。野菜炒めとか野菜スープとかおひたしにトッピングしたり
あと冷奴にのっけてよだれ鶏みたいなタレかけると居酒屋メニューみたいで気分あがる
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:38:07.17 QGm1tK7t0.net
>>858
おお、ありがとう
これで今までマヨが苦手なので敬遠してたタルタルが食えるかもｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:38:55.02 3trRC9Cy0.net
>>849
すぐ課金したから課金してないと何が見れないのわからないけど
PFCの他にカルシウムとかビタミンとかグラフ毎日見れる
コースはボディメイクコースだよ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:51:10.51 gsEWJ+Y10.net
>>849
亜鉛はボディメイクコースで見れる
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 22:28:24.70 Xxpp3+h9d.net
今日も筋トレ、HIIT、有酸素、ストレッチ頑張りました
栄養補給するぞー
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 22:36:19.12 1upLZB6A0.net
>>860
ありがとう！
市販のサラダチキンを食べてたからタレをつけて食べる発想がなかった…
裂いてサラダに入れたことはあるけど炒め物は驚いた！
お二方やってみます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 00:11:41.55 PF/zedyw0.net
皆まめだなぁ
冷蔵庫も冷凍庫もパンパンだから常温保存ができる市販のサラダチキンをストックしてるわ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 00:35:29.53 hBR3mRYw0.net
>>845
減らせよ(笑)
食いすぎだろ
炭水化物なんか毎日不足だ言われるわ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 00:46:41.53 c+FAYu2W0.net
ダイエット意識したメニューばかり続くと、炭水化物とか脂質がたりなくなる罠
適度に普通のおかず食べた方が調整は楽なんだよな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 00:51:05.98 ULepE564p.net
適量の炭水化物摂った方が効率よく落とせるのに思い込みで損してるダイエッター多そう
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 01:01:10.28 DVV8G6I80.net
長年糖質控えめおかずしっかりの食生活が身に染み付いてたから
こんなに主菜食べなくていいのか…こんなに主食食べていいのか…と日々驚きだが、スルスル痩せていってるわ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 03:27:11.99 ZeIPWVWn0.net
私も外食多いし、お菓子も毎日食べてるけどあすけんのおかげで半年で目標達成
無課金なのに今まで色々試したダイエットみたいにふらついたりイライラすることもなく人生でいちばん痩せた
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 04:18:24.24 m2u+Vlwg0.net
>>829
メタボ判定回避。目的はそこのみ。
しかし皆、神経質に栄養計算してるんだ。意外だった。
鬼ころしやビールの缶がそこら辺に散らかってて、カップ麺だのコンビニ弁当のカスが部屋に散乱してごみ溜めみたいになってるんだと思ってたわ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 07:04:38.07 WneuQ7Do0.net
>>867
ご飯などの主食は減らしてるよ
オートミールで1食30gにしてる
昨日は根菜や豆を食べすぎたのです
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 08:25:48.32 DVV8G6I80.net
この1週間毎日約束あって帳尻合わせに必死だわ
あすけん入力で我に返って暴食せんだけマシということにしとこう
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 09:27:07.03 qmTo4pA8M.net
今日会社の飲み会なので朝控えめにするつもりがこの前ここで話題になってたイングリッシュマフィン買ってきてあったので朝ごはんに食べてしまった
お昼はマイサイズにマンナンごはんで軽めにしよう
それでも飲み会の帳尻合わせは今日1日じゃ難しいだろうけど
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 10:31:27.24 Y7zlFJQ40.net
焼いたイングリッシュマフィンにバターとカラシ薄ーく塗って小さめ卵の目玉焼きに低糖質ケチャップ少量
ももハムとカッテージチーズ挟んでサラダとミルク入りコーヒー付けて脂質適量炭水化物ちょい不足だった
パン大好きだけど控えてるんでベーグルサンドと交代で週一のお楽しみ朝食にしてる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 11:52:35.71 Jw5x3zqh0.net
>>876
バターと目玉焼きで脂質は振り切れると思うけどさら
900:にももハム それで脂質が適量なんだ？ ケト？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:18:14.24 E02NxZsud.net
ここってパン好きな人多いよね
私は米やおにぎり派
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:23:38.57 Ri1IvIDX0.net
>>877
昼食で調節するんじゃない？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:25:49.97 n2ya1FK9d.net
>>874
同じく
少し体重増えてしまったけど、できるだけ調整して頑張る
外食で自制するのなかなか大変だ…おいしいもの並ぶとホイホイ食べちゃう
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:36:29.64 6QZPE/ca0.net
月平均のアドバイスが直近４週間のアドバイスに変わってくれたらうれしいな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:41:42.09 vQKdWkRKa.net
今日誕生日なのでコージーコーナーでショートケーキでもと思いお店見たら
ぼっちなのについディズニーのヴィランズコレクション買ってしまった
未来さんにおめでとう言ってもらったけどごめん食べすぎます
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:50:12.91 Ri1IvIDX0.net
>>882
お誕生日おめでとう
誕生日は食べ過ぎても未来さんも「楽しかったですか？」と笑ってくれるから安心してご褒美にするといいと思う！
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:03:43.05 91gg2C7Kp.net
「薄く塗った」バターと目玉焼き程度で脂質枠が振り切れる訳ない
ももハムも自家製の低脂質なものを薄くスライスしてるんだろうし適正と言ってる以上想定してる量が全然違うと思われる
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:11:02.75 c+FAYu2W0.net
ポテチ一袋食べたら口内炎なったみたいで口の中が痛い
栄養素は範囲内に収めたけど、ちゃんとした食事でないとダメか
人体って余分な脂肪溜め込むくせして細かい奴だな
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:35:31.62 Jw5x3zqh0.net
ダイエット中にポテチ1袋食べるようになったら1～2週間休んだ方がいいよ、疲れたら休みな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:39:54.86 m2u+Vlwg0.net
そう言えばお菓子は半年間全く食べてないな。プロテインバー昼食に食べたらお菓子扱いになっていて驚いた事あったけどそれ一回か。
ご飯パンパスタは基本チートデイ以外は食べないがサラダやお味噌汁、主菜の魚肉大豆料理にちょっとずつ含まれる糖質足すと何のかんの下限値にはなる。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:42:11.88 vQKdWkRKa.net
>>883
ありがとう
未来さん笑ってくれるのかぁ優しい
よし今日は楽しんでたくさん食べます
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:46:02.07 m2u+Vlwg0.net
お菓子は食べないが果物は毎日摂るのもあるな。キウイ、グレープフルーツ、桃やら最近だと梨、柿、イチジクなど。柿やキウイは一日半個でビタミンCかなり摂れる。糖質はあるけど量に気をつければダイエット中でも積極的に摂った方が良いかなと思って。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:54:34.69 c+FAYu2W0.net
最近は梨をよく食べていたけど柿もいいな
もうすぐみかんのおいしい季節になるし楽しみ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 14:03:08.13 n2ya1FK9d.net
柿をよく見るようになったねー
私も果物は毎朝ヨーグルトに入れて食べてる
柿も買ってきたから、もうちょい熟したら食べるんだ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b38-/g2g [110.66.212.148])
[ここ壊れてます] .net
柿って意外にカロリーあるよね
好きだけどこれで100キロカロリーと思うと、たまに食べるぐらいでちょうどいいなあ
優秀なのはキウイ
ダイエット前は見向きもしなかったのに、今は大好き
でも食べ過ぎはアレルギーになるらしいから程よくだね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-rOGS [217.178.0.34])
[ここ壊れてます] .net
>>877
バターは半分に割ったイングリッシュマフィンの片方に香り付け程度で、目玉焼きはテフロンフライパン使用
脂質は10.7でギリ朝食範囲内
お昼にマイサイズのチーズリゾットとオートミールで調整して夜は胸肉と豆腐と野菜で
917:トータルの脂質も範囲内だよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 15:53:26.69 SwCuq592a.net
柿はビタミンC多いから季節になったら食べるようにしてる
子どもの頃はあまり好きじゃなかったけど最近の柿って美味しいね
キウイはアレルギー回避したいから頻度少なめで注意してるわ
あすけんはじめて果物を毎日摂る習慣つけたらチョコやお菓子食べなくても平気になってありがたい
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 16:09:59.20 Jw5x3zqh0.net
>>893
わざわざありがとうございます
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:17:27.99 a0B+scCU0.net
体重と体脂肪率が反比例して体重減って体脂肪率あがった
筋肉が落ちたってことか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:32:49.43 cF+67ZbZd.net
カタボったな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:36:12.00 iFj6t6o6a.net
>>896
そういうことかと。だから運動と食事セットで減量をって言われるんだろうね
自分も同じ状態だけど腰痛持ちのクソデブだからもっと減らしてから運動始めようと思ってる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:48:34.29 a0B+scCU0.net
>>898
仕事で毎日一万歩あるいてるから筋トレが足りなかったんやなあ…
膝痛くなってスクワットしづらいからリングフィットをさぼってしまった
膝サポーターつけようかな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:51:59.49 PF/zedyw0.net
>>899
夜歩いてるだけだけど体脂肪率は減っていってる
体重があんまり変わらない
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:55:30.87 PF/zedyw0.net
あと夜にビタミン、糖質、蛋白質足りてないと筋肉減りそう
酒飲むと筋肉痛になるマンだけどアルコールの分解にビタミンをもってかれて筋肉の修復に使えないからと聞いた
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 20:01:03.80 rR4PaPlJ0.net
果物って果糖考えたらやっぱり朝がベストで夜はあまり食べない方がいいのかな
夕食後に甘いもの食べたくなった時とかにヨーグルトとはちみつ少し入れたりしてるけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 20:09:14.55 8WhMfztS0.net
果物は朝だねぇ
果糖はエネルギーになるのが速いし
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 20:14:53.71 s8TaA5sX0.net
自分は果物昼食の時に食べてる
そしたら15時のオヤツ食べなくても平気になった
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 21:03:27.12 WneuQ7Do0.net
果物はお昼にしてる
夜はだめだろー
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 21:17:22.02 a0B+scCU0.net
夜バナナはセーフです？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 21:39:59.07 SwCuq592a.net
果物は毎食後に分散してるわ
1日分を分けて少量とった方が体に優しいかと思って
晩ごはん後も運動して消費するようにしてる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 22:58:27.65 5zfDIFb70.net
晩御飯後に運動するなら果物ありだと思うよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b4-Gk3j [111.234.153.147])
[ここ壊れてます] .net
バナナくらいならいいだろう
リラックス成分が入ってるし
一昨日はむしゃくしゃしてステーキ300gを家で焼いてご飯300も食べちゃった。それでも昨日は一万歩歩いたけど
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-YVjU [106.131.31.217])
[ここ壊れてます] .net
一万歩ってカロリー的にはたかが知れてるからまあ…
935:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b4-Gk3j [111.234.153.147])
[ここ壊れてます] .net
ガタイ的にはこれくらい食っても大丈夫や。筋肉が増えてからあすけん姉さんの言う事を聞かなくても引き締まってるし
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 06:52:38.66 JhPBszjxM.net
>>626 でも書いたのですが、「材料一覧」画面での表示内容が以前と変わったと思われるのですが、皆さんにいかがでしょうか？
例えば、「オクラの胡麻和え」であれば従来「小鉢1杯」と表示されてたのに、今は表示されなくなりましか。
また「鮭フレーク」なら「大さじ1杯」が今は表示されなくなりました。
設定を変更して元のような表示に戻したりされた方はおられますでしょうか？
皆さんにあまり困ってないのかな…。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:00:51.10 PPbH3oG20.net
果物の件いろいろありがとう
自分も15時のおやつ代わりに食べる時があるけど夜は控えるよ
夕食後に甘いもの食べてた癖を完全に止めたい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:08:16.86 PPbH3oG20.net
>>912
登録した後にタップしたら表示されるものですよね
鮭フレーク見たら大さじ1杯と出ましたよ
でも個人的には登録前の選択画面の方に載ってたら便利だなと思うPFC値も
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:22:39.03 u0+sQR9g0.net
>>912
今日ちょうど鮭フレーク入力したから見てみたけど、材料一覧にも分量変更の分量の目安のところにも、ちゃんと大さじ1って書いてあるよ
そういう意味だよね？なんでだろう
ちなみにios最新でアプリも最新
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:35:40.41 vUY6j7wo0.net
今日の食事予定立てたら脂質だけ不足で点数低くてどうしたもんか迷う
ナッツか納豆でも足して100点狙うか
土日に家族に合わせて食事して脂質多めになっちゃうのを見越して今日はこのままか
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:40:29.78 ZLe7KbaWa.net
この前鯖缶食べたら脂質ぶっちぎり
１週間平均のとこで見ても鯖缶が脂質1位になってたわ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:43:46.40 CZ+CgWEJ0.net
魚や肉の脂質はあまり気にしない
体にいい脂だし
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 09:27:39.59 2KN/b2qHM.net
アマニ油もぶっかけまくりよ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:12:43.50 pvBPKA4F0.net
>>918
魚はそうかもしれんが
肉の脂はめちゃくちゃ体に悪い脂質だぞ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:16:22.58 u0yp54Wg0.net
体に悪いっていうか、飽和脂肪酸はなんにでも入っているから過剰摂取になりがちってことですよね
魚の脂だって酸化したら良いもんじゃなくなるでしょ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:56:23.67 xP0SyAyP0.net
あすけんて1日単位でしかメニュー考えられなくなるところが悪いところで必要な脂質は摂取して
オーバーしたら数日間で調整すれば良い
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 11:22:23.86 chXU8KJu0.net
オリーブオイルやMCTオイルとってるから毎日脂質オーバーしてる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 11:49:16.37 VuVOxvQUM.net
脂質だけは低くても調整しない
この世は脂質に塗れている
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 13:04:22.73 l/0NwOFpp.net
摂りすぎも摂らなさすぎも極端は良くないよ
飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸を多く含む食品を意識して摂った方がいいというだけで体に良い脂だからってオーバーしてもチャラになる訳ではないし
脂質が足りてないと脂溶性ビタミンの吸収も悪くなる上便秘にもなりやすいとあすけん公式もアナウンスしてるのだから適正量は守るべき
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 13:10:27.55 RloLxiDp0.net
脂質オーバーしがちだけど髪の艶はいい
これは脂質のおかげだと思ってる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 13:15:34.28 eel7S9/e0.net
脂質採りすぎたら運動して燃焼させたらいいよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 14:47:26.46 2JXL0fx+0.net
冷凍庫を空ける為にKALDIのシナモンロールを食った
ブラータチーズも冷蔵庫に移した
今日のシナモンロールの調整はできたけどブラータチーズは難しいんだよなぁ…
土曜日あたりにプチトマトと柿で食いましょうかね
タンパク質はムール貝レンチン＆レモン汁で良しとしよう
冷凍庫増設したいわ…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.97.43.88])
[ここ壊れてます] .net
ケンタッキーパーティバックと中華フルコースという脂質のお化けを爆食してしまい体重増えたけど、いつもの食事に戻したら体重も戻った
前なら食べ過ぎて体重増えちゃったあたりで、もうダメだ終わったってやけ食いしてリバウンドしてたんだよね
あすけんのおかげで、一時的に体重増えてもその後ちゃんとしたら大丈夫って学習できたの大きい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:07:50.71 LoCei+0J0.net
カロママの方がいいやん！写真無料やし
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:45:47.20 mq6cQBO40.net
食べた物の入力、何人前か何カロリーじゃなくてgでできないの？
みんな計算してるの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:59:00.98 piX5cJejr.net
そりゃそうだ
実際に何をどれだけ摂取してるか把握して入力してれば
入力の単位なんて誤差でしかない
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 18:00:03.03 eUba11nWd.net
ほぼ毎日食べてる無脂肪ヨーグルトと小魚ナッツを切らして今日は食べてないから、カルシウムが一気に足りない
何で補完しよかな
カルシウムとビタミンAは、いつも意図的にとらないと足りなくなっちゃう
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 18:03:55.63 BlUuHBvCd.net
急に体重減らなくなってしまった…
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:06:07.47 ddgNV6me0.net
１ヶ月くらい停滞期あったけど、あすけん続けてたらまた減り始めたよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:11:06.91 wCN9unGe.net
ふるさと納税でこんだけ魚届いたから刺身盛りだくさん
今日はタンパク質過剰だわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:12:55.39 2JXL0fx+0.net
>>936
自分で捌くのか
凄いね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:20:02.68 O/qvn0Ied.net
>>936
すっご！ピカピカで鮮度良さそうですね
おいしそーー
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:38:07.16 UAcXwAINa.net
>>936
美味そー(゜ρ゜)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 20:01:26.99 nx+znNlK0.net
自分で捌ける人すごいな
最近よく魚を焼いて食べるようになったけど、慣れるとそんなに手はかからないんだね
グリラーに薄く油を敷いてトースターでチンするだけでおかずが出来るから助かる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 21:37:17.47 mq6cQBO40.net
>>932
例えば、家族で食べるように料理(マイレシピ登録)を作った場合、出来上がった物のg数を量ってマイレシピ上の総カロリーを見て、自分の食べたg数からカロリーを算出して…がめんどくさいなと思ったんだ
1人で作って全部食べるとかなら楽だけどさ
何人前、って言うのもざっくりだなーって
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 21:57:04.61 6ah67m62p.net
マイレシピに完成状態での総重量も記入出来ればg計算システムいけるのではと思ってるんだけど難しいかな
煮物とか纏めて作ってしまえばあとは盛る時計量&計算すればいいだけだし毎食一人分の計量から料理始めるよりは楽だけどオプションとしてそういう登録も可能になればありがたいね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 22:27:52.11 MmmYMLCi0.net
アンケートのついでの要望で、グラム入力にしてくれって何度か書いてるよ…
マイレシピもさ、毎回微妙にグラムも材料も違うから、そこまで便利と思えない(そう言いながら使ってるけど)
それより、昨日の夕食マルっと同じ みたいなのをコピー出来るようにして欲しい
履歴があるじゃんと言われそうだけど、違うのよ。9/16の昼食と全く同じ みたいな日の入力が面倒。コピーしたい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 23:31:13.37 mq6cQBO40.net
そうだったんだね
最近始めたばかりで、ご飯の度にはかりと電卓と睨めっこしてる
色々とやりやすくなると助かるよね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 00:08:32.51 LMJGASxd0.net
>>941
>>942
マイレシピめちゃくちゃ使ってるけど
材料が一般的過ぎて誤差があったりするし
市販品載ってなくてめんどうだよね
気づいたことあったら要望送るようにしてるけど
私は名前に総重量まで書いて食べる分も測ってる
作り置きなんかは0.1人前と入力したりしてるけど
0.1人前以下が入力できないのが微妙に辛い
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 01:21:21.33 twYvIswu0.net
>>943
わかる！
株式会社askenエンジニア募集してるから業務委託で応募してみようかなと真剣に考えてる
ユーザー目線のUX改善を提案したい
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 03:54:11.36 JSDgn1v/0.net
あすけん3日目
家族の要望で品数多くしないといけないから毎食7-8品は小鉢がある
おかずの作り置きは複数人でやるから自分だけで管理できない
同じ煮物でも毎回具が違うからマイレシピが作れないし市販品とも全然違う
だから毎回盛り付けた後一度食材ごとにバラバラにしてg量って…を全品目やってたら
1食入力するのに1時間以上かかって挫折しそう
自分だけ品数減らしたら記録は楽になるけど栄養偏るし本末転倒だよね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 04:12:06.50 YpVOHKPjr.net
A型の血か半分入ってるせいか、完璧主義になりがちなの分かるけど
メニューの名前と量だけ合わせて、細かい所はブラマイだと割り切る
正確さより続ける事が大事だから、写真撮って糞判定で終わりも有り
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 04:54:33.48 2strTMYx0.net
数字に大きく関わる部分以外の入力はおおよそにしてる
肉や魚、調理油、主食は細かく計って入力するけど野菜は多少ブレても然程影響がないから
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 05:42:32.10 esyyg70TM.net
めしのカロリーに関しては正確な値じゃなくてもいいと思ってる
アスリートじゃないし
それよりビタミンまわりが正確ならいい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 08:07:40.01 CLMnFvXRd.net
>>950
なに言ってんだかわからん。
とりあえず次スレよろ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 08:52:14.99 oR86mN8p0.net
次スレもう立ってるよ
>>950乙です
あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 09:00:59.82 2ohtNpCsM.net
スレ立て乙です
>>946
おおそれは心強い
ぜひ応募してみて！
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 09:44:07.94 cuZFbQY20.net
>>947
私は、全体のグラム数と、中に入ってる肉や魚類などだけグラム数だけはかって、大体のカロリで管理してる。
既存の似たようなメニューで大体のカロリーでいいと思うけど。
そんな感じでも私10キロ痩せたよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 09:57:08.02 nyfmI3770.net
100点とる遊びをしてる人たち向けの話でしょう
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c4-R7Th [119.25.1.234])
[ここ壊れてます] .net
５月からあすけん始めたけど特に食生活変えてないつもりでも毎日体重計って食べた物記録していたら運動なしで２キロくらい落ちた
スコアは平均50～60くらいでたまに30とかひどい時ももあるけど買うとき成分表示見たり何となく意識変わってるかも
実態を知って現実から逃げないことがレコーディングダイエットなんだね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 12:54:22.42 w4Dp0fdC0.net
>>946
おお。ぜひエンジニアやって欲しい。このスレの様々な意見も取捨選択しつつ参考にしてくれると有難いw
>>947
マイレシピは毎回弄って良いんだよ。中身を更新しても前に入力した時のはちゃんと前のまま。
以前はシメ�
982:Wだったけど今日は舞茸～とか、昨日の残り物に○○追加～とかよくやってる グラムは慣れてくるとザックリだいたい分かってくる。私誤差酷いかもなw こんなでもBMI21から半年で18以下まで来れたよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae4-RdyB [115.37.215.28])
[ここ壊れてます] .net
冷凍庫を空ける為に
・冷凍ブロッコリー300g
・冷凍剥き身ムール貝220g
をにんにくと唐辛子を入れて酒蒸しにして食べた
・マ・マー超もち生パスタ芳醇和風きのこも食べた
腹一杯
エネルギー、糖質は適性
蛋白質は過剰
脂質は不足
食物繊維19.4g
久しぶりにパスタなんて食べたけど案外良いね
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae4-RdyB [115.37.215.28])
[ここ壊れてます] .net
>>952
乙です
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 17:29:44.27 8vsEoDpQ0.net
一日くらい食べ過ぎても次の日以降で調節すれば大丈夫なのは分かってるんだけど、一日食べ過ぎちゃうと次の日以降もお腹空いてたまらない…しかも甘いものとか食べた後は糖質の亡霊？依存性みたいにまた食べたい…って我慢が揺らぐ
特に生理前はつらいや～
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 17:53:17.75 LMJGASxd0.net
カロリー少なめにした日の翌日
早朝にお腹鳴って目が覚めて少しずつ食べるつもりだった
買い置きのお菓子食べてしまったりするよ
やはり排卵期から生理前はアブナイ
月の半分はこんなだと思うとホルモンに支配されてるなと思うよ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 19:02:36.47 LMTPfmMq0.net
どーしても甘い物食べたい時は、しっかり筋トレやった後にタンパク質補給しつつ和菓子を食べるのがおすすめ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 19:08:18.58 i7VIw3QW0.net
前ここで紹介されてた小さなようかん良さそうじゃん
まだ食べてないけどAmazonで買ったわ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 20:45:16.42 laQdzX6F0.net
パンみたいなもの食べたくなったらトルティーヤの生地買ってる
野菜とか挟めばサンドイッチになるし具材乗っけてピザにもできるしスープのお供にそのまま素焼きにして食べるのも結構美味しい
薄いから脂質が低めなのもいい
余った生地はジップロックに入れて冷凍すればいいし個人的にはとても便利な食材
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 21:06:14.29 g5LJwvola.net
ほんとに皆パンが好きだよね
私は米、おにぎり、寿司が好き
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 21:56:42.72 LiieIs7md.net
美味しいものごま油使ってるの多くて詰む
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 22:13:55.83 HIqPGH4Z0.net
肉の脂質とか飽和脂肪酸削ってその分ごま油に回すのがいいよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 22:44:50.39 laQdzX6F0.net
ご飯も好きだけど基本的に毎日食べられるものだから特別感はないんだよね
パンは脂質低めのPFC設定だから選べば食べられるけどちょっと特別な感じ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 00:19:43.88 2rETmcHq0.net
>>965
同じく
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 00:23:53.36 2rETmcHq0.net
今日は摂取カロリーを500もオーバーしてしまった
あすけんによると歩行10分で40kcal消費できるらしいので50分歩いてダメージを軽減してきたよ
あとは週末にカロリー調整しよう
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 05:15:08.04 RzzET9rr0.net
新スレのテンプレが途中までしか貼れてないみたいだから貼ろうと思ったら書き込めない
なんでだろう？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 07:42:31.99 mDYFffEe0.net
茶碗軽く一杯って何gだろう？材料見ても精製米とかさ
炊いたら何gになるんだよ あと小鉢1つ分とかやめて欲しい
割合計算するからとりあえず完成品が何gかだけでも書いといて欲しい
みんなどこで要望出してるの？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 08:13:32.06 79k/
999:25C40.net
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcb-mThR [126.247.12.79])
[ここ壊れてます] .net
あすけんの「１杯」とか「１人前」の単位が不明確って話だよ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 08:47:48.20 mlepYb48a.net
ご飯で検索したら何グラムって書いてあるんじゃ？
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 08:50:53.82 6YRMOfyj0.net
ご飯で調べたら小盛りで120gって名前に書いてあるけどそれじゃないの？
1003:972
22/10/15 08:55:05.23 mDYFffEe0.net
例えば、と言うか私の場合なんだけどさつまいもの炊き込みご飯を作ったの
80ｇおにぎりにして食べた
それを入力するとご飯茶碗軽く一杯と書かれていて内容を見ると精製米60ｇとか書かれる
炊く前のｇ数言われても…って感じ
ご飯茶碗軽く一杯を150ｇとして0.53杯にしたんだけど、不明瞭でモヤモヤする
だいたいでいいと思うんだけどさ
米食べる時は慎重になってしまう
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:03:02.69 iTSPcAsWd.net
そこまで厳密にやってたら疲れない？
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:08:04.39 79k/25C40.net
>>977
軽く一杯は120gだと思う
そんなに神経質になるなら
さつまいもの割合とかも気にしなくちゃいけなくなるし
そもそもご飯が硬めか柔らかめかで水分量違ってて米の量も変わる
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:11:00.90 2rETmcHq0.net
鶏の水炊き一人前の雑さ見たら卒倒しそうやん
迷わず2人前で登録してフィニッシュ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:37:10.76 eX8Bpy9X0.net
>>979
だよね
ある程度あすけんを信頼して多少雑にしないと続かないよ
それでも痩せるから大丈夫
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:40:26.84 6YRMOfyj0.net
>>977
その場合だと総量をレシピ登録して食べたぶんだけ0.2とか0.3とか登録してるな
無課金だとできないけど
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 10:33:55.55 oD58UtXr0.net
>>977
生米一合=150g。炊きあがり330g(検索結果)
炊きあがりから生米を計算で割り出す(約0.46倍)
80gのおにぎりの中身が米60gサツマイモ20gだとしたら
生米の分量を60×0.46=27.6gでマイレシピを書き換えれば良いんだわ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 10:36:23.18 CGXbeTQc0.net
>>982
私も
なんでも作る前に材料調味料全部マイレシピに登録して0.5とか0.25で調整してる
このやり方に慣れ過ぎて課金やめられない
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 13:05:16.24 OGfd+yg90.net
ちょっと用事があって朝ごはん食べられずやっとお昼を食べようと分量計測してあすけんに入力して記録のための写真も撮ってひとくち食べた後、子供たちに全部食べられた
多分全量の1割も食べてないんだけどなかったことにしても大丈夫だよね？
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-e/E6 [123.0.114.144])
[ここ壊れてます] .net
例えば市販焼肉弁当の米だけ半分残したとき、単純に0.5人前にすると肉も半分残したことになっちゃうよね？
市販も編集できたり細かく入力できるといいな～
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-7vJY [106.131.66.40])
[ここ壊れてます] .net
たんぱく質と脂質が低くて炭水化物が高い間食ってやっぱり和菓子かな
家にないから買ってくるかー
1014:972 (ﾜｯﾁｮｲ 77d1-ZrJD [160.237.138.128])
[ここ壊れてます] .net
皆さんありがとう
>>983さん頭いい！そのやり方でマイレシピ登録してみます
厳密にやりたい気持ちと、めんどくさい気持ちを行ったり来たり、たまに入力に手間がかかって(計量したり)なかなか食べれなくてイライラしたり
レタスもg計って入力しようとすると1枚(30g)とかだし、最初から10gとかなら、例えば53gなら5.3で済むのに30gが単位だから1.766…とか変な数字になってプチイラ
ダメですね、もっとカルシウムとっておおらかな気持ちで頑張ります
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/1
1016:5(土) 13:59:59.97 ID:KWeBYWuH0.net
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:02:01.56 wrB1tdW60.net
キャベツ人参小松菜舞茸
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:06:09.95 puNNQ9Zf0.net
>>989
白菜や白ネギで汁物を鍋いっぱい作る
コンソメ、味噌ベースが多い
緑黄色野菜はにんじんに頼りがち
きんぴら、酢の物、にんじんしりしり、キャロットラペ
マンネリだから、よそのお家の定番が知りたいわ
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:16:01.68 sFRKAfT50.net
マイレシピの登録こんな感じだな
さ 刺身 マグロ 50g
こ 小松菜 100g
に にんじん 人参 100g
う み うちの味噌汁
ご ご飯 十六穀 100g
し 塩 1g
ごはんとか味噌汁とかは一回詳しく分量計算して算出してベースにして0.5とか1.2とか入力する
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:21:34.37 xiheYgl40.net
緑黄色野菜は味噌汁に入れて摂っている
小松菜、カボチャ、トマト、あとキノコ類
トマトはグルタミン酸があるから味噌汁にあう云々ってあるけどやっぱ酸味が出るから
慣れないならそのまま生食でもいいかも
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:23:08.95 xiheYgl40.net
あと小松菜やキノコはある程度まとめて買って
味噌汁に入れる分毎に冷凍している
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:39:17.57 bGlhZm6a0.net
一年間通してブロッコリーとインゲンと小松菜だなあと枝豆
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:41:42.95 g7C+cMUs0.net
>>986
面倒だけどごはん焼肉で分けて入力
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-EMpt [49.96.7.98])
[ここ壊れてます] .net
小松菜の有能さすごい
あすけん始めてから年中主力打者だ
いつでも安いしさ
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-lFWT [111.234.170.147])
[ここ壊れてます] .net
意外と地元は小松菜高いんだよなぁ
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132])
[ここ壊れてます] .net
カルシウムも鉄分もビタミンも取れて下茹でいらずなの助かる
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-lFWT [111.234.170.147])
[ここ壊れてます] .net
小松菜買うか
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