あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）at SHAPEUPあすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ） - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-s/Ih [175.177.42.46]) [ここ壊れてます] .net 脂質が朝食でほぼ到達してしまった たんぱく質はプロテインでどうとでもなるけど炭水化物が難しい おかずになるもので低脂質というとなんだろう もう雑炊を作るしかないか？ 漬物類は苦手なのでそれ以外で… 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 22/10/05 11:51:59.65 Jv/Bjm3Rp.net その時々でお買い得のものを組み合わせてメニュー決めてるからバリエーションある方だとは思う どの食材に何の栄養素が多く含まれているのかさえ把握出来てればあとは飽きないよう味変したり気分でパンや麺類を挟めばいいだけだし レギュラー化してるのは無脂肪ヨーグルトとにんじんくらい >>633 おかずになるものが欲しいならプロテインやめてささみや皮なし胸肉やツナ水煮缶＋野菜でメインを用意して主食と合わせればいいかと 調理法は炒め以外で レンチン蒸しも簡単 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 22/10/05 12:01:24.49 qcXeSCvRp.net 純粋に糖質だけを摂りたいなら雑炊でもいいと思う きのこたっぷり入れたら美味しいよ うどんでもいいし フランスパン、ベーグルみたいなバターを使ってないパンにジャム塗るとかでも(塩気0だけど) 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch