22/10/03 18:33:59.73 tViYbi6K0.net
確かに運動で毎日余分に300kcal消費するのは大変だろうね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 18:43:13.05 9UgNJFhh0.net
>>579
たしかにダイエットする前は鶏皮から出た脂を鶏油として料理に使った事もあったわ
今じゃいくら旨くてもやらないけど
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 19:06:54.41 31aG8VJ1p.net
鶏皮大好きだから剥がさずに食べちゃう
もちろん他で調整はするけど
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 19:40:06.31 9ffA48uX0.net
>>582
わたしも大好きだし剥がして捨てるのも心苦しくてそのまま食べてしまう
だけどやっぱりダイエットには駄目なんだろうなと思って最近はささみばっかり食べてる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 21:16:50.33 9rMXeSoL0.net
皮つけて基準値に収まるの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 21:21:51.67 C6MtWo4b0.net
当たり前のように剥がして捨ててしまっていたわ…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 21:24:21.89 ZgkKpcWl0.net
鶏皮はコラーゲンやビタミンKが豊富だから全部捨てるのは勿体無い
特に女性は
半分くらい残して食うほうが良いかと
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 21:29:47.22 1Eu5RoBf0.net
あれから自由に好きなものばかり食べてるはずなのに体重が増えるどころか現状維持されているのは凄いな。一定の指標があるかないかじゃ全然違う。記録して栄養価をチェックできるのは大きいな
あすけんが唯一のサブスクアプリだわ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 22:10:40.11 LY+P2DvC0.net
ラーメン食べたら塩分が突き抜けて草
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 22:56:29.48 rcEmwfhN0.net
>>584
皮付きの鶏肉食べた日はこんなん
朝はオールブラン、昼は豆腐のリゾット、夜はご飯と納豆と若鶏モモ皮付き200g
どうしても照り焼きがよくて朝昼を控えめにしたけど、そうでなければ調整できないほどでもないかなって
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 23:26:37.61 2cycW9jw0.net
一日の摂取量1300キロカロリーの自分にはアウト。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 23:35:22.92 YWwLuIqxp.net
皮付きの鶏肉は豚のバラ肉や牛ロースなんかに比べるとそこまでヤバくない
今はお菓子に枠を割く余裕を持たせるため剥がすようになっちゃったけど
徹底して間食を禁じてたガチ減量モードの時は普通に皮付きで調理してたし適正内維持出来てたよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 23:47:25.64 YWwLuIqxp.net
目標摂取カロリーが少なかろうとPFCの割合自体は条件同じな訳だしタンパク質を適量摂る過程で鶏皮つきのものを選ぶ程度じゃそうそうオーバーしないよ
あとは比較的PCに余裕のあるゆる糖質コースでの管理ならもっと難易度は下がるかと
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 23:48:48.42 YWwLuIqxp.net
ごめんPCじゃないPFだ
一応訂正
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 23:53:46.12 C6MtWo4b0.net
鶏皮で脂質摂るなら他のもので摂りたい派だから食べてないなあ
うまいんだけどね
たまに鶏皮の油でノンオイル唐揚げ！みたいなレシピ見るけど、それはノンオイルと呼ぶのか…と疑問
まあなんでも分量守れば食べられないものなんてないよね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 00:53:33.84 GlLJyP9T0.net
>>592
PFCの割合は一緒でも摂取カロリーが少なくなれば栄養素の基準値も少なくなるじゃない
皮ありとなしじゃ100gあたりの脂質9gも違うのに
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 02:24:28.38 Opdj9bXR0.net
食べちゃいけないものなんてないんだよ
取捨選択をどうするかってだけ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 02:26:33.67 vZGXpa+qp.net
>>595
脂質だけじゃなくタンパク質の摂取上限も減るでしょ？
お肉の適量が減るんだから摂取する脂質も少なめに済む筈
自分は1350-1480kcal程度でやってたけど皮あり選んでタンパク質適正に持っていっても脂質不足判定出てアーモンドで調整したりしてたからそこまで無理ゲーって程でもないと思って書き込んだ
他で調整きかず皮外してギリギリクリアになるような人は無理して食べる必要はないと思う
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 04:04:55.29 pwx1AW830.net
ここで鰹のたたきオススメしてくれた人ありがとう
タンパク質は主に鶏むねとささみとシーチキン水煮のローテだったけど鰹のたたきめっちゃうまくて最高
痛風怖いけど毎日食べたいくらいうまい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 07:31:40.05 TdFP5Wjka.net
仕事忙しくてあすけん放置して3ヶ月で5kg太ってしまった…
面倒くさがらずに続けます
早速朝食抜いてしまったから行きがけのコンビニでプロテインでも買おうかな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 09:07:51.79 8VIRpLi+0.net
鶏皮は取っておいて後でまとめて鶏皮チップスにしてる
めちゃくちゃ出る油は全部廃棄で
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 09:31:27.20 /hfCkW3Z0.net
そこまでして食べなくても…
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 09:35:50.67 b8RYCsJl0.net
鶏皮は味噌汁に入れるとコクが出てうまい
正確には鍋で鶏皮を炒めて、味噌汁の具を軽く炒めて、水と味噌を入れる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 10:16:23.64 4z/1c/u50.net
別に1週間に1回程度鶏皮食べるぐらいならなんでもない話なのに毎日100点取らないといけないあすけんでは大事
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 11:03:25.56 Ygwj4K/X0.net
ウイスキーが0kcalになってるからマイアイテムで作った
15周年はいいけど精度上げて欲しいね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 12:03:46.35 HM/o96bXM.net
毎日カルシウムと鉄が足りないわ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 13:51:20.36 8VIRpLi+0.net
>>601
鶏皮チップス好きだから作ってるんだけど
無理して消費してる訳じゃないので別にいいじゃん
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 13:53:37.14 /gAhbto6d.net
どうしても食べたいものは全部じゃなくてちょっとだけ食べるようにしてる
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 14:42:15.92 bqq4tE1z0.net
>>605
鉄ウエハース
すっきりCa鉄
カルシウムと鉄分の多いミルク
この辺りおすすめ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 14:43:40.27 ibMhT6Yk0.net
鶏皮チップス私も作るよ
脂質が少なめな時狙って、カリカリにして食べてる
脂は同じく捨てる
美味しいよね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 14:58:06.20 5dhDShZi0.net
鶏皮大好きだから普通に食べてる
別に毎日食べるわけじゃないし週間月間でバランス取れてればなんの問題も無いと思う
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 16:01:59.90 OqBi5/h20.net
ドーナツ3つ食べた私が通りますよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 16:08:09.54 ZP/5XapTM.net
フリーザーパック2個分の鶏皮ストックをいつ開放しようかワクワクする日々
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 16:46:41.09 XRdXNfEAa.net
冷凍したものは日にちが経ちすぎるとだんだん興味薄れていくから捨てることになる
ダイエットにはよろしいな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 18:54:02.58 Au+3GWr0d.net
>>611
ごきげんよう
わたくしもアイスをいただきますわよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 19:21:30.55 wcUmgoSRa.net
鶏も魚も皮が旨い
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 19:27:34.86 OyecJCHr0.net
夕飯はチキンソテーにいたしますわ！
もちろん皮付きよ！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 20:48:51.24 7m122phx0.net
>>608
ありがとう！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 21:53:48.22 NNgBBMCxa.net
魚は割と気にせずに皮食べてる
朝昼とも基本脂質少なめで夜に焼き魚や炒め物から脂質取って調整してる感じ
ちなみに朝はオートミールとサラダ、昼はマイサイズや蕎麦や糖質オフ麺の出番が多い
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 22:01:43.55 0HW/2cF60.net
そもそも皮に脂が集まってる鶏と違ってダイエット的には魚の皮取る意味はないんでは？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 22:14:58.84 4z/1c/u50.net
あすけん使ってる人は1週間とかの単位でメニュー作れない、毎日同じもの食べてる人ばっかり
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 22:56:11.95 j00wHwe50.net
あすけんの及第点のめやすはどのくらい？いい感じに減量できてる人の平均点を知りたい。 自分は70点以上になるようにしてるけど、月2キロ減目標のところ1.3キロ減くらい。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 23:03:29.49 mAbuW4sD0.net
月1キロも落ちれば上出来な気がする
一年で12キロも落ちるし
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 23:07:39.45 GH6aDFnE0.net
2年半でじっくり17キロ落とした
筋肉が増えると太りにくいから好きなものばかり食べても調整が効く。まだまだ肉は落とせるから楽しみ。最初はゆる糖質だったけどボディメイクは後半一気に体が変わる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3b7-iPpu [220.220.181.39])
[ここ壊れてます] .net
ボディメイクそんなにいいんだ
目標体重達成したらボディメイクに変更って人多いから自分もそのつもりで今はゆる糖質だけど
ボディメイクの評判が良くて気になってしまうw
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 00:06:51.48 jtjJJr1Ad.net
ビルダーが増量期減量期作るように時々メニュー切り替えるのが効率いいんだろうね
それで理想の体型が完成したら維持することを考えると
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 07:19:02.97 RRBmDzeJM.net
アプリバージョンアップしたら「材料一覧」画面での表示内容が変わったような。
例えば、「オクラの胡麻和え」であれば従来「小鉢1杯」と表示されてたのに、今は表示されなくなった。
「鮭フレーク」なら「大さじ1杯」が今は表示されなくなった。
微妙に困るので元に戻して欲しいところ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 07:22:20.88 SG6j5uLi0.net
ゆる糖質制限とボディメイクだと糖質摂取量の数字が変わるのはどうしてですか？
今日1日分の食事を入力した後でコースを変えてみたらゆる糖質制限だと糖質186.3gボディメイクの炭水化物少なめだと222gになりました
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 07:37:12.21 Jph8Q3pE0.net
>>627
ボディメイクだと糖質見れないよ
炭水化物だから食物繊維分が増える
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 07:40:56.89 SG6j5uLi0.net
>>628
なるほど
炭水化物でしたか
ありがとうございます
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 09:08:57.96 XBO/o74TM.net
ダイエット初めて一カ月ちょっとで体脂肪率1パーセント落ちた
皆さんどのくらいのペースで落ちるもん？
もっと落ちるものなのかな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 09:32:21.24 n2ZKGIiia.net
169cm男性
3月 78kg 27%
10月 65kg 17%
初めがどのくらいだ
648:ったかによって変わると思いますが最初は1.5%程度、最近は1%切っている感じ 60kg 12～13%ぐらいにしたい 体重計の簡易的な物なので目安程度ですが 朝晩でだいぶ異なるので毎日決まった時間に測定していけば傾向が把握出来ると思います
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-gUg0 [126.186.144.226])
[ここ壊れてます] .net
>>620
毎日普通にメニュー考えて違うもの作って食べてますよ。主婦ですし
家族の意向でカロリーや脂質高いおかずの時は自分だけ量減らしたり別の物食べたりする事もあるけど
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-s/Ih [175.177.42.46])
[ここ壊れてます] .net
脂質が朝食でほぼ到達してしまった
たんぱく質はプロテインでどうとでもなるけど炭水化物が難しい
おかずになるもので低脂質というとなんだろう
もう雑炊を作るしかないか？
漬物類は苦手なのでそれ以外で…
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 11:51:59.65 Jv/Bjm3Rp.net
その時々でお買い得のものを組み合わせてメニュー決めてるからバリエーションある方だとは思う
どの食材に何の栄養素が多く含まれているのかさえ把握出来てればあとは飽きないよう味変したり気分でパンや麺類を挟めばいいだけだし
レギュラー化してるのは無脂肪ヨーグルトとにんじんくらい
>>633
おかずになるものが欲しいならプロテインやめてささみや皮なし胸肉やツナ水煮缶＋野菜でメインを用意して主食と合わせればいいかと
調理法は炒め以外で
レンチン蒸しも簡単
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 12:01:24.49 qcXeSCvRp.net
純粋に糖質だけを摂りたいなら雑炊でもいいと思う
きのこたっぷり入れたら美味しいよ
うどんでもいいし
フランスパン、ベーグルみたいなバターを使ってないパンにジャム塗るとかでも(塩気0だけど)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 12:14:27.53 sAXVGm1o0.net
ありがとう
筋トレガッツリやったからプロテインは少し飲むけどご飯に影響ない範囲にしておくよ
ツナ缶ときのこはあるのでそれらを使ってなにか作ってみる
フランスパンって脂質低いの知らなかった！パン食べたくなったら買ってみるよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 12:35:05.62 m7LmnlBmd.net
>>630
約半年
体重70.3kg→64.9kg
体脂肪率－8.5%
最近2ヶ月はほぼ体重は横這いですね
筋トレの重量伸びてるのでそんなに気にはしてないですが
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 13:58:30.61 9jFuVXSDM.net
フランスパンとイングリッシュマフィンは使いやすいな
お供にカッテージチーズもどうぞ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 13:58:35.98 Dm9iGKfD0.net
>>636
ベーグルとイングリッシュマフィンも脂質低いよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 14:04:21.61 Dm9iGKfD0.net
イングリッシュマフィン被ってしまった
うちは裏漉しカッテージチーズかクリームチーズ極少量とレタスとももハム挟んでる
小腹空いて仕方ない時にきゅうり齧ってたけど寒くなってきて何かないか探したら永谷園の松茸のお吸い物いいね
5kal脂質0.03g炭水化物0.8g
塩分は無視するw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 15:07:18.06 s3sswH5pd.net
元々パンがあんま好きじゃないからずっと食べてなかったけどベーグルとフランスパン好きだからひさびさ食べてみよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 18:44:30.92 yGUwu+9Z0.net
毎朝のトマトジュースと塩分もめっちゃ気にしてついに納豆タレ醤油なしで違和感なく食えるようになったりであすけん毎日緑安定した結果、風呂上りの血圧がついに上98下58とかになったけど喜んでいいのかこれは
対策前は140/90ぐらい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 18:59:48.19 sAXVGm1o0.net
ベーグルとイングリッシュマフィンか！
イングリッシュマフィンはなにかつけたくなりそうだけどいいこと聞いたわー
カッテージチーズは少し前に食べすぎて飽きちゃったから避けてるけど脂質低くて乳製品感もあっていいよね！簡単に作れるし最高のチーズ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 20:28:09.52 DB+GShAH0.net
>>642
いいなー
俺140のままだよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 20:33:09.16 9jcVxEau0.net
横ばいのときも体重計には現れないの体のキレやシャープさが増してきてるなら健康的にダイエットできている証拠。久々に鏡の前でシャドーピッチングしたら力士とダルビッシュくらい違かったw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 20:42:14.58 7Q896fNJ0.net
グリラーを購入してから焼き魚にはまった
洗い物少なくてすむし手間なしだしめっちゃいいねこれ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 21:23:20.32 DB+GShAH0.net
グリル洗うのめんどくせえからな
グリラー買おうかな
鮭のバター焼きしたい
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 22:26:42.55 SG6j5uLi0.net
BMI30弱、体脂肪率38%のデブなのに摂取カロリー枠が100kcalも増えたけど大事なんですかこれは…
今朝も体重増えてたのに？解せぬ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 08:20:18.78 InIdJ10t0.net
太ってるときは筋トレメインでまず動けるデブになったほうがいいと思う
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 08:37:07.22 GHV0T4Bjd.net
>>596
これ。
パズル。ぴったりハマって高得点でたら、モチベーション上がるw
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 11:36:02.34 q2Zo0e/70.net
痩せてる人とダイエットの話をすると「最初から太らなきゃ良いじゃない なんで太るまで放っておくの？」ってなる
なんでだろう？こっちが聞きたい
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 12:13:00.23 t7eon6ly0.net
太っててもよかったけど今は変わった
で終わり
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 12:25:10.36 1LpnsGpb0.net
バナナチップならヘルシーかなと思ってたら、菓子パン並みのカロリーでビックリした
確かに脂っこい後味だw
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 12:29:13.93 JNTmm+qc0.net
アホすぎるw
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 12:40:21.90 ucJ6IZvI0.net
裏返して見るとたぶん油菓子って書いてあるよ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 12:46:41.93 5BYEM2hD0.net
痩せてる人でダイエットしてる本人にそんな事言う人いないわ
押し並べてみんな後押ししてくれるような好意的な言葉をくれる
内心はわからないけど、本人の前で口に出さない分別はある
でも万一聞かれたらどう答えるかな
やっぱり>>652さんと同じだな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 12:51:10.32 q2Zo0e/70.net
あすけんの記録を見せたら「太ってる人はこんなに食べても痩せられるんだ」って羨ましがられた
少し嬉しかった
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 13:01:24.60 zuCY2pNua.net
なんかその言い方馬鹿にされてないか？
自分ならかなりムカつく
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.96.17.72])
[ここ壊れてます] .net
私もバナナチップはヘルシーフードと思ってた
あすけん始めた頃に、半袋くらい食べて入力したらすごい数値になってぴえんして友達に食べてもらって以来食べてないけど
あれ油で揚げてたのか…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5 [14.9.193.96])
[ここ壊れてます] .net
そもそもバナナのどこがヘルシーなのか
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.96.17.72])
[ここ壊れてます] .net
ドライフルーツ的サムシングと思ってた…
ドライフルーツ＝干してるから0カロリー的なみきお脳もどこかにある
679:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-yH6W [126.156.160.71])
[ここ壊れてます] .net
何の気なしに飲んでたごぼう茶が意外と食物繊維増えてよかったから�
680:ｨすすめ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 14:30:26.13 ucJ6IZvI0.net
揚げた後でシロップでコーティングしてたりしてかりんとうと同じジャンルよ
おいしいけど
子どもに出しても自分は食べないやつ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 14:51:46.84 NHbjywTTa.net
体に良さそう感はちょっとわかる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:08:19.90 lTCuv8Vep.net
加糖されてない・油で揚げてないものを選ぶなら悪くないよ
デーツやプルーンは糖質とミネラルの補給になるしGI値も低め
下手にお菓子食べるよりお腹も膨れて微調整に使いやすいから常備しとくと何かと便利
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:08:25.02 V2I28Mhc0.net
バナナ（チップ）はおやつ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:08:42.72 IxUh0f5Aa.net
バナナチップ入りのブラックサンダーめっちゃ旨かったなー
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:31:14.42 mI0k2Jva0.net
朝はバナナ2本で糖質ちょうど良い
バナナ2本、チアシード9g、無脂肪ヨーグルト200gで固定してたけど寒くなってきたからもうムリかな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:33:55.36 mI0k2Jva0.net
そして最近えのき1袋レンチンしてキムチで和えたやつにハマってる
旨味と旨味だから他に何も調味料要らないのが良い
カロリー低くて食物繊維も摂れる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 16:29:30.87 InIdJ10t0.net
干しぷるーんってどう？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 16:50:12.17 q9y9voxi0.net
バナナチップ好きで食べてるけど計量して20gまでだわ
栄養価は有るけどココナツオイルで焼いたり揚げたりしてるからカロリーと脂質は有るよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 17:19:42.64 nBoHotPOa.net
バナナチップ食べないようにしてるけどめちゃくちゃ好きだわ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 17:39:17.54 msAp5pHq0.net
ずっと朝食はパン食だったんだけど
急に飽きたみたいで食べたくなくなって
仕方ないからおにぎりと野菜のみそ汁とか食べてる
納豆と卵白のアレルギーが発覚してからご飯の時の朝食のバリエーションが少ないからパンにしてたんだけどね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 17:40:18.48 0ay6R5dI0.net
納豆アレルギーって大豆ではなくて納豆だけなの？
納豆菌のアレルギーってこと？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 17:51:25.07 msAp5pHq0.net
>>674
納豆の菌糸のアレルギーみたい
他の大豆製品では今のところなってないんだけど
とりすぎるとなるかもだから気をつけてるよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 17:58:50.35 SRnDnq56a.net
1時間30分近所の体育館のトレーニングルームで運動してきた
あと4kg痩せて上半身に2kg位筋肉つけたい
朝昼はシリアルと野菜中心だったので、夜に油そば+チャーシュートッピングでも100点取れた
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 18:05:43.24 YPSt/S1Da.net
大豆が無理なら味噌汁も無理だろうしな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 19:11:23.73 ThUghux90.net
生プルーン好きなのに、季節が終わってしまう…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 19:25:02.10 eblGTwlB0.net
ミキプルーンにするんだ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 19:33:13.27 J1ZsFB0Na.net
野菜がそこまで好きじゃない人いるかな？
自分は嫌いではないけど好きでもなくて野菜をどうやって摂取するかがいつも悩ましい…
じゃがいも食べたら余裕で到達するけど毎回芋というわけにもいかないし
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 19:36:41.48 NHbjywTTa.net
ビタミン野菜と野菜一日これ一本とセブンのサラダに頼ってる…
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 19:40:38.57 InIdJ10t0.net
>>680
うまいサラダのドレッシングを見つける
そのドレッシングを食うためにサラダを食う
痩せる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:07:19.85 w0Srkf8Z0.net
野菜ジュースとマルチビタミンミネラルに頼ってる
あとサンチュとかブロッコリースプラウトとかあんまり味の主張がない野菜を
濃い味付けおかずと一緒に食べるようにしてる
ドレッシングはピエトロ和風しょうゆ好きでそれだ
702:と野菜多く食べられるけど カロリーと脂質高いからあまり活用できない…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:07:57.30 EO7eXiQu0.net
野菜好きだけど一人暮らしだから考えて買うのめんどくさい
きのこは適当に混ぜて冷凍しとくと便利だよ
大体何にでも入れられるし
関係ないがあすけんの言う通りの糖質量摂ってたら猛烈な空腹に苛まれなくなった気がする
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:08:08.10 lTCuv8Vep.net
>>669
ほぐしたえのきとキムチを一緒にレンチンしてみたらこれは確かにイケる！
考えてみたらキムチ鍋やキムチ炒めが美味しいんだからレンチンもアリに決まってた
胡麻ポン酢かけるレシピしか試した事なかったから副菜レパートリー増やせて嬉しいありがとう
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:14:34.01 zdpHOWKjd.net
キムチエノキおいしそー
さっそくやろう
少しごま油垂らしちゃう
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:21:25.28 lTCuv8Vep.net
>>680
これからの季節は鍋やスープがおすすめ
お肉や鱈なんかと一緒に葉物野菜やきのこをテキトーに放り込んで煮込むだけ
味付けは鍋の素を使うでもいいし水炊きにしてポン酢で頂いても◎
サラダみたいな生野菜の状態より沢山食べやすくていいよ
ブレンダーやミキサー持ってたらかぼちゃやじゃがいもはポタージュにして頂いても美味しい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:36:21.13 vSoPtvNb0.net
>>683
ドレッシングの酢が苦手だからサラダあまり食べない自分は具沢山スープにして摂るようにしてるよ
コンソメベースで薄味にしてるつもりなんだけど塩分はいつも突き抜けてるw
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:47:19.99 D+jUQiHS0.net
自分はリケンのノンオイルうま塩があれば野菜なんでも食べられる
味濃いから数滴で美味しい
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 21:04:18.29 ffn3/517a.net
ありがとう、とても参考になったよ
生野菜も自分ではほとんど買わなくて週3くらいで野菜スープを食べていたけどこれでもう少しバリエーションがつけられるかも
マルチビタミンミネラルにはかなりお世話になってます
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 21:49:39.98 InIdJ10t0.net
どうしてもサラダ単品がいやだったらセブンのサラダには肉とか卵もついてるやつもある
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 22:16:35.78 NHbjywTTa.net
セブンとファミマの
香り箱(いいカニカマ)入ったサラダうまい
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 23:09:56.59 nBknfkVX0.net
ドレッシングが苦手なので、野菜は煮込むか焼くかが多いな
あと面倒な時はサラダチキン巻いて食べたり
他のもんで味をごまかせばなんとでもなる
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 23:38:33.01 C2i6cPged.net
サラダ高い割にスコアに効かないから最近食ってないな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 00:30:54.28 /tQSuqNN0.net
キャベツをちぎってしょう油と胡麻油たらっとかけたのおいしい
キャベツ3枚くらいでビタミンCちょっとアップする
もやしも好きなんだけど栄養素の足しにならない、食物繊維だけ
今からは鍋料理かスープがはかどる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 08:03:15.85 ouJCc2pP0.net
家でカレー粉使ったサラダチキン作ってカットキャベツの上のせてドレッシング無しで食べてる
後はプチトマトなら洗ってすぐ食べられるからよく使ってるかなあ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 08:43:06.89 16f+vcCgp.net
長期やってて停滞してるからなんか結局失恋とかで２日ぐらい食べられないとドカンと減るから食欲復活してもなるべくそれを維持する感じが減らすコツな気がする…（自分的には
問題は失恋するチャンスがあんまりない事
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5 [14.9.193.96])
[ここ壊れてます] .net
食べないで痩せるとか意味ない
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-OlKA [1.75.241.208])
[ここ壊れてます] .net
ウォーキング始めて1ヶ月弱
なんとなく物足りなくなってきたから少しは体力ついてるのかな
1時間以上はやらない方がいいんだよね？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf85-+dWp [153.168.183.7])
[ここ壊れてます] .net
なかやまきんに君の筋肉野菜炒めをメニューに組み込んだら、グラフが全部緑な上にアドバイスのおすすめ食材が空欄になった
自分的な完全メシが完成したわ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 09:38:55.93 aOX1xSiC0.net
>>699
体力ついたのもあるし、体がウォーキングに慣れて最適化されたのかも
そうすると消耗も少なくなってくるだろうから、ウォーキングの時間を伸ばすよりは、自転車乗ったりスクワットしたり、いろんな刺激を与えてあげた方が効率的かもしれないよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 10:41:16.49 nBVdeis4a.net
今週は脂質は範囲内だけど、7日間平均でも飽和脂肪酸がオーバーや
カレー2日は多いんやな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 11:07:32.80 H5m3DLIV0.net
コロナ掛かった…
運動習慣もついて順調だったのにまたイチからだな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 11:18:43.58 aOX1xSiC0.net
>>702
カロリーオフのジャワカレーなら大丈夫
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 12:18:29.60 /mAgCft2d.net
>>700
きんにくん好きだからやってみようｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 12:40:31.29 Gc2s6FWw0.net
乳脂肪分を植物油脂に置き換えたヘルシーシュレッドチーズとやらを買ってみた
飽和脂肪酸にはそこまで影響ないな、ちょっと減るくらい
乳脂肪取りすぎるとお腹下すから個人的には重宝するけど
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 13:28:08.46 ZNrPHKpMa.net
>>706
味が気になる
普通のチーズと比べてどう？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 14:07:47.88 Hoz3+69Z0.net
>>703
お大事に
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 14:14:55.09 /mAgCft2d.net
>>703
イチからじゃなくて、治ったら続きからだよ
とりあえず健康第一だからよく食べてよく寝てお大事にね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 15:56:59.76 mvC/I1D1d.net
>>703
おれは自宅療養中の2キロ痩せたから切り替えろ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 15:57:05.57 YDG9jQYWd.net
あんまり腹が減ったので、たべっ子水族館のちいさい袋を食べました。甘さが沁みる。
それとうまい棒を一本。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 15:59:49.50 8u3VxueE0.net
ドライフルーツやナッツを計量して組み合わせておやつにするのにハマった
お菓子に換算されないし罪悪感無くていいわ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 16:00:03.38 Hoz3+69Z0.net
昼に蕎麦食べたら腹が減っておやつにカッテージチーズ100gに蜂蜜大さじ1杯かけて食べた
甘さがしみる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 16:29:46.92 3qFvP3JI0.net
>>709
私も去年コロナになったけど、続きからでもイチからでもないマイナススタートだよ
とにかく体力落ちてるし、ちょっとの運動でも息が上がるし栄養バランスよりとにかく食べやすいもの…で雑炊やうどんからスタートだった
体重落ちたけど代謝も落ちて太りやすい体質になった
ワクチン打っててこれだから怖い
今はようやくコロナ前の体調に戻ったけど時間かかったよ
>>703
お大事に、軽度で済むこと祈る
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 17:12:36.30 RxzYTsRpp.net
病み上がりは無理しない方がいいよ
自分は夏頃コロナに罹ったけど運動再開したら肺活量が大幅に落ちてて息切れが酷かった
取り敢えず維持のカロリーで過ごして2ヶ月やっとボチボチ体力が回復してきたのでここから仕切り直しです
これからどんどん寒くなってくるしダイエットよりも健康を保つ事を最優先に先ずは回復に努めてね
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 18:26:04.87 /mAgCft2d.net
>>714
まじか…いい加減なこといっちまって申し訳ない
早く健康戻りますように
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 18:53:24.82 eJFGBhZK0.net
昔はオヤツが置いてあったようなスペースに今は煮ただけの緑黄色野菜が鎮座している
こんなのでもクチ寂しくなったら摘んでるからいいわ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 19:49:15.27 Gc2s6FWw0.net
>>707
月並みな感想だけどあっさりしてる。
パンに乗せて焼いてみたけど、溶け方も伸び方もちょっと違う
でも何も言われずに出されたら淡白なチーズだなーで終わりそうな味かな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-orcs [217.178.0.34])
[ここ壊れてます] .net
植物系シュレッドチーズは焼いても形が残って溶け切らないのと舌触りがちょっと粉っぽいね
あと酸っぱい匂いしたりカビたりが早い気がするから使ってた時は小分けにして冷凍してた
今はセブンプレミアムの脂肪30％カットのやつに落ち着いた
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 20:59:09.61 7xocpDpE0.net
>>700
私もそれ作る回見ました
野菜炒め用カット野菜、しめじ、ノンオイルツナ、黒酢
おいしいに決まってます！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9341-Tq8u [182.171.182.137])
[ここ壊れてます] .net
>>688
今からの時期具沢山スープいいね
コンソメの塩分はそのときくらいまあ良しとしようｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 21:55:42.08 h+m8WsFl0.net
あれなぜかワッチョイ変わってる
721は>>683でした
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 22:50:00.21 9kgXDORO0.net
金曜だからシュークリーム食べた
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 23:30:36.78 UBXsEHtk0.net
家の晩飯、揚げ物祭り・・・。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 01:29:50.59 OX2+mKqF0.net
忙しくて夜食べれなくて28点
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e1-QPs/ [92.202.11.233])
[ここ壊れてます] .net
すき家でごはん少なめ頼んだけど、カロリー載ってない
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 07:46:51.22 7JNLkODF0.net
一杯でレモン何個分のビタミンCみたいなホットドリンク飲むとビタミンC値が振り切れる
7日間平均も高くなるけど、ビタミンCは体にたまらず余分なのは排出されるんだよね
平均の意味ないなー
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 08:39:06.16 OPb7LDob0.net
>>718
ありがとう！
同じではないけどチーズにかなり近い感じになってるのかな
今度私も買ってみる
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-0ifw [60.116.158.145])
[ここ壊れてます] .net
ここ三ヶ月ほど、見事なまでの横ばいで挫けそうになってきた
日々の運動量はクリアしてる、あと軽い筋トレ
食事もコンビニとベースブレッドが主なので記入漏れは少ないと思う（画像は月平均）
摂取カロリーも目標の範囲内に収めてるけど低すぎるかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 11:26:32.49 gvGaZumip.net
>>729
これ横ばいって言う？
グラフは緩やかでも右肩下がりだし1ヶ月に1kg程度は減ってるように見えるけど
標準体重に近付いてきたら月に3kgも4kgも落ちないのが普通だから焦らず現状維持でいいと思う
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 11:27:37.95 OPb7LDob0.net
横ばいではなく一ヶ月一キロくらいは落ちてるね
健康的に痩せてるから誇っていいよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 12:20:05.89 4GeqzgGRa.net
単に目標を月1㌔ペースにしてるだけだったりして
752:729
22/10/08 12:32:24.47 DMqz55Kn0.net
>>730
まだ目標まで10kg以上�
753:るし、それまで順調だったのが動かなくなってなんでだろうと 確かにじわじわ減ってはいるので気長に今の食生活続けてみます 他にもレスくれた人ありがとう ちなみにがんばり方は食事中心で月に2.3kg減のままでした
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 12:55:27.52 4GeqzgGRa.net
肥満減り易く痩せ減り難し、って言うし
BMI的に標準の範囲に入ったんでしょう
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 13:13:19.82 mc+2QtBMa.net
自分の体感としてはトントン拍子で落ちる→緩やか→トントン拍子で…と繰り返す感じだから変化が僅かでも続けていけば効果は確実に出ると思うよ
頑張れ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 13:20:27.77 KYoUxf0V0.net
アプリが起動しなくなった
アンインストールしてもダメだ
このまま記録サボっちゃいそうだよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 14:50:11.29 OYsicBpp0.net
>>729
代謝が下がっちゃったんでしょう、これでさらに摂取カロリー下げるのは悪循環に陥ると思うので
1ヶ月ぐらいダイエットやめて好きなもの食べたらいかがですか
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 15:15:23.45 vUTkAPhk0.net
体重据え置きで体脂肪だけ僅かながら続落
ゆっくり歩きだけで…？
数字には出ないけど腹回りが違ってきたから良しとしよう
目標まであと12kg
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 15:17:35.45 OYsicBpp0.net
>>397
ケトジェニックダイエットで3ヶ月間(7/1～9/30)脂質と飽和脂肪酸を基準の2～3倍摂取した血液検査の結果(検査日)
結果いずれも基準値、ダイエット中なので中性脂肪は減ってたけどLDLは増加、HDLも増加3ヶ月じゃ影響あるかないか分からないってところでしょうか？
LDLコレステロール 86(4/23) → 95(10/1)
HDLコレステロール 49(4/23) → 57(10/1)
中性脂肪 90(4/23) → 62(10/1)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 15:19:50.04 vUTkAPhk0.net
教えてもらったイングリッシュマフィンで昼飯にしたよ
レンチンハム卵とカッテージチーズを挟んだ
美味い
プチトマトを10個食べたけど食物繊維が足りずコーヒーに賢者の食卓を入れて事無きを得た
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 15:22:30.04 vUTkAPhk0.net
>>739
お疲れ様です
ケトは短期厳守と聞いたことがあります
来年の結果も見たいところですね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 15:48:28.33 v6E1h+5Ua.net
今流行りの上下のセットアップ
おしゃれな人が着ないとパジャマ着てるみたいだよねw
それか人民服
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 16:45:03.04 gIb2HmzUa.net
冬には目標達成するはずだ
タイトなニットワンピを着てやるぞ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 16:59:01.82 OYsicBpp0.net
ケトジェニックはから揚げとハンバーグ食ってれば痩せるから楽なんだよな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.96.22.146])
[ここ壊れてます] .net
去年の冬の終わりに、絶対目標までがんばって来年着てみせるって誓いの意味を込めて買ったお高いレザージャケット
目標まであと4キロあるけど、買った時はパッツンパッツンだったのに、今はするっと着れるようになってて本当に嬉しい
あと4キロじっくりしっかりがんばる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 19:32:16.43 oYU+iMgz0.net
目標に達した人はあすけん続けてるの？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 19:40:27.24 CpiBkyKb0.net
>>745
どうやってそこまで行けたの？参考までに
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 21:45:37.40 HUeRdTTf0.net
なんか太ももだけどんどん痩せていく
もっと腰回りとか背中や二の腕痩せてほしい
なんで太もも…
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 22:36:09.08 /Y7Z/ru00.net
>>746
止めたらリバウンドしそうだからとりあえず続けてるけ
770:どもうすぐ課金が切れるからそしたら無料でどこまで続けられるか不安 バーコードもマイレシピもがっつり使ってるから
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 22:40:49.42 PSqF1HR6a.net
自分なら課金続ける一択だけどなぁ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 06:31:40.60 mT+Uh4f20.net
実家帰ったらどんなに事前に伝えておいてもしこたま食べ物出てくる
食べないとあからさまにがっかりされるし…
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 06:49:24.16 1+MsGKG60.net
>>748
筋肉が落ちてるからだよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.97.38.130])
[ここ壊れてます] .net
>>747
あすけんはゆる糖質コースで、90点平均でやってました
あとは通勤の帰宅を電車やめて歩いたり、エレベーター使わず階段にしたり(弊社8階を3往復とか)くらいです
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.97.38.130])
[ここ壊れてます] .net
そういえば夏からジムにも通いはじめたんだけど、痩せてもダルダルだった二の腕が引き締まってきた！
食事だけだと二の腕痩せとかは難しいかもしれない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 10:13:02.20 t/BWhRyar.net
んなこたないよ
二の腕は脂肪の減っていく順番が全体の真ん中辺りだから、これまではそこに至らなかっただけでしょ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 10:21:26.94 kpM0ULCI0.net
減っていく順番を教えていただけますか？
本格的にあすけん始動して一カ月、胴回りだけすっきりしてきました
下半身や二の腕はまだ変わらず…
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 10:30:20.30 z0nKqSQ60.net
去年のGパンがウエストきつくて入らなくなった
痩せてえなあ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 10:45:20.11 2cQAGsDM0.net
太ったり減ったりする順番も個人差や年齢差があると思うなぁ
若い頃は太ももよりウエストが気になったけど今(40代)はウエストよりも太ももが気になる。あと垂れた尻
皆が割と気にする二の腕は、自分は人生で太かった事がない。典型的な下半身デブ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 10:46:50.38 +2SsuwPy0.net
自分は逆に上半身太りでへそから上の肉にいつも悩んでいる
背中鍛えるようになってから多少は見た目変わってきたけど
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 11:05:11.57 5Pri5LsnM.net
若い頃は満遍なく、しいていったら下半身につきやすいタイプだったけど
年取ってから太った時急にお腹にくるようになった
りんごっ腹みたいにめちゃくちゃ出る 脂肪もつまめる
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 13:46:36.16 8J82Gaq/0.net
背中の肉が本当に減った
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 14:06:29.47 UD8Me/Ka0.net
悲しいこと辛いことあって
お菓子たくさん食べてリバウンドしたから走ってくる
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 14:21:40.95 h+eThRKVa.net
食べすぎちゃった日って運動する気にもなれない
それがまた良くないのに
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 18:16:53.39 E/4q+oC4M.net
明日食うぞってなったら次の日朝起きて走りに行く
あすけんの世話になってても場当たり的な衝動食いは絶対にしない絶対にだ
慣れればランチの誘いもなんか未来視できるようになる
786:729
22/10/09 18:50:57.77 BoCyEgVz0.net
朝から頭痛と吐き気が酷くてあまり食欲もなかったけど
どうせ栄養にならないならとコンビニでスイーツを買ってきた
おいしく食べたら吐き気がどこかいったんだけどどういうこと
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 18:52:11.24 viZJI0qN0.net
首の皺とお腹の皺が気になってたけど、お腹の皺はだいぶマシになったんだけど、首の皺がまだ気になる。
首の皺気にならなくなったっていう方いますか？
ちなみに私は月1キロ弱で一年で10キロぐらいやせました。
決して過激なダイエットなわけではないけど、やっぱり50過
788:ぎてのダイエットはやっぱりシワが出やすいですね…
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 19:02:33.59 1Nuwi7jA0.net
私も首のしわ気になってたけど
耳の裏から鎖骨まで化粧水付けると良いと聞いてやってみたら良くなって来た感じがする
あすけんと関係ないけど参考までに
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 19:11:23.22 UD8Me/Ka0.net
>>766
お腹のシワはまだまだだけど
首は顔に塗る化粧品を塗り込んでたらマシになったよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e85-6zHX [153.207.94.6])
[ここ壊れてます] .net
>>764
未来視wwwなんか超越者になってるｶｯｺｲｲ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 21:40:58.58 ivYmnC61M.net
クリスマスケーキの予約が始まって大手チェーンでは糖質オフとかカロリーオフが出てるけど、子供たちも食べるので選択できないのが残念
ダイエット始めたのが今年に入ってからだからダイエット中のクリスマスが想像できないな
みんなどんなもの食べてるんだ？
不二家のバタークリームのケーキ食べたかったな…
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 21:49:04.95 3YL7E7ID0.net
>>766
私は太ってる時の方がシワが目立った。肉に喰い込む感じ？
多少痩せてからSK-IIで手入れしたら分からなくなった
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 21:54:40.66 fMVnlaYv0.net
>>771
お姉さん、それは痩せたからというよりSKⅡ効果では？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 21:59:48.17 THG6eUN6a.net
やはりSK-IIは最強なのか
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 22:19:18.36 HmvqZBye0.net
>>770
そういうイベントだけは普通に楽しんで前後で調整が多数派
それができるのがあすけんのいいとこだし
週単位月単位で適正なら1日2日カロリーぶっちぎってても全く問題ない
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 22:19:48.92 pgCKtmmNM.net
なんだろう
オプションで設定できればいいだけなのにわざと余計な食材押し付けてカロリー追加するのやめてもらっていいですか。
サンマの塩焼き食べる人全員大根おろし50gとレモン7g食べないよね？サンマ単体のメニューないよね？
サンマの刺身にはわさび入ってるし、干物だとgあたりの栄誉成分変わるし、魚の開きもサンマだけど干してる上にこれも大根50g入ってるしじゃん。
課金しても自分でメニューやアイテムを作って管理する手間を強制されるよね？
オプションの活用と素材単体メニュー増やして貰っていいですか？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 22:24:59.10 w7dlYYxP0.net
>>770
去年は朝オートミールとマイサイズのカレーとサラダ昼オールブランとヨーグルトとフルーツ
夜ローストチキンとサラダと豆乳シチューと苺ショートケーキ
P73 F72 C165 だった
あすけん去年のまで見られて本当に便利だね
今年はケーキは別日にしようとかサラダに卵付けるのやめとこうとかもっと上手く調整出来そう
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 22:28:25.99 w7dlYYxP0.net
>>776追記
総カロリー1515kcalでした
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 22:43:38.06 8J82Gaq/0.net
バーガーは考えて食べる分には体に悪くないかも。アカンのはポテトとナゲットであって肉バーガーならタンパク質取れるし悪くないかも
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 22:48:33.26 1IAZ27Mda.net
>>770
私はクリスマスの日は何も考えずに食べちゃうよ
運動は一日やってる程度のことはする
前後3日間は脂質炭水化物を目標範囲の下限にして調整
誕生日とクリスマスはこれで乗り切ってる
中途半端にセーブすると満足できなくて以降の食生活が乱れる自分の対処法だけど節制できる人はしてもいいかもね
ちなみに今年の誕生日はホールケーキとチキンとピザを食べて3500kcal、Fは130くらいあった
あすけんの点数が20点だったことに驚いたよ…
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 00:17:46.84 VvdlAHjE0.net
>>775
このスレに書いても無意味だから要望で出せばー？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 00:25:37.84 n/V2jlBx0.net
皆誕生日やクリスマスに律儀にケーキ食べてんのね
イベント感あって羨ましい
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 01:16:37.56 izKrIs8G0.net
バターケーキ大好きだから食べたくなってる
このスレ誘惑多いわ…
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 03:17:00.21 AMemMcYed.net
>>765
低血糖起こしてたんじゃないのかい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-sFlB [106.165.21.183])
[ここ壊れてます] .net
バターケーキは日持ちするのが良い
毎日1/8ピースずつ8日かけて食う、でも十分健康的
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-aLJz [210.138.6.51])
[ここ壊れてます] .net
>>770です
みんなクリスマスメニューについてありがとう！
週単位月単位で調整すればいいんだね
うちの場合年末に自分の誕生日とお正月明けに子供の誕生日があるけど自分の時はケーキ食べなきゃ何とかいけるかな
あとは年末年始に餅食べる生活するのをやめて…
いや年末に餅つきするからつきたて餅を少しくらい食べてもいいよねw
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gEQg [106.180.5.180 [上級国民]])
[ここ壊れてます] .net
10月11月は頑張って年末年始は好きに飲み食いする予定
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0737-R7Th [58.1.122.67])
[ここ壊れてます] .net
BMI18.5下回る体重は目標設定できないことを最近知った
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-vRyT [118.241.148.115])
[ここ壊れてます] .net
>>775
100人居たら100通りなんだから万人受けは無理だわ
私はオプションついてても、メニュー弄って消えちゃう方が多いからオプションという機能事態要らんと思ってるよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-Tlnj [126.234.60.112 [上級国民]])
[ここ壊れてます] .net
6/1に初めて131日目
143.8kgから113.2kgまで落とせた
今年中に2桁行きたいなあ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 10:21:10.99 x9ZxyKxJd.net
すごいね。そこまでなってしまうと、やる気もなかなか入らなそうだけど、偉い。
自分が、太った原因って出産もあるけれど、塩分取り過ぎだったと気付いた。加工食品、ジャンク大好きだった。あとはコンビニ朝ご飯前に朝マックしたり。酷い食生活だった。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 11:35:14.18 kr6MLxAnd.net
コンビニ朝ごはん前に朝マック？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 11:43:32.95 Yu4SviN1d.net
コンビニのあとに。がつくんだろう
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 11:54:31.08 2pjs3IQDr.net
特にきっかけがあったわけでもないんだけどね
漠然と痩せてみっかなーくらいな感じだった
意外に続くもんだね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 11:55:48.59 n/V2jlBx0.net
朝マックは前菜みたいなものだからな
コンビニおにぎり2個足して腹8分目みたいなところある
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 12:04:10.70 AQ9l+mXm0.net
朝マックなんてマフィンとハッシュポテトだけだもんな
カロリー高いだけで腹にはたまらんね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 13:53:14.83 izKrIs8G0.net
朝マックの甘いやつ好きだったなぁ
また食べたいけど調整がめんどくさい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 14:39:18.85 kTTS3+DG0.net
ソーセージマフィン好きなんだよなー
寒くなると食べたさが止まらない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-ZDf4 [49.104.20.79])
[ここ壊れてます] .net
一昨日は魔が刺してケンタッキーのパーティパック食べ尽くし、昨日は中華のフルコース食べてしまった
出会ってから約1年、怒られたり困った顔をさせてしまったことはあったけど、はじめて未来さんを泣かせてしまった
ごめんね未来さん
もうそんな顔させないから
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 16:19:48.22 GVb4eXlu0.net
>>513
ローソンのカヌレおいしすぎわろた
お菓子でなくて通常食品にカウントされてなんか得した気分w
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 17:27:45.05 ljBhgxu3a.net
>>799
入れてみたけどお菓子カウントされたよ
でも脂質思ったよりも高くないから間食に使えそう
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 19:52:15.58 eGOWqM/40.net
なんかお菓子カウントされるやつとされないやつがあるんだよね
多分古い方はお菓子になってない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 19:55:53.76 9OIQcEdL0.net
そういやファミマのいかせんべいお菓子じゃなかった
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 20:36:54.53 bYhuv4M5d.net
モス食べたい欲
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 20:41:31.95 tdafG8jSd.net
ノンアルビールもお菓子カウントされるの納得いかない
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 20:47:29.73 w5hk7od6p.net
ノンアルビールお菓子なんだ
まあお酒ではないけど嗜好品ではあるからジュースと同じ括りなのかも
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 21:02:30.07 zZLppfeHa.net
プロテインバーとか栄養補助食品でお菓子扱いになるやつとならないやつの違いがわからん
1本満足バーのプロテインはプロテインバーの中でも栄養バランストップクラスなのにお菓子扱いなんだよなぁ
今日はハーゲンダッツの悪魔の誘惑チョコレート食ったけど91点でフィニッシュできた
量が少ないせいか意外とカロリー低かったわ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 21:10:14.92 Ap32b9Udr.net
同じシリーズでもお菓子だったり通常食品だったり
基準が無いから判定ガバガバだよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 22:43:39.58 eGOWqM/40.net
飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸の方がどのくらい肉になりにくいんだろう
過剰はよくないだろうけど
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 00:17:19.76 Gtccalnbd.net
もうすぐ三角チョコパイですね…
オススメの食べ方は一旦冷蔵庫で冷やすことです チョコが固くならず生チョコみたいになり美味しいです
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 04:06:58.64 bzxJr1UYp.net
自分は通年食べられるケンタのチョコパイがクオリティ高くて好き
サクサクのパイ生地&濃厚なチョコソースが最高すぎる
そういえばミスドもチョコパイ始まったよね
あすけんやってるとハイカロリーなスイーツを食べてもおかずを低脂質に収める事で楽に調整出来るのがありがたい
ダイエット中だと一切食べちゃダメって強迫観念に駆られがちだったから好きなものを我慢しなくていいと思えると本当に気楽だ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 04:21:06.66 GbFZV7+Ha.net
あすけんなら食べても大丈夫！にしても
誘惑あるようなものあんまりここに書いて欲しくは無いなw
834:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6a5-YVjU [175.177.42.36])
[ここ壊れてます] .net
一個で満足するなら食べてもいいんだろうけど意思が弱すぎて一回食べるとやめられなくてもう駄目w
炭水化物の調整に和菓子は食べるけど洋菓子は際限なく食べるから…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 06:52:21.83 jqHca2kG0.net
あー周期的なもので減らないどころか微増の時期に入って体重計乗るのゆううつ
でもここで増やさないよう頑張ればストンと落ちるから頑張る……うう。頑張ったぶん体重計という数値に反映されないのほんと心にくる。でも未来さんは褒めてくれるから彼女を悲しい顔にさせないを目標に一週間過ごす！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 07:53:40.50 ruLNbRzp0.net
10キロ痩せて、小さくなったねとは言われるけど、綺麗になったねとかとは言われないんだよね。
50過ぎのダイエット
痩せない方が良かったのかなとふと頭をよぎる。
好きな服を綺麗に着れるようになったから私自身はもう元に戻りたいとは思わないけど、ぱっと見綺麗には痩せられなかったのかな落ち込む
1ヶ月0.7キロずつだから無理なダイエットはしてないんだけどなあ…
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 07:56:16.16 Q+s7skL4a.net
本当は昼間ボリュームある食事にするべきなんだろうけど朝食昼食でセーブしすぎることが多くて大抵夜が一番カロリー取っている…
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:03:02.29 QUDck2rZM.net
>>814
そんなことないよ！
シルエットが整ってるだけでも違うし筋肉もつけると体重比率よりもひきしまって見えるし
シルエットは物理現象だから自信をもとう！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:05:51.40 WhvCIjAl0.net
>>814
綺麗は主に髪型や顔やメイクに付随する言葉なので…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:15:56.43 KkrEkwwF0.net
>>814
自分も50代だけど同じように「痩せたね！」とは言われても美醜に関しては何もないわ、そりゃそうだわ顔の作りが変わったわけでもなく結局還暦目前の50代だしw
体型も体調も良くなったって自分で感じられてるならいいのよ
でも814のおかげでダイエット成功した人には「綺麗になったね！」って言ってあげると喜ばれることがわかった
早く誰かに言いたい
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:17:00.94 rqeFwMJJd.net
>>814
キモっ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:29:46.20 BIZzwAVHp.net
自分もアラフィフだけど、この年齢の女に綺麗はないんじゃないか
よほど親しい人ならともかくとして、あからさまなおべっかに喜ぶのも気が引ける
こっちが立場的に上だと、年下に気を遣わせるなのも申し訳ないし
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:35:26.45 Xqg4jR9d0.net
人にきれいになったねって言ったことなかったわ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:36:16.78 WhvCIjAl0.net
前は醜かったってこと！？てキレるパターンもあるし
綺麗になったねは地雷でしょ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:38:15.74 Xqg4jR9d0.net
そうなんだよ
前はどうだったの？ってもやつかせそうで言えないわ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:39:24.73 Xqg4jR9d0.net
>>814
がんばったねぇ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:43:40.71 W1CaO2WU0.net
>>814さんは若い頃綺麗と持て囃されたタイプなのかなと思った
ダイエット成功した中年女性に痩せたね頑張ったね等は言っても綺麗可愛いは皆特に言わないんじゃない？
連休中は家族に合わせて結構カロリー脂質とって食事の点数も普段よりは低めだったんだけど
毎日ゆっくり湯船に浸かって寝る前によくストレッチマッサージしてたおかげか体重微減してた
あすけんだと入浴の消費カロリー大きいけど本当だろか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:46:16.08 3hSLYiS40.net
50代で痩せたらまずは病気を疑うから軽々しいこと言えんわ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:54:27.02 74xz7gHNd.net
30キロ痩せた40代だけど、
痩せた！？
の後に
えっ…病気とか……？
と言いにくそうに言われる率の高さよｗ
若い頃はそんなことないけど、この年になるとまず病気疑われるんだなーと思ったｗ
でも、自分比では本当に綺麗になったと思うし(客観視は置いといて)、健康診断の結果もすべて良くなったし、痩せてすごくよかった
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:58:30.37 l/gL4GiV0.net
>>826
これ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 09:01:12.33 l/gL4GiV0.net
中高年のダイエットって病気や病気予防が起因の場合が実際多いし自分もそうだわ…
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 09:03:30.58 Xqg4jR9d0.net
確かにダイエットで痩せたのと言われて初めて褒められるかもしれない
自分も40才だから健康的にゆるゆる痩せられるようにがんばる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 09:07:29.17 ncH8V0sVM.net
職場のダイエット仲間のアラカンおばちゃんがお美しくなられたけどアラサー小僧の俺に綺麗になったねー言われても困ると思って言ってない
スタイルやべーなwみたいなことは言ってる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 09:23:09.60 ruLNbRzp0.net
814です。
頑張ったねーの一言にうるっと来ました。ありがとうございます。
皆さんの書き込み見て、確かにそうだなーと思いました。
自分が逆の立場でも下手なことは言えないと思ったかも。
客観的に見てどうかはわからないけど、数値も良くなったし、着たい服も着れるようになったから前向きに考えます！
ありがとうございます。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 09:29:28.70 GH2VAXWod.net
ごはんの量を計ってるとか食習慣を見直したと言うと糖尿だと思われるから言わないことにしてる
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 09:50:13.77 p3VdqlJKd.net
自分で作るサラダチキンまずい
国産の銘柄の鶏でカレー味やハーブ味にしてもなんか鶏臭さが気になる
下処理して塩麹につけてるんだけど
国産のサラダチキンってあんまりないよね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 09:55:28.86 l/gL4GiV0.net
自分はいなばのサラダチキンでちょうど良い
99kcalでタンパク質20g
レビューで猫の餌と同じ臭いとあるけど気にならないし味も好き
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 10:41:03.49 7CJGMn1Hp.net
>>834
粗塩振って料理酒ちょい掛けして適度にレンチンするだけで美味しい
これって味覚の好みの問題か、加減の問題か。
前者なら仕方ないとしか
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 11:50:08.28 UDB0rAcDM.net
酒ってなんのためにかけるの？においづけ？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 11:54:13.92 tbjHfP/70.net
逆、臭み消し
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 11:56:10.96 rqOCo5hea.net
臭みとりかな
自分は前に雑誌で見たレシピで塩ちょっとと砂糖とレモン汁でモミモミしてから茹でてるけど
臭いと思ったことない
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 12:55:30.95 0Qd2glzdd.net
>>814
男の場合は絞って上半身に筋肉付けたら、中年でも周りから凄く高評価なんだけどね
そう考えると男の方がボディメイクし甲斐があるかも
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 12:56:24.53 TKqXrMZYa.net
インドカリー子さんとタンドリーサラダチキン
ちょっとスパイス代かかるけどレンチンとは思えぬうまさだった
一枚食べたいくらい
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 13:28:25.99 jl+D9nTk0.net
1ヶ月1kg弱の変化ならトータル10kg痩せても毎日会ってたら気付かれにくいんじゃないかな？
単純な話
アハ体験みたいな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 15:29:48.50 tjly6BG70.net
>>840
女性の筋肉はデカくならないからね、80kgでヒップスラストしてる女の子でもガリガリだし
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-tP+p [133.106.72.167])
[ここ壊れてます] .net
今の自分が好きで体調もいいならそれが一番だし自分で自分をほめるんだ！努力がわかるのも自分だけ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 17:38:49.90 BhYsTnmR0.net
糖質足りないのに炭水化物が過剰になるー
どうしたらいいだあぁ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 17:46:57.14 3trRC9Cy0.net
毎日亜鉛が不足してしまうのでサプリを買ってみた
亜鉛が足りないと皮膚疾患が良くならないと見たから改善するといいな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 17:53:43.99 bzxJr1UYp.net
>>845
炭水化物＝糖質＋食物繊維
ゆる糖質コースだよね？
食物繊維が摂れる食品の割合を減らして白米や麺類で炭水化物摂るとバランス取れるんじゃないかな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 18:09:02.44 BhYsTnmR0.net
>>847
ありがとうなるほどです
朝に食物繊維取りすぎたのが敗因らしい
ちょっともう夕食はどうにもならないので
今夜は糖質2g不足93点で妥協することにします
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 19:12:55.52 jRfuMCku0.net
課金したら亜鉛見れるの？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:26:17.20 5EGoGqXJ0.net
サラダチキンは作ったほうが美味いと思うがスモーク以外は作り置きしてる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:41:28.87 n1gcudJz0.net
チキンは酒と麺つゆ適当にかけてレンチンで気になったことない
においは人により気になるならないがあるけど酒やスパイスは多めが吉だと思ってる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:54:53.08 1upLZB6A0.net
この流れなら言える
サラダチキンの応用レシピとかってありますか？
野菜に乗っけたりパンに挟んだりするのは飽きてしまってあまり食べる気が起きない
でも仕事で遅くなったときのたんぱく質補給には便利で困る…
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:55:30.44 BhYsTnmR0.net
素材の良し悪しでかなり違いそう
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:57:57.32 lnORrTv5d.net
フォークでほぐせばレシピは無限大
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:01:20.50 lW+VGC620.net
低温調理できる炊飯器買ったらサラダチキンが美味しくできるようになったよ
ゆる糖質でカロリーには余裕があり糖質だけがそこそこ足りなかったので夕食後にカルシウムウエハース・鉄ウエハース・小さいようかん・ドライフルーツを食べたらやっと糖質クリアして100点になった
でも夜にこんだけ甘い物食べるのはやっぱり良くないのだろうか？
糖質が足りてない時点で93点だったのでつい100点目指してしまったんだけど
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:08:16.06 V4PmoXmr0.net
>>852
我が家ではネギや生姜で臭み抜きして作るから、薬味と酢醤油で和風か中華風にさっぱり食べる
がっつり食べたいときはマヨネーズ不使用のタルタルソースでチキン南蛮風にしたりもする
(マヨの代わりに水切りヨーグルトを使う)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:10:03.26 QGm1tK7t0.net
>>856
その水切りヨーグルトのタルタルソースのレシピplz
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:16:27.64 V4PmoXmr0.net
>>857
どぞー
らっきょうは苦手だから生姜の甘酢漬け使ってるけど、美味しいよ
URLﾘﾝｸ(www.kyounoryouri.jp)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:27:21.00 Dbrjloof0.net
塩砂糖ハーブに1～2日漬けて塩抜きして湯に入れ沸騰させて1日寝かせる鶏ハムが至高
塩抜きが難しいけど美味くできるとサラダチキン買うのが馬鹿らしくなる
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:28:49.34 DPkRP8+aa.net
>>852
ほぐして野菜メニューの具にしてる。野菜炒めとか野菜スープとかおひたしにトッピングしたり
あと冷奴にのっけてよだれ鶏みたいなタレかけると居酒屋メニューみたいで気分あがる
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:38:07.17 QGm1tK7t0.net
>>858
おお、ありがとう
これで今までマヨが苦手なので敬遠してたタルタルが食えるかもｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:38:55.02 3trRC9Cy0.net
>>849
すぐ課金したから課金してないと何が見れないのわからないけど
PFCの他にカルシウムとかビタミンとかグラフ毎日見れる
コースはボディメイクコースだよ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:51:10.51 gsEWJ+Y10.net
>>849
亜鉛はボディメイクコースで見れる
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 22:28:24.70 Xxpp3+h9d.net
今日も筋トレ、HIIT、有酸素、ストレッチ頑張りました
栄養補給するぞー
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 22:36:19.12 1upLZB6A0.net
>>860
ありがとう！
市販のサラダチキンを食べてたからタレをつけて食べる発想がなかった…
裂いてサラダに入れたことはあるけど炒め物は驚いた！
お二方やってみます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 00:11:41.55 PF/zedyw0.net
皆まめだなぁ
冷蔵庫も冷凍庫もパンパンだから常温保存ができる市販のサラダチキンをストックしてるわ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 00:35:29.53 hBR3mRYw0.net
>>845
減らせよ(笑)
食いすぎだろ
炭水化物なんか毎日不足だ言われるわ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 00:46:41.53 c+FAYu2W0.net
ダイエット意識したメニューばかり続くと、炭水化物とか脂質がたりなくなる罠
適度に普通のおかず食べた方が調整は楽なんだよな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 00:51:05.98 ULepE564p.net
適量の炭水化物摂った方が効率よく落とせるのに思い込みで損してるダイエッター多そう
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 01:01:10.28 DVV8G6I80.net
長年糖質控えめおかずしっかりの食生活が身に染み付いてたから
こんなに主菜食べなくていいのか…こんなに主食食べていいのか…と日々驚きだが、スルスル痩せていってるわ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 03:27:11.99 ZeIPWVWn0.net
私も外食多いし、お菓子も毎日食べてるけどあすけんのおかげで半年で目標達成
無課金なのに今まで色々試したダイエットみたいにふらついたりイライラすることもなく人生でいちばん痩せた
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 04:18:24.24 m2u+Vlwg0.net
>>829
メタボ判定回避。目的はそこのみ。
しかし皆、神経質に栄養計算してるんだ。意外だった。
鬼ころしやビールの缶がそこら辺に散らかってて、カップ麺だのコンビニ弁当のカスが部屋に散乱してごみ溜めみたいになってるんだと思ってたわ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 07:04:38.07 WneuQ7Do0.net
>>867
ご飯などの主食は減らしてるよ
オートミールで1食30gにしてる
昨日は根菜や豆を食べすぎたのです
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 08:25:48.32 DVV8G6I80.net
この1週間毎日約束あって帳尻合わせに必死だわ
あすけん入力で我に返って暴食せんだけマシということにしとこう
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 09:27:07.03 qmTo4pA8M.net
今日会社の飲み会なので朝控えめにするつもりがこの前ここで話題になってたイングリッシュマフィン買ってきてあったので朝ごはんに食べてしまった
お昼はマイサイズにマンナンごはんで軽めにしよう
それでも飲み会の帳尻合わせは今日1日じゃ難しいだろうけど
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 10:31:27.24 Y7zlFJQ40.net
焼いたイングリッシュマフィンにバターとカラシ薄ーく塗って小さめ卵の目玉焼きに低糖質ケチャップ少量
ももハムとカッテージチーズ挟んでサラダとミルク入りコーヒー付けて脂質適量炭水化物ちょい不足だった
パン大好きだけど控えてるんでベーグルサンドと交代で週一のお楽しみ朝食にしてる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 11:52:35.71 Jw5x3zqh0.net
>>876
バターと目玉焼きで脂質は振り切れると思うけどさら
900:にももハム それで脂質が適量なんだ？ ケト？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:18:14.24 E02NxZsud.net
ここってパン好きな人多いよね
私は米やおにぎり派
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:23:38.57 Ri1IvIDX0.net
>>877
昼食で調節するんじゃない？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:25:49.97 n2ya1FK9d.net
>>874
同じく
少し体重増えてしまったけど、できるだけ調整して頑張る
外食で自制するのなかなか大変だ…おいしいもの並ぶとホイホイ食べちゃう
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:36:29.64 6QZPE/ca0.net
月平均のアドバイスが直近４週間のアドバイスに変わってくれたらうれしいな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:41:42.09 vQKdWkRKa.net
今日誕生日なのでコージーコーナーでショートケーキでもと思いお店見たら
ぼっちなのについディズニーのヴィランズコレクション買ってしまった
未来さんにおめでとう言ってもらったけどごめん食べすぎます
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:50:12.91 Ri1IvIDX0.net
>>882
お誕生日おめでとう
誕生日は食べ過ぎても未来さんも「楽しかったですか？」と笑ってくれるから安心してご褒美にするといいと思う！
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:03:43.05 91gg2C7Kp.net
「薄く塗った」バターと目玉焼き程度で脂質枠が振り切れる訳ない
ももハムも自家製の低脂質なものを薄くスライスしてるんだろうし適正と言ってる以上想定してる量が全然違うと思われる
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:11:02.75 c+FAYu2W0.net
ポテチ一袋食べたら口内炎なったみたいで口の中が痛い
栄養素は範囲内に収めたけど、ちゃんとした食事でないとダメか
人体って余分な脂肪溜め込むくせして細かい奴だな
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:35:31.62 Jw5x3zqh0.net
ダイエット中にポテチ1袋食べるようになったら1～2週間休んだ方がいいよ、疲れたら休みな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:39:54.86 m2u+Vlwg0.net
そう言えばお菓子は半年間全く食べてないな。プロテインバー昼食に食べたらお菓子扱いになっていて驚いた事あったけどそれ一回か。
ご飯パンパスタは基本チートデイ以外は食べないがサラダやお味噌汁、主菜の魚肉大豆料理にちょっとずつ含まれる糖質足すと何のかんの下限値にはなる。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:42:11.88 vQKdWkRKa.net
>>883
ありがとう
未来さん笑ってくれるのかぁ優しい
よし今日は楽しんでたくさん食べます
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:46:02.07 m2u+Vlwg0.net
お菓子は食べないが果物は毎日摂るのもあるな。キウイ、グレープフルーツ、桃やら最近だと梨、柿、イチジクなど。柿やキウイは一日半個でビタミンCかなり摂れる。糖質はあるけど量に気をつければダイエット中でも積極的に摂った方が良いかなと思って。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:54:34.69 c+FAYu2W0.net
最近は梨をよく食べていたけど柿もいいな
もうすぐみかんのおいしい季節になるし楽しみ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 14:03:08.13 n2ya1FK9d.net
柿をよく見るようになったねー
私も果物は毎朝ヨーグルトに入れて食べてる
柿も買ってきたから、もうちょい熟したら食べるんだ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b38-/g2g [110.66.212.148])
[ここ壊れてます] .net
柿って意外にカロリーあるよね
好きだけどこれで100キロカロリーと思うと、たまに食べるぐらいでちょうどいいなあ
優秀なのはキウイ
ダイエット前は見向きもしなかったのに、今は大好き
でも食べ過ぎはアレルギーになるらしいから程よくだね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-rOGS [217.178.0.34])
[ここ壊れてます] .net
>>877
バターは半分に割ったイングリッシュマフィンの片方に香り付け程度で、目玉焼きはテフロンフライパン使用
脂質は10.7でギリ朝食範囲内
お昼にマイサイズのチーズリゾットとオートミールで調整して夜は胸肉と豆腐と野菜で
917:トータルの脂質も範囲内だよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 15:53:26.69 SwCuq592a.net
柿はビタミンC多いから季節になったら食べるようにしてる
子どもの頃はあまり好きじゃなかったけど最近の柿って美味しいね
キウイはアレルギー回避したいから頻度少なめで注意してるわ
あすけんはじめて果物を毎日摂る習慣つけたらチョコやお菓子食べなくても平気になってありがたい
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 16:09:59.20 Jw5x3zqh0.net
>>893
わざわざありがとうございます
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:17:27.99 a0B+scCU0.net
体重と体脂肪率が反比例して体重減って体脂肪率あがった
筋肉が落ちたってことか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:32:49.43 cF+67ZbZd.net
カタボったな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:36:12.00 iFj6t6o6a.net
>>896
そういうことかと。だから運動と食事セットで減量をって言われるんだろうね
自分も同じ状態だけど腰痛持ちのクソデブだからもっと減らしてから運動始めようと思ってる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:48:34.29 a0B+scCU0.net
>>898
仕事で毎日一万歩あるいてるから筋トレが足りなかったんやなあ…
膝痛くなってスクワットしづらいからリングフィットをさぼってしまった
膝サポーターつけようかな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:51:59.49 PF/zedyw0.net
>>899
夜歩いてるだけだけど体脂肪率は減っていってる
体重があんまり変わらない
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:55:30.87 PF/zedyw0.net
あと夜にビタミン、糖質、蛋白質足りてないと筋肉減りそう
酒飲むと筋肉痛になるマンだけどアルコールの分解にビタミンをもってかれて筋肉の修復に使えないからと聞いた
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 20:01:03.80 rR4PaPlJ0.net
果物って果糖考えたらやっぱり朝がベストで夜はあまり食べない方がいいのかな
夕食後に甘いもの食べたくなった時とかにヨーグルトとはちみつ少し入れたりしてるけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 20:09:14.55 8WhMfztS0.net
果物は朝だねぇ
果糖はエネルギーになるのが速いし
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 20:14:53.71 s8TaA5sX0.net
自分は果物昼食の時に食べてる
そしたら15時のオヤツ食べなくても平気になった
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 21:03:27.12 WneuQ7Do0.net
果物はお昼にしてる
夜はだめだろー
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 21:17:22.02 a0B+scCU0.net
夜バナナはセーフです？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 21:39:59.07 SwCuq592a.net
果物は毎食後に分散してるわ
1日分を分けて少量とった方が体に優しいかと思って
晩ごはん後も運動して消費するようにしてる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 22:58:27.65 5zfDIFb70.net
晩御飯後に運動するなら果物ありだと思うよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b4-Gk3j [111.234.153.147])
[ここ壊れてます] .net
バナナくらいならいいだろう
リラックス成分が入ってるし
一昨日はむしゃくしゃしてステーキ300gを家で焼いてご飯300も食べちゃった。それでも昨日は一万歩歩いたけど
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-YVjU [106.131.31.217])
[ここ壊れてます] .net
一万歩ってカロリー的にはたかが知れてるからまあ…
935:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b4-Gk3j [111.234.153.147])
[ここ壊れてます] .net
ガタイ的にはこれくらい食っても大丈夫や。筋肉が増えてからあすけん姉さんの言う事を聞かなくても引き締まってるし
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 06:52:38.66 JhPBszjxM.net
>>626 でも書いたのですが、「材料一覧」画面での表示内容が以前と変わったと思われるのですが、皆さんにいかがでしょうか？
例えば、「オクラの胡麻和え」であれば従来「小鉢1杯」と表示されてたのに、今は表示されなくなりましか。
また「鮭フレーク」なら「大さじ1杯」が今は表示されなくなりました。
設定を変更して元のような表示に戻したりされた方はおられますでしょうか？
皆さんにあまり困ってないのかな…。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:00:51.10 PPbH3oG20.net
果物の件いろいろありがとう
自分も15時のおやつ代わりに食べる時があるけど夜は控えるよ
夕食後に甘いもの食べてた癖を完全に止めたい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:08:16.86 PPbH3oG20.net
>>912
登録した後にタップしたら表示されるものですよね
鮭フレーク見たら大さじ1杯と出ましたよ
でも個人的には登録前の選択画面の方に載ってたら便利だなと思うPFC値も
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:22:39.03 u0+sQR9g0.net
>>912
今日ちょうど鮭フレーク入力したから見てみたけど、材料一覧にも分量変更の分量の目安のところにも、ちゃんと大さじ1って書いてあるよ
そういう意味だよね？なんでだろう
ちなみにios最新でアプリも最新
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:35:40.41 vUY6j7wo0.net
今日の食事予定立てたら脂質だけ不足で点数低くてどうしたもんか迷う
ナッツか納豆でも足して100点狙うか
土日に家族に合わせて食事して脂質多めになっちゃうのを見越して今日はこのままか
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:40:29.78 ZLe7KbaWa.net
この前鯖缶食べたら脂質ぶっちぎり
１週間平均のとこで見ても鯖缶が脂質1位になってたわ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:43:46.40 CZ+CgWEJ0.net
魚や肉の脂質はあまり気にしない
体にいい脂だし
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 09:27:39.59 2KN/b2qHM.net
アマニ油もぶっかけまくりよ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:12:43.50 pvBPKA4F0.net
>>918
魚はそうかもしれんが
肉の脂はめちゃくちゃ体に悪い脂質だぞ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:16:22.58 u0yp54Wg0.net
体に悪いっていうか、飽和脂肪酸はなんにでも入っているから過剰摂取になりがちってことですよね
魚の脂だって酸化したら良いもんじゃなくなるでしょ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:56:23.67 xP0SyAyP0.net
あすけんて1日単位でしかメニュー考えられなくなるところが悪いところで必要な脂質は摂取して
オーバーしたら数日間で調整すれば良い
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 11:22:23.86 chXU8KJu0.net
オリーブオイルやMCTオイルとってるから毎日脂質オーバーしてる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 11:49:16.37 VuVOxvQUM.net
脂質だけは低くても調整しない
この世は脂質に塗れている
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 13:04:22.73 l/0NwOFpp.net
摂りすぎも摂らなさすぎも極端は良くないよ
飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸を多く含む食品を意識して摂った方がいいというだけで体に良い脂だからってオーバーしてもチャラになる訳ではないし
脂質が足りてないと脂溶性ビタミンの吸収も悪くなる上便秘にもなりやすいとあすけん公式もアナウンスしてるのだから適正量は守るべき
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 13:10:27.55 RloLxiDp0.net
脂質オーバーしがちだけど髪の艶はいい
これは脂質のおかげだと思ってる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 13:15:34.28 eel7S9/e0.net
脂質採りすぎたら運動して燃焼させたらいいよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 14:47:26.46 2JXL0fx+0.net
冷凍庫を空ける為にKALDIのシナモンロールを食った
ブラータチーズも冷蔵庫に移した
今日のシナモンロールの調整はできたけどブラータチーズは難しいんだよなぁ…
土曜日あたりにプチトマトと柿で食いましょうかね
タンパク質はムール貝レンチン＆レモン汁で良しとしよう
冷凍庫増設したいわ…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.97.43.88])
[ここ壊れてます] .net
ケンタッキーパーティバックと中華フルコースという脂質のお化けを爆食してしまい体重増えたけど、いつもの食事に戻したら体重も戻った
前なら食べ過ぎて体重増えちゃったあたりで、もうダメだ終わったってやけ食いしてリバウンドしてたんだよね
あすけんのおかげで、一時的に体重増えてもその後ちゃんとしたら大丈夫って学習できたの大きい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:07:50.71 LoCei+0J0.net
カロママの方がいいやん！写真無料やし
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:45:47.20 mq6cQBO40.net
食べた物の入力、何人前か何カロリーじゃなくてgでできないの？
みんな計算してるの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:59:00.98 piX5cJejr.net
そりゃそうだ
実際に何をどれだけ摂取してるか把握して入力してれば
入力の単位なんて誤差でしかない
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 18:00:03.03 eUba11nWd.net
ほぼ毎日食べてる無脂肪ヨーグルトと小魚ナッツを切らして今日は食べてないから、カルシウムが一気に足りない
何で補完しよかな
カルシウムとビタミンAは、いつも意図的にとらないと足りなくなっちゃう
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 18:03:55.63 BlUuHBvCd.net
急に体重減らなくなってしまった…
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:06:07.47 ddgNV6me0.net
１ヶ月くらい停滞期あったけど、あすけん続けてたらまた減り始めたよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:11:06.91 wCN9unGe.net
ふるさと納税でこんだけ魚届いたから刺身盛りだくさん
今日はタンパク質過剰だわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:12:55.39 2JXL0fx+0.net
>>936
自分で捌くのか
凄いね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:20:02.68 O/qvn0Ied.net
>>936
すっご！ピカピカで鮮度良さそうですね
おいしそーー
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 19:38:07.16 UAcXwAINa.net
>>936
美味そー(゜ρ゜)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 20:01:26.99 nx+znNlK0.net
自分で捌ける人すごいな
最近よく魚を焼いて食べるようになったけど、慣れるとそんなに手はかからないんだね
グリラーに薄く油を敷いてトースターでチンするだけでおかずが出来るから助かる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 21:37:17.47 mq6cQBO40.net
>>932
例えば、家族で食べるように料理(マイレシピ登録)を作った場合、出来上がった物のg数を量ってマイレシピ上の総カロリーを見て、自分の食べたg数からカロリーを算出して…がめんどくさいなと思ったんだ
1人で作って全部食べるとかなら楽だけどさ
何人前、って言うのもざっくりだなーって
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 21:57:04.61 6ah67m62p.net
マイレシピに完成状態での総重量も記入出来ればg計算システムいけるのではと思ってるんだけど難しいかな
煮物とか纏めて作ってしまえばあとは盛る時計量&計算すればいいだけだし毎食一人分の計量から料理始めるよりは楽だけどオプションとしてそういう登録も可能になればありがたいね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 22:27:52.11 MmmYMLCi0.net
アンケートのついでの要望で、グラム入力にしてくれって何度か書いてるよ…
マイレシピもさ、毎回微妙にグラムも材料も違うから、そこまで便利と思えない(そう言いながら使ってるけど)
それより、昨日の夕食マルっと同じ みたいなのをコピー出来るようにして欲しい
履歴があるじゃんと言われそうだけど、違うのよ。9/16の昼食と全く同じ みたいな日の入力が面倒。コピーしたい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 23:31:13.37 mq6cQBO40.net
そうだったんだね
最近始めたばかりで、ご飯の度にはかりと電卓と睨めっこしてる
色々とやりやすくなると助かるよね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 00:08:32.51 LMJGASxd0.net
>>941
>>942
マイレシピめちゃくちゃ使ってるけど
材料が一般的過ぎて誤差があったりするし
市販品載ってなくてめんどうだよね
気づいたことあったら要望送るようにしてるけど
私は名前に総重量まで書いて食べる分も測ってる
作り置きなんかは0.1人前と入力したりしてるけど
0.1人前以下が入力できないのが微妙に辛い
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 01:21:21.33 twYvIswu0.net
>>943
わかる！
株式会社askenエンジニア募集してるから業務委託で応募してみようかなと真剣に考えてる
ユーザー目線のUX改善を提案したい
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 03:54:11.36 JSDgn1v/0.net
あすけん3日目
家族の要望で品数多くしないといけないから毎食7-8品は小鉢がある
おかずの作り置きは複数人でやるから自分だけで管理できない
同じ煮物でも毎回具が違うからマイレシピが作れないし市販品とも全然違う
だから毎回盛り付けた後一度食材ごとにバラバラにしてg量って…を全品目やってたら
1食入力するのに1時間以上かかって挫折しそう
自分だけ品数減らしたら記録は楽になるけど栄養偏るし本末転倒だよね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 04:12:06.50 YpVOHKPjr.net
A型の血か半分入ってるせいか、完璧主義になりがちなの分かるけど
メニューの名前と量だけ合わせて、細かい所はブラマイだと割り切る
正確さより続ける事が大事だから、写真撮って糞判定で終わりも有り
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 04:54:33.48 2strTMYx0.net
数字に大きく関わる部分以外の入力はおおよそにしてる
肉や魚、調理油、主食は細かく計って入力するけど野菜は多少ブレても然程影響がないから
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 05:42:32.10 esyyg70TM.net
めしのカロリーに関しては正確な値じゃなくてもいいと思ってる
アスリートじゃないし
それよりビタミンまわりが正確ならいい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 08:07:40.01 CLMnFvXRd.net
>>950
なに言ってんだかわからん。
とりあえず次スレよろ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 08:52:14.99 oR86mN8p0.net
次スレもう立ってるよ
>>950乙です
あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 09:00:59.82 2ohtNpCsM.net
スレ立て乙です
>>946
おおそれは心強い
ぜひ応募してみて！
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 09:44:07.94 cuZFbQY20.net
>>947
私は、全体のグラム数と、中に入ってる肉や魚類などだけグラム数だけはかって、大体のカロリで管理してる。
既存の似たようなメニューで大体のカロリーでいいと思うけど。
そんな感じでも私10キロ痩せたよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 09:57:08.02 nyfmI3770.net
100点とる遊びをしてる人たち向けの話でしょう
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c4-R7Th [119.25.1.234])
[ここ壊れてます] .net
５月からあすけん始めたけど特に食生活変えてないつもりでも毎日体重計って食べた物記録していたら運動なしで２キロくらい落ちた
スコアは平均50～60くらいでたまに30とかひどい時ももあるけど買うとき成分表示見たり何となく意識変わってるかも
実態を知って現実から逃げないことがレコーディングダイエットなんだね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 12:54:22.42 w4Dp0fdC0.net
>>946
おお。ぜひエンジニアやって欲しい。このスレの様々な意見も取捨選択しつつ参考にしてくれると有難いw
>>947
マイレシピは毎回弄って良いんだよ。中身を更新しても前に入力した時のはちゃんと前のまま。
以前はシメ�