22/09/20 22:32:32.93 TrdLzIyR0.net
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 02:13:41.07 x2/9pw360.net
乙です
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 07:25:35.13 r9qyYL6Fa.net
エッチだ…w
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 10:03:21.55 dEHgWxVw0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
5:tness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/ 食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html 私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html 南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container 超低カロリーダイエット http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html 500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った http://medical-checkup.biz/archives/792 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件 http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0 カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0 ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/ リバースＴ３型代謝低下症 http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 10:03:50.24 dEHgWxVw0.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 10:04:14.17 dEHgWxVw0.net
【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】
・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意
【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】
鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 10:04:46.99 dEHgWxVw0.net
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値
【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 10:06:07.69 dEHgWxVw0.net
>>4-7までテンプレなので次>>950踏んだ方お願いします
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 11:46:26.68 5RdXDQUN0.net
いちおつ、てんぷれおつ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 11:59:06.85 Nd+KyRE+0.net
アプリのスレかと思ったら
なんか謎の思想家が牛耳っている系のよく見るダイエットスレなのね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 12:19:07.01 H6s6uvHvp.net
牛耳ってるとは？
あすけん使ってる現役ユーザー同士の情報交換の場だよ
たまにマイルール過激派も沸くけどそういうのはNGに突っ込めばいいし
その為のIP表示スレ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 12:27:52.83 +ASSTTN5a.net
美容体重とかモデル体重って、業界のセールスのための数字ですよね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 12:30:57.28 aqYin/eTd.net
スレ立てテンプレ乙です！
今月も謎の月末調整かかってきたから、目標減量クリアできそう
どこかで隙をついて、スタバの焼き芋フラペチ飲もう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 12:55:01.05 /2RaFvRd0.net
>>12
健康面を考慮した体重と見た目を重視した体重は同じではありません。
健康的な体型が見た目はデブって事は一般常識なので美容体重、モデル体重が特定の業界のための数字では無いと思います
もちろん美容関係の業界は美容体重、モデル体重になりたい人の需要に応えるのが仕事になると思いますがセールスのための数字ではありません
あくまでも一般常識です
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba9-elyn [39.111.173.147])
[ここ壊れてます] .net
>>11
あ、了解ありがとう
それもそうですね
怖いテンプレが受け入れられているみたいだったから気になった
どこにでもいるテンプレ荒らしでしたか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:14:35.01 4He9+IV0d.net
スレ初めてなら少しロムって様子見てればいいのに
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:17:46.05 8SAYGc710.net
>>15
テンプレは荒らしじゃなくてずっと前からあるやつだよ
スレ住人で検討して追加していった
健康的な食生活をして過度な食事制限をやめようっていう趣旨の記事だからダイエットでは常識の話だし別に怖い思想でも何でもないよ、よく読めばわかる
新スレごとにテンプレに何癖つける拒食症まがいの人現れるから同じ人だったら言っても無駄かもしれんが
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:21:10.95 JWMtonx30.net
基本ダイエットコースにしてるけどいつもカロリーが足りないって心配される
デブだから制限してるんだけど…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:23:20.46 6ep8SoVxM.net
なるほど、あのテンプレは拒食思考の人を寄せ付けないorあぶり出すための
魔除け的な役割もあるのね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:23:37.57 nfXgkuGCF.net
>>14
bmiが18.5を切っている数字を常識というのには抵抗を感じます。あすけん的にも。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:41:24.63 0g2XX+mhp.net
他スレだと、基礎代謝下回る無茶なダイエットが賞賛されていたりするからな
健康的に痩せようってこのスレの趣旨とは相入れない
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:43:24.49 eu+MPp/7p.net
半年ROMれというかテンプレに粘着してるいつもの人かなって感じがするのでNG入れとくね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:47:46.35 M8ZO47iIM.net
途中からこのスレ参加してるからテンプレ追加した経緯知らないんだけどクリックしてもページ表示されないURLが結構紛れてるんだけどそういうのは次スレ以降消しちゃって大丈夫なんですよね？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:50:44.14 GqtGpOllr.net
>>21
他スレでそんな称賛なんか見ないが
あすけんって他スレ貶めないと存在感出せない程度の物なのか
宗教法人あすけん統一教会かよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 13:52:04.22 ItkeN5avM.net
スレ立ておつです
流れを切って申し訳ないのですが社会人の方々昼ごはんどうしてる？持参？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 14:13:26.22 E+Rz4iTMp.net
>>25
ズボラだからフルでお弁当は無理。コンビニ飯だけでも調整は可能だけどそれもキッチリPFC他栄養素完璧求めると高額になる(1000円くらいかな)
なので間を取って、刻んだ野菜と自作サラダチキン等を持って、3～400kcalのメインを一品だけ会社の近所のコンビニかスーパーで購入。割とバランスバッチシよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 14:18:15.37 31BTKryc0.net
>>25
毎食同じメニューで、白米150gに自家製サラダチキン30g・梅干し1個・キムチ少々乗せて、後は野菜スープとオイコスヨーグルト
ぶっちゃけゴマ塩があればご飯食える体質だけど、周りの目もあるからちょいとオカズ乗っけてねｗ
電子レンジ使える環境にあるなら、you tubeなんかにある1週間作り置き弁当とかもありだよね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 14:25:56.52 aqYin/eTd.net
>>25
お弁当作ってるー
米化したオートミール+野菜と肉をレンチンした手抜き弁当だけど
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 14:26:23.79 /2RaFvRd0.net
>>20
デブのほうが可愛いって言ってるの？ 細い方が綺麗だし可愛いでしょ？ 常識だよね？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 14:39:46.40 oQiwM7nNp.net
BMIで語っても意味なし。
身長150cmのBMI18は普通体型だけど170cmのBMI18はガリガリ
あと同じBMIでも体脂肪率が高ければデブだし低ければかっこ良かったり様々。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 15:16:48.82 nfXgkuGCF.net
>>29
でも、あすけんはbmiが18.5未満の低体重には目標設定できない仕様ですよね。推奨されていないということではないのですか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 15:23:58.08 jRVhmB5xp.net
IP116.82.157.161
専ブラで見たら消えてるから前もスレ荒らした前科のある人だね
構うと居座るからお触り厳禁
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 15:28:31.52 lUwVCthHa.net
もう少しで体脂肪率10%台に行けそうだわ 測定誤差が大きいから明日測ったらまた21%台かもしれんが
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 15:42:32.84 Wh4THE+j0.net
久しぶりにドラッグスーパー行ったらもはや普通のスーパーと変わらんかった
でも置いてあるものは健康志向なものも多い印象だった
迷ったあげく卵買い増した
目玉焼き4つ食べても未来さんはまだ悲しんでない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 15:52:48.97 /2RaFvRd0.net
>>31
見た目を気にするならあすけんじゃダメって事だと思いますけど
モデル体重を目指すのはいけないって言いたいの？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 15:59:35.44 Wh4THE+j0.net
>>35
あすけんのけんは健康のけんではないか？
健康の為のアプリだから美容体型などは考慮されてないと思うよ
アプリが対応してないならあすけんは諦めればいいだけ
他のレコーディングダイエットにこだわるなら他を見つけるか自分で記録したらいい
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 16:05:12.00 TICEfN/r0.net
BMI18.5で脂肪が少なくて締まってればきれいだと思うよ
それ以上は体重そのものを減らさなくていいと思う
職業上必要なら他のアプリ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 16:09:27.99 /2RaFvRd0.net
綺麗な体型になりたければ美容体型やモデル体型を目標にするのが当たり前って言ってるだけなんだけど なんなの？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 16:11:06.46 aqYin/eTd.net
すごい太腿とふくらはぎでそういう体型って諦めてたけど、体重落として筋トレもちょこちょこやってたらちゃんと脚も細くなってきて嬉しい
普通の人より太めなタイプの脚ではあるけど、あと5キロくらい絞れば短パンも夢ではないかも
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 16:15:03.77 JWMtonx30.net
あすけんに登録できるサプリでいいのない？
ビタミン補給してるのにあすけんに反映されないの悲しい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 16:16:55.35 lUwVCthHa.net
身長m×身長m×20が美容体重の計算式だろ？
体脂肪率や骨格筋率が考慮されていないこの指標に囚われるのは俺はナンセンスだと思う
BMI自体が肥満やそれに起因する生活習慣病の治療の場面でしか使われない単純化された指標でしかないのに適切なBMIをちょっと低めに見積もってそれでこれが美容だというのはチャンチャラおかしいと思わないか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 17:02:15.84 TOhToI9v0.net
>>40
職場で摂りやすいからグミサプリで済ませてる
ただグミサプリはカルシウムだけ要注意
アプリに登録されてるのと実際の数値が違うから
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 17:02:48.80 zGooJYBlD.net
>>35
言わないけどここはあすけんのスレですよね。でももういいです。スレッド汚してすみませんでした
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 17:14:48.56 KpsKTxJs0.net
新米沢山食べてもいいですか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 17:37:45.27 by4rqQkua.net
こういうのもなんだけどテンプレのURLとか飛んで見たことないや…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 17:43:46.19 wuXlAJ0e0.net
久しぶりにセブンイレブンに行ってたくさん買ってしまった
食欲の秋とストレス怖い
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 18:24:43.54 mi8pS+jN0.net
レタスをノンオイルツナとオリーブオイルとごま油少しずつ、塩こしょうで炒めて食べた
おいしい
火を通したレタス初めて食べたけどあすけんのおかげで色々調べてチャレンジ出来てうれしい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 18:27:20.93 51xKWgn3p.net
>>43
マンセーしてれば褒められると思ったの？
ここはお前の承認欲求満たすスレじゃねーから
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 18:49:38.66 5hRg8w2h0.net
昼食教えてくれた人ありがとう 参考にします
自分も最近たこめしとか鶏めし大量に炊いて冷凍して持っていってる
サラダチキン弁当もパターンに入れよう
肉から魚介にシフトしたいんだけど高くてなかなか…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 19:00:31.61 h68WuVSha.net
寒くなるとモチベが下がる
肌も出なくなるし食欲も増す
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:15:33.97 72Fhj26zM.net
果物食べてくださいって未来さんが言うからパイナップル食べた
1日の糖質量の半分以上を占められた
二度と食わねえ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:26:10.73 +0wnsqbPd.net
1年間ダイエットして、1番痩せやすかったのが意外にも秋冬だった
寒いとランニングが捗るんだよね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:29:17.27 s/9R0HaWa.net
朝早いから昼食は作れないな
高いけど買食いしてる
砂肝スモークが咀嚼回数増えるし高たんぱく低脂質で気に入ってる
ただ買食いの欠点は塩分だよな…塩分過多だけはどうしようもない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:33:44.76 rtTU5Ot6a.net
職場でのお昼はいつもコンビニのおにぎりの低脂質なもの(鮭、梅、昆布、明太子)の中から2個とザバスのパック103kcalのやつだよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:49:10.63 6DpdFZSFd.net
酒飲みには厳しいな
焼酎水割り3杯でマイナス50点ぐらいか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 21:12:46.50 h4ch3Nyi0.net
煽りではなく禁酒おすすめ
食事摂取自体もそうだし筋肉のつき方ややる気が変わってくる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 21:15:32.90 M9SWi5Xp0.net
会社で食べる昼食はゴールドキウイ1個、具だくさんの自作野菜スープ、キノコ類とササミと葉物野菜炒め、パスコの全粒粉食パン1枚、アーモンドフィッシュが定番になりつつある
面倒な時はセブンのサラダ系惣菜のお世話になるけど
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 21:33:09.77 Xtsdbhv50.net
お昼に手間かけたくないからマンナンごはん＋マイサイズと200のココアザバスが定番
全種類ストックしてるから飽きないし荷物も少なくて済むから楽だよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 22:05:18.81 Mk0s6Wy50.net
>>52
もちろん運動が捗るせいもあるけど
寒い季節のほうが体温維持のためにカロリー消費するらしいよ
具体的にどれくらい違うものかは知らんけど
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 22:18:04.90 Z8TzweI70.net
>>52
わかる
動きやすい冬に痩せて暑さと日焼けが辛い夏に太る
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 22:19:55.50 reCks1qt0.net
>>51
まさか缶詰のパイナップルではないよね？
パイナップルってそんなに糖質高かったっけ？
それがすごい量食べたとか？
私パイナップルよく食べたけどそんなに糖質圧迫しなかったけどなー
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 23:07:45.22 lrh/7xnmp.net
丸々一個食べたのかと思ったら缶詰の線があったかー納得
解体して8分の1本程頂く分には圧迫もしないしビタミンCの補填になるから好きだよパイナップル
何より美味しいしね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 23:41:23.73 7+YZO2wf0.net
>>61
カルディのスティックパイナップルだけど、缶詰と同じようなもんだよね
果物食べるならカットパインとかのがいいのかな
勉強になります
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 23:55:41.72 Wh4THE+j0.net
イチジク食ったら100点貰えました
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 23:57:39.74 8SAYGc710.net
缶詰とかシロップ入ってるフルーツとか、砂糖がまぶしてあるドライフルーツとかは糖質かなり高いよね
冷凍フルーツならどこのメーカーのでもフルーツそのままで加工してないやつがほとんどだし腐らせることもないからおすすめ
もちろんちゃんと原材料と栄養成分表確認してから買った方がいいけど
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 01:05:39.22 JDHIPchA0.net
セブンのくちどけりんご好きだったな
最近見なくて悲しい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 08:51:46.95 TbS/L3kpa.net
あすけんで70以上出したことない
栄養成分の数値見る目的で使っててシンデレラ体重-3kgくらいだけど、たまに衝動的な食欲で爆食いしてしまうのは栄養バランスが悪いからなんだろうな
いつも高得点でちゃんと栄養とれてる人は食欲の暴走とか不安定はないのかな？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 09:09:23.46 E9Pp2r+U0.net
来月から無職になるから有料解約しようか迷ってる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 09:18:08.74 6c5FW9i5a.net
>>67
割と暴食してるけど、70点切る事はないなぁ
BMI下げ過ぎて摂取カロリーと脂質が低過ぎるか運動量たらな過ぎなのでは？
暴飲暴食止められないのは栄養バランスうんぬんじゃ無くて、単純にかなり無理してその体重維持してるからでしょ
摂取障害の一歩手前の状態だから、手遅れになる前にメンタルクリニックに行った方が良いのでは？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 09:32:35.10 6c5FW9i5a.net
>>68
迷うくらいなら辞めておけば？
年間4000円しない金額なんだから、メンタル的に負担になるかどうかだよ
自分はずっと無課金だけど、細かい数字がわからないだけで、おおよそのPFCバランスはわかるから、
順調に体重も体脂肪率も減らせてる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 09:36:06.93 dfKLApYd0.net
>>67
それは運動目標をクリアしてないからだよ。運動クリアでプラス20点加算されるから、食事が少しいい加減でも運動クリアしてれば70点は余裕のはず
てかさ、シンデレラ体重-3kgってあすけんで設定出来ないでしょ(シンデレラ体重がそもそもBMI18以下だから)
昨日から居る人かな？メンヘル板の拒食症スレのが空気合ってると思うよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 09:45:57.07 TEGgUDJna.net
ケンタッキーでオリチキ2にんにく醤油1月見フィレ1食ってくる 飽和脂肪酸？余裕でオーバーしてるわ 明日の脂質は少なめで不飽和脂肪酸だけにするから許してくれ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 09:47:59.52 ++sVm2Yj0.net
飽和脂肪酸を減らすことは可能だけどゼロにはできないと思う
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 09:48:55.15 KNT9gGty0.net
今日は友達とスイーツ食べまくる日
事前に食事入力したら未来さん泣いてる
ゴメン
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 10:02:48.34 aIdjVVML0.net
今日は母ちゃん手作のおはぎの日
今年はラカント使ってくれるそうだ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 11:01:31.19 o0mbxZxXa.net
食べるために運動したいが天気が悪い
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 12:30:16.50 gPZn/E65p.net
カレー食べてデザートのプリンがあるんだけど今食べるのと3時のおやつにするのとどっちがマシなのかなー
体質によるのかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 12:31:17.08 gPZn/E65p.net
>>75
おはぎは筋肉に？いいらしいね。ボディビルの女性が食べまくってた
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 12:49:04.40 4em/nE8x0.net
>>75
愛がすごい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 12:50:48.54 myC0YXqC0.net
>>71
設定？は目標は今より減らせないけど、現状維持として設定できます
そもそもダイエットと言うより、栄養バランスを見直したいのであすけんしてます
運動で20点加算と言うことは全く運動なしで70点ならそこそこ栄養とれてると言うことでしょうか？
バランス良く食べても生理前になると食欲でいっぱいになって食べもののことばかり考えたり、食べ過ぎてしまったりするので、あすけん点数が低いことが関係してるのかと思い質問しました
運動して点数上がるように頑張ります
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 12:52:05.11 myC0YXqC0.net
すみませんID変わってしまいましたが、>>67です
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 13:10:35.95 LbwjW/6Ta.net
カロリーと栄養が足りてないんじゃない？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 13:24:11.94 25FrWAQ2p.net
>>80
生理前に食欲爆発するのは普通だよ
週単位月単位で適正値に収まってれば問題なし
長い目で見たら健康のためには増量した方がいいんじゃって思うけど現状特に目立った不調もないなら抵抗あるだろうしね
ただここに書き込んでもスルーされるかもっと食べたら？ってレスしかつかないだろうから自分の体型と似た人達が集まるスレで相談した方がいいと思うよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 14:24:51.17 myC0YXqC0.net
>>83
ありがとうございます
スレ汚し失礼しました
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 14:27:05.36 A+NpINMb0.net
>>78
和菓子は糖質ばかりで脂質がほとんどないからね
トレーニング前のエネルギー源としては優秀なのよ
GI値は高いから血糖値気にするなら気をつけた方がいいけど
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 14:34:10.04 JOZMtU/jd.net
>>75
幸せやなぁ
味わってお食べください
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 14:36:37.46 ROLn7RRga.net
モデルやバレリーナの動画見ると食事制限以上に定期的にきつめのトレーニングしてるんだから、
食事量だけ真似ても意味なくね？と思うわ
食事真似する前に毎日の運動量真似するべきやろ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 14:40:36.17 JOZMtU/jd.net
カーチャンのお手製おはぎには遠く及ばんけど、レンチンしたかぼちゃうまっ
砂糖とか何もなしだから、ホクホクして栗みたい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 15:10:59.29 bwTRXuB90.net
自分も糖質制限でモデル体重まで落としちゃった時は飢餓感凄かったな
今は増量して脂質制限平均80点でシンデレラ体重マイナス1くらい食欲も体重も落ち着いてる
栗あんだんご初めて食べたけど結構おいしい
ヤマザキなめてたわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 16:13:57.85 dR85ZVTZ0.net
自分のおはぎなんて在庫処分で叩き売りされてた4個105円だぜ
筋トレしたあとプロテインと一緒に2個食べるんだ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 16:21:01.34 gk8JJk3ga.net
ヤマザキの和菓子は和菓子専門店の製造当日には負けるけど、翌日以降になると差はほとんどなくなる
値段考えたらヤマザキのレベル高過ぎるわ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 17:49:54.96 0ugei+M60.net
お前らのカキコで妄想膨らましてるわ！
おれ追い込み中だから穀物酢くちに含ませてるだけで幸せだわ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 18:26:36.86 JH04+5omr.net
ダイエットスレで何が美味しいとかいう話は辞めてくだひゃい（語尾を前田敦子ふうに）！
普
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 18:29:13.56 osPmZvuY0.net
普段減量してるせいか、トレーニング前におはぎとか食べるパワーが漲ってくるのが分かる
飽食時代には気付かなかったのにね
昔の人が精の付く食べ物として特別な料理を食べるのが理解できるぜ
たまに付き合いなんかで食べざるを得ない日があると、体が悶々して大変だわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 18:39:24.61 /5LwI46qr.net
普段食べたいものが食べられないから友人との会合や付き合いは最近楽しみだわ
コロナでほとんど無いけどね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 18:46:55.52 s8bUZs700.net
>>94
分かるわ
あと、筋トレで追い込んだ後の白米がマジで美味い
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 19:13:22.28 S4wV8Og/a.net
ヤマザキの薄皮あんぱんはや井村屋のえいようかんとかはスポーツ選手が補給食で食べてたりするからねぇ
低脂肪、高炭水化物ですぐにエネルギーに変換されるから、効果抜群やで
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 19:36:52.08 yRfYwAPN0.net
王餃子3個食べたらカロリー上限ギリギリだった
雨で散歩もできないのについ出来心でな…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 21:53:59.94 SQjJ564la.net
餃子24個食べて無事死亡
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:05:14.97 2A9wwrHyr.net
夏のダイエットは初めてだったんだけど、暑すぎて運動できなくて食事制限と少しの筋トレだけになり、自分には向かなかったわ
これてはアカンとたむにプール行ったけど、家から遠くて道もずっと裏道でうんざりした
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 23:14:22.45 DTTTt8vD0.net
カロリー5000キロもとっちゃった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f55-Yv7c [180.149.181.68])
[ここ壊れてます] .net
人間そこまで食えるもんなんだな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 01:33:21.82 HwJleTvSd.net
デブの頃は毎日そのくらい食べてた気がする
吉野家で牛丼とカレー買って、コンビニでからあげくんとお菓子買って、夜中に全部食べたりしてた
頭おかしかった
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 01:40:52.61 zxPcO7Zu0.net
5000kcalも食べられる人って、もともとどれくらいの摂取が許されてる人なんだろう？
動かない日にお腹空かないのと同じで、消費の見込みもないのに食べられる気はしないんだけど…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db27-u8vP [112.71.182.2])
[ここ壊れてます] .net
菓子パンとかメニュー選べば余裕だよ
野菜のおかずでは絶対無理だけど
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-jgci [60.116.158.145])
[ここ壊れてます] .net
お菓子とかなら余裕でクリアできそう
お腹にたまらない割にカロリーその他諸々が過剰でバカらしくなるよな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 06:28:24.67 HPRw3/HJ0.net
>>104
いなりずしパクパク食べてたらすごいことになった
あれ三個でそこそこカロリーあるのに九個も食べちゃった
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 07:43:21.05 EZk7T5oRa.net
俺の経験上フライドポテト沢山食うとカロリーが頭おかしい数字になるよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 08:02:08.41 +X/1a/p+0.net
食事管理するようになるとご飯が美味しく感じる
昨日食べた梨なんて最高だった
前までならあっという間に食べて何も感じなかったかも
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 08:07:16.88 sZnl+Jdp0.net
家族のリクエストで焼きそば作った
ネットで見た美味しい作り方真似して炒める前に麺を湯がいたら結構な量の油が浮いてきてヒェッ…ってなった
今までは炒め油に加えてこの油分もとってたんだな
豚もも肉使って野菜モリモリ出来るだけヘルシーに作ったけど久しぶりの焼きそば美味しかった
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 08:44:00.64 +VuMhPvXa.net
ヤマザキのデニッシュリングは1429Kcal、メロンクーヘンは1403Kcal
松屋の彩野菜煮込みゴロゴロチキカレーは並で1073Kcal、彩野菜煮込みハンバーグカレーは並で1112Kcal
CoCo壱のカキフライカレーやカツカレーなど肉の乗ったカレー類は軒並み1000Kcal超えるし、ポーク三昧カレーは1787Kcalもある
コンビニののり弁や唐揚げ弁当が1000Kcal前後と普通の量で1000Kcal超えるものは普通にある
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 08:50:33.80 DkqFLO9Rd.net
菓子パンの腹持ちに反比例したカロリーの破壊力よｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 09:47:37.46 F5X55dge0.net
アルコールも凄い。サワーやビール等軽く3杯程飲んで常識の範囲内でつまみ食べたの入力したら1000kcal行っててﾜﾛﾀ。普段の倍。でもアルコールはすんなり入ってしまうから恐ろしい
お酒そこまで好きじゃなくて付き合いのみだから、こんなのは月1以下だけど、これを日常やってたらそりゃ太るよね。酒飲みにデブが多い訳だわ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 10:25:20.80 A3xttU5ca.net
実家に帰る前に原宿の瑞穂で潮豆大福ゲット
東京豆大福御三家の実力を確認してやるぜ
郡林堂は食べたから、高輪の松島屋も近いうちに買いに行く
あと、どら焼きは亀十とうさぎやは食べていて、東十条の草月と日本橋の清寿軒も食べたい
あとはモンブランの名店も要チェックやで
目標体重クリアして維持期に入ったのと調整が上手くなったから、定期的にスイーツ食べられる様になった
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 10:54:37.36 cDqe12BZ0.net
和菓子は脂質が低いから調整しやすいんだよね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 11:03:19.58 TjJmDJKNM.net
>>111
ココイチはいつもあさりカレー200g
118: カロリー許容値 最近は150gもできるようになった
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 13:12:33.19 zxPcO7Zu0.net
レスくれた人たちありがとう！
世の中、案外ハイカロリーなものが多いんだね……
令和で一番食べたって日に636kcalオーバーしたけど、確かに外食したわ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 13:49:57.47 vknio2oYp.net
>>114
有楽町の交通会館で買える千秋庵総本家のどら焼きも推しとく
生地がしっとりしてて美味しいよ
和菓子は脂質少ないから気兼ねなく食べられていいよね
自分は長崎カステラの名店をコンプリートしようとしてるとこ
糖質補填したい
121:時は冷凍保存したカステラか焼き芋か果物食べてる お陰でお米が中々減らなくなった
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 15:07:34.63 otOSSKTQr.net
詳しいね
ダイエットしてる理由がよくわかったよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 15:46:55.69 jkOG6BOVp.net
>>119
悪いけど既に目標達成して維持に入ってるんで
好きなもの我慢しなくてもリバウンド回避できるのがあすけんの良い所でしょ
まあただのモメサだろうからNG入れとくね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 15:51:55.02 XAnQAXQ1r.net
NGアピールとかどうでもいい
そとそもどこの食べ物が美味いとか、スレチなんだよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 16:02:14.19 ApecC86la.net
人には優しく接したほうが気持ちがいいぞ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 16:13:17.04 YfjLOG+Z0.net
運動の目標達成が難しい
ラジオ体操とか大人になってからだと結構大変だけど一回じゃ微々たる消費だ
毎日ウォーキングもしてるけど飽きてきた
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 16:15:42.55 eQcsBMywr.net
副菜をあんまり食べる習慣がないんだが
主菜だけで栄養バランス良くするより副菜も取った方がいいの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 16:34:17.51 cDqe12BZ0.net
副菜の項目はつまりは野菜のおかずだから例えば肉じゃがとかなら採れてると思う
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 16:35:07.54 cDqe12BZ0.net
あとあすけんではなるべくいろんな種類の食材使ってって指導だしね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 16:57:51.25 Yrg+GFssa.net
あすけんつけてみて自分のバランスがタンパク質と糖質逆転してることを初めて知ったわ
タンパク質過剰になってた日々は脂質調整大変だったけど、糖質の比率増やしてからすごい楽
ただ本当にこんなに食べていいの？と恐る恐るだけど
とりあえず未来先生の言う通りにしばらくやってみる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 16:59:56.78 cDqe12BZ0.net
肉と乳製品には脂質がついてきやすいからねぇ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 17:09:45.17 L67KskQJa.net
>>121
煽りたいだけのお前が邪魔
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 17:11:52.71 xyMyIsyna.net
一人暮らしだというのもあって大抵1品、あっても+汁物程度しか品数がないけどメインや汁物に野菜入れてるからかあまり副菜を勧められないな
副菜増やす=野菜をもっと食べましょうなのかね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5 [106.139.85.14])
[ここ壊れてます] .net
まぁでも維持期にある人たちがうまいもの並べるのは、今ガチで取り組んでる人からするとちょっとキツイかもしれないすね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 18:11:52.66 DkqFLO9Rd.net
主菜と副菜ってもしかしてゆる糖質にない概念？
気にしたことがなかった
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-0tuE [106.133.33.181])
[ここ壊れてます] .net
実家に帰ったから摂取カロリーが2500Kcalをオーバーしたわ
まぁ、覚悟していたので、今日はこのままチートデイで好きなもの食べるわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 19:45:44.89 ly5x/o1Gr.net
>>131
タイムアタックしてるんでも無ければ今でも美味しい物食べられるでしょう
和菓子は脂質少ないって話に煽り始める性格の方に問題があると思いますね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 19:55:06.27 +X/1a/p+0.net
しつこいな
どこの店のアレが美味しいとかまでそんな情報いらない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 20:24:46.15 y9wkkxlfp.net
具体的なメーカー名商品名上げてこれが美味しかったよって書き込み自体は過去に何度もあったし
〇〇(栄養素)の補填には〇〇(食品名)がおすすめ、中でも〇〇(商品名)が美味しかったよって書き方なら荒れなかったかね
脂質を抑えながら糖質の補填をしたい時はどら焼きやカステラもおすすめ
和菓子は甘いもの食べたい欲満たせて良いよ
個人的オス�
140:Xは千秋庵総本家のどら焼き！ これならスレチじゃないかな？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 20:36:43.06 UihGM/WTp.net
ごめんオススってなんだ
カステラはスーパーの和菓子コーナーにある切り落としカステラも案外イケる
開けたら一つ一つ小分けにして冷凍庫保存してる
ガチガチには凍らないからそのまますぐ食べられるし常温で溶かしても軽くレンチンで温めても良し
朝忙しくてバナナも切らしちゃってる時とか無脂肪乳と一緒に頂いてる
消化にいいからパンや米だと重い時や体調崩して寝込んでる時にもバランス取りやすくて重宝してるよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 20:37:09.17 JAy6kCLR0.net
お昼にとんかつ屋さんでヒレカツ頼んだら運ばれてきたの見て食べる前から罪悪感たっぷりで3枚のうち1枚半しか食べられなかった
残りは子供にあげてそれでも残った分はお持ち帰りにしたんだけどカロリーや脂質が範囲内に収まって意外だった
あとは麦ご飯小盛りと味噌汁でこんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 21:02:56.39 RPWLpZzf0.net
あ、そう…としか
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 21:04:51.26 McKZzLGd0.net
でも脂質が低い代わりに、和菓子は糖質の量が半端ないでしょ。下手するとご飯軽く一膳くらいあるから気軽には取りにくいです
ウェイトとかやってる人が、トレーニングの前にチャージするならいいのかもしれないけれど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 21:06:58.21 W9eY5JRv0.net
>>140
お菓子の為に主食抑えてるんじゃないかな
自分はお菓子よりオートミール食べたい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 21:12:31.71 0DFMv+V+a.net
糖質だけ摂りたい時は井村屋の片手で食べられる小さなようかんってやつ重宝してる
一つ15グラムで39キロカロリーだから調整しやすい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 21:12:45.53 2ATdkDJ1a.net
私は和菓子よりおにぎり食べたい
甘いもの好きじゃない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 21:15:13.42 W9eY5JRv0.net
久しぶりにおにぎり食べたいなぁ
あれ冷飯だからあんまり血糖値上がらないんだよね
リブレつけてた時見た
冷飯はダイエットの味方
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 21:16:20.03 QtPRMBlPp.net
>>141
そう主食を抑えてる
だからお米が中々減らない…
朝や昼の主食枠にスイーツ置き換えして夜はオートミールの組み合わせで帳尻合わせてるんだけど満腹感が欲しい時は焼き芋にしてる
あすけん入れる前はダイエット中はお菓子や甘いものは絶対食べちゃダメって思い込みがあっただけに適正内なら我慢しなくていいと分かって目から鱗だった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 21:17:32.52 W9eY5JRv0.net
>>142
糖質8.5gはいいね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 21:23:20.83 RPWLpZzf0.net
しかし維持してようがダイエットスレで延々と菓子の話題を出してるやつは嵐としか思えんわ
そんなに菓子が語りたきゃ別スレ行けと
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e9-HIE4 [118.241.148.115])
[ここ壊れてます] .net
>>132
アドバイスの下の方にスクロールすると「野菜・嗜好品の摂取量」というのがあって、ゆる糖質コースにも副菜の量は出てくるよ
基本コースだと主菜と主食とか色々細かく出てくる
私も基本コース1度も通ってないから後から知ったw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2213-nBWS [219.127.24.50])
[ここ壊れてます] .net
もともとそんなにごはん食べなくていつも炭水化物が不足気味だから小さめの和菓子食べるくらいでバランス的にはちょうどいいわ
人それぞれだね
オートミールも一時取り入れてみたけど私には必要ないことに気づいてやめたｗ
私は脂質過多で太るタイプみたいだから脂質のとりすぎには気をつけて
154:るけど
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 22:40:28.87 G+ULeVr9d.net
>>148
おーほんとだ！ありました！
おためし終えて即課金して、それからずっとゆる糖質だからしらなかったですｗ
さかのぼって見てみたら、毎日基準の倍くらい食べてたｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:06:31.78 pLG4txoa0.net
>>144
Youtubeで内科医の先生とか検証してるけど、冷飯でも玄米でもガッツリ血糖値が上がってたぞ
個人差あるとしても、安易に味方だと思い込まない方がいいぜ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:06:54.59 B1qSsPok0.net
トップで「今日は高得点でしたね！」とはしゃいでたかと思えば、アドバイスページでは「今日はカロリー不足気味でしたね。。。」とメソメソ
情緒わい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:14:49.93 DkqFLO9Rd.net
血糖値とか測ったことないからわからんが、オートミールに変えてから食後の眠気はピタリとなくなった
デブの頃はドカ食いして強烈な眠気きて即スヤスヤだったのに
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:22:05.23 otDKcqII0.net
>>151
その辺はガチで人によるんやで
血糖値の変化をグラフで出せるセンサー使っていろんなもの食べたりしてる結果いろんな人が出してるけど人によってかなり違う
遺伝とか腸内環境の差とかで違うらしい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:30:18.42 pLG4txoa0.net
>>154
その辺でも太りやすい人と太りにくい人の違いがあるかもしれないね
そして俺らは太りやすい傾向にあると・・・
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 06:00:25.87 VaHBFQaOa.net
>>151
その内科医の動画見てたわ
冷飯で血糖値が上がりにくい人がいないとは言えないけどおそらく同じように上がることが多そう
食べて胃の中に入れば体温であたたまるだろうし栄養素的には玄米も冷飯も暖かい白米とほぼ変わらない物だから注意するに越したことはないね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 07:23:31.70 DQ3ICvMr0.net
冷ご飯では難消化性のでんぷんが増えると書いてあるのをみたけれど、どれくらい確からしいのでしょうかね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 07:38:59.08 CoVqGSli0.net
皆さんフリースタイルリブレをつけてみると良いぞ
別に病気じゃなくてもつけられる
自分は糖質制限やってた時に一回分だけつけた
面白いよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 08:12:15.81 MVlkNlTVp.net
この流れ糖尿病スレかと思った。血糖値も血圧も中性脂肪も低くて年一の検診で充分なデブだって居るんだからいい加減スレチ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 08:19:37.17 FWrfQ+S7a.net
昨日は帰省したからチートデイと割り切って好きに食べたけど、1.5kg増で済んだ
3日で元の体重に戻るの分かってるから不安はない
維持期なので、今年中にタニタの体組成計で体脂肪率16%、内臓脂肪レベル9で安定が目標や
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 08:28:02.53 DQ3ICvMr0.net
>>158
やってみようかなと思います。お菓子食べたあとはまた次を食べたくなるし、、食事のあと動くともう少し食べたいっていうのが穏やかなので、血糖もそう動いているのかどうかに興味があります
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:25:43.63 p9LvvzoD0.net
>>156
少なくとも俺は冷や飯は暖かい炊き立てと比べて明らかに血糖値上がらないし腹持ちもいい
玄米は白米と一緒か場合によっては玄米のほうが上がる
ただしこれは昼夜のみで朝(というかその日はじめて食べる炭水化物)は何食っても関係なくめっちゃ上がるから食後に運動が必要
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:34:17.95 UFhk9Dio0.net
オートミール苦手だからロウカット玄米にマンナンヒカリと雑穀米をたくさん混ぜて炊いたやつを食べてる
200グラムくらい食べても白米ほど血糖値上がらないからかなり重宝してる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:36:23.93 VdL9yOLPa.net
1日ドカ食いしても長期で見るとあんまり体重変化しないよな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:39:39.91 ZQLoyDN90.net
ロウカット玄米は炊くの簡単で美味しくて良いよね
うちはもち麦混ぜてる
今は維持だから手間かけてないけどとにかく減量第一の時は茹でて刻んだ白滝も混ぜてた
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:54:16.84 nJHYLjwqM.net
ロウカット玄米150g3食にすると糖質が足りないんだよな
でも食後の眠気来なくて重宝してるから続けたい
純粋に量を増やせばいいのかもしれないけど
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5 [106.139.85.14])
[ここ壊れてます] .net
>>164
ドカ食いの次の日食わなかったり半分にしたりしてんじゃないすか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5 [106.139.85.14])
[ここ壊れてます] .net
>>166
シンプルに好きで玄米炊いてんですけど、糖質低めならロウカット試してみようかしら
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj [14.9.193.96])
[ここ壊れてます] .net
>>164
1日くらいが週1くらいになり1日置きになり
ズルズルといくのがデブ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 11:08:00.35 sjAkEjrW0.net
>>164
4000kcal超過って何食べたらそこまでいくの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 11:15:51.56 DQ3ICvMr0.net
>>169
この人はいまのところズルズルいっていないですよね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 11:27:18.46 VdL9yOLPa.net
>>170
自分でも何食ってたか忘れてたから調べてみたら夏を満喫してたわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 11:30:58.69 GUfh9fdN0.net
ドカ食い気絶部員の方やん
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 11:44:49.54 sjAkEjrW0.net
本気のドカ食いで草
でもそういうのあっても順調に減ってるのすごいね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 12:25:55.85 Sme4tlQc0.net
1日やそこらで脂肪や筋肉が簡単につくなら苦労はしねぇとプロレスラーが言ってた
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 12:40:06.78 VdL9yOLPa.net
>>174
ドカ食いすると体調悪くなるし、美味しいものも心の底から美味しいとは思えないんだよね 今でもハンバーガーとか割と食うけど目標カロリー超えないように少しだけにしてる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 12:56:16.78 n4aAM6Psa.net
>>176
すごくわかるし似た感じのドカ食いしてる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:34:04.37 UA9fXZQi0.net
ロウカット玄米とかマンナンヒカリとかもち麦とか混ぜたごはん1杯分ってどうやって入力してる？
何グラム分の何グラムだから全体の何パーセントで0.35杯！とか計算するの面倒で100%ロウカット玄米にしてしまう
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:39:04.01 hb1PWaMNM.net
ロウカット玄米発芽する？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:43:11.80 z4xjYedE0.net
カロリーは多めに見積もっておけばまっいっかみたいなw
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 15:16:39.56 DQ3ICvMr0.net
>>180
ですね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 17:34:35.78 xDynlRzL0.net
さんまの生姜煮を作ったんだけど
入力してて萎えた
386キロカロリーもある！
材料見ると秋刀魚150gもあるんだけど今のは小さいよね
これ頭とか食べない部分も含まれてるのかな 入力困る～
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 18:10:19.18 V5jBYRS/0.net
魚の脂は良い脂だからあまり気にしなくていいと思う
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 18:15:56.91 ZQLoyDN90.net
>>182
別サイトでサンマ150gで可食部約100gってあったよ
先日頭と内臓取ってあるサンマ測ったら骨込みで70gだった
庶民が買えるサンマは小さくなったね…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb8d-qoGw [144.91.162.72])
[ここ壊れてます] .net
タンパク質足りなかったからか明日は納豆を使った食事はどうですかって言われたけど、晩飯納豆巻なんだよ未来さん…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-DZVQ [106.72.195.194])
[ここ壊れてます] .net
鮭食うの飽きてきたけど鯖も好きじゃない
鮭の相方になるような魚ほしい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-0tuE [106.146.20.156])
[ここ壊れてます] .net
今日は朝はグラノーラとプロテインとバナナ、昼は餃子定食ミディアムとバランスパワー、
夜はヨーグルト、バナナ、野菜のレンチンで100点ゲットだぜ
歩行距離も17kmなので、今日はまずまず頑張ったわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-u8vP [49.104.6.117])
[ここ壊れてます] .net
未来さんかぶせてくるよね
毎朝くらいキウイ食べてるのに、「今日はバランスのいい食事ができました！もう一品足すならキウイをおすすめします！」ってまあまあの頻度で言ってくる
かわいい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-u8vP [49.104.6.117])
[ここ壊れてます] .net
>>186
鱈！！！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
[ここ壊れてます] .net
>>186
鰹しかないじゃろ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 20:16:39.90 nd9BaLJWp.net
>>186
自分も鱈に一票
高タンパク低脂質でダイエットの強い味方
冬場は鍋にしてポン酢で頂くと美味しい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 20:33:13.69 rFRTDpyfd.net
鱈の万能さすごいよね
ダイエットにおける魚の王様は鱈、野菜は小松菜、フルーツはキウイ
なんでも補ってくれっから
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 20:33:14.39 Cf0HNIaf0.net
>>191
たら？たらって読むの？
たしかに鍋にするとうまいよね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 20:35:15.36 sjAkEjrW0.net
カレイも好き。冷凍だと安いしね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 20:39:02.97 oHtqmPsE0.net
最近、持久系の運動してないなぁ、と思って階段登り（28階）した。
その後、子供と外出して、部屋まで階段登れるか？できる！やる！
付き合って2回登ることに。。。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 20:40:46.74 gz7+gsfa0.net
今日はカツオのたたきがグラム99円だったからたくさん食べたらタンパク質がオーバーしたw
代わりに脂質が足りなかったから最後にナッツ食べてなんとか達成したよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 20:42:01.69 Cf0HNIaf0.net
>>195
高層ビルすぎへん？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 20:51:27.15 ToNfYoWJa.net
キウイはアレルギーの症例数ががフルーツの中ではぶっちぎりで多いのがねぇ
嫌いじゃないけど、積極的に食べる気にはならないわ
ちな、2位はバナナの模様
URLﾘﾝｸ(www.caa.go.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 21:02:28.22 nd9BaLJWp.net
>>198
未来さんのおすすめに従ってゴールドキウイ毎日食べてたら2カ月目でアレルギー発症して食べられなくなったw
花粉症持ちは摂取量に気をつけた方がいいかと
バナナは今の所大丈夫だけど極端に摂りすぎないよう気をつける
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 21:24:28.15 UKyqPQcld.net
脂質には甘めだから夜タンパク質足りないと思ったらから揚げ行きがち
ある意味完全食
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 21:30:05.78 S4WB9t1f0.net
糖化には気をつけて
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 21:30:25.00 lF852Vmy0.net
鱈好きじゃないわ。鍋に入れても炒めてもどうにもいまいち。好きな人羨ましい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 21:44:50.79 UeZtJR6v0.net
タワマンかな
有事の際の練習になったね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 21:45:16.54 xrncvDQQ0.net
>>172
凄い満喫してるw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 21:58:27.80 dBSycJCQ0.net
花粉症のアレルゲンが
カバノキ科は林檎、桃、さくらんぼ、キウイ、西洋梨、すもも、杏、マンゴーなど、
ブタクサはメロン、スイカ、バナナなど、
イネ科の花粉症だとメロン、スイカ、キウイ、オレンジなど
のアレルギーを発症しやすい模様
ブタクサとイネ科は花粉症の人が多いので要注意かな
あと、1番花粉症の人が多いスギはトマトアレルギーになりやすい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 22:50:59.73 z/rlbGUVd.net
アレルギーか…キウイ好きなのにつらたん
一生発症しないで
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 23:34:47.02 i/jKKqLz0.net
幼少期から春も秋も花粉に苦しめられてきた筋金入りの花粉症なのでキウイはたまにしか食べないようにしている、好きだけど
トマトもあるのか…トマト大好物だからもし食べられなくなったらガチ泣きする
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 23:41:34.43 kwcQ0CSd0.net
外国のめちゃくちゃ食べるYouTuber見てたら日課の運動でマンションの31階までを7回上り降りしててびびったことある
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce64-Cjj7 [111.67.113.194])
[ここ壊れてます] .net
昨日の朝測った時は目標まであと0.1キロだったのに今日測ったら0.5増えてるw
増減しながらじわじわ減ってるのは分かってるんだけどちょっとテンション下がるなぁ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 07:25:49.23 LAeSvMWm0.net
あんま目標は気にしないほうがいい気がする
そんなことより筋肉だ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 08:36:53.71 1WG9XdQMd.net
私は目標体重まで約4.5キロ
年内に達成できたらなー
あすけんはじめる前はLLも入らないような巨大な体だったのに、最近はMでもゆるい服がでてきて、ものによってはSがいいのかって感じになってきた
目標達成の日は未来さんの笑顔見ながらケーキ食べるのだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 09:09:34.59 4cYG9vTz0.net
はじめて2週間
むくみが取れたのか服着た感じ大分余裕出てきてたから期待して体重測ったら0.5増えてたｗ
誤差と理解しているが落ち込む
まあ2週間ではなかなか成果出ないか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 09:11:47.70 44avq8Qv0.net
服のサイズが完全に変わったので太ってたときの服を処分したい
あすけんはリバウンドしにくいと信じて断捨離しようと思う
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 09:15:10.67 54tIN5DZ0.net
今日で2ヶ月 -6キロ
いい感じで嬉しい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 09:16:15.34 tKg6tsl9p.net
当初の目標達成しても鏡見たら全然だなって思って再設定する事2回。最終的にはBMI18.5まで来たけどまだ下半身デブ。でも上半身はガリガリになった。
体重減らさずに筋肉付けるしか手立て無いんだなってなって、でもなかなか思うように筋肉は付かなくて難しい。男の人は筋肉すぐ付いて羨ましい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 09:31:20.16 e8LDcYzn0.net
>>213
自分は上半身はLサイズからMサイズになった程度だからそのまま着てるけど
下半身はLサイズからXSサイズになったから流石に買い直して以前のボトムはメルカリで全部売っちゃった
もう後戻りは出来ないからちょっとでもウエストきついなって感じたら節制してリバウンド防止になってるw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 10:14:00.55 Ql0O4F4O0.net
>>215
細っそい女性が60kgのバーベル担いでランジやってたり、150cmぐらいのちっちゃいアイドルが80kgでヒップスラストできるとか
女性は見かけによらず高重量でトレーニングしてるのが不思議です
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 10:16:30.46 x32tGbS60.net
それは一部の人限定だよ…
みんなできると思ったら大間違い
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP [124.144.93.132])
[ここ壊れてます] .net
私は別に体格細くなくて166㎝71kgの目下ダイエット中だけどデッドリフト67.5kgスクワット30kgベンチプレス20kgシャフトがぐらぐらって感じで尻ハムはさておきマジで上半身は筋力伸びない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-TmTi [106.130.199.26])
[ここ壊れてます] .net
154cm52kgでスクワットなら50kgくらいできるけどランジは20kgが限界だな…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 10:40:42.32 Ql0O4F4O0.net
女性の場合は筋肉つけるために太るほど食べるって抵抗あるだろうから大変でしょうね
男でもダイエットしながら筋トレしても筋肉は増えません、
ダイエットで停滞して嫌になって食べる量が増えたら急に筋力が強くなりました、その代わり体重も増えました
タンパク質の量は変わらなかったので筋肉つけるのに必要なのはタンパク質より白米の爆食いなんだなと思いました
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 11:24:55.75 LAeSvMWm0.net
その仕組みがよくわからん
82キロ体脂肪30パーセントだけどタニタの体組成計だと筋肉量が50キロちょいある
ダイエットを優先すべきなのかせっかく太ってるし筋肉つけてから減量したほうがいいのか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 11:31:39.28 R7tEx4pta.net
そもそも筋肉増やす必要ある？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 11:36:05.54 JYVtFVOLp.net
>>222
それは単純に筋肉落とさないように筋トレしつつタンパク質を多めにとって且つカロリーは抑えるという普通のダイエットで大丈夫かと
それでも筋肉は多少落ちるから、適正体重まで持ってた後のバランスの難しさについてを悩んでるのだよ。
>>221
やっぱしある程度、食べる量増やしながら脂肪にならないように死ぬ気で筋肉鍛えるしかないんだろうな。カロリー増やすの怖いよ。でも少しずつ頑張る
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 11:37:15.94 JYVtFVOLp.net
>>223
上半身ガリガリBBAでつらたんなの。ヒップアップも頑張りたい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 11:45:30.58 LAeSvMWm0.net
>>224
ビルダーとかは増量期間と減量期間をわけてると聞いた
最強は痩せてから筋トレで筋肥大させるやりかたなのかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 12:04:18.52 lUdAeZj50.net
筋肉だけ増やせるなら、ビルダーも増量した後に辛い思いして減量なんかしない
筋肉をつけるには一定以上の余剰のカロリーがないと無理で、筋肉増量に必要なカロリーがわからんから、
脂肪がつく位カロリー摂って、大会前に脂肪を落としてる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 12:19:38.06 Ql0O4F4O0.net
>>222
なるべく筋肉量を維持しながらダイエット優先でいいと思いますよ
増量と減量をどっちが先がいいか？体脂肪率が15%とかなら増量から始めた方が代謝も上がるしいいと思うけど
30%のひとは減量から始めないと見た目変化がないか、もっと太るだけだよ
それでいいなら増量から始めたらいいと思うけど
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 12:31:02.62 gGOrgEKua.net
ビルダーみたいになりたい体型を考えて、トレーニングしながら体重を落としていくのが1番楽なんじゃね？
ビルダーは限界ギリギリまで体脂肪率を短期間で落とすから無理してるけど、
女性で22%、男性で15%位を目指すならそこまでキツいトレーニングは必要ない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:01:29.76 P0zGjQSO0.net
生理始まった途端に体重が落ちたけど体脂肪率は変わらず…
筋肉が落ちてないか心配
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:23:24.11 Pw9WzirI0.net
>>230
むくみが取れたんだと思いますよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:50:10.32 jy1sphnqp.net
水分溜め込んでると体脂肪率下がるけど別に筋肉が増えた訳ではないからね
むしろ生理明けの状態が本来の数値
レコーディング続けてると毎月の生理前後に一定の法則があると気付く筈
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 14:30:58.79 f4JdN60ed.net
元々巨デブで35キロ近く落とした女だけど、ある程度痩せてから筋トレがよいように思った
デブすぎると体がまず思うように動かない
デブって体重支えるために標準女性より筋肉がだいぶあるみたいで、運動はウォーキング程度で食事で体重落としたけどそれでも筋肉量多くて通い始めたジムの人に驚かれた
体質によるかもだけどさ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:37:02.43 F9a8Qn860.net
標準体重＋何十kgの重りをつけて生活してると思えば全てが筋トレよな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:39:22.43 1pytYL1a0.net
特に太ももは強そう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:39:47.06 1pytYL1a0.net
自重が荷重なんだよね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:50:53.44 hvhz5e+VM.net
>>234
> 標準体重＋何十kgの重りをつけて生活してると思えば全てが筋トレよな
生きてることが自重トレってことか
それで痩せないんだからやっぱり食事制限だよな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 16:04:08.63 DWovVU1ua.net
あすけんの体重グラフって排泄や生理が併記されないのが不満だわ
日付も分かりにくいから体重変化のリズムが掴みづらくて他の記録アプリに付けてる
あすけんは栄養管理はいいけど色々惜しいアプリだ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 16:52:25.76 SNwv+tEn0.net
>>216
理想！！
下半身に困ってるよ
あすけん以外に何かてやってましたか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 17:48:01.93 wztnYJnGd.net
>>221
除脂肪しながら筋肉増やす事は可能ですよ
筋トレ初心者や肥満気味の人は特に
伸び代が少ないビルダーは減量と増量期を分けた方が効率的ですが
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 17:52:28.49 wztnYJnGd.net
せめて上半身の筋トレはダイエット中も絶対やった方がいいです
筋トレしないとデカい洋梨体型が小さい洋梨体型に
目標体重まで到達したのに何かイメージしてたのと違う・・ってことになります
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 18:06:02.22 jy1sphnqp.net
>>241
小さい洋梨体型わかる
デブだった頃は痩せれば体型のコンプレックスは全て無くなると思ってたけど綺麗に痩せる為には脂肪を落とすだけじゃなくボディメイクしないとダメなんだよね
それに骨格のタイプによっても限界はあるので(肋骨の厚みは削れなため美容体重に達しても華奢見えはしない等)理想と現実を受け止めて割り切るのも大事だなと思った
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 18:17:06.51 e8LDcYzn0.net
>>239
ものぐさなのでテレビ眺めながらできるワイドスクワットと寝転んでスマホ眺めながらできる足パカ
最近はプランクと横プランクを毎日やってます
維持に効果感じてるのはあすけんのPFCバランス管理と寝る前のストレッチとマッサージ
>>233
メイプル超合金の安藤さんがダイエット目的で筋トレ始めたのに尋常でない筋力がついて体重も増えたから
まずは減量からに方針転換するって記事読んだw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fb-hA4y [115.39.96.109])
[ここ壊れてます] .net
>>243
ありがとうございます
やっぱり頑張ってたんですね
尊敬する～
私も小さくなった洋梨だよう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4e-hCAc [133.106.54.166])
[ここ壊れてます] .net
>>215
(´･ω･`) 人(´･ω･`)ﾅｶｰﾏ
私もBMI18台、体脂肪率18％台まで痩せたけど下腹ぽっこり上半身ガリガリで思ってたんと違う…てなってる
上半身の筋トレしてるけど目に見えた効果はまだない。下半身トレはだんだん負荷増やせてるけど上半身は2キロのダンベルがせいぜいだよ
本当、筋肉つきやすい人うらやましい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-u8vP [49.97.36.79])
[ここ壊れてます] .net
そろそろあすけん開始から1年なので、激動の1年(体重的な意味で)を振り返ってみた
我ながらよくがんばれたもんだ…
1年で1日だけ食欲暴走を止められなかった日があったみたい
前半の半年
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
後半の半年
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 20:20:31.19 1pytYL1a0.net
85くらい開始？すごい！おめでとう！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 20:38:34.80 OQky7aiEd.net
新しい体重計買ってあすけんもはじめたのが10/19で、85.6キロでした
MAXは89キロありましたｗ
まさか自分が衝撃ビフォーアフターに出る人みたいになるなんて、1年前は思いもしなかった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 20:39:42.61 44avq8Qv0.net
>>246
素晴らしいね
摂取カロリーは最初の方はとにかく抑えてたのかな
こんだけ結果でると楽しいだろうね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 20:57:48.89 HjKHbKKbd.net
>>246
こりゃすごい
身長何センチですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 21:08:44.52 g3fKEwCwa.net
日清の完全メシ今度は冷食でカツ丼、牛丼、カレーライス、ボロネーゼ、汁なし担々麺かぁ
カロリーは1番高いカツ丼で572Kcal、タンパク質24.3g、食物繊維7.5gの模様
一食800円は微妙なライン攻めてきたな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 21:10:37.31 OQky7aiEd.net
>>249
おっしゃる通り、最初の頃は「食べないほど痩せるから目標いかにしよう！炭水化物は敵だからできるだけ食べないぞ！」みたいな感じでやってました
このスレに辿り着いて、制限頑張ってるのにあすけんの点数低いって愚痴レスをしたらこっぴどく叱られて、それから未来さんの指示通り食べる生活に切り替えました
>>250
159です！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-mw5S [106.154.0.68])
[ここ壊れてます] .net
あすけんの言うようなカロリー摂ってもちゃんと痩せるのは衝撃だったわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 22:41:03.91 xV/p52MF0.net
>>248
すごいね
私もテレビ見ながら「私にもダイエットの神が舞い降りないかな～」なんて言いつつそんな日は永遠に来ないと思ってた
あすけん様々よ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 23:12:28.75 F9a8Qn860.net
>>246
運動はしてましたか？
80kg台のBMI30で毎日歩いていたら右膝をやってしまいました
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 23:52:37.73 a1YUvKT70.net
>>246
身長近いからすごく励みになる
自分も頑張ろうと思える！
見せてくれてありがとうございます
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 00:18:06.47 adxyf6uI0.net
あすけんウィジェット登録できるようになったんだ
未来さんのにこにこ笑顔見て癒された～
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 09:10:07.56 neNyO7Rp.net
健康診断結果が返ってきた
体重腹囲もだいぶ下がってたことはもちろんだけど、肝機能の値とかも随分よくなってた
ありがと未来さん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 09:12:27.40 neNyO7Rp.net
>>246
すごい、よくがんばったね
あすけんの広告塔にでもなれそうだw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 09:19:10.25 Q1PYMmhoa.net
朝から鯖味噌缶食ってやったぜ
しかも寒鯖の脂質多いやつ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 09:37:17.02 vay/RTHlM.net
さばみそあんま好きじゃねえんだよなあ
たらなべしよーかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 10:21:36.96 4X893jpX0.net
鯖缶は水煮じゃないとー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 10:30:08.78 GzNR2VPJd.net
カルディの焼きさばご飯の素と水煮使った炊き込みご飯が簡単で美味い
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 10:57:15.85 X7LyT6Wb0.net
半年振りに再開して、綺麗に適正になるの気分いいなあ
やっぱ続けなきゃなあ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 11:03:39.66 97Slp1LAa.net
ここで聞いたニチレイのむねから偉大すぎるな
唐揚げ欲を満たしてくれてこの低カロリーって唐揚げ厨には助かる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 12:27:05.40 PyjVuhkAp.net
ニチレイのむねからどこにも売ってなくてかなしみ
いや、普通のからあげ食べてもいいんだけどなんかこう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 12:43:39.42 +rsF5Ue40.net
これを機にオーブンやトースターで作ってみては？
システムキッチンとかならガス台のグリル！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 13:20:08.99 Q1PYMmhoa.net
スギ薬局に売ってた
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 14:22:00.70 ddoNA9DOa.net
どれも持ってない自分は涙目になった
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 15:19:08.97 8IBH+KjSM.net
先週、イオンに入荷してた
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 16:31:48.59 u33sMDmm0.net
ダイエットは長期間続けない方が良いらしい
たとえば20kg落としたかったら10ヶ月ダイエットを続けるより
2ヶ月ダイエットして5kg落として1ヶ月はふつうの食事に戻す、
その3ヶ月を4回繰り返して1年で20kg落とす
こんなやり方してる人いますか？ うまくいってますか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 16:47:20.03 193/8Y5k0.net
朝から鯖味噌缶食ったせいで食える物なくてお腹ぺこぺこですわ
夜はオキハムのタコライス米化オートミール60gレタス増し増しの増しトマト増しでなんとかしのぐ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:09:09.17 D6vhz75Qa.net
>>271 普通の食事に戻したら元の体重に戻るだけだよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:12:13.21 x3Qs3aFF0.net
>>271
普通の食事とは？
何をもって普通というの？
自分の普通が本当の普通とかけ離れてるから太ってるのであって、それに戻したらあっという間にリバウンドするのでは？
それに、そんな感じにするのなら、そもそもあすけんをやる意味なんてあるのかしら？
あすけんはいわば一生続けていくものだよ。
その習慣を身につけるものであって、終わりなんてない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:12:50.47 D6vhz75Qa.net
>>274
だよね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:15:19.25 u33sMDmm0.net
>>273
おっしゃる通りです デブが普通の食事に戻したら元に戻るだけですね
トレーニングしてる人達のやり方をそのまま持ってきてはダメですね
2ヶ月ダイエットして1ヶ月維持するってデブには無理ですね、参考になりました
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:29:35.33 prVwX/Wv0.net
普通の食事が維持カロリーの食事という意味なら
そういうやり方のほうがより健康的に痩せれて
筋肉残して脂肪のみが落ちる率が高くなるのと
基礎代謝が落ちにくくてよいらしいよ
ただし自分が普通の食事と思ってるデブ食にしたらそら太るね
減量カロリーと維持カロリーを切り替えるそういうやり方にこそあすけんが必要だから
せっかくあすけんやってるなら朝鮮してみてもいいのでは
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:36:21.11 l65QH/Ai0.net
>>274
確かにダイエット＝減量だけじゃなくて、語源にもある食事や食事療法と捉えると一生続くものになるよね
そしてアプリで管理している間は大きく踏み外すことはないと
いい世の中になったものだ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:44:35.42 4X893jpX0.net
普通の食事があすけんの現状維持設定に相当するレベルであれば悪くないと思う
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:45
287::59.71 ID:EZWIgygKa.net
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:57:19.74 q51hW+9xp.net
普通の食事＝維持カロリーに切り替えるという意味で言ってるんだと思ったんだけど違うの？
前も二カ月減量して一カ月維持のサイクルを提案する書き込みがあったけどアリだと思うよ
適正ゾーン下限ギリの摂取でキープしたり申告以上に消費してうっかり停滞期に入るパターンも避けられるし体への負担も少なそう
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:07:40.06 u33sMDmm0.net
>>281
ボディビルダーの減量方法を参考にしてたので増量食でも減量食でも無い食事って意味で普通って言葉使いましたがここでは通用しませんでした
ここは普通にしてると太る世界だという事を忘れてました
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:16:53.79 CA0lNva3a.net
普通にしてると太る世界
身に染みる～
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 19:13:20.84 GzNR2VPJd.net
ずっと長期間減量してると、今の自分の維持カロリーがどれ位か分からなくなってくる
２ヶ月減量で1ヶ月維持のやり方は、メンタル的にリフレッシュする＋維持カロリーを再確認する期間を設けるって感じだな
維持カロリーを把握しておくって結構大事な事
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 19:21:06.59 M1jQ+7Zj0.net
今日はオフレコです
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 20:14:01.85 hzcSsfoN0.net
どなたか友達紹介コードを教えてくれると助かります💦
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 20:18:46.83 x9T0ktLC0.net
お友達ではないので…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 20:29:46.24 x9T0ktLC0.net
はじめて90点台なった！相変わらず塩分過多ではあるけど嬉しい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 21:13:29.71 KAYmb2eB0.net
コロナに効くと聞いて大好きだけど敬遠していた梅干しを食べてる。
塩分は赤くなっちゃうけど健康のためなんだw許せ未来さん。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 21:52:07.56 neKpTAfZ0.net
あすけんの紹介コードって紹介した人に自分のアカウントわかるの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 22:13:05.25 jB/gU0jc0.net
実家の帰省で増えた1.5kgは予定通り3日で元に戻った
筋トレ増やしたので、上半身のパルクあげつつ体脂肪率落としていく予定
オーケーの生鮮食品はあまり良いイメージなかったけど、サラダの値段見たら他の店より3割くらい安いので、
サラダはオーケーで買う事にするわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 22:35:47.20 laTsm00n0.net
有料アプリの紹介コード乗せ始めるとスレが終わるから、避けたほうがよし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-IQ3I [49.97.25.157])
[ここ壊れてます] .net
始めて1週間だけど糖質脂質不足でがっつり減点される
今のところ空腹感はコントロールできてるけど無理してるのかな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 00:02:54.00 YzsrQ8Ur0.net
>>293
その食生活を毎日10年続けろと言われて無理だと思うならどこかでギブする可能性があると思う
いけそうと思うなら合ってるんでない？
個人的には脂質と糖質、できれば両方せめてどちらかは適正値にすることを勧めるけど
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 00:06:46.30 JwkXOWLd0.net
自己流でダメだからあすけんを入れてるわけで…
点数低いってのは痩せにくい体を作っている事に気付いてからがスタートだよ頑張れ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 00:27:42.00 k1RZZnwwa.net
>>293
不足だって教えてくれてるんだからとればいいじゃん
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 01:07:18.77 hskfCQ4aa.net
YouTubeのダイエットトレーナーが脂質制限を失敗する人の例で糖質も足りてない人って言ってた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-DZVQ [106.72.195.194])
[ここ壊れてます] .net
>>297
まさに俺やん
タンパク質はあすけん値だけどほかは不足
これじゃあかんの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 06:40:06.31 AflD596u0.net
脂質って狙って摂るのはむずかしい
朝晩はオールブランだとかベースブレッドとサラダチキンで済ませちゃうと
夕飯に肉を食べても届かない日が多いんだよな
サラダにオイルかけて底上げしたりもするけど、なんかこう本来の趣旨から外れてる気はする
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 06:49:23.52 LHdpiqc+0.net
このPFCバランスだと低脂質食になりがちだよね
肉や魚をそこまでの量食べないから
だからみんなナッツ食べるんだな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-9B5+ [106.130.199.73])
[ここ壊れてます] .net
朝にオリーブオイル大さじ一杯摂るのが健康に良いそうな
人間ドックで有名な病院の院長が毎日やってるらしい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce64-Cjj7 [111.67.113.194])
[ここ壊れてます] .net
脂質が足りない時は最後にくるみ食べて調整してる
昨日ゼンブヌードル食べたのにチャレンジにカウントされてないのは何故だろう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 08:01:50.50 8yCt1KPHa.net
俺はkiriのクリームチーズで脂質調整だな ビタミンA不足しがちだから多少は足しになると思って
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 08:24:04.02 oIzozUjqa.net
>>298
遅くなってごめん下記のようなことを言ってた
脂質制限の場合エネルギー源は糖質
糖質が足りないと体内グリコーゲン貯蔵量が減って不足分を補う為にたんぱく質を分解
筋肉が落ち代謝が悪くなり体脂肪が落ちない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 08:30:35.50 8yCt1KPHa.net
太りにくい身体を作るためにもしっかり食べるようにしてる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 08:34:12.31 RGESah8I0.net
脂質だけはいつもぶっちぎりですわ
減らしたい…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 08:35:41.62 ADTs/ZTT0.net
>>306
同じく脂質と塩分がぶっちぎりで炭水化物が足りないパターンが多いんよ…減らしたい…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 08:41:54.57 mH15ak+M0.net
>>306
>>307
サツマイモ便利だよ
炊飯器で炊くかレンチンで済むし腹に溜まるし美味しいし
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 08:43:57.07 6LXzTB0cM.net
自分も焼き芋冷凍ストックしてる
糖質高いんだろうけど紅はるかとかじっくり焼くと和菓子並みに甘くておいしいよ
タンパク源は最近すごく好みな低脂質チーズケーキレシピ見つけたのでせっせと焼いて楽しんでるｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
[ここ壊れてます] .net
さつまいも？
この10年くらい視界に入ったこともない存在だ
久しぶりに電鍋使って蒸すか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 09:33:24.08 WIsTfBaj0.net
>>309
低脂質チーズケーキのレシピ教えてください！！
脂質がいっつもオーバーして困っています。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 10:01:00.47 SaPuJzPg0.net
脂質足すなら出来るだけ不飽和脂肪酸でできればn-3系不飽和脂肪酸を摂るのを意識するといいよ
つまりは魚、エゴマ油、アマニ油、くるみ
魚嫌いならフィッシュオイルサプリでもいい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-u8vP [36.11.228.81])
[ここ壊れてます] .net
>>311
人様のレシピなんであれだけど、インスタのまめさん（ローマ字）って人の「ホール食い叶うベイクドチーズケーキ」ってやつです
カッテージチーズとパルテノで作ったら自分としては一食置き換えでも問題ない成分になる
クリームチーズでも脂質低い方だと思う
甘さ控えめにしてコーヒー足してティラミス風にするのがお気に入りです
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-u8vP [36.11.228.81])
[ここ壊れてます] .net
>>313
補足
低脂質と言ってもあくまでチーズケーキ�
322:ﾆしては、で全量食べたら10～15gはいくので ほぼゼロみたいなのを期待してたらごめん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db27-u8vP [112.71.182.2])
[ここ壊れてます] .net
それ前スレで自分が薦めたやつだな
気に入ってくれたようで何より
味噌がちょっと入ってるのがポイントだと思う
あれでカッテージチーズ使用だからちょっとコクが足りないのが解消されてる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-itOv [220.99.222.115])
[ここ壊れてます] .net
糖尿病あって糖質かなり控えてるからか脂質ぶっちぎり
でもまぁ摂取カロリーは範囲内だし運動もしっかりやってるからか順調に痩せてきてる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Cjj7 [106.131.115.109])
[ここ壊れてます] .net
ダイエット中の方、目標体重って最初から最終的になりたい体重にしてますか？
私は少しでも達成感を感じたくて5キロ減ずつ設定して(巨デブなので)未来さんに都度褒めてもらってます
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8315-tX/F [114.19.91.195])
[ここ壊れてます] .net
>>313
ありがとうございます！
牛乳がわりにスキムミルクに変えて作ってみたいと思います
自宅では牛乳購入禁止、アーモンドミルクとスキムミルク等でのりきってますｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe6-byOr [116.82.157.161])
[ここ壊れてます] .net
>>317
長期間連続のダイエットは効率が悪いそうなので、短期的な目標設定と維持(または筋トレで増量)期間を挟んで代謝を下げないようにするのは良いと思いますよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-u8vP [36.11.228.81])
[ここ壊れてます] .net
既出だったようで失礼
この方のレシピハズレなくて甘党の自分はすごく助けられてる
>>318
自分もスキムミルク＋豆乳とかヨーグルトで適当に調節したけど問題なくいけました！
低脂質オヤツなら同じ方の卵白で作るオートミールグラノーラとかおからグラノーラもノンオイルでザクザクになるのでおすすめ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3c-Ky2Y [180.92.30.129])
[ここ壊れてます] .net
今日のお昼はかつやの単品アジフライにしよう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:25:25.15 ADTs/ZTT0.net
>>310
同じく
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:25:58.30 a5pEzm7Va.net
1ヶ月単位で修正するのわかってるから、目標は毎回の2kgにしてる
自分は体重やBMIよりも体脂肪率と内臓脂肪レベルの方が重要だと思ってるってのもあるだろうけどね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:29:46.59 bRcvVKlK0.net
脂質オーバー気味でも痩せていくの？
なに食べてます？揚げ物？自炊ですか？
私も脂質は適切範囲内だけど少なめ
糖質も不足気味だからおやつや白米入れてる
手づくりメインだと油を避けてしまうよ
→今、停滞ですよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:55:35.60 xSscbzXo0.net
>>324
脂を抑えたら糖質を増やさないと、両方減らすと代謝が下がりますよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-FXUG [106.146.2.44])
[ここ壊れてます] .net
全体のバランスと程度の問題でしょ
大幅に脂質オーバーの日があっても、すべての栄養素の月平均が範囲内なら問題ない
週平均、月平均ともに特定の栄養素が大幅にオーバーしてたり、極端に足りてなかったりしたら減量のペースは落ちる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ad-jaYx [123.255.233.140])
[ここ壊れてます] .net
少し前に話題に出てたむねから食べてみた
普通のから揚げだと罪悪感あったけど、これだとさっぱりしてていいね
いやーしかしご飯も果物もおいしい季節になってきたからツラいわー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 15:11:03.73 sl6/rYXqd.net
>>254
ほんっとにあすけん様々です
ダイエットアプリ探してて偶然見つけられてよかった…
>>255
夏からジムに通い始めたんですけど、それまではウォーキングのみでした！
337:膝は消耗品らしいので、痛みや違和感を感じたら、無理せずひくまで安静にした方がいいみたいです お大事にしてください >>256 そう言っていただけたら嬉しいです！ お互い目標まで頑張りましょう >>259 このスレで、体重3桁から半分以下に減量した方見たことあります あすけんの凄いのは、そういう人がわりとゴロゴロいるところｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 16:43:26.88 AktFwZnKp.net
>>327
自分も今日買って早速味見した
特からと比べるとさっぱりだねー
いつも野菜生活だけど濃い野菜 とかいうの買ってみたら苦手なトマト感あるけど栄養あるだろうと思ったけど別にビタミンも野菜生活並みだしガッカリw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 17:03:30.97 ki0OtA9Z0.net
一年で30キロとか落としたら皮が余らないかが心配
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:00:29.00 mXiwpyzO0.net
>>309
何で焼いてますか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:01:09.05 mXiwpyzO0.net
>>309
そのチーズレシピもよかったら教えてください
続けてごめん
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:02:41.88 mXiwpyzO0.net
あーごめん…
もう書かれていたのね。
せっかちで最後まで読んでなくて申し訳ない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:20:35.25 4yePrIxr0.net
秋冬の朝はさつまいもを水道で適当に洗ってすばやきトースターに入れメニュー9番スタートを押すことから始まる。30分後には焼き立てが食えるぞ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:22:41.55 xs8mzmIg0.net
さつまいもは炊飯器の玄米モードで蒸かすのが簡単で良かった
Twitterでは水は200ccと書かれてたけど
300cc入れたらしっとりして美味しかった
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:33:54.34 LHdpiqc+0.net
朝昼控えめだったせいで夜ガッツリ糖質とったのにトータル不足と出るわ
でもこの時間にそんなに炭水化物詰め込んでもなあと悩む
>>331
炊飯器が手軽だと思うけど
オーブンがあるならそっちの方がおすすめ。
時間さえ惜しまないのなら、紅はるかやシルクスイートは是非180度で2時間焼いて、なおかつ庫内が冷めるまで放置というのをしてみてほしい。
良い芋に当たると市販の焼き芋食べられなくなるくらいうまいよ。冷やして食べても最高。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:40:51.41 mH15ak+M0.net
レジスタントスターチ効果狙うにも冷や飯は食べづらいけどサツマイモは冷やしても美味しいからいいよね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:56:52.65 mXiwpyzO0.net
>>336
ありがとうございます。
オーブンあるのでやってみます
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 19:49:44.89 6aq1tV+y0.net
北国の我が家は
しっかりホイル巻いてストーブに乗っけとくだけで焼ける
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 19:51:30.58 zHyKH4eip.net
自分も焼き芋はオーブンでやってる
160度90分設定
何度か勧めてるんだけど焼き芋用の黒ホイル使うといいよ
普通のホイル使うのに比べると仕上がりが段違いになる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 19:52:31.76 xs8mzmIg0.net
他のスレでオーブンで2時間掛けて焼き芋作ったって書いたら
電気代すごそうとか言われたから炊飯器がいいかなと思ったんだけど
炊飯器も電気代はかかるね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 19:55:36.20 VD6NhkEs0.net
我が家の焼き芋は魚焼きグリル
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 20:16:55.90 KLj69NTcp.net
>>341
美味しい焼き芋を食べるために手間暇かけるんだし
多少電気代がかかったところで気にならないかな
毎日2時間かけて家族全員分焼くとかなら考えるけどｗ