22/10/27 20:20:39.17 pWcyaOCE0.net
早く目標の体脂肪率になって解放されたいわ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 22:22:14.71 TojBZUYB0.net
ホームジムは筋トレはかどるなぁ。マスクいらんし。
今はベンチとネジ止め式の30kgダンベル2つだけだけど胸肩腕トレのみならこれで必要十分だ。
おいおいはパワーラックとか買えればいいなぁ。ついでに70kg割ったらより嬉しい。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 22:34:56.90 5jnrkhmT0.net
関係ないけど1ミリボウズにしたらジムでジロジロ見られるようになった
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 23:21:37.06 FfGo6mWM0.net
ｱｯｰ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 10:18:02.47 WSTnAQ9LM.net
体重も内脂肪も横這いorz
だが腹筋ローラーおかげなのか骨格筋率は上がって来た
早く69て数字を見てみたい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195])
22/10/28 11:43:03.44 hQpL9qub0.net
朝に測定したら体重変わらず体脂肪増えてた 絶望
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 14:22:36.89 nt0L8Loja.net
分かるぞその気持ち
今まさに同じ様な事が起きた
半月前より体重が一キロ落ちたら筋肉量も一キロ落ちた
そして体脂肪率は変わらず
インボディだから言い訳も出来ない絶望
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 15:22:10.57 MpputgTFM.net
インボディでも言い訳できるよ。インボディも結局はちゃんと不思議なパワーで隅々までくまなく調べているわけではなく性別年齢体重身長、電極から電極への抵抗値から平均的な数値を当てはめて割り出しているだけなので。
その時の消化管の内容物や体内の水分量よって誤差はあるし、指標としてみるのはいいけど正確な値とは言えない。
正確なのは体重と努力だけ。
努力は裏切らない。頑張れ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 15:46:24.01 E94k+8Y/a.net
一度めちゃくちゃ太った人間のN=1経験談としては、めちゃくちゃ太った後に痩せた体に体組成計は高い点数つけがち。
YouTubeでinbody 点数で検索して出てくるショート動画で87点から86点になった大会5日前とかの絞った体の人がいるけど、自分の腹周りブヨブヨで脂肪が鷲掴みできるinbody85点の体が1点差なわけがない。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 16:54:25.41 9Lmjpo6nd.net
>>748
タンパク質ちゃんと取ってるん？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 17:05:57.10 tFUP7HWn0.net
結論として体重も体脂肪もどうでもよくて見た目が全てじゃね？
体の中の健康知りたいなら血液検査なり健康診断や人間ドックで良かろう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 17:10:15.17 BRTNdgbHr.net
だれも早々に極論でまとめろなんて
頼んで無いんで
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 18:06:24.56 V4hmIDYw0.net
現在73kg
90kg代のときに買ったスーツのズボン履いたら
おしりポケットがほとんど横にきてワロタ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195])
22/10/28 19:29:01.41 hQpL9qub0.net
ダイエット始めてから筋トレと有酸素やってるけど、体脂肪減らなくなってきたから一旦有酸素止めて筋トレのみにするか迷う
766:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-tZlH [49.98.224.235])
22/10/28 20:05:56.92 JVD0205id.net
永遠の74kg
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14])
22/10/28 21:23:12.30 y/+evpS10.net
一時、85以上をキープしてたが、なぜか73まで体重が落ちた。
筋肉はそんなに落ちてないんだが。
自炊を始めたからしか理由がわからない。
768:sage (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-Bq7Q [60.158.252.148])
22/10/28 21:57:10.43 rfzF8Xmu0.net
癌だな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33])
22/10/28 22:13:54.79 uIWj19/e0.net
外食は脂質と炭水化物が多くなるからじゃないの
自炊は野菜多くしたりと摂生しやすい
レシピにもよるだろうけど
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14])
22/10/28 22:21:37.41 y/+evpS10.net
>>757
癌は検査もしてるからない。
太ってた時はほとんど外食だったけど、経済的理由で全て自炊に変えた。
たまに惣菜パン買うけどまれ。
するとどんどん痩せたよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd03-aCTv [49.106.121.57])
22/10/28 22:25:11.21 KOFoYW/Cd.net
>>758
は？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-QWsX [126.26.4.63])
22/10/28 22:34:37.05 c9BiD+sk0.net
痩せたら病気か？て言ってくる奴
あるあるー
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33])
22/10/28 23:25:52.40 uIWj19/e0.net
外食は米でも麺でも炭水化物と脂質の合わせ技ばかりだからね
弁当を買ったって同じだし
それが安く美味しく多く作れて一番売れるから仕方ないんだけどね
ダイエッターにとって外食は天敵だよ
ローカロリーでかつ手軽に食べられる外食はほとんどないからね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33])
22/10/28 23:40:10.70 uIWj19/e0.net
なんか凄くお腹がすく時期と全くすかない時期があるな
毎日のカロリー摂取量は変わらないが
凄くお腹がすく時期は体重が落ちて
全くすかない時期は体重減らない停滞期になってる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-BeBY [60.116.158.145])
22/10/29 00:25:47.79 4Cl1f1A70.net
コンビニは選べばカロリー
776:コントロールしやすいよ まあそれなりに金はかかるけど
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-TXso [1.79.86.121])
22/10/29 00:51:39.47 zWHD07tyd.net
コンビニだとローソンが一番ダイエット向き
最近出たたんチキもめっちゃいい
アイスだってローソンは低糖質のやつ置いてある
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 976f-Clsi [180.5.233.207])
22/10/29 01:14:08.74 ziI6f6hl0.net
減量中に添加物だらけとは
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-WALa [49.98.40.249])
22/10/29 02:11:32.99 pryQO74fd.net
添加物厨もきてくれてます
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 12:03:45.92 4Cl1f1A70.net
料理に味の素使ったら激怒しそう
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 12:32:34.91 VcETXe4h0.net
うま味調味料はダメだけどプロテインパウダーはOKな風習
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 14:32:21.37 L3eeXaw1a.net
風潮かな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 14:49:21.87 hjqKm0UTd.net
マッチョ村か
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 16:12:54.48 IHsfN3hh0.net
誘惑に負けてカツ丼食べてしまった。後悔。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 18:32:47.72 l7tguhEf0.net
上のスレから来ました
今日からよろしくお願いします！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 18:41:27.77 /8IC6ein0.net
たんぱく質足りてないとお腹が空きやすい気がする
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 18:57:48.78 wAtrHJvm0.net
169.4cm 80kgからダイエット開始して70日目
71kgまで来ました
お米やパン食べるのやめてキャベツの千切りを主食にしてからものすごいペースで体重が落ちてる
今日はキャベツの千切りに目玉焼き乗せて昆布ポン酢かけたらすごく美味しいことに気づいた
↑おすすめよ
あすけんで記録していて炭水化物以外はPFCで適正値に収まるようにしている
1日の摂取カロリーはいっぱい食べても1000キロカロリー程度に収まる
今日は夕方まで寝てたから1日で350キロカロリーしか取ってない
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 18:58:37.49 wAtrHJvm0.net
今日はタンパク質と脂質も足りないね
まあ1日ぐらいいいかと😄
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 20:26:45.20 Dpt/QdQg0.net
>>776
ちなみに何歳ぐらい？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 22:26:20.76 wAtrHJvm0.net
>>778
24歳
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 22:38:29.41 Dpt/QdQg0.net
>>779
自分みたいな初老はそれでは痩せれないかもだけど
よく頑張りましたねー。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 22:44:34.41 5SJ+3E4+0.net
さすが40歳でも1000kcalにしたら痩せるよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 01:58:14.68 k50dSy0l0.net
ズボン買いに行ったけどあと10kgは痩せる予定だから来年には買い直さなきゃならないのでは…と思って結局買わずに帰ってきてしまった
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 02:35:59.29 z5W/6C5Wa.net
ちょっと小さいの買えば良いのに
少なくとも履けるまでは頑張れる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 07:36:34.33 uuwzqS6i0.net
一日1000キロカロリーなら痩せるでしょ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 08:18:25.34 kJ4Cs6Pv0.net
買い直すのが楽しい
ピッタリ目に買ったパンツが緩くなってくると筋トレにも精が出る
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 14:22:40.89 k50dSy0l0.net
結局今のウエストより2～3cm小さいサイズのを買ってきました
真冬用なので今年中にこのスレを卒業して1月、2月と着れるように頑張ります
現在74kg
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 14:23:47.51 k50dSy0l0.net
一応今でも履けるけど若干キツい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 15:48:55.70 uCA7/IcP0.net
小さめ着てるほうが常に体型意識するし食べ過ぎ防止になるからいいと思う
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 20:38:23.16 dByFJbDhM.net
体温める生姜の食品で何かオススメありますか
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 21:35:45.71 8CF5Vb/PM.net
だんだん服のサイズ小さくなっていくのがモチベですね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/31 14:05:48.24 z90JI1ula.net
ダイエット初めて半年
ついにBMI25になりました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/31 14:20:10.59 HcEWTUkep.net
>>791
これ見やすくていいな
何かのアプリです？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/31 14:22:35.59 z90JI1ula.net
>>792
Google fitですよ！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/31 15:41:18.82 6X0YH98cp.net
>>793
ありがとう！
落としてみたけど過去分の体重読み込んでくれなくてかなしみ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/31 20:37:57.20 1xOi6aTh0.net
70.9kg
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/31 23:28:09.83 i32+PwI60.net
鶏むね肉安いし高タンパク低脂質だからよく食べてたけどプリン体が高いことが盲点だったわ。。。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 01:54:10.60 M0XVd8mB0.net
皆さん、屁や便が臭くて腸内環境がよろしくない私めに、おすすめのサプリがあればご教示ください
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 02:18:38.25 plkdS8un0.net
きのこ食え
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 04:58:33.43 0uN/j/PZa.net
78.0
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 06:16:00.83 wk1P6w/p0.net
2ヶ月で80kgから74kgになった
もっと頑張りたいな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 07:03:08.93 OPyd1DIs0.net
>>796
卵良いよ。プリン体ほぼなし。あと牛豚は比較的少ない。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 07:29:59.50 bsO1UPLB0.net
きのこはだしびたしにして冷蔵庫常備してる
何にでもパッと入れてすぐ食べれるしおすすめ
きのこ600gのレシピだけど1週間で食べ切ってる
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 07:46:52.28 pCdhO/4zd.net
きのこは味噌汁やスープによく使う
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 07:47:59.61 80k5/hB+0.net
今日からダイエット予定なんだけどみなさん有酸素はやってる？
170/78スタートで3ヶ月でここ卒業、最終的には+3ヶ月で65前後にしたい
1800kcal（PFC532）、自宅ダンベルトレを週3/4回
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 08:01:23.15 wmE7zE2p0.net
散歩しかしてない
それでもBMI28以上あるから痩せていく…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 08:26:59.49 LI7YYq9l0.net
一週間69ｋｇ代になったから卒業するわ
BMI23後半
体脂肪率14～15％
体脂肪もっと落したかった
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 08:39:10.78 LI7YYq9l0.net
>>804
有酸素と筋トレ両方やってた
自分の食事量に合わせた運動すれば良いと思うよ
それじゃあなお前ら
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 09:22:54.01 Mcwetn5Bd.net
一週間69キロで落ち着いた
卒業するぜ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 09:40:04.05 N1HuhyHB0.net
皆どんどん卒業していく…
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 10:05:02.54 iaGc/meud.net
70ジャストまできた
あと少し
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 10:24:24.62 PIbIjjzM0.net
T177 W82 スタート ３ヶ月でW73
毎日ラジオ体操とジョギング、軽い筋トレ、16時間ファスティング
おやつはプロテイン
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 10:45:55.91 fAXtvH9Hd.net
>>797
さつまいもっていういいサプリメントあるんですよ
スーパーマーケットってところに売ってるんですけど
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 11:19:28.40 r08XOGqD0.net
>>809
あおーげーばー、とうとしー、わがーしーの、おんー
くるしかっただいえっと
くるしかった、だいえっと
ようやく、ななじゅっきろをきれました
きれました
きょう、わたしたちはそつぎょうします
そつぎょうします
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 11:57:35.85 XIxSInmC
826:0.net
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 12:59:14.14 QdzmE9Xd0.net
ずっと70～71kgをうろうろしてる
体脂肪率が25%くらいを目指してて卒業はまだかかるかも
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 14:26:13.74 wmE7zE2p0.net
>>806
おめでとうございます
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 16:29:26.91 KOp1wdead.net
鶏肉とか鯖ばっかり食ってたら尿酸7.9になった
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 17:40:24.29 N1HuhyHB0.net
先月は75kg～74kgずっとウロウロしてた
今日ようやく73.1
このまま一気に72kg台に入りたい
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 19:51:14.61 N1HuhyHB0.net
体重1kg落とすとウエストが1cm減るって本当なのだろうか
832:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-gcVw [124.144.93.132])
22/11/01 20:47:11.80 QdzmE9Xd0.net
腹囲（へそまわり）はそうだと言われてるねぇ
今ぎりぎりメタボ基準値にかからないくらいだけどもう少し減らしたい
833:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/ [14.10.80.160])
22/11/01 20:50:14.35 N1HuhyHB0.net
自分は最近ようやくウエスト90切りました
ウエスト70台とか夢だなぁ🤔
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 21:20:58.90 sF7fWUhM0.net
176/70.4になったけど体脂肪は23.5
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 21:32:04.58 wmE7zE2p0.net
結構体重落ちてるけど腹まわりは全然落ちない
ズボンのウエストは少しだけ余裕が出た気がするけど腿の方がスカスカになった
全身同じように痩せていくわけじゃないのか…
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 22:21:19.45 kiFfSmYp0.net
>>817
常識の範囲の量なら野菜不足&水不足
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 22:27:27.69 kiFfSmYp0.net
169cm 72.3kg 体脂肪率 21.2%まで来た
インボディの結果だと標準値より5kg筋肉量多いみたいだから63kgまで落とさないといけないとばっかり思ってたが脂肪だけなら68kgでもクリアーかもしれん
ただウエストが89cmもあるから本当かは分からない。。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 22:28:16.05 QdzmE9Xd0.net
>>823
内臓脂肪は比較的早く落ちると言うけどへそ周辺の皮下脂肪は最後よ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 22:31:11.44 kiFfSmYp0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
よく食べてるダイエットセット
キャベツの千切り 豆腐ハンバーグ 鶏むね肉のニンニク漬け
キャベツを主食(1食120g)鶏むね肉125gかハンバーグ1個を食べ続けてたら80kgが71.4kgまで来た
一食あたり130円程度の食費だから財布にも優しいし空腹感は無い。
あすけんで記録してるけど1日1000キロカロリー程度に収まるから体重減るのめちゃ早い。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 22:32:36.11 kiFfSmYp0.net
鶏むね肉は薄くスライスしてるから火の通りも早いし一晩漬ければ味がよく染み込んですごく美味い。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 22:33:57.41 kiFfSmYp0.net
上のインボディとの結果はインボディは食後に測ったから誤差がある
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 22:43:22.55 jAJBgF8LM.net
>>824
水はかなり飲んでるけど、野菜は確かに足りてないなあ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/01 23:17:41.29 nQyhsoGK0.net
154cm 77kg 一時期80までいった
流石にまずいよ、頑張ります
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 01:51:01.09 h6oUiwn90.net
>>826
なるほど
腹の皮下脂肪が落ちるまで頑張らないとなぁ…
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 02:17:51.48 eFj3EfaBd.net
>>827
ええな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 06:20:38.12 f7G6w3b80.net
>>825
自分も170だから64目指してたけど、筋力あればそこまで下げないって考えもありか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 06:44:34.95 /cFu4Ag0d.net
77.8
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 08:05:40.18 LaKWBVSQ0.net
みんなウエストは何cmくらいになりたいとかありますか
それより体重とか体脂肪かな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 08:14:49.10 h6oUiwn90.net
土曜日から800gも増えてる
心当たりはある
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 10:15:46.57 lh0Baf5LM.net
>>832
お腹の内蔵は肋骨のある胸と違って外敵から守るものが皮しか無い
だから皮下脂肪で守るようになってるって聞いたわ
ハート様は正しかったんだ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 10:34:03.55 5H7gXasZ0.net
長生きするためにはある程度皮下脂肪大丈夫よ
内臓脂肪が平均値にいけば中年以降は気にせず過ごすほうが個人的には良いと思ってる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 10:38:22.82 qS00q0Vl0.net
今体脂肪が一番少ないときで35%の標準＋で内臓脂肪はレベル7っていう標準より少なめだわ
中年だから関節守るにはガシガシ運動はやめておくか‥
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 13:06:57.13 0UnFdMqgd.net
>>797さん
通販で売ってる食物繊維を固めて作った森永製菓の「糖質90％オフのど飴」がお勧めです。
何しろ食物繊維のかたまりを食べるので1粒でレタス１個分の食物繊維が取れます。
そしてよくありがちな高額健康食品ではなくカテゴリー的にはただのお菓子なので、よくある普通の袋飴でお値段も袋飴価格、箱買いしても7袋1500円だから安い。
自分も口寂しい時や甘いものが欲しいときに重宝してます！
腸内環境も整ってクサいオナラもでなくなりました！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 22:12:31.95 oQ99vs9B0.net
使ってる人いると思うけどオムロンコネクトのアプリのUIがアプデで糞になった
あのカラフルなタイルがおしゃれだからオムロンにしたのにあんまりだ。。。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 02:38:22.76 uB1Rvdlt0.net
80-89の方から参りました。
戻らないようにかんばるます
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 04:08:54.81 P45m875Wa.net
>>842
分かるわ
配色が地味になったしタイル動かせ無くなったの不便
起動してすぐ欲しい情報が全部見れてたのにスクロールしなきゃいけなくなった
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 04:40:30.26 OPRrrBdi0.net
体重全盛期から20kg程増えて、人生で初めて老けてると言われた…
痩せてた頃は年齢より若く見られる事の方が圧倒的に多かったのに
人生で初めて老けてると言われた…
ガチでショックだった
年齢も33歳なのに36歳？って初めて会った人に言われてショック隠せなかった
本気で痩せようと心に決めた
絶対に痩せる
年末までに10kg落とす
炭水化物は絶対に取らない
体に悪いとか関係無い
老けてるだの実年齢より上に見られた事が本当にショックだった
俺はやるよ
絶対痩せる
元に戻る
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 10:39:06.30 +JNRAaiJ0.net
ここで決意表明するより職場やリアルで誰かに言った方がいいよ
後に退けなくなるからね
こんなとこに書くと甘甘な決意を反故にする保険としか思えない
後、炭水化物抜いたくらいじゃ2ヶ月で-10kgは厳しい
毎日ジムで2時間くらいの運動も追加した方がいいよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 11:06:24.43 zE3zeOjAd.net
誤差の範囲ではって思ったけど確かに27歳くらいで30代？って言われたらショックだよな
自分も10代で一時太ったときにお父さん？って言われたのがショックだったから頑張ったわ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 11:53:40.09 5q4V7UjQ0.net
まったく炭水化物とらなかったら、やせても老けるのでは
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 12:07:56.15 Uen7Q44F0.net
近くで見なきゃ肌も臭いも分からないから
薄毛は被ればいい
炭水化物を抜くと髪と肌は信じられないほど劣化するからな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 12:08:54.49 67xnsc+G0.net
30代の老けて見える理由はお腹だ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 12:28:50.29 brLGRALv0.net
細身のほうが老けて見える事が多い気がするけどなー
デブは顔パンパンでシワも目立たないし
若い世代ならそれは体型ではなく顔の作りでは？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 12:37:57.34 CRzt/YF/p.net
顔がパンパンだから老けて見える
炭水化物取らないと肌も髪も荒れるのか…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 12:38:13.13 CRzt/YF/p.net
おにぎり1個は食べようかな
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 14:02:57.23 hOijwtZ+d.net
人の言う見た目年齢はアテにしないほうがいいよ
何歳に見える？って聞く人は若く見られること期待して聞いてるのわかってるから基本－5歳～－10歳位で言うし
はっきり言って面倒くさい
嫌いな人には見たまま言う
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 15:52:12.68 avZk+jSq0.net
何はともあれ健診で引っかかるような人間は偉そうにしてても自己管理の出来ないだらしのない人間なんだよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 16:00:33.44 CRzt/YF/p.net
絶対に痩せて20代と言われる顔にしてやる
これは信念
昨日言われた事がショック過ぎて逆に有難う
お陰でやる気になった
25歳の初めて会った女の子に言われたから尚更傷付いた
俺が25の頃はまだ痩せてイケメンだったんだわ
何が36歳だよ
ふざけんな
25歳の顔に戻してやるよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 17:50:07.94 hQ8qSl5+0.net
筋トレ、ウォーキングやジョギング、パンチ500～1000発(1発0.2kcal)とかして
1日の総消費カロリー2600～2800して毎日2300kcal分食ってるわ
肉体疲労がピークの時は食事減らしてるが、やはり食欲には勝てんな
とりあえず、先月は1.5kgくらいやせたわ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 19:08:03.03 uIYWhi290.net
80キロから70.8キロまで来たわ
来週にはここ卒業できるかも
871:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e4-o+Zy [115.37.215.28])
22/11/03 19:15:03.10 Uen7Q44F0.net
>>858
おめでとうございます！
872:sage
22/11/03 20:17:09.51 QKHIKRzz0.net
>>856
体重計の肉体年齢は20代になるよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 23:04:41.97 CRzt/YF/p.net
>>860
それも目指す
そして今日、10年以上ぶりにバービーやったら地獄見た
これはマジで効く
舐めてた
スクワットするより効率的だと実感した
毎日は流石に出来ないけど2日に1回は年末までやるつもり
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 23:07:08.40 /WrHS0Wmd.net
バーピーだよな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 08:35:33.95 g93Wqcgsd.net
スクワットウェイト付加ありで３セットやったらもう股関節がガタガタ、やっと治った頃に今週もまたジムトレの予定が来る
週２以上やってる人マジで尊敬する。ボクササイズ&ロープも入れてるんだけどつり革が持てないぐらい肩も上腕も痛い。
ぶっちゃけ筋肉はどうでもいい、痩せたくてやってる。どのメニューもいつまでたっても慣れるということがなくひたすらにキツいの
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 09:18:26.60 bz/gxh5b0.net
痩せたくてやってるなら筋トレはスクワットだけあとは有酸素運動でいいんじゃないか
877:洗濯ニート
22/11/04 10:11:42.03 D2tpxp2Zp.net
>>863
分かる
最初は痩せるならついでに細マッチョとか幻想抱いたけど今は痩せれればそれで良い
標準体型に、普通になれたらそれだけで良いと思ってる
マジで激太りして今になって本気出してる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 10:25:08.54 vwUUx37/0.net
食事制限して有酸素やればやるだけ痩せれるんだから簡単でしょ
もちろん酒とか飲まずに
879:洗濯ニート
22/11/04 10:38:47.58 D2tpxp2Zp.net
簡単だったら世の中にデブは居ない
880:洗濯ニート
22/11/04 10:41:20.94 D2tpxp2Zp.net
スクワットやる時はダンベル10kgを片手ずつ持ってやってる
1セット目30回
2セット目20回
3セット目10回
昨日はパーピー
終わった後はソファに倒れ込んだ
ちなみに明日、引越します
今日は最後の家です
さよなら長年住んだ家
次の家は今より圧倒的に狭くなる
同棲してた彼女と住んだ家
さよなら
独り身になった俺は痩せて生まれ変わるからね
881:洗濯ニート
22/11/04 10:44:57.47 D2tpxp2Zp.net
顎肉とビール腹がヤバ過ぎる
本当に俺は痩せれるのか不安になる
1日1食は必ず守る
基本、夜食べる
本当は夜食べたくないけど仕事帰ってから筋トレするから腹減るんよなー
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 11:22:27.43 oLjn0xPIr.net
始める時にはしゃいでイキがる人ほど三日坊主
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 11:39:00.43 JWX2UJbIp.net
おれはやるぜおれはやるぜってチョビの絵が思い浮かんでフフッてなった
まあ無茶な食事制限して挫折するのも通過儀礼みたいなもんだし
884:洗濯ニート
22/11/04 12:12:25.29 D2tpxp2Zp.net
やっぱ入口が肝心よ
俺は何度もダイエットに挑戦したけど全て挫折した
3ヶ月炭水化物抜きに成功した時は8kg痩せた
筋トレは週1回のベンチプレスのみ
今はジムを解約したから家で出来るダンベルスクワット
パーピー、腹筋ローラー、食事制限
家で出来ない奴がジム行って出来る訳無いと思ったし70kg切るまでジムは行かない
家トレだけで年末までに70kg切ってやるよ
今体重がいくらあるか知らん
怖くて乗れないし乗る気も無い
痩せたら自分で分かるし周りから言われる
体重計なんて意味無い
痩せるか、痩せないか
年末まで2ヶ月
俺はやるぜ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 12:45:11.33 wrfQ6lJa0.net
今朝70.8kg
ここまで長かった
週末までにここを卒業したい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-Tk+f [133.159.150.93])
22/11/04 12:54:48.28 KYYQF5F4M.net
2,3日の増減差分なんて誤差よ
夏場は水分の増減が多いから寒いほうが傾向安定するけど
最低でも2週間以上継続で判断かな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 13:07:06.92 2MqsWN600.net
69.9kgを達成したけど、たぶん69kg～70kgを往復するだろうから
まだしばらくこのスレにお世話になります
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 13:19:03.27 vwUUx37/0.net
>>872
体重計は毎日乗った方がいいよ
ハッキリ言って何もしなくても体重計乗るだけで効果はあるくらい大事
まあ極論ではないから絶対乗れとは言わないし乗らないのにダイエット成功してる人もいるから個人の自由だけどね
889:洗濯ニート
22/11/04 14:58:57.03 D2tpxp2Zp.net
>>876
丁度、電池切れたし乗るとしたら年末やね
痩せたいよ…
痩せるにはしんどい事やるしかないんだよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 15:56:33.80 vwUUx37/0.net
体重あまり測らないダイエット方法とかならわかるよ
何が電池切れだよ
体重管理程度も面倒でできないとか甘すぎるよ
自分は180の71だからもう維持のつもりでこのスレにいるけど君はそうじゃなくて卒業目的でしょ
しんどいだのグダグダほざいてる前に�
891:ｮきなよ 流石に体重計の電池無いは酷過ぎじゃね
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 16:05:02.58 z7mgTX0V0.net
電池も換えられないやつがスクワット毎日やるとか無理でしょ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 16:05:17.56 arLC1VWF0.net
>>873
10月は70.4kgで始まって
70kgまで下がったけど
どうしても70kgをきれない私もいますよ
894:洗濯ニート
22/11/04 16:30:05.99 JlaPiQ04p.net
>>878
ぇ、だって電池なんてとっくの前に切れてるもん
スクワットもやってるもん！
そして明日引越すから電池変えてる余裕なんて無いもん！
もんもんもん！
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 16:39:58.22 JWX2UJbIp.net
>>879
シンプルに正論でわらた
大した運動してないし基礎代謝＋100kcal程度は食べてるけど
緩やかに減り続けてはいる
年内に卒業できれば嬉しいけどまあ無理だろうな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 19:11:44.02 mo/g05mF0.net
ｻｻｸｯﾃﾛのネタでしょ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 20:00:51.99 b/6PHqD70.net
饒舌だけど自分の体重とすらまともに向き合えないなんて、きっと彼女も、夢ばかり語って自分を客観視できない彼に愛想尽かせて出て行ったんじゃないのだろうか
まぁせめてもの償いとして、宣言通りに痩せてみせることだな
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 20:03:28.12 BQ0R6riQ0.net
変なやつ湧いてんな
899:洗濯ニート
22/11/04 20:04:33.90 JlaPiQ04p.net
当たり前よ
復縁は無いけど痩せた姿は必ず見せてたやると誓った
互いに独り身
もう30半ばに突入しよとしてるけど子供なんて俺には不要
子供を産むことは無いし結婚も無いかな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 20:06:26.88 bz/gxh5b0.net
そりゃ男なら産まんだろ
痩せたら帰ってこないで卒業だな
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 21:55:51.48 lSyjierB0.net
結局、平均的な体重と体脂肪と骨格筋率っていくつ？平均を目指すより理想を目指したほうがいいのかな？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 05:12:58.58 /3ElYXidd.net
1ヶ月色々とやってきてウォーキングが1番無駄だと理解したわ
毎日25km歩いたり走ったり混ぜながらやってるけど痩せない
大事なのは食事とH I I Tや筋トレなんだよな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 08:02:06.82 bFU7hg140.net
>>889
心の健康には良いけどね
毎朝ポケモンGOやりながら
5時から6時まで1時間あるいてる
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 08:43:37.55 l0TyviVbM.net
酒やめて食事制限するだけで痩せるんだから後は好きにしたらいいんじゃ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 15:20:57.50 1paACjH80.net
77.8kg
先週78.0kgで上のスレ卒業してきたけど卒業で正解だったみたいだ
一年位内にこのスレも卒業できるように頑張ります
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 20:49:50.63 TCEzbJSK0.net
インボディで測ってきたら体脂肪率が20.0%になってた
かなり痩せたが腕周りの脂肪が無くなってお腹はまだ出たまま。。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 20:55:27.77 TCEzbJSK0.net
インボディの結果貼るの忘れてた
腕周りがかなり細くなった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/05 21:59:17.85 ijP0QftEa.net
1か月で約10キロ痩せたぞ
質問受けます
176 84から 176 74
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-5E2W [114.163.83.0])
22/11/05 23:25:17.65 C9y3CdTW0.net
お大事に
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 00:35:31.01 B78JqA440.net
カップラーメン二個食った・・・
俺の馬鹿・・・
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 05:05:46.17 UC/ps4dQa.net
>>897
カプラーの誘惑はパネェからなw
俺は、ごつ盛り焼きそばにたまに負けてしまうわ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 05:09:28.32 xCCWsFfy0.net
買わないのが一番
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 06:05:01.78 m5Ow9iZkd.net
たまに酒飲んでる前提で話進める奴いるけどそんなに酒好きなんか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-Z8Pl [14.10.80.160])
22/11/06 08:25:44.41 W09t3toO0.net
抗えないほど食いたい時はもう受け入れるしかないと思う
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 11:55:15.08 z4Bctprd0.net
170cm90ｋｇあったころは70ｋｇになったら
体についてる脂肪もなくなりガリガリになると思っていました…
だけど70kgになった今、体のあちこちについてる脂肪だらけ
この脂肪をなくすには60kgとかにしないといけないのか
うーん無理
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 12:05:37.93 XtZG/Dk60.net
一年半ほど前に目標で標準体重である64kgに達したけど腰回りやお腹の肉はかなり残ってたし見た目もみすぼらしかったな。今は1回筋トレしながら82kgまで増量したので、出来るだけ筋肉残しながら月に2-3kgのペースでゆっくり落としてるけど体の見た目が良いまま痩せてる。
前回の68kgの時にようやく入った服が今は74kgで問題なく着れたので今回は無理せずにゆっくり痩せていくわ。
結局体重より見た目が大切で筋肉ない状態なら170cmでも60kg切るくらいにならないと脂肪が残って厳しいだろうな。
後は有酸素は必要なくて、筋トレと食事制限と長期のダイエットであることを受け入れる気持ちが大切だろう。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 13:50:09.69 PM/ScZ0IM.net
>>900
そりゃ普通に食事制限してたら痩せるのにお前ら全く痩せないから酒飲んでるんだろって話
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 14:06:06.77 1xeU57+ia.net
>>902
俺も同じ考えで一回70まで行ったけどやる気失せてリバウンド
でも身長170の標準体重て62キロくらいだし諦めるのは62キロくらいになってそれでも周りと比べて脂肪まみれだった時でいいかなと思ってまた頑張ってる
お前はまだリバウンドまでしてないんだから頑張れ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 14:34:28.29 LJyPuefea.net
酒飲んでるよ
カロリーの範囲内で
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 15:40:39.27 z4Bctprd0.net
>>903
>>905
とりあえず65gまで頑張る
運動は走れないので早歩きを1日30分ぐらいやってるけど
あまり効果ないだろうけど
腹の脂肪が少しはとれるといいなあ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k [124.144.93.132])
22/11/06 15:43:39.10 jTUAspKV0.net
もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ
並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 16:20:31.30 FFPwhGqVr.net
(166-100)×0.9=59.4
適正体重より10キロ以上重くてガリになるわけないでしょ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 19:43:56.24 BpAqOpjX0.net
>>908
> もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ
> 並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね
勘違い馬鹿現れるwwwwwwwwwwww
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 20:00:18.31 Kge5/yGT0.net
会社に身長同じくらいでガリガリの人いるから体重聞いたら62kgだった
適正が68kgくらいだからまだまだ先は長いな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 21:20:04.98 k1Rnz1Caa.net
ギリシャヨーグルトとかサラダチキンバーとかゼロカロリー炭酸飲料とかで空腹しのいできたけど、冬は何でしのげばいいのかな。
全部レンジであたためる？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 21:24:16.23 olvn87z30.net
冬は定番コンビニおでんがいいと思う
セブンの冷食コーナーの焼き鳥もめっちゃ食ってる
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 21:34:24.28 ZrytFbIOa.net
>>912
湯豆腐一択コスパも良し
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/06 21:40:39.20 PM/ScZ0IM.net
食べながら酒飲んだらどんだけダイエットに悪影響か知らないんだなあ
アルコールがダメな訳でカロリーとかの問題じゃないからな
929:洗濯ニート
22/11/07 07:07:56.99 RvgoT+SEp.net
昨日は久々にお菓子食べた
コーンポタージュとトウモロコシのスナック
以上
ご飯は食べてない
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 08:19:30.66 7sysqseP0.net
表情筋を鍛える為に顔面を激しく動かして、胸筋の前で腕をグルグル回しながら上げ下げ、足は少し細かいスキップしながら小刻みに公園の中を移動
子供達が泣き叫び、通報された
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 08:29:39.68 GSHK0aYGr.net
朝軽量で69キロ安定してきたよ
今年5月78キロスタートして、最近子供できて気づいたらそうなってた
凝った食事とかしにくくなったし酒も夜中起きるからバカスカ飲まないからキープできそう
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 08:48:21.06 W9yG6Pz70.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
8月21日 79.8kgからダイエット開始して
遂に70kg切りました！
このスレ卒業します！
ありがとー！
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 08:58:44.03 l7GXXqVM0.net
自分もいったん69.9kgに入ったけど今朝は70.7kgだった
まだ卒業できない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 09:04:24.27 W9yG6Pz70.net
なんか水さされたけどじゃーなみんな
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 09:09:10.52 yjTiZi530.net
おぅまた明日な
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 09:51:13.33 hDQGjHgKa.net
>>921
必ずまた戻って来いよ！待っているぞ！
937:洗濯ニート
22/11/07 10:01:16.79 RvgoT+SEp.net
>>919
ダイエット方法教えて下さい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:07:15.59 W9yG6Pz70.net
最初の頃はあすけんでカロリー制限してたけどあんまり変わらなかったから糖質(米、パンを含む)を一切やめてキャベツを代わりに食べるようにしたらすごく落ちるようになった。
気をつけてるのはタンパク質と脂質は推奨値まで取るようにしてる。
筋肉量も落ちると聞くけどインボディで1週間おきに測ってるけど筋トレもしてるから変化はない。
いろいろ主食の代わりになるものを探したがキャベツが一番安くてお腹いっぱいになるアイテムだったよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:11:24.21 QTFpAsqx0.net
>>919
体重もダイエット開始時も同じくらいだけど自分はまだ72キロ台ウロウロしてる すごいなぁ
卒業おめでと
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 10:26:42.54 W9yG6Pz70.net
>>926
ありがとうございます😊
941:洗濯ニート
22/11/07 11:05:27.25 RvgoT+SEp.net
>>925
筋トレメニューと頻度を教えて！！！
942:洗濯ニート
22/11/07 11:05:38.13 RvgoT+SEp.net
年末までに10kg落としたいんよ！
943:洗濯ニート
22/11/07 11:05:57.75 RvgoT+SEp.net
水って毎日どれくらい飲んだ方が良いの？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 11:06:22.40 /SQ8xSq3M.net
アラフィフ
去年秋84-BMI26から開始してゆっくりやってた
ここ3ヶ月停滞してたけどやっと安定して70切るようになった
69.05
69.55
69.25
69.65
ここは卒業してあと4キロがんばるわ。
ちなみに酒はほぼ毎晩飲むよ。
飲まない方が絶対に効率良いことは知ってるけどね
945:洗濯ニート
22/11/07 11:06:23.86 RvgoT+SEp.net
俺は昔から全然飲まない
1日飲んでも500ml
946:洗濯ニート
22/11/07 11:23:17.56 RvgoT+SEp.net
汗も全くかかない
バスケ部だった頃も汗かかなかった
昔からサウナ入っても全く汗が出ないからやばいんだよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 11:25:20.47 BAc9OLtu0.net
みんなすごいなあ。75から77で燻ってる。ストレスでやけ食いやめられない。
筋トレは頑張ってんだけど筋肉肥大するだけじゃ意味ないんだよなぁ…。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 11:31:59.06 SuTzL6lnp.net
筋肉増えれば基礎代謝が増えるからでぇじょうぶだ
949:洗濯ニート
22/11/07 11:39:23.82 RvgoT+SEp.net
一気に痩せる薬開発してくれや
頼むよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 11:49:11.36 6zzB2OrnM.net
体重計見れないのに10キロ痩せたかなんてどうやってわかるの？
あたおか？
951:洗濯ニート
22/11/07 12:06:26.63 RvgoT+SEp.net
バカなの？
そんなの体感と見た目だろ
10kgも痩せたら目に見えて分かる
煽り方がしょぼいねんお前
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 14:00:20.84 GSHK0aYGr.net
筋トレは継続して脂肪が減ったときにやっと効果が見えてくるからそれを楽しみにするといいよ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 14:05:44.22 Zz4cdUNQd.net
72.6まで下がった、あと一息。
どんなに遅くても今年中にはここ卒業したいな！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 16:32:04.46 Z66VRQFE0.net
2月にここに来てようやく卒業
今まで生きてきた中でこんなに減量が成功してるのは初めてなので
適正体重までまだ10kg以上あるし引き続き頑張ろうと思う
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 17:50:37.68 7ouwtrUo0.net
高2で
去年の10月あたりから平日の昼飯とモンスターエナジーとか
ジュースをほぼ無くしたら
108から76まで痩せたのですが、全然顔が痩せません。
友達からはデブだと言われてます
一応181cm 76kgなのですが、ここからはどうやって痩せればいいでしょうか？ また、今の体重はデブだと思いますか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 18:08:57.76 hpqHas1xM.net
骨格がそうならしょうがないし、顔に脂肪がつきやすいそういう体質かもしれない。
最初から減量一本で行くかだけど、取れにくいところは最後の最後まで取れないから朝と夜の食生活にも手を付けて運動をするって感じだけど結構痩せないと取れないかもしれない。
ある程度食べて筋トレして筋肉つけては食べる量減らして筋トレしてを繰り返して2~3ヶ月ごとのサイクルで減量増量減量とやるうちに取るという方法も考えられる。
どういう痩せ方体重減らしたいのか体脂肪を減らしたいかによって変わるので自分のお好みで。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/07 21:46:18.22 F/22SStwa.net
炭酸水って食欲増進効果あるっぽいよね？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 02:31:36.88 hiytolay0.net
>>942
お腹がすっきりするまで痩せないと
筋肉量が少ないと指標の標準体重でも脂肪が多い状態だから
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 06:48:44.76 21aaAW26M.net
胸肉がなかなか取れないな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 09:55:55.56 ZjxEtyuHM.net
腹の浮き輪も取れない
もう直ぐ70kg切れそうなのだが体脂肪率23.5 計測時から10kg落として2%しか減らない
体重計が適当なのか？ 俺の体が脂肪だらけなのか？？ 普通？？？
961:洗濯ニート
22/11/08 10:48:58.53 1YssvZbsp.net
顎肉が取れない
なんか良い筋トレ教えて
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 11:19:33.26 7VRKGkzy0.net
腹部の贅肉ってマジで取れないんだね
人生最高体重から－15kgくらいだけど腹はそんなに変わってない気がする
少なくとも皮下脂肪は目に見えては減ってない
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 11:43:39.89 j6FNKY3MM.net
>>949
15キロ落としたんならウエスト相当縮んでるでしょ
内臓脂肪から順番に減るからドローインすると引っ込み方が最大時期からかなり変わってるはず
個人差あるだろうけど皮下脂肪は他も全部落ちきって最後に減りだす
あと、皮下脂肪って蓄積する速度も遅いから減るのも遅い
何年もかけて
964:増えたものが1年ごときでは無くならないって思おう
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 11:59:51.16 wDerJFYlr.net
本当に15kg減ってるなら脇の下とか背中とか見えにくい所の脂肪が減ってるはず
お腹の脂肪は減らないわけではなく順番が後なだけ
運動してないなら筋肉が減ってる可能性はある
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 12:47:10.71 7VRKGkzy0.net
背中や脇は薄くなった
内臓脂肪レベルは3くらい落ちたから何となくは変わったけど贅肉となると掴んだ感触は変わらん
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 13:49:05.19 Kn67EEAi0.net
腹部は脂肪吸引やりたいが高いんだよな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 15:36:31.13 oxq5RcxU0.net
68kgBMI22をめざしてやってきたけど
171cm71kgBMI24
なんかこれでいいような気がしてきた
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 15:39:16.35 G9WWD4Nk0.net
体脂肪次第だな
お腹出てなくてそれなりな身体なら体重そのものはキープで良さそう
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 15:57:28.13 PQEwb5Uha.net
夢の60キロ台まであと5キロなんだがなかなか進まない……でも、1か月で10キロ落としたから無理せず意識的に一回ここで停滞すべきか……
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 18:14:35.93 WuPOMCuh0.net
体脂肪って何%になれば標準になれるんだろう
ラインの出る服着てもみっともなく無い程度にはなりたいな
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 18:21:23.37 WuPOMCuh0.net
自分の場合25%超えてた頃は誰が見てもデブだった
今22%まで落ちたけど小デブ位になれたかなって感じ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8fVg [126.26.4.63])
22/11/08 18:40:03.85 NXCYo5RA0.net
18%服着てればまあ普通かな
あとアゴがスッキリしてきた
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 19:44:31.27 G9WWD4Nk0.net
女なら28%切るくらいか
今34%‥
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 19:48:58.21 ok6C3V/d0.net
45％のワタシ…
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 19:51:08.80 G9WWD4Nk0.net
寒さに強そうよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 21:53:54.36 26HUVy+V0.net
みんな正直でええね！
ダイエット頑張ろ～
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/08 22:33:46.02 SM0QXVkX0.net
>>961
自分も40%台だ
一緒に頑張ろう
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 06:35:30.86 sNlwcFjZa.net
初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 06:35:31.73 sNlwcFjZa.net
初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 07:40:27.71 TnRxtScRa.net
昨日、年一回の人間ドックを受診したときの話。
検査員（エコーの映像を見ながら）「体重に変化ありました？」
俺「ここ5ヶ月ほどで10キロ以上体重が減りました」
検査員「ダイエットかなにかされてますか？」
俺「ええ、まぁ」
検査員「肝臓が去年と比べてとんでもなく綺麗になってます。別人の映像かと思いました」
体重計に乗って約20年ぶりに80キロを切ったときよりも嬉しかったかも知れん。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 10:03:18.47 WH9ufi5Ed.net
いやほんとに、どんな薬よりも効くと思った。喘息→肥満で悪化することは証明されてるしね。
たった５キロ痩せただけで数値が劇的に変わった。どんなに薬を飲んでも変わらなかったのに。
尿酸upからの痛風→激痛も、きれいさっぱり治った。中性脂肪が減り悪玉コレステロールも減って腸内環境が改善された。
若いくせに頻繁に起きていた不整脈もなくなり、風邪も引かなくなった。不思議というか当たり前というか。
変な言い方だけど、痩せるために痩せる努力をしてるんじゃなくて、病気を治す、少しでも良くするためにやってるというのが本音です。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 10:28:58.31 5wchbTNu0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
やったぜ 3日連続で70kg切ってる
ただ全裸の状態だけどね 服着たら70.4kg
服着て70kg切ったら卒業する
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 12:46:30.70 /xuQPuC2a.net
逆に全裸で生活することをスタンダードにすれば目標達成と言えるのでは？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 13:43:03.23 O2fk/AVf0.net
>>966
私の場合
朝
オートミールとヨーグルトと野菜
昼
少量のオートミール
野菜中心のメニュー
夜
魚料理と
野菜中心のメニュー
あすけんで1800-2200カロリーぐらいに調整してます。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 13:48:58.71 pS+njhe10.net
>>971
そのメニューでそのカロリー無理じゃないですか？
ドレッシングの油でカロリー補給してる感じですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 15:23:34.15 O2fk/AVf0.net
>>972
野菜は多めに食べてますけど
1800kalなんてあっという間ですよ。
あすけんとかで食事管理しながら
食べてみてください。
BMI32ぐらいあった時は
いかに無計画に食事してたのか反省してます。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 15:39:36.20 PIwfF8Rer.net
その献立だと普通量ならドレッシングやソース盛り盛りしないとそのカロリーは難しい
まぁカロリー換算だから量を無制限に増やせば不可能ではないけど
反論しながら食べてる分量は言わない時点で色々とお察しな人だな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 15:59:24.61 sSQH96Mt0.net
オートミールいっぱい食べればハイカロリーにはなるけど、パッと見は1200～1500kcalな印象
うちも2000kcal以内目指してるけど、
朝
ご飯150g、サラダ、目玉焼き、納豆半パック、自家製ベーコン
昼
ご飯180g、サラダチキン、キムチ、野菜スープ、ヨーグルト
夜
サラダ、赤身肉or魚、お浸し、煮物
間食
プロテイン×2
アーモンドミルク200ml
和菓子
各種サプリメント
こんな感じだ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 15:59:44.43 qU7x1kGm0.net
カロリー教の奴らって何で無理にカロリーとる前提なんだろうな
カロリーなんて感覚より実際はかなりとってるんだよ
自分が全て正しいって感覚の時点でお察しの人だな
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 16:00:26.20 Hg6seuyZd.net
あすけんユーザーは頭おかしいの多いからな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 16:08:08.40 qU7x1kGm0.net
分量とかなんとか細かくしたところで正確なカロリーなんて誰もわからないんだよ
そんな基地外みたいな事やってる暇あったら動けよって思うわ
間食でプロテインや和菓子を毎日とか頭おかしいわマジで
貴方が今理想体重維持出来てるならそれでいいんじゃね
でも女性だよね？で、70キロ台スレでそれはないと思うわ
頼むからその宗教的な流れやめてくれないかな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 16:09:58.08 qU7x1kGm0.net
どう発言するのも自分の勝手だけど人のコメントにいちいちいちいちカロリー足りてないだのなんだの感覚で発言すんなと
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 16:25:59.12 HPT/4/JVM.net
デブな上に性格も歪んでる女かw
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 16:30:17.35 O2fk/AVf0.net
野菜だけじゃなくて
野菜中心って書いてあるんだがな…
たとえば昨日の夕食なんかは
白菜、キャベツ、オクラ、ブロッコリー、人参、じゃがいも、かぼちゃ
えのき、鶏肉（少々）のポトフもどきの鍋を食べたけど
スレ荒れるの勘弁なので消えるわ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 17:23:10.28 vfODMt6z0.net
エネルギーバランスモデルは現在でも肥満を考えるときの基本です
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 19:43:53.60 PQ+Yxk4N0.net
久しぶりにマウントレーニア飲んだら甘くてうま～(о´∀`о)
さてこれから166kcal分歩いてきます
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/09 23:30:26.96 PQ+Yxk4N0.net
7kmウォーキングした
マウントレーニアのカロリーに勝ててるといいな
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 07:59:19.14 6f/2WnYG0.net
停滞期で体重が動かん！
83→72まで3ヶ月で落としたけど、そこから1ヶ月近く停滞してる。
早く落ちないかな！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 14:34:09.09 XirQeEIy0.net
同じく！
7～9月で82→72kgになったのに、10月～現在まで1kgも減ってないぜ
食事は変わらず、運動はむしろ増やしたくらいなのにさ
ただ腹筋に線が入ってきたりと体形は変わってきてるようなので、除脂肪は成功しているとして体重落ち始めるの気長に待とうかと
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 16:17:32.31 Mp0JcCu50.net
>>986
体脂肪はどのくらいですか？
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 17:24:56.37 XirQeEIy0.net
>>987
25%→19%台になりました(172cm、男)
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/10 23:30:39.89 qHoIQ0pm0.net
あー今日も冷凍食品チンして夜食しちまったあああああ
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 02:05:39.83 a5lYP6Gv0.net
70.5まできた
16時間ファスティング始めてから10日で1キロのペースで落ちてる
これの楽なところは食事は満腹まで食べられるところだな
おかげで食事のペースに慣れてしまえば何のストレスもなく続けられてるので楽だわ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 07:13:35.61 LZoLEz7P0.net
>>988
ありがとうございます、参考になりました。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 08:44:47.90 pDMmAv40d.net
体脂肪率が19％台と20％台を行き来してて、下がる気配がない
やっぱり有酸素だけじゃ限界か
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 09:15:29.86 /ml9wiDx0.net
ダイエット開始14か月で初めて増加傾向
しばらく停滞してて減らないんだけど逆に食っても増えないから油断してた
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 09:44:15.54 83xdPBK+0.net
>>989
買わない方がいいですよ
自分で鶏むね肉焼いて冷凍しておけばいい
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 21:02:01.50 gbIbXtBo0.net
次スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 00:12:59.36 DliCPRBZ0.net
>>995
乙です
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 06:39:07.07 5JTbXVkG0.net
週3回1時間程度運動してカロリー制限もして快便なのに
全然体重が落ちないどころか増えてる
一度は72.8kgまで行ったのに73.8kgて
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 08:10:29.75 tQihbpVk0.net
俺なんか毎週末(土日)になると2～3kg増える
で、月～金で徐々にその分が減るの繰り返しだわ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 08:15:00.84 DliCPRBZ0.net
77.6
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 08:15:53.43 DliCPRBZ0.net
来週も77kg台キープする
1015:1001
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