[ここ壊れてます] .net
>>325
筋トレ後に水で割ったプロテイン 規定量を一杯飲んでます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl [164.70.178.69])
[ここ壊れてます] .net
>>323
飢餓状態で痩せずにいきれるようにはなってないよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f01-ufYE [125.199.42.73])
[ここ壊れてます] .net
これで活動代謝を計算して最大20%を抑えた減量とかどう
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-3lkJ [106.72.203.33])
[ここ壊れてます] .net
俺は腹いっぱい食べてるけど1日1000kcal前後だよ
ローカロリーなものを沢山食べてる
満腹感は必要だね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 00:16:34.64 tGAAYjQk0.net
317です
食事を見直すためにあすけんを導入してみました
できる限り記録をつけていこうと思います
今日の食事入れてみたらやはり1200キロカロリーでした
炭水化物以外は栄養価足りてるみたいなので停滞期ですがこのまま続けてみようと思います
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 00:38:28.18 tGAAYjQk0.net
>>331
やはりご飯を1日2食
0.5合ずつ食べることにします
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 08:40:04.53 jEiCbPSv0.net
来年はお米も値上がりするらしいから備蓄しとくかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 09:50:21.79 rtRNPZqbM.net
>>333
農家やが今年から単価上げてるよ
燃料肥料ぜーんぶ上がったから仕方ない
あと備蓄ったって真空パック常温で風味持つの半年だぞ
精米前なら冷暗で一年持つかどうかってところ
古米でも問題無ければ最初から安い古米買えばよろし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 09:59:48.89 AufD8nTq0.net
2ヶ月で80kg 25%から74.8kg 23%に
ようやく70キロ前半台に入れた(; - ;)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 10:39:09.99 jEiCbPSv0.net
>>334
だよね、仕方ないよな。。。
肥料代も一昨年の4倍以上になってるって聞いたわ
備蓄は東日本大震災後の経験で、
真空パック二重でやって3年経ったやつを消費したけど
別にどうってことなかったよ
バカ舌だとこういう時に融通が効くから便利だw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-yysg [126.179.127.201])
[ここ壊れてます] .net
仕方なくないわ
無能の安倍、スガ、岸田のせい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5 [124.144.93.132])
[ここ壊れてます] .net
お米は国産だけど燃料肥料は海外経由だからそりゃそうよね
一日一杯飲んでるプロテインも近いうちに上がるかも
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 20:40:36.85 qxu3IY750.net
近いうちっていうかすでに上がっている。長らく2000円/kg未満が普通だったのにWPCですら3000円近くまで上がってたりする
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 20:47:08.99 7h5wNydz0.net
そっか上がってる価格なんだね
鶏むね茹でるわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 21:48:33.44 l+HPEL720.net
今日はとりまよを作った
めちゃくちゃ美味かったからおすすめ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 23:12:56.87 S8W4sZef0.net
俺はナスピザを作った
ナスを薄く切ってレンチンして
トマトソースとチーズ乗せてトースターで焼く
中々美味かった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:52:43.71 9XGAbamN0.net
1日にコンビニおにぎりひとつ分くらいの米は食うようにした
夜のトレーニングのやる気が違うね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:54:39.70 ucJ6IZvI0.net
運動する人なら糖質大事
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 16:56:40.31 fwnHMH9q0.net
1日おにぎり一個分って少なっ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 17:16:32.86 lQqOskILM.net
何人か抜け毛に悩んでる人の書き込みあったけど、俺もここ2週間くらい抜け毛がヤバくなってる…
シャンプーのたびに排水口が恐ろしいことになる。
とりあえずプロティンと亜鉛とビタミンのサプリを飲み始めたんで、緩和されればいいんだが、髪が復活するには数カ月かかるみたいだから軽く絶望してる。
やや過激な食事制限が祟ったんだと思うから、考え直さないとなあ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 17:19:15.31 wm5T98UG0.net
元々ハゲ体質の人がダイエットきっかけでスイッチ押しちゃった感じ？
私はハゲ家系ではなくぜんぜん問題なし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 18:41:57.43 wk4IAxuG0.net
>>338
もう上がってるだろ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 19:30:13.24 VQhS75Dpd.net
ワカメでも食っとけ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:04:53.70 fwnHMH9q0.net
ワカメに発毛作用は全くありません
髪の毛はタンパク質です
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:10:32.02 lGzjuyWs0.net
脂質抜きすぎてない？脂質はホルモンの材料なのでローファットとかVLCDとかでも最低限は摂らないとホルモンバランス崩すよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:29:24.73 +rT18HHCa.net
俺は逆に頭濃くなった
髪の毛が生えてきたと言うより抜け毛が少なく丈夫になった
多分体の栄養バランス的な物が整って頭皮にも影響を与えたのでは？と思ってる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 20:38:42.19 O49UndJM0.net
シャンプー使うのやめて水洗髪にして、たんぱく質ちゃんと取れば増える
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 21:10:03.78 JNTmm+qc0.net
臭そう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 21:52:14.17 PgduT348M.net
ゼロカロリー炭酸飲料やフレーバー付き炭酸水で空腹紛らわしてきたけど冬寒い時はどうするかな。常温で飲む？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 22:21:20.54 20pxDBhW0.net
ワカメの食物繊維って2.9%くらいしか無いよな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 22:28:27.23 CZiQsP2uM.net
>>351
確かに脂質ほとんど取ってなかった。
とりあえず脂の乗った魚でも食おうかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 23:42:35.89 G9r63jDaa.net
昨日脂の乗ったさんまで太るってテレビでやってたな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 04:26:45.13 FYEZPRQe0.net
>>346
NHKのラジオで頭髪の専門医が「秋は一年で最も抜け毛の増える季節です。いつもの1.5～2倍くらい抜けると思います。」って言ってたぞ
そんなに心配しなくていいさ
自分語り
80kgから1ヶ月で76.8kgまで来た
しばらく世話になります
よろしくお願い致します
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 11:01:38.72 sBLQGmNO0.net
あと数百グラムが近くて遠い
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 11:14:24.89 VLYpqR/R0.net
>>358
実はカロリーがある程度以上あるものを食べると太るんだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 11:32:25.16 hFtAtoPdr.net
ラムだろうが魚だろうがカロリー次第で太ります
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 13:41:59.35 t0xddwwwd.net
そんなときはシーチキンだよ！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 14:27:56.81 VnJo966x0.net
以前実験したんだけど
総カロリーは同じで低糖質とバランス型では減り方もはほぼ同じだった
お米を食べても食べなくても大した差はなく結局はカロリーとか量なのかなと思った
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 15:26:29.39 O9hiFpNr0.net
まぁ、ローカーボはケトまで行かないとバランス型の範囲と言っても差し支えないしね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 16:50:00.87 VLYpqR/R0.net
>>364
こういうデータ欲しいよな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 17:40:43.89 /vxqdLh+M.net
結局自分に合うかかと
ケト1ヶ月やったけど、二度とやりたくないと思った
延々と鳥豚、クルミ、全卵、ほうれん草、ブロッコリー、アボガド、マヨネーズ、サバ水煮缶、MCTオイル
腹持ちがいいから主食食うだけで結構一杯一杯だし味付けや食材も糖質考えると限られてくるから調味料、野菜でバリエーションなんてことはできなかった
金使えばもう少し変わるんだろうけど
4日で2kg水抜けて、筋トレしつつ1ヶ月で2kg痩せてケトやめても一週間くらいで2kg水増えて結局収支は2kg/月減だった。
全く同じ状態じゃないから比較対象にはならないけどローファットと有酸素で4kg/月減ったのでそこまで差はないという印象
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 00:48:23.80 48/twRmV0.net
体が重い……明日から連休だし頑張ろう…………
9/28 74.30kg
10/5 72.35kg
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-8Vh5 [60.100.224.115])
[ここ壊れてます] .net
子供の頃から太ってるからやっぱ痩せるのきついわ…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 04:29:47.69 /pb/5ozw0.net
>>368
今月中にこのスレ卒業できそうですね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 09:56:11.39 wIffE9s6a.net
ダイエット入院てどんな基準でできるの？BMIが27くらいだけど
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 10:15:58.01 utpj0tdP0.net
>>371
BMI35越えないと無理だろうね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 13:24:38.75 9mtYSXCtr.net
>>369
子供の頃から30年太ってたけどここ1年で30キロ減らして標準体重になりました
がんばれ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 13:31:39.34 TjM+NywQ0.net
>>369
子供の頃から太っていて
中二から70ｋｇ以上で95gまで太ったけど
頑張って71.6kgまで落とした
もう少しで35年ぶりの60kg代です。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 13:33:27.70 wAZWQFYr0.net
>>369
分かる
体重上標準以下にするのはできるけど
腹筋割るような状態にならないんだよな
子供の頃から太ってたら難しいんだろうな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 14:01:49.41 hopxuDcS0.net
子供の頃から長年肥満でしかも高度肥満レベルの人って肋骨広がってませんか？
これは戻らないのかな？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 14:40:19.70 OJvcVo5Fd.net
肋骨の広がりを治すストレッチがあるみたいだけど効くんかね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 17:19:40.17 roJ/fBcu0.net
筋トレ時のストレッチでお世話になってるGronGの公式動画見る感じ、理屈はよく分からなかったけど、肋骨を締める=反り腰を直すみたいな話があったから、それなら腹筋腹斜筋脊柱起立筋、ハムケツあたりの筋肉バランスどうにかすれば治るんじゃないかな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 19:31:43.08 MTpNnZec0.net
172の78の俺がきた
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 20:41:05.02 hO+ZJoWM0.net
>>369
分かる
女子高生時代に既に70kgあったからか、大人になってダイエットしても70kgを切るのが難しい
先月半ばに71kgになってから体重が動かなすぎて笑える
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 22:35:49.89 dV/XRS9mM.net
二日前75.8だったのが今日測ったら78.5だった。
昨日一昨日筋トレしてたし今日はチャリで色々動きまくってたのに増えてるのは辛い。
まぁ、ほぼ水分と胃腸内の固形物なんだろうけど、big3とフリーウエイト、ケーブル種目自己記録更新で頑張ったから筋肉痛で辛いので余計にクルものがある。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 05:00:00.91 qHUIrgnQM.net
脂をしっかり除去した鶏モモ肉を唐揚げ用サイズの3分の1くらいにカットしてIQFで個別にくっつかないバラバラに使えるように冷凍した商品どっかのスーパーで売ってくれないかなぁ
寒くなったし適当な低脂質鍋つゆに冷凍鶏モモ肉と野菜を突っ込んで間食入れたい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 07:57:08.55 SrxuTt/Y0.net
今月はずっと停滞してて不安だったんだけど
１ヶ月グラフで見てたら1.5kgは減ってるので驚いた
標準体重に近づいて減量ペースが落ちてくると長期的に見ないとだめなんだな
今のペースなら来月の今頃にはスレ卒業だと思うので頑張ります
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 11:53:33.30 cmCam3Sk0.net
10月2日から72kg台でうろちょろ。これが停滞期ってやつか、、、
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 12:08:42.97 6Q3wjF3F0.net
10/2からだったら一週間程度しかたってないから
どういう状態か全く分からない
390: もっと長期スパンで見ないとダメ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 12:27:10.42 jhToFqWz0.net
1キロ7200kcal消費しなければならないという前提で考えると一週間で減らすには毎日収支－1000kcal。
そんなことは並大抵では出来ないので、短期の減量は水分と消化管の内容物に殆どの左右されているから長期で見よう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 13:08:25.96 HVlkMGF20.net
熱が出て2日間 1日500キロカロリーぐらいしか取れてなかったら2キロ痩せた
みんなも風邪引くといいよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 13:10:07.20 6Q3wjF3F0.net
5000kcalアンダーでもそんなに減らない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 13:25:41.13 HVlkMGF20.net
>>388
実際減ったんだよなぁw
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 13:30:22.78 6Q3wjF3F0.net
>>389
言葉足らずだった
脂肪のは減らないって意味ね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 13:42:12.32 kwDBXqCyM.net
グルコースが枯渇すると水分だけで2～3kg減る。
胃腸の内容物も出し切っている。便内の重量に占める細菌の死骸割合も相当量なので、絶食するとそれらも減りやすくなる。
それプラスアルファ発熱発汗での代謝に伴う糖新生の亢進。
脂肪はそんなすぐには減らないので、多く見積もって減ったのは筋肉が一番多く、少しの脂肪と1kg前後の水分と便かな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 14:35:50.83 HVlkMGF20.net
まあごちゃごちゃ嫉妬されてるっぽいが一気に169cm 75kgから73kgになってこのスレ卒業も近づいたな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 14:48:02.02 hpfBqTHP0.net
やったね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-dZkw [126.114.120.192])
[ここ壊れてます] .net
>>393
ありがとう
今日昼500キロカロリーほど食べたがさっき吐いてしまったからまた痩せれそうだ
お腹痛いのは辛いがね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 16:03:04.11 qHbinhEpr.net
この手の人はリバウンドした途端に何も言えなくなるから放っておけばいいよw
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 16:03:44.72 HJU+5+NI0.net
寝てろと言いたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 16:13:37.48 L+frVaNp0.net
今日でジャスト3か月
1日2000kcalに週5の筋トレで82→71kg台になった
今月中にはここ卒業したいけど、目標64kg(172cm)にはまだ遠い・・・
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 16:51:46.77 HVlkMGF20.net
>>395
また嫉妬レスきたw
ダイエット始めてから1700キロカロリーに制限してるからリバウンドしないでしょ
今日もあんまり食べてそうに無いから明日には72キロ台になってそうw
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 18:21:55.59 KZfPG1+Cd.net
>>394
おめー死ぬぞ
そんなに急激に痩せてどうすんだ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/10 21:08:06.81 tKv0NKQW0.net
白滝を素麺にして食べたけど腹持ちがいいね
お昼に食べたけどお腹すかないわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 01:08:35.53 WKHsVCg80.net
172 78 26％
15キロくらい痩せればいいか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 07:50:10.59 WVLuGErNa.net
6月頭の段階で171cm、92kg
一念発起でダイエット（エアロバイク＋食事見直し）
夜に飯食って80kg切る状態を1週間キープできるようになったため、こちらにお世話になります
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:04:53.74 bK0ppCC2M.net
しばらく停滞気味だったけど、やっと74キロの壁を初めて破って73.7kg
102kg→73.7kgだからもうすぐ30kg減量記念だ
でもこれでもまだまだデブなんだよな‥
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 08:15:19.57 Fx2K0DzLd.net
今朝79.2です
80㎏スレから移動してきました
MAXは89.7です
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 10:24:14.67 mCAo+QP30.net
>>403
ちなみに身長は？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 10:42:49.18 yWF1LTVgr.net
身長書かなきゃ意味ないのよね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 11:04:55.02 wX0wEoTAd.net
>>405
すいません
168cm男です
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 12:04:44.45 YWVTxB/20.net
チビ多すぎだろ…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 12:05:14.66 kbgZ5nK+d.net
>>406
なんの意味だよw
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 12:35:50.71 TdjO6eCo0.net
>>401
BMI22の理想体重は65.1kg
毎月1kg減なら1年で達成できる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 15:00:46.86 eiPPNrAmr.net
身長書いても書かなくてもろくなリアクションこないな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 15:09:50.31 C+Uu+nkt0.net
普通のご飯が食べたいよぉぉおおおお
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 15:13:58.35 GGSr+6510.net
デブの普通じゃなくって
常人の普通のご飯食べればいいんじゃね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-xihS [49.104.24.50])
[ここ壊れてます] .net
こんにちわ。
身長160cmで7月MAX84kgから現在71kgまで来ました。
来月の健康診断まで頑張ます。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 17:12:24.76 FCGOrb9fd.net
みんなのカキコミ見てるとやる気貰えるわ
>>407
70切りも見えてきましたね、頑張って！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 17:17:50.34 OrczyuKSM.net
出戻りです身長160女
1年かけて85→66
ケガで運動やめたうえデリバリーで貪り食って73
よろしくお願いします( ; _ ; )
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-8Vh5 [60.100.224.115])
[ここ壊れてます] .net
野菜が全く食べれないから何食べたらいいかわからん
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-gp7x [14.9.193.96])
[ここ壊れてます] .net
野菜を食べれない人間などいない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-yGjI [60.79.212.185])
[ここ壊れてます] .net
170ちょいおっさん、4年前に65まで落として最近またお腹が丸く出てきた
そろそろ真面目にやらないとなー
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa25-ROmV [221.187.206.101])
[ここ壊れてます] .net
>>411
つ 鏡
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a0b-NVrD [61.199.43.138])
[ここ壊れてます] .net
野菜が食べられないとか肉が食べられないとか色々周りにいるけど至って健康だわ
でも関係あるのかわからないけど野菜嫌いの人は肌が汚かった
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 19:55:31.28 LIVGqJ7/0.net
176/71.6 内脂肪レベル9 体脂肪23.4
年末迄には60kgスレに行きたいぜ！ 体脂肪減らんなぁ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 20:42:08.17 w7qlFTj3a.net
体脂肪率を家の体組計で調べたら21%
インボディで調べたら19%
結構な差が出た
やっぱ体組計は目安だね
ただ筋肉量が体組計だと%
インボディだと㎏で表示するから比べられん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 21:09:53.33 BhYsTnmR0.net
>>423
我が家のタニタは
足の置き方で10%くらい上下する
こんなの信じられない
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/11 23:27:51.05 OSV9wPVaa.net
体組成計は電気抵抗で体脂肪率だすから、どのメーカーでも両足や両手足が正しく電極に接触してなきゃ大きく数値がブレるのは当たり前
つか、10%もブレるのは体組成計の脚にゴミが挟まってるか床が波打つかしていて、
足の位置変えると前後左右でバランスが変わって、荷重が偏ることが原因じゃね？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 07:33:22.19 SfjFHDyN0.net
全然痩せんゴねえ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 08:26:30.51 hafaNKPb0.net
最近便秘でつらい
食べる量が減ってるからなのか水が足りてないのか
運動はしてるんだけどな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 08:53:30.26 vDAQeNGH0.net
>>427
ワカメ多めの味噌汁飲めば
味噌汁の具だけ売ってるからインスタント味噌汁に足せばOK
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 09:15:04.46 5KVNEgfh0.net
イヌリンとか追加してみれば？
ガスが酷くなるかもしれんがw
ダイエット中のお通じは毎日だと食べ過ぎ、2日に1回でジャスト、3日～食べなさすぎって判断してるわ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 09:53:03.80 oDpbQcMS0.net
お通じは個人差あるけど日に1回から2回するのが大腸癌予防にいいよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 10:46:27.17 faAKjNr50.net
味噌汁で痩せたみたい
かつお節の味噌汁
タンパク質が多いし
やってみては？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:14:38.30 rHkORr/ep.net
若い頃病院食で出て痩せたのはもやしの味噌汁とお粥だったな
当たり前か
それにしても一週間体重に変動ないとモチベ下がるなあ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:12:13.30 hafaNKPb0.net
1日2食生活が良くないのかもなぁ
ちょっとワカメも含めて食物繊維系とってみます
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:21:10.37 ml1Z1UOzr.net
トータルカロリー見直してみたら？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:38:35.32 TlT5XGS4a.net
>>427
空腹時の防風通聖散は便秘にかなり効くよ
内脂肪にも効果あるからおすすめ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:44:07.52 TlT5XGS4a.net
92kgのときも着てた3Lのシャツ
ウエスト98cmのズボン
ことごとく合わなくなってきてるけど
まだ痩せたいから買い替えどきがわからん
標準体重になるまで買い替え我慢かなぁ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 14:29:59.20 c/9oS7G30.net
>>436
繋ぎで安いやつ買ったほうがいい
サイズ合ってない服はだらしなく見える
せっかく痩せたのに勿体ない
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 14:44:47.52 Y4JjnVvJM.net
>>436
今ぴったりのサイズ買って、
それが緩くなるのも一つの楽しみなんだよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d615-iGwm [175.134.164.190])
[ここ壊れてます] .net
86kg→72kgまで痩せてXLサイズの衣類がぜんぶブカブカだけど
65kgが目標なんでまだ買い換えるタイミングではなかった（鬱
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4 [124.144.93.132])
[ここ壊れてます] .net
一枚ずつジャストサイズ買ってみても無駄にならんよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 15:50:35.63 5KVNEgfh0.net
普段着なら安いの買ったりできるけどスーツが困るね
ブカブカの着てたらみっともないし、ズボンとかベルト絞って履きたくないしさ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 16:15:49.12 WVf8RLio0.net
ジョグの後にベンチに座ろうとしたらSwitchのゲームが置き忘れてあった（幾つも収納できる半透明のブリスターケース）
リングフィットも入っていてパクって遊ぼうか売ろうかとも考えたけど、パッパとマッマに買って貰ったゲームだと思うと胸が痛んで交番に届けたわ
今頃、元の持ち主の元に戻ってるといいんだけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 16:23:08.14 xkivvibXa.net
なに良い奴ぶってんだか
一瞬でも盗ろうと考えた時点で生きる価値なし
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 16:51:19.24 4JOYH5fH0.net
日曜日71.8kg
月曜日70.4kg
火曜日70.8kg
水曜日70.4kg
もうすぐだ60kg
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 16:51:29.03 kZb2CHVJd.net
届けただけ偉いと思うぞ。俺ならスルーだわ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 17:57:18.16 GW1xJQsNd.net
>>444
いいなあああああああ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 17:59:44.81 7yg2KA+G0.net
09/28 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
あと一週間で1kgを落とせるかどーか
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 21:27:39.32 vDAQeNGH0.net
>>433
あとはルイボスティーだな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 22:42:43.05 YHAW/MTP0.net
極端に食べる量・糖質・脂質・総カロリーを減らせば短期的には簡単に体重落ちるけど
我慢してその食生活にしてる場合は、我慢期間が終わった後は簡単にリバウンドする
毎日続けてもストレスにならない食事の量と内容にしないと
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 23:28:33.78 +ewsWc+/0.net
ずっとそんな感じの低カロリー食にしてて75kgだったけど
出張の折に
昨夜
夜、駅そば+ミニ唐揚げ丼
今日
朝、東横インのビジホ朝食
昼、油そばと餃子
夜、自炊野菜炒め
これで夜の体重が76.5kgになってたわ
簡単にリバウンドの意味がわかった
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 23:33:51.10 wIkBwAnW0.net
自分は2日で1万カロリーぐらいとって+1㎏だし、それむくみじゃね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 00:15:31.12 wBeJEbhs0.net
>>450
そういうのをリバウンドって言わない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d615-iGwm [175.134.164.190])
[ここ壊れてます] .net
胃腸内に食べたものが残ってるだけのじょうたいだわな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 04:52:13.62 W3UtBewz0.net
>>450
リバウンドの意味全然分かってないな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 06:12:48.45 qy+iVHry0.net
>>450馬鹿発見
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 06:55:03.13 5S+V384j0.net
簡単にリバウンドの意味がわかったのとこ好き
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 07:26:56.86 988pD37g0.net
お前らいくらなんでもピリピリしすぎやろ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 07:36:32.49 FYRhv0X6a.net
筋トレすると心に余裕が生まれるって嘘だよなぁ
ガチの筋トレスレですら無いここでも少しのミスや勘違いに過剰に反応する人等いるし
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:22:33.54 8WBSQMZX0.net
「筋トレしてムキムキになりたくわ」
これ言えば一発よ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:32:16.72 VXBQLE5Wd.net
この3日間、ちょっとずつちょーっとずつ増えてきてる
76.0→76.1→76.3
気にしすぎかね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 08:40:00.13 qppksgRva.net
なりたくわ
って言われるとどっちだってなるラインだな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 09:30:22.00 W3UtBewz0.net
「筋トレしてムキムキになりたくわんづくりが捗る」とか言いかけたのか？
「は」を「わ」って書く人の気持ちが分からん
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:00:31.35 8WBSQMZX0.net
いや普通に語尾にわが付いただけ
性別の話なら女性も好きだから安心しろ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:03:47.84 W3UtBewz0.net
なりたいわなら分かるけどなりたくわって方言？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:16:40.29 8WBSQMZX0.net
あら本当だ
ごめんね
「なりたくないわ」って入力しようとしてたけど「ない」が抜けてた
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:17:28.67 MU4DUeoM0.net
>>446
日曜日71.8kg
月曜日70.4kg
火曜日70.8kg
水曜日70.4kg
夕飯を野菜とアジの開きとご飯茶碗1/3にして
今日こそ70kg以下だと期待して体重計に乗ったら…
木曜日71kg…
70kgの壁は高いですね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 10:33:31.49 yYl90Af50.net
>>466
あるあるですね(´･ω･`)めげずにfight
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 11:11:24.19 Aa/e202Xr.net
うんこ出たら減るよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 12:27:03.90 ug6fqZc/p.net
体調悪くてどうしようもなくて胃と腸をからっぽにした翌日1.6kg減だった
そこから微増微減くり返してるけど、老廃物ってけっこうたまるものなんだな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 13:23:56.92 V1SieOh2M.net
試しに晩飯抜いて朝イチトイレ行ってから測ってみ
1キロくらい余裕で減るよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 15:31:42.60 EBrv+cYW0.net
昨日昼ごはん外食にしたらめっちゃ太った…外食行かなければよ
477:かった
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 15:58:34.59 EZyqYB6d0.net
>>458
叩かれるバカが悪いだろこれは
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1d-y5q7 [219.108.21.117])
[ここ壊れてます] .net
健全なる精神は健全なる身体に宿るからね
デブの体にありようはずもない
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 16:58:47.22 O4OWSLHar.net
アウトー
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 17:28:27.63 WqtzdunS0.net
宿れかし
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 18:21:57.39 Z/X63oxUM.net
日曜72.6 月曜72.2 火曜71.7 水曜71.2 今日70kg台出ないかなぁ
ちな夕飯食って風呂前に計測してる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 20:47:21.05 mNwEPhoD0.net
みんな基礎代謝の何%ぐらいとってるの。。。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 20:53:04.28 TyAp9NIN0.net
基礎代謝＋200kcalくらい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 21:35:14.29 225cX/s80.net
＋400kcalくらいかな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 23:34:31.78 ndsQDrnw0.net
あすけん目安にしてたら基礎代謝＋100kcalくらいになってた
10日に1回くらいご褒美でお酒飲むので基礎代謝＋500kcalくらいになる
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/13 23:58:50.92 tCRATywO0.net
毎日水泳で3キロ泳いでるからプラス500ぐらい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 00:38:25.75 a+bqFD5f0.net
すげーｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 04:06:53.37 X3Ifw1Di0.net
標準体重まで後15kgも落とさないといけない
辛い
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 08:26:24.38 xGXLeurw0.net
リバウンドしてしまい170/77になってしまった
2ヶ月後に旅行あるからそこまでに70-72目指す
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 10:56:41.72 Ge3Pz7yyM.net
あかん
70切ると嬉しくなって飲んで食ってまう
おかげでずっと体重がノコギリ波形や
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 11:16:31.59 u9gbMvA00.net
みんな基礎代謝を下回らないように律儀に食ってるんだな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 11:22:04.05 /A6ttKiXd.net
食べるの好きだし基礎代謝1400kcalくらいなんですぐよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 13:20:06.61 c0fG3VyR0.net
基礎代謝1600kcalくらい
ここんとこ運動サボってるから食事は1300kcalくらいで抑えてる
ゆっくりと痩せていくな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 13:31:16.86 qHeLbjDs0.net
基礎代謝下回るダイエットはよくないよ
目的がある短期的な減量ならいいけど
ダイエットなら最低限基礎代謝は食べないと
代謝も落ちて太りやすくなるよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 13:58:35.96 g8QCSjy30.net
>>427
自分も便秘で困ってたけど麦茶をポットに作って1日1.5リットルぐらい飲むようにしたら便秘治ったよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 14:23:36.44 CdqHNRK/d.net
ダメな助言者
～は、よくないよ
～しないと✕✕になってしまうよ
よい助言者
○○したら○○できたよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-T5Rp [36.2.76.14])
[ここ壊れてます] .net
米をオートミールに変えてオカズは普通に食べてるけど1ヶ月で77から74になったわ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 16:38:39.40 sSbytsUKa.net
半月前と比べて筋肉量が0.5㎏落ちて脂肪量が0.6㎏増えた…
完全に筋肉が脂肪に成り代わってる…
なんでや！腕立ての出来る回数とか増えてるのに！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 17:24:13.77 X3Ifw1Di0.net
家で出来て痩せる運動ないかな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 18:06:00.80 JiyQ/DNXd.net
便秘の者です。
今まで炭水化物と脂質をかなり抑えてたので少し多めに摂る、水分をこまめに取る、で大分改善してきました。
アドバイス有難うございますm(_ _)m
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 18:53:18.09 06192HsV0.net
>>495
素晴らしい
ダイエットは科学的に
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 20:40:18.59 XGEjXlGra.net
はぁ凹む
この半月の努力は何だったんだ
モチベが保てないぜ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 20:49:58.40 u1xrIoaN0.net
夕飯前風呂上がりで69.5kgいったわ
でも食事して朝はかったら70kg超えてそう
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 21:15:52.97 jvUsaBpP0.net
>>497
お、凹んでるやん！ダイエットは上手くいってるね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 22:25:03.79 qzLQ7ZyJa.net
>>499
上手い事言いやがって！
ムカつくけど笑ってしまったわ！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 23:01:54.26 TUOLcCq90.net
7/27 83.5
10/14 74.7
3ヶ月で10キロマイナスいけるかな？
最近落ちが悪いから微妙だ。
痩せたら靴が緩くなってきて踵が抜けて困る。
足の甲の肉がなくなったみたいだ。
こんなとこにも肉付いてたんだな。。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 23:33:34.05 129CFkvJ0.net
180センチだから70キロがゴールでいいかな
今年中にゴールしたい
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-2ZP4 [220.148.252.66])
[ここ壊れてます] .net
>>501
痩せると靴もゆるくなるし、服の袖も長くなるね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 03:54:25.20 h3L3zYOv0.net
食べるのやめられない
頭じゃ分かってるんだが、腹減ったら我慢できずにすでに食べ物買いに行ってる
昔は我慢できたのに自分でも意味わからん
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 06:02:29.83 Oy3zd+K3d.net
マックス110キロから76.8キロまで来た
標準体重まであとマイナス13キロ
遠いなあ……
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 09:48:16.32 xyaN4d6n0.net
今朝69.9kgだった
一週間維持できたらこのスレ卒業するぞ
頑張ります
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 11:05:16.44 tNTJsDlu0.net
がんばれー！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:08:06.75 4fxbhSfoa.net
>>504
俺もそう、特に夜中。
そんなときのために、スーパーの袋入りカット野菜と冷凍ブロッコリーを買いだめしてる。
特にブロッコリーはおすすめ。空腹感をごまかすにはちょうどいい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 14:15:29.22 Do8O1deX0.net
外から帰ってきて計ったら体重77.7kg bmi24.9という、素晴らしい数字
でも水分補給して昼飯くったから、もう幻
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 16:22:05.78 b6vn+BPn0.net
>>500
脂肪も不満も溜め込むのはいくない
ここで不満を吐き出してすっきりした方がいいぜ
で、どうしてそんなに凹んでいるんだい？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 16:34:19.85 8T92jSDNa.net
>>504
こんな時間に起きてるからだろ
早く寝なさい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 16:43:53.37 FLJA+CGia.net
>>510
それは493に書いてるんだ
俺の努力が無駄だったと証明されて凹んでるだ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-h7FX [14.11.151.1])
[ここ壊れてます] .net
>>504
どうしても我慢できないときは
キャベツ1個とかもやし5袋とか大量にゆでて食べる
昔はポテトチップス大袋を2袋ぐらい食ってた
そりゃ太るわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 18:15:03.42 cz7MxQCxa.net
>>504
栄養素足りてないとなりがちなやつかもしれないね
自分はサプリでビタミンとかミネラルとか摂り始めたらおさまったよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 19:00:18.62 4nHKltaa0.net
おかゆ、雑炊生活で体重減ってきた。一月で最高78kgが74.9kgまで下がってきた。週三筋トレしてるがカタボッている可能性は否定できない。でも脂肪落として60kg台は目指したいので頑張ろう。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 19:03:53.14 zIrQBDEy0.net
自分の場合は、麻婆豆腐、冷やっこしまくりの豆腐ダイエット。
どっちもカットねぎを大量に入れて野菜不足を多少補ってる。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 20:29:24.37 Dn5t9Ct90.net
カタボリックなんか簡単に起こらないから安心しろ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 01:00:47.06 z58499zQ0.net
運動すると死にそうになる
きつすぎるわ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 10:41:15.04 8Qe7KO25d.net
>>504
わかる
参考にならないかもだけど、自分は脂質制限してるんだけど、どうしても食べたいときは「脂質低い焼菓子やフルーツなら食べていい！」と考えて食べてた。
もちろん我慢できればそれにこしたことないんだけど、これまでの努力が台無しになるような暴飲暴食をしないように、という意味ではこの考えは役に立ちました。
カロリー制限ならカロリーの低いものを、糖質制限なら糖質の低いものを、何か一つだけ死守するポイントを作って爆食(？)すれば、後々の後悔の度合いが低くて済む、と自分は思いました。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 11:02:52.57 /7hKUznA0.net
カロリー低くて満足感が高かったのは
サイリウム餅、サイリウムわらび餅、寒天コーヒーゼリー、ゼラチンコーヒーゼリー
この辺りは常備しててお腹すいたら食べてた
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 11:13:28.05 3JikpZVG0.net
1ヶ月前に一旦70.8kgになった後ずっと71～72kgで停滞してたんだけど
木曜日に70.7、金曜日70.3、土曜日69.9、今朝69.0と一気に減ってびっくり
すごい浮腫んでたんだな
>>520
コーヒーゼリーいいな～真似しよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d725-rKZj [180.53.135.69])
[ここ壊れてます] .net
今朝起きたら69.6kgだった。やったね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-fpMj [49.97.20.78 [上級国民]])
[ここ壊れてます] .net
79.2
10ヶ月くらいで卒業したい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 08:19:57.09 YiijPd1gr.net
一月２キロなら食事制限プラス運動もしたほうがいいな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 12:09:29.29 n9ibVvAHM.net
除脂肪体重も減るから体脂肪率も落としたいなら筋トレやったほうがいいね。
本当にただ細身になりたいだけなら食事制限と少しの有酸素でも問題無い。ダイエットの8～9割は食事制限にかかっているから。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 12:58:57.10 YiijPd1gr.net
基礎代謝分は食べたほうがいいって何が根拠かはわからんけど、やっぱり生命維持分に使うものは省いちゃいけない気がするな
若いなら髪の毛とか肌とかリカバリ効くかもしれないけどね
それ守るだけでも一ヶ月１キロは痩せてくはず
それ以上痩せたきゃプラス運動やね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 13:40:30.96 /uBM2jaS0.net
70.5kg～72.0kgくらいの間をウロウロしている
ここが気合の入れどきだな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 13:54:42.14 YiijPd1gr.net
自分も似たような感じの体重で寒くなって走るの億劫になってきたし
飽きてやってなかった沼とかオートミールとか復活させるわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 15:33:24.71 wv3FVynyM.net
寒くなってきたから適当な鍋つゆと皮剥ぎ鶏肉と適当な野菜に後半少量のご飯を水分で増量する雑炊ダイエットコースでいいな
低脂質な鍋つゆでおいしいものを探す
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 15:49:15.90 UOxKRDKV0.net
>>392
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
以前風邪ひいて一気に3日で2キロ落ちたものです
あれから治っていったん元の体重に戻ったもののまた2キロ近く落ちました
あすけんでカロリー計算し、毎日1500～1900カロリーぐらいに抑えてます
ダイエット始めてもうすぐ2ヶ月ですが1ヶ月3キロ落ちていていい調子です
あと4ヶ月もすれば169cmの標準体重(目標)の63キロになれそうです
応援よろしくです😄
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 15:51:16.48 UOxKRDKV0.net
以前オートミール生活でしたが今は3食米を1食0.5合食べてます
タンパク質を意識してプロテイン毎日飲み、間食にはりんごやみかんを1日1個食べてます
はやく60台に行きたい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 16:24:18.56 UOxKRDKV0.net
ジムも週3ぐらいで行ってます
毎日家でもプッシュアップバーとアブローラ使って筋トレもしてます
あすけんで記録するようになってから記録するのがめんどいから間食が大幅に減りました
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 18:22:36.95 8wXD6BHn0.net
また雨か。今週の半ばまでに70kg切りで安定させたかったのに
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 22:04:55.27 iyDKb0T60.net
>>533
髪の毛切ってこい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 22:28:32.67 bKG4wZcD0.net
76.4kg
数年前ぱっつんぱっつんだったLサイズのシャツが入るようになった
あともうちょっと痩せたら服の買い替えしよう
めちゃくちゃモチベーションあがるねこれ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 23:21:10.62 c7f2pylZ0.net
>>534
残念ながら坊主なんだなこれが
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-TyQf [175.134.164.190])
[ここ壊れてます] .net
沼を考案したとされるマッスルグリルの人
ステロイドユーザー疑惑で話題になってるね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-+dpx [60.100.224.115])
[ここ壊れてます] .net
お腹すいてないのに手が勝手に冷蔵庫開いてるわ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 01:59:13.46 /EuS/C5d0.net
朝食べすぎたから夜は焼き芋とギョニソとパイナップルで抑えた
えらい
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 05:00:34.03 UxfGUvh9a.net
78.7
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 08:53:33.38 gJVpXrtha.net
男 174㎝
今年1月102kg → 現在78kg
・1日1800kcal 以内を目標に食事減らす（野菜多め）
・食べたものを全てアプリにメモ
・毎日1万歩歩く
健康診断でもコレステロールとか肝臓系とか
かなり数値が良くなった。
年内にBMI25を切りたい。
ウォーキングのダイエット効果は大したこと
なくて、やっぱ食事が重要な気がするけど
散歩で気分転換になるから続けてる。
みんな筋トレしてるのがすごいね。
自分は腕立ても腹筋も継続できない。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 08:59:25.76 Kxca3oBjp.net
筋トレしてると言うのもおこがましいレベルだけど
プランク30秒を3回こなせるようになった
他にもなんか試してみようかなぁ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 09:36:31.23 9BsKFE2w0.net
自重の腕立てや腹筋なんかでは得られにくいけど、筋トレもダンベルやマシンなんかの器具使って力を出し切ってあげると、脳内物質が多量に出てまた次もやりたくなるらしいね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 09:56:31.56 qocExLxr0.net
服脱いで測ったら1kg軽くなった
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 10:23:58.19 KJza7m7S0.net
公営ジムくらいしか行ってないけど扱える重量が上がってくると楽しいのよ
一番出せるのはマシンのレッグプレス
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 10:49:50.87 Tq7hd6zDr.net
>>544
ピッコロさん？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 12:09:40.19 /EuS/C5d0.net
腕立て腹筋スクワット10回からはじめてみるかな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 12:52:28.95 N3PYS9p8r.net
筋トレのバリエーションを増やすのに何でもいいから本一冊買うのおすすめ
プリズナートレーニングとかな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 14:19:48.87 H+Qffl
556:Kaa.net
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 18:30:12.80 N14j+x8/d.net
>>541
考え方の違いだよ。
１時間のウォーキング→１時間動き続ける
１時間の筋トレ→実質はインターバルが長いから動く時間は短い
バーベルスクワットなどなら10回3セットなら10回やるのに1分位でインターバル3分で全部で12分中9分は休憩です。
重さ、部位などやトレニング方法で変わりますけど休憩が実際は多いです。
558:541
22/10/18 19:11:50.44 Xmr86/oaa.net
レスありがとうございます。
もうちょっと軽くなったら筋トレもやってみます！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 19:18:23.25 Ff+VHwbH0.net
まぁ食事制限でしんどくても現状維持のための軽負荷な筋トレ位はやったほうがいいけど、10rep限界でインターバル3分もいるのはよほど信念ないと両立は難しい。
筋トレが好きになり1年以上を続けて負荷は中級者レベルに差し掛かったけど、体重自体は超微減。食事制限やめたてしまったから。
普通に考えたら有酸素のとき痩せてたから痩せてから筋トレすればよかったなと思うけど今更筋肉落とす気にもならない。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 05:08:21.21 1iCs7cMea.net
78.3
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 12:19:02.56 fIOBSDJl0.net
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
来週で卒業します
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 12:57:47.14 GSd5HlKI0.net
70.2kgまで落ちたので一気に60台突入をねらって
夕食をもやし3袋ですませたのに次の日71kgだった
頭来たので4か月ぶりにバイキングで腹いっぱい食べてやった
でも今日70.4kgだった。なんでなん？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 14:17:53.39 Q2AqC4yG0.net
ハイチュウって1粒19kcalで1ケース食べると230kcalくらいあるんだな…
昨日イチゴ味とグレープ味全部食べてしまったorz
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 14:33:04.72 ctm/kNi60.net
>>556
１個食べると止まらなくなるよね
今日からまたがんばりましょう
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 14:34:54.94 nC/Q8ycod.net
まあ砂糖の塊だよね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 15:25:53.17 998gRnu5r.net
美味しいご飯が食べたい
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 15:33:07.50 6DGqB4o6r.net
ヤマザキの薄皮パン（5個一袋）は開けるとほんと止まらなくなる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:09:06.72 xZsfC7nb0.net
>>560
あれ食べやすいよね
噛まなくても飲める感じ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:39:35.37 ctm/kNi60.net
>>560
サイズも小さくなって、１個一口だもんなぺろりよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:58:27.55 Q3jd3o58M.net
いやまずハイチュウやパン買うなよ
そこからだぞ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 17:28:56.98 ctm/kNi60.net
>>563
たまに食べるぐらいは問題ないだろ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 17:50:02.04 J0eiduuqr.net
おにぎり２つ分一日の食事量から抜けばいいだけ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 18:17:22.62 jHvb8s3Q0.net
おにぎり食えよ……
デブ脳
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 20:00:38.57 6D5cJhfc0.net
現在73-74kg
標準体重は68kgだけど本当に後-6kgで
このお腹のブヨブヨがなくなるのか心配だわ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 20:05:55.21 0+FcXhzYd.net
標準体重じゃぶよぶよはなくならない
思ってる以上にデブのままでビビるよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 20:14:17.12 eIVvcAKA0.net
たまにが癖になるんだよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 20:44:58.68 xZsfC7nb0.net
110kgスタート
3月1日から始めてやっと本日79.5kgになりました
更に30キロ痩せないと駄目なので長いですが頑張ります
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
579:sage
>>570 身長150cmくらい？ すごいペースだ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 21:02:11.05 xZsfC7nb0.net
>>571
152.5です
50キロは理想ですが60切れればまぁいいなと甘々な考えもあります
ババァだしシワシワになりそうで…
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 21:35:54.68 ctm/kNi60.net
>>566
>>569
これから一生食べたいもの甘いもの体に悪いもの食べないの？たまにも食べないの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 21:46:32.69 yPh/0dx+M.net
修行僧みたいな食生活するんだろ。彼の固い決意を折ってやるな。
俺はそんな固い決意はないので月1キロ痩せれば御の字の超ゆるゆるの食事制限。喰いたいもん食うけど、ハメは外さない。ジャンクフードもほとんど食べない。ただし甘いものは好きなので毎日食べてる。
が、体重は増えないし若干ではあるが減り続けている。
その代わり筋トレと日常生活での有酸素運動はしっかりやる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 22:08:34.13 Q2AqC4yG0.net
>>557
ありがとうございます(>_<)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 22:08:41.14 AW+Kd+Lk0.net
カロリー計算して、範囲内なら好きに食べてる
たまになら脂質その他諸々がオーバーしても問題ないし
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 23:22:00.94 S18VLhud0.net
>>570
頑張ろうぜ！！よろしくな！！
半年でその減りは凄いな・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 23:29:21.47 FpPE4oZ7a.net
スーパーで６枚入りパンケーキ、１枚25calを見つけて買った
甘くなく少しスカスカしてて、なるほどだからカロリー低めなのかとよく食べる様になった
今日みたら１枚25g76calだった…
そりゃ痩せんわ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 23:30:14.77 sx+c87Kx0.net
半年で30kg減は強烈だな。。。
リバウンドしないよう、予後対策が肝心だね
ともあれ無理なさらぬよう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 23:39:29.63 AKUzNJJ0r.net
>>569みたいのは自分に言ってろって感じだｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 01:11:34.39 jelGco+QM.net
3ヶ月で84kg→76kg
標準体重は68kgだからようやく半分まで来たわー
ただここからの8kgは最初の8kgより落ちにくいんだろうなあ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 02:46:17.82 4++IybXw0.net
冷蔵庫にあったたけのこの里とチョコ食べてしまった
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 07:50:04.99 keeocj6u0.net
昨日ビスコを二箱食べてしまった。
小分けで食べれるからとダイエットにいいと思ったので、amazonで大量に買いおきしたから
歯止めがきかない時はたくさん食べてしまう
面倒でもスーパーで一度には一箱買うだけにして、それを３日に分けて食うようにしたら、
歯止めがきかない時も、一日一箱で済んだのに
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 10:54:59.34 QAtzty5m0.net
>>580
カロリーしか見ないバカ発見
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 11:04:43.93 6eETMs3/0.net
昨日健康診断で朝食べなかったしバリウム飲んで下剤も飲んだから
今朝は最小値70.1kg出た
幻なんだろうけどあと少しでここ卒業出来ると思うと嬉しくていつもより多めに宅トレしちゃう
594:566
22/10/20 11:14:51.62 y9sCF4J90.net
>>573
どこに「一生」食うななんて書いてるんだよ
しかも>569は「たまに」と書いてるし
痩せろよでぶ
>>574
筋トレと有酸素運動はしっかりやるとか
デブがふーふー言いながら筋トレやって走って、んでパクパクくう
放し飼いの豚とか牛の家畜だな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 11:44:37.98 qQscgP/qr.net
カロリーとPFCだけでよくない？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 11:45:18.99 RujMtBZk0.net
>>586
たまにが癖になるんだろ？自分で言ってる意味わかってんの？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 13:01:04.91 +jWU0hu6M.net
ご飯食った後に空腹感が残る時がツラい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 13:07:48.14 u0tZDv5Hr.net
それは気のせいだ気のせいだ気のせいだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 13:47:47.96 gerGgdCmM.net
>>589
空腹感は自分の脂肪燃焼してる証と思えば良いよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 13:48:23.27 JPKsbLJV0.net
食べ過ぎてしまった日の翌日に体重計乗るのこええ
体重変動は長期的に見ないとダメなのは分かってるけどこええ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 13:57:32.88 2Yl6ruKc0.net
最近ウンコが1日2回出るわ
体重も減ってきてるし調子いい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:00:13.16 JPKsbLJV0.net
食べたいものを我慢しすぎずゆるゆるダイエット系の方も、たまにが癖になるんだよっていう方も自分のダイエット道を信じて頑張ってるんだと思います
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:10:27.34 n+WT+eNr0.net
>>588
俺は566でおにぎりを食えと言ってんだけど
その突っ込みをすんなら俺じゃなくて>>569にだろ
それにしても「たまにが癖になる」は難癖に近いな
一度でも中毒性の高いもの(砂糖とか)を食うと癖になって「また」食べたくなる(癖になる)って言いたいんだろうけど
このあたりの体重にいるやつらは食べることしか考えてないやつが多いな
このすれにいる俺も同じ穴の狢だから早く卒業したいわ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:15:36.63 PQFYrFLn0.net
>>595
自分がそう（たまにが癖になる）だから主張してるんだろうね
軽く聞き流しておくのがいいと思う
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:26:14.92 xsOy+upoM.net
正直他人がどんな食事制限しているとかどうこうなんてクソほどどうでもいい。偶に参考になるのはあるけどね。
癖になるから食べない。食べないに越したことはない。それがストレスにならないならそれで良い。間違っちゃいない。
別に他人のことだから自分のことを茶化されても毅然と貫けばいいだけだし。変に弁明したり、相手を罵倒したりするから話がややこしくなる。
スルーの方向で。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:27:26.07 BLw8cO7S0.net
割と強めの糖質制限と運動を続けてるけど、便秘も無く順調に減ってる
しかし運動しないと糖質制限だけでは本当にゆっくりとしか体重が落ちない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:35:15.19 xsOy+upoM.net
>>586
フーフーしながらスクワット110kgデッドリフト150kgベンチ90kgレッグプレス260kg各8から10回3セット頑張ってやってるで～。逆にこれフーフーしないでできるの上級者以上だろう。
あと脚トレ背中トレ肩トレと大きな筋肉を頑張ってつけてる。
食わないと筋力上がらないんだわ。だから食事制限は二の次。
このレベルの筋トレしてないだろうやつに何言われてもふーんとしか思わん。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:43:29.49 MMxgrEjc0.net
身体の写真うｐはよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 14:44:24.15 xsOy+upoM.net
>>598
強めにするならケトジェニックまで行けばいいんじゃない？
一日の糖質摂取量20～30g未満にする。
導入期一週間位でその時は5g未満にする。そのほうがケトアシドーシスにならず楽。ケトに入ったら数日で水分抜けて2kgくらい落ちるからそれを確認してから糖質摂取量を上げたらいいよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 15:27:16.10 xsOy+upoM.net
>>600
見せるほどの体じゃないが規制かかってて載せられん。どうしたらいいんや？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 19:03:43.38 BLw8cO7S0.net
>>601
ケトジェニックをやってる意識は無いけど
明らかに体が体脂肪を消費してる感覚はあるかな
体重は落ちているのに筋肉量は落ちてないのと明確に腹の脂肪が減ってる
ケトンスティックだっけ、買ってチェックしてみればいいんだろうけど
意外と安くないし、使い切れなさそうだからチェックしてない
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 19:23:57.69 gWXt/ktRa.net
>>603
いいなぁ
俺は体重落ちて筋肉量も落ちて脂肪量だけ増えてた…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:00:09.10 G9k0el+LM.net
>>597
1番長文で反応しといて着地点がスルーでいいとか
マジで人間性やばいな、そんな汚い人生やって来たってのが丸わかり
正直1番関わりたくない人種
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:32:36.49 oKcSz53JM.net
>>603
ケトジェニックはちゃんと計算してやらないもすぐケトーシス状態が解除されて中途半端だと気持ち悪くなったりするから多分ケトーシスには入ってないかと。
一応写真（グロ注意）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体脂肪率を23～4%を10台に出来れば…。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:36:30.02 mtTaWphJ0.net
なぜ薔薇？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:37:24.51 BLw8cO7S0.net
>>606
なるほど、計算はなんもしてないわ（薔薇アイコンｗｗｗ
とりあえず体重・体脂肪率・BMI値は順調に減少
筋肉量は維持か緩やかに微増って感じなのであまり気にしていない
今の所体調も良いし
そろそろ健康診断うけてくる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:37:49.10 oKcSz53JM.net
アプリに丸っこくてちゃんと隠せるいいスタンプがなかったから。他意はない。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:54:47.03 oKcSz53JM.net
>>608
いい感じやね。
結局自分にあってるのが一番だから頑張って。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 22:09:32.24 VgJIqQzU0.net
>>606
腹でてる？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 22:14:44.38 eZTUofLE0.net
色白くて気持ち悪い
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 22:30:07.34 Qmt4giPA0.net
>>611
ほかはあんま脂肪ないんだけど腹だけ異常に脂肪あるんだ。まぁ筋トレし初めて若干シックスパックの残滓みたいなものが見えるようにはなったけど。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 07:51:55.11 2moRFWzVa.net
2月1日に94.6kg→今日69.7kg
ギリギリだけど一週間69kg台が続いたので卒業します
60kg台スレでまたお会いしましょう
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 09:10:43.57 GO2AehI/d.net
>>606 写真ありがとう
凄い頑張ってるよね！
筋トレすると本来の目的忘れてムキる人いるけど、こういう感じなら好感だわ
腹の肉はスルッと落ちる人と最後まで落ちない人といるみたいだよ。俺は肩や首はすぐに落ちるが腰回りがダブってます。ケツや太ももは筋トレスクワットでそこそこ整備されてきました。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 09:12:39.07 djjMO5/Wr.net
自分は肉の付いた順に、最新の付いた肉から落ちていく説を推すわ
胸と腹が落ちないのよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 09:30:09.70 6NbZ2dsXa.net
俺は腹の脂肪は内臓の盾説を推すわ
胸は肋骨が守るけど腹は脂肪で守らないといけないから最後の最後まで落とさない様になってる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 09:38:34.30 VpqhQo2H0.net
>>614
卒業おめでとう
自分も今年中にはそっちに行けるよう頑張る！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 11:31:17.24 jBN5fMPkd.net
腹も落ちないけど太ももの内側も全く落ちない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 12:07:57.55 IZsz+Xvdd.net
内腿手強い
内転筋って小さすぎるから結局全身の脂肪が落ちてこないとシュッとしないと思ってる
比べると背中や腕の方がすっきりするのが早い
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 14:04:25.47 N3jIiX/g0.net
アブローラーとプッシュアップバーをAmazonで注文した
これからは食事制限しつつ筋肉をつけて体脂肪を減らしていきたい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 15:20:43.96 7n19vRk40.net
アブローラーは正直あまりいらないからドア枠につけるチンニングバーで懸垂するほうがいいよ。あとスクワット。
腹筋は小さい筋肉なので、頑張っても効果は薄い。
あと5kg前後のダンベル買って肩トレするのも効果的。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 15:49:14.72 BFV+0qZZ0.net
尻と肩鍛えればメリハリのある体に見える
特に大臀筋鍛えようぜ大臀筋
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 15:53:40.61 zj3V5ccv0.net
尻に効くトレーニングいいよね！
今日デッドリフトやったよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 16:22:28.06 l3/b67oX0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ダイエット61日目
169.4cm 24歳 79.8kg→73.4kg
お腹がだいぶん改善された
1日1700キロカロリー前後に調整してジムで筋トレする毎日
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 17:21:57.92 l3/b67oX0.net
>>622
チンニングバーとか下手したら家壊れる
危険
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 17:46:47.24 NchKtjlH0.net
>>625
美味しそうな腹
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:04:20.32 zj3V5ccv0.net
お胸は隠してください
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:20:20.27 GO2AehI/d.net
>>625
いいじゃんーー！うらやましい
てか洗濯物が夏服から秋服に変化しとる w
カミングアウトすると、俺は元々Bカップのブラができるレベルのおっぱいの持ち主だったわ。
今はもうブラに入れる肉はない。筋肉はまだないが脂肪はそこそこ落ちた
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:26:08.15 l3/b67oX0.net
>>629
Bカップって何キロぐらいあったの？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:31:49.23 l3/b67oX0.net
>>629
標準体重(目標)は63キロだから79.8キロから6キロ減ってもまだあと10キロ落とさないといけないのよね
順調に行ってまだあと4ヶ月かかりそうなのよね
あすけんだと1日1900キロカロリーになるけどちょっと減らして1700キロカロリーでやってます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:46:51.13 P9jrUquo0.net
>>626
ドア枠さえちゃんとしてるなら突っ張り棒タイプ使ってるけど80kgでも安定感あって大丈夫だったよ。
STEADYってメーカーのやつ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:53:02.02 l3/b67oX0.net
>>632
賃貸だからそんな危険なことできないわ
ジムで懸垂しますw
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:54:28.72 T2ODE00f0.net
もう無理だ
食べるの我慢できない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 19:50:17.69 zj3V5ccv0.net
40才女の自分より体格いいのに膝下細い男の人はいいなぁ
脂肪が薄いのかな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 22:14:53.29 GO2AehI/d.net
>>630
Bカップの時は９５キロぐらいあったw
部活やってたときも95キロぐらいあったが、全くおっぱいは無かったし、筋トレマッスルな感じではないけど体は引き締まってて筋肉はモリモリしてた。
同じ体重でも引き締まった筋肉は脂肪より重いから、体�
645:^が全く違ってた。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-1mjo [106.72.203.33])
22/10/21 23:10:01.41 3llOrmwn0.net
食事制限して筋トレしながら見る孤独のグルメがたまらん
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 07:36:09.38 EHdEebY0a.net
寒い
汗かくほど辛い調味料探すか
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 09:13:54.58 QaLMg6IJ0.net
寒いのはチャンス
基礎代謝が上がるからダイエットにはもってこいの状況
カプサイシン摂って有酸素やれば体が暖まるし脂肪も燃焼するしで一石二鳥だ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 09:54:56.37 rRiigVPE0.net
完封摩擦とかいいですかね？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 10:21:12.12 hq2DmZ130.net
何を封じるんだ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 10:21:58.07 arnQv8GP0.net
ヤンキースやろなぁ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 12:05:03.58 6x8pRlb/0.net
寒い地域ほどデブ多い傾向にある気がする
少なくとも基礎代謝が上がるとは考えないほうがいいんだろうな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 12:20:44.97 QaLMg6IJ0.net
寒いと頑張って体温を上げないといけないから基礎代謝は確実に上がるとは思うけど、寒い地方の人は何らかの寒冷適応で脂肪をためやすかったり、発熱効率が良かったりするんじゃないのかしら
運動なんて雪かきくらいで、あとは温々の部屋で、アイス食べてみかん食べてお煎餅つまんでお茶飲んでを繰り返してることが多いし
北海道生まれだけど、厚い皮下脂肪を取るのホント苦労するよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 12:38:23.39 rRiigVPE0.net
すみません、乾布摩擦の間違えです
北極熊とか脂肪暑いもんね
でも沖縄の人も肥満が多い気がする
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 13:56:21.61 GupRGYWW0.net
寒いと温かい食べ物欲しくなって摂取が増しちゃう
今日は自転車で30分を二往復したので有酸素運動はたりた
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 16:52:14.19 4qDJd3ka0.net
雪山登山の上級者は8000kcal/d取らないと行けないそうだから寒さに身を置くのは有用。ついでに褐色脂肪細胞も活性化してくれる。
温かいもの食べたくなって太るのはまた別の問題。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 19:38:14.58 KMB2wJ1z0.net
ダイエット報告してる人は、頼むからご本人の年代書いてほしいなー。
20代と50代とではダイエット方法とか減り具合が全然違ってくるから。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 19:58:01.64 6x8pRlb/0.net
>>644
適応能力考えると生来の性質だと考えないほうが安全だわな
冬は太りやすと考えたほうがいいと思う
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 20:43:11.79 howGAwKg0.net
冬の食べ物は美味いから太る
はい論破
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 00:24:44.82 Ila1iBCE0.net
あすけんで記録するといいよ
面倒だけど結果ついてくるから
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 00:50:41.77 Et7Q98pTr.net
使わなくても上手くいくからなぁ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 17:31:42.37 lOjbpAzDd.net
あすけん定期
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 17:41:46.82 K8En99Dv0.net
相談しても大丈夫ですか？
コロナ太り（生活の不摂生）で男21歳165センチ78キロです
ウォーキングって1日最低どれくらいやった方がいいですか？
あと食生活で1日朝プロテインに変えて見ようと思ってるのですがどうでしょうか？
蕁麻疹がお風呂入ったら出るようになったり色々怖くなって
できたらお願いします。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 22:26:22.00 AzoHPcv40.net
何を目指すかだけどダイエット目的なら勘違いしてる。
ダイエットの8割9割は食事制限。有酸素も筋トレも補助的な要素でしかない。
毎日フルマラソンをランニングするなら話は別だけど、毎日1時間ウォーキングしたとしても消費カロリーはたかが知れてるので、朝だけとかじゃなくてすべての食生活見直そう。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 23:53:52.62 20fORz+ga.net
>>655
補助だかろうが何だろうが運動はした方が良いでしょ
少なくとも必ずカロリーは消費するんだから
動こうと決心した人に水を差すのはどうよ？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 01:20:51.92 ttJbjsuV0.net
したほうがいいかを聞いてないからなー
健康維持じゃなくダイエット目的で
最低どれだけか聞かれたら0になるわな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 09:00:56.69 mYFNdqBX0.net
おそらく殆どの人がまだデブであろうこのスレで聞いちゃ駄目だって
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 14:29:57.02 afqnFQD90.net
停滞してきたから糖質制限ダイエットに変えてみる
カロリーは1日1000キロカロリー程度を目安に
MCTオイルで脂質も最低限摂る
1ヶ月(短期間)で一気に60台突入する作戦(現在169cm 73キロ)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 16:56:46.30 MYOQV1R00.net
脂質と繊維質はナッツ類で摂ってる
低糖質な間食や酒の肴にもなる
食べすぎに注意だけど
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 00:10:06.21 RLtT8lQ+0.net
ナッツ大袋で買ってるけどついつい食べ過ぎちゃう
671:sage
22/10/25 01:23:24.22 VbWfzxwR0.net
ナッツを食べなくなったら痩せた
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 03:24:15.45 xxjdULRw0.net
身長174で体重77で基礎代謝1650っておかしい？元々デブで自己流ダイエットしたら基礎代謝下がったんだ。基礎代謝上げる方法ある？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 03:29:36.06 mubsv3AT0.net
おかしくはない
そんなもんと思う
基礎代謝上げるにはお腹まわり温めて脚の筋トレ
スクワットとか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 04:16:16.18 xxjdULRw0.net
まだ体脂肪率が25あるから20ぐらいまで下げたいんだ。半年ぐらいなかなか体脂肪落ちなくて凄く悩んでるんだ。何やればいいかわからなくなってきた。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 09:22:27.18 WvL57yu+0.net
>>663
痩せれば基礎代謝も筋肉量も減る
まして3桁から痩せたなら当たり前
気にすることないも思うけど
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 09:35:03.26 VxsM7mxGa.net
体重は71kg前後ウロウロしてるし体脂肪率は33%前後だったのが34%台になってしまった
食事が以前より増えたしウォーキングしかしてないからこのままじゃリバウンドしちゃいそう
今日からさっそく気を引き締め直そうと思う
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 10:06:43.46 7bFqtqfqM.net
気を抜いて体重計に4日ぶりに乗ったら2kg増えてたorz
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 10:12:12.50 xxjdULRw0.net
ここからさらに体脂肪落とすにはどうすればいい？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 10:42:05.61 c5uKm0T+0.net
体脂肪落とすなら炭水化物制限と運動を組み合わせが一番でしょ
筋肉も落ちやすいのが難点だけど、ある程度落ちたらローファットに切り替えて筋トレ頑張れば・・
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 10:55:05.47 q+P3MqiCd.net
炭水化物制限と筋トレで100キロ30%から75キロ18%まで来た
健康診断ではBMI25.2と腹回り88で要指導
血液と血圧は褒められた
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 11:18:08.19 hd+3ykFnr.net
柿の種が一番太ると思う
太った時期を思い起こすとたいてい食ってる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 12:31:04.62 9hhzy1D3a.net
炭水化物制限って一番痩せるって性質のものではないような
ケトジェニックまで行けばそうかもだけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:38:31.04 mubsv3AT0.net
スクワットすると腹の肉がぶにっと押し出されるのが恥ずかしいわ
今日トレッドミルでウォーキングして最後1分走ったけど膝はなんともなかった
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:40:35.30 H3O8B7Vk0.net
>>673
炭水化物はエネルギー塊だし
これを制限すればカロリーを制限できるのは当然でしょう
血糖値が上がってインスリンで脂肪がどうこうというのもある
まー、だからといって脂質の多いものを好きなだけ食っていても痩せないが
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:33:09.21 nclCtPCCa.net
>>675
いや別にトータルカロリー抑えればいいだけやん
単にトータルカロリーを抑えるだけなら脂質の方が効率はいいし
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:53:11.03 gqD4zj960.net
>>672
柿の種は太るよねえ
大好きなんだけどほんと太るんだ
カロリーすごい
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:57:03.78 Ry0+0+ykM.net
100gで380kcalくらいなんだから
ありふれたお菓子と別に変わらんやん
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 16:06:02.97 hd+3ykFnr.net
食べやすさ、脂質と炭水化物に振り切ってる栄養、塩味による酒との相性の良さ
スペック以上の肥満効果を感じるからあえて言ってるのであって
袋の裏見てわかることを言われても会話としてな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 16:11:46.32 MUrDagmHM.net
脂質なんてほぼないやん
何言ってるの？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 16:13:35.93 mubsv3AT0.net
柿の種なら低脂質柿ピーなら脂質それなり
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 16:14:34.63 MUrDagmHM.net
あぁピーナツの事か？
そりゃ柿の種かんけーねーじゃん
つまみになるならポテチでも何でもなるだろwww
意味不明なイメージだけで語るなよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 16:42:43.51 hd+3ykFnr.net
ポテチも太るよな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 17:53:07.52 aXOPUJIid.net
170 80kg 26%から2ヶ月半で73kg 22%までいった
街を歩いてて鏡に映った自分を見たら体の厚みが減ってて嬉しい(∩´∀`∩)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 18:51:52.52 gqD4zj960.net
>>679
美味くて美味くて止まらなくなるもんね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 18:53:52.49 nclCtPCCa.net
>>679
なんで糖質制限？に対するレスにその内容を回答すれば終わりなのに
会話が成立してないなんて相手へのレッテル貼りを優先してしまったん？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 22:52:31.44 algKuZLS0.net
>>676
何も分かっていなくて草
糖質制限ダイエットがすべてではないが、カロリーベースで脂質を抑えた方が効率がいいとか
何十年前の知識だよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 23:28:36.34 CfVljhFSr.net
ちょっとの効率の差とかどうでもいいわ
さっさと痩せろ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 00:04:58.36 a3u2F2Bxa.net
>>687
そうそう何もわからないから聞いてるの
エネルギーの塊だから制限すればトータルカロリーが抑えられる、
という表現からは制限するのが糖質である必要性がわからないから
識者たる方になぜ？と問いかけてるわけ
インスリンを抑えればいいというのは当然最新のエビデンスベースだと理解してます
今後の参考にするからぜひ教えてもらえればと
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 00:27:30.86 +1JXh1qB0.net
糖質0にしてケトーシスになると血糖値が安定してお腹があまり空かないっていうけど、炭水化物0ってのは考えるだけで辛いよなぁ
あとライザップ後のリバウンド率の高さを見ると、短期間では高効率でも長期で見るとそうでもないなって感じてしまうぜ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 08:27:55.17 6XDCzw0B0.net
71kg
↓
71.4ｋｇ
↓
70kg
↓
70.6kg
↓
71.2ｋｇ
夕食は野菜だけにしてるのに
どうしても70kg以下にならない
体が70ｋｇ以下になるのを全力で拒否してるとしか思えない
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 08:33:29.80 yG/5vs/2d.net
78.2→78.8
実家に帰ってお寿司いっぱい食べたら増えちゃった
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 08:37:50.59 nvgXQEEor.net
>>691
朝昼の食事と間食見直してみては
総カロリー減らすか
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 08:55:21.16 6XDCzw0B0.net
>>693
間食は基本りんごだけ
運動は腰が悪いので散歩を1日1時間
総カロリーもあすけんで
大体だけど1800から2200にしています。
これ以上なにをすれば
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 09:29:03.69 KfQ1JhJU0.net
>>694
運動強度にもよるだろうけど1日の消費カロリーが低くなってるんじゃない？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 09:42:33.29 2WC3BhP10.net
停滞期は耐えるしかないですよ
そういう状態が1～2週間続いてからストンと落ちたりする
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 09:44:35.44 Giz2E2WM0.net
あと数百グラムが遠い
うんち分の誤差減量でいいから60台に行きたい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 10:09:21.97 nvgXQEEor.net
>>694
1800-2200はちょっと幅がでかいな
自分は停滞期って概念あまり信じてないので、食事の感覚が緩んでるんじゃないかなと想定させてもらった
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 11:03:36.84 grC6Zyyl0.net
あすけんしてるのなら、目標の下限ギリギリにカロリーを抑えるといいと思う
あとこまめに基礎代謝を更新するのも
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 11:25:56.40 Y4IJ5P4Sd.net
脂質制限する方が簡単にカロリーカットできるけどね
自分は炭水化物食わないとばてるし普通に脂質抑えたカロリー制限してる
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 11:34:18.87 46uga0NI0.net
ご飯太らなくない？
そりゃ無限に食べれば太るけど毎食茶碗一杯程度食べる分には全く減量に差はないけど
それに満足感もあるし
私も脂質の取り過ぎのほうが気にする
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 11:42:55.46 nvgXQEEor.net
脂質は量少なくともカロリー過多になる可能性高いからね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 11:58:03.39 ts8XiU4W0.net
ご飯はパワーが出ていいね
頭の回転も良くなるし
問題があるとすれば血糖値の振れ幅が大きいところか
よく言われているベジファーストなどを利用して、インスリン過剰分泌による空腹感マシマシの低血糖状態と脂肪蓄積作用は避けたいところだ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 12:07:49.85 yG/5vs/2d.net
糖質を制限し過ぎると脳に栄養が足りなくなって精神病になりやすくなるよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 12:24:47.74 Q/BRCJRcM.net
ベジファーストってあまり意味がないという話もあるので血糖値気にするならGI値気にしてもち麦だとかジャスミン米だとかレジスタントスターチ（冷えたご飯）食べる方が確実かと
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 12:36:42.60 IDYr1Qdv0.net
ベジファーストに意味がないなんてどこで吹き込まれたんですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 13:16:18.01 ts8XiU4W0.net
リブレで検証してる人の動画見ると、ベジファーストやプロテインファーストなんかはやっぱり効果あるよね
逆にどんなお米でも単体で食べると結構血糖値の上昇見られたり
結局のところ組み合わせるのが一番なんじゃないかな
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 13:42:12.12 XhcJSF2Y0.net
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
毎週水曜はなにを食べてもいいことにしているけどこの体重なら70kgを越えることはない
じゃあなﾉｼ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 20:28:23.09 Jf2G4ax90.net
エニタイム(ジム)の高級体組成計で測ってきたら169.4cm 72.7kgで体脂肪率が21.4%まで落ちてた
めっちゃ嬉しい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 23:08:02.45 zRZ
720:W+Guy0.net
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 23:14:27.38 Jf2G4ax90.net
>>710
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これが体型判定だが標準範囲だが真ん中よりは筋肉質寄りに偏ってる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 23:15:24.04 Jf2G4ax90.net
ようやく軽肥満から標準プラスになったのもすごく嬉しかった
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 23:37:50.89 zRZW+Guy0.net
>>711
多めにすら入らないのか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 02:18:20.31 oIaRwgCc0.net
腹筋が見えたらゴールでいいや
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 04:57:11.64 /nMqFK8ba.net
78.2
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 09:44:19.18 pWcyaOCE0.net
家庭用の体組成計よりジムとかのインボディで測定してトレーニングやダイエットしたほうがいいですか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 09:54:06.57 5jnrkhmT0.net
>>716
機械の値段が全然違うからね
家庭用はせいぜい1万～2万のところジムのインボディは100万～300万
ジムのインボディの方が信ぴょう性が高いと思われる
家庭用も持ってるがジムのインボディと全然違う結果が出る
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:03:49.67 5jnrkhmT0.net
ジムのインボディは1ヶ月に一回や体型が変わったなぁって思った時に計りに行く程度でも全然いいと思う
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:04:37.16 5jnrkhmT0.net
服脱いで体重測ったら71.8kgだった
ここ卒業も近いな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:05:18.29 pWcyaOCE0.net
>>717
やっぱりそうですよね。ここ一年くらい体重と体脂肪率変わらなくて何を頼りにやればいいか、まるでわからなくなってきたんです。
もちろん食事や運動とかの要素が関係してるのはわかるんだけど、、、
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q [124.144.93.132])
22/10/27 10:17:02.87 0LIowooJ0.net
4月から体重が1kgしか減ってないんだけど筋肉量1kg増体脂肪量2kg減だった
前よりは多少見た目が変わったと思いたい！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
22/10/27 10:31:04.57 5jnrkhmT0.net
>>720
ジムのインボディは家よりも項目多いから面白いですよ
参考までに自分の行ってるエニタイムのインボディはこんな感じです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:45:19.13 5jnrkhmT0.net
ミネラルとかも測れる機種もありますよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:52:09.15 pWcyaOCE0.net
インボディやってみようかなあ。
いつも自宅で自重ばっかだし良い機会かな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 11:20:43.32 5jnrkhmT0.net
>>724
エニタイムはインボディに基づいたカウンセリングありますよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 11:54:46.25 2V9muRo20.net
一本満足バーのギガプロテイン並みにタンパク質を効率よく摂れるものありますか？
何か調整用にこれ使いがち
URLﾘﾝｸ(www.asahi-gf.co.jp)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 12:41:21.89 29qF3HWmM.net
普通にプロテインの粉をシェイカーに入れて適宜水入れて飲むじゃあかんの？
なんとかバーは大概糖質脂質多いのでダイエット向きではない。増量期ならまぁありかもって感じ。固形物ならサラダチキン一択だなぁ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-oTPq [153.239.9.132])
22/10/27 13:04:45.52 4cK4Kudt0.net
プロテインバーを調節にってものすげえな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-LP1i [106.72.147.34])
22/10/27 13:08:44.50 2V9muRo20.net
>>727
粉のプロテインは前試してみてちょっとこれは続かないなと思ったので
通常の食事または間食代わりに手軽にタンパク質取れるこれに行き着いた次第で
タンパク質30gを糖質14g、脂質17g、332kcalで取れるので
割と効率がいいと思ったのですが気になるレベルですかね？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
22/10/27 13:24:24.77 5jnrkhmT0.net
>>729
皮剥いだ鶏むね肉の方がコスパいいですよ
自分はすぐ食べれるように調理してストックしてます
1回170gずつ食べるのがいい
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 13:29:30.51 5jnrkhmT0.net
鶏むね肉170g 皮なしは179Kcal タンパク質 39.6g 脂質3.2g 炭水化物0.2g
スーパーで買ったら大体1食 150円ぐらい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 13:33:09.67 5jnrkhmT0.net
プロテインバーは脂質も高いしカロリーも高いから調整には向かない
ヘルシーに見せかけたただの高カロリーオヤツ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 13:43:18.39 CuzthyUzr.net
>>729
脂質やカロリー高い割にすぐ食べきっちゃうから食べた感薄いし調整向きじゃない
一食をそれだけで済ますならいいんじゃない
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 14:01:05.86 pWcyaOCE0.net
腹ペコ 空腹ツライ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 14:09:37.14 5jnrkhmT0.net
>>734
キャベツにポン酢かけて食べるといいよ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 14:32:44.68 3rtiWGy80.net
レンチンキャベツ納豆うまうま
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 14:36:55.73 0LIowooJ0.net
おやつは200kcal以内にしてて食事にするには足りないから選ばないな‥
20gでもうちょっと小さいのにする
748:sage
22/10/27 16:11:49.45 3puU47+u0.net
>>716
どっちにしろ統計的推測値だから、そんなに変わんないよ
MRIで測んないと、真実はわからない
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 16:25:56.00 AxIliFer0.net
>>726
サラダチキン・チキンバー・豆腐バー・カニカマバー
ちくわ・タコとかイカの刺身・焼き鮭・鮭とば
とかが調整しやすい
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 19:22:01.10 2uGU2unea.net
デブは二酸化炭素をたくさん放出するから地球温暖化に悪影響らしい
地球のために痩せる
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 19:25:47.24 CrRZDY+K0.net
>>740
牛みたいだね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 20:20:39.17 pWcyaOCE0.net
早く目標の体脂肪率になって解放されたいわ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 22:22:14.71 TojBZUYB0.net
ホームジムは筋トレはかどるなぁ。マスクいらんし。
今はベンチとネジ止め式の30kgダンベル2つだけだけど胸肩腕トレのみならこれで必要十分だ。
おいおいはパワーラックとか買えればいいなぁ。ついでに70kg割ったらより嬉しい。