22/09/26 22:58:15.08 lISrlh7F0.net
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測る時間は朝
体重落ちてるけど筋肉も落ちて体脂肪はそこまで変わってないのが不安なんですけどタンパク質が足りてないんですかね？
朝はトーストor焼きおにぎりorたまに納豆ご飯
昼は付き合いでファミレスやラーメンやカツカレー(好きなもの食べてます)
夜はサラダチキンとオクラみたいな日があります
プロテイン買おうかなと考えますけどブロッコリーとか食べたりした方がいいんですか？