ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】at SHAPEUP

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459:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 20:25:57.10 BgQ4DvPs0.net
>>437
ハァハァは週２回でいいぞ
１回３０秒～１分程度のハァハァを週２回でいい
それで十分心肺機能は向上していく
他は普通にウォーキングなりジョギングで十分

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