[ここ壊れてます] .net
ありがとうございます
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-pw5f [180.26.164.10])
[ここ壊れてます] .net
イチモツ！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 11:08:49.91 VfbzhWWP0.net
いちおつです
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 11:10:47.11 mCY9e1iy0.net
いちおつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 11:23:12.75 yHtaGAUJM.net
来週は連休もあるからどっかの飯付き安ホテルでもとって山でも重点的に歩くかな
やっと涼しくなって歩きやすくなったわ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 13:20:39.53 dOBw+iiFd.net
しばらく夜白米抜いてたんだけど、ちょっと前からまた食べ始めたら体重増えた
今日からまた食べるのやめよう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 14:17:41.48 GKHZq2s2M.net
最近の昼飯はコンビニのサラダをクッチャクッチャ噛みPCでネットニュース読みながらダラダラ10分
その後に塩結び1つをありがたく頂く生活してるわ、満腹感もあるし腹の調子も最近いい
通勤で合わせて4kmぐらいのウォーキングもいいみたいだし3ヶ月でブーデー卒業できたわ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 20:44:57.53 HjCehbpEa.net
15キロ歩いてファミマで休憩中
また同じ距離歩いて帰るとするか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 20:59:53.32 P2MClKK/0.net
今日5時間半買い物して歩いて回ったの14kmだったわ
探し物は見つからず、まあしゃあない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 21:03:39.27 VfbzhWWP0.net
明日空のリュック背負って買い出しに行こうかな
徒歩40分のスーパー
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 21:27:29.20 dUK1jXR50.net
ジョギング初心者です。皆さん、ジョギング時のライトってどんなの使ってますか？おすすめ教えてください。まだ持ってないのでそろそろ買おうかと思ってます。充電式、電池式かも教えてもらえると助かります。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 21:54:44.17 XbhYx95d0.net
首かけのやつ使ってた。週末昼のみに変えて使わなくなってどっか行っちまったが、最近、平日夜に短い距離を刻むようにしたから、買わなきゃ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 23:47:18.91 HjCehbpEa.net
今日はよく歩いたDQ3周年開始だからハリキリすぎた久々に足裏痛い32キロ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 23:59:16.09 UNW5cZpM0.net
ライトは最低300ルーメンが常用出来る充電式がいいね
あっヘッドライトね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 06:37:58.61 ZzjRDUDn0.net
>>12
登山用にいっぱいあるよ
メーカー品は高いけど中華のパチもんならアマゾンにいっぱいある
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 07:28:43.55 OyAvNMpW0.net
また8月のような暑さに戻ってるな 奈良だけど
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 08:05:58.22 8Sq9CydRM.net
そっか関東は肌寒いくらい、帰り涼しかったら歩いて帰ろうと思う
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 08:22:29.91 KBh6IrRf0.net
関東はまだ真夏日が連続する
でも朝晩はだいぶ下がるようになってきた
夏のピークには早朝でも気温30℃あったのはほんとまいった
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 09:43:17.07 HK/FMyj1d.net
大阪だけど、昼間は確かにまた暑いけど朝晩がほんとに過ごしやすくなったね
ウォーキング気持ちよくできるようになって嬉しい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 09:44:24.94 HK/FMyj1d.net
>>14
おーすごい！
DQ3周年やることたくさんあって滾るよねｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 17:38:32.88 CbZoytAkd.net
ワークマンにズボンを買いに行かなきゃいけないがせっかくなので車で行かず歩く
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 18:03:34.88 DHaAppRDM.net
12月まで続けられたらご褒美にパタゴニアのフーディニジャケット買う
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 19:12:59.01 uzuKoBFC0.net
>>23
続けるために今買う!急に寒くなる日もあるぞ!サイズは迷ったら小さい方!失敗したらメルカリでそれなりに売れる 行動あるのみ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 20:19:45.13 aAUxUm5R0.net
今日12000歩の500kcal消費だった
距離にすると8kmくらい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-OtBX [106.131.156.169])
[ここ壊れてます] .net
出勤前に走って10000歩クリア～
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-sFZR [111.239.252.150])
[ここ壊れてます] .net
痩せたら昔の服が着れるようになったのは良いけど
体重と給料が増えるようになって買った高い服がダボってかっこ悪いのが最近の悩みだな
スポーツするようになって趣味も変わったし処分かも
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 10:53:54.72 K6lUhu2I0.net
痩せると服買いたくなるよな
ランニングにも必要だし
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 11:15:03.49 05CL5z11a.net
私服はともかく
スーツ、礼服の買い直しは痛い
モリモリ痩せてBMI21まで下げたけど
２年で2回全部買い直しになった…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 11:37:16.37 QYMHimNd0.net
スーツ、礼服ならパーラーでサイズ変更お直し頼めば
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 11:52:53.41 H08I3Reea.net
何年も前で終わった話だけど
体重75→58 ウェスト85→70
とかなレベルでもサイズ直しで対応できるもんなん？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 13:59:47.69 dBhATSWSa.net
クーラー扇風機とう使わず日の当たりが良い部屋で窓開けで2時間いるだけで汗絞り出せそうにかけたシャワー浴びよっと
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 14:29:42.63 QZWOztgJa.net
サイズ直しは2～3cm、無理して5cm位までやろ
それ以上はシルエット崩れるから、買い直した方が良い
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 14:49:51.51 AWbSKPen0.net
痩せた時嬉しくてデブ服を捨てたけど、また必要になってしまった
テレワークでスーツ着ないでカジュアル服を着てると太ったことに気付かない
たまにスーツ着るとベルト穴が合わなくて焦る
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 15:15:44.83 SnIE/Nzqa.net
可能なら痩せても2年くらいは太っていた時の服を残しておくか、ダイエット中からウエストがゴムのものにしておく
ワイは1シーズンで捨てるの前提でGUかワークマンのものしか買ってない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 21:13:50.10 R5aNr9Cod.net
自分を追い込むために全部捨てた
もう、新しく買ったスタイル良くないと着れない服しかない
後戻りは許されないのだ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 21:36:50.63 hIlIcwj10.net
環境で追い込むの大事やね
一つの手法
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 21:45:27.39 XvtCiGrjd.net
一年で4XLからXLまで落としたけど私服からスーツまで全部買い直したよ
特にスーツがお父さんの着て遊んでる子供レベルでダボダボになってヤバかった
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 23:22:52.02 XkH9xpSRa.net
ワークマンとかGUって1シーズンだろうが着たくもないなw
その金でAmazonでスポーツブランド定価70%offとか漁った方がいい
まあ高校生、大学生まだならしょうがないかもだが
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 01:29:14.62 bU5aZkI0d.net
自分は逆に気使わないし手間掛けず安く済ませたいので、わざわざ遠いワークマンの店舗に行かない
駅前スーパーのしまむらとかヨーカドーとかで済ませるわ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 04:45:48.55 HF/uEq4ka.net
職場に着替え一式と小さなアイロン置いて走って通勤してる
帰ってからジョギングとかどうしてもめんどくさくなって続かないから移動自体をジョギングルートにした
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 06:50:51.66 X4lDnexk0.net
通勤ランは最適解の一つだよね
サボるとかやる気とか関係無いからな
仕事辛かった日は電車で帰ってもいいし
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 06:53:12.45 j3BceXnR0.net
>>41
職場にシャワーとかある感じ？
汗かいたらすぐシャワーしたくなるからやっぱり帰宅後走る感じになっちゃう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 07:08:17.55 SHJE/VKha.net
>>43
だったら、行きは公共の交通機関使って、帰宅だけ走れば良いのでは？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 07:21:18.60 sb9U3xuH0.net
通勤で走るとかありえんわ。すごくて。
着替え持つの面倒すぎる。
トヨタだと昼休憩で走ってるけどあれもありえん。
すごい。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 07:23:13.14 Mns934wBd.net
親が車を買い替えようとしてたから俺のを押し付けた
無いと何かと不便だがあればどれだけ近場だろうが使ってしまうので…
自転車くらいは買おうか迷ったけどやっぱりやめた
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 09:33:38.83 yfaXREHzd.net
ダイエットしてみると人間のエネルギー効率ってめっちゃいいんだなって思うわ
全然痩せねえ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 09:40:25.43 WHVo2nuS0.net
なにやっても痩せちゃう、むしろなぜ太ったのかが謎だったりする人がいる一方で、省エネ性能にすぐれた痩せにくい人もいるところがなんともすね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 11:47:54.26 HbYlc5XM0.net
代謝機能の差なんかね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 11:56:45.10 HEocAjbo0.net
フードファイターとかに明らかに代謝が異常な人ってのは居るわな
俺はそれが幸せな事だとは思わないが
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 19:37:33.67 3u/j8f6Za.net
毎日歩くのも良いがなれると数時間歩いても効果が半減してしまうのでたまには走ったり坂登りメンイや階段など自転車乗るなり脳を慣れさせないのも良い
ココ最近自転車で3時間漕いでる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 20:51:32.67 WHVo2nuS0.net
脳が慣れるというのは？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 21:03:38.05 h15KF1j70.net
>>51
その効果半減というのは何かエビデンスがあるのですか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 21:08:32.59 3u/j8f6Za.net
>>53
どんな運動でも同じような運動を繰り返してると省エネモード入るから不意打ちに強弱つけたり今までより負荷をかけウォーキング�
55:ﾈら歩幅を広げたりたまにはジョギングするのも良いってことよ 車の運転も慣れたら無意識に運転するでしょ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 21:19:40.93 h15KF1j70.net
省エネモードは食事制限の影響だと思うのですが
身体が慣れると同じ運動でも消費カロリーが減るというのは知りませんでした
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 21:26:51.35 WuT0HUPf0.net
>>54
うそくせぇえええw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 21:35:34.79 KgP6UOmH0.net
毎日HIITで限界までエアロバイク漕いで心肺機能強くなったら走りにも影響して息切れなくなるかな？
息切れて2kmしか走れなかったんだけど、雨とかで外運動を屋内エアロバイクにしたらハマっちゃった
20秒全力10秒休憩*8セットを毎日死にそうになりながらやってます
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 21:49:30.74 8NSJ6IcMa.net
慣れは絶対ある思いますよ
4年雨以外ほぼ毎日ウォーキングなど続けてますが運動をあまりしてなかった最初の半年はすごく調子良かったけど
2年目3年目と物足りなくなり思うように痩せない日が続いたねジムを増やしてようやく初年度の時みたいに体型の調整ができるようになった
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 23:17:58.84 95jUKstn0.net
人は繰り返し動作は効率的にこなせるようになるもので、上達した状態は省エネ
仕事も走りも慣れると最適化が進んで省エネになる
上達は喜ばしいこと
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 23:30:54.40 8NSJ6IcMa.net
ウォーキング始めた頃と慣れたら頃では同じ距離歩いても疲れが全然違う
筋量も増えて基礎代謝も上がってるはずなのにダイエットは年々厳しくなる…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 23:52:49.43 sb9U3xuH0.net
同じ身長体重で5km全く同じペースで走った場合
走り慣れてる人と初めて走る人で消費カロリーが違うってことですか？
ホントに？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 00:07:00.87 tQYo4hf20.net
>>54
省エネモードってどこから出てくるんだよw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 00:08:33.42 FcakbORfa.net
双子でも同じ生活で微妙に差が出るから他人で同じ身長体重でも違うやろな
車の運転も慣れてる道はスムーズに走るから燃費も良くなるが初めて走る道はブレーキ踏むのも多くなるし燃費も悪くなる
燃費悪い＝カロリー消費が多い
信じない疑うなら5年間ウォーキングだけ毎日同じ距離運動をすれば結果わかるよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 00:12:07.73 FcakbORfa.net
>>62
省エネモードは空腹や断食してる時に良くなるが
同じ運動を繰り返すとカロリー消費最小限にするからそれを省エネモード言ってるだけでしょ
筋トレも同じ部位ばかりせず満遍なく鍛える方が良いし
有酸素も毎日同じようなウォーキングだけじゃ慣れ結果省エネモード発動するんでしょ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 00:18:43.80 FcakbORfa.net
慣れとか省エネモードとか言うから煽り増えるんやろな
人は運動を続けてくと成長鍛えられるので今までより負荷を加えた運動が必要になる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 00:19:04.47 tQYo4hf20.net
>>64
そんなのあなたの脳内にしかないわ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 00:26:18.14 tQYo4hf20.net
>>65
それは筋トレをして筋肥大させるためには、ということでしょう？そりゃ、筋肥大させるには負荷を増やす必要はあるよ。
それと、有酸素運動をする際のカロリー消費とは関係ないよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 00:26:59.14 b867kGpfa.net
>>39
それなら、ワークマンの方がイイな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 01:12:18.58 /v1Ka7T00.net
20代30代の時はちょと運動や食事制限すれば痩せたが40なったあたりからどんだけ歩いても最初だけで続けてても痩せる量が減ってきた
運動量も筋量も今が一番って感じやのに太りやすくてまじ困る
食べる量減りのバランスの良いものを選んで食べりの運動も増やしのと生きてて楽しくないと思う日がたまにあるね
そんな時は気晴らしに違う運動かマジで一日休む
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 01:29:09.74 9c+ATOmW0.net
ジョギングやウォーキングの人は違う種類の運動もしてるんじゃないか？
俺はウォーキングとたまにジョギングを緩く混ぜてる。そして週末は水泳してる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 01:53:12.36 /v1Ka7T00.net
やっぱ運動混ぜるよな
プールは近くに子供通うようなスイミングスクールしかないから羨ましい
ジムに水泳ないのがな…有酸素 エアロビ、ダンス、フィットネスボクシングなどこうゆうのは豊富なんだけど
親の同級生100キロ超のおデブさんだったけど還暦越えてから水泳にハマってスリムになってる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 05:40:57.43 aOVNvH4t0.net
省エネモードって継続して運動すると心肺機能や筋力が向上するから、同じ負荷の運動続けていると心拍数が上がらなくなって、
消費カロリーが減るってだけやろ
だから、>>65の言っている事は正しいよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 06:19:22.30 /+vrhJ6Ga.net
プールはその辺の賃貸じゃできないから、自前の建物作る必要がある
普通のジムじゃ資金的に手を出せないし、気軽に通える駅近や繁華街の側には作れない
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 06:53:31.63 S4p98RHHp.net
運動に慣れて消費カロリーが減るのではなくて
体重が減る事によって運動強度が下がるから消費カロリーが減るのでは無いかな
消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05
こういった計算式も存在しているし
慣れで消費カロリーが変化しているのなら計算式が間違いって事になるけど それを証明出来るデータが在るのなら知りたい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx [106.139.85.14])
[ここ壊れてます] .net
>>74
まず、引用している計算値は目安です。個人差がありますんでそれより上に外れる人もいれば下に外れる人もいます
で、同じ人でも、一日の消費エネルギーが体重や運動量から予想される数字より低くなることがあります
例えばある一定期間、栄養制限や有酸素などでカロリー収支を赤字にした後にこのような低下がみられることがあります
どれくらい下がるかには個人差があるようです
ソースをきちんと調べるのは面倒なんで出しません。metabolic adaptationと呼ばれています
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b43-4B92 [153.189.132.142])
[ここ壊れてます] .net
>>51ははっきりと効果「半減」と言ってるところが反感かったのでは？
最初は散歩程度のウォーキングでも痩せていたけどそれでは痩せなくなったから速度と距離を増やさないとという意味なら当然だけど
でもそれも体重80キロ→70まで痩せるのと70→60に痩せるのでは運動での消費カロリーも基礎代謝も変化してるから
5年間歩き続けても＝省エネだけの問題とは証明できないよね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 09:33:50.43 tQYo4hf20.net
>>75
英語のものしかないからしょうがないから読んでみたがmetabolic adaptationというのは、いわゆる停滞期みたいなことで、運動の慣れみたいなのとぜんぜん関係ないじゃん。
読んで損したわ。アホらしい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 09:57:37.81 CLjsVi/n0.net
>>77
私は>>74に対してコメントしたのです。切れられても困ります
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 10:45:23.53 JAgLj4ns0.net
metaboric adaptationは体重をゴリゴリに落としていくとある時期で今までのようには落ちなくなる
それは人間の体の仕組み(遥か昔から生存メカニズム)なので仕方ない
というものでメッツを使う計算式から算出した消費カロリーより実際は下回る可能性があるということとは関係なくない？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 10:51:30.83 iHP8he4Rd.net
省エネモードはよくわかんないけど、ウォーキングやランニングを続けてコツを掴んで、体がエネルギー効率のよい動きをするようになって、同じ距離でも消費エネルギーが減る
っていうのならありえそうな気がする
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 11:12:17.92 v5q/eOi10.net
単純に体重減ればそれだけ消費エネルギー減るんじゃないの
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 11:48:56.92 tQYo4hf20.net
>>78
切れちゃないよ。文脈を無視した話だな、と思っただけ
>>81
そういうことだよね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 12:07:26.25 CLjsVi/n0.net
>>79
ゴリゴリに落としていない被験者でも一日の消費エネルギーが、体重減少から予想される以上に落ちることがあるようです
また、基礎代謝量以外の消費エネルギーの減少がみられることがあるようですので、運動や日常生活に伴う動きで消費するエネルギーも低下していると思われます
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 12:12:30.08 gw39PXgW0.net
酒に酔った時にウォーキングすると全く汗をかかない
なんでだろ？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 13:12:55.87 YlUzWYQjd.net
登山しろ登山
キレーに整備されたようなとこじゃなくて岩肌剥き出し砂利道なとこ
道に慣れるなんてことはまず無いから猛烈な疲労感を思う存分味わえるぞ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-haza [60.144.63.246])
[ここ壊れてます] .net
ダイエットのためにウォーキング始めて数ヶ月
疲労骨折みたいに足の甲が痛い
毎日1万歩ぐらい歩いているのに体重が増えた上、しかも疲労骨折とか
病院でこれを言うのもかなり恥ずかしいですよね？
なんて言ったら良いでしょうか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 14:05:28.78 v5q/eOi10.net
んなもん全然恥ずかしくないよ
打ちっぱなしやりすぎてあばら骨疲労骨折した事あるし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 14:07:54.82 JAgLj4ns0.net
>>79
あー、メッツによる消費カロリー算出はmetaboric adaptationがあるから一概に言えないって部分に拘ってるのか
でもあなたが最初にレスした>>74は、あくまで「慣れ＝消費カロリー減少」という論への反証としてメッツ計算式をだしてるだけだから
文脈おかしいよって他の人に言われてるのはそういうことだよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 14:12:15.10 jdmX7j3aM.net
おなにしすぎて腱鞘炎より恥ずかしくない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 14:57:00.58 tQYo4hf20.net
>>86
アナルに異物突っ込んで肛門科に来るやつもいるんだから、そんなものぜんぜん恥ずかしくない。堂々としていれば良い
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 15:08:13.12 CgoPhI7Cd.net
3日ぶりにやるか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 16:26:10.78 MSL8xFF20.net
うーん明日明後日雨で走れないかもしれない嫌だな
9月毎日続けてきたのに
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 16:26:28.88 XO9hy+oOa.net
>>86
最初は筋肉つくから体重減りづらいぞ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 16:35:29.74 Bx9u1obRd.net
>>93
そんな簡単に筋肉つくわけねーだろバカが
頭悪いのかお前は？あ？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 16:39:25.42 dt360D8H0.net
運動し始めは簡単につくよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 16:59:22.48 aE/uAuR70.net
ウォーキング等の運動はダイエット目的なら食事後にした方がいい、大きくなりたいなら食事前に、と内科医に言われたのですが、食事前に運動するのと結構な差があるのでしょうか？
これからの季節、田舎なのもあって夕食後となると真っ暗になるのでどうしても食事前に運動することになるので…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 17:59:02.20 bHk+YjtSd.net
>>96
食事後の方がエネルギーが十分だから、パフォーマンスが上がるんじゃないですか
食前の方がエネルギーが足りないので、使えずに残ってる脂肪とか筋肉があれば何とか使おうとするのじゃないですか
そんなに単純じゃないんですかね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 18:18:09.87 YlUzWYQjd.net
皮余りは急激な痩せでなければ防げると思っていいの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 18:34:12.83 tQYo4hf20.net
急激な痩せでもしばらくすれば縮むよ。
皮あまりなんて気にする必要ない。痩せない理由を探すな。いいから痩せろ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 19:00:15.07 SAn5miKL0.net
たとえば急激に180kg→90kgくらいになった場合の皮余りは縮むことないから注意してくれよな！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 19:01:30.38 6oEO1X/hd.net
160㎏が80㎏になったら皮余るし縮まないよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 19:08:52.02 dt360D8H0.net
じゃあ160キロはずっと160キロのままいたほうがマシってこと？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 19:11:39.28 WTkxI9do0.net
160kgでいたらたいていは内臓や膝壊れる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 19:51:01.36 dCRmQkFKd.net
サンプル数が少ないけど手術が必要って事
皮余りを気にする人は気にするからな俺はしないけど
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 21:55:00.04 I6XY+Q+n0.net
>>90
とりあえず整形外科に行ってみます
>>93
そうなのですか
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 02:18:39.05 6OKkD6sZa.net
雨降り出してきた3日間くらい雨が続くのかな
ジムメインになるけどやっぱ外での運動もしたいな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 05:43:41.96 /nxxm3VS0.net
自分の散歩のプロモーション映像作ってもらったよ
URLﾘﾝｸ(ainanchopromotion.com)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 08:19:28.70 y+5DMJUR0.net
台風前に ウォーキング1時間
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 20:52:04.96 NgkJ3gXCM.net
明日、明後日が台風なので絶望的だからと歩こうとしたが微妙にムシってたので家で動画見ちゃったwテヘッ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 21:02:56.62 0J/yZdAVd.net
気持ちわかる
都内だけど27℃とかあったみたい
芝生で3km走り500m歩きを2本ずつ
まだ吸血虫いるわ
ちょっと歩き混ぜるだけでもやられるのね
虫除けサボってしまうの治したい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 22:18:49.03 3urWKlqea.net
食後に体重計に乗ると
体重が増えるのはわかるけど何で体脂肪まで増えてるの（泣）
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 22:49:40.93 h/J3WmUv0.net
幅広く死亡リスクが13%減るのは週7.5～15MET時間
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 22:52:33.21 1avwpEIa0.net
スロージョギング提案者の田中教授は走ってたのに膵臓癌で亡くなって辛い
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 23:34:46.99 7Z3ATLhx0.net
ウォーキング一年やって肝臓の値改善したからやらないよりはやった方が全然マシだよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 02:27:22.05 +N5JaCrZ0.net
みんな運動しにいく前って何食べてる？
俺はバナナだけどエネルギーゼリーみたいなやつとか
100均で売ってるブロックチョコとかはどうなんだろう？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 02:33:37.35 li+zrp9f0.net
晩飯まえで、腹減ってたからプロテインバー食べてから泳ぎに行ったわ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 03:06:08.67 vm2m1LCY0.net
BCAAカブ飲み攻撃
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 06:28:25.10 Cgnl5KQd0.net
>>114
γＧＤＰが350から110に改善した。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 07:30:28.71 3gzZoAQra.net
台風の雨が本格化する前に歩くか
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 09:36:52.71 p/4k9VUsa.net
>>115
俺もバナナだけど朝起床してまだ何も食ってないタイミングならアミノバイタルみたいなゼリー飲料飲んでしばらく経ってからの方が良いだろうな アミノ酸が枯渇している状態で運動するのは避けたい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 11:41:38.18 qILp+Mn+0.net
>>111
1.体脂肪計の精度が低いから
2.そういうもの
さてどっちかな？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 12:17:13.84 Yb3RfU5Z0.net
脂肪減らすならグリコーゲンが減っている状態を維持するのが一番
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 12:43:53.60 eYjj6/iqa.net
>>111
説明書に運動、入浴、食事、飲酒の直後は計測を避けろって書いてあるやろ
上記の行動をすると体内の電気抵抗が変わるんだから、原理的に体脂肪率が変わるのは当たり前
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 12:48:54.13 +tyZzcJS0.net
走る前のストレッチって大事だよな
膝の痛みがだいぶ軽減した
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 16:23:37.31 leBD+4SXr.net
膝痛いのにダイエットのために走る必要ないと思うが
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 20:16:26.14 sqmYZhzLd.net
ワイ体重83kgあるんだが10kmくらい走ると全十字靭帯痛くなるわ
ワイはまだランニングしてはいけない体重なんやな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 20:20:19.10 3IAgEylY0.net
身長次第だけど80kg以下まではウォークや自転車が良さそう
お大事に
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 21:39:55.47 v1p/XUrtd.net
ワイってどこの方言？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 21:43:42.47 vawIrXL/r.net
うむ、ある程度体重落として筋トレしてからランニングのが良いよ
それまではチャリやプール、ウォーキングが良いんでね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 21:52:33.18 Bxr5LKtv0.net
俺は84㎏だがまだウォーキングメインで途中におっかなびっくりな感じでランを入れている。
年齢、身長等にもよるが、75㎏前後からでないと走るのは怖いな。
ちなみに50代176㎝
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 22:23:00.88 SQfxWeKr0.net
走っていいのはBMI25切った人間だけ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 22:26:02.53 3IAgEylY0.net
26近辺をずっとうろうろしてるからまだウォーキングがいいな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 22:43:04.63 L/390d5kM.net
学生時代に運動部ならだんだんと走れる様になるね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 22:47:51.03 qILp+Mn+0.net
学生時代に運動部ではないけどだんだんと走れる様になってますが
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 23:17:51.01 fBvivDbha.net
台風前にジム行こうかなと思ったら約3日間休館日になったですよねー
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 23:31:03.27 8MIrB8cZ0.net
雨だったのでApple Watchつけてジョギングと同じカロリーをフィットボクシング2で消費した
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 00:13:57.50 u+toDW/z0.net
>>126
その体重で10km走れるってスゴいじゃん
俺なんて64kgだけど、3ヶ月かかってやっと1時間かけて10km走れたのに
俺の場合たぶん筋力不足とフォームが悪いから膝が痛むんだろうけど
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 00:38:48.90 jT6ljDvy0.net
>>128
マジレスするとなんj民だよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 02:15:57.91 +oiaB+6v0.net
最近ウォーキングを始めました。
歩数や消費カロリーを計測できるウェアラブル端末を語るスレがどこかにあるか
ご存じの方いましたら教えていただけませんでしょうか。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 02:21:34.93 +oiaB+6v0.net
>>139ですが、家電製品板で該当のスレを見つけました。
上記の質問は取り下げさせてください。
失礼しました。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 07:01:43.30 LrZiR2BGa.net
予想に反して晴れてるので歩くわ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 07:12:48.29 naNsJGcI0.net
Fitbit Inspire2 ってどう？使いやすい？
>>141
NERV防災の雨雲レーダー見て外トレ行くようにしてるな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 10:22:45.67 NEsqfUwa0.net
>>141
自分も出発前にナウキャストで確認してるんだけどね
少し前から降り出したから朝早くに出ておいて正解やった
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 10:35:32.45 W6OUFVW+0.net
蒸し暑くて無理
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 11:07:57.47 Zj7nGDWM0.net
最終的にはガーミンかカロスになる
中途半端なスマートウォッチでは物足りない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 11:26:39.57 CiyBty520.net
ダイエット目的だったらinspire3で十分だよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 14:04:48.37 HrcxgK2f0.net
Amazfitが安くなったときに買いたい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 14:16:07.48 4f2RLJmF0.net
inspire2は健保組合が配っているので貰ってあるんだが
Garmin使ってるんで開封すらしていない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 14:17:22.12 1KRja8Ra0.net
ダイエット目的でゆるーくジョギング始めました
しばらくその辺のスニーカー使ってたけど、ランニングシューズ買ってみた
タイムとか距離とかはまだまだ考えも及ばないレベルです
諸先輩方ヨロです
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 14:23:20.47 4f2RLJmF0.net
晴れ間が出てきたこのスキに行ってくる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 14:26:24.39 zie/o+CB0.net
ちょっと田んぼの様子を
川の様子を
船の
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 14:30:12.89 xAqBqjWyr.net
走り終わったと同時にどしゃ降り
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 15:52:13.46 bCPC+BX60.net
コロッケ買ってきて
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 15:54:01.00 efXPF/XCM.net
先輩方質問です。
ご飯を今までより減らして
低カロリー高たんぱくなメニューに
シフトしてるんですけど、そこに
糖質オフやカロリーカットを謳った
サプリを飲むのは意味ないどすか？
ウォーキングを朝1時間、夕1時間
始めました。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 16:04:06.28 naNsJGcI0.net
>>154
こういうの飲むわけ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 16:13:36.41 xyCyxqcM0.net
せっかくご飯減らしてるのにサプリまでは要らないんでは
ウォーキングもしてるのに
高タンパクにするならウォーキング20分減らして、その分筋トレすると良いよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 16:25:28.50 smFcCzDwa.net
ぶっちゃけこれにお金かけるなら、靴や靴下のランク上げて快適にウォーキングできるようにした方が良いのでは？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 16:38:23.60 njpOW4Vt0.net
>>154
意味ない�
160:ﾅす
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 16:56:34.17 efXPF/XCM.net
154です。そうです。カロリミットとか
メタバリアとかを併用したら、もっと
見た目に効果が現れるのも早いのかなぁと
思い、質問しました。
皆さまありがとうございます。
筋トレ少しして、サプリ飲まずに
続けてみようと思います。
160センチ65キロもあります。
テレワークシフトで2年で10キロ増。
着たい洋服が着れなくなりやっと
重い腰をあげました。
皆さまありがとうございました。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 17:24:35.82 W6OUFVW+0.net
糖質摂らないとカロリー燃焼しないってよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 17:44:18.70 6b8eFfkt0.net
肺に水が溜まりそうなぐらい湿度高くて
ペース上がらないのにキツかったけど、日課こなせて良かった
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 17:45:04.13 wl7z3yHb0.net
>>147
華米科技のやつか…Amazonが出してるのかと思ったが全然違ったわｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 20:30:03.06 f64omlHB0.net
>>162
amazfit bipでジョギング始めたけどラン中の心拍がダメダメだったので結局ガーミンに移行した。でもgpsは案外まともで楽しんだので後悔はしてない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 21:27:02.61 OerRc4c80.net
糖質取らないとカロリーも消費出来ないし
よく眠れないね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 21:47:10.49 W6OUFVW+0.net
明日こそ晴れて湿度も下がっていますように
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 23:26:45.77 TF+QowiW.net
昔から上半身筋肉なくて下半身だけあるんだけど、ここ最近ジョギングでダイエットしてるからか顕著になってきた
足の裏と足の裏の電極で体脂肪率を測ると17％だけど、手のひらと手のひらの電極だと体脂肪率23%
家の体組成計で見てたら大分やせたと思ってたのにドラッグストアの体組成計に「かくれ肥満」って言われちゃったあ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-eBBJ [49.106.206.41])
[ここ壊れてます] .net
急に涼しくなって半袖を後悔してる
走りやすくなるぞー！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-Oj8z [49.105.103.194])
[ここ壊れてます] .net
台風の吹き返しの風が非常に涼しくて気持ちがいい
湿度高いからと尻込みしてたが今が一番走ると気持ちいい時だから走ってきた
午後もこうなら午後も走ろうと思う
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-E+l9 [163.49.213.55])
[ここ壊れてます] .net
>>162
初代Amazfit GTRを2年以上使ってるけど快適よ
最新モデルには何も勝てないけどバッテリが未だ3週間くらい持つ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 11:59:34.98 LiPPLnE10.net
>>169
初代GTRはGPS精度悪くて距離長く出るからタイム計測には不向き
ガーミンと左右につけて試したけど距離約107%-108%になる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:28:57.87 2LI/+RbIM.net
>>170
GPS悪いのもちろん知ってるから単体じゃ使わずにスマホアプリ併用だね
どのみち片耳イヤホンで何か聞きながらだし
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:34:57.89 0KbWKjK1r.net
ペーシングにいいGarminだとどれがいいかな？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:40:17.04 I6QQ4FiU0.net
ウォーキング＋ジョギングやっていて
踵がかなり痛くて朝起きても痛いんだけど
これ続けると踵骨棘っていうのになってしまうの？時間がある時は朝晩2時間ずつやってます。
170-69 47歳です。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:42:43.87 zYSDo8S9r.net
仕事で踵を使うならともかく、ダイエットのために大事な踵をすり減らす必要ないぞ
ウォーキングはともかく、ある程度の
177:年齢になったらやみくもに走るという選択肢を設けないほうがよい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:50:13.76 I6QQ4FiU0.net
>>174
踵ってすり減るものなんですか。
ウォーキングならOKとの事ですが、
ウォーキングと同速度のスロージョギングはどうですか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 14:18:12.34 eM71Csog0.net
やり始めたばかりの頃、踵痛かったけどまともな靴に変えたら踵痛くならなくなったけどな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 14:24:24.39 gzQEEvDsd.net
プールで泳ぐか歩け
膝や踵への負荷がほぼ無いのにエネルギー消費はデカいしどんだけ汗かいても不快感は全く無いから
行く手間着替える手間に利用料金と誰かしら他の利用者がいるってことに耐えられたらの話だが
少なくとも涼しくなってきたから、涼を求めてやってくる人やキッズで溢れるなんてことも夏ほどではない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 14:38:28.80 WuV80Hc90.net
ウォーキングとジョギングは体の使い方が異なります
>>173の人は大丈夫だと思いますが、最近始めた方で、ウォーキングとジョギングをちゃんぽんでやる人は気を付けた方が良いです
youtubeの動画に違いの解説をした動画がいくつかあります。例えば
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 16:14:12.43 zUAFeKojd.net
ウォーキングの方が接地が長いから足首周りは使うんじゃないの
散歩程度なら良いと思うけど心拍数120とか拘るならエアロバイクとかやってみては？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 16:53:33.36 2LI/+RbIM.net
キロ8～9分のLSDで良いよ
足も傷まないし息も切れない
心拍はしっかり上がる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 18:56:11.07 6gWrrlrEH.net
台風で数日休んだらサボりたくなってきた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 19:00:37.86 k25LKFKK0.net
そうならないようにプール行ってきたら全身筋肉痛だわ
オフトレーニングとしては良いかもしれない水泳
早く晴れないかな
走りたい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 19:13:39.99 WR9uRsWtd.net
>>173
自分はいつも朝起きてベッドから降りたらズキーンって踵が痛くて、足底筋膜炎っていう筋肉の低下や肥満や加齢からくる症状だったらしいんだけど、ダイエットとランニング・ウォーキングでだいぶ痩せていつのまにか治ってた
走り出してからの痛みだと、また違うんだろうけど…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 19:59:09.93 I6QQ4FiU0.net
>>178
ご丁寧にありがとうございます。
参考になりました。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:01:53.57 ReZta+Qy0.net
週末にしか歩けないのに3連休ずっと雨の予報かよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:18:34.08 0LmUeeQ20.net
小雨なら気持ちいい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:36:55.74 KC3l3rKK0.net
今日の気温だと濡れるとヤバいわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:45:52.32 px18oxuy0.net
Apple Watchを先週買い心拍数を見ながらジョギングし始めて、ダイエットに良い140拍を目指しても少し走るだけですぐに160を超えてしまう
心肺機能が低すぎるのかな
160越えでも5kmは走れるから毎日このペースで走るべきか、歩くのに近いスピードまで落としてジョギングをすべきか…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:59:29.40 WsOMndkV0.net
心肺機能を上げたいならそのままで体脂肪を減らしたいなら120-135くらいまでペースダウンだねぇ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 21:16:39.71 mg8AXvdlM.net
スロージョグしてきた気持ちよかったぁ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 23:35:46.10 I5dAOLMWa.net
メガネしてると雨の日走る気がなくなるんだけど、小雨でも走るって人はやっぱコンタクトにしてる？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 04:53:19.98 jQG32kKr0.net
帽子かぶってる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 07:24:30.34 r9qyYL6Fa.net
心肺機能鍛える日と体脂肪燃やす日に分けて目標にする心拍数変えてるわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 07:48:58.12 8Sw+GMvt0.net
コンタクトいいよ
雨の日に視界曇らない＆水滴気にしなくていいし、日中で眩しいときはサングラスできるし
鼻あてのところに汗がたまったりもしない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 08:32:40.30 xnitzsXIp.net
角膜炎になるし
アカントアメーバに感染するし
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 11:09:36.57 GFXvv34G0.net
今まで運動習慣が無かった人の場合
体がきちんと運動が出来てその効果も出るようになるための
機能が整うまでは少し時間がかかるよ
だから最初からあまり理想や効果を追わないで
故障しない程度に負荷をかける運動をとにかく続けることに集中すること
負荷によって必要な筋肉が付き、体は汗のかき方や燃焼のし方を徐々に思い出し整えていく
体の態勢が整えば、そこからは運動の効果がきちんと出るようになる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 13:41:10.11 Ymtyf+Bc0.net
効果が出だすと楽しくてしょうがなくなって
雨予報だとしょんぼりしだす
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 14:51:54.10 e3H2b8PT0.net
雨の日は傘差してウォーキングするよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 17:25:53.44 AnZWpHjn0.net
>>191
野球帽かぶる
安いやつ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 21:55:57.17 h4qYzdAx0.net
コンタクト不可の目なんで
メガネ変わらず、帽子被るくらいかねぇ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 23:03:35.53 gaH7k1dvd.net
峠道でも走るかねえ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 23:09:39.91 hn3kwpSna.net
ランチバイキングで食べすぎたから自転車30キロ 早歩き＆ジョギング15キロ
まだまだ燃料あるのか全然バテない
これからジムで更にいじめ抜くけどやっぱよく食べて運動する方が疲れも残らないね
今は体型維持だから楽だけど減量してる時の運動はキツい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 09:23:00.69 gxALiRMH0.net
食べすぎるとバテやすくなる印象だけど、それはすごいな！
若い男性？
ジョギングしてたら通りすがりの犬散歩おじいさんにぼそっと「ガンバレ」と言われたような気がする
犬に言ってたのか私に言ってたのかわからないけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 09:55:44.33 rwVHoYXZ0.net
>>203
犬がウンコする時に、声掛けることあるな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 10:17:07.04 b4Dtaq1M0.net
ランニングしてると頭がすっきりして
なんか周りの景色と一体化するような
錯覚を感じるときがあるんだけど
これって俺の頭どこかおかしいんだろうか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 11:44:49.15 5CG96HYW0.net
ランナーズハイ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 11:47:09.75 4k4OFMOvF.net
>>205
これがあるので趣味化していて、ダイエットだかなんだかわからなくなっています
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 12:28:34.64 aqYin/eTd.net
すぐくたばって歩いちゃうからそんな風に感じたことない
もっと頑張って続けて走ってみよう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 16:19:33.39 uztbpTLH0.net
先週まで上半身の汗が足首まで垂れてきて、靴下濡れ濡れ状態で最悪だったけど
気温下がったお陰で、汗の侵食が太ももで止まってる…！
うれしい(*´▽｀*)♪
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 18:32:03.32 TBckHaaX0.net
雨が降り始めたので今日は30分でおしまい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:07:12.27 L3AlIpWJM.net
めちゃくちゃ息苦しいのにそれでも止めずに走り続けてたら肺が締め付けられるような感じがして苦しみが若干和らぎ、脚に力を入れずとも自然と走り続けられるようになる感覚もランナーズハイってやつですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:25:40.50 1ZCzAlhta.net
それはもう死んでいるのでは？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:46:17.39 wvlQvzxj0.net
>>211
その前のセカンドウインドかも
楽になる=セカンドウインド
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:59:40.40 mcQ9/T8g0.net
膝を痛めてアイシングしてる
速度が上がって調子に乗ってストライド広くしてしまってたか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-BL/I [126.119.21.195])
[ここ壊れてます] .net
長めに走った
頑張った
徐々に頑張らずに走れる距離を伸ばしたい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adf5-s4Nx [218.221.71.195 [上級国民]])
[ここ壊れてます] .net
２０ｋｍ以上平気で歩けるようになった
この歳になって人生で一番体力が付いた気がする
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 16:43:49.64 CHJDk8B50.net
仕事の都合で昨日、一昨日とママチャリで通勤。一昨日は普通に漕いで１時間16㎞。昨日はちんたらで70分14㎞
消費カロリー（ガーミン）は423kcal、258kcal。ちんたら漕ぐとダメなんすね
普通に漕いだとき、一時間当たりで比べるとジョギングより少し少ないくらいで大体一緒
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:21:28.32 ntmWmw4u0.net
雨で走れないときはみなさんどうしてるの？
運動する？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:29:48.90 cjleXxn40.net
家のなかで運動
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:39:53.40 nJgdHSAm0.net
雨でも走る。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:41:03.83 Gc+GQO+B0.net
家の中で軽い筋トレかなぁ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 23:40:10.51 A3jJO3ka0.net
自宅にいた頃は踏み台昇降やってたけど
今は集合住宅で下に人がいて出来ないので
やっぱり筋トレぐらいだね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 01:24:15.86 J2UhjjMB0.net
>>218
プールへ行く
3km程本気で泳げばかなりの運動量よ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-EIb+ [126.208.221.32])
[ここ壊れてます] .net
ぶっちゃけ夏はプールがいいよ
関節への負担少ないし、涼しいし
通うのが面倒とかあるけど、家から水着を下に着ていけば夏の着替えは面倒でもない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 02:37:54.09 8eezw1+R0.net
小学生？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 02:38:51.66 8HM2Uc8/0.net
リングフィットええぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 06:17:32.15 NypPOdORd.net
雨のときは筋トレだね
濡れてる状態が続くと風邪引きやすくなるし
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 07:30:48.17 Y6jyMKKo0.net
リングフィットとかフィットボクシング
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 09:27:35.78 fYe7nBzad.net
フィットボクシングは楽しいがリングフィットは合わなかったなぁ。何れにせよ自分に合ったことしないと継続しない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 12:58:25.56 uNzzTeJW0.net
全然痩せない
3ヶ月で効果出なかったらウォーキング続けれる気がしない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab [106.128.107.207])
[ここ壊れてます] .net
カロリー制限も組み合わせろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-zWvV [106.72.203.33])
[ここ壊れてます] .net
痩せるのが目的なら
原則は食事制限
運動や筋トレはその補助くらいの感じだね
ボディメイクまで目指すなら運動や筋トレを重点的にしないといけないが
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 13:48:21.82 iRCtpmLB0.net
そういや俺がウォーキングはじめたの健康一番ダイエット二番目的だったな
JAXA「無重力だといくら運動しても骨がスカスカになるんよ…」
URLﾘﾝｸ(www.jaxa.jp)
で、骨の成長は4～5年で一周だそうでだからとりあえず5年は続けよう
ダイエットの有無には惑わされずやってこうと、まあ痩せたけど
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c3-QbOQ [123.222.107.133])
[ここ壊れてます] .net
すげーなこのスレ
宇宙飛行士も見てんだな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj [14.9.193.96])
[ここ壊れてます] .net
>>230
あすけんやってみたら？
ウォーキングとあすけんで2ヶ月で5キロ減ったわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 15:53:15.74 AvWd/trLa.net
骨量少ないんですけど牛乳飲めばいいですか？
普通のだと下すのでアカディとかいうやつで
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 17:06:32.98 J1Zdv+oua.net
ランニングは骨密度が上がるとか上がらないとか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 17:11:21.61 cDqe12BZ0.net
カルシウムウェハースもいいよ
あとビタミンD
かかとの骨に衝撃があると骨が強くなるらしいから家でかかとの上げ下げも良いかも
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY [49.98.240.113])
[ここ壊れてます] .net
>>224
プールは夏以外に行かねえと混んでるだろ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN [220.211.29.86])
[ここ壊れてます] .net
>>230
食べ物変える方が大事やぞ
俺はあすけん合わなくてカロミル使ってる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 22:41:38.51 8eezw1+R0.net
4ヶ月ほど前から月50km走ってるんだけど、たったそんだけ、って距離なんでしょうか
やる前から体重1kgも増減なし
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 22:48:44.98 bd9J/tdt0.net
>>241
一日2kmも走らないとなると150kcalも消費しないだろうな
野菜としても一皿増えたら終わりだ
走るの除外したカロリーが消費と接種で均衡してたら2か月で1㎏減るかもってくらい？
もともとダイエットするくらいだから増加傾向だっただろうし増減無くておかしくないかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:00:32.08 cJAEaHik0.net
体重でなく体脂肪率の方が大事だと思うけど、そっちはどうですか
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:02:26.15 8eezw1+R0.net
>>242
マジでー。
3日1回5km走って結構走ってる気になってた。
やっぱメシ減らさんと厳しいね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:07:32.89 bd9J/tdt0.net
>>244
結構走ってはいるでしょ
年5～6㎏落ちる計算だし
健康診断・人間ドックの度にそんな減ってたら異常だよ
食事はそれを簡単にパーにできるってだけの話で
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:12:35.17 cDqe12BZ0.net
体重変わらなくてもお腹や脚が締まってきてるかも
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:16:28.07 8eezw1+R0.net
体脂肪も変化なしですね
ただペースはkmあたり8mから7mになりました
んー、もう少し様子見ます
ウエストを指標としていて、
89cmから87cmにはなりました
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:17:57.07 9H2yQr2ma.net
確実に筋肉はついてきてるだろうね。すぐ減らしたいならカロリー減らしていくか走る距離ちょっと増やしていくかのどっちかかね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:26:44.86 bd9J/tdt0.net
>>247
多分食いすぎだと思う
走力の上昇のわりにウエストの減りが悪すぎる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:34:45.33 xiR4RpHfd.net
ウォーキングガチ勢は雨の日でも傘さして歩く
今日は舎人公園貸切だったな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 00:53:17.48 uuErS1Jzd.net
しゃ、舎人公園
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 01:00:10.92 FaW8C7KQ0.net
>>249
俺もそうだけど長らくの運動不足で
腹にセルライトついてたり
内蔵が下がってたり
内蔵脂肪が多かったり
これ�
256:轤ｪあるといくら痩せてきても腹だけは中々減らない 要は腹筋が足りないのでお腹ぽっこりおじさんになる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 01:46:50.36 pSrhAzdJ0.net
>>247
俺は火曜日、木曜日に6kmずつ、月水金はウォーキング5kmずつ、土曜日に25kmのランニングをルーティンでやってるけど中々落ちないよ
1年でウエストは81cmが79cmになったくらい
体重も4kgしか落ちとらん
食事は少し意識しておかわりや間食をやめたりしてる程度
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 02:08:12.60 dCtIgMyS0.net
>>252
内臓脂肪多いとかなり急峻に細くなるよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 07:19:59.71 DQ3ICvMr0.net
結局は食も含めた全体のバランスになるので、走った量だけの情報じゃわかりません
痩せやすさにも個人差が出るので、自分の体で試すしかありませんが、食べる量も動く量も激変は禁物と言われてます
極端な話、中年以降は現状維持してれば周りが段々太っていくので相対的にしゅっとした人になります
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 08:35:36.37 9mX6viBE0.net
一時間ウォーキングしてきた
肌寒くなってきた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:12:49.53 daJK/aKl0.net
>>235
>>240
前にあすけん無料版使ってた事ある
記録するの面倒で食べるの嫌になって体重減ったけど、健康的じゃなくてやめた
カロミル調べたら手軽そうだから使ってみるよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:15:23.33 PXprqgH50.net
>>253
25km！？すごい！
ハーフマラソン行けるじゃん
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:40:02.03 VdL9yOLPa.net
涼しくて歩くの気持ち良すぎるだろ ノルマの1万歩すぐに終わったわ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 10:30:44.40 sMs7VhFB0.net
>>247
筋トレはしてる？
有酸素だけで体重落とすと見た目大して変わらないまま萎むイメージ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 12:07:06.93 bWLfgPqq0.net
筋トレ大っ嫌いなんだよなぁ…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 12:08:16.21 3bfPHQrid.net
キツかったよ…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:06:42.31 yubSWpZZ0.net
いいペースだね
すごいなぁ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:22:16.03 6Yb28G8Q0.net
走って痩せるとかいう最も愚かで非効率的なダイエットは誰が考えたんだ
労力と効果が何一つ見合ってない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:33:18.68 9mX6viBE0.net
4、5時間も歩けるとはたいしたものだな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:37:12.14 nigJvspGd.net
この時間歩くならジョギングで半分にするは
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:37:30.23 PXprqgH50.net
>>264
単純に気持ちいい（体調やメンタル整うのも含めて）のと、歩く、走るって健康に良いなど複合的な面から見てメリットがあるからではないでしょうか
山登りも良いよね
下半身、肺機能、持久力がつく
おにぎり美味しいし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 15:09:02.04 DQ3ICvMr0.net
>>264
食事にしてもペースを誤れば同じこと
効率の話や効果が見合うかどうかはその人の体質にもよります
そしてウォーキング＆ジョギングのスレに何しに来てんのか謎
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 15:13:10.13 A4dHCtrT0.net
午前ジョギングしたけどジュース飲み過ぎたから
夕方もう1セットするわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 17:20:19.57 UX4I1ljPF.net
>>252
セルライトはエステ業界が流したデマ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 21:55:15.97 pJbRP9ue0.net
>>262
自分はウォーキングオンリーだけど表示される消費カロリー全然違う
276:な。 https://i.imgur.com/knHAg6b.jpg
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 22:07:31.15 ZNjMCs0q0.net
Garminのは正確なのかね？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 22:09:25.35 JiUq7jxl0.net
>>262はアップダウンかなりあるコースだと思われ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY [49.98.240.113])
[ここ壊れてます] .net
>>271
ぼくがあなたよりもおデブなことと、「時間あるからもうちょっと頑張ろう」からやめ時がわからなくなって山超えてたらああなった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 07:04:57.30 txGo/3G90.net
>>271
心拍数の測定は？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 09:17:03.81 ybvStrkva.net
昨日は久しぶりのいい天気で気持ちいいから帽子被らないで15kmくらい歩いたけど
夜になっても身体から熱、特に頭が熱くなって眠れずえらい目にあったわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 10:57:03.77 7E8py3GK0.net
太陽がのぼるとまだちょっと暑い
今日は真夏日寸前まで気温上がるらしいし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 11:11:57.39 7d0R3/5IM.net
日が暮れるとちょうどいいかな、日影選べば歩けそうだけど程々に
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 11:31:10.31 zwsnJ4Sb0.net
運動前にカフェイン100mg飲んでるけど200mgの人いる？摂り過ぎの気がしてなんか怖いんだよなぁ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 12:03:23.16 LQiZLWPya.net
ツイッターサーフィンしてたらリポドリンとかいうサプリ見つけたんだけどそれってどうなの？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 12:37:51.00 WspsJw220.net
サプリで痩せられるなら世界中にデブはいないでしょ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 12:40:22.44 llkyq+Krr.net
>>279
なぜ運動前にカフェイン摂るんですか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:08:02.17 TtV2Rkwl0.net
アドレナリン出したいからではないかしら
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:10:28.00 TVR45m9E0.net
>>279
50mm もとれば十分じゃね
外でトイレ行きたくなってかなわんわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:13:41.71 G8vgSEwhr.net
サプリ、食品、タイミング
それぞれ効果はあるかもしれないけど
多分どうやっても効果は1キロ走るカロリー以下
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:14:01.14 zwsnJ4Sb0.net
>>282
有酸素運動30分前のカフェイン摂取は、時間帯に関係なく運動中の脂肪酸化を増加させることを発見した。The Journal of the International Society of Sports Nutrition誌2021年1月7日号に掲載。
URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
カフェインを摂取することで、運動時の脂肪燃焼を促進する可能性があることが新しい研究で明らかとなっています。
URLﾘﾝｸ(jissn.biomedcentral.com)
これらの知見は、これまで報告されてきたカフェイン未摂取の活動的な男性における段階的運動中の全身脂肪酸化速度の日内変動を確認し、カフェイン3mg/kgの急性摂取が時間帯によらずMFO、Fatmax、VO2maxを増加させることを示すものである。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:18:42.62 1pytYL1a0.net
ブラックコーヒーか無糖の紅茶はいいかもねぇ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:20:22.55 odN1fpSD0.net
カフェイン200mg取ると動悸が激しくなるからおすすめしない
筋トレならプレワークアウトドリンクとして飲むけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:22:35.37 1pytYL1a0.net
体重あたり3mgだと210mgとかになっちゃうからたぶん自分にはちょっと多いな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:28:24.46 zwsnJ4Sb0.net
>>280
前に調べたけど食欲抑える効果があるとのうたい文句だけど効く人も効かない人もいるよ
1錠にカフェイン100mgととエフェドラとか色々入ってる
↓エフェドラ
URLﾘﾝｸ(www.ejim.ncgg.go.jp)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:30:11.74 zwsnJ4Sb0.net
>>288
やっぱ200mg常用は多いかな
100mgで様子見ます
自分の場合コーヒーだとカフェイングラム数調整が難しいので錠剤にしてます
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:38:58.34 Sn+iFPmgr.net
ヘルシアにもカフェイン入ってるし、効果はあるが、100mしか走ってないのを110m走ったことにしてくれる効果だよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 14:07:44.69 llkyq+Krr.net
>>286
ありがとうございます
コーヒー苦手だけど、真似してみようかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:11:44.84 fWsSkKa0M.net
ブラックとかは昔から効果があるとは言われてるけど言うほどの人見た事ないからな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:22:53.64 MBfZdIi9d.net
カフェインなんかお茶にすらいっぱい含めてとるのに気にしないでええって
入院中水分補給はお茶か水だけだと厳命されてたけど、ようは水と大差ないレベルってことだ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:50:05.21 IQnqXU9r0.net
カフェインは耐性がある人と無い人が居るので
効果もそれによって異なる可能性があるね
耐性がある人はよく言われるカフェインの眠気覚ましの覚醒効果とかあまり無い
寝る前に飲んでもぐっすり眠れちゃう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:59:02.27 WqkHZZLgM.net
濃いお茶なんてコーヒーレベルなのに水とお茶だけOKとかの病院ってあるんだよな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 18:25:29.07 7txhsU4Id.net
それコロナ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 18:36:21.23 0oPyJNw0d.net
頑張って細身の体型を目指すよりも、千代の富士を目指す方がいい気がしてきた…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP [124.144.93.132])
[ここ壊れてます] .net
千代の富士の身体はかっこいいな
脂肪が少なめで速筋多めかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22dc-670G [61.213.27.142])
[ここ壊れてます] .net
レッドブルとかにカフェイン入ってるけど
カロリー計算的には逆効果だよな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-YzXp [14.9.64.96])
[ここ壊れてます] .net
>>173
ウォーキングもジョギングも踵から着地しちゃダメだよ
おしりの山の真下に足を下ろして着地するといいよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh [126.119.21.195])
[ここ壊れてます] .net
食前や食後ブラックコーヒー飲むと、その後の余計な食欲（おやつ食べたいとかデザート食べたいとか）が落ち着くから
単純にその作用を求めて少量を飲むというのはダイエット的にも適ってるかな
毎日でも少量なら中毒にはならなそうだし
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 20:18:11.53 TVR45m9E0.net
>>301
あれはダイエッターのためでなく、今から登山とかトライアスロンに近いことする人用でね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 21:03:24.36 sk9/HTj60.net
サプリだどーだとは言え
基本的にゃ補助だから、無くて出来る人が使うもんだって思ってる。有れば出来るって思考の人は使うもんじゃねーよね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-R20U [106.72.203.33])
[ここ壊れてます] .net
>>292
10%も運動量アップすんのかよ
やるしかないじゃん
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 22:58:59.82 WJyRy99rd.net
本日はキロ6分で6.5キロ走ってきた
江戸川では女の子が行方不明になったそうだが無事見つかると良いなぁ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 23:05:51.57 zN24dMGp0.net
ジョギングし始めてから2ヶ月経ったけど、体重は10キロ減って、最高血圧は130→113、脈拍数は70→57まで下がった
まだまだデブだけど腰痛もなくなったし良いことずくめだ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 00:03:43.33 /xvQ5TDja.net
逆に思うけどデブってギックリ腰ってなるのかな、腰回り脂でガードされてるし
なったらなったでどうすんだよ、普通の体型でも地獄なのに
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 00:47:16.00 9Dlp72bs0.net
なるよ
コルセットで固めるしかない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 00:50:48.40 5jVsuNAH0.net
マツコがぎっくり腰やったの聞いたことあるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 01:15:44.41 jrDVpHxz0.net
デブは腰に悪いやろ
背筋腹筋鍛えてるデブはおらんやろ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-XbGV [126.141.180.157])
[ここ壊れてます] .net
ジョギング始めて2ヶ月過ぎた
腹部が締まってきたのが実感できる
体重測ってないからどれくらい痩せたかはわからんけど
あとちょくちょくあった動悸が治まった
心肺機能が上昇したのが地味に嬉しいわ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 08:07:33.37 G+iNcIAsM.net
俺も本格的なウォーキング初めて3ヶ月経ったが色々変化が出てきたな
まずは食事生活と運動しようとする意識、あと計画性かな、ルート考えるのも楽しい
前週に一週間くらい連休してたけど、会社の服に袖通しても痩せたなって思えるのがいいわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b7-tX/F [27.114.43.247])
[ここ壊れてます] .net
俺もランニング始めてから時々走りたくて走りたくてたまらない気分になる
走ってる最中は頭がスッキリしてキツいけど気持ち良い
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 11:40:16.53 pSRbkURb0.net
ウォーキングの日課が５年ぐらい、もうずっと維持期
ちょっと疲労感があったり、倦怠感や軽い関節痛など体調不良を感じる時は
ウォークに行って治す様になった
心拍上げて活性化すると実際に体調良くなっちゃうんだよねえ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 12:39:26.06 7gdbWEodM.net
二年前くらいの正月からコロナ禍のコンボが一番太ったなw外出たら悪みたいな時
ほんとあの時適当な事言ってた専門家はなんだったんだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 13:00:13.46 uRx/9pEM0.net
冬のウォーキングで防寒着どんなの着てる？
汗冷えが嫌過ぎて冷凍倉庫作業用のジャケット買おうかなと思ってる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 13:10:45.78 pSRbkURb0.net
関東北部の俺の場合だけど
Tシャツの上に抜けの良いグリッドフリース
風の強い時はその上にウインドレイヤー羽織ることもある
真冬でもこれ以上着ると大汗かいて却って具合が悪い
家出た瞬間だけちょっと寒けど、すぐに体は温まるから問題なし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 13:18:09.90 m2lqO7DJ0.net
ロング走は週間走行距離の25～30%までって言ってるコーチの人がいるって聞きました
月間走行距離の１／６目安って言う方もいるそうです
ウォーキングにも一日で歩いて良い距離の目安とかあるんですかね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 13:20:07.40 96XmRFGg0.net
調子に乗ってスライド大きくなたりスピード出し過ぎたりして
カラダ傷めるのを防止するためになにかやってる？
使ったことないけどガーミンウォッチ的なもの使うと警鐘鳴ったりするのかな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 14:06:04.23 PyFcAusEd.net
>>320
名前も知らない得体の知れないコーチの言う事よりは
328:、まだ自分の感覚を当てにした方がマシだよ 年令にも因るし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 15:30:47.94 QpWPc0c40.net
かいた汗が冷えて風邪引くのよな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 15:45:30.05 m2lqO7DJ0.net
>>322
実感としてもそんな感じがする（週間の1/3）ので、その中で変化をつけてみようかと思っています
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 15:48:19.58 q6Jvjl3cM.net
あったかくした方が燃えやすい気がするけど実際は薄着なんだよ
俺は薄くて軽く全面が防風になってて脇とか背面はメッシュなの着てる
それか休む時の防寒用に持ち歩いてる、それ以外は通気性がいい薄いシャツのみだな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 16:44:33.03 56VuQAcHa.net
>>320
話をまとめると、ロング走の距離の目安は
週間走行距離の25～70%の範囲が良い
または月間走行距離の5～15%の範囲…
歩くにしろ走るにしろ、好きにしろって事じゃね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:03:35.17 uRx/9pEM0.net
>>319
結構薄着なんだな
ミレーのメッシュとモンベルのジオライン着てるけど休憩中に羽織るものが欲しい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:11:06.58 sMLHeCLUM.net
もう寒くて平日歩くの辛い
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:36:30.42 nATMnhCBM.net
暑い時は涼しくなったら、寒い時は暖かくなったらだけど
俺、暑がりだから雪とか降らなきゃ全体的に寒い方が好調だね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:43:33.13 vYRpnm5p0.net
寒いと身が引き締まっていいよね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:00:27.44 2Uvq6I8IM.net
山歩く時、フリースとか着てるとびしょびしょだしなぁ
この時ばかりは代謝悪い人が羨ましいわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:22:29.42 bbmpOUnh0.net
ついにジーンズのチャックが勝手に開かなくなった
やったぜ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:49:56.32 MhCmkCCCM.net
ああ、かなペイで2割引きなんで高いウェア買いたい衝動だよ
でもいっぱい持ってんだよな、ほぼセールしないブランドだけに悩むわ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:53:47.81 Nw9RAmLL0.net
山だと気温15度でも滝汗だったわ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:56:08.59 MhCmkCCCM.net
わかる、荷物背負ってたら尚更だよね、冬でも俺だけ一人湯気立ってるし
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 20:13:53.94 m2lqO7DJ0.net
>>326
ああそうですね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 20:18:29.72 lI9XtEZr0.net
早歩きには、癌や心臓病、早死、認知症などのリスクを軽減する効果があるらしい【研究結果】
URLﾘﾝｸ(tabi-labo.com)
母数と期間は十分だな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 20:29:34.65 lswH7gzVr.net
ダイエット目的だから寒いほうがやる気が出るな
どんどん脂肪を燃やしてやる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 22:01:41.78 9Dlp72bs0.net
暑いと息が上がるしね8月は辛かった夜でも32℃だったり
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 22:11:02.04 Dc7/TmEVd.net
日曜に頑張って歩きまくったことで筋肉痛になった
それ自体は日頃の運動不足ゆえ致し方なしとするけども、どういうわけか肩や腰まで筋肉痛だ
年寄りの関節痛みたいなものかと思ったけど痛えのはやっぱ筋肉だった
関節部の痛みははくるぶし周辺と脛が…
毎日できる距離で毎日歩くってのがやっぱ大事なんやね
もちろんある程度痩せていってる人ならば走るだろうし
347:海
22/09/27 23:44:47.80 G1YwgLr5a.net
>>340
凄い教訓ですね♪
筋肉痛の痛みは頑張った�
348:ﾘ拠、勲章ですね。 私も毎日4km歩いています。時に3kmですが。 明日も頑張ります。
349:海
22/09/28 00:13:31.04 KMOWiR4ua.net
走ってる人は男女ともカッコいいですよね。
私は女性なので、女性のランナーは憧れますが、膝を痛めてるので
多分生涯走れない気がします。いつか整形外科の先生に聞いてみます♪
350:海
22/09/28 00:31:00.45 KMOWiR4ua.net
>>340
分からないですが、靴が足に合ってないかもしれないですね。
歩く姿勢とかでしょうかね。。。
整形外科、整体、カイロプラクティックなど一度行かれるのも良いかもしれませんね。
なんとなく、そんな気がします。
おやすみなさい。
351:海
22/09/28 00:47:22.24 KMOWiR4ua.net
筋肉痛にはヨーグルトwp食べるのが良いそうです。
昔、生物の先生が教えてくださいました。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 01:28:38.89 2hnbI3Ou0.net
>>344
baaa
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 02:19:45.48 PjxMCs870.net
ダイエットすると風邪ひく
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 06:31:38.97 0pKOCz/qa.net
無理すると大体どこか痛くしてやめる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-FXUG [106.146.3.43])
[ここ壊れてます] .net
ウォーキング中だけど、涼しくて歩きやすいわ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 07:57:49.05 7JXPbApPM.net
会社休みたくなるから困るわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 08:14:47.51 c8JbCYEb0.net
運動前か後にタンパク質摂った方が良いらしいので、よくちくわを一本食べてる
安いし（大事）美味しいし、塩分摂れるしということで
1本30gのちくわ
・エネルギー：36kcal
・タンパク質：3.7ｇ
・脂質：0.6ｇ
・炭水化物：4.0g
・カルシウム：4.5mg
・鉄：0.3mg
・食塩相当量：0.6g
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 09:12:25.68 phrxTMNLM.net
チーズ(乳製品)入れるともっと栄養的にも良くなるw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj [14.9.193.96])
[ここ壊れてます] .net
脂質上がるからやだ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 10:20:27.30 GDYc9jAH0.net
>>345
BCAAな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN [220.211.29.86])
[ここ壊れてます] .net
>>350
練り物は体にあまりよくないから避けてる
塩かけゆで卵お勧めするよ
URLﾘﾝｸ(food-dictionary88.com)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-zWvV [106.72.203.33])
[ここ壊れてます] .net
加工食品はメーカーによって全然こだわりが違うから選ぶの難しいよな
安いのは全く原料にこだわってないから避けた方がいいと思う
原材料表記の食塩か塩かでも全然違うし
練り物はちくわでも茹でて油や塩抜きしてから食べた方がいいよ
個人的なおすすめはカマイチってメーカーの鯛ちくわだけど高いのが難点
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab [106.129.62.72])
[ここ壊れてます] .net
走ったり歩いたりは重要だけど、食生活の改善が最も重要たからなあ。走ると飯がうまくて困る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:13:59.29 TU0cqEIuM.net
>>354
塩分取りすぎだろうが美味いんだよね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:46:11.07 c8JbCYEb0.net
>>354
卵がいいのもわかるけど、こういうの見たらキリなくね？(´・ω・)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:55:34.99 1RdTSR3/0.net
>>358
人によって許容範囲が違うからそこはしょうがいないね
安い事が大事と言っていたのでコスパ的にも栄養面でもゆで卵の方が圧倒的だしね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:58:35.47 SptgaPJU0.net
体力付けたいんだけど、最初から走れる距離まで走るのとウォーキングである程度体力付けてから走るのとどっちがいいんだろ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 13:08:32.63 fdumRMved.net
塩分しかり添加物しかり摂りすぎなければどうということはないと思うけどな
西洋の人なんて毎日パンだのパスタだの食べてて生きてるんだから練り物に入ってるグルテンなんて気にするほどのもんじゃないと思うけど
香川の人だったらすまん うどんやめろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F [211.128.223.56])
[ここ壊れてます] .net
>>360
今までの運動経験は？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-FXUG [106.146.2.44])
[ここ壊れてます] .net
運動経験より今の体重やBMIと下半身の故障歴が重要じゃね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4715-670G [118.156.173.165])
[ここ壊れてます] .net
>>362
14､5年前、学生の頃にバスケやってて、また最近やることになったから体力付けたいんだ。
体重は69kgBMIは22くらいで過去にロードバイクで膝故障したことがあります。
今はどこも痛み感じるところはありません。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 14:13:40.75 46bDNb7BF.net
>>364
それなら初めから走ってしまって良いのではないかと思います。
ウォーキングとジョギングは身体の使い方が異なるので、歩きの延長で考えると遠回りになることがあります
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 14:14:52.08 46bDNb7BF.net
バスケならHIITの方がいいかも知れませんね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 14:24:56.56 gvKbABIW0.net
ランとダッシュを混ぜたら瞬発力系にも効いて良さそうだね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 14:43:32.17 7zEXocjUF.net
走っていてどこか痛むなら
水泳登山自転車辺りを適当に混ぜる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 15:37:18.62 9CVViBqLa.net
膝やったことがあるなら2、3日は1km8分位のゆっくりなペースで痛みが出ないか確認して、
痛みが出ないなら1km5分くらいまでペース上げれば良いと思う
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 15:38:04.50 lpNXhVgCa.net
30代半ばで運動から15年近く離れてるなら
ゆるいジョギングから始めたら？
ダッシュだなんだは身体が動くようになってからで良いんじゃね？学生時代の運動歴は大事だけど延長で考えると怪我するよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 16:10:09.27 dtIc8VE5M.net
>>364
まあダイエット関係ないしここ来なくてもってのは正直あるかなw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:20:06.54 PjxMCs870.net
膝、股関節痛める人はケツの筋肉鍛えるのおすすめ！ ケツ筋が原因なら痛み消えるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 21:00:48.64 lGLd3koW0.net
また調子乗ってスピード上げちゃった
グリッドローラーでケアしないと
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-XbGV [126.157.90.27])
[ここ壊れてます] .net
キンモクセイが咲き始めた@茨城南部
走ってて気持ち良い
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 23:19:57.68 0pKOCz/qa.net
涼しくていいけど暗くなったなぁ、もう秋だわ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 04:35:51.95 +utzg01O0.net
あー今日はちょっぴりめんどくせーーーーーけど走ってくるーーーーいってきまーーす
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 05:02:04.93 jpcNoIx4d.net
走って良い基準はどこから？
デブは足壊すから走らない方がいいって言うけどそれの境目ってどこから？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 06:15:24.99 y3JqGdun0.net
デブじゃなくても今まで運動してないのにいきなり走り出したらどこかしら怪我しそう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:01:41.30 CaE0xihn0.net
俺は膝の痛みが出なくなるまで3ヶ月かかったよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:36:11.34 5tSbvpq4M.net
まずは歩いて、だんだん距離伸ばして足の違和感なきゃ続ければいい
豆とか爪が紫くらいなら靴変えたり靴下でどうにかなる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:39:50.56 D5SyKkTHF.net
ウォーキングでマメ出来て庇って歩くの継続したら足首や膝、股関節も痛みだしマトモに歩くのに一ヶ月。
歩くほど体重減ったけど無理は禁物。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/09/2
390:9(木) 07:41:31.78 ID:5tSbvpq4M.net
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:43:00.54 MM9JJxci0.net
犬の散歩の時間とちょうど同じくらいだから、いろんな犬見れて楽しい
みんなカワイイ
お宅のわんちゃんカワイイですね！って言いたくなるけど事案になるから我慢してる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:47:04.81 D5SyKkTHF.net
>>382
今ならほんとにそう思うが当初は月2～3キロガクンと落ちたので楽しくてハイになってた…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 08:01:48.18 5tSbvpq4M.net
趣味で山歩きするが基本、歩き初めで足を作れなかった時なんかは特に足に違和感あったら絶対無理しない
ちょっとした擦れなんかも長く歩くとマメになるから、直ぐ停止して絆創膏やらテープ巻く
よくコンバースとかクラシックな薄いので走ってる若者見るとゾクゾクする
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 08:46:09.60 bhTj8c7T0.net
フォームの改善でほぼ即日で改善した痛みもありました。youtubeにもジョギングの入門動画がたくさんあるので、これから始めるなら見ると参考になります
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 09:45:47.86 pHkx7Sxwa.net
エアロバイクとウォーキングで足腰体力鍛えてるがランニングは体重的にまだ挑戦するのが怖いわ YouTubeで走り方動画見てイメトレしてる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 09:53:34.26 MM9JJxci0.net
自分、足のサイズが左右でかなり違う&幅広で合う靴を探すのにすごい苦労というか…もう靴は何買っても合わないものだし履き心地良くないのが当たり前だと半ば諦めてるところあるんだけど
型落ちで安売りされてたデサントのランシューズ試し履きしたらかなりしっくりきて…なんか感動したんだよね、めったにそういう靴とは会えないので
デサントはランシューズとしては有名じゃないと思うんだけど、私にとっては本当、嬉しかった、ありがとうという感じです
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 10:41:58.57 hZR4PCKda.net
デブ走るより転がれ
ローリングザデブ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 10:52:57.56 NWgtFhN30.net
「時速7キロ」ウォーキングのすすめ アシックス スポーツ工学研究所
URLﾘﾝｸ(gendai.media)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 11:03:15.98 gVJQ7ybDM.net
>>388
わかる俺も右足の踵がどうしても合わない
最近は暑いのもあったがしっかりしたメーカーのスポーツサンダルがよかった
ランには不向きだろうがウォークくらいならそのままとか厚手の靴下はけばいけると思う
足の甲とか踵って個人差あるから全部調整出来るのはよかった
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 11:10:46.77 VEbdAH030.net
>>390
チッ、【PR】記事だとしても本買いたくなってしまった、どうしてくれる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 11:24:46.85 HK304ucE0.net
豪雪地帯なので12月～3月くらいまでウォーキングできなさそう
（いつも通る遊歩道は完全に埋まる）
冬季は皆さんどうしてるのかな
ジムに通うかエアロバイク買うか迷ってる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 11:59:18.87 pAhC/42PM.net
エアロバイクは安物買うと後悔する
高いの買うくらいならその金でジムの方が色々出来て良い気がする
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 12:01:14.92 NWgtFhN30.net
>>392
このアシックスのこの研究の話はここでも何度か出てるんだけど
本が出てるってのは俺も今回この記事読んで知ったので
高い本でもないからポイントが付く日に電書で買ってみようかなと思ってるわ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 12:44:23.19 TP4iM+R6d.net
除雪されてない雪道を進むのはそれはそれでいい運動になりそうではあるが
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 12:46:48.01 4kzkjiYza.net
>>388
足の計測ってちゃんとした？
サイズだけでなく、幅や甲高まで見てくれるから
やった方が良いよ？
メモっておけば靴探しにも役に立つから。
後、靴の形と足の形が合うか？は結構重要
爪先周りの形が合わないなら、適応サイズかま合わない事もあるから、サイズを変えるんじゃなくて、思い切ってメーカー変えてみると良かったりとかある。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:11:29.48 kfQAaURC0.net
>>388
俺も甲高幅広だから靴は国内メーカー専門だよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:18:56.12 cySV2TlQ0.net
記事見てないのにあれだけど時速7km歩きって速いね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:29:04.99 LYvHM86I0.net
時速7kmでジョギングしてるつもりだったがあれはウォーキングだったのか…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:51:03.76 kfQAaURC0.net
時速7㎞はきついね。普通の速歩だとだいたい時速6㎞くらい。かなり意識して歩かないと7㎞以上にはならない。そして疲れるw
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:55:07.69 0JgLN3hK0.net
>>400
え？時速で考えるもじゃない
ゆっくりジョギングと早歩きウォーキングで同じ速度になっても前者はジョギング、後者はウォーキングのままで変わらない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 15:04:46.61 MM9JJxci0.net
マジレス…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 15:22:43.97 vyE0I1bw0.net
そう考えると競歩選手の歩く速度が時速16キロってバケモンだわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 15:29:10.36 hZR4PCKda.net
1秒で2歩歩けばいい
バカチョンでも計算できるぞ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 15:41:01.25 hm0BIIKY0.net
やば、腰痛い走れないことはないがやめとくかな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 16:00:35.99 YIV8eeK10.net
時速7kmってBPM117歩か
Googlefitさんのメトロノーム機能でやってみよ
今はBPM110にしてるんだよね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:29:45.06 ZGgmfO0R0.net
走りはじめて約4ヶ月、4kgほど痩せてウエストも細くなったけど、体脂肪率がさほど変わってない、、、
脂肪と一緒に筋肉も落ちたわ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:31:39.29 NWgtFhN30.net
瞬間速度で超えるのは簡単というか普通にみんな超えてると思うけど
平均移動速度で７ｋm/h超えるのはかなりきついわ
俺の場合日課で5km歩いてるけど、6.7～6.9km/hあたりが多くて
7km/hに到達するのは調子の良いときだけだ
>>404
完全に競技アスリートの世界だよね、運動レベルの話じゃないわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:42:09.64 IFePh0Ej0.net
自分も今年から始めたので雪道は悩み
冬用シューズとショートゲイター組み合わせてなんとか一週間に一回くらいは走ろうと思うんだけどね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:46:00.05 7jWQRLX8M.net
関東とか中部しか住んだ事ないからわからんが滑って転んでアイタタになってのリスクある所は大変だな
寒いくらいで文句言ってちゃダメだわ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:52:09.57 n9ktGJb5a.net
時速7kmで歩くのって大変じゃね？
時速10-12kmで走る方が個人的にゃ楽だわ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 18:03:56.38 zAnFx5Xj0.net
寒いね
11月に冬ウェア揃えようと思ったけど土日に買いに行くかな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 18:06:50.67 nPZTvRCgd.net
公園や河原で新雪をザクザク踏み締めると汗だく。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 18:55:31.53 VSFcTdCS0.net
ミレーの網網が欲しくなっちゃうくらい汗冷えの季節到来かね。着る勇気ないけど
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 19:54:04.77 99YMBMCXa.net
自分は軽い雪なら全然走るけど、積もったらジムだなあ。昨冬はコロナでジムにも行けずサボってたけど
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 19:57:14.32 EGZrWDxF0.net
サロモンにスパイク付きの靴売ってるよ
凍結路に強いがコンビニでカチャカチャ言うのが難点
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 20:51:59.35 0JgLN3hK0.net
河川敷歩いてきたけどこの前の大雨で滅茶苦茶になってた・・・
天気悪い日はエアロバイクしてる
あと、4分の腕立てバーピージャンプHIITを日課にしてからすこぶる調子が良くなったよ
心肺機能滅茶苦茶上がったな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 21:03:12.03 NiK9F8fbM.net
足の甲の外側が痛い。
ウォーキング15日目。毎日朝夕1時間少しづつ。
去年歩いてた時は痛くならなかったから何で？
と言う感じ。
後、足のダルさはやっぱマッサージですか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 21:54:28.82 Y83+bPTwa.net
>>419
痛い時は休むのも大事ですよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 23:25:12.18 WFJ2wpogd.net
同じくらいの期間で同じような症状で笑った
ウォーキングからジョギングに変えて2週間だけど左の第4中足骨の付け根辺りが痛む
ジョギング出来んこともないけど為念で朝はウォーキング、夜はエアロバイクにしたわ
今後どうなるかなぁ