22/09/19 16:38:23.60 njpOW4Vt0.net
>>154
意味ない�
160:ﾅす
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 16:56:34.17 efXPF/XCM.net
154です。そうです。カロリミットとか
メタバリアとかを併用したら、もっと
見た目に効果が現れるのも早いのかなぁと
思い、質問しました。
皆さまありがとうございます。
筋トレ少しして、サプリ飲まずに
続けてみようと思います。
160センチ65キロもあります。
テレワークシフトで2年で10キロ増。
着たい洋服が着れなくなりやっと
重い腰をあげました。
皆さまありがとうございました。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 17:24:35.82 W6OUFVW+0.net
糖質摂らないとカロリー燃焼しないってよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 17:44:18.70 6b8eFfkt0.net
肺に水が溜まりそうなぐらい湿度高くて
ペース上がらないのにキツかったけど、日課こなせて良かった
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 17:45:04.13 wl7z3yHb0.net
>>147
華米科技のやつか…Amazonが出してるのかと思ったが全然違ったわｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 20:30:03.06 f64omlHB0.net
>>162
amazfit bipでジョギング始めたけどラン中の心拍がダメダメだったので結局ガーミンに移行した。でもgpsは案外まともで楽しんだので後悔はしてない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 21:27:02.61 OerRc4c80.net
糖質取らないとカロリーも消費出来ないし
よく眠れないね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 21:47:10.49 W6OUFVW+0.net
明日こそ晴れて湿度も下がっていますように
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 23:26:45.77 TF+QowiW.net
昔から上半身筋肉なくて下半身だけあるんだけど、ここ最近ジョギングでダイエットしてるからか顕著になってきた
足の裏と足の裏の電極で体脂肪率を測ると17％だけど、手のひらと手のひらの電極だと体脂肪率23%
家の体組成計で見てたら大分やせたと思ってたのにドラッグストアの体組成計に「かくれ肥満」って言われちゃったあ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-eBBJ [49.106.206.41])
[ここ壊れてます] .net
急に涼しくなって半袖を後悔してる
走りやすくなるぞー！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-Oj8z [49.105.103.194])
[ここ壊れてます] .net
台風の吹き返しの風が非常に涼しくて気持ちがいい
湿度高いからと尻込みしてたが今が一番走ると気持ちいい時だから走ってきた
午後もこうなら午後も走ろうと思う
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-E+l9 [163.49.213.55])
[ここ壊れてます] .net
>>162
初代Amazfit GTRを2年以上使ってるけど快適よ
最新モデルには何も勝てないけどバッテリが未だ3週間くらい持つ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 11:59:34.98 LiPPLnE10.net
>>169
初代GTRはGPS精度悪くて距離長く出るからタイム計測には不向き
ガーミンと左右につけて試したけど距離約107%-108%になる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:28:57.87 2LI/+RbIM.net
>>170
GPS悪いのもちろん知ってるから単体じゃ使わずにスマホアプリ併用だね
どのみち片耳イヤホンで何か聞きながらだし
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:34:57.89 0KbWKjK1r.net
ペーシングにいいGarminだとどれがいいかな？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:40:17.04 I6QQ4FiU0.net
ウォーキング＋ジョギングやっていて
踵がかなり痛くて朝起きても痛いんだけど
これ続けると踵骨棘っていうのになってしまうの？時間がある時は朝晩2時間ずつやってます。
170-69 47歳です。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:42:43.87 zYSDo8S9r.net
仕事で踵を使うならともかく、ダイエットのために大事な踵をすり減らす必要ないぞ
ウォーキングはともかく、ある程度の
177:年齢になったらやみくもに走るという選択肢を設けないほうがよい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:50:13.76 I6QQ4FiU0.net
>>174
踵ってすり減るものなんですか。
ウォーキングならOKとの事ですが、
ウォーキングと同速度のスロージョギングはどうですか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 14:18:12.34 eM71Csog0.net
やり始めたばかりの頃、踵痛かったけどまともな靴に変えたら踵痛くならなくなったけどな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 14:24:24.39 gzQEEvDsd.net
プールで泳ぐか歩け
膝や踵への負荷がほぼ無いのにエネルギー消費はデカいしどんだけ汗かいても不快感は全く無いから
行く手間着替える手間に利用料金と誰かしら他の利用者がいるってことに耐えられたらの話だが
少なくとも涼しくなってきたから、涼を求めてやってくる人やキッズで溢れるなんてことも夏ほどではない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 14:38:28.80 WuV80Hc90.net
ウォーキングとジョギングは体の使い方が異なります
>>173の人は大丈夫だと思いますが、最近始めた方で、ウォーキングとジョギングをちゃんぽんでやる人は気を付けた方が良いです
youtubeの動画に違いの解説をした動画がいくつかあります。例えば
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 16:14:12.43 zUAFeKojd.net
ウォーキングの方が接地が長いから足首周りは使うんじゃないの
散歩程度なら良いと思うけど心拍数120とか拘るならエアロバイクとかやってみては？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 16:53:33.36 2LI/+RbIM.net
キロ8～9分のLSDで良いよ
足も傷まないし息も切れない
心拍はしっかり上がる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 18:56:11.07 6gWrrlrEH.net
台風で数日休んだらサボりたくなってきた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 19:00:37.86 k25LKFKK0.net
そうならないようにプール行ってきたら全身筋肉痛だわ
オフトレーニングとしては良いかもしれない水泳
早く晴れないかな
走りたい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 19:13:39.99 WR9uRsWtd.net
>>173
自分はいつも朝起きてベッドから降りたらズキーンって踵が痛くて、足底筋膜炎っていう筋肉の低下や肥満や加齢からくる症状だったらしいんだけど、ダイエットとランニング・ウォーキングでだいぶ痩せていつのまにか治ってた
走り出してからの痛みだと、また違うんだろうけど…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 19:59:09.93 I6QQ4FiU0.net
>>178
ご丁寧にありがとうございます。
参考になりました。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:01:53.57 ReZta+Qy0.net
週末にしか歩けないのに3連休ずっと雨の予報かよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:18:34.08 0LmUeeQ20.net
小雨なら気持ちいい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:36:55.74 KC3l3rKK0.net
今日の気温だと濡れるとヤバいわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:45:52.32 px18oxuy0.net
Apple Watchを先週買い心拍数を見ながらジョギングし始めて、ダイエットに良い140拍を目指しても少し走るだけですぐに160を超えてしまう
心肺機能が低すぎるのかな
160越えでも5kmは走れるから毎日このペースで走るべきか、歩くのに近いスピードまで落としてジョギングをすべきか…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 20:59:29.40 WsOMndkV0.net
心肺機能を上げたいならそのままで体脂肪を減らしたいなら120-135くらいまでペースダウンだねぇ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 21:16:39.71 mg8AXvdlM.net
スロージョグしてきた気持ちよかったぁ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 23:35:46.10 I5dAOLMWa.net
メガネしてると雨の日走る気がなくなるんだけど、小雨でも走るって人はやっぱコンタクトにしてる？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 04:53:19.98 jQG32kKr0.net
帽子かぶってる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 07:24:30.34 r9qyYL6Fa.net
心肺機能鍛える日と体脂肪燃やす日に分けて目標にする心拍数変えてるわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 07:48:58.12 8Sw+GMvt0.net
コンタクトいいよ
雨の日に視界曇らない＆水滴気にしなくていいし、日中で眩しいときはサングラスできるし
鼻あてのところに汗がたまったりもしない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 08:32:40.30 xnitzsXIp.net
角膜炎になるし
アカントアメーバに感染するし
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 11:09:36.57 GFXvv34G0.net
今まで運動習慣が無かった人の場合
体がきちんと運動が出来てその効果も出るようになるための
機能が整うまでは少し時間がかかるよ
だから最初からあまり理想や効果を追わないで
故障しない程度に負荷をかける運動をとにかく続けることに集中すること
負荷によって必要な筋肉が付き、体は汗のかき方や燃焼のし方を徐々に思い出し整えていく
体の態勢が整えば、そこからは運動の効果がきちんと出るようになる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 13:41:10.11 Ymtyf+Bc0.net
効果が出だすと楽しくてしょうがなくなって
雨予報だとしょんぼりしだす
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 14:51:54.10 e3H2b8PT0.net
雨の日は傘差してウォーキングするよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 17:25:53.44 AnZWpHjn0.net
>>191
野球帽かぶる
安いやつ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 21:55:57.17 h4qYzdAx0.net
コンタクト不可の目なんで
メガネ変わらず、帽子被るくらいかねぇ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 23:03:35.53 gaH7k1dvd.net
峠道でも走るかねえ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 23:09:39.91 hn3kwpSna.net
ランチバイキングで食べすぎたから自転車30キロ 早歩き＆ジョギング15キロ
まだまだ燃料あるのか全然バテない
これからジムで更にいじめ抜くけどやっぱよく食べて運動する方が疲れも残らないね
今は体型維持だから楽だけど減量してる時の運動はキツい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 09:23:00.69 gxALiRMH0.net
食べすぎるとバテやすくなる印象だけど、それはすごいな！
若い男性？
ジョギングしてたら通りすがりの犬散歩おじいさんにぼそっと「ガンバレ」と言われたような気がする
犬に言ってたのか私に言ってたのかわからないけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 09:55:44.33 rwVHoYXZ0.net
>>203
犬がウンコする時に、声掛けることあるな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 10:17:07.04 b4Dtaq1M0.net
ランニングしてると頭がすっきりして
なんか周りの景色と一体化するような
錯覚を感じるときがあるんだけど
これって俺の頭どこかおかしいんだろうか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 11:44:49.15 5CG96HYW0.net
ランナーズハイ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 11:47:09.75 4k4OFMOvF.net
>>205
これがあるので趣味化していて、ダイエットだかなんだかわからなくなっています
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 12:28:34.64 aqYin/eTd.net
すぐくたばって歩いちゃうからそんな風に感じたことない
もっと頑張って続けて走ってみよう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 16:19:33.39 uztbpTLH0.net
先週まで上半身の汗が足首まで垂れてきて、靴下濡れ濡れ状態で最悪だったけど
気温下がったお陰で、汗の侵食が太ももで止まってる…！
うれしい(*´▽｀*)♪
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 18:32:03.32 TBckHaaX0.net
雨が降り始めたので今日は30分でおしまい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:07:12.27 L3AlIpWJM.net
めちゃくちゃ息苦しいのにそれでも止めずに走り続けてたら肺が締め付けられるような感じがして苦しみが若干和らぎ、脚に力を入れずとも自然と走り続けられるようになる感覚もランナーズハイってやつですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:25:40.50 1ZCzAlhta.net
それはもう死んでいるのでは？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:46:17.39 wvlQvzxj0.net
>>211
その前のセカンドウインドかも
楽になる=セカンドウインド
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 20:59:40.40 mcQ9/T8g0.net
膝を痛めてアイシングしてる
速度が上がって調子に乗ってストライド広くしてしまってたか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-BL/I [126.119.21.195])
[ここ壊れてます] .net
長めに走った
頑張った
徐々に頑張らずに走れる距離を伸ばしたい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adf5-s4Nx [218.221.71.195 [上級国民]])
[ここ壊れてます] .net
２０ｋｍ以上平気で歩けるようになった
この歳になって人生で一番体力が付いた気がする
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 16:43:49.64 CHJDk8B50.net
仕事の都合で昨日、一昨日とママチャリで通勤。一昨日は普通に漕いで１時間16㎞。昨日はちんたらで70分14㎞
消費カロリー（ガーミン）は423kcal、258kcal。ちんたら漕ぐとダメなんすね
普通に漕いだとき、一時間当たりで比べるとジョギングより少し少ないくらいで大体一緒
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:21:28.32 ntmWmw4u0.net
雨で走れないときはみなさんどうしてるの？
運動する？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:29:48.90 cjleXxn40.net
家のなかで運動
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:39:53.40 nJgdHSAm0.net
雨でも走る。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:41:03.83 Gc+GQO+B0.net
家の中で軽い筋トレかなぁ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 23:40:10.51 A3jJO3ka0.net
自宅にいた頃は踏み台昇降やってたけど
今は集合住宅で下に人がいて出来ないので
やっぱり筋トレぐらいだね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 01:24:15.86 J2UhjjMB0.net
>>218
プールへ行く
3km程本気で泳げばかなりの運動量よ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-EIb+ [126.208.221.32])
[ここ壊れてます] .net
ぶっちゃけ夏はプールがいいよ
関節への負担少ないし、涼しいし
通うのが面倒とかあるけど、家から水着を下に着ていけば夏の着替えは面倒でもない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 02:37:54.09 8eezw1+R0.net
小学生？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 02:38:51.66 8HM2Uc8/0.net
リングフィットええぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 06:17:32.15 NypPOdORd.net
雨のときは筋トレだね
濡れてる状態が続くと風邪引きやすくなるし
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 07:30:48.17 Y6jyMKKo0.net
リングフィットとかフィットボクシング
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 09:27:35.78 fYe7nBzad.net
フィットボクシングは楽しいがリングフィットは合わなかったなぁ。何れにせよ自分に合ったことしないと継続しない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 12:58:25.56 uNzzTeJW0.net
全然痩せない
3ヶ月で効果出なかったらウォーキング続けれる気がしない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab [106.128.107.207])
[ここ壊れてます] .net
カロリー制限も組み合わせろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-zWvV [106.72.203.33])
[ここ壊れてます] .net
痩せるのが目的なら
原則は食事制限
運動や筋トレはその補助くらいの感じだね
ボディメイクまで目指すなら運動や筋トレを重点的にしないといけないが
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 13:48:21.82 iRCtpmLB0.net
そういや俺がウォーキングはじめたの健康一番ダイエット二番目的だったな
JAXA「無重力だといくら運動しても骨がスカスカになるんよ…」
URLﾘﾝｸ(www.jaxa.jp)
で、骨の成長は4～5年で一周だそうでだからとりあえず5年は続けよう
ダイエットの有無には惑わされずやってこうと、まあ痩せたけど
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c3-QbOQ [123.222.107.133])
[ここ壊れてます] .net
すげーなこのスレ
宇宙飛行士も見てんだな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj [14.9.193.96])
[ここ壊れてます] .net
>>230
あすけんやってみたら？
ウォーキングとあすけんで2ヶ月で5キロ減ったわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 15:53:15.74 AvWd/trLa.net
骨量少ないんですけど牛乳飲めばいいですか？
普通のだと下すのでアカディとかいうやつで
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 17:06:32.98 J1Zdv+oua.net
ランニングは骨密度が上がるとか上がらないとか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 17:11:21.61 cDqe12BZ0.net
カルシウムウェハースもいいよ
あとビタミンD
かかとの骨に衝撃があると骨が強くなるらしいから家でかかとの上げ下げも良いかも
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY [49.98.240.113])
[ここ壊れてます] .net
>>224
プールは夏以外に行かねえと混んでるだろ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN [220.211.29.86])
[ここ壊れてます] .net
>>230
食べ物変える方が大事やぞ
俺はあすけん合わなくてカロミル使ってる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 22:41:38.51 8eezw1+R0.net
4ヶ月ほど前から月50km走ってるんだけど、たったそんだけ、って距離なんでしょうか
やる前から体重1kgも増減なし
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 22:48:44.98 bd9J/tdt0.net
>>241
一日2kmも走らないとなると150kcalも消費しないだろうな
野菜としても一皿増えたら終わりだ
走るの除外したカロリーが消費と接種で均衡してたら2か月で1㎏減るかもってくらい？
もともとダイエットするくらいだから増加傾向だっただろうし増減無くておかしくないかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:00:32.08 cJAEaHik0.net
体重でなく体脂肪率の方が大事だと思うけど、そっちはどうですか
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:02:26.15 8eezw1+R0.net
>>242
マジでー。
3日1回5km走って結構走ってる気になってた。
やっぱメシ減らさんと厳しいね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:07:32.89 bd9J/tdt0.net
>>244
結構走ってはいるでしょ
年5～6㎏落ちる計算だし
健康診断・人間ドックの度にそんな減ってたら異常だよ
食事はそれを簡単にパーにできるってだけの話で
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:12:35.17 cDqe12BZ0.net
体重変わらなくてもお腹や脚が締まってきてるかも
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:16:28.07 8eezw1+R0.net
体脂肪も変化なしですね
ただペースはkmあたり8mから7mになりました
んー、もう少し様子見ます
ウエストを指標としていて、
89cmから87cmにはなりました
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:17:57.07 9H2yQr2ma.net
確実に筋肉はついてきてるだろうね。すぐ減らしたいならカロリー減らしていくか走る距離ちょっと増やしていくかのどっちかかね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:26:44.86 bd9J/tdt0.net
>>247
多分食いすぎだと思う
走力の上昇のわりにウエストの減りが悪すぎる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:34:45.33 xiR4RpHfd.net
ウォーキングガチ勢は雨の日でも傘さして歩く
今日は舎人公園貸切だったな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 00:53:17.48 uuErS1Jzd.net
しゃ、舎人公園
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 01:00:10.92 FaW8C7KQ0.net
>>249
俺もそうだけど長らくの運動不足で
腹にセルライトついてたり
内蔵が下がってたり
内蔵脂肪が多かったり
これ�
256:轤ｪあるといくら痩せてきても腹だけは中々減らない 要は腹筋が足りないのでお腹ぽっこりおじさんになる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 01:46:50.36 pSrhAzdJ0.net
>>247
俺は火曜日、木曜日に6kmずつ、月水金はウォーキング5kmずつ、土曜日に25kmのランニングをルーティンでやってるけど中々落ちないよ
1年でウエストは81cmが79cmになったくらい
体重も4kgしか落ちとらん
食事は少し意識しておかわりや間食をやめたりしてる程度
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 02:08:12.60 dCtIgMyS0.net
>>252
内臓脂肪多いとかなり急峻に細くなるよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 07:19:59.71 DQ3ICvMr0.net
結局は食も含めた全体のバランスになるので、走った量だけの情報じゃわかりません
痩せやすさにも個人差が出るので、自分の体で試すしかありませんが、食べる量も動く量も激変は禁物と言われてます
極端な話、中年以降は現状維持してれば周りが段々太っていくので相対的にしゅっとした人になります
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 08:35:36.37 9mX6viBE0.net
一時間ウォーキングしてきた
肌寒くなってきた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:12:49.53 daJK/aKl0.net
>>235
>>240
前にあすけん無料版使ってた事ある
記録するの面倒で食べるの嫌になって体重減ったけど、健康的じゃなくてやめた
カロミル調べたら手軽そうだから使ってみるよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:15:23.33 PXprqgH50.net
>>253
25km！？すごい！
ハーフマラソン行けるじゃん
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:40:02.03 VdL9yOLPa.net
涼しくて歩くの気持ち良すぎるだろ ノルマの1万歩すぐに終わったわ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 10:30:44.40 sMs7VhFB0.net
>>247
筋トレはしてる？
有酸素だけで体重落とすと見た目大して変わらないまま萎むイメージ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 12:07:06.93 bWLfgPqq0.net
筋トレ大っ嫌いなんだよなぁ…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 12:08:16.21 3bfPHQrid.net
キツかったよ…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:06:42.31 yubSWpZZ0.net
いいペースだね
すごいなぁ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:22:16.03 6Yb28G8Q0.net
走って痩せるとかいう最も愚かで非効率的なダイエットは誰が考えたんだ
労力と効果が何一つ見合ってない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:33:18.68 9mX6viBE0.net
4、5時間も歩けるとはたいしたものだな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:37:12.14 nigJvspGd.net
この時間歩くならジョギングで半分にするは
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:37:30.23 PXprqgH50.net
>>264
単純に気持ちいい（体調やメンタル整うのも含めて）のと、歩く、走るって健康に良いなど複合的な面から見てメリットがあるからではないでしょうか
山登りも良いよね
下半身、肺機能、持久力がつく
おにぎり美味しいし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 15:09:02.04 DQ3ICvMr0.net
>>264
食事にしてもペースを誤れば同じこと
効率の話や効果が見合うかどうかはその人の体質にもよります
そしてウォーキング＆ジョギングのスレに何しに来てんのか謎
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 15:13:10.13 A4dHCtrT0.net
午前ジョギングしたけどジュース飲み過ぎたから
夕方もう1セットするわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 17:20:19.57 UX4I1ljPF.net
>>252
セルライトはエステ業界が流したデマ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 21:55:15.97 pJbRP9ue0.net
>>262
自分はウォーキングオンリーだけど表示される消費カロリー全然違う
276:な。 https://i.imgur.com/knHAg6b.jpg
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 22:07:31.15 ZNjMCs0q0.net
Garminのは正確なのかね？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 22:09:25.35 JiUq7jxl0.net
>>262はアップダウンかなりあるコースだと思われ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY [49.98.240.113])
[ここ壊れてます] .net
>>271
ぼくがあなたよりもおデブなことと、「時間あるからもうちょっと頑張ろう」からやめ時がわからなくなって山超えてたらああなった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 07:04:57.30 txGo/3G90.net
>>271
心拍数の測定は？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 09:17:03.81 ybvStrkva.net
昨日は久しぶりのいい天気で気持ちいいから帽子被らないで15kmくらい歩いたけど
夜になっても身体から熱、特に頭が熱くなって眠れずえらい目にあったわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 10:57:03.77 7E8py3GK0.net
太陽がのぼるとまだちょっと暑い
今日は真夏日寸前まで気温上がるらしいし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 11:11:57.39 7d0R3/5IM.net
日が暮れるとちょうどいいかな、日影選べば歩けそうだけど程々に
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 11:31:10.31 zwsnJ4Sb0.net
運動前にカフェイン100mg飲んでるけど200mgの人いる？摂り過ぎの気がしてなんか怖いんだよなぁ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 12:03:23.16 LQiZLWPya.net
ツイッターサーフィンしてたらリポドリンとかいうサプリ見つけたんだけどそれってどうなの？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 12:37:51.00 WspsJw220.net
サプリで痩せられるなら世界中にデブはいないでしょ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 12:40:22.44 llkyq+Krr.net
>>279
なぜ運動前にカフェイン摂るんですか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:08:02.17 TtV2Rkwl0.net
アドレナリン出したいからではないかしら
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:10:28.00 TVR45m9E0.net
>>279
50mm もとれば十分じゃね
外でトイレ行きたくなってかなわんわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:13:41.71 G8vgSEwhr.net
サプリ、食品、タイミング
それぞれ効果はあるかもしれないけど
多分どうやっても効果は1キロ走るカロリー以下
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:14:01.14 zwsnJ4Sb0.net
>>282
有酸素運動30分前のカフェイン摂取は、時間帯に関係なく運動中の脂肪酸化を増加させることを発見した。The Journal of the International Society of Sports Nutrition誌2021年1月7日号に掲載。
URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
カフェインを摂取することで、運動時の脂肪燃焼を促進する可能性があることが新しい研究で明らかとなっています。
URLﾘﾝｸ(jissn.biomedcentral.com)
これらの知見は、これまで報告されてきたカフェイン未摂取の活動的な男性における段階的運動中の全身脂肪酸化速度の日内変動を確認し、カフェイン3mg/kgの急性摂取が時間帯によらずMFO、Fatmax、VO2maxを増加させることを示すものである。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:18:42.62 1pytYL1a0.net
ブラックコーヒーか無糖の紅茶はいいかもねぇ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:20:22.55 odN1fpSD0.net
カフェイン200mg取ると動悸が激しくなるからおすすめしない
筋トレならプレワークアウトドリンクとして飲むけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:22:35.37 1pytYL1a0.net
体重あたり3mgだと210mgとかになっちゃうからたぶん自分にはちょっと多いな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:28:24.46 zwsnJ4Sb0.net
>>280
前に調べたけど食欲抑える効果があるとのうたい文句だけど効く人も効かない人もいるよ
1錠にカフェイン100mgととエフェドラとか色々入ってる
↓エフェドラ
URLﾘﾝｸ(www.ejim.ncgg.go.jp)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:30:11.74 zwsnJ4Sb0.net
>>288
やっぱ200mg常用は多いかな
100mgで様子見ます
自分の場合コーヒーだとカフェイングラム数調整が難しいので錠剤にしてます
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 13:38:58.34 Sn+iFPmgr.net
ヘルシアにもカフェイン入ってるし、効果はあるが、100mしか走ってないのを110m走ったことにしてくれる効果だよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 14:07:44.69 llkyq+Krr.net
>>286
ありがとうございます
コーヒー苦手だけど、真似してみようかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:11:44.84 fWsSkKa0M.net
ブラックとかは昔から効果があるとは言われてるけど言うほどの人見た事ないからな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:22:53.64 MBfZdIi9d.net
カフェインなんかお茶にすらいっぱい含めてとるのに気にしないでええって
入院中水分補給はお茶か水だけだと厳命されてたけど、ようは水と大差ないレベルってことだ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:50:05.21 IQnqXU9r0.net
カフェインは耐性がある人と無い人が居るので
効果もそれによって異なる可能性があるね
耐性がある人はよく言われるカフェインの眠気覚ましの覚醒効果とかあまり無い
寝る前に飲んでもぐっすり眠れちゃう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 15:59:02.27 WqkHZZLgM.net
濃いお茶なんてコーヒーレベルなのに水とお茶だけOKとかの病院ってあるんだよな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 18:25:29.07 7txhsU4Id.net
それコロナ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 18:36:21.23 0oPyJNw0d.net
頑張って細身の体型を目指すよりも、千代の富士を目指す方がいい気がしてきた…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP [124.144.93.132])
[ここ壊れてます] .net
千代の富士の身体はかっこいいな
脂肪が少なめで速筋多めかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22dc-670G [61.213.27.142])
[ここ壊れてます] .net
レッドブルとかにカフェイン入ってるけど
カロリー計算的には逆効果だよな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-YzXp [14.9.64.96])
[ここ壊れてます] .net
>>173
ウォーキングもジョギングも踵から着地しちゃダメだよ
おしりの山の真下に足を下ろして着地するといいよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh [126.119.21.195])
[ここ壊れてます] .net
食前や食後ブラックコーヒー飲むと、その後の余計な食欲（おやつ食べたいとかデザート食べたいとか）が落ち着くから
単純にその作用を求めて少量を飲むというのはダイエット的にも適ってるかな
毎日でも少量なら中毒にはならなそうだし
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 20:18:11.53 TVR45m9E0.net
>>301
あれはダイエッターのためでなく、今から登山とかトライアスロンに近いことする人用でね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 21:03:24.36 sk9/HTj60.net
サプリだどーだとは言え
基本的にゃ補助だから、無くて出来る人が使うもんだって思ってる。有れば出来るって思考の人は使うもんじゃねーよね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-R20U [106.72.203.33])
[ここ壊れてます] .net
>>292
10%も運動量アップすんのかよ
やるしかないじゃん
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 22:58:59.82 WJyRy99rd.net
本日はキロ6分で6.5キロ走ってきた
江戸川では女の子が行方不明になったそうだが無事見つかると良いなぁ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 23:05:51.57 zN24dMGp0.net
ジョギングし始めてから2ヶ月経ったけど、体重は10キロ減って、最高血圧は130→113、脈拍数は70→57まで下がった
まだまだデブだけど腰痛もなくなったし良いことずくめだ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 00:03:43.33 /xvQ5TDja.net
逆に思うけどデブってギックリ腰ってなるのかな、腰回り脂でガードされてるし
なったらなったでどうすんだよ、普通の体型でも地獄なのに
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 00:47:16.00 9Dlp72bs0.net
なるよ
コルセットで固めるしかない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 00:50:48.40 5jVsuNAH0.net
マツコがぎっくり腰やったの聞いたことあるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 01:15:44.41 jrDVpHxz0.net
デブは腰に悪いやろ
背筋腹筋鍛えてるデブはおらんやろ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-XbGV [126.141.180.157])
[ここ壊れてます] .net
ジョギング始めて2ヶ月過ぎた
腹部が締まってきたのが実感できる
体重測ってないからどれくらい痩せたかはわからんけど
あとちょくちょくあった動悸が治まった
心肺機能が上昇したのが地味に嬉しいわ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 08:07:33.37 G+iNcIAsM.net
俺も本格的なウォーキング初めて3ヶ月経ったが色々変化が出てきたな
まずは食事生活と運動しようとする意識、あと計画性かな、ルート考えるのも楽しい
前週に一週間くらい連休してたけど、会社の服に袖通しても痩せたなって思えるのがいいわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b7-tX/F [27.114.43.247])
[ここ壊れてます] .net
俺もランニング始めてから時々走りたくて走りたくてたまらない気分になる
走ってる最中は頭がスッキリしてキツいけど気持ち良い
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 11:40:16.53 pSRbkURb0.net
ウォーキングの日課が５年ぐらい、もうずっと維持期
ちょっと疲労感があったり、倦怠感や軽い関節痛など体調不良を感じる時は
ウォークに行って治す様になった
心拍上げて活性化すると実際に体調良くなっちゃうんだよねえ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 12:39:26.06 7gdbWEodM.net
二年前くらいの正月からコロナ禍のコンボが一番太ったなw外出たら悪みたいな時
ほんとあの時適当な事言ってた専門家はなんだったんだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 13:00:13.46 uRx/9pEM0.net
冬のウォーキングで防寒着どんなの着てる？
汗冷えが嫌過ぎて冷凍倉庫作業用のジャケット買おうかなと思ってる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 13:10:45.78 pSRbkURb0.net
関東北部の俺の場合だけど
Tシャツの上に抜けの良いグリッドフリース
風の強い時はその上にウインドレイヤー羽織ることもある
真冬でもこれ以上着ると大汗かいて却って具合が悪い
家出た瞬間だけちょっと寒けど、すぐに体は温まるから問題なし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 13:18:09.90 m2lqO7DJ0.net
ロング走は週間走行距離の25～30%までって言ってるコーチの人がいるって聞きました
月間走行距離の１／６目安って言う方もいるそうです
ウォーキングにも一日で歩いて良い距離の目安とかあるんですかね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 13:20:07.40 96XmRFGg0.net
調子に乗ってスライド大きくなたりスピード出し過ぎたりして
カラダ傷めるのを防止するためになにかやってる？
使ったことないけどガーミンウォッチ的なもの使うと警鐘鳴ったりするのかな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 14:06:04.23 PyFcAusEd.net
>>320
名前も知らない得体の知れないコーチの言う事よりは
328:、まだ自分の感覚を当てにした方がマシだよ 年令にも因るし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 15:30:47.94 QpWPc0c40.net
かいた汗が冷えて風邪引くのよな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 15:45:30.05 m2lqO7DJ0.net
>>322
実感としてもそんな感じがする（週間の1/3）ので、その中で変化をつけてみようかと思っています
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 15:48:19.58 q6Jvjl3cM.net
あったかくした方が燃えやすい気がするけど実際は薄着なんだよ
俺は薄くて軽く全面が防風になってて脇とか背面はメッシュなの着てる
それか休む時の防寒用に持ち歩いてる、それ以外は通気性がいい薄いシャツのみだな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 16:44:33.03 56VuQAcHa.net
>>320
話をまとめると、ロング走の距離の目安は
週間走行距離の25～70%の範囲が良い
または月間走行距離の5～15%の範囲…
歩くにしろ走るにしろ、好きにしろって事じゃね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:03:35.17 uRx/9pEM0.net
>>319
結構薄着なんだな
ミレーのメッシュとモンベルのジオライン着てるけど休憩中に羽織るものが欲しい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:11:06.58 sMLHeCLUM.net
もう寒くて平日歩くの辛い
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:36:30.42 nATMnhCBM.net
暑い時は涼しくなったら、寒い時は暖かくなったらだけど
俺、暑がりだから雪とか降らなきゃ全体的に寒い方が好調だね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 17:43:33.13 vYRpnm5p0.net
寒いと身が引き締まっていいよね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:00:27.44 2Uvq6I8IM.net
山歩く時、フリースとか着てるとびしょびしょだしなぁ
この時ばかりは代謝悪い人が羨ましいわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:22:29.42 bbmpOUnh0.net
ついにジーンズのチャックが勝手に開かなくなった
やったぜ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:49:56.32 MhCmkCCCM.net
ああ、かなペイで2割引きなんで高いウェア買いたい衝動だよ
でもいっぱい持ってんだよな、ほぼセールしないブランドだけに悩むわ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:53:47.81 Nw9RAmLL0.net
山だと気温15度でも滝汗だったわ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 18:56:08.59 MhCmkCCCM.net
わかる、荷物背負ってたら尚更だよね、冬でも俺だけ一人湯気立ってるし
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 20:13:53.94 m2lqO7DJ0.net
>>326
ああそうですね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 20:18:29.72 lI9XtEZr0.net
早歩きには、癌や心臓病、早死、認知症などのリスクを軽減する効果があるらしい【研究結果】
URLﾘﾝｸ(tabi-labo.com)
母数と期間は十分だな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 20:29:34.65 lswH7gzVr.net
ダイエット目的だから寒いほうがやる気が出るな
どんどん脂肪を燃やしてやる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 22:01:41.78 9Dlp72bs0.net
暑いと息が上がるしね8月は辛かった夜でも32℃だったり
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 22:11:02.04 Dc7/TmEVd.net
日曜に頑張って歩きまくったことで筋肉痛になった
それ自体は日頃の運動不足ゆえ致し方なしとするけども、どういうわけか肩や腰まで筋肉痛だ
年寄りの関節痛みたいなものかと思ったけど痛えのはやっぱ筋肉だった
関節部の痛みははくるぶし周辺と脛が…
毎日できる距離で毎日歩くってのがやっぱ大事なんやね
もちろんある程度痩せていってる人ならば走るだろうし
347:海
22/09/27 23:44:47.80 G1YwgLr5a.net
>>340
凄い教訓ですね♪
筋肉痛の痛みは頑張った�
348:ﾘ拠、勲章ですね。 私も毎日4km歩いています。時に3kmですが。 明日も頑張ります。
349:海
22/09/28 00:13:31.04 KMOWiR4ua.net
走ってる人は男女ともカッコいいですよね。
私は女性なので、女性のランナーは憧れますが、膝を痛めてるので
多分生涯走れない気がします。いつか整形外科の先生に聞いてみます♪
350:海
22/09/28 00:31:00.45 KMOWiR4ua.net
>>340
分からないですが、靴が足に合ってないかもしれないですね。
歩く姿勢とかでしょうかね。。。
整形外科、整体、カイロプラクティックなど一度行かれるのも良いかもしれませんね。
なんとなく、そんな気がします。
おやすみなさい。
351:海
22/09/28 00:47:22.24 KMOWiR4ua.net
筋肉痛にはヨーグルトwp食べるのが良いそうです。
昔、生物の先生が教えてくださいました。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 01:28:38.89 2hnbI3Ou0.net
>>344
baaa
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 02:19:45.48 PjxMCs870.net
ダイエットすると風邪ひく
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 06:31:38.97 0pKOCz/qa.net
無理すると大体どこか痛くしてやめる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-FXUG [106.146.3.43])
[ここ壊れてます] .net
ウォーキング中だけど、涼しくて歩きやすいわ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 07:57:49.05 7JXPbApPM.net
会社休みたくなるから困るわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 08:14:47.51 c8JbCYEb0.net
運動前か後にタンパク質摂った方が良いらしいので、よくちくわを一本食べてる
安いし（大事）美味しいし、塩分摂れるしということで
1本30gのちくわ
・エネルギー：36kcal
・タンパク質：3.7ｇ
・脂質：0.6ｇ
・炭水化物：4.0g
・カルシウム：4.5mg
・鉄：0.3mg
・食塩相当量：0.6g
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 09:12:25.68 phrxTMNLM.net
チーズ(乳製品)入れるともっと栄養的にも良くなるw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj [14.9.193.96])
[ここ壊れてます] .net
脂質上がるからやだ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 10:20:27.30 GDYc9jAH0.net
>>345
BCAAな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN [220.211.29.86])
[ここ壊れてます] .net
>>350
練り物は体にあまりよくないから避けてる
塩かけゆで卵お勧めするよ
URLﾘﾝｸ(food-dictionary88.com)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-zWvV [106.72.203.33])
[ここ壊れてます] .net
加工食品はメーカーによって全然こだわりが違うから選ぶの難しいよな
安いのは全く原料にこだわってないから避けた方がいいと思う
原材料表記の食塩か塩かでも全然違うし
練り物はちくわでも茹でて油や塩抜きしてから食べた方がいいよ
個人的なおすすめはカマイチってメーカーの鯛ちくわだけど高いのが難点
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab [106.129.62.72])
[ここ壊れてます] .net
走ったり歩いたりは重要だけど、食生活の改善が最も重要たからなあ。走ると飯がうまくて困る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:13:59.29 TU0cqEIuM.net
>>354
塩分取りすぎだろうが美味いんだよね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:46:11.07 c8JbCYEb0.net
>>354
卵がいいのもわかるけど、こういうの見たらキリなくね？(´・ω・)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:55:34.99 1RdTSR3/0.net
>>358
人によって許容範囲が違うからそこはしょうがいないね
安い事が大事と言っていたのでコスパ的にも栄養面でもゆで卵の方が圧倒的だしね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 12:58:35.47 SptgaPJU0.net
体力付けたいんだけど、最初から走れる距離まで走るのとウォーキングである程度体力付けてから走るのとどっちがいいんだろ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 13:08:32.63 fdumRMved.net
塩分しかり添加物しかり摂りすぎなければどうということはないと思うけどな
西洋の人なんて毎日パンだのパスタだの食べてて生きてるんだから練り物に入ってるグルテンなんて気にするほどのもんじゃないと思うけど
香川の人だったらすまん うどんやめろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F [211.128.223.56])
[ここ壊れてます] .net
>>360
今までの運動経験は？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-FXUG [106.146.2.44])
[ここ壊れてます] .net
運動経験より今の体重やBMIと下半身の故障歴が重要じゃね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4715-670G [118.156.173.165])
[ここ壊れてます] .net
>>362
14､5年前、学生の頃にバスケやってて、また最近やることになったから体力付けたいんだ。
体重は69kgBMIは22くらいで過去にロードバイクで膝故障したことがあります。
今はどこも痛み感じるところはありません。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 14:13:40.75 46bDNb7BF.net
>>364
それなら初めから走ってしまって良いのではないかと思います。
ウォーキングとジョギングは身体の使い方が異なるので、歩きの延長で考えると遠回りになることがあります
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 14:14:52.08 46bDNb7BF.net
バスケならHIITの方がいいかも知れませんね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 14:24:56.56 gvKbABIW0.net
ランとダッシュを混ぜたら瞬発力系にも効いて良さそうだね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 14:43:32.17 7zEXocjUF.net
走っていてどこか痛むなら
水泳登山自転車辺りを適当に混ぜる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 15:37:18.62 9CVViBqLa.net
膝やったことがあるなら2、3日は1km8分位のゆっくりなペースで痛みが出ないか確認して、
痛みが出ないなら1km5分くらいまでペース上げれば良いと思う
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 15:38:04.50 lpNXhVgCa.net
30代半ばで運動から15年近く離れてるなら
ゆるいジョギングから始めたら？
ダッシュだなんだは身体が動くようになってからで良いんじゃね？学生時代の運動歴は大事だけど延長で考えると怪我するよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 16:10:09.27 dtIc8VE5M.net
>>364
まあダイエット関係ないしここ来なくてもってのは正直あるかなw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 18:20:06.54 PjxMCs870.net
膝、股関節痛める人はケツの筋肉鍛えるのおすすめ！ ケツ筋が原因なら痛み消えるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 21:00:48.64 lGLd3koW0.net
また調子乗ってスピード上げちゃった
グリッドローラーでケアしないと
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-XbGV [126.157.90.27])
[ここ壊れてます] .net
キンモクセイが咲き始めた@茨城南部
走ってて気持ち良い
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 23:19:57.68 0pKOCz/qa.net
涼しくていいけど暗くなったなぁ、もう秋だわ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 04:35:51.95 +utzg01O0.net
あー今日はちょっぴりめんどくせーーーーーけど走ってくるーーーーいってきまーーす
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 05:02:04.93 jpcNoIx4d.net
走って良い基準はどこから？
デブは足壊すから走らない方がいいって言うけどそれの境目ってどこから？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 06:15:24.99 y3JqGdun0.net
デブじゃなくても今まで運動してないのにいきなり走り出したらどこかしら怪我しそう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:01:41.30 CaE0xihn0.net
俺は膝の痛みが出なくなるまで3ヶ月かかったよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:36:11.34 5tSbvpq4M.net
まずは歩いて、だんだん距離伸ばして足の違和感なきゃ続ければいい
豆とか爪が紫くらいなら靴変えたり靴下でどうにかなる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:39:50.56 D5SyKkTHF.net
ウォーキングでマメ出来て庇って歩くの継続したら足首や膝、股関節も痛みだしマトモに歩くのに一ヶ月。
歩くほど体重減ったけど無理は禁物。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/09/2
390:9(木) 07:41:31.78 ID:5tSbvpq4M.net
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:43:00.54 MM9JJxci0.net
犬の散歩の時間とちょうど同じくらいだから、いろんな犬見れて楽しい
みんなカワイイ
お宅のわんちゃんカワイイですね！って言いたくなるけど事案になるから我慢してる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:47:04.81 D5SyKkTHF.net
>>382
今ならほんとにそう思うが当初は月2～3キロガクンと落ちたので楽しくてハイになってた…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 08:01:48.18 5tSbvpq4M.net
趣味で山歩きするが基本、歩き初めで足を作れなかった時なんかは特に足に違和感あったら絶対無理しない
ちょっとした擦れなんかも長く歩くとマメになるから、直ぐ停止して絆創膏やらテープ巻く
よくコンバースとかクラシックな薄いので走ってる若者見るとゾクゾクする
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 08:46:09.60 bhTj8c7T0.net
フォームの改善でほぼ即日で改善した痛みもありました。youtubeにもジョギングの入門動画がたくさんあるので、これから始めるなら見ると参考になります
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 09:45:47.86 pHkx7Sxwa.net
エアロバイクとウォーキングで足腰体力鍛えてるがランニングは体重的にまだ挑戦するのが怖いわ YouTubeで走り方動画見てイメトレしてる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 09:53:34.26 MM9JJxci0.net
自分、足のサイズが左右でかなり違う&幅広で合う靴を探すのにすごい苦労というか…もう靴は何買っても合わないものだし履き心地良くないのが当たり前だと半ば諦めてるところあるんだけど
型落ちで安売りされてたデサントのランシューズ試し履きしたらかなりしっくりきて…なんか感動したんだよね、めったにそういう靴とは会えないので
デサントはランシューズとしては有名じゃないと思うんだけど、私にとっては本当、嬉しかった、ありがとうという感じです
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 10:41:58.57 hZR4PCKda.net
デブ走るより転がれ
ローリングザデブ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 10:52:57.56 NWgtFhN30.net
「時速7キロ」ウォーキングのすすめ アシックス スポーツ工学研究所
URLﾘﾝｸ(gendai.media)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 11:03:15.98 gVJQ7ybDM.net
>>388
わかる俺も右足の踵がどうしても合わない
最近は暑いのもあったがしっかりしたメーカーのスポーツサンダルがよかった
ランには不向きだろうがウォークくらいならそのままとか厚手の靴下はけばいけると思う
足の甲とか踵って個人差あるから全部調整出来るのはよかった
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 11:10:46.77 VEbdAH030.net
>>390
チッ、【PR】記事だとしても本買いたくなってしまった、どうしてくれる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 11:24:46.85 HK304ucE0.net
豪雪地帯なので12月～3月くらいまでウォーキングできなさそう
（いつも通る遊歩道は完全に埋まる）
冬季は皆さんどうしてるのかな
ジムに通うかエアロバイク買うか迷ってる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 11:59:18.87 pAhC/42PM.net
エアロバイクは安物買うと後悔する
高いの買うくらいならその金でジムの方が色々出来て良い気がする
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 12:01:14.92 NWgtFhN30.net
>>392
このアシックスのこの研究の話はここでも何度か出てるんだけど
本が出てるってのは俺も今回この記事読んで知ったので
高い本でもないからポイントが付く日に電書で買ってみようかなと思ってるわ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 12:44:23.19 TP4iM+R6d.net
除雪されてない雪道を進むのはそれはそれでいい運動になりそうではあるが
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 12:46:48.01 4kzkjiYza.net
>>388
足の計測ってちゃんとした？
サイズだけでなく、幅や甲高まで見てくれるから
やった方が良いよ？
メモっておけば靴探しにも役に立つから。
後、靴の形と足の形が合うか？は結構重要
爪先周りの形が合わないなら、適応サイズかま合わない事もあるから、サイズを変えるんじゃなくて、思い切ってメーカー変えてみると良かったりとかある。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:11:29.48 kfQAaURC0.net
>>388
俺も甲高幅広だから靴は国内メーカー専門だよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:18:56.12 cySV2TlQ0.net
記事見てないのにあれだけど時速7km歩きって速いね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:29:04.99 LYvHM86I0.net
時速7kmでジョギングしてるつもりだったがあれはウォーキングだったのか…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:51:03.76 kfQAaURC0.net
時速7㎞はきついね。普通の速歩だとだいたい時速6㎞くらい。かなり意識して歩かないと7㎞以上にはならない。そして疲れるw
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:55:07.69 0JgLN3hK0.net
>>400
え？時速で考えるもじゃない
ゆっくりジョギングと早歩きウォーキングで同じ速度になっても前者はジョギング、後者はウォーキングのままで変わらない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 15:04:46.61 MM9JJxci0.net
マジレス…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 15:22:43.97 vyE0I1bw0.net
そう考えると競歩選手の歩く速度が時速16キロってバケモンだわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 15:29:10.36 hZR4PCKda.net
1秒で2歩歩けばいい
バカチョンでも計算できるぞ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 15:41:01.25 hm0BIIKY0.net
やば、腰痛い走れないことはないがやめとくかな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 16:00:35.99 YIV8eeK10.net
時速7kmってBPM117歩か
Googlefitさんのメトロノーム機能でやってみよ
今はBPM110にしてるんだよね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:29:45.06 ZGgmfO0R0.net
走りはじめて約4ヶ月、4kgほど痩せてウエストも細くなったけど、体脂肪率がさほど変わってない、、、
脂肪と一緒に筋肉も落ちたわ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:31:39.29 NWgtFhN30.net
瞬間速度で超えるのは簡単というか普通にみんな超えてると思うけど
平均移動速度で７ｋm/h超えるのはかなりきついわ
俺の場合日課で5km歩いてるけど、6.7～6.9km/hあたりが多くて
7km/hに到達するのは調子の良いときだけだ
>>404
完全に競技アスリートの世界だよね、運動レベルの話じゃないわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:42:09.64 IFePh0Ej0.net
自分も今年から始めたので雪道は悩み
冬用シューズとショートゲイター組み合わせてなんとか一週間に一回くらいは走ろうと思うんだけどね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:46:00.05 7jWQRLX8M.net
関東とか中部しか住んだ事ないからわからんが滑って転んでアイタタになってのリスクある所は大変だな
寒いくらいで文句言ってちゃダメだわ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:52:09.57 n9ktGJb5a.net
時速7kmで歩くのって大変じゃね？
時速10-12kmで走る方が個人的にゃ楽だわ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 18:03:56.38 zAnFx5Xj0.net
寒いね
11月に冬ウェア揃えようと思ったけど土日に買いに行くかな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 18:06:50.67 nPZTvRCgd.net
公園や河原で新雪をザクザク踏み締めると汗だく。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 18:55:31.53 VSFcTdCS0.net
ミレーの網網が欲しくなっちゃうくらい汗冷えの季節到来かね。着る勇気ないけど
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 19:54:04.77 99YMBMCXa.net
自分は軽い雪なら全然走るけど、積もったらジムだなあ。昨冬はコロナでジムにも行けずサボってたけど
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 19:57:14.32 EGZrWDxF0.net
サロモンにスパイク付きの靴売ってるよ
凍結路に強いがコンビニでカチャカチャ言うのが難点
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 20:51:59.35 0JgLN3hK0.net
河川敷歩いてきたけどこの前の大雨で滅茶苦茶になってた・・・
天気悪い日はエアロバイクしてる
あと、4分の腕立てバーピージャンプHIITを日課にしてからすこぶる調子が良くなったよ
心肺機能滅茶苦茶上がったな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 21:03:12.03 NiK9F8fbM.net
足の甲の外側が痛い。
ウォーキング15日目。毎日朝夕1時間少しづつ。
去年歩いてた時は痛くならなかったから何で？
と言う感じ。
後、足のダルさはやっぱマッサージですか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 21:54:28.82 Y83+bPTwa.net
>>419
痛い時は休むのも大事ですよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 23:25:12.18 WFJ2wpogd.net
同じくらいの期間で同じような症状で笑った
ウォーキングからジョギングに変えて2週間だけど左の第4中足骨の付け根辺りが痛む
ジョギング出来んこともないけど為念で朝はウォーキング、夜はエアロバイクにしたわ
今後どうなるかなぁ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 07:10:24.04 zEnxXS42d.net
長らく足底筋膜炎に悩まされてたがいつのまにか症状がなくなってた
その代わり足首が凝り固まったように痛いのがよく起きる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 09:26:42.10 jyCwLtn10.net
私より太っていてフォームも後傾気味で変なお兄さんが私より悠々と早く走ってた
クヤシス
もっと余裕で走りたい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4eTo [106.131.39.171])
[ここ壊れてます] .net
>>423
笑
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Wf3f [163.49.211.25])
[ここ壊れてます] .net
ただの負けず嫌いかな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-9rNd [121.107.81.48])
[ここ壊れてます] .net
>>423
俺のことだな！
太ってても気力で走る
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zuBH [153.171.127.59])
[ここ壊れてます] .net
納得できない気持ちは分かる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5 [106.139.85.14])
[ここ壊れてます] .net
女性は自分のペースで走っている方が多いように思います
おじさんは大丈夫ですかってくらい息を荒くしている人が多くて負けず嫌い成分強いように思います
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-tX/F [133.159.150.180])
[ここ壊れてます] .net
お姉ちゃん見るとついついペースアップしちゃうだけだよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 14:37:39.94 WZIPMIo0M.net
きっと後ろチラチラ見るだろw
そんな可愛くもないに
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 14:56:19.83 7OY4EkJX0.net
飛沫吸いたくないから寄らないし後ろにつかない
抜かされたらライン逸らす
異性を気にしてる余裕ない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 15:03:05.26 +OIJ03yvM.net
外でない方がいいでしょwそれか誰もいない街に住めよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 15:10:38.59 hLSYDNV+0.net
>>431
俺も同じ
ノーマスクで走ってる人わざわざ近づいてくるやついるしほんと困るわ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 15:15:34.97 VctO+YXK0.net
>>431
ウォーキングで同じく
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 15:16:14.67 BeMq5c78d.net
まだノーマスクは悪みたいな思考なのかよ
もはや病気だろ
日本人こんな奴ばっかなんだろうな
一生そうやって怯えて暮らすのか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 15:21:37.54 I1tl0N++0.net
最近タイムを気にしないで走ってる｡
少し前まではなぜか気にする必要のないタイムを気にしてたが､最近は本当に気にならなくなった｡
決めたコースを走るだけ｡
ここ一週間くらい食いすぎて体重落ちてないから､腹八分目にしとかないと｡
シラタキと豆腐を買い足しとこう｡
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 16:05:22.34 4LkJQeId0.net
毎回ハァハァしても故障リスク上がるだけでタイムも上がりにくいと悟ったのでタラタラ2とハァハァ1くらいにしてる。サンダルでタラタラ30分が気持ち良い。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 16:30:56.51 g3ZH0hOX0.net
安い食材を探しに数件スーパーに走ってたけど
河川敷に行くと自分のレベルがどの位なのか分かる
自分では遅いと思っていたのが意外と抜かれなくて
周りも同レベルで安心するｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 17:40:24.57 A/7/GHboM.net
確かにマスクしないで歩いたり走ったりですれ違いに睨む奴いるよな露骨に直前で付けたり
もう世界は普通に回ってるのにまだコロナなんだな、お前の方が怖いってのw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 17:42:56.20 GZTl3DWdd.net
最近統合失調症の奴増えたよな
誰もおまえなんとか関わりたくねーってのw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 18:26:51.97 uD8habSpd.net
>>435
刺青入れるやつと近い感覚あるしなあ
本人はこんなの普通！って言い張るんだけどどういうわけか普通じゃない人が圧倒的に多くて…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 18:43:46.52 HkJyGk5LM.net
ワンピース読めよ、刺青だらけだぞw
若いあんちゃんは恥ずかしいってわからないからイイんだよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 18:46:45.37 uGsy8CYAM.net
感染リスク減らそうとすることの何がおかしいのか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 18:54:11.27 CwWMAxe1d.net
そっちがマスク好きか嫌いかも知らんのだから、直前でマスク付けるのくらいは気にしないで欲しいな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 18:57:06.66 hLSYDNV+0.net
>>443
声がでかい反マスクとは相いれないから全スルーしよう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 18:57:50.63 jyCwLtn10.net
ブーイモさんIDコロコロの卑怯者だねw
密にならないし外だから基本的には心配ないとは思うけど、怖がらせたくないから人からはめっちゃ距離とる
このまま収束すると良いな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 19:50:34.22 iZUdmwWwM.net
ハッキリ言うと勝手に遠ざかるのもマスクするのもイイけどなんで睨むかだよw
外だし国もOKしてるし自由だろ、そこさえ理解できてれば問題ないと思うわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 19:57:02.26 k3dvThJy0.net
どーでもいい
よそでやれ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 20:04:34.95 kgILUB+Ja.net
ここはもう、走っている人ばかりなのね。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 20:05:52.29 kgILUB+Ja.net
しかもどう痩せたと言う会話がなくて、何のスレなんだろうと思っている昨今です。
一応ダイエットスレなんですよね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 20:25:57.10 BgQ4DvPs0.net
>>437
ハァハァは週２回でいいぞ
１回３０秒～１分程度のハァハァを週２回でいい
それで十分心肺機能は向上していく
他は普通にウォーキングなりジョギングで十分
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 22:41:45.84 rYiP43mU0.net
ウォーキング続けれそうだけど足痛くなる
ウォーキングシューズだと違うのかな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 23:08:45.98 Nu17enQK0.net
>>452
ジョギング用のクッションある奴買った方がええぞ
形落ちやアウトレットで買えばOK
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 23:49:48.43 89Mpifaa0.net
自分の歩き方が悪いようでどのシューズも必ず同じところが擦り切れて破けてくる
せっかく気分上げるために気に入った色デザインのシューズ買っても
高いものでも数ヶ月で破れてしまってテンション下がる
田舎でアウトレット店も近くにないしもうワークマンやスーパーのセールで売ってるようなのでいいやってなってる
しかし自分ではおかしな歩き方してる自覚がなくてどこが悪いのか分からない
遠慮されてるのか友人知人とか誰からも指摘されたことないし
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 00:25:17.79 q9yLl4U30.net
100均三脚にスマホ取り付けてひとけのない場所で自分を動画撮影してみるとか
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 05:41:09.24 ucii3lgn0.net
USJのルームランナー君に国民栄誉賞を授与してくれよ誰か
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 06:08:56.15 347l9BT10.net
>>454
破れるってソールじゃなくてアッパー（足の甲）とかなん？
月にどれくらいの距離を走っているか分からないけど500kmを超えると買い換えの目安だよ
500km未満でボロボロになるならフォームの問題もあり得るね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 06:27:39.26 dZ2C2aM30.net
自分は1000km履いてます。アッパーの親指のあたりが痛みます
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 08:52:47.78 /l8dcdE30.net
>>454
サイズか足型のミスマッチかな
他に部分に比べてそこだけフィットし過ぎでに負担がかかる
もしくはフィットしてなくて自由に動きすぎて歩く度に擦れてる
ニット系のアッパーの靴を試してみれば?
あと靴は2足以上で回して休ませる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-pIDl [211.128.223.56])
[ここ壊れてます] .net
>>454
だいたい１年持たずで1000km～1300ｋｍぐらいでシューズは買い替えてるけど
ソールが減って浸水領域に至るかクッション性が無くなるかで買い替えるだけで
アッパーはピンピンしててもったいないと毎度思うわ
靴同士が当たってるのでも無い限り屈曲だけではそうそう破れないけどな
薄くて軽いランニングシューズを履いているのであれば
トレラン用のちょっと丈夫な靴も試してみれば？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 12:49:22.07 kK24rRN70.net
スポーツ用品店だと、
熱を当てて若干サイズ調整してくれたりする。
親指部分が破れる原因がサイズ感的に当たるから、とかなら相談してみると良いよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 17:46:42.32 x0dAqVz0r.net
ウォーキング始めたけどなんかジョギングの方が気持ち良さそうと思って、思い立った勢いのままにランニングシューズだけ買ってさっきジョギングしてきたけど、なんか人目が気になるし充実感みたいなのも感じなかった
取り敢えず緩く走って疲れたら歩くを繰り返してたんだけど、やっぱり走る時は距離やタイムを計測してメリハリつけた方がいいのかな？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-atM5 [126.145.81.125])
[ここ壊れてます] .net
>>454
足幅、ワイズが合ってないんだと思う。足幅大きめのものをおすすめします。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-VK6n [150.66.87.84])
[ここ壊れてます] .net
>>462
他人は気にしちゃいないし
自分の健康のためやってると思えば恥ずかしくない
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 18:40:20.35 kK24rRN70.net
>>462
誰も見てないし、気にして無いから～
見て、気にしても忘れるのに5秒もかからない。
最初は、歩いても良いから30分走るのを目標に、距離は気にしない。と歩いても良いから5km走るのを目標に、時間は気にしない。あたりを目標にするとよいよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 18:59:03.06 hmzCfdhl0.net
さてそろそろ、ウォーキングしてこよ！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 19:07:40.22 /OXjo+dQ0.net
>>464
>>465
なるほど、やっぱり自分のコンプレックスが余計な雑念を生んじゃう
476:っぽいですね ありがとうございます、明日からも自分のペースで続けていこう思います
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 19:19:24.63 Z7fk5kyB0.net
ウォーキングって、裏通りより大通りを歩くほうが交通事故に巻き込まれる率高い？
猛スピードで走り去るバイクとか見ると怖い…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 19:46:33.46 9PxbHAg8a.net
今日も4km歩きました。
気持ちの良い朝でした♪
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 19:49:58.88 0TkZYKkB0.net
>>468
車やバイクが通らないところを選ぼう
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 20:16:01.22 ca4UgyqcM.net
今日は暑かったな、浅草でイベントして九段下まで歩いたが汗かいて途中で休憩したわ
大体10kmだな上等上等
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 20:34:59.49 dZ2C2aM30.net
>>467
モチベーションという意味では、もしまだなら、安いのでいいからGPSのついたスマートウォッチを手に入れて使ってみると良いかもしれません
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 20:41:07.23 pYXgOf6d0.net
腕に着けられるスマホ入れ買っちゃった
今まで走る時は邪魔になるからスマホは家に置いていってたんだけど、音楽流せるし、アプリで距離や速度記録できるし、モチベーション上がりますな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 20:55:35.39 /l8dcdE30.net
>>473
そこまで来たら次はGarminだな。アップルウォッチでも中華スマートウォッチでもいいけど。あると楽しいし後で同期すればいいのでスマホ持たない選択肢も復活
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 21:08:36.90 VJJ3Agb+0.net
安い中華スマートウォッチ使ってる
距離や走ったルート、ラップタイムが見れて良い
心拍数がおかしいけど。
先月は85kmしか走らなかった。
連休中走るのサボってたからなあ。
100kmは超えたい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 21:23:12.75 HxXGxJI40.net
有酸素運動は痩せないとか効率悪いとかいう勢力が意味わかんない。自分はジョギングで12キロ痩せたから。逆に俺は筋トレが習慣化できなかったから、筋トレの効果が理解できない。
結局どんなダイエットも、続けられるかどうかなんだろうな。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 21:30:14.94 VJJ3Agb+0.net
走るのは楽しいけど
筋トレは苦痛
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 21:56:46.84 wroBafwV0.net
Fenix6使ってるけどGarminはいいぞぉ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 22:01:22.75 Qqn5KUo00.net
>>476
見た目気にしない、筋肉削げ落ちようがとにかく体重を落としたいなら筋トレは不用
逆三角形の体型や、見た目カッコよくなりたいと思うなら筋トレは必須
目的を明確にせずに始めても続かないよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 22:03:10.48 VJJ3Agb+0.net
ガーミン憧れるけど、たかいよ、、
精神疾患持ちの年金生活者だから
お金あんまり使えない
新しいシューズを年1で買い替えるのが精一杯
ランスカとか、可愛い格好したいけどなあ、
ジャージにTシャツという野暮ったい格好で走ってますわ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 22:11:42.46 pYXgOf6d0.net
ガーミンとは？とググったら、確かに高いね…楽しそう
「走るのが楽になる筋トレ！」とかいうの試しにやってみたら、とんでもない筋肉痛が下半身を襲っている…
どんだけこの筋肉を使っていないかを思い知らされてるよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 22:26:26.45 jM+yxX1c0.net
ダイエット食品の注意書きで
適切な食事と運動の併用による効果って小さく書いてあるけど
もう商品要らないじゃんw
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 22:27:50.52 SmtPEm4K0.net
当たり前じゃん
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 22:29:11.48 h1IkpfJt0.net
デブ寄りで筋トレ主で減量のためにウォーキング取り入れてるけどアジリティ系の筋トレ種目なら走るのも速くなって楽しいかもしれんね
ラダーとかダッシュとかジャンプとか
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 22:52:26.29 vbbeOXsBd.net
膝外のために走る前のウォーキングランジは欠かせない
膝前のために週1のレッグプレスも欠かせない
筋肉が落ちやすいんだろうな
筋トレ要らない人が羨ましい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 00:20:45.69 ecGMgMhd0.net
靴が破れる>>454です
アドバイスありがとうございます
それが指のところとかソールとかじゃなくてなぜか履き口なんですわ
説明しにくいけどくるぶしのちょうど下にくるあたりがどのメーカーのシューズでも擦り切れて破れる
丈の長いパンツははいてないからズボンの裾が当たって擦れてるのではなく足同士が擦れてる？っぽいですが自覚なし
ちなみにほぼ毎日1時間前後（日によって5.5～7km）のウォーキング3足使い回しても1シーズンでアウト
人に見てもらうとかフィッティングをもっとシビアにするとかやってみます
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 06:38:09.45 jAyoxiJ00.net
いよいよ健康診断
5月からダイエット 禁酒もしてランニングも始めて10キロ 50分くらいで走れるようになった
その間体重も計ってない
見た目はかなり痩せた
さて どうなることやら 楽しみ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 07:50:09.00 snX8v0zma.net
>>487
凄い
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 07:58:26.17 1D38B6tN0.net
>>487
そろそろ停滞期とか故障とかに気をつけてね
ともかく中性脂肪とか脂肪肝とかは同一人物か?ってくらいのいい結果が出るはずだよ
お楽しみに
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 08:22:06.36 GLPUklJH0.net
体重をはからずにモチベ維持して頑張ってきたってすごいなぁ
自分なんかすぐ結果求めて体重計乗っちゃう
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 08:51:52.52 SZtNaYNGa.net
結果がモチベになるような人は
測らない方が良い場合もあるんよな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 09:09:21.96 thFoJNBx0.net
>>487
10㎞50分で走れるなんてメチャメチャすごいわ
自分は9ヵ月で10㎞まで走れる様になってきたけど
江戸川を走っていてそんな速い人たまにしか見ない
お腹の脂肪も2㎝から1㎝位に減って締まってきました
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 10:58:39.09 y7prSmkH0.net
人様の靴の話に乗っていたら自分の靴がもう交換時期だった。今回はアッパーがまだ綺麗なのと、かかとが案外減ってなくて見落としてた。新しいのおろす
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 13:37:52.94 UWsoTI6o0.net
>>486
ソールのかかとの部分。外側ではなくて内側がすり減ってない？
URLﾘﾝｸ(medical.jiji.com)
過回内じゃないかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 14:42:55.56 V1Jptuxo0.net
3日くらいオーバーワークをして
1kg減ったがリバウンドが怖い
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 15:04:41.47 xOJ7L3Cua.net
数字とか頑張ったってログあった方が俺は頑張れるな
普通目標は数字にって考えが無い人もいるんだな、逆にびっくり
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 17:02:25.82 u6rACcVga.net
>>495
減ったのは水分だから
リバウンドもなにも痩せてないから
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 21:00:07.28 B9XUaPTN0.net
1kgなんて朝と夜の体重測定でも出る程度の誤差
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 21:14:36.57 ycaoco85a.net
１キロの積み重ねがダイエットなわけで
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 22:18:38.22 6G5U/f6x0.net
朝早く走る（歩く
510:）時、なにか少しでも食べてからの方が良いのか、食べない方が良いのか みなさんどうしてますか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 22:22:32.84 vQzEzzZf0.net
水分の増減の積み重ねはダイエットじゃない
体脂肪燃焼の積み重ねがダイエット
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 22:26:20.63 JnwvORMHd.net
89キロからダイエットはじめて、ここで相談したら膝をやっちゃうから走るのはやめなさいってアドバイスもらって、毎日歩いて歩いて食事調整して、54キロまで痩せれた
体がとても軽くなったから、ぼちぼち走るほうもがんばっていきます
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 23:43:25.27 q2zkvZij0.net
>>502
エクセレント！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 23:47:13.40 fglSls3Ud.net
>>500
ブラックコーヒーだけ飲んで何も食べずに5km走ってるわ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 01:48:26.43 pXrf79/B0.net
>>502
やりますねぇ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 03:56:58.64 u4AfMJYw0.net
>>502
がんばったね！
無理せずマイペースでやっていこー
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 07:46:24.97 tIaJD345M.net
50ナンボってなると身長とかが気になる体重だな、食事制限で筋肉ごっそり落としたのかな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 08:06:01.11 XLYlsx0LM.net
身長150だったとしたら
もともとえげつない巨デブだな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 08:11:47.12 ZlJnTM9X0.net
みんな聞きもしないで想像でdisるの好きすね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 08:13:20.67 tIaJD345M.net
180だったらヤベーしな、数字から逆算するとチビデブだけどそれにしても頑張ったな
今週後半は寒いらしいから本格的な山ウォークして動いて美味いモノをモリモリ食べようw
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 08:29:05.69 lgu8awgHr.net
>>502
偉いね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 09:15:27.56 SEtbGCr60.net
>>500
ダイエット目的なら空腹時の有酸素が一番効果ありますが脂肪と一緒に筋肉も分解されやすい
プロテインやBCAAを飲むことで血糖値の上昇を抑えながら筋肉の分解を抑えることができます
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 09:44:23.60 LPfSDDDu0.net
身長180だとしたら
痩せ過ぎで危険レベルだろう
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-sO5f [49.98.240.113])
[ここ壊れてます] .net
ザバス買ったけど失敗した
バニラ味くっっっっっそ不味い
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 11:27:32.64 qaui8y020.net
>>500
短時間、30分～1時間くらいなら朝の空腹時に歩くと前日の晩に食べたもののカロリーを燃やせる
空腹で長時間運動すると筋肉が融解するので長時間やる時はバナナやおにぎりなど軽食を挟みつつやるといい
他の人が書いてたBCAAなんかも◎、運動前のコーヒーやビタミンBを飲む事で体脂肪の燃焼率も上がるよ
ダイエット中におすすめなのは朝にコーヒーとビタミンBを飲んで30分から1時間のウォーキングと、晩ご飯後に30分～1時間のウォーキングをすると翌日へのカロリーの持ち越しが少なくて痩せやすい
526:502
22/10/03 14:08:49.98 aT5Z3A3Ud.net
レスありがとうございます！
身長は160センチの女なので、本当にえげつないほどおデブでしたｗ
食事はPFCバランス考えて基礎代謝以上とって、ウォーキングは毎日やって、inbodyではかると筋肉は標準以上あるみたいです。元々デブすぎて筋肉量もすごくあったから、それを残せたのかな
川沿いをいつも歩いてて、気持ち良さげに走る人が羨ましかったから、無理しない程度に走れる距離を伸ばしつつがんばります！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 15:14:02.36 fMkfcTlGM.net
落とすのを
528:止めなきゃいけない時期がくる そこで維持するために これまでの運動を少し減らす程度でずっとやり続けなければ みるみるリバる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 16:13:11.08 dTpKvsdK0.net
>>500です
レスありがとう
筋肉削げるの怖いですね
といっても短時間ゆるく走るぶんならそこまで気にしなくても良さそうか
タンパク質は意識的に摂るようにします
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 17:59:22.64 cJhbgoWfM.net
体重だけなら筋肉ってのもあるからな、落ちた落ちた喜んどいてそれが一番ヤバいパターン
ちなみにデブなら天気もいい日に海半日いたら5kgくらいなら簡単に減るよ、脱水症状あるかもだけどw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 18:05:20.57 YIK2Mviz0.net
>>516
お見事です、継続は力なりやね
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 18:58:21.17 2IJIEUJ2r.net
>>516
素直に頑張ったし偉いと思う
健康的な標準体重ですやん
ちな、余計なお世話だけど、80キロを経験してる身体は欲を出して美容体重目指さないほうが良いと思う
友人が標準体重までがんばってください落として美容体重を目指したら思いっきりリバウンドした
今は元に戻ったところかやや増加してる
美容体重目指して無理したトラウマが残り、もうダイエット諦めてる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 19:44:01.12 IBFuVnhf0.net
そもそもダイエットは一生続けなきゃ意味が無い
一生続かないならやらないほうがマシ
一生無様な体型でデブって言われるのを受け入れられるならね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 19:47:46.54 axRC6U8rM.net
せめてぽちゃって言ってやれよ、デブはセクハラだよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 19:49:39.28 QG11cjUD0.net
リバウンドするのはただ食い過ぎたからだろ
まあ筋トレしっかりせずに一気に体重落とした奴にありがちだな
筋肉もゴッソリ落ちて結果太りやすい体
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 19:52:38.34 nNHACjiG0.net
やはり学生時代には死ぬほど運動しておくのが良い
この時期デブっているともう運動することが無理な思想になってしまう
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 19:53:42.12 axRC6U8rM.net
ここ来るって事はそれなりの意志あるだろうし頑張ろうって気持ちは大事にしたい
40くらいになって代謝が落ちた時に後悔しない体型ではいたいし
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 19:55:23.51 axRC6U8rM.net
>>525
逆もある、スポーツして何食ってもイイって生活してると引退した後に同じ量食ってて激太りはあるある
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 21:06:57.30 ZlJnTM9X0.net
学生時代に肥えると生活習慣病のリスクがあがるって話は聞いたことがあります。でもってこれをさかのぼっていくと小児肥満から胎児期の母親の生活まで巻き戻っちゃったりもするようです
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 21:10:54.33 ZlJnTM9X0.net
一生続けなきゃならないってことになると、ちゃんと損得勘定して続けるかどうか選ばないとですね
毎日何分までならダイエットのために使っていいかみたいな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 22:00:46.72 NGNwQt100.net
ガーミンほしいけど、どれ買うか迷う
エントリーモデルにするか、ガーミン245musicにするか、ガーミン255musicにするか
音楽聴いて走りたいんだけど、スマホで代用できるんだよなぁ
でもスマホ持たずに走った方が軽いし悩む
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 22:05:55.01 JU7jyBkm0.net
>>530
235J使ってるけど色々データが見たくなってランニングポッドに対応する245にしときゃ良かったと思ってるよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 22:45:11.90 vY9YRQoN0.net
>>530
わい、ガー民。でも、スマホがアイホンならアップルウオッチを�
544:Eめる 音楽が聞きたいならスマホでいいんじゃないと思う ラジオを聞くためにライターサイズのラジオをポケットにいれてる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 22:47:53.39 vY9YRQoN0.net
>>514
わいはすき。牛乳で割ってる
ホエイなのに牛乳で割るとはなにごとかとオコラレルガ腹持ちがいいからやめられない
でもココアもあまいよ
ネアゲシチャッタシ、次はウィンゾーンにしてみようと思う
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 23:15:45.96 bEPHUjARa.net
ウォッチから音楽流してバッテリー食うのは意味わからんわ、それならイヤホン自体から聴けるの選ぶわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 00:02:10.18 E+JQN1Itd.net
朝の有酸素の前にEAAとかBCAA飲むとそっちがエネルギーとして使われるから金の無駄って発言を見たんだけど本当はどうなんだろうか
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 00:33:37.71 vKv8zFGT0.net
そういや外出音楽用にiPod shuffleの1st2nd3rdと買ってたな
超小型になり本体操作もなくなった3rdが一番好みだった
あれのブラッシュアップした後継機がずっと出続けていればappleから離れることもなかったのに
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 00:39:22.80 /hfCkW3Z0.net
自分は未だに7世代ipodnanoをウォーキングのお供にしてるよ
時計はGarminのvivosport
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 01:05:58.74 G4FRMOsA0.net
牛肉オレンジ自由化以後街の中の焼肉屋が増えた
それまでは食い放題焼肉屋なんてなかったはず
若い奴ら肉食い過ぎ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 01:15:32.09 yCI+eDBZr.net
自然の声に耳を傾けるため、音楽などは聞きません（キリッ）
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 01:23:02.81 vKv8zFGT0.net
自然の声…謎鳥「ﾎｰﾎｰﾎｯﾎｰ」謎自転車「ｷｰｯ」謎放送「ｹﾞｺｳｼﾞｺｸﾆﾅﾘﾏｼﾀ」謎車「ｹﾞﾛｹﾞﾛｹﾞﾛｰ」謎猫「ﾅｰｫ」
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 01:23:38.71 G4FRMOsA0.net
目線は前方地面見つつ考え事をしながら歩くといつのまにか距離稼げるが
景色や前方をみていると気が遠くなる
なかなか距離いかない
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 05:28:33.25 QKSWrJrV0.net
>>535
ビルダーやフィジーカーでも意見が分かれてるね
筋分解抑えたいか脂肪燃焼効率
どちらを優先するか
個人的にはEAAは不要かな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 06:03:46.23 k0gDEBxgd.net
ケトン臭が酷い
以前は醤油の臭いだったのに太ってからはケトン臭全開だ
どれくらい痩せれば以前の醤油臭になるのだろうか
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 07:56:23.60 MVwoeNxZM.net
加齢臭もそうだけど横にいて臭うって人は相当だと思うぞw
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 08:54:21.64 E0CkA5bN0.net
>>523
うるせーブス
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 09:17:55.92 L9t0Pobc0.net
知能低そう
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 09:36:15.51 OgqguNvN0.net
ハダシウォーカー欲しかったけど田舎すぎて売ってない
何かお勧めのウォーキングシューズあったら教えて欲しい
探す
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 11:13:43.32 gKW+yhfW0.net
>>530
255Mにすれば小銭持ち歩かなくて済む(スイカ対応)ので更に身軽
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 11:32:45.12 urnUaCTIr.net
結局音楽だけじゃ飽きる
ラジオきくにはスマホ必要
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 11:38:59.21 vKv8zFGT0.net
OCNモバイルがなんとアベマもカウントフリーに加えるという大盤振る舞い
※来年3月末までの期間限定です
URLﾘﾝｸ(service.ocn.ne.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 12:18:53.53 GIXuEhvd0.net
Spotify聴いてるかな
たまに好みの曲と出会えるとうれC
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 12:23:11.77 Au+3GWr0d.net
>>521
あと数キロ落としたら、あとは維持モードに食事を切り替える予定です。
美容体重目指すには、自分は骨格が立派すぎて無理そうですｗ
痩せても骨太だし、いわゆるガタイがいい体型なんですよね。
リバウンドはぜっったいしたくないので、ウォーキングやジョギングは習慣化しようと思ってます。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 12:31:17.10 FoWwBogJ0.net
>>552
立派！
ウォーキングやジョギングに飽きたら他の運動にもチャレンジすると飽きずに体動かせるな。水泳なんかも取り入れると良いかもな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 12:45:24.98 19GuPdy4M.net
いやぁ今週末が雨なのが悔やまれる、やっと涼しくなったのにさ
山なんて前の日雨じゃ最悪だから行きたくないし、今週は豆腐でも主食にするかな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 12:49:00.49 N3Cy3oFVr.net
アプリのRUN keeper使いはじめて、励みになると思ってフォロワー増やしたくてその辺の人にフォロー申請しまくったけど、1人も返ってこない
馴れ合いとかは要らないんだけどラン友ほしい
>>552を見習って頑張らないとなあ
生理前の食欲が本当にキツいわ…
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 16:38:07.29 Mg618nbD0.net
全く汗かかない呼吸も苦しくない
10キロのウォーキングと
汗びっしょり、呼吸も苦しい
5キロのジョギングは
どっちが消費カロリー高いんだろう？
毎日やってるけどジョギングの方がキツい。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 16:50:56.16 8MVyZLmXM.net
>>556
走った方が消費効率良いけど
怪我のリスク考えてもっとゆっくりで
息上がらない程度で良いよ
LSDで検索しよう
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 16:59:03.81 N8QDYVLL0.net
体重、距離、運動強度を鑑みるに…5キロのジョギングやろ！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 17:41:21.93 Mg618nbD0.net
>>557
検索してみますありがとうございます
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 17:44:08.26 Mg618nbD0.net
>>558
170-68 20%です。
ジョギングキツい…
でも時間かからないし、
キツい方が痩せられるかなと
思って質問しました。