22/08/12 21:30:47.70 dB77ntve0.net
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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 22:54:38.53 x+Yc2Ewo0.net
>>1
乙です！！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 01:32:03.18 uLcW9OJ30.net
骨伝導イヤホンで爆音でウォーキングジョギングしてるけど、音楽爆音でききながらやるのとやらないのではぜんぜん違うな
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 06:05:51.64 B74u2jLS0.net
>>1
ありがとうございます
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 07:00:07.68 xCa/BQ8qa.net
今日は台風かなぁ、乙っス
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 07:55:57.40 lsDWLoN5d.net
横浜市天気予報90％雨なんだけど、なんか晴れてんだが。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 08:14:33.91 /DD+p5mF0.net
今日は台風前だから
まだ 雨降ってないから 曇ってて糞涼しいな ウォーキング日和だ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 08:18:24.74 xCa/BQ8qa.net
>>6
まあパラパラだな、雨雲レーダーだと10:00までは行けるらしいが、、、
ザッと来るとテンション下がるから、今日は待機
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 08:24:17.35 txDIGtXS0.net
今日スーパー銭湯行こうかな？
台風だからみんなやる事ないし逆に混んでるかな？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 08:28:08.28 xCa/BQ8qa.net
台風はいない、からチャンスw
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 08:29:15.04 xCa/BQ8qa.net
じいさんばあさん減るだけでもいいわ、雨で滑ったり危ない日はチャンス
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 08:36:40.29 +7+OQVpc0.net
台風こそ露天で自然と一体になるの楽しいんだがな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 08:58:54.18 lsDWLoN5d.net
週に90分の有酸素運動が筋分解をおこさす有酸素運動のメリットも享受できて健康にはよいそうだ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 09:55:36.80 upfwnae70.net
ようやくコロナから回復してきた。ジョギングを欠かさずやってきて順調に体重減らしてきてたのに、最後の最後、目標体重到達を病気による食欲不振で達成するとは思わなかったわ。
待機期間明けまでまだ少しあるし、走っちゃダメかな…ダメだよね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 10:15:24.54 5uLX8ZfA0.net
だめ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 10:24:08.58 LIvXQiaW0.net
>>14
我慢すべき
呼吸器系が弱ってる可能性ある。
今の状態で救急車要請とかになったら迷惑やろ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 10:27:49.34 xCa/BQ8qa.net
>>14
咳とか肺にダメージだからな、ここは我慢だろうよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 11:39:56.68 F4vW3eTv0.net
>>14
体調みて近所のコンビニまで歩くとか
呼吸器チェックしてから走ったほうがいい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 13:07:51.69 CVJhQJYh0.net
>>14
ふざけんな。外に出るなよ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 13:09:40.00 J6ZLFbRXa.net
>>14
コロナ感染から体調良くなったからと普段のように過ごすとオカワリコロナ感染した人職場にいたから暫く無理しないように体休めれる時は休めた方が良い１ヶ月はね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 13:39:07.09 txDIGtXS0.net
スーパー銭湯行ってきたよ
結構混んでた
炭酸泉おすすめ
走り込んでたから疲労が溜まってて朝もだるかったけど 疲れがスッキリ取れた
効能にも血行を良くして乳酸を流すって書いてあった
台風だし今日はゆっくりしよう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 13:44:05.16 lsDWLoN5d.net
雨あがった
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 17:21:25.26 gQKH8lrFd.net
脂質制限してたけど、3ヶ月経ってもあまり効果がなかったから糖質制限に変えてみる
筋肉量は増えたけど、体重・体脂肪率はあまり減らず…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 17:47:10.29 +K9ndkOg0.net
明日は台風だからと疲れ気味でも昨日も日課をこなし
今日は週末の家事をこなして一息ついたら
外は雨も降らず気温もさほど高くなく
こうなるとこの状況でサボるのか？と心の中に声がしてくる
結局パラつく雨の中日課をこなしてきた
来るならちゃっちゃと来いやウスノロ台風
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 18:12:22.23 GzI6pIZ80.net
横浜だけど、直撃してる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 18:29:37.30 wWY31Ta7a.net
お盆くらい歩くの休んで家族サービス
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 19:18:59.87 wSADW2whd.net
昨日今日炭水化物摂りすぎた
明日から気をつけないと
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 23:07:03.88 xCa/BQ8qa.net
今日ピザ一枚食っちゃったから、明日は20kmはがんばらんとなw
台風キライw
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 05:42:34.39 9mN4cIxf0.net
昨日休んだの分を走ろうとしたけど暑さで9㎞でギブして
普段の江戸川は強風で涼しいのに今朝は無風で暑かったです
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 08:01:32.94 8zyZkT0+0.net
10月10日に10キロ60分切りを目指してましたが
今朝 達成しました！
やっぱり休息って大事
台風のおかげでスーパー銭湯行って湯船に浸かって
家でもゆっくり出来たから体の調子が全然違かった
昨日である事からの1年の節目だったんで目標達成出来て良かった
これでワイもダイエットスレから卒業かな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 08:41:22.11 bagWFS630.net
>>30
おめ!
涼しくなれば50分切りまでは楽に到達できるはず
卒業もよし走るためにさらに痩せる目的で居残るもよし
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 08:45:21.54 wsrInyab0.net
>>30
おめでとう、全く同じ目標で10月大会出ようとしてたけど俺も先日達成しちゃった
でも次は50分切り！とか全く思わないのがダイエットスレ住民の俺
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 08:51:21.84 NX8vdrKHM.net
いま買い物前で公園で時間潰ししてるんだが
目の前をウォーキングというかとぼとぼ散歩していったかなり高齢のおじいちゃんの腕におそらくアップルウォッチが巻かれてて驚愕
子供か孫からプレゼントされたのだろうか、やるなあ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 09:13:11.45 3ZAS0lme0.net
>>13
筋分解という話は間違って伝わっていると思いますよ
確かに高強度の有酸素運動はAMPKというシステムが活性化して、筋合成を妨げると言われてますが、
これで筋肉量が減るのはボディビルダーでも相当なレベルの人ですよ
通常の有酸素運動で筋肉が落ちてしまうのは「極端なアンダーカロリーにするから」です
全米ストレングス&コンディショニング協会によれば、除脂肪組織を維持しながら体重を落とすには体重の1%/週が限界値で、
普通にやるなら0.5%/週が妥当とのことです。つまり体重60kgなら300g/週、-300～400kcal/日程度ですね。これ以上は食事制限のみでも筋肉量が落ちます。
考えてみてくださいよ。単純に有酸素だけで筋肉が落ちるなら、オーバーカロリーで体重を維持しながら毎日何時間も有酸素トレーニングする有酸素系アスリートは
体重を維持してるのにどんどん筋肉が落ちる、つまり脂肪まみれになるのですか？ そんなわけないですよね？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 10:18:08.36 oaE+2uYw0.net
>>30
いやいや流石に60分は遅すぎね？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 10:26:22.70 16821i1A0.net
>>35
人に文句つけてばっかりですね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 10:35:02.93 4+8Pmx4U0.net
なんでイキっちゃうのかね～
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 10:36:34.15 K3sCIupqa.net
遅すぎじゃないけど普通かな、俺がニワカでフルマラソン目指した時に指標にしてた感覚だから
一年とか続けてたらジジババでももっといいタイム出るね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 10:41:52.44 nXHle9JC0.net
ダイエットスレから卒業なんだから俺たちの負けだけどな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 10:54:23.54 k8+LMP720.net
ウォーキング用のスマートウォッチ買おうかしら？
お勧めありますか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 10:54:37.02 I1PENWkKH.net
ウォーキング用のスマートウォッチ買おうかしら？
お勧めありますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 12:21:54.36 JN90fNb90.net
ガーミンのいいやつ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 12:51:02.77 kTP3pMlJ0.net
>>41
F7X
理由は時計にLEDライトが付いてる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 12:56:26.74 twL7Wv7U0.net
>>40
考えるんだ
値段とデバイスそのものとアプリの出来を総合して考えるんだ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 13:10:57.04 lZb9gbmYa.net
昨日休んだし今から近くの登山コース1周25キロ頑張ってくる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 13:25:46.08 l60Hxv+F0.net
夜中の4時に後ろ向きで歩いてる婆さんいたんだけどあれって効果大きいのかね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 13:47:11.99 16821i1A0.net
>>41
ウォーキングだけならなんでも見た目の好きなものを選べばよいと考えます
適当に検索して良さげなのを見つけたら機種名出してもう一度聞いてみたらいいんじゃないかと思います
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 14:01:10.72 4+8Pmx4U0.net
結局ラジオとかYou Tube聞きながら走るからウォッチはいらないことに気がついた
スマホ手放せないから
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 14:31:19.18 VABj21Fo0.net
スマートウォッチ使う理由は心拍測定以外に無いと思うけど
Garminも高いのから手頃な物まで心拍測定出来るのがあるから
出せる予算に合わせて買えば良いと思うよ
一度使ってみないと自分にとっての良し悪しは分からんと思う
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 14:38:15.88 VAXCDmsI0.net
10月までに56kgにならないと別れるって彼氏に言われた
その体重だと次の彼氏は見つからないとも
今172cm59kg間に合いますか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 14:57:06.40 W9sPdtJha.net
彼氏ガリガリが好きなのかな
140後半から150くらいの子か30キロ台キープしなきゃ別れるってくらいガリ好きなのね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 14:58:30.89 twL7Wv7U0.net
アッー
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 16:50:57.27 7kj8Pwfe0.net
それ体重は口実でしょ
理由は他にある
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 19:44:28.19 qtwXMBBR0.net
朝と夜の測定でも1～2kgぐらい平気で変わってしまうのに
たった3kgで納得してしまうらしい男の基準が分からんわ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 19:53:05.05 UtcTgkZq0.net
拾い画像のネカマ相手にするなよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 20:26:17.91 xh1H9iOEd.net
腹持ちのいい食べ物ってなんですかね？
油っこいのでなくて
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 20:54:48.12 MGy28YLwa.net
>>56
おでんのはんぺん
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:02:43.53 7kj8Pwfe0.net
>>56
腹持ちというのは、お腹が空きにくいという意味だろうけど
この感覚には個人差があって
①低血糖でお腹が空く人
②腸が空っぽになるとお腹が空く人
③胃の中が空っぽになるとお腹が空く人
みたいな感じで違う
更にどれか一つじゃなくて複数組み合わさる人もいる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:04:17.92 4+8Pmx4U0.net
満腹中枢ってどこにセンサーあるの
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:06:22.27 7kj8Pwfe0.net
①なら炭水化物＋フルクトース
食べ物で言うならはちみつ塗ったパンとか
②なら炭水化物＋食物繊維
白米＋サラダとかハンバーガーとか
③は病気。治るかどうかは知らん
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:08:16.68 7jLNwzc30.net
>>56
干し芋はいかがでしょう？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:08:27.95 lZb9gbmYa.net
鳥のむね肉か牛肉もう無理ですってくらい食べていいんじゃない
白米は抜きになるけどウォーキングや運動してれば体型維持はできる
減量も考えてるなら肉＋きゅうり
きゅうりは食べれば食べるほど摂取カロリーより消費カロリーが上回るから食べる分だけ痩せれる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:09:13.32 7kj8Pwfe0.net
>>59
脳
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:09:51.07 7jLNwzc30.net
>>62
肉たくさん米無しっていうメニューはある程度長い期間低炭水化物維持しないと意味ないからなぁ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:13:24.84 9tVAflZV0.net
自問自答
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:54:06.74 ajoTinrVd.net
>>50
てか、そんな容姿で別れるとか糞男確定だw
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:54:59.37 ajoTinrVd.net
>>53
当たり前。他に女ができたか、もうわかれたくてしょうがない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 00:06:39.32 vYTXlSNQa.net
>>64
チョコパイでも腹いっぱい食うとけよ
油っこくないぞ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 00:34:46.84 yp+xqnOO0.net
>>56
腹持ち言うたら炭水化物だろ白米どんぶり2杯に味噌汁と漬物毎食たべてれば腹が減ることも無い
飽きてきたらおにぎりにして具を入れる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 03:45:07.23 HGe4fPcd0.net
さっき婆さんが後ろ向きで散歩っぽいのしてたんだけど効果大きいのかね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 03:51:30.76 b+HbNmvh0.net
ウォーキング痩せ過ぎて怖くなってきた
食べたら食べた以上に排出される飲み物も同じ、飲食すればするほど体が無くなってく
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 10:54:33.30 gaacWz720.net
大変ですね
走ったりしたら溶けて消えるのでは？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 12:07:49.00 S2yR1Q1Z0.net
>>71
彼氏に振られなくなって良かったすね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 12:21:36.37 s3aQPELKp.net
>>70
緩慢な自殺
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 12:32:08.32 vYTXlSNQa.net
>>71
今日の体重写メ貼りよろ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 12:43:25.43 NSKcBNdsM.net
昨日昼はCoCo壱のカレー
夜は寿司食べちゃったからかなり太った
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 12:54:02.23 ITKHOu/Ra.net
>>76
日々の体重の増減を太った痩せたって言うのは
バカ丸出しだしやめた方が良いよ？
汗かいた、ウンチ出て痩せたとか言うんだろ？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 13:02:18.66 NSKcBNdsM.net
>>77
じゃあカレーや寿司食べても太らないのかよ？
太るだろ
何言ってんだよパー太郎が
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 13:08:39.92 S2yR1Q1Z0.net
こっちもメシスレ化？
ドカ食いしたことを反省するスレも反省しないスレもあるよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 13:13:15.40 60GTZOWD0.net
昨日6.1kmを36分で走ったけど道に迷ったから時間あっという間だったわ
迷うと楽しい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 14:19:44.18 cIaHpMu0a.net
>>78
食事単発でしか考えられないから
痩せねーし太るんだよバカちんが！
単発じゃなくて、
短期、中期、長期で食生活を考えないと。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 14:22:19.94 u2Dtdiqw0.net
>>81
それなんだよね
例えばロカボおやつとか低炭水化物食事維持してないと意味ないしアーモンドとかただの脂とカロリーが高いだけのものになるからな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 15:20:48.37 LdD0JnDaa.net
>>43
俺も持ってるけどコスパと機能でフォアランの955で十分だね
今なら神奈川の大型家電量販店で買えば20%off(ポイント)だし
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 18:00:57.87 V3OCFRHza.net
>>78
カレーや寿司を食べたら太るって言うなら
なんで食べてんの？
太るって言いながらも食べるなら
覚悟決めて食べろよ。
後悔すんな、愚痴るな、食べ物に責任転嫁すんな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 18:07:57.70 CzH0Eg4d0.net
飯報告スレでもないのに報告するのはパーに該当しないのか
飯調整するか歩くなり走るなりすりゃ済むカロリーだろうに
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 18:44:33.54 vYTXlSNQa.net
今月残り天気が雨よりだから日中のウォーキングが出来ないな
ジムにこもりっきりになりそう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 23:41:07.69 AE9yXajp0.net
そもそも食事報告はスレチ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 23:46:26.21 G/+4zsXza.net
チートデーでたくさん食べたら動く時間なければ次の日食べるの減らす
食べるのは好きなの食べりゃいいのよその分動けば太りはしない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 00:09:31.95 2549RsG6d.net
走り続けてるおかげで昨日一昨日と調子乗って食いまくって腹ぽっこりだったけど何もせずとも体重戻る体になったわ
その代わり晴れの日数分外に出ただけで服に汗じみできるくらい汗かくようになってしまった
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 02:18:34.38 GbNDSeeX0.net
走るのまだ苦痛だ
楽しいぞ！って思い込んだり笑顔でニコニコしながら走って見るけど普通に辛い
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 02:48:38.44 Uno/qD7n0.net
皆さんは毎週どの程度カロリーを消費していますか？
自分はここ3週間は基礎代謝抜きで20000kcal/週くらいでした
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 03:05:22.29 R0ZdCl3za.net
どんぶり勘定だけどウォーキング900kcal エアロバイク1100kcal 筋トレマシーン1時間～1.5時間
これ毎日なんで×7日が基礎代謝抜き分
あれこれ1年半続けてます
雨の日はウォーキングの時間分ジム歩きます。
休みは年5回あるかないかです
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 04:30:26.98 TeVULBNy0.net
>>92
すごいですね
どのぐらい痩せましたか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 04:30:30.82 Uno/qD7n0.net
ウォーキングで900kcalって一体何時間歩いているんですか！？
他全部合わせると1日最低でも6時間～は運動されているので？
時間が潤沢にあるようで羨ましい。それ全てを適切なトレーニングに費やせばアマチュア競技でかなり良い成績を出せるのでは？？？
もったいないので何かやりましょう。マラソン、ロードバイク、水泳、トリアアスロン、デュアスロン、アルペンスキー、ローイング、スケート、色々ありますよ！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 04:33:56.32 Uno/qD7n0.net
フルワーカーのアマチュア競技者の週間トレーニング時間10時間～20時間程度なので、週40時間以上運動する時間を確保時点でかなりのアドバンテージですよ！
高強度インターバルである程度の時短は可能ですが、やはり持久系競技は大ボリュームが大事ですからね。もちろん大ボリュームやりつつ高強度も必要ですが
とりあえず1年半も数時間歩き続けているなら基礎的な大量づくりは出来ているでしょうしランに切り替えても良いのでは？？？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 05:27:10.52 eiG0eGZR0.net
あーー
また、サブ3で30だフルだ走れる走ったな話になんの？
毎週やらにゃ気が済まないのかね？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 07:50:31.36 82WnESKHM.net
毎週続けてたりするとやらなかった時、罪悪感もあるが一回燃える身体作っちゃえば
その日にひとりでピザ一枚食ったって続けてラーメン食ったからって太ったりはしない
一番は生活習慣の見直しと食事の見直し、あとはストレス発散がキモだってわかれば続けられるよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 08:15:19.12 YM+QG8Rja.net
実際は気休めなんだろうが
食べすぎが続いたし、運動しようっても
普段から運動してないと大した運動出来ないのよね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 08:47:41.09 T2d35aSqr.net
結局自分に合った習慣を見つけられるかどうかが全てなんよな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 10:32:34.13 M9M6w0Bb0.net
そりゃそうですよ！ 持久系のトレーニングをすればするほどスタミナが付くし、回復力も上がります
持久力が必要ない短距離系種目の選手も、高強度のトレーニングのための体力をつけるために持久力トレーニングする場合もあるくらい
トレーニングのためのトレーニングってやつですね。まあいわゆる部活の走り込みです
部活の走り込みは旧来的で非効率、と言われることもありますが、最初に基礎体力つけるのは理にかなってますよ
昨今、非トレ勢の間でもHIIT、高強度インターバルが流行ってますけど、基礎体力のない状態で高強度運動しても追い込めないし、回復力も追いつかないので効果がどの程度あるか疑問ですね
結局疲れてなんとなく運動した気分になってるだけでは？ サウナやホットヨガで汗かいてなんか運動した気分になるのと一緒ですよ
運動は基礎づくりから始めるのが大事。つまりみなさんがウォーキングやジョギングから始めるのは良いことです。あとは週ごとに徐々に強度を上げていきましょう
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 11:02:52.50 nlOhRruHM.net
山屋で言う動ける身体だね、普通のやつに山を適当にでもいいから3時間歩けってなかなか無理だから
それに肥満の人はまず腹をへこませる意識もしないと走ったり歩くだけじゃ無駄だからね
手遅れになる前にここに来れた人はまだ救われるよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 12:32:56.10 R0ZdCl3za.net
お昼前起きる→お昼過ぎウォーキング3時間程度→食事お風呂など準備→仕事→仕事帰りにジム→帰宅
この生活がストレスなく過ごせる
恋人とかいると一人の時間かなり減るから無理だけどソロ活動なら自分磨きしないとね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 12:38:01.29 WpfydVgNa.net
>>102
3時間は凄いね。
私もソロ活動だから出来る範囲で運動と食事療法してる。
もっと身体を動かせるようになりたい。
頑張る。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 12:40:44.07 4GraPp/9M.net
それもあるね、遠距離でコロナ禍なんでこっちで一人世々ウォーキング出来るけど
来られたら歩けないし歩かないし飯はいいの食いたがるし、元々太ったのお前が残すのが原因って、、
まあ言えないけどねw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 12:44:00.32 4GraPp/9M.net
>>102
ってか仕事時間何時間だよw
16:00から仕事して7時間労働でも深夜じゃん、逆に身体おかしくならんか？
まあ人間太陽浴びてればイケるみたいだけど
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 12:45:09.92 7yGvmQxy0.net
平均すると週に40㎞くらい走ってるので大体2,000kcal/週くらい
自分的には超がんばってる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 12:50:23.89 M9M6w0Bb0.net
1年半毎日3時間も歩いたら飽きませんか？？？
周辺のコースなんてもう歩きつくしてますよね
自分もトレーニングで3時間ほどの運動はしますが、キツさがあるからこそ逆に飽きずに出来るわけで、
ただのウォーキングを3時間はなかなか辛い
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 13:02:45.00 T2d35aSqr.net
ラジオアプリ聞いてるなー自分はランニングだけど
ただ聞くものなくなってきたからYou Tubeの会員検討してるバックグラウンド再生できるらしいし
マヂラブのオールナイトニッポンと真空ジェシカのネットラジオ、ラジ父以外は聞いてないけど
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 13:09:53.33 +FZV2dj10.net
キツくないウォーキングなんて散歩であって
それはこの板で必要なウォーキングではないわな
ウォーキングはランニングと違ってペースアップに慣性力を利用しない
むしろ慣性力を素早く殺さないとペースアップ出来ないので
負荷のかかるペースでウォーキングするにはそれ相応の筋力が必要になる
筋力の無い人は散歩しか出来ないので、妙にウォーキングを下に見る傾向があるね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 13:50:42.72 M9M6w0Bb0.net
競歩なら自分が所属しているチームの知り合いの知り合いに競技者がいて何度か教わったことがありますがウォーキングですよね？
ウォーキングは一般的にせいぜい時速6km～、キロ10～9では？
競技としてのウォーキングとなるとウルトラウォーキングが思い浮かびますが・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 14:18:43.94 OuQKfS9Xa.net
実際に散歩では無く、エクササイズとしてのウォーキングか出来るか？出来ているか？と問えば、大概は否なんだよね。
身長、歩幅が関係するから一概に速さがどうとは言えないけど、時速6km～って結構な負荷で面倒でダルいし飽きる。
この速さで歩くなら、時速10～12kmで同時間を走った方が個人的には楽だわ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 14:20:40.30 t5BNhYotM.net
ダイエットだからな、歩きは俺は強散歩と思ってる
チャリなんて坂道で乗ってるだけなら500mだろうがほぼカロリー消費ないし
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 14:21:24.30 OuQKfS9Xa.net
周り見て時速6km以上でウォーキング出来てる人ってみた事ある？年間で1～2人に出会うかどうかって位な気がする。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 14:27:05.68 T2d35aSqr.net
競歩じゃないの
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 14:28:52.81 v+JrESiXM.net
東京人の平均歩行速度は6kmらしいが
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 14:55:43.60 gDAkM4kY0.net
散歩でもちょっと早く歩けば心拍数120程度までは上がるし、脂肪燃焼にはそれで十分
ダイエットならアホみたいに早いペースでウォーキングする必要は無い
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 14:59:20.09 7yGvmQxy0.net
個人的には散歩で十分だと思います。スピードが出なくても腕ふりを足すだけで違いそうですし
でも時速6㎞ならば結構お見掛けする気がします
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:00:22.00 M9M6w0Bb0.net
それは大間違いですよ
確かに脂質代謝の割合はその辺の強度が最も高くなるでしょうが、鍛錬次第で上限は引き上げられますし、
そもそもいくら脂質代謝率を上げても大本のカロリー消費量が少なければ効率も何もないですよ？
付け加えるなら、かなりの高強度でも脂質代謝は相当量を占めていて、100mを10秒未満で走るショートスプリントですら半分（！）が有酸素代謝です
更に、仮に解糖系を使ったとしても、消費した筋グリコーゲン分を食事の糖質から取られるので結果的にカロリー減、減量に繋がるかと
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:03:42.40 M9M6w0Bb0.net
つまり、脂質代謝にそれほどこだわる必要はないかと
重要なのはカロリー消費量、ランやウォークならそのまま体重×距離です
とにかく距離を走れば走るほどカロリーは消費します。車のガソリンと同じですよ
特定の心拍数に固執してやれ有酸素だ無酸素だと言ってもしょうがないですよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:04:55.83 p5hva0dUa.net
ダイエット目的なら散歩で十分
自分のペースで長く続けられるのが一番
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:07:21.55 gDAkM4kY0.net
別に高強度でやれる奴はやればいいよ
ダイエット目的なら散歩レベルでも全然okってこと
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:07:31.45 7yGvmQxy0.net
運動で身の丈越えてがんばって疲れちゃて日常動作が緩慢になってっていうのもアレですしね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:09:19.53 Bjxs87j30.net
安いスーパーまで買い出しして米10kg袋背負って歩け
ペットボトル飲料を大量でもいいぞ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:18:01.65 oyZUyjtW0.net
この時期走れる人はすごいわ
涼しい頃は10kmくらい定期的に走ってたけど、今は5kmすら走りきれずに途中で歩く
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:18:06.32 32ko8/ujd.net
年齢や体重、経験してきたスポーツに依っても違うからな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:30:32.59 buX80/HF0.net
>>124
心拍が上がって走れなくなるので
もどかしいけど
上がらないくらいのペースに落とすか、上がったら下がるまで休むで思ったより距離は稼げる
もちろん時間はかかるしストレスだけども
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:36:10.24 M9M6w0Bb0.net
>>124
深部体温が39度を超えると自己防衛のために運動機能が落ちるらしいです
高温下での運動は放熱能力が重要で、いわゆる暑熱順化というやつですね。毛細血管の発達、心拍出量、発汗量など
運動前にアイススラリーという微細な氷を含む飲料を飲むことでしばらく深部体温を低く抑えられる、という話もあるので試してみては？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:53:04.38 R0ZdCl3za.net
2時間ちょい歩いた頃に雷が鳴り始めたのでそこからダッシュで帰ってきました
雨はまだ降ってないけど今晩辺りから雨続くかな
ジムでのランニングマシンは長時間無理なのよね
色んな景色みながらここまで来たら嫌でも帰りも歩かないとねとなるけどジムだとついついサボり気味になる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:58:22.09 +FZV2dj10.net
>>119
散歩や通勤の歩行でも痩せるなら
この世に肥満なんて居ませんよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 16:00:12.82 7yGvmQxy0.net
でもコロナ在宅で通勤なくなって太ったからなぁ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 16:06:57.13 7yGvmQxy0.net
他所にも書いたんすけど、痩せやすさにはその人の体質もあるみたいですしね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 16:38:57.72 1SXbX2jQ0.net
30分歩いたら汗だくになった
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 16:39:43.09 oyZUyjtW0.net
>>127
ありがとうございます。
アイススラリーは存じ上げなかったので試してみます！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 17:15:08.93 WpfydVgNa.net
またあの女か。。。笑
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 17:18:51.21 WpfydVgNa.net
お前らマジ女の裸好きだよな。笑
コイツはプロのヤラセの女だよ。
裸アップしたり。
一発この女とやったら気がすむんじゃね。
コイツ山口のヤクザの女だぞ。
お前らの本命には振られるだろうが、お前らの本命ははモテモテだから
相手にされねぇーだろう。
馬鹿だなお前ら。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 17:21:42.96 WpfydVgNa.net
マジで山口組のヤクザの女の下っぱだから気をつけろよ。
仕事失うぞ。
家庭も崩壊されるからな覚悟するんだな。笑
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 17:35:01.98 WpfydVgNa.net
この女が書き込む時間帯を見てみろ。
いつもお前の上なんだよ。
お前は24時間盗撮盗聴されてるんだよ、この女に。
ある女を追って来ただろうここまで。
それを俺たちは気に入らねんだよ。
それで女好きのお前に、山口のあの女をくれてやるから、
お前が追って来た女を俺たちによこせよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 17:38:49.23 WpfydVgNa.net
お前が追ってる女で俺たちは十数年以上億の金使ってレースしてるんだよ。
お前、上の平気で脱ぐ女に変えろよ。
お前邪魔なんだよ。
俺たちにお前のお気に入りくれよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-HvAQ [106.131.63.139])
[ここ壊れてます] .net
おい山口の女。
監視ご苦労さん。
何モタモタしてんだよ。
早く会いに行って一発やってここから追い出せ。
俺たちの姫が俺たちのものじゃ無くなるだろう。
財産全部吸い上げたらいいだろうよ。
ついでに結婚でもしちまえよ。
宜しく頼んだぞ山口組のオバサン。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-HvAQ [106.131.63.139])
[ここ壊れてます] .net
全裸の写真upupして良いから、早くアイツを追い出せ。
金貰ってるんだろう、サッサと始末しろ。
俺達はあの姫が欲しいんだよ。
知ってるんだろう。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-HvAQ [106.131.63.139])
[ここ壊れてます] .net
山口組の女にマークされたって事は、山口組の若様にマークされたのと一緒だな。
ここには本物のヤクザがゴロついてるんだよ。覚えておけ。
山口組の若様もレースに参加してるのさ。山口組の若様って誰だと思うお前。
さっさと女抱いて出ていけよ。邪魔だ。俺たちか若様に姫を返すんだな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 18:43:28.46 hGyr9JdTM.net
夏だなぁw
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 18:50:26.78 z7kkGd0R0.net
お盆開け久々に歩くけど初回はやっぱりめんどいな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 19:28:46.56 60tQUF0va.net
>>141
お前組のもんか？カタギがあんま名前出すなよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 20:16:32.32 WpEfiSN0M.net
>>144
おまえがな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 20:33:25.82 roI5nPtU0.net
大きな公園で歩くのおすすめ
楽しい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 21:26:44.81 rFDl6VoHa.net
宅配が遅れて届いたので、今からウォーキング行ってきます
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 21:27:54.27 pPwUjJlm0.net
ウォーキングで消費カロリー稼ぐの大事よな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 23:57:44.69 ey45EE1NM.net
そっか？チャリの方が大変だと思うわ、常時負荷かけないと乗ってるだけになる
ウォーキングはゆっくりだろうが動けば全部運動だし、坂とか階段とかもご褒美くらいに思うと楽しい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 23:59:41.17 ey45EE1NM.net
あ、ごめんw
ここチャリ関係なかったな、ジョグするにはまず腹をへこまさないとw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 04:00:02.71 nM0SfhqZa.net
ウォーキングというのは、地面を足で蹴るんです。
そこにも意味があるんです。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 04:45:36.35 owem4fpY0.net
連日雨でウォーキングできない...
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 04:54:00.48 W0Qyja7L0.net
>>149
常時負荷かければ良いだけ
ヒルクライム（自転車で山）なら何してようが負荷かかるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 07:42:10.43 gnE/2MCRd.net
ウォーキングには足技がない……
そう思っていた時期が俺にもありました。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 07:58:16.59 VWKYPzzVM.net
緩急付けたらいい、逆にずっと同じ歩調とか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 09:28:18.24 V28q5/uha.net
ジム通ってなかった頃雨の日はホームセンターや大型ショッピングモールへ行ってウロウロと数時間歩いてたw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 10:40:00.98 QUc3BqmUM.net
ズッと経路確認とかコース作りにキョリ測使ってきたが
山をハイキングして90kの大人が13km歩いて1,200カロリーはないわw
高度とかグラフで出てたから加味してるかと思ったが平面だね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 11:00:41.66 XrydWQJCM.net
>>157
ハイキングならそんなもんでしょ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 11:11:26.06 ksUEdT3Ga.net
カロリーの収支は消費カロリー>摂取カロリーなのに体重がほとんど減らず体脂肪率だけ下がっていくことってある？ ウォーキング始めてからこの現象起きてるわ 自重筋トレもやってるけどそんな効果あるとは思えんし謎
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 11:17:05.63 ksUEdT3Ga.net
ちなみに極端な食事制限はしていないつもり（172cm男、1800kcal/日で一日に必要な栄養素は厚労省の摂取基準を満たすよう摂るようにしてる）
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 12:12:49.30 XrydWQJCM.net
>>160
摂取基準を満たしてるなら普通に食べてるだけで食事制限してる事にならなくない？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 12:47:57.70 jGptMJVw0.net
厚労省の摂取基準では、男性（30－49歳）の推定エネルギ必要量は
身体活動レベルが低い人で33.7kcal/kg、普通の人で39.3kcal/kg、高い人で44.9kcal/kgですんで、
1800kcalってのは、身体活動が低い人としても53.4kgの必要量になります
身長が172㎝あって体重が53.4kgっていうと低体重になりますけど、ホントに摂取基準満たしてます？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 13:04:11.20 PjvGc5o70.net
摂取カロリーは1800kcalまで減らしつつも
その中で必要栄養素の摂取量は厚労省の基準を満たす様に
摂ってるって事ではないですかね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 13:39:01.03 PtDl32Mq0.net
今日はお盆休みの代休を頂いたのでロング練しました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
予想基礎代謝＋生活代謝2210kcal + 運動消費カロリー 3366kcal = 目標摂取カロリー5576kcal
夜は疲労抜きで軽く走る予定。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 13:40:42.42 jGptMJVw0.net
>>163
ま、自分が書いたのは数字の遊びでたわ言なんで気にしないでください
厚労省の栄養基準って推奨量だの必要量だの目標量だのってあって案外めんどいす
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 13:41:00.57 PtDl32Mq0.net
>>159
ないですね
消費カロリー＞摂取カロリーならどうやっても筋肉と脂肪が分解されて体重が落ちます。
つまり消費カロリー＞摂取カロリーになっていないということです。
基礎代謝の計算は誤差がかなりありますし、食事のカロリーもあくまで予想でしかないのでそんなこともありますよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 13:43:50.24 PtDl32Mq0.net
減量は毎日-100～300kcal程度に抑えるのがベター。あまりに大きなアンダーカロリーは筋肉が落ちます（有酸素で筋肉が落ちると言われるのはこのせい）
運動の消費カロリーはあくまで予想でしかなく、運動に頼る比率が大きいほど-100～300kcalに抑える難易度が上がるんですよね。そんな厳密な計算出来ませんから
なので減量だけに関して言えば運動抑えめで食事制限でやった方がいいんですよ。プラス筋トレで。
自分は長年大会前の減量や増量で感覚がわかってるのでなんとなくでいけますが
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 14:07:29.84 ksUEdT3Ga.net
>>165,166,167
ありがとうございます
やっぱり実際に摂ってるor消費してるカロリーが結構違ってるんですかねえ 便秘でもないので体重変わらない要素あるか？と不思議に思っていました
日々の記録から少しずつ運動や食事の内容を修正して様子を見つつ気長にやっていこうと思います
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 14:09:17.76 aQ1nJnKga.net
リコンプは珍しくないけどな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 18:06:11.31 WaeaZoR30.net
雨の日は近所の21時までやってる公営プールで、嵩上げしたレーン、へそ上くらいまでのところで、全力でざばざば歩いてる。トラックのタイヤ引きずってる感じで、心肺的にキロ6分で走る感じ、筋力的には遥かに負荷があり、同時に腕にも負荷かかるからいい感じ。
難点は、行くのがめんどくさい。ランニングは玄関出たら走れるからなー。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 22:46:45.67 V28q5/uha.net
仕事休みで1日中ゴロゴロしてたらこうなるよな
ちょっとだけ歩いてきた準備してジムで身体いじめてくる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 23:01:25.11 mVKVRtf9d.net
雨降ってる時って心拍数上がりやすい？
ここ最近調子悪い
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 23:04:35.55 MlB1InFt0.net
湿度が高いと発汗からの気化熱での体温調節機能があまり働かないから湿度が低いときと比較して調子悪くなるかもな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 23:13:16.28 bJlUotcG0.net
シャワーランと言うけど、物理的に冷やされるのでよっぽど気温が高くない限りはむしろ調子良くなると思いますけどね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 07:34:12.47 +cyLzZh8M.net
成長期にデブだったやつは諦めろ
痩せる労力の無駄
89 ニューノーマルの名無しさん sage 2022/08/18(木) 07:31:32.33 ID:tzBLNYDl0
成長期にデブだと一生デブのままだ
成長期に太ると体の細胞の数が増えてしまって、大人になってからダイエットをしても、一つ一つの細胞が飢餓状態レベルに痩せれば体も痩せるが、細部が飢餓状態なので食べればすぐに元通りに太ってしまう
それに対して、細胞の数が少ない人は、太っても細胞一つ一つが太って体も太るから、少し食べなければ細胞一つ一つ一つは普通の状態になって体は痩せる
だから、余裕で痩せられてリバウンドもしにくい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 07:41:19.69 JRZyfEOmM.net
>>175
ソースが5ちゃんねるの匿名のレスとかマジかよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 09:42:14.05 aGDPoMsLa.net
この細胞の話は医者が書いてるかもね。
でも人生において一度でも痩せたことがあれば、細胞はそれを
覚えていて、痩せる努力をすれば、痩せられると内科医の友達に
聞いたけど。糖尿病の専門医だから嘘はつかないと思う。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 11:13:02.15 1b9AiyA/d.net
>>176
俺も同じ内容テレビで見た覚えは有る。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 12:16:27.29 wIxNRh650.net
ダイエット板は珍説の宝庫
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 12:17:00.75 blCDFmDg0.net
今日は早朝に30キロ2時間半ゆるく走って1630kcal消費
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
やっぱりキロ5分程度だとそんなにカロリー消費しないですね
昨日の自転車5時間走と1時間辺りの消費カロリーが変わらない。持続可能な時間を考えるとやっぱり自転車の方がカロリーという観点では効率的
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 12:34:28.09 LQX9hxdt0.net
>>180
カロリーだけなら1時間休み休みダッシュし続けた方が効率的ではないかな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 12:35:59.67 FuJ/f0ipM.net
30kmで2時間半はゆるくはないよなw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 12:54:00.71 Wcg4Syp10.net
休まず30キロ走れるだけでも
雲の上の存在
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 12:56:09.14 NLt1XuhCM.net
ペースとかよりそんだけ運動して1日で回復してる辺りがガチトレーニング勢の違いだと思う
ただここダイエットスレだから市民アスリート様は余所へ行ってほしい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-o9g6 [119.172.158.104])
[ここ壊れてます] .net
>>184
久しぶりに30kmをサブ3ペースで走れて、自転車だなんだとトライアスロンしてて、なんかのチームに入ってて、毎日2-3時間とかトレーニング出来て、軽く週に20000kcalの運動量がある凄い人だから、邪険に扱わないで尊敬の眼差しで見るように！！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-gfXk [133.106.156.119])
[ここ壊れてます] .net
また来たのかこのクズ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 14:19:02.88 +/4eCpnQM.net
心にも仕事にも余裕もないとダメだよw
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 14:19:34.42 +/4eCpnQM.net
ほとんどが週末だけだろうし、みんな頑張ってるよw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 14:33:45.04 NOgabgPn0.net
今朝は珍しく凉しく雨も降ってなかったのでいつも1時間かかるのに同じコースを50分で帰ってこれた。やっぱり走るのに暑いのはだめなのね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 15:04:20.11 KfJPAE76a.net
2時間弱歩いて今ファミマで休憩めちゃ冷房効いてて涼しいんだよな
帰り道また2時間コース
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 15:08:18.44 KfJPAE76a.net
ガチスレでは相手されないからダイエットスレでマウントをとりにくる人って敗者なんだよな
かわいちょ
そろそろ帰るとするか気温上がってきたねー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 16:02:25.52 8kvMfdZsM.net
明日天気いいって、会社休みてぇw
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 18:10:23.35 5XFSd0q2d.net
午前中走ってたら、パラパラから大雨に変わって、びしょ濡れ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 18:17:30.61 K7laSKK3a.net
暑い中JK2人組でよくウォーキングしてる子をみかける
ウォーキングしてるって言うより2人で恋愛話をしながらじゃれあってる感じだけど家でこもって動かない夏休みより健康的でよろしい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 18:32:39.05 S+J4wPaKM.net
どうせ尻見てたんだろ、正直に言えよw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 18:45:43.50 Ywrq0bU1M.net
ドンキで売ってた5000円くらいのナイキのシューズ履いてたら
3回目のランニングで底のゴムが取れちゃった
マシンじゃなくてロード主体だけど
せめてこのくらいの履いとけってのある?
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 19:08:49.73 K7laSKK3a.net
>>195
dkのふくらはぎの筋肉を見るのが好きだからジョギングなどしてたら見てしまう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 19:29:33.78 mQyLoOrv0.net
ジョグしてるドンキーコング想像して吹いた
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 19:39:43.51 kAp+P/3gM.net
マニアック
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 19:58:24.55 w12ayjHlH.net
夜のウォーキング用にライト買った方がいいんかな(´･ω･｀)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 20:26:38.37 KfJPAE76a.net
100均でライトと電池買っても220円
それもケチるなら携帯のライト
腕につけるようなバンドライトは電池がすぐ無くなるので結構お金かかる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 20:33:29.53 O96ISIMi0.net
自分の視界を照らす用の懐中電灯は手に持って暗い道になったらON
周りにアピールする用は腕や手首に巻いて点滅するやつ
100均でいいんじゃね、形や明るさより電池持ちが良いのがいいと思う
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 20:52:03.83 s4Fjkpwb0.net
>>196
俺はマキシマイザーを使っている。甲高幅広だから日本メーカーのが合っているので。
実売価格は4k切るが耐久性も悪くはない。
URLﾘﾝｸ(jpn.mizuno.com)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 21:57:47.81 oWQR/P9tM.net
>>203
サンクス
今までナイキかアディダスしか候補になかったけど
日本のメーカーも考えてみるよ
アシックスとかも良さげだね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 22:06:29.57 3u3s5D0s0.net
>>196
あまり走ったことない人なら何も考えずにペガサス38か39がいいと思うよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 22:49:44.67 zMeUeEhtM.net
お金無くて絶対ミスれないならおすすめしないがアマで検索してみればいい
運良ければ自分のサイズだけ半額とかで買える
一回ラン用のシューズ見に行って履いてからってのもあり、靴は結構重要
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 23:21:45.08 NOgabgPn0.net
>>196
現行品でとにかく安くってなら
見た目気にしないなら自分もマイシマイザ薦める
各メーカーの直販サイトや直営アウトレットの型落ちでアンダー1万がゴロゴロある
ガチ競技用の薄底はダメだけどそれ以外の"ランニングシューズ"なら見た目でえらんでok
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 23:29:32.12 7NAXq5v2d.net
ペガサスとかボストンとかカヤノとか
型落ちのセールで¥7,000くらいの靴が
みんな履いてるランシューでコスパよく無難
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 00:35:50.90 +8OKFZV60.net
アマゾンで型落ちゲルカヤノを投げ売り価格3900円くらいで買えたことある
めちゃくちゃ得した気分
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 07:59:01.14 AVd8pbHbM.net
明日まで天気もったら山歩き良さそう
理想はそんなキツくなく電車で行ける低山で15kmくらいだな
水場も適度にあれば尚更いい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 08:37:45.73 KgzZW60ka.net
山歩きいいね。
私も行きたい。
富士山とか高尾山とか登りたい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 08:51:06.96 o89WbP8za.net
172cm58.2kgで減少が止まってしまいました55kg目標です
ウォーキングだけじゃ無理ですか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 09:47:44.29 UzQINqRHa.net
>>212
そこまで落としたいなら筋肉ゴリゴリ落とさないとダメだし食事を減らし今まで通り歩けば落ちる
体重より見た目重視なら今のままで筋力アップで見せれる体型になる思うんだけどな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 10:17:28.98 o388D/AAd.net
そこまで体重を落としたのなら次は体脂肪率と筋肉量に注視すれば？運動するにも食べなきゃ動けないから体重は多少増量するけど。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 10:22:40.78 kajgFt7mM.net
筋肉付いてくれば上出来だと思うけどね、どうしても体重なら筋肉落とさなきゃね
あんまりおすすめはしないけどね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 10:49:47.65 29JrUvE20.net
>>212
体脂肪どれぐらい？
その身長だと女性の美容体重で59.2kgだから、見た目引き締めたいなら体重落とすんじゃなくその辺で維持しつつ筋トレに移行して引き締めるのが良さそう
筋肉落としたら体重減ると思うけど見た目締まらないし維持大変になりそうだし、体重を目標にしすぎない方がいいと思うけどなあ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 11:36:42.53 5mP+k/+ra.net
筋肉痛がある日はウォーキングしない方が良いのかな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 12:12:16.88 amGsaKEz0.net
ビチクコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーン！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 12:33:32.45 ljiBcdXVM.net
>>217
平地や緩いくらいなら大丈夫でしょ、山とか踏ん張り効かないのはやめた方がいい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 13:41:05.24 KFkhnJR6d.net
髪切りに行ってあの鏡に映る自分を見てブヨブヨ太った自分の顔がほとほと嫌になる
丸々とした太さではなくブヨブヨでボコボコの見窄らしい太り方しとる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 13:45:49.72 J0ddZVyP0.net
みんなそういうので一念発起したんよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 13:52:40.53 x5dtrHXvM.net
>>220
見せて？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 14:13:07.19 xo3RhnOIa.net
マントみたいなのに包まれると
首や顔の肉具合がすげーワカッテ醜悪なんだよな。
走るようになって痩せて解消されたが
アレは痩せたくなる理由になるよな。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 15:07:36.44 y7RbZfC7M.net
結局、一度過度なダイエットすると一瞬だけシュッとなるけどすぐ戻る
そして真の自分を取り戻す戦いなんだけど、大体そこで辞めるねw
でも早くやらないと今度は余った皮で後悔すると思うよw
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 15:09:53.08 y7RbZfC7M.net
周りが同じ感じで肥えてきてるから、ちょっと許されると思うけどね
気づいた頃には兄弟のようになってるよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 15:15:07.73 aPKk1F6/0.net
290gのaddidas トレイルランニングシューズ TERREX TRACEROCKERでウォーキング時々2km程度のジョギング(アスファルト)してましたがすり減ってきたので買い替え検討中です
足全体がフィットして踵が全くずれず動かないのでとても良かったです
250g以下の軽いランニングシューズだと劇的に変わりますか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 15:19:31.27 amGsaKEz0.net
>>220
ビチクコビトジジイは貧弱ガリガリお笑い体型だよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 15:28:15.47 Wlv8bBnH0.net
>>226
２キロなら変わらんと思う
軽量シューズは早く走るのと長距離走ってこそのような
後は軽いと色々削ってるからそのぶん耐久値が低い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 15:34:56.76 aPKk1F6/0.net
>>228
なるほど、耐久性高い方が良いしタイム狙うようなものではないので気にしなくて大丈夫かな
重い方が逆に筋肉に効くとかありそう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 17:00:55.65 gCmF92v70.net
去年の10月から週5くらいで走ってたけど10kg痩せた｡
まぁ忙しかったり元気ないときは週2だったり週1の時もあったけどな｡
目標の体重まで更に10kgあるからこの調子でこの生活を頑張ってみる｡
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 18:42:49.18 KrgCfyDHd.net
Yシャツ買いだめしてきたがサイズは変わらず…3Lの86～88のままでござる
就活生の頃はシャツもスーツもLだったのになぁ…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 19:19:43.01 2LZZvwh90.net
ベルトがボロボロだから70kg切ったら買い替える予定だわ
あとズボンがゆるくなってきたからこれも買い換えないと
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 19:20:39.46 aPKk1F6/0.net
>>231
食生活変えたら？
オートミール、野菜、鳥豚肉魚、卵、味噌汁で無理なく痩せてるよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 19:30:40.56 SHTfKSpUd.net
>>226
アディダスなら軽いのはジャパンだから履いて
考えたら? 散歩程度ならジャパンは選ばないかな
アッパーがメッシュだし雨降ると即じゃぶじゃぶよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 02:30:51.50 zFeq7ddud.net
ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが
ジョギングの始め方教えてください
持久力全然ないから1km走るだけでもキツいと思う
ちなみに今は時速5km程度でウォーキングしてる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 03:07:01.46 nmca4W690.net
時速5㎞のジョギングでいいと思うよ
歩幅を小さく土踏まずの前で最初の着地を意識して。
そうすれば故障することもないと思うよ
体重身長しだいだが
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 06:20:13.32 9LS2zwTv0.net
>>235
自分は歩いているうちに気が向いたら少し走るのを差し込んでという感じではじめました
200mくらいしか続かなくてすぐ歩いちゃってましたけれど、しばらくやってたらなんとなく走れるようになりました
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 07:15:31.64 lSPNaqIQd.net
時速7kmウォークは走るよりカロリー消費高い
という記事を読んでそこまで歩速を上げてみて
毎回このペースで必死こいて歩くのアホくさ
ならラクしたいわとなり同ペースで走り始めた
走らなきゃって思うと飛ばしすぎてしまうし
ゆっくり走る技術って意外に難しいんだけどね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 07:27:00.59 tc80nAohM.net
なんでわざわざ難しいレベルの遅さで走るの？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 07:40:32.19 4LeyX6eb0.net
>>235
２００ｍウォーキング→５０ｍ小走り→２００ｍウォーキングって感じでちょっと走るのを混ぜるといいよ
慣れてきたら６０ｍ７０ｍと増やせばいい
そのうちイケるんじゃね？ってなる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 08:54:57.44 hDpwe0pTa.net
1週間でこれは順調ですか？
水分の誤差ですかね？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 09:12:53.45 9LS2zwTv0.net
>>235
これを参考にしています
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 09:30:12.33 G+0WIMWr0.net
>>238
時速6キロを越えるときついよね
俺はまだデブなので、怪我を避けるために走らず速歩している
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 09:34:20.68 c12sfSRV0.net
ビチクコビトジジイー
惨めすぎる人生をいつまで生きる？
ネット掲示板でネカマの自演だけが
人生唯一の楽しみ
哀れなコビトジジイ153センチ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 14:08:31.63 qvG6vg/Ca.net
今日は多摩動物公園ダイエットや
公園内一周するだけで2万歩14km超える
高低差キツいから、年齢高めの親や孫連れた年寄りの屍累々や
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lh++ [111.239.161.34])
[ここ壊れてます] .net
夏バテきたーーー
ダルい食欲全くなし
これを更にイジメ抜かないとね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 15:37:42.45 Skommx6F0.net
普段走ってる自分が友達のウォーキングに軽い気持ちでつきあってみたらフォームやらスピード遅いやらめっちゃ注意されて笑ったわ
こっちはこっちで深いんだな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 16:03:24.43 6NIHrMH60.net
それぞれにメリットデメリットがあって、どちらが上とか下とか無い
今の自分の体に合った方法を選ぶのが何より大事
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 16:07:50.90 mhR2BmM1M.net
>>248
ランニングが上に決まってんだろ！タコが！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 17:37:49.68 9LS2zwTv0.net
>>248
そりゃそうですね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 17:42:22.96 LINxLguca.net
たまに、普段こなしてるメニュー筋肉痛や疲労感が抜けるのに時間がかかる時あるけど何でだろうか
カロリーとか栄養不足かね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 18:22:16.43 9vufHdpia.net
ウォーキングにジョギングダイエットスレなのにガチなランニング勢が来るのが意味不である
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 18:30:32.57 Y/jqzkdUa.net
ガチラン勢としては能力低くてマウント取れないけど、このスレならマウント取れると勘違いしてるからやろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 18:48:41.56 40VncSmTM.net
>>252
でもジョギングとウォーキングが一緒なんて考えない方がいいよ
全く別物だから
早くジョギング出来るように頑張れよ
上も下もないなんて傷を舐め合ってる場合じゃない
ジョギングが上
ウォーキングが下 ジョギングが出来ないからウォーキングしてんだろ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 18:55:03.18 9LS2zwTv0.net
自分はガチ勢ではないんですが、ダイエットで走ってるうちに趣味化するケースがあるんで勘弁してください
上だの下だのいうのはスルーして下さい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:02:21.80 vQssahYx0.net
ダイエット目的ならウォーキングのほうがいいでしょ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:12:15.33 vZbupsI20.net
しっかり食ってないとバテるからな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:13:47.71 9LS2zwTv0.net
>>256
だからどっちがいいとかないし、個人差もあるし。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:31:59.65 ec9RDZt+p.net
>>251
自分はジョギング後プロテインを飲むと
筋肉痛や疲れを翌日に持ち越さない気がする
お守り的な感じだけどおススメだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:36:13.87 ENBiBDb/0.net
>>256
速い方が消費カロリーが多いのでは？
ダイエット目的ならウォーキングの方が良いと思う理由を教えてください
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:38:55.36 vZbupsI20.net
走ってすぐ足壊す人はウォーキングの方がいいんじゃないのかな
位じゃね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:50:35.94 O9/mknn+0.net
立命館とアシックスの共同研究によると時速7kmだとランニングよりウォーキングの方が身体的ダメージが少なく、
消費カロリーが多く、脂肪分解、燃焼効率が高いって結果がでてる
時速8kmのウォーキングと時速9.3kmの消費カロリーがほぼ同じって結果もでてる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:51:21.99 ENBiBDb/0.net
>>262
ウォーキングとランニングで速度が同じって相当無理がありませんか？
普通に考えてランの方が速度上がりますよね？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:53:43.32 ENBiBDb/0.net
脂肪分解効率が高いかどうかはその人の有酸素レベルによるでしょう
その研究群の有酸素能力だとランだとジョグレベルでも負荷が高すぎてウォーキングの方が脂質代謝率高いというだけでは？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:55:34.99 vQssahYx0.net
>>260
ウォーキングのほうが脂肪燃焼率が高いから
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:58:42.80 ENBiBDb/0.net
そもそもその「脂肪燃焼率」の定義とは？
脂質代謝効率の話ですよね？
確かに60%～70%hrmaxが最も脂質代謝率が高くなると言われますが、それ以上の強度でも90%くらいは脂質代謝で、
5秒～10秒の全力疾走ですら半分が有酸素代謝ですよ。そもそも解糖系の持続時間はせいぜい数十秒なのでメイン動力足りえません
仮に解糖系使ったとしても筋グリコーゲンが減って食事の糖質が使われて摂取カロリーが減るので結果的に減量に繋がるのでは？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:59:00.05 O9/mknn+0.net
>>263
1km8分弱と1km6分強が同じ消費カロリーだから、1km5分台で怪我せずに走れるならランニングの方が良いんじゃね？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:04:56.53 O9/mknn+0.net
つか、大学と企業の研究があるんだから、それを否定するなら、
ランニングの方がウォーキングより安定してカロリー消費するって研究出してこないと
あなたが信じてるだけですよね？で終わる話やろ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:09:23.21 G+0WIMWr0.net
研究があるのならリンクを貼って欲しいな。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:15:52.69 O9/mknn+0.net
ググればすぐに出てくるよ
URLﾘﾝｸ(www.ritsumei.ac.jp)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:19:48.38 ENBiBDb/0.net
>>270
「同一速度ならば上回る」ということしか書かれてないですよね？
ランとウォーキングで同じ速度とは
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:29:04.29 O9/mknn+0.net
時速8kmと時速9.3kmで消費カロリーが一緒とも書いてあるやろ
つか、なんでランニングの方がウォーキングより速度が速いこと前提なの?
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:29:32.77 9vufHdpia.net
>254
？？？歩いて軽く走ってまた歩いての強弱つけての3時間は続けてるけどアレが上とかあんの？？馬鹿じゃねwww
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:32:21.80 9vufHdpia.net
速さ競いたいならココで語ってたら良いんじねwww
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:1番) 【2022】ランニング・ジョギング報告スレ44【令和四年】
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:36:28.65 eTLAWhqG0.net
>>270
時速8キロで心拍数140台って相当研究群の運動レベル低そう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:41:48.08 QdV8JaObd.net
気合い入れて歩けばキロ8分は出るし
LSD走ならキロ8分は普通でしょうに
ダイエット板なんだから運動を習慣化して
怪我なく続けることのほうがよっぽど大事
ウォーク/ジョグの差なんか気にするより
食事制限したほうがよっぽど効果あるよね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:43:50.77 y2uSN44PM.net
>>273
3時間走れよバカ
歩いてんじゃねーよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:53:37.78 LINxLguca.net
速度は一般にランニング>ウォーキングのイメージだと思うけどな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 20:55:30.01 LINxLguca.net
>>259
それいいかもね、ありがとう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 21:55:33.98 7e/F+yGm0.net
昔スロージョギングしてて歩くのが早いおばちゃんに抜かれたのを思い出した
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 22:59:35.08 hNjmN+yVa.net
朝方ジョギングしてた頃にガチ勢のおばあちゃんに軽く抜かれてそれから昼からに変わった
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 01:09:11.90 fSh9MP9x0.net
暑い日が続いて走るのがしんどくなって最近サボり始めてしまった
モチベ維持すんのって本当に難しいなぁ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 01:25:34.26 yw3SUvZea.net
頑張ってね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 01:31:47.33 iveW04+pM.net
今年の暑さには６月でお手上げ
室内で出来る踏み台登り降りに変えたわ
なんか快適
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 01:50:43.40 EO3dIotKM.net
デブよりスマートな婆ちゃんのが速いんだろな
そう考えるとデブってかなり異常だわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 07:55:22.63 CmoUl/gKa.net
揉めてるみたいだけど俺は競歩がカロリー消費じゃ最強だと思ってる、これじゃダメか？
仲良く行こうぜ！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 08:12:25.31 +RE/VUYHa.net
>>286
競歩初心者の目標タイムがキロ5分～6分位みたいなので、競歩のペースを目標にウォーキングするのが1番効率良いと思うわ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 08:17:23.49 d7AmtJ0q0.net
好きなの選んでやってくれ。人のやってることに文句つけんなということで
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 08:18:37.85 vX56CfxzM.net
競歩の歩き方でウォーキングしてたら笑われるだろ
下手したら通報される
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 08:25:38.86 CmoUl/gKa.net
たまに変なオッチャンいるけどね、ランパン履いてガリガリなガチな感じ
まじめに取り組むとそうなるんだよ、俺らはバカにしちゃいかんだろ
身体的にもw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 08:47:03.03 ieprdQsjd.net
バカにはしないが、ダイエットスレでガチの練習方法を聞かれもしないのに押し付けられましても…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 09:28:54.83 5dnN5KFpH.net
夏のウォーキングは帽子がないと死ぬるな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 09:42:22.59 OMERwWRA0.net
日中しか時間取れないと日差しと高温で頭と肌やられるのきついよな・・・
19時以降と4時～6時くらいが最高の時間だわ
暗いから帽子にヘッドライトつけないと怖いけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 09:44:30.13 ygAKN3t+a.net
大会に出るとかならともかく趣味でもないダイエットの運動で故障したら悲しすぎるだろ というわけで俺はウォーキングかエアロバイクしかしてない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 10:41:02.28 kUbiV9TX0.net
1週間の成果、体重減少が止まった
55kgになりたいのに・・・
現在 172cm 57.9kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 10:47:00.84 OMERwWRA0.net
>>295
毎日10時間ウォーキングしたらすぐ痩せるよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 10:48:16.16 yw3SUvZea.net
>>295
あなた男性でしょう？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 10:54:35.86 yw3SUvZea.net
毎朝ウォーキングしてる。
今は4km、約1時間あるいてる。
汗をびっしょりかく。
体重も順調に落ちてる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 11:50:02.75 i0WeckWA0.net
>>351
もうそれくらいでいいじゃないか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 13:20:51.37 OJaNUytR0.net
>>282
泳ぎに行け
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 13:26:58.79 kYYaCRaO0.net
>>299
未来の３５１に期待
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 13:29:40.18 ygAKN3t+a.net
早朝から営業してるジムでトレッドミル使うとか？ 俺が通ってるジムに雨の日だけ毎朝5時頃に来てトレッドミルで走っていくだけの人いるわ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 13:30:08.27 ygAKN3t+a.net
あ、日中の話かすまん 日中やってるジムなら沢山ありそうだな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 14:40:49.94 CmoUl/gKa.net
まずは体を動かすってだけでも健康にいいのに、みんな上に行っちゃうなw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 15:02:09.45 i0WeckWA0.net
>>299
Live５ｃｈ使えないわ
なんだこれ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 15:34:28.56 W6MjXxOZ0.net
>>304
ダイエットのスレですからね
でも自分も最近ときどき思いますよ。食生活見直して、生活習慣見直したらそれで十分で、どんだけ痩せるかは体質次第とか
痩せにくい体質の人が結果出しに行くとヤバいこと起きがちなんじゃないかとか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-lh++ [106.132.102.247])
[ここ壊れてます] .net
天気予報もあてにならんな
月末まで曇りか雨模様だったのに毎日ガンガンに太陽顔出してるわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Zf1L [60.125.115.147])
[ここ壊れてます] .net
ウォーキングだと、そこまでカロリー消費しないし走るか…ってなる人多そう
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 16:34:26.37 7u7Q8wHLa.net
ガチでダイエットするなら食事抜きか豆腐やプロテインのみで軽いウォーキング
体脂肪10％近くになったら食事戻しつつ筋トレメイン
体脂肪増えてしまった場合にウォーキングやジョギング
ジムのトレーナー来た時にお腹周りの体脂肪減らしたいと相談するとこんなトレーニングとか言わないからねダイエットしてください…
先ずは痩せないと始まらんらしい
最初の半年や1年はマジウォーキングだけでもゴリゴリ痩せる
急にそれだけだったら維持か少し増える
ランニングとかしたいけど自分はウォーキングや少し強めで長時間歩くのが得意みたい
毎年上手くいってた運動も効果なくなりウォーキング＋ジムトレやってるけど
体型維持や筋力アップはなく痩せたいなら食べないのが一番
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 16:53:56.53 OMERwWRA0.net
雨なのでバックランジ20*3セット、バーピージャンプ7分、レッグレイズ10*3セット、エアロバイク1時間やって半身浴するわ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 18:29:06.00 W6MjXxOZ0.net
最近ずっとサボってたけど疲労が溜まっている感じがあるのでジョギング後のストレッチ
結構ガビガビ。ホントは走る前後にやりたいけど最近朝イチなのでそこまで時間の余裕がない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 20:12:40.68 g5AlWEgq0.net
みなさんちょっとお酒飲んだ時はどうしてますか？走ってる？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 20:19:33.01 i0WeckWA0.net
お酒はトレーニングの後
それか飲む日は休みの日にする
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 20:25:01.47 5SAUzMnmM.net
基本的に飲まんけど、やるとしても散歩程度で終わりだな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 20:25:32.88 F02mEiDY0.net
美味しい酒、食事を楽しむために走ってるので飲む前に走るか呑んだら走らずに次の日以降に帳尻合わせ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 20:49:18.66 9wJZh9iaa.net
ダイエット中くらい酒やめろと魔裟斗さんが言ってた
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 20:58:28.29 nrU05aK0d.net
帰宅して夜に歩いてたけど、朝歩くのが本当はいいんだっけ
少し早起きしてみるかな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 21:30:38.40 7u7Q8wHLa.net
朝歩くって言うか空腹時にブラックコーヒーだけ飲んで運動が良いみたいね減量するならだけど
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 22:40:30.63 CmoUl/gKa.net
>>316
それは単純にアルコールで筋肉壊れるからだろうが、普通にダイエットくらいなら関係ないよ
ダイエットってどっちかというとスタミナとか継続してなんぼだし
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 23:10:07.82 TM+7FBGe0.net
>>309
そんな食事だと筋肉もゴッソリ落ちる
代謝落ちて体脂肪率10%なんて夢のまた夢だぞ
10%目指すならしっかり食って筋トレ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lh++ [111.239.159.252])
[ここ壊れてます] .net
断食ダイエットお試し中
糖質抜きの水分orプロテイン3日目
頭痛い怠い眠い
ウォーキングご近所6000歩くらいが限界
今からジムで筋トレ1時間とエアロバイク90分
食べないと体脂肪ゴリゴリ減るね筋力は現状維持できてる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 00:45:54.40 VmmJz0sY0.net
>>321
女子とかなら良いダイエットですね
男ならタンパク質多めに食べて筋肉つける方がガッシリになれる
炭水化物とか普通に食べて筋トレで体脂肪落とそうとしても現実はお相撲さんみたいに贅肉もついた筋肉質になる可能性もあるので
パキパキに腹筋割りたいなら水分のみの断食ダイエットも良いかも自分は無理だけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 03:31:27.81 Unu6orjP0.net
ジョギング出来ないって人
脚が痛くなるとかなら体重のせいだししょうがないけど
すぐ疲れるとかスタミナが持たないとかなら相当心肺機能弱ってるから気を付けたほうが良いよ
そのへんの走ってる爺さんより心肺弱いってかなりやばいよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 03:53:05.75 m1OF1kW+0.net
痩せる気はなかったんだけど、ウォーキングした後のほろ酔い酎ハイが美味すぎて、ウォーキングばっかりしてたら痩せた！ほろ酔い酎ハイカロリーあるのにな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 05:51:45.71 7tuzJu20d.net
心肺機能が弱っているのは心肺
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 08:02:10.72 +qvk7qhE0.net
>>323
走り慣れておらず
セカンドウインド来る前にデッドゾーンで走るのやめちゃうから
ってのが原因の人も多いのでは?
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 08:10:15.26 sU7cZVj+0.net
このスレでウォーキングを選んでいるって人は怪我がいやだからって人が多いと思いますけど
説教したいだけで頭の中にそういう人作り出すのやめよう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 08:19:27.89 d6nVKku1M.net
なめてたらジジババで毎日走ってる奴らに20km程度のマラソンでも負けるからなw
できれば走らなくてもいいから長時間動いても疲れない身体を作る努力した方がいい
飯とかは余程の事情がない限り普通に食うのがいいよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 08:23:21.88 Ln0GetZTa.net
脳筋嫌でウォーキングジョギングしながらのダイエットスレ来てるのに
決めつけ脳筋居座ってるのがウケる爆笑😂
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 08:29:06.50 xXzX5OdVa.net
心肺機能向上ならジョギングより比較的安全なエアロバイクでも狙えるからな ジョギングは趣味も兼ねてなきゃ出来ないよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 08:32:10.15 Y9rkmROJr.net
誰しも体育の授業で5キロ位は走ってるやろ
それをそれなりの頻度で繰り返せば一ヶ月、二ヶ月でそれなりに走れるようになる
それでも無理ってことは本当に無理なんだろう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 09:47:47.24 8ao65rdUM.net
>>324
結局はつままなきゃ痩せるんですよ、生中1杯くらいなら会社の往復歩けば実質ゼロ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 10:43:00.32 1d4VQS/Aa.net
以前週2～3でスロージョギングしていたんですが足の裏が痛くてウォーキングに変えました
キロ8分半ぐらいのペースで走り始めて5分もすると足の裏が痛くなり始めて、その後5分くらい走って我慢できずにウォーキングに
痛みが引いたらまた走って歩いてで1時間ほど
単に走り慣れていないから足の筋力不足なんですかね？
調べても足底筋膜炎とは違うようですし
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 11:24:15.10 NbdD5bOS0.net
走り始めて間もないなら慣れてないだけかも｡
俺も最初は足の裏痛かったし｡
痛かったら翌日休んで回復したらまた走ればいいよ｡
そしたら慣れてくる｡
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 11:25:02.15 DFc80HdlM.net
足の甲とかだとサイズ合ってなかったり、幅狭な靴の可能性あるけど裏はなんだろな
足裏に魚の目とかソールの下に小石とかしか思い浮かばんわ
右だけ左だけとかあればだが、、
まあ、分かランナーなんつってw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 11:40:08.59 +vh5+7bC0.net
足の裏ってどこかにもよらんか？
土踏まずなのか踵なのかとか
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 11:42:22.54 Ln0GetZTa.net
久しぶりにチャリ乗るとお尻めっちゃ痛くなるのと同じで慣れてないのに長時間歩くと足裏痛くなるね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 11:52:55.71 y0AGv7h9a.net
>>334-336
痛いのは全体的で特に土踏まずの辺りです
もう少し気温が下がったらジョギング再開しようと思います
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 12:05:55.60 BbV/PpLMM.net
土踏まずじゃ、経験的には運動不足ってか走り方かな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 14:54:10.89 7tuzJu20d.net
ジムのランニングマシーンとかバイクとかテレビついてるやつもあるけど退屈で無理
海沿いの長細い広い公園が家から15分くらい歩いたところにあってそこ走るの最高に気持ちにいい！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 15:08:05.87 Ekg5lNjVM.net
>>340
頭の中にハムスターが出てく回んだよね、あれは俺もダメw
前にジム入ってたけど、結局周辺をランして着替えとシャワーだったんで辞めたよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 15:11:20.17 +vh5+7bC0.net
>>338
足の着地の仕方と強さ見直してみてもいいかも
着地の勢い強くて土踏まず痛くなったりしたことあるわ
>>340
スマホゲーやりながらだらだらやるには良いんだけどねぇ
追い込む時はたしかに退屈ではある
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 16:50:12.10 Ln0GetZTa.net
>>340
ジムの筋トレ中は音楽聴いてる
エアロバイク中はツベの動画見てると一瞬で60分過ぎる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 17:01:54.81 9ldPYdq80.net
天気悪い日はジムのトレッドミルとかエアロバイクにしたい時もある
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 17:19:33.06 IUu/Bkqjd.net
爪下血腫起こして右足の親指から爪剥がれそうだけど歩くのやめられない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 17:23:45.59 6cBVROSx0.net
>>345
休みなよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 17:25:39.39 qIqVnmctM.net
今週末から来週、今んところ天気悪いんだよね関東
週末歩くコース考えるの楽しいのに、残念
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-dmIa [49.96.236.190])
[ここ壊れてます] .net
僕はねぇ、風の音や小鳥のさえずり(早朝ね)を聴きながら、子供たちの笑顔や若いママさんのおっ ぱいを見ながら走るのが好き
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 18:48:22.61 FhodEs/hM.net
それ運動になってないだろ、せめて後ろからチャリ乗ってるヤンママの尻眺めるくらいにしとけよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 19:02:06.40 xXzX5OdVa.net
俺は女とすれ違う時に深呼吸してる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 19:07:24.33 ylB85OZZ0.net
さえずりってなんかエッチだよね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 23:23:24.48 7tuzJu20d.net
夕方公園走ると可愛いわんちゃんに吠えられる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 01:10:38.08 3CNUifj9d.net
Apple Watchがよくズレるようになったのでバンドの穴ポチに嵌める位置を1つ分縮めた
腕が細くなったのかむくんでいないだけか分からんが…
手首はそうそう太くあるいは細くなんて出来ないし…なんとも言えんなあ…
体重は数値上はそれほど変動もないし服のサイズも変えてない
ベルトはキツくしたが…
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 01:28:43.21 sFcGeBU90.net
走り過ぎか左足のアキレス腱あたりが痛むので今日はウォーキングにした
6.5kmを47分と汗ばむくらいで
夕日が気持ちよかったが走れないのはモヤモヤするな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 06:09:48.48 /mD+b+Be0.net
前にほろ酔い3%酎ハイ美味しくするためにウォーキングしてると言った者だけど、ほろ酔いのカロリーが190くらいだからほろ酔いカロリー分だけウォーキングしてる！ウォーキング１時間したら2缶380カロリー飲めるやり方！何故かスルスル体重落ちるわ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 06:22:20.62 /mD+b+Be0.net
ほろ酔いカロリーウォーキングして風呂入ってからほろ酔い酎ハイを身体に流し込む！よく眠れるし痩せる最高やで
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 06:34:30.47 yifYsTA4M.net
ほろ酔い飲んでも酔わないです
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 07:00:50.34 G01d7ay10.net
自分は走るので安全性の観点から走ってから飲むの順番
そのうちなんとなく飲まなくなりました
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 07:01:12.35 /mD+b+Be0.net
前はウィスキー650mlくらい飲んで太ってたんですが、アルコール度数少ないと痩せるのかなぁ！けど糖質あるよねほろ酔いってなんかわからんけど、ウィスキー飲んでた頃より痩せてるんだよ！しかも二日酔いもなくてよく眠れる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 07:43:06.11 vR4u/ikDM.net
>>359
酒なんて飲んだら全て台無しだよ
自分だけでやってくれ
人様にすすめにくるな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 07:50:27.06 /mD+b+Be0.net
すいません！自分は痩せてるからこのやり方でやります！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 08:11:00.65 d7XPZQSBM.net
まあ好きにすればいいが、酒飲むとなぜか俺のgarminの睡眠判定が悪くなるので
酒飲むのは週2くらいにしてる、気分的だと思うが露骨に数字で出るとダイエッターとしてはほっとけない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 08:52:31.37 f5PCAzJy0.net
アルコールは体にとっては毒物だから
肝臓は最優先で分解処理にあたるので、他の栄養素の処理は後回しになる
ウイスキーそれだけ飲んでればさぞかし肝臓は忙しかったに違いない
後回しにされた栄養素は処理しきれず脂肪として蓄積されていくので、太ってて当たり前
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 08:57:02.51 /mD+b+Be0.net
それにほろ酔い酎ハイって甘すぎて2缶飲めばもう入らないんだよ！結果的に節酒にもなるしダイエットにもなるのかも！お酒飲みながらダイエットしてる人にはオススメ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 09:02:22.20 /zDZmhF60.net
うっざNGするわ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 09:05:13.17 /mD+b+Be0.net
どうぞご勝手に
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 09:13:33.26 G01d7ay10.net
禁酒・節酒スレもあるし、晩酌部もあるんで正直そっちでやってほしいな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 09:15:49.15 vXzg7cj7x.net
>>362
酔っ払って寝入るのは睡眠より気絶に近い。
睡眠で出来てる事が気絶では出来てない。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 11:11:49.75 IJzMsCWHM.net
お風呂で寝落ちってのも実際は気絶だし簡単に死ねるからなw
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 11:46:49.40 CW5/rgwB0.net
お風呂で寝落ちは怖いよな
走った後とか希にすごい眠い時はシャワーとか溺れないようにしてる
寝落ちしてても、溺れたらすぐ気づけるのかね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 11:56:54.49 syh05eAd0.net
>>359
そりゃそのウイスキー量で1500kcalくらいだし頻繁に飲んでたらそりゃ太るだろ・・・やめたら痩せるだろ・・・
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 12:27:28.10 G2Xi8qT4M.net
>>370
日本のちっちゃな風呂なら余程のチビじゃなきゃ沈む前に止まるでしょ
ただ、顔面からいったらわからんね、失神とか気絶になった事ないし、なった時にそんなイタズラしないからw
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 13:52:27.20 qA3Myb+X0.net
>>371
30%確率でおねしょしてました！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dff-iK0u [114.160.237.49])
[ここ壊れてます] .net
はやく病院いきな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 15:27:34.30 yKao0h8g0.net
>>372
身長170だからそんなチビではないけど、過労続きの時一人暮らしの狭いお風呂でウトウトしちゃってお尻が前につるんと滑って頭がお湯に入って足がお湯から出る形になったことあるよ
幸いすぐに目覚めて冷静に起き上がったから良かったけどお年寄りとか泥酔とか病気持ちで失神してとかだったら悲惨だったと思う
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 17:11:19.03 f5PCAzJy0.net
プールや海でもそうなんだけど、人は水位が膝までしか無い浅瀬でも溺れるんだよね
水の中って簡単にパニックになってしまうから
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 17:31:03.38 /mD+b+Be0.net
3%の話やねんけどな、ビールの半分のアルコール
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 17:54:46.02 G01d7ay10.net
続きは酒のスレいってやってくれ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 18:18:31.77 3yjsPsjF0.net
170はチビだろ認めろよみっともねぁな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 18:32:11.67 riXxj7oY0.net
ガッキーと一緒だしデカくない？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 18:48:35.87 gakLOPZXM.net
今は身体的に言われると全部パワハラ、セクハラだからな
逆言うとイケメンとかもセクハラだぞw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 19:22:25.52 pDp/V50Pd.net
みなさん走るのは朝だよね
夕方から夜はもう疲れちゃって体重くてダメだわ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 20:25:32.47 xEp4BninM.net
夕方は一駅前から歩けば十分でしょ、体調とかと相談して楽しく運動すれば良い
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 21:17:40.79 syh05eAd0.net
バス電車通勤前提なら着替え持っていって走る人はいるね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 21:28:45.32 oafJ0myc0.net
犬の散歩してきたら１時間経ってたわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 21:39:08.91 G01d7ay10.net
>>382
家の事情で今は朝ですが、以前はずっと夜走っていました
つい飲み食いしてしまう時間を潰せたのが良かったです