22/08/03 18:36:45.79 gaE8yy/v0.net
※前スレ
ケトジェニックダイエット 9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 21:11:46.00 nS+sB/530.net
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 21:19:24.54 6skn7sxK0.net
1乙ありがと
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 22:31:58.97 +mCExRgZ0.net
脂肪も落ちてるけど筋肉も落ちてる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-eVXJ [121.116.182.25])
22/08/04 01:11:14 mTOdzFwt0.net
【芸能】ブラマヨ小杉 32キロ減量した方法は「一番やっちゃいけない」と言われガックリ「脱毛がひどくなる」 [冬月記者★]
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-Uye/ [150.66.67.205])
22/08/04 01:13:15 Bn9WzB6CM.net
1 冬月記者 ★ 2022/08/03(水) 23:00:02.78 ID:CAP_USER9
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
ブラマヨ小杉 32キロ減量した方法は「一番やっちゃいけない」と言われガックリ「脱毛がひどくなる」
お笑いタレント「ブラックマヨネーズ」の小杉竜一（49）が3日放送のフジテレビ「ホンマでっか!?TV」（水曜後9・00）に出演。19年に32キロのダイエットに成功したが、その方法を話すものの「一番やっちゃいけないことやっていて」と言われガックリした。
小杉は「一時期、糖質制限しているときがありまして、麺
7:とかパンとか米だけじゃなくて、お醤油の糖質も摂らへんみたいな…。で、タンパク質を多めに摂って、今まで糖質で摂っていたエネルギーを脂質でカバーするみたいな感じで」と話し始め「朝コーヒーにMCTオイルを入れてそれを朝一で飲んで…」と続けた。 だが、そこで東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長が「実は一番やっちゃいけないことやっていて。糖質制限って危険なんですよ」と言われ驚きの表情。梶本氏が「糖質を制限して脂肪を摂ろうとするとかね、糖質を制限しすぎると、体の中からケトン体というのが上がってくるんですよ」と言うと、小杉は「そうそう、それをやっとったんですよ。自分はケトジェニックダイエットをしようとして…」と言ったものの「ケトン体が増えすぎるとケトンアシドーシスという状態が生じて、体が酸性に傾いた状態になって、嘔吐とか…ひどいときには痙攣を起こして命にかかわることがある」と語った。 さらに「糖質制限をしすぎると、脱毛がひどくなる」と言われ、苦笑い。梶本氏によると、糖質が摂取エネルギーの40％以下になると脱毛が増加するという。さらに「寿命が短くなる。老化が激しくなるというデータもある」と語った。 それを聞いた小杉の相方・吉田敬は「むちゃくちゃ無理な糖質制限していて、ほんまバターしか食べないみたいなこともやっとったんですよ」と驚愕の食生活を明かすとスタジオからも驚きの声。吉田はその時に小杉から動物っぽい臭いがしたと言うと、桐村里沙医師も「脂が酸化した臭いがしていたはずです。早期加齢臭とか加齢臭の手前…」と語った。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 07:10:10.37 VMMZSWOW0.net
スレチで申し訳ないけど、ケトン体は健康ネタでそのうち流行ると思う
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 07:23:51.19 flzC9sPm0.net
脱毛は自分も気にしたけど
ローファットよりも抜け毛少なくなって驚いてる
体質によるものかもしれないけど
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 08:21:04.36 p6UKQ4tc0.net
抜ける毛がないオッサンだけどニキビも減って体臭はわからんけどワキガや足の臭いは無くなったぞ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 09:00:35.99 DON1fXFu0.net
情報弱者専用スレ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 09:07:22.96 SkBnC28sH.net
ケトジェニックで脱毛するってのは、栄養が偏って補ってないからとかなのかな
13:.
22/08/04 11:12:41.14 5oy63Xp00.net
ケトーシスとケトアドーシスの区別がつかない人が多い、医者にも多いって言ってたけど
山本先生もホンマでっか見てたのかな？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 11:17:20.79 grEQVH/+0.net
>>12
糖質の禁断症状とケトアドーシスってもしかして症状一緒かな？
対処の方法も糖質入れることだし判別しにくいなぁ
ケトンチェッカーで反応出てる時に症状出たらケトアドーシスって事で良いんかな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 13:36:10.27 8ulgG8fha.net
院長より小杉のほうがケトジェニックダイエットについてはわかってそうだな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 21:32:20.82 Nsu5IrOC0.net
>>14
テレビ的にも芸人的にもゲストの医者に反論なんてしちゃいかんからね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 23:07:41.72 uMVXShNf0.net
そもそも手法によらず数十キロ単位の減量は無理があるのでは？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-LOAA [106.130.77.11])
22/08/05 09:09:44 meVCIisxa.net
そういえばその記事の院長の話を読んで思い出したけど
ターザンのサイトのケトジェニックダイエットについて
どこかの医者？にインタビューしてる体で書いてる記事が酷かったな
19:.
22/08/05 10:14:25.96 a0yopIcv0.net
YouTubeで山本先生がケトーシスなのに痩せませんて質問に答えて
ケトン体は脳と筋肉で使われるから筋トレが効果的って言ってたね
あしたジム行ってインボディで全然痩せない現状を記録してついでに筋トレしてくる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 22:04:48.48 a4ILBrG60.net
スポーツ用品店で500円払ってInBodyしてきた
そしたら基礎代謝が1482kcalで思っていたより300kcal低く体脂肪率が39.5%もあった
自宅の体重計で32%ぐらいだったのでちょっとショック ただ筋肉量は標準だったのが救いだったかな
ケトーシスなのに体重落ちないにはたぶん食べすぎ過ぎって分かって良かった
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 11:18:45.67 UP3D/a240.net
食べるのめんどくさすぎて休日はﾅｯﾂだけで生きていきたい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 11:20:30.47 nZbSnJg70.net
糖質カットしてケトジェニックでやせようと思い2週間。
ちゃんとケトーシスに入らない。
ケトスティックは肌色からピンク寄りのまま、体重も変動なし、で悩んでる。
摂取カロリーは基礎代謝程度、脂質摂れてる、筋肉なし運動ゼロ。
これ以上糖質カットしようとしたら、キャベツや豆乳をやめようって感じで現実的じゃない。
甘味料はコーヒーや料理に多少使ってる。
諸先輩方アドバイスいただけたら幸いです。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 11:44:01.96 3ZrJqEz20.net
体脂肪39%とかボーナスタイムで最初の1ヶ月で10%近く減りそう
内蔵消えて目標が皮下脂肪になってから少しずつしか減らない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 14:48:20.05 9zBDx6cu0.net
>>21
ケト入るまでは極力糖質カットした方がいいよ
理想は一食5g程度。一日20g以内
例えば豆乳はアーモンドミルクに変えてみる、キャベツをレタスに変える、コーヒーの甘味料は無しにするとかして極力糖質はカットする
ワイは糖質一日20g以下になったらケトに入った
ただ人によって条件は多少異なるのであくまで参考程度に
摂取カロリーは基礎代謝位だと少ないので基礎代謝+200～300位で調整した方がいいと思う
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 16:51:54.82 TO4FglK00.net
>>21
キャベツや豆乳をやめることが現実的と考えられないならケトジェニック以外の方法でも良いのでは？
筋肉なし運動なしなら尚更。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe6-jEIi [116.82.157.161])
22/08/07 17:01:48 hRxVjw6Q0.net
>>24
なんで？キャベツも豆乳も100g中3g程度の糖質で糖質制限に全然問題ない食材だと思うけど
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe6-jEIi [116.82.157.161])
22/08/07 17:05:02 hRxVjw6Q0.net
>>21
体重の変動が無いって不思議だね、グリコーゲンが無くなって水が抜けるから1～2週間で体重減るはずだけど
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 18:03:05.00 rpyp108K0.net
>>21
一日の糖質量はどれくらい？
MCTオイルは一日に30g位摂取してる？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 19:57:22.55 UP3D/a240.net
二日間で1500kcalの有酸素して
MCT、鯖缶、チーズ、肉の食生活で4日目でケトスティックの色が濃くなった気がする
30:21
22/08/07 20:53:49.89 nZbSnJg70.net
21です。みんなアドバイスありがとうございます。
>>23
アイスコーヒーが好きで、牛乳を入れていたのだけど、ケトを初めて豆乳にしたんです。
キャベツは付け合わせやサラダ、お肉をONして食べてる感じ。
一時的にやめたり、アーモンドミルクにすることはできるけど、ケトーシスに入るまでということかな。
>>24
食事自体はかなり管理しているから、向かないのかなと思いはじめたよ。筋トレや運動をあたらしく始める余裕はないんだ。
>>26
ケトの食事を始める前に10日くらい糖質100g以下にしていたから、水分ボーナス2kgはその頃すでに減ってたよ。
ケト向けの食事を始めてからは全く変わりません。
>>27
糖質は30gくらい。
MCTオイルはそのものは15ｇくらいだと思う。
たんぱく質を摂る時に、肉だったり炒め油だったりで脂質も摂れちゃうから、脂質そのものは十分なバランスで摂ってます。
これだけ糖質を控えていて痩せないのもそうだけど、ケトスティックがいつまでもほんのりピンクすぎてこわいーーー。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-QGB7 [180.56.243.38])
22/08/07 21:22:21 rpyp108K0.net
>>29
ケトーシスに入らないのでありがちな原因は、糖質摂り過ぎ(20g以下にしてみる)かタンパク質摂り過ぎ(体重x1g～1.5gで調整)辺りですかね。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 07:13:49.27 SNKpeCO80.net
ケトスティックみんなどれ使ってます？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 09:20:04.26 gpkxiJ1Q0.net
>>31
yahooショッピングの100枚1000円ぐらいのやつ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 09:23:38.44 gpkxiJ1Q0.net
ケトーシスに入らない、入っても体重減らない こう言うのに対応できないから
あすけんとかはガチの糖質制限サポートしてないんだろうな 目標PFCバランスの設定もできない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 09:45:59.34 og1rHX+Y0.net
>>12
ケトアドーシスじゃなくケトア「シ」ドーシスじゃないの？
ケトンによるアシドーシス（血液pHの低下）な
つうか紛らわしいからケトーシスとケトアシドーシスのどっちか呼び方変えればいい
36:21 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-f7G8 [202.151.117.167])
22/08/08 10:30:21 jQ71gDk/0.net
みんな調子どう？
わたしゃ、今朝のスティックほぼ肌色、体重二日連続微増で心折れそう。
普通に糖質制限してるだけで本来めきめき痩せそうだよね？
ちょっと自分の身体が不安になってきた
>>30
レスありがとう。RFCバランス6：3：1をかなりきちんと守ってるよ。
カロリーは基礎代謝+100として、たんぱく質は体重×1.2ｇ、計算上糖質は30～35ｇなんだけども…
>>33
このスレでもあすけん使ってる人多いのかな。
私はWebで「簡単！栄養andカロリー計算」というサイトを使ってます。
こまかくやりたい人おすすめ。
37:.
22/08/08 10:51:40.72 gpkxiJ1Q0.net
あすけんは糖質制限する前から使ってて、記録と栄養素の合計を見る事は出来きるので糖質制限でも使ってる
1ヶ月の平均を見ると
摂取カロリー 1708kcal
タンパク質 105..9g(423.6kcal)
脂質 131.1g(1179.9kcal)
糖質 25.5g(102kcal)
PFCバランスは25:70:5 で脂質が多い、肉中心だと脂質に対してタンパク質が不足する
脂肪は取らないようにしてたので適度な脂質の取り方が分からない
ちなみに初期の水が抜けた以降は体重ほぼ変わりません
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 13:31:43.06 jKbvzNLK0.net
>>35
糖質30gでうまくケトーシス入れていないなら糖質10g以内を2週間ほど続けてみたら？自分はそれでケトーシス入れたよ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spff-s6Hz [126.205.87.225])
22/08/08 13:41:23 +RNkMXODp.net
>>28
俺も最初は意図的に筋トレと有酸素増やしてほぼ糖質ゼロで初めてでも3日4日目には入ってたな
グリコーゲン満タンスタートではなかったからかもしれないけど
40:21
22/08/08 19:35:00.88 jQ71gDk/0.net
諸先輩方たいへんお世話になっております…
>>28
二日で有酸素1500kcalってめっちゃハードじゃありませんか。
現在すでに鯖缶、サラダチキン、チーズ、肉+キャベツ、ナッツ類なんですが、さらに極める感じですね。
ケトーシスに入ったら、多少戻しておｋなんですよね！！？
>>37
ご苦労されましたね＞＜
糖質10ｇ以内ということは、野菜すら口にしないレベルですか…
少しでもいいから筋トレを始めるべきなのか。なかやまきんにくんの、世界一簡単なやつでもいいかな。
これでケトーシスに入れた暁には、どのくらいのバランスにしていいんでしょうか。
女子向けに「ケトン体でやせる！」とか書いてあった本がうらめしい。（1日の糖質量もだいぶゆるかった）
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 19:53:51.65 WIKweLbO0.net
>>39
少しどころか真剣に筋トレしたほうが良い
いろいろダイエットやったけど筋トレに勝るダイエットはなかった
運動0の食制限で減っては戻ってを繰り返すほど筋肉減って体脂肪率増えるし基礎代謝も下がりまくる
ケトジェニックはせっかく増えた筋肉をなるべく減らさず体脂肪落としたいためのダイエットだから運動習慣出来て代謝上がってからあらためてやりなおしたほうが絶対早い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 21:22:52.00 HeeyGIb30.net
>>33
あすけんは管理栄養士とかその辺りが使ってる基準を元に算出してるんだと思う
ただその基準ってのがすさまじく古いのでなぁ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 21:42:41.71 7mTNKxEUd.net
>>39
ほうれん草や小松菜や舞茸など低糖質な野菜食べても10g以内に抑えられるよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 00:07:39.20 iW5s1Ab70.net
ケトって実際痩せる？2ヶ月頑張ったけどローファットに切り替えます。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 07:57:39.77 YPrn/qQP0.net
>>40
山岸秀匡はケトで筋量減りまくったって言ってたな
超短期で体重減らしまくるためのダイエットという感じじゃないかな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 09:16:11.86 Fg+TpChoa.net
>>44
あの馬鹿でかい身体でサイズが減ったと言われてもなw
トップビルダーの話が一般人には当てはまるとは限らないって本人も言ってるからアレなんだけれども
47:.
22/08/09 13:03:53.38 81WeYIWI0.net
>>43
思ったように痩せない 脂質の摂りすぎに注意すると意外と難しい
好きなだけ食べて痩せられる訳じゃ無さそう
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 14:36:05.24 xfd6BzcR0.net
ケトだと糖質入ってないハイボールとかなら呑んでもいい気になって酒が辞めれない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 15:22:13.37 8uURIGMga.net
みんな糖質30以下とか凄いハードなことしてるの？
勤務中の食事だと季節柄や面倒さもあり自炊物は面倒なので、コンビニ等に頼ってしまうわ
後はナッシュ食ってるけどやめたほうがいいかな
バジルチキンしか食えないってのは流石にな
他は低めのものでも大体10数グラムだし他のものと合わせると一食20g
振れ幅あれど1日の糖質量は40-60gにはなってしまうわ
ケトスティック注文してみたから近い内測ってみるけど色変わるといいな
50:.
22/08/09 15:39:07.80 81WeYIWI0.net
>>48
痩せてるなら良いんじゃない？
昼は時間ないからサバ缶、ツナ缶、ソーセージ、オムレツのローテーションと豆腐か納豆、カット野菜とMCTオイル
51:21
22/08/09 20:06:48.48 x5tD9LOr0.net
>>39
アドバイス感謝。
女子向けの本から入ってきたから、こんなに大変なことになるとは思わなかったわ。
畑違いな場所に来てしまった感じなのかな。
ケトジェニックはどうしていくか悩んでいるところだけど、筋トレもやってみるね。
>>42
そうだね。私にやる気があれば……
そこまで極端になるつもりは正直なかった。
今日のケトスティックもピンクよりも肌色風だし、基礎代謝よりカロリー増やしたら体重も微増3日目で、潮時を迎えつつある気がするこの頃の予感。
せっかくここまで糖質カットしてきてるから、普通にロカボしつつ、筋トレとりいれていこうかなと思います。
アドバイスくれたみんなありがとう！（当分スレにはいるけどね）
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 21:02:29.75 O9OLUZ+Q0.net
まずは
筋トレ＝苦行みたいな認識を改めるところから始めてみては？
出来る範囲で楽しみながらやればいいのに
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 21:53:46.91 x5tD9LOr0.net
>>51
ありがとう。
なかやまきんにくんと友達になるところから始めるつもり。
筋肉は裏切らないんだよね！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 21:57:41.22 1SWnD38Bp.net
筋トレは習慣になってからが本番
やらないと不安になる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 22:29:16.49 YPrn/qQP0.net
>>45
とは言え極めてるだけに筋肉の減りやすさはかなり強烈で
筋肉が減る行動に対する感度はいいんだろうな
弟子とか含めてかなりの人数見てるだろうし
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 23:18:35.94 iW5s1Ab70.net
筋肉リリースってすげーな。むっちゃ疲れ抜ける。筋トレガンガンできるは。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 03:20:47.50 py5aZyyY0.net
同じ部位の筋トレが連日行えない理由は、筋疲労というより筋グリコーゲンの枯渇による物理的な理由が多いので
筋膜リリースして疲労が抜けたとしてもあまり効果ないような・・・
と思ったけどケトジェニックをされている方って常時筋グリコーゲンが枯渇しているんですよね？
解糖系は使わずATP-CP系のみで筋トレしてるのかな？ ATP-CPだけじゃすぐなくなくりそう・・・
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 03:33:02.28 jd4tKCQR0.net
俺の観測範囲だと
高タンパク系のおっさん（牛肉と卵とエビしか食わない）だと糖新生由来の
グリコーゲンだけで十分みたいな感じだった
（シニアクラスのインドアローイングで世界一、最近は勝てなくて止めてる）
断食系のおばちゃん（いつまでも大して痩せない）だと
断食中に800ポンドのレッグプレスやって
ジムで男にも勝てるって自慢してた
筋トレじゃないがFASTERスタディだと3時間の有酸素後のグリコーゲン回復力は
糖質摂取しなくても普通の糖質摂取してる人と変わらなかったな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 03:53:26.63 py5aZyyY0.net
筋グリコーゲンは糖新生で補給されているということでしょうか？
速筋と遅筋のグリコーゲンで経路が違うと思いますが同じ速度で回復するのかな？
運動中・後にタンパク質と糖質を同時に摂取すると遅筋のグリコーゲン回復力が高まるという論文を見たことありますが糖新生の場合どうなんだろう？
ちなみに筋トレのような瞬発系ではなく、競技時間30秒～2分程度の解糖系メインの運動（陸上短距離・中距離など）の場合はパフォーマンス落ちますか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 03:59:45.02 py5aZyyY0.net
いや、インドアローイングって競技時間5分～10分くらいなのか
それなら解糖系かなり使ってますね。それで世界記録とは糖新生で十分なのか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 04:05:12.13 1mNjEDwad.net
なんのためにこんな難しくて特殊なダイエット法を選択するのか理解が難しい。
筋肉はつかないしたまに糖分とると血糖値漠上がりするし腸内環境悪化して便秘になるし友人と外食いけないし。
これはボディビルダーが最後に一絞りするときの特殊なダイエット法だ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 04:09:44.62 jd4tKCQR0.net
>>58
最初のおっさん(Shawn Baker)がやってるのが500mや1000mで1～2分+α秒な競技
この人は糖質ほぼゼロなのに空腹時血糖値もHbA1cも高めで
ケトーシスではないらしいがケト主義じゃないのでケトンは計ってない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 04:59:56.11 cXH/J1K60.net
>>50
自分に甘くてダイエット成功することなさそう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 05:55:29.09 UXFUfF4Zp.net
他人に言える立場ではないけどちょっとそれは思ってしまったw
最近ケトジェニックなら楽に痩せられると過度な期待を初めから持って始めて思い通りの成果が出なくて止める人増えてる？何かで宣伝されたのかな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 06:02:04.93 1ct1b/aK0.net
>>61
2000mじゃないんですね
その競技時間ならなおさら解糖系率高いですね
そこまで行くとその人の体質が特殊なのかも
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 06:53:56.52 qgIcQ1VN0.net
>>52
裏切るも何もお前の身体の一部やぞ
肌や髪や爪に気を使えるんなら体内にも手を入れてくれや
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 07:01:09.76 1mNjEDwad.net
>>50
ダイエットが目的ならこんな特殊な食事法はまったく必要ありません。趣味の世界ですね。目的地へ直通の道が整備されてるのにわざわざつるはしもってトンネル掘って地下から行こうとしてるようなものです。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 08:51:39.82 7ehzjLQea.net
ケト2ヶ月やって腹回りの脂肪は落ちてきてるけど体重の落ち悪いからローファットに変えたら糖質体に入れただけで1キロ落ちた。
やっぱり太る原因は糖質よりも脂質やで
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 10:12:06.29 cT8z7yJyH.net
ローファットもケトも落ちるけど停滞期あるから切り替える
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 10:33:51.98 MxdPBjwL0.net
ローファットのほうがMCTオイル飲まない分口にする固形物は多いけど空腹が辛いんだよなぁ
ケトだと腹減ってないしナッツでいいかとか普通にある
代謝下げないように無理して食べてるまである
71:.
22/08/10 10:54:17.37 ee/MpsBB0.net
ケトジェニックは肉を普通に食べられるし空腹感も少ない、有酸素運動が楽とかローファットよりは続け易いと思う
欠点は体重が全然減らないことぐらいかな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 13:52:20.22 0HkC9SHi0.net
>>70
えっそうなの？
ケトの方が脂肪使ってスルスル落ちるのかと思ってたがそんなことはないのか？
73:.
22/08/10 14:03:00.95 ee/MpsBB0.net
うん、全然落ちない その代わり増えてもいない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 14:09:45.84 b1aNxDZ90.net
ケトは凄いスピードで痩せるし脂肪も落ちる
痩せないのは自分の最適パラメータを見つけてないか何か足りないと思う
ある程度筋肉が落ちることは分かってるから割り切ってるわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 14:27:45.95 xz1AiamyM.net
俺の場合177cm99.5kgからケトジェニック開始して今日で15日目、ちょうど丸2週間経過
4日目で96.1kg、水と糖質が抜けきった
7日目でも96.0kgだがケトスティックの色が変わりだした
14日経過した今日は94.5kgでケトスティックは上から2番目よりは濃い紫
このペースで行けば1年半後には0kgになってこの世から消える
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 14:32:02.75 TWdk2cAep.net
有酸素すればするだけ早く落ちていく感覚だった
だけど筋肉の落ちるスピードも早いから食事タイミングと内容に気を遣って筋トレもしっかりやって筋肉減るのをなるべく抑える
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 14:38:58.86 KlmJMP5CM.net
デブが筋トレと有酸素運動と糖質カットを同時に続けようと思っても耐えられないと思う
それらを継続できる精神力がないからデブになったわけで
だからまずは糖質カットして筋肉も脂肪も落として標準体重、またはその近くまで落とす
痩せてきた自分の身体に興味を持ったら初めて運動を取り入れてみる、で良いんでないかと思う
甘い考え考えかもしれんがまずは継続することがダイエットの秘訣ではなかろうか
知らんけど
78:.
22/08/10 21:55:41.15 ee/MpsBB0.net
まとめるとケトジェニックは体重減らないケトン体出す遊び
ふつうのダイエット中に肉食べたくなったときは太りはしないのでお薦め
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21e-SUYQ [133.201.160.224])
[ここ壊れてます] .net
ローファットから短期間での絞り込みを求めてケトジェニック始めてみたけど、推奨される食材がガラッと変わるから本当に食っていいのか戸惑うなw
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 08:59:30.61 HZgLXuPwd.net
ケトジェニックとか糖質制限とか確実に痩せるんで短期間に痩せないといけない人にはいいんだけど アクセルとブレーキしか知らないからリバウドしやすいんですよね。
ノーマルなカロリーダイエットで少しづつ長い時間かけて試行錯誤して痩せた人ってどれくらいの運動量のときどれくらい食べたらどれくらい痩せやすいかとか痩せにくいかとか肌でわかってるのでリバウドしにくいんですよ。
細かい調整しながら時間かけてダイエットしてるんで。
だからケトジェニック期間終わってからが大切ですよね。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 11:25:48.27 jfasvgT7p.net
>>79
ケト辞めて、「ダイエット終わったヤッター」で通常の食事に戻すだけだと前より代謝下がってるからリバウンドだもんね
ケトジェニックを一生継続する人は極少数だろうし終わってからも超大切だね
ケト辞めてからちゃんとバランスよくかローファットの期間の食事を挟んでアンダーカロリーからメンテナンスカロリーに徐々に慣らし期間設けるのか理想なのかねぇ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 12:55:16.99 fpXudaA6a.net
確かに食事切り替えた直後の買い物はいつも混乱するw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 14:00:21.21 eE15SQ0g0.net
身体作り的にやってると短期間であれこれやると混乱するねｗ
自分は後で振り返ることも考えて四半期区切りを目安にやってるかな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 17:39:03.63 DpkEQhOx0.net
まだ2日目だけど
肉で腹を膨らしても脳の栄養になる糖が不足してるから満足感がないって不思議な感覚やな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 19:27:16.98 bav5AY8J0.net
ケトって慣れてきたらみんな尿検査じゃ反応出にくくなってる？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 20:31:43.66 YVz4pFZI0.net
ワイは3週間したらスティックの反応が悪くなったのでもう使ってないわ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 00:11:48.05 HzrQSzUb0.net
胆石に気をつけないとね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 08:23:34.79 q+hv6bno0.net
3日目朝
ローファットで頭打ちしてたから切り替えたんだけど500g落ちてた、これはスゴいな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 08:26:14.11 +FdZkbJIM.net
水分やで
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 22:29:25.91 rd51idQ50.net
まじで0.5kg落ちたとしたら3600kcal相当だからよく考えてね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 23:59:05.36 hcVHBckyp.net
YouTubeで医者がサプリのビタミン系飲んだら結石出来やすいって言ってたけどどれが本当かわからないね
ビタミンCをサプリで摂ると体に悪いとかカルシウムは出来やすくなるとか
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 04:08:15.75 akDZlGbId.net
ケトジェニックは癌予防になるのかなと思って一時期凝ってたけど、がん細胞は人間と同じように糖からエネルギーチェンジしてケトン体もエネルギーにして増殖できると知ってメリットそんなないなと思って止めた。
ビタミンB6 は、皮脂腺での脂肪分解に必須でダイエットには不可欠なんで一時期サプリ飲んでたが、けっこう少ない容量でも毎日飲んでると肺がんリスクあげると知ってから食べ物から意識してとるようにしてサプリはやめた。
このように、当初よかれと思って始めたこともその後に知識をアップデートして常に改善しながら健康的にダイエットするにはどうしたらいいか探るのもまた楽しいこと。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 08:49:02.86 fWx7hFRQ0.net
ソースは？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 09:12:49.82 nTIBVR5Q0.net
4日目朝
今朝もー0.4kg、落ち方がハイペースすぎて少し怖い
>>89の言うとおりカロリーに換算すると通常有り得ない数値やから長期的にやる手法では無いんやろな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 09:39:47.55 ESle0LgS0.net
>>93
人体は蓄えたカロリーを捨てたりはしない
グリコ―ゲンとそれに付随する水分か、体脂肪かどっちかから消費する
残りは水分が抜けるとかそんなの
1日にマイナスに出来るカロリー収支はせいぜい400kcal
グリコーゲンと体脂肪から半々で減ったとすると
グリコーゲン+水分で200g、体脂肪で30gといったところ
あとは水分の増減、水を意識して飲んで満たしていない場合
結構な頻度で増減する、夏場だと汗をかくから余計だなあ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 10:01:12.32 Dt58E+ue0.net
山本義徳さんの動画で、アシスタントさんがグレープフルーツやトマトを普通に食ってたけど、マッチョならそれくらい摂ってもノーカンなんだろうか
ケトジェニック中は塩やマグネシウムを多めに摂る、ビタミンB群サプリを毎食飲むってのを今回は意識してやってみようと思う
体臭対策は大豆食品とアルギニンサプリでイケるかなぁ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 10:03:46.41 JvKv4YO40.net
>>95
それに対する動画も上がってるから探してみたら？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 23:43:23.58 9GPb/3y+d.net
>>93
朝イチの体重測定は安定してるように見えてバラツキがあるからやめたほうがいいよ。
寝てる間は季節気温に関係なくだいぶ汗をかいて脱水気味になるけど夕飯の内容や寝る前の水分摂取量次第で数百グラムは普通にばらつく。
測定のオススメは風呂上がり。(夕食前)
夕方辺りから水のがぶ飲みを控えて風呂は比較的熱めで長めに浸かる(10分3セットくらい)
やってみるとわかるけど10分おきに体重を測ると200-300gくらいずつ減っていくのがわかる。そしてある程度繰り返して余分な水分が抜けると下がるペースが一気に落ちる(or止まる)タイミングが必ず出てくる(もちろんもっと風呂に浸かれば減っていくけど脱水を防ぐために体が発汗をセーブするし、それ以上の脱水は体にとっても良くない)
なので風呂に入る前の水分量に関わらずある程度安定した体重が測れるよ。
もちろん決まった時間に昼食を摂る。排便の有無は考慮して体重に加味する必要はある。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 08:36:11.87 3ZAS0lme0.net
なぜそこまでの正確性を求めるのでしょうか？ プラマイ2kgくらいは誤差では？
体重はあくまで指標でしかなく、健康面ではもっと様々な要素に注目すべきだし、美容面でも重要なのは数字ではなく見た目のスマートさでしょう
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 09:48:08.41 r+KeET5Pa.net
水分じゃなくて１日で体脂肪500gも減ったとマジで思ってるのか
そんなんなら人間が水だけで１ヶ月生きられるわけが無い
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 12:06:34.00 YI/1HyqW0.net
>>98
体脂肪率が高いと見ためなんて体重1kgぐらいじゃ何も変わら無いから体重とか体脂肪率とか数字でしかダイエットの成果が得られない
水分量のバラツキなんて2ヶ月～3ヶ月のグラフ見たら無視できるけど、毎日成果を見たいから水抜きまでしてるんだよ
デブのダイエットなんて見ため気にするレベルの手前でリバウンド始まるから一生見た目より数字
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 12:12:33.32 4H3vYcKV0.net
103:ケトジェニック初めて45日ぐらいたったけど鈍化してきた ローファットに切り替えるべきなのか・・・・
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 12:43:43.17 16821i1A0.net
>>97
ま、趣味の問題なんで
自分朝一で特段問題ありません
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 20:22:24.87 tTvAGJMs0.net
ジムに3週間ほど通ってますがなかなか体重が落ちないので
昨日からケトも始めました。
とりあえずお米、麺類、パンなど主食をシャットアウトしてただけで、
肉卵牛乳野菜を適当に食ってます。
基礎代謝1900kcalなんですが、そこまで取るとお腹いっぱいになるので
やっぱオイルを直接摂取するのも取り入れたほうが良さげですね。
逆に3kg買ったプロテインがいらない感じですｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 2
107:1:51:28.74 ID:ekG73sFB0.net
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 22:34:08.20 RFSPO7l40.net
先週からケト開始したのだけどケトメーター乃数値が全く安定せずケトーシスに入ってるのか不明すぎる。
皆さんは数値安定してますか？
自分は4日目の夕方に15ppmくらいになったけど朝は0〜4に落ちる。
マクロは0.5 : 3.4 : 6.2で糖質は一日15g位。
体重は最初の3日で水分抜けてマイナス3キロで、ここ2日は微増。
ケトメーターの数値安定しなすぎてけとーしすはいってるのか判断できない…。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 23:56:08.24 AgdNEGxR0.net
私はケトマス紙全く反応なかった。Amazonで買ったやつやけど。八幡筋ケトで痩せるとか難しいからローファットの超低カロリーで痩せた方が断然早い
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 05:46:44.79 ox62Kw5yd.net
早朝ってお腹すきません？ホルモンの関係かな。さっきペヤング一個半食べました。ペヤングって微妙な量だと思いません？一つだと満足できないけど２つだとさすがにカロリーオーバーで摂りすぎ。1000kcal越えますからね。でも１日トータルでアンダーカロリーなら人間は普通に痩せていくんですよ。
毎日じゃないけどラーメン、牛丼、ピザも食べてます。考え方は一緒ですね。糖質何グラムとか考えなくても１日トータルでカロリーオーバーしないように計算して食べて４ヶ月でマイナス12キロです。
ケトジェニックより痩せるのに時間はかかりますが安全でストレスないと思いません？いつでもお待ちしてますよ。こちらの世界に。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 06:49:18.83 Z5H/Cxfaa.net
>>107
何しに来たの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 06:53:14.10 3JR8V92D0.net
ゼロカロリーのゼリー食べたせいか浮腫みで体重が凄い
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 08:38:15.08 86XZIyuV0.net
一昨日70g、昨日145gの糖質とったけどケトスティックでまだ上から2番目の紫だから案外ケトーシスって維持できるんだな
毎日45分程度の運動してるからそこで消費されてるだけかもしれんが
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 22:07:22.78 nP3FI4U30.net
>>104
知らなかったｗ 有難う。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 22:13:39.40 nP3FI4U30.net
バターコーヒーってほんとに体にいいのかな？
ドロドロ血まっしぐらな気がするんだが。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 22:15:32.35 3JR8V92D0.net
目的は脂質とるだけなので体にいいわけではないｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 22:17:45.57 RqC6Q2mK0.net
血管を痛めるのはどっちかっつと糖質なんだけどな
脂質はそれを補修するために集まってるようなところがある
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 00:11:24.23 MfWS32hD0.net
みなさんはバターコーヒー飲んでるの？ MCTオイル入れてる？
とりあえずバターだけでやってみようかな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 00:17:22.36 oj59j+3np.net
イヌリンとギーと勝山バタコの素いれてるわ
投資多めに摂ったうえにピーナッツ食べ過ぎたせいか久しぶりに吹き出物できたしケト外れてケトフル状態になった
１日で目眩と頭痛は治まったけど簡単に外れて簡単に入るんだね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 00:47:56.24 MfWS32hD0.net
めちゃお金をかけてますね。効果あるならオイルも買ってみようかな。
俺はまだ適当ケトだけど、大量に汗かく様になってる。
あと慢性鼻炎がだいぶ良くなって鼻呼吸が苦しくない。
血行、新陳代謝がすごく良くなってるのかもしれん。
今までは糖で体が炎症してたのかな？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 10:50:30.21 M9M6w0Bb0.net
糖で体が炎症って糖質アレルギーだったということですか？
水アレルギーがあるくらいなので糖質アレルギーも不思議じゃないですよね
糖質アレルギーで今まで糖質摂取し続けてよく生きてましたね
血行と新陳代謝に関してはさすがに関係ないのでは？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 11:17:02.02 mCxA3cBMp.net
慢性炎症でググってみると良いかもね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 15:52:01.48 ID9Zf9k40.net
>>107
スレチは出ていけよチンカス
日本語よめねーの？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 18:49:37.31 MfWS32hD0.net
>>118
アレルギーといっても、それと気付かず摂取し続け、
慢性的きな体調不良に悩む症状などもありますよ。
自分が糖質アレルギーなのかはわかりませんが、
ケトを始めてから調子がいいのでそう思ったんです。
今から思うと糖アレルギーというより、
米・麺類・パンのどれかが駄目だったのかもしれません。
有名なのはグルテンですよね。
何にせよ鼻炎がマシになってよかった。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 18:58:02.26 MfWS32hD0.net
1日1300kcalぐらいしか摂取できなかったので
今日は1食を900kcalにしてみたが、食べすぎでお腹痛かった。
高脂質は腹持ち半端ないので、結局1日1300kcalぐらいに収まりそうｗ
まだお腹減らない。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 19:19:18.83 bfuimvJ60.net
一ヶ月した位から抜け毛がちょっと多くなって寝る前に亜鉛28mg服用したら抜け毛がだいぶ減った
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 20:56:25.82 U/mvZZrT0.net
炎症はターゲットを狙い焼く段階とその後速やかに消火する段階がある
消火する働きに関わるのがTreg、制御性T細胞と呼ばれるもの
食物繊維から腸内細菌が作る酪酸がその分化を促す
素朴な炭水化物には相応の食物繊維が含まれるが
砂糖とか果糖ブドウ糖液糖とかはそれが含まれないわけだ
腸内細菌が作る酪酸が制御性T細胞への分化誘導のカギ
URLﾘﾝｸ(www.riken.jp)
> 食物繊維が多い食事を摂ると酪酸が増加
> 酪酸が制御性T細胞への分化誘導に重要なFoxp3遺伝子の発現を高める
> 酪酸により分化誘導された制御性T細胞が大腸炎を抑制
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 23:09:42.91 MfWS32hD0.net
雪印加塩バターでバターコーヒー作ったけどめちゃ旨い。
グラスフェッドバターやMCTオイルは高額で手が出なかった。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 01:30:12.01 zaXSZXssd.net
みなさんまるごとバナナダイエットしませんか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 02:33:06.28 3fLSgoFc0.net
>>126
一生ペヤング食ってろ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 03:44:40.22 zaXSZXssd.net
朝
アボカド(オリーブオイル、塩)、モロヘイヤと納豆と生たまご、白米軽く一杯
昼
タラコパスタ、人参ジュース
間食1
まるごとバナナ
間食2
プロテイン
ミックスナッツ少し
夕食
ペヤング1/2
アボカドとツナとエビのサラダ
冷奴、ワカメ、スプラウト(青ネギ、ポン酢)
豆乳、甘酒、ヘンププロテインをシャカシャカしたドリンク
食べ物は停滞しないように栄養が片寄らないように毎日かわりますが消費カロリー以内なんでダイエットは順調でストレスゼロですよ。また体調もよいようです。
ケトジェニックとか極端なことしてリバウドしないで下さいね。
では引き続き頑張ってくださーい！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 09:02:21.02 jGptMJVw0.net
なんか最近オバサン増えたよね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 09:38:56.08 4qT74pzip.net
性別を前に出さないだけで前々から居たんだとは思うが
女性の悪い部分をむき出しにして暴れる人は増えた気はする
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 14:52:31.36 UiGfOWZ/0.net
女性の悪い部分て何?
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 12:20:02.66 3OMMsEoH0.net
ケトスティックで急にケトン体が検出されなくなった
体重が減らないので食べる量を減らしたけどそれで出なくなる？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-lEML [126.194.199.219])
[ここ壊れてます] .net
>>132
カロリーが足りないor脂質が足りないと
糖新生になるからカロリーは一定量必要
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 17:27:59.00 3OMMsEoH0.net
カロリーor脂質が足りたら体重が減らないのでは？
ケトン体出すか体重減らすかの2択？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 19:17:10.08 3QDgtrNF0.net
ケトン体が出るのに足りないという意味でカロリーオーバーにしろという意味ではない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 23:05:48.46 EhLAqs8I0.net
ミックスナッツ、アボガド、チーズをレギュラーナインナップに追加！
脂質量を増やすのが結構難しいね。やはりMCTオイルなのか？
なんかフィットネス業界のゴリ押しステマが気になって素直に導入できないわ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 08:38:22.67 UqsCeLOMd.net
>>133
それは間違い。
どんな状況だろうと糖新生は全力で起こってる。糖新生の変わりにケトン代謝が起こるわけではない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 08:42:00.72 UqsCeLOMd.net
>>132
エネルギーが足りてないからケトン体がクエン酸回路に再利用されてるだけ。
ケトスティックで測れるのは排出されたケトンだけだから呼気チェッカーで測ればそういう誤差はなくなる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 12:32:47.10 B2AA+0LGa.net
昨日の朝にMCTオイル飲めなくて、昼に空腹感耐えきれず久々吉野家行って大盛食べてしまった…
どうでも良くなって夜にこれまた久々すた丼行ってモリモリ食べたのに今朝の体重が増えてないのはどういうこっちゃ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 12:46:43.79 4mxmlr1zM.net
脂肪1キロ増やすのに7200キロカロリー必要だからな…
メンテナンスカロリー考えたら1日で何キロも増えるわけがない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 17:04:04.04 /1kLprvn0.net
ケトスティック真っ黒になってるのに体重減らないのは普通に食べ過ぎなんだね
ケトスティックでちょっと色が変わるぐらいで様子見てみます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 21:31:04.71 R5SGgF9B0.net
新潟旅行に行ってご飯食べたらめちゃくちゃに甘いの！釜戸炊き魚沼産コシヒカリ！
1号半食べちゃったからケトーシス外れちゃった
ダイエット中の旅行は良くないと思いました。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 22:37:54.73 XjTkR+sz0.net
ケトの停滞期を抜けるには糖質とれって書いてあって
そして頑張ってまたケトしろって書いてあって泣いた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 19:09:04.09 YWc+Tyftr.net
久しぶりに大戸屋に行ったらメニューに糖質のグラム数が記載されてて、
これなら大丈夫ってメニューがそこそこあった
外食でステーキ以外の選択肢が増えるのは嬉しい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 07:39:56.08 gQDaista0.net
ダイエットを始めて約1ヶ月。3.2kg減になりました。
このペースで落ちる所まで落としていきたいですね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 23:47:58.12 +M0d/JOg0.net
高脂質、低糖質のヨーグルトってないのかな？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 01:25:43.25 rtHeN0DB0.net
豆乳ヨーグルトとかギリシャヨーグルトとかがそうかな
スーパーで成分表示見れば大体書いてあるよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 07:50:25.47 hBgkMvFh0.net
豆乳グルトよく食べてたわ。
プロテイン追加して味付けしないと不味い
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 16:02:07.96 hVgIhvNk0.net
ケトジェニックやってみようかと思ったけど食べるものに苦労しそう
タンパク質4、脂質5、炭水化物1くらいでも大丈夫だろうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 16:03:58.01 PBTF+3M1p.net
プロテインパウダーってかその中の人工甘味料でしょ
単に無糖が苦手で食えないってそんだけの話では
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 16:25:28.62 9Zmjc7EqM.net
>>145
初心者なんだが1ヶ月3kgって良いペース？ちなBMI31程度の巨漢
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 16:43:57.24 Yx2I1OD30.net
>>151
最初に水が抜けて2週間ぐらいで3kg落ちてそのまま横ばいならペース悪い
1ヶ月減り続けてるなら悪くは無いのかも
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/24 23:32:13.46 C1faBr2n0.net
1ヶ月もやったら禿げて皮余りの凄いバケモノになりそう
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/24 23:50:26.37 qy0Ye3cM0.net
そろそろ落ちなくなったので今週末からローファットに戻ります(´・ω・`)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/24 23:50:32.48 oKvcv1v60.net
肉食べるとタンパク質と比べて脂質が多すぎてプロテインでバランス取らないといけない
ケトジェニックでもふつうに脂質控えめな食事をしないと痩せない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 01:23:37.65 KbYHbIm30.net
初のケトジェニックダイエット7日目
175cm 85kg
すでにケトーシスには入ってると思う
体調はすこぶる良いです
で、
この7日は糖質を神経質に計算して10g以下にしてみたけど
50gくらいは摂った方がいいでしょうか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 11:56:31.49 eEKeg9Hvd.net
50g以下にしとけばいい
細かく計算して10gまで切り詰めるのをずっと続けられるならそのままでもいいけど、おそらく長続きしないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 16:52:19.94 KbYHbIm30.net
成程ありがとうございます。
初めて味わう不思議な感覚…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 09:48:57.48 zLAAL2X30.net
始めて2ヶ月たった頃からそれまで反応があったケトスティックに反応が出なくなった
ケトスティックに反応があったときは体重は減らず(増えもしなかった)
カロリーを減らしたら体重は減ったがケトスティックの反応は無くなった
つまりケトーシスに入ってもケトスティックに反応が出るようだと痩せないって事でした
ちなみに呼気で測るケトンメーターを買ったらこっちは反応した30ppm程度で最適な状態だった
運動してなくて85kg 体脂肪率39.5% 基礎代謝1482kcal(InBoby)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 09:54:18.54 jP4i4IFGd.net
>>159
ケトーシスになってて呼気中にケトン出てるなら尿中にも出てるはず
ケトスティックが吸湿して反応しなくなったんだろう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 10:06:10.80 zLAAL2X30.net
ケトスティックは開封して2週間目ぐらいなので問題は無いと思う
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-g8bM [49.96.229.186])
[ここ壊れてます] .net
>>160
呼気と尿ケトンは全く相関が無いので要注意。
呼気で測るのはアセトン。ケトン代謝が起こればその副産物として必ず呼気に含まれるから間違いない。
ケトスティックスで測定するのはアセト酢酸。
これはケトン代謝したあとにエネルギーとして使われなかったものが尿に混ざるだけ。
なので効率よくエネルギーとして使われたりクエン酸回路で再利用されれば尿には混ざらない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-g8bM [49.96.229.186])
[ここ壊れてます] .net
そもそもケトスティックは元々重度の糖尿病患者や代謝異常の重篤症状を把握するためにできたものを利用してるだけだから、いくらケトジェニックやってるとはいえ健康体の人が使っても全く参考にならんよ。
ダイエットの状態や日々の体質を呼気アセトン測定で管理する手法の開発が医学界でも大手測定器メーカーでも今最も旬だけど尿ケトン値の利用に関する研究や論文がないのは既にあてにならないとわかってるから。
いい加減、ケトスティックで一喜一憂するのはやめたほうがいい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 18:35:53.94 YncKT4pcd.net
>>162
たぶんよく理解できてないね
アセトンはアセト酢酸の分解物だよ
アセト酢酸が過剰にあるから一部がアセトンになり呼気に出てくるんであって、比例はせずともアセト酢酸が血中にないのにアセトンが出てくるわけがない
アセト酢酸を利用するということは、肝臓で生成されたアセト酢酸が血液に乗って他の臓器へ運ばれるということであり、血中にアセト酢酸が含まれるということ。
その結果として呼気にアセトンが含まれるのであり、血中にアセト酢酸が含まれるということは、すなわち腎動脈から腎臓に入り濾過され一部が尿中に排泄されるということ
アセト酢酸が血液に乗って体の中を巡ってるという概念が理解できてないと思う
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 18:37:06.05 YncKT4pcd.net
>>162
その場で作ってその場で消費してるわけではない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 19:51:24.00 HXr61OwDd.net
>>164
検出対象物質の定量性の話をしてるところに、理解していないからと全く関係ない循環の解説始められてもどうリアクションしていいのやらw
とりあえず言いたかったことを詳しく書く。
「アセトン」
ケトン代謝量に比例する(エネルギーとして利用不可なので再取り込みもない。全量排気)→呼気測定値を代替特性値として血中ケトン濃度を推測できるレベルの精度を持つ。
「アセト酢酸」
血中濃度上昇時に尿と一緒にオーバフローされる。もちろんある一定範囲内であれば腎糸球体で再取り込みされるため尿には混ざらない。さらにアセト酢酸はケトン体としてエネルギー利用されず余った場合はすべてが尿に排出されるわけではない。
ある一定の血中濃度以下であれば再度アセチルCoAに変換されてTCA回路でエネルギー源として再利用される
すなわち尿中にアセト酢酸が排出されるかどうかはケトーシス状態とは比例関係にない。
>>159が言うように身体の代謝自体が下がって細胞のエネルギー利用が乏しい場合はケトンは排出されるだけで利用されていないと言える。
アセトンはケトン代謝量に比例する。
"尿に排出された"アセト酢酸はケトン代謝量と全く相関がない。
この違いわかります？
>>164はケトスティックの測定値が信頼できると言いたいがための反論なの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 20:20:49.98 jmkoB7C7d.net
>>166
そこ勘違いしてるね
アセトンはアセト酢酸の代謝量生成物ではなくケトン代謝に比例しないよ
君が自分で言ってる通り、アセトンが血中のケトン濃度に依存するってことはアセトンが出る以上尿中にケトンは出るよ
検出感度とか尿量に依存するとかそういう話はとりあえず置いといてね
君は何か根本的に誤解してる
肝臓で生成されたケトン体の一部は他の組織を経由せずにそのまま腎臓に直行するんだよ
そのうち一部はそのまま排泄される
呼気にアセトンが存在する以上、血中にアセト酢酸が存在するということで、それはすなわち尿中にもでケトンは存在するということ
アセト酢酸だけ全部使ってるから尿中に存在しないなんてことは起りえない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 21:04:39.67 HXr61OwDd.net
>>167
えっーとー、、、
だから尿中にアセト酢酸が出るとか出ないじゃなくて尿中ケトン濃度がケトン代謝量に対して「定量的かどうか」という話をしてるんだけど、あなたは何を話したいの？
アセト酢酸を全部使ってるから尿中に出ないなんて一言も行ってないんだけどw
ちなみにアセトンは時間差はあるにしろケトン体の血中濃度と相関はあるよ。代謝生成物で反応も変化も再取り込みも無いということはそういうことです。
わかりづらければ血糖値と間質液中グルコース濃度の関係に近いと思えばいい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 21:07:54.45 HVXzlIi40.net
目安になれば良いんじゃないの
目安として機能しないときの例外条件だけ知ってれば
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 21:10:18.73 HXr61OwDd.net
ちなみに今ケトジェニックをやっていてケトスティックの色がガッツリ変わってる人がいたら、食事内容を変えずにぜひとも長時間の軽い有酸素運動(2時間のウォーキングなど)を数日間続けてみてほしい。
代謝も上がり体重も減りダイエットとしては順調に拍車がかかるけどケトスティックの色は薄くなってくるよ。
これは余ったケトン体が通常のTCA回路で消費されて尿に出なくなったということだから
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 21:18:57.91 HVXzlIi40.net
簡易計測ツールが信用できないって言うのは良いんだけど
他に目安になるものが無かったら言われてもどうしようもないのよね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 21:48:13.04 rdO/wWBHp.net
エアロバイクとトレッドミル合計2時間弱を2週間やってケトスティックは毎回ドス黒い紫だったよ
アレ以上濃くならないんじゃないかって程に
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 22:12:08.81 Ng4O2p9Na.net
いつ触っても腹回りが熱いんだがこれっていい傾向なんかね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 23:08:45.74 h4vGo/ZR0.net
>>173
燃えてそうだな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/26 23:16:52.26 rdO/wWBHp.net
>>172
あ、2時間弱の有酸素運動終えて大体1時間後のケトスティックの色ね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 02:57:18.97 t/tMVVtOd.net
>>168
最初から「尿中ケトンが定量的だ」なんて話一切してないんだけど、なんでアンカーつけて意味不明なこと言ってんだお前？最初からお前がズレてんの
しかも間違いだらけだし
よくわからないなら無理して話入ろうとすんなよ
最低でも解剖生理くらい勉強してこいよ
それが理解できてないから間違ってんだよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 10:48:56.16 +KdvNAAX0.net
>>176
そんなに詳しいなら>>168の間違いを指摘してくれ。それとついでに尿中ケトン濃度測定に関するあんたの考えも聞きたい。
一応医療機器メーカーで類似機器の設計に携わってるプライドはあるのでね。
解剖学のプロなら、無知だ、理解できてないだと喚くだけじゃなくて正しい知識をシェアするのがスレのためだろ？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 11:06:57.85 r8GFze2Kd.net
>>177
だから全部ズレてんだって
誰もアセトンや尿中ケトンが定量的だとか定量的じゃないなんて話ししてないのに、アンカつけて「定量的かどうかの話てるんだけど」とか言われてもね
頭おかしいのかな
お前は解剖生理が根本的に理解できてない
ケトン産生はどこで行われてるんだ？そのあとケトンはどこへ行くんだ？
あとプライド持ってるならどこのメーカーか教えてくれる？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 11:13:10.10 Z0zsGBDrp.net
その議論興味ないしケトダイエットにあんま役に立たんから他所でやって
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 11:25:21.30 +KdvNAAX0.net
>>178
全部ズレてる。
根本的に理解してない。
説明できないやつはいつもこれだよ、、、
>>179
スレ汚し失礼しました。
178がスレに有意義な解説を始めたら議論に乗るけどそれ以外は無視します
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 11:46:04.43 vFHNQ91Qd.net
>>180
当たり前じゃん
定量的かどうかななんて会話一切してないのに
ズレまくった意味不明なレスされてもズレてるとしかね
しかも全然答えられないだろ？
人体が理解できてないからケトンの流れも理解できずなぜアセト酢酸が尿中に出てくるかも理解できないし、ケトン代謝も理解できてないからアセトンがケトン代謝の産生物だと勘違いしてるし
プライドあるならメーカー名名乗れよ
知識も理解も曖昧で自信ないからメーカー名も言えないんだろ？
ほんとスレ汚し以外の何者でもない
素人は引っ込んでろ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 14:14:40.16 /nva5N4C0.net
とっと話題変えろよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 19:53:54.07 m0z6txe+0.net
便秘がひどくてつらい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 20:27:36.95 r2OTj4KE0.net
ビオスリーhiとイヌリン飲んで腸活しています。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/28 0
189:1:47:11.42 ID:knnCYFOsa.net
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/28 02:51:50.20 ZRUhfbSo0.net
自制して区切れない時点で優劣つける必要ない
どっちもゴミ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/28 03:36:41.97 UrVso5sN0.net
ズレてるって言ってる人の負け
メーカー名名乗れまで来たらひどいわ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/28 04:50:39.05 qZmRuh0Cp.net
話題蒸し返して続けようとするお前らの全員負け
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/28 05:36:04.97 apXg4z9M0.net
一々罵倒しないと物言えない人は汚物と一緒
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/28 13:54:17.35 y6m11Vou0.net
結局、ケトスティックの反応が出て喜んでるうちは痩せないてことだよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/28 17:19:36.27 D9SORoRl0.net
>>190
んなーことない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 01:20:23.10 RD7gML7V0.net
なんか下痢した
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 05:07:01.06 UovwVnoY0.net
>>151
返事遅れてすいません。2週間で1kg減ぐらいが健康的とか言われてますよ。
私もBMI32スタートですが、初月3kgは満足です。来月から2kgペースで考えてます。
急激に痩せると皮余りがひどくなりそうだし、リバウンドも怖いので。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cde6-HKLn [116.82.157.161])
[ここ壊れてます] .net
YouTubeでフィジークの選手の昼飯がサバ缶とサラダで「えっ！それだけ？」って驚いた ケトジェニックってもっと食べるんじゃないの？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 14:19:05.37 Bto6+kL+r.net
脂質の方がgあたりのカロリーが高いので
極端な話100%炭水化物の食事と脂質の食事でかさを比べれば
脂質の方が見かけ上少なくなる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 15:24:14.99 eM2PJuFI0.net
何食食ってるかにもよるし
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 18:06:50.78 WQKo7xXhr.net
幼稚なあげ足取りはやめとけ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 18:12:42.91 CZwQ4jQrd.net
ケトジェニック=大量に食いながら痩せる
みたいな意味不明な誤解多いよな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 18:14:05.83 O1y0QkIgp.net
ダイエットはきちんと理解しながら進めれば結果は出るからな
逆に言えば結果の出ない人は勘違いしてんじゃないのかな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 18:21:11.69 cqd9xb1FM.net
MCTオイルの意味をあんまわかってないからどうか教えてほしい
エネルギーの変換効率がいいから活力になる、
ケトーシス状態を促進する、という認識なんだけどMCTオイル摂るとケトン体に変換されるの？あとケトーシスになったらもうMCTは摂らなくてもよいのかしら？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 18:27:40.31 SO/1EeLkd.net
>>200
MCTオイルはケトン体になりやすいからエネルギーの即戦力になる
バナナとかウィダーインゼリーとかのケトン体版だと思えばいい
エネルギー源として補給してもよいし、他に脂質やタンパク質摂ってるなら別に取らなくてもよい
ギーだのMCTオイルだのは商売絡んでるから大げさに宣伝されてると思っていいと思う
ハゲとダイエットは儲かるんよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 18:33:27.53 2WG/KS8vp.net
>>196
選手となると4とか5食とか普通にありえるからね
トレ前後にカロリー集中させてるのもありえるしね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 18:43:41.08 O1y0QkIgp.net
一般的に食事から取り込む脂質は長鎖脂肪酸(LCT)を指す
代謝の経路が長くエネルギーを取り出すのに少し時間が掛かる
中鎖脂肪酸(MCT)はMCTの代謝経路の一部をスキップできる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 20:18:30.10 n1ZMeyipd.net
>>203
最後間違ってね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 21:49:42.31 3+VMiQB8p.net
>>204
書き間違いなのは見りゃ分かるでしょ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/29 22:30:45.62 ObLzjSSq0.net
ケトで-６KG（月２KGペース）したので少しオーバーカロリーの通常食に切り替えて低脂質に移行するわ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-hpNd [126.233.154.185])
[ここ壊れてます] .net
>>206
いいよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ddb-O6+h [180.147.135.228])
[ここ壊れてます] .net
ケト一旦やめて低脂質高炭水化物に変えたとたんにニキビ出来たわ
最終的には高タンパク中脂肪低炭水化物に落ち着くのが一番健康的なのかな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/30 23:56:01.09 slLpqBt2p.net
ケトやめても高タンパク低糖質しか無理な身体になった気がする
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/31 00:02:52.45 Y2O99qhW0.net
脂質減らしたらおもむろに全身の肌カサカサになった。一日50g切ると体感する
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/31 10:13:40.65 i8GjWrNY0.net
ケトジェニックダイエットでの摂取カロリーってどれくらいが妥当ですか？
体重69で自宅の体重計だと基礎代謝1490、除脂肪体重×40で計算すると2200となります。
仕事は在宅でほぼ座ってます。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/31 10:20:26.58 pmtx1/ik0.net
>>211
どれぐらい落としたいかですが、週0.5kg減ペース で1500～1600kcalぐらいですかね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3a-Rqb8 [153.177.158.195])
[ここ壊れてます] .net
>>212
ありがとうございます！
ゆるやかに(月に1.5～3kg)減少と考えてたので1600で試してみます。
218:.
22/09/01 15:11:04.02 R3diuG1r0.net
ケトジェニックって日によって体重の増減が多い気がするけどそんなことないですか？
きょうは800g増えてて驚いた、水だと思うけどなんで水分が増えたんだろ？
219:.
22/09/01 15:17:59.99 R3diuG1r0.net
>>211
ケトジェニックには使えないですけど、自分が知っているなかでは“あすけん”って言うアプリで目標摂取カロリーが分かりますよ
体重と目標ペース、基礎代謝が分かれば基礎代謝を入力すると目標の摂取カロリーが分かります
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/01 15:26:22.32 gq3+loTFd.net
一番のネックは基礎代謝だろう
太ってる人は自分の基礎代謝を過大評価しがち
221:.
22/09/01 15:32:04.74 R3diuG1r0.net
過大評価も何も体重計に出るからね、オムロンの体重計で1800kcalぐらいの基礎代謝がInBodyで測ったら1500kcalだった
そもそも基礎代謝の絶対値なんて測りようが無いから食べる量を減らして調整していくしかない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/01 16:19:02.48 ZplwiDhUp.net
毎日体重を測って体重が変動しないカロリーがいくつか推測するほうが良いかもね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/01 16:22:22.55 QgwH4P0Md.net
>>217
それが理解できてるなら「基礎代謝がわかってるなら」なんてのが無意味だってわかるよね
1日300kcalってだいぶ違うぞ？
そんなあやふやな値を指標にしてもあんまり意味ないってことだよ
基礎代謝なんてホルモンとかでも変わってくるしね
とにかく肥ってる人は理由をつけては食べたがるから基礎代謝も高く見積もりがちだろう
224:.
22/09/01 16:49:56.05 R3diuG1r0.net
>>219
なんでこのデブ偉そうなの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/01 17:21:05.81 ldoGurkCd.net
>>220
言い返せなくなるとすぐそれ
そんなんだから以下略
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/01 17:43:15.15 JU1BrpwTp.net
グリコーゲンとそれに付随する水分は結構上下するぞ
ダイエットでもグリコーゲンは減るし運動でも減る
んで満杯になると今度は増えなくなる
つまり急に増えることがあるのは
それまではアンダーにできていたってこと
とかいうのが知りたかったんじゃないの？
そもそも基礎代謝どうのの話じゃなかったかもね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/01 19:28:51.43 W0Z4w5vAF.net
わかりやすいブーメランだなw
>>221は>>181だろ。
自分は中途半端な知識で他人を煽るわ、回答求められると逃げるわ、人の書き込みを引用してドヤ顔するわ(まぁそれは構わんが)
どうしようもないクズだな
ドコモの浪人使いの書き込みは要注意だな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-SKNi [1.79.84.91])
[ここ壊れてます] .net
>>223
だってそもそもお前がズレてんじゃんw
誰も定量的かどうかなんて話してないのに、いきなり「俺は定量的かどうかの話してるんだよ！」とか言われてもね
ガチで頭おかしいとしか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/01 20:08:50.01 bMOYvWa+p.net
お互いNGしろよもう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/02 06:50:48.20 /RC21RxKd.net
デブって他人に対してなんでこんなに偉そうにマウント取ってくるんだろうな
まぁ痩せねぇからこんな所にずっとへばりついてて頭おかしくなったのは理解出来るが
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/02 12:13:09.15 up8i2Nxed.net
デブだからじゃない？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/02 12:27:48.75 2a2BIM9wp.net
やり方が正しければ後は期間の問題な気がするんだけどな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/02 12:33:40.30 2a2BIM9wp.net
あとダイエットのゴールはデブ脱却だけではないと思うがどうなんだろ
234:.
22/09/02 15:07:51.76 +FFoldMS0.net
セブンイレブンのオリーブオイルサバ缶、イワシ缶はケトを意識した商品だと思うけど美味しくて嬉しい
235:.
22/09/02 15:07:59.46 +FFoldMS0.net
セブンイレブンのオリーブオイルサバ缶、イワシ缶はケトを意識した商品だと思うけど美味しくて嬉しい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/04 00:11:49.06 9H0nb58O0.net
>>229
あとは脂肪肝の治療かな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/04 09:42:19.26 sRJ2dmDb0.net
ケトで慢性鼻炎が改善したかもと書いた者ですが、アレルギー実験をしてみました。
パンとお米をそれぞれ別の日に食べたが、どちらも食後に鼻水クシャミが止まらなかった。
ご飯よりパンの方が５倍ひどいありさまでした。
私の場合は、小麦製品は口にしないで、お米も程々した方が良いみたいです。
しかし長年苦しんできた鼻水鼻詰まりの原因が主食だったとはびっくりです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/04 22:05:05.31 V8DCUwy/0.net
1ヶ月ぶりにInBodyで測定したら筋肉量そのままで脂肪だけ1.9kg減ってた、筋肉減ってなくて良かった
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/06 10:00:28.64 fwrFhb6r0.net
ケト7日目だけど、まだ紙のチェッカーが無反応(´・ω・｀)
体重も体脂肪も減ってて除脂肪体重は維持できてるけど反応が出てないのが不安
単に反応しにくい体質なのかな？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/06 11:41:06.73 y7wrxgZk0.net
たった7日間で除脂肪体重が維持できてるとかどうやって判断してるのか分からないけど
自分も尿で測ると反応出ません、ですが呼気で測ると反応します
尿で反応が出てたときもありましたが体重減りませんでした(水が抜けてから約一ヶ月)
摂取カロリー減らしたら体重減っていきましたがケトテストに反応出なくなりました
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55e6-WAHW [116.82.157.161])
[ここ壊れてます] .net
カレー食いたいなーと思ってたらセブンイレブンの冷凍キーマカレーが糖質少なかった
糖質少ないサンドウィッチと一緒に食べれば糖質15gくらいでいける
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QQPX [1.66.102.181 [上級国民]])
[ここ壊れてます] .net
市販のカレーとサンドイッチで糖質15gはなかなかすごいね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 06:45:47.83 i6z9KfGbH.net
PFCが3対6対1はかなりきついよね
大体の人はPとFが逆になって失敗してそう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 06:51:39.91 i6z9KfGbH.net
>>235
山本先生が言うにはケトン体がちゃんとエネルギーとして消費されてると測定しでも出てこないそうです
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 12:04:35.44 3PcVQVTd0.net
>>239
逆にならねえよｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 12:59:52.12 2YRDsn/C0.net
ケトで脂質不足タンパク質過剰で失敗って結構あるパターンでは
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 13:49:40.95 uDPb04D7a.net
PFの割合が逆になるのはさすがにないでしょ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 13:51:15.74 eGmovyoH0.net
特に運動とかしてなくて活動量が少ない場合、ケトーシスになったらMCTオイルっていらないよね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 13:56:14.86 2YRDsn/C0.net
油直飲みして腹痛いって言う人がいるぐらいだしなぁ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 14:00:36.53 FAbLN0nD0.net
そりゃ片腹痛いね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 14:14:32.85 2YRDsn/C0.net
それぐらい脂質のこと良く分かってない人が多いってことよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/07 17:32:46.75 G99FL4qS0.net
ケトーシス入って8週間目なんだけどローファットへの切り替えを行うタイミングの目安ってあるかな？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 07:04:36.00 GJw2tnHza.net
そもそもなんで切り替えようと思ったの
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 07:07:26.05 cGVU+Rew0.net
>>248
皿洗いのときに脂汚れが嫌になってきたとき
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 08:55:35.41 2Td3ltSJ0.net
普通は停滞したときじゃないの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 09:08:00.28 6JXUetBQ0.net
30日目運動なし
127から117まで落ちたが１週間前から117
から変わらない停滞期だ
ここは代謝を戻すためにチートデイを取り入れる必要がある
一日一万キロカロリーを２日やることにした
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 09:21:44.08 2Td3ltSJ0.net
>>242
普通に肉、魚、卵食べて脂質が不足するってなかなかないでしょ？
むしろタンパク質が不足してプロテイン飲んでる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 11:13:59.39 ZwmURX9xp.net
この程度の認識した奴が他人に上から目線で教えたがるから
だまされて間違ったやり方する人が量産される
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 11:15:57.38 d7XOlNJb0.net
チートデイより先に運動すればいい気が・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 12:28:41.60 QgqWdrpf0.net
ダイエット中にチートデイなんてしなくていいよな
食った分遅延するだけ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 12:40:54.81 9QWduwhfH.net
ケトってカーボサイクルみたいなのあるのかな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 13:04:53.27 d7XOlNJb0.net
体を工場のラインに見立てて考えると分かりやすいかもね
ちなみに工場の装置が壊れるのは起動時と停止時が多いんだそうな
起動時にすごい負荷を与えたり、停止直前まで激しく動かしてたり
そういうことをしていれば調子は悪くなるだろうね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 13:22:41.15 D4g+9Hodd.net
ぶっちゃけチートデイ=食うための言い訳だからね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 13:32:23.82 d7XOlNJb0.net
チートデイやらなきゃって人はなんか必死感あるんよな
外食を含めて週の摂取カロリーをどうコントロールするかとか
そういう計画から逃げてるだけじゃないかと思う
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 13:36:00.23 2Td3ltSJ0.net
コアラ小嵐さんもコンテストに向かって減量してるんじゃないでしょ？
普通のダイエットでチートなんて要らんでしょ？って半笑いだったよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 18:37:09.39 b0QKaWiq0.net
卵は悪玉コレステロールが高くなるので
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 19:07:21.20 d7XOlNJb0.net
食事から摂取したコレステロールが血中に行くって説はだいぶ前に否定されてなかったっけ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QQPX [1.72.2.54 [上級国民]])
[ここ壊れてます] .net
普通の人は卵食ったところでLDL-C高くなったりしないだろ
一日10個も20個も食うわけじゃあるまいし
元々LDL高い人は知らん
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 22:48:12.17 KICpzCNy0.net
チートはタイミングと内容をうまく合わせられれば効果あるけどそれをコントロールするのがなかなか難しい。
どか食いした翌日に大量に質のいい大便が出るとか、肌艶が良くなるとか、どか食いしたのに体重落ちるとか経験あるでしょ？
ケトに限らず偏った生活してるとメリットとデメリットが混在するから、チートによってデメリット部分を大きく補えたときの効果が顕著に現れることがある。
もちろん代謝が上がることもあるし、ただ単に摂取カロリーが増えて無駄な時間を過ごすだけのことも多々ある。
そんなことを繰り返しているうちに、じゃあはじめからデメリットがないダイエットを安定して継続すればいいじゃんと気づき、適度な運動と低糖質のバランスの良い食生活がベストだと気づく。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 09:45:15.58 utWKnaJt0.net
ステーキガストのサラダバーはパンとご飯、カレーが食べ放題なんでローファットに切り替えてチートするとき来ようと思った
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 09:48:27.38 f8t1EKwGH.net
>>266
ブロッコリー食いまくってたわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 11:57:04.00 LLzxmIA00.net
>>265
そんな一日一日の体重の変化で一喜一憂するのは間違いだし
便が出たらダイエットだってのもおかしい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 13:41:32.69 utWKnaJt0.net
サラダバーはブロンコビリーが別格だと思ったブロッコリーとカニかまサラダ、トマトと豆腐のサラダ、パクチーと鶏肉のサラダ
でも秋のサラダバーはケトではちょっと無理かな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 16:10:37.73 V4FF+Jys0.net
家で一玉レタスとブロッコリー買ってくったら安くて食べ放題なんかしなくて十分だよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 16:39:44.10 utWKnaJt0.net
レタスとブロッコリーを食べるためだけに店行くならそうかもね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 20:06:10.79 litn/wLF0.net
シズラー行ってみたい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad93-I7hl [106.184.59.210])
[ここ壊れてます] .net
>>268
目に見える変化を単なる一時的な変化と捉えるか、傾向変化のトリガーと捉えるかどうかの違い。
それの見極め自体が難しい。
例えば便秘=腸機能の低下=代謝の低下と捉えるかどうか。
チートが効果あったかどうかなんて結果を重ねて経験値で確度を上げるしかない。
チート進行も愚かだけど意味がないと割り切るのも愚か
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 05:18:14.02 KxfhUPcU0.net
愚かって言いたかっただけか
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 06:36:41.01 gUY02q/00.net
シズラーはついついサラダ食べ過ぎちゃう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 11:55:12.85 Tkg6vle30.net
>>273
糞したかどうかなんて傾向変化じゃねえし
一日の体重も同じ
傾向こそ長期で見ないと分らない
全然考え方の違いじゃない
アホかどうか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 18:26:20.67 IHOrZx690.net
>>235
人によって4～14日くらい差があるってみたよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 19:41:18.78 jCHBXpDl0.net
>>276
長期で傾向をとか言ってるけどその感じだと自分でまともにデータ取ったことないでしょ？？
食事内容、運動量、体重、体温、呼気ケトン量、グルコース濃度(血糖値)、便の量と質、体調。
これを毎日測って記録してると傾向が変わるタイミングが必ず周期的にあ
283:るんだよ。 もちろん食事だけが原因じゃないのは当たり前なんだが、、、 そうなると何が原因で変化が起きたのか知りたくなるでしょ？？ で、意図的にチートを入れたり色んなタイプの食生活に変えてみたりするとやはり傾向が変わるトリガーになるんだよね。 それがいい方に出たり悪い方に出たりするから面白い。 少なくとも俺の場合だけど、ハードなケトジェニック1週間→1食あたり50g程度の糖質にしたバランスのいい低糖質食を2,3日程度→ケトジェニックの繰り返しが一番効率がいいことがわかった。 ケトから低糖質に変えても一時的なリバウンドは実質ゼロ、なおかつ便通も体調もよくなって何故か性欲と寝起きの質の向上する。 ケトは長くハマればハマるほど身体全体としての代謝機能が低下するので続けるほどネガティブ要素が増えると思ってる。 一方で極端な糖質摂取チートも長期的に見れば効果があるように見えなくもないが、その後のトレンドを見ると低糖質食を挟んだほうが効果があるのがわかる。一時的な体重増加もないしね。 まあ人によりけりだろうから、イメージで決めつけるより自分でデータ取って得られたものを信じたほうがいいよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 19:44:20.38 8W4Fnyvba.net
おっと長文きちゃった
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 11:46:02.03 jWCKr3VJ0.net
相手への返信に見せかけて日記を書くのはやめてください
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 12:59:43.28 QKvi5zD40.net
>>278
＞長期で傾向をとか言ってるけどその感じだと自分でまともにデータ取ったことないでしょ？？
根拠は？完全な想像でしょ この文書無駄だから書かないでいいよ
＞これを毎日測って記録してると傾向が変わるタイミングが必ず周期的にあるんだよ。
この手のノイジーなデータでは傾向というのは長期データでしか取れないからこんなのデータからは取れないよ
エルゴード性が補償されたデータで平均化するしかないがこれは金をかけて分析しないと無理（そしてそれは状態数の多さから当然担保されない）
＞で、意図的にチートを入れたり色んなタイプの食生活に変えてみたりするとやはり傾向が変わるトリガーになるんだよね。
データつけ忘れてるよ
調査人数と平均化手法とかも分かるようにしてくれ
いくらなんでもここまで言書いといてデータ開示しないはダメでしょ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 13:20:22.06 OqcuGZ8Kd.net
>>278
まともなデータあるんならここにデータ晒して具体的に説明してくれ
何をやってどうなったのか
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 13:23:48.77 UAO598cRM.net
っていうか読んだのか
ソレだけで偉い
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 18:36:59.99 jWCKr3VJ0.net
いや自分語りしてる行があるのを斜め読みしただけ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 23:08:25.71 N6LZMjSh0.net
>>281
データと言っても3年分あるんだよ。変動幅5kgの範囲でケトとバルクアップ繰り返してるからね。
ぶっちゃけ言い返せないのは悔しいがここで簡単に説明できるような代物じゃない。最終的にどうやってまとめるかは模索中で、ここで見せても意味のあるデータはないな。
年末か来年にはyoutubeか本でも出そうと思ってるのでそれまで待ってくれw
詳しそうだから聞くけど、俺自身物理屋で医学の知識はないので一般的な統計処理の知識しかないんだが上記のデータを何かしらの検定で絞り込んで重回帰分析で体重減少の傾きをモデル化しようと思うんだが、いい検定方法知らない？？
まあホントは、あんたはチートに対して効果があるのかないのか、その考えの根拠は何なのか？って聞きたいところだけどどうせ答えてくれないんでしょ？
ぶっちゃけチートの効果含めダイエットや健康に関するセオリーなんて何が正しいかどうかもわからないことが多いし、誰もが納得するエビデンスなんてほとんどないんだよ。
それを個人の体験や得た知識で雑談する場で、何も考えてないやつが誰かの書き込みにアホだなんだと決めつけるような思考停止野郎を見ると色々言いたくなるんでね。
このスレにいる人たちは俺やあんたと違ってデータの信頼性や現象を深掘りできるような科学のバックグラウンドを持った人はほとんどいないだろうけど、俺はこのスレに書き込まれた実体験の話はどんな内容でも真剣に考えるけどな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 23:21:30.27 jWCKr3VJ0.net
見解の相違でいちいち長文書いていいと思ってる神経がな
今まさに指摘されてる最中でもやるのがキチガイのそれ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 23:24:15.62 yXhP9AmS0.net
構うからだろうよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 03:16:22.92 e1nExdoO0.net
>>285
3年間ケトとバルクアップしてるってそれダイエットとリバウンド繰り返してるだろ（笑）
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 05:00:51.80 ArCIa7dZ0.net
>>285
＞詳しそうだから聞くけど、俺自身物理屋で医学の知識はないので一般的な統計処理の知識しかないんだが上記のデータを何かしらの検定で絞り込んで重回帰分析で体重減少の傾きをモデル化しようと思うんだが、いい検定方法知らない？？
時系列分析しないとダメだから重回帰じゃなくて、状態空間ベースの時系列の分析できるパッケージで分析しないとダメ
あと分布が特定できないから検定に飛びついちゃダメ
物理屋と思えないほど数学も科学もセンスないね
＞まあホントは、あんたはチートに対して効果があるのかないのか、その考えの根拠は何なのか？って聞きたいところだけどどうせ答えてくれないんでしょ？
そもそもチートが意味あるという根拠がないでしょ
飯たくさん食うとやせます根拠はないけどって書かれてて
山岸とかボディビルダーも否定してるのになんでこっちが根拠出す必要があるんだ？
＞それを個人の体験や得た知識で雑談する場で、何も考えてないやつが誰かの書き込みにアホだなんだと決めつけるような思考停止野郎を見ると色々言いたくなるんでね。
じゃあまず言えよ
読み返してみ何も言えてねえから
そのレスにもデータ書けなかったよな
結局突っ込んだおかげで分析もしてねえくせに因果を決めつける嘘情報だってことが示すことができたじゃん
＞このスレにいる人たちは俺やあんたと違ってデータの信頼性や現象を深掘りできるような科学のバックグラウンドを持った人はほとんどいないだろうけど、俺はこのスレに書き込まれた実体験の話はどんな内容でも真剣に考えるけどな。
少なくともお前は違った
0人じゃねえかそんなことができる奴
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 21:38:39.05 bkLvXj2Vp.net
ビフィズス菌飲んでも便臭くて合ってないんかなと思ってキトサンサプリ飲んでみたら臭いが消えたわ
肉多いから悩んでたから嬉しい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 07:42:34.91 pILJbLPq0.net
ダイエットよりアスペ治したほうが良いなこの糞長文
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 08:17:17.32 pTbbaYNm0.net
この手の言葉が通じない類は医者も大変だろうな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 11:06:52.11 MkXnymbk0.net
頭悪いだけなんだからこれ以上反応するなよ🤭
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 11:39:21.07 9fTINqeX0.net
そいつら反応してるんじゃなくて構って欲しいんだよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 17:53:50.96 vUF0Cikn0.net
糖質30g未満で一週間やってるけどなかなかケトン出なくて泣きそう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 19:27:56.90 9fTINqeX0.net
>>295
ケトン体出なくても体重減ってるなら良いんじゃないの？
ケトン体出るほど食ったら体重減らないよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-y5p7 [106.72.192.192])
[ここ壊れてます] .net
>>295
ケトに入るまではもっと糖質を抑えた方がいいと思うよ
出来れば10g以下
一旦ケトーシス入ったら30gくらいはいいのかもしれんけど、導入期に30gは多い
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 21:36:48.89 2avFPRDN0.net
2週間頑張ったけど断念した
油摂って糖質抑えてケト食で良いと聞いたナッツやチーズを食いまくって体重減らず
やっぱ俺には向いてなかった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 21:41:21.06 vUF0Cikn0.net
>>297
さんきゅー、もうちょっと減らすかぁ
白菜、キャベツ、ポン酢あたり糖質あるからやめてみるわ
腹全然減らないから基礎代謝+αのカロリー摂るの結構大変
305:75.141])
[ここ壊れてます] .net
>>298
PFCバランスをちゃんと調整してたのか気になる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-hLsD [126.91.106.129])
[ここ壊れてます] .net
>>298
私も断念
2ヶ月近くやったけどお金かかるし結果はイマイチだし食欲無いのに肉食べるのキツイしで低糖質+低カロリーに変えたらすぐに体重減りだしたわ
ケトやってたおかげで空腹以外で食欲湧かないから物凄く楽なのよね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 23:55:39.18 zMrKAeRF0.net
主食を卵、サバ缶、ブロッコリー、プロテインバーにしてるから大して食費はかからない
MCTオイルはちょっと高いけどそこまでではないかな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 07:52:59.88 hWxHQowHd.net
>>298
油なんか摂らなくてもお前の体に大量の脂肪があるだろ
脳みそ幼稚園児以下かよ
>>301
意味不明
ケトジェニックは大量に食うダイエットではないぞ？
低糖質+アンダーカロリーがケトジェニックダイエットだ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690c-oJW3 [180.144.51.10])
[ここ壊れてます] .net
>>301
ケトジェニックという型にこだわらなくても、低糖質で低食欲で過ごせるならそれで大丈夫だよ
糖質を減らすことによってホルモンバランスが整って食欲が減るし、摂取カロリーも高いか低いかは気にしなくていい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 10:04:25.71 wN/6EGjh0.net
低糖質は簡単だけど脂質とタンパク質を同じだけとるって難しい(グラムベース)
肉だけだと簡単に脂質がオーバーする、肉で脂質を摂って魚でタンパク質とる感じかな？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 10:15:09.55 0v5Lfbtzd.net
>>305
低糖質だけでいいぞ
PFCにこだわって過剰に脂質取ってカロリーオーバーさせたら本末転倒
タンパク質は脂質に変換できるし、そもそも脂質蓄えてるからダイエットしてんだろうが
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 10:22:11.64 wN/6EGjh0.net
>>306
脂質をオーバーさせないようにするのが難しいって言ってるんだけど
それに低糖質なだけで脂質が足りないとタンパク質から糖新生して脂肪が使われないんじゃないの？
ケトジェニックダイエットの失敗例みたいなレスだな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 10:52:39.06 yB3a1Koy0.net
脂質オーバーが気になるなら鶏むね肉(皮なし)たべたら？
んで脂質はアボカドやくるみ、チーズを使うとか。
あと豚肉もバラじゃなきゃタンパク質多いよね。財布にもそこそこ優しいしw
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 11:09:40.20 gxE8aKiid.net
>>307
脂質は、脂肪として、体にたくさん蓄えてあるよ
意味わからない？
お前の理屈が正しいなら、餓死するまで絶食したら絶食したら脂肪ついたまま筋肉だけなくなって死ぬわけだがw
そもそも脂肪食わないと脂肪燃焼しないなら、脂肪を蓄える意味ないだろw食うものなかったら脂肪使えずにすぐ餓死するんだから
もう頭少し頭を使ってくれ
PFCとかガチでボディビルダーやってる人だけの話だよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 11:29:39.29 wN/6EGjh0.net
>>309
じゃあ山で遭難して食い物無くなっても肥満体は脂肪使い切るまで生き続けるの？
肥満体のまま餓死するんじゃない？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 11:39:24.97 JRDP3fgR0.net
ケトン代謝になってようと糖新生は起こってる(肝臓はケトン体をエネルギーとして使えないので、グリコーゲン枯渇後は絶対に糖新生が走ってる)から、そこは気にしなくていいよ
糖質制限・断食：備蓄済の燃料だけでケトン代謝
ケトジェニック：燃料を追加投入してケトン代謝
ちょっと太ってる人は後者をやったらいいけど、それより太ってる人はまずは前者で十分
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-ShcK [1.72.1.209 [上級国民]])
[ここ壊れてます] .net
>>310
それはミネラルとかの栄養素が足りなくなって死ぬんであって脂質を摂取しないからではないからな
じゃあ水とミネラルとビタミンがあれば生き続けられるのか？って話になるが、実際382日間の断食して125kg落とした人がいる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
アンガス・バルビエーリ - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-ShcK [1.72.1.209 [上級国民]])
[ここ壊れてます] .net
>>311
ダイエットできない人の典型例だからね
食べなきゃいけないとか意味不明なこと言い始める
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 12:27:05.60 WUZ0lGD60.net
男170/68で昨日の食事です
タンパク質より脂質が少ないけれどとりあえず糖質抑えていればいいでしょうか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 12:37:29.89 9x2GMCEe0.net
C < Fは絶対値じゃなくて比率
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 12:44:48.95 4fJjMXJor.net
何で基本的なPFCも守らないのにこのスレにいるんだ？