22/08/02 08:12:40 6RS6XkYb0.net
どんな努力してますか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-UkzW [110.163.216.135])
22/08/02 08:22:01 c5PYiGxTd.net
他の部位の脂肪が減ってるって感覚があるなら腹回りま減ってる付きやすい部位で厚みがあるから実感しにくいだけ
焦らないことは大切
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.228.66])
22/08/02 08:28:05 VxD7zvxzd.net
皆急すぎだろ
数十年かけて太ったエリートデブ揃いの癖に痩せる時は一瞬でやせたいって？甘いんだよ考えが
10年かけて太ったなら10年かけて痩せればいい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162])
22/08/02 08:46:26 H4Im8Ch+a.net
一ヶ月２、３キロくらいが現実的な減量ペースだから１０年もいらないよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:09:17.10 j0BGotS/0.net
イケメンによると3か月から6か月で3%から5%が良いってよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:24:49.01 G4VWspBe0.net
>>212
10年？デブが甘えすぎだろ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:27:01.55 K8cR5Ksv0.net
12年くらいかけて太ったけど同じだけは費やしたくない‥
できれば2年で10kg減
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:31:21.90 G4VWspBe0.net
何キロか知らんが標準体重＋10キロで言ってるなら
10キロ減らすのに半年もいらない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:34:35.49 NKbfr2HT0.net
必要な最短の時間の話じゃねえだろｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:35:19.32 K8cR5Ksv0.net
>>217
今BMI26くらい
10kg減らしてBMI23
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4 [114.198.196.103])
22/08/02 10:01:15 j0BGotS/0.net
>>215
生活全般を見直しながら健康に気を付けつつ10年過ごした結果痩せていたという話ならばありだと思います
10年かかるのは甘えかもしれないけれど、10年健康的な生活を継続するのは尊い
ま、スレチな話だといわれればその通りです
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 10:40:23.67 qz/AKHka0.net
>>215-216
考えが甘いのは相手じゃなくて自分
3年で10%増えてしまったが、また3年も費やしたくない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 10:53:44.39 H4Im8Ch+a.net
摂取カロリーを減らせば消費カロリーも下がる
摂取カロリーどれくらいまでなら消費カロリーがそのままでいられるか気になる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 11:15:36.97 yavL5lWT0.net
個人差がありそう
そもそも消費カロリーってどうやって測ってるんだろうね？
摂取カロリーは食材を燃やして測るにしても…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 11:21:13.81 7e2P2XvC0.net
カロリー計算めんどくさいから朝と夜ゆで卵、ブロッコリー食って昼だけ好きなの食べてるわ
サプリは筋トレ前後と寝る前
特にケガもないし体調はいい感じでトレーニングできてるし結果も上々
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 12:51:49.62 gsiTvAkH0.net
>>223
呼気量から測定
酸素摂取1リットルあたり１５ｋcal
それ考えると意図的に呼吸早くするダイエットとか有効そう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 12:52:22.24 GHKP8iWXd.net
>>164
特茶はエビデンスがほぼ皆無らしい
ヘルシアの茶カテキンとかすこやか茶のデキストリンのがまだエビデンス多い
それだけやりゃいいとか、その分運動減らせる、食事増やせるってもんではないけど
運動も食事も油断せず追加で飲む分にはいいかと
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 20:35:35.40 8fQ1gLMmd.net
腹を凹まそうと腹筋運動続けてきたが、一向に凹まないどころか以前より出たような気が
腹を触るととても固いので、これは腹筋が発達したからかと思ったが、内臓脂肪なんだってな
やっぱり地道に有酸素運動するしかないか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:02:48.34 jgBf3SUXp.net
腹筋しても腹筋は育っても細くはならないよ
腹回りはカロリー管理して脂肪を減らすのが第一
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:04:50.64 H4Im8Ch+a.net
割れた腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言ってた
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:48:38.17 VQJb7nsV0.net
>>229
名言だよね
筋トレじゃなく食事制限だと
もうひとつ加えると
外食じゃダイエット出来ないって
意味もあるんだよね