22/07/28 15:37:16.98 WJQjcF0+0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレを立てる時に↑の
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
自撮りうpした人しかアドバイス権ありません
自撮りはチョキしてください
有酸素運動は無意味です
体脂肪率の計算方法を述べてください
曖昧な単語は使わないでください
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:39:06.52 WJQjcF0+0.net
みんなでチョキしよう！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:44:46.81 a6H/AjLT0.net
✌✌✌✌✌
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:47:54.16 afYGbb9d0.net
こ う ど な じ ょ う ほ う せ ん
開 幕 だ
ｎ: ＿＿＿ ｎ:
|｜ ／ ＿＿ ＼ .|｜
|｜ | |(ﾟ) (ﾟ)| | |｜
ｆ｢| |^ﾄ ヽ ￣￣￣ / ｢| |^|`|
|: :: ! ] ￣□￣ | ! : ::]
ヽ ,ｲ ／￣￣ハ￣￣＼ ヽ ｲ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:50:23.75 rJizCpo1d.net
>>1
テンプレ追加
チョキは必ず乳首を挟むようにして撮ること
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:54:00.16 6/MwvodCa.net
>>1
テンプレ追加
身体晒せないデブは何言っても人権ない
これも追加しとけ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:58:51.86 WJQjcF0+0.net
>>6
立て直していいよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 16:37:00.77 ZHvotbx00.net
なんか新スレ増えてた✌
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番) 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 16:38:21.64 JlDYGdfi0.net
>>1
乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 16:42:19.13 EIaHuOrya.net
おめこ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 16:57:02.64 MkV6soZ6p.net
テンプレにチョキだの何だの入れてるのは荒らしの仕業
しつこく書き込んでくると思うけどスルーで
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 17:07:31.22 f/fhnkwQp.net
今晩もアイス食べそう
我慢できるかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 17:12:29.97 EIaHuOrya.net
食べないって決めたモノは食べない
これが出来ない人はスタートラインにも立ててないよ
おめこ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 17:12:54.26 WJQjcF0+0.net
チョコモナカジャンボ食べたわ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 17:16:57.81 EIaHuOrya.net
アイス食べるって決めて食べるなら問題ない
食欲を完全にコントロール出来てるなら問題ない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 17:21:09.10 fC3KJXY9d.net
別にカロリー内なら大丈夫でしょ
俺は夜はタンパク質確保してあとはカロリー内で好きなもん食ってるわ
クッキーとかマカロンとか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 17:27:18.65 EIaHuOrya.net
それをコントロールしてるって言ってるんだよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 17:32:33.43 bwjn0gp+0.net
何勝手にアドバイスしてるのかな？✌
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 18:10:19.89 f/fhnkwQp.net
そもそもコントロールできてたらこんなスレにいないし
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 18:55:59.10 c393dErD0.net
ベンチプレス137.5kgあがった。4週間後に140kgチャレンジ。二年弱かかった。半年後には150挙げたいな。
体脂肪は落としながら。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 19:10:14.43 EIaHuOrya.net
>>19
そうなの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-D3Ml [1.75.214.45])
22/07/28 19:37:33 NatADdfBd.net
>>20
すご !
煽りでなく体晒してほしい!
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 21:11:33.72 82oDzfCc0.net
>>15
じゃあ何で君は太ってるの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 21:14:29.36 0waQO1Z80.net
>>23
エスパー？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 21:18:06.29 k/o9fsM7p.net
煽ったりテンプレに変なの混ぜてる奴を見たら派生スレの住人だったりしてね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 21:21:35.29 EIaHuOrya.net
このスレには意図的に減量と増量を繰り返してる人もいるよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 22:40:25.34 gkXAqLYH0.net
>>20
何でまだダイエット板に居座ってるの？
ドヤりたいだけ？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 23:03:59.42 S2ND9dMtd.net
>>27
君はまずはジムに入会しようね。ベンチプレス60キロだろうが140キロだろうが筋トレしなきゃ筋肉は増えないよ。
782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9512-LyHG [164.70.228.240]) 2022/07/14(木) 15:38:42.94 ID:FzioT0+j0
フィットネスジムで色々やってはみたいけど敷居が高くて。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 23:05:04.40 82oDzfCc0.net
いちいち気持ち悪いスレだなあ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 23:27:19.08 EIaHuOrya.net
おめこ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 01:00:49.77 6uYqHMkZ0.net
単発のふりして延々と煽り続けてるのも大概気持ち悪いけどな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 04:50:04.28 Y+b4tB0Rd.net
自慢のときもピースで貼ってよ✌
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 04:59:40.38 Y+b4tB0Rd.net
初代ピースおじさん✌
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 05:07:20.88 Y+b4tB0Rd.net
君はどのピースおじさんが好き？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 05:14:01.54 23jSePntd.net
臭そうだなぁ、ホモしかいねーのかここは
いい歳したおっさんが加齢臭撒き散らしながらハァハァ裸の写真あげてんじゃねーよキチガイ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 05:35:33.20 Lk2hvjgMa.net
>>32
お前のデブな体型は晒せないもんな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 05:56:50.40 Y+b4tB0Rd.net
>>36
ほらよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:06:43.92 Lk2hvjgMa.net
ええやんw
全体的になんかきたねーけど
新たなピースおじ誕生したな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:22:08.17 z6Uc5kLW0.net
弱そうなのばかり
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:23:52.89 WeGTSN+ed.net
二人しかいない？同一人物？しょぼいけど。
気持ち悪いな。グロやめて。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:37:27.46 KHYYfuU40.net
>>40
偉そうなこといってないでチョキや
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:39:34.93 xVSKsOvP0.net
ダイエット板は創設16年なのに、このスレの早さでまだレス番46なんてと思った
昔このスレ見覚えあると思って探したらあった
URLﾘﾝｸ(itest.5ch.net)
体脂肪率を下げたい人のスレって名前になって46スレ目か
URLﾘﾝｸ(itest.5ch.net)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:00:44.67 BZmrFUvt0.net
>>28
ひゃー、過去ログからわざわざ検索お疲れ様です
ジムには入会しました。ドヤれなくて残念でしたね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:17:32.12 csVZmeMV0.net
>>41
メスなんや
すまんな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:18:29.04 tM0rk2lGd.net
>>43
よかったな～敷居の高いジムに入会できて。
137.5kg挙げてからまたおいで。一生無理だろうけど(笑)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:20:31.27 BZmrFUvt0.net
早速ｽﾌﾟｯｯからレスがあったようですが、
残念ながらNGに入れちゃってるので読めません
ドヤれなくて残念ですね
他の人にあたらないでねw
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:27:28.62 xVSKsOvP0.net
>>43
ええ16年前はまだ若くて独身だったので、自分もジムに入会してました。
今はコロナや家族の手前ジムに入会できません。
たまにビジター利用はしてますが
今は家でバーベルとダンベルしか筋トレできません
体脂肪率を下げる必要がなくなったら、体脂肪率別スレ専任の贅沢な事もできなくなってしまいました。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:32:28.45 5oPcuOOfM.net
ベンチプレスドヤりバカ、スルーされて顔真っ赤かよwww
粘着しちゃって気色悪
ベンチプレスは上がっても社会的な信用は上がらないぞ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 08:04:35.28 a35gcivC0.net
>>45
わっちは150キロぐらいだから
はい君の負けね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 08:22:17.07 nsG+bKLna.net
このスレは大卒が多いのに何だこの体たらくは
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-DSLE [106.130.196.222])
22/07/29 08:43:30 YRa+yIPla.net
ドヤるくせになんか言われたらすぐに反応したくなるやつばっかりだよな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-orYr [49.98.151.104])
22/07/29 08:48:40 Y+b4tB0Rd.net
✌✌✌✌✌
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H42-SlPW [1.73.2.134])
22/07/29 08:54:42 SdE94tDxH.net
昨日寝る前に3ℓ飲まされたけど体重自体は400gしか増えてなかった
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 09:55:55.11 nsG+bKLna.net
体脂肪を落としたい人は体重の変化に一喜一憂しない事が大事
特に筋トレしてる人は体重落ちない方が良い
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 10:32:32.86 cpLybMynd.net
筋肉つくスピードよりも脂肪落ちるスピードの方が早いから体重落ちるのは大切
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 10:43:07.88 nsG+bKLna.net
筋肉は水分を貯め込むから脂肪が落ちても体重に変化がない事がある
だから風邪などで筋トレ出来なかったりすると一気に体重落ちる
これは喜ばしくない事
これがカタボリック
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 12:03:23.65 +m7lt0kla.net
朝の体重と体脂肪率に一喜一憂するのすげえ楽しい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 12:17:55.17 nsG+bKLna.net
体脂肪を落としたいはずなのに体重を気にしちゃう人結構いそう
基本的に体重がガクンと落ちた時は体脂肪率は爆上がりする
だから体重が落ちるのはあまり良くない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 12:29:32.82 mrGsJIhz0.net
てか体重計の体脂肪率ガーだの体重ガーなんかよりメジャーテープで毎朝腹周り測ったほうが正確じゃね？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 12:38:29.81 6uYqHMkZ0.net
一発だけ正確に測るより推移を見ることが大事
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 12:40:20.59 BZmrFUvt0.net
>>54
>体脂肪を落としたい人は体重の変化に一喜一憂しない事が大事
>特に筋トレしてる人は体重落ちない方が良い
それはその通りなんでしょうけど、
じゃあ何で「ダイエット板」ってなるのがいつもですよね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 12:53:54.42 efn97yHz0.net
何でこいつ自論ひたすら一人で語ってんの？
イマジナリー障害にしか見えないんだけど
このスレこういうやつが何人かいるね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 13:00:42.94 yf7v7B4Oa.net
プロビルダーは体重だけで体脂肪率測らない人多いよな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 13:07:11.02 RyftxGE9d.net
あそこまで絞れていればつまんだ感覚と身体を目視するのが一番だからでしょ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 13:07:37.39 7Bx7IfDIM.net
>>63
ボディメイクをしてる人なんか見た目が全てだからね。
体脂肪計は一般的な筋量の一般的な人の中で、年齢性別身長体重のリストから抵抗だけ測って選んでるだけ。
筋トレしてると筋量が一般値とかけ離れちゃうから上記の体脂肪計ではリストの中に全く当てはまらなくて全然正確じゃない。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-DBis [49.98.244.164])
22/07/29 13:21:32 NalrMA53d.net
筋肥大だけを目的に筋トレしる奴らは底辺 スポーツの補助としてやる人が至高
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162])
22/07/29 13:33:40 nsG+bKLna.net
使える筋肉使えない筋肉の話かな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.11.139])
22/07/29 14:34:00 mU6ezThCa.net
洗濯板のチラシのポーズカモーン！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 15:47:21.28 Y/xo73Uza.net
ピースのポーズカモーン！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 15:51:37.46 YxJhl4Wpp.net
水分が減った方が体重は減るんだよな
逆に体脂肪が落ち始めると体重の数字は停滞して見える
そこからじわじわと減っていくのが本来の数字
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 16:03:26.01 nsG+bKLna.net
筋肉は水分を保持する
だから筋トレしながら減量すると体重の減りが鈍い
だから何らかの事情で筋トレ出来なくなるとガクンと体重落ちる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14])
22/07/29 16:06:21 led+WR3Q0.net
上の方で風邪引いて筋トレできないと一気に体重が落ちるってありますけど、筋肉ってそんなに簡単に落ちるんですか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.248.230.2])
22/07/29 16:07:25 cMZDsfcTM.net
偉そうにずっとアドバイスしてるけどお前何目線から言ってんの？
何でお前はずっとスレ張り付いてダイエットしないの？
ここダイエット板であってトレーナー目指す板じゃないから
スレに張り付いて質問するわけでもなくダイエットするわけでもなくひたすらアドバイスぶつぶつつぶやいてる
マジでこの独特な空気感どうにかならんか
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.234.232])
22/07/29 16:09:53 J/UAyCrqd.net
>>61
俺みたいに筋トレしてるデブだから来てるのもいるよ
別に大会目指してる訳でも、そういう段階でもないけど、見た目のためのダイエットなんで筋肉は落としたくない
もちろん人それぞれなんで他人どうとかではない
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-Zw4J [121.81.254.84])
22/07/29 16:15:17 Fzxwi+vf0.net
体内の水分量で体脂肪率を測る体組成計を使ってる場合、その結果から体重×体脂肪率で体脂肪量を算出して毎日並べていくと、水分量をかなり無視して一喜一憂できるよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162])
22/07/29 16:20:58 nsG+bKLna.net
>>72
筋肉じゃなくて筋肉に貯えられてる水分が落ちる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-0MWc [1.75.233.22])
22/07/29 16:24:01 RyftxGE9d.net
一気に水分が抜け出るなんて意図的に水抜きしない限りはダイエット初期に自然と起きるくらいじゃないのか
余分な水分と老廃物が異常に排出される
この時頻尿になる人が多い
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 16:28:36.60 led+WR3Q0.net
>>76
トレーニング休むと水が抜ける？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 16:32:10.70 nsG+bKLna.net
俺は２キロ体重落ちたよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 16:34:34.93 B0mPB39e0.net
>>73
そういうのはチョキ裸体を晒してから言うもんだぜ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 16:41:18.48 Fzxwi+vf0.net
ここで言われてる水分っていうのは「肝臓と筋肉に貯えられてる糖に結合してる水分」のこと
貯えられてる糖が消費されると、それに結合してた水分は用済みになって排出される
貯えられてる糖は、肝臓備蓄分についてはただ生きてる限り消費されて、筋肉備蓄分については筋肉を動かした場合に消費される
これらの備蓄されてる糖は、糖質を摂取することで水分と一緒に補充される
なので、食事内容をコントロールしない限りは日々の水分量の変動が大きい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.225.178])
22/07/29 16:42:42 Jua4vVlVd.net
加水分解ってやつか
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.225.178])
22/07/29 16:42:51 Jua4vVlVd.net
違った
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.109.121])
22/07/29 16:43:13 B0mPB39e0.net
じゃあ糖質と水分は控えないと！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.109.121])
22/07/29 16:43:29 B0mPB39e0.net
>>82
わろた
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 17:04:50.13 8EJEU4zJ0.net
毎日どころか朝夕夜もちろん食事、排泄、筋トレ前後でもはかって日常生活の何がどう体重変化するか見て一喜一憂しつつも分解能高くなっていろいろ分かってきて面白い。
例えば、
だいたい朝と夜で1kg違う。
糖質ドカ食い日は一日半くらい2kgくらい体重増加してその後必ずストンと下がる(逆に下がらないときは見返すと脂質も多く取っていて脂肪になった可能性疑う)
食事は大体600g増加、大便は2，300ｇくらい減少とかね。
個人差あるけど1.5日から2日位で消化と排泄し終わるから、食事の影響は翌日より2日後に影響が見えやすいと体感している。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 17:05:12.04 BZmrFUvt0.net
>>74
なるほど。筋トレしてるデブはウエイトトレ板よりコチラの方が役立つ情報が多い、とw
それにしてもレス番飛んでるなぁ
まだベンチプレスドヤりたいくんが暴れてるのかなw
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 17:22:02.17 0T4FlUuF0.net
>>87
また過去ログ漁られるようなことを言う、、、
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 17:23:27.67 BZmrFUvt0.net
>>88
>>>87
>また過去ログ漁られるようなことを言う、、、
ゴメンw
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 17:41:33.45 Y/xo73Uza.net
これもテンプレ追加で
このスレの3代イキりデブ
ササデブ
他人のやり方を否定し自分の考え方が絶対だと思ってるデブ
身体晒せって言うと下向いて黙っちゃう
口癖チコちゃん、調べたら幸せになれる
アウアウ
ダイエットや体脂肪についてひたすら持論を言ってるがそれが合ってるかどうかわからないのでほとんどの人からスルーされる
基本的には無害、口癖おめこ
ヒキニートBBGU
ワッチョイやIDコロコロ変えるが下4桁は常に同じだからわかりやすい。ヒキニートで暇だからかダイエット板スレに常駐し煽ることを生きがいにしてる
ネカマジジイ、最近散髪してアキラの大佐のような髪型になったらしい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-VsAj [60.96.192.62])
22/07/29 18:05:43 6uYqHMkZ0.net
IdIN
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-BBGU [49.129.243.63])
22/07/29 18:08:12 HLq1Mzz20.net
>>90
3大な
日本人か？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 19:21:30.36 gr7PAH7G0.net
結局、1日の合計カロリーでしょ？
なのに何故、夜は炭水化物抜きとか少な目とか
こういうやつでてくんの？
あるいは、夜はもう寝るだけだからとか
意味不明な理由つけてるけど
寝る直前とか寝る前食っても関係ないやろ
最新の見解では
夜は太るとか神話みたいに言われるけど
総摂取カロリーが大事ならタイミングとか
夜は少な目とか多めとか関係なくない？
朝軽くか朝多めでも総摂取一緒なら一緒？
夜抜いたり少なくするのが美徳とか
ストイックみたいな感じになってるが
間違いないだろこれ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 19:55:17.97 MVsjZE5z0.net
>>93
カロリーのバランスだけ夜食わないとかあほ。寝てる間も起きてる間と殆ど代謝は変わらない。
そのかわり物理的に食事や水分が残りやすいから朝イチで体重はかると太ってるように感じるだけ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 20:32:34.29 led+WR3Q0.net
>>93
なんでそんなに怒ってるんすか？
誰かにお前は夜食うなとか言われました？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 20:37:30.69 nsG+bKLna.net
年齢が分からない人にお前って言ったらダメだよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 21:15:35.76 DnxtiquaM.net
>>93
そういうのは宗教的なやつらだから気にしなくていいんじゃね
でもお前も宗教じみた要素だらけだけどな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 21:51:33.05 GwTndEuJ0.net
>>93
貴方の頭と性格が悪いことがわかる名文だね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 22:30:52.44 led+WR3Q0.net
宗教かもしれないですけど、信じる者は救われる的なもんなのでそうカリカリせずにどうぞ
また、ここのスレの人は関係ないでしょうけど、16時間ファスティングは朝昼の方が昼夜で食べるより良いなんてデータを報告してる研究もあります
変わらんというデータもあります。そんなもんですんで、ウソって決めつけることもできんのてす
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 23:33:04.86 DnxtiquaM.net
>>99
宗教みたいなもんだから確証的な根拠はそもそもどれもない
だからあまり気にするなと言ってるのに
1番カリカリして顔真っ赤に連投してんのお前だろ…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 06:03:34.44 Qndg3GxB0.net
【朗報】僕くん寝起きのウエストが76に
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 08:06:51.95 SYhFU0VCd.net
>>93
朝昼の摂取カロリーを元に夜調整する方が1日トータルでコントロールしやすいだけ
朝昼で予定より糖質摂りすぎたら夜は減らす
逆に少なすぎたら夜増やしてもいい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 08:17:05.36 p6bogXrVa.net
>>102
私も同じやり方をしています
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7df-O4HF [180.2.55.118])
22/07/30 10:36:12 o6yXvFWX0.net
よー65歳ビチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56])
22/07/30 10:39:03 vjS7Komy0.net
オートミールにヨーグルトとバナナで食べるのが4食続いてんだけど
それ以外めんどくさい
さすがに栄養やばいか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-dSCr [60.96.192.62])
22/07/30 10:42:24 NywlJQVX0.net
限られたカロリーの中で栄養を確保できる生活習慣を作るのがダイエットのキモだよ
あすけんとかMyFitnessPalとか使えば良いんじゃないかな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 11:38:11.92 YUVaJ7uw0.net
1日の総カロリーなら逆に朝少な目
夜多めにするけどな俺なら
仕事終わりのほうがめしはうまいし
でも世間は逆に朝多めで夜少な目
総カロリーなのに
夜食うと太るとか勘違いバカいるんだよ
夜に炭水化物抜くとか美徳のようにされてる
ストイックとか
ただのバカ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 11:56:44.95 vjS7Komy0.net
暑くて食欲なんて沸かねぇ～
腹減ったらオートミールぶちこんどきゃいいやってなってるけど久々になんか食うかぁ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 12:51:59.37 8VJ+SuDwp.net
オートミール食べ出したら人として終わり
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 12:53:40.17 BwegfYM8a.net
なんでや
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-RN+b [27.143.106.22])
22/07/30 14:25:27 tuM0WHdy0.net
人肉みたいに言うな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162])
22/07/30 14:28:47 BwegfYM8a.net
ホントは米と比べるモノはパンじゃなくて小麦やオートミールなんだよね
米は原材料、パンは加工品だからね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-7ovE [126.168.96.41])
22/07/30 14:36:03 NdFVy1l+0.net
小麦そのまま食う奴いるの？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 15:34:36.88 2sK3KUYM0.net
オートミールとヨーグルトとバナナを冷蔵庫でオーバーナイトするとバカ美味いんよな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 16:13:51.59 jX9Dd2UW0.net
バナナって冷蔵保存してもよい？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115])
22/07/30 18:18:34 z+S6d7qv0.net
オートミール流行ってるね。なんでだろ
>>115
大丈夫だよ。いつもしてる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56])
22/07/30 18:45:02 vjS7Komy0.net
鶏もも肉とネギをホットプレートでこんがり焼いて塩コショウとガーリックオニオンの味付けと七味で食べた
これを昼＋夜飯とする
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 871e-kylC [122.133.73.24])
22/07/30 23:31:58 O5GajJJs0.net
やっと荒らしてた雑魚消えた？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-M8uW [123.219.162.196])
22/07/31 02:46:44 7aWazyYi0.net
今はウ板の質問スレに居るね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 04:07:29.18 9ahnHuWfd.net
腹の脂肪の落とし方教えてくれ
腹筋の筋トレは効果あるのか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 04:52:19.45 S0ii2dbz0.net
>>120
腹筋のトレは意味ない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 05:32:27.72 saKBNwbJ0.net
内臓脂肪は食事が８割運動２割
まず、揚げ物を絶対に食べるな
そして植物油脂の使われてる菓子類を絶対に食べるな
そして根気よく運動しろ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 07:08:36.65 AuMKNnUJ0.net
>>119
覗いてみたけど、（それが良いかどうかは別として）ここより文献を読み込んでる人が多い感じ
板の性質上、トレーニングもちゃんとしてる人が多いんでしょう
そこで拾った話をこっちで披露してたり、向こうで凹まされたうっぷんをこっちにぶつけたりしてる人がいるみたいすね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 07:57:08.37 bE2+yl/U0.net
>>120
腹筋よりスクワットかな。
あと、適度な有酸素運動
んで、他の方も言ってるように8.9割は食事
弟がガチで筋トレしてウォーキングや自転車もよく乗ってるけど、カロリー取りすぎてるようで腕 胸 肩 太もも凄いけどお腹ポコって出てるし割れて見えない
なので、PFCバランス ビタミン ミネラル意識しながらカロリー気にしないとお腹は凹んだり腹筋見えたりしない
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 08:04:55.29 3/ad44dB0.net
ゴツめで腹出てない人って少ないよなあ
とくにおっさんは
そこまで絞れてない俺でさえ腹より胸のほうが出てるのに
ちゃんと鍛えて絞れてる人って滅多に見ない印象
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 08:14:46.66 xUlvVcwpa.net
ほとんどの人はバルクアップすると脂肪だけが増える
何故なら食ったら食った分だけ力が出せる人が少ないから
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 08:20:45.42 Oao5iTX60.net
>>126
きっちり筋トレしたことある？パワーの出方が全然違うよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 08:38:07.62 AuMKNnUJ0.net
このスレ的には違うんでしょうけど、鍛えてれば絞れてなくても問題ないと思います。個人的には逆よりずっといいと思います
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 09:13:03.97 7t8O99vU0.net
腹だけ出てる人は腸下垂の可能性もある
下垂してる人割と多いみたいだし
直す方法Youtubeとかで載ってるから試してみるべし
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162])
22/07/31 10:00:07 xUlvVcwpa.net
摂取カロリー増やすならカーボで増やした方が良いね
タンパク質は必要な量が決まってるし脂質はエネルギー変換率が悪いからね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 13:58:32.56 fFt8kVhv0.net
124kg、体脂肪率50パー以上から、71kg、体脂肪率10.8パーに
三ヶ月にわたる有酸素運動で落としたけど
有酸素しかしなかったせいか、半年運動しなかったら91kg、体脂肪率34%にリバウンドしてしまった。
正直痩せた時の運動はもう二度とこなす気になれないから
食事整えて痩せていこうと思う。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 14:00:42.02 vf6VgR/M0.net
すいか1/4たべたらお腹いっぱいになった
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 14:09:56.18 O0N/Lz7h0.net
>>131
もったいない、まぁ80㎏まで減らせばまた普通になれますね
どんな有酸素してたんですか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 14:16:12.28 sP3UqS/da.net
3ヶ月で50kg超のダイエットってすごいすね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 14:26:09.32 D3zbGfx60.net
>>134
明確に間違ったやり方だとわかるよな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 14:42:21.11 zJS8JK4fd.net
>>131
バカの見本のようなダメなダイエット。
有酸素が好きなこの板の住民らしい。有酸素は一生続けないとね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 14:44:54.74 3p65RJdfd.net
>>131
そもそも体脂肪率がおそらく正確じゃない
そのデータだと、減量中に脂肪54キロ落としながら筋肉1.3キロ増加
有酸素運動だけで筋肉はそんな増えんでしょ
リバウンド時に脂肪23キロ増えながら筋肉3キロ以上落ちてる計算になる
これも考えにくい
そもそも90日で50キロ落とそうと思ったら－4200kcal/日が必要
まあ嘘松
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135])
22/07/31 15:27:29 YcJPLiwH0.net
>>131
最高体脂肪率と最低体脂肪率を見ると女性？
女で10%台は聞いた事があるが男で50%台は聞いた事がない
40%以上スレを立てたのは女性で10%台スレは男性だと思う
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 15:33:13.34 yC1u4UGF0.net
>>138
3ヶ月で40%落とすなんて女なら尚更無理だよw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 15:54:12.56 O0N/Lz7h0.net
>>138
頭悪そう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:05:28.36 8r4MOQcw0.net
60kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーを日割りにすると
60*7200*180=2400
1日2400kcal減るような生活って普通に無理があるだろう
あとそれだったら真っ先に皮の問題に悩むはずなんだが
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:05:55.86 8r4MOQcw0.net
記号間違えたわ60*7200/180=2400ね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:08:21.12 8Dvrm+WZd.net
60㎏全部脂肪だと思ってるの最高に頭悪い
浮腫みとか筋肉も減るぞ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:09:43.57 vf6VgR/M0.net
いや、どう考えても嘘でしょ
三ヶ月で50kgマイナスは無理
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:11:31.82 8r4MOQcw0.net
まあ無理だね
連投した上に1ヶ月を60で計算してたわ恥ずかしい
暗算しようとしてバカなこと書いちゃった
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:19:11.02 O0N/Lz7h0.net
50㎏痩せるなら最低でも5ヶ月欲しいな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:43:03.31 D3zbGfx60.net
いや急激に痩せるとして2年はほしい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:51:38.61 oGaGFHlNa.net
ダイエットヴィレッジだと月に15キロくらい痩せてる人もちょこちょこいるから、仕事もせずあのペースで追い込めば不可能ではないかもしれませんね。
まぁ、トレーナーもなしにあそこまで追い込める人はまずいないだろうけど。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:54:53.18 Kju7GyTd0.net
釣りにしか見えないw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 17:00:10.37 Kju7GyTd0.net
ある人がある脂肪量になるまで太り続ける食生活と代謝・ホルモン分泌習慣を送り続けて、そこから食生活の変化を伴わずに有酸素運動だけで1ヶ月15kgでしょ？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 17:02:14.53 VN8GOfHr0.net
摂取カロリー極力減らして毎日7時間ぐらい有酸素運動やってれば-60kgいけるんじゃね？
無職しかやれない上に筋肉落ちまくってリバウントするだろうが
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-VrEi [133.106.32.183])
22/07/31 18:11:50 cl0kmJA6M.net
運動めっちゃした次の日、家でダラダラしてると大して食べなくてもめっちゃ体重増えるよね…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 20:04:22.39 BJKuM9/r0.net
>>152
おまかん
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 21:07:04.06 fFt8kVhv0.net
とれっどみるで落としたわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162])
22/07/31 21:44:09 xUlvVcwpa.net
満腹って不快だよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 22:56:23.84 ipN6qGDH0.net
>>152
その日口にした食べ物飲み物全てを書き出したら答えが見えてくるよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 00:04:37.50 pll6j7tc0.net
鶏もも肉旨すぎてはまっちまった
鶏もも肉とネギとにんにくを塩コショウで炒めるだけで美味い
なんとかオイルとかいう高いやつ使ってるしごはん食べてないから実質ダイエット食だよな
チーユはポットに入れて冷凍保存
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 04:51:42.96 1DTepadx0.net
>>131はわざわざ嘘は書かないっしょ。リバウンドは残念だね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 08:18:41.44 b97Zh43s0.net
ラーメン店にて
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これがデブ上司の思考
しね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 08:32:54.35 doAcLA/la.net
ラーメンはスープ飲むだけにしておいて麺を食べなければ太らないのでどの人も不正解
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 08:37:52.80 qzMr84EPM.net
面白いと思ってるのがやべえよな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 871e-0R8+ [122.133.75.151])
22/08/01 09:18:46 5gvDSUmq0.net
なんだ逃げたのか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 09:43:44.83 LchIFJmg0.net
漫画では太ってる人が相手をかばって助けた後でもまだデブと言われてしまう
URLﾘﾝｸ(img1.manga1000.top)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-24oL [49.96.46.3])
22/08/01 12:03:56 gp+PJv5Ld.net
特茶飲んでる人いる？
特定健康食品だから効くんだろうけどどのくらい変わるんだ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Hlpb [133.106.55.134])
22/08/01 13:20:24 j/EKLSAiM.net
>>164
このスレ向きのアホで流石
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117])
22/08/01 13:40:27 TUPQ1Hlva.net
とうとう60きったわ
体脂肪率14%
ここからは筋トレメインに切り替えていきたいけどランニング好きなんよねー
秋にレースあるし
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117])
22/08/01 13:42:43 TUPQ1Hlva.net
ラーメン食べて太る原因はスープ
ラーメン食べすぎで早死にする原因は麺
スープは脂、麺はかんすいのせい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 13:46:28.00 YbqEnAR+a.net
ラーメンは嗜好品
ラーメンに限らず現代人は食事ではなく嗜好品を食べて生きてる人が多い
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 14:14:19.73 uJ0UTsRk0.net
腹まわりの皮下脂肪がだいぶ落ちてきたんだけど
まだまだ摘まんだときに厚みを感じる
最終的には手足と同じくらいまで薄くなるの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 15:26:50.57 wOOOcjohM.net
>>37
今どきトランクスかよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 15:39:30.45 0VQN3YymM.net
なんか下着まで自分の趣味以外否定とかマジできもちわりーな
何が今時だよ、時代で履き方変えてるおっさんとか想像しただけで吐き気するな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-0JLK [14.13.34.162])
22/08/01 16:45:48 5qyhewhU0.net
下着まで自分の趣味に合わせて無いとブチギレるとかマジでキメー
いつの時代の化石人間だよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185])
22/08/01 16:47:14 UqNDLn3AF.net
炭水化物食べる時はその前に大さじ１以上の微粒のおからパウダーを水に溶いて飲みなよ、きな粉でもいいけど
それだけでかなりの効果ある、簡単だから続くよ、勿論不味いけどね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185])
22/08/01 16:56:26 UqNDLn3AF.net
>>164
８週間で体脂肪が減りだすって書いてあるね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115])
22/08/01 17:16:44 Gqyx7Jgs0.net
全世界に向けて汚い部屋と下着姿と大したことない身体晒してる方がどうかと
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 17:59:30.23 Mywfzy300.net
部屋は片付けた方がいい
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 18:03:28.91 ntsKBmBw0.net
全世界のトランクス履いてる人を否定する方がどうかと思うけど
酔っ払ってんのか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6701-0R8+ [118.109.250.118])
22/08/01 18:13:19 4CIE2x0A0.net
でも控えめに言ってトランクスはない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.198.10.112])
22/08/01 18:14:24 WR2ppNcL0.net
これを機に買い換えればいいのに
トランクスにこだわる理由がわからない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.230.248])
22/08/01 18:19:08 kT3rVP39d.net
トランクス不評で草
お前ら何履いてんだwおっさんはトランクスだろ
俺はボクサーだけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52])
22/08/01 18:22:21 DSD1xsfH0.net
ボクサー20年以上前の流行りだからおっさんのものだよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 18:25:26.10 TUPQ1Hlva.net
>>37
これトランクスなんか？
短パンか海パン、ステテコかと思った
トランクスってこんな丈長いんか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 18:38:06.04 hXBikxy2d.net
最近またボクサー履いてる奴多くね？
トランクスのほうがあんま見ないわ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 18:40:20.91 5qyhewhU0.net
トランクス履いてる奴円光してそう
おっさんに多いしな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 18:44:52.17 UqNDLn3AF.net
>>37
トランクスと言うよりバカボンのパパじゃん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:01:40.18 ntsKBmBw0.net
トランクスどうこうじゃなくて自分の意志じゃなく遅れてる遅れてないで選んでる姿がキモいんよ
そんな下着って偏ってるか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:04:49.26 T4GCxcyG0.net
>>177
トランクスがださいんじゃなくてこの写真の雑魚がダサいと言う話だろ。トランクスでも筋肉があれば格好いい。
わかりやすく言うと鶏ガラみたいなのに自分でupするセンスがキモイ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:17:01.09 5J/kibUb0.net
トランクスは母ちゃんが選んでる感じがヤバ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:18:29.71 nLRZTqIA0.net
スレ開いた瞬間ドランゴボールの話かと思った
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:28:45.64 TUPQ1Hlva.net
>>187
ﾃﾝﾌﾟﾚよく読んでね
身体晒せない奴が何言っても効果ないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:34:38.11 TUPQ1Hlva.net
このスレの序列は
身体晒したマッチョ>身体晒した鶏ガラ>身体晒したデブ>身体晒せないマッチョ≧身体晒せない鶏ガラ≧身体晒せないデブ
だからね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:37:34.96 TUPQ1Hlva.net
あ、間違えた
身体晒せないマッチョも身体晒せないデブも＝だからね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:37:39.41 T4GCxcyG0.net
>>190
早く見せろよ60キロきってやっと14％のゴミみたいな体を。95キロ14％の俺と見比べてやるから。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:37:44.76 TUPQ1Hlva.net
✌
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:39:24.19 TUPQ1Hlva.net
口ではなんとでも言えるよねw
匿名掲示板の特権かな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:43:10.85 bS8cOmuT0.net
三ヶ月で50キロ減は本当の話だぞ。
有酸素は映画とか観ながらトレッドミルを一日中朝から毎日やってた。飯はオニギリとか野菜とかだけにして。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 19:43:44.13 bS8cOmuT0.net
>>193
95で14パーてエグすぎないか？
みてみたい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 20:02:13.96 HZ/d1I080.net
格闘家とかアメフト体型かな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 20:03:55.96 wAjhOtq40.net
>>193
家畜かな？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 21:12:03.54 TUPQ1Hlva.net
匿名の
中では僕も
格闘家
>>193
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 21:33:58.30 pll6j7tc0.net
もうちょいで一ヶ月
間食は全く取らず、飲み物も糖分入ってるやつは飲んでない
マックは一回食べた もも肉も2回食った
やっぱ間食が悪かったんだな
ポテチビックサイズ2袋とか食ってたし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 21:34:15.97 LchIFJmg0.net
>>189
祖父がブリーフで母がブルマで妹がブラ
自分も最初そう思った
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 21:59:01.70 uUHZ5WULd.net
>>201
除脂肪体重減ってるし筋肉も凄い勢いで減ってるな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 22:13:26.41 pll6j7tc0.net
そうなんだよね
しかし運動は気が向けばやってるしそれ以外の動作は始めた頃と変わってない
ってことは俺の筋肉を支えていたのはカロリーということになる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 22:48:10.91 HO4DTcmwd.net
>>201
体脂肪率もbmiも２減って大勝利じゃん
一ヶ月でこれって元が２桁とかじゃなきゃキツそう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 22:50:54.46 /sKdKWly0.net
ダイエット初期なら水分も抜けるし除脂肪体重の減りもこんなもんじゃね？
順調だと思うよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84])
22/08/02 01:51:33 yavL5lWT0.net
骨格筋グリコーゲン(水分含む)の減少量がどのパラメーターに含まれてるか不明なんだけど、それが筋肉量とか除脂肪体重の減少量に含まれてるんなら大勝利
骨格筋は増えてるみたいだし
骨格筋でない筋肉って内臓なんだけど、内臓の重量の変化はコントロールできるもんじゃないし
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 05:22:44.69 fJvEUuim0.net
減量開始から一か月半でウエスト-7cm
内蔵脂肪落ちるのやっぱ早いわ
皮下脂肪は相変わらずだが
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-l80U [106.129.183.106])
22/08/02 08:07:54 EVtBSCtDa.net
ベルトに乗っかるような腹周りの脂肪がなかなかなくならない
正面から見るとそこだけ横にぷくっとでてる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.198.9.235])
22/08/02 08:12:40 6RS6XkYb0.net
どんな努力してますか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-UkzW [110.163.216.135])
22/08/02 08:22:01 c5PYiGxTd.net
他の部位の脂肪が減ってるって感覚があるなら腹回りま減ってる付きやすい部位で厚みがあるから実感しにくいだけ
焦らないことは大切
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.228.66])
22/08/02 08:28:05 VxD7zvxzd.net
皆急すぎだろ
数十年かけて太ったエリートデブ揃いの癖に痩せる時は一瞬でやせたいって？甘いんだよ考えが
10年かけて太ったなら10年かけて痩せればいい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162])
22/08/02 08:46:26 H4Im8Ch+a.net
一ヶ月２、３キロくらいが現実的な減量ペースだから１０年もいらないよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:09:17.10 j0BGotS/0.net
イケメンによると3か月から6か月で3%から5%が良いってよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:24:49.01 G4VWspBe0.net
>>212
10年？デブが甘えすぎだろ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:27:01.55 K8cR5Ksv0.net
12年くらいかけて太ったけど同じだけは費やしたくない‥
できれば2年で10kg減
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:31:21.90 G4VWspBe0.net
何キロか知らんが標準体重＋10キロで言ってるなら
10キロ減らすのに半年もいらない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:34:35.49 NKbfr2HT0.net
必要な最短の時間の話じゃねえだろｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:35:19.32 K8cR5Ksv0.net
>>217
今BMI26くらい
10kg減らしてBMI23
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4 [114.198.196.103])
22/08/02 10:01:15 j0BGotS/0.net
>>215
生活全般を見直しながら健康に気を付けつつ10年過ごした結果痩せていたという話ならばありだと思います
10年かかるのは甘えかもしれないけれど、10年健康的な生活を継続するのは尊い
ま、スレチな話だといわれればその通りです
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 10:40:23.67 qz/AKHka0.net
>>215-216
考えが甘いのは相手じゃなくて自分
3年で10%増えてしまったが、また3年も費やしたくない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 10:53:44.39 H4Im8Ch+a.net
摂取カロリーを減らせば消費カロリーも下がる
摂取カロリーどれくらいまでなら消費カロリーがそのままでいられるか気になる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 11:15:36.97 yavL5lWT0.net
個人差がありそう
そもそも消費カロリーってどうやって測ってるんだろうね？
摂取カロリーは食材を燃やして測るにしても…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 11:21:13.81 7e2P2XvC0.net
カロリー計算めんどくさいから朝と夜ゆで卵、ブロッコリー食って昼だけ好きなの食べてるわ
サプリは筋トレ前後と寝る前
特にケガもないし体調はいい感じでトレーニングできてるし結果も上々
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 12:51:49.62 gsiTvAkH0.net
>>223
呼気量から測定
酸素摂取1リットルあたり１５ｋcal
それ考えると意図的に呼吸早くするダイエットとか有効そう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 12:52:22.24 GHKP8iWXd.net
>>164
特茶はエビデンスがほぼ皆無らしい
ヘルシアの茶カテキンとかすこやか茶のデキストリンのがまだエビデンス多い
それだけやりゃいいとか、その分運動減らせる、食事増やせるってもんではないけど
運動も食事も油断せず追加で飲む分にはいいかと
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 20:35:35.40 8fQ1gLMmd.net
腹を凹まそうと腹筋運動続けてきたが、一向に凹まないどころか以前より出たような気が
腹を触るととても固いので、これは腹筋が発達したからかと思ったが、内臓脂肪なんだってな
やっぱり地道に有酸素運動するしかないか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:02:48.34 jgBf3SUXp.net
腹筋しても腹筋は育っても細くはならないよ
腹回りはカロリー管理して脂肪を減らすのが第一
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:04:50.64 H4Im8Ch+a.net
割れた腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言ってた
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:48:38.17 VQJb7nsV0.net
>>229
名言だよね
筋トレじゃなく食事制限だと
もうひとつ加えると
外食じゃダイエット出来ないって
意味もあるんだよね