22/08/05 22:49:54.74 LU6wRtJ80.net
>>709
３４インチいいよね
身が軽くなったよ
短パンもLサイズの履けるようになった
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 23:04:43.13 MYe5jADV0.net
メタボが85からだよね。去年の健康診断から体重は１０キロ近く減ったけど、腹囲は３～4センチくらいしか変わらん。難しいな。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 23:07:30.14 hpR6JIvR0.net
>>466
>月100キロ行く人でも食ってりゃ痩せない
>結局運動はダイエットにとって摂取カロリーの計算違いをうめるための補助なんだよな
これ読んで納得したし、これからのモチベーションにつながった
歩いただけでやせれるって幻想からも解放されたし、歩くのは体に悪いわけないし
食事に気をつけながら、せっせと歩こうと思いました！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 23:23:34.01 rmJ2HqBzF.net
38インチのズボン緩くなりベルトで閉めてはいてるので余った部分が折り曲げられ背が痛い。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 23:44:48.23 +ovTEZNh0.net
>>712
24㎏落としたから軽くなったね。あと16㎏、69まで落とす。
その頃には31インチのジーンズが履けるはず。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 00:03:25.50 lkl7NYDJ0.net
ウォーキング始めて公園歩き回ってたらノミ持って帰っちゃったみたいで足首噛まれまくったわ
718:604
22/08/06 01:02:56.42 9olZcFlLd.net
走る30分前くらいに小さい煉羊羹を食べる
ようにしたら10km走がすこし楽になったわ
走力うんぬんの前に最低限の糖質は必要すね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 03:58:49.08 XjViEQD20.net
食べ物の話をするやつは痩せられない
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 04:44:18.44 cfb8HfEN0.net
ジョグ始めたばっかだけど1kmくらい走るとすぐぜぇぜぇ息切れして歩いちゃうんだけど心肺機能がまだ弱いってこと？
地道に1日1kmでも続けてたら息切れしなくなるんかな？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 05:55:35.38 9fk2qcAA0.net
>>720
個人差あるけどその1km我慢すると少し楽になってくるよ。セカンドウインドでググるとよし。なので2km走るつもりでやってみて
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 05:59:59.56 edpli1Ui0.net
>>466
そら収支のカロリー消費があってないといくら歩いても太りますよ
ご飯は必ず計量して一食100グラム厳守してます
揚げ物もなるべく食べませんし高たんぱく低カロリーです
お酒もたばこも辞めました
毎日5キロのウォーキング10ヶ月で20キロ落とせます
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 07:17:52.89 2nU1Geo+d.net
みんな、ウォーキングやジョギング用のスマートウォッチ持ってるのかなぁ(´･ω･｀)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 07:30:46.52 Q4Ga8CSs0.net
>>720
自分が始めたばっかりの頃は200mでダメだった
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 07:32:49.04 kj1J4ZgX0.net
普段ウォーキングやってたが
ジョギングしてる人とよくすれ違うので
何の気なしに今朝は軽く走ってみた
…疲労度が全然違ったわ
エネルギー消費の効率は当然いいはずだし
続けてくと徐々に心肺機能揚がったりペース?めてきて楽しくなってくんだろうなあとは思ったが
自分は音楽聞きながら風景眺めるのが好きでウォーキングやってるところもあるから
やっぱりこれからもウォーキングばっか続けるのかもしれない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 07:49:49.11 edpli1Ui0.net
>>725
URLﾘﾝｸ(epark.jp)
ジョギングなんて体重増加してるデブがやると自殺行為と同じで膝壊して取り返しのつかないことになるよ
デブが運動療法やるならほぼウォーキングしかないと思う
727:604
22/08/06 08:23:33.13 NLOYJ7X9d.net
時速7kmのウォーキングに慣れておくと
あのペースのまま走れればキロ8分30秒
BPM意識して歩くペースを徐々に上げて
早歩きを極めてから走るのがおすすめかな
歩き慣れたペースで走るのは辛くないと思う
歩く方が好きだけど時短になるから走ってる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 08:53:39.99 IXXD9Aqp0.net
>>726
なるほどね。体脂肪率は14.5～15.5なんだがBMIは25.5なんだよね。確かにまだ腹回りや脇腹につかめる皮下脂肪あるからもっと絞らないといけないのか。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 09:50:13.84 iUwAF5B3d.net
1kmあたり何分じゃなくて時速で考えるのか…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 09:55:38.99 HT77hBr50.net
>>726
水泳があるやろ
決めつけんなデブ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 09:57:58.98 l4q9xw47r.net
>>722
そう、当たり前なんだけどさ
運動ってなんかダイエットにおいては華というかメインだと思いがちじゃん
やったあとの充実感もあるし
それに囚われちゃいけないっていう自分への戒め
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 09:58:35.34 gosI+hBc0.net
ダイエットに成功した人、太っていた時はすぐ汗びっしょりになって、痩せてから汗の量に変化ありましたか？最近汗の量やばいです、、、