22/07/16 07:52:49.70 1fePnjmNr.net
!extend:on:vvvvvv:1000:512
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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 09:19:52.52 RD8sLT4I0.net
乙です
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 18:11:22.99 uRdo49DM0.net
1日6時間歩けば好き勝手食べても痩せる
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 21:14:54.96 k4uriAZqa.net
10kmだらだらとジョギングした
わりと疲れた
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 22:34:09.90 GylilRY30.net
半分の距離をランニングのほうがマシやな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 22:55:23.77 LK5uFrK30.net
明日の朝は雨か
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 23:16:45.68 tFn4MMLia.net
雨かー
まぁ走るんだけどね。
よく雨だから走れ無いって言う人いるけど
雨だから走りたく無いのか？
雨を理由に走りたく無いのを正当化したいのか？
どっちなん？
どっちにしろ、走れ無いんじゃなくて
走りたく無いのは違いないだろうけど。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 23:17:15.53 6RE1+Y5F0.net
>>1
乙でした
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 23:33:36.15 t9jioP8R0.net
俺の場合は足元が心配だから走らない
挫いたりして数日走れなかったら本末転倒
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 23:39:24.94 ATwYlKmM0.net
>>7
そりゃやだよ
濡れたら気持ち悪いし
風邪引くかもしれんし
義務じゃねーんだし休むよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-1dJg [153.160.115.142])
22/07/17 00:55:25 fmexjwJB0.net
走れない間なにしてん
暇で仕方がない
天候的に足の調子的に走れなくて衰えていくのが怖い
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 01:10:32.11 dijSbuhv0.net
みんなも6時間ウォーキングしようぜ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 01:31:55.77 7NbE6bpj0.net
>>11
>衰えていくのが怖い
そのレベルまでいったら筋トレ板でも陸上板でも行って相談すりゃいいんじゃね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 02:14:03.07 7Fsdsg2x0.net
雨の日かあ
シューズ濡らしたくないってのが一番だけど普通に濡れたくない
スレチだしなんか恥ずかしいけどフラフープ回してるよ
ちょっとお腹周りスッキリした気もするし
なによりたのしい
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 02:29:32.24 xposDa1w0.net
前スレで250wで4時間回せば4000キロカロリーってあったけど試しにジムのエアロバイクやってみたら100wでも辛くて30分が限度なんだけど、、、
250wなんて1分も持たない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 02:34:58.23 7Fsdsg2x0.net
それ言ってた人はずっとトップアスリートみたいな書き込みし続けてる人だよ
ダイエットにも色々あるんだろうけどすごいよね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 04:35:35.74 T4IqX8G+0.net
ダイエット板なのにガチアスリートみてえなこと書き込まれても困惑する
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 04:58:16.89 8qM6TxfrM.net
ジョギングウォーキングスレなのに自転車勧めてきたり
ダイエット板なのにサブ3自慢してきたり
頭イカれてるんだよ
スルーすりゃいいのにいちいち相手するからまた来るんだよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 05:08:41.37 Q3C7XJcsa.net
彼は何の為にこのスレ来てるのかね
アスリートでも減量するのは分かるがあのレベルの人にとってはここで得るものは何も無いだろうし
自分より下の人を見て優越感からモチベーション維持してる糞野郎なのか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-v9yF [49.129.242.187])
22/07/17 05:43:32 YEDUhbo80.net
>>11
すげーわかる
とりあえずスクワットしてる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 06:32:31.44 PIKh40Cd0.net
トレーニングでやってるわけじゃないし、上も下もないよ。そういう世界もあるんだと理解しよう。俺は雨でも走れるんだけど、仕事がきつかった日は無理やな。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 06:36:22.21 Ph5CPla70.net
>>15
少しは算数勉強してくれ、、、
4000キロカロリーを短時間で簡単に消費できるわけないだろ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 06:39:58.01 AX7Dl52Y0.net
走力つくことで時間が疎かになって痩せることのパフォーマンスが落ちている気がする昨今
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 06:51:40.28 97Toak7Ka.net
自分はサブ3の人は自慢ぽくは聞こえなかったすよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 06:52:05.67 97Toak7Ka.net
遅いのを否定してるわけでもないし
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 07:23:35.02 8qM6TxfrM.net
走ってきた
今日は行きも帰りも併走してくるライバルがいて自分のペースで走れなかったな
でも涼しかったから気持ちよく走れた
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 10:10:10.53 tZVEgo3N0.net
>>7
ジム行ってもいいし、金かけたくなければ家で自重とかやってもいいわけです
雨でも走りに出ちゃう人って、走る以外のこと考えたりやったりするのが億劫になってるダメな人の場合もままあると思いますよ
実は自分のことなんすけど
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 10:19:17.94 E+xGIIMk0.net
83キロ175CM 自重だけでかなり凄い・・・
ふぅふぅ
夏場は自宅で筋トレ専念で基礎代謝UP
秋になったらウォーキング併用してみます
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 10:27:18.57 xL9fromI0.net
本降りの雨の中街中をランやウォークしてるのって周囲から見れば異様だし不穏感を与える
それは申し訳ないから、常識の範囲内で控えることにしている
他人の目が無いところとか小降りなら構わないと思うけど
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 10:50:12.50 SEZV/BAF0.net
俺は雨の日は走らない
あと仕事の帰りが定時から1時間超えたら走らない
あとは疲れて仕事帰りにスーパー銭湯行く時は走らない
まぁー疲れてても走らないかな
これでも土日があるからね 最低週3は走れるよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 11:07:17.67 7ZtVsdI50.net
>>30
お前は特に言い訳ばかりだな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 11:33:35.09 UXJR3Olya.net
ジムが楽だと思う
筋トレ→有酸素やりやすいし通ってるとこは風呂ついてる
週3走ってりゃ十分走ってる部類じゃないか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 11:35:33.97 tZVEgo3N0.net
週３走ってりゃ十分。説教おじさんはいい加減ちょっとアレっすよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Ku40 [49.98.47.105])
22/07/17 12:02:16 qzEAzvN4d.net
去年腰を痛めて、4ヶ月ほどほぼ歩けず、体重が15キロも増えてしまった
（189センチ、97キロ）
少しずつ歩いたりしてジムにも週1回通ってるけど、なかなか減らないね
元に戻るかなぁ…
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 12:44:36.63 A5knKdIgp.net
痩せないわけだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-4sht [106.146.45.32])
22/07/17 13:31:04 rvpvL91Ta.net
>>35
誰に言ってるんすか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 16:06:18.34 H5lm2ZYZ0.net
「筋トレで基礎代謝をUPして痩せる！」という記事って違和感あるんですよね
筋肉が1kg増えてやっと13kcalですよ。1kg筋肉増やすってとんでもない努力が必要です
まったく筋肉のついていない体ならともかく、通常の筋肉量、特にふくよかな方はそれなりに筋肉もついているわけで、どこまで基礎代謝伸ばせるか疑問ですね
あくまで食事制限で痩せる過程で一緒に衰えてしまう筋肉のフォロー、という位置づけかと
ちなみにこの手の記事って、「有酸素メインで痩せても止めた途端太ってしまう」なんて書かれてますけど、それって筋トレも止めたら一気に筋肉なくなりますよね
ダイエットで食事制限や運動を「長期間、あるいは生涯」続けるのは前提なわけで、有酸素だけやり玉に挙げるのが不思議でしょうがないです
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 16:21:31.83 H5lm2ZYZ0.net
筋肉をつけた状態で有酸素運動すると効率よく痩せる！と言いますが、これも僅かな量しか上がらない
高体重ほどランの消費カロリーが大きいのは単純に重い物体の方が移動にエネルギーを使うからです。物理法則ですね
結局のところ消費カロリーは消費エネルギーに比例するという、ただそれだけのことです
>>15
定期的な有酸素トレーニングをしていればどんどん出力は上がりますよ！
自分が言いたいなら、どうせ有酸素運動をするならトレーニングの一環としてやれば
出力できるエネルギーが増えてどんどん消費カロリーを増やせて効率的だという話ですね。ちなみに1wあたり4kcal/時ほどの消費カロリーになるので参考にしてください
>>11
筋トレは運動で故障しにくい体作り、基本的なタフネスを鍛えるのに有用ですが持久的走力の維持にはなりませんよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 16:23:36.91 uG9S73TG0.net
ごめん痩せてから語って？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-YJVz [106.146.33.116])
22/07/17 16:52:22 XrJp1q/Ta.net
毎日走ってるからたまにある雨の日は休みにしてる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-4sht [106.146.40.206])
22/07/17 16:57:04 BR8W2ZA3a.net
有酸素対筋トレみたいのやめれ。聞き飽きた
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 17:19:51.38 JnFE1JFo0.net
結局筋トレで増える基礎代謝なんておまけで体をシュッとさせる目的で行うってのでOK?
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 17:25:17.64 ZFQfdjH90.net
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 18:07:23.23 T5NeXRVDa.net
>>37
>>あくまで食事制限で痩せる過程で一緒に衰えてしまう
>>筋肉のフォロー、という位置づけかと
そいでオッケー！
有酸素運動は、食事制限で痩せる。
に対してのブースト効果みたいなもん。
有酸素運動しようが、筋トレしようが
メインは食事の見直し、改善、制限がマスト。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 18:10:03.59 yhsq2OD70.net
そのコピペほかの板でも見た
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 18:20:55.14 mW6aCt7vd.net
筋トレすると筋肉を回復させる分だけ脂肪がつきにくい
だから有酸素運動と同様に筋トレもした方がよい
基礎代謝を理由にするのは勘違いだけど、誤った主張を理由に筋トレを疎かにするのも誤り
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 18:42:46.41 3mAaIGw40.net
スレチかもだけど体重減らすのは目標で目的はかっこいい身体になることだから筋トレもしてる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 18:49:09.24 ltf2AzRV0.net
特に素人なんか食事管理含め全部やっときゃ間違いない
その上で今はジョグが割合多めだからここにいる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 20:10:15.38 SEZV/BAF0.net
そういえば俺はジョギングは抗うつ剤と同じような効果があるってのを知って始めたな
鬱とかではないけどボッチだからふさぎ込む事が多くてさ
ダイエットは元々二の次だな
心身共に明るく元気に日々過ごせたらいいや
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 20:19:05.10 SEZV/BAF0.net
そこからせっかくだから10キロ60分切りを目標にして走ってる
まだまだだけどね
それでさ 今世界陸上やってるけど 1万メートルを同じ競技やってる感じで見てるの気付いて自分で自分を笑ってしまったw
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 20:24:39.75 5d2HlUX1r.net
10キロ60分
1キロ6分か
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 20:29:59.22 V54C01grd.net
前から、ジョギングやウォーキングは鬱防止といわれてるし。セロトニンだっけ
ま、走ってるとイロイロ頭ん中か整理できるし
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 20:42:17.48 SEZV/BAF0.net
>>51
なかなか厳しいね でも全然無理なタイムでもないし
そこら辺のタイムが初心者から中級者へとなれる境目なんじゃない？
ガーミンとかジョギング用のサングラスとか欲しいものはあるけど そのタイム切ったらご褒美として買おうかなと思ってるよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 20:52:11.05 cJJ4buTw0.net
>>53
精神科で働いてて自分もウツになったサッカーおっさんですが、抗うつ効果はマジですよ。
無理に運動しろと言うとそれが果てしなく高いハードルになるから無理に勧めないだけで、実際自分が走り出してから、絞れるサッカー動ける前向きでメンタル安定して働きやすい、いいことずくめです。
毎日小雨でもクソ寒くてもクリスマスだろうが走るのはメンタル安定が1番の目的かもです。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ddf-ElrU [180.2.55.118])
22/07/17 21:05:50 ZFQfdjH90.net
>>51
自分は毎日必死の近所走り
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:13:44.16 4pskHE460.net
通勤時に走ってるけど2ｷﾛ前後のリュック背負ってるけど
これって筋トレ効果がプラスされてる？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:58:20.56 qtUN5tE70.net
>>53
もう走ってるなら、ガーミンはこれまでのご褒美として先に買ったら？
モチベーション上げるためにも、データ取るにも、スマートウォッチあると捗るぞ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 23:49:05.00 ZFQfdjH90.net
緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 05:20:27.65 DS1gBzDa0.net
>>53
ガーミン系欲しいならすぐ買え 心拍測って記録取るのが向上の近道 むしろモチベアップする
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-6H8D [153.240.161.2])
22/07/18 08:27:31 4KnAWp+A0.net
今日も曇りで涼しいし ウォーキング日和 一時間歩いてきた 約7km
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 08:55:07.51 SSz3V+ob0.net
目標10キロ60分切りはいいけど
今の自分はどれくらいなのか初めて10キロ通して走ってみた
途中歩くと思ってたけど今日は涼しかったからか完走出来て しかも思ってたよりも結果が良かったw
河川敷の距離標識で10キロ測ったんだけどアプリでは9.5キロで
終わったと思ってからの最後の500は地獄だったw
上半身が痺れちゃって意識朦朧としちゃったよ
距離標準板かアプリどっちが正しいのかどっちも間違ってるのか知らないけど やっぱキッチリやるにはガーミン必要みたいね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 09:29:28.84 DS1gBzDa0.net
>>61
もう10km1時間切りの実力は十分にあるよ。ただ日陰のない河川敷60分ノンストップは時期的に危険だから気をつけな。体調崩したり嫌になって走る習慣やめたら元も子もない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 09:49:09.82 WOKUUwaz0.net
>>61
私もこれは走れちゃうパターンだと思います
最初からタイム合わせに行くとしんどくなることがあるんで、最初に軽く流す時間を入れると良いんじゃないかと思います
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 10:13:27.35 SSz3V+ob0.net
ありがとうございます
無理して左膝やってるんで無理せずコツコツやります
秋頃に達成出来たからいいかな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 10:14:44.63 NX3ZEOoR0.net
50分切れたら走ってると言えるね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 10:19:39.82 QGsFb/bx0.net
有酸素中心で痩せた時マシンで10km/hで余裕で60分は走れてたがロードワークと言うとペースの調整が難しく疲労困憊になることが多かったな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 10:29:51.29 QHGYLnd2M.net
>>66
トレッドミルと実際のランニングは似て非なるものだからな
極端なこと言えば上にピョンピョン跳ねてるだけで距離稼げるから
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 10:32:58.80 WOKUUwaz0.net
>>65
ドヤるにゃ半端。陸上板で同じこと言えます？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 10:36:13.32 QLbz85EjM.net
3時間徒歩してきたが蒸し蒸し暑すぎ
風があるから少し助かった
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 11:02:37.13 RucneD1X0.net
>>68
ここダイエット板ですが？
理解してます？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 11:12:03.78 xigF95IHa.net
>>70
いやだから>>65にそういうのは陸上いたでやってねっていったつもりす
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 11:25:58.50 UQVABaj80.net
>>71
え？こんな低レベルな話を？なんで？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 12:02:45.92 uUrT+5BY0.net
職場の嫌われものがいるな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 12:04:07.85 8aIlufVTM.net
>>72
ダイエット板来て低レベルとか何言ってんだよおまえ
そんな人を馬鹿にしたいならくるなよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 12:12:23.43 euhZLop90.net
陸上板でできない話をこっち来てドヤ顔でいうとかクソみっともなくありませんかって聞いてみたんすよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 12:16:40.49 7XiAHH1V0.net
なんか意外と鬼のように晴れてるし焼いてくるかな～
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 12:34:28.11 fnGKWGj40.net
60分で満足してないで最低限50分切ってから盛り上がれば？
低レベルな豚でも向上心くらいはあるでしょ？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 16:22:51.97 9PRsBpyVd.net
1e-
前スレから同じようなことしか言ってないし触らないほうがいいよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 16:46:02.22 DS1gBzDa0.net
走ってない、走り始めの人には10km50分切りではピンとこない。たとえ40分切りでも同様。むしろ1時間も＆10kmも休まず走れるほうが驚かれる。まだポッチャリなら尚更
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 17:18:46.58 i/kscEkM0.net
今日も今日とて歩くかー
足の筋トレもやってるんだけど、週4くらいで有酸素やろうと思うと中々足の疲労が抜けない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 17:48:13.63 CTmrtxH+0.net
>>53
全然厳しくない
中学３年間ちょろっと運動部に入っていて
高校は全く運動しなくても
高校の時走った10キロマラソンで60分かからなかった
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 18:11:54.99 S7KzpYpna.net
何で高校の時の話なの？
今走れなきゃ意味なくね
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 18:14:55.32 JFgkATmcM.net
学生時代というワシの若い頃はなぁ
話しされましても
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 18:19:35.96 MAOm/cU6.net
高校の頃以来自慢できることがないとそうなる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 18:21:38.29 P6xtWObhd.net
>>15
4000とか無理じゃね
俺はウォーキングで1時間(傾斜12-15°)で600-700。元気なときは800
糖質700kcal減で大体1週間に1キロ減る
膝痛めたりし走るの嫌いだからこれが一番合ってる
無理するとやらなくなってアカンよね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 18:33:18.35 CTmrtxH+0.net
特別努力しなくても達成できる目標ですよーって話をしているのに
なんで自慢とか言われなきゃならんの？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 18:35:27.80 S7KzpYpna.net
いやだから、今達成できるかじゃないの
高校の時いけましたって言われてもで？ってなるよ俺は
端的に言うと感じ悪い
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 18:39:32.38 uUrT+5BY0.net
本人なりの目標立ててやってることを
運動歴とか体質とかそれぞれ違うのに
頭ごなしに出来るできないを勝手に決めてどうすんの
まだ現役高校生の書き込みなら救いがあったわ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 19:06:33.57 DiCP9twv0.net
馬鹿は話が通じないんだから無駄なことしてないでNGしてね
何のためのワッチョイだか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 19:26:09.00 uUrT+5BY0.net
雨明けてようやく走れた
今日で月間60超えたから100には届きそう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 19:38:04.69 Lz/XQIZg0.net
50分なんて普通に1ヶ月もせずに達成しちゃうでしょ
６０代とかなら知らんが。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:10:14.51 MLwgRi890.net
>>85
ウォーキングで800kcal/時！？
傾斜アリとはいえ歩くのに200wものパワーが消費されるのか
体重50kgのキロ4ペースの出力ですよそれ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:19:20.71 IIpuTxgX0.net
負荷かけるとウォーキングでもえらい消費カロリーになる
散歩に限りなく近い楽～なウォーキングすると全然伸びない
何回もやってみてスマートウォッチで確認した
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:39:27.20 S7KzpYpna.net
キロ何分くらいなんだろ？
体重70kg、傾斜3%、9.5Km/hでたしか900ちょいだったからそれでいいならウォーキングでやってみたいな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:42:20.03 CTmrtxH+0.net
9.5Km/hて上で言っている10キロ60分切りレベルだからな
ウォーキングじゃない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 21:38:04.02 WTNXbxnY0.net
9.5km/hはジョギングでね？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 22:19:52.55 qxPPFtl70.net
涼しい時間帯でも湿度が高くて大変だよね
無理しすぎないでください
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 23:04:35.95 gE8z/Zkd0.net
続かないから2000歩ウォーキングを朝夜にやってるついでにやるから続けられる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 01:36:11.91 niKBkPxx0.net
夜間のランニングは運動してるんだなあってなるけど
夜間のウォーキングは不審者に思われそう
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 01:49:33.55 xOGDFeTE0.net
小太りのおばさんだってかなりの速さで走っていたぞ
健脚ならウォーキングなんてやっているなよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 03:10:38.77 T8D2hKB20.net
え、みんなランのペース早いですね、自分キロ8〜9分くらいで走ってる、、
まぁ体脂肪30%越えのデブだから仕方ないのかもしれないが、、
それでもきつい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-EQEy [106.139.85.14])
22/07/19 07:34:14 OVIdx1BB0.net
>>93
時速7kmと8kmの間くらいでウオーキングの方がジョギングより負荷が高くなるなんて記事もありますね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 07:38:39.27 OVIdx1BB0.net
ペースとかウオーキングとジョギングのどっちやるとか他人と比べる必要ないす
こっちから相談持ちかけてるんでもない限り人にアレコレ言われる筋合いもないす
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-9B/I [126.254.237.46])
22/07/19 08:27:48 FKHwTE9kr.net
継続がダイエットの上ではこの上ない最強だからな
自分が続けられるスタイルで行けば良い
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-6H8D [153.240.161.2])
22/07/19 09:18:37 3nvwq53T0.net
結局の所最大心拍数の6割～8割あたりを
出せれば
ウォーキングでもジョギングでもなんでもいいよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 09:46:35.37 OVIdx1BB0.net
>>105
そうですね。最大心拍数は一度測っておくと良いように思います
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:07:51.96 9CnTd2wK0.net
朝夜2000歩合計4000歩ウォーキングだけでも痩せていきます！これって続けることが大切なんじゃない？一気に1万歩とか続かない→やめる！より4000歩あっという間に終わるから続けられる効果は薄いけどやらないけどやらないよりは断然良い！合計歩数稼げば痩せることに気がついた
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:08:37.81 9CnTd2wK0.net
例えば1日で1000歩ウォーキングを小刻みに何回かしても歩数稼げば痩せるなこれ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:10:09.91 9CnTd2wK0.net
毎日続かない人はおすすめ！1000歩ウォーキングなんか10分で終わるから小刻みにして5000歩くらい稼げば痩せていく勝間和代さんも言ってたけど、ちょこまか動くというのも痩せていきますよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:14:04.92 ZtUZT8aL0.net
痩せないよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:18:01.75 hj5G2AD7M.net
まぁ結局は摂取－消費カロリー次第
文明の利器を使って計画的に無理なくやりますべ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:19:55.27 FKHwTE9kr.net
ランキーパーってアプリ使ってるんだけど他におすすめあります？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:30:33.61 ZtUZT8aL0.net
ナイキのアプリはイマイチの印象
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:31:22.76 ZtUZT8aL0.net
1000歩なんて心拍に効かず時間の無駄で終わる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:52:54.57 9CnTd2wK0.net
>>114
わいもそう思って実験したんや！1000歩1日10回の1万歩小刻みに1週間した！痩せたよ！結局合計歩数で痩せる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:55:03.15 9CnTd2wK0.net
1000歩やと汗かかないからいいしついでにできる例えば朝起きて仕事の昼休み仕事帰り夜ウォーキング寝る前にとか1000歩やから苦しくないし実際痩せてきてるしな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:57:41.11 9CnTd2wK0.net
やらないと1000歩ウォーキングは絶対やる方が痩せる！1万歩しんどいから続かないやめる！1000歩ウォーキング小刻みすぐ終わるから続く結果的に気分転換になって運動習慣もついて徐々に痩せていく！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:58:25.56 NC3RUZNC0.net
4時間、12500歩くらい歩いてきた。疲れたー。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:04:53.53 9RezgeXXM.net
>>109
あのババア自体痩せてないじゃん
つーかそれで痩せるから都内勤めてる会社員なんて結構歩くからみんな痩せてるわ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:05:14.34 9CnTd2wK0.net
これからずっと毎日1万歩続けることができると思いますか？続けるんやったら小刻み1000歩するべき！運動習慣つくし気分転換になるし運動しないのとたかが1000歩ウォーキングやったら断然1000歩ウォーキングの方がいいのだから！朝散歩ダイエットとかYouTubeで10分ヨガとかあるだろ！あれで痩せてるって言ってるやんそれと同じやと思うで
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:06:03.69 9CnTd2wK0.net
>>119
いやその歩くプラス1000歩ウォーキングを間にいれるんだよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:06:56.64 9CnTd2wK0.net
まぁ百聞は一見にしかず！一度試してみてください！小刻みに間に入れるんだよ！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:08:12.27 NbyyXVNA0.net
>>105
心拍数は脂質代謝系が使われるかどうかの話で、消費カロリーは使ったエネルギーの量によります
ウォーキングやジョギングは体重×距離で大雑把な計算が出来ます
60kgの人が1時間10km走ったら60×10で600kcalですね。1時間5km歩いたら60×5で300kcalです
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:09:46.33 n5VA5cWs0.net
カロリーだけでものを考えても仕方がないだろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:14:03.01 NbyyXVNA0.net
強度を上げすぎると無酸素運動～という記述をよく見かけますけど、
かなり強度を上げても80%～95%くらいは有酸素系が使われていて、40秒～1分全力疾走の400m走ですら50%が有酸素系ですよ
そこまで気にすることはないかと。残りの解糖系も、使われた筋グリコーゲンの補充で食事で摂取した糖質が使われる、要するに食事のカロリーが打ち消されるので結果的にダイエットになるかと
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:16:48.44 n5VA5cWs0.net
ならねーよ
時間の無駄
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 14:28:26.53 F/m1/3i50.net
年単位のロングスパンで考えて習慣的になれば、効果あるでしょ。
おっちゃん、おばちゃんには、1000歩ウォーキングいいんじゃね？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 14:49:08.75 9CnTd2wK0.net
わいは若いけどな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 15:34:58.54 K/JNIDFyd.net
>>92
時速は平均5.4km(6.0-4.8まで)くらい
体重は85kgまで落ちた
筋トレもしてるから筋肉デブなのもあると思う
72kgで体脂肪一桁代なのでそれが目標
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 15:36:26.58 niI9PHjhd.net
あとはトレッドミルの計算だからどれだけ正確かわからんけど体重の減り的に大体合ってると思う
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 16:27:15.35 Gfwz1Mtk0.net
いや、例え1000歩ウォーキングでも、本人がダイエットに取り組んでいると思えば、当然体重計にも乗るし、無意識に食事や感触もセーブすることになる。結果痩せる。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 16:31:58.36 qUS0hE2l0.net
>>131
これは自分もそうでした
食事を記録したり、外食やスーパーのお惣菜を使うときにカロリー気にしたり、携帯にデータ飛ばせる体重計買ったり
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 16:56:09.64 9CnTd2wK0.net
小刻み1000歩ウォーキングするようになってよく動くようになったし部屋の片付けとかもキッチりするようになった！動くようになったというか動けるようになった
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 17:05:24.44 k3XxhtIl0.net
暑くなってきてから初めて、日のあるうちにに走ったけどあっっついね！これはやめといたほうがいいわ
ダイエット効率も悪いだろうし
でも帰宅後即冷たいシャワー浴びるのはクセになりそうだった
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 17:06:18.22 SBFVSXy/0.net
>>134
死ぬぞ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 17:28:21.88 VCZYe+pg0.net
暑い日は外に出ないでエアコンある部屋で筋トレだわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.96.242.60])
22/07/19 17:38:41 jrl+JbjQd.net
ジムのあるマンションにしたからそのへんは楽だわ
ただでさえ体調とかあるのに気候でやる気を削がれると続かない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 18:16:40.15 I2YAiRqAp.net
夏なら濡れてもヘッチャラ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 18:19:30.11 9Ne9rWYgM.net
馬鹿だな
太陽の下で全力で運動するんだよ
大汗を掻くんだよ
鬱も吹っ飛ぶぞ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 19:04:14.74 we/XNO4vd.net
嫌だよ、シミ、シワが増える
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 19:59:23.90 8YnmCADra.net
真昼とかに走る必要は無いけど
今の時期に走る習慣付くと
秋冬は伸びやすいのよなー
秋冬は寒いだなんだとなりやすいし
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 20:03:10.47 jSAs4mvu0.net
昨日スーパー銭湯行って全身鏡で体見たけどしっかりTシャツ焼けしてた
あとシューズ焼けもしてたな
男だからいいけど女の人は大変だよね
肌一切出さないでサングラスまでして走ってるもんね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 20:09:34.97 cIA3s2EC0.net
涼しくなったら走ろうとウォーキングで足腰鍛練中
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 20:10:38.20 sW8CQQEL0.net
スクワットしておくといいよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 20:41:01.05 jSAs4mvu0.net
>>141
俺も冬の方が嫌だな
無理して走ると抵抗力落ちるから風邪ひいちゃうんだよな
それが1番嫌だわ
寒いから走るために外出るのも辛いし
夏ならスッと外出てテクテク歩いて 自分のペースでスタート出来るけどさ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 20:44:52.65 cIA3s2EC0.net
>>144
アドバイスありがとう
スマートウォッチをガーミンのForerunner955にしたら走らないとウォーキングだけじゃ勿体ない気がして。
本末転倒な感じだけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 20:47:19.18 1fUAe5pi0.net
>>146
いい方向に転倒したなら結果オッケーってことで。
俺も走るための靴を書き換えたら距離伸びるわ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 21:33:42.84 OVIdx1BB0.net
>>146
自分もそうでした
955はタッチパネル操作もできるんですよね。いいなあ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 21:35:12.97 OVIdx1BB0.net
>>144
ランジもいいみたいすよ。自分はじめたばっかりなのでまだご利益がわかんないんすけと
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 23:49:53.36 cIA3s2EC0.net
>>148
スゴく良いよ
前のスマートウォッチが5年使ってバッテリーがヤバくなってきたから買ったけど満足してる
迷ってるなら背中を突飛ばす勢いでお勧めする
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 23:56:51.02 kJhDV3JP0.net
ガーミンいいな
今スマホで満足してるんだが、逆にどういう人ならガーミン買って後悔しそう？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 00:40:13.46 v4Sinz/Z0.net
>>151
後悔しそうって人によって違うから難しいな。
スマホがiPhoneならアップルウォッチでも良いのでは。機種にも依るけどバッテリーの持ちはガーミンの方が良いと思う
ガーミンいいなって思ってるなら
背中を蹴り飛ばす勢いでお勧めしとく。機種は自分で楽しく悩みながら決めてくれ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 05:41:42.76 +36oBmtRM.net
955ってフルマラソンとかウルトラマラソンとかガチ系のだよな
そっち系の管理とかしてくるんじゃないの？
オーバースペックじゃない？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 06:36:25.74 DSuTM0+p0.net
955って7万円くらいするのか
ランニングとか辞められなくなるな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 07:46:42.04 se7RkscYd.net
ファーウェイとか規制やらでソフトがDLできないとかきくけどやっぱり高いけどガーミンがいいのか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 07:53:40.35 0bloeThV0.net
iPhoneを使ってるならApple Watchのほうが
満足度高そうだけどな
おれは昔ナイキの時計に裏切られたから怖くて買えない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 07:57:01.16 MpTTH81vM.net
入門編ならシャオミのMibandおすすめ
なにせ安い6,000円弱
ワークアウトの記録ちゃんと取ってくれるからとりあえず試してみたい人向け
もっとハマったら高級なやつ買えばいい
自分は満足してるよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 08:19:07.52 Pei7kBYl0.net
Garminのfa、fr系は走るには最適だけど普段使いには見た目がチープ。ランナーに見つかると走られるんですか?私もです!と声を掛けられる。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 08:33:21.00 jY54R25P0.net
自分もXiaomiのMiスマートバンドの6でほぼ満足
今のところ買い替え考えてない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 08:46:09.66 v01Uvjfor.net
ＧＰＳついてたら手ぶらで出れるメリットはあるか？帰宅ランだとどうせスマホ持ってるから意味ねえか
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:03:01.52 UBDfHwPD0.net
スマホを持つようになって邪魔な腕時計とおさらば出来てたのに
ライフトラッカーが必要になってまた着けなきゃならなくなった俺としては
出来るだけ小さく軽い奴が良いのでGarminのVivosmart系をずっと使っている
もっと薄くして貰いたいんだけどね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:39:11.08 dTRe/s1z0.net
ベースゼロの状態から月120キロ以上走ったくらいで膝が悲鳴を上げるとか
人間の体って貧弱すぎるだろ
毎日10キロ走っても足りないと思っているのに
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:40:49.90 v01Uvjfor.net
それだけ体がなまってたのよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 18:19:52.73 r7RbQgrTp.net
いつも走るコースなら距離も時間予測も完璧だからスマートウォッチなんかいらない
心拍は誤差が大きいし
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 18:21:01.83 vN4rofJ90.net
なんか積み重ねを残したいんだよね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-9APT [60.144.100.64])
22/07/20 18:31:31 P2UFVVHV0.net
俺もガーミン欲しいけど 本当に必要かと自問自答すれば必要ない
アプリで十分だと思う
でもせっかくだし買おうかな 255
ここ最近は大きい買い物してなかったし
遊んでなかったし
アップルみたいに円安でいきなり上がりしそうだしね
今なら実質2万くらいで買えそうだし
豚の貯金箱割ろうかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-pBFh [106.165.21.183])
22/07/20 18:52:31 qgXrr4gF0.net
常時心拍モニタすることで肉体疲労度などのストレスや快眠度やらのチェックもできるし運動中も心拍上がらん時ってやっぱり調子悪いしで早めに切り上げる判断になったりもするけどまぁゆるランナーとなった今は要らないっちゃ要らないかもな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-6H8D [153.240.161.2])
22/07/20 19:05:41 ORtk8ThF0.net
結局のところどうモチベーションを保つか
いつの日の何時にどれくらいの距離をって
全部データが残るのがね
Apple Watchみたいな
意味不明な値段の奴は買わなくていいと思うけど
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-1dJg [153.160.115.142])
22/07/20 19:14:06 dTRe/s1z0.net
積み重ねっておまえ
プロとして走っているならともかく
金に直結しないことなんていくらやっても空しいだけだろ
ダイエットだとしてもそれは健康のためでありやって当たり前のこと
だからトレーニングのあとつかれたとか言わないことにしている
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-9APT [61.24.124.19])
22/07/20 19:37:16 ugWxBldf0.net
今日は朝夕トータルで15000歩くらいでした。
昼間は怖くて歩けないけど買い物行った時、天気予報ほど暑く感じなかった。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 19:49:45.61 P2UFVVHV0.net
ダイエットの為 健康の為で仕方なくじゃなくてさ
どーせやるんだったら本気でやって楽しみたいな
俺はね
大会とかせっかくいっぱいあるんだし それを目標にしてさ
そしたら趣味になるし 趣味と考えたらガーミンなんて安いもんだよ 車イジリとかパチンコに比べたら全然安い ないようなもんだ
お酒も飲まなくなるし
良い事しかない
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 20:28:43.13 2qpGG+IL0.net
>>169
そんな虚しいかな？
5年越しで5000キロオーバーした時は感慨深ったよ
がんばってつづけたなーって
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 21:32:31.71 Ac3u+tQVa.net
昨日雨の中走ったおかげで Bluetooth イヤホン片方音出なくなったわ
仕方なくリサイクルショップでアフター ショックス もう1本買った
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 08:49:23.64 9t+wS/G2d.net
積み重ねの結果は体重に表さないとこのスレじゃしょうもない
大会とか好きならタイムに表したい
自分はペース、脈拍、ピッチの確認と筋トレ時のメトロノームにしか使わないや
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 09:11:19.21 n2eufWlN0.net
好きにすればいいんじゃね？
人それぞれだし
意味とかも
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 09:23:23.37 huqwcLbNr.net
まあ人それぞれ前提でやりあってる節もあるがね
自分はスマホ記録でゲーム感覚で出来てるから楽しいな
ハーフマラソンを中ボス、フルマラソンを大ボスって感覚で
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 12:48:35.24 kmSOs/zF0.net
今日免許証更新行ってきて写真を新旧で見比べたら
5年前は顔がふっくらしてることに気付いて驚いた
体重だけじゃなく見た目で効果あったんだなよかよか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 12:52:22.10 Xch8SXqNM.net
俺も免許の写真で自分が太ってることに気が付いてダイエット開始した
本当にこれが自分なのかと疑ったよ
毎日鏡で見てるとなかなか気付かないよな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 13:15:41.75 q4ub3dKL0.net
>>178
微妙な変化で自分じゃわかんないね
俺はズボンのベルトでやばい！って思ったわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 13:26:49.21 uZGV57WF0.net
午前中歩いてきたけど具合悪い。ずっと気持ち悪い。
昼ご飯もまだ食べれてない。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 13:27:55.16 p47B/0Czd.net
今の時期は熱中症気をつけないとな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 13:28:24.63 edUC4N5E0.net
>>180
熱中症じゃない？塩ちょっとと砂糖入れたおミズ飲んで水分補給してはどうかな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 13:36:22.43 uZGV57WF0.net
>>182やっぱり熱中症かな？塩なめて麦茶飲んでるんだけど気持ち悪さが治らなくて。
砂糖もとった方がいいの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 13:39:04.28 i63+51So0.net
>>183
>>183
体冷やしたほうがいいよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 13:39:39.88 RXQo4tSiM.net
コロナじゃない？
爆発的に増えてるし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 13:49:31.14 /+e8JCA40.net
とりあえず体温を測りなさい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 15:28:01.22 w13lG69H0.net
一日6時間歩いてるやつが調子崩したのか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 15:39:28.83 lZGUv22Zd.net
>>183
砂糖というかブドウ糖かな
糖質が無いと細胞まで水が行かない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 15:41:15.95 2X2BLpNhd.net
細胞じゃなかった小腸での吸収に必要
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-9APT [61.24.124.19])
22/07/21 16:14:34 uZGV57WF0.net
体温測ってみたけど平熱だった。手作りスポーツドリンク飲んでみた！少し楽になったよ、ありがとう！
今日は仕事で朝から4時間くらい歩いてた。ちょっと水分補給のタイミングミスったかもしれん。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 17:04:05.03 1gYyESrk0.net
水分は１時間に５００ｍｌが目安だぞ
電解質も忘れずにね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 17:05:44.90 RhT1X2xR0.net
>>191
それ結構な量だな！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 17:28:51.32 uZGV57WF0.net
>>191。1時間に500mlは知らなかった!すごい量だね！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 17:34:13.59 Lys4itcx0.net
夏場歩くか、走ってる時だとそんなもんじゃない？
俺は走ってると水分補給しながらでも0.8kg/hくらい減る
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 17:41:18.09 huqwcLbNr.net
帰宅ランして帰ると朝はかったときより1キロくらい減ってる夕食前で
全部汗なのかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-Q3Ej [126.33.159.2])
22/07/21 18:13:53 xgHC1vaxp.net
もしくは涙
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-yfn4 [1.66.102.181])
22/07/21 18:36:42 gkUCn0/fd.net
ジョギングしたら膝痛めた
痛みがなくなるまで休んだ方がいいのかな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-9APT [60.144.100.64])
22/07/21 18:48:20 EGTHOl+r0.net
>>197
休んだ方がいいよ
俺は今まで怠けてたんだから膝が痛くなるのは当たり前だとか思って根性で走ってたけど結局4週間くらい歩けなくなった
日常生活にも支障をきたす
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 19:28:37.44 BcSEgCw10.net
>>197
歩けるならウォーキングかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 19:45:48.87 btlLDdBZ0.net
走ったあとやっといたほういいストレッチとかあります？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 19:53:00.48 cwU33x9n0.net
すとれっちはともかく、クールダウンに時間かけてる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 20:24:14.44 f5Y1snxr0.net
例えばこんなの
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
検索すると色々出てくるのであとはお好みで
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 22:05:17.35 2EVNNpZy0.net
無線のジョギング用くらいの防水のイヤホン
探してるんですが音質もソコソコでコスパいいのありますか？
予算3000くらいです。
似たようなのばっかりで選べませんので
宜しくお願いします。
気長に待ってます
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 01:18:40.36 UpOMzvlQM.net
ランニング1ウォーキング2の頻度で毎日繰り返していい感じに減量できてたんだけど、2ヶ月経ったらついに右膝が痛くなって何もできなくなった
いつ治るのこれ。かれこれ一週間痛い
運動できなくて辛いよ…
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 01:27:57.84 l9FV0RyuM.net
>>204
ランニングなんか膝痛めて当然、夏でそれだと冬ならもっと壊れやすい
ランニングなんかやめて自転車にしとけ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 01:38:18.50 2TeQIo4K0.net
俺も膝が痛くても無理して走っていて休み始めて1週間だけど
走れなくてイライラが募る自分が情けない
そこで考え方を変えてみた
それだけ負荷をかけたトレーニングをしたんだと
雑魚とは違うんだと
俺はこんなに努力のできる孤高の存在なんだと逆に誇らしくなったよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 01:39:26.88 hoVJiKNU0.net
>>204
水泳があるやろ
近くにプールが在るかは知らんが
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 01:51:27.63 272FYtv0d.net
心肺機能上げたくて夜に坂多めの山付近走ってたんだけど怖すぎてさ
ちょっとしたものが人影に見えてクソほどビビって軽くブレーキかけちゃったら足痛めた
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 02:11:27.05 hoVJiKNU0.net
>>208
心拍数上げるトレーニングやな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 03:29:55.67 /cqeS0JvM.net
>>193
夏場は一時間1リットルは汗かいでるよ
500mlはあくまで脱水を防ぐための補給で運動後は多めに水分取らないとだめ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 03:32:23.78 /cqeS0JvM.net
自転車や水泳はスレ違いだけど実際過体重なら最適な有酸素運動ではあるんだよね
ランニングはプロですら故障するし
トレーニング量が多い=モチベーションが高いときに故障しやすいからフラストレーションが溜まる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-9APT [61.24.124.19])
22/07/22 05:51:31 dxgPrE1h0.net
>>210歩く時は大体4時間くらいになるんだけど500mlの水筒2本にスポーツドリンク持ってってた。足りなくなったら公園の水もらって飲んだりしてたけど全然たりなかったのか。
もっと持っていくようにするね、ありがとう！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 06:40:05.07 G53Sd4cZ0.net
膝壊すなんて上級者がハードトレーニングで壊す印象しかない。この板なら過体重か元々欠陥あるやつ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-yfn4 [49.106.188.109])
22/07/22 08:20:08 TmE2M3sNF.net
膝痛いときはウォーキング
痛みがなくなったらジョギング
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-16Y+ [219.110.65.217])
22/07/22 08:23:48 a0kDVngF0.net
>>210
最近１時間走って１リットル別の日に90分走って1.5リットルって推定発汗量がアプリに表示されたからそんなもんなんだろうね。流石に怖くて夏場はそれ以上走れない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-6H8D [153.240.161.2])
22/07/22 10:05:57 rcH+1GJ10.net
膝を壊してしまったらお仕舞いだからな
ウォーキングに限るぜ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-n8PT [133.159.153.35])
22/07/22 12:33:42 8aG5U0ebM.net
スロージョグもいいで
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:06:03.96 ULIUk3i10.net
筋トレと有酸素の話もそうですが、結局大抵の人は自分の好きなことしか続かないんじゃないかと思ってます
なので、〇〇じゃなくて☓☓をやる理由とか、あんま考えなくていいんじゃないかなぁとか思ってますです
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:10:25.27 X8SKTQMD0.net
>>218
だから太るんだよおおおおお
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:11:41.63 yU5U7MkXM.net
1時間しっかり歩けば200～300消費されるし食事もしっかり改善して長く続けるなら十分な気がするわ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:15:32.95 xwDBbFZZd.net
>>219
別に消費カロリー一緒ならどっちでもよくね？
あと続かなかったら元も子もないし
俺も膝弱いし走るのは嫌いだから負荷かけてウォーキング派
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:30:32.21 ULIUk3i10.net
>>219
なにか運動して逆に太った経験があるのですか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:39:48.41 dBpZODDOa.net
>>203
安物は左右のバランスが悪かったりすぐに 耳から外れちゃったりするからねぇ
特に左右のバランスが悪いと走っててイライラしてくるんだよね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:43:40.63 mb6RZRV0r.net
コスパっても最低限コストかけなきゃどうしょうもないよ
3000円出して2000の価値も1500の価値も誤差
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:55:08.21 IsGm/rlD0.net
>>222
好きなこと＝暴飲暴食です❤
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 15:11:37.61 ULIUk3i10.net
>>225
ジョークで返してくれてるんだと
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 15:12:54.89 ULIUk3i10.net
思いますけど、歩くか走るかみたいな流れを受けてかいたつもりですので為念
私も甘いものとか大好きです
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 15:36:24.09 OZcIRSWa0.net
自分に厳しくというベースがないと
どこかで挫けるよってことよ
甘えて育てたこの腹を見よ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 16:36:35.20 ULIUk3i10.net
なんかこう、増えてるもんを一発逆転で減らしに行くから大変になるんじゃないかと思うんですよね
一旦、平らな期間を作ればちょい足しでも効果の有無が分かりやすそうだし、無理なく行けそうな気がするんですが
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:31:05.00 7hlKokfE0.net
俺はウォーキングじゃなくてジョギング派で、月間１００キロ以上は走ってるんだけど、このスレでペースがキロ６分とか遅くとも８分とかいう話題になると一切沈黙することにしてる。なぜなら１０分台だからだ。ウォーキングとほとんど変わらん。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:38:23.64 rweKuGOU0.net
スロージョギングはそれはそれで効果あると聞いたから良いんでない？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:44:10.82 dxgPrE1h0.net
自分はウォーキング派。というか膝の骨に腫瘍出来てて痛くて走れない。たまに痛む時はサポーターして歩いてる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:48:39.42 mb6RZRV0r.net
それしか選択肢無いだけなのを派とか言う？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:50:35.61 CZeBMsyn0.net
>>230
キロ10分は逆に才能というか根気がいる
ダイエット目的なら全然素敵だと思う
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:55:41.03 2AMBnfUtd.net
>>230
俺のウォーキングと同じペース
でもな、続けた者が偉いのよ！
スロージョグ頑張れよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:59:13.28 CZeBMsyn0.net
キロ10分は惰性を全く使わない
逆にシンドイ
つまり一歩一歩体振って浮かせてしっかり走ってるから痩せると思うよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 18:18:18.97 CHD9hneX0.net
独り運動で思いつくのはたぶん何でもやってる派だがウェイトトレだけ卒業気味
もうやること多くなりすぎてジム行く時間がなんかもったいない
さて小雨だけど走ってくるぜ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 18:28:08.58 uZQcXxNTa.net
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:00:41.30 vHT0z/Sj0.net
今日もしっかり走ってきた
今週は走れたな
イヤホンは骨伝導をおすすめするよ
耳を塞がないからきちんと周りの音が聞けて安全
走ってる途中に取れそうになるなんて事もない
ノイズキャンセルは絶対やめた方がいい
事故起こすよ
ただでさえ走ってる時は前しか見てなくて注意散漫になってるからね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:08:11.32 Sx9jqVuY0.net
俺はイヤホン使わずにスピーカーから垂れ流し
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:13:43.20 rcH+1GJ10.net
ワイヤレスイヤホンには
マイク付いてるから 外部音取り込みモードもあるしノイキャンもあるから
外で運動してる時に外部音取り込みモードで
電車とか移動してない時は ノイズキャンセル
と使い分ける
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:22:25.04 iMYvQ6+l0.net
外音聞こえまくりのオンイヤーのイヤホン使ってる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:23:45.92 CZeBMsyn0.net
具体的なオススメ教えてよー
安いやつで
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:31:12.38 iMYvQ6+l0.net
おすすめは有線オンイヤーのJVCのHP-AL102、800円程度
外音が聞こえる激安イヤホンあれこれ試してこれが最良な音質と耐久性
もしもの生産終了に備えてストックも購入済
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:32:17.10 Lvo8llRE0.net
リピートやめろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:45:48.51 02zuwZryd.net
階段昇降の方が効果的なんじゃないの
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:46:38.96 CZeBMsyn0.net
>>244
耳掛けですね
やっぱりジョグは、耳掛けなんですかね？
ところでそんな安い値段でアマゾン売ってませんでしたよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:49:20.65 WEVpPjRm0.net
え？Amazonで買い物してるの？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:54:10.46 iMYvQ6+l0.net
>>247
そう
昨今の事情からか公式ですら在庫が尽きつつあるみたいで尼はいつも通りの高騰
品薄でも値上げしないヨドバシで買うのが吉
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 21:32:40.20 dBpZODDOa.net
高いかもしれないけど骨伝導のワイヤレスイヤホンがいいよ
外の音を遮断するのは危ないからね
案外 ドンキホーテとかにも色々売ってたりするよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 22:54:25.85 EiYlX2To0.net
そうか音楽か
音楽あると運動もノリノリだね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 22:58:15.02 XO/fMSVF0.net
最近のランキングにすると曲飽きないよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 23:12:34.94 OmGfV6OG0.net
Amazonで3000円しないくらいの骨伝導イヤホン買ってradiko聴きながらウォーキングしてるけどオススメだよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-9B/I [126.166.236.216])
22/07/22 23:15:54 mb6RZRV0r.net
ラジコも聞くものなくなってくるのが悩みどこやな
走ってると
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 00:58:47.17 qQqQ6JLR0.net
俺はpodcastでコロチキですよ。月がとても綺麗に見えて、すごく気持ちのいい風が吹く河原を走っていても、そんな景色とか全てどうでも良くなってしまうけども。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 05:58:23.24 RrCMoM1kd.net
ヘトヘトになるまで走り続けるからだんだん音楽なんか聞かなくなるけどな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 06:29:06.26 j/ez7CJp0.net
落語がいいよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 07:20:26.91 LuUIgXa90.net
今日も熱くなりそうだな
朝の涼しい内の10k ウォーキング完了
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 07:28:58.22 ceRD6fIZ0.net
膝サポーター付けてる？
短パン履くとサポーターが見えるから
外して走ると走った後は膝が重いわ
肌色のサポーターも売ってたけど
それはそれで分かるし年寄りみたいだし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 08:21:32.77 APELR0m90.net
朝走ってるとサポーター付けてる人多く見かけるし
あまりそれにどうこう思うことはないな
今の時期なら長袖長パンの方が心配で気にしてしまう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14])
22/07/23 08:42:12 v4NT0h/G0.net
>>259
膝は使ってないけど、腰にベルト巻いてます。いい感じですよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 14:43:59.07 q/+ynOeJ0.net
真夏の真っ昼間のウォーキングに500mlの水筒じゃ全然足りないや。
出発前に200～300mlほどの水を飲んでるけど効率が良いのか悪いのか分からん。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 15:50:12.58 a4cc+IhZ0.net
皆さん運動前や運動中BCAAとってます？
旧製品のヴァーム愛用してた流れから500g入りの粉末溶かして水分補給に使ってます。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 16:03:29.25 ZIfE/9FCa.net
取ったり取らなかったり
俺は室内で走ってるけど、風なくて服ビショビショになるんだよなぁ
外だとすぐ乾く？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 16:19:30.72 Ax+s632P0.net
俺は深夜の馬鹿力の録音ききながら未明に走ってる｡
ワイヤレスイヤホンが防水だから帰宅してシャワー浴びてる時もきいてる｡
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 16:38:52.52 v0kPJaf40.net
>>263
ジョギングのときはとってないけど登山で長時間歩くときはクエン酸＋BCAAの粉末を水に溶かして飲んでる
この時期にドラッグストア行くと自社製品として売ってるね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 16:44:03.66 v0kPJaf40.net
ちなみにクエン酸は疲労回復と代謝促進もするらしいからダイエットにいいっぽいね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 16:52:20.99 tOEhV1Cy0.net
クエン酸摂取と体脂肪率減目的で昼か夜の食事時に合わせてりんご酢水割りして飲んでる
めちゃくちゃ酸っぱいしこれ自身の効果は不明だけど安いしたまにはちみつ入れて炭酸割するとめちゃくちゃ美味しいのでなんとなく続けてる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 17:10:07.83 j5VcCI9ha.net
２日で55km歩いたら流石に足に豆ができた
明日も20km以上歩く予定なので、ちゃんとケアしておかないとヤバい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 17:13:46.99 LuUIgXa90.net
真っ昼間ヤバすぎるよな
朝起きて 30分位して体も完全に起きたら
朝食前に 今日は10kmだったから 500mlのポカリを途中 飲みながらだったな
外もで渇くより汗で濡れるほうが 早いだろう
セームタオルは 汗を拭いて 軽く絞れば どばーっと出てすぐ給水力復活するから
汗かきには必須だ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 17:24:43.18 a4cc+IhZ0.net
皆さんありがとうございます。
クエン酸は私も薬局で900円で買ったボトル入りのをBCAAやプロテインに追加して飲んでます。ダバって入ってしまうとおに酸っぱいです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 17:48:43.80 JkrrPl3a0.net
BCAA毎回忘れる
まあ効能信じてもないがな
昔試しに買ったのがまだ余りまくってるや
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 18:08:28.41 Luz36skR0.net
走ってきたが体が重かった
エネルギーがなくなってる感じなので豪遊してきた
三ツ矢サイダー250缶とプロ野球チップス
犯罪的な美味さだったわ
体に染み入ってきた
フラフラと軽い頭痛あったから低血糖かな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 18:21:14.80 Luz36skR0.net
今日はいつも行かない大きな公園に行ってきた
中にランニングコースがあってそこ走ってた
緑のトンネルになってて直射日光じゃないから走りやすかったな
駐車場代500円取られるのがネックだけど たまにはいいかな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 18:30:59.49 Luz36skR0.net
いつか皇居ランもしてみたいな
あそこらへんは駐車代高いなんてもんじゃないだろうねw
3時間でホテル代くらいの料金になるじゃないかな？
まぁーでも汗かくから電車でってわけにもいかないしな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 18:35:34.07 a4cc+IhZ0.net
>>272
20数年前サッカーする時ヴァーム補給するようになって、スタミナの保ちが全然違いましたよ、プラセボかもしれませんが。それ以来ヴァーム変わるまで愛飲してました。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 18:53:39.98 i13/h3YD0.net
関節が痛くて走れない
微熱あるしコロナかもw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:05:56.87 Luz36skR0.net
>>277
よくみんな怖くないよな
だって志村けんとか千葉真一とか死んでるんだぜ
ただの風邪なら死なないよ
俺は怖くて無理だわ
高熱で意識失いかけたことあるし熱自体がトラウマ
絶対感染したくない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:08:49.21 pqCx819B0.net
志村けんとかコロナ禍前からタバコで搬送されまくってたわ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:20:36.85 Mm3X49B6d.net
関係ない話しないでいいよ
膝ちょい痛くなったからとりあえずでバンテリンのサポーター買ったけど
もっといいのあったら教えてほしい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:22:46.92 s0RatXeWH.net
誰もお前の残念な膝なんか興味ねぇよ、早く壊れちまえ
虚弱体質主義きどってんじゃけぇよチビデブ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:25:08.85 Luz36skR0.net
>>280
ランニング膝用のサポーターしてる
左足だけ
スポーツデポで5000円くらいだったかな
ちゃんとサポーターが見えるようにしてて
膝の調子が悪いから今回は様子見ながらゆっくり走ってますよって感じで全力で走ってるよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:28:51.44 JkrrPl3a0.net
>>281
コラ！そんなこと言ったらダメでしょ！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:36:32.06 +fdtK/1fa.net
BCAAにクエン酸溶かしたものを飲んでから走ってる
3gのBCAA摂取後40分程で血中濃度がマックスになり暫く続くそうだ
空腹時でも10㎞位なら燃料切れせずに走れるよ
高濃度のクエン酸は歯が溶けるから気をつけて
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:38:37.50 vlIG0d3O0.net
60分程度の運動ならこの時期脱水にさえ気をつければ補給は気にする必要ないと思いますけどね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:54:53.93 +DW1hPCc0.net
>>275
都内だったら銭湯をランステがわりに使えるよ
URLﾘﾝｸ(xn--zck0a5grb.com)
↑で気になる街に電車で行って銭湯で着替えて一走りして
帰りに居酒屋でちょっと飲んで帰るってのが趣味です
コロナで行きづらくなっちゃったけど…
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-enBS [60.144.100.64])
22/07/23 21:36:45 Luz36skR0.net
>>286
ありがとう
いいですね
居酒屋はなかなか1人では入れないなw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 22:38:10.89 r5cPVke0d.net
無職生活3ヶ月で人生で初めて70キロ超えた
体的にはまだ全然醜くないけどフェイスラインが無くなるのがキツイな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 22:58:14.90 1wChtvMT0.net
無職生活３ヶ月の方はキツくないのか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 23:00:49.64 pQBLQqBE0.net
ダイエット中は確かに立ちくらみ時々あるよね
あれって低血糖だからなの？
どういう状態？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 23:31:41.00 r5cPVke0d.net
キツイっていうか全部リボにして生活してるから働いてる時より人生充実してるぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 06:20:50.89 TyjrqAtk0.net
皆さんのBCAAのオススメとか1回分で何が何mg以上あるのがいいとかありますか？
そこまでガチで走ってないしマツキヨのオリジナルとかでいいかなと思いつつお安くはないので迷ってます
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 06:46:46.82 lLHdolT/a.net
>>290
どれくらい食べて、どれくらい動いているかによるのではないでしょうか
低栄養になっているなら低血糖かもしれないし貧血かもしれない
無理な食事制限をしていないならまた別でしょうし
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 08:25:03.40 z50w/LBqa.net
ハンガーノックか高血糖が原因からくるランゲルハンス島の機能低下とかの内臓疾患かどちらかやね
ダイエットでランニングするなら、ウォーキング前にカロリー多めに摂って、運動しない時間帯のカロリー減らすべき
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 10:10:17.78 KRtUrYPV0.net
>>292
プラセボだから自分の信仰に従え！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 10:51:18.90 8bh2t4TB0.net
>>292
スギ薬局で売ってるリブラボラトリーズのスティック30本入り買ってる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 13:03:26.85 iwrbVsPV0.net
URLﾘﾝｸ(shop.grong.jp)
コストパフォーマンス最高なこれ愛用です
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 19:55:16.74 MFrCyH590.net
ちょっとトレーニング方法変えるわ
休みの日はゆっくりペースで1時間以上走る
早く走っても距離走れないからせっかく時間あるのに勿体無いわ
練習にならない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 19:58:09.61 TyjrqAtk0.net
>>295->>297
ありがとうございます！
色々試してみます
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 19:59:12.98 TyjrqAtk0.net
すみませんレス番上手く書けてなかったみたいですが>>296さんもありがとうございました！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 23:49:15.65 6YVcsHXV0.net
>>55-56
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
なんだよ
女のフリしてまたまた自演大発狂かよw
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 03:01:14.16 fQ+FuVd60.net
自炊して食事に気を使う方が体重増えるんだが
ダイエットむいてないなこりゃ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 05:56:31.09 PLm+fFOpa.net
野菜系は自炊するの面倒だから自然に野菜が少なくなっちゃうわ 最近は市販のサラダと3分で茹でられるパスタばっか食ってる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 06:53:40.75 MeTV2W3la.net
朝は玉ねぎとピーマンザクザクに切ってレンチン。鰹節とドレッシング。夜は人参刻んで冷凍の刻んだブロッコリをチンして塩コショウとケチャップ。
動物の餌感満載だけど手軽
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 07:01:54.58 4TZPaRTZd.net
サンダルの紐の付け根の金具が足の裏の端を圧迫しててすんごい痛い
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 07:33:10.08 Gd1MtB9QM.net
>>302
買ってきた食材腐らすの嫌だから多めに作るし
余っても勿体ないから食べちゃうしな
主婦なんかがブクブク太ってるのもこれが原因でしょ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 10:06:11.38 tpxQBKdMd.net
間食やめて夜白米食べないで続けたら9キロ痩せた
やっぱりコロナ流行当初は家にいてよく食べてたからな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 10:46:08.10 Pon0tgV00.net
脂肪と筋肉の置き換えもダイエットだからねえ
体重の減少が鈍ってからが本番という面もある
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 12:31:38.18 z8nQS745M.net
プライムジャワカレーに出会ってから自然と野菜とれてる気がする
やっぱカレーは偉大だわ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-otHd [61.124.178.156])
22/07/25 15:39:49 Pon0tgV00.net
時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス
URLﾘﾝｸ(www.watch.impress.co.jp)
>結論として、時速7km以上の同一速度でのランニングと早歩きでは、早歩きのほうがエネルギー消費が高く、
>衝撃も少ない。筋肉については、膝より上の筋肉は同じように活動する一方で、膝より下の筋肉では早歩きのほうが活動量が多くなる。
>また、早歩きは脂肪よりも糖質を多く消費する高強度の運動に近いという。これらのことから、肥満予防や鉄欠乏のリスク軽減などに効果があるとみられ、
>引き続き研究を継続するとしている。
時速7km/h以上でウォークをするには相応の筋肉量が必要だから
誰でもすぐに出来る訳じゃ無いけどね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 15:55:57.32 53dVSya40.net
スロージョグじゃだめなのか？競歩みたいにしないとだめってことかw
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 16:12:01.17 xXVaFDOq0.net
競歩は更に2倍くらいの速さだろ
バグってるからな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 16:24:17.35 AXHzk/5MM.net
>>310
まぁー早くラクに移動する為に走るわけだからな
制限掛けて移動した方がカロリーは消費するわな
例えば10キロの錘持ってとか
匍匐前進しながらとかさ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 16:43:22.46 6H+n/FHQd.net
速度速いと動画見たりゲームしにくいから5km前後で傾斜15°にしてるわ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 16:54:47.60 94b6Jw+p0.net
時速7kmだとキロ8分半でしょ。フォームまで意識したらこのスピードはジョギングでもなかなか大変すよね
自分は根気も根性もないんで、キープできずにダラダラ流しがちす
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 17:30:54.24 SsMEa8tL0.net
今日はしんどい調子悪いからだらだらちんたら走ろうと思ってもキロ6分半くらいなんだけどこれは走り慣れてしまってるからなのかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:17:44.52 cPHGimlh0.net
ソシャゲやる時は走りだと辛いよね
ジム行きたくねえなって時とかやる気ない時はトレッドミルでソシャゲやりながら歩いてる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 19:07:33.46 OFQ8T/sM0.net
ガーミン255 ポチりました
入荷次第なのでいつ来るかわかりませんが
自分にしたら高い買い物なので これで逃げ道がなくなった
ジョギングからランニングに変わったら
目安として10キロ60分切りしたらダイエット板から卒業して陸上板にでも行こうと思う
目標は10月10日スポーツの日
頑張ります！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-enBS [60.144.100.64])
22/07/25 19:44:09 OFQ8T/sM0.net
本当は白が良かったけど仕事中も付けるとなると黒しかなくて黒買った
陰で努力したいタイプだから自分走ってますみたいな感じであんまり日中は付けたくないんだけどね
ガーミンって分かる人には分かるんだろうからさ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-QnQt [202.231.178.58])
22/07/25 19:47:24 T2Qv7DxT0.net
目標が既にダイエットでは無いので、陸上板へどうぞ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14])
22/07/25 19:47:45 g2sRdNim0.net
>>316
かえってそれくらいが楽なんでしょ
私も同じような感じで、スローの根気が切れても、疲れてヘタレても6分から６分半くらいに向かって行きます
もちろん人によって谷間のスピードは速かったり遅かったりすると思いますけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02a5-Z4ud [219.110.65.217])
22/07/25 19:57:11 OmXHkaGw0.net
>>320
タイム向上のためにダイエットって考えりゃマウントとかしなきゃまだまだここにいてもいいでしょ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:10:38.66 OFQ8T/sM0.net
>>320
いやいや まだまだなんで
今日は４キロ走れなかったし
ベンチで休んでたら足に蚊が大量に付いてた
そんなレベルよ
まだ腹の肉も落ちてない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:18:42.43 wUvMOd2W0.net
>>318
こういうのって、いい買い物だよな！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:24:28.21 OFQ8T/sM0.net
>>324
いい買い物にしたいですね
もう何年も使いまくって バッテリーもすぐなくなっちゃうしボロボロだからいい加減買い替えようって感じになるまで使いたいです
初のスマートウォッチだから楽しみ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:45:44.09 EgkJwN/b0.net
ガーミン良いな
安い中華の使ってる
8千円くらい。
アプリで距離、時間、カロリー、歩数、1kmラップが記録できる
今のところ不満はないけど、
ガーミン憧れるなー！
159cm61kgの小太りだけど、とりあえず55kg標準体重まで落としたい！
4月から雨の日以外毎日5kmジョギングしているのだが、体重減らない。増えもしないけど。
km7分30秒のトロいペースだから？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:49:13.09 KIsU/68w0.net
>>325
おめ！いい色買ったな。
俺はVIVOActive3を五年使って955DualPowerに買い換えた。
新しい用具はテンション上がるよな。
俺はまだウォーキングだけど
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:51:21.35 ly7BlVkc0.net
>>326
まず気にするのは食事なのかなー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:51:50.07 ly7BlVkc0.net
>>327
私は新しい靴で定期的にモチベ上げてます
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-wjR3 [126.1.34.163])
22/07/25 21:21:33 TgFO5dyF0.net
左足の中指だけ痛みが
ググると
>足の指や付け根が痛む場合には、悪い走り方をしてしまっている可能性が高いです。
>具体的には、地面への着地が指の付け根のあたりから入っている
>または足が地面から離れるときに指で地面を強く蹴りあげていることがあります。
でも、フォームが悪いならすべての指が痛むよね？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-M5oM [180.26.164.10])
22/07/25 21:23:39 KIsU/68w0.net
>>329
わかる、靴もモチベーションアップするなー。
買うのは専らアウトレットだけど。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-+DsN [106.146.79.98])
22/07/25 21:31:34 LjgiSiLJa.net
フォームっていうか靴の中で左足の中指が反ってるか丸まってるかして、変な着地や蹴り仕方してるんじゃね？
ワイも左足の人差し指が変な動きしてるみたいで、この指だけ皮が剥けたり、水脹れになったりするわ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-Erzq [126.159.211.17])
22/07/25 21:32:03 EgkJwN/b0.net
ホカオネオネのクリフトン気になってる
今はエアズームペガサス39履いてる
走りやすいのだけど色が白くすぐ汚れが目立つ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 21:44:43.63 MwTdOhmG0.net
多分、足底筋膜炎なんだろうけど
足の指の付け根から土踏まずの上のあたりに痛みがあって、一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。
軽減するシューズあったら教えてください
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 21:53:30.13 Nw29AcVF0.net
ゲルカヤノどうですか？
安定性、クッション性はかなりありますよ
かかと着地も心掛けれるんで
足の上の方への負担も減る気します
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 22:08:01.06 x6/Xuyy7r.net
オンのクラウドフロー通販で買った
店のおじさんゴメン、色が気に食わなかったんだ。。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 23:16:39.53 bI+oSscJ0.net
>>336
あれかっこいいけど、実際シューズとしての性能はどうですか。欲しいなーと思いながらも、結局無難にナイキとかアシックスにしてまうわ。つくづく冒険のできない人生だ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 23:38:27.08 7oU3EOJe0.net
>>334
まずしっかり休む
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6609-Xr5G [153.160.115.142])
22/07/26 05:32:08 /wdEyDA70.net
痛いのをおして無理やり走ったらつらかったけど
５キロも走ったら痛みがなくなったよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 06:49:06.93 NjXffdsra.net
>>339
走ったあと痛みが戻って来ませんでしたか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 07:04:41.81 vnBnxMT10.net
ジョギングはコスパが良いと思ったけど
シューズが痛むの早すぎー
安いシューズに100均のソイル敷いたけど
やっぱ違和感
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 08:17:04.71 BQn0gqdhd.net
右足首をやっちゃった
捻挫かな？歩いたり曲げたりってだけで激痛
あぐらくんで座ってて立ち上がるとそれも激痛
いや実はこれが噂に聞く痛風？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 08:25:55.75 lWw436+Wr.net
ランニングで金気にしてたらスポーツできないやん
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 09:08:23.58 F3F9CWR9M.net
靴欲しいけど春からずっと品切れ
>>342
姿勢によって痛くないなら痛風じゃ無いから大丈夫
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-TZxl [126.156.202.72])
22/07/26 09:34:51 lWw436+Wr.net
>>337
とりあえず履き心地はいいので、距離走ってみてかな
本格的なの初めてなので、レポは出来ないけどデザインは気に入ってるよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 10:59:20.62 b9f1Kmco0.net
>>334
おらも、かかと痛でかれこれ半年は悩まされてる。整形外科に通ってレーザーやら暖め、毎朝起きたら、風呂桶にお湯ためて、足湯。
何とか最近、4k位のゆっくりジョギングはできるようになった。そのあと痛みがでるけど、湿布やら塗り薬でしのいでる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 12:26:53.46 Gz8ZIQtGd.net
>>334
治すより痛みを軽減するの優先なら整形外科に行ってロキソニン軟膏を処方してもらうのが一番
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 13:36:04.02 uoLtFyipd.net
俺も膝と足首痛めてたけどそこまで酷くなかったんで休まず歩いてたけどいつのまにか痛くなくなったな
体重5kgくらい減ったから負荷が減ったんかなｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 13:59:19.86 2yryZxbe0.net
外だとトレッドミルより全然速く走れるんだけどなんでだろうか
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6609-Xr5G [153.160.115.142])
22/07/26 15:21:12 /wdEyDA70.net
マシンの向きの問題だな
低緯度は高緯度より回転速度が速いから
高緯度から低緯度に飛行機を飛ばすときは
目的地より若干東を目標に飛ぶ
野球場もマウンドとバッターボックスの位置関係は南北方向になっていないんだよ
狙って投げたコースからずれてしまうからな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e66d-KxVo [217.178.133.108])
22/07/26 15:28:06 e7hXBQRf0.net
笑
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-My/d [106.165.21.183])
22/07/26 18:53:48 6vaT0mNU0.net
トレッドミルでコリオリ考慮とかガチ勢かよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.82.49])
22/07/26 19:06:53 Ki0r2DlI0.net
>>350
好き
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 20:18:04.51 9TO/S7Eg0.net
汗の量がやべーわ
風向き変わってこの湿度が何とかならないとキツい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 20:45:04.92 oVPB4K5m0.net
ウォーキングなんかで痩せるんですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-nl4N [106.139.85.14])
22/07/26 21:14:32 1cNKO3+G0.net
>>355
痩せたよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-GZVH [49.96.48.231])
22/07/26 21:16:13 Ygm+HtTHd.net
>>355
ウォーキング単体じゃとてもじゃないけど無理
食事制限と併せてならまあ…でもそれ食事制限のおかげなだけでしょっていう
全く運動しないよりは遥かにマシって程度
ウォーキングっていうか散歩やね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14])
22/07/26 21:38:25 1cNKO3+G0.net
要約すると自分は痩せなかった
但し、自分のはただの散歩だったかもしれないってことですかね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7df-vZl0 [118.1.154.57])
22/07/26 21:38:51 IoEWKofE0.net
ガチウォーキングと散歩ウォーキングは雲泥の差よ
URLﾘﾝｸ(assets.media-platform.com)
URLﾘﾝｸ(static.amanaimages.com)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-wjR3 [126.1.34.163])
22/07/26 21:40:56 vnBnxMT10.net
体重60㌔の人が10㌔走ると600カロリー消費するけど
10㌔を一時間で走れる人もいれば
2時間掛かる人もいる
後者の方が長く走る分カロリー消費は高いですよね？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 21:48:32.64 8IbRdbeG0.net
>>360
その理論だと動かない人は消費カロリー無限だな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 21:51:49.35 mmrmhQwq0.net
前者じゃない？
当たり前だけど、走った方が負荷高いでしょ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 22:00:34.48 9TO/S7Eg0.net
>>357
>>362
>>310
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 22:16:47.20 Ygm+HtTHd.net
ウォークだのジョグだの、接尾ingにアレルギーでもあるのか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9b-qnum [122.25.156.134])
22/07/26 22:36:18 v+PH7OvwM.net
歩くのはカロリー消費兼健康維持だな
膝痛めたりせず続けられるしコースに坂道があると適度に筋肉も使える
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 23:01:33.45 PZyep0H50.net
部活とかだとジョグって言ってたな
別に違和感ない
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 23:21:38.12 NVqgdIGt0.net
>>360
> 体重60㌔の人が10㌔走ると600カロリー消費するけど
> 10㌔を一時間で走れる人もいれば
> 2時間掛かる人もいる
> 後者の方が長く走る分カロリー消費は高いですよね？
10キロを1時間で走れるなら
2時間走って20キロ走れよw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 23:22:06.70 L7g30AEZ0.net
ウォーキングで痩せる為には心拍数が大事。
散歩やと心拍数あがらん。
それと散歩でもウォーキングでも、続けてれば痩せなくても脂質や血糖値なんかに好影響
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 23:24:43.61 6D0v6Eh30.net
8kmを50分で走ってきた
体重計に毎晩寝る前乗ってるがこの時期は汗を大量にかくので前日比2kgちかく落ちてることもよくある
ぬか喜びさせやがって
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 00:46:43.07 l3MQkgOV0.net
みんなすげーなぁ。
60分走り続けるのどんだけ低速でも無理だわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 00:56:48.45 Z9Y/rXya0.net
一定の速度からは走った方がフォームとして最適なので
ある意味不自然なフォームの歩きの方がエネルギー消費高いのは当然ですね
当然歩くのに最適な速度ならウォークの方が消費は抑えられると予想できる
とはいえウォーク＆ランのカロリー消費は距離×体重が基本なので違いは僅かなものと思われますが
カロリー消費の時間効率を上げる（＆脂質代謝率を上げる）にはとにかく走力を上げてより短い時間で遠くまで走るのが近道です
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 07:10:19.81 4R+Z8neN0.net
夜にジョギングしてるんだけど走るコースが暗いうえに自転車(無灯火も)が多い
反射板つけてるけど効果薄そうで腕にまくライトに変えようかと思ってるんだけど、同じコース走ってる人のほとんどがライトなんてつけてない
皆さんは夜のジョギング＆ウォーキングのときにライトつけてますか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 08:01:56.56 t20LDmOM0.net
光って音がなる靴を履いてるよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-BBGU [106.131.180.208])
22/07/27 08:11:25 uHYgpV7Da.net
無灯火チャリが多いなら、警察にチクッたら？
普通に罰金案件だし。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 08:35:55.43 roHByG3p0.net
つけてないな、もし轢かれたら慰謝料ガッポリ貰えるしいいかなと
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 08:50:39.00 IRwiShFIa.net
ダイエットでの重要度は
食事制限:運動で8:2
お前らが必死にトコトコ歩いてるより、食事制限しながら寝てる俺のが痩せんだよな
現在60.6kg 172cm
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6609-Xr5G [153.160.115.142])
22/07/27 09:20:47 SHcz8QN30.net
>>375
手足を失ってもたった1億が相場だぞ
治らない怪我をしたら人生詰む
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 09:56:44.83 Pm61Nnm5a.net
道路じゃなくて公園みたいな場所でも無灯火は警察案件なるのかな？チクったとしてもお巡りさんに塩対応されたら嫌だなぁ
>>377
そうだよね、それが真理だよね
LEDの腕にまくやつ買ってみる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 10:03:10.47 roHByG3p0.net
>>377
そんなドジは踏まん、3年ほど前にプリウスに撥ねられたけど無傷だったよ、しっかり警察での厳罰のサインと病院に通って相手の保険で金をしっかり貰った
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 10:48:27.11 lnqF2Tcl0.net
車にはねられること自体がドジだと思うけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 10:53:28.74 vgXdgqg8a.net
>>376
食事改善して楽しく走って、健康的に痩せるのが至高。
170cm 58kg 体脂肪率8%
お前さん痩せても体脂肪率高いだろ？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 11:04:44.94 3PZZaYvA0.net
>>372
付けてないよ
江戸川は道路が隣に走っててその街灯の光で十分視認性あるからね
真っ暗な区間には行かないよ