22/10/24 18:15:08.45 1aU7Hno+0.net
>>944
腹筋鍛えて東大に合格するん？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:23:47.54 b4zyaATIa.net
>>940
エアロバイクちょっとおいてまたやるか
筋トレ挟めばいいしね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:24:40.50 tiWsI5DO0.net
>>952
うん
がんばれ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:56:32.76 OX1OefyLM.net
漫画の話かと思ったら全然違ってた笑
974:sage
22/10/25 01:25:48.09 VbWfzxwR0.net
>>939
有酸素運動は30分超えたあたりから本番だから、脂肪燃焼効率悪いかもね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 07:42:44.81 E2XRyBUTd.net
>>955
空きっ腹でやれば30分未満でも十分効果ある
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 09:27:57.01 YDOA0Tlvr.net
そういう問題じゃねーよｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:26:14.63 irucINcr0.net
ダンベル何キロモテる？の5話見たらドラゴンフラッグだったわ
ドラゴンは知らないけど足は旗のように見えることからフラッグなのかなって
知らんけど
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:30:24.44 irucINcr0.net
ググッたらベンチでトレーニングしてる画像あったから柱じゃ無くてもできるみたい
腹筋と姿勢と体幹が良くなりそうで腹筋を鍛える中だとこのスレタイの体重の方が効果出るのが早いと思うけど
ただ体幹が必要だから初心者は柱じゃ無きゃ怪我しそう
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:36:22.55 H3O8B7Vk0.net
空きっ腹の状態で走ると脂肪を使うのがはやくなるし、走った後も脂肪を優先して使うとかなんとか
有酸素運動で30分云々も昔の話で20ふん未満でも効果があると異までは言われてるね
ただ、脂肪を分解して血中に溶け出した遊離脂肪酸は使わないとまた脂肪にもどる
せっかく溶かしたんだから30分といわず1時間、2時間と走った方がいいに決まってるけど
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 14:20:13.10 cdNqKfkEr.net
ドラゴンフラッグはジムだと腹筋台使ってやってる人がたまに居る
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 14:36:06.56 CwL4QA/cp.net
>>960
カタボリックって知ってる？
空腹時の有酸素運動は筋肉が分解されて基礎代謝量が減るからやめた方が良い
982:sage
22/10/25 14:42:08.17 dKoJx1e00.net
短時間で効果出るように有酸素運動前にはファットバーナー使ってるわ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:16:57.58 C8dmVfxkM.net
>>962
>>>960
>カタボリックって知ってる？
>空腹時の有酸素運動は筋肉が分解されて基礎代謝量が減るからやめた方が良い
中途半端に知ったかの典型www
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:19:44.27 +3Vlwb1nF.net
そうなん？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:37:22.05 NmlCNIl3r.net
間違ってないよ
煽り文法コピペするだけで自分でもよくわかってない暇人なんだろう
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:38:57.22 7s786cojp.net
>>964
煽るだけで反証しない奥ゆかしさ
あなたの勝ちです
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:39:48.64 hd+3ykFnr.net
筋肉は分解なんかされない
極限状態なら知らんけどな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:43:18.70 C8dmVfxkM.net
>>967
>>>964
>煽るだけで反証しない奥ゆかしさ
>あなたの勝ちです
マジで有酸素運動でカタボリックが起きると思ってるんだ。。
カタボリック起きるのは激しい筋トレの時
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:43:39.61 C8dmVfxkM.net
>>966
>間違ってないよ
>煽り文法コピペするだけで自分でもよくわかってない暇人なんだろう
お前も無知の仲間かwww
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 17:22:31.68 CKNkt4XP0.net
リンク見ると空腹時の運動はカタボリックが起きると書いてあるけどそれでも薦めているね
痩せるなら筋肉脂肪両方落ちても気にするなと言いたいのか
URLﾘﾝｸ(belegend.jp)
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 17:37:37.83 0WF0DpvSM.net
アンダーカロリー下では基本的に脂肪も筋肉も分解されます
普通の人の筋肉量なら低血糖状態の有酸素を30分くらいしても気にする必要はないのではないでしょうか
ただし人それぞれ体質が異なるので自分で試行錯誤して最適な運動量に調整しましょう
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 18:06:49.12 E2XRyBUTd.net
重要なのは筋トレをしっかりしているかどうか
筋トレしてないのに減量のために有酸素運動してるなら、その時間筋トレに当てた方がいい
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 19:21:02.75 VjRX7Jk9d.net
デブは筋肉が落ちるとかつべこべ言わずにとにかくまず痩せろってことだよな
ダイエットのサイトとか見まくって頭でっかちになってるデブは質が悪い
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 19:35:36.10 ZlqniRadF.net
>>974
人によるけど多分それが正解。
運動するにも痩せなきゃろくに動けん。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 19:54:54.81 CKNkt4XP0.net
>>974
あーごめん逆にデブ目線じゃ無かったわ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 20:01:48.30 6Acco6b/a.net
上半身中心に腕を鍛えてきた
体重を4kg落として、上半身に筋肉を2kg付けたい
それで体脂肪率14%の綺麗な逆三角形の体型になれるはず
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 07:40:11.62 +d2Wm8s5M.net
ちょっと旅に出たので帰ってからの体重測定が楽しみ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 07:45:24.92 R973v/hrd.net
去年は４kgくらい減らしたけど今年はさっぱりでむしろ増えた
1週間くらい体重変動ないし嫌になるな
BMI25くらいから変動なくなるんだけどこれが自分のベスト体重なんだろうか
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 13:44:36.96 XhcJSF2Y0.net
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
お世話になります
来月中に60kgを切りたいと思っていますが標準体重なので時間がかかりそうです
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:02:14.54 XhcJSF2Y0.net
体重別スレッド60～69kg台 part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:09:57.55 sMP+vxE2r.net
よくやった、くるしゅうないぞ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:29:39.95 0/249et9F.net
やっぱ落とすよりキープするほうが難しい
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 15:18:31.68 gRUdbRiB0.net
スレ立て乙
>>979
自分の場合、去年の夏頃に一度だけBMI24にはなったのにまたBMI25に戻った…
今朝は一応ギリBMI24まで戻ってたけど、やっぱり来月中にBMI23になりたい
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 21:05:45.90 Q3yw2Mol0.net
あすけんやったり運動したりするけど
体重が67kg前後で落ちない
自分の標準体重なんか？って思うくらい
もっとストイックに減量モードに追い込まないとダメなのかなあ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:36:29.77 Hq1arkqn0.net
夏前くらいに一瞬だけ63.2までいったけど結局じわじわ増えて今65.2になった
子供の頃から小太りだと細身になるのは難しいのかな
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:57:17.71 FfGo6mWM0.net
60.2まで落ちて
まもなく夢の50台と思いきや
翌日は61みたいなことをかれこれ1ヶ月
焦らされるわー
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 14:13:49.50 OOax6d+Z0.net
ドラゴンフラッグでこんなのもあった
これなら怪我しないで出来そう
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 15:10:46.07 M54BmdG40.net
あすけんと水中ウォーキング1.5H 週4、ウォーキング10000/日で
1カ月 67.5キロ→64.0キロ （164ｃｍ）
食事って大事だと実感。体脂肪は多めなので、これから筋トレはじめようと思います。
今年中にこのスレ卒業目指す
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 20:14:32.34 YPWkQ7Xj0.net
せめて身長-100になりたいけどあと3kgが落ちない身長160cm
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 20:20:15.66 dRgFFaU2a.net
今日も１時間筋トレしてきた
体重キープで上半身デカくして、体脂肪率を減らしたい
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 00:29:57.09 /Wl/Fy0Ea.net
リバウンドして76キロからダイエット始めて2ヶ月半で69キロに突入したのに停滞期がきて半月ほどずっと69キロ。
90キロから50キロになったときはするする落ちたのになぁ…
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 01:12:49.10 ziI6f6hl0.net
停滞からがホンモノの減量か
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 05:35:53.53 FN9cPreS0.net
>>987
わかる
59.8になって卒業かと思うと翌日60.6とかになってる
なかなか卒業出来ない
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 09:16:56.72 2SLjMiOI0.net
978だがやっぱり増えてたw
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 09:22:00.93 CfwWWUnp0.net
体重じゃなく体脂肪率のみ気にし始めてからが第二段階。体型維持は終身。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 19:55:16.50 DA7yAtr50.net
寿司とデザート2つも食べてしまった
絶対太ったわ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 05:09:57.03 9NngQgC+0.net
寿司ってふえるよなー何でだろ？
やはり小さくてついつい食べちゃうから？
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 08:18:28.22 vANQ+1050.net
寿司一貫のシャリは小さいが、最終的には結構な量の米を食べてるからだと思ってる。
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 09:58:41.68 yRcb7Q0j0.net
「すし酢」作り方」でググるとええよ
炭水化物に砂糖を混ぜ合わせて食ってるようなもんだからね
1020:1001
Over 1000 Thread.net
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