22/10/05 14:09:17.47 gpGL7FhO0.net
昨日サイクリングは羨ましいな
昨日は天気良かったのに今日ときたら
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 14:27:34.66 H/8XAPb0M.net
>>840
急にどうした？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 14:58:37.21 sDKascKGM.net
急に寒くなったから秋物出したら全部ブカブカで着れだもんじゃなくなってた
痩せると色々メリットあるけど、ここだけは出費がかさむから痛いな
とりあえずズボンだけでも買ってこないと、、
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 18:37:33.57 9Qr0eXPY0.net
>>839
昨日は所用で50kmほどポタリングしてきたけど、
21�
860:檮に帰り道、自宅まで2kmくらいの所で大粒の雨に降られたよ 日頃の行いが悪いからだろうなぁw
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 08:29:02.75 ZVTGGrLGr.net
今日からダイエットする。
65→60目指す。
取り敢えず間食とデザート止める。
夕飯も納豆だけにする。
異論は認めない。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 08:31:15.88 WQDq8hD3d.net
続かないダイエットは必ず失敗する
スタート地点にすら立ててないんだよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 08:53:20.46 ClRSrspDr.net
ダイエットはイキっちゃダメだよ
イキった気分ほど成果出るわけでもないから
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 13:34:57.06 5dxE5j+Gd.net
多分だけど異論認めた方がいいと思うよ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 14:54:44.76 MZPMVY8qd.net
痩せてきてアバラが浮き出てんのに腹が出てる
なんだこの体型
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:05:05.70 agrjfMe6d.net
>>847
筋肉が絶望的にないから腹が余計目立つ
胸肩背中の筋肉付けるべし
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:17:18.23 CDG2OlBa0.net
ただ体重落とすなら楽だけど綺麗に落とすのって難しいわな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 16:01:44.23 05/ASBEOa.net
仕事終わったからジムで筋トレしてくるわ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 00:38:19.54 /tQSuqNN0.net
なかやまきんに君のYouTube見て自重筋トレしてる
親切に教えてくれるし、一緒にやってくれるのでマネしやすい
肝臓に負担かけたくないのでプロテインは飲まないけど
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 11:05:04.90 D42apy3Gd.net
良い時59kg～悪い時61kgの間をウロウロしてる
飯食ったあとも60超えないようになりたい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 11:58:27.16 xAWpy6of0.net
自分の場合いい時59悪い時65
幅がすごい
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 21:45:38.16 Sd1WctX+M.net
9月入ってからずっと65前後でウロウロ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-Z31o [153.238.1.130])
[ここ壊れてます] .net
筋肉痛の時って浮腫んで体重増えたりするけど腰痛のときも増えたりするものなのか？
ぎっくり腰っぽくて痛み止め飲んで普段通り過ごしてるんだけど体重増えてるしなんなんだ
調べても体重増えると腰痛になりやすいって話ばかり出てくるし関係ないのかな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 04:02:56.99 Q+1TdS8+0.net
腰も痛いとの事なので男性なら尿管結石を疑った方が良いかも知れないので受診して下さい
まさか血尿出てませんよね？
とりあえず減塩して筋トレ中でタンパク質を増やしてるなら減らして腎臓に負荷を掛けないように
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 07:41:05.51 coWWQUR7F.net
歩く→飽きる→折畳み自転車→ロードバイクで週末100キロ。
体重は73から60迄落としてロードバイク乗るのに食ったら62で落ち着いたが体脂肪率22から落ちない。筋肉ってなかなか付かないのね。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 08:19:52.07 AYl/8IEDM.net
尿管結石の痛みは腰痛とかそういう類のもんじゃないからはっきり違うと言えるわw
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:18:34.49 UixiSEEaa.net
標準体重の64から全然落ちない
59まで落としたいんだあと少し頼む
でもキープもできる方法で落としたいからしばらくかかるだろうな
半年くらいで落ちたらいいな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:19:17.93 3MV8Zez7M.net
>>859
経験者かw
私は最初昼間に軽い腰痛からだった
で夜中に激痛になって朝の診療開始を待って病院行った
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 14:24:47.37 ypIt/YnF0.net
あすけん健康度初めて100点出た
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-Aoqs [60.106.204.183])
[ここ壊れてます] .net
>>861
おめでとう
私はたんぱく質が足りない、脂質が足りないって言われちゃうよ
今は買い物に行けないからたんぱく質は豆腐、卵だけ
サラダ、味噌汁、ひじきの五目煮は作った
なかなか体重が減ってくれない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 18:11:55.89 odzbfRT70.net
>>856
胆石の痛みは経験済みだからそれとは違うのだけはわかる
以前は夜→朝で体重１kg前後減ってたけど腰やってからは200g～400gぽっちしか減ってないってのもでかい気がする
とりあえず減塩&水分補給に気を配るわ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 22:52:47.25 3kv70nI90.net
痩せてきたら、めちゃくちゃ体歪んでることがわかってショック
左肩だけ巻き肩だし、腰が右に出て、骨盤がななめになってる
骨盤矯正ストレッチとか巻き肩矯正ストレッチとかもメニューに追加しないとだめだね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 04:27:32.81 ALuyjAov0.net
今年から始めてやっと-23kg
あと17kg、辛い…
早くこのスレを卒業したい
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76f-kT9J [180.5.233.207])
[ここ壊れてます] .net
BMI26から21まで落ちたけどここから停滞
なかなか手強い
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 17:11:10.65 ho43lCSLd.net
BMIでいうと平均値まで痩せたんだけどここらへんからマジで全く落ちなくなるな
まあ当然ちゃ当然だよな身体的にはここがベストなんだろうな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 17:12:14.14 DW+8FY6DM.net
まあ、それより落とす必要ないからな
俺はここらで卒業であとは維持するだけかなってとこまでは落ちてきてる
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 19:18:40.41 2AS8KUJyr.net
平均値ってことは身体に必要なものを必要なだけ持ってる状態なんだから
そこから減らして不安定にしようとしたら体が抵抗するのは当然なのでは
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 19:36:04.35 Ql7HC4wX0.net
BMIの平均値とかいくつよ？て思ってググったら5年前のデータで男性23.8、女性22.6か…
自分の身長だとこのスレの卒業必須だな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 23:44:26.47 ztTwIwepd.net
数値的には全ての項目で標準内に収まってるけどけど体脂肪率が標準の中でも三段階の中の1番多いのは納得いかんから標準の中の真ん中にしたい
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 04:55:08.59 ahKC8EzTa.net
あかんめちゃくちゃ食べたくなって過食して吐いたわ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 08:46:56.66 7ua+rJYa0.net
半月ほど体重が全く変わらない
寝る前62.0 寝起き61.4
これが停滞期というやつか
増えてないってことはこのまま踏ん張ってればいいんだよね？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 10:10:12.20 n/IQuTWKD.net
γGTPが一年前353→半年前121→今日89
前立腺がんの生体検査入院時に医者から肝臓ガンにもなる恐れ高いから痩せろと言われて漸く本格的にダイエットして73から60に。
今は自転車乗るのに食べるので62で落ち着いた。今日の経過観察で腫瘍マーカー値落ちてたので一年後の検査と良好。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-4uWY [49.97.96.232])
[ここ壊れてます] .net
353てめちゃめちゃ高いけど酒の飲みすぎでなるの？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 12:03:02.97 vKWNmQDUa.net
先月末に維持期に入って1ヶ月弱たった
ロードレースのジャパンカップ観戦しに行って、62.2kgから65kgまで増えたけど、1日で63.2kgまで落ちた
2、3日節制すれば体重が戻る事が分かっているから、旅先で食事を気にする必要が無くなった
油断する気はないので、次の予定がある月末までは節制するけど、記録しておく事が重要やな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 12:36:20.97 rTLK9RvEd.net
>>876
非アルコール性脂肪性肝疾患
要は内臓脂肪付き過ぎで肝臓に負担が掛かってた。医者からはこのままだと脂肪肝→肝硬変→肝臓がんになると脅かされ？痩せました。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 15:40:03.73 mg7+FjyPM.net
>>877
仲間だ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 19:15:13.98 4yAPsU3Dr.net
まるっとお見通しだっ!
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 20:02:35.20 c7f2pylZ0.net
それは山田だ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 20:29:27.90 7ua+rJYa0.net
貧乳
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 22:48:33.01 y+C8Yk42d.net
>>851
きんにくんのYouTube
せっかく内容がいいのに、突然叫ぶのがなんだか不気味で怖い
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 08:16:04.44 N2ubyF8w0.net
ダイエットも大きく分けると身の危険を感じてからの減量の方は年齢層なりの数値事情があるから参考になるね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 14:41:18.60 TbRdLs4od.net
超腹痛(下痢系の痛みではない)でこれはなんかやばいやつだと思って病院で色々調べた結果結局原因はわからずじまいでとりあえずデブは万病の元だから痩せろって怒られた
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 14:42:52.61 EzKMyAoE0.net
>>884
ニンニクか玉ねぎ沢山食べたとか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 15:55:41.96 0MMATifFa.net
>>884
医者がわからないと言う時はたいてい
ワクチンの副反応
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 17:03:53.63 k5AwHZf/M.net
>>884
そういう事は原因特定してから言えヤブ医者
くらい言ってやればよかったのに
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 17:27:36.87 uSSFv3jD0.net
>>884
遅延性アレルギーもあるからそれ系かも？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 17:34:02.39 /pp8rDrO0.net
59.8㎏
行ったり来たりになりそうだけど、卒業目前まで来れました
ここに来てモチベ上げて春から10㎏減らせました
数年振りの50㎏代だーーー
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:08:04.60 afkKhvEX0.net
40歳男、172センチ78キロでウエストが97
体脂肪レベル10で皮下脂肪が多いタイプ
ウエストを77くらいまでは減らしたい
今のところ1kg体重減るごとに1センチくらいの割合でウエスト減ってる
ここには大分痩せた人がいると思うから質問したいんだが、ある程度痩せたら途中からウエスト減るスピード増える？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:15:09.27 9PmzQBMkM.net
スピードは知らんがそのウエストだとあと15キロは痩せないと達成できないと思う
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:15:37.64 uy6iXzemd.net
増えん
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:16:18.89 FoMLGERD0.net
>>890
44歳 169㎝ 71kから半年で58kまで減っていま60kぐらいで1年維持してるけど、ウエストの減りは最初が爆速で減り続けた
期間が経つほど減りは鈍くなった
最初は運動もあんまやらずに痩せたせいでただでさえ無かった筋肉がもっと減って腕、足回りがヒョロヒョロになって腹だけ残ってキモい体型になったよ
3ヶ月ぐらいはボーナスでめちゃくちゃ落ちるけどその後は食事と運動をきちんとしたらまあ、普通の状態になった
けど腹回りはまだ少しプヨってるから運動、食事は続けてる
現在のウエストは70～72ぐらい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:22:43.94 afkKhvEX0.net
皆さん、どうもです。
参考になりました。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 17:59:30.45 fbDJ2KHk0.net
夕飯は納豆だけダイエットしてみるか
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 18:15:18.05 6DGqB4o6r.net
>>890
内臓脂肪がある場合まず内臓脂肪が減る
その後手足の皮下脂肪が減ってる間は腹の皮下脂肪はそれほど減らない
最後に腹の皮下脂肪が減る
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 22:47:21.76 9puabV1l0.net
腹脂肪は手強い
まさにラスボス
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 11:21:12.59 y9sCF4J90.net
背中の脂肪
腹の内臓脂肪
腕と顔回りの脂肪
腹の皮下脂肪
太ももの脂肪
こんな順かなー、自分の場合
腹の皮下脂肪は手強いけど内臓脂肪が消えると腹はへっこむ
そうなってくるとうっとうしく感じるのは太もも
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 11:30:38.17 eZTUofLE0.net
食事制限とウォーキングを毎日8キロほどやってるんだけど
自分は太腿が一番最初だった
ちょっと病的に細くなってる
15キロほど落とした今もなんか常にお尻と太もも裏が常にホカホカしてる感じ
次に首と顔周りがシュッとした
自分には首なんかないと思ってたけどあった
後ろ腰回りは減った感じあるけど
前のお腹はまだまだたっぷりお肉ついてる
あと二の腕どうにかしたいわー
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:07:54.26 TYpSqpIBM.net
自分はどこが先に減ったとかはなくて上半身が全体的に細くなってったな
下半身は普段から運動してるから正直大して変わってない
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:19:55.14 qQscgP/qr.net
ランニングメインでやってるからかケツがめっちゃ引き締まった
痩せる＋引き締まりで部分痩せはできる気がする
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 18:22:45.05 35SB4gWN0.net
筋トレ有酸素始めたら
まずアバラ下の両脇がごっそり凹んだな
内臓脂肪でも入ってる所なの？
あと足トレ多めだからなのか
ふくらはぎに力入れたらガチガチで余ってる肉がない
でも太腿の内股がまだ全然太い、前ほど歩いて擦る感じはなくなったけど
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:32:24.39 VwydVy60a.net
最近、大食いした後の体重の戻りが早くなってるんだけど、これがホメオスタシスってやつなのか？
以前は1.5kg増えると体重が元に戻るのに4日かかっていたのに、最近は2日で戻るわ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:36:16.22 ALZEKmUw0.net
>>903
いや、誤差です
ウンコが詰まってたかすぐ出たかの違い
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:49:16.10 u4CZEXW90.net
>>902
せやね、今の自分もそう
なんていうか胸ちょい下から腰にかけて正面から見ると ）腹（ みたいになってる
自分は男だけど洋なしみたいな体型だ
太股はまだまだ太い。過去に58kgまでいったけど、それくらいにならないと細くなった気がしなかった
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 22:06:13.33 ZegjYrdH0.net
1日で断食と8時間運動して6kg痩せた
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 22:12:42.98 WMqlNq/w0.net
終わりの始まり
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 22:18:32.20 TEZqIUsRa.net
月金は筋トレと有酸素、タンパク質多めで脂質糖質少なめの食事にしてるのに、カミさんが嫌がらせでオレの大好きなアーモンドラスクいっぱい買ってきやがった
1枚だけのはずが気づいたら一箱。。。。
あー、自分が
は覚醒剤に手を出したら一生抜けられない性格なんだろう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 06:57:10.77 ZU2MF9jqp.net
糖質脂質両方減らす食事は何故そうしているのか？
運動しているなら糖質摂った方が良いと思うんだが
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 07:07:54.48 AXffIDKPa.net
嫌がらせと称するのさすがに可哀想すぎる
食べたのは自分だろ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 07:45:48.69 23ZUWY150.net
>>908
筋トレ後はタンパク質だけじゃなく糖質とった方がいいぞ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 09:22:27.32 djjMO5
931:/Wr.net
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 12:28:47.12 32yNY4qar.net
低糖質してるから筋トレ前は糖質取るけど筋トレ後は取ってないな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 12:30:21.20 a7R6xtw20.net
>>908
覚醒剤ならすぐに痩せられるよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 17:41:06.86 sY69Yy/Ea.net
うちも一緒だからよく分かるぞ
自分だけ痩せようとしてる～とか言うから、じゃあ一緒にやろうって誘っても嫌だって言うくせに
で、すきあらばオレの好きなものを買ってきてテーブルにおいておくと
オレも我慢できずにたまに食べてしまうとかみさんとても満足そうw
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:17:34.26 fXl6jVcU0.net
自分だけやせようとしててずるいみたいなのなんなんだろうな
お前もやりゃいいじゃんっていう
ダイエットで足の引っ張りあいってやっぱりあるあるなのか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 19:35:21.36 ETknmtKVd.net
キノコ類こんにゃく食べない野菜食べたがらない運動しない旦那（処方薬出されるレベル）見てると、こいつ痩せる気あるんかなと思う時はある
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 19:44:32.67 zj3V5ccv0.net
>>917
薬は血圧か糖かコレステロール？
最終的には当人の意識が変わらないとどうにもならんね
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 20:01:21.04 NchKtjlH0.net
一昨日血液検査したら
総コレステロールが低くてひっかかってた
低栄養なのかな？
適正下限が150のところ143だからそんな心配してないけど
もうちょっと食べるようにしようかな
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 20:20:56.83 ahKvFJEE0.net
低くても引っかかるもんなんだな
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 20:39:07.27 zj3V5ccv0.net
中性脂肪も下限が設定されてるね
人体に必要なものだから
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 22:42:55.21 54YTwxaL0.net
>>919
ナカーマ
献血の医者から毎日卵食べろっていわれた
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 06:33:31.55 3dCrnp2AM.net
>>908
私はスナック菓子のカール、気づいたら一袋無くなってた…
9月から停滞気味だったがほんの少し落ちた模様
食事減量のみの限界かな…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 06:56:51.67 OqnjuPpQ0.net
カール食べたきゃ、うまい棒を食えばいい。
一本ずつの個包装だよ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 08:29:57.53 XmvF+GmZ0.net
今年2月に158cm94.6kgでダイエット始めて、今朝69.3kgになったので移動してきました
このスレ卒業するかしないかくらいまでは落としたいので頑張ります
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 09:35:45.20 3dCrnp2AM.net
>>924
うまい棒なら目の前に有ってもそもそも食べないんだよ…不思議だ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 09:42:08.15 OqnjuPpQ0.net
なおさらそれにしとけばいいじゃん。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 09:56:02.73 NxFv98aFF.net
お菓子は買い置きしない。
食べたくなったらコンビニに歩いて行って小袋タイプ買ってコンビニ駐車場で食べる。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:12:25.66 DYKGlaOh0.net
15キロ落として2キロリバウンドした
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 17:24:37.40 q/CHboLZ0.net
なにか口にしたくなったら我慢することもないと思うけど、清涼飲料水、スナック菓子、菓子パンとか炭水化物とか砂糖たっぷりのものを避ければいいやん（後は脂質か）
どうしても食べたくなったら、ゆで卵、白滝、ヨーグルトを食ってる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 17:37:22.38 p1TeXjHD0.net
サイリウムわらび餅にラカントきなこで大満足おやつ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 18:01:57.92 h8tZox600.net
やっと60kg台になれた
後15kg痩せれば標準体重だ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 20:21:15.86 fnvg7Jeha.net
ジムの体組成計で測ったら、体脂肪率14.8%やった
家の足だけの体組成計で18%前後なので、3%位低くなってる
自分の印象だと家の体脂肪計のほうが近いんだけど、定期的に測らないと分からんな
数値が低く出て気分が上がったからか、普段より出力が増えて筋トレが捗ったわ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 22:24:31.87 FjJfcqYg0.net
158cm65→60.5kgまで食事制限で減らしたけど体脂肪36%ある
成人してから仕事はデスクワークのみで運動一切してない40前半女なんだけど、自分の脂肪の多さに絶望してる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 05:37:26.90 SehuQcOgM.net
>>930
最近はアーモンド食べてる
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 07:29:53.75 u2bkfFNyM.net
>>933
そのくらいの体脂肪率だと腹筋割れて見える？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 09:01:08.57 t7GN5LxMr.net
>>934
共感しかない
ここからはもう有酸素運動だなと思いステッパー買ったわ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 09:29:45.48 tiWsI5DO0.net
>>934
全く同じような数値だよ
身長158.2 体重61
昨日の寝る前の体脂肪率は35.1
お腹と二の腕がプニョプニョ
筋トレ必要だよねぇ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 10:18:54.16 b4zyaATIa.net
エアロバイクって皮下脂肪痩せにくいのかな？
尻太ももだけがどうしても落ちない
エアロバイクの性能的に1日30分までが限界で、ウォーキングは事情があっていけないからあとは太ももの筋トレかな
太もも筋トレしたら脂肪にプラスされて太くなっただけだったことあるから恐怖
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 10:40:13.80 tiWsI5DO0.net
エアロバイクは使ったあと1時間くらい置いとけばまたできるようになるでしょ？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 11:24:23.98 B5Yv1cK8p.net
>>939
ダイエットの基本的な知識が足りないようなので一度自分で検索してみてはいかがでしょうか
部分痩せは無理
脂肪が付きやすい部位はある
簡単に筋肉は付かない
この辺り詳しい情報は調べればすぐ見つかるはず
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 11:57:52.02 OIs6XI3Rd.net
脂肪燃焼には(220-年齢)✕0.6の心拍数で運動。
安い心拍数付きスマートウォッチ。
又は時々6秒間の心拍数✕10で確認。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 12:39:33.44 p4YD8FTW0.net
体重計計ったら60kgだった
昨日は64だったからそんな馬鹿なって思って体重計の図る位置変えたら63だった
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:13:44.37 SehuQcOgM.net
腹筋鍛えたきゃドラゴン何とかとかクランプだっけ？あれをやったら？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:26:53.24 p4YD8FTW0.net
>>944
ドラゴンヘッドは柱が必要
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:29:23.95 p4YD8FTW0.net
>>944
てかダンベル何キロモテる？の5話読んだでしょw
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:31:55.99 p4YD8FTW0.net
筋トレ漫画なら筋トレの知識もつくしクーラ様も面白いよ
エロに媚びてないし主人公の性格もいいからストレスなく見れる
筋トレ講座もある
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:42:03.00 gevuGDVCa.net
クランチやったら？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:48:59.29 yDmgjF/ir.net
>>944
グループ組んで少女漫画書くのか
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 15:11:21.14 9UjI1APJa.net
>>963
内臓脂肪レベルが高いってのもあるけど、脂肪の下に腹筋があるのが分かるねって感じ
15%の写真より20%の写真に近い
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:15:08.45 1aU7Hno+0.net
>>944
腹筋鍛えて東大に合格するん？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:23:47.54 b4zyaATIa.net
>>940
エアロバイクちょっとおいてまたやるか
筋トレ挟めばいいしね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:24:40.50 tiWsI5DO0.net
>>952
うん
がんばれ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:56:32.76 OX1OefyLM.net
漫画の話かと思ったら全然違ってた笑
974:sage
22/10/25 01:25:48.09 VbWfzxwR0.net
>>939
有酸素運動は30分超えたあたりから本番だから、脂肪燃焼効率悪いかもね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 07:42:44.81 E2XRyBUTd.net
>>955
空きっ腹でやれば30分未満でも十分効果ある
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 09:27:57.01 YDOA0Tlvr.net
そういう問題じゃねーよｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:26:14.63 irucINcr0.net
ダンベル何キロモテる？の5話見たらドラゴンフラッグだったわ
ドラゴンは知らないけど足は旗のように見えることからフラッグなのかなって
知らんけど
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:30:24.44 irucINcr0.net
ググッたらベンチでトレーニングしてる画像あったから柱じゃ無くてもできるみたい
腹筋と姿勢と体幹が良くなりそうで腹筋を鍛える中だとこのスレタイの体重の方が効果出るのが早いと思うけど
ただ体幹が必要だから初心者は柱じゃ無きゃ怪我しそう
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:36:22.55 H3O8B7Vk0.net
空きっ腹の状態で走ると脂肪を使うのがはやくなるし、走った後も脂肪を優先して使うとかなんとか
有酸素運動で30分云々も昔の話で20ふん未満でも効果があると異までは言われてるね
ただ、脂肪を分解して血中に溶け出した遊離脂肪酸は使わないとまた脂肪にもどる
せっかく溶かしたんだから30分といわず1時間、2時間と走った方がいいに決まってるけど
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 14:20:13.10 cdNqKfkEr.net
ドラゴンフラッグはジムだと腹筋台使ってやってる人がたまに居る
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 14:36:06.56 CwL4QA/cp.net
>>960
カタボリックって知ってる？
空腹時の有酸素運動は筋肉が分解されて基礎代謝量が減るからやめた方が良い
982:sage
22/10/25 14:42:08.17 dKoJx1e00.net
短時間で効果出るように有酸素運動前にはファットバーナー使ってるわ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:16:57.58 C8dmVfxkM.net
>>962
>>>960
>カタボリックって知ってる？
>空腹時の有酸素運動は筋肉が分解されて基礎代謝量が減るからやめた方が良い
中途半端に知ったかの典型www
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:19:44.27 +3Vlwb1nF.net
そうなん？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:37:22.05 NmlCNIl3r.net
間違ってないよ
煽り文法コピペするだけで自分でもよくわかってない暇人なんだろう
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:38:57.22 7s786cojp.net
>>964
煽るだけで反証しない奥ゆかしさ
あなたの勝ちです
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:39:48.64 hd+3ykFnr.net
筋肉は分解なんかされない
極限状態なら知らんけどな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:43:18.70 C8dmVfxkM.net
>>967
>>>964
>煽るだけで反証しない奥ゆかしさ
>あなたの勝ちです
マジで有酸素運動でカタボリックが起きると思ってるんだ。。
カタボリック起きるのは激しい筋トレの時
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:43:39.61 C8dmVfxkM.net
>>966
>間違ってないよ
>煽り文法コピペするだけで自分でもよくわかってない暇人なんだろう
お前も無知の仲間かwww
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 17:22:31.68 CKNkt4XP0.net
リンク見ると空腹時の運動はカタボリックが起きると書いてあるけどそれでも薦めているね
痩せるなら筋肉脂肪両方落ちても気にするなと言いたいのか
URLﾘﾝｸ(belegend.jp)
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 17:37:37.83 0WF0DpvSM.net
アンダーカロリー下では基本的に脂肪も筋肉も分解されます
普通の人の筋肉量なら低血糖状態の有酸素を30分くらいしても気にする必要はないのではないでしょうか
ただし人それぞれ体質が異なるので自分で試行錯誤して最適な運動量に調整しましょう
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 18:06:49.12 E2XRyBUTd.net
重要なのは筋トレをしっかりしているかどうか
筋トレしてないのに減量のために有酸素運動してるなら、その時間筋トレに当てた方がいい
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 19:21:02.75 VjRX7Jk9d.net
デブは筋肉が落ちるとかつべこべ言わずにとにかくまず痩せろってことだよな
ダイエットのサイトとか見まくって頭でっかちになってるデブは質が悪い
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 19:35:36.10 ZlqniRadF.net
>>974
人によるけど多分それが正解。
運動するにも痩せなきゃろくに動けん。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 19:54:54.81 CKNkt4XP0.net
>>974
あーごめん逆にデブ目線じゃ無かったわ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 20:01:48.30 6Acco6b/a.net
上半身中心に腕を鍛えてきた
体重を4kg落として、上半身に筋肉を2kg付けたい
それで体脂肪率14%の綺麗な逆三角形の体型になれるはず
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 07:40:11.62 +d2Wm8s5M.net
ちょっと旅に出たので帰ってからの体重測定が楽しみ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 07:45:24.92 R973v/hrd.net
去年は４kgくらい減らしたけど今年はさっぱりでむしろ増えた
1週間くらい体重変動ないし嫌になるな
BMI25くらいから変動なくなるんだけどこれが自分のベスト体重なんだろうか
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 13:44:36.96 XhcJSF2Y0.net
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
お世話になります
来月中に60kgを切りたいと思っていますが標準体重なので時間がかかりそうです
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:02:14.54 XhcJSF2Y0.net
体重別スレッド60～69kg台 part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:09:57.55 sMP+vxE2r.net
よくやった、くるしゅうないぞ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:29:39.95 0/249et9F.net
やっぱ落とすよりキープするほうが難しい
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 15:18:31.68 gRUdbRiB0.net
スレ立て乙
>>979
自分の場合、去年の夏頃に一度だけBMI24にはなったのにまたBMI25に戻った…
今朝は一応ギリBMI24まで戻ってたけど、やっぱり来月中にBMI23になりたい
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 21:05:45.90 Q3yw2Mol0.net
あすけんやったり運動したりするけど
体重が67kg前後で落ちない
自分の標準体重なんか？って思うくらい
もっとストイックに減量モードに追い込まないとダメなのかなあ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:36:29.77 Hq1arkqn0.net
夏前くらいに一瞬だけ63.2までいったけど結局じわじわ増えて今65.2になった
子供の頃から小太りだと細身になるのは難しいのかな
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:57:17.71 FfGo6mWM0.net
60.2まで落ちて
まもなく夢の50台と思いきや
翌日は61みたいなことをかれこれ1ヶ月
焦らされるわー
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 14:13:49.50 OOax6d+Z0.net
ドラゴンフラッグでこんなのもあった
これなら怪我しないで出来そう
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 15:10:46.07 M54BmdG40.net
あすけんと水中ウォーキング1.5H 週4、ウォーキング10000/日で
1カ月 67.5キロ→64.0キロ （164ｃｍ）
食事って大事だと実感。体脂肪は多めなので、これから筋トレはじめようと思います。
今年中にこのスレ卒業目指す
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 20:14:32.34 YPWkQ7Xj0.net
せめて身長-100になりたいけどあと3kgが落ちない身長160cm
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 20:20:15.66 dRgFFaU2a.net
今日も１時間筋トレしてきた
体重キープで上半身デカくして、体脂肪率を減らしたい
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 00:29:57.09 /Wl/Fy0Ea.net
リバウンドして76キロからダイエット始めて2ヶ月半で69キロに突入したのに停滞期がきて半月ほどずっと69キロ。
90キロから50キロになったときはするする落ちたのになぁ…
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 01:12:49.10 ziI6f6hl0.net
停滞からがホンモノの減量か
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 05:35:53.53 FN9cPreS0.net
>>987
わかる
59.8になって卒業かと思うと翌日60.6とかになってる
なかなか卒業出来ない
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 09:16:56.72 2SLjMiOI0.net
978だがやっぱり増えてたw
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 09:22:00.93 CfwWWUnp0.net
体重じゃなく体脂肪率のみ気にし始めてからが第二段階。体型維持は終身。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 19:55:16.50 DA7yAtr50.net
寿司とデザート2つも食べてしまった
絶対太ったわ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 05:09:57.03 9NngQgC+0.net
寿司ってふえるよなー何でだろ？
やはり小さくてついつい食べちゃうから？
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 08:18:28.22 vANQ+1050.net
寿司一貫のシャリは小さいが、最終的には結構な量の米を食べてるからだと思ってる。
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 09:58:41.68 yRcb7Q0j0.net
「すし酢」作り方」でググるとええよ
炭水化物に砂糖を混ぜ合わせて食ってるようなもんだからね
1020:1001
Over 1000 Thread.net
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