[ここ壊れてます] .net
>>642
正直それだけで筋肉がモリモリ付く訳ねーだろ！って感じ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 18:15:12.10 gLkt9CrI0.net
食い過ぎなんかな？アプリとかで多めにカロリー見積もりつつ管理してたから大丈夫だと思ってたけどミスったか
言い訳みたいになってしまうがそれまでは一応は増減を繰り返しながらも良いペースで体重減らせてたから驚いちゃったんだよ
その菓子やめたらまた体重が減り始めたからよかったわ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/08 20:35:29.38 CqEhJkHba.net
ワイはプロテインバーで甘いもの補充してるけど順調に痩せてるなぁ
ウォーキング中だけど、食事前でハンガーノック気味のせいかいつもと同じペースで歩いているのに心拍数が上がらん
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 00:03:18.24 Ts2CCC8c0.net
もし男性ならまずないだろうけど、女性の場合は毎月あるむくみやすい時期とかち合ったとか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 07:31:11.80 aHVDIxu70.net
マックの月見バーガーセット食べたらすっごい眠くなった
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 07:43:04.75 3IQPBWDzF.net
おっマック解禁するか。
月見だけは食べる！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-Qyj8 [106.131.74.23])
[ここ壊れてます] .net
標準体重まで減ったら見事にそこから痩せない
エアロバイクと軽い筋トレ続けてるから見た目は変わっていってると信じてる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 10:26:14.42 FIvQ2kQR0.net
モデルの人の食生活とかやってたことあったけど、運動もこなして食生活も極限まで管理って感じだったからあそこまで細くなるのは無理だろうな
物心ついた頃から小太りだから一度はなってみたいものだが
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 10:58:09.24 MPOZu9S/a.net
コメダのフルムーンバーガー食べるために色々弄って、1920Kcal、87点の組み合わせ見つけたので、これから食べてくるわ
既にランとウォーキングで10km、630Kcal消費していているから、帳尻は合わせられるはず
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/09 12:05:28.59 /iB/sOaIa.net
>>651
モデルは仕事にすべてをつぎ込んでてすごいよね
仕事に私生活と人生をかけてる
生活すべてを体型だけに振るのは自分には無理だ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 01:33:25.17 ElpRvYjK0.net
>>645
モノにもよるも思うけどプロテインバーって脂質もけっこうあるんじゃなかったっけ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 07:14:32.45 0OqbVvWs0.net
>>113
欧米と違って日本の金持ち～普通の生活してる人は太ってて貧乏は痩せてるの多いイメージ
アメリカの金持ちは見た目も気にするからトレーニングに打ち込んでる人が多い感じ
あと、服着てるときは痩せてたり普通体型なのに脱いだら上半身ダルダル 下っ腹ポン メリハリない体型が非常に多い(仕事が肉体労働で夏場汗かいて何回もシャツ着替えるので、その時に見た感想です)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 09:23:18.08 Xst2Wtu4M.net
8月がなかなか落ちずに68.9スタートだったが今週は67以下をほぼキープ出来てる！
目指せ40kg台
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/10 09:26:41.93 ZCGiO0my0.net
昨日の朝64.2の寝る前64.9だったからそろそろ63キロ台行くんじゃないかと思ってたら64.7だった
まあそんなに現実は甘くないよな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 19:09:48.34 NFYN9tRuM.net
85から始めて3ヶ月、ようやくここまで来れた
標準体重になるまでお世話になります
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 19:46:34.81 ccn8NEq20.net
2日連続で64kg台だったから、この64kg台が下振れでなくなるようにしないと
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/11 23:18:43.54 zoxDD+nR0.net
70Kgスレ卒業から3か月チョイでなんとか61までたどり着いた
あと少しでここも卒業出来るよう頑張らねば
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 06:37:44.46 FpPry6nU0.net
>>660
3ヶ月で15kgや10kgとか凄い
もうBMI25切ったんですか？
自分は25を切ろうと2ヶ月も停滞してます
肥満のうちは順調に減ってたのに標準になろうとしてから痩せません
肥満みたいに甘くなくなったのでもっと運動量を増やさないとならなそう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 09:57:05.96 ceyCOm9k0.net
>>660
ダイエットする前何食べてたかkwsk
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/12 23:50:20.52 0nTur+8f0.net
>>661
660だけど
BMI5月下旬25.7
今現在21.5で来年の健診までなんとか20を切りたいところ
>>662
ダイエット前は揚げ物や小麦粉系全般、米、麺類、ジュースやスイーツ糖質類全般、コンビニやスーパーの弁当やらファストフードなどなど
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 05:04:23.54 rB3GT8GUa.net
>>663
BMI23切ったら体重下げるより体脂肪率下げる方が効率良いと思うわ
細いけど下腹ぽっこりより、そこそこの太さでも腹筋割れてる方がかっ格好良い
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 07:23:11.96 qHsAuJiE0.net
>>664
ありがとう
軽くなってやっとその第2段回に入れる
夏場は動かないでの減量に徹してたから
秋からは体内の掃除と筋肉へのアプローチに切り替えます
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 10:38:05.15 76Ndt3ViM.net
BMI30以上だった人いる？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 12:41:57.43 KHpsAhPHp.net
おるよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 13:35:53.94 P2Pykpz/0.net
>>666
最大で36まで行った
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 19:43:40.60 vzmAaIPYd.net
BMIの最大値33だ
負けた
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 19:58:18.71 2iiQg+dv0.net
昨年の11月に31.3
現在26.0
あすけんのおかげだわ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-ppRC [153.232.105.150])
[ここ壊れてます] .net
計算したら、体重MAXの時が30.5で体脂肪率28%位だった
今日の夕食前の計測でBMI23.1、体脂肪率17%
12年かけて手塩にかけて育てた脂肪を2年半でここまで減らしてやった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 07:37:05.06 CaQPTFnEM.net
やってるけど痩せないとか言ってるBMI35超えのガチデブに対し、効果ある一言はあるかい？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 09:07:23.04 XgKi7JlMM.net
好きにしろよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 09:24:05.26 SoEnaEVxa.net
BMI35超えられるのって、100kg超えと同じで才能と努力なしでは辿り着けないデブ界のエリートやろ
痩せるより才能をもっと活かす方法があるのでは？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 10:44:25.06 ZlEGQ88+0.net
今朝の計測で61.8kg、BMI22.9、体脂肪率16.5%、内臓脂肪レベル9.5になり、全ての数字が目標の標準値をクリアした
後は来年の健康診断まで数字を維持していくだけなんだけど、それが1番難しいんだろうな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 12:22:15.22 pDbl1QRf0.net
>>672
一年半でBMI36から22まで痩せました
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/14 12:39:30.28 J/7JrXJF0.net
パワー系種目やったらいいとこ行くかもなぁ
デッドリフトとか
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 02:35:15.43 DYVSlkZK0.net
ダイエット中に寝付きに失敗するとこの時間は空腹地獄じゃあー
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 12:03:41.92 6WRg4le6a.net
Bodygramのスキャンで前回はウエスト81.4cm、体脂肪率22%だったのが、ウエストが78.9cm、体脂肪率19.8%になった
腹囲も86.2cmが84.1cmとメタボ基準下回った
タニタの体組成計以外でも体脂肪率20%切れたのは嬉しい
今61.8kgだけど、50kg台を目指すか迷うわ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 16:27:57.61 fxgY28jL0.net
170-68 男 46歳
摂取カロリー1,200
消費カロリー700(ランニング10K等)
一か月位ずっとこのまんま。
これからどうすれば良いと思いますか
目標は62キロのBMI22。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 16:52:13.27 JaHQqyGh0.net
>>680
一番考えられるのは摂取カロリー計算が間違っている（本当は2000kcalくらい)
その年齢・体重・摂取カロリーで毎日10kmランニングはセミプロ級アスリートでも無い限り不可能
もしくは相当に低い負荷の可能性があるため、スマホランニングアプリで7min/1km等のロギングを行う
せいぜい三日に１回のランニングなら～5km毎日・2kmスピードラン毎日等にメニューを変更する
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 17:00:49.47 qEIcvBZG0.net
摂取カロリー増やしてスクワット等筋トレ
代謝が下がってそうなので
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 17:02:55.07 FOOdV1VuM.net
>>680
食べなさ過ぎで身体が蓄積モードかも
1200なら日常生活動作だけで消費出来る
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 17:36:26.28 fxgY28jL0.net
皆さんありがとう。
ほんとはもっと食べなくちゃなんだけど
そんなに食べられないんだよ。
食欲もあんまりないしなぁ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 18:02:09.90 fxgY28jL0.net
>>681
見逃してました。回答ありがとうございます。
あすけんというアプリでカロリーを管理しています。なので大幅な差はないかと…
ランニングは昔硬式野球部でかなり走り込みしてまして少し走らないと気持ち悪くて寝れないので走ってます。昔は半端じゃなく食べて酒飲んでをやってましたが、今は少食、酒も一滴も飲まないんですよ…だいたいですが
朝 そば、トマトスープ
昼 サラダチキンか鯖、サラダ
夜 にんにく4欠、納豆一パック、ゆで卵
です。
朝以外あまり食欲わかないんですよ…
697:368
22/09/15 18:07:59.77 hbFd0JNyM.net
>>680
基礎代謝以下のカロリーだから続ければ痩せてくと思うよ
上で他の人も言ってるけどホメオスタシスでも働いてるんじゃない？長い人だと一ヶ月くらい続くらしいし
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 18:08:42.19 qtVQvFYjd.net
>>685
こんなとこで聞いてる場合じゃない
すぐ病院行った方がいい
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 18:14:11.50 fxgY28jL0.net
700:
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 18:18:37.94 fxgY28jL0.net
>>687
ありがとうございます
会社の健康診断は毎年やっていて
8月に胃、大腸カメラ、腹部超音波検査
血液、心電図何も指摘されませんでした。
LDL？が少し高いと言われましたが
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/15 18:52:01.58 fxgY28jL0.net
>>687
すみません途中で送信してしまいました。
朝以外食欲わかないのは病的ですよね
昼夜は仕方なく栄養摂取のためだけに食べているようなものです。
あなたをはじめ質問していながら申し訳ないのですが時間がなく、あまり見れなくなります。
ありがとうございました。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 10:05:51.00 1zFiVV51d.net
>>685
摂食障害だろうな...
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 10:10:55.46 1GHFZipFM.net
維持期に入ってから一年中糖質や脂質をとりすぎないように、ほぼ毎日決まったようなメニューを食べ続けて運動量の割りにカロリーも全然足りてなくて引き締まり感がなくなってきたので、YouTubeで見たハイカーボ初めてやってみた。
普段食べないから思ってたより食べれなかったけど、糖質沢山摂取したら体動いてエネルギッシュになるし、少し動いただけで体の内側から燃焼されてるようにポカポカするね。
カロリーと糖質量稼ぐために間食で饅頭やアンコの団子食べたりするのが辛かった笑
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 08:26:27.15 bC8qLKoMM.net
どか食いしてたら2日で3kg増えて絶食したら2日目の今朝で2.9kg落ちた
身体にめっちゃ負担掛かってそう
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 08:53:27.63 w/+Wmoyp0.net
そんなことより月見食べにいこーぜ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/17 23:54:21.40 4PU8UuYn0.net
腹減った…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 00:59:50.59 O2rWe6g20.net
ドライフルーツと千代子レイト食べすぎた
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/18 18:11:06.63 hjkeldITd.net
筋トレメニューを背筋中心に変えたら体重は変わらないけどウエスト周りの肉が減ってきた。
筋トレ効果はどのメニューも3ヶ月は続けないと効果分からないんだな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 09:56:46.67 r4kvBv+00.net
８ヶ月ぶりのマックいってくる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 12:22:35.73 boZL8qTY0.net
田んぼ見に行ってくる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 13:04:32.16 wmhWqXYda.net
サーフィンしてくるわ()
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 13:59:11.06 ExFDmtXi0.net
スカイダイビング（
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 15:21:18.84 Vhv+MBD00.net
高級モンブランの誘惑に負けて食べてしまった
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 16:24:39.55 9XaYiV6x0.net
>>702
そういう物を美味しく食べ続けるために体形管理を続けてるんだから食べても問題なし！
もう1個食べるために運動しよう！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 17:16:55.80 LwrnudB20.net
先日初めて脂質少なめ食べ物を選んでハイカーボにしたけど、めちゃくちゃ元気にというか動き回りたくなる衝動になるな
普段節制(2年くらい)してるから、今度自転車で長時間走るときにチートデイならぬハイカーボにしてみようかな
めちゃくちゃ走れそうや笑
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 17:31:11.39 1jZpTgUYM.net
ロングライドはカロリー大量消費するからな
その日だけは好きなもん食べてるわ
消費した分補給してるだけだからチートデイとはちと違う気もするが
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/19 22:13:32.29 GMiaQ+Fd0.net
停滞期突入
2週間62キロ台をウロウロ
マイナス5キロまではスコーンと順調に痩せたから、反動にかもしれないがこう動かないとつまんないな
719:sage
22/09/20 07:29:37.03 QZ2jVOLT0.net
68キロあたりをずーっとうろちょろしててモチベダダ下がってる
毎月ちゃんと落ちてたのが停滞気味なのと70キロ代下回った結果気が抜けてしまったんだよね
あと10キロ減らしたいし気合い入れ直して頑張るぞ！！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-LaRn [49.239.65.203])
[ここ壊れてます] .net
そう言えば70切ってから人
721:に痩せた痩せた言われて気が緩んだな 8月以降ほとんど落ちてないけど絶食入れて無理矢理落として今朝はなんとか64kg代
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-1uAu [153.238.1.130])
[ここ壊れてます] .net
コロナ濃厚接触で引きこもりと一人でじっくり運動できる時間がないのと他にもいろいろ悪い出来事が重なったせいもあって半年かけて落とした3キロがたった10日ほどで元通りでモチベーション下がった
体も重たい
絶食でもしてリセットした方がいいかな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm [106.146.17.109])
[ここ壊れてます] .net
10日間チートデイしたと思って割り切って元の運動量に戻すだけで、絶食する必要はないのでは？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-1uAu [153.238.1.130])
[ここ壊れてます] .net
元に戻せるか不安だったから一気に落とした方が良いかと思ったんだけどやめとくわ
体重とか記録してたけどグラフが一気に上に突き抜けてえらいことになってる
今年中にはスレ卒業いけそうだったけどあと6㎏はきついな
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 11:52:46.20 nVXGx/gWd.net
脂肪3kg増やそうと思ったら、10日間毎日2160kal以上オーバーカロリーにしないといけない
それだけ食ってないならウンコとか貯まってるだけでは？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 12:08:01.64 nVXGx/gWd.net
そもそもそんな一気に脂肪は増えたり減ったりしないから
俺なんかこの2ヶ月で体重500グラムしか減って無いけど、気にしない気にしないw
体脂肪率は順調に減っているから、設定した摂取カロリーと筋トレのメニューを引き続き粛々とこなしていくだけ
気にするべきは筋トレの重量と各部位の寸法の推移
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:40:48.07 YuFZWsOm0.net
そこまでのカロリーオーバーはしてないはずだけど、家族同士部屋の往来を極力減らすためにコンビニ弁当だのとにかく栄養バランスめちゃくちゃな買ってきたものを食べてたからそれが原因かな
ご飯だけ、パンだけみたいな
あと確かにうんこもほとんどしてない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:53:16.79 lSIWOeGw0.net
同じくコロナで自宅軟禁されたけど7日でプラス4.5kg→元の食事に戻しただけで7日で戻せたよ
感染だったから運動は隔離期間後1週間やめといた
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 13:58:04.44 Lb/e43ysa.net
絶食して痩せたっていう人いるけど、1日の消費カロリー2500Kcalとして3日の絶食でも7500Kcalにしかならない
単純に体重が落ちたのではなく、1日の食事分の重さ+排泄物の重さ分軽くなっただけなのでは？って思う
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 14:19:19.66 0KbWKjK1r.net
一日二日でシュウウ～って湯気出して脂肪が減少するものかね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 15:04:41.72 c1uwdWurd.net
体重計によって違うのかな
俺BMI22くらいなのに体脂肪率は日によってかなりバラツキあるけど20から22.5くらいだわ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 15:43:27.29 oFoNrBnE0.net
血汚冷吐
海が好き
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 16:26:35.22 iwvCp+DRM.net
>>716
気分的なものよ
ダイエット中に体重増えるとモチベ維持出来ないヘタレだから絶食して目に見える体重計の数値が下がる事で奮起出来るのだ
今日から台風災害復旧で自宅の片付けやらが忙しくてまともに飯も食えてないけどね
電気も水道も止まってるし…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 17:04:46.77 VwvLGosMa.net
体脂肪率は脚の水分量でぶれるから、毎日同じ条件で測らないと意味がない
起床直後は高くなるし、入浴直後は低くなる
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/20 18:17:10.14 AlBka6m40.net
>>719
竜之介の父乙
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 03:38:16.17 5ZIW5Yo40.net
>>716 だからなんだよ 周りばかり見てあーだこーだ言って何がしたいの？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 07:15:56.29 KZ0A8xKPp.net
>>723
断食のせいでイライラしてるな
カップ焼きそばとシュークリームでも食って落ち着けよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-+nWD [106.129.71.66])
[ここ壊れてます] .net
正しい知識を身につけないとイライラしてダイエット失敗するぞ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 08:11:50.99 ChGOwrgZd.net
>>722
10月からうる星やつら
テンちゃんが燕にお菓子あげたらペンギン体型に。甘い物には気を付けよう！
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 09:54:47.17 EdDwEd/Va.net
単なる断食は気分的なもの以外メリットがないって研究結果がでてる
URLﾘﾝｸ(business.nikkei.com)
暴飲暴食したから、明日から絶食しますってやり方だと筋肉減らして、体脂肪率上げて、太りやすい体作るだけ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 12:59:15.27 To0Z2i4mM.net
だから絶食は72時間以内にしてる
その間に宿便出すのよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 13:17:43.77 5ZIW5Yo40.net
>>724
断食してないよ
そもそも人の揚げ足とってわざわざ批判ばかりするやつが1番ストレス溜まってるだろ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 13:22:29.66 To0Z2i4mM.net
>>729
巻き込んですまんな
多分、やつは私と貴方を間違えてる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 19:32:18.95 c0rGQHM40.net
>>729
やたら>>716に突っかかっているのはアナタの方に見える
「周りばかり見てあーだこーだ言って」
「人の揚げ足とってわざわざ批判ばかりする」
そこまでのレスには見えないが、過去に何かあったのか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 21:27:35.24 5ZIW5Yo40.net
>>731
？？？
大丈夫か？…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 21:32:45.04 PeKsLE47r.net
>>732
お前がなw
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6560-eehn [118.243.145.48])
[ここ壊れてます] .net
72kgからダイエットして、
ついに66kg台に定着してきた。
早くBMI25きりたい
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 11:11:39.76 Jj8TuS3Ia.net
あまり行かない近所のスーパーまで歩いて買い出し
Google mapで調べると、距離2.1km 標高差43m
往路（下り坂）20分 復路（登り坂）23分
復路で靴紐ほどけた、といえどワロエナイくらい遅すぎ
妊婦でも無いし、ヒールの靴を履いてるでも無し、
30kg以上の荷物を抱えてるでも無いんだから、
時速6km (１分100m) 以下のペースなんて有り得ない
あー歩くとムカつくw
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 14:19:35.98 HQHuSCSCd.net
買い物に気を取られて遅くなってるんじゃない？
そんなにイライラするなら「ウォーキング」と割り切ってペース通りに歩くことだけ意識してみたらどうかな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 14:23:50.42 TICEfN/r0.net
ジムのランニングマシンで5.5km/hで歩くことあるけどそれなりに早歩きの認識だったわ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 19:26:05.21 NcIEs77kd.net
人間って普通の歩き方してたら時速4kmぐらいじゃないの？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 19:28:00.78 vdrPd2P00.net
歩くとイラつく理由は、景色の流れが遅過ぎるのと、
昼間は裸眼では眩し過ぎるからだと思う
日頃はドロバーの自転車で買い出しに出掛けるので、
扇風機より強い風と、景色の流れを楽しめてるけどね
鬼前傾の状態なら無駄にスピード感を感じられるし、
透過率15%以下のアイウェアを使っていれば眩しさは抑えられて快適だから
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 19:32:25.75 vdrPd2P00.net
>>738
不動産関係の徒歩○○分って基準は、
妊婦、ヒールの女性、大きな荷物を抱えた人が、
1分間に80m、50分間歩いて10分間休憩って基準で、
時速4kmとされてるのよ
時速4kmって超ゆっくり歩行のペースだからね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 21:46:10.61 HQHuSCSCd.net
>>740
はえー勉強になるわ
家から駅までの徒歩時間が不動産屋で見たのより短いから不思議に思ってた
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 21:50:44.35 HQHuSCSCd.net
あと今思い出したんだけど、ポケモンGOの会社が出してるピクミンのアプリがおすすめ
ポケモンGO速さ関係ないけど、ピクミンのアプリは速く歩けば歩くほど街に効率よく花を植えられるから（花を植えたらコインが貯まる）自然とスタスタ歩けて爽快
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 07:38:15.20 Gkn+1ZeP0.net
今朝起床時に測ったら、61.8kg、体脂肪率17.8%やった
先週が62.5kg、体脂肪率18.8%だったから、順調に落ちていて嬉しい
今月は1日にチートデイしたから、65.1kgからのスタートだったし、チートデイ前と同じ体重の63kg台で2週間停滞していたから、
今月は62kg台安定を目指していたけど、61kg台安定を目指すわ
今週から晩御飯をオートミールプロテインマグケーキに変更したのが効いているのかも？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 08:06:09.88 FiT0CDVba.net
東京が時速5.6km、大阪が時速5.7kmって研究があるから、日本の大都市圏では時速4kmだとゆっくりだね
90年代の調査より３割程度速度が上がってるとのことなので、不動産の基準がゆっくりというより
歩くペースが急に速くなったと考えた方が良いと思う
ちな、日本は歩く速度が遅くて、世界で10位以下なんだよね
1位のシンガポールは時速6.8km、10位のウィーンで時速6km位の模様
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 10:18:15.67 oGDRGpNG0.net
>>742
ピクミンブルームでウォーキングしてるけどあれバッテリー鬼食うよ
アプリ立ち上げて途中殆ど触らないけどガンガン減る
それでも良ければ
無課金で余裕だからそこはいいよね
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 10:21:41.45 aIdjVVML0.net
ピクミンはスマホ熱くなりすぎてやめちゃったわ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 10:26:16.64 pUjvvWldd.net
花植えの仕様変更で心折られたわ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 14:35:00.61 OJmLG2/fd.net
85くらいから62まできたのにもう2ヶ月くらい体重止まってて心折れそう
50キロ台乗ったらダイエット辞めたいのに
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 14:55:28.54 ROLn7RRga.net
体重だけだとなんとも言えん
体重は変わらないけど、体脂肪率減ってるとかは普通だよ
レコーディングアプリで漏れなく摂取カロリーと消費カロリー把握して、栄養バランス取れているならそのうち痩せはじめるよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 15:57:02.92 s8bUZs700.net
体重だけ気にしてると続かんぞ
ウンコの溜まり具合で平気で1kgとか変わるし
俺も2ヶ月で200gしか減ってないが、何の心配もない
筋トレの重量伸びてるし腹筋のカットも薄っすら見えてきた
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 16:59:59.51 pyQXrF0T0.net
今身長173cm65kgだけど60kgまで減らす！
取り合えず今日の夕飯は納豆だけにしてみる。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 18:38:04.27 Elc83nfp0.net
>>735
30kg以上の荷物抱えて時速6kmってがんばってない？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 18:46:03.31 H4uauORy0.net
抱えてるわけでもないそう
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 18:49:56.63 pyQXrF0T0.net
普通に夕飯食べちゃった。
明日から2日間断食する。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 18:59:55.54 S4wV8Og/a.net
オートミール工夫して食べるよりグラノーラとか食べる方が100点取りやすいんやな
カロリーと脂質とカルシウムが足らなくて得点伸びなくなるわ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 20:06:47.31 XEntEtyLr.net
カルシウムはサプリで取った方早いな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 20:12:52.97 7DSe1B/Pr.net
カルシウムはお菓子で摂ってるな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/23 22:51:44.97 yTLtPZjd0.net
ただいま～
どうやら50kスレはオレの性に合わんかった
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6d-lxWJ [217.178.171.0])
[ここ壊れてます] .net
59キロになったとしても57くらいになるまでこのスレ卒業出来ない
60キロになっても直ぐに63キロになるから
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 11:34:53.88 wp8BRIi6r.net
お前の自分ルールなんか知らんわ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-jTqU [126.47.145.199])
[ここ壊れてます] .net
(*´Д`)ハァハァ、断食5時間経過。
朝飯抜いたのに昼飯も抜くとか正気じゃないな。
夜飯も抜くとか死ぬかもしれん。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 15:44:33.46 GMmastC00.net
つい一週間前まで70kgスレにいたがここは修行僧の集まりだな
雰囲気が全然違うわ、断食とかw
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-ymn+ [49.105.12.113])
[ここ壊れてます] .net
断食は少人数のかまってちゃんだよ？
リバウンドし易い身体作ってるだけなのにな。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/24 23:10:08.22 2bZiTo5u0.net
断食五時間って普通の食生活では…
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 07:53:22.58 ISlC8N2Ga.net
わろた
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 09:51:45.87 nsnU88rr0.net
>>761
朝飯抜いたって言ってるけど5時間前の朝8時になんか食べてるってこと？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 10:14:12.38 VdL9yOLPa.net
朝のおやつに決まってるだろ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 12:05:51.88 uqp7MI0uM.net
台風災害で水も無く食事の摂取量が極端に減ったら1週間で5kg落ちたんご
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 12:48:35.61 XbPsPCk3d.net
セブンイレブンの牛めし食べたらはらパンパンになったわ。カロリーやばいな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 13:21:57.66 9GWNbt75d.net
急激に3kg増えて1kgは落とせたけど、あとはもう完全に定着した感あるぐらい減らねえや
腹だけパンパンで横から見たシルエットがやばい
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 14:45:18.01 9/yOJlbFa.net
内臓脂肪型はやばい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 22:14:06.52 QEkAjsHM0.net
ここを卒業するのは至難の業
59～61凸凹でBMI 21をウロチョロのまま
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 22:23:59.45 V9/H1MWb0.net
一番最初に付いて、一番最初に落ちるのは、ないこ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/25 22:28:57.93 V9/H1MWb0.net
>>773
タップミス
内臓脂肪は最初に付いて、最初に落ちる、と聞く
ろい しー、ろい くー、は上方から見て縦横比が近く丸い体型
平たい顔族は上から見て横に平たい体型
腹回りを何とかしたいなら、ウエストジャストサイズの服を着るべし
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 01:39:19.44 1pMNqTUl0.net
>>768 １週間で５キロも体重落ちるわけねーだろｗ プロボクサーの減量でも無理なレベル。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-LqWY [133.159.150.176])
[ここ壊れてます] .net
>>775
デブを舐めるな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 08:43:13.60 VMGJVNWQM.net
>>775
ダイエットやり始めはまじでそんくらい落ちてビビった
なんか初期だけの現象らしいけどな
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 09:18:13.82 1pytYL1a0.net
グリコーゲンが無くなると抱えてた水分が減るから3kgくらいガッと減ると聞いたことがある
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/26 17:02:59.05 UKUYZt6Sd.net
断食5時間好き
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 16:39:27.16 GqiuaAW20.net
距離1.1km 標高差40m のスーパーまで歩いて買い出し
往路は階段とコンクリート舗装の道を通ってショートカット、
距離800mくらいかな？7分40秒
復路は道なりに歩いて、12分弱
毎度の事ながら、歩くの遅すぎ（）
もしも都会で電車に乗る生活してたら、
乗り遅れたり、流れを乱すくらい遅いのだろうね（）
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-0tuE [106.146.3.103])
[ここ壊れてます] .net
BMI23、体脂肪率18%まで減量して、ジムに行っても恥ずかしくない体型になってきたので、
近所の総合体育館の筋トレルームデビューしてきた
9:00～21:00しか開いてないけど、必要最低限の機材はあるし、スポーツジムの半額で済むので週2～3で通う予定
ガチ勢の体育会系大学生もいるけど、大半が近所の普通の人っぽいので、気分が楽だわ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 21:17:53.67 jB/gU0jc0.net
ヴィーガンは肉食べる人やベジタリアンよりもメンヘラになりやすいとの研究結果がでた模様
まぁ、ヴィーガンだからメンヘラになるのかメンヘラがヴィーガンになりやすいのかは不明っぽいけどね
ダイエットも極端なことするよりバランス取りながらやった方が心身共に健康的に痩せられるってことやな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/27 23:36:48.76 JPFWIGT4a.net
ギリ許容範囲内の少々偏向思想なタイプがうっかり足を踏み入れて心身共に壊すんだろうとは思う
バランスは大切だねいろんな種類の物を少量ずつ摂取必要量分食べる
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0766-TJYi [182.23.218.238])
[ここ壊れてます] .net
>>781
羨ましい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 14:56:10.01 igkpPOM50.net
今までジュース飲んでたのが全部炭酸水とブラックコーヒーに変わった
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 19:47:39.02 6aq1tV+y0.net
トマトジュースだけ飲んでる
あとは炭酸水とブラックコーヒーやお茶
これからの季節は温かいお茶の出番
そば茶や黒豆茶やルイボスを楽しむ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 20:15:04.84 aieATWBIa.net
分かってると思うけど、トマトジュースは飲みやすいやつは野菜ジュースと一緒で糖質と塩分多いから、
ちゃんと成分見て選ばないと逆効果やで
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 20:29:36.92 JzD/zn0f0.net
毎日３リットルは飲むから水オンリーになったな
お茶すら飲まなくなった
カフェインはタブレットで摂取
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 20:45:53.29 AdMttUWK0.net
今月7日に60.6kgになったから
月末までには余裕でこのスレ卒業と思ったのに
そこからコロナになり
なんやかんやで60kg～60.4kgのあいだウロウロ
この寸止め感辛い
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 22:39:16.35 6aq1tV+y0.net
>>787
トマト100%食塩無添加のにしてます
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/28 22:45:40.50 5BUe/ChP0.net
自分もトマトジュースはトマト100％で無塩のしか飲まない
というか塩入りだと不味いトマトソースみたいな味に感じちゃって飲めない
同じような理由で野菜汁と香辛料だけの野菜ジュースも飲めない
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 07:34:20.42 6v8j/gdEM.net
過去BMI30以上のガチデブだった人に問いたい
①デブ歴とデブスペック
②痩せようと思ったきっかけ
③デブに刺さる一言
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 08:32:09.95 CtSXz5YN0.net
デブ歴とデブスペック
現在50歳17
808:1cm 子供の頃から肥満児で 18歳から27歳と32歳から37歳までと48歳からは標準体型 その期間以外は体重90kg以上 痩せたり太ったりを繰り返してるけど もう太らないと決めました。 痩せようと思ったきっかけ 重度の椎間板ヘルニアと200オーバーの高血圧 デブに刺さる一言 ない
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 10:31:11.93 CEvEODP/0.net
デブに刺さる一言かはわからんけど黒い服着ても痩せて見えるどころかでかい壁にしか見えないからやめた方がいい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 11:45:35.82 8uNuZi9HM.net
デブなんて他人から何言われても気にしないからデブなんだよ
自分からメリット感じないと痩せようとなんか思わないわ、俺がそう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 12:07:05.94 QbkTNFnTM.net
尿管結石予備軍だらけだな…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 12:27:15.34 yiPzliS+0.net
現在43歳 身長172cm 体重67.5～68kg
デブ歴:20歳頃から太り始め30代後半で90kgオーバー。40歳でMAX102kg。
現在の体重になってから約1年半。戻らないように気をつけてる。
痩せるきっかけとなったのは、糖尿病になったから。現在は数値も正常で治療も通院もなく健康診断の結果報告での経過観察のみ。
デブに刺さる一言
なし
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 13:10:05.06 6qszmyhH0.net
よう戻したねえ
皮はあまりまくってんだろうけど
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 14:35:09.05 GRK8K8yE0.net
30代前半 150cm
昔から痩せ体型だった時期はほとんど無いけどここ7年くらいで50kgくらいから72kgほどまで増えた
7月下旬からダイエット始めて今65kg、年内に60を切りたい
痩せようと思ったきっかけは妹の妊娠
自分もそろそろ子供産んでていい歳なのに今産もうとしてもリスクがマッハすぎてそれ以前の問題だった
刺さる一言とかは特にないけど
ワクチン受けに行った時自分が基礎疾患に該当することに気づいてショックだったな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a358-W6kn [210.165.131.224])
[ここ壊れてます] .net
>>798
皮余ってたるむの知ってたので、なるべくたるまないように1番見える腕と腹筋中心に筋トレしまくったらたるまなかったよ。
その代わりに下半身の筋トレしなかったせいで、ケツの皮がたるみまくったので今は下半身中心に筋トレ中
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:41:16.31 B38m98Ny0.net
デブに刺さった一言、小学生時代の話
狼は生きろ！ブタは死ね！（角川映画のコピー）
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 17:51:34.69 3XjcpjirM.net
4ヶ月前88から今65だけど皮全然余ってないな
この程度だとたるむほど伸びてないんかな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 18:23:07.27 jK0hMUvYa.net
豚は死ね！と言えば幻水2
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/29 22:29:43.08 IFePh0Ej0.net
ルカ様だっけ
懐かし
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 07:55:39.20 dCOwRL8AM.net
痩せようと思ったきっかけはデブによって派生する病気がほとんどか。病気にならんと痩せないと言うことか。病気になるから痩せなさいという言葉も通じないだろうな。
デブに刺さる言葉も特になしか。黒い服の話は面白かったw
自分からメリット感じないと痩せようと思わないのか。痩せただけでもメリットしかないと思うのだが、違うんだな。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 08:13:58.06 Iaintky3d.net
前立腺癌の疑いで検査。結果偽陽性と医者から言われたが同時に内臓脂肪と肝臓の数値が高いので肝臓癌になる可能性が高いと言われダイエット開始。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 08:40:47.31 ev0yrdNJ
823:0.net
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 08:48:47.33 ev0yrdNJ0.net
プール行って、ウォータースライダーに並んでいるとき、ちょっと前にかわいい子が。ちょいぽっちゃりだが胸が大きく本人も意識した水着を着て。
目が合って、向こうもこちらに興味がある感じ。こういうときちょっとうれしい。
でも並ぶのに飽きて離れていた子供が戻ってきたらシカト状態。まぁしょうがないな。
でも、おれ君のお父さんよりたぶん年上よ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 11:36:08.11 mR3xR61Vd.net
キモい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 11:39:05.74 k3dvThJy0.net
反応したら負け
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 11:39:16.74 fDbxsDaua.net
旅行先で評判の良い喫茶店でカレー頼んだらこれが来たwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 11:52:34.04 a/Nn0cFK0.net
自意識過剰の妖怪？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 13:55:34.01 2bSPeD0g0.net
かなりのな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 14:51:28.11 pPlQcGtFM.net
>>811
飯が多すぎw
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 15:49:05.31 ngdOKV79d.net
今35歳で64kg前後うろうろ
マックスは87kg
服と靴はなるべく実店舗で現物見て買う派だけど、ユニクロで服買おうと思ったら通販でないとサイズなかったのがきっかけだな
あとコンビニやドラストで売ってるパンストのL～LLが履けないかギリ履けてもめちゃくちゃきつかったのもある
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 15:57:27.49 bKslvVhh0.net
女性で64て平均身長なもうちょい絞りたいな
ちょいポチャの嫁が同じ歳で出産直前にギリ60kg台乗った程度だったぞぅ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 19:51:13.34 CdV7LsdP0.net
20kgも落としたのすごいよ！
臨月が体重maxなのもすごいね、大抵はその後の離乳食や子供の食べ残しを食べたりで増えるから奥様は努力したんだね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 21:39:38.64 ev0yrdNJ0.net
>>817
？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 22:42:46.77 L74n+OtR0.net
>>816
ここで嫁と比べる必要があるのか
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/30 23:07:23.48 pTfqy5090.net
男が言うちょいぽちゃなんて当てにならん
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 02:40:33.72 5OtBnoqF0.net
女性から見た、ちょいポチャ 柳原可奈子
男目線の、ちょいポチャ 大橋彩香
これくらいの差が有るよね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-5dLH [106.146.70.115])
[ここ壊れてます] .net
>>814
これで800円だった
+100円でご飯とルーが別盛りになる模様
ちゃんとメニュー確認せずに1000Kcal位のつもりで大盛り注文した後で、
女性が極小注文していて、もしかしてと思っていたらこれが来た
839:814
22/10/01 09:09:56.81 aji3NWH/M.net
>>822
別盛りのために100円追加はわけわからん食べやすくするため？かな
ダイエット中のヤクルトは危険すぎる
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 09:19:26.99 347l9BT10.net
ご飯マシマシチョモランマでもその分走ればへーきへーき
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 10:13:12.09 gx1CJXbPa.net
>>811
俺も気の良いおばちゃんがやってる喫茶店でカレーのらライスを盛られた事あるわ やっぱりデブだったからか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fxWw [49.98.168.249])
[ここ壊れてます] .net
たるんだ皮って、体重を維持してたら無くなる？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 12:36:05.45 I7k
844:9zXkca.net
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 13:36:17.01 uRzdKKfr0.net
身長１７１センチ体重現在６２キロ。夏の間に６０までいったんだが涼しくなってきて増えてしまった。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 13:50:41.04 JNN1GPdv0.net
>>826
痩せたとて
行き場を失った皮とでぶの間に広がった肋骨と内蔵の弛みは
元には戻らない
諦める他ない
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/02 13:17:05.54 y17yk5bw0.net
>>829
戻るよ！
筋トレを継続してやっていけば大丈夫！
ソースは自分の身体の変化
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 13:43:46.54 ji9vnRC40.net
肋骨の下部分は無理矢理骨折でもしないと、
細くならないのでは？
自分の場合、肋骨下部は痩せてる時もデブの今も、
縦も横も腹回りよりも出っ張ってるよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/03 15:44:00.11 7My/U9Du0.net
細くする、と言う話しでは無くて、戻すと言う話しをしてるんでないの？
骨出てる人居るよね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b36f-is69 [180.5.233.207])
[ここ壊れてます] .net
長年広げてきた容積を元に戻すのは不可能
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 03:29:47.08 GpftqCoJ0.net
不可能じゃないよ
加齢と共にトレーニング量を増やさないと結果は出ないけど出来る！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 10:40:21.72 Zt1aQMiZ0.net
10日で一気に増えた体重が10日くらいで本当にもとにもどって安心した
今63.9だから月1kg以上ずつ落とさないとスレ卒業は今年中は無理そうだ
年明けの検診にはいい結果を出したいなあ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 00:40:09.74 9Qr0eXPY0.net
検診で2か月に一度の体重測定
57.1kg
50 59kg台スレへ、ちょっと行ってきます
願わくば、ここへ二度と戻らない日々を過ごしたい
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 04:27:23.27 H/8XAPb0M.net
>>836
おめでとう
855:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-bIKK [153.232.105.150])
[ここ壊れてます] .net
岡田斗司夫のデブはデブになる努力を続けてるってのは真実やって思うわ
62.5kgのワイが関西に旅行に行って、3日間消費カロリー+1500Kcal位は
食べていたので、64.8kgまでふえたけど、
旅行後に食事をいつもの量に戻したら、2日での63.1kgまで戻ったわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 14:09:17.47 gpGL7FhO0.net
昨日サイクリングは羨ましいな
昨日は天気良かったのに今日ときたら
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 14:27:34.66 H/8XAPb0M.net
>>840
急にどうした？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 14:58:37.21 sDKascKGM.net
急に寒くなったから秋物出したら全部ブカブカで着れだもんじゃなくなってた
痩せると色々メリットあるけど、ここだけは出費がかさむから痛いな
とりあえずズボンだけでも買ってこないと、、
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/05 18:37:33.57 9Qr0eXPY0.net
>>839
昨日は所用で50kmほどポタリングしてきたけど、
21�
860:檮に帰り道、自宅まで2kmくらいの所で大粒の雨に降られたよ 日頃の行いが悪いからだろうなぁw
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 08:29:02.75 ZVTGGrLGr.net
今日からダイエットする。
65→60目指す。
取り敢えず間食とデザート止める。
夕飯も納豆だけにする。
異論は認めない。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 08:31:15.88 WQDq8hD3d.net
続かないダイエットは必ず失敗する
スタート地点にすら立ててないんだよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 08:53:20.46 ClRSrspDr.net
ダイエットはイキっちゃダメだよ
イキった気分ほど成果出るわけでもないから
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 13:34:57.06 5dxE5j+Gd.net
多分だけど異論認めた方がいいと思うよ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 14:54:44.76 MZPMVY8qd.net
痩せてきてアバラが浮き出てんのに腹が出てる
なんだこの体型
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:05:05.70 agrjfMe6d.net
>>847
筋肉が絶望的にないから腹が余計目立つ
胸肩背中の筋肉付けるべし
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 15:17:18.23 CDG2OlBa0.net
ただ体重落とすなら楽だけど綺麗に落とすのって難しいわな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/06 16:01:44.23 05/ASBEOa.net
仕事終わったからジムで筋トレしてくるわ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/07 00:38:19.54 /tQSuqNN0.net
なかやまきんに君のYouTube見て自重筋トレしてる
親切に教えてくれるし、一緒にやってくれるのでマネしやすい
肝臓に負担かけたくないのでプロテインは飲まないけど
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 11:05:04.90 D42apy3Gd.net
良い時59kg～悪い時61kgの間をウロウロしてる
飯食ったあとも60超えないようになりたい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 11:58:27.16 xAWpy6of0.net
自分の場合いい時59悪い時65
幅がすごい
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/09 21:45:38.16 Sd1WctX+M.net
9月入ってからずっと65前後でウロウロ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-Z31o [153.238.1.130])
[ここ壊れてます] .net
筋肉痛の時って浮腫んで体重増えたりするけど腰痛のときも増えたりするものなのか？
ぎっくり腰っぽくて痛み止め飲んで普段通り過ごしてるんだけど体重増えてるしなんなんだ
調べても体重増えると腰痛になりやすいって話ばかり出てくるし関係ないのかな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 04:02:56.99 Q+1TdS8+0.net
腰も痛いとの事なので男性なら尿管結石を疑った方が良いかも知れないので受診して下さい
まさか血尿出てませんよね？
とりあえず減塩して筋トレ中でタンパク質を増やしてるなら減らして腎臓に負荷を掛けないように
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 07:41:05.51 coWWQUR7F.net
歩く→飽きる→折畳み自転車→ロードバイクで週末100キロ。
体重は73から60迄落としてロードバイク乗るのに食ったら62で落ち着いたが体脂肪率22から落ちない。筋肉ってなかなか付かないのね。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 08:19:52.07 AYl/8IEDM.net
尿管結石の痛みは腰痛とかそういう類のもんじゃないからはっきり違うと言えるわw
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 12:18:34.49 UixiSEEaa.net
標準体重の64から全然落ちない
59まで落としたいんだあと少し頼む
でもキープもできる方法で落としたいからしばらくかかるだろうな
半年くらいで落ちたらいいな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 13:19:17.93 3MV8Zez7M.net
>>859
経験者かw
私は最初昼間に軽い腰痛からだった
で夜中に激痛になって朝の診療開始を待って病院行った
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 14:24:47.37 ypIt/YnF0.net
あすけん健康度初めて100点出た
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-Aoqs [60.106.204.183])
[ここ壊れてます] .net
>>861
おめでとう
私はたんぱく質が足りない、脂質が足りないって言われちゃうよ
今は買い物に行けないからたんぱく質は豆腐、卵だけ
サラダ、味噌汁、ひじきの五目煮は作った
なかなか体重が減ってくれない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 18:11:55.89 odzbfRT70.net
>>856
胆石の痛みは経験済みだからそれとは違うのだけはわかる
以前は夜→朝で体重１kg前後減ってたけど腰やってからは200g～400gぽっちしか減ってないってのもでかい気がする
とりあえず減塩&水分補給に気を配るわ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/15 22:52:47.25 3kv70nI90.net
痩せてきたら、めちゃくちゃ体歪んでることがわかってショック
左肩だけ巻き肩だし、腰が右に出て、骨盤がななめになってる
骨盤矯正ストレッチとか巻き肩矯正ストレッチとかもメニューに追加しないとだめだね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 04:27:32.81 ALuyjAov0.net
今年から始めてやっと-23kg
あと17kg、辛い…
早くこのスレを卒業したい
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76f-kT9J [180.5.233.207])
[ここ壊れてます] .net
BMI26から21まで落ちたけどここから停滞
なかなか手強い
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 17:11:10.65 ho43lCSLd.net
BMIでいうと平均値まで痩せたんだけどここらへんからマジで全く落ちなくなるな
まあ当然ちゃ当然だよな身体的にはここがベストなんだろうな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 17:12:14.14 DW+8FY6DM.net
まあ、それより落とす必要ないからな
俺はここらで卒業であとは維持するだけかなってとこまでは落ちてきてる
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 19:18:40.41 2AS8KUJyr.net
平均値ってことは身体に必要なものを必要なだけ持ってる状態なんだから
そこから減らして不安定にしようとしたら体が抵抗するのは当然なのでは
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 19:36:04.35 Ql7HC4wX0.net
BMIの平均値とかいくつよ？て思ってググったら5年前のデータで男性23.8、女性22.6か…
自分の身長だとこのスレの卒業必須だな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/16 23:44:26.47 ztTwIwepd.net
数値的には全ての項目で標準内に収まってるけどけど体脂肪率が標準の中でも三段階の中の1番多いのは納得いかんから標準の中の真ん中にしたい
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 04:55:08.59 ahKC8EzTa.net
あかんめちゃくちゃ食べたくなって過食して吐いたわ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 08:46:56.66 7ua+rJYa0.net
半月ほど体重が全く変わらない
寝る前62.0 寝起き61.4
これが停滞期というやつか
増えてないってことはこのまま踏ん張ってればいいんだよね？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 10:10:12.20 n/IQuTWKD.net
γGTPが一年前353→半年前121→今日89
前立腺がんの生体検査入院時に医者から肝臓ガンにもなる恐れ高いから痩せろと言われて漸く本格的にダイエットして73から60に。
今は自転車乗るのに食べるので62で落ち着いた。今日の経過観察で腫瘍マーカー値落ちてたので一年後の検査と良好。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-4uWY [49.97.96.232])
[ここ壊れてます] .net
353てめちゃめちゃ高いけど酒の飲みすぎでなるの？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 12:03:02.97 vKWNmQDUa.net
先月末に維持期に入って1ヶ月弱たった
ロードレースのジャパンカップ観戦しに行って、62.2kgから65kgまで増えたけど、1日で63.2kgまで落ちた
2、3日節制すれば体重が戻る事が分かっているから、旅先で食事を気にする必要が無くなった
油断する気はないので、次の予定がある月末までは節制するけど、記録しておく事が重要やな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 12:36:20.97 rTLK9RvEd.net
>>876
非アルコール性脂肪性肝疾患
要は内臓脂肪付き過ぎで肝臓に負担が掛かってた。医者からはこのままだと脂肪肝→肝硬変→肝臓がんになると脅かされ？痩せました。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 15:40:03.73 mg7+FjyPM.net
>>877
仲間だ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 19:15:13.98 4yAPsU3Dr.net
まるっとお見通しだっ!
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 20:02:35.20 c7f2pylZ0.net
それは山田だ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 20:29:27.90 7ua+rJYa0.net
貧乳
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/17 22:48:33.01 y+C8Yk42d.net
>>851
きんにくんのYouTube
せっかく内容がいいのに、突然叫ぶのがなんだか不気味で怖い
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 08:16:04.44 N2ubyF8w0.net
ダイエットも大きく分けると身の危険を感じてからの減量の方は年齢層なりの数値事情があるから参考になるね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 14:41:18.60 TbRdLs4od.net
超腹痛(下痢系の痛みではない)でこれはなんかやばいやつだと思って病院で色々調べた結果結局原因はわからずじまいでとりあえずデブは万病の元だから痩せろって怒られた
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 14:42:52.61 EzKMyAoE0.net
>>884
ニンニクか玉ねぎ沢山食べたとか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 15:55:41.96 0MMATifFa.net
>>884
医者がわからないと言う時はたいてい
ワクチンの副反応
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 17:03:53.63 k5AwHZf/M.net
>>884
そういう事は原因特定してから言えヤブ医者
くらい言ってやればよかったのに
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 17:27:36.87 uSSFv3jD0.net
>>884
遅延性アレルギーもあるからそれ系かも？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/18 17:34:02.39 /pp8rDrO0.net
59.8㎏
行ったり来たりになりそうだけど、卒業目前まで来れました
ここに来てモチベ上げて春から10㎏減らせました
数年振りの50㎏代だーーー
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:08:04.60 afkKhvEX0.net
40歳男、172センチ78キロでウエストが97
体脂肪レベル10で皮下脂肪が多いタイプ
ウエストを77くらいまでは減らしたい
今のところ1kg体重減るごとに1センチくらいの割合でウエスト減ってる
ここには大分痩せた人がいると思うから質問したいんだが、ある程度痩せたら途中からウエスト減るスピード増える？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:15:09.27 9PmzQBMkM.net
スピードは知らんがそのウエストだとあと15キロは痩せないと達成できないと思う
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:15:37.64 uy6iXzemd.net
増えん
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:16:18.89 FoMLGERD0.net
>>890
44歳 169㎝ 71kから半年で58kまで減っていま60kぐらいで1年維持してるけど、ウエストの減りは最初が爆速で減り続けた
期間が経つほど減りは鈍くなった
最初は運動もあんまやらずに痩せたせいでただでさえ無かった筋肉がもっと減って腕、足回りがヒョロヒョロになって腹だけ残ってキモい体型になったよ
3ヶ月ぐらいはボーナスでめちゃくちゃ落ちるけどその後は食事と運動をきちんとしたらまあ、普通の状態になった
けど腹回りはまだ少しプヨってるから運動、食事は続けてる
現在のウエストは70～72ぐらい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 16:22:43.94 afkKhvEX0.net
皆さん、どうもです。
参考になりました。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 17:59:30.45 fbDJ2KHk0.net
夕飯は納豆だけダイエットしてみるか
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 18:15:18.05 6DGqB4o6r.net
>>890
内臓脂肪がある場合まず内臓脂肪が減る
その後手足の皮下脂肪が減ってる間は腹の皮下脂肪はそれほど減らない
最後に腹の皮下脂肪が減る
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/19 22:47:21.76 9puabV1l0.net
腹脂肪は手強い
まさにラスボス
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 11:21:12.59 y9sCF4J90.net
背中の脂肪
腹の内臓脂肪
腕と顔回りの脂肪
腹の皮下脂肪
太ももの脂肪
こんな順かなー、自分の場合
腹の皮下脂肪は手強いけど内臓脂肪が消えると腹はへっこむ
そうなってくるとうっとうしく感じるのは太もも
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 11:30:38.17 eZTUofLE0.net
食事制限とウォーキングを毎日8キロほどやってるんだけど
自分は太腿が一番最初だった
ちょっと病的に細くなってる
15キロほど落とした今もなんか常にお尻と太もも裏が常にホカホカしてる感じ
次に首と顔周りがシュッとした
自分には首なんかないと思ってたけどあった
後ろ腰回りは減った感じあるけど
前のお腹はまだまだたっぷりお肉ついてる
あと二の腕どうにかしたいわー
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:07:54.26 TYpSqpIBM.net
自分はどこが先に減ったとかはなくて上半身が全体的に細くなってったな
下半身は普段から運動してるから正直大して変わってない
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 12:19:55.14 qQscgP/qr.net
ランニングメインでやってるからかケツがめっちゃ引き締まった
痩せる＋引き締まりで部分痩せはできる気がする
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 18:22:45.05 35SB4gWN0.net
筋トレ有酸素始めたら
まずアバラ下の両脇がごっそり凹んだな
内臓脂肪でも入ってる所なの？
あと足トレ多めだからなのか
ふくらはぎに力入れたらガチガチで余ってる肉がない
でも太腿の内股がまだ全然太い、前ほど歩いて擦る感じはなくなったけど
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:32:24.39 VwydVy60a.net
最近、大食いした後の体重の戻りが早くなってるんだけど、これがホメオスタシスってやつなのか？
以前は1.5kg増えると体重が元に戻るのに4日かかっていたのに、最近は2日で戻るわ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:36:16.22 ALZEKmUw0.net
>>903
いや、誤差です
ウンコが詰まってたかすぐ出たかの違い
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 21:49:16.10 u4CZEXW90.net
>>902
せやね、今の自分もそう
なんていうか胸ちょい下から腰にかけて正面から見ると ）腹（ みたいになってる
自分は男だけど洋なしみたいな体型だ
太股はまだまだ太い。過去に58kgまでいったけど、それくらいにならないと細くなった気がしなかった
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 22:06:13.33 ZegjYrdH0.net
1日で断食と8時間運動して6kg痩せた
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 22:12:42.98 WMqlNq/w0.net
終わりの始まり
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/20 22:18:32.20 TEZqIUsRa.net
月金は筋トレと有酸素、タンパク質多めで脂質糖質少なめの食事にしてるのに、カミさんが嫌がらせでオレの大好きなアーモンドラスクいっぱい買ってきやがった
1枚だけのはずが気づいたら一箱。。。。
あー、自分が
は覚醒剤に手を出したら一生抜けられない性格なんだろう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 06:57:10.77 ZU2MF9jqp.net
糖質脂質両方減らす食事は何故そうしているのか？
運動しているなら糖質摂った方が良いと思うんだが
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 07:07:54.48 AXffIDKPa.net
嫌がらせと称するのさすがに可哀想すぎる
食べたのは自分だろ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 07:45:48.69 23ZUWY150.net
>>908
筋トレ後はタンパク質だけじゃなく糖質とった方がいいぞ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 09:22:27.32 djjMO5
931:/Wr.net
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 12:28:47.12 32yNY4qar.net
低糖質してるから筋トレ前は糖質取るけど筋トレ後は取ってないな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 12:30:21.20 a7R6xtw20.net
>>908
覚醒剤ならすぐに痩せられるよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 17:41:06.86 sY69Yy/Ea.net
うちも一緒だからよく分かるぞ
自分だけ痩せようとしてる～とか言うから、じゃあ一緒にやろうって誘っても嫌だって言うくせに
で、すきあらばオレの好きなものを買ってきてテーブルにおいておくと
オレも我慢できずにたまに食べてしまうとかみさんとても満足そうw
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 18:17:34.26 fXl6jVcU0.net
自分だけやせようとしててずるいみたいなのなんなんだろうな
お前もやりゃいいじゃんっていう
ダイエットで足の引っ張りあいってやっぱりあるあるなのか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 19:35:21.36 ETknmtKVd.net
キノコ類こんにゃく食べない野菜食べたがらない運動しない旦那（処方薬出されるレベル）見てると、こいつ痩せる気あるんかなと思う時はある
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 19:44:32.67 zj3V5ccv0.net
>>917
薬は血圧か糖かコレステロール？
最終的には当人の意識が変わらないとどうにもならんね
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 20:01:21.04 NchKtjlH0.net
一昨日血液検査したら
総コレステロールが低くてひっかかってた
低栄養なのかな？
適正下限が150のところ143だからそんな心配してないけど
もうちょっと食べるようにしようかな
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 20:20:56.83 ahKvFJEE0.net
低くても引っかかるもんなんだな
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 20:39:07.27 zj3V5ccv0.net
中性脂肪も下限が設定されてるね
人体に必要なものだから
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 22:42:55.21 54YTwxaL0.net
>>919
ナカーマ
献血の医者から毎日卵食べろっていわれた
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 06:33:31.55 3dCrnp2AM.net
>>908
私はスナック菓子のカール、気づいたら一袋無くなってた…
9月から停滞気味だったがほんの少し落ちた模様
食事減量のみの限界かな…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 06:56:51.67 OqnjuPpQ0.net
カール食べたきゃ、うまい棒を食えばいい。
一本ずつの個包装だよ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 08:29:57.53 XmvF+GmZ0.net
今年2月に158cm94.6kgでダイエット始めて、今朝69.3kgになったので移動してきました
このスレ卒業するかしないかくらいまでは落としたいので頑張ります
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 09:35:45.20 3dCrnp2AM.net
>>924
うまい棒なら目の前に有ってもそもそも食べないんだよ…不思議だ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 09:42:08.15 OqnjuPpQ0.net
なおさらそれにしとけばいいじゃん。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 09:56:02.73 NxFv98aFF.net
お菓子は買い置きしない。
食べたくなったらコンビニに歩いて行って小袋タイプ買ってコンビニ駐車場で食べる。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/22 11:12:25.66 DYKGlaOh0.net
15キロ落として2キロリバウンドした
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 17:24:37.40 q/CHboLZ0.net
なにか口にしたくなったら我慢することもないと思うけど、清涼飲料水、スナック菓子、菓子パンとか炭水化物とか砂糖たっぷりのものを避ければいいやん（後は脂質か）
どうしても食べたくなったら、ゆで卵、白滝、ヨーグルトを食ってる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 17:37:22.38 p1TeXjHD0.net
サイリウムわらび餅にラカントきなこで大満足おやつ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 18:01:57.92 h8tZox600.net
やっと60kg台になれた
後15kg痩せれば標準体重だ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 20:21:15.86 fnvg7Jeha.net
ジムの体組成計で測ったら、体脂肪率14.8%やった
家の足だけの体組成計で18%前後なので、3%位低くなってる
自分の印象だと家の体脂肪計のほうが近いんだけど、定期的に測らないと分からんな
数値が低く出て気分が上がったからか、普段より出力が増えて筋トレが捗ったわ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/23 22:24:31.87 FjJfcqYg0.net
158cm65→60.5kgまで食事制限で減らしたけど体脂肪36%ある
成人してから仕事はデスクワークのみで運動一切してない40前半女なんだけど、自分の脂肪の多さに絶望してる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 05:37:26.90 SehuQcOgM.net
>>930
最近はアーモンド食べてる
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 07:29:53.75 u2bkfFNyM.net
>>933
そのくらいの体脂肪率だと腹筋割れて見える？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 09:01:08.57 t7GN5LxMr.net
>>934
共感しかない
ここからはもう有酸素運動だなと思いステッパー買ったわ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 09:29:45.48 tiWsI5DO0.net
>>934
全く同じような数値だよ
身長158.2 体重61
昨日の寝る前の体脂肪率は35.1
お腹と二の腕がプニョプニョ
筋トレ必要だよねぇ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 10:18:54.16 b4zyaATIa.net
エアロバイクって皮下脂肪痩せにくいのかな？
尻太ももだけがどうしても落ちない
エアロバイクの性能的に1日30分までが限界で、ウォーキングは事情があっていけないからあとは太ももの筋トレかな
太もも筋トレしたら脂肪にプラスされて太くなっただけだったことあるから恐怖
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 10:40:13.80 tiWsI5DO0.net
エアロバイクは使ったあと1時間くらい置いとけばまたできるようになるでしょ？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 11:24:23.98 B5Yv1cK8p.net
>>939
ダイエットの基本的な知識が足りないようなので一度自分で検索してみてはいかがでしょうか
部分痩せは無理
脂肪が付きやすい部位はある
簡単に筋肉は付かない
この辺り詳しい情報は調べればすぐ見つかるはず
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 11:57:52.02 OIs6XI3Rd.net
脂肪燃焼には(220-年齢)✕0.6の心拍数で運動。
安い心拍数付きスマートウォッチ。
又は時々6秒間の心拍数✕10で確認。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 12:39:33.44 p4YD8FTW0.net
体重計計ったら60kgだった
昨日は64だったからそんな馬鹿なって思って体重計の図る位置変えたら63だった
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:13:44.37 SehuQcOgM.net
腹筋鍛えたきゃドラゴン何とかとかクランプだっけ？あれをやったら？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:26:53.24 p4YD8FTW0.net
>>944
ドラゴンヘッドは柱が必要
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:29:23.95 p4YD8FTW0.net
>>944
てかダンベル何キロモテる？の5話読んだでしょw
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:31:55.99 p4YD8FTW0.net
筋トレ漫画なら筋トレの知識もつくしクーラ様も面白いよ
エロに媚びてないし主人公の性格もいいからストレスなく見れる
筋トレ講座もある
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:42:03.00 gevuGDVCa.net
クランチやったら？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 13:48:59.29 yDmgjF/ir.net
>>944
グループ組んで少女漫画書くのか
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 15:11:21.14 9UjI1APJa.net
>>963
内臓脂肪レベルが高いってのもあるけど、脂肪の下に腹筋があるのが分かるねって感じ
15%の写真より20%の写真に近い
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:15:08.45 1aU7Hno+0.net
>>944
腹筋鍛えて東大に合格するん？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:23:47.54 b4zyaATIa.net
>>940
エアロバイクちょっとおいてまたやるか
筋トレ挟めばいいしね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:24:40.50 tiWsI5DO0.net
>>952
うん
がんばれ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/24 18:56:32.76 OX1OefyLM.net
漫画の話かと思ったら全然違ってた笑
974:sage
22/10/25 01:25:48.09 VbWfzxwR0.net
>>939
有酸素運動は30分超えたあたりから本番だから、脂肪燃焼効率悪いかもね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 07:42:44.81 E2XRyBUTd.net
>>955
空きっ腹でやれば30分未満でも十分効果ある
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 09:27:57.01 YDOA0Tlvr.net
そういう問題じゃねーよｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:26:14.63 irucINcr0.net
ダンベル何キロモテる？の5話見たらドラゴンフラッグだったわ
ドラゴンは知らないけど足は旗のように見えることからフラッグなのかなって
知らんけど
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:30:24.44 irucINcr0.net
ググッたらベンチでトレーニングしてる画像あったから柱じゃ無くてもできるみたい
腹筋と姿勢と体幹が良くなりそうで腹筋を鍛える中だとこのスレタイの体重の方が効果出るのが早いと思うけど
ただ体幹が必要だから初心者は柱じゃ無きゃ怪我しそう
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 13:36:22.55 H3O8B7Vk0.net
空きっ腹の状態で走ると脂肪を使うのがはやくなるし、走った後も脂肪を優先して使うとかなんとか
有酸素運動で30分云々も昔の話で20ふん未満でも効果があると異までは言われてるね
ただ、脂肪を分解して血中に溶け出した遊離脂肪酸は使わないとまた脂肪にもどる
せっかく溶かしたんだから30分といわず1時間、2時間と走った方がいいに決まってるけど
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 14:20:13.10 cdNqKfkEr.net
ドラゴンフラッグはジムだと腹筋台使ってやってる人がたまに居る
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 14:36:06.56 CwL4QA/cp.net
>>960
カタボリックって知ってる？
空腹時の有酸素運動は筋肉が分解されて基礎代謝量が減るからやめた方が良い
982:sage
22/10/25 14:42:08.17 dKoJx1e00.net
短時間で効果出るように有酸素運動前にはファットバーナー使ってるわ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:16:57.58 C8dmVfxkM.net
>>962
>>>960
>カタボリックって知ってる？
>空腹時の有酸素運動は筋肉が分解されて基礎代謝量が減るからやめた方が良い
中途半端に知ったかの典型www
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:19:44.27 +3Vlwb1nF.net
そうなん？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:37:22.05 NmlCNIl3r.net
間違ってないよ
煽り文法コピペするだけで自分でもよくわかってない暇人なんだろう
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:38:57.22 7s786cojp.net
>>964
煽るだけで反証しない奥ゆかしさ
あなたの勝ちです
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:39:48.64 hd+3ykFnr.net
筋肉は分解なんかされない
極限状態なら知らんけどな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:43:18.70 C8dmVfxkM.net
>>967
>>>964
>煽るだけで反証しない奥ゆかしさ
>あなたの勝ちです
マジで有酸素運動でカタボリックが起きると思ってるんだ。。
カタボリック起きるのは激しい筋トレの時
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 15:43:39.61 C8dmVfxkM.net
>>966
>間違ってないよ
>煽り文法コピペするだけで自分でもよくわかってない暇人なんだろう
お前も無知の仲間かwww
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 17:22:31.68 CKNkt4XP0.net
リンク見ると空腹時の運動はカタボリックが起きると書いてあるけどそれでも薦めているね
痩せるなら筋肉脂肪両方落ちても気にするなと言いたいのか
URLﾘﾝｸ(belegend.jp)
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 17:37:37.83 0WF0DpvSM.net
アンダーカロリー下では基本的に脂肪も筋肉も分解されます
普通の人の筋肉量なら低血糖状態の有酸素を30分くらいしても気にする必要はないのではないでしょうか
ただし人それぞれ体質が異なるので自分で試行錯誤して最適な運動量に調整しましょう
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 18:06:49.12 E2XRyBUTd.net
重要なのは筋トレをしっかりしているかどうか
筋トレしてないのに減量のために有酸素運動してるなら、その時間筋トレに当てた方がいい
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 19:21:02.75 VjRX7Jk9d.net
デブは筋肉が落ちるとかつべこべ言わずにとにかくまず痩せろってことだよな
ダイエットのサイトとか見まくって頭でっかちになってるデブは質が悪い
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 19:35:36.10 ZlqniRadF.net
>>974
人によるけど多分それが正解。
運動するにも痩せなきゃろくに動けん。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 19:54:54.81 CKNkt4XP0.net
>>974
あーごめん逆にデブ目線じゃ無かったわ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/25 20:01:48.30 6Acco6b/a.net
上半身中心に腕を鍛えてきた
体重を4kg落として、上半身に筋肉を2kg付けたい
それで体脂肪率14%の綺麗な逆三角形の体型になれるはず
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 07:40:11.62 +d2Wm8s5M.net
ちょっと旅に出たので帰ってからの体重測定が楽しみ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 07:45:24.92 R973v/hrd.net
去年は４kgくらい減らしたけど今年はさっぱりでむしろ増えた
1週間くらい体重変動ないし嫌になるな
BMI25くらいから変動なくなるんだけどこれが自分のベスト体重なんだろうか
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 13:44:36.96 XhcJSF2Y0.net
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
お世話になります
来月中に60kgを切りたいと思っていますが標準体重なので時間がかかりそうです
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:02:14.54 XhcJSF2Y0.net
体重別スレッド60～69kg台 part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:09:57.55 sMP+vxE2r.net
よくやった、くるしゅうないぞ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 14:29:39.95 0/249et9F.net
やっぱ落とすよりキープするほうが難しい
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 15:18:31.68 gRUdbRiB0.net
スレ立て乙
>>979
自分の場合、去年の夏頃に一度だけBMI24にはなったのにまたBMI25に戻った…
今朝は一応ギリBMI24まで戻ってたけど、やっぱり来月中にBMI23になりたい
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/26 21:05:45.90 Q3yw2Mol0.net
あすけんやったり運動したりするけど
体重が67kg前後で落ちない
自分の標準体重なんか？って思うくらい
もっとストイックに減量モードに追い込まないとダメなのかなあ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:36:29.77 Hq1arkqn0.net
夏前くらいに一瞬だけ63.2までいったけど結局じわじわ増えて今65.2になった
子供の頃から小太りだと細身になるのは難しいのかな
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 10:57:17.71 FfGo6mWM0.net
60.2まで落ちて
まもなく夢の50台と思いきや
翌日は61みたいなことをかれこれ1ヶ月
焦らされるわー
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 14:13:49.50 OOax6d+Z0.net
ドラゴンフラッグでこんなのもあった
これなら怪我しないで出来そう
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 15:10:46.07 M54BmdG40.net
あすけんと水中ウォーキング1.5H 週4、ウォーキング10000/日で
1カ月 67.5キロ→64.0キロ （164ｃｍ）
食事って大事だと実感。体脂肪は多めなので、これから筋トレはじめようと思います。
今年中にこのスレ卒業目指す
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 20:14:32.34 YPWkQ7Xj0.net
せめて身長-100になりたいけどあと3kgが落ちない身長160cm
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/27 20:20:15.66 dRgFFaU2a.net
今日も１時間筋トレしてきた
体重キープで上半身デカくして、体脂肪率を減らしたい
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 00:29:57.09 /Wl/Fy0Ea.net
リバウンドして76キロからダイエット始めて2ヶ月半で69キロに突入したのに停滞期がきて半月ほどずっと69キロ。
90キロから50キロになったときはするする落ちたのになぁ…
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 01:12:49.10 ziI6f6hl0.net
停滞からがホンモノの減量か
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 05:35:53.53 FN9cPreS0.net
>>987
わかる
59.8になって卒業かと思うと翌日60.6とかになってる
なかなか卒業出来ない
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 09:16:56.72 2SLjMiOI0.net
978だがやっぱり増えてたw
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 09:22:00.93 CfwWWUnp0.net
体重じゃなく体脂肪率のみ気にし始めてからが第二段階。体型維持は終身。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 19:55:16.50 DA7yAtr50.net
寿司とデザート2つも食べてしまった
絶対太ったわ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 05:09:57.03 9NngQgC+0.net
寿司ってふえるよなー何でだろ？
やはり小さくてついつい食べちゃうから？
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 08:18:28.22 vANQ+1050.net
寿司一貫のシャリは小さいが、最終的には結構な量の米を食べてるからだと思ってる。
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/30 09:58:41.68 yRcb7Q0j0.net
「すし酢」作り方」でググるとええよ
炭水化物に砂糖を混ぜ合わせて食ってるようなもんだからね
1020:1001
Over 1000 Thread.net
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