22/07/26 07:11:22.39 133tvaMh0.net
>>214
前の俺みたいな食事だね
身長同じくらいで体重57まで落ちて腹筋バキバキになったけど、髪の毛抜けるわ歯茎から血が出るわで散々だった
んで、食事を普通に戻したら直ぐに70まで戻った
今はPFCバランス見ながら食物繊維多めにを意識したら満腹感直ぐに出て量食えないから
適度なカロリー摂取と適度な運動で維持してるよ
22/07/26 07:11:22.39 133tvaMh0.net
>>214
前の俺みたいな食事だね
身長同じくらいで体重57まで落ちて腹筋バキバキになったけど、髪の毛抜けるわ歯茎から血が出るわで散々だった
んで、食事を普通に戻したら直ぐに70まで戻った
今はPFCバランス見ながら食物繊維多めにを意識したら満腹感直ぐに出て量食えないから
適度なカロリー摂取と適度な運動で維持してるよ