22/07/25 18:56:42.40 Qdu8dF1yd.net
>>230
筋肉が落ちて出る影響って基礎代謝の減少ですよね^^;
他に何か有ります？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:58:29.28 /6kJwH2n0.net
馬鹿「キンニクガーエイヨウガーリバウンドガー」
とにかく他の人を否定していないといられないクズみたいな人種
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 19:03:20.28 paviJMJF0.net
>>229
痩せた努力は認めるが、食事だけで落としてるのなら一点認識を改めた方が良い
その「たったのご飯1/4」と表現するカロリーでリバウンドするってことだし
毎日、一日2km走るって事は月に60km走るって事だ、仮にそれだけ運動したら十分過ぎるほどの健康生活
失った物はその健康そのものなのだと、多少なりとも運動は取り入れた方が良いよ
痩せてる途中は効率の面もあるから、その痩せ方を否定はしないけど、
必ず痩せ切ったら多少は走れるようになるからボディメイクはした方が良いぜ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 19:20:45.23 sgXKWbwt0.net
4泊５日の出張から帰ってきて体重測ったら、出張前と体重変わらなくて安心した
体重が増えないように朝晩中心に5日間で101km歩いたから、大丈夫だとは思っていたけど、
美味い揚げ物やスイーツ食べていたし、体重測れなかったのでドキドキしてた
これであと300g痩せたら今月の目標達成だわ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52])
22/07/25 19:25:35 L0p6iJFf0.net
5日で101km?
それはすごい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-8ezI [180.60.138.135])
22/07/25 19:28:45 i3bN6VnP0.net
基礎代謝割ってたりPFC考えていないような食事を摂る人には何か言いたくなるけど、それをクズとか拒否反応示す人が居るのは何だろう。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52])
22/07/25 19:38:45 L0p6iJFf0.net
基礎代謝自体年齢・体重以外の要素で絶対ばらつき大きいよな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-4np/ [14.13.16.2])
22/07/25 19:41:23 KtPpK1+k0.net
>>203 213
それは服のサイズが正しく無いだけのことでは？
自分の場合、立ったり椅子に座ったりする時は、腹肉は乗らないけど、
前傾姿勢や前屈みの姿勢を取ると、腹肉が乗っちゃうよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:07:29.72 VcJ9NNEO0.net
>>232
見た目がカッコ悪くなる
特に上半身の筋肉無いと
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:10:06.94 TzTM0S1B0.net
後からお酒だのサイダーだのドレッシングだの出てくるところが危険
口に入れるものは全ておおよそでも計算しないとマジで変な勘違いするよ
今回だってもっと食べろみたいな流れになってるし
改善する前に自分が普段どれだけ口にしてるかをキチンと把握して自分の環境をちゃんと知る事が大事だと思います
じゃないと間違った方に進んで負の連鎖だからね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:50:38.56 Qdu8dF1yd.net
>>234
あの、毎日7km程度の運動してる って書いてるんですけど^^;
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:54:18.63 Qdu8dF1yd.net
>>241
全部書くとくどくなるのである程度 分かりやすく書いたんです^^;
サイダーも勿論ローカロリー、大量のサラダって書けばある程度のドレッシングは想像に難くないと思いました
お酒を週一で1本ぐらいならばほぼ無視出来るカロリーだと思うんですが^^;
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52])
22/07/25 21:25:22 L0p6iJFf0.net
>>243
とりあえずちゃんと分割して食べたら？
長いダイエットのせいで1日の代謝2000kcaｌもないからこっから時間かかるだけじゃね？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 21:50:44.63 BXF+TifL0.net
私は食事を1200〜1400kcalにしてたら何度も停滞期が来て、
食事制限をちょっと強めにしたら脱出出来たよ。
アンダーカロリーはあまりオススメじゃないけど、たまに多めに食べたりあすけんでバランスを見てます。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 22:05:46.10 1wSr4Zx10.net
ダイエットコーラにもカロリーが…
私は夜抜き1500
ダイエットコーラは昼間に400ccのみ
他は水で薄めた牛乳、紅茶とコーヒー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 22:17:15.48 L0p6iJFf0.net
>>246
全部やめて水かお茶にしよう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 01:21:10.29 J9RCv/v80.net
>>242
あぁ同一人物？ID違うからそういう事なのね、傍から見たら分かんないのにさも当然のように書かれてもな。
ならそういう事なら160kcalと言う数字は毎日の運動を7kmから5km弱に落としても良いって事だし、
仮に現状から160kcalの基礎代謝加えるなら、毎日の必要運動が9km程度になる。
日に7km歩く生活ならここから2km毎日増やせってどういう事かわかりそうなモンだが
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.251.200.71])
22/07/26 01:53:35 JR90o3+/M.net
ダイエットするなら飲み物はお茶か水が普通だと思ってたわ
そんなジュースとかがぶがぶ飲んで痩せられるものなん？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 07:11:22.39 133tvaMh0.net
>>214
前の俺みたいな食事だね
身長同じくらいで体重57まで落ちて腹筋バキバキになったけど、髪の毛抜けるわ歯茎から血が出るわで散々だった
んで、食事を普通に戻したら直ぐに70まで戻った
今はPFCバランス見ながら食物繊維多めにを意識したら満腹感直ぐに出て量食えないから
適度なカロリー摂取と適度な運動で維持してるよ
256:sage
22/07/26 07:58:15.67 6JHoyuQa0.net
マックス78から69.20まで持って来れました！
今日からこちらでお世話になります
ひとまず70台に戻らない様68を目指す！！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 09:00:52.57 2Cy0dDEe0.net
>>24の状態がいつまで続くんだろうか
夏休みに入ったので通常より運動量が期待できない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 11:41:03.52 RdmUk99Md.net
>>252
夏休みでbmi23以上なら脂肪燃焼スープ本格的にやってみるとか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 13:44:21.85 1U4VY3+ed.net
>>248
正直大したこと無いです^^;
今まで歩いていた時間をジョグに替えるだけなので^^;
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 13:59:50.19 DupsQpuAd.net
毎日7kmジョグとか時間勿体無いわ
初心者ならリコンプ目指して筋トレに時間割いた方がいい
摂取カロリーは基礎代謝×1.3位は必要
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-emDQ [49.98.88.228])
22/07/26 14:31:00 DSWMrrw0d.net
夜の風呂上がりと朝起きてすぐ測るとだいたい500からや800グラ厶くらい減ってるけど肉体年齢は何故か2.3歳高くなってる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 14:38:33.04 0EW3zTtVa.net
(ｽｯｯﾌﾟ Sd22-Ecv2 [49.98.149.219])の相談はもうスルーでいいと思うよ
相談したいと言いつつ人の話聞かないみたいだし無駄だよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 15:51:23.21 J9RCv/v80.net
毎日二キロ走るのが大したこと無いと言い張れるんだからほっとくか
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 15:53:53.71 2zxouKQ/M.net
知恵袋でもよくいる自分を変えるつもりもないのに質問してくるやつ
ただただ回答を跳ね除けて終わり
何がしたいのか全くわからん、まあ同調されたいだけなんだろうが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 17:08:38.73 04Nd4/4n0.net
尿管結石が有るから緑茶は駄目と言われた…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 17:09:25.02 2zVfhyX00.net
えー緑茶飲むのやめよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 09:22:03.74 Zx//58DBa.net
>>249
毎日ダイエットコーク飲んでるけど、５月２８日の73kgから66.8kgまで痩せてるで
摂取カロリーが消費カロリーより少なくて、栄養のバランスとれてるなら、
毎日スタバのフラペチーノ飲んでいても痩せるでしょ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 09:56:55.85 RIcAWBirM.net
後2キロで下のスレなんだけどその2キロがなかなか減らない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 10:50:05.92 9SwmiGaR0.net
>>263
ズッ友だよ？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 13:57:07.51 l8KMsOSi0.net
俺はあと0.7だけどここから筋肉で重くなっていきそう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 16:24:37.81 Veil0QoV0.net
>>263
同じだ。あと500gから2kgってところを行ったり来たり。正直心折れそう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 16:27:07.48 QvFAUNpx0.net
>>266
>>>263
>同じだ。あと500gから2kgってところを行ったり来たり。正直心折れそう
おま俺w
筋トレ真面目にやってるし筋肉つけるためにしっかり食ってるからと前向きに考えたいんだけど、体脂肪も23%でずっと停滞してて参る
鏡とかみるとそれなりの効果は出てるのは分かるんだけど、体脂肪が減らない。。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 16:59:35.75 0FWPfzQOM.net
>>262
身長で全然意味合いがかわるからなあ
体重だけ73から66になったといわれても180と170じゃ全く違うだろうし
もともと肥満体型ならそりゃコーラ毎日飲んでようが他で何かやればその程度は痩せるでしょ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 17:04:45.02 PsLAs+vyd.net
>>249
炭酸水が一番
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 17:39:24.65 6/Vu7Lcu0.net
>>262
そもそも甘い飲み物って飲みたいと思う？
自分は受け付けないなぁ
料理で砂糖やみりんを多用したものも苦手で、食べるのがしんどい、と感じるし
ダイエット向けの人工甘味料は身体へ害のあるものが多いと聞くし、
避けたほうが良いと思うけどね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 17:59:59.85 dk4DGKp8r.net
>>270
ついに人の好みにまでケチをつけだしたか…
お前みたいになったら終わりだな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 18:15:11.68 6/Vu7Lcu0.net
>>271
身近にミュータンス菌宿主が居るもんでね、
甘い物自体に心理的抵抗があるんだわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 18:20:21.47 UPpDiPeu0.net
貧乏舌なだけでは、、、
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 18:26:12.00 qdPlXvDl0.net
人の好みにケチつけ近しい人を菌扱い
こりゃもう書き込みに性格の嫌らしさ出過ぎてますわ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 18:27:02.78 tzW1XagO0.net
貧乏ってワード出したらまた貧困ブラックおじさんがうるさいぞ…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02db-Erzq [27.134.42.45])
22/07/27 19:54:15 Veil0QoV0.net
>>267
体脂肪23%って羨ましい！
私もっとあるけど全然減ってくれない
ほんと太るのは簡単なのに痩せるのは難しい・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 20:26:55.63 6/Vu7Lcu0.net
家族に通販の支払いとコンビニスイーツ買ってこい！と言われて、
標高差40m、距離750mのコンビニまで歩いてきた
信号が往復とも青だったので、往路6分20秒、復路7分20秒
日頃ほとんど歩かないので、自転車よりも辛く感じるわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 20:41:36.23 ES1jn3Vk0.net
それは良い運動になりましたね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 22:11:29.94 ZbYwlIUxa.net
ダイエット板にたまにくると攻撃的な人やダイエット方法の儲になって、何のためにダイエットしてるかわからん様な人がいて、
長期間のダイエットは心身共に不健康になるんだなって感じる
無理なく体重維持しようってモチベーションになるわ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 02:21:36.31 U1SVbkYe0.net
フリーサイズの浴衣について店員さんに
友達は「全然余裕ですよ」と言われたのに…私は「たぶん大丈夫だと思います」
反応が違い過ぎる…確実にデブだと思われたどころか遠回しにデブだと言われた
悪気あるのか？悟らせる為にわざと言ったのか勘ぐってしまう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0f-8ezI [126.253.3.65])
22/07/28 06:39:57 678btKENp.net
>>280
店員責めても仕方がない
客観的判断を受け入れましょう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:15:33.37 GZZqs35/0.net
>>280
確実にデブだろ
客観視しよう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:17:18.25 WjQUFeVx0.net
基本的に女性向けのフリーサイズってSからMの間だしね。
TwitterではMからＬの間のもあるってバズツイで回って来てたけど、どっちにしろＬサイズの人が買うもんじゃないよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:17:48.76 3rY7iM+a0.net
…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:33:14.66 pDd7yG5rr.net
デブ女の女アピールのうざさは異常
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 08:03:01.13 J0Mjue9Q0.net
コピペ？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 08:06:24.93 d6RbKSpN0.net
このスレの住人で腰痛持ちの人、運動どうしてる？
スクワットは平気だったんだけど、ライオンプッシュアップしたら10回で腰が死んだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-s9w1 [1.75.0.14])
22/07/28 08:37:21 OEIQ1tKtd.net
>>287
腰痛持ちなのに何でわざわざ腰に悪そうな種目を選ぶの?
普通にプッシュアップで良いじゃ無い
これなら体幹固めるのに使うのは主に腹筋群で腰に来ない
体幹固める感覚が分からないなら横隔膜を下げる意識を持ちながらプランク
そもそも体幹固めがそこまで要らないダンベル(or ペットボトル)プレス系(ベンチプレス、丸めた座布団を背中に入れた床寝プレス)という手もある
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-0MWc [1.75.210.48])
22/07/28 08:54:49 82oDzfCcd.net
腰痛持ちなら自分でヤバいかどうかの判断できるんじゃない？
自分は腰の痛みを見分けながら筋トレして腰痛持ち改善されたよ
295:287
22/07/28 12:51:21.20 zCjqhBond.net
>>288
今まではインターバル挟めばできてたのと、ワクチン接種後の体痛いの収まったからと久々にやったらこのざま
大人しく普通のプッシュアップとプランクしておく
>>289
あんまり痛くない日だからって調子に乗らない範囲で筋トレするところから始める…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 14:07:32.63 cf1VFf+P0.net
>>269
それなのに何で太ってるの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:30:38.98 9ahaemEI0.net
筋肉の痛みも様々で、骨や筋に損傷があるときは動かしてはいけない
逆に上記のような損傷が治癒した後、筋の癒着を剥がしたときに痛いのは回復の痛み、これは改善する良い兆候
正直整骨院や整復士、特に大病院勤めで医療リハビリ士上がりの整復院なんか掛かると
イッパツで動かした方が良いか、固定しておいた方が良いか、また可動角と負荷の適切な方針がわかるんだよね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 18:10:18.26 +bwGy6Xh0.net
>>291
横からだけど、デブが皆、甘い物好きとは限らないからな、オレはペリエ大好き
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 19:14:53.63 AeydT3hqd.net
食欲が暴走してるので今夜はレタス鍋
多めの豆腐で落ち着いてくれれば良いけど
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 01:16:07.57 GztiDmrb0.net
うーん腹減った、体重計に乗ってみる、68.1キロかぁ
・・・よし少しランニングしてくるか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 03:27:48.70 GztiDmrb0.net
10キロ走って〆に風呂入ったら66.8kgだった
今月の最大瞬間風速はこの体重で良いか～
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:45:05.59 BZmrFUvt0.net
ランニングで汗ってそんなに出るんだな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:54:37.31 xVSKsOvP0.net
卒業まだまだなので50kg台スレに書きに行けないので
このスレちょっと前に卒業した男性もうほぼキープかな
自分と似た身長だが私の方が体重ある
身体に悪いと思うし、三食摂った方が良いと言いたいが、三食しっかり摂って許容カロリーな私は痩せない
527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-aUks [126.157.191.25]) sage 2022/07/29(金) 05:53:39.24 ID:GF0BBx/kp
>>526
横から済みません。
先月からダイエット始めて、1日一食やってるのですが、お勧めのアスケン見させて頂きまして、皆さん三食食べてるのを見て、やはりキチンと三食食べた方が良いのでしょうか？
一食だとみるみる体重落ちて、良い気分でいたのですが、長期的に見ると身体に悪いのかなって思ってました。
50歳♂身長164cm 体重MAX64kg→今57kg
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:03:02.59 MUGOpVL40.net
>>298
呪いか何かか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:15:09.38 xVSKsOvP0.net
>>299
彼に返ってきた返事を見ると筋肉が衰えてなければ一食でも良いとか
60kg台スレの人が正しい事を言ってて、50kg台スレが間違った事を言っててもそっちを信じる呪いにかかってそうです。
彼より3cm低くて目標55キロです
年齢もあるし三食摂ってキープで良いと思うのは、ここを卒業してないからかもしれません
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:45:57.86 yQ4M+X3dp.net
昨日の夜暴食したので脚トレメニュー追加してガッツリやってるけど死にそう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 09:14:38.09 kUK+VLLS0.net
肥満入院中は6食だった
朝、間、昼、間、夕、寝る前
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 10:07:20.20 yClEvoq/d.net
あすけんを信じろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 11:53:37.56 4pDiWrKFM.net
ここ3日くらい食べすぎてたけど0.5キロ減ってた！
代謝落ちてたのかな
今日から座るときに腹筋と背筋と足閉じるのを意識してるけど気を抜くとついダラっとした座り方になってしまう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 13:58:57.48 Lsq8gg/V0.net
3日くらいの体重変動に無駄に考察つけないほうがいいと思う
ほとんど水分だから
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 18:17:51.00 Lp1RX7lQr.net
60kg近くから40kg前半までせっかく落ちたのにまでリバウンドしたのにリバってしまった
40kg前半でいれたのは7ヶ月くらいかな 後はじわじわ体重増加して今60kg前半
小学一年生くらいが私の中で消えたり蘇ったりしてたらそ体に悪すぎるよね
ちな身長165〜166cmくらい
サイズはウエスト54cm太ももまわり確か40cm?ふくらはぎ29cmまで痩せた
もう毎日惨めで仕方ない
世の中には辛い思いしてる人がたくさんいるのにこの程度で申し訳ないけど
リバウンドて体の負担はもちろんだけどメンタルくるね
誰も自分なんかいちいち見てないって、わかるけどバカにされてるんじゃないかとか管理能力すらない無能と笑われてるんじゃないかとか
もう一度やり直す
今度は50kg前後目標
それ以上やりすぎないでキープしようと思う
暑いし課題しぬほどあるけどここ見て両立させる頑張る！！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 18:19:30.46 Lp1RX7lQr.net
>>306です誤字脱字ごめん
解読してください！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 18:21:53.22 HLq1Mzz20.net
>>306
何歳？学生さん？
314:287
22/07/29 19:27:00.90 4lqbnm/Jd.net
モデルって身長170ないとなれないと思ってたけど別にそんなわけないか
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 21:02:34.73 0IAZQpDHM.net
男161だけど1番痩せた47kgの時、ウェスト56cmだったが女の人これより細いんだよなーって感動した過去がある
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 06:39:57.76 37CSjt7j0.net
>>306
166cm現在62kgくらいでウエスト54cm
10kg痩せたいんですね？
リバウンドは初めてですか？
過去のリバウンド回数によってどんどん痩せにくくなります
私は1回どころじゃない
そのツケが回って苦労しています
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 06:44:25.48 t/WHaKKp0.net
156の女、54kg時のウエストは52
ウエストだけ細くて陰のあだ名は女王蜂だった
でも太もも53、ふくらはぎ35で象の足とも呼ばれてた
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 07:09:07.54 KeGTMlu80.net
その身長、体重でそのウエストありえないでしょ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 07:12:35.23 t/WHaKKp0.net
ウエストだけは細かったんだよね
足はごんぶとだったよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 10:02:24.93 Or0TDRiJr.net
>>310
そもそも骨格とそれ伴う肉の付き方が違うから単純比較はできんな
二の腕とふくらはぎ比較する程度のレベル感だし
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 11:00:00.83 vSlu6bnEd.net
セロリがひと株300円だったから今日からしばらくセロリ鍋です
ご褒美のハンバーグにもセロリ入りです
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 11:42:38.61 kCqYFin5r.net
>>308
18歳大学生です
>>311
＞166cm現在62kgくらいでウエスト54cm10kg痩せたいんですね？
ウエスト54cmは42kgまで痩せてた時の体重です！
わかりにくくってごめんなさい
いまは66cmもあります
ダイエット始める前の60kg近かったときはウエスト62cmだったのに
今は62kgでウエスト66cm
リバウンド贅肉怖い
ゴムのスカートとかパンツしか履けません
ダイエットは小学校高学年のときやらかしてます
当時バレエやってたから神経質になってしまって過激にやらかして
今回はゆっくり長期決戦でいきたいです
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 13:57:34.50 YUiENTAR0.net
その身長で42㎏はみすぼらしいレベルで細いので目指すべき体重ではない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 15:31:30.80 GmUnkUzbd.net
今もバレエやってるとかでBMI18切らないといけない理由がないなら目標はBMI20あたりとか筋肉鍛えてボディメイクの方が良さそうだけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135])
22/07/30 16:32:48 37CSjt7j0.net
>>317
小学生の時は親に勧められて自分自身の意思とどちらですか？
数値の話以上に一番気になるのですが
初潮を迎える頃にダイエットを始めるなんてビックリした
10代前半の娘がやや太めですが勧めた事がないです
両親のどちらかが太ってたら遺伝かもしれません
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 17:24:13.74 GhHJYpVHp.net
>>320
オバちゃん、それは要らん世話だ。
変えようの無い過去の事責めちゃイカン
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 17:43:40.10 YUiENTAR0.net
別に責めてねえだろ
おばちゃんとかいう余計なワードも不要
ただ子供は太らないようにしたほうがいい
食事管理は親がするんだから9割9分親のせい
18もほぼ子供だから親のせいだな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 18:00:14.50 bOJElCKtr.net
>>318
上に書いた通り50kg前後目標です
>>219
中学でやめました
>>320
バレエの先生にあと2.3kg落とすように言われて、です
でももっと痩せなきゃコンクールで良い成績取れない！って思い詰めて
私が勝手にやりすぎただけで先生は悪くないです
両親は太ってないし私ももともとは太ってないです
ただ高学年のときの主治医だった児童精神科医は摂食障害はボディイメージが正しく機能しなくなる病気だと言ってました
>>320
ありがとうございます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 18:04:18.59 bOJElCKtr.net
>>322
今は学生会館で一応親元離れてるので
330:食生活は自分の責任だと思います なので今後は少しご飯の準備に追われないように夕飯だけ学生会館のご飯を食べることにしました 朝は適当にパンとサラダでお弁当は心を込めて栄養考えて作りはじめました
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-EfY+ [126.241.247.93])
22/07/30 18:30:39 fKmGVxCq0.net
>>324
目標体重は考え直してボディメイクに力を入れたら素敵になると思いますよ
昼、夜はいいけど、朝も野菜やたんぱく質取りましょうね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-iEbQ [126.193.188.180])
22/07/30 18:40:10 bOJElCKtr.net
>>325
見直したほうがいいですか
ダイエットしてなかった高校生のころのベスト体重が50kg
無理なく動きやすかった記憶です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 19:47:08.52 YUiENTAR0.net
細い細いとと周りにちやほやされるのが目的だろうからしょうがないんじゃね
美容体重大きく割ってるけどまあ個人差あるしな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 20:16:36.10 fKmGVxCq0.net
>>326
BMI22目標くらいにした方が無理なくスムーズに目標達成できるかと
高校生の時くらいの運動量が今もあるなら無理は言いませんが
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 21:47:16.40 qdCbJzTwr.net
別に責めてねえだろ
おばちゃんとかいう余計なワードも不要
ただ子供は太らないようにしたほうがいい
食事管理は親がするんだから9割9分親のせい
18もほぼ子供だから親のせいだな
ID:YUiENTAR0(2/3)
0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52]) 2022/07/30 19:47:08
細い細いとと周りにちやほやされるのが目的だろうからしょうがないんじゃね
美容体重大きく割ってるけどまあ個人差あるしな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 21:50:42.74 qdCbJzTwr.net
コピペして必要なところ以外消してからレスしようとしたらまるごと送信になってしまいました！
もう一度
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 21:53:52.26 qdCbJzTwr.net
＞細い細いとと周りにちやほやされるのが目的だろうからしょうがないんじゃね
＞美容体重大きく割ってるけどまあ個人差あるしな
前の体重のとき誰からもチヤホヤされなかったな
個人差ですねやっぱり
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 05:47:22.06 YcJPLiwH0.net
>>324は4ヶ月前からで最近の話ですね？
食生活が全て自己責任になったのは最近の事かと
今の高校生の事はよく分からないが、3月までは半分くらい親の責任かな？
>>322
せいぜい中2までじゃないですか？
茶道部か調理部に入らなければいけそう
例えば家から学校にお菓子を持参した事が発覚したら、小学生は直接教室で先生に言われて、中学生でも匿名で職員室で言われてしまう
うちまだ中3になってませんが、子供の受験太りを制御するのは困難な気がします
公立中学は財布禁止ですが、財布を持って来たらダメな高校なんてないと思いますので、高校生がいつどこでお菓子を購入してるか分からないです。
高校生なら半分くらい自己責任かな？
親子共に太ってると、お菓子を与えてるのが父親だとしても、見た目で判断されて全て太ってる母親のせいにされます。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 05:53:48.53 D3zbGfx60.net
>>332
全然中2までじゃない
カロリーを一定にするような方法ととると制御できないと匙投げることになる
体重をみたり体形を目視確認すればカロリーオーバーと一目でわかるんだから容易に制御可能
太ってるのに同じカロリー与え続けてたらそりゃあかんだろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 09:22:25.98 ShzFam9tr.net
>>332
横だけど茶道部と調理部に入らなければってなに？
唐突に部活ネタきてわかんないんだけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 09:47:06.39 nQybyqyCa.net
今月2kg減ったのに0.2%しか体脂肪率減らなかったわ筋肉食ってしまったわ
あと今朝59.6kgを記録したから卒業します11月からだから8ヵ月もかかったけど楽しかったよありがとー2度と戻らねぇ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 10:05:12.58 OdGX5gI/a.net
標準体重を
343:目安に
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 10:05:37.21 OdGX5gI/a.net
標準体重を目安に
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 10:17:43.63 X3mMTPKVd.net
>>335
おぅ二度と戻ってくんじゃねぇーぞ！
俺は基準体重64.4で60迄落としたが筋力も3キロ落ちたから此から筋トレで残留(笑)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 11:47:37.05 8pbGgQAd0.net
>>323に先生 医師 両親と大人達の事が書いてあるが
大人誰一人のせいにしないのは良い子過ぎて…息が詰まりそう
それで食べ物で発散してもおかしくない
親戚の子を含めて大人のせいに一切しない子を見た事ない
>>334
茶道部は学校公認の和菓子
調理部はおかずやお菓子を作る
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 12:42:26.25 mRXCo3NY0.net
>>323
辞めちゃえよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-KEaD [49.104.7.244])
22/07/31 15:12:36 8w/Cd+UMd.net
>>338
ありがとーお互い理想の体型目指して頑張ろうねっふぁいとー！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:51:04.81 uL4tfqDy0.net
昭和みてーな流れw
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:56:32.07 BQepu0XHd.net
やっぱ温野菜は正義
お通じも肌の調子も体の動きも全然違う
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 17:02:02.22 rPKJnsNf0.net
いいなー3日に1回コーラック飲んでるわ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 17:19:38.06 BQepu0XHd.net
夏野菜刻んでキーマカレーオススメ
冷凍出来るから大量に作っても大丈夫
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 18:37:55.38 PKMNgmuF0.net
>>344
油分抜きすぎなんじゃない？？？
オリーブオイル飲むのもいいらしい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 20:26:52.71 JwXbCOpMM.net
リバウンド繰り返してる人いたら聞きたい、服どうしてます？
今、Mから4Lまで揃えてあるんだが…
>>346
揚げ豆腐とナッツと朝のピーナッツクリームは摂取してますが…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67f6-9JCr [150.91.7.111])
22/07/31 21:27:48 3ac4ybim0.net
自分は太ったときは旦那の服を着てる。旦那の服も入らなくなったらいよいよヤバいと思ってダイエット再開するみたいな。
喪服は7、9、11、13号と4種類ある
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-oRAk [133.159.151.229])
22/07/31 21:40:56 JwXbCOpMM.net
やはり捨てちゃ駄目か…
意思が強かったらなぁ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 23:43:35.66 o3UnXTvBd.net
体重66.8 体脂肪率21.3 筋肉量49.4 内脂肪率12 体内年齢実年齢－8
今日は全てにおいて今までの最高アベレージ記録した
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 01:16:33.32 SoTg9c7zM.net
内脂肪率？？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 03:57:41.12 LchIFJmg0.net
>>347
XLだけでなんとかしてます
標準まで痩せてもLはピッタリでもMは厳しい
体重だけでなく体脂肪率もある
55kgゆったりで70kgぴったり
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-oRAk [133.159.152.18])
22/08/01 06:29:13 n9XVK3WkM.net
>>352
ありがとう
とりあえず4Lだけ捨てて今後の痩せ具合見て3Lの処分を再検討します
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 07:53:44.02 LchIFJmg0.net
>>353
いやいや捨てるなんて…意思以前に勿体ない
縫い直すとか大きい服はまだ工夫できると思います
今の私服はXLだけですがスーツは異なるサイズもあります
若い頃に着れたMサイズの私服は娘へお下がりにしました
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 08:30:07.50 n9XVK3WkM.net
>>354
4Lは1番太ってた時の20年物で普通のポロシャツとか作業着とかだけなんで掃除に使って捨てます（男で裁縫苦手なんで流石に服の縫直しは無理）
スーツと喪服はあまり着る機会が無いから2Lのしか無いので保管
多趣味な為、流石に断捨離しないと私が死んだ時に姉や両親が大変
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 22:12:55.75 AvcbH3EL0.net
体調崩してトレーニング出来ず、食欲無いからこそ無理して食べてたら見事にリバウンドした。まあ仕方無いけど体調治ったら頑張るぜ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 00:40:37.27 qz/AKHka0.net
>>356
専用スレもありますが、お大事に
体調不良な時のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 00:44:42.26 l5bf5f7m0.net
腹筋割りたくて毎日アブローラー100回やるようにしてるけど、やっぱり痩せないと割れないねぇ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 03:28:15.10 IB+1C5Fl0.net
>>358
痩せるというより体脂肪率を減らす事
１７４ｃｍ６２ｋｇだけど体脂肪率１４％だから腹筋が見えない(笑)
１０％にしないとダメらしいけどどうしたら１０％になるかいまだにわからん
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 03:34:55.83 eQ/Y8HTZ0.net
>>359
ダ板じゃなくてボディビル系の板でコンテスト前の最期の絞りのやり方みたいなの聞いた方が良いかもね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 04:45:05.87 qz/AKHka0.net
>>360
この板の体脂肪率を下げたい人スレがダメならウエイト板ですね
たぶん大丈夫だと思います
>>359
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2b-SVlV [49.251.92.197])
22/08/02 07:07:32 5qn2gx5l0.net
３食しっかり食べながら痩せるという題目で勘違いするのは、しっかりって何でもかんでも食べる訳ではない。
大概の人が白米や油もの沢山とってしまい太るか痩せない。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-UkzW [153.166.43.229])
22/08/02 07:43:21 tO6VnGva0.net
>>359
それ以上体重減らしてどうするの
腹筋見たい気持ちはわかるけどいくらなんでも筋量がなさすぎるんだよ
14％で太って見えるのがまずはダメ
首、肩、胸とかに全然筋肉がないから余計にお腹周りが目立ってしまう
逆に増量した方がいいと思う
平均的な筋量があれば14％でお腹周りが気になることなんてない
自分もそうだったから何となくどんな身体なのかは想像がつく
今のやり方はわからないが恐らくそのまま痩せようとしても筋量もさらに低下するだけ
とりあえず全身の筋トレしよう
その身体なら体重減らずとも3ヶ月くらいで身体は見違える
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-0tCF [49.104.18.116])
22/08/02 08:07:59 oO4+g5LAd.net
>>359
体重×2～2.5gのタンパク質摂取
脂質は体重×1gまで
メンテナンスカロリーの＋200～300kcal摂取に調整
週4以上で筋トレ
今の状態から腹筋割る＝カッコいい見た目を目指すなら、なるべく脂肪付けずに一旦筋肉増やした方がいい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52])
22/08/02 08:10:27 NKbfr2HT0.net
そんなにタンパク質も脂質も不要だろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135])
22/08/02 08:19:25 qz/AKHka0.net
>>363
14%で太って見えるのは油分取り過ぎなんじゃないでしょうか>>346
相手に油分少な過ぎオリーブオイル飲んだ方が良いと言うなんて…ビックリした
このスレより体脂肪率下げたいスレか体脂肪率10%台スレの方が詳しいと思う
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-g6wj [49.96.243.189])
22/08/02 08:30:33 +2SVcjNfd.net
タンパク質摂りすぎると腎臓にくるよ。
適切な量を守らないと。
ビタミン類も摂取過剰で健康を害するものもあるからやはり多すぎても少なすぎても良くない。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-fT9o [126.205.238.241])
22/08/02 08:36:25 uw3W1St+r.net
結局ベースのバランスからちょっと増やし、ちょっと減らしって感じでやってかないとね
20前半なら多少無理してもいいと思うけどアラサー以降は無理したらあかん
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:14:06.02 fwg2KpfCp.net
肋骨が大きく張ってるタイプの骨格だと腹筋もしっかり付けないと脂肪落とすだけでは割れてみえるとはなりにくいと思う
377:sage
22/08/02 09:19:56.69 BIc/Qbsfd.net
68という数字が見たい…69.25とかあとちょっとが減らないし69.7ぐらいまですぐ戻るし服を着たら70だ…
g単位なんか誤差だってわかってるけどこの誤差増える時はサクサクなのに減らす時は意地でも減らないんだよね…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 10:35:19.55 Jxq4kFyud.net
ニセオリーブオイルじゃなくて本物のオリーブオイルなら太らないし
油分足りない便秘にオリーブオイルってメジャーな対処だよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 13:42:49.90 BRiOowhvM.net
>>359
14%で無理なんか～
先は長いな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 14:54:35.78 3gpd2djhM.net
70kgスレでグラフアプリ教わりつけ始めて2ヶ月、乱高下凄すぎw
あと30kg位痩せたい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 15:00:20.97 RJ8173UEr.net
>>373
十日間の移動平均でグラフ作ると見やすくなるよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 15:40:46.64 3gpd2djhM.net
1週間、1ヶ月、90日、180日、365日の切り替えが出来るのでそのまま使います
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 15:50:00.58 NKbfr2HT0.net
>>373
40㎏台を目指すってこと？
異常だろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:01:35.80 s7KebH/X0.net
60kg台スレでマイナス30っつってんだから30kg台でしょ
なおさら異常だが
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:05:36.97 3gpd2djhM.net
>>376
嫁が私より痩せたら車買ってくれるって言ってる
嫁の体重+5kgでは許可のみです
なら40kg切狙うっす
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:13:09.09 s7KebH/X0.net
しかも男！？
そんなガリガリの旦那でいいんか奥さん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:14:57.88 c5PYiGxTd.net
しんでほしいんじゃないのか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:17:29.00 3gpd2djhM.net
>>380
なるほど！帰ったら聞いてみる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:31:06.77 k8Npdij60.net
家族がコロナ罹患してしもて濃厚接触者になったから今週ジムに行けなくなってしもた
俺も罹るまで時間の問題かもしれん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 17:14:07.89 qz/AKHka0.net
>>378
池乃めだか師匠(149cm)くらいの身長ですか?
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:09:50.82 f5y/7HL/d.net
釣りか遠回しに「達成不可能だから諦めろ」と言ってるかチビ同士かの3択
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:10:29.93 3gpd2djhM.net
嫁に聞いたら痩せて欲しいけど40kgは冗談だったって…でも半年で15kg落としたのを見てやりかねんと思ったみたい
とりあえず50kgは切れりるように目指そうかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:11:08.96 3gpd2djhM.net
あ、背は低いですよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:42:49.50 L96dUNm20.net
やば
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:59:50.54 K8cR5Ksv0.net
フライ級かジョッキーでもない限り50kgの成人男性は不健康よ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:59:57.56 92xI8ZWZa.net
拒食症の女みたいな体重目指�
397:ｳないで筋トレしたら？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-5FfU [59.138.188.133])
22/08/02 23:43:58 OQtnVqFK0.net
妻もダイエット始めたりして
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 00:19:18.69 8ZGQ5ON10.net
2ヵ月に1度の検診、体重60.8kgだった
誤差範囲を考慮すれば、57kgを切ればこのスレからオサラバできる
まだまだ先は長そう
とりあえずBMI 20を切ればダイエット必要無くなるので、
それまでは、このクソッタレwなダイエットスレwには、お世話になるよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 10:19:33.64 9uZmCLCxM.net
>>389
通風と尿管結石が…
野良仕事が丁度良い筋トレです
今朝も枝豆の土入れ頑張ってきました
今から明日の昼まで休憩です
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 10:32:19.44 xyt33O720.net
>>392
夕方にひと走りしようぜ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 10:56:40.17 iXubh7R3a.net
>>392
爺さんなんだからそのうち嫌でも痩せ細るだろうに
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132])
22/08/03 11:22:40 e1viwXDR0.net
プリン体とシュウ酸に気をつけろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 11:29:30.51 SCpbRdkr0.net
72kgから2ヶ月ちょっとで65.4kgまできた
あと4ヶ月で60kg切る予定
体脂肪率も23%から20%前後まで落ちた
18%まで落とせば年明けの健康診断の結果も改善してるやろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:05:55.64 teQv3PBx0.net
>>393
脚壊れててはしれませんw
汗かきすぎて2日で3.8kgも落ちやがった
今、一生懸命水分補給中も気持ち悪い…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:11:32.29 hORZw3570.net
>>397
俺も昨日ランニング後に水分出し過ぎて、水飲んでもムカッ腹で困ったわ
妻がなんかラムネみたいな塩飴買ってきて置いてくれてたんでそれ３粒ほど腹に入れたら収まったよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:20:02.98 Aeyp/us40.net
60台と50台スレを両方見ているけど
50台スレのほうが考え方が
ちょっとヤバい人が多い気がする
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:28:46.83 c1NqDa2Id.net
>>397
それ完璧熱中症と火傷ですやん
冷房効かせてめんつゆか白だしのお湯割り飲みなはれー
応急処置の時は体温下げるために冷たいのが推奨だけど、
落ち着いたら温かい飲み物の方が内臓の負担も軽くて吸収率も良いのよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:50:08.11 teQv3PBx0.net
>>398
>>400
ありがとう
牛乳とミニシュークリームと冷やしそばとフライドチキンとピリ辛ウィンナーと豆腐半丁食べて今アニメ観ながらクーラー掛けてひっくり返ってる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 13:01:33.80 2ROUQB5ma.net
去年一昨年は健康診断で中性脂肪とかコレステロールがくそヤバかったのに正常値に改善されたわ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 13:04:07.42 uYKf/xbf0.net
>>397-398
熱中症アラートで外出厳しい
板チだが日焼け止めも追い付かない
紫外線で火傷して皮膚科と形成外科に通院した事がある
>>400
401の昼飯多いなと思ったら考える余裕がなく歯止めが効かない状態かも
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 13:16:07.50 hORZw3570.net
>>401
痩せる気あんのかｗってメニューだな
熱中症は水風呂だ、やっぱり液体は熱伝導率が断然良いので体温を下げるのに向いてる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 13:3
414:7:33.64 ID:lwaK7qlEr.net
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 14:02:24.89 teQv3PBx0.net
>>403-404
一休みしたら大分元気になった、ありがとう
1日2食だからこんなものでも少しずつ落ちてます
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 14:37:57.66 JKs87Xst0.net
>>405
塩分過多っぽいね
塩分取れば体に水が多くはいるよそりゃ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 14:46:45.46 nJASP9bPr.net
汗と一緒に塩分も抜けるから水だけ飲んでたんじゃダメなのは常識でしょ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 14:48:06.58 JKs87Xst0.net
普通の日本人的食事(洋食含む)を取れば塩分は十分というのも常識
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-vX0I [106.130.196.109])
22/08/03 16:07:06 k40WmHbYa.net
汗かきまくったら日本人的食事以外に塩分取らないとダメというのも常識
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 16:38:52.26 teQv3PBx0.net
65.5から67.3まで回復
どんだけ汗かいてたんだろ…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 18:32:01.02 JKs87Xst0.net
>>410
一般的には常識ではないわな
飯抜いてるやつとかだ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 18:57:59.87 HX98/7Hh0.net
負けず嫌いが顔真っ赤
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:01:19.37 +K/VgAO2M.net
こんだけあついと塩分足りない気がする
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:08:52.92 JKs87Xst0.net
まあ別途2リットルくらい汗かく人〔2kg体重減る人）が減塩食してたら補給したほうがいいかも
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:36:47.77 GCqJa2i5a.net
今の時期に水だけとる馬鹿はいないだろ
飴なめたりポカリ系飲んだりするだろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:45:16.25 oA505ZnD0.net
68から71をうろうろ。
70キロ台スレと迷ったけど、もうリバウンドしたくないので初カキコ
よろしくお願いします
基本ケトできのこ毎日食う。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:49:17.99 n8U2OjLrd.net
仕事中は麦茶飲んでるけど考えてみたら塩入れないと意味なかった
人間ドックの結果的には塩より鉄摂らなきゃなんだけど
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 20:10:27.54 HX98/7Hh0.net
負けず嫌いが言い訳必死
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 20:25:10.73 jSc7UqQS0.net
汗かいたら15％ほどの梅干し１つぶち込め
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-d9RR [49.98.164.63])
22/08/04 00:01:50 eXMVXgOud.net
基本的に日本人は塩分取り過ぎだから気にするほどじゃないんだよね
世界基準の1日5g生活してるならわかるけど
日本の場合世界の1.5倍が基準だからね
そしてそれを守れてる人もほぼいない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-OtAY [1.75.2.108])
22/08/04 00:41:41 YfxsSMWid.net
日本は高温多湿だから世界基準だと塩分量足らんよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-R5nY [14.13.16.2])
22/08/04 00:51:45 QMErYfh60.net
砂糖の味が苦手なので、コーヒーに塩、紅茶にも塩、
塩をほんの少し入れると、甘味を感じるからオススメ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-iCbm [60.125.115.147])
22/08/04 00:58:03 2JZLJdzg0.net
すげー雑に、ネットでさっくり調べると
・1日の平均塩分摂取量10g
・塩分摂取の目標値5～7.5g
・汗1Lに含まれる塩分3g
って感じだから
余剰塩分が2.5～5g程度なので、1日の汗の量考えつつ必要だったら補給する感じか
運動するタイミングによっては足んなくなりそうだけどどうなんだろう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-FLot [14.9.193.96])
22/08/04 01:03:26 YlOb3HSi0.net
あすけんでみると塩分9から10で怒られるけど
汁物とかソースとか全部食べてるわけじゃないんだから
そんな摂ってないよーって理不尽さを感じる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-5FfU [59.138.188.133])
22/08/04 01:34:15 ZgUb2/+60.net
あすけんは、汗の量まで把握してないから、運動・入浴・その他多量発汗があるなら、別計算しないと。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-0LTf [219.161.65.24])
22/08/04 03:26:36 s0KPQC7G0.net
備忘録書くの忘れてた、先月の結果
5/10 86kg 開始
7/1 70.8kg
7月末 66.8kg 最大瞬間風速
目標55kg ペースはかなり鈍化したし先は長い
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 08:02:11.44 h65FnaiS0.net
あすけんでは塩分過剰摂取が減点にならない。
つまりそういうこと。
各々の判断で摂取せよってことだよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 08:26:49.55 iHV8PohVa.net
え？あすけんて塩分で減点ないの？
塩分を範囲内に収まる様に微調整すると得点上がる事が多いから、減点対象だと思ってたわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 08:31:53.38 h65FnaiS0.net
>>429
点数に響くのは総カロリーとPFCと栄養バランスチェックと消費カロリー。
課金していてボディメイクだったりゆる糖質コースを選択している場合は栄養バランスチェックすらなくなるので更に自由度が上がる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 08:57:36.36 ZkX2Lseaa.net
>>430
ほーん、勉強になったわ
ありがとう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 07:15:07.54 0GA/3Bil0.net
空気階段・鈴木もぐら 股関節手術で11月休養、人工関節に 107キロから50キロ台？ダイエット決意！ [ネギうどん★]
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
3ヶ月で50キロ痩せろなんて無茶な医者が本当に居る？
私も50キロ台になりたいが3ヶ月で5キロも微妙
もぐらさんより身長も低い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 12:58:35.46 qz5K5pmld.net
このスレの住人って昼は弁当？
弁当派が1日全体の摂取量変えずに比率を昼＞夜にしようと思ったら弁当の量増やしてその分夜は食べる量減らす以外ないよね？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 13:12:39.53 H3Ma15wD0.net
>>433
現状、野菜ジュースもしくは好きなペットボトル飲料のみ
弁当自炊するとしたらサラダタッパーと握り飯小～中サイズ一個まで
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 15:15:08.22 cxcHGhG0r.net
糖質中毒から抜け出せたから、
昼はサラダだけとか、サラダチキンとかかな。
無脂肪牛乳のカフェオレに亜麻仁油入れて飲むだけもある。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 20:01:12.37 6gpVKoMC0.net
職場での昼食は、わざわざ早起きして低糖質に弁当を作っても
同僚や上司に、昼ご飯それだけ？って言われるのがすごく嫌だ
プロテインだけで済ませたいのが本音なのに
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 20:02:46.43 6gpVKoMC0.net
昼休みだけ異次元で過ごしたい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 20:11:34.28 FJ74ghW00.net
俺は昼も糖質80g位は摂るわ
納豆と家で炊いた発芽米200g
糖質抜くと筋トレでパワー出ないしな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87ac-4LTF [58.13.128.42])
22/08/05 21:30:29 IbfgLfjv0.net
どこに書いたか忘れたから、ここに書くわ。
献血で成分結果出た。
コレステロールが減ってた。
175。内訳はわからんが、まぁいいだろ。
γgtpも低下してる。
人間ドック前、毎日食べてたセブンのスンドゥブをやめた成果が出た。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 02:01:57.15 gLxoe/VG0.net
コンビニは95%毒だからな。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 03:51:36.20 KNQTNw6b0.net
>>436
俺は絶賛激やせ中だから「おー、今日は攻めてるな」って感じで良い感じに弄って貰えてるよ
昨日は打ち上げでノーリミットで飲食したけど、帰宅そのまま服着て体重計乗ったら69.6で70kgスレは完全に卒業した感ある
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 09:45:59.04 EYiQ28Nzd.net
カロリーを極限まで落とすようなことを効果があるのは一般人が見てそれ以上どこをどう絞るのかって身体をしてる人だけだよ
見た目にもはっきりと脂肪がついてる人がプロテインだけとかしたら代謝が下がって痩せにくくなるだけなんだ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 16:44:04.97 XZuxj1Tzd.net
それな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 20:19:17.25 Q3ngwqFI0.net
ダイエット食としておでん作った
クーラー効いた部屋で食べるおでんなかなかいいね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 20:29:54.30 FJ/qchXj0.net
食いまくってたら70超えてしまいました…サラバじゃ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/06 20:30:33.56 agOgsAw/0.net
一正のレトルトおでんは１パック80kcalなので冷蔵庫に常備してる
冷やしおでんも美味しいよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 01:37:13.17 NDGfLNs5a.net
ここって男と女どっちが多いの？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 06:46:38.82 5biHLnk40.net
>>447
体重別スレの中では最も男女比率の偏りがないと思います
>>2に卒業したい人だけの60kg台スレがあります
このスレは卒業必須じゃないので低身長ではない男性も多く居ます
60kg台を最終目標にしてる高身長な人も居ます
50kg台を目指すスレなら全員卒業目指してるので女性が多いと思いますが、ここは分かりません
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 11:57:25.21 lTjL/Gm10.net
>>447
半々くらいだと思うけど主に書き込んでるのは男だろーね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 12:12:58.29 DzJaR+I40.net
デブ女と標準なりかけ男のスレ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb4-ptFr [183.91.105.164])
22/08/07 12:42:55 M6sspYWZ0.net
デブってカロリー減らすと筋肉落ちるからとか言い訳して食いたがるけど
筋肉犠牲にしてでも体積減らしてからボディメイクしたほうが見た目が良くなるのは圧倒的に早いんだよな、服着てりゃ判らんしどうせ体見せる機会なんて無いからデブだったんだろうし
筋肉落ちたらリバウンドするとか言ってる奴は筋肉落とさなくてもどうせリバウンドするしな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 14:25:18.85 c/ri2IzXp.net
むしろデブこそ無茶なローカロリーで短期決戦狙う印象だな
それで痩せても食欲爆発して元通りのパターン
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 14:44:36.44 xa0MQg0ma.net
どの目線で語ってるんだろうか
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/07 15:59:49.62 M6sspYWZ0.net
まぁほとんどのデブは意志が弱いからデブなわけだからな、色んな理由付けて楽なダイエットが正しいと自分に言い聞かせたい気持ちはわかる
親がデブ、兄弟がデブ、家庭で出てくる食事の量が異常みたいな環境のせいで太ってた奴は自分の醜さに耐えきれずに一人暮らしを期に無茶なカロリー制限して激痩せとかは普通に有るだろ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2274-rkQs [125.193.148.160])
22/08/07 22:29:48 /7y0CMNS0.net
心拍数110くらいで時速14kmでエアロバイク乗るのって効果ある？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 00:25:33.92 g9QOmb9J0.net
>>455
何もしないより100万倍効果あるよ！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 01:36:40.92 hvcxBtv40.net
>>449
450や451=454とか男だと思う
「体重60ある女は全員デブ身長170あってもな」「女は誰でも60切って当たり前」なんて言った男が以前このスレに居たわ
170cm60kgの女性はデブだと思わないし普通に格好いい！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 02:09:44.46 zbrr9oy00.net
体重の目安の身長-100ってほぼBMI23～24だし、身長-105ならBMI21～22、身長-110だとBMI19～20ぐらいが近似値だよね
>>457
そういうこと言う男が身長170なかったらマジで笑う
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 07:51:30.67 8Ou+qDqg0.net
2021年2月の74.6から、64.6の60台前半まで来た。
ここを卒業出来る様に、頑張ります。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 08:16:36.98 iUD80PJ+M.net
退学します…また70台になってもーた…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 08:26:38.06 yQyuvA+60.net
>>456
がんばる
471:sage (ﾜｯﾁｮｲ 5bdb-y5Zd [58.70.254.47])
22/08/08 10:31:19 UTcuP6qp0.net
69kg台でずーとちまちま増減繰り返してる
数字が動かない事にイライラしたり70台に戻るんじゃないかって不安が強まったり良い事なし
ジムの予定これ以上増やせないし家でもできる運動しなきゃなぁ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 12:32:49.14 SDEULfHxd.net
美容体重と標準体重は別物だし標準体重レベルだとよほど筋肉質じゃ無い限りぷよぷよな訳だけど
身長170で60キロだと男の標準体重だし一般的な認識だと女で170の60だとぽっちゃりレベルじゃないかな
健康にいいのは標準体重だけど、世間一般的に女性が普通の体型として見られるのは美容体重寄りまで行かないと厳しい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 13:07:55.95 EWlCK8wl0.net
アブローラー週4くらいで100回やっててちょっとお腹が硬くなってきた気がするけど、見た目は変わんないねぇ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 13:19:46.69 hz0C5Vfca.net
>>463
170cmだとBMI22で63.58kg、60kgだとBMI20.76とかだから、美容体重上限のBMI20.5と比べて800g位しか違わん
BMI20でも57.8kgだから、ぶっちゃけ服着てたら見分けつかんやろ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM3f-U2Wr [36.11.225.133])
22/08/08 13:49:23 WwTzPQM3M.net
>>465
男女関係なく(厳密にはありそうだけど)、顔つき変わってくるのってBMI20辺りじゃない？
だから、わりと分かるか分からずとも受ける印象変わりそうな気がしなくも
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-9yYy [121.116.182.25])
22/08/08 13:55:49 iU41op3J0.net
５月に59キロ記録したが61にリバウンドしてもうたわ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9 [126.205.224.59])
22/08/08 14:07:10 eLXxTGFBr.net
男性はBMIも体脂肪も20以下だな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 15:02:13.43 powiIDjOa.net
>>466
顔のラインなんて骨格次第じゃね？と思ったけど、必要以上に痩せてると顔に変な皺が増えて、老けて見えるから分かる気がするな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 15:10:02.39 ISFxVySRr.net
そもそも若い子なら皺の心配なんてしないからな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 15:55:51.69 WwTzPQM3M.net
>>469
顔のラインと言うか、顔の痩せ順って 部位ごとだとかなり後の方なんだよね
だから、目に見えて落ちるのはその辺かなと
俺は男だけど、前ダイエットした時は体感その辺りで大きく落ちた
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 15:59:33.28 eLXxTGFBr.net
自分は顔やせ早め
肉ついた順に痩せるんだと思ってる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 17:37:48.14 w1GZvaBOr.net
73から69になったら、顔がシュッとしたとか、やつれたとか言われた。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 18:13:09.46 bSMV8kfq0.net
私も頬がコケてるって言われたわ・・・
今60.3kgでBMI22.3だからまだまだだけど、顔にすぐ出ちゃう
お腹が一番落ちない！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 18:20:35.56 rS6D5Bvd0.net
BMI21だけど顎周りダルダル
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/08 22:00:57.76 QK67iZ1r0.net
よし、2ヶ月半で72.5kgから64.9kgになったわ
体脂肪率も23.5%から18.5%まできた
8年ぶりに65kgきったので、あとは来年の健康診断までに60kg未満にするだけや
健康的に痩せるために毎月2kg以上を3.5kg未満を目標にしてるけど、月3kgずつ減ってるので、順調過ぎる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 08:37:15.88 rdPx8GpJr.net
48時間断食したらフラフラになった。
本当は60時間目指してたけど無理だった。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 09:17:21.38 rKoZi38Pd.net
ひぇー、試合か何かあったの？
何キロ減ったのか気になる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 09:35:47.11 sgKiN5abr.net
>>476
月3は結構ハードじゃなかった？
身長高いんか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 11:23:41.31 UeVjxKee0.net
>>476
体重の5%未満までなら3キロまで減らしても良いみたいです
479の言うようにそれでもハードだと思います
一日アンダーカロリー720ですから
半分の1.5キロでも楽じゃない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 11:52:07.66 2MLE7O8Pr.net
まぁそう計算通りに減るのは続かないから安心せい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 12:08:53.84 blbtEy2h0.net
太る大変 痩せる簡単
yeah
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 12:17:51.10 /kyze2xs0.net
初月10kg超一気にいくけど、次月は5kg、BMI25切ってからは月3ｋｇくらいよ
このペースだと胃腸の中がカラッポだから、イベントで二日飲食し放題で4kg一気に戻る
目標体重を-5kgに設定しとかないと常体重？って表現して良いのか、一気にドンと戻る
しかし170cmで65kg切りが見えてくると若い頃のサイズアウトした服慌てて出してる感
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 12:24:52.70 sgKiN5abr.net
結局脂肪を削れないといけないのだわ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 12:55:31.13 zxZIv83wd.net
3ヶ月で69kgから65.1kg
体脂肪率は20.8%から16.0%
あんまり減ってないなw
これ以上アンダーカロリーにすると筋トレでパワー出せなくなるから仕方がないわ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 13:10:58.21 sgKiN5abr.net
かなりいい感じじゃない？
体脂肪率を単純に信じたらほぼ脂肪だけ落とせてるし
理想的だと思うよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 14:12:15.39 peXKWbn+M.net
よほど真剣に筋トレしないと体脂肪と同時に筋肉も落ちてくから体重の5％以上のペースで減量してもよくね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 15:44:03.99 7O97VsZWM.net
>>476
挫折しそう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/09 21:32:03.83 VNDOlBh6a.net
>>479
病院勤務で夜勤メインのシフトなので、起きたあと、朝昼兼用、夕食、夜食だったのをちゃんと朝昼夜にしました
元々、運動量自体は多く、体重維持カロリーが2600Kcal位なので、１日1900Kcal前後で、極端なカロリー制限はしてないです
>>480
3.2kg位までは5%の範囲内ですが、3kg目指して、2.5kgだとモチベーション下がるけど、
2.5kg目指してそれ以上だとモチベーション上がるので、限界ギリギリを攻めるより余力のある目標の方が挫けにくいと思います
>>488
今でも1700Kcal～2000Kcal位の緩い制限でやってるので、食事量自体は足らない感じはないですね
栄養バランス整える方が面倒臭いです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 07:47:20.60 B5rfHV+Rd.net
メンテナンスが2600で1700～2000摂取て全然緩くねえw
俺はメンテナンス2400だけど2200は摂ってるな
筋トレオフの日は2000位
ビタミンミネラル食物繊維はサプリで取ればokの精神
500:sage
22/08/10 08:11:58.92 RFuZAsS30.net
68.85！！
やっと69台抜けれたー！
このままするする落ちてくれー！！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 09:00:26.81 55dMUX4aa.net
豆とか鶏とか卵が元々すきだからどうしてもタンパク質摂りすぎちゃう
次点ですきなのは白米玄米雑穀米もち
今までタンパク質と糖質で太ってたことかな
糖質はセーブできるけどタンパク質って割とすぐ一日の摂取量上回るからやりにくい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 09:29:37.93 uPLMuCdxd.net
普通の食事でタンパク質超えるのいいじゃん！
健康的だと思う カロリーの分だけ運動したらどんどん引き締まりそう
自分は夜になってもタンパク質だけ足りなくて、でも糖質や脂質が過剰になっちゃうから仕方なくパックのプロテイン飲んでしまうよ…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 12:16:05.98 haL4odxk0.net
>>493
業務用の2kg若鳥ムネ肉をタッパに小分けして冷凍庫インしてる
照り焼き、カレー、ウェイパー、クレイジーソルトetc
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 12:34:27.25 kBmJozXK0.net
日中運動してるのに食欲ない…
夏バテってやつ？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 14:56:51.65 aCAMLCLm0.net
65kgから停滞期にきたのか全然減らない
野菜や海藻類、きのことか食べて、たんぱく質も取って脂質は控えてるのに
運動は足らないかも知れない
足が悪くて散歩ちょっと、後は布団の上でストレッチや自重運動のみ
家事はガシガシやっているけど
何とかヒントはありませんか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 15:11:25.15 hVOPMa/5a.net
週一のドカ食いを止めれば月3~4キロは落とせそうなんだが、休みの日にやっちまうなぁ
月2キロぐらいしか落ちん
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 16:51:05.77 BWCWyGlqd.net
>>498
足動かすのが一番。負荷かけれないなら自転車で一番軽いギアにして早く回転してお買い物。若しくはプールで水中歩行かな？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/10 21:23:06.52 ckC5oahcM.net
チャリ（トレーニングルームのやつ）は心拍数を90-110に維持して30分こげと言われたが私にはキツかった
プール歩行と飽きた時に軽く25m泳ぐを2時間やってる方が楽（馴染み客と話しながら歩いてる）
>>477
80kg台の時は72時間でもいけた
70kg台は55時間でギブアップ
最近はしてない
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 02:56:23.91 o1u74S5/0.net
>>496
私もです
自分は身長的に65kg切る=BMI25切るなので
身長いくつですか?
BMIの関係もありそう
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 08:12:46.13 lNxwYg5b0.net
>>500
身長は157 cmです
お腹がぽっこりのキューピー体型です
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-iPvd [220.96.85.135])
[ここ壊れてます] .net
>>501
157で65だとBMI26
BMI25で65の私は161
まだBMI1減らせそうですがBMIより65kgの壁でしょうか？
卒業どころか65も切れない
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 14:45:34.15 D2w1hjw9d.net
巨スレにいた時も思ったけど、やっぱり○○kgの壁ってあるよね
私も65kgでBMI25.3だけどここをどうにも超えられない
成人してからの一番軽い時期でも63前後のデブでは遭ったけど、せめてそこに戻りたい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 15:24:13.45 o1u74S5/0.net
>>503
>>2にある他の60Kg台スレ及び70Kg台スレと80Kg台スレ「壁」でレス検索したらコピペしきれない程出てきたｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 17:29:41.64 K3vH4ZYr0.net
自分は50kg台の壁が厚すぎて挫折しそう・・・
もう2〜3週間60kg台で動きがないです
泣きそう
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 17:44:39.25 477HQFVz0.net
自分の場合、壁というか最終防衛ライン（60kg）を越えたから、
ダイエットスレに来るようになったのだけどね
コロナ禍のせいにしてるけど、自堕落だから越えちまったよ
自分の場合、BMI 18.5以上20以下の間が快適に身体が動く領域なので、
そこをキープ出来るようになれば、このクソッタレwなスレからオサラバできるよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 17:49:36.04 KJYCgD7K0.net
物心ついたときから小太りでそのくらいのBMI体型になったことないから体の軽さを味わってみたいわ
63.8kgにへばりついてるみたいに長いこと変化ないからどうにか62kg台に落としたい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc3-zGtw [218.230.135.143])
[ここ壊れてます] .net
お外暑いが水分補給すれば行ける！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 07:42:18.68 RPxKk4wG0.net
うおー、停滞期きたー！
64.8kg記録して以降、65.4kg切れないwww
まぁ、体脂肪率は寝起きで21.8%～22.5%だったのが、安定して21%超えなくなったからまだマシだけどね
元々体脂肪率24%、内臓脂肪レベルが13.5だったのに、1か月位11切れないのは謎
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 09:00:06.34 nVV+dG+vM.net
食ってすぐ吐けば壁はすぐに突破出来る
ただ、歯は溶けるし喉は焼けるし指に吐きだこ出来るし噴門部にも悪影響ある
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 13:34:45.86 mNUqvUDEa.net
身長169の女で55キロ目指してて食事調整しつつジム通いながら58キロまでいったけど気の緩みで61キロにリバウンド
そして今は60キロのまま見事な停滞期に突入した
ジムは朝、仕事の前に一日おきに通ってて筋トレ＋有酸素だったけど、敢えて有酸素削って筋トレのみにシフトしてみようかな
それで駄目ならやっぱり元通り筋トレと有酸素の併用に戻すけど
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 23:05:07.80 E0WFEa+xa.net
みなさんに壁があるのですね
私だけでなくて、やる気になりました
基礎代謝を上げられるよう動きます
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 23:15:29.57 pXJUoRMd0.net
朝イチから1.0kg増えてた…
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/12 23:43:56.23 xlFuylpd0.net
体重が順調に落ちてる時は食事制限も辛くないけど
停滞期はモチベーションが保てなくなるから辛いわ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 07:08:21.65 K0asruds0.net
チートデーにします
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 12:07:23.58 rQqzUaXva.net
チートデイのつもりで店に入ったのに山盛りの野菜から入ってしまった
2000Kcal超えられない予感
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 17:26:42.15 nnH/6As3a.net
チートデイで久しぶりに満腹まで食べたので、夜もがっつり食べるつもりだったけど、胃袋が限界を訴えてきててびっくりだわ
いつの間にキャラ変えたんだよ？って感じ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 17:54:08.53 bSfR8GkYd.net
自転車で80キロ越えた時点で足に力入らなくなり、コンビニでシリアルバー購入し30分休憩したら復活した。
お腹が空いて力が出ないってテレビのシーンとかで有るが実感したの初めてだったわ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 18:10:05.36 AUW+562/0.net
>>518
ハンガーノックには気をつけよう
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 18:44:57.43 /ycIFkBPF.net
>>519
あんがと。水分補給はキッチリやってたんだけど食べ物は無頓着？と言うか2000kcal消費で体調に即影響するとは思わんかったわ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 19:29:15.37 jIihROJn0.net
盆＋法事で強制チートデー
休み明けたら仕事に支障出ない範囲で節制頑張らざるを得ないし、今日も寝る前にヒップリフトぐらいはしようと思うレベルで食べてる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/13 23:20:48.06 yRnw+QAX0.net
35男163センチ、一時57キロまで落ちたけどストレスで食いすぎて60キロ台に
ほんと炭水化物ってのは手軽に調理できて
かつうまいからたくさん食べちゃってあっという間に反映されるわ
野菜中心に食生活戻してまた地道に落とすかねえ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 13:38:58.74 zEDmwqa40.net
>>522
163センチ！？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 13:50:44.46 mCTUJ/Bk0.net
腹が減ってないと言ったら嘘になります！
自分はそうは思いません！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 15:08:44.76 6ZVHdnGC0.net
昨日いっぱい食べたけど食べ過ぎでお腹壊したから今朝はむしろ微減してた！
あんまり歓迎できない…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 16:08:41.34 mCTUJ/Bk0.net
46時間断食中
あと二時間で納豆と豆腐と野菜食べます
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 20:14:34.17 0WfJ1c170.net
約10ヶ月で12kg痩せて現在67kg
年内55kgまで痩せたい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 21:14:12.45 VDEYKMkPM.net
身長次第だけど厳しそう
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 03:59:42.01 wVrxUUMia.net
久々に3食米食ったら4時間程度でめっちゃ腹減ってる感が
これが血糖値上昇ってやつか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 12:06:53.08 BJgCDb9aM.net
今月に入って毎日ダイエットコーラを700-1000ml飲んでたら体重落ちなくなったw
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 18:20:32.15 19+BXWKh0.net
ガス入りミネラルウォーターを飲め
人口甘味料の入った炭酸飲料は内臓への負担が
541:大きいと聞くし、 かえって太り易くなるとも聞くから
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 18:47:58.70 v3xSt5yud.net
オシャレな言い方だな
ようは炭酸水でしょう
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 20:31:01.73 KXq8I7gxa.net
72.5kgから65.5kgまで減らしてウエストは細くなったけど、皮なのか脂肪なのか良くわからん浮き輪があるので、腹囲が細くならん
体脂肪率は-3.5%なんだけどなぁ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 21:44:21.65 19+BXWKh0.net
>>532
そのとおりなんだけど、オサレな瓶に入ってるヤツを飲むと、気分が上がるでしょw
オサレな瓶は、飲み終わってから一輪挿しに出来るし
まぁリッター80円くらいのペットボトル入り炭酸水でも、
ダイエット効果は変わり無いと思うけどね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 22:02:00.96 TRkNRiVY0.net
オサレな瓶だと
なんか気分上がるよね
ペリエ好きだよ、みどりでキレイ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 22:44:46.68 yCb8spA2d.net
5月1日に68キロから始めて今日ついに59.8キロを叩き出した
50キロ代なんて6年ぶりで嬉しい
まだ変動あるだろうから直ぐに卒業できないだろうけど1週間後には完全卒業目指したい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 22:46:24.08 yCb8spA2d.net
自分が10キロも痩せられるなんて思わなかった
なんのダイエットも続かなかったのに
未来さんありがとう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 22:51:03.70 4Hz6/TX70.net
>>536
おめでとうございます
自分は本日69.95キロを叩き出し
フライング気味ですがこちらのスレに引っ越してきました
いつかこちらのスレも卒業する日が来るといいな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/15 23:06:04.91 v3xSt5yud.net
>>534
あー それは分かる
でも瓶欲しさが加速すると、勢い余ってハートランドとか飲んじゃうw
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 03:13:25.55 hmqbkfSf0.net
>>534
自分で炭酸注入するやつかと思った…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 10:20:15.64 5CglDtvgd.net
はじめまして60キロの世界
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 13:30:41.66 45F1IMqI0.net
>>536
お盆休み中もちゃんとダイエット続けられてるの凄いよ～
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-k/pS [60.125.115.147])
[ここ壊れてます] .net
お盆で肥えたからまた頑張ろう
上に卒業しそう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 22:04:51.36 hmqbkfSf0.net
なんとか68で安定してきた
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/16 22:55:58.94 N0bmdK5i0.net
60.3kgに張り付いたように定着してしまっている・・・
あと少しなのに辛い
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 07:38:45.57 SEHwWGQrd.net
一定の体重に貼り付く現象何なんだろうな
自分も一瞬は63kgに落ちたりするけど3ヶ月近く64kgで止まってるわ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 07:56:17.82 1Kh/gXJ20.net
最近お菓子止まらなくて食べまくってたら上に卒業しちゃって今日出戻ってきた。
ただいま。
二日間で戻れて良かった。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 08:02:35.40 8Fp0hqoAd.net
体重がずっと変わらなくても、設定通りの摂取カロリーが実行出来てたら問題無し
大体そう言う時は筋トレの重量やレップ数が維持出来てる
むしろ重量伸びていくケースもある
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 08:24:06.65 h7CtCOyed.net
おかえり
アイスが止まらなくてジワジワ重くなってる
全部猛暑が悪いんだ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 09:06:41.29 WMaFMhcc0.net
冷凍バナナでも齧ればいいのに
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 10:50:50.57 x/3hOmxd0.net
40度まで発熱してコロナ疑いでPCR受けたけど陰性
ダイエット中に病気になるとヤバイと運動一旦やめて、寝てから普通食のカロリーに戻したところ2kg常体重増えちゃっ�
562:ｽ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 11:11:12.91 Kiyu3x/Br.net
その2キロはすぐ落ちる2キロだから大丈夫
564:sage
22/08/18 17:18:39.67 RUaoxz+a0.net
67.9！
コロナ陽性で寝たきり生活
減ってくれたのは嬉しいけど回復した時あっという間に太りそうで嫌だな…
しばらくは運動すると体調悪くなるとか聞くし色々心配だ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 18:33:33.29 A1FX56FM0.net
アブローラージム行ったら100回やるようにしてるんだけど、筋肉ついてきたのかちょっと腹筋の形が出るようになってきた
この調子で頑張りたい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/18 21:26:59.22 kvUTmzhD0.net
夕食後のこの時間だといつもなら66.5kgなのに今日は65.5kgやった
明日の起床時には64kg台突入ほぼ確定
なんとか今月中に63kg台、年内で59kg台にもっていきたい
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 17:19:21.13 99vi8N5k0.net
朝一で測ったら59.95kg！
定着まで1ヶ月は様子見します
久々に50kg台とか見たよ・・・
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/19 18:07:07.88 eoi/RdGIr.net
>>556
素晴らしい。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0d-4lOq [42.124.220.129])
[ここ壊れてます] .net
>>556
おめでとうございます
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-4lOq [27.134.42.45])
[ここ壊れてます] .net
>>557 >>558
ありがとう御座います！
あと少しがんばります
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 00:58:35.58 q5DdiAh80.net
体脂肪率が10%で体重が66キロ(´；ω；｀)
体重おとしたい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 14:01:11.19 e7Pfqg8Qa.net
66kg、体脂肪率10%が本当なら、適当にカロリー制限するだけで勝手に体重落ちるやろ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 15:22:56.13 g4ZO8kozd.net
６７前後で完全に止まってしまった
時間帯によっては66キロ丁度のときもあるけどどうやらこれ以上一ヶ月くらい変化がない
プロテイン飲みだしたのもあるかもしれない
でも特に筋肉量が増えるでもなく体脂肪率が減るでもないからなープロテインが裏目になってるのかもしれない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 15:32:19.02 0JkS7EtHM.net
今週は全然落ちない
納車されるまでに40落とさなきゃいけないのにまた半分くらい…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 16:37:39.23 60YMSqDPd.net
嫁が妊娠中、1ヵ月で水分で体重15kg増えた時はビビったわ
体が水分溜め込むと決めたらマジで何やっても体重減らないしな
脂肪は減ってると信じて停滞期は諦めて待つしか無い
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/20 17:24:12.10 1GD9fqS+a.net
ご無事の出産お祈りしております。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 09:18:55.64 PL/wxwIB0.net
停滞期なのか67キロの壁をなかなか越えられなかった
どころかじわじわ67.3まで増えたので、チートデイ設けて牛肉お腹いっぱい食べて運動もお休みにした
今日は一気に700gも減ってなんだったんだろうって感じ
お肉食べれて満足したし、また今日から頑張ろう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 13:35:17.60 3jj3x/k/d.net
64.1→64.1→64.1みたいにずっと続いてて変化がない
夕方くらいに計っても朝と同じことがあるから晩飯で増えても次の日に少しは減るんじゃないか？と思ってもこの体重に吸い寄せられる
やっぱりカロリー管理だけできてても栄養バランスがめちゃくちゃだとこんなもんなのかな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 14:12:27.02 Ba6Q/pDzF.net
70から60切るまで落としたがゆっくりリバウンド中
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 15:23:15.39 Z7IZhLHG0.net
58になって一週間経つので卒業しようかな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 21:11:34.34 8nUL51o1M.net
>>569
おめでとうございます！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 21:28:24.74 Z7IZhLHG0.net
ありがとうございます。
これからも頑張ります！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 07:38:28.61 OyuFLFE8M.net
>>569
おめでとう。
もうここに戻って来ないようなー。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/22 22:47:55.00 1WhGlsiAa.net
今日は運動をサボりました
明日は必ずやると約束します
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 19:41:24.95 ggdzK3Iq0.net
来月から1ヶ月くらいヨーロッパに旅行に行くんだけど、見事にリバウンドして帰ってきそう・・・
努力を無駄にしないような生活しないとな・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 23:12:34.57 E7cv7Uxh0.net
いいなヨーロッパ
どこいくの
ドイツとかビール安い国多いよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/24 09:10:24.79 /mkNcMrRa.net
帰国直前にコロナ陽性判明すると陰性なるまて帰国できないから、帰国1週間前位から帰国に向けての予定組んだ方が良いかもね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/24 15:43:12.62 BptVOBWPd.net
ついに座ると段腹になるようになった
いままでパンパンの風船みたいな腹だったから段なんてできなかった
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/24 18:14:22.71 Nj9XJbcT0.net
プロテインのカロリーですら気になっちゃうんだけど
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/24 21:54:02.03 bXqw0/VK0.net
>>578
なんのためにプロテイン飲んでるの？
タンパク質目的だったら、アミノサプリとかいろいろあるよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/24 21:57:32.13 70xse10f0.net
明日、休日出勤になったので、チートデイにしようと思って食材買ってきたけど、
メシ前に体重測ったら64.5kgで、いつも通りの夕食にしたら、明日の朝は
今月の目標の64kg以下確実なのでチートデイ取りやめた
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 00:13:47.63 k2dz7kmC0.net
>>579
筋肉(筋力？)つけるため
食べ物でタンパク質とるのが太りそうで怖いからプロテインでタンパク質とろうと思ってたんだけどどっちもカロリー気にしちゃう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 00:33:06.26 /lk7quA1p.net
ほとんど拒食症じゃんそれ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 02:24:34.50 gH2EYMEx0.net
>>575
オランダとイギリスには行く予定です
ドイツもいいね！ビールとか聞いただけでお腹が膨れてきた気分w
ハメ外さない程度に楽しんできます
>>576
そうですね、その辺りも計算しながら行ってきます！
スレチすみませんでした
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 07:13:32.82 vfOSAjAWa.net
あと300gで今月の目標クリアするから、これからウォーキングしてくるわ
>>583
9/7からワクチン3回以上打っていれば陰性証明不要になる模様
良い旅を楽しんできてください
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 08:56:52.20 BUSv1PB/0.net
80分ウォーキングして、63.4kgで今月の目標クリア
9月末までに62kgまで落としたら一旦ダイエット終了して、来年4月までキープに努めるわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 11:10:50.37 jFKdzbCb0.net
ニワカ知識だけどさ、一般的なプロテインは飲みやすさや味の関係で何だかんだで脂質と炭水化物が割と入ってて
胸肉（鶏皮抜き）やササミとか、脂の少ない魚類がピュアなタンパク質の摂取には優れているんだと
プロテインでタンパク質のみみたいなのは幻想だよ
そういうピュアプロテインもあるけどめっちゃ高価で鶏肉食った方がダイエット向き
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 11:19:03.42 LbhbrIemr.net
鶏胸肉って強烈に食べたくなくなる時あるよね
あれなんなんだろう
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 11:39:30.11 jFKdzbCb0.net
わかる、味と食感に強烈に飽きが来るんだよね、特にフライパン焼きで固焼きや生焼けになってしまった時
そういうときは刻んでキーマドライカレー風味にしたり一癖加える
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 12:11:27.00 wjgKkkZ1p.net
>>586
ニワカ知識なのはよくわかった
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 12:46:02.31 IKormF3o0.net
結局食事だけで必要量のタンパク質摂るのが難しいからプロテインから補ってる人が多いだけ
個人的には体重×2gだとか3gも捕る必要がないと思ってるからプロテインは飲まないけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 13:05:55.78 fXKsaq2rd.net
夜筋トレ後とか寝る前はプロテイン
あと会社で食間の補給とか
タンパク質は食事から大体100g
プロテインで60gだな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 17:22:29.73 P6+XPN6wH.net
やっとコンスタント65キロ代出るようになった
最初の10キロくらいはトントン拍子に減っていくけどある程度からは少しづつ少しづつしか減らないな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 17:30:34.07 7uOnIiLbM.net
>>590
納豆、牛乳、生ササミだけ食べる
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 19:08:05.59 skF0Cyb60.net
朝食に白米200g、味源ぬるねばスープ、バナナ、低脂肪乳200cc＋ザバスソイプロテインを食べてます
バナナ要りますかね？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/25 20:10:02.57 LhKzaxQE0.net
>>93
おめでとう！