22/07/06 12:48:19.87 p5pmxRIT0.net
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荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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●ID隠しのNG方法
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★15
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 22:47:02.16 p5pmxRIT0.net
保守しますか
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 04:51:09.17 9STLn2+00.net
いい感じになってきたぜ
身長173cm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 09:58:06.33 zwloWbnRr.net
77キロからはじめて昨日運動後測ったら73.5
脱水だけでは減らないウエイトが観測されるの感動するな
5キロ強ランを2ヶ月、ややタンパク寄りの食事を心がけてる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 10:59:34.59 K+FOcrwqd.net
>>3
半年で4キロぐらい？
少なっw
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 11:00:08.16 OOZt5udc0.net
チビだから仕方ない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 11:12:33.02 NkM99ginr.net
極端な糖質抜きやアンダーカロリーしてないなら
普通に�
8:注N的な減り分
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 15:09:45.39 7RCkOWwr0.net
これが 健康的な痩せかただと思う
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 15:52:17.87 zwloWbnRr.net
早痩せ選手権ではないからね
明確に数字に出なくても続けるのは忍耐力が試されるね
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 11:42:28.30 1I/PiF4S0.net
いいなー
私はチビだから170cmとか羨ましい
大型バイク買うときにチビで痩せてるから危ないのでせめて10kg増やせと言われ、あれよあれよと40kgくらい増えてしまった…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-El2x [163.49.209.247])
22/07/08 13:06:23 p/N1nAegM.net
>>1
乙です
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92c3-4R/H [219.161.65.24])
22/07/08 13:11:09 l8EUTISM0.net
>>10
俺は逆に大型バイク乗るのに30キロのダイエット中だよ
15キロの折り返し点までは到達した
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-FHIR [49.98.55.238])
22/07/08 13:29:42 Or8Tq7wOd.net
>>10
絞りの才能があっていいな
私は182cm115kgなんだけど乗りたいバイクがあるから30kgほどダイエットだよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 14:29:02.68 1I/PiF4S0.net
>>12-13
目標が有れば大丈夫さ
事故には気をつけるんだぞ
車はバイクなんか見てないからな
私は2輪バイクに乗れない身体になってしまったからな…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 05:12:50.77 gg9cDZbz0.net
よーし瞬間風速70kg台乗った、来週末にはジワリ69kg台目指したいね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 08:04:48.41 E3LypV4mM.net
>>13
バイクはバイクでも、オートバイではないバイク（自転車）に乗れば効率的に痩せるぞ。
8年かかったが、125→75まで絞れた。
いつの間にか自転車にはまって、バイクは小型だけにしちゃったけどね。
体重が3キロ減ると、小型だと明らかに走りが変わっておもしろい。
数字だして思ったが、俺の方が肥満度は深刻だったなw
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-exwR [126.233.151.242])
22/07/09 09:14:25 BO2u5GqZr.net
寝起きおしっこ後で69.8kgだったけど
これ水分取ってごはん食べたら70kg台に戻るんだよな
なんかもったいなくて補給止めてしまいそうになる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-ObpX [106.73.162.96])
22/07/09 09:24:18 1ZiAWkYc0.net
>>17
嬉しいのはわかる
あと1週間すれば定着するっしょ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 10:54:44.62 DRp4KPpA0.net
87kgから始めて3ヶ月で78kgまでいったけどそこからかなり停滞
思い切って一週間過剰気味に食事をしたら体重が80kgまで戻ったけど
そこからまたダイエットを始めたら一週間で77kgまでいけた
(殆ど水分だと思うけど
長く同じ事を続けているとやっぱり体がなれちゃうのかな？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 16:24:46.63 gg9cDZbz0.net
>>16
リード125っていう原付乗ってるんだが、今より10kgほど痩せてた時期は加速が鋭かったし登りもスイスイだった。
３ヵ月ほど前の85kgの大台に乗った時は登りが明らかに鈍ってたなぁ
55kg目指してるけど、その体重で乗るとどれだけ異次元になるか楽しみだわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-ObpX [106.73.162.96])
22/07/09 16:50:11 1ZiAWkYc0.net
血液検査の結果が返ってきて、HbA1cが5.2%だった素晴らしい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 23:12:54.03 i/ohS3jO0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
去年の9月からウォーキング始めて17kg痩せました
90kg→73kg @167cm男
60まで痩せたいのでまだまだ折り返しですが筋トレも新たに加えつつ頑張ります
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd4a-h9NP [49.105.101.32])
22/07/10 00:35:47 I88/fqkLd.net
およそ8年振りに全裸計測で79kgになった
8年前は我流ダイエットで健診のとき、私服で計測して
看護師さんにマイナス1kgしてもらって79だから
今度こそ晴れて70台
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 07:38:00.23 KgIVoxWY0.net
おやっさん達がチートdayやる場合
その日の総カロリーは3000kcal位ですか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:06:24.11 G3+uuAUbd.net
>>22
ほぼ同じですね
去年の9月から初めて168cm 92kg→75kg
私はウォーキングと水泳と軽い山登りです
頑張りましょう！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 18:48:18.08 POltGHpc0.net
瞬間70kgはいけるが持続しない…
28:sage
22/07/11 08:16:04.73 DYYmR5V70.net
69.95kg!!!!!
ギリギリかつ誤差の範囲だけど70kg台抜けられたー！！
やったー！！
明日にはどころか今日の夜には戻りそうで怖いけどここから安定できるように追い込んでいきたい
何年も70kg台卒業したくて悩んでたから今すごい晴れやかだ……
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:40:27.50 QOrzYrHJr.net
>>27
おめ
走ったあとかい？
最近は汗1キロくらいかくからな、お互い油断せずいこう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:40:39.09 JfLRPTESa.net
おめ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:38:33.67 WZcJcGqs0.net
70.5～68.5の間を行ったり来たりして早３週間くらい…
停滞期かなぁ。
なかなか卒業できそうでできない。
仕事で外食しないといけない日が多かったからかな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:49:02.35 Q3z7rd+W0.net
2週間くらい前に停滞してると悩んでたけど結局チートデイせず77kg台から75kg台まで落ちた
痩せて体が軽くなった分、使うエネルギーも減って減量のペースが落ちてきただけなのかな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 15:11:25.23 77MiNjh80.net
>>25
とてもよく似た境遇の方がおられたとは
共に根気よく頑張りましょうね！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 20:51:42.81 3PDGNKp0d.net
よーし、瞬間風速69.6kg
70kg台スレは41日でクリアー
次は60kg台スレの攻略だな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 21:25:40.76 zovCslir0.net
そうだ！その調子だ！
もう過去の自分は捨て去れ！
さらば70台！
70台を見つけたら言ってやれ
チミとは住む世界が違うんだよね？と
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 22:31:26.27 lkC6DTtd0.net
>>33
スゴーイ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-jVDF [126.140.167.152])
22/07/12 01:21:06 2RQOir4P0.net
>>19
完全に同じ行動をしてても体重が軽ければ
その分消費カロリーは下がるのでは
ダイエットで最初が一番速く痩せることが多いのは
こういう単純な理由もあると思う
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-jVDF [126.140.167.152])
22/07/12 01:24:52 2RQOir4P0.net
>>27
おめでとうございます
何年もってことは言い換えれば物凄く健康的に痩せていったとも考えられるし
（そうじゃなく浮き沈みがすごかったとかだったらすみません）
リバウンドもかなりしにくいんではと推測します
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-SP34 [133.159.152.186])
22/07/12 11:01:51 E2lIOFLZM.net
>>27
今日はどうだったんだろ？
私は夜（入浴後）は69.5とかで朝はほぼ70.5とかの71kg未満だ…
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-+mB7 [106.146.66.37])
22/07/12 12:54:08 DmM9QHJ1a.net
89.9から20日で79.6に到達した！3週間ほどよろしくお願いします！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 14:40:45.13 lN3WYSplr.net
一日0.5キロ減量か
脂肪１キロ消費に7200カロリー
一日あたり収支-3100カロリー
まあ水分もあるか
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 14:46:14.85 lN3WYSplr.net
脂肪プラス水分で1キロ7200だったごめん
43:sage
22/07/12 19:39:00.09 fukphyD50.net
>>38
今日は70.05でした……
誤差の範囲を抜け出してちゃんと卒業するぞ！
お祝いしてくれた方々ありがとうございました！
案の定の結果ではありますが引き続き頑張ります！
少しずつ減っていっては停滞しちょっとリバウンドし…を繰り返してなかなかでしたが第一ゴールが見えてきた…！！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 04:30:47.31 QZ/X2X4Kd.net
>>39
また3週間で、69kgに落とすの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 05:40:38.52 hAg9K3c0r.net
今朝70.8kg来週中にはこのスレさよならしてると思いたい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 08:20:35.13 lfmLrTArM.net
>>42
お互い頑張りましょう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 12:57:30.79 e7+57dMMr.net
プロテインバーってカロリー高くね？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 13:04:01.35 HsJSyzzar.net
その分運動すれば良くね？
食事調整すればよくね？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 13:07:44.32 jk/S3syUd.net
もの凄いデヴだけど誕生日くらい
好きなラーメン食っちゃおうかと思ってる
また翌日から頑張れば良いと思うのは
甘えですか？そうですか。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 13:13:16.29 XwhKPNabr.net
体脂肪になるのは2ｰ3日後なのでそれまでに食べた分運動すれば甘えじゃない
当然食べないより1ｰ2日は達成遅れるけど、大人なら考えて好きにせーや
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 13:20:24.66 g8PyD5aYd.net
プロテインバーのカロリーはいいんだけど内訳として脂質が多いんだよなぁ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 13:27:42.42 8gdMplr80.net
プロテインバーは
原材料表示を見ると食べる気なくす。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 13:48:00.01 w/erLMFE0.net
ささみプロテインバーなら小腹が減ったときたまに食べる
ただの魚肉ソーセージみたいだけど普通のプロテインバーよりは良さそうな気がして
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 17:23:45.45 efk876/Y0.net
先日ランニング直後の汗ドバーで69.6kgだったけど、今日は起きたら69.8kgだった
こうやって70kg台の時間が減ってくと嬉しいもんだね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 18:03:30.87 e7+57dMMr.net
汗ドバーから翌日になると1キロ増えるわ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-VUaa [60.79.212.185])
22/07/13 20:31:49 11WvwuUy0.net
ナッツ系いらないからスイーツ系プロテインバー(p多f少c少)でそこそこおいしい、みたいのはないのかね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-BXm0 [60.75.25.161])
22/07/14 18:46:40 z351nk0g0.net
痩せれば痩せるほど、
ほうれい線が強くて深くなってきた！
そんな、おやっさん居ませんか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd16-UXSH [124.144.93.132])
22/07/14 18:59:04 X7qHkDUo0.net
トップバリュのプロテインバーシリアルビター好き
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 22:32:56.20 azp60lM3M.net
空腹でしゃっくりが止まらんから蒟蒻ゼリー食べたけど駄目…
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 22:39:43.56 mjMM+8Ye0.net
>>58
しゃっくり止まらん時は白湯
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 00:03:56.87 nHhxCrBU0.net
しゃっくりは腹式呼吸で大きく息を吸い込んで腹ひっこませた状態で息止めると直るよ
肺の空気圧と腹筋をへこませる事で横隔膜を内圧で固定すると痙攣が止まるんだぁ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 01:01:43.42 8DoisHvw0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
休み明け暴飲暴食時のMAX体重と休み前節制時のミニマム体重
この2つを見て更新してきた
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 02:45:35.95 RhBfqka8M.net
>>61
ここまで上下しないけど似たようなグラフだわ
家庭用体重計の体脂肪率ってあまりアテにならないと言われているけど
ずっと測定していると以前と同じ体重でも体脂肪率が下がっているからモチベが上がる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d66-SP34 [182.23.218.238])
22/07/15 03:40:47 ntvEusfh0.net
>>59
>>60
ありがとう
両方やっても駄目だった…
諦めて蒟蒻ゼリー2本目摂取して胃袋満たしたあと2時間程で止まりました
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd4a-bCEP [49.106.215.126])
22/07/15 07:50:17 Pr0+fQGPd.net
今年の1月から初めて79.2から71.2キロになったわ。食事制限すげえ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 08:35:49.92 ntvEusfh0.net
70kgの壁が厚すぎる
朝は69kg代でも夜は70kg代だ…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 10:51:17.03 2jrXx6qz0.net
今年の1月半ばに89キロからスタート
丁度半年の今日で74キロ
目標はあと9キロくらい落とせたら良いなと思ってる
今年中に達成したい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 11:21:36.21 2l1/2d6Ld.net
3月中旬78キロスタート、この１ヶ月くらい70±１くらいを行ったり来たりしていたけど、ようやくチート後でも69.8で踏みとどまれるようになってきた。
そろそろ卒業できるかな？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 11:36:44.31 XCQidvhVr.net
食事制限で一日+1500にして運動で-500毎日はできないとしても一ヶ月9割続ければ一日-1000で27000、脂肪換算で3.75キロ痩せれる筈
理論値だけど
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 11:43:04.89 cTAyx3lCr.net
日本語でおk
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 14:41:29.14 OgEZIQ9/0.net
1日の総消費カロリーを2000として、差し引きマイナス1000の日を月27日やれば、めっちゃ痩せるってことだな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 14:51:02.51 HFrSsMc60.net
ちょっと何言ってるかわからない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 15:06:01.72 lcSqZPmra.net
ホメオスタシスが黙っちゃいないよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 15:57:20.92 oTlRlm730.net
>>68
一ヶ月9割500kcalっていうと、6～7kmをほぼ毎日ランニング、休める日は3日しかない
ちょっと現実的じゃないな、ていうかそんだけ走ると高身長で適正体重アスリート体形でもない限りヒザ壊す
実際元運動部の自分（168cm 今69kg-70kg付近)が一ヶ月半でこのスレ駆け抜けたけど、
三日に一度5km走る程度じゃないとヒザや筋肉痛の疲労感ひどくて持たない
男性の平均身長前提で限界まで攻めて、三日に一回休み、稼働率6割で一回5km程度、つまり400kcalで換算すると
30(day)*0.6(割)*400(kcal)＝7200kcalで、脚の運動で使うカロリーって一ヶ月で-1kg減程度が理論値な気がする
いや適正体重の駅伝出るような人ならこの何倍も走れるから、その理論値も妥当だと思うんだがね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 16:11:21.56 8/b42G0G0.net
二時間公営ジム行く時間作れる日は500kcalくらい消費多くできるけど毎日500kcalの運動は大変
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 16:12:02.45 zCDLWg7rd.net
1日1000kcalしか摂れない日が月27日とか食事楽しくない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 16:39:27.19 81r52TMt0.net
>>73
読み解いてくれてありがとう
やっぱりそれくらいが現実的だよね
良くて一ヶ月1～2キロくらいがいいペース
しかしホメオスタシスってカロリーの物理法則無視するのか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-exwR [126.156.168.206])
22/07/15 16:47:11 62vSQOeer.net
まるで理解してない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 17:38:48.74 OgEZIQ9/0.net
基礎代謝が減るから1日に必要なカロリーが減り2000前提が崩れる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 09:09:17.18 E4uKnOy40.net
>>78
その前に身体壊さないか？
体重を減らすと抵抗力が落ちるから、必ずヘルペスが顔を出す。
仕事柄、感染症をもらうわけにいかないので難しい。
とは言え、有酸素運動を続けてるせいかコロナ患者の飛沫を浴びても、同居家族がコロナに罹患してもコロナ陰性だった。
外部からに対しての抵抗力は保持されてるのかな。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 10:44:36.30 MEFbzKzF0.net
ナス辞めてからずっと無職
今年から運動辞めて食事制限に切り替えて順調に下がってたが今月は停滞中だな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-t8K3 [106.132.105.29])
22/07/16 12:00:35 o+lELS/Ba.net
ダイエット開始が2月で94kg、ここに来たのが5月末、今日やっと75kgになった
あと2ヶ月でこのスレ卒業できるかな
ゴール設定は60kg、最終的な目標は63～65kgキープなので
まだ折り返し地点過ぎたとこだから引き続き頑張りたい
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 12:36:10.87 i8xEQydyr.net
良いニュースだ
折り返しの後は同じ体重減らすのに何倍かの時間が掛かるぞ
当初より無駄な部分は減ってる状態だからな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 17:30:55.16 eX91Lh2X0.net
今朝測ったら71.0キロになってた！
来週は70キロ台に突入してそこをキープ、再来週は69キロ台目指すぞ！
しかし先週お金使いすぎたから節制のために食事に鶏むね肉を多用したら71キロ台をすぐ駆け抜けてしまった
鶏むね肉すごい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 17:42:58.63 k4uriAZqa.net
>>79
できないんじゃないか？
できないし、理屈も破綻している
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 19:41:48.14 DkOecaT5d.net
順調に下がってる
体脂肪が急に下がったが、何があった？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 19:58:09.32 DkOecaT5d.net
夏になって、水をたくさん飲むようになって、体水分量が増えたから内臓脂肪が減ったというか、少なく計測されたと推測する。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 21:13:49.71 MEFbzKzF0.net
今夜は凄く食べてしまった…
朝は70だったのにさっきは72
翌朝の体重測定が怖い
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 21:38:46.00 w7I6MCbnr.net
1日やそこら大食いしたところですぐに脂肪になりゃしない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 22:32:28.76 eX91Lh2X0.net
>>87
夜にドカ食いして翌朝に増えてる分なんて便と水分だぞ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 23:20:11.46 h1TpYQMd0.net
そういや昨日二郎の大いっちゃってよ、食後苦しんで黒ウーロン飲みまくって
帰って体重計乗ったら71kgだったけど、今もう68kg後半だわ
これ三日続けると+2kg常体重になるんだけど、一食だけなら割とアリなのかもね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 08:40:48.13 yB/VJa/T0.net
>>90
一食だけなら問題ないと思ってる。
ただ大丈夫と思ううちに間隔が短くなってリバウンド王になるんだよな。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 09:38:01.19 Xv4pMM8N0.net
170cm93kgから1年5ヶ月で73kgまできたけど標準体重の63kgまでがキツそう
糖質制限はじめて先月4kg落ちたけど今月はジムもサボり気味で停滞気味…
早く70切りたい！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 09:39:14.06 Xv4pMM8N0.net
>>90
普段カロリー制限してるならチートデイみたいな効果になったのかも？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 12:51:19.49 E9po5VKia.net
1週間で75kgから71kgまで落とせた
65kgまで落としたいから頑張ろう
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 13:22:19.09 +UDDZOL8M.net
80kg切った
80-90長かった
正直最近つらい
筋トレもモチベ無理っぽ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 13:26:07.86 XKHkG/3B0.net
頑張ろう
一喜一憂も解ってくるとできなくなる
鏡に立つと7キロ減らしても腹は出てるのがわかる
筋トレ3年の174センチ75キロ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 13:54:05.77 z7OkY7JZr.net
10キロ単位で減らすなら
続かない高負荷より続けられる低負荷だぞ
目標になった後も維持のためにある程度コントロールは必要なんだから
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-EKoD [202.214.198.190])
22/07/17 14:00:38 x+PHg/LbM.net
>>95
何キロから始めたのかわからないけど
減りが鈍り辛いと感じるのなら
一旦1,2カ月インターバルをおくのもいいと思うよ
もちろんその間も体重を増やさない程度のカロリー摂取にとどめなきゃだけど
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-PSY3 [106.73.162.96])
22/07/17 14:04:57 1P93FIBi0.net
男 171
21/10/17 29.8% 82.9kg
21/11/21 26.7% 78.8kg -4.1(脂肪-3.7筋肉-0.3)
21/12/19 25.4% 76.0kg -2.8(脂肪-1.7筋肉-1.1)
22/04/17 22.7% 74.0kg -2.0(脂肪-2.5筋肉+0.4)
22/07/17 18.9% 71.7kg -2.3(脂肪-3.2筋肉+0.9)
水中ウォーキング最強！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 16:12:31.34 ja9ZSKKx0.net
>>58
自分も一度食事間隔開けた後
丸一日止まらんことがあった…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 20:52:21.82 TkMtzzL70.net
>>85
排泄が毎日は無いので…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 23:49:07.18 TkMtzzL70.net
先輩方！お腹空きました…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 00:19:05.66 rzkP9o6r0.net
もう卒業で大丈夫でしょうか。
皆さんと切磋琢磨できてがんばれました。
ありがとうございました。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 12:46:42.63 EzApGDik0.net
男 177 76,4～76,8
40超えて太りました。
コロナ禍でインドア生活で拍車
20～30代はガリガリだったのに(58～64キロ)
10キロ以上も太ってました、
ウォーキング(2日に1回、3時間)と
筋トレ(腹筋、背筋)をやってるのですが
中々痩せられません
食事も1日、朝夕の二食にしました。
それでも体重が減らない‥
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 13:15:57.07 0W3TA2DGM.net
鶏もも肉、皮外しても中小脂肪がこびりついてて外す作業がまー大変。胸肉とカロリーとか栄養成分そんな変わらないとか言ってる人らは脂肪外すの肉屋か家政婦にやってもらってるんかな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 13:25:14.15 CuUaLQsC0.net
>>104
ウォーキングは時間の無駄だから
30～60分くらい走れ
飯は3食を一般的な1人前を食べろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 13:34:27.20 bF8ePnoKa.net
>>104
腹筋をするよりスクワットのほうがいいかも
ランニングが嫌ならウォーキングは速歩きにしよう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 13:44:10.33 +BJ3UiMd0.net
体重の増減は単純な足し算引き算だから消費カロリーより食ってるのが問題だろ
とりあえず1日の摂取カロリーどれくらいなのか書かないとアドバイスのしようもない気がするが
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 13:51:07.70 wpmTlTu80.net
>>108
飯減らすのはQOLを大幅に落とすから
運動させたほうが話が早い
どうせこいつは大食いだから
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 14:32:11.21 1Uw440pl0.net
体脂肪腹囲しだいだねぇ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 14:36:16.65 hzZ/PxQTa.net
男168cm 2ヶ月半で85kg→79kg台
以前は毎朝インスタントラーメン、ランチはドンブリ飯2杯、夜だけ炭水化物抜き
とりあえず今の食生活は胸肉・豆腐・モヤシ・ブロッコリー中心で糖質かなり減らして間食はほぼ無し
運動は毎朝自転車に1.5時間乗るか、エアロバイク1時間
ウォーキングが時間の無駄ってのは禿げ上がるほど同意
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-Adhe [219.161.65.24])
22/07/18 16:13:00 DoO8Kbq50.net
>>111
75kg切るまでは膝との兼ね合いでチャリ生活やね
69kg乗ると走るときに膝と足が軽いんだぜぇ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 18:07:06.22 hzZ/PxQTa.net
>>112
たしかに、今までの体重だと膝への衝撃が凄いからジョギングとか無理w
とりあえず75kg目指すよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 00:07:58.78 Em7oA/usM.net
ダイエットを始めてから妙に顔がかゆくなったり
身体にブツブツができるので代謝が減り抵抗力が弱っているのかな？と思っていたら
ダイエットと同時に食べ始めたクルミが原因のアレルギーだった
1kg袋を追加購入したばかりなのにもったいない…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 06:16:13.71 jRbMMUKi0.net
oh…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 06:46:12.03 V/XqpYNy0.net
俺なんかアレルギー検査したら疑い強かった鯖だけでなくアニサキスも陽性で魚食べるのが極端に減った。
良質な脂肪とタンパク質源だったのに。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-9B/I [126.254.237.46])
22/07/19 08:25:30 FKHwTE9kr.net
そりゃもったいない
でもやっぱ一品特化はよくないな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:06:59.09 2ur1f2sn0.net
>>106,107
レス遅れてすいません、
ウォーキングは無駄なのか…
足の皮がめくれるくらい歩いたのにw
走る方が時間も少なく効率的なのか、
分かりました。ジョギング程度に走ります
腰やっちゃってるから不安なんだよなー
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:12:47.97 ZtUZT8aL0.net
靴はいいの買え！
腰はフォームが悪いかも！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:25:32.25 /VQN5aEP0.net
自転車も良いよ
膝に衝撃こないし有酸素運動だし
景色も変わるし遠くへ行けるし
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:26:33.36 /VQN5aEP0.net
腰と言えば自分も数年前にギックリ腰やったわ
今は走ると言ったら自転車オンリー
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:40:50.99 jRbMMUKi0.net
>>118
脚や腰悪いなら歩行浴出来る温泉かプールに行きなさい
近場に無いなら硬いアスファルトじゃ無く芝のグラウンドの外周を歩かせて貰えば良い
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:51:02.94 2ur1f2sn0.net
>>122
お医者さんの話じゃ
「無理しなけりゃ大丈夫」なので、
いつも川沿い散歩するコースで、
少しばかり走らせてもらいます、
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:59:27.53 jRbMMUKi0.net
>>123
本当に無理しないようにね
私は肥満治療入院中に膝やって主治医から900kcal特別食事療法でまず体重落とした
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 13:22:08.45 JKB9znxT0.net
>>124
900kcalでも飢餓状態になったりしなかったですか？
摂取カロリー下げて生活するのは余裕だけど基礎代謝ぐらい取ったら全然痩せなくなるのでどうしたらいいのか悩んでる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 13:38:27.39 jRbMMUKi0.net
>>125
入院中だよ
6回に分けての食事だったから大丈夫でしたよ
日中は脚と腰のマッサージと電気治療くらいでした
体重が100切ってからは1200kcal、病院外周散歩をして入院時113キロから50日の入院で96キロまで落ちました（若い時の話です）
その後プールガンガンで47まで落ちてまた96まで増えて、また入院して落ちては増えての繰り返し
昨年88まで増えたので元旦から食事制限のみで今70くらい（朝一は70切るけど夕方は71前後）
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 15:04:43.53 qPECzm96p.net
自分は最初ウォーキングだけだったな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 15:08:29.52 /VQN5aEP0.net
>>126
100kg以上から一時的に47kgまで落としたか。。。
壮絶だな
摂食障害って感じかな？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 15:23:06.58 jRbMMUKi0.net
>>128
普通に2年掛かったよ
流石に筋トレしだしたら半年たたずに50台になったよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 17:19:21.47 FKHwTE9kr.net
色々見てたら、脂肪が柔らかくなってきたら痩せる兆候！みたいなの見るけどあれ嘘くさいね
脂肪なんて柔らかいもんだろう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 18:04:17.71 2VlDzl1hM.net
>>111
ブロッコリー食い過ぎは石できるから気をつけろよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 20:51:40.39 hxkcRkUer.net
内臓脂肪が減ると上に出てる筋肉が引っ込むから表面上柔らかくなったように感じるとか
皮下脂肪が減って密度が下がるとプルプルするのでそれを柔らかいと言ってるのかもしれんし
感覚的すぎてどんな変化の事を言ってるのかわからんけど
理由もなく嘘と決めつけるもんでも無いだろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 21:41:43.29 /VQN5aEP0.net
夜はレトルトカレーを水抜きして崩した豆腐にかけたカレートウフと、
レンチンもやしをポン酢で
もめん豆腐 222kcal, 炭水化物6.6g
レトルトカレー 199kcal, 炭水化物27.5g
意外とあるな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 05:53:40.42 EdDuq3E80.net
駄目だ…70の壁が…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 07:04:07.42 Ss07wL6S0.net
76.8から2ヶ月で73.4まで来た
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 11:03:04.79 UICLZccb0.net
78kgの壁が…
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 11:11:23.76 2+vJqt/Z0.net
80kgの壁が分厚かったが、突破したら一気に78kg台に入った
ペース落とそう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 11:51:03.86 oAcvY4ka0.net
78kgの壁が分厚かったけど糖質制限で先月4kgストンと落ちた
今月は73kg台で停滞してる
早く70kg切りたい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:03:42.15 HqiimFwVM.net
一ヶ月ちょいでするするっと10kg落ちたけどここ2週間ほどほぼ変化なしで停滞してる
これが
141:ホメオスタシスというやつか。一体いつ抜けるのか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:17:52.13 v01Uvjfor.net
よっぽど身長低くて過剰カロリー、水分摂取でもしてたの？一ヶ月10キロって
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:31:45.62 PliZesbPM.net
>>140
水分は知らんが身長は170だから平均くらいかな
水分は特に多めに取ってた記憶はないがとにかく飯をカロリー気にせず好きなだけ食べてたのをカロリー計算して1700前後超えないよう抑えただけ
運動は週末趣味のロングライド以外は何もやってないわ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:34:56.51 v01Uvjfor.net
へえー不思議なもんだな
体質かな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:40:25.26 l/oBsAFsr.net
一番太ってた100kg超の頃でも一ヶ月の最大減量は5kgがせいぜいだったな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:44:50.87 v01Uvjfor.net
筋肉がおちると言っても限度あるだろうしなー
水分も結局は体の組織に含まれるものだしこれも限界はある
人体の内部で起きることだから可視化できないものだしな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 13:05:57.88 MrOXyJXG0.net
ダイエット初期は貯蔵されてたグリコーゲンと水分で最初は3～4kg減るらしいんだよね
グリコーゲンの量が多かった可能性もあるのかな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 13:15:39.68 v01Uvjfor.net
なるほど
貯蔵エネルギーを吐き出したなら、139の人が停滞気味って言ってるのも理屈が合うね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 13:51:48.33 eJcZoJCka.net
最近大便の臭いがキツくなってきた
エビオス錠飲み始めたんだけど多少良くなった程度
体臭が大便に近い人たまにいるけどほっといたらそうなりそうで怖い
何かオススメありますか
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 13:58:40.06 2+vJqt/Z0.net
>>147
青汁オススメ
自分は業務スーパーで売ってる粉末タイプの青汁を
朝晩に２包づつ水に溶かして飲んでるけど、マジで便臭が激減する
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 16:55:49.68 U6KwuMdq0.net
この体重域の初期一週間のボーナス減量はそのグリコーゲン3～4kg＋食い溜めした宿便と腸内水分1～2
152:kg だいたい4～6キロくらいはスコッと一週間で痩せるが、それは水分が抜けただけで痩せた訳じゃない あとランニングとかすると身体で最も割合の大きい脚筋がパンプして1～2kgくらい増える 短期痩せ自慢したい場合、まずダイエット開始前日にランニングしてスポドリ飲みまくり夕食ガッツリ、 そんで一晩寝て昼にたらふく食って測定する。 あとは４日ほど絶食みたいにしてウンコと水分出しまくりで体重だけなら8kg程度落とせる。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 17:18:43.37 v01Uvjfor.net
でも蓄えてるグリコーゲンを減らさないと脂肪消費まで行き着かなさそう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 17:18:43.93 9b1/+KHur.net
青汁の一回の量を考えたら何にも効かないのがわかる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 17:25:57.44 v01Uvjfor.net
ランニングしてそんなに足筋つくのかい
筋肉のキログラムっていまいち直感的にピンときづらいよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 17:40:00.46 CClaulM4M.net
>>149
なるほどね、まだカロリー制限してから2ヶ月も経ってないのにドサドサ落ちたから何事かと思ったわ
今のとこ10kg減だけど脂肪とかは多く見積もっても4-5kgくらいしか落ちてないってことか。納得
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 17:50:48.80 U6KwuMdq0.net
>>152
脚筋付くってか、「腫れる」という表現がシックリくる
筋肉痛は炎症だからね、「慣れないランニングして脚が全体的にイテーわ」ってのは単なる腫れと思えばいい
この腫れでほんの１，２日程だが、１kgくらい体重が増える、筋肉痛が引いて一晩寝るとスッと減る
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 21:01:19.73 oAcvY4ka0.net
糖質制限して基礎代謝以下しかカロリー取れてないせいか夏バテか低血糖かで疲れが取れなくなってきた
内科の先生に糖質を抜けばカロリーは関係ないって言われたので食べれる範囲で食べてたけど体重も下げ止まってるし色々間違ってそう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 21:34:16.35 2+vJqt/Z0.net
>>155
ビタミン類不足とか
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-aKQe [59.138.188.133])
22/07/21 00:49:35 C5CghAzX0.net
水分補給は、ミネラルが入ってる天日塩を500~1000mlあたり一つまみ入れて飲んで、ビタミンCも毎日取るようにしてみ。
できたら、ナッツとかハイカカオチョコを毎日数粒も
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 08:17:33.30 WhaSTxgpM.net
糖質は疲労回復に関わるから極端に制限すれば疲れやすくなるのは仕方ないよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 08:27:22.82 Vl9INg000.net
糖質制限するならたんぱく質と脂質を増やさないとカロリー足りないよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 08:38:52.51 KPFKgBtSM.net
ミックスナッツ切れて今月は摂取してないが排泄困難からくる減量停滞起きてる
来月から自宅の落花生が収穫出来るので暫し耐える
ビタミンは菜園のトマトでカバー
爪のガタガタ（筋）が少し改善した
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 08:40:57.71 huqwcLbNr.net
トータルカロリー超えなければ糖質なんて取ったほうがいいよ
ケトジェニックダイエットやってるなら別だけど
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 19:19:17.40 3VFzvzW80.net
70.2キロまできた
70キロ代に突入して8ヶ月以上かかったわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 20:36:02.32 edUC4N5E0.net
155ですが今日たまたま通院日だったのでお医者さんに聞いてみたら少しは糖質取らないとってことでこれからはお昼だけご飯ちょっと食べることにした
体調良くなるといいな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-eHP4 [123.225.194.133])
22/07/21 21:37:45 t9BoKzY70.net
ダイエットにしろなんにしろ極端なのは身体壊すし長続きしないから止めた方がいい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 22:12:44.26 cmGD5EKA0.net
以前は糖質オフでも割りとドカ食いしてたけど
少しづつ量を減らして体を慣らしたら、以前の6割強くらいの量で満腹感を感じられるようになった
以前の半分で満腹感を得られるようになるまで頑張るぞ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 22:18:04.24 hHgrcgux0.net
ゆっくりゆっくり噛んで 食べるってのは大事だね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 22:21:59.61 IEGQQ08A0.net
>>162
身長いくつですか？
169cmの自分は70kg台入ってから7か月経っても73～4kg
過去にマイクロダイエットとかやっちゃってリバウンドしてを繰り返したのが悪かったかな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 22:31:01.65 QSvdg6x5r.net
お昼ご飯おにぎり2個までにしてるのを繰り返してるけど
食いすぎない癖ついてきた
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 11:04:47.96 QBxjjA5OM.net
161のチビだけど朝はギリギリ70切るのが1週間位続いてるので今月いっぱいこのスレに居座らせて貰います
このスレで体重グラフのアプリを教えて頂いて少しずつではありますが目に見えて減量出来てる事が凄く励みになってます
教えてくれた人ありがとう
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 11:17:10.97 GVAoIdvG0.net
>>498
>>169
おう！また来月な！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 11:19:55.99 QBxjjA5OM.net
>>498のレスに期待しときます
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 11:43:49.62 +spXQvEUM.net
TANITAの15年前くらいの体脂肪計からOMRONに買い換えたら体脂肪率が6%下がった
古すぎたのかな…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 12:53:15.58 m+gPmUqb0.net
>>172
下がってたから良いけど、%上がってたらどういう評価なのよ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:07:49.31 4GqtrncBM.net
体脂肪率は目安で見た目を気にしたほうがいいと思うよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:09:07.91 7zBUM7cEM.net
>>173
どっちにもしても古すぎただよw
毎日同じ様な環境で計り推移を何となく見る程度にしか使えないとは認識しているけど
こんなに数字が変わるとはおもわなんだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 14:41:29.06 UOkz+/C50.net
なんだっけ、安いクリップ型の脂肪計測器で三か所測るのが良いんだっけ体脂肪率
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 14:45:23.21 y4pJAxFTr.net
その辺のはサンプル値でそれっぽい数字出すだけなのは同じでしょ
切り分けて実際に重さを量るか、
超音波とかの凄いスキャン設備使うとかじゃないと
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 18:45:34.89 rcH+1GJ10.net
体組成計は 値を見るよりかは
変化を気にするものなんじゃ
会社が変わったら値がごっそり変わるもんじゃないの
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 19:54:56.71 61YJM8Dv0.net
体組成計で信用しているのは体重値のみ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 19:58:36.57 pVKD9GGX0.net
体脂肪率なんておまけみたいなもん
体重だけ気にしときゃいいよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:13:02.47 S/EuBPbu0.net
体組成計は計るたびに数字変わるし相当長い期間なら傾向が分かる程度だろ
体重とあとは各部のサイズとか計ればいいかもしれない
最近筋トレ多めにしたら体重停滞してるのにTシャツの胸肩余裕がなくなってきた気がする
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:16:52.56 1nOvOdkx0.net
>>172
私はオムロンからエレコムに買い替えたら
体脂肪4%増えたよw
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:49:32.55 CZeBMsyn0.net
168の72なんだけど
これがベスト体重なのかここから一向に痩せない。おかしくね？
50キロ代の人もいるというのに
せめて65くらいになりたい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 21:01:43.66 vOT9pH+z0.net
体脂肪を性格に測るにはどうしたらいいの？じゃあ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 21:12:15.07 i0aKefnRM.net
ちなみにグラフはこんな感じ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
今見るとTANITAの古いヤツは線がガクガクしとるの
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 22:22:49.41 +EDYINGv0.net
減量してる皆さんは周りから心配されませんか？
最近、癌なんじゃないの？って聞かれる事が増えてダイエット中って言っても信じて貰えない…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 22:44:56.15 8kjBAZJz0.net
>>165
偉い
>>168
偉い
気まぐれにアンカーつけてしまったけど
一生涯で考えるとこういうメンタルは本当に（一番？）大事だと思うから
見習って記憶するつもりでレス
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 22:48:08.35 S/EuBPbu0.net
>>186
昔、食事制限きつめで短期間で痩せた時はよく病気言われたなあ
今は食べながらゆっくり落としてるからか何も言われないわ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 22:54:49.31 CZeBMsyn0.net
短期間で済ませたいし正直それに耐えぬく気力もある
だけど髪の毛抜けるから急激なダイエットやめたわ
本末転倒。デブよりハゲが嫌
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 23:04:41.80 mb6RZRV0r.net
>>187
ありがと！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 23:52:14.50 +EDYINGv0.net
>>188
落とすペースが早すぎるのね…気をつけます
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 06:04:50.23 MVdMLFEXa.net
昼食をベースブレッドにした効果なのか体重ちょっと落ちた。栄養もあるししばらく続けてみよう。味はよくないけどw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 07:27:51.35 LuUIgXa90.net
落ちるペースが早すぎると
医者にだって心配されるよ
そりゃ 体に良くないよね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 08:16:54.85 fgk+LtLm0.net
>>191
巨デブが痩せても言われるよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 11:15:39.65 Bg54E8Ccd.net
>>192
BASE BREAD食べ続けてると段々慣れてきて
むしろメープルやチョコよりプレーンが好きになってくるw
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 11:37:42.02 ttsVoKVRa.net
>>195
チョコとメープルも食べたけど味というより風味
一番安いプレーンでいいかな
公式サイトで買うとお得だからプレーン40個買っちゃったw明日届く
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 22:24:54.33 x8btsstvM.net
野良仕事後のダイエットコーラが美味すぎる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 22:26:08.24 pQBLQqBE0.net
水を差して申し訳ないが最初の一口だけだよねすぐ飽きるゼロコーラ。炭酸水に切り替えました
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 22:31:32.58 x8btsstvM.net
炭酸水なら温泉で湧いてるからタダで飲めるから何か満足感が無いんよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 12:41:59.60 Q5k9RnsR0.net
今日の体重70.6キロ！
ようやく70キロ台に突入だ！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 13:33:41.44 PVWW1729r.net
おーいーね、何キロからスタート？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 14:08:08.65 78mYMGPo0.net
>>180
逆じゃないの？
デヴがそんな事言ったって説得力が無いよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 14:52:43.67 b69iYznla.net
>>200
増えたってこと？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 15:12:49.07 1PAllm1m0.net
血液検査が1番参考になる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 15:14:17.25 tsatFGse0.net
>>202
てか安もんのヘルスメーターで体脂肪なんて適当だろう？どうやって測るんだ？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 15:23:07.88 Q5k9RnsR0.net
>>203
71キロ台から70キロ台になった
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 15:23:44.62 Q5k9RnsR0.net
>>201
73キロ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 16:18:24.88 QWEAC8PmM.net
炭火焼きホルモンと山盛りご飯が恋しい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 16:56:23.96 idjsxBaz0.net
ホルモンなぁ
食べた後三日間脂質オフ生活したらいけるかもしれんね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 17:33:39.15 Ij+HPibG0.net
糖質オフやケトジェニックならホルモン問題ないだろ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db7e-emDQ [160.86.23.116])
22/07/24 19:45:33 6L2LZOTT0.net
腸内環境が良ければいくら食べても太らない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db7e-emDQ [160.86.23.116])
22/07/24 19:45:48 6L2LZOTT0.net
デブは無知
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 20:10:57.38 mqO9ZZeR0.net
少し走らせてもらいました。ダッシュと歩きを繰り返し
ウォーキングと全然違ってハァハァが止まらない、
汗びっしょり、Tシャツが全部濡れる、
脇が常に汗でぬるぬる(夜に走ってこれ)
懸念だった膝は何ともなく腰も大丈夫のようです
同じ距離なのに1時間でウォーキングコース(3時間)を走破
今は軽い筋肉痛なので、走るのは3日に1度にしときます
走る前に水を一杯飲みましたが、死ぬほど喉が渇きますね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c3-Bdyo [219.161.65.24])
22/07/24 21:08:02 NycJ5/8i0.net
>>213
なんならペットボトルとICカード入る1000円以下のウエストポーチをAmazonで買って
500mlの水やスポドリを常備して走る
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ee2-r8k4 [119.244.226.39 [上級国民]])
22/07/24 21:27:42 mqO9ZZeR0.net
>>214
アドバイスありがとう、
ポカリは家にあるので
風呂に入った後まで我慢します
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9766-gEue [182.23.218.238])
22/07/24 21:48:44 COT6Ee4m0.net
明朝70切ってたらスレ卒業する
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 22:15:44.01 +3Fo3Dhe0.net
>>216
このスレからの卒業～
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 22:25:39.60 Lnx/8Rzf0.net
>>216
おう！また明日な！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 22:30:57.04 78mYMGPo0.net
>>212
*'-'*)ﾉ⌒鏡
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 00:18:52.90 FOKmNOR/r.net
>>205
デブの言い訳w
同じ計測器で計測して相対的に減少傾向にあればいいんだよ。
224:216
22/07/25 05:46:32.18 1wSr4Zx10.net
長きに渡りお世話になりました
ちょっと60-69kgスレに出かけてきます
225:sage
22/07/25 06:15:57.32 Uldw3AuP0.net
>>221
おめ！
戻ってくんなよー！
今朝が69.5
68になるまでは…と思ってたけどちょっと食べ過ぎたかな？とか運動できなかったな…となっても70に戻ることがなくなって一週間程
私も卒業してもいいかな？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 06:31:15.60 1wSr4Zx10.net
>>222
ありがとう
おめでとう、貴方も大丈夫じゃないですか？
一緒にあっちで頑張りましょう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 07:39:27.22 RHYm8IaK0.net
>>221
卒業おめ！
228:sage
22/07/25 08:34:46.48 Uldw3AuP0.net
>>223
ありがとう！
油断するとすぐ70kg台に戻っちゃうだろうから追い込む意味で私も向こうに行く！
お互いベストもしくはベターな結果まで無理せず頑張ろうね
長いことこのスレが励みでした
なかなか減らない抜け出せない苦しさはよく分かるけどいつか絶対抜けられるよ！
三日坊主でも投げ出さずゆるゆる継続していけば少しずつ生活や選択が変わってふとした時に大きな成果になるよ！
60kg台スレでも引き続きダイエット頑張る！
お世話になりました！ありがとう！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 12:32:32.30 tsA6gHo4d.net
78kgだけどジョギングしたら膝痛めた
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 12:46:53.79 dIFtXhZYr.net
どれくらい走ったの
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 12:50:28.92 DRLHPLAtr.net
1キロでも100キロでも故障した事実は変わらんし
元から故障があったかもしれないし骨が弱いかもしれない
無意味な質問するもんじゃない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 13:00:22.31 dIFtXhZYr.net
怒られた
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 14:28:00.06 /29P4nVj0.net
>>226
その体重ならジョギングよりも水泳かサイクリングが良いと思う
膝への負担がジョギングより圧倒的に小さいよ
自分はサイクリングで86kg→78kg
自転車１台あればいつでもやれる
装備をちゃんとすれば、夜の涼しい時間帯のサイクリングロードも快適
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 14:38:37.04 Kd/5eCAj0.net
はじめて書き込みします。
3月半ば87キロからダイエット開始して今朝69.5キロを記録した。
60キロ台が安定するまでもう少し居させてもらいます。
お前らありがとう。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 17:02:42.35 5F1AShq1M.net
>>230
夜は事故が怖くてな
サイクリングロード近場にあるけど全身黒ずくめの忍者とか道路に大の字になって寝てるアホとか普通にいるから怖すぎる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 17:23:19.90 +jO1jITu0.net
>>232
これな
俺ジョギングで反射材付けててほぼ無灯火に見えるサイクリストに殺されかけた事あるからLEDの光るやつに買い換えた
つかすれ違うジョガーで忍者みたいなのいるよな、LED反射材付けるまで正面衝突しかけた事数度
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 17:39:58.47 /29P4nVj0.net
>>232
早起きして日の出前から走るのも良いよ
自分は朝５時くらいから走ってる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:22:56.28 oCQoJLpNM.net
>>234
というかそっちが普通
夜間なんて神経使うだけだからな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:30:10.33 oHWt5Sho0.net
夜間と朝でなんかスピード感が違うのが面白い
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:33:33.51 7Wtxsa/Ua.net
夜は青信号の横断歩道を自転車降りて渡ってたら多分歩行者確認をしてなかった車に突っ込まれたことあったな
あと数歩先だったら轢かれてた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 21:10:59.41 t6thRKsG0.net
>>231
すごE＆おめでとう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 21:22:19.76 vwFa6KQo0.net
走れる奴はでぶとはいえない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 21:50:09.24 1wSr4Zx10.net
22時頃女の子と男の子が走ってる…
反射材つけてないからビックリする
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 00:01:57.22 lDs2ssnO0.net
>>238
ありがとう。
あなたも頑張ってください。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 07:11:53.76 2TXQvaJDa.net
夜は高速道路以外で車乗りたくないわ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 11:12:33.21 yOBnpnu5M.net
今までエアロバイクを1時間くらい普通に漕げていたのに
ここ最近30分くらいでどうしようも無くだるくなる
食事は変わっていないし暑さにやられ始めたかな…
247:216
22/07/26 11:46:54.30 04Nd4/4n0.net
ただいま…
私には60-69kgスレは早かったみたい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 12:23:19.96 lWw436+Wr.net
何があった笑
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 12:26:51.36 +wGO2NCE0.net
体重戻っちゃったかな？w
すぐまた向こう戻れるといいね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 12:30:44.63 7xiSbRaAd.net
おかえり
俺も今朝2㎏増えてショックだから気持ちは判るよ
たぶん、あれだ
気圧だよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 12:32:29.28 ckVNf7E2M.net
>>243
単に飽きてるだけじゃ？室内で延々漕ぎ続けるってストレスになりそう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 12:42:47.59 maSQDpMnr.net
エアロバイクはそうなると大体忠告されるけどなw
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 12:44:45.76 yOBnpnu5M.net
動画を見ながらゲームをしているので飽きはしないよw
本気で身体がだるいわ…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 13:11:52.36 ckVNf7E2M.net
体調悪いなら寝とけw
255:216
22/07/26 15:11:40.94 04Nd4/4n0.net
>>245-247
はい、少し風邪気味？コロナ？で栄養つけなきゃやばいと思い食べてたら71kgになった…相変わらずお通じは無い
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 15:31:46.61 SF9+Vm1Oa.net
健診の血液検査で脂肪肝やら脂質異常やら糖尿病リーチやらイエローカードだらけのメタボ認定から今日でちょうど2か月なんとか標準体重に近づいて来ました
ここを見て励みになった事に感謝
みなさんも卒業まで頑張ってください
ありがとうございました！
また会う日まで
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 16:12:50.61 bBUycs3I0.net
おうまた明日な！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-8ckf [36.11.224.55])
22/07/26 19:22:36 Zc+qnh7rM.net
ほぼ自重、軽いウエイトで筋トレしてるだけでも結構肩やら背中やら痛めるのでストレッチポールかマッサージガンでも買おうかと思うけど、怪我予防でオススメ商品ありますか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 20:33:04.41 3lrWyLi30.net
アナログの体重計からデジタルに切り替えたんだがアナログで73kgちょいがデジタルだと69.8kgとか出てるんだが
ひょっとしてスレ卒業？どっち信用したら良いんだ・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 21:00:41.82 5yCbF7WXr.net
水5リットル測ってみ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-8ckf [36.11.224.55])
22/07/26 21:24:39 Zc+qnh7rM.net
inbody測定できる施設でたまに無料でできるところある
URLﾘﾝｸ(www.inbody.co.jp)
ほかにも自治体の健康増進関連施設や病院でタニタの高いやつ置いてあって無料で使えたりする
体重だけなら銭湯で
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-MvOS [59.138.188.133])
22/07/26 21:29:11 rcyq/Ea20.net
今どきbluetooth対応してないなんて
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c3-VsAj [123.225.194.133])
22/07/26 21:38:23 3lrWyLi30.net
>>257
なるほど。5lは半端なんで試しに2lのペットボトル2本で測ったら電子は4kgぴったり、アナログもほぼ4kg
重くなると誤差が大きくなるのかな。アナログはヘタるみたいだし
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.72.172])
22/07/26 21:41:26 8IbRdbeG0.net
>>257
天才じゃん
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c3-VsAj [123.225.194.133])
22/07/26 21:43:56 3lrWyLi30.net
解決した。デジタルの方乗り方によって3～4kgくらい変わる
安いやつだったからなぁ
駄目じゃんｗアナログに戻すわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 21:50:47.57 DaRdwMfd0.net
80キロです
一日２食のニートです
最初は五キロ減くらいから目指したいんですが
どんなトレーニングがいいですか？
あすけんさんにはステッパーを30分くらいやると誉められます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 21:51:57.46 8IbRdbeG0.net
アドバイスするとしたら、、、まずスレを移動します
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
体重別スレッド80～89kg台 part10
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 23:11:27.54 DG3M1z7l0.net
78キロです
一日4食＋おやつ2回のニートです
最初は五キロ減くらいから目指したいんですが
どんなトレーニングがいいですか？
膝が痛くて、あとプールやジムが遠くてコロナも流行ってるし何をするにも億劫で何一つ誉められません
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 23:25:16.73 1g/Vf5YO0.net
仕事探しかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 23:51:08.11 BQD7jaUZ0.net
>>265
身長かかないとどんだけ太ってるかがわからないよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 00:17:25.52 Z0Jw9Cub0.net
身長がどの程度であっても
食事を3回にしておやつをやめれば痩せるでしょ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 00:32:50.28 Fsb7NRqgd.net
>>266が真理
ダイエット云々の前に働くことだな
自ずと痩せるよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 01:15:03.02 /H/692zc0.net
>>262
そこまで変わることってあるの？？？
よく製品検査通過したな逆に凄い
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 02:44:30.87 qdPlXvDl0.net
デジタル式の体重計はひっくり返して裏側見ると足のゴムとかのところにセンサーが4つ分散して置いてある機種が結構ある
機械式は大抵が上下セパレートになってる
この違い、実物を見て構造を考えると、デジタル式は置き場所が悪い場合は誤差が凄い出るんだね
例えばマットに荷重逃げてるとか、ちょっと床が斜めになってたりゴミ挟んだりデコボコしてて対角のセンサー１個が接地してないとか
セパレート式は置ければあんま関係ないのに比べ、ここはデメリットなんよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 06:39:34.75 3gMj8sCt0.net
>>255
ストレッチ用のゴム
座って足伸ばして足底に引っ掛けて両手で持って身体を前後に揺らすだけで良いの
スポーツ用品店にあるからまず触らせて貰ってみては？
壁腕立て伏せや寝て両足を15度位上げて保持するのも良きです
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 21:35:30.67 OnhnLK8o0.net
>>271
これだった
全面カーペット敷いてるからどちらにしろ使えないや
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 22:03:07.77 qdPlXvDl0.net
>>273
まな板ひけ、無いならホムセンのベニヤや余った棚板とか何でもいい
最悪ダンボール何段か
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 23:05:40.12 Apfh0j2K0.net
94kgから76kgまで減らしたけど脂肪のつき方が重い肥満のそれだから見た目はひどいままだしモチベーション維持がかなりキツい
90を超えてしまう人がここから出ないことを本気で祈ってる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 01:39:46.14 6uqCQlSi0.net
ランニング二回目。
1回目との違いを。
初回は汗がぬるぬるして、
変な臭いも放ってて明らかに気持ち悪い存在
ただの汗臭さではなく、異様な臭いを発してた
でも2回目になるとハァハァも最小限になり、
Tシャツの汗濡れも半分程度になり、
匂いも通常感じてる汗臭さだけ
脇は相変わらずぬるぬるでしたが、
かなり負担が減りました、
で、気付いたことなのですが…
市販のコーヒーとかがぶ飲みしてる人は、
それだけで太る可能性あると思います、
コーヒーは私も大好きなので「飲むな」と言いませんが、
今まで飲んでた量を減らして、その分を麦茶とかに代えると
体調とかも良くなる気がします
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 10:19:04.95 gkXAqLYH0.net
そんなに大切なことだったんだなそれ、コーヒーに砂糖たっぷり入れてるからやろw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 10:36:42.04 OFevFbEdM.net
ブラックコーヒーは寧ろダイエットに最適なんだけどなあ
砂糖入ってりゃそりゃコーヒーでも何でもダメでしょ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 10:50:25.75 937Z2fjg0.net
ちょっと緩めて甘いもの食べたり炭水化物取るとすぐ体重増えてびっくりする
炭水化物削るとすぐ減るからグリコーゲンと水分だって分かるけど心臓に悪い
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 11:21:47.73 wGxGqrkd0.net
痛風にいいらしいから朝は低脂肪乳チンしてインスタントドバー
夜はブラックでもう一杯
麦茶や水もたくさん
痛風で水分多くとってるけどダイエットにもいい気がしてる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 11:41:51.32 8lO04hug0.net
スルッと数百㌘単位で体重落ちて、そこから数日間小刻みに上下停滞してからまたストンと落ちるパターンが繰り返されるんで
日々の多少の増減は気にならなくなった
週１くらいはチートデイにしたいし
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 14:24:28.81 qbDJmNYXM.net
>>281
わかる
じわじわと落ちないで週一くらいにスルっと落ちるよね
同じ生活繰り返してるのに何なんだろう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:08:47.51 9ahaemEI0.net
>>282 ぶっちゃけウンチだよ あれ溜まると健康な人で1kgくらいあるから、一週間かけて一日100gくらいウンチ増えて同じだけ体重減ってトントンを繰り返してたりする ウンチ出てないけど？とかは含水率とかもあるのよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:21:30.25 lm0mF98S0.net
>>276
>で、気付いたことなのですが…
>市販のコーヒーとかがぶ飲みしてる人は、
>それだけで太る可能性あると思います、
ダイエットスレなんで別にいいけど
それリアルな場所で話したら鼻で笑われるぞ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:32:15.81 9ahaemEI0.net
まぁカフェインは痩せ薬とまでは言わんが、食欲を抑える効果とカロリー考えるとダイエットの味方だよな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:34:26.64 a6H/AjLT0.net
>>276
異様な臭いって普段からだぞ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 17:09:58.67 RtGuvnM40.net
夕食時に白米を抜いて
冷凍ブロッコリー500ｇ、サラダチキン(セブンイレブン)、+日によっては小腹が空いている際にプロテインバー(※サンプル百貨店で激安です。)を半年続け、75(2月)→67(本日)になりました。
ROM専でしたが、このスレを卒業します。
ちなみに2週に1回のチートデイには松屋で焼肉定食ライス特盛りや来来亭麺多めを食べてきました。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 18:06:36.68 P+lxYNL8M.net
>>287
おつかれ
ブロッコリー主食は尿管結石には気をつけろよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 19:03:41.38 Fgi3qqQ9d.net
順調に下がってる
腹筋の割れはまだ見えないけど。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-8ckf [36.11.229.212])
22/07/28 19:27:33 P8AIp/oBM.net
晩飯食べて30分ですでに何かつまみたく候
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c3-KxVo [219.161.65.24])
22/07/28 19:33:27 CpIyybfW0.net
>>290
ジョギングでもしてこい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c3-VsAj [123.225.194.133])
22/07/28 20:00:57 RtJVvmYv0.net
好きなもん食いたきゃ運動しろ運動
週末4,5時間自転車で走ってるからその日だけは好きなもん食ってるわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 20:23:40.19 8lO04hug0.net
最近は麺類を食いたいときは豆腐皮を使ってる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 20:47:42.43 /ww+Wwz60.net
superデヴのくせにバーミヤンに行った事無い
まだ15kgも痩せなきゃならんけど痩せれたら
バーミヤンに食いに行ったるでコレしかし！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 21:30:56.69 zzNtWBCw0.net
ご褒美がバーミヤンなの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 21:51:06.74 A2f/CvIw0.net
別にいいでしょ
私もバーミヤン好きだし
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 21:55:32.01 Fgi3qqQ9d.net
>>290
フルーツでも食べたら？
コンビニに、冷凍したのが色々あるから。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 01:16:08.50 fzvDMtdO0.net
セブンのくちどけいちご・くちどけりんごにはお世話になってる
ローカロリーなのに美味しいし凍ったままでも食べられるし
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 01:59:55.24 sbj1tEeY0.net
眠れなくてこの時間に猛烈に腹が減って食べたくなってくるうううううう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 02:54:28.76 DHNjGagnd.net
>>299
小腹がすいたら、干し芋とか、たこ焼きとかどう？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 03:03:31.74 kUK+VLLS0.net
そこで耐えなきゃ痩せれない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:56:44.09 Ds4PS7ty0.net
ようやく停滞期抜けたっぽい
また週1kgペースでスルスル減っていってる
ところで体重って1日の中でいつ測るのが良いって決まってたりする？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:14:21.08 kUK+VLLS0.net
起床後と夕方、ともに定時で量ってる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-enBS [124.144.93.132])
22/07/29 08:37:56 vibFnXuQ0.net
寝起きでトイレ済ませてシャワー浴びる前に測ってる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 09:31:30.53 NalrMA53d.net
>>265
食事を2回 間食やめる 腕立て スクワット 毎日20回3セット 半年したら効果が出始める 王道に近道なし
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 10:22:16.31 kUK+VLLS0.net
>>305
いきなり2食じゃすぐに挫折するさ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 10:24:08.11 rPvoOBro0.net
>>265
トレーニングの前に仕事しろ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 11:01:18.12 EEoPpN1U0.net
・ダイエット開始前の食事
朝食：インスタントラーメン
昼食：ガッツリ系の定食や丼もの、ラーメン
夕食：糖質抜きの居酒屋メニューとハイボール
・現在の食事
朝食：ゆで卵2個とナッツ類
昼食：低糖質メニューなら何でも、腹八分以下の量
夕食：糖質抜きの居酒屋メニューとハイボール
3ヶ月弱で8kgくらい落ちた
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 11:10:54.38 IUFrhb3FM.net
のんべえの末路
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 12:20:42.52 DHNjGagnd.net
>>308
毎日飲んでたの？
アルコールは、筋肉分解するから、ほどほどに。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 12:34:52.88 EEoPpN1U0.net
>>310
体組成計連動アプリで筋肉量推移出るけど、特に減ってないかな
逆に、上半身ヒョロ太ももバキなんで、太もも細くしたい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-8xYB [153.235.65.224])
22/07/29 13:38:23 rafQ6DeNM.net
>>305
それより摂取カロリーと消費カロリーの計算して摂取カロリーを消費カロリー上回らないようにすれば良いだけ
運動なんかしなくても痩せる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 22:20:54.39 L9KjATumr.net
筋肉が落ちるからいずれ痩せにくくなる
何ループすれば理解できるんだ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 22:38:04.10 29w1p1ksM.net
んなことは落ちてから考えれば良い
実際食い過ぎで太ってる奴は食生活改善だけで標準体型くらいにはなる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 00:02:56.44 hTvAqwMUp.net
こいつは自説を押し付けたいだけだな
相手にしない方がいいタイプ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-z465 [153.159.192.228])
22/07/30 00:16:16 Ydft4gDaM.net
そもそも毎日酒飲みながら食って痩せようとか考えが甘過ぎ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 08:09:21.50 8OFSECXV0.net
暴飲暴食で太ってる奴なんて食生活正常に戻せば2ヶ月で2桁は減る
食いたきゃ運動しろ。運動したくなけりゃ食うな。そんだけの話
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 08:46:19.05 me2mmLhiM.net
タバコを1日100本位吸ってたけど辞めたら1ヶ月で10kg太った…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 11:52:01.69 fjYd7MDP0.net
その分飯がうまくなるだろうからね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 12:57:13.69 Q5ILtwop0.net
10kg増は極端だけどタバコよりいいよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 13:47:59.33 D+dLQpqqa.net
禁煙禁酒は口寂しいから太りやすい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 14:02:27.84 YLskghlxd.net
75キロの壁が凄い
75ピッタリ以下にならない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 16:55:16.09 qJNh7/mp0.net
酒は毎日飲んでるけど、ちゃんと体重右肩下がり
筋肉量は微増
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 17:12:10.76 rgQ24OIzd.net
つまみ無くても酒だけ飲めれば良いって人は良いよな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 17:15:56.96 axSOBGvxM.net
おつまみを乾き物主体にすればいいねん
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 20:34:50.59 QNopog/h0.net
4月に80キロ 6/1 76キロ 本日71.5キロ
お盆までにこのスレ卒業できますように
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 22:25:08.89 zumBGX+ua.net
今朝69.5きた。まだ先っぽだけってところか
再来週は、卒る
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 22:28:09.79 fjYd7MDP0.net
>>322
そうなんだよね
なんだろうね ぴったりと75kgに吸い付くんだけど
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 23:46:07.28 VVlV69cIM.net
タバコ吸ってる時点で同じ土俵でごちゃごちゃ言ってんなって思うわ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 04:37:32.40 rPKJnsNf0.net
>>329
別に問題無くね？
タバコにはカロリー無いだろw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 07:19:37.74 kvvBUDYM0.net
くせえんだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 08:01:24.19 bE2+yl/U0.net
コロナのせいなのか街中見てると老若男女関係なく太ってる人や特にお腹が異常に出てる人多くなったなー
逆に普段の食生活や運動してるか等聞いてみたい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.126.75])
22/07/31 10:01:03 OdGX5gI/a.net
酒は脂肪肝に注意
脂肪肝はメタボにも注意
メタボは糖尿病に注意
肥満気味はダイエット食品のプリン体に注意
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.126.75])
22/07/31 10:02:47 OdGX5gI/a.net
追記
腹の肉がベルトの上からはみ出してるのと胸の肉が垂れ下がってる人はTシャツ禁止
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6766-oRAk [182.23.218.238])
22/07/31 11:16:12 rPKJnsNf0.net
>>334
ランニング増えるから辞めれ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-dSCr [153.224.155.150])
22/07/31 11:42:25 3/ad44dB0.net
>>334
上半身ゴツイからTシャツ着てたら腹の肉は全然目立たなくて逆三なんだわ
悪い意味で脱いだら凄いんですなんだけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 23:55:00.60 XlBsPmkla.net
180cm71㎏まで来たけどお腹はまだまだ脂肪たっぷり
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 00:39:45.71 3mKuVhnj0.net
173の75だけど息を吐くと腹筋の縦筋がなんとなく見えてきた
けど横腹は酷いありさま
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 07:22:41.65 5/z0ysJfd.net
70.2キロ！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 07:54:49.16 Go/HhLntd.net
176 71.0
まで来たけどラーメン食ったから
卒業は2週間ごかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 10:24:34.06 FOQpKaRi0.net
178の77
82から5kg下げるのに3ヶ月かかった
朝のラジオ体操、筋トレ、ランニング
夕方の筋トレ、ランニング
20時から翌12時までは何も食べず朝プロテインだけ飲む
昼夜は好きなだけ食べたり飲んだり
下がりは遅いが体調はすこぶる調子良い
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 10:42:41.32 oo6VBmnV0.net
>>341
朝昼ふつうに食べて夜プロテインにした方が落ちるような気がする
自分が医者にアドバイスされたのは朝昼しっかり、夜軽く(出来れば時間も早く)、だった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 11:00:55.53 VZTqd9OW0.net
169の77kg台中盤
86→77.xまで3ヶ月かかった
運動は毎早朝にサイクリング25~30kmのみ
食事は糖質をかなり減らし、タンパク質多めと
カロリーを摂取＜消費になるよう心がけてるくらい
酒は毎晩飲んでるが、つまみは枝豆か肉類と野菜類程度
シメのラーメンとか食ってた頃が懐かしい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 11:45:16.40 zrw62CGCp.net
半年かけて91.5kgから79kgまで持ってきた
途中停滞した時期もあったけど、通勤で歩くだけじゃなく運動もするようにしたらまた減り始めたな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 15:15:24.29 A5gVF6ETM.net
毎日つまみながら呑んでるとか体脂肪率やばそう
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 15:26:34.92 PbEpeWeDM.net
毎日焼酎を350cc飲んでいるけど体脂肪率は19%くらいやで
もちろん家庭用体重計の体脂肪計があてにならないのは分かっているけれど
この体重帯で極端に体脂肪率が高いとも思えん
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 15:39:01.11 t8bJAxdpr.net
どう思おうが自由だけどここはお前の主張の場じゃなくて
ダ板のダイエットしたい人が前提のスレな事くらいはわきまえた方がいい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 15:41:16.18 PbEpeWeDM.net
え？？
酒飲みながら痩せようとしたらいけないなんてルールでもあんの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 16:01:08.10 Rx9LjxLQM.net
そもそも酒飲む行為について言ってるんじゃなくて毎日パクパクつまみならがら呑んでたら体脂肪率やばそうって話したんだけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 16:06:54.21 PbEpeWeDM.net
うん
それについてそうでもないよ
とレスを付けただけなんだけど
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 16:16:08.73 VZTqd9OW0.net
毎日つまみながら酒のんでるけど、体脂肪率は自分も19%くらいだ
体組成計の数値を鵜呑みにするなら、だけども
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e70b-OJEc [220.106.16.58])
22/08/01 16:34:17 P7NX93Gf0.net
酒飲みってガリなイメージ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-x2eP [106.73.162.96])
22/08/01 16:49:36 KOnvo4Mk0.net
私は金曜日と日曜日の2回飲みで19%
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 17:36:00.10 Rx9LjxLQM.net
多分>>347は俺に言ったんだと思うよ
お前の主観とか知らんわって意味で
安価つけないで噛み付くからこうなるんだよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 23:06:12.24 VZTqd9OW0.net
噛み付くとか、そういうの要らんだろ
自分と違う価値観も普通に受け入れればいいだけなのに
それができないからおかしくなるんだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 00:00:23.81 zVaDAC2j0.net
受け入れるも何もその体脂肪率19じゃ満足出来ないからダイエット板いるんじゃないの？
毎日酒飲みがら食べながらダイエットしたら何がいけないの？って
そりゃ週1とかにした方が絶対いいのはわかってるよね？
のみたべしながらでも19ですよ！って何がいいたいのかわからんし何でダイエット板いるかわからんから説明してくれる？
因みに体脂肪率19%は超ギリギリ普通ラインに張り付いてるくらいだよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 00:20:18.85 J5pQ5YRaM.net
現時点の体脂肪率が19であって開始当初は31%だから順調といえると思うしこれからも少しずつ落ちていくでしょ
(あくまで家庭用体重計の話)
自分の性格的にこれまでの生活を変えると続かないのは分かりきっているし
痩せた後ずっと極端な節制を続ける自信もないから
好き放題食べていたおつまみをタンパク質主体の物に変え筋トレは結構頑張る
と自分の出来る範囲でやっているのみだけどそこまで言われなきゃいけない事なんかい？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 00:40:31.93 J5pQ5YRaM.net
>>357
あ、ごめん
自分に対するレスじゃないのに19って数字に反応して書き込んでしまった
>>355
すまねぇ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-0LTf [219.161.65.24])
22/08/02 03:15:23 eQ/Y8HTZ0.net
>>357
我慢して摂生してる人が割と居る場で「いやー俺自由にやってるから」って言ったら
「気に食わん野郎だなお前」って突っかかられただけのこと
まぁ、そりゃ喧嘩になるんじゃねかな、どっちが悪いとかそういうんじゃなく両者で意見が衝突しとるもん
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-fT9o [126.205.238.241])
22/08/02 08:24:52 uw3W1St+r.net
旅行したらちょっと増えちゃった気がする
早起きして走ったんだけどねやっぱり食べるものがね
今日からまたがんばる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.158.208.84])
22/08/02 08:46:43 WSgXTt3or.net
>>359
>「いやー俺自由にやってるから」
ここはお前の自己紹介のスレじゃないからな
バカじゃんw
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:09:46.43 DfYvq481r.net
単純に我慢が美徳だと考えてるバカが
自由にやって結果出してるやつに嫉妬して発狂しちゃっただけだろ？
みんな自分の方法でダイエットしてるんだから嫉妬で暴れるなよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-8EYG [1.66.98.176])
22/08/02 10:08:20 6amsy+A9d.net
今朝測ったら76.6kgの体脂肪率が19.4％まで落ちてた！
機械の誤作動かもしれないけど嬉しい！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 15:45:50.49 tWlTy67mM.net
体組成計？
体重以外の数値は傾向の目安にしかならん
言えば体重も最低２週間くらいの傾向よね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 17:37:24.09 SDjJyLF20.net
体組成計はたしかに体重くらいしか目安にならんね
体重と足裏の電気抵抗は取得できるから、あとは連動するアプリのほうで
年齢や身長設定から計算で出せる他のパラメータを参考程度にするくらい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-0LTf [219.161.65.24])
22/08/02 18:48:27 eQ/Y8HTZ0.net
タニタの安い電子体重計で付属の体組成計を３年以上使ってるけど、
廉価版の足裏パターンの体組成計の傾向は掴めた
まず電気で計っている事を念頭に置いて、体脂肪表示に着目すると
・寝起き（高）と風呂上り(低脂肪)で顕著に差が出る、足裏の乾燥度で通電具合が変わる
・立ちっぱをせざるを得なかった日は低めに出る、多分足裏が潰れているから（足のサイズもこれで変わるらしい話は聞いたことある）
・飲酒を伴い飯を多く食った直後は体脂肪増えるが、翌日は少し下がる、おそらくむくみによる水分で通電性があがる
・同様にランニング直後は水分補給無しだと一時的に上がる、レジャーの運動で水ガブガブ飲める日は少し下がる
・特に朝方の足裏も体内も水分不足で足裏が潰れてない時と、水分バッチリの夕方で5%くらい前後する
・飲酒習慣ある人はむくみで2-3%くらい少な目に出る可能性があると思う、実際先週末飲んで二日くらい低かったので
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 19:42:46.00 SDjJyLF20.net
>>366
お、これは興味深い
面白い情報ありがとう！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 01:28:46.95 /1m27bxtr.net
>>362
他人が我慢を美徳にしてると勝手に思い込んでわけわからん自己顕示欲丸出しにしてるだけでしょ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 02:49:14.33 WYC1yTNRr.net
自分のダイエット方法晒すだけで自己顕示欲丸出しに見えるのはおかしくない？
それならこのスレの人がみんな自己顕示欲の塊に見えて見てられないはずだよ
そうではなくて自分にとって気に食わないダイエット法を
自己顕示欲丸出しとレッテル貼りして誹謗中傷してるだけでしょ
自分の胸に手を当てて嫉妬心を認めよう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 03:02:08.38 hORZw3570.net
自分の状態を詳細に晒してる割には肝心のトレーニング方法が「筋トレしてるよ」程度の内容だから自分語り乙で嫌がられるのでは
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 06:57:09.40 zBqvEtSer.net
169cm71kg台が約1ヶ月停滞してたけど、今日69.6kgで停滞期脱出したっぽい
皆さんありがとうございました。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 07:45:22.28 LdYwaCO90.net
>>371
おめでとうございます！
やっぱり食事の見直しと運動ですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 08:26:34.27 zBqvEtSer.net
>>372
減量期と同じ内容で根気よく続けてただけですよ
週末に脂質は気にしつつチートデイを取り入れました
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 10:14:28.39 9uZmCLCxM.net
>>373
おめでとう
いいなー169もあって…私も身長欲しい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 11:39:57.62 0NOw0uZC0.net
>>371
おめでとう～裏山
自分も食事管理と毎日の地道な運動で着々と減らせてる
安易な近道は無いよね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 15:59:56.08 LdYwaCO90.net
>>373
なるほど、ありがとうございます。
継続は力なりですね、自分もあと4kg頑張ります！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 18:05:06.76 jY11dvZE0.net
180cm104kgからスタートして1年3ヶ月
ようやく79.6kgまできたのでお邪魔します
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KWS7 [60.116.97.116])
22/08/04 01:27:59 4aNZWCBi0.net
今月もこのスレ残留で残念
70の壁が厚い(´；ω；｀)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 07:47:45.71 WZosZI7u0.net
5月下旬180c 83キロから昨日で73キロまで
落としました。
内容…多少の食事制限&バックランジ。
10キロ痩せると世界が変わる。
まだまだ頑張ろう～
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 07:51:53.22 IJ95GBWR0.net
>>377
>>379
素晴らしい！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 08:47:00.10 gE2+a2ni0.net
既にウォーキングの時に
右膝に違和感あったのですが
それでも続けた結果、痛めました
40代は無理したらアカン
明日、医者へ行ってきます、
最近走ってたんですが歩きすぎによる
変形性膝関節症の疑いがあります、
まあ、シップ貼ったら痛みはなくなり、
日常生活には支障ないのですが
念のため、レントゲンを撮っておきます
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-0LTf [114.187.110.189])
22/08/04 09:35:40 I1PlGyB00.net
>>381
あー休めば直るよ、俺なんか無理なランニングばっかしてて35で出たぞ
痛みが出たら強行せず、多めに休むことだね
そのうちヒザが強化されるよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 09:50:23.24 gE2+a2ni0.net
>>382
サンキュ！
変形性ヒザ関節症だと
裏側が痛くなるらしいのね
自分は表側なのでちょっと違うかと
正確にはヒザというより皿の下だし
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-RRwJ [175.134.164.190])
22/08/04 10:58:04 0pFeQIFG0.net
ダイエットが必要な人が我流でランニングやると、たいてい膝壊すから気をつけないとだよね
ウォーキングですら、通常速度で歩いても膝関節にかかる負荷は体重の5～7倍
走る場合はさらに大きな負荷がかかる
自分は今は自転車にしてるわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 11:44:48.32 keuAPkqp0.net
スロージョギングは膝の負担少なめでいいよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 11:50:39.73 pUpNALYY0.net
膝壊すなんてただの都市伝説
デヴがサボりたいだけの言い訳
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 11:51:58.56 7p3JbQd10.net
歩いただけで膝が痛くなる50代…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 12:15:37.22 JFhgaUmur.net
スロージョグのが跳ねる高さ上がるから膝の負担増えるという説もある
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 12:57:55.57 mmJ3dlNG0.net
痩せてるランナーは跳ねながら走ってるけどデブがそれ真似すると膝が死ぬよね
デブはなるべく飛ばないで忍者走りするといいって見たよ
自分は70kg前半で走る距離も10km程度だから最近はそんなに膝は痛まなくなってきた
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 13:39:39.05 EHfEiXUo0.net
下半身は筋肉量多いし実際ラインもわりとシュッとしてるのに、二の腕が大きくてお腹の前面が高い位置から出てる
ジムやマッサージの人にも言われるぐらい上半身の肉付きが下半身と比べていい
Inbodyでも下半身は脂肪少なく筋肉多め、上半身は脂肪多め筋肉ふつう
一応BMI25になったけどバランス悪いせいか以前同じぐらいの体重だった時より厳つく見える
二の腕全然痩せないけど全体痩せるしか方法無いよね？はやく厳ついの無くしたい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/04 20:16:04.60 HMaZopZQ0.net
>>390
騙されたと思ってつまぷるとかその辺りおススメ
肉をつまんで揺らす、要は筋膜リリースなんだけどね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 09:03:28.32 gz9J4ri80.net
バックランジこそ最強
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 11:25:06.71 bR1HKq0ra.net
毎日超スローで左右100回ずつやってるけど、カロリーは知らんが筋肉への負荷は10km歩くよりかかってる気がする
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/05 11:42:22.96 H3Ma15wD0.net
>>393
筋肉痛だけなら持てる重さの最大限で5セットとかで良いんだよ
カロリーまったく消費しないけどね、ダイエット的にはどうなんだって話になるが、
基礎代謝上げれるから長期的には毎日2kmくらいランニングするカロリーが得する