22/07/02 18:34:35.76 EJpGqGjK0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレを立てる時に↑の
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 19:04:42.79 oOeH/AeQ0.net
いちょつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 21:28:57.71 e4IwvGjd0.net
いちおつ！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 21:33:42.89 LA5Un0Gw0.net
よしっ1000だったから酒飲もう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 06:47:57.72 4Qy8yf9j0.net
>>1
体脂肪無くなれ乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 08:00:26.24 unWxOofu0.net
> 998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9949-83j5 [182.158.83.203]) sage 2022/07/02(土) 20:10:20.46 ID:M6s1Okd80
> >>994
> 筋肉じゃなくて脂肪を減らせ
残念ながら筋肉量だけで80キロ有るんで君みたいに雑魚じゃ無いんですよ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 08:20:23.24 ukMTmV9Z0.net
ただそれが言いたいために4000kcalだとか釣り糸を垂れてたってわけすか
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 08:42:41.24 KAtzU3RCM.net
>>6
証拠出せキチガイ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 09:23:03.21 EmmhAy9H0.net
キチガイ相手に証拠を求めるとか笑っちゃったよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 09:28:43.17 EF4Xwl260.net
突然のキチガイ扱い笑っちゃうわ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 10:08:31.18 xb1m5Spy0.net
オレなんて筋肉だけで85kgあるよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 15:01:07.22 4nRKVHW90.net
筋肉量って大体の体組成計で除脂肪体重の半分で算出してるよな
除脂肪体重だと160kgぐらいあるのか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 15:56:05.40 ukMTmV9Z0.net
>>12
骨格筋量だとその近似になると思うのですが、除脂肪体重を筋量っていってるケースもありますよね。タニタの体組成計なんかは除脂肪体重から骨量引いた数字を筋量っていってるみたいです
withingsの体組成計も筋量に平滑筋とか心筋とかをいれてはじいてます
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 16:01:55.31 O0FWlUdU0.net
筋肉量と骨格筋量があるみたいだね
内臓って全部合わせるとけっこう重いのかな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-6WZl [106.72.140.97])
22/07/03 19:19:17 Ki782Acx0.net
マイナスカロリーなのに体重増えるの納得行かないわ
水分の関係もあるんだろうけど
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-hDWQ [112.68.41.147])
22/07/03 19:23:04 YV1g/u0Q0.net
>>15
1週間単位で増えてるならアンダーカロリーになってない
計算間違い
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:35:21.07 Ki782Acx0.net
>>16
いやなってるよ
毎日1800以下だよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:36:10.97 hJP6LxTv0.net
じゃあ計算が間違えてるな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:45:49.88 Ki782Acx0.net
まぁ今日高かっただけだから明日また測ってみるよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:48:18.29 hJP6LxTv0.net
月や週平均で見てないｗｗｗ馬鹿だろ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:49:45.45 YV1g/u0Q0.net
馬鹿にダイエットは無理
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:50:01.65 qO5xN99+0.net
カロリー書いてある工業製品ばかりじゃないから家でご飯食べてるとカロリーわからないよね。
でも1800で太るのはビッグマックを120キロカロリーとかしてそう。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:51:13.98 Ki782Acx0.net
いや分かってるけど愚痴じゃんw
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:51:56.50 Ki782Acx0.net
>>22
してないわw
アプリでバーコードで読み取れるじゃんww
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:54:23.65 Ki782Acx0.net
なんでビックマックで120なの？
そんかの書くわけないじゃん
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:54:24.39 hJP6LxTv0.net
>>23
普段から週や月平均で見てるなら一日単位の増減で一喜一憂しないんですわ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:55:44.49 Ki782Acx0.net
>>26
えっじゃぁ昨日より体重増えてても「あー」とも何とも思わないの？
そんな奴の方がおかしいだろ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:57:11.54 CeoodrUJr.net
>>22
普通にわかるけど
というか世の中の人全員が外食や製品でしかカロリー計算してないとでも思ってるのか
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:57:39.24 Ki782Acx0.net
>>20
どんな人生送ってたら馬鹿とか言葉がスグに出てくるんだろうな
普通に人生送ってたらそんな汚い言葉出てこないぞ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:59:34.49 hJP6LxTv0.net
>>27
いや思わんけど？
週や月で増えてるなら生活見直すだけ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-GFTy [49.98.161.26])
22/07/03 20:04:30 D8lfmDNjd.net
昨日より増えたらいつもと違うことしたか考える
うんこの量
運動量
食べたもの
自分は若干のグルテン不耐性があるから麺やパン食べると翌日1キロくらい浮腫んで増えるよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-NvsD [106.139.85.14])
22/07/03 20:10:11 ukMTmV9Z0.net
>>27
普通だからね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-6WZl [106.72.140.97])
22/07/03 20:17:04 Ki782Acx0.net
だから最初に水分とかって書いてるじゃん
何で馬鹿とか言われなきゃいけないんだよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0921-bS3e [92.203.11.83])
22/07/03 20:22:34 gsC2IUVL0.net
普段の生活でストレス溜めてる余裕のない人なんでしょう。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-NvsD [106.139.85.14])
22/07/03 20:23:22 ukMTmV9Z0.net
>>29
これは自分も不思議だわ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-3N8W [126.156.5.11])
22/07/03 20:34:26 LevabfXZp.net
>>34
わざわざそんなこと言うために現れるのもストレス発散だもんね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 21:13:19.13 q+AycFAa0.net
今の時期暑さで日々の発汗量や飲量で体重そのものの増減が激しい
1日単位の体重の増減で一喜一憂しているのはこのスレの意義が分かってないよな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 22:32:38.33 jr8NzmhUd.net
普通にダイエットしてたら一日で3kg程度増えてもおかしくねぇだろ
うんこ、水分でいくらでも操作出来る
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 22:46:03.56 TGy5Oyd+0.net
いや、関係ないのに出てくるけど、すごく運動頑張って、未来さんにも100点いただいた翌日に体重増えてることってよくあって、週単位や月単位で見るべきって理屈はわかっても、やっぱり悲しい。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 23:01:33.64 igXKfq8C0.net
体脂肪率スレなんだから1日の体重の増減に囚われものはこのスレに書き込むなよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 23:19:20.34 yCkfQdkvd.net
殺伐としてんねぇw
みんな無理しすぎなんじゃね
自分は毎日測定するけど
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 23:57:17.33 pYXJenKx0.net
まぁ、理屈は頭じゃわかっててもちょっとガッカリする感覚はわかるわw
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 00:00:32.64 zH9WYrR50.net
>>41
最低でも週で見るのに毎日測らないやつはおらんやろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 08:11:59.80 88nw82+c0.net
>>38
うんこがドバっと出た翌日って、今日は減ってるぞーと思ってウキウキで体重計乗ったら逆に増えてるじゃんってこと多くない?
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 10:11:49.82 UDjApir8d.net
>>44
そんなに簡単に減らねぇ
何年何十年かけて太ったか腹見れば分かるでしょ
1日日2日頑張りました、ウンコデマシタで痩せてたらこの世にデブなんていないのよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 10:12:52.44 yt65YtSVd.net
体重計なんて月一で乗ればいいんだよ
毎日測るなんて病む原因だろ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 10:22:11.72 Bwn8/+6L0.net
デブ同士仲良くしろよｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 10:51:03.67 hwHyWRsfp.net
>>45
うんこごときに痩せるは期待しないよw
ただ、あれだけのものが出たら体重減るなって期待することくらい有るだろって話さ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 10:55:04.37 rZK7kayY0.net
実際減ってたら嬉しいし励みになるよね。老廃物が出た快感
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 11:31:32.55 IU8EVSoT0.net
先週末、たんぱく質摂取をすこし抑えて食物繊維たくさんとったら、うんこがたくさん出て体脂肪率下がったよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 12:14:09.89 xglRN+E2d.net
体重計は週一やな
毎日乗って一喜一憂してたらストレスになるし
真面目にダイエットしてれば週一の計測では間違いなく減ってるからな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 12:26:30.24 MIXvXxcFd.net
朝イチでぶっというんこ出た時の爽快感やばいよな
今日一日中なんでもできそうな気になる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 12:31:46.67 07c26On2d.net
関係ないけどダイエット中めっちゃ便秘になって、あるときすごいのが出たあと2キロ近く体重落ちてたことあった。
デカすぎて出すとき地獄だったがww
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 13:01:25.24 M8mSQVti0.net
自分の場合は毎日乗ることで日々の変動があまり気にならなくなりました
週一とか月一とかだと逆にその日が上振れしてたり下振れしてたりするんじゃないかとか気になってしまうんす
結局は好みですね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 13:03:18.77 gmdtvWZh0.net
毎日計ってるけど大食いすることも無いし極端な便秘も無いから変化は1キロ以内だな
ダイエット開始から間もないころは一日単位でも減ってるのが分かるくらいだったけど
今は週単位でも微妙で月単位で見ると確実に減ってる感じ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 13:03:50.22 i/BP7lb60.net
ウンコ2kgとか逆にすげぇなw
目の前でして見てほしい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 13:06:40.37 OxFfKXrHd.net
>>56
便秘気味だから
たまにウンコ大盛りあるけど
乾燥してて前後で体重確認してるが
300gがいいとこだろ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 13:15:10.80 I4mm2+xP0.net
2キロの大きさが気になるな(笑)
500mlのペットボトルぐらいかな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-kZ+r [133.106.48.59])
22/07/04 13:32:25 koQgeIntM.net
ニキロって詰まるだろｗｗｗ
何回流したんだよｗｗｗ
盛りすぎｗｗｗ
うんこなだけに、ってやかましいわ！ｗｗｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 14:14:57.33 pAglxpO+d.net
>>51
週一で減ってないことなんかザラにあるけどな
下手すると一月変わらないとかもある
月単位でみた時にどれくらいの頻度で停滞するかを把握するためにも毎日測った方がいい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 14:16:31.67 38Kn5a8ip.net
１ヶ月変わらないって、修正力ゼロやなw
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 14:40:26.86 07c26On2d.net
一緒に出したおしっこの分もあるからまんま2キロってことはないと思うけどでかかったわw。2週間ぶりだったし。
何回か水流しても流れなくて焦ったけど、まとめたトイレットペーパーで押し込んでたらどうにか流れてったよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 15:32:09.11 cdvxwAvd0.net
うんこって見た目の質量ほどは重くないよ、空気含んだ絞りカスみたいなもんだからね
やっぱ液体（尿）にはかなわない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 16:44:04.95 n/0uGABSa.net
痩せる痩せないと、いっぱい出たのに数字増えてて残念は当然別の話でしょw
出ようが出まいが朝測って数字減ってたら1日気分いいから
毎日減ってほしい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-Alc1 [49.98.133.206])
22/07/04 16:49:05 Bud2qchfd.net
大腸内視鏡で、全部出したのに変わってないんだが。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 18:00:47.07 AsQwFuhLM.net
うんこスレがあると聞いてやってきました
今日は柔らかめ、キレが悪かったので、体重計もあまり減らなかったですね
ビオフェルミン飲み始めて腸内環境は改善されたのか、柔らかめが多くなった。これまでが固かったのかな？
タンパク質取りすぎか、最近若干うんこが臭い
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 18:50:10.72 CvdU/u/6r.net
>>64
朝測って減ってたら一日いい気分なのわかるわ～
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 19:12:58.29 Mcwmmi0ud.net
昨日は0.1キロ、今日は0.2キロ減ってた
うんこは麦を意識して取るといいぞ
麦茶、麦飯、味に耐えられるなら大麦若葉が最強
他に海苔、高カカオチョコ、納豆あたりもそれなりに効く
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 20:11:33.13 Bud2qchfd.net
>>68
なにがいいんだ？
うんこをどうしようっていうのよ。全部出すの？
だったら、うどん、食パンで下剤を飲むんだよ。
ここは体脂肪率を下げるスレ。
体脂肪率を下げる食べ物を摂取し、運動して、それで出てくるうんこをどうするか。
うんこのための食べ物を選ぶのではない。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290c-auNL [60.57.75.209])
22/07/04 20:19:48 G8d5j8PO0.net
あれ？ダイエットスレに来たはずなんだが
うんこスレに迷い込んだようだ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d71-DGXi [210.139.215.159 [上級国民]])
22/07/04 20:21:52 CUA7rFkC0.net
>>14
体重のうち内臓（脳+心臓+肺＋腎臓＋消化器）と皮膚を合わせた重量は10ｋｇ前後のようです
血液が大体3㎏くらいだったかな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 20:58:45.59 0w238oqe0.net
>>71
ありがとうけっこう重たいね
筋肉量－内臓血液＝骨格筋（随意筋）と認識しました
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 21:00:41.38 bENIGU4y0.net
骨は？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 21:05:07.07 0w238oqe0.net
うちの体重計だと骨量3kgくらいだな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 21:07:46.55 UOCTuTPL0.net
骨ってそんなに軽いっけ？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 21:08:04.44 i/BP7lb60.net
骨の量は5kgだった
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 21:13:07.35 bENIGU4y0.net
資料にもよるけど骨格筋量は除脂肪体重の50～70％とされているようだね
男性の除脂肪体重の平均が53kgとして骨格筋を除いた重さは26.5～16kgぐらいかしらね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 21:18:19.39 +lzyppTTa.net
骨量って骨に含まれるミネラルの量なのね
骨の量かと
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 21:29:39.99 BIJ6Fchla.net
公園の雲梯が奪い合いになってきた
ランニングコースに公園あってそこの雲梯で懸垂してたのに最近は誰かしらそこで筋トレしてるんだよね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0921-bS3e [92.203.11.83])
22/07/04 22:11:44 ZwN/ihY50.net
>>73
骨の重量は体重の15%～20%のようですね。
年齢などで変わるでしょうが、大体10kg前後でしょうか。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-PO1l [49.98.167.154])
22/07/05 07:05:52 /Sbw1ffOd.net
食物繊維も意識してとってるけどダイエット中はうんこあんま出なくなる
屁ばっかブリブリでるわ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JCYX [106.155.0.54])
22/07/05 07:09:17 17A9LENga.net
便の粘度が高いのか便器にこびりつく
食物繊維不足なのかな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d71-DGXi [210.139.215.159 [上級国民]])
22/07/05 07:14:02 lGldAvdy0.net
食物繊維も水溶性不溶性とあるから
水溶性の繊維沢山取ればいいのでは？
海藻とかところてんとか
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 08:15:52.76 ZMaK1pbpd.net
ダイエットで食事減らしすぎなんじゃないのか？
快便になる人の方が多いと思うけどな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 751e-m3Ww [122.131.39.33])
22/07/05 09:51:38 yDzaUVGc0.net
>>81
食物繊維取ってても水分が足りないと逆に出なくなるって聞いた
なので水かお茶を意識して取ってみよう
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 10:22:16.67 2bydGo2Y0.net
イヌリンパウダー最強
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 12:21:51.41 /OXKFoI2M.net
今日お腹痛いなあ、下痢かなと思ったら
ちょう大量のうんこ出た。やや柔らかめ。
大量のうんこでた後のお腹のスッキリ感
半端ないよねぇ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5a8-hDWQ [106.186.208.56])
22/07/05 12:32:27 243SZ//b0.net
昼飯時にやめれ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-XUZM [27.85.207.115])
22/07/05 12:37:47 FKkb83bEa.net
メシテロ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b4-kTQg [223.134.86.56])
22/07/05 18:03:46 NER5Lkjx0.net
炊き込みご飯って太りづらいの？
めちゃくちゃ美味いから心配
もう一生これでいいじゃんってなってます
教えてください
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-FHIR [14.13.34.162])
22/07/05 18:05:21 AylbR7U20.net
1日3合食っても問題ない
要はカロリーよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:41:43.13 B0cC/Y/k0.net
さすがに米3合も食ってカロリー抑えるとバランスが悪そうだな
運動量がめちゃくちゃ多いなら大丈夫だろうけど
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:42:41.28 5/AV3PGw0.net
>>92
3合食ってるけど。炊き込みご飯で。絞れるよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:47:25.99 ANiRXkZGr.net
そういう特殊事情の自慢はスレ違いなのでよそ行ってどうぞ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:51:27.35 NER5Lkjx0.net
今までが出前でマックとか自炊しても天ぷらや揚げ物に挑戦したりして脂の塊を食らってきたからヘルシーな生活を一週間くらい継続しただけで世界を見る目が変わりました
が、やはり手早く面倒くさくない食事をしたい。
そんなとき炊き込みご飯に出会ってしまいました
薬味で味付けしたら無限に食べられそうなのが罠です
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:52:39.43 36estG8/0.net
コーンフレークでも食っとけよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:52:49.78 RiUVeYsUM.net
最近知ったのは献血ダイエット
献血すると血を再作成するから、代謝がかなり促進される。さらに健康診断みたいに血液検査の結果も教えてくれるから、健康状態も把握できる。
ただし、筋トレ直後はγGTPが高めに出るから、休トレ後にやる必要がある。
ググってみるとヒットするから、皆さん参考に。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:54:10.99 +Ir873+Wd.net
米3合は150g×3で450g、炊き上がりで×2.4だから約1100g
炭水化物で385g
普通にいけるんじゃね?
蛋白140の脂質50くらいで2550kcalだし
男性ならアンダーカロリーにできる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:54:17.57 NER5Lkjx0.net
その発想は無かった
献血かぁ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:56:59.01 5/AV3PGw0.net
>>98
ふつうにいける。それに胸肉600と鯖缶いれてキノコいれて。トレ後に半分近く食うけど普通にしほれるぞ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 19:02:55.08 RiUVeYsUM.net
最近知ったのは排便ダイエット
排便すると人体の中でも最大級の筋肉、肛門括約筋を鍛えることに繋がる。皆が知ってる通り、寝てる間も筋肉は働くので、基礎代謝量が劇的に向上する。
俺はこれで三ヶ月で１０キロは落ちたわ。
ググってみるとヒットするから、皆さん参考に。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 19:04:11.55 vHy3GrhMd.net
献血ダイエットは普通にありだと思う
俺はやってる、健康状態も分かるし痩せれる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 19:06:28.42 wv8kQq/Cp.net
献血がなんでダイエットになるんだ？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 19:08:14.46 NbiuqKnp0.net
血液を作るにもカロリーが必要だろうし
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 19:09:34.75 Myrqc0vPd.net
400献血ならおおよそ300Kcalだそうだ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 19:12:53.64 5/AV3PGw0.net
>>102
献血ダイエットって400cc？3ヶ月だか出来ないでしょ。次が。成分しかしないわ。血液検査代わり。
どら焼きもらえたりするし
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 19:14:25.76 TTkKQp12d.net
>>106
3ヶ月ダイエットして献血してまたダイエットして献血するみたいな感じだな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-srLv [49.97.37.97])
22/07/05 19:32:08 WHPWkKuId.net
400も抜いたら少なくともその日はろくに運動できないわ。てか献血センター行くと絶対お菓子食べちゃうw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9d-8pGT [122.24.166.26 [上級国民]])
22/07/05 20:02:55 BF3PkS/ZM.net
肛門括約筋って人体最大ってホント？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 20:43:42.27 MP/CUOg/0.net
献血ルームにプロテインバーでも置いてくれればなぁ
来週から都内の献血ルームでは、御当地キットカットのプレゼントかぁ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 21:08:27.10 42+jeWSQ0.net
>>109
ケツだけ星人ならあるいは。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 21:44:39.19 bAShWuLF0.net
>>97
最近知ったのは新宿東口の快適な献血ルームは200mlを受け付けてくれないって事
さんざん呼び込みしといてそりゃ無いっすよ。400提供出来る体重にはなりたくないし本末転倒
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 22:42:21.03 GDlD1qw00.net
もう50キロない時もあるから巡回バスの献血できないんだよな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 23:39:00.66 SJ+JAox00.net
>>113
200mlなら出来るだろ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 00:18:28.50 WWSGc/fJM.net
仕事で失敗し続けてしまって辛い
ダイエットが調子よかったので何となく気がゆるんでしまったのかな
仕事に比べたらダイエットなんてヌルゲーだよな…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 05:54:36.90 OHzGzb45d.net
6月から7月で-2kg 体脂肪-1%
こんなもんかね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 06:12:07.03 YqSlufK4a.net
>>95
手早く面倒じゃないのがいいならオートミールは試した？
食べる分だけ出して水足してレンチン2分で食べられるし
味付けも好きにできるし楽よ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 06:26:35.42 nnp7CcNN0.net
>>115
どんまい
コツコツやれば必ずいいことある
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 08:12:01.98 3738fbxB0.net
>>114
400しかできん
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-pq5i [133.106.61.96])
22/07/06 08:14:27 D3F2vwctM.net
>>113
そんな低体重を恥じろよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 09:23:06.93 V4ZYtUqP0.net
成分は50kgだっけ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 09:46:30.79 S0vZbSpJp.net
成分献血は50kg以下でも出来るよ。でも時間かかるんだよね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:57:31.76 3738fbxB0.net
>>120は男性？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:00:00.14 gtILpPg8M.net
>>123
男女関係ない。40キロ代のペラペラは病気
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:02:30.97 wBHS2GNL0.net
身長もわからないのに？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:02:46.60 wOB3mkh20.net
女性の平均身長が160cm切るんだから40㎏を病気扱いするのは乱暴す
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:03:09.16 GLcOIQcW0.net
140cmから160cmのどチビならまぁ…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:08:05.22 mWBjOAeU0.net
女なら160cmでも40kg台は普通だよ
トレーニングしてるわけでもなく50kgあればむしろデブ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:18:29.66 9KpPrSJod.net
>>124
さすがにそれは言い過ぎでは？
bmi20の身長155だと50kg切るし
ただまぁ40kg台は体脂肪率が20%前後とかでないと単なるスキニーファットだとは思う
健康的では無い
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:54:10.75 C+cpNMLA0.net
本当かどうかわからんけど献血すると基礎代謝が落ちるって聞いたことある
まあ血液を作る過程でカロリーは消費するだろうけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:59:39.39 T4YPQuHhM.net
おっさんだからわからんのかもしれんが女性の平均身長前後で50キロ以上あったら見た目ぽっちゃりだよ
筋肉量半端ないアスリートは別として
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:02:32.88 V4ZYtUqP0.net
165㎝50kgだったとき見た目は細かったけど貧血で風邪も引きやすかった
体重だけで語れないけど自分は53～55kgが健康でちょうどいい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:03:34.45 gtILpPg8M.net
健康的でない40キロ代には何の価値もないし、欧米では病気。
嬉々として40キロ代なことを書き込む前に自分の貧相な身体みてみろよ。
日本人は低体重信仰が強すぎる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:14:41.44 S0vZbSpJp.net
谷亮子が確か48kg級だったよね？あのくらいの身長だとそれなりに筋肉付いててあの見た目でも50kg切ってるっつのw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:27:05.53 wOB3mkh20.net
そうやって頑張るから引っ込みがつかなくなっちゃうのよねぇ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:30:35.64 knYZ/msna.net
>>128
いや160センチあって50キロないとちょっと細すぎる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:37:04.83 //3RqCphd.net
そもそも欧米人と比較して意味あるの？
骨格が違うから筋肉のつきやすさも全然変わってくる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:45:00.84 3738fbxB0.net
あいにく50kgで健康な人が多いのですよ
あちこちぷよぷよも付いててさ
そこで体脂肪ですよ！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:46:10.62 3738fbxB0.net
以下 つけ忘れ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:50:59.51 5X0jlGx8r.net
上でも言われてるけど
身長筋肉量もわからんのに目方だけで言っても意味ないな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:52:41.61 //3RqCphd.net
女性の場合ほとんどはウエストが絞まっていれば身長-体重で115くらいになるんじゃないのか？
160/50ってトレーニーだと思う
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 14:40:30.42 DweewWYX0.net
薄くてウエストも細いがウエストも尻もない
つるんとした体形の人だとBMI20以下には多いね
筋肉が標準ある人だとBMIは21くらいにはなる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 15:05:14.12 yHWTRSuVp.net
体脂肪率まで気にするようになったなら
ついでに除脂肪体重とFFMIも覚えようね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 16:53:20.56 131u5gsWd.net
40kgでも50kgでも何でもいいけど160cmで50kg以上がデブは流石に言い過ぎでは
周りに華奢な人が多いのか女性の体重に幻想を抱いているタイプなのか
それこそ体脂肪率で見た目は変わるし体重云々より筋肉を重視した方がいい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 16:59:51.98 weAHRRTga.net
幻想か女優やグラビア、二次元を元に話してるんじゃないかなあと仮想嫁
同じ人間だっつのw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:13:19.79 9CmP3wZup.net
筋肉量は除脂肪体重からだいたい推定できる
除脂肪体重は体重から体脂肪の量を引けば計算できる
除脂肪体重を身長(m)の2乗で割ればFFMIが算出できる
このFFMIで比較すれば身長の違う人同士での比較ができる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:22:07.79 V4ZYtUqP0.net
17.09でした
まだまだがんばりまーす
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:29:43.95 131u5gsWd.net
FFMIも体脂肪率がある程度低めの人じゃないと体重体脂肪率どちらも高い人も数値が高く出てしまうね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 18:49:49.75 j+G/EiAw0.net
170cmで77kgだけどもしかして最デブ？
体脂肪27だけど…
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 18:50:57.67 j+G/EiAw0.net
乗るだけで色んな数値がわかる体重計最近買ったんだけど、なんで乗るだけで分かるんだ？🤔
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 18:57:36.14 7XqYlGhga.net
自分は一日一食です。
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 19:06:30.48 yAm3wolZp.net
>>150
足が接触するところに電極が仕込まれてる
そこから足を経由して電気が流れる時の抵抗値から推算してる
ただし実測できるのな抵抗値であって体組成そのものではないので数値はそれなり
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 19:11:08.53 j+G/EiAw0.net
>>152
へぇー！勉強になりました
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a21e-ZGho [133.200.131.129])
22/07/06 19:20:43 Nc/aK5dG0.net
気持ち悪い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d71-DGXi [210.139.215.159 [上級国民]])
22/07/06 19:30:53 DweewWYX0.net
>144
アイドルやらアニメの身長体重を真に受けてるんじゃないの
体重が軽いからと言ってスタイルがいいわけではないからね
女性なら細身でもBMI21くらいまでで
体脂肪率25～28くらいの人の体つきが格好いいと思う
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-NvsD [106.139.85.14])
22/07/06 19:48:50 wOB3mkh20.net
国民健康・栄養調査の対象者でみると、たとえば20歳女性の場合、平均身長が158.6㎝で平均体重が49.0㎏、25歳で156.9㎝の52.4kgです。
身長－115ってなにそれってなもんですわ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf9-wBG7 [126.253.99.12])
22/07/06 19:48:50 +rEplpFop.net
アニメやアイドルのスタイルを求める男 VS 男に相手にされない豚女 ファイッ!!
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 19:56:11.24 DweewWYX0.net
アニメやアイドルの体形を求めるのは別にいいけど
体重と体形は別もんだって話
160㎝でEカップあってウエスト58㎝で45㎏ですとか
全身整形でしか無理ですわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 19:58:49.30 Gy7hQt620.net
>>157
逆だと思うよ。
桐谷美玲を目指す女(165cm45ｷﾛ以下になりたい)vs女体重事情なんて知らない男
身長によるだろうけどBMI21体脂肪率25以上は割とポチャだよ。ソースは私w
BMI21の時ウエスト70超え。今BMI19.7体脂肪率26くらいだけどウエストまだ67くらいあるし摘めるorz
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 20:26:51.65 131u5gsWd.net
身長－115が女性の普通なら161cm54kg体脂肪率17%前後な私はゴリラにでも見えるのかな
肥満認定されても別にいいけどさ
体脂肪率スレでさえも体重重視の人が多いんだね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 20:30:42.89 ZIy+2uA30.net
女の子はエッチな体つきなら何キロでもいいよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 20:34:52.74 lHflJf740.net
>>160
いやほぼ理想的な体型では?
逆にもう2-3%体脂肪が欲しいくらい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 20:35:16.28 Gy7hQt620.net
>>160
17%なら良いじゃんw
46ｷﾛの私よりずっもスタイル良いね
ウエストも身長153の私より細いでしょ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 20:37:43.09 +rEplpFop.net
>>159
落ち着けよ豚女
その性格じゃ体脂肪減っても何も変わらんぞ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 20:43:13.52 WAlYl3mZa.net
すごい辛辣w
お前らデブ同士仲良くしろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9f-sSEZ [153.169.51.105])
22/07/06 20:58:31 mWBjOAeU0.net
女性って筋肉がつきにくいから見た目に反して体重はそうでもない人が多いでしょ
そもそも話の発端は40kg台は病気かのように言ってる人が違うだろうってことで言ったわけだし
男でも170/60とかで着痩せしていても脱いだらデブなんてよくある
大半の女性は筋トレしてない限りは160/50では浮き輪肉ついてる人がほとんどだよ
前提としてウエストが絞まっていればとも言ってるわけで世の中の大半の人はトレーニングしてないんだから
まぁ男性とは違って女性は下半身に脂肪がつきやすいから一概には言えない部分もあるけど
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d71-DGXi [210.139.215.159 [上級国民]])
22/07/06 20:59:19 DweewWYX0.net
スタイルって個人の理想もあるし
骨格や身長で制限されるものもあるけど
ウエストヒップ比0.7なら問題ないでしょ
あとウエストがつまめても下着の上にのってなければそんなに気にならないと思う
身長が低い人は高い人よりウエストは細くなりにくいので
（内臓の大きさ重さはあまり変わらないため）
高身長のモデル数値をそのまま比率としてあてはめないほうがいいと思う
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.20.213])
22/07/06 21:03:34 777v3Xvsa.net
>>167
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘
169:でしょ？てよく言われますからね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31df-SGjz [180.2.55.118])
22/07/06 21:06:03 d1LjNy+f0.net
>>156
ビチクコビト爺さんは65才で153センチです
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.23.6])
22/07/06 21:14:41 jlAupQc1a.net
>>166
つまんね
貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-NvsD [106.139.85.14])
22/07/06 21:22:37 wOB3mkh20.net
腹囲のデータもあるよ。ウエストじゃないけどね
女性（20～29歳）で腹囲が70㎝未満の人の割合は約35%。65㎝未満なら13%
女性（30～39歳）ならば腹囲が70㎝未満の人は22%。65㎝未満になると7%
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 21:34:30.07 WrIbd559M.net
体脂肪率、胸の分明らかに脂肪量と体重多くてもその他の肉付きで計測されるのかどうかも気になる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 21:40:01.03 lHflJf740.net
>>171
微妙に最新(令和元年調査)とちがく無い?
20代が37.5%、30代が21.9%
微差なんで関係ないっちゃ関係ないが
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 21:41:58.01 wOB3mkh20.net
>>173
すんません。目で見て計算してそのまんま書いてるから計算間違ってたのだと思います。小数点以下は四捨五入しました
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 21:43:04.55 XymYMH4rp.net
FFMI17なら女性では筋量多い方だと思うけどね
それに対して無反応な時点でスレのアレはお察しですな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 21:55:02.33 Y+UKKw6Ud.net
26.32でドーピング疑われた俺は。。。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 22:39:39.36 nBYcvJV7d.net
>>149
クソデブ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 06:40:39.82 tlNiune60.net
>>174
ビチクコビト爺さんは貧弱ガリガリお笑い体型
筋肉は美しい身体を造るには大切だよね
あとユルアゴに注意ね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 06:44:44.70 j2bnIau80.net
>>175
みなさんの体脂肪率…ってスレで似た事を言われたんですが、30%超えてるのにまだ信じ難いです
473 名無しさん＠お贈いっぱい。 sage 2022/06/26(日) 18:52:12.46 ID:RZb/O85+
>>472
女にしてもちょっと不健康？に筋肉が痩せているかなぁ。女老人？ FFMI14.2（BMI20.5 体脂肪率30.3%）
>>470は女でも健康的？に筋肉量あるよ。FFMI16.7（BMI25.6 体脂肪率34.5%）
ぼく（49歳男）の筋肉量は女レベルってことだね。痩せ過ぎだった一年前はFFMI15.5だったけど
今はFFMI16.8まで筋肉増やしたよ（BMI18.4 体脂肪率8.4%） 筋肉付いて少しかっこ良くなった。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 08:18:28.97 28p4iYRua.net
>>179
つまんね
貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 08:47:54.28 cazVo6y20.net
なんかレス番がやたら飛んでるんだけど、
どのNGが暴れてるのか、気にはなるなw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 09:07:43.82 xrbCmlnqM.net
今日のうんこは柔らかめ。
腸内環境のために、ヨーグルトとかビオフェルミンはじめたけど。結構調子良いかなぁ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d71-DGXi [210.139.215.159 [上級国民]])
22/07/07 09:30:45 dL920l760.net
>>172
身長160 体重59.5 体脂肪率30
FFMIは16.3
当たり前に細身ではないが、デブというほど太ってもいない
INBODYで見る限り四肢の筋量脂肪量は平均値
しかし体幹部の脂肪量が突出して高い（+6㎏）
しかし減らすべきは体幹部の体脂肪3㎏と言われるので
余剰の3㎏は乳(と尻）の分で計測されているのかもしれない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.20.178])
22/07/07 09:33:15 Ug6/frGKa.net
>>181-183
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.20.178])
22/07/07 09:34:36 Ug6/frGKa.net
>>179
自分は熱心に美容してますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e916-8NLY [124.144.93.132])
22/07/07 09:35:15 jg3pyqrh0.net
>>179
165kg72kg35%女で似た感じ
たぶん体重がウェイトになってて標準くらいに筋肉量がある
インボディで筋肉維持のまま体脂肪で10kg減らせってワロタよ‥
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.20.178])
22/07/07 09:40:38 Ug6/frGKa.net
>>186
65歳コビト爺さんが自分にレスして
何言ってんのよwww
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 10:21:09.83 HtI+l99o0.net
ここって体脂肪なのに体重気にするスレだねw
とりあえず体重落ちて来たのでつられて体脂肪も減ったけど
体脂肪だけ落とすの難しいね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 10:49:50.70 NWzlTIc80.net
どうやったら正しく体脂肪率を測定できるんだろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 10:55:42.84 mhjY2qWk0.net
>>189
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 11:00:44.26 NkM99ginr.net
見た目
だけど自分に甘い人は背中とかの見えにくい脂肪は直視しないからな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 11:33:51.62 uFz+qP3h0.net
>>189
腹部CT
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 12:29:00.27 nth4OgBGd.net
間食のお菓子やめて夜食食うのもやめて
腹減ったらするめしゃぶって
毎日スクワットするんだけど
これ続ければ体脂肪落ちる？
体脂肪はもちろん、腹の脂肪とか落としたいんだけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 12:40:50.69 lOjN/IHm0.net
脂肪ってお腹周りが目立つけどさ
二重あごがやり辛くなったからあぁほんとに毎日脂肪燃焼されてんだなぁって実感する
食生活を変えるだけでこうなるとは
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 12:58:05.69 jGAN5msq0.net
>>188-194
65歳コビト爺さん
今日も朝から一人で孤軍奮闘の
頑張ってますね
こんな言葉毎日毎日よく続きますね
もう何年やってるんですか
30年ぐらいデスカ？
三十代で始めた自演一人芝居
いつの間にやら
コビトジジイも65歳のおじいさんw
いやー
時流れって速い
速すぎる
考えてみれば
あの伝説のチラシのポーズ公開から
すでに十数年ですからねw
ビチクと呼ばれてはや十数年
とりあえず70歳を目標に
これからも狂気の自演一人芝居
頑張ってくださいねw
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 12:59:11.78 jGAN5msq0.net
>>194
ビチクコビト爺さん
オマエのは二重アゴじゅなくてユルアゴだなwww
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 13:10:00.60 mhjY2qWk0.net
>>193
体脂肪落ちる
筋肉も落ちる
体脂肪率の変化は不明
スクワットは何の為にするの？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 13:31:53.79 UNjAI2zwd.net
1日から始めて日に100グラムペースで減ってる
体脂肪率13%だから今月あと3%減らしたいな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-e748 [220.96.85.135])
22/07/07 14:51:37 j2bnIau80.net
>>181
IPが出るスレじゃ通用しないのに別IPなのに自演だと暴れてるのは虚しいです
>>186
なるほど
重い筋肉と多い体脂肪で体重が重くなってる感じですか…
体脂肪率が高い時は筋肉量が少ない方が多いですが、筋肉量が充分で体脂肪も多いと当然体重も多くなります。
筋肉量が正常なのは嬉しいけど、体脂肪量がダメなのは悔しいですね
筋肉量そのまま体脂肪率だけ下げる�
201:c筋肉量をもっと増やして体脂肪も減らすのは男性は良いが、女性では問題でもあるのでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e18d-SGjz [222.10.49.243])
22/07/07 14:51:53 jGAN5msq0.net
>>197-198
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 14:53:03.84 xFwfV+4Ta.net
>>199
65歳コビト爺さんが自分にレスして
何言ってんのよwww
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 15:01:24.40 7HYfvv0TM.net
>>186
当たり前のことだけど。筋肉残さずに脂肪と一緒に削っていったら体脂肪率上がるだろ。アホか。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 15:08:56.72 b5aJVJVW0.net
27％からだと食事気をつけるだけでスルスル痩せるから体脂肪上げおすすめ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 15:59:51.39 wZzhOAG7a.net
>>202-203
自演一人芝居頑張ってますね
ビチクコビト爺さんw
筋肉を残しながらの
体脂肪率の落とし方なら教えてあげようか？
参考画像付きでw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 16:37:07.40 9+MDJjaV0.net
アウアウはトリップつけてくれんか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:49:47.14 3prP6oiJa.net
脂質を減らせば体脂肪減るよね？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 19:11:33.34 dL920l760.net
>>206
糖質も過剰に取ると脂質として蓄えられる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0591-pq5i [138.64.150.22])
22/07/07 19:24:39 Q2XeNgZC0.net
>>206
筋トレしてる人には向いてる
有酸素メインなら向いてない
>>207
脂質よりは脂肪になりにくいけどね。別の物質から脂肪に作り替えるんだから
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c2-U67A [123.219.162.196])
22/07/07 19:27:07 Nhb4hlQR0.net
カロリーオーバーするなら糖質で！
25％offでお得!
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 00:05:35.46 McJ/2Wjh0.net
脂肪と糖質の構造の差って言うほど大きくない気もするがね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 00:31:16.52 ks6/TqWf0.net
脂質は1g9kcalだからかなり違う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 06:06:13.01 M+zjspfM0.net
前スレでアスリートモードと標準モードの違いを気付かせてもらったものですが
標準モードにしたらなんか納得いく結果になったのでありがとうございました
アスリートってやっぱりすげぇんだなと再認識できました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 06:40:02.96 myg5d4la0.net
体組成計って年齢性別やアスリートってだけで測定以前にある程度は統計で数値確定しちゃうんだよね
年齢性別補正なし実測値のみのinbody dial気になるけど
増減の経過だけ分かればいいんだから金かける意味も無い気がするしなあ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:22:10.61 4vG6oPeG0.net
食事管理と運動だけじゃ痩せにくくなったなーと
膝のリハビリで理学療法士に愚痴ったら
遺伝子検査勧められた
調べてみたら人より脂肪の代謝が悪く
標準より基礎代謝が日/-45kcalだった
糖質管理するより脂肪管理しなきゃいけないタイプだったと反省して
食事内容見直し中
自分の体質確認するのにはお勧めだと思うよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:23:23.51 olSt992ja.net
>>205-214
自演一人芝居頑張ってますね
ビチクコビト爺さんw
筋肉を残しながらの
体脂肪率の落とし方なら教えてあげようか？
参考画像付きでw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:23:57.76 olSt992ja.net
>>205-215
65歳コビト爺さん
今日も朝から一人で孤軍奮闘の
頑張ってますね
こんな言葉毎日毎日よく続きますね
もう何年やってるんですか
30年ぐらいデスカ？
三十代で始めた自演一人芝居
いつの間にやら
コビトジジイも65歳のおじいさんw
いやー
時流れって速い
速すぎる
考えてみれば
あの伝説のチラシのポーズ公開から
すでに十数年ですからねw
ビチクと呼ばれてはや十数年
とりあえず70歳を目標に
これからも狂気の自演一人芝居
頑張ってくださいねw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:51:39.07 HYBvVTjUM.net
>>214
-45kcalって。
その検査に金かかったか知らんがどうでも良いわ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 09:01:52.26 pyalH49+a.net
>>212
その体維持できてるのは羨ましい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 09:04:28.95 pyalH49+a.net
遺伝子検査やったけどアダムイブ型で遺伝子関係ないから生活習慣に気を配りましょう
みたいな結果で5000円捨てた気分になったw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 09:11:40.20 WHg8LxuKa.net
タンパク質を60gくらい毎日摂るのが良いらしいが
多くね？
毎食肉かなんか食わんと間に合わん
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-rz8c [60.96.192.62])
22/07/08 09:16:21 McJ/2Wjh0.net
高齢者が避難所生活で歩けなくなる人が増えたんだが
その原因がタンパク質の少ない食事のせいだったとか
ある程度のタンパク質を確保するのは重要だと思うよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-U67A [1.72.6.19])
22/07/08 09:22:25 5MKB4GGEd.net
穀物を考えるとそうでも無いよ
例えば女性だと糖質で180くらい取るけどご飯だと500g相当で蛋白が17.5gはある。みそ汁3杯で9gとすると35g程度を他で摂れば良い
掌くらいの肉で約100g=蛋白17gくらいだから実質肉は少しだけ食べれば良い
もし無脂肪乳やプロテインを使うなら余裕を持ってクリア可能
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv [126.212.250.147])
22/07/08 09:22:26 kqC5Y5N6r.net
だからみんなプロテイン飲むんよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e9-/i8X [118.241.148.115])
22/07/08 09:26:42 GEh5/c470.net
>>220
毎日60ｇってむしろ少なくない？40kgくらいの女性？
納豆1パック無脂牛乳卵1個で余裕で1食分。あと適当に副菜と主食付けとけば良い
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-nhub [106.146.88.189])
22/07/08 09:30:09 pyalH49+a.net
たんぱく質60gがきついということは全体のカロリーが少なすぎるんじゃない？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-pq5i [133.106.54.9])
22/07/08 09:33:53 HYBvVTjUM.net
体脂肪率のスレなのにタンパク質60gが多すぎるとか。。
DIT考えたらタンパク質多めに取った方がいいし、そもそも体脂肪率は脂肪と筋肉との比率なんだから、筋肉つけるにも必要何だけどね。
目先の体重しかみてないやつのおおいこと。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 09:35:01.42 GPW0jwQca.net
>>220
ここってネットで調べて2.3行読んでで分かる事を偉そうに語る人が多いだけだから信用しない方がいいよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-NvsD [106.139.85.14])
22/07/08 09:54:40 rTfH/3MY0.net
>>220
厚労省の委員会が出してる必要量、推奨量は男性で50g/65g、女性で40g/50gだそうです。
これとは別に目標量ちゅうのもありまして、詳細は調べていただきたいですが、ぐっと多くて
例えば男性30～49歳で、身体活動レベルが低ければ75～115g、中位で88～135g、高い人で99～153g
同じ年齢層の女性で57～88g、67～103g、76から118gだそうです
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-sSEZ [1.79.86.221])
22/07/08 10:30:53 AND03k1Ed.net
たんぱく質は簡単に摂れるでしょ
肉じゃなくても卵、納豆、豆腐、魚でいいし
特に納豆は腸内環境が良くなるから食べた方がいい
朝は納豆、ゆでたまご、味噌汁は必ず食べる
後は焼き魚とかサバ缶半分とか
これでたんぱく質20gは摂れる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv [126.255.97.157])
22/07/08 10:47:53 1Jj1nR/Ar.net
生活も環境も違うんだから
自分が簡単にやってるから他人にとっても簡単になるとは限らない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-GFTy [1.75.234.1])
22/07/08 10:54:46 lfzOJqT4d.net
極端にタンパク質を嫌う人もいるからな
ちょっと理解しがたいが
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 11:17:03.18 4q8vs1MF0.net
ご飯にもタンパク質って結構入ってるんだな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 13:42:27.86 F6Jp889VM.net
たんぱく質の消化酵素少なくて苦手なんかな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 13:50:55.47 A/lm0SRda.net
ＰＦＣ４２４なら嫌でも大量のタンパク質食う事になる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 13:57:29.05 7mX7lIRma.net
朝ご飯以外まともに栄養考えて食えないからきつい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 13:57:30.49 rTfH/3MY0.net
>>233
腎臓に負担がかかるということをいう人がいます。たしかに腎機能が落ちている人には摂取過剰がよくないようですが、健常であれば問題なかったはずです
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 14:11:43.31 CcYWLj0u0.net
>>231
菜食主義かも
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 14:18:00.27 KwT823Tlp.net
タンパク質がどうってか食材に由来するアレらしいけどな
一部の肉は加熱したときにニトロソアミンが出来るが
これの過剰摂取がよろしくないとか
それだけ避けてれば良いんじゃないかと
腎臓に障害が出てからは制限が必要だけど
健康な状態ではあれば問題ないし
まあ結局は内臓なんでタンパク質は必要だとか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 16:59:25.03 W0LiLfnI0.net
果物ならいくら食べても太らないって本当？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 17:01:10.53 UWeVahFA0.net
嘘
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 17:04:43.05 A/lm0SRda.net
果糖は普通の糖質とは吸収経路が違うから太るよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 17:09:45.67 SdYmA1iL0.net
果物なら太らないって羨ましい思考だな頭の中スイカでも入ってんの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 18:58:02.08 Y9umWh7A0.net
腹筋鍛えるのに腹筋ローラーやってるけど、他に自宅でできるトレでやった方がいいトレってあるかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 19:06:10.53 A/lm0SRda.net
スクワット
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 19:31:39.56 UWeVahFA0.net
残念ながらローラーなんて不要なんだ
スクワットやっとき
重要度はスクワット(負荷が足りないならブルガリアンスクワット)>ベンチプレス(or最低負荷が高いけど出来るならプッシュアップ)=ワンハンドロー(or最低負荷が高いけど出来るなら懸垂)>>>腹筋その他>>カーフやリスト
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 19:34:49.01 B7TQ78Hx0.net
>>243
肩幅の2倍の手幅での腕立てとかもいいですね。胸の種目です。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 19:47:46.11 lfzOJqT4d.net
自宅で安価に出来る中では腹筋ローラーとスクワットは最強の部類だよね
可変ダンベルとベンチが買えるならかなり種目増えるよ
バーベルまで行くと一部屋潰す覚悟になってくるしな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4112-oJv9 [164.70.228.240])
22/07/08 20:34:28 eXHBy9py0.net
腹筋鍛えたいって言ってるのに自己満の回答してるのはなぜなんだろう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-eDgB [27.85.206.184])
22/07/08 20:35:48 HOV9fXxwa.net
自宅トレの腹筋を鍛えるものじゃなく、自宅トレの話と取っているんじゃない？
どっちにとるか俺は読み取れなかった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0921-bS3e [92.203.11.83])
22/07/08 20:37:15 B7TQ78Hx0.net
どっちにも取れるので両方の答えが返ってくるのは当たり前かと。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4112-oJv9 [164.70.228.240])
22/07/08 20:39:20 eXHBy9py0.net
へー、今やってるトレーニングをいきなり全否定するのが当たり前なんだな～
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-e748 [220.96.85.135])
22/07/08 20:40:11 MgbqUuoZ0.net
>>249
私も単に家トレの運動器具の話だと思います。
ウ板みたいなレベルは求めてないのでダイヤル式ではなくプレート式を購入しました
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 22:01:03.17 uATqVVTE0.net
腹筋はレッグレイズとプランクかな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 267f-TkQT [153.224.155.150])
22/07/09 01:34:59 V6O+k2M90.net
筋トレっていうと腹筋メジャーだけどあまり体脂肪率減には貢献しないような
お腹だけ部分痩せってイメージして人気なのかな
体幹鍛えるのは悪いことじゃないと思うけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 03:55:00.40 N2lbcyX1d.net
アブローラーは10年間基本毎日やってるけどかなり効果感じてる
全身の体脂肪率は10%くらいあっても体幹部は5%くらいだしウエストも70センチ軽く切ってる
追加でやるならハンギングワイパーとハンギングレッグレイズかなと最近は追加してる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 08:44:20.21 mKlve3Me0.net
>>255
毎日どのくらいやってますか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 09:02:48.23 qxMQlu55a.net
筋トレ４セット目と５セット目でレップ数が変わらない事が判明したから筋トレは４セットで終了する事にした
コレで合ってるかな？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 09:46:26.65 6uaCyq2CM.net
>>255
体幹部5%ってどういう意味ですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 660c-sTUs [121.86.151.165])
22/07/09 11:46:51 BN4gGMfB0.net
>>257
今の説は合計ボリューム(総重量)
筋肥大目的なら間違い
疲れを残さないとかエブリデイ(高頻度)なら正しい
詳しくはウ板に聞いて
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 13:43:26.83 qxMQlu55a.net
>>259
そうなんだね、ありがとう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 14:28:38.65 N2lbcyX1d.net
>>256
コロコロは10回3セットだけだよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 14:40:50.57 VOA0rdS0r.net
>>254
そりゃ体全体で見ると腹筋なんて小さいんだから
効率で言えば足とか上半身のでかいところ鍛えた方がいいよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c915-kiqj [106.139.85.14])
22/07/09 16:44:10 EmeFwCs50.net
>>258
横だけど腕と胴部と脚部の体脂肪率をそれぞれ出せる体組成計使って測定してんじゃない？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-UHcq [106.146.33.65])
22/07/09 16:45:39 WUQ9afb1a.net
細マッチョって体脂肪率何%以下でBMIいくつ以上？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-thlR [60.125.115.147])
22/07/09 16:47:32 KBn/r9U/0.net
BMIはそんなに問われない気がするけど、体脂肪率は10前半くらいなイメージ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c915-kiqj [106.139.85.14])
22/07/09 17:04:23 EmeFwCs50.net
>>264
見た目
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-KLfl [14.12.52.32])
22/07/09 17:12:10 CKH/6q9X0.net
デブな俺は、細マッチョなんて高い目標はない。とりあえず中肉中背を目指したいw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aac2-mtdd [123.219.162.196])
22/07/09 17:17:10 /FMgNTM00.net
>>264
見た目
で、その基準を知りたければ近年のananの表紙あたりを調べればいい
数年でかなり基準が変わってるのがわかるよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aac2-mtdd [123.219.162.196])
22/07/09 17:18:13 /FMgNTM00.net
数年前のは細マッチョというかガリガリだけど最近のはそれなりに筋肉を求められてるっぽい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 17:24:30.90 NtspVJDm0.net
それと女が言う細マッチョと男のイメージの細マッチョでも隔たりがある
アイツらジャニーズの胸ぺったんこ腹ぽっこりでも細マッチョやからな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 17:44:00.90 gdf8D2XBd.net
でも腹筋の見えかたなんて光の加減使えば普通体型の人なら誰でも割れて見えるからなあ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 17:44:53.02 gdf8D2XBd.net
光の加減に関係なく腹筋割れて見える人なんて中々いないでしょう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 18:08:10.56 T7A4+3OOr.net
プロレスラーやら絞ってないときのビルダーですら割れて見えないのに
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 20:54:32.81 fRGkI4zi0.net
体脂肪を減らそうとしてると、血液検査の中性脂肪が増えるとかってある？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 20:56:24.89 +uGRfb110.net
ない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 21:06:35.77 2ZMdtB4e0.net
とりあえず日焼けしないと見栄えよくならないんだよな
俺は色が白いからわかりにくい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 22:52:30.81 QOYuhbAp0.net
>>263
はえーそんなものがあるんですね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 23:39:23.78 ymlI2VtZ0.net
>>276
俺も、アーリア人並みの白さで女性から嫌味だと言われるが、べつに見栄え気にした事なかった。血管よく見えるよ、血管黒いから。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 06:24:43.83 i4Cgbte0d.net
筋トレ系YouTuberも動画のときは腹筋に力いれて撮ってるのかな
力いれないであの腹筋なら本当にすごい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 08:19:30.96 dZIUFti40.net
>>274
ない。糖質が余ってるんじゃ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 08:34:03.87 AZwP3P1Z0.net
>>279
入れてる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 08:43:34.59 dW/LL1dT0.net
写りを気にする人はシャドーとか入れてるでしょ
ようはお化粧してる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 08:45:10.62 2RxRvubR0.net
デブながら気付いたんだが
食事気をつけて仕事してたら勝手に痩せるなこれ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:03:08.17 u5fCaUtYa.net
腹筋すると右脇腹辺りから空気がブッブッ抜けるんだけど太ってるからかな
昔はしなかった気がする
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:03:09.26 gD/FoyBL0.net
腹筋するなら、バランスとったりドローイン等のインナー鍛えるほうかな。
中の筋肉弱ったらお腹ぽっこりして見た目のバランス悪くなるし
腹筋バキバキ憧れるけど、維持するの大変だし町歩いてても腹筋割れ目なんて見せることないし。
Tシャツ着たときに腹周り腰周り絞まってる方がかっこ良く見えると思うし
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:13:05.77 2RxRvubR0.net
腹筋は間違いないんだが地味に首から背中周りの肉落としたい
猫背なのもあるかもしれんが
シルエットが気になる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:13:11.95 CEszRWti0.net
たしかに脱いで見せる機会なんて限られるわなあ
ウエスト締まっててあとは胸肩背中鍛えて幅と厚みで逆三角形ならいいな
これは骨格も大きいと思うけど
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:18:24.10 0TUSKE9T0.net
>>280
体脂肪率を下げることを目標に、筋トレメインでやってるが、食事は朝昼で1200kcal以下、夜は縛ってないけど、普通の食事（酒なし）。
タンパク質はプロテインも含めて100gくらい、脂質は30～50gには抑えてる。
中性脂肪だと血液ドロドロ、血管硬化が心配されるが、血圧は107-58なのでまだ大丈夫かと。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-DvED [106.128.195.139])
22/07/10 09:44:55 A9asYh9ga.net
背中鍛えられる自重トレってなに？懸垂？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:56:23.18 BBPHLQGo0.net
>>289
懸垂
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:41:50.02 3OssPblz0.net
朝 パンか卵かけご飯で約 300kcal
昼 コンビニでサラダとおにぎり等で400kcal以下
夕方 セブンの冷凍パイナップルで60kcalくらい
夜 どのくらいのカロリーかわからんが、多くてもたぶん1000kcal
プラス毎日部位別に軽く筋トレ
腕立て伏せの日、懸垂の日、スクワットの日
体脂肪計ないからどのくらい減ってるかわからんが、体重は減った
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:47:23.51 S4j3S2GXr.net
たんぱく質ほとんど取ってないじゃん
必死に筋肉減らしてるんじゃないかそれ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:52:04.54 uxV0tfrZa.net
そりゃ筋肉駆逐してたら体重は減るな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:17:48.16 66DkhQCYa.net
タンパク質を体重×２g
脂質をＰＦＣの２５％
ってのを固定にすれば減量中の摂取カロリーだと嫌でも糖質は少なくなる
因みにこの設定はマクロ管理法
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:19:43.52 pQlWgaGl0.net
体脂肪が35%もあるとたんぱく質は徐脂肪換算の方がいいのではと悩ましい‥
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:25:49.17 BBPHLQGo0.net
>>295
35なら除脂肪体重×1～2でいいんじゃね？筋トレしてないなら2いらんし。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:31:23.80 UQe40M5Yd.net
筋トレの有無は関係ないよ
タンパク質はとり過ぎることは難しいから食事から取れるだけ取った方がいい
同じカロリーならタンパク質は圧倒的に吸収効率が悪いから太らないし熱産生が多く免疫も下がりにくい、おまけに物凄く腹持ちがいい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:32:39.69 A9asYh9ga.net
カロリーは抑えてるけどタンパク質とかまーっく気にしてないし、糖質も脂質も摂りまくってる
有酸素メインで筋トレも毎日
体重減ってるし、目に見えて身体がバキバキになってるけどガチトレーニーじゃないければタンパク質とかそこまで気にする必要ないと思うんだけど
ここにガチ勢っているの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:34:47.48 A9asYh9ga.net
タンパク質摂るために納豆毎日食べるぞって考え方になれんわ
納豆は美味しいから食べるんであってタンパク質摂取のために食べるとか考えたくもない
人それぞれだと思うけど俺は食事>身体だから身体のためにとかで栄養摂取する気は全くおきない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:34:59.09 S4j3S2GXr.net
思うのは自由です
一生懸命筋肉減らして運動やめた瞬間基礎代謝の落ちた貧弱な身体でリバウンドしてください
別に止めないので
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:37:36.67 pQlWgaGl0.net
>>296
ありがとう
その計算で調整する
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:38:05.70 A9asYh9ga.net
いや、筋トレもしてるし身体は常に裸でいたいほど絞れてるよ
ただ、タンパク質摂ったからって筋肉増えるわけではないよね
タンパク質とって筋トレしなきゃ意味ないのにここの人達ってタンパク質とってそれで満足してるような人多いよね
知識だけ増やして運動はしないような人
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:39:09.93 66DkhQCYa.net
タンパク質をいっぱい摂取するってのは糖質を減らす為のカラクリのような気もする
ビルダーはカロリーを糖質の量で調整するって話も聞いた事あるし
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:40:21.40 A9asYh9ga.net
俺 運動、筋トレ>タンパク質摂取
ここの人達 タンパク質摂取>運動、筋トレ
プロテイン飲んだだけじゃ筋肉にはならないよw
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:43:58.48 UQe40M5Yd.net
よく筋トレしないでタンパク質取るのは無駄なんて言う人がいるが完全に間違いで
日本人でタンパク質が完全に足りてる人はまず居ない
タンパク質を必要量摂取するだけで特別運動しなくでも体組成は確実に変わる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 11:55:01.52 S4j3S2GXr.net
それな
タンパク質が身体を構成する主要な成分って事をしらない人がいるのが怖い
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:02:27.71 BBPHLQGo0.net
>>305
タンパク質を筋トレもしないのに体重×2とか必要ない。余ったら脂肪になるし、アンモニアも出来るから取りすぎは色々だめ。
タンパク質食べたからって筋肉は付かない。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:05:55.77 66DkhQCYa.net
厚労省はタンパク質を摂取カロリーの１３～２０％摂取する事を理想としている
ただし、この摂取カロリーはメンテナンスカロリーの事だから減量中のカロリーだともっと割合は多くなる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:07:22.53 P6DugSvha.net
>>304
背中どうやって鍛えるかも怪しいのに？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:12:44.27 UQe40M5Yd.net
>>307
タンパク質が足りてない人が必要量摂取すると筋肉量は増えるよ
これはちゃんとデータとして出てる
なんなら普段の食事に追加でプロテインサプリで補って体重が減る場合すらある、カロリーはプラスなのにだ
ちょっと気にするだけでいいのよ
昼作るのが面倒ならペヤングにノンオイルツナ缶ぶっこむだけて20グラム確保できる
550Kcal、これにテキトーに野菜や豆腐/納豆/卵追加すれば600Kcalで25グラム+食物繊維も取れる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:20:05.93 BBPHLQGo0.net
>>310
話がかみ合わないな。筋トレをしてない人が体重×2なんか必要ない話。
足りてないなら取ればいいけど取りすぎはメリットがないどころかはっきりとデメリットがある。
肝臓と腎臓には負担かかる。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:27:27.21 jJ5wzmY10.net
いつもタンパク質の摂取量で体重×1～2%を目安にって話はあるけど、これって筋肉質な人と俺みたいなデブだと条件違うだろうなーとは思ってるわ。
今は習慣的に筋トレしてるから積極的にタンパク質摂ってるけど、体重90キロ、体脂肪率30%なんで徐除脂肪体重の63キロをベースにして100g前後摂るようにしている。
まぁ、なんにしろ普段事務仕事とかで積極的に動かないなら運動してることが前提だろね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:30:05.34 66DkhQCYa.net
必要量摂取と体重×２gは別だよね
必要なタンパク質摂取量は人によって違う
ってか、アンダーカロリー状態で過剰摂取したタンパク質が脂肪になったり排出されるなんてあり得るのかな？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:38:57.92 87uzxFoj0.net
まあ90kgの1%は900gだけどな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:53:26.67 vtVunjcW0.net
>>304
主張全般アホすぎ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:55:33.84 p4Zv6++50.net
自分以外みんなカス、あるいは無知みたいなものいいをするから荒れるのよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 13:03:35.64 3OssPblz0.net
ごめん、間にプロテイン飲んでるし、お昼ごはんはセブンの高タンパク低カロリーのものをなるべく食べるようにしています
320:h
22/07/10 13:15:27.13 CKHlsMsM0.net
1時間くらい軽い筋トレしてるダイエット初心者だけど
プロテインはトレ後に摂取した方がいいんだよね？
トレーニング前の方がいいなんて情報も見かけたりするけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 13:20:12.86 CKHlsMsM0.net
>>308
減量中は普段より多くのタンパク質を摂ると脂肪が燃えやすくなるの？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 13:39:54.47 HiucRTWCa.net
>>318
開始時に空腹なら取る
食後などなら開始前はとらん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 14:11:15.20 KxP4tJ910.net
そんなガチじゃなければ気にしなくていい。
要は筋肉損傷時に回復のために使われるタンパク質が体内にあればいいのよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 14:24:02.55 66DkhQCYa.net
タンパク質は体重×１.６gもしくは除脂肪体重×２.２gくらいは摂取した方が良いよ
減量中は筋肉落ちやすいからね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 14:42:06.23 +YiavoA/0.net
>>302
バキバキボディーの画像あげてみたらいいよ。
そしたら皆黙る。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 14:42:32.33 LV68hEBg0.net
体脂肪計で計ったら31%だったからどんなもんかと調べたら重度肥満かよ（ ＾ω＾）・・・
168cm70kgでデブなのは自覚してるが、腹回りがヤバイぐらいでそこまでとは思ってなかったわ
筋肉が無さすぎるのか
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saee-thlR [27.85.206.30])
22/07/10 14:51:25 P6DugSvha.net
20%くらいまでは痩せれば落ちると思う
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-exwR [126.194.127.88])
22/07/10 15:03:53 Ny77h1Rqr.net
>>324
参考までに
ウェイトトレーニング6ヶ月目の時
170cm体脂肪18.5%でちょうど70キロ位だった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 15:59:53.96 LV68hEBg0.net
>>326
やっぱ筋肉付けるしかないな・・・
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 16:12:13.11 66DkhQCYa.net
俺は除脂肪体重６０キロあるみたいだからコレを何とか残しながら減量したい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 19:42:56.51 tqX+rwjmM.net
>>304
バキバキじゃなくてガリガリなだけやん
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 05:29:16.92 x8dEsYzcd.net
まあバキバキに見えるのはガリガリか余程鍛えてるか
大体は前者よなあ
ダイエット板だし、ここ
俺も前者に近い
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 05:51:57.46 QlXah2Loa.net
今までタンパク質の必要量は体重×１gだと思ってたけど０.８gなんだな
って事は２倍だと体重×１.６gで十分って事か
URLﾘﾝｸ(www.womenshealthmag.com)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 07:11:24.52 Spa7fgNQ0.net
>>331
必要量（維持必要量）には0.66っていう数字もあります（厚労省がとりまとめた「日本人の食事摂取基準」）。
で、これとは別に推奨量という数字もあります。過剰摂取が健康におよぼす影響がはっきりしない一方（腎疾患の人はのぞく）、摂取不足と高齢者の虚弱（フレイル）の関連が示唆されることから、推奨値の値は高めになってます。
これは結構高い数字になってます。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:01:41.87 X2ytU6zSa.net
たんぱく質は消化に必要なエネルギーが多いから
自分には関係ないと軽視しすぎないほうがいいと思う
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:04:13.41 X2ytU6zSa.net
あと、体重の2.3～3.1kgの接種でダイエット時の筋肉の減少を抑えられるって結論の論文もある
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:06:21.07 X2ytU6zSa.net
kgは多すぎ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:09:11.99 zeNOPce30.net
たんぱく質一日200キロ前後は死ぬｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:37:02.39 lMZBVYrIp.net
このスレなんかタンパク質流行ってるな
運動もしろよお前ら
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:11:01.78 CwRh0hb20.net
>>316
これまさにミナトやんｗｗ
まぁここにも居るんだろうけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:20:22.88 jXqYmGih0.net
朝イチEAA飲んで有酸素+筋トレ合わせて1時間くらい
グルタミン飲んでシャワー後プロテイン
昼に何も気にせず好きなのを食べる（一日一食）ここで納豆は必ず食べる
夕方6時位にプロテイン
おしまいに寝る前にグルタミンとプロテインを飲む
この生活3週間目だけどウエストかなり絞れてきてるしガタイもかなり良くなって逆三角になってきた
毎日限界まで酒飲んでたけどピタっと辞めたからからなのかも知れないけど効果はバチバチでてる
ただやっぱ食べ物からタンパク質とらないといかんよなーと思うこの頃
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:23:20.63 TdGCGmOBM.net
>>334
基本的に筋トレなしにタンパク質を大量に取っても意味はない。筋トレしてやっと1.6g～2.2g(除脂肪体重の）で十分。
>>339
ただのローカロリーだから当たり前じゃない？タンパク質とはなんの関係もないけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:32:19.07 jXqYmGih0.net
>>340
絞りつつ筋肉付けていきたいのにタンパク質関係ないのか？
ローカロリーだから云々じゃなくてタンパク質が足りてるかというか取り入れ方が気になってるんだけど
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:49:45.29 8cRekMq80.net
>>341
絞りつつ筋肉つけるとかいう幻想
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:52:51.48 QlXah2Loa.net
タンパク質摂取量を体重×何gで考える人とＰＦＣの何％で考える人がいるよね
個人的にＰＦＣの３０％をタンパク質で摂取すれば体重で考えても十分なタンパク質を摂取出来ると思ってる
ＶＬＣＤとか極端なカロリー制限じゃなければ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:53:51.05 4iXJcwla0.net
短期間だしタンパク質取って筋トレ効果より脂肪減って引き締まった効果のほうが見えてるって意味じゃないの
筋トレ続けていくならもちろん必要量のタンパク質は取った方がいいと思うけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 10:00:09.30 jXqYmGih0.net
なるほどなー
片腕は盛れてきたけどお腹周りは削げて来たって感じだわ
昼飯テキトーに定食食べるんじゃなくて弁当つくろうかな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c915-kiqj [106.139.85.14])
22/07/11 10:26:40 Spa7fgNQ0.net
>>342
たった三週間でっちゅうのも素晴らしいす
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 11:24:07.22 RrOfodjOd.net
>>339
マルチビタミンやらミネラルやらサプリで補った方がいいぞ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 12:07:35.54 jXqYmGih0.net
錠剤苦手なんよなぁ…
体調悪くなるようなら考えてみるわ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 12:47:52.98 ELtRipW60.net
>>339
なんで朝の有酸素で脂肪減らしたいのにエネルギー源のEAA入れてんのよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 12:55:28.51 syy570wid.net
>>349
空腹状態にアミノ酸入れても脂肪燃焼はかわらんよ。
まあ俺ならEAAみたいな中途半端なものよりプロテイン飲むけどね。吸収速度は何ら変わりがないのに値段は馬鹿高いだけ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:12:12.95 anJHPKyhd.net
ウエイトやってるわけでもない限りそんなにたんぱく質とる必要もないと思う
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:18:10.89 syy570wid.net
>>351
だな。たくさんのタンパク質は必要がない。筋トレガチ勢以外は
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:22:04.60 wHW+fDzrr.net
現代人はもともと必要量取れてないってデータ前提の話なのに
何度ループすれば気が済むのか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:22:42.88 B+pbQGzO0.net
うちも栄養素は食べ物から摂るのは無理だと思うから、マルチミネラル、マルチビタミンなどサプリメント買ってます。
ダイソーとキャンドゥの100均でドラッグストアに売ってるのとほぼ成分が変わらないサプリ売ってるから安くてオススメだよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:36:07.00 QlXah2Loa.net
摂取カロリーに対してタンパク質の割合が少ない脂質の割合も少ないってなると糖質過多になるよね
バランス良く食べる事も大事だよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:37:33.81 Spa7fgNQ0.net
>>353
必要量っていったら、60㎏の人で40gくらいですから、余程ジャンキーな食事をしていない限りは足りていると思うのですが
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:39:12.53 GKbKvJzy0.net
ごはんとお味噌汁と漬物だけで終了みたいなお年寄りにはもっと肉魚卵豆腐食えってなるけどね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:40:11.21 s3sRpctHp.net
他人のタンパク質摂取量を減らしたい教団の人かな
特定の宗教団体こわいのぉ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:40:35.33 Spa7fgNQ0.net
>>357
確かに高齢者の場合、フレイルの予防になるってことでタンパク質も多めにとるのが推奨されてます。
BMIも18.5以上じゃなくて20以上とか。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:41:05.54 syy570wid.net
>>355
筋トレしてたら糖質はエネルギーとして働く。
逆に有酸素しかしてないなら糖質なんてそこまでいらん。
短距離選手みたいな体を目指すか長距離選手みたいな体を目指すかによって、食うべきものもタンパク質量も変わってくる。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:43:14.79 GKbKvJzy0.net
>>359
高齢者向けのプロテインの紹介CMで60g前後を推奨してたわ
これを食品から食べるのは確かに大変
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:48:58.21 sRTjMjVHa.net
>>350
プロテインとEAAは吸収速度全然違うけどおまえのソースどこからきてんのｗ
寝てる間にカタボリックになった体を少しでも早くアナボリック状態に回復するならEAAは有効だと思うが？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 14:07:17.26 syy570wid.net
>>362
サプリメーカーの犬だな…よく調べてみ。
あ！犬には論文はよめないか…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 14:12:39.18 b3KWIqjXa.net
そっかｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 14:22:28.06 21dKuZsgp.net
複数の話が同時に流れて混乱してるね
高齢者とかで体重かける0.8gを割り込むのはよろしくない
とはいえ1.5gとか2gとかは多くの人は不必要
よく言われるビルダーの筋肥大どうのはお薬も絡むし微妙なところ
そもそもロクに筋トレしてなきゃ筋肉なんて増えない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 14:49:14.14 D3cQA8pL0.net
スレチだけどプロテインで積極的にタンパク質摂ってると明らかに爪とか髪の伸びるスピード速くなるよな。
まぁ材料入れてるんだから当たり前なんだろうけど
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 14:58:02.69 WR1+YKbvd.net
論文ベースで言えば、トレーニングしてない人でも1.6g/kgまでは蛋白合成量を上げるので積極的に摂っとけというのが結論のはずよ
ダイエット時なども筋肉が残る量に影響する
なお総量にプラスで短期ロイシン濃度も気にした方がよりよい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 14:58:13.31 syy570wid.net
>>362
EAAとホエイプロテインは吸収速度はほぼ同じ。机上の空論ではアミノ酸のが早いけど人体はそんな簡単じゃない。そもそも論でいうとタンパク質の一日あたり摂取量が足りてる人はアミノ酸自体が必要ない。
必要な人は
1EAAの味が好き。
2重度の乳糖不耐症。（WPIならほぼ乳糖入ってないが）
3カロリー制限を厳格にしてる。
4お金を使いたい。
以上。科学的根拠は全くないアミノ酸が必要なのは。それでも欲しければ買えばいいけどね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-KLfl [106.146.65.107])
22/07/11 15:31:08 MH3w4GIpa.net
アミノ酸が足りてる人がタンパク質必要ないんだけどマジなのか馬鹿なのかなんなのコイツは
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c915-kiqj [106.139.85.14])
22/07/11 15:46:55 Spa7fgNQ0.net
>>367
これどっかでみました。アスリートとそうじゃない人と両方対象にしてませんでしたっけ。
食品メーカーの袖の下がみたいなこと言われちゃうとあれですけど。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:05:44.42 syy570wid.net
>>369
毎日EAA150グラムとか取るの？最強に頭悪すぎるな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:18:22.78 ABRMlX1t0.net
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:29:48.74 UbSi8bxkp.net
この長文たまに見かけるな
生々しい描写は要らんと思うんだが
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:35:32.58 fYOa1zW70.net
オチが弱いのがな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:36:02.65 WR1+YKbvd.net
>>370
たぶんそれですね
ちなみに1.6g/kgより摂っても無意味というのは、有意差が無い、つまり95%以上の確からしさが無いというだけで、グラフ形状を見るに第一種過誤20から30%くらい、つまり80から70%くらいの確からしさでも納得するなら十分摂る意味がありそうでした
個人的には腎臓に問題が出なければ2g/kgとか摂っても良いと思います
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:38:10.53 YSvFIS2t0.net
単なる荒らし
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:46:47.97 rAZ5aD4Pa.net
>>376
ビチクコビト爺さんwww
ご苦労様です。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:48:13.94 ABRMlX1t0.net
>>374
自分66歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 18:42:00.08 7Z38C2zJa.net
>>377
お前つまんないからもう来なくていいよ