22/06/13 20:23:04.77 Jou4zTeJ0.net
!extend:on:vvvvvv:1000:512
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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:51:58.64 6l0xdTWca.net
乙、禁酒するとダイエット加速するなw本気で痩せたいなら少なくとも節酒した方が早い
ダイエット始めると何か食べ物も和食中心になってきたし、健康マニアよりになってくるな
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:02:19.72 Jou4zTeJ0.net
>>2
俺は禁酒あかん。鼠径ヘルニアの手術する事になって（ってか先週してきたw）禁酒したら、甘いものが欲しくなって入院したベットの上でアルファベットチョコぼりぼり食ってて退院したらびっくりするぐらい増えてたw。今日、術後3日目で5kmほどウォーキングしてみたわ。傷がうざいけど結構歩けるものね。これからまた歩いてリバウンド分取り戻さにゃ…
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:11:05.05 Cf3dlXkR0.net
だめなのは禁酒じゃなくて弱い意志だろ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:13:22.49 hs0uYOOc0.net
もう少しこうなんというか手心というか
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:22:00.76 CyOkGKTi0.net
>>3
俺は脳梗塞→リハビリ病院退院→鼠経ヘルニア手術3泊4日
やっぱ痩せたぞ。退院後酒、始めてリバッタけど
術後３日で歩けた？俺なんか３日目はまだ腹痛くて、がっつり歩けなかったぞ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:28:20.14 JZmU40jr0.net
ここはお年寄りのスレですか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:32:03.36 /smbGc9Qa.net
ヒント→5ちゃんはお爺さんの楽園
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:42:47.65 Jou4zTeJ0.net
>>6
俺は２泊３日で帰っていいよーって言われて帰ってきて帰った日は痛くてしょうがなかったけど術後2日目から５kmぐらい歩けたわ。カロナールとロキソニンすげえ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:51:30.20 Cf3dlXkR0.net
いまだにヒントとかお爺さんかよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 22:07:59.66 H75Igfqf0.net
ヒント→お爺さんで悪いか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 22:08:32.09 yjlUUovXd.net
ｵﾏｴｶﾞﾅｰ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 22:24:59.91 CyOkGKTi0.net
>>9
痛み止め飲んでまで歩くなよって思うけどまぁいいや
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 22:26:10.07 CyOkGKTi0.net
>>7
５０過ぎれば普通に脳卒中系が多くなる
最近でも元アナとか死んだでしょ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 23:29:28.61 7xCcphIb0.net
>>10
タコ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 04:43:19.14 8mtl+QmS0.net
>>13
5kmはやりすぎだけど術後早期に痛み止め飲んでまで体動かし始めるのは正しいぞ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 07:38:23.47 ZiR8t9Uc0.net
オールフリーなら満腹感あってダイエットに最適かと思ったけど、缶が飲み終わるまで無限につまみ食べちゃうんだよな。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 07:42:27.98 fLaFdGHE0.net
分かる、ピーナツなんかあると一袋空いちゃうな。ウォーキングにすると5時間分くらい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 08:28:50.89 J6ZO/vGPr.net
stepnやり始めたら
1か月で76kg⇒65kg
まで落ちた。
やっぱり4時間毎に運動するのは大きいよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 08:34:34.28 hcHYAgzTd.net
始めるの遅くないか…！？
S国もB国もオワコンだけど原資回収はできたの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 11:55:53.84 J6ZO/vGPr.net
>>20
儲かるとかこれだけ痩せたらもうどうでもいいよ
こんな最強のダイエットアプリないわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-o1Sx [27.230.95.47])
22/06/14 12:50:22 d5iaXyp3d.net
あらまあ…ご愁傷様です
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 16:28:37.01 kwJqdXJq0.net
ジョギングやると体重大きく減った後は停滞する。で、体型が変わる。体型変わるのはいいんだが体重のへりが緩やかなんで
モチベとしてダレてしまう。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 17:58:11.72 34rbEiEY0.net
ダイエットのため効率が良いと言われている縄跳びをしたら3跳びめで足首を捻った私は、このスレに来てウォーキング始めた方が良いでしょうか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 18:02:38.14 ZiR8t9Uc0.net
>>24
歩くときは捻らないように応援してます
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 18:12:17.85 8NRC5Cqs0.net
小学生の時当たり前にやってたことを大人になって久しぶりにやると結構体痛めるよね
準備運動だいじ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 19:32:27.31 FetUiP1C0.net
だいぶマシになったけどまだ痛みが残ってる
まさかこんなに長引くとは思わなかった
早く普通に歩けるくらいにはなりたい
今思えば走ってる時はずっと膝に違和感あったけど 急に走り出したんだから
それが当たり前だと思って走ってたな
少しでも痛いとか違和感あったら走るのはやめるべきだよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 21:10:36.44 5aVVmndK0.net
雨の中１時間歩いてきました
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 21:30:34.79 hvqpybT30.net
故障しやすいなら自転車・水泳等も取り入れて負荷を分散してみては？
自分はトライアスロンやってるけど、トレーニングで週間14000kcalほど消費しているが故障ナシだよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 22:01:03.75 DtBeMhc/0.net
>>29
ダイエット板じゃなくなってるぞ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 22:12:41.16 JoTdmzjJ0.net
むしろそれだけ負荷かけても故障しないんだからダイエットとしても重要な情報だろ
負荷の分散とストレッチなどのケアや休息バランスなど聞けよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 22:43:43.73 WudKlK6PM.net
ジョギングは雨天中止にしてるんだけど、これから梅雨に入ると全然走れなくなるなぁ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/14 23:01:32.74 ZiR8t9Uc0.net
俺も今日は雨天中止だ。雨天時も走るべきなのかもしれない。カッパいるなぁ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 06:28:51.97 D+GMZvKf0.net
昨日も大雨だったから2日休みになる。もどかしい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 08:24:15.76 r/v8Jklj0.net
雨天もだけど猛暑も困るんだよね…。
去年走り始めたんだけど、8月は走れなかった。
今年は何か対策しないと。
早朝は無理だなぁ。
夜走るとかくらいだね…。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 08:35:21.29 PnebM3hJd.net
冬が1番困る どうしようもない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 08:47:11.74 /PB3T6MDd.net
ウォーキングで使ってた。
自販機で買った缶ジュースを首筋(背中？)に当てるレベル。今年はベストタイプの空調服でも買おうかなぁ
URLﾘﾝｸ(reonpocket.sony.co.jp)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 09:16:33.39 rAPUOXDW0.net
>>35
夏は日が落ちるだけでかなり楽になるから、夕方以降オススメ
早朝もいいんだけど夏は日の出も早いからなあ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 11:13:32.39 Wrm9vYqe0.net
天候に左右されないようトレッドミル、自転車ローラー等の室内でトレーニング出来る環境を整えるべきだよ
有酸素トレーニングはなにより頻度が大事、できれば週6がベストだから
一週間の無トレーニングでVO2Maxが最大11%落ちたなんて報告もあるくらいだから室内トレーニング環境は必須
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 11:37:53.47 y5eH/poE0.net
夏場の熱中症対策ではアリかなって思いますけど、自分はそこまで頑張りたくないなぁ。
ジョギング休むのは月に2，3日って時期があったんですけど、運動強迫みたくなっちゃったので。あくまで自分の場合ですけど。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 12:46:40.65 bS/y2EVcd.net
向上心持ってやってるわけではないので真夏と真冬は休養期間として何もしてないな
マイペースに生涯続けられればいいや位の考え
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 15:25:39.18 TPFvyKHUF.net
>>29
ジョギング、ランニング換算で200km
自分はフル走って2500無い位だし、トレイル3-4時間走って3000前後。流石に週間14000は信じられない。
時間が有り余っているなら話は別だし、ポイント的に14000の週があったな話なら納得できるけど習慣化出来ないなら意味がない。
運動内容、時間、内訳を詳しく！！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 15:33:21.18 LHzJyjqJ0.net
>>28
無理すんなよ
雨の日は部屋ストレッチやスクワットなどのサーキットを
何回か回した方が良いぞ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 17:42:06.78 c2I+Tug20.net
雨で走れないってなると
余計に走りたくなるのよね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 18:16:51.72 xg8kAWxla.net
え？別に雨でも走れば良いじゃない。
面倒、手間、不快を含めて
雨のなか楽しんで走れば良いのだよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 19:51:09.60 vMkOVdYd0.net
濡れても気にしない
冬は無理だが今の季節は何も問題ない
走らないと体がウズウズしてしまう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 20:18:54.85 wgtgPneC0.net
自分や服が濡れるのはいいんだけど、靴が濡れるのが嫌だ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 20:45:13.41 mephM33v0.net
最初は3㌔走っただけで息切れや変な唾液が出て苦しくなったけど
今は10㌔でもそれほど疲れず走れるようになった
慣れてくと20や30とか走れるようになるのかな？
その前に脚を壊しそう
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 21:09:35.57 g2KACtkD0.net
>>48
どれくらいの期間で？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-F/8u [126.1.34.163])
22/06/15 21:40:51 mephM33v0.net
>>49
大体1年
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 21:44:29.26 cZMuACW+0.net
>>48
>慣れてくと20や30とか走れるようになるのかな？
>その前に脚を壊しそう
こんなブログあったで
URLﾘﾝｸ(gen-running.com)
怪我のリスクはダニエルズ師匠によると週間走行距離による
ロング走は週間走行距離の25～30%、1回につき2時間半を限度とする
他にも一回に走って良い距離は月間走行距離の1/6を目安にってのがあるらしい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 22:50:08.14 tb/AKzst0.net
>>48
1年目はそんな感じだった。
2年目から距離を伸ばし始めて
15km20km走れるようになって調子に乗った脚を痛めた。
3年目で30km走に挑戦した。
調子に乗ってやっぱり脚を痛めた。ハーフマラソンに出たりするようになったし、ハーフ100分で走れるよーになった。
4年目フルマラソンでサブ4達成、今は3.5目指してる。
今回はまだ脚は痛めてない。
体重は20kg減ったよ。
体脂肪率も10%以下。
40過ぎのおっさんや。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 23:09:33.20 iZFXEjKV0.net
>>47
分かるわぁ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 23:52:20.18 b6hcaMDnd.net
>>52
酒飲まない人でしょ?
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 00:26:26.63 F8QsEZGn0.net
というか、真面目に痩せたいなら晩酌はノンアルビールで我慢した方がいい
酒入った時の食欲は今考えると異常だわ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 01:51:18.64 uh/9A6fU0.net
>>42
今は自転車メインで強化していてランは維持程度ですが
月曜 ジョグ 2時間
火曜 VO2Maxインターバル（ロード） 1時間半
水曜 L2ライド 2時間
木曜 レスト
金曜 VO2Maxインターバル（ラン）→夜L2ライド2時間
土曜 フリーライド 4時間(3000kcal)
日曜 L2ライド 6時間(4000kcal）
ポラライズドモデルを参考にトレーニングを組んでいます。自転車は足腰への負担が少ないので消費カロリーに対して時間伸ばせますね
ランニングメインだと低強度でも6時間も走れないんでもっと消費カロリーは落ちるかと
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 01:55:48.59 uh/9A6fU0.net
自分はFTP280WなのでL2の比較的ラクなペース（70%）で196Wくらい、1時間辺り780kcal消費しますね
ランやスイムもそうなんですけど、有酸素パフォーマンスが上がるほどラクに高いエネルギーを出力できるので消費カロリーが上がる傾向にあります
初心者の方がキロ7分とかで走っても体重にもよるけどせいぜい400とかそこらですよね
なのでダイエットしたいならトレーニングで有酸素パフォーマンスを上げるのも手かと
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 01:58:26.09 lb6s9Gj00.net
>>56
ダイエット板じゃなくなってる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 02:02:46.70 uh/9A6fU0.net
ちなみにツール出場選手のポガチャル氏なんかはFTP420wはあるので心拍数ゾーン2のLSDペース（8時間～でも維持出来るペース）で1200kcal/時消費できる事になりますね
彼らは週間25000～40000kcalはカロリーを消費していると思います。このようにアスリートのレベルで消費カロリーはかなり変わってきますよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-7zzO [60.144.100.64])
22/06/16 04:14:43 DLdnraHe0.net
>>50
1年ですか
やっぱりそれくらいの期間かかりますよね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 06:25:22.30 q7gcvSft0.net
50分で楽に10キロ走れる時点で既に痩せてるだろ
もしくは食べたいがために走るみたいな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 06:34:49.93 q7gcvSft0.net
ダイエットのパフォーマンス上げるには筋肉多いほうがいいだけ。その効率を持ち上げすぎると趣旨がずれてくる。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 07:18:59.04 F8QsEZGn0.net
エリートダイエットスレと凡人ダイエットスレに分けないと話が噛み合わんレベルになってきたなw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-Ne6o [217.178.24.230])
22/06/16 07:47:13 BrlerNdY0.net
>>62
それは筋肉量が多いと基礎代謝が上がるという話では？
自転車でもランでも水泳でも速く移動するということは当然それだけエネルギーを使っているわけで
ざっくり言えば凡人の2倍速く移動する選手は2倍エネルギーを使っているわけですよ
つまり時間効率も2倍ということです。かといって主観的辛さが2倍というわけでもなく、脂質代謝系で処理出来るエネルギー量が多いというわけですね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-APne [180.199.253.75])
22/06/16 07:56:48 Znhd6HgU0.net
>>64
確かに。
ジョギングでダイエットするには距離やスピードよりも時間が大事だと聞いてたから、ゆっくりでも１時間以上を目指してやってきたけど、言われてみれば運動量多い方がエネルギー消費も多いに決まってるよなぁ。
自分も速く長く走れるようになりたい。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 08:10:42.06 X3aQY2Kia.net
>>56
前後の準備時間含めると
1日最低でも3時間は時間確保が必要だし
日常的な運動とするにはハード高くないか？
時間や金銭含めて余程恵まれた環境じゃなきゃ
厳しじゃないか。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 08:17:53.20 6I7Ww+zCa.net
>>65
ジョギング、ランニングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効率が高い！
ジョギング、ランニングは30%だけど
ウォーキングさ50%で云々なんて見るけど
それは消費カロリーに対する割合。
ジョギング、ランニングは1時間で400-600だけど
ウォーキングは200前後、でそれに対する割合だからね。
例に出した数値は適当だけど。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 08:22:49.99 eMRsGwD5a.net
>>66
時間は確保するんじゃなくて作るものだぞ？
スマホ見ながらゴロゴロしてたりとかないよな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 08:29:32.62 bo2Fe3SEa.net
ダイエット=痩せるってことではないからな
太りすぎの人は痩せることがダイエットだが痩せすぎの人は太ることがダイエットだし
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 08:36:26.89 /ouTD8Iha.net
ジョギングに対するモチベーションの差を感じるわ
出来ることなら運動なんてしたくないけど仕方なく走ってる
毎日長時間運動するとかどんな拷問だ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 08:59:09.82 ffy9l3jnd.net
誰かに強制されてるの？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 09:00:22.46 wsXeNc0da.net
俺も娘を人質に取られたら２０キロ走れる。３０キロなら娘を諦める。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 09:00:30.98 Af/dgWBva.net
>>68
毎日30分や60分ならともかく
毎日3時間はスマホ云々じゃ解決せんだろ？
既婚か否か、子の有無、子の年齢、
仕事の有無、仕事内容変わるだろけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-lmzX [133.106.39.183])
22/06/16 09:13:37 kM/RnNTrM.net
>>67
それは脂質代謝、糖代謝の割合の話ですね
運動強度が低いほど脂質代謝の割合が高くなる
ただこれは本人の運動パフォーマンスによるので、例えばプロのランナーは一般人の全力疾走レベルの速度を脂質代謝メインで走ることができる。当然速度と体重が同じなら使うエネルギーは変わらない
ウォーキングの方が脂肪燃焼～と言われるのは運動不足の人間だとパフォーマンス低すぎて、走る=糖代謝になってしまうからですね
ただ、糖代謝でも摂取した糖分が脂肪になる前に使われるのに違いないので、完全糖質制限でもしてなければダイエット効果はありますよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-rOvg [217.178.133.166])
22/06/16 09:28:52 7vhI7zyQ0.net
>>70
運動が好きってより夜一人で河川敷走ってると頭がクリアになってストレス解消になるのよね
ウォーキングにしても同じ
河川敷行けば虫の声もするし季節感を感じながら一人で没頭できるから好き
目的がストレス解消になってる
ついでに走ろうか、みたいな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 10:04:36.42 Z4BIQi5T0.net
マラソン好き村上春樹が瀬古さんだったかにインタビューしたとき、こんなこと聞くの失礼かなと思いつつ
「あのー、今日は練習したくないな走りたくないなって思う日とかたまにはあるんでしょうか？」
と聞いたら、即答で
「あるに決まってるじゃないですか！毎日思いますよ！」
村上は自分とおんなじなんだとホッとしたそうな
仕事だったり度が過ぎたりするとやっぱねどうしてもね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 10:51:35.62 fGdKD/dq0.net
>>75
出る前は大抵億劫です。時間が取れなくて週末ジョガーになってからはとくに。
でも、出て2kmほども走ると、気分がさっぱりして気持ちが良いので続いている感じです。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 11:35:04.77 Znhd6HgU0.net
うちの近くの河川敷は走ってると何度も蜘蛛の巣にかかってしまった感触があるので、気持ちいいどころか不快な気持ちになるな。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 11:37:23.03 uYnfYXGHd.net
>>77
なるほど
俺は仕事終わって体が硬くなってるのもあって外の空気を吸いたくなるから億劫は無いかな
在宅勤務だから余計に外に出たくなる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 12:07:48.72 iWQpV8bcd.net
>>66
3時間早く起きればいい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 12:23:29.89 dolCVukcM.net
>>75
夜の河川敷って危ないよ
下手したら殺される
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 12:35:34.20 F8QsEZGn0.net
確かに昔河川敷で模造刀らしきもん振り回してるキチガイみたことあるわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 15:31:14.90 uYnfYXGHd.net
>>81
江戸川の河川敷は21時くらいなら明るいし変な人は見たことないな
金町～小岩の区間
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 17:24:00.74 HDeQDSEGa.net
江戸川区とか葛飾区はヤバいだろ。。。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 17:26:58.06 OwTSqCl+0.net
>>56
なに書いてあるかさっぱりわからない
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 17:27:15.35 OwTSqCl+0.net
１時間歩いてきました
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-rOvg [49.98.150.95])
22/06/16 18:21:41 uYnfYXGHd.net
>>84
中川はヤバイけど江戸川土手は大丈夫
中川は刃物持った男がうろついてたので危ないのはそのとおり
江戸川土手はまだ見てない…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 18:33:09.04 5D/n3q4Z0.net
俺、夜中に中川の土手を歩いてるんだが、、、
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 20:45:49.23 aS+47Ak00.net
荒川土手はヤバい。なるべく明るい時間で人が歩いてる辺りを歩く。前に鹿や猿も出たw
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 20:57:14.36 x2vLSjuhd.net
川沿いって信号がないから歩きやすいイメージだけど、夜は怖いんだね…
多摩川あたり散歩しようかと思ってたけど考えものだな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 21:21:16.18 SFKjg6le0.net
夜は街灯の多い明るいところを歩こうな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 21:56:28.92 pBBkMWEQ0.net
昨日の夕方、海岸歩いてたら防波堤の上で高校生の制服カップルが膝枕とかしててアオハルやねぇとか思ってたら
男がうつ伏せでモロに女性の股間に顔埋めてた…
河川敷は治安がやばいようだけど、海岸線は風紀が爛れてるw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 00:09:59.88 BdiaPxmjd.net
夏の雨上がりの夜に、荒川土手を走ろうと上がったらすごいもやで不気味さがあってすぐ街中に切り替えたことある。霊感強い人は無理だな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-IRUa [126.243.255.140])
22/06/17 05:07:45 ubxES0Vi0.net
治安言うなら昔のほうがやばかったな。今は高齢化で知れてる。外国人は置いとくとして。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-IRUa [126.243.255.140])
22/06/17 05:13:04 ubxES0Vi0.net
歩きとジョギングのダイエットは王道だよね。ただ基本低負荷だから食事制限が避けられない。それが問題だ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-F/8u [126.1.34.163])
22/06/17 07:11:35 7yaHm77l0.net
気温が30℃近いと何時もより汗をかくけど
汗を多く掻く＝体重が減るでもないのね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-APne [180.199.253.75])
22/06/17 07:25:30 2rzJJ9c50.net
>>95
単純に筋トレは続かないんだよなぁ。楽しくなくて…
98:853 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-Qrid [210.138.178.127])
22/06/17 07:47:59 5BJ084XZM.net
>>95
それかアホみたいに時間かけるかだね
俺のような歩き回ることだけが趣味になった暇人にしか無理だけど
食事制限なしで1年半で19キロ痩せたで
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-APne [180.199.253.75])
22/06/17 07:56:35 2rzJJ9c50.net
雨天時のジョギング、カッパなしでやる人もいますか
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-jzoI [106.132.222.90])
22/06/17 08:19:36 n2y6IWDUa.net
半々じゃねーの？
濡れてOKなら着ない
濡れたく無いなら着る
季節や気温や、
その時の個人事情で決めれば良い。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-ga+V [49.97.26.195])
22/06/17 08:22:30 ooIaqwE0d.net
見てると雨天時はランニングはそのまま。ウォーキングは、カッパのイメージ。
俺は雨天時はお休み。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD27-DKQR [146.99.28.12])
22/06/17 08:24:02 2q4Z7i81D.net
>>95
期間をかければいいんですけどね。月1㎏でも年10kgすから。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03b0-S+hW [180.2.171.34])
22/06/17 08:28:26 1nyYV8P40.net
みんなの雨（or雨上がり）の日の靴が知りたい
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 09:31:23.74 buw3kDM10.net
トレイルランニングシューズ買おうと思ってる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 09:59:06.58 9AI+G/qSd.net
コロンビアの全天候型シューズ
歩きやすくて濡れないよ！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 10:14:18.76 S9Q0LTzId.net
海パンで走るのどうかな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 10:35:07.87 T6eVhEol0.net
使わなくなった古い履き潰したランニングシューズを使うか、ワラーチを使うかのどっちか。
雨の日は、基本的には
ランニングにパフォーマンスは求めないようにしてる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 12:03:35.64 7ZspOec6d.net
7キロ痩せたのはいいんだけど、まぶたが窪んでしまい老けた感じがする…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 17:36:23.69 pp7iH9eId.net
玄米に変えたけどめちゃくちゃ腹持ちが良くて間食が無くせた
単体じゃ不味いから中華とかの濃い味系のおかずの時だけ玄米にしてるだけだが
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 20:08:49.39 TC6EsQAg0.net
ガーミン955。タッチ対応はちょっと欲しい。今はFR645（走るとき）とvivoactive4（それ以外）を使い分けてるから。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 21:34:24.34 uPlrlzfq0.net
スマートウォッチ良いなぁ
ランニングマシーン上とかでもきちんと計れるのかね？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 21:39:06.92 wSlr5XRU0.net
キチンと測れるかは知らんが測定モードは有るな。
URLﾘﾝｸ(support.garmin.com)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 21:46:59.15 FDdyeoFY0.net
Xiaomiスマートバンド6＋Mi Fitnessにはある、トレッドミルという名称
たぶん（多過ぎて調べてないw）30種類のワークアウト（運動）が選べるから、
あれがない！ということは起こらないと思う
自分にはこんなやすもんスマートウォッチでも十分以上役立ってる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 21:49:42.06 4RBSdQQ00.net
今日で膝やって3週間安静にしてた
早く完治してくれ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 21:54:38.70 t3caLIFh0.net
病院行けやうっとおしい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 23:29:32.32 EsZ4qZz30.net
>>113
自分もシャオミのMiBand6使ってる
6,000円弱で色々ワークアウト記録できてほんと満足
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 23:32:18.29 HFW4E7uG0.net
今年も肺に水がたまりそうな湿気の中をウォークする季節が始まったなあ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 01:40:09.08 qu8au/Qr0.net
サンキュー、1個買ってみるわ
スマホの奴だとランニングマシーン分計れんから計れるなら運動量分かりやすくなるな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 02:57:06.86 DfCJ5qvE0.net
>>110
使い分けてる理由ってあったら教えて
955注文して、VIVOActive3から変更するよていなんで
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 07:18:25.69 JNsHDa/Q0.net
>>119
走るときには外部心拍計（いわゆる乳バンド）を使いたいのと、ボタン操作をしたいために645。
それ以外の時間はスマホからの通知をみるのにタッチパネルを使いたいのでvivoactive。
でも実はなんちゃってランナーなのでアップルウォッチにしちゃおうかなと思い始めています。、
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 07:42:52.77 mkfxNCOv0.net
Apple Watchは屋内ランも記録できるけどなぁ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 10:48:02.03 gdyalr3/0.net
>>113
mi band 5から6に付けかえると
ウオーキングで心拍数が150とか無茶苦茶な値を示すようになった
mi band 5に戻す120とか普通の値に戻る
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 10:59:59.37 gWNb2OS50.net
AppleWatch欲しいけどバッテリー1日しか保たないと聞いて尻込みしてる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 11:38:33.60 mkfxNCOv0.net
1日しか持たないけど、風呂入ってる間に充電完了するよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 16:01:11.02 lDsaAcGud.net
蒲郡から吉良吉田まで歩く
と思ってたのに雨…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 16:17:48.06 Dn+73TNwd.net
小腹空いたら何食べたらいい？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 16:22:53.84 0BBOY4YI0.net
>>126
銀座久兵衛の寿司
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-e5BC [153.240.161.2])
22/06/18 17:46:44 gdyalr3/0.net
増えるワカメ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97df-oPsP [180.2.221.129])
22/06/18 17:49:02 DsOatcOL0.net
煮干し
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf87-/Z3s [118.241.249.246])
22/06/18 18:01:07 uxvpHDpu0.net
悶えるワカメ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97e6-6JsC [180.199.253.75])
22/06/18 18:02:37 mkfxNCOv0.net
ゆで卵は腹持ちがいい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de16-RW72 [119.172.158.104])
22/06/18 18:28:14 xvWeLJzD0.net
震えるワカメ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de16-RW72 [119.172.158.104])
22/06/18 18:29:04 xvWeLJzD0.net
昔のB級ホラー映画にありそうだなw
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 18:50:10.69 gWNb2OS50.net
ギョニソとかバナナとか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 19:26:46.21 DfCJ5qvE0.net
ちくわ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 19:27:21.73 Dumncsov0.net
明日から歩こうと思う
サポーターして早朝から歩く
痛みが強くなってきたらやめます
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-VVUE [106.139.85.14])
22/06/18 19:40:03 JNsHDa/Q0.net
ゆで卵
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5b-NME7 [223.132.83.56])
22/06/18 19:42:42 K9ULkFVP0.net
>>136
痛みが弱くてもやめたほうがいいよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 20:40:21.99 +h9WrF5Aa.net
久々に時間あったから2時間ジョギング2kgちょい落ちた
一時的とは言え痩せた感あるW
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 21:06:59.62 myn9d+km0.net
みんなウォーキングでアプリとか使ってたりするのかな？
最低限のシンプルなもので全然いいんだけどオススメのAndroid対応のアプリとかってないかな？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 21:16:06.37 p3K3jtbd0.net
アディダスのアプリかね
精度は若干あれだが手軽に使えるし
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 21:18:10.06 gdyalr3/0.net
手頃なスマートウォッチとか買えば良いんじゃないの
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 21:23:51.16 BJQIjBRQ0.net
ガーミン買う前はRunkeeperってスマホアプリ使ってた
あとはStravaあたりも使い勝手良かったと思う
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 22:05:25.19 rTzH/iZl0.net
ジョギングで体重の変化は変わらないけど
精神が安定した気がする
太陽の光を沢山浴びてるせいか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-vtWy [27.85.204.155])
22/06/18 22:22:18 +h9WrF5Aa.net
寝つきが良くなったに一票
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97e6-6JsC [180.199.253.75])
22/06/18 22:26:50 mkfxNCOv0.net
>>139
アクエリ飲むと元に戻るの不思議だよね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-uIQw [49.104.40.17])
22/06/18 22:42:55 oP6Zjv3fd.net
最近毎日最低10km最高30km歩いてるけどかなりいい感じに体重落ちていくな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 22:51:08.81 BJQIjBRQ0.net
>>146
アクエリやばい
せめてゼロにしとき
URLﾘﾝｸ(yukawanet.com)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 22:51:17.09 pOEv9YLe0.net
>>147
暇人かよ
参考にならねえ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 22:57:05.79 +h9WrF5Aa.net
>>146
不思議だし、こんなに汗とかで出したのかと感慨深くなるねぇ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-SbMc [59.138.188.133])
22/06/19 00:33:19 dTSfkQi00.net
水に天日塩一つまみ入れるだけが良いよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 06:26:50.43 pH4XnNt/0.net
>>138
そうですね
やはり少し痛みがあるのでやめておきます
来週には完治しそうなので焦らないことにします
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-VVUE [106.139.85.14])
22/06/19 07:08:57 G+sbUgf40.net
>>152
よござんした。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-VVUE [106.139.85.14])
22/06/19 07:09:52 G+sbUgf40.net
>>149
それじゃ走ってみては？時短になりますぜ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 09:41:03.68 GjR86TCE0.net
最近暑くて汗かきまくり
シューズがビショビショになるのが困るんだけど何か対策ないものかなあ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 09:45:31.86 33RVJ/sl0.net
足に汗ってそんなかく？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 09:56:06.90 AejVR9170.net
>>148
水やお茶じゃなくて、走ったあとはアクエリのみたいんだよなぁ。こないだ１５キロ走ったあと、２キロ減ってたのに帰ってからアクエリとポカリそれぞれ500mlとおにぎり二個食べたらすっかり元に戻って不思議だったがそういうことか。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 09:56:58.01 9+vpY9g10.net
足というより足から上のが伝って汁だくになることはある
速乾性の服着るか時間帯の調整ぐらいしかなくない？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 11:38:15.07 cU/f+Oby0.net
早朝5時のわりと涼しい時間に
活動すればOK
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 11:53:44.91 GjR86TCE0.net
走ってきた
79→75.5に減少…というか水分出してきた
もちろん全身ビショビショ
体重落ちるの楽しいから汗はかきたいんだけどなー…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 12:16:07.44 G+sbUgf40.net
>>157
アクエリアスが500mlでカロリー95kcal、炭水化物23.5g、ポカリが500mlで125kcal 31g、セブンの塩むすびが2個で318kcal 74.4g
足すと約540kcalで130gすね。15㎞のランなら540kcalは軽く超えるでしょうからまぁいいんじゃないすかね。
ただ、飲料2つに入ってる「果糖ぶどう糖液糖」っちゅうのは評判がイマイチっす。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 12:37:58.67 7iGdIytYd.net
>>157
ゼロカロリー版のアクエリアスもおいしいよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-BWjm [217.178.18.220])
22/06/19 12:49:05 WAIzAMqi0.net
15km走れるとかすごいなあ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 13:28:20.54 GwPN31zAa.net
>>163
ゆっくり時間かけて走れば初心者でも案外いける。比喩とかじゃなくて、走ってるところに本当にハエが止まったことがあって、ちょっとプライドが傷ついた。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 13:34:40.44 5MLTJ4cZ0.net
>>149
時間は作るものだぞw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 14:19:38.10 P1gKaX2Pd.net
>>165
なにその禅問答
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 14:57:25.17 wlCW1Y8Wa.net
>>160
体重落ちるの楽しみすぎて、体重計に乗るまで水分摂らないのは体に悪い気がしてしまうよね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 15:05:57.52 WAIzAMqi0.net
>>167
わかります
水分の増減は関係ないのはわかるんですけどもね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 15:06:22.90 G+sbUgf40.net
>>167
これからの時期、熱中症が問題になりますし、脱水症にならないようにちゃんと水分取った方がいいす。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 15:24:09.23 4r8BD7nf0.net
15km走れるけど、翌日体バキバキになって午前中は仕事とかないと起きれん
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 15:57:59.16 aKx2L+eyM.net
皆何kg位なの？
現在77kgで走るのは好きなんだけどメッチャ膝が痛くなってくる
仕方無くエアロバイクを漕いでいるけどやっぱりハァハァしたい
あと10kg落とさないと無理かな…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 16:12:18.57 4zdD1FEs0.net
>>147
２時間以上歩いてるのか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 16:54:34.79 iCBq3MIK0.net
汗かいて体重が落ちるってより
汗かいて水分摂る事で、体内の水分がゴッソリ入れ替わるってのが健康的な感じで気持ち良くて好きだね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 18:01:34.29 Bv+fMCcna.net
>>171
体重のことはあまり書き込まない方がいいかも
体重がマウントだと感じてしまう人もいるので
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 18:22:15.41 G+sbUgf40.net
>>174
そうすね。質問者の人が聞きたいのは、痩せたらひざ痛なくなりましたかってことですよね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 18:24:33.61 PaPpYa5MF.net
30分以上のウォーキングは無駄だぞ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 18:30:21.03 Y1VvAxa10.net
微妙にウォーキングとは違うが昨日山登りで4700kcal消費してきたぜ
体重少し減ってた
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 18:30:26.36 G+sbUgf40.net
>>176
何に無駄なのかと、その理由を教えてください。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 20:01:02.47 E+eiACBld.net
目標体重まで減った
あとは維持しないと
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 20:13:19.79 AejVR9170.net
4700kcal…結構本格的な登山ですか。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 20:48:32.51 7iGdIytYd.net
>>176
歩く時間を5000歩（45分くらい）から15000歩に（2時間ちょっと）に伸ばしたら7カ月で23キロ痩せた人がここにいますが
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 21:32:27.72 4zdD1FEs0.net
１時間歩いてきました
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 21:43:13.02 II5QS6az0.net
>>182
ご褒美にラーメン食べていいよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 21:46:12.06 4zdD1FEs0.net
>>183
わーい！じゃあ明日つけ麺食べに行ってくるわ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 21:51:05.08 WV6budJo0.net
食ったあと追加で、４時間ウォーキングしないとw
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 21:53:09.87 rT1r2xk70.net
ダイエットの為に1日5kmのジョグがやりたいけど、運動経験0でそんなに走れないから5km走るための身体作りの為に歩きながら走る毎日･･･
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 22:15:41.80 vV9thAV/a.net
継続できないダイエットなんてゴミだからそれでいい
まずは少しでもいいから継続すりゃ走れるようになる
ストレッチしっかりしろよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-4Slc [122.29.219.145])
22/06/19 22:37:30 GjR86TCE0.net
>>171
もうしてるかもだけど膝のサポーターはしておくと良いよ
あとジョギングシューズもお高めの方がやっぱり負担減るかと
ちな80前後
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 09:18:31.04 TTD0FExQM.net
クソデブの頃は膝関節だったけど10ぐらい痩せてまた走ってみたら今度は膝横外側の痛み、これ靭帯かな？
関節痛よりはマシになったかな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-VeGA [1.75.229.54])
22/06/20 09:55:51 ItvnC5Bod.net
元々痩せ型で今もヒョロガリだけど捻挫や肉離れあるよ
膝はピキっとしたことあるけど今のところ大丈夫
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 15:04:15.25 7eZxaQ870.net
ゴアテックスあるいはそれに準ずる防水で濡れたアスファルトや駅のタイルで滑りにくくて
市街地でのウォーキングにおすすめな靴ってないですかね
ゴアテックスの靴って軽登山とかトレランとかオフロード用が多いからか
レビュー見ると「不整地には強いけど舗装路だと滑る」みたいなのが多くて
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 15:19:20.38 MhPkAUfEa.net
>>191
アシックスgt2000がゴアテックス仕様だから試してみてはどう？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 17:15:50.37 piyCLIUK0.net
アスファルトで滑る靴って、危な過ぎて履けないと思うぞｗ
濡れた金属やツルツルタイルの上では大抵の靴は滑る
滑らない事を求めるよりも、滑る路面での歩き方を身に付ける方が応用も効いて良いと思う
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 18:59:24.03 N6L+sS2s0.net
膝をやってから今日で25日
1時間ちょっと歩いてきました
長かった
しばらくは歩きですけどコツコツ頑張っていきます
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 19:39:06.34 N6L+sS2s0.net
今日は休みだったから10時頃歩いてたんだけど全然汗かかなかったな
昨日岩盤浴行って大量に出したからだと思ってたけど
今日も暇だったから岩盤浴行ったら凄い汗出た
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 20:31:55.80 c87hEyRU0.net
>>189
膝横外側なら腸脛靭帯炎じゃない？
俗に「ランナー膝」って言われるぐらいランナーに多いトラブル
ググったら予防策やら色々出てくるから思い当たるところがあれば調べてみて
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 20:58:00.65 N6L+sS2s0.net
膝に違和感あったらやめた方がいいよ
僕みたいになるので
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 20:58:42.33 ymtNQaHj0.net
お好み焼きとビール食したら2kも増えたんで
朝8㌔と追加で夜に5㌔走ってきたけど体重減ってなーい
歳取ると摂取、消費カロリーは数字の倍運動しないと落ちないと思うわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 21:03:18.51 Cy4uGNKj0.net
土曜日の山登りの筋肉痛でウォーキングすらできない
上半身は元気なのに辛い
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 22:36:11.73 DLH0B+Rs0.net
>>198
うんこして一晩寝れば戻るよ。お好み焼きとビールを一回飲んだだけで２キロも贅肉ついてたらダイエットなんてできやしない。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 22:57:34.52 d30T+kiZ0.net
ぶっちゃけ、フルマラソン走っても
消費カロリーは2000ちょっと。
食べたからと言って、そのまま脂肪にならんし
運動したからと言って、すぐ減るわけでも無いし。
どっちも積み重ねなんだよね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 23:10:23.36 B//2n1KM0.net
マラソンの消費カロリーって速度と時間と体重によって大幅に変わると思うんだけど間違ってますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 01:09:01.58 4AFMUkLWd.net
移動距離×体重
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 01:50:40.88 9LVT3Agj0.net
カロリー消費したいだけなら自転車orエアロバイクの方が向いてるよ
フルマラソン走るとダメージの回復に一週間は要するけど、
自転車で200W（800kcal/時）で3時間=2400kcal消費してもすぐに回復する
自転車は純粋な有酸素系の負荷中心だけど、ランニングは筋肉や内臓へのダメージが大きい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 08:50:38.29 jcCTpgIpa.net
ごめん、2000ちょっとは少なすぎた。
2500はあるね。
体重で変わるから参考程度で。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 08:59:24.26 jyASZUpdd.net
自転車買ったので100km走ってみた。
走行時間6時間で運動消費カロリーが1900kcal
休憩時間合わせると約9時間…貧脚だなぁ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 09:01:26.33 YOyAIoR00.net
昔100kmくらい週3で走ってたけど、自転車は事故の確率高すぎて止めたなw
マジで気をつけて、何回か死にかけたから
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 09:17:04.69 VKHBW8e30.net
ロードは怖いね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 10:04:03.79 jyASZUpdd.net
夜は怖くてウォーキングです。
速度も専用に近い海岸線以外は20キロ以内に抑えて気を付けてますが、後ろから来た車が左折するのに巻き込まれそうになったり、停止線で一時停止せずに脇道から鼻ツラ出す車。自転車乗る時は市街地は極力避けてる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 10:19:21.43 P6gUsshad.net
チャリンコ 事故死
ランニング 心臓発作 熱中症
どうすればいいんだ....
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 10:33:55.26 9LVT3Agj0.net
ロード＋室内スマートトレーナーおすすめだよ
室内だから事故る危険性もないし、1秒たりとも足を止めないからカロリー消費率も高い
パワーメーター内臓だからカロリー計算も正確
ただ数十万単位になるからエアロバイクでも良いと思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
たった5時間ゆるく漕いだだけで3000kcal！ これだけ消費しても日常生活に支障ない程度の体力は残るし24時間あれば回復する
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 11:00:08.69 P6gUsshad.net
室内ってジムだろ お金かかるじゃん....
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 11:24:38.83 YOyAIoR00.net
室内トレーニングはマンションだと騒音問題あるし、確実に飽きる。あと室内でエアロバイク漕いでたことあるが、ケツがやられる、カバーつけても痛いのはなかなか慣れないからね
ランニング＋ウォーキング＋カロリーコントロールが一番だよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 11:29:23.97 jyASZUpdd.net
プロのロードレーサーの平均時速が40から50キロ
平均時速40キロ超の時点で無理。
夏場はおとなしく早朝か晩にウォーキングかなぁ。水中歩行涼しそうだけどお年寄りが多いイメージ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 11:45:51.34 l93K4hIx0.net
別に一番なんてねーだろ
外でのランやウォーキングが好きなやつはそれやりゃ良いし
ジムワークが好きなやつはそれで良し
チャリや筋トレをゴリ押ししてきたら流石にスレ違いだろうけどな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 11:48:11.79 l93K4hIx0.net
てか今朝ウォーキングしてたらハイネックにセーター着込んでジョグしてるニーちゃんとすれ違ったw
マジで顔真っ赤だったわ サウナスーツ代りかしら…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 12:33:16.79 rQ186QB80.net
>>216
発汗量が増えるのはわかるんだけど、消費カロリーもそんなことで変わるのかな。汗かけばいいならわざわざ走らなくてもサウナでいいよな。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 12:43:11.09 XPQBVHMKp.net
>>217
暑くってﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ落ちるだろうから消費ｶﾛﾘｰも下がるまであるんでないか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 13:44:50.38 l9Qx4LpJM.net
朝からサウナ入れるとこないんじゃね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 14:06:54.48 4v6Q2JJaa.net
>>216
>>217
減量中で、測定直前のボクサーだったんじゃねーの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 14:10:50.95 nA05GOxH0.net
昨日馬鹿飲み喰いして二日酔いして今日も歩けません。
焼酎450ml＋ホッピー２本＋男梅500ml３本＋からあげ、枝豆、きゅうり、エビせん、などツマミ多数
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 14:17:30.43 LErGCcrvM.net
>>221
そんなんで二日酔いになるんだ
酒弱いね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 14:39:47.10 AgZX1Tnm0.net
雨の日のウォーキングってどんな格好してる？
半袖のカッパにつばのひろい帽子被ってるけど暑くなってきた
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 15:23:52.17 jk/m/I34p.net
>>223
この時期あるあるの質問だけどウォーキングなら傘で良くね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 16:28:03.05 hqOzyQFUd.net
小雨の夜なら濡れながら歩いちゃう
濡れているとコンビニに入りにくいから余計な食べ物も買わないし
すずしいよー
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 16:29:17.29 L1Slh75dM.net
>>224
散歩じゃん
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 16:34:21.13 hqOzyQFUd.net
意外とこんな感じかも
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 16:41:45.09 2S3gW2u+p.net
>>226
頑張るなら>>227みたいにやりゃエエやん？
なんでそんなに形にこだわるのかわからん
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 17:45:24.09 DVeBXSvdd.net
本気で痩せたくてウォーキングから始めたんだけど、これからの季節のこと考えてジムに通うことにした。
いつ行っても明らかに自分が一番太ってるクソデブだから、他の人にもジロジロ見られるし恥ずかしくてちょっと挫けそう。
トレッドミルで時速4キロのウォーキングでヘロヘロになりながら滝汗流してるの自分くらいだし。
みんなモチベーションどうしてるの？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 17:49:52.89 hqOzyQFUd.net
ターミナル駅まで行って、広い地下街をぐるぐる歩いてるよ
冷房ガンガン効いてて快適だし人の目も気にならない
あまり速度は出せないのが欠点だけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 17:50:12.77 wwl3jETk0.net
俺は3ヶ月後にデートあるからそれをモチベに朝のウォーキングと筋トレ頑張ってるよ
変わったねって言われるのがモチベかなぁ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 18:04:37.60 DVeBXSvdd.net
>>230
自分はそんな場所へ行くのにジム一回分くらいの電車代かかっちゃうからできなさそうだけど、それすごく楽しそうだね。
楽しみながら歩けるのいいなぁ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 18:11:35.53 DVeBXSvdd.net
>>231
なんて素敵なモチベ！
5キロの減量じゃ当然見た目変化なしでしょぼくれてたけど、もっと落としていけば誰かに気づいてもらえるかな
はやく言われてみたいから頑張れそうな気がしてきたよ、ありがとう
3ヶ月後のデートが幸せな一日になりますように！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 18:33:55.55 oVPZHTrkd.net
>>233
女性の目は厳しいぞ。
5Kg体重減ったら「痩せた？」と同僚に指摘された。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 18:52:15.64 7/1VkKIxa.net
>>229
パーソナルトレーナーさんに付いてもらったらどうでしょ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 18:57:57.23 l/KUy1+Qd.net
>>233
3ヶ月で15kgほど落とそうかと思います
そうすれば完全体になれるので
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 18:58:03.26 nNNMZXB80.net
外で焼けるの嫌だからジム行きたいけど今ってマスク着用でしょ、無理
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:01:56.41 xx8dyOLFp.net
>>237
夜走ればいいじゃねーか
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:04:15.53 39Ajv+iQM.net
>>236
体壊すだけだからやめときな
自律神経とか壊れたら生きるの辛くなるよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:04:34.62 nNNMZXB80.net
田舎だから暗くて走れるところがない
だからいやいや早朝走ってる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:10:19.68 wwl3jETk0.net
自分が痩せれないから他人が痩せるのがそんなに嫌なのか(笑)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:14:06.06 AgZX1Tnm0.net
>>224
両手に杖持ってるから傘持てないのよ
>>225
なるほど濡れてくるってのも１つの考えだね
大雨の日は諦めるか…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:17:04.41 ydbTwbMma.net
確かに急速なダイエットで自律神経乱れて不眠になったりした話も聞くから、最低半年から、理想的なのは1年単位で減量計画立てるべきだよ
タレントのダイエットは医師や管理栄養士、専属トレーナーがついてるから安易に素人が短期間のダイエットを真似るべきじゃないよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:20:52.64 ydbTwbMma.net
個人的には20年くらい前、仕事が鬼進行の時にひと月で10kg痩せたことあるけど、その時は身体の異変なかった、若かったから
数年前に似たような仕事量抱えたことあって、その時はストレスで突発性難聴になったよ
仕事は仕方ない時もあるけど（俺は結局退職したが）ダイエット如きで身体壊すのやめときな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:23:43.01 l3LVKJdC0.net
3ヶ月で15キロできるならやりゃいいよ
まずリバウンドするだろうけど俺らに何の影響もないｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:25:18.44 H1EWftzAd.net
キチガイこっわ
攻撃的すぎだろ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:28:44.03 hqOzyQFUd.net
ワッチョイ末尾ulQwのことはスルーした方が良いかも
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:35:37.67 UKjuI4Vk0.net
100キロ超えが15キロ落とす位なら問題ないんじゃない？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 20:10:59.73 D8r24Rde0.net
歩いてきた
無意識に膝を庇ってるのか足の付け根とふくらはぎが痛くなった
まだ歩き方が変なんだろうな
走ってる時には気付かなかったけど懸垂出来るところも見つけた 反動つけて5回しか出来なかったけど
30回くらいは余裕で出来る様になりたい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 20:25:12.40 D8r24Rde0.net
30回は多すぎだな
15回でいいや
11月に10キロマラソン完走と懸垂15回出来たら最高
まだ足も完治してないし もう5ヶ月切ってるからかなり厳しい戦いになると思うけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 20:26:33.78 aO2bFORm0.net
途中で懸垂ええな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 20:43:23.86 VKHBW8e30.net
俺も80㎏台になってようやく懸垂が一回出来るようになった。
あと10㎏落とせば10回くらい出来るようになるな。頑張ろう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 20:43:55.55 6lQgPeA10.net
俺も公園懸垂探してるんだけど見付からん
ひとんちの屋根登るはしご拝借したろかとか思っちゃうね、あれめっちゃ丁度いい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 20:45:17.11 hqOzyQFUd.net
自殺に使えちゃうから、最近公園ではほとんど見かけなくなったよね…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 20:47:10.17 zUajHhrg0.net
…そう言う理由なんだ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 20:52:39.58 l93K4hIx0.net
たまに児童公園の子供用の鉄棒で斜め懸垂してるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 20:54:49.21 TcJyDc5y0.net
気温が30℃近いと疲労感ハンパない
何時も走ってるコースで倒れそうになった
脚を止めたくないけど休み休み走るしかないか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 21:46:01.91 zoYYYtZu0.net
>>257
熱中症に気をつけてね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 22:53:14.25 kp9w2ngiM.net
仕事から帰ってから夜ウォーキングしたいけど、ちょっと怖くてまだ一度も出来ていない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 23:09:30.74 gi47jT3c0.net
>>229
筋トレもしたかったからジム契約したんだけど、心拍と負荷を保ちたいから週6毎朝ジムのトレッドミルで40分滝汗流してる
デブだったから最初は傾斜3時速4.2kmくらいで泣き入ってたが、2ヶ月目の今は傾斜6時速5kmまでは進歩したよ
自分にご褒美スタイルにしてモチベ保ってる
体重が2kg減るごと、スマートウォッチ買ったり、服とか靴とかちょっといいものを買ったり、ネイルやったり食べ物以外のご褒美をシステム
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 23:12:30.44 l93K4hIx0.net
>>259
>ちょっと怖くて
女性？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-eLmH [217.178.133.166])
22/06/22 01:14:52 QWOcsW190.net
>>259
そんな物騒な所にお住まいで？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 02:11:15.95 7lnA2CmP0.net
>>260
それウォーキングってこと？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 02:21:25.97 OqT8re4a0.net
統合失調症過ぎんだろ
誰もお前なんか襲わねぇから安心して外出てこい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 02:54:54.46 7UiEAGzVd.net
ワッチョイ末尾uIQwはNG登録しとこ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 06:37:02.68 uWo+uY/y0.net
>>264
こんな奴がいるから夜道は怖い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 07:52:08.19 834Tr/SzM.net
>>259
自分も夜道はちょっと怖いよ
だから頑張って早起きして早朝ウォーキングにしてる
おかげで朝めっちゃ忙しいw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 08:05:04.88 COGd1jLu0.net
早朝なら高齢者が既に歩きはじめてるからな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 08:06:33.72 btbJMjmod.net
朝食前の空腹時が一番脂肪燃焼効果が高いらしい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 08:29:49.40 VVC4Ktmr0.net
>>269
朝の準備を頑張る妻を尻目にジョギング気持ちよかったーと言ってシャワー浴びたりしたら、機嫌が悪くなりそうなんだよな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 08:31:22.11 +kVDWMQF0.net
やらない理由を探すのに必死な人多いな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 08:37:09.11 OqT8re4a0.net
夜道が怖いからとか他人が怖いからってすぐ周りのせいにして後付けのやらない理由探すのが上手いな
そんなだから痩せられないんだろうけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 08:48:14.74 QWOcsW190.net
朝は夜より死ぬ確率が高いと聞いたことがあるがウォーキングなら大丈夫なのかな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 08:53:59.49 7UiEAGzVd.net
ここでみんなが言い合いしてる間にウォーキングしてきた
スマホぽちぽちしてる時間はみんなあるんだよね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 09:05:20.49 Zxr5duic0.net
オレ以外は意志が弱い奴ばっか。オレ以外は言い訳の多い奴ばっか。オレ以外はやらない奴ばっか。オレ以外は馬鹿ばっか。オレ以外はデブばっか。
ってわけでもなかろうよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 09:08:05.01 btbJMjmod.net
>>273
友達が草野球やってて早朝試合やるんだが突然相手チームの人が倒れて亡くなったのを見たことがあるらしい
朝食前にやるのは30分くらいのウォーキングがベストじゃないかな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 09:52:35.38 HROJvVRyM.net
>>276
早朝の野球で心臓発作起こすなら遅かれ早かれどこかで心臓発作起こすでしょ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 09:59:07.80 wvcUOA6Ya.net
ジョギング、ランニング中での死亡者が云々なんて言うが、スポーツの中じゃ競技人口がダントツだからな。
そら人数とかで見れば多くなる。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 10:01:13.11 jH7QpVaJa.net
ダビスタ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 10:05:06.64 jH7QpVaJa.net
途中送信してしまった
ダビスタでも厳しい調教メニュー実践しちゃうと故障したり、最悪予後不良（安楽死）だろ
人間も馬も大差ない、ハードなダイエットはやめときな。徐々に体重落とせてたら満足するべきなんだよ
あと楽しくないと続かない、チャリは景色変わるから楽しいんだが、俺は大型ダンプに轢かれそうになって死にかけたから止めた
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 10:07:12.77 8uJVZls40.net
むしろアスリートは早死傾向があるなかでマラソンランナーは平均寿命越えてるから優秀だよ。ダントツで短いのは力士
自転車は競輪選手が57歳でロード乗りは一般平均寿命＋6.3年らしいから短距離種目は寿命縮めやすいのかも
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 11:09:48.96 M53S5YwUd.net
早朝 突然死
夜間 夜道、車に轢かれるリスク
夏場 心臓発作 熱中症
登山 遭難 熊
ランニング 心臓発作 熱中症
ジム 入会金 月謝
自転車 お金がかかりコスパ悪い
どうすればいいんだ.....
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 11:17:36.13 Zxr5duic0.net
>>282
何もしなければ健康のリスクがあります。あとはえいやと選ぶしかない。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 11:22:28.56 wLhFcQlLd.net
自分は普通の自転車で走ってるよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 11:25:10.68 2HAjazTM0.net
>>282
トレッドミルとかエアロバイク買うしかないね
まあ上二つが続く人はランニングとかサイクリングも続くんだけどね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 11:33:24.07 EE427E1Hd.net
まぁ身体動かす運動は何でも良いけど、食事量や運動習慣にしないとリバウンドするよ。無理無く出来る事を続ける。
朝の散歩も馬鹿に出来ない(約200kcal)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-FWEL [217.178.19.80 [上級国民]])
22/06/22 12:00:18 giLN09R/0.net
>>282
夜間一択だろ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-VeGA [1.75.196.248])
22/06/22 12:04:10 hKXkuuOGd.net
やっぱ夜ですかね
催涙スプレー、スタンガン、防犯ブザー、反射ベストいりますね
夜派の人はどういう装備ですか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8z/f [106.131.111.248])
22/06/22 12:11:35 NDQcZnAHa.net
俺に言わせれば夜は組織が活動しだすから家で守りを固めるべきだと思うけどね
その辺りはベンジャミン・フルフォードなんかを読むといいよ。彼は夜の恐ろしさを熟知していると言えるね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qZMU [106.154.142.105])
22/06/22 12:14:18 nbCJEF1ta.net
登山のために痩せたくてウォーキング始めた
淡々と歩くのはしんどいのでドラクエウォークやってる
楽しく続けられてます
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-uIQw [49.98.85.139])
22/06/22 12:16:00 PklbM3HDd.net
最低限だけど防刃Tシャツ・ズボン・手袋と安全靴位だな
それ以外だと警棒とか腕に入れて歩くとキツいんだよね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-ZiBw [60.62.113.35])
22/06/22 12:20:06 2HAjazTM0.net
夜運動してる不審者多すぎでしょ笑
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-VeGA [1.75.196.140])
22/06/22 12:31:02 vjrSGnt0d.net
おっさんは襲われないからいいよね(´･ω･`)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-Z6Tc [1.75.227.176])
22/06/22 12:31:55 0LxKAqLtd.net
スケボー集団居る場所は避けてる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-6JsC [106.146.87.202])
22/06/22 12:39:39 Ne4xC8bfa.net
>>288
東ヨーロッパの貧民街とか走るんやろか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-lK2j [1.79.98.160])
22/06/22 12:42:16 lgcH1ILgd.net
電磁波対策で頭にアルミホイル巻くのも忘れるなよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8z/f [106.131.109.121])
22/06/22 12:42:58 aFqFh32na.net
昔、ハァハァ言いながら夜道を全力疾走してたら前歩いてた若い女が急に振り返って目が合って、ぎゃあーみたいな声上げたんだが、スルーして横通り過ぎたな
要は痴漢（強姦魔？）に間違われた、あそこで私は痴漢ではありませんみたいに弁解すると、ドツボにハマって警察沙汰だったかもな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-2fkF [217.178.136.81])
22/06/22 12:52:56 8uJVZls40.net
ところで皆さん1日のカロリー摂取量はどのくらいですか？
自分は昨日は朝食 1100 朝食後の間食 550
スポドリ＋補給食 500
昼食 1100 夕食 1000 夕食後の間食 600
計 4850kcalでした
運動以外の代謝：推定2100kcal＋運動消費：3092kcalで推定-342kcalほど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RW72 [106.132.221.250])
22/06/22 12:55:51 yceGJy2ga.net
>>298
トライアスロンの人か？
質問の体はしてるが、ただの自慢、マウントだよ？
自覚してると思うけど。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 12:59:21.14 W9yjGOUpM.net
西武ライオンズの帽子かぶってればいいよ
水色に白いライオンのマークのやつ
大人であれ被ってる人はガチでヤバいから
ヤバい人からもヤバいと思われるから安全だよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 13:00:33.05 giLN09R/0.net
>>300
今それ売ってるか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 13:02:00.16 W9yjGOUpM.net
>>301
ニューエラに売ってるけど
横にニューエラのマーク入ってんだよな
あれない方がいいんだけどな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 13:02:01.90 Zxr5duic0.net
またでかい釣り針をｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 13:11:35.64 Zxr5duic0.net
基礎代謝量（計算値）1,200、運動はゆるいジョギング。月間120～150㎞。平均のカロリー摂取量は1,900くらいです。収支だと-100kcalくらいすかね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 18:16:10.77 G0JW/+Ez0.net
178/78、摂取2000運動300（運動しない日でも300分なにかする）
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 19:04:22.71 NAyNTnPQ0.net
やっぱり 早朝朝食前 かなぁ 気温的に
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 19:57:33.20 pSUWY0hK0.net
昨日歩いたせいか今日は朝から膝が痛かったので中止
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 20:17:47.70 xZvPsh6j0.net
なんか定期的に初心者ダイエットウォーキングやジョギングしてるの書き込みにくくなる…
ここに書きにくるガチな人って本当にダイエット必要な人なのかなあ…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 20:38:31.41 +kVDWMQF0.net
>>308
ガチのトライアスリートのスレとかじゃ堂々と喋れないのがやってきてるんでしょ
遠慮なく書き込めばええよ
そういうスレやん
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 20:39:24.82 +iZ9SwyI0.net
いや、嫌がらせでしょ。トレーニング目的とダイエット目的では本来、方向性が全然違うからね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 20:42:10.65 i651Zu1Ta.net
普段は筋トレもしてるから引き締まってる方なんだけどランニングした後、腹回りがボテッとしてるんだけどこういうもんなの？身体全体が垂れてる感じ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97df-oPsP [180.2.221.129])
22/06/22 21:03:54 COGd1jLu0.net
>>308
自分はまったくの非ガチ勢だが気にせず書き込むぞ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 21:32:52.16 NAyNTnPQ0.net
ダイエット板だし 本来はダイエットの為だよ
ずっと ちょこちょこ ウォーキングしてる
ペースは 9'00" 結構疲れる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 21:33:22.95 YI9+OmGyM.net
夜な夜な懸垂場所探しマンだけどついにウンテイを市営住宅地の公園で見つけたわ…セーフか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 21:36:20.93 uiBV5iJ30.net
>>308
ガチをNGすりゃええ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 21:39:32.09 +kVDWMQF0.net
>>313
ずっとランニング勢だったんだけど手術をしたんでウォーキングに切り替えた
最初は13’ぐらいからで10日目ぐらいで痛みが引いてやっと10’ぐらい
どのくらい出せるんだろう？と思って頑張ってみたけど９’はマジでしんどいわ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 23:09:15.39 VVC4Ktmr0.net
この時期の河川敷って、虫が怖くね？今日走ってる時に馬鹿でかい虫が肩に止まって発狂してしまった。一定に保っていた心拍数が急激に上がっちまったわ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 23:19:23.28 6mjR9PVp0.net
懸垂場所を探すのは諦めてジム通うようにしたわ…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 05:23:31.22 mgXsY1N70.net
買えば良かったじゃん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 09:16:00.86 xmipFgxs0.net
>>293
オヤジ狩り( ・ω・)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 09:51:04.57 t52xD4yF0.net
朝食前の運動て、バナナ１本も食べないで ウォーキングした方がいいのですか？
ウォーキングのHPとか観ると軽く食べてからがオススメみたいな事が書いてあったので。。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:06:07.75 usW7KsCya.net
食えって書いてるのを見て食わないほうがいいですかって聞かれても意味不明
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:09:41.16 lIm0Aangd.net
朝食前の何がいいかって空腹時だと脂肪をエネルギーとして使うことになるわけだしバナナとか食べてもそれって空腹じゃないってことにならない？
脂肪燃焼効果を高めるのにブラックコーヒーでカフェイン摂ったり、アミノ酸を摂ったりとするのがいいと思うけど
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:12:12.31 RRLleEcWd.net
>>321
何が本当かわからないなら5ちゃんやめた方がいい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:17:19.87 JVEEZ0vu0.net
前と後を１ヶ月ずつやってみてどちらがいいか自分の身体に判断してもらおう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 11:55:29.35 NjerxoOd0.net
>>308
ここのスレ内ですらウォークはジョグの下位みたいな階層意識ある人も居るし
そんな書き込み気にするよりも、自分の体を自分でよーく観察して
最も適したやり方を追求し続けることの方が幸せになる秘訣だと思う
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:34:47.65 /t/dExaP0.net
ダイエット（減量）とフィジカルトレーニングはもはや別物なんだよね
一日3000kc消費とかしたらフィジカルトレ的観点からしたらもったいなくてその日4000kcぐらい摂るわ
だからガチトライアスリートですらやばい太ったwって悩む人いっぱいいる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 19:32:02.64 +sF2ByHc0.net
調子に乗って少し走ったらまた膝がズキズキしてしまった
まだまだ治ってないんだな
かなしい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 20:47:00.21 huLDYzYg0.net
>>327
ここダイエット板
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 22:50:38.16 s7tHCBoha.net
今日時間あるから2時間ジョギングするかと走ったけど、普通にスタミナ不足で完走できなかった悲しい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 23:07:56.37 c2Rw/Ty40.net
季節の変わり目だからか、疲れやすくなっちゃったよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf60-MgxL [118.243.74.44])
22/06/24 01:11:20 Pbe0uoya0.net
通勤ランしてる人って夏場どうしてますか？
さすがに汗が気になる暑さになってきた…
職場にシャワーもないし、帰りだけにしようかなぁ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 05:21:05.97 GCMxFZbtM.net
>>332
当たり前でしょ
ランニングして汗をタオルで拭いただけで1日仕事してたの？
よく気持ち悪くないな
つーか周りが迷惑だって
今すぐやめなよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 05:37:26.96 fx912OQrd.net
通勤ランは知らんけど
朝2時間程度動き回ってシャワー浴びて暫くしてから外出てるわ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 06:17:38.20 nLIHRgvM0.net
>>329
そのつもりで書いたんだが
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 07:02:46.91 ae8VByAT0.net
>>332
通勤ランしてるけど汗かくから着替え用意してる
学生時代の部活を思い出す
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 10:26:42.84 TYg5sUhhF.net
着替えと体拭けるシート用意するのは？
多少マシになるかも
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 10:58:12.43 vy82xX+O0.net
ジョギング始めて1年以上が経ったけど、去年の1シーズン経験してるとはいえ、この暑さは堪えるなぁ。
今この時間からジョギング行ってくるけど、正直挫けそうだ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 11:17:20.81 qz9Zr0hdM.net
今日は気温より湿度がつらい…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 11:29:51.96 +ll/DSco0.net
例えばトップクラスのマラソンランナーは低心拍数のジョギングでその辺の一般人のジョグの2倍～3倍はカロリー消費しているわけです
無トレーニングの一般人がジョグして200～400kcal/時としたら鍛錬を積んだランナーは700～1100kcal/時ものカロリーで何時間も走れるのです
つまり有酸素パフォーマンスを上げることが効率的なカロリー消費、つまりダイエットにつながるのだから、
有酸素パフォーマンスを上げるためのトレーニングは必ずしもスレ違いとは言えないのでは？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 11:56:00.92 vRZJfplI0.net
>>340
これは逆では？
経験のあるランナーはエネルギー効率が良いのでは？
高い負荷の条件でも長時間運動できるというのはまた別の話だと思います。
それに誰かスレ違いとか言ってます？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96db-eZ+q [121.85.54.56])
22/06/24 12:32:51 5Nl7nDc70.net
まあ時速早けりゃ早いだけ消費量多いし上げて損することはないな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 14:48:08.38 ArPcNHHza.net
うーん今まで間食我慢できず運動しても体重減らなかったけど
夏は暑くてお茶飲むせいか間食の頻度減ったなあ
おかげで少しづつ体重も落ちてきた
これでやっと毎日走ってた成果が出てきたわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 20:09:11.26 btJ8FLJv0.net
>>341
同じエネルギー消費量でも有酸素パフォーマンスによって負荷は変わるってことですよ
同じ800kcal/時の運動でも、鍛錬を積んだ人間なら心拍数120くらいで何時間も走れる低負荷運動だけど、
無トレの人間だと1分も続かないほぼ無酸素領域の高負荷運動になったり
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 20:36:16.83 YYhphZUc0.net
>>340
そもそも話かもだけど
340の話はどっから湧いて出た話？
流れがわかんない。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 07:17:50.59 M59UozBF0.net
まだ6月なのに毎日真夏並みの気温で走る事のモチベーションが下がるわー
顔は痩せたけど体重は微減だし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 07:24:23.95 G+fzZBaa0.net
10km歩いてきた
やはり早朝誰もいない時間帯はいいね
それでも太陽の日差しは強かったが
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 08:17:51.52 klipZcQVM.net
ジョギングだけだとそんなに体重落ちなかったけどアプリで摂取カロリー管理してみたらすんごい体重が落ちてく
これ絶対リバウンドするやつなんだろうな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 08:37:38.01 QGxOLhFr0.net
>>348
一生管理していけば問題ない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 08:38:52.71 FtxeU1rKd.net
朝に10km歩いてきた
昼は適当に過ごして夜また10km歩こうっと
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 08:42:36.08 yXafS5aS0.net
昨日朝から正午まで外出てたがガチでへたばった
しばらくの猛暑の間は日の出前にウォーキングが正しい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 08:44:59.69 0juLkHpP0.net
日の出前って4時から歩くの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-t6S/ [49.98.116.131])
22/06/25 09:49:21 SQpGnI/bd.net
今日はポケモンGOでレアポケモンの「モノズ」が大量発生する日だ
11時～14時
ウォーキング行くか迷ってる人はポケモン捕まえてみたらどうかな
自分はモノズ捕まえに行く！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 10:13:14.33 wAQvjWMi0.net
真日中じゃないすか。関東では、8時くらいからもう日差しが指すようでした。
熱射病対策をしっかりしないと危ないすよ。お気をつけて。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 10:21:42.13 dzTn9/2g0.net
１時間歩いてきた
９時くらいから日差しがきついわ
８時までにウォーキング終わるように早起きしたいけど起きれなかった
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 12:00:48.65 2LTftxp4M.net
殺人的な暑さだから昼間は歩かない方がいいよ
さっき公園の前通ったけど救急車停まってた
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 14:22:13.19 FwBiN30Yd.net
伊勢崎市で40℃こえたぞ
お前ら外出するな死んでしまうわ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 14:32:41.66 agr4Fz+2d.net
モノズの色違いたくさんつかまえた！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 14:58:21.74 wAQvjWMi0.net
認知機能が落ちてるオヤジが外出して死にそうな様子で帰ってきた。やばすぎる。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 15:54:01.78 tL6HYioA0.net
>>359
今日は暑すぎるわ
薄着にして水分勧めてねー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 15:55:44.76 CSL3bRYPa.net
プールとかの方が良いな 暑い
ジムだから俺は歩くけど、単に外歩くのだと長時間はちょっと危なそう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 16:04:54.50 tL6HYioA0.net
帽子かぶっててもひなたに二時間いたらヤバいわ
日陰で休憩挟まないと‥
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 16:55:12.63 SyifVnfUa.net
今日は早朝から暑さがヤバかった。
3時間走って、ラン中だけでポカリ3本空けたけど
軽く脱水症状。オシッコが茶色…
ヤバって思って経口補水液飲んだ…
美味かったー！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 17:03:42.42 WYqX/RbJ0.net
>>361
いつも行ってるプールが今日は混んでた
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db0-5MpI [122.29.219.145])
22/06/25 17:14:08 0Gg8ySeB0.net
暑いのは慣れてきたんだけど、喉が異常に乾く
冷たい水ガンガン飲みたくなるんだけど良くないんだっけ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-MDA+ [60.144.100.64])
22/06/25 17:21:24 CNvVKei/0.net
>>364
どこのプール？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 18:00:20.81 Y8D9DCes0.net
レジャー系のプールはやってないだろうから
市営の運動用プールとか
ジムのプールじゃねーの？
他にあるっけ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 18:18:59.87 WYqX/RbJ0.net
>>366
県立の施設のプール
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 18:43:25.43 CNvVKei/0.net
公共の施設のプールかぁ
男1人だと浮きそうだなぁ
ボッチだから休みの日は暇で暇で
酒もやめてるし
暑いから岩盤浴もサウナも飽きちゃって
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 18:50:27.18 jEz+xFG50.net
ノルディックウォーキング5km
かかと痛
ジョグのほうがかかといたくない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 18:54:51.68 CNvVKei/0.net
早朝から歩き出すのは決めてるんだけどさ
そのあとが暇だよね
酒呑みながらじゃないと映画とかアニメも観れなくって
結局 スーパー銭湯行こうってなって行くんだろうけど
そういうのが嫌だから目標決めて大会に出ようとしたら膝怪我したし
明日の今ごろは あーまた明日から仕事かなんて思ってんだろうな
つまらない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 19:06:01.77 0Gg8ySeB0.net
別の趣味見つけるしかないねえ
アウトドア始めるとか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 19:24:16.43 CNvVKei/0.net
釣り道具一式も買ったんだけどね
ショアジギングやろうとして
でもなんかコロナ禍で流行ってるらしくてどこも人だらけなんだもん
まぁーダイエットとは関係ない話題になってしまうからもうやめるけどさ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 19:42:10.86 MY23kFZ/0.net
今日はやばいくらい暑かったね。昨日は昨日でウォーキング中に気持ち悪くなって吐きそうになって帰って来ても何回か戻したから熱中症かな？と思って、今日は更に暑かったから無理せず7300歩くらいのウォーキングにしておいた。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 20:00:07.22 URRHMS/t0.net
夕方走ってきたけどまだ玉のような汗が出ない 暑熱順化早うしたい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 20:19:26.20 QBXTUHZF0.net
玉のような汗が出る方が暑熱順化してるの？
しっとり汗が出る方が気化効率上がって良いって聞いたことあるんだけど
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 20:29:32.04 M59UozBF0.net
この猛暑でもマスクしてウォーキングや走ってる人が多いんだよな
罰ゲームかよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 20:45:36.37 G+fzZBaa0.net
>>377
それでも ウレタンマスクだろうから
呼吸に支障はないんじゃないのかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 20:55:24.90 wAQvjWMi0.net
>>377
ウチの近所の公園はマスクなしのヒトが増えてきました。私も今月からはなし。
それでも露骨に避けられたりとか、怖い顔されたりとかしないので、ずいぶん雰囲気変わってきたと思います。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 01:42:06.25 DASPa6aN0.net
今日は日が落ちてからウォーキング行こうと
夕方から行ったけど暑すぎた
少し走ったらそこから汗だくで死ぬかとw
早朝起きる努力しなければ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 05:30:22.68 23xb8U2+0.net
歩いてきます！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5552-SCRT [118.241.251.169])
22/06/26 06:05:56 n5flvy1t0.net
家庭の、仕事の事情でこのところ
ウォーキング少なめなったら体重増加してしまった
あたりまえのようにウォーキングしていたが
それで維持していたのだなと実感
また距離のばしていこう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 07:13:51.77 KRuhfZKf0.net
>>382
自分は走る量減らしたあと、食うもんで調節して体重は横這い。でも全体に緩んだ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 07:34:23.95 KGqudV5A0.net
>>333
まぁそうだよね
白衣仕事なので全身着替えるし、シャワーシートで拭いてるけど流石に限界だからもうやめた
化粧の直しも大変だしね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 07:48:49.21 5JpIroiYd.net
夜勤から昼勤に切り替わるが土曜朝に寝て夕方に起きてしまいウォーキングが深夜に…しっかり歩いて寝れるかと思いきや結局寝れずに今に至る…
このままクソ暑い中限界まで歩きまくるか、昼過ぎまで寝てからにするか…でもマジで寝付けないんだよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 08:56:47.56 LU06I4T30.net
今日も朝食の前に ウォーキング
7時の時点で30度余裕で超えてるからなぁ
ヤバい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 08:59:25.15 23xb8U2+0.net
結局2時間半ウォーキングとスロージョクしてきた
膝がもってくれて嬉しい
走れる喜びを知った
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 10:18:11.92 KRuhfZKf0.net
10㎞@北多摩
9時10時でもう危ない。早朝か深夜しかないよなぁ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 10:19:18.72 KRuhfZKf0.net
あかん誤爆した。すんません。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 10:40:59.55 ZkwddoXQ0.net
>>389
かまわんよ！
ゆっくりしていけよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 10:59:44.50 Y/rWIcqk0.net
さっき9時30分から30分間ジョギングしてきたけど、その時間帯でももう限界だな、南関東。
それでも今日は風があって助かったけど、影なくて日が当たってるところは地獄、
最低でも早朝7時台じゃないともう走れんな。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 11:10:21.31 uzdLvksvM.net
とーほぐはまだまだいける
これから行ってくるぜ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:19:43.34 trmcxexLM.net
室内で2時間やったけど、汗やべえ
去年も言ったけど去年よりも暑い気がする
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:23:03.61 cRONzLAad.net
>>393
20年後には40℃が普通になるよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:46:40.96 trmcxexLM.net
>>394
適応できる気がしない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:58:23.05 imARc71E0.net
>>395
生きてないだろ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 15:15:37.58 trmcxexLM.net
普通に生きてる思うけど走り続けてるかは定かじゃない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 15:33:49.10 xuA/Oni00.net
ランニングがやめられない！
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
みなさんも気を付けましょう
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 16:09:53.30 KRuhfZKf0.net
月間400㎞すか。
自分はジジイの上に以前前十字やってる古傷持ちなので抑止力になってます。できれば長く続けたいので。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 16:11:37.26 KRuhfZKf0.net
あ、450すね。毎日15㎞ですもんね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 17:39:22.00 DFVW3q920.net
これ、ランニングが問題なんじゃなくて
ランニングに対する取り組み方が問題なんじゃねの？
なんでも熱中し過ぎれば
依存、中毒になり害悪な効果が出るんだし。