22/06/22 17:31:59.23 4716uUHC0.net
>>652
正解!
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 17:40:54.66 oYeG9gU6d.net
夜遅くに食べる
→寝るのが遅く睡眠不足
→朝食べない
こうなりがちってことだろう
実際俺もそうだったし
そんな生活してたら代謝下がるし出来れば避けた方がいいよねって話
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 17:41:59.98 uAvvyx9Xa.net
>>653
ごめんなさい。意味が分からないので詳しくお願いします。
MAX計測は1回でもいいから上がる最高の重さで
仮にそれが10kgだとしたら8kgで8回トレーニング、6kgで15回トレーニング
それを3セットすると良いって事ですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 17:56:14.00 Ww6lfltB0.net
>>657
それであってる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 18:06:17.83 uAvvyx9Xa.net
>>658
ありがとです。今度行った時やってみます
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 18:25:18.63 4716uUHC0.net
>>656
ワシは1日１食深夜にしか食わんけど、どんどん体脂肪減っていくで。
日中はプロテインパウダーだけや
腹筋に血管浮いてる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 18:31:40.69 oYeG9gU6d.net
>>660
そのやり方が自分に合ってるならそれでいいのでは？
普通の人は真似しない方がいいと思うけど
そもそも日中プロテイン飲んでるなら一日一食じゃねーしw
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 18:46:14.61 4716uUHC0.net
まあ
せやな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 18:55:09.61 uiBV5iJ30.net
どういたしまして
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 21:48:00.33 Vkm/wqUz0.net
>>556の筋トレ辛いと吐き出したものです
レス下さった方々ありがとうございます
初動で張り切りすぎたと思いますので、少し緩めてみます
まずは１ヶ月、ゆるゆる頑張ります
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 21:52:18.15 fYp5W9oA0.net
オムロンの体重計で21%
タニタの体重計で14.5%
おおよそのところその間ぐらいの数字と考えてたらいいかね？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 22:13:52.37 TazF14/t0.net
>>665
同じ機器で一定期間の推移を見て変化しているかを判断するためのものであって、数値自体に対した意味はありませんね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 22:15:12.77 FhXC651q0.net
>>666
キリッ( ・`д・´)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 22:35:16.70 nJR2pbU2p.net
てか筋トレは直接のカロリー消費が目的では無いからな
きっちり負荷を掛けてたら短時間で済みそうだけどそうでもないんかな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 22:53:04.37 W8atC4cfd.net
アフターバーン効果は少なからずあるから筋トレはやった方がいい
1型糖尿の人は翌日の血糖値管理が難しくなるから激しい運動は推奨されてないくらい
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 22:57:13.60 wJNeXHUt0.net
筋トレはダイエット時に起きる筋量の減少を抑えることが目的
まあ筋肉の分解を抑えた結果それ以外の所からエネルギーを作るわけで
そういう意味では若干体脂肪の燃焼にプラスではあるけどあくまでおまけ
筋量の減少を抑えるだけなら短時間で達成できると思うよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 22:59:43.22 lOBLKb7ed.net
>>669
一型糖尿病になってから考えろ。、筋トレは必須
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 23:38:00.63 ciqQdHRs0.net
アブローラー使い始めたらまた腰が痛くなった
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 23:53:26.33 lIv8cBZH0.net
やり方が間違っているからだよ。
お腹を見るイメージでそのまま床に当たらん程度の位置に顔固定してやってみ。腰じゃなく腹に効く。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 23:58:00.52 B8zAxjgU0.net
>>672
あれは腰弱い奴がやったらあかんやつ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 00:43:22.32 TqgiSc9fM.net
ちょっと背中丸めるどころじゃないで
思いっきり猫背にしてからスタートや
首は上げちゃあかん
立ちコロはすな
膝コロで十分負荷のるで
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 00:55:46.03 VKmlPE3Zd.net
アブローラーは腰落としたら一発で腰痛くなるわ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 08:14:36.53 krTOlpBg0.net
一日の摂取カロリーが同じなら、夜沢山食べると太るつうのは完全にプラシーボという結論出ているぞ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 08:20:59.97 hApZ2oBi0.net
近年はその説が有力だね
でも「夜食べると太る」が有力だった時代も同じようにあったわけよ
最終的に「どっちを信じるか？」みたいな話になりがち
どのみちどっちであっても
「カロリー収支に比べれば鼻くそだわ」
で終わりなんだけどな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 08:35:06.14 KwBC2bV20.net
>>677
いつまでやってんの？
でも、そこまで強く言うならデータ見たいけどねぇ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 08:36:37.98 KwBC2bV20.net
ごめんなさい。でもいいや。もう飽きたからデータとか出さなくていいです。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 09:11:11.68 fnYRrvgG0.net
腹筋は割れて見えるようになったけど光の当て方次第で全然見え方変わるなあ
関係なしに割れて見えるようにはどれほど体脂肪落として腹筋鍛えないといけないんだろう
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:03:10.80 lIm0Aangd.net
そこまで絞ってもキープするのはかなりキツいと思う
結局モノ言うのは体質なんだなと思ったわ
摂生もトレーニングもずっとしないといけないと思った瞬間キープするのはやめた
脂肪も薄く摂生もしてると風邪も引きやすくなるし
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:06:30.98 hApZ2oBi0.net
減らすのは難しくないんだけど維持するのはコスパがなぁ
安く腹を満たせるような食材が使えないから割高になるし
血管がうっすら見える程度をキープしたいが中々ねー
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:18:57.86 fnYRrvgG0.net
まあ出来るだけ体重と体脂肪キープして気長に腹直筋鍛えますかねぇ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:28:52.01 dcXQVelka.net
>>681
ほんとそれ
光の当たり方でだいぶかわる
芸能人とかの筋肉画像見るけど大体暗いところで撮影してるな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:42:50.08 TA2sE/ZUd.net
ベジータと同じ身長体重だけど体脂肪率が20％以下に全然ならん
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 10:45:06.81 VtGRKcl7M.net
>>686
体脂肪率って脂肪と筋肉の比率な訳で。筋肉がなければいくら標準体重だろうと体脂肪率は高いよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 11:36:25.70 hApZ2oBi0.net
平均的な筋量で体脂肪率が低い人の参考画像ってあんまりないよね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 11:47:11.14 VlSvdzw4M.net
>>688
ヒョロガリは、みんなそれ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 11:49:44.24 hApZ2oBi0.net
>>689
具体的にどんな風になるか見たいなーって話
俺はジム通ってるし血管浮く程度にも落とせてるんだけどさ
ここでこの質問すると粘着されて結局わかんないんだよね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 11:52:01.72 VlSvdzw4M.net
>>690
マラソン選手みたら？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 11:53:43.43 hApZ2oBi0.net
具体的にそれが何％なのかとかどっかに資料あるかね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 11:53:57.47 VlSvdzw4M.net
ほれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 11:55:16.09 hApZ2oBi0.net
同じ体脂肪率で見比べたいって話をしてるんだが通じてないね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 11:55:23.45 VlSvdzw4M.net
>>692
甘ったれのバカだな
それが何パーか出てた所で、お前の体脂肪計の数値と比較しても参考にならんぞ
向こうも推定、そっちも推定
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 12:24:47.53 YVPNWgGap.net
>>683
肉は鶏胸肉で魚は鰹で良いんだから、飽きたとか贅沢さえ言わなきゃ余裕なんだけどね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 12:32:43.86 stwzIOFtr.net
長期での運用を考えたらメンタルは最重要要素だからな
自分を利口だと信じてる理屈だけのヤツが、それを分からずどれだけ失敗してきたか
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 15:35:43.90 Ef9IKgSN0.net
10日間ぐらい体重は変わらないが体脂肪率だけ3%ぐらい減ってるのは停滞期でいいのか？
体重もできれば減らしたいんだがほとんど落ちない
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 16:11:51.37 ZOeymHFFM.net
>>698
チートデイ入れたら、スルスル落ちるかもしれない
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 16:39:09.28 fTGw5q43M.net
>>698
体脂肪率が減ってなんか問題か？アホすぎない？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 17:20:57.91 r9n14h+dM.net
筋肉量増えたのか
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 17:49:18.91 hApZ2oBi0.net
体調やメンタルの維持まで条件に入れると難易度が上がる
ずっと同じ食材を食べてるとある日受け付けなくなったりしてな
味付けで再び食えることもあるが無理になったものもある
まあそもそも単品食べて他の栄養素を無視してると体調崩すしな
社会性とかどうでも良くて減量が人生の全てならそれでも良いんだけども
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 17:57:38.76 Ef9IKgSN0.net
>>699
チートデイ入れた事あるんだけど体重1キロ増えたからちょっと怖い
炭水化物多めに取っただけだからやり方間違ってたかもだけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:01:29.35 krTOlpBg0.net
まさかとは思うが、このスレに水分量、ウンコ量で一喜一憂してるヤツなんかおらんわな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:18:25.74 dcXQVelka.net
家系ラーメン大盛りでライス2杯食べたぜ
ワイルドだろ？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:23:30.39 V/11qUm8a.net
ラーメンは天一こってりを食べてから一切食べなくなったからわからん
いろんな意味でよく食べられるね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:26:18.23 dcXQVelka.net
天一こってりとか最高だよね
こってりメンカタ、ネギ多め、豚キムチ、ご飯
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:27:10.82 ShzxzIN3M.net
サボりdayのお楽しみを一蘭に決めておいて、いざ食べてみたらラーメンの中ではカロリー低い方で結局トータルカロリー守れて拍子抜けしたことあったなぁ
ちなみにスープは飲み干さなかったです
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:28:37.65 dcXQVelka.net
一蘭は毎回2,000円近く使う
替え玉2玉にオスカラン2杯
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:30:18.43 TA2sE/ZUd.net
>>687
いやだから、それを言ったのよ…
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:35:30.38 XFtmDLpAd.net
>>704
明日、大腸内視鏡で確実にすっきりするから楽しみ。
カメラ突っ込まれるのが楽しみなわけではない。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:37:02.51 ebm4MywSd.net
体内の水分とうんこの量で3kg位変わる余裕で変わるから一喜一憂せずに運動すればいいのにって思う
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:51:13.99 i4ndOS7O0.net
2年半前体脂肪率33パー100キロデブ
1年半前体脂肪率21パー76キロ中デブ腹筋浮き始め
半年前体脂肪率17パー69キロわりとムキムキ
今体脂肪率14から15.5パー69キロ
筋肉落とさない様暴飲暴食と大盛りだけ避けて割と普通に食べ、2年半ほぼ週6で15分ボール蹴ってから10キロ走り、2年前から軽い筋トレと腕立て伏せつきバーピー5回を12セット、筋トレ量は少しずつ増やしてきてますが、あと体脂肪率2パーくらいが減りません。
腹の浮き輪肉とりたいのです。
165センチ47ちゃいのおっさんです。
筋トレは腕立て30、懸垂15、腹筋ローラー立ちコロ25回です。
いろいろツッコミや助言くださると助かります。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 18:58:33.73 hApZ2oBi0.net
標準体重ぐらいになるとどんぶり勘定では厳しくなってくるかもね
食べているものを記録して摂取カロリーを計算してみると良いかな
たぶんアンダーカロリーの日とオーバーカロリーの日があると思う
MyFitnessPalかあすけんなら商品名入れたらカロリー出してくれるからどっちかお好みで
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 19:25:05.92 p9+q+NHdM.net
>>650
私食事2回だというと、鬼の首をとったかと如く、血糖値ガーって責められることが多い
その度に良くないんかなーと思って凹むんだけど、これ見ると平気なんかね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 19:30:52.82 JDC7VJ20M.net
天一うまいけど、ラーメンチェーンだとカロリー最高レベルに高いんだよな…
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 20:33:53.42 YRhTWOns0.net
1ヶ月ちょい前に腰痛でコルセットはめた時はコルセットがギリギリ回るぐらいだったのに、今また腰痛で同じコルセットはめたら10cm近く重なるようになった
当時から3.3kg痩せたけど変わるもんやな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 21:20:21.19 ff1k0qyP0.net
>>698
体脂肪率は測定時の条件で上がり下がりするので、短期間の増減を細かく見ても仕方ないですよ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 22:35:22.75 KeNQJL3K0.net
185cmで体重83のアラサーだがお腹出てきたから2ヶ月前から夜飯に炭水化物を抜くようにして夕食後に30分エアロバイクを漕ぐようにしてるんだけど体重が変わらないのはカロリーが今でも多すぎるのかな？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 22:42:46.27 Nekgb71v0.net
俺も新参だから何ともだけど、抜くとか控えるとか曖昧が一番駄目らしいよ
まず1歩目は取ったカロリー数を把握するのからスタート
そういうアプリとかもあるし
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 22:48:01.12 yR7XmLXM0.net
摂取カロリー＝消費カロリー
便秘
水の飲み過ぎ
のどれか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 22:50:28.85 T7GuVEhv0.net
>>719
食い過ぎ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 22:55:05.11 oz8JMp1nd.net
炭水化物じゃなくて始めは脂質減らした方が楽よ
肉の脂身や揚げ物の衣外すだけでカロリー半分になる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 22:59:40.57 YIMlBchVr.net
>>719
オーバーカロリーの可能性が一番高いけど
あなたの事を知らない人達に漠然と原因を尋ねるよりは、日頃食べてるものを記録して正確なカロリー計算するのが先決かな
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 23:06:51.37 iqlsAywF0.net
>>719
その自転車こぎを朝食や昼食の炭水化物摂った後にやったら痩せるかもね
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 23:18:04.53 ff1k0qyP0.net
>>719
漠然と炭水化物を抜いて運動するのではなくちゃんとカロリー計算をしましょう。
どれくらい食べても痩せるかを把握しないことには、食べたいだけ食べてるのと変わりません。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 00:18:27.00 S9bCGw5or.net
飯前にガッツリエアロ漕いだほうがいいだろ
脂肪は燃えるし、飯を食う気もなくなるし
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 00:22:01.49 T2FUVoYbr.net
少し落ち着いてから食べるだけだから意味無い
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 00:36:40.79 yG0uIdTHp.net
空腹状態では脂肪は燃えにくいっての無かったっけ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 06:40:58.61 /65fZWBz0.net
719です。カロリー出してみて毎日の摂取限度を決めて再チャレンジしてみます！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 06:47:53.59 l84A9muCp.net
>>719
2ヶ月前より脚力がついているのは間違いないから あまり結果を急がずに続けていれば知らないうちに腹周りがスッキリしてるはず
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 07:37:06.03 WsCFM/Dlp.net
脚力w
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 07:42:40.64 jhDZW9kLd.net
チャリ30分て具体的に距離にしたら何キロ相当なんだろう
それで消費量は何倍も変わってくるからさ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 08:31:12.26 WsCFM/Dlp.net
そんなもん距離だけじゃなくて、負荷も体重も傾斜も気温も全て影響するから細かいこと言っても意味ない
ざっくりの感覚でいい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 08:34:58.60 2KSVJKW1r.net
何がいいのか意味不明
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 08:38:06.37 WsCFM/Dlp.net
細かい計算しなくていいってことだよ
バカは小学校の国語からやり直せ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 09:09:26.41 PNzIQlr5M.net
バカにバカってゆあれた＞＜
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 09:09:59.81 vRZJfplI0.net
>>735
これは触っちゃいけない案件す
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 09:19:12.81 u5R9KmGz0.net
匿名とはいえ人にバカとかアホとか言うのはダメでしょ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 10:00:23.04 0EDAc+dPa.net
このササクッテロって毎回ワードの後にw付けて人煽るけどほんとしょうもない奴だと思う
誰かを否定しなきゃ生きていけないんか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 10:01:55.85 WsCFM/Dlp.net
どう見ても>>735が煽ってるだろw
お前らは脳だけじゃなくて、目も悪いのか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 10:05:50.79 4Ti5qULP0.net
>>733
26インチ女30分で約6kmくらい行くと思う。信号や踏切で止まる事もあるから何とも言えないけど
自分で計ってみなよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 11:09:01.78 ZBnwArm00.net
>>719
あすけんしてみたら？
コツ掴めば面白いように減っていく。
何がオーバーしてるのか一目瞭然だし足りない栄養もわかる。
カロリー制限なんて面倒と思ってる人にこそ最適なアプリだと思うわ。
最初はアバウトな感じで入力しても痩せていくから、まずは続けることが大事
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 11:17:20.52 ABmDQero0.net
ここやっぱり変なのいるよね
見てると気持ち悪いわ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 11:33:50.21 6R0U81Am0.net
>>740
過激なことや人を悪く言えばレスが付きやすいので癖になってるんじゃないですかね。
リアルもネットも人間関係が希薄な寂しい人なのでしょうからそっとスルーしてあげましょう。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 11:38:52.97 2NsYOYEL0.net
まあ単文で煽って消えるだけなのでマシなほう
1レスで分かるからNGするだけでいいし
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 12:29:18.85 YxH0bdx1p.net
他板でも嫌味織り混ぜながらレスするのが癖になってるのにまるで他人事のように
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-Atqo [133.106.63.26])
22/06/24 12:48:51 JWe20NNyM.net
>>741
意味不明なこと書いておいて意味不明と言われたら煽りだろってギャグか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-9eSr [126.35.84.21])
22/06/24 12:58:51 Y+4QXR+xp.net
大漁だなw
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 13:09:16.40 sFtST9xH0.net
さっき整形外科行って腰のレントゲン撮ってもらったけど、骨は綺麗って言われてよかった～
この腰痛は筋肉を痛めたのが原因らしいからアブローラーはあんまり倒しすぎないようにしよう
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 17:42:36.18 jhDZW9kLd.net
>>742
いや719じゃないから本人に言えよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 17:56:03.40 eLoqDMiyM.net
>>743
あすけんインストールして昨日のメニュー入れてみましたがカロリーはかなり余裕ありましたが缶ジュース2本と紙パックのカフェオレ1本飲んでるから糖質がアウト感あったのでジュースを削るとこから始めます！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 19:02:04.36 67LmC4KBa.net
週1ジム・週1自重やってるけど減量ペース落ちてきたので、HIITも追加したら筋トレより遥かにキツい
4分メニューすら完走できないわ…
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 19:31:37.33 uGckcj0G0.net
>>751
質問みたいなレスしといてその言い種はないだろｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 19:45:15.34 HZx0Xa+50.net
>>742
ロードバイクだと一時間20キロだな。100キロで5時間切るぐらい。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 19:51:11.16 EfzCVfHg0.net
流石にもっと速いでしょ
20km/hではマラソン選手と同じくらいだし
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 19:54:46.98 umHe+2h+0.net
ゆる筋トレ有酸素運動だけやってる
hiitなんて絶対出来ない
バーピーとかジャンプスクワットとか絶対無理だ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 20:05:23.51 UwaAvy/fd.net
>>756
信号含めるとそんなもんかなぁ
200mの丘越え含むけど巡航平均32kmくらいでそんなもんだったなぁ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 20:20:23.75 5Nl7nDc70.net
信号とか道路状況次第で速度変わるからなぁ
何もない平地で時速20は遅いが信号や標識しっかり守るならそんな速度出せない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 20:22:22.95 UwaAvy/fd.net
出してる速度と平均速度は違うねんという話っすね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 20:27:01.12 UwaAvy/fd.net
あ、信号無視したり逆走したり時々後ろ見なかったり3車列以上になったりイヤホンしてたり傘さしたり2段階右折しなかったりしてる自転車は死んでどうぞ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 21:03:53.76 6R0U81Am0.net
>>750
アブローラーは腰を反ると痛めるので、常に軽く曲げた状態を維持するように意識したほうがいいですね。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 21:56:47.52 SYDkI07k0.net
去年筋トレやってたときに張り切ってやってたら始めて数ヶ月で腰やっちゃってそのままフェードアウトしてた。
今回はジム通いはじめてまだ2ヶ月だけど、怪我しないように気をつけてやるわ！40代は無理できないなw
とりあえずフリーウェイトはベンチだけにして、あとはマシン系に頼ってる。
今のところ週4～5回で筋トレ+有酸素やってるけどだいぶ体が馴染んできたわ。毎日どこかが筋肉痛になってるのが心地いいw
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 22:13:13.76 0EDAc+dPa.net
筋トレしても筋肉痛にならん
筋肉痛になるまで負荷かけてないのかもしれないけど身体は理想になっててる
てか、1日から利用できる民間のジム行ったらチケット2枚タダで貰った
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 22:31:07.86 GfKmrrD00.net
別に筋肉痛と筋肥大関係ないんで
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 23:15:51.87 PgOydwevr.net
>>763
そのうち3週間くらい痛みが無くなってある時ふと筋肉痛を感じて
「久しぶりに会えたね」って感じになるよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 04:18:38.48 CfRSvvtx0.net
腹筋ローラー初めてやったときの筋肉痛になりたいもんだ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 05:24:10.53 MnM2yqt50.net
インボディで8.9%、人間ドックのタニタで20%
自宅のタニタで17%
どれが正しいのか
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 05:26:30.16 MnM2yqt50.net
>>326
なるほど
デブの受け身に短小包茎が多い理由がわかった
あいつら満足に腰振れないから受け身になるんだな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 05:40:38.91 TWp8IXdC0.net
>>768
DEXAで測ってくるんだ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 08:54:43.27 pbJRSCLF0.net
>>768からの>>769でワロタ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 17:48:30.72 10ER9gWX0.net
>>768
俺は自宅のタニタで9～10％、ジムのインボディで13～14％。52歳男
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 18:17:32.62 9hmSBxrB0.net
区の体育館で測ってもらったら30％オーバーでした
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 09:28:02.68 UCwFVdA8M.net
筋肉つけたくて有酸素なしの筋トレだけをしばらく続けてたんだけど、なんか見た目がだらしねえまま
ということで通勤である程度歩数稼げる平日はジムでは筋トレのみ、
まったく移動しない土日はジムで筋トレ＋トレッドミル３０分に変えたらいい感じになってきた
ある程度の歩数は必要なのかなと思った
試験勉強中だから引きこもってるんだよね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 09:36:38.00 WqqnFzhJ0.net
ジム行ってるのに引きこもってるとは？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 09:46:52.95 sxBqSQUW0.net
「見た目がだらしねえ」を具体的に何さんでそう思うのか自己分析できれば色々はかどるんだけど、
バカはみんなそんな感じでテキトーに試して、運がいいと成功して、運が悪いと失敗する
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 10:09:59.14 BVS91aPh0.net
だな
だらしないの意味不
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 10:22:03.74 KRuhfZKf0.net
ミナト並なおつむのご仁がいらっしゃるな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 10:52:41.42 zqGAQTop0.net
このスレだけウエイト板にいそうな奴が多いな笑
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:30:49.79 lm/BQfcy0.net
低強度の筋トレや有酸素運動が多いと炭水化物の方がやせる、タンパク質は使わないと脂肪に変わると聞いて驚き。
本当かな？だとしたら全く痩せないのはEAAとかゆで卵、ササミばっかり食べてるから？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:32:29.41 0mq2cnVO0.net
訳の分からん話を信じる前に自分で少しは調べたらどうか
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:33:24.56 1KEsfPOva.net
全く痩せないのは馬鹿だからだよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:41:59.20 lm/BQfcy0.net
え、じゃあ取り過ぎたタンパク質は脂肪にってうそ？
調べたけどないからわからなくて、、
痩せないのは食べないバカだったからだけど、必死で摂取カロリー増やして筋トレしても疲れて体脂肪増えるだけで結果は半年先と覚悟して頑張ってる
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:43:25.50 b8I3S0WbM.net
筋肉にする必要がなければ脂肪のほうが軽くてエネルギー密度高いから仕方ないね
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:48:26.70 h5VqzY290.net
そのままブクブク脂肪を増やしていってね
多分半年無駄になると思うわ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:27:39.40 lm/BQfcy0.net
動物性タンパク質ばかり摂りすぎるとカロリーオーバーとなり、皮下脂肪として蓄積されることになり、太るリスクが高くなります。。
って健達ネットに書いてるよ。まぁ動物性に限られて書いてるけど
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:39:55.38 JdcaKoA8d.net
>>786
それは動物性タンパク質を摂ろうとすると、合わせて脂肪も摂っちゃう、ってことでしょ。
ただカロリー過剰だと、体内で脂肪を生成しちゃうロジックも確かにある。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:50:13.17 lm/BQfcy0.net
>>787
じゃあカロリーオーバーにならない範囲なら動物性でもいいって事ですよね？なんかどっかに強度の筋トレ出来ないなら炭水化物の方がいいみたいに書いてたんで。ありがとう
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:52:14.24 c4QF21g+p.net
>>788
「いい」って、何がいいんだ？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 14:02:33.02 lm/BQfcy0.net
>>789
ネタで「プロテインやってるな」って言われがちだけど、タンパク質摂るだけで筋肉が増えるわけじゃないしな
有酸素運動とかそれに近い低強度の筋トレしかやらないなら、タンパク質より炭水化物のほうがパフォーマンス上がるんじゃないかな
って書いてたの
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 14:04:28.45 0mq2cnVO0.net
もう良いから基礎から勉強し直してこい
ダイエットの基礎知識分かってない人に減脂肪の話は早いのよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-vdd9 [106.128.158.248])
22/06/26 14:14:42 4P3DmKyva.net
EXILEのナオトの腹筋動画見たけど400回って凄いよね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-rLbo [180.144.44.38])
22/06/26 14:18:08 h5VqzY290.net
>>791
まあ一応脂肪減るだろうしいいじゃん
それ以上に筋肉を駆逐しそうだが俺らの体ではないし
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-L/Da [126.156.67.159])
22/06/26 14:22:26 OZApWSbXp.net
>>790
パフォーマンスって何のパフォーマンス？
筋力？持久力？筋肥大？
ボーッと生きてるとチコちゃんに叱られるぞ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-u0tS [60.137.129.23])
22/06/26 14:25:30 lm/BQfcy0.net
だから自分が書いたんじゃないの。この板の別スレにあってへー？と思ってここで聞いたの。もういいよ、勉強不足で偉い皆さんにご迷惑をおかけいたした！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 14:31:54.36 gBeoa4a5a.net
気にすんな
どんな知識があろうがデブ板の体脂肪を減らしたいスレだぞ上手くいかなくてこき下ろしたいだけの奴がいつまでも居座ってたりするから
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 14:33:51.75 lm/BQfcy0.net
>>796
うう、ありがとう。涙出た。でももう来ません
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 14:34:06.94 trmcxexLM.net
そう思うとちょっと滑稽だな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 15:05:16.28 BVS91aPh0.net
こう言う書き込みして悦にいってる奴らって、
ダイエット板じゃなくて筋トレ板？にでもいればいいのに
まあ、専門板じゃドヤれないからここで偉そぶりたいだけだろうけど
791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2 [60.96.192.62])[sage] 2022/06/26(日) 14:04:28.45 ID:0mq2cnVO0
もう良いから基礎から勉強し直してこい
ダイエットの基礎知識分かってない人に減脂肪の話は早いのよ
793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-rLbo [180.144.44.38])[sage] 2022/06/26(日) 14:18:08.34 ID:h5VqzY290
>>791
まあ一応脂肪減るだろうしいいじゃん
それ以上に筋肉を駆逐しそうだが俺らの体ではないし
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 15:07:32.85 KRuhfZKf0.net
>>797
どなたか書いているけれど、これはホームページの書き方が少し不親切で、動物性たんぱく質を脂身の多い肉や魚（肉や魚にも脂肪分の少ないものがある）、卵や乳製品と読み替えると分かりやすいと思います。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 15:16:13.66 oizgs9jX0.net
肉っていっても牛タンとかカルビは脂質高いからあ
魚も鯖とかは脂質多いし
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 16:23:14.20 KQh8b/zi0.net
目標体脂肪率になったので酒を再開しました
アルコールは酢酸になってTCA回路に入るんだから基本的に糖質換算で良いのかな?
アルコール1g=糖質1g換算でpfc計算に入れ込めば良いと聞いたんだがあってるんかね?
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 16:46:20.33 Rfo+NwPD0.net
ダイエット始めたころ30.8%だったのに一ヵ月半くらいで22.9%まで落ちた
とは言え乗るだけの簡易脂肪計だしなぁって
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 16:49:00.10 /pLIwUmma.net
タニタの安い奴で計ったら9%だけど
健康診断でちゃんとしたやつで測ったら16%だったよ
そんなもんや
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 17:10:19.63 d8iwJbgT0.net
現在自分が該当じゃないスレで、体脂肪率に関するとんでもないレスを見かけました。
体重が標準になるまで体脂肪率は肥満でいないとって言ってるんです
つまり美容体重にする時に体脂肪率を標準にすればいいと
誰しも美容体重を目指してる訳じゃないんです。
見た目より健康を選ぶ人少なくない
両方同士進行で標準にしてかないと身体に良くないですよね
こんなの絶対ウソです
771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189]) sage 2022/06/23(木) 13:04:02.83 ID:84mwhuS90
食事だけでやると大抵そうなるよね
せめて体脂肪率25%（女性は30%)くらいもったまま標準体重に移行しないと詰む
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 18:39:28.90 2e1iwSkh0.net
平日は仕事帰り3kmほど歩いてるけど、休日は1日中子供の世話で一歩も外に出ないこと多いから少し体重増えるな
筋トレすっかな～
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 19:01:52.38 fqgU3oCl0.net
カロリーアプリ使うようになってさ炭水化物が難してさ
夜飯の米の代わりにジャガイモ焼く良い感じになる事に気付いた
お腹膨れるし結構美味しいし
業務スーパーとかに売ってる揚げる前の細切り買って焼くと良さ気かな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 19:46:05.62 BVS91aPh0.net
>>802
アルコール警察に叩かれる悪寒
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 19:50:09.52 nJYy3KJg0.net
さあ今日も飲むかな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 20:30:24.92 zIVAFwKY0.net
>>805
自分が該当しないスレを監視して わざわざタレコミまでするなんてよっぽど暇なんだな
その時間で運動した方がよほど自分の為になりますよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 20:50:54.80 fqgU3oCl0.net
キリンの糖質ゼロビール好きで飲んでるわ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 20:55:28.26 d8iwJbgT0.net
>>810
現在と書きました
元住人なので今でも見ています
元住人がROMるのは監視ではなくダイエット板でよくある話
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 21:17:09.32 zIVAFwKY0.net
だから何？って話なんだけど
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 21:18:31.00 R6QJ600+a.net
書き方が悪いんだと思うよ
体脂肪率25%くらいまで減らしながら標準体重に移行しないと詰むよって話しでしょ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 21:20:17.15 Rfo+NwPD0.net
>>814
ふつーはそう受け取るけど何でこの人ここまでキレ気味に転載したんだろね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 21:51:41.07 tD6NRAnF0.net
ケト中に焼肉食べ放題行ってきた。多分2,000kcalは食べた。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 21:54:29.57 2e1iwSkh0.net
ケトって何？専門用語？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 22:02:15.29 fqgU3oCl0.net
オーバーカロリーしても次の日セーブすればセーフ？
2600の次に1000に抑えれば1800平均でokってなってくれないかな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 22:08:33.79 tD6NRAnF0.net
>>817
ケトジェニックダイエットの略だよ。
糖質を摂取カロリーの５〜１０%まで制限することで、
脂質をメインのエネルギー源に切り替えて、体脂肪を減らしていくダイエット。
ご飯とか麺はNGな代わりに、焼肉はOKなわけよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 22:14:52.67 tD6NRAnF0.net
>>818
プラマイ0になればチャラ説は大体合ってるよ。
ただ1,000じゃ筋肉が分解されて基礎代謝が減るから、
基礎代謝が1600だとしたら、
それを下回らないように1600を4日でチャラにした方がダイエットには良いよ。
あくまで厳密にやるならだけど
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 22:14:56.12 2e1iwSkh0.net
>>819
なるほど
オレも体重は概ね目標達成したけど脂肪が落ちなくて困ってたからやってみようかな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 22:49:44.30 tD6NRAnF0.net
>>821
厳密なやり方は調べてもらったら出てくるけど、
最初の１週間ほどを乗り切れば、あとは意外と楽に痩せれるよ。
飲み会とかがもしあれば、ハイボールと肉で乗り切れるし。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 23:17:32.71 0mq2cnVO0.net
ケトン体って酸性の物質なんだっけ
一気に増えると血液が酸性になるとかなんとか
頭痛の原因とかはここらへんにあるのかなと
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 23:17:47.87 0mq2cnVO0.net
ごめんスレ間違えた
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 23:24:52.04 WqqnFzhJ0.net
ええんやで(ﾆｯｺﾘ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 05:46:18.45 Cqs0v37wa.net
>>816
このスレはエネルギーバランスモデル以外の話をすると袋叩きに遭うぞ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 05:53:20.37 QMWZZIhy0.net
他板に体脂肪率が1桁のスレがある
ウエイト板かと思ったら違った
この板に10%台スレはあるが1桁台はこの板にあまり居ない？
そんなレベルの人はダイエット板に来ない？
既に他板にあったからこの板にないと思う
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 07:03:30.24 CxHVNUGcp.net
1桁キープはダイエットが日常化してなきゃ無理だけどね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 07:38:23.78 nZOVWF0z0.net
>>827
人類の半分は到達し得ないから過疎って落ちる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 08:07:27.16 TrnJrg2FM.net
>>828
日常的に10切るのはやめた方がいいからな。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 08:15:44.57 YI9z+PcJa.net
>>823
>ケトン体って酸性の物質なんだっけ
>一気に増えると血液が酸性になるとかなんとか
>頭痛の原因とかはここらへんにあるのかなと
781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2 [60.96.192.62])[sage] 2022/06/26(日) 12:32:29.41 ID:0mq2cnVO0
訳の分からん話を信じる前に自分で少しは調べたらどうか
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 09:47:15.69 1pWaHwmdp.net
ケトジェニックはエンゲル係数かかるだろうから、経済的によっぽど余裕無いとなー
あとケトン臭って実際嗅いだこと無いかはわからんけど普通に人と関わる生活してたら臭いのは無理だわ
肉も脂も大好きだから憧れるけどね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 10:04:15.97 Vqg/nF1PM.net
>>832
ケトジェニックやったことあるけど俺はにおいしないって言われたな。安くすますなら胸肉皮ありとさば缶。
これだけあれば行けるけどね。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 11:22:02.41 ajaJRECa0.net
体脂肪率は下げたいけど、いまいち測る方法がないのがな。
今年から筋トレはじめて、胸囲が3cmくらい増えて腹囲が7cm減ってるのでいい感じかなと思いつつ、体脂肪率の数字だけは上がったり下がったりを繰り返してるだけで何もわからん。
おっ過去最低の数字と思った翌々日には過去最高だったり。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 11:38:12.91 QTwZBU0D0.net
>>834
ボディビルダーは体組成計ではなくて、こんなので脂肪の厚みを測る
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 11:51:42.77 WtGy1dK7M.net
故障してるだけやん
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:31:08.16 ajaJRECa0.net
2万円くらいのタニタのやつ。買ったばっかりやねん。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:35:02.49 e1LQzvS10.net
インピーダンス式は胃の内容物や水分量の変動に左右されるよ
水分量が底付きした状態をキープするとか朝トイレ後に測るとか
あとは週単位の推移で見るとか
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:35:43.52 bKGLzjsar.net
何度も言われてるけど体組成計の体脂肪率なんて目安
10%変わっても見た目が一切変わらなかったら病院なりなんなり行っとけ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:36:34.93 aQ9I4ojXa.net
脂肪線というか猫背線消す方法ある？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:38:19.44 e1LQzvS10.net
あくまで間接的に推定しているだけだからな
体組成計は脂肪量を直接見る装置とかではない
正確に測ると金が掛かるものを簡易的に推定してくれてるだけ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:42:51.32 ajaJRECa0.net
測れないものを目標にすべきじゃないよな、と思ってる
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:45:57.22 e1LQzvS10.net
目標は腹の肉つまんだときの厚み感とかで良いと思う
あとは腹筋の割れ具合とかどこまで血管が見えてきてるかとか
食事失敗してるときは数日続けて体組成計の数字も悪化するので
一応注意はしてみるかなぁ？ぐらい
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 14:46:14.88 segRlYxRa.net
上半身絞れてバキバキになってくるとやたらと裸になっちゃうよね
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 15:26:53.44 sDdMhXQdd.net
当然やね私も早くバキバキ程じゃなくても見たい見せつけたい体になりたい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 15:38:54.49 KgfAjzqad.net
>>837
タニタのRD-905なんだけど微変動はあるだろうからあんま気にしてない
体脂肪率よりも水分量とか浮腫での体重変化の動きがわかるからこまめに乗ってる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 15:40:02.94 KgfAjzqad.net
>>846
貼り忘れ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 15:48:57.11 ZSbSCSCCM.net
>>847
これで身長何センチなん？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 18:09:53.38 ntmY31vL0.net
>>848
166.6のチビです
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 18:13:33.64 e1LQzvS10.net
>>847
概ね朝がが高め/夜が低めって感じの動きだね
測る時間や状態を同じにするようにするとブレが減るよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 18:27:47.23 FRWrNEuO0.net
バキバキになったらあっちのお風呂いって見せつける？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 18:46:42.65 FFz5gQG7a.net
食事の内容が知りたいわ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 20:12:50.35 vb6XVMMJ0.net
>>846
すごい！
ただ、そりゃ5%と6%は誤差でしょうが、20%と24%だとちょっと勘弁してくれって感じですよ…
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 20:28:07.65 YPqlXX7f0.net
>>847
タニタにはアスリートモードっていうのがついてるのがあると思うんですけど、お使いの機種にはついていますか？
ついているのであれば、これは何モードで測定されているのですか？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 20:35:19.38 5P+AA1JJp.net
チビガリやないか
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-qwBH [106.139.85.14])
22/06/27 21:41:12 YPqlXX7f0.net
>>855
そういうのが正義ならウ板に行ったらいいんじゃないすかね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kQId [49.98.49.151])
22/06/27 21:57:26 HyaDFT3Od.net
いや、普通にチビガリやん
これは感想ね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 22:26:01.66 YPqlXX7f0.net
コンビニの店員にオラつくおっさんみたいな。いやこれは感想ね
859:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a55a-Y7Q/ [110.92.62.197])
22/06/27 23:42:39 ntmY31vL0.net
>>852
あすけんで栄養素みながら脂質少な目を心がけてるくらいです。お菓子も酒も摂ってます。
なので飲みすぎた翌日の朝に計らないと浮腫の度合いが把握できなくて。その日の夜に計って浮腫がとれていれば飲める日にしてます。
>>854
アスリートモードにしています
めちゃくちゃトレーニングしてるわけじゃないですが肉体労働をしているのでそっちがいいかなぁと。
>>855
チビガリなんですよ。48/53の筋肉量しかなくて。もうちょい背丈が欲しかったです。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 00:29:18.54 NYat+niWd.net
タニタのいう筋肉量って数値おかしいよね
除脂肪体重ともズレてるし
筋肉量は除脂肪体重の約半分だよ
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 01:13:51.46 vfMxGiWzp.net
うーん、肉体労働していてFFMI18はちょっと低いかな
運動量もアスリートモードじゃなくて1段階手前の設定ぐらいな気もする
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 01:19:01.57 lCTLU4R40.net
>>860
タニタのは除脂肪体重から骨の重量が引かれてる
例えば70kg×85%-3kgとかの計算
なお筋肉量は除脂肪体重の半分というやつ
論拠無いからな? そっちも信じるんじゃ無いぞ?
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 05:52:28.80 /XuGZvG40.net
人のこと悪く言うのはよくないと思うわ
腹筋とかバキバキそうでうらやましい
同じくらいの体重で体脂肪8,9%くらいだけど光の加減ないと腹筋バキバキに見えないなあ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 06:17:49.95 E4xYM9fka.net
>>842
つまり体脂肪計に乗らなければ実質体脂肪ゼロ！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 06:38:41.67 pQeJXsOa0.net
体脂肪率を5％減らしたら腹は凹んだけど皮が余ってポチャポチャ
これは食事制限の継続や運動で解消できるのでしょうか
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 06:51:25.07 1JEGbO4v0.net
>>865
皮は時間をかけてゆっくりと縮んでいく
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK [106.146.56.174])
22/06/28 07:15:02 2eR/Zzqva.net
5%で維持とかすごいな、と思ったらアスリートモードかw
868:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tO2y [60.124.105.91])
22/06/28 07:35:19 foMv5nwj0.net
食事管理アプリはあすけんがおすすめ？PFCバランスカスタマイズしやすいからmyfitness pal使ってるけど、PFC以外の栄養バランスも気にした方が良いのかな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.62.66])
22/06/28 08:06:54 n8Pa/K+MM.net
>>868
excelだってGoogleスプレッドだって使えるし。別にPFC管理ぐらいなら何だって使える。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 08:35:39.51 XfTbsDQyd.net
タニタなら自動でアスリートモード判定をするRD800系以外はアスリートモードがあってるのか判断しづらいのよね
体脂肪率が低いかだけじゃ無くて総筋量とか上下半身の筋肉比率とか見てるみたいだし
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 08:42:42.48 XfTbsDQyd.net
rd900系とrd800系の両方を持っててrd800系でセミアスリート(計測的にはアスリートモードのはず)になるけど、rd900系で測ると変な値になる
rd900系は下半身しか測らないから上半身の影響が測りきれないんだろう
rd800系を買ったのも明らかにウエストが減ってるのに体脂肪率が変化しなかったからだし(下半身は元からある程度発達してて余り変化が無かった)
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 10:17:58.62 qwT2so+2d.net
>>867
ありがとう。アスリートモード詳しく見てみたら基礎代謝高め、体脂肪率低めになるモードだったんだね。アプリの設定で体型を選ぶ所で標準orアスリートってあったから単純にアスリートにしてたけどこれからは標準にしてみる。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 12:30:35.23 rHwzLHhtd.net
有酸素は血圧低下や心肺機能強化の効果もあるからやってるわ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 12:54:15.11 s2B/in9D0.net
歯磨きは虫歯予防の効果もあるからやってるわ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 13:30:32.44 lhwHAqoPM.net
当たり前体操～
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 14:14:44.01 4LZ1Fuj/a.net
運動したらすぐ身体痛くなる
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 14:24:27.17 V6mhp+Dgr.net
運動を続けると痛くなくなる
怪我や病気だったら知らん
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 14:51:52.62 rHwzLHhtd.net
ハミガキにダイエット効果あるんですかね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 14:56:11.85 FGs0qlK8a.net
焼肉食べた翌朝、歯磨きする前にタニタの口臭チェックやって無臭って出てからタニタの製品はどれも信用してない
体脂肪も体内年齢も適当だと思ってる
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 15:28:30.68 shpOy2Uq0.net
>>858
ちびがり発狂w
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 16:27:05.96 2Jhh19Yza.net
普段使ってる部位の筋肉痛は早めで、使ってない部位の筋肉痛は遅めらしいね
自分は腕と太ももはジムの翌日で内ももと背中が2日目だった
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 16:35:37.28 tvEoSNNx0.net
プリパラツイストを30秒やれば腹筋100回分の効果があるって謳い文句があるけど
つまり30秒で60～70kcalの脂肪燃焼効果があるってことですか？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 22:45:36.27 pQeJXsOa0.net
>>866
ありがとう
半年で10キロ落としたら皮余りが凄くて…
気長に頑張れば何とかなるかな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 22:50:12.80 EEBQ8FyK0.net
余った皮って縮むの？
よくテレビで出てるダイエット企画では皮余りまくりだけど
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 01:26:08.74 HStoiz9y0.net
>>884
あれって50kgとかそれくらい痩せないと出てこないイメージだけど、100kg超が平均体重以下になった時みたいな
過去に半年で30kgほど痩せてBMI19台入った時は全然皮余りは出なかったが、
もともと体脂肪率30%くらいの全身太りだったしな、腹だけ局所的に出てると違うのかね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 04:54:22.97 xKBt/R2q0.net
体重よりも体脂肪率を優位に落としたくてケトジェニックを始めたけど、体脂肪率はあんまり変化なく体重だけがアホみたいなペースで落ちていく…
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 07:21:12.97 NFoAXagE0.net
テレビのダイエット企画ほどではないけど、風船が萎んだみたいな状態で、引き締まり感が無い
もっと時間かけて体脂肪率を減らせば変化するんだろうか
ここには皮余りの経験者はいないかな
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 07:54:38.78 Pl225edW0.net
1ヶ月半-2ヶ月くらい前からダイエット始めて
84.5kgだったのが今朝81.0kgだったけど皮はまだまだ余らないな
猫背線は目立つようになったけど
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 09:00:42.59 S0byOBnmp.net
猫背線って初めて聞くんだけど妊娠線とか肉割れの事？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 09:05:20.76 eo3U8kJm0.net
>>889
その目の前の黒い小さな箱で調べられんのか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-jbVx [106.72.140.97])
22/06/29 09:20:43 Pl225edW0.net
>>889
俺も最近猫背線って言う事を知った。脂肪線というか肉のたるみの横線だって
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 10:08:06.44 EcasBZQ80.net
>>883
まさか変な落とし方しました？
栄養価無視だったり超低カロリーな食生活を続けたり筋トレをしなかったり
自分も若い頃それしてそうなった
リバウンドして皮は元通りになり再びダイエットした
>>885みたいな感じになりました
今回その時とは別でまたリバウンドしました
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 10:17:05.16 keuFiZJFp.net
皮は若干余り気味と感じてたくらいだけど半年体型維持したら全く余ってる感じが無くなった
ビルダーやフィジーカーみたいなダイエット栄養と運動参考にすれば皮余りにくいのかな
猫背線は半年経ってもまだ若干残ってるが確実に薄く目立たなくはなってきてる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 10:18:39.46 5UmwFpTb0.net
オムロンの体重計の体脂肪率機能使ってみたけどどのくらい信用できるのかな
まあ下がればいいかぐらいの気持ちでやればいいか
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 10:30:19.15 F6I6ycQZp.net
絶対値を期待するもんではないね
続けて取って推移を見る感じ
週単位とかの上下動は大体間違ってないんでそれを参考にする
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 11:28:23.35 RE8zoVg9d.net
オススメの体組織計ってどれかな？
今タニタのスマホ連携なしが壊れた
体重のみ計れる
のでスマホ連携にしようかと思うんだがオムロンタニタ以外の外国メーカーより日本メーカーのがいいかな？
ブルートゥースタイプの使い勝手がよくわからないので
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.62.42])
22/06/29 11:30:56 4daTHE+rM.net
>>896
タニタの安い体重計と200円のメジャーテープで腹囲計る方がよっぽど正確。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-LHAl [126.127.30.253])
22/06/29 11:52:12 riUt78Yi0.net
最初は糖質（グリコーゲン）は水とくっついているので、枯渇してくると水が抜けて見かけ上体重や筋肉が減ったように見えることもあるが、暫くしたら緩やかになる。
あと筋肉の維持や合成には糖質が不可欠なのでそういう意味ではケトは減量向きだが、体脂肪率減らすのは難しい。
停滞したり、体脂肪率変わらないなら高タンパクケト挟むのも良いかもしれない。
>>896
なんでもいい。体重以外は傾向はわかるけど絶対値はわからないから。ジムにあるタニタの５万くらいのと自宅のオムロンで比較しても体脂肪率他に5%位差が出るから当てにならない。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224])
22/06/29 12:23:51 t9QrXMvT0.net
>>886
ケトは初期に水分がっつり落ちるから体重減りやすいと言われてるよね
ちゃんと糖質枯渇して脂質使い始めるように体がなってから体脂肪も減ってくるんじゃないかな
間違ってたらごめん
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224])
22/06/29 12:27:38 t9QrXMvT0.net
898ちゃんと解説してくれてたわ
更新してなくて気付いてなかったすまん
自分はローファットで始めてるけどうまく体脂肪中心に減ってくれるといいな
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 12:55:35.68 YGC2j3dFM.net
筋肉維持や筋肥大には糖質必須（効率は悪くなる）ではないが、一番大事なトレーニング強度は絶対に下がる。
体脂肪率って筋肉と脂肪の比率なんだから、維持または筋肥大はに筋トレが絶対条件なんだからしたがって体脂肪率を下げたいならケトじゃなくてカロリー制限がやりやすい。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 13:19:06.66 F6I6ycQZp.net
筋量の減少を無視して体重を落としていくと
筋量の落ちる減量法を喜んで選びがちになる
なんでって、脂肪より数字が減りやすいから
それを防ぐ意味でも筋量の維持はしたほうがいい
体脂肪が減ってるのか分かりにくくなるからね
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 13:21:26.62 eo3U8kJm0.net
脂肪より減りやすいかな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198])
22/06/29 13:26:42 F6I6ycQZp.net
筋量が減る→保持できるグリコーゲンが減る→付随する水分も減る
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.56.182])
22/06/29 13:28:45 YGC2j3dFM.net
>>903
脂肪より重たいからね。脂肪と同じ体積筋肉が減ったとしても重さは脂肪よりある。単純に痩せたいなら筋肉減らしてマラソンランナー的な身体を目指せばいい。
基本的に筋肉は最低限以外はいらないもの。栄養が沢山必要で、消費カロリーも増やして、燃費が悪い。
一方脂肪は飢餓との戦いが遺伝子に組み込まれてるからそんな簡単に落とさない。
低カロリー過ぎる減量とか運動しまくるとかは体重は落ちるけど体脂肪率は落ちないのはこれが理由。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MDA+ [124.144.93.132])
22/06/29 13:30:35 PbDPpMR00.net
家の体組成計だと内臓脂肪10.5ジムのものだと7だった
腹囲の増減で見ていけばいいだけだけど7を信じたいなー
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-L/Da [106.186.208.56])
22/06/29 13:35:43 eo3U8kJm0.net
>>905
なんで脂肪と筋肉が同じ体積で減る前提なの？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198])
22/06/29 13:40:14 F6I6ycQZp.net
体脂肪で0.1kg→720kcal
グリコーゲン+水分で0.1kg→100kcal
そして筋分解による糖新生が0.1kgあたりいくらになるかだが
タンパク質0.1kgで400kcalだけどそれより多くはならない
体脂肪が9kcalじゃなくて7.2kcalになってるのは水分だったりするけど
筋肉にしても同様のことが言えるだろう
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198])
22/06/29 13:47:51 F6I6ycQZp.net
脂肪が落ちにくいのは飢餓がどうという以外にもある
肥大化した脂肪は機能低下を起こし遊離しにくくなる
またカロリーが足りている時に出されるシグナルも弱くなる
結果として糖質を食べないと動けなくなってしまう
放置すると情緒不安定になるうえ元気もなくなる
仕事や私生活に悪影響が出るためカロリーを減らしにくくなる
ちなみに海外だと太っても脂肪細胞のトラブルは起きにくい
脂肪細胞が分裂できる限界幅が大きいから
肥大する前に分裂できるため機能を維持したまま太れる
まあ太るのは変わらんけど
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-nTrM [126.157.129.212])
22/06/29 13:50:43 Id3O5/K1p.net
>>898-900
最初の4日で一気に2kg落ちて、そこで一度戻ったから水分抜けきったかと思ったら1週間経ったあたりからまた落ち始めて-3kgまできた
予定では１ヶ月やろうと思ってたけど1週間早めて切り上げるわ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 14:14:04.77 5DxnEY9za.net
>>872
え、あれ、、、何か煽り気味なレスすまんかった
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 14:21:16.46 Qob/nF9k0.net
減量で筋肉減るってのも個人差大きかったりもとの体脂肪率によるのかな
自分はほぼ脂肪だけ落ちた
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 14:30:02.50 5UmwFpTb0.net
>>897
腹囲測るのいいな
あすけんは腹囲記録するところないし記録のためになにか記録してグラフにできるようなアプリダウンロードするか
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 14:39:21.44 EOzIN4isp.net
脂肪と筋肉の両方を落とす方が、脂肪だけを落とすより体重の減りが早いと言う話しなら、それはその通り。
脂肪より筋肉の方が減りやすいはダウト。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 14:41:39.15 YGC2j3dFM.net
>>914
やり方による。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 14:50:26.45 DgGrYbeDp.net
>>915
なにが？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 16:42:00.05 PFqCGry4M.net
ささみと納豆しか食ってないのに太るんやけど！？！？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 16:43:38.78 ho3Q4+Ayr.net
栄養バランス悪いなぁ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 16:44:03.67 oFSsQ0bO0.net
>>917
絶対他にも食べてる。もしくは液体でカロリーとってるか、納豆50パックたべてる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 17:36:04.30 ATbpcG95M.net
あすけんに腹囲記録するとこあるよ～
推移とか出してくれるし、精度わからんけどカメラで腹囲含む５サイズ測ってくれる機能まであるよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 17:36:50.64 ATbpcG95M.net
アンカーつけ忘れた
>>920は>>913に
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 19:17:17.89 PFqCGry4M.net
土日は付き合いもあるから普通に食べてるけど平日はまじでそればっかやぞ💥
これから減り始めることに期待するわ😡
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 19:32:14.39 xHHQHysr0.net
原因ハッキリしてて草
痩せることはないだろうけど一生涯続けとけ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 20:07:44.10 eeDb0WZ2r.net
謎は全て解けた！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 20:44:56.87 UlZyjDYo0.net
食わなきゃ痩せる！ って信じてた日もありました。。。遠い目
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 21:40:29.47 qV3jIAy8M.net
>>922
清々しいほどの馬鹿だなｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 23:53:27.63 jWP8ONBy0.net
何故ささみと納豆なのか
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33])
22/06/30 00:11:14 k7UqTyNA0.net
>>920
あったっけ？って思ったけどもしかしてそれボディメイクコースじゃないとない機能かな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33])
22/06/30 00:11:49 k7UqTyNA0.net
>>922
多分運動もしなきゃダメなやつ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 08:16:04.85 VBxFXV2ya.net
ほい
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 08:37:15.59 cqvYSZvi0.net
昨日ニンニクたっぷりラーメン食った
太った気がする
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 09:17:52.88 LgCrsIplp.net
>>928
カラダ記録→上の「体型」タブをクリックね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 12:08:22.42 fc2SSO7Kd.net
バイキングで好き勝手食ったった
多分3000kcalぐらいとった気がする
揚げ物と炭水化物とデザートばっか食ってた
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 12:43:39.67 9Xs9Rg3Fa.net
>>932
タブがないね
プレミアム会員じゃないとダメなのかな
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 13:24:50.73 owfsxvLUM.net
ウエストの記録はbodygramってアプリを使ってる
猫背の分析もしてくれるからストレッチも捗る
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 23:03:15.16 RzoWKzFk0.net
>>935
体重計で出る体脂肪と、bodyglamで出る体脂肪の数値は近いですか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 23:37:21.43 DS6gFgcqM.net
>>936
体重計2台持ってるけど全く近くないね
エレコムが22%、オムロンが18%、bodygramが15%とか
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 00:04:55.80 gubAp8nW0.net
体重も体脂肪も減らないなぁ
サプリも飲んでるけど効果なしか