22/06/19 14:49:48.88 j3Dr2SRj0.net
>>475
内臓脂肪型肥満だよね？
ダイエットにつながる筋トレの効果には
A. 基礎代謝量を上げて体脂肪を燃焼しやすくする
B. 成長ホルモンを出して体脂肪を燃焼しやすくする
C. 筋肉に備蓄された糖を消費して体脂肪の燃焼が始まるのを早める
D. 食事で摂取した栄養に対する処理を正常化する(既に内臓脂肪型肥満だと、この処理がおかしくなってる)
があって、内臓脂肪型肥満ならCとDを目当てにしたらいい(この2つは医学的な研究も盛ん)
CとDが目当てなら、高負荷でなくていいし筋肥大や筋肉の回復も気にしなくていいから、毎日でも続けることが大事
そして大きい筋肉でやるのが高効率なので、スクワットがベスト