22/06/30 11:00:13.00 AWgth6KLd.net
なんで一つの型にはめようとするのかね
ケトジェニックで体重減らなきゃ有酸素運動で活動代謝増やせばいいだけじゃん
動かなきゃ基礎代謝も上がらんのに
ケトン回路だけが脂質代謝だと思ってるのかね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 11:23:52.62 42hpugYxd.net
>>323
あくまでも俺はそうだったよ
って話よ
息抜きしないと続かないし代謝も落ちたままだからね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 11:44:10.19 QY9PnbjMa.net
エネルギーバランスモデルマンあらわる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 12:08:45.44 KECYpzfS0.net
ケト入ってる時にジョギングしたら糖質取ってる時より楽に長い距離走れるの体感した。あと直接脂肪燃やすからやればやるほど脂肪無くなるのも楽しい。
329:.
22/06/30 13:40:49.07 hxCgf7060.net
>>875
あすけんのアドバイスは意味が無いけど、あすけん自体はFPCバランス、摂取カロリーの確認に使える
ケトジェニックやってるのに脂質の摂りすぎですって言われるけど摂取カロリーとタンパク質が足りないとかは分かるから便利
330:.
22/06/30 14:23:54.51 hxCgf7060.net
誤爆です ごめんなさい
331:.
22/06/30 14:51:12.62 hxCgf7060.net
>>319
脂肪肝がある人はケトジェニックには向かないってあるけどその辺はいかがですか？
脂肪肝無かったら失礼をお詫びします
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 15:18:45.02 g6efF+AQp.net
デブが他人にアドバイスするのも否定はしないが理論だけじゃなく実践を大事にしてくれ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 15:24:52.33 +y/lwSnGr.net
せやな机上の空論だけならネットの受け売りサイトで幾らでも見られる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 15:33:43.01 5jFioVM1p.net
ラットの実験だったかな
ドラッグ入りの餌と普通の餌を与えたら
栄養が入ってなくてもドラッグ入りの餌しか食べなくなったやつ
依存性の強い食品もやってることはこれと同じ
ストレスだの我慢だの必死に主張してる人と
単にカロリー収支の問題だろって言う人がいるのはこのせい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 23:27:41.09 2kUyAyLS0.net
明後日から初ケトなのでびびってる
頑張る
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 07:52:35.83 gF/MWk2F0.net
３ヶ月実践したケト65→57.6、2ヶ月半経つがキープ。それなりに食べても油と砂糖の洋菓子摂らなければ以外にキープ出来るな。あと2キロどう落とそうか…もう標準体重だし。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 07:57:48.72 /zs4EBBqM.net
5週間で76↘68 177cm
明日から好きな物食べるぞー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 11:16:06.01 Tb7Gx2OJM.net
2kgくらい戻って70kgくらいになるのかな？
177cmなら筋トレしながら維持出来れば丁度いい感じがする
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 18:35:41.39 f2uNUNPo0.net
みんなPFCバランスってどんな感じでやってます？
2:7:1とか3:6:1とかっていうけど、脂質が思ってるより取れなくてどうやろうか考え中。
最終的には油直飲みみたいな感じになっちゃうんだろうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 18:36:18.45 PYRV7C5g0.net
マヨネーズ
鶏皮串
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 18:39:41.70 shif+2b/0.net
脂質はアーモンド1日100g取ってます。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 18:59:53.50 f2uNUNPo0.net
アーモンドは小腹すいたときにオヤツで食ってたが、せいぜい10～20g程度だったかもしれん。
鶏皮も悪くないね。フライパンで表面少しカリッとする程度に焼いて塩胡椒振ってみようかな。ちょい試してみるよ。
あと参考までにみんなの目標としてるPFCバランスをよかったら教えてください。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 19:34:23.73 qLrhgJBy0.net
脂質手っ取り早く取るにはマヨネーズが本当にベスト
mctオイル直飲みは量に気をつけないと地獄の腹痛来るから注意ね
3gくらいから少しづつ増やして見るのがいいと思う
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 19:34:47.83 jHOjqz49a.net
>>339
オリーブオイル漬けサバ缶マジオススメ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 20:24:06.34 9ib46mlE0.net
停滞したらチートよりも有酸素の方が有効かな