22/04/24 11:49:00.04 ihw5w3t5M.net
※前スレ
ケトジェニックダイエット 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
ケトジェニックダイエット 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
ケトジェニックダイエット 7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 11:50:28.13 ihw5w3t5M.net
すまん急ぎすぎて間違えた
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 11:51:45.16 ihw5w3t5M.net
【ざっくり】ケトジェニックダイエットのメリット
・脂肪燃焼が効率的に行われる
・空腹感が少ない
・カロリー摂取量が自然と減る(空腹感が少ないため)
・食後の眠気が起こらない
・肉や脂っこいものが食べられる
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 11:52:04.02 ihw5w3t5M.net
【ざっくり】ケトジェニックダイエットのデメリット
・ケトーシスに入るまでは糖質不足で頭が働かない等、体がきつい
・食べる物が主に肉類やMCTオイルになる為、食費がかかる
・体臭や口臭にケトン臭が出る(個人差あり)
・糖質1日20g以下が目安の為、調味料等の糖質まで気にしないといけない
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 11:53:58.30 ihw5w3t5M.net
次スレ立てる人は頭に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
を何個か付けて立ててくだされ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 12:46:20.39 +/RroA4Q0.net
１日の間で、体脂肪率の変動が激しすぎるんだけど。。。
MCTオイルを飲んだら、体脂肪率が急上昇する可能性ってある？
１日で元に戻るけど。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 12:59:59.15 7S+tzELtd.net
>>6
ない
そもそも家庭用ヘルスメーターは当てにならん
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 13:44:09.34 zYEUdrsgd.net
>>1
スレ立ておつ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 16:46:12.10 gKG3BQV60.net
はーお酒飲みたい
糖質ゼロビールでもしこたま買ってやろうかしら
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-rYrL [113.153.67.78])
22/04/25 13:13:25 d1IjqF5R0.net
丸２日食べてないのにケトスティック反応なし
ケトジェニックはじめてもう3週間だぜ？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb6-/zPW [118.83.202.118])
22/04/25 13:31:58 M3s//U6R0.net
それは不思議だね。
ファスティングなんかすると、すぐに紫になるけどな。
はじめてのケト？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 16:16:58.24 d1IjqF5R0.net
ケトジェニックは初めて
あまりにも反応悪いから3日程ファスティングするつもりだったけどケトスティックが悪いんじゃないかと思えてきた。中華製みたいだし
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 18:18:41.05 RynkPz+2M.net
みなさんカロリーは設定してます？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 19:47:43.19 KPtdugHa0.net
>>11
遺伝子が洋ナシかバナナ型で脂肪代謝がイマイチなタイプかも
俺は2weekでようやく少しケトに入ってきたがそれで維持もたぶん効率悪いからもう辞めようかと
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 19:59:46.42 TnDRjzbQ0.net
中華製の安試験紙はかなり怪しいと思う。
アマゾンの安いの2つ試したことあるけど、ketostixで完全に色変わる時でも全然反応しないゴミだった。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 21:55:57.37 5QgPeJSn0.net
鶏胸肉と鯖缶とMTCオイルだけ食べてたらケトになりますか？食物繊維とビタミンミネラルはサプリでとります。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 21:58:57.90 EoY+fY0ZM.net
タンパク質が多すぎてもだめです
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 22:19:29.26 udHWcoFjM.net
ムネ肉よりモモ肉
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb7-3+nJ [219.167.46.89])
22/04/26 00:08:34 4M2A83bS0.net
皮無しもも肉より皮付き
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a70c-+atm [121.86.18.248])
22/04/26 07:38:48 4eIgeIZg0.net
もも肉だったらおけ？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-OMM8 [133.106.181.45 [上級国民]])
22/04/26 22:44:18 KpG96x0FM.net
脂質70%難しいというか無理
糖質とかなんとでもなるけどたんぱく質でオーバーするわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-YYrv [163.49.204.86])
22/04/26 22:48:16 R6BvlG70M.net
アボカド
くるみ
マヨネーズ
この辺で調整しつつ最終的には一食mctオイルに置き換えるとかになるぞい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-Oioy [221.105.227.144])
22/04/26 23:26:22 9VJMJrF40.net
>>21
まじか、なら鶏肉とかもアウトなのかな
ふるさと納税で問題になった脂だらけの牛肉食えばいいのか
24: [上級国民]])
22/04/26 23:26:33 Gd9uySwlM.net
アボカド高い！！！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f30-1vWF [14.3.63.17])
22/04/26 23:31:05 tlNHhZUE0.net
ケトジェニックのPFCになってりゃ鶏肉食おうが問題はない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-3+nJ [125.205.11.210])
22/04/26 23:49:56 OQUDUkVa0.net
はやくローファット終わってケトやりたいわ
やっぱケトの時は肌も綺麗だし
糖分取らないから虫歯も進行しないし
歯茎も綺麗なピンクになるし
もう一生ケトでもよく思えてきたわ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-9YQ0 [114.146.75.130])
22/04/27 00:09:16 pPgj3SjZ0.net
>>26
同じく。もうローファットはやりたくないわ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb6-/zPW [118.83.202.118])
22/04/27 00:28:59 iObsR2OV0.net
卵、鶏もも肉、MCT、ラカントS。
ここらへん駆使すればケトでも安上がり。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-OMM8 [133.106.148.73 [上級国民]])
22/04/27 00:53:03 4fzxtD9IM.net
みんな70%やれてるの？
63%で妥協したわ
70%は食事が耐えられない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb6-/zPW [118.83.202.118])
22/04/27 01:48:14 iObsR2OV0.net
ケトジェニック導入まではPFC 3:6:1(以下)だけど、ケトに切り替わったらPとFは同程度じゃないと摂取した脂肪をエネルギーにするから痩せないよ。
Cも少し増やしてもケト回路は維持できる。だからケトに切り替わってもMCTガブガブ飲んでると体重減らない。
筋トレする人は良いけどね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-/yIY [221.113.49.31])
22/04/27 10:52:25 p2TMlkMa0.net
>>30
そんなんカロリー次第に決まってるやん
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb6-/zPW [118.83.202.118])
22/04/27 12:29:35 iObsR2OV0.net
PFCバランスの話やん
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-OMM8 [133.106.148.100 [上級国民]])
22/04/27 12:49:49 u3rR5G74M.net
脂肪をエネルギーにするから減らないとかわけのわからんこと言うなよ
脂肪エネルギーにするのがケトジェニックじゃん
PとFのバランス維持したままMCTオイルガブガブ飲んで10000kcal摂取しても痩せますって言ってんの？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 13:30:18.30 9o/dvJHLd.net
ケトに切り替わった後、PFの割合だけで考えた時にP5:F5でもP3:F7でも変わらない？(同じ摂取カロリー、Cは制限の場合)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 13:46:27.61 TglNEo0m0.net
分かってない人に言い聞かせて分かるなら最初から理解してるわけで
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 13:50:30.60 8pms2AuA0.net
PFが同程度ならオーバーカロリーでも痩せるって言いたいのか
Fが多いと一定以下の摂取カロリーでも痩せないと言いたいのか
どっちじゃろうか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 14:09:04.84 cSykXpwLd.net
自分でも理解してない(説明できない)謎理論をドヤ顔で言ってくる人多いよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 14:23:47.68 iObsR2OV0.net
ここは話が通じないバカが多いのか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 14:25:53.68 8pms2AuA0.net
>>38
俺バカだから>>36がどっちか教えてｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 12:40:58.71 RDAsCxXsM.net
バカはお前
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 03:41:12.76 54tcDeH+0.net
大体ケトする時は3週間前後って決めてるけど
水込みで4キロぐらいしか減らないんだよなぁ
最初の3日ぐらいでファスティングとBHBも使って2:7:1(10g未満)でケトいれて後は3:6:1(15~20g)
にしてたけどこれ4:5:1のほうがいいかなぁ
ケト時水＆BCAA毎日3L-4Lの♂168/62-67
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 11:13:57.50 A8U/9S5J0.net
3wで水抜きNET2100gとして700g/wで100g/d = 700kcal分/d でしょ
十分というかそれ以上の速度はでないのでは?
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 11:35:49.15 bXXQ0YE70.net
一ヶ月しないうちに脇腹の肉減って、太ももに隙間が戻ってきた。この調子で頑張ろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 13:18:02.50 bGO83nakM.net
謎理論マン逃げちゃった
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 13:18:06.82 +3QOoAwv0.net
ケトを2ヶ月くらい続けてるが代謝が落ちてきたので今日明日はチートを入れる
しかし胃が小さくなったのか、そんなに米食えなくなってるわ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 13:28:52.16 z67QiAj10.net
>>45
胃が小さくなることはない
制限で満腹中枢が正常に戻っただけ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 21:56:20.49 bVmjxF3ta.net
今日明日明後日は糖質いくらでも食べ放題とする
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 22:43:14.04 zrDsswavM.net
っぱ一週間じゃ結果出ねえなあ
20gくらいに制限してんのに
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 00:23:35.78 ToQhNOc+0.net
>>45
チートじゃなく一旦ローファットに切り替えたら？
去年ケト中にチート入れてみたけど単に食った分だけ太って代謝はあまり変わらなかったな
すごい遠回りしてしまった記憶
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 00:26:04.28 YXP2263X0.net
糖質制限＋脂質制限ってダメなの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 02:11:33.54 ujsmYenG0.net
短期限定のPSMFとか
タンパク質重視のP:Eダイエットとかそういうのもあるよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 11:11:23.02 UXukgnc30.net
代謝が落ちてきてるって体重の減り具合で判断してる？それとも体重計の代謝数値で判断してる？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 14:13:18.91 qhd30QfTa.net
>>50
わたくしはそれで100→65(30才男)になりましたよ。脂質制限っていってもローファットの人より多く取る感じのプチ脂質制限だったけど。高タンパク中脂質超低糖質って感じかな？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 16:25:07.92 ToQhNOc+0.net
>>52
代謝が下がると体温も下がるらしい
減量する間だけでも平熱を記録しとくといいかもね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 18:49:42.72 UXukgnc30.net
>>54
体温も判断のひとつになるか。ありがとう。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 19:04:15.57 ujsmYenG0.net
冬だと寒気で分かるな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 21:32:32.90 VFYzDz9K0.net
業務スーパーで焼き鳥の皮50本入りを買ってきた
美味しい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 11:31:35.27 7+RusQyX0.net
毎日背中がピクピク痙攣するようになってきた
水分あまり摂ってないせいかもだけど内臓ぶっ壊れそう
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 11:36:38.11 PfaKllY70.net
暑くなるから様子見てそろそろローファットに切り替え時よ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 13:39:57.22 JUQJQjlL0.net
糖質７０ｇくらい取って身体のだるみがでてきてケトーシス解除されたっぽかったらもうその日のうちにはどんなに動いて糖質消費してもどうにもならんかな？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 13:48:08.55 xXOZqYfr0.net
運動自体はまたケトーシスに入るのが早まるからできるならしたほうがいいよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 13:52:50.23 JUQJQjlL0.net
チートデイの直前で糖質食べてしまうっていうポカしたんだわ…
どうせケトってもチートデイでパーになるし食っちゃえみたいなリバウンド思考が働いてる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 15:11:00.96 zzSGtR/dd.net
ゴールデンウィーク中にケトーシス目指す。
とりあえず今日から食事はステーキ、ゆで卵、ハチノスにごま油ぶっかけた刺身、ビタミン剤、レッドギアでローテーションで頑張る。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 18:08:36.44 N1TB9+aG0.net
ケトジェニックからローファットに切り替える過渡期にチートデーしたら罪かな？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 18:27:23.32 W0pRG9brp.net
切り替えてからの落ち具合見て判断したらいいんじゃない？順調だったらチートいらんし
チートという名の食べる口実がほしいならお好きに
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 18:45:33.67 N1TB9+aG0.net
>>65
ケト25日目を迎えてて、76kg→73kg、体脂肪率は24.5%→23%にはなったけど直近１週間は変化が無いから停滞期なのかなと
運動強度は週3でジム行ってBIG3終わりに有酸素30分やってる程度
よく聞く体重の落ち具合じゃなくて、あれ？ってなっちゃってるのよね……
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 19:42:17.29 OUraE6+O0.net
自分にご褒美とか言っちゃうタイプの人にはダイエットは向かんよね
酒や煙草と一緒で病気だから一度痩せられたなら一生節制しなくちゃいけないてのは覚悟しとくべき
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 19:59:29.68 1/e4sA270.net
てか世間でダイエットとか言われてんのは依存症を直せば終わるのが大半だからな
節制というかおかしな食事をしているのを正常化するだけだと思うわ
そんだけで標準体重近くまでは簡単に戻る
それ以上を目指したいってならそれはそのとき
どっちみち依存体質を直さないと標準より下げるのは無理
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 20:00:58.31 N1TB9+aG0.net
何いっちょかみしてきてんの？ご褒美だのなんだのって一言も書いてないんだが
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 20:08:09.37 1/e4sA270.net
俺は67の発言に反応しただけで他は知らん
罪とか言うから引っかかったんじゃね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 20:41:18.60 W0pRG9brp.net
>>66
最初は水分で2から3kgくらい落ちるのを順調と思い摂取カロリー設定甘くしてしまってたりしない？
あとは腸内環境が徐々に悪化していって便秘になりその辺りから体重の変化はあまりないとか
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 20:45:08.58 8EjRfO2kM.net
チートデーって順調に減量できてる人が停滞したときにするものであって
水分抜けただけの人は取り入れる意味ないよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 22:43:31.12 PfaKllY70.net
初のケト入って2週間程
今日友人と飯食ってきて痩せたねって5回くらい言われた
こういうの嬉しいね
食に飽きが来たしもう2週間くらいで切り変えるけど
74:66 (ﾜｯﾁｮｲ 0b09-J3wr [153.162.110.194])
22/05/02 10:26:09 IPXmbxYw0.net
ごめんついカッとなった
カロリーは1550+夕飯のおかず（お肉主体）だから
運動強度を加味しても消費と接種がトントンかやや消費が上回ってると思いたい
そも、ケトの減量において接種カロリーは無関係なんじゃないか説があるけどもそれは置いとく
水が抜けただけなのかなぁ……この一ヶ月の間PFCは361、ケトスティックは毎日紫
ともかくラスト数日頑張るよ、良い経験になった
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-6W5G [60.96.192.62])
22/05/02 13:54:28 QvJmKNTO0.net
減量ペースを変える時期はカリカリしやすいからね
お互いがんばりましょ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 14:50:32.32 EENy/8iEd.net
ケト成功したらもう全てを悟るな
今までのダイエットはカロリー制限できついイメージしかなかったが
栄養素の摂取をタンパク質はとれるだけとって後は極論脂質か糖質にふるだけの単純な話
なぜ今まで気づかなかったのか、もちろん脂質にふったほうが落ちはいい
糖質にしろ2000キロカロリー毎日とって、こんな痩せるとは思わんかった
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 14:56:18.17 Z1NKC3ZpF.net
個人的にローファットの方が落ちるから体質次第なんだろうな
ケトは食のストレスは低めだが力出なくて筋トレのモチベ下がるのがキツイ
減量の導入期に2週間くらいやるのがちょうど良い
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 17:21:40.11 FND7sEYJ0.net
俺らの考えた
ラードダイエットが最強
腹が減ったらラードをかじる
バターでもいいが高い。
一日それでもいい
糖質はかんぜんかっと。
植物性油脂は体に悪いからなるべくとらない。
MCTオイルもだめ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 18:31:45.02 1NXpq/u10.net
>>78
ココナッツオイルは？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 19:14:50.47 baho1syNd.net
>>78
何故MCTオイルはだめ？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 20:42:09.89 HjvoG3VB0.net
鶏ハム作りたいけど使った醤油やら酒がどれくらい染み込むのかわからないから糖質計算出来ないな…
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb7-00hp [223.216.1.161])
22/05/02 21:29:44 4g1mr6rX0.net
>>77
わかりみが深い
トレーニングで力出なくなるのはみんなどう対処してるんだろう
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 22:21:57.81 79hk3c6c0.net
活動代謝が多い生活の人はローファット。
少ない人はケトが向いてる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 23:46:50.08 +B4nKbBJ0.net
>>81
塩麹とかいいと思うよ
耐熱袋に入れて揉み込んで沸騰した鍋に放り込んだら火を止めて放置
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 09:27:59.14 Amrtog6K0.net
>>84
塩麹かあ
それなら普通に塩振って香り付けにニンニクとかマヨ塗るのもアリかな
やろうと思えば梅干しとか色々出来るか
連休にケトも辛いな
飯食いに行こうぜ→「糖質が…」
遊びに行こうぜ！→店入るか→「あっ、それは今食べられないかも…」
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 09:40:41.88 JsLHUOkV0.net
ケトを何ヶ月も継続するのもどうかって話もあるしな
あと一度慣れれば戻すのは難しくないってのもある
半月に一度の外食ぐらいは計画に組み込んだり出来んもんかね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 10:01:48.21 Amrtog6K0.net
単純にローファットケトバルクアップのサイクルを連休とか年末年始だけ外せば良いんだけどね
今度からその辺意識的に調整しよ
忘れそう
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 06:01:18.08 7EZbwCTT0.net
ケト初めてやってるんだけれども
体重の大体何％くらいの水分が抜けるのが一般的なの？
筋肉量によるから個人差大きいかな？
切り上げたらリバウンドというか 最低でも体の水分量くらいは戻ってくるんだもんね
何キロくらい増えるもんかなーと思って
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 07:00:13.80 USCOO2FU0.net
筋肉と肝臓でグルコース(糖質)が300～400gくらい保管されてて、3～4倍の水と結びついてるので糖質と水で1.2～2.0kgくらい抜ける
2kgで計算しとくと良い
1.2kgとか平均の1.6kgで計算したくなるけどそれは罠だ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 07:14:13.14 7EZbwCTT0.net
思ったより少ないな！
8キロくらい落ちたから少なくとも5キロは水分かな～とかなんとなく思ってた
ちょっと嬉しくなっちゃったわ
ありがとう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 09:48:25.83 KrnySvG+0.net
ケトスティックって色々ありすぎて迷ってしまうんだけど
どなたか数ヶ月間まともに使えてる商品があったら商品名教えてもらえませんか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 11:35:44.60 ryifeD5Ka.net
2週間経っても-2.5kg
ケト入ってない説あるかな
ケトスティック全然届かないからチェックもできん
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdf-h2O/ [153.163.30.132])
22/05/04 15:10:41 pZM8d0IW0.net
>>92
アマゾンでケトンメーターなら明日着く
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-+yyp [114.146.75.130])
22/05/04 17:46:09 kpUR2W+Q0.net
>>92
肥満体型じゃなければ体重の減りそんなもんじゃない？
95:91
22/05/05 02:34:40.89 N4rt3VSy0.net
>>91だけど自己解決しました。
↓これでいいんだね。アマゾンに売ってるもんだと思い込んでた。
ケトスティックス 100枚 ケトジェニック 糖質制限 ダイエット ケトン体 試験紙 測定紙 糖質管理
URLﾘﾝｸ(www.qoo10.jp)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 08:42:52.58 ycm8phpAa.net
観光地だと殆ど何も食えないし急遽チートデイ発動！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Fonj [133.106.55.138 [上級国民]])
22/05/05 09:48:51 stPdX+bmM.net
>>94
肥満体です
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 15:57:49.31 UavQ/tqlM.net
前ケトステイック買ったら「試験紙は触らないでください」って買いてあるのに試験紙が全部取り出し口の方向けて入ってた
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:30:13.73 AYbHNC83d.net
はじめまして
初めて書き込みます
まだケト3日目のヒヨコです
皆さんはだいたい何週間くらいケトジェニック続けてますか？
また、終わる時はローファットに切り替えて、またケトジェニックに戻る
みたいな感じなんでしょうか？
筋トレで普段上がってた重量が上がらないしレップ数も減って軽く凹んでます
パンプは微妙にはしましたが
萎むのがいつもより早かった気がします
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:35:49.43 AYbHNC83d.net
>>82
自分もそこが気になります！
ネットで調べてもケト中の筋トレメニューって
あまり具体的には書いて無くて…
山本先生はロイシン取ってればケト中でもバルクアップ可能と言ってますが
他のサイトはケト中はバルクアップもパンクも諦めろ的な事書いてあるし…
まだ3日目でケト中初筋トレした感想としては
これ、明日以降どうしよう、、
ってくらい凹んでます
でも脂肪落としたいしなぁ…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:36:35.80 AYbHNC83d.net
↑パンクじゃなくてパンプでした
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:47:28.54 5dPJ0hGV0.net
>>100
まだケトーシス入ってないんでしょ、たぶん
さすがに3週目4週目とかになってくると重量落ちるけど、うまくケトに入ればパフォーマンスも上がってくるから別にへこむことはない
ていうかローファットだって減量中は筋分解は避けられないんだから宿命だと諦めなされ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:58:09.40 AYbHNC83d.net
>>102
返信ありがとうございます！
やはり序盤は増量期のようなパフォーマンスは出せないものなんですね
完全にケト入ってからが楽しみです
『今は増量期、増量期、、』
って、自分を騙し続けて
筋トレは継続しましたが
食欲を抑えられずデブマッチョになってしまったので
意を決して初ケト挑戦中です
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 22:00:21.33 AYbHNC83d.net
試験紙以外で
『あ、コレ完全にケトーシス入ったろ』
みたいな体感って何かありますか？
特有な匂いを発する的な事は見たんですけど…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 23:44:35.68 WgUsmM7D0.net
自分の場合はふらつき、悪寒、倦怠感かな
湿疹出たら確実だけど出ない人もいる
ってか湿疹出たら向いてないからすぐやめたほうがいい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:16:09.67 StDTpMk0d.net
筋トレやってる人なら知ってると思うけど、脱水は糖新生を促進させるからこれからの時期は特に水分補給が大事。
ケトやってると食事に含まれる水分が不足しがちだから普段以上に水分摂取に気を使おう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:30:15.11 V0Exkf03d.net
ケト始めて感じたのは喉乾くね
水ガブガブ飲んでるわ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Fonj [133.106.148.126 [上級国民]])
22/05/06 09:08:24 CwxN1UgWM.net
なんだかんだ一ヶ月で88kg→84kg
もちろん水込みなんだろうけど嬉しい
速度はなんか遅い気がするが
80kg切るか停滞するまで続けます
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 09:45:25.79 80X8uL/mM.net
>>99
自分も似たような状態でケトやって一月で-8kgまで落とせたよ
ケト中はレップ数下がるから5×5とか3×3のメニューを中心にやってパンプさせる系の種目はやらなかった
トレーニーのケトジェニックはとにかく重量を落とさないことを念頭に進めていくのが大事だと思う
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-aWNN [49.98.160.49])
22/05/06 10:51:28 j6gRSYP7d.net
>>109
ありがとうございます！
なるほど
重量はそのままでレップ数は控えめに
みたいな感じでしょうか
また、併せて質問なのですが
ケト中の筋トレって
低血糖症みたいな事で倒れたりしないのか正直怖いんですよね
マッスル北村さんてそれで亡くなったと聞いた事があります
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-6W5G [60.96.192.62])
22/05/06 11:03:27 VQkZxlvl0.net
マッスル北村氏について詳しく調べれば分かる
当時の限られた知見の中で最善を図った結果の事故
一般的なダイエッターでは絶対に同じようにならない
URLﾘﾝｸ(next.saract.com)
> 当時の食事について、マッスル北村さんの妹さんが公表していたのが
> ”めまいがしたら飴を一個でいいから舐めてほしい！”と懇願したら
> ”そんなわずかなカロリーすら摂取したくないんだ！”と断られたとのこと
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 11:46:49.70 j6gRSYP7d.net
>>111
ありがとうございます
どうしても初めての事なので不安も多くて
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 11:48:47.02 j6gRSYP7d.net
今日で4日目なんですが、思ったより何とかなりそう
最初の2日目くらいとか
こんなの絶対倒れる！
とか思うくらいクラクラしてましたが
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 12:05:11.19 VQkZxlvl0.net
糖質に依存した生活をしていると脂質代謝が落ちるのはある
糖質の代謝に適した栄養素を含む食材を好むようになるしね
糖質を控えた生活を続けていれば
それに合わせて食べ物の好みも変わってきます
そのうち適応すると思うんでぼちぼちやっていきましょう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-b1I9 [49.97.30.244])
22/05/06 12:08:54 OshcKdd/d.net
>>108
ローファットに切り替えて2キロほど戻った時の絶望感をはやく味わってくれ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 13:18:39.85 80X8uL/mM.net
>>110
控えめにと言うか、例えば普段100×8×3のセットで組んでるなら160×5×5にしてみるみたいに神経系寄りのセットにする感じかな
糖質が足りていない状態での高レップはどうしても最後差し切れなくなる
でもまだ移行期なら普段通りのトレーニングとか有酸素でグリコーゲンを枯渇させる方が先決だと思うよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 13:21:02.62 /IPNmBhw0.net
プチ減量終えてローファット増量に切り替えたんだけどマジで水だけで2kgくらいすぐ増える(戻る)よな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 13:24:45.08 j6gRSYP7d.net
>>116
ありがとうございます
なるほど、まだ初期段階だとグリコーゲンは残ってるわけですもんね
PFCのバランスを3.6.1
みたいな感じで（あくまでも感覚ですが）
やっていこうと思います
また色々教えてくださいませ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 13:28:57.32 j6gRSYP7d.net
>>114
最初はこりゃキツいと思いましたが
今はMCTオイル入りの缶コーヒー（蓋付き）をチビチビ飲みながら何とかなってます
そして結構美味しい 笑
濃厚なまったりとしたコーヒーにハマりそう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 16:00:23.88 t6luY+EL0.net
ケトジェニック流行ってるけど、アジア系は脂肪代謝下手だから合わないか効率悪い人多いからね !
おれは3weekたったが水込み1kgしか減らんｗ
121:120
22/05/06 16:15:17.52 t6luY+EL0.net
171cm71kg体脂肪率12%の雑魚だが、遺伝子バナナ型だからやっぱあわないローファットに切り替えまつ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 17:13:46.76 j6gRSYP7d.net
MCTオイルコーヒーちょーしこいて飲んでたら信じられないような量の下痢しました…
でもこれはコレでスッキリしたw
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 17:14:38.52 j6gRSYP7d.net
ほどほどにします…
ちょっと量が多過ぎたのかも
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 19:50:13.18 KzL+d2oS0.net
もう食いたくない状態になるんだがどうすれば良いんだ。さっぱりしたものが食いたい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 20:15:47.42 f9V6x0l90.net
合ってないんだろう
ローファットに切り替えると良いと思う
あすけんでも良いし
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 07:03:33.24 /7knvmYLM.net
朝から焼き鳥の皮もりもり食べて幸せ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 13:21:26.59 K+IFYfVE0.net
コロナ貰ったからいったんケト止めるわ
流石にやってられんw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 14:55:40.42 s8+6IWruM.net
便秘改善にサイリウムが凄い効いた
お悩みの方は試してみる価値あり！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 15:09:07.03 ZZwR2eGNM.net
>>127
お大事に…
敢えて偏った食生活訳だからまぁ免疫も少なからず低下する…のかな
サイリウムって食べてみたことないかも
蒟蒻より効く？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 15:12:07.56 ZZwR2eGNM.net
いつもバターコーヒーにラカントシロップ入れてるんだけどみんなラカントどこで買ってる？
顆粒タイプだとドラッグストアで売ってるけど冷たいのにも入れたいからシロップにしちゃう
通販で最安選ぶならどこ安定かなーと
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 17:18:04.94 3GdGQjwQd.net
便秘どころか下痢ばかりなんすけど…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 18:30:20.14 7yBImJ9Er.net
173センチ79キロちょいマッチョの俺が9日間で4キロ減。水分も抜けたんだろうけど筋肉も若干落ちた感ある
糖質カットは容易いけれど、他の栄養素のバランス難しいね。GWあけから少しづつ糖質制限解除で落ちた筋肉取り戻す予定
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 19:17:52.56 eNuApDq40.net
米や小麦粉、芋類なんかの炭水化物は食べて無いけど
調味料なんかに入ってる糖質はあんまり気にしてないけどこれでもケトーシス状態なれる？
1か月なるけど喉が渇く以外はあまり変化は無い
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 19:19:35.93 8153pVZEM.net
なる人もいるしならない人もいる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 20:10:02.64 3GdGQjwQd.net
確かに痩せて来たけど筋トレする気が全く起きない……
皆さんどうやって奮い立たせてますか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 23:19:31.28 KqOMjP7P.net
やる気の出し方なんか人に聞いてどうすんのよｗ
そんくらい自分で模索しろよ赤ちゃんかお前は
強いて言うなら筋トレのやる気の出し方なんかここより筋トレ板で聞けよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 23:51:44.13 HWBR6YZJ0.net
行動を起こすどうのに関わる話全般に関してなら
「やる気の有無を行動のトリガーにするな」で結論は出ている
結局その人の成果はやる気のない時の行動で出来てるんだわ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-6g4a [49.97.98.202])
22/05/08 00:30:21 D/IgQnERd.net
いや、ケトーシス特有の無気力さというか
そんな感じの中どうしてるのかな？って気になったもので
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-btj/ [60.96.192.62])
22/05/08 01:03:22 pDX0JjjJ0.net
どっちみち答えは同じ
とにかくやれ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 01:34:59.70 Jo27pyKsM.net
一時的なものだと思われるから別に行かなきゃいい
もし一週間後も行く気ないならその程度って証明になっちゃうけどな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 10:26:51.64 D/IgQnERd.net
筋トレのパフォーマンスは若干落ちつつも何とかメニューこなして有酸素運動も継続中
思ったより動けるものですね
要は慣れなんですかね～
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 19:12:32.94 nMy+nRIO0.net
むしろおれはケトやめて一週間後にコロナにかかったわ、糖質取り出したとたん免疫下がった気するわ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 19:15:26.89 Y0ogXSimM.net
たまたまや
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 19:18:27.51 jIRwHA270.net
>>141
最終的には肝グリコーゲンはあまりないけど
筋グリコーゲンはそこそこあるって状態になる
トレーニングの頻度やボリュームが大きいと
筋グリコーゲン補給を糖新生に頼るのはコスパが悪くなるが
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 07:45:21.45 kFTjIsDSM.net
呼気メーターが届いたんだが説明書和訳した感じ"ケトン値を独自の数値に変換して表示する"仕様だから正確な数値じゃないっぽい…
まあそう不便してないし良いんだけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 09:30:49.82 gla/1WMDM.net
どっかで見たんだけど食物繊維が腸内細菌のエサになって短鎖脂肪酸が出てカロリーが～
ってのマジなの
それ加味して食い物減らすだけだけども
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 09:41:43.91 ycRIKeFZ0.net
148:短鎖脂肪酸までたどり着いたならその働きまで調べるべきだな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 11:31:03.68 z4yPDzPv0.net
湿疹が出たから残念ながらケトから離脱しやす
色素性痒疹と言うらしい
みなさんも気をつけて
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 11:52:09.80 xB1lHaB6d.net
>>148
湿疹出る人も居るみたいですね
お大事に
今のところ体調不良も無いけど
寝付きが悪くなった気がする
ただ、それで睡眠不足気味でも頭は冴えてる感じかな
今日で10日目
段々身体は慣れてきた
ただ体重は落ちてない
これからですかね？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 12:10:20.04 kFTjIsDSM.net
>>148
お疲れ様
まだメカニズムがはっきりしてる訳じゃないのね
辞める意外対策も取れないか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 13:34:26.02 Ad2zD+iOM.net
湿疹出たけど合成甘味料控えたら落ち着いた
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 14:20:46.88 xB1lHaB6d.net
皆さん質問なんですが
やはり、タンパク質は控えめにしてますか？
なんやかんや甘くないプロテインとか飲んでるけど
それで糖新生起こしてるのかなぁ？
全く痩せない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 15:40:56.28 UqUM9o890.net
>>149
順応しはじめに寝つき悪くなるのはセロトニンとかの関係でよくあることだよ。
寝る前にはちみつ小さじ1くらいの糖質とったり、メラトニンのサプリ飲むのがいい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 16:11:42.00 xB1lHaB6d.net
>>153
はちみつなんて大丈夫なんですか？
何せ初ケトジェニックなもので不安です
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9d7-8aX5 [116.91.212.204])
22/05/09 16:50:52 QsujlpGc0.net
ケトーシスはいってるなら１日糖質50gくらいは余裕
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0930-FP2x [14.3.63.17])
22/05/09 16:56:21 O/8Dy6YA0.net
入る前は可能な限り0に近いほうがいい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 17:45:04.31 xB1lHaB6d.net
なんか、たかだか10日目で焦り過ぎと言われるかもですが
結果が出なくて
ケトジェニックやるなら脂質を取るのは恐れずにガンガンMCT取れって書いてあったり
いうても油なんだから取り過ぎたらカロリー多くて痩せません
的な事も書いてあったり
どっちやねん！て思い始めてます
どなたか経験談交えてこの辺りのお考え聞かせて下さいませんか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 18:06:24.02 QsujlpGc0.net
当然摂取カロリーはある程度制限して固定
その中で脂質6割、たんぱく質3割取る
たぶんテンプレにも書いてる基本中の基本
ケトに入ってるかどうかは、これまで通りの日常生活を送って息切れやだるさ、しんどさがなければ十中八九ケト状態と見ていい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 18:21:53.17 xB1lHaB6d.net
>>158
ありがとうございます
ちょっとMCTオイルの量を減らしてみます…
恐れず沢山摂取
というのを履き違えてたようですね…
息切れやしんどさも無く
最初は辛かった筋トレメニューも通常の頃くらいこなせて来ましたし有酸素運動も1時間くらいやって普通なので
ケトに入ってるんだと信じます
勿論、糖質（調味料含む）も全くと言って良いほど摂取してません
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 08:24:23.34 /fFL07D50.net
何回か挑戦してるけど
毎回2週間ほどしたら頭痛、目眩、風邪の症状出てくる
むいてないのか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 09:35:33.38 O9l77hnEd.net
>>160
私も始めたばかり（今日で11日目）なんで色んな動画漁ったりしてる身なんですが
ビタミンやミネラル不足になりがち
ってのは良く見掛けます
対策としては料理も塩で割と濃いめにしたり
マルチビタミン摂ったり
私はそのようにしてます
今のところ体調は糖質摂ってた時より良いです
眠りが深く目覚めも良い
血糖値の乱高下で気分が左右されないのもメリットだと感じ始めてます
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 09:52:13.85 VPxu97YD0.net
糖質の禁断症状ってあるよね
普段甘い物とラーメンが好物だったから抜けていくときはキツい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 09:58:33.62 Idcyv96N0.net
まあケト終わって戻すときにやばいときあるね
原因になる甘いお菓子やプロテインバーだったりするんだが
理屈は分かってても脳がそれを食べることを認めさせようとしてくる
置き換えの食材探してセーブしたりはある
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:06:56.39 3+TyWxftd.net
>>160
それがケトフルや、それこえたらケトーシスや
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:11:37.23 DWbnmxWgM.net
85kgのデブだが1900kcalで全然減らない
代謝ゴミすぎて草生やしてる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:19:13.74 H4UWI7VW0.net
ケトーシス入った後のMCTオイルって意味ある？
なんとなく筋トレ前後に飲んでるけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:26:26.09 O9l77hnEd.net
今思えば当たり前な話なんですが
『よっしゃ、ケトーシス入ったし肉めちゃ食ってやる！』
ってやってた時は減りませんでしたね…
当たり前過ぎる話なんすけど
運動も継続しつつカロリーも抑え無いと
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:40:51.39 Idcyv96N0.net
糖質を抑えてタンパク質を摂るのは簡単なんだがな
健康的な脂質を必要量摂るってのが意外と難しい
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:45:58.05 O9l77hnEd.net
タンパク質も増量期のノリで多量に摂ると
糖新生とやらを起こすらしく
中々難しいですね
さすがに糖新生が起こったか否かって
体感するのは難しいんですかねぇ？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 13:36:12.56 7BPhO1QO0.net
今日からローファットからケトに切り替えた
ハンバーグにチーズとマヨネーズモリモリで食べられるのはマジで嬉しい
でもプロテイン一食糖質6gとか入ってるから25以下は割とキツイな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 17:32:28.95 v08nu9Dld.net
>>166
MCTオイルは通常の脂質代謝で追いつかない即戦力エネルギーを補うために摂取するものだから、体調不良やエネルギー不足を感じなければ必要ないよ。
なので筋トレ前には摂ったほうがパフォーマンスは上がるけど筋トレ後はいらないかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 20:36:46.70 vhOBfskY0.net
いつもコーヒーに入れてMCTオイル摂取してるんだけど寝る前のリラックスタイムに飲むドリンクにも入れたい
けどプロテインとコーヒー以外にケト中でもいける良い飲み物が思い浮かばない…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 20:38:39.08 tsNzwzttM.net
紅茶
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:12:01.07 wuWnQvSed.net
玉露かりがね(玉露の茎茶)の氷水出し
テアニンが多くリラックスできる
カフェインはほとんど無いので安心
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 22:40:46.87 /fFL07D50.net
林檎たっぷり入ったポテサラ食べてもうた
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 23:56:41.50 tIIrFJJj0.net
>>172
なんで寝る前にMCTオイル摂るの？
無駄なカロリー摂取でメリットがないと思うけど
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 00:03:53.66 bPb89M7u0.net
オーバーカロリーじゃなければPFのバランスが大事なわけで無駄とかないじゃろ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 00:30:17.03 h4MFGDftM.net
じぶんもちょっと考えたことあるけどカフェインレスコーヒーくらいだな
スティミュラントフリーな飲み物は
白湯はだめだった
ただオーバーカロリーになったらただのアホなので注意な
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 01:01:18.19 GlE0d7fAd.net
>>178
その考え自体、十分にケトと身体の
181:仕組みを理解してないアホだけどw なんでオーバーカロリーはダメでプラマイゼロはOKなの？ 考えたことある？ カロリー摂取量が違うのに減る体重、減る脂肪は同じなの？ 効率的に痩せたくないの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 01:05:08.20 B0fgLwx3a.net
プラマイゼロはOKとか何妄想いってんの？お前の意見？
俺はそんなこと言ってないけど
どこに書いてあるんだよ引用してみろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 01:53:30.53 ibLHQrGs0.net
質問です。
ローファットから初めてケトジェニックに切り替えて10日目なんですがローの時より便通が良くなりました。
ローの時は流しても大体べっとり残ってたのがほぼ無くなって＆大体1日1回だったのが多くて2回に増えました。
ググるとケトになると便秘気味になりやすいって目にするんですが単純にローファットが体質的に合ってないとか何ですかね？
野菜＆食物繊維はローケト大体一緒の摂取量です。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 01:59:59.23 /jAClysn0.net
低糖質
中脂質
高タンパク
がベストだと思う人、いますか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 06:34:59.18 MmXt88eb.net
それはケトっていうか普通にロカボなのでは？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 06:47:24.48 qMSTmaVj0.net
ケト導入期以降はMCTオイルはそんなに使ってないかな
導入期以降は卵とか豚バラとかのPFがほぼ1:1(重さ)で入ってる物を
たんぱく質基準で計って
よくあるレシピ通りの油の量くらいで調理したり(普段ならそれでも多いと感じる量)
マヨネーズやラー油を普通に使うくらい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 10:53:48.35 svpWJmBk0.net
>>152
人工甘味料も体に吸収されないってだけでインスリン自体は出るんだけど
そうするとインスリンの作用でいま血液中にある糖を内臓に取り込んでしまって太るらしいよ。
もちろん砂糖ほどではないけどね。
だからもしキシリトールのガムとか人工甘味料を使ったものをちょこちょこ食べたりとかしてるなら
そのせいで痩せないのかもしれない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 10:58:25.88 StOm6EdNd.net
>>185
あ、甘くないプロテインというのは
そういった甘味料も含まれないプレーンのやつって事です
恐らく痩せない原因は恥ずかしながら勘違いしてて
炭水化物摂らないなら何食っても良い！
って思って肉とか食い過ぎてたからっぽいですねw
最近はキチンとその辺りのカロリーも抑えながらやってます
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 14:24:11.05 MmXt88eb.net
>>185
なんだってーーー
0カロリーゼリーとかコーラとかバクバクしてたのはやはり良くなかったか…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 14:27:57.60 bPb89M7u0.net
人工甘味料も自分で試して影響ないと言ってる人もいるよ
視野を広くしよう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 15:19:18.50 6rHllJ1SM.net
キシリトールは天然甘味扱いでは
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 15:20:43.76 TxEhI3ip0.net
この話の焦点は甘味料がインスリンを刺激するってところでしょ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 17:36:52.70 8UwvnBz3a.net
ラカント使えば？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 17:50:21.14 +37GK2EJd.net
>>185
そんな結論あったっけ?
アステルパームとアセスルファムkとスクラロースは少なくとも変化しないはずだけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 18:16:16.29 TpiK9UZha.net
>>192
最近の流行りは、腸にも味覚を感じる細胞があって代謝に影響するとか、腸内細菌叢を介した影響があるとかそういう感じだと思う。いずれにしても結論は出ていない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 18:20:57.00 TxEhI3ip0.net
同じ量なら砂糖よりも格段に太りにくいのは間違いなくて
ただ全く影響がゼロって訳ではないのでほどほどにしようって感じ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 18:30:22.87 +37GK2EJd.net
>>193
腸内細菌叢の話は確かにある
確かインクレチン分泌が増えるという話もあったはず
そっちもインスリンとは関係ないけど
あとマウスでは認められたのでヒトでも検証されたけどこっちは認められなかったんじゃなかったかな
193の言うとおりどれもこれも例示があったはずだけど確定したかは定かじゃないね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 18:51:03.39 EuCXQHKY.net
人の身体は不思議に満ちていますなぁ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:44:26.42 GlE0d7fAd.net
人工甘味料のダイエットへの影響を強いて言うなら短鎖脂肪酸が増えて腸からの栄養素の吸収が促進する→摂取カロリーが増える
ってことじゃないかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:44:40.02 GlE0d7fAd.net
まあ誤差範囲だろうけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 22:25:04.59 bPb89M7u0.net
検索しても極端な意見が多いから信用ならんのよね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 23:29:47.50 hIkvr47Ad.net
開始から12日目
体重1.5キロ減
腹が少し凹み顔も多少スッキリとして来ました
朝と昼はMCTオイルコーヒーと
最近はビーフジャーキーで飢えをしのぐ
夜はチキングリルとブロッコリーやアスパラなどの野菜と茹で卵
血糖値の上昇や下降が無いのが心地よい日々
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 05:41:16.54 2sfFbTUUp.net
2ヶ月で筋トレとケトで8キロ減ってお腹の内蔵脂肪減ったけどラスボスの皮下脂肪は有酸素運動しないと減りにくいのかな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 07:32:36.08 RtFjxvt5M.net
皮下脂肪は最後だからな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 08:58:33.85 xEk4XYpqd.net
まじでラスボスやな笑
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 08:59:36.09 tvNJ9Htt0.net
まあ身体を作ってない人との差別化になっていいんじゃないの
一度出来てしまえば維持するのは難しくないしね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 11:11:31.53 ukptj0AS0.net
筋トレ後に呼気ケトンメーターで測ってみたらいつもより値が下がってたんだけどBCAA摂りすぎかな？
MDとかカーボは入れてない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 11:29:35.29 k7t7GJLpd.net
ケトジェニック始めてから最初の数日間は色々違和感あったけど体重減少という当初の目標も去る事ながら体調がクソ良い
もっと早くから始めてたら良かった
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 11:39:17.39 k7t7GJLpd.net
体重減少というか
除脂肪が当初の目的でしたが
体調面がすこぶる良くて
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 11:48:35.48 2sfFbTUUp.net
健康診断前に中断しないとダメとか聞いて憂鬱だわ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 12:09:48.90 tvNJ9Htt0.net
ケトを続けるかはともかくとして
減脂質や減糖質はそれぞれ一度は体験しておくべきだな
メンタルや食欲がどんだけ振り回されてるか分かるからな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 12:16:10.06 k7t7GJLpd.net
ケト始めるまでは朝が弱くて貧血で倒れたりもした事あったけど
血糖値が上がったり下がったりしないだけでこんなにも体調が改善されるなんて夢のようですわ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 14:21:45.22 VkgVhee0r.net
調味料の糖質なんかはあまり気にしなくていいの？キムチとか腹減ったら食べるけどあかんのかな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 14:32:25.13 jMhlAkTpd.net
>>211
気にしたほうが良いですよ
味噌や醤油とか糖質多いので塩で味付けたりしてます
みりんなんかも当然糖質多いです
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 14:36:15.33 6nBlpB130.net
>>211
本格的なキムチなら少ないだろうけど、スーパーで売ってるキムチは糖質凄そう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 14:54:21.65 XBm8pA7xd.net
賭博うぜー
早く戦力外にならねーかな
顔がムカつく
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 14:55:02.23 XBm8pA7xd.net
誤爆した
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 16:49:24.16 Bb3OrZI1d.net
血液検査したら尿酸値が😌14とかいう常軌を逸した値だったんだけど、ケトで通風になる可能性ある？
考えられる原因わかるやついる？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 17:25:32.95 lQX/h47X0.net
キムチは大体糖質10～15gだな
俺は食わない
サムギョプサルにしたいけどキムチ抜きでやってる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6eb-yzK4 [119.150.17.7 [上級国民]])
22/05/12 19:10:30 HYMunD3J0.net
テスターの紙の色があんまり濃くないので調べてLカルニチンとってみたら色の濃い反応でた
脂質をエネルギーに変えるときにつかわれるらしいね
二週間でようやくスタートラインに立てたみたい
体重は0.5kgぐらい少し増えてる
これから減るといいなー
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de12-/AKQ [1.0.99.244])
22/05/12 19:31:35 IlElO5xQ0.net
>>216
ケトン体の排出と尿酸の排出が競合するので
ケトン体をうまく使えるようになるまでは
尿酸値が上がる可能性があるってPaul Masonが言ってた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 23:17:26.76 VkgVhee0r.net
キムチあかんのか
みんなアドバイス39な
気つけるわ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 00:53:54.18 53f6xOC3p.net
初めてナイシトール系飲んたら久しぶりに黒い便が出て驚いた
快便だしスッキリ出たから様子見かな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-aeSe [133.106.230.190 [上級国民]])
22/05/13 01:30:58 rwNI++ibM.net
キムチ毎日食べてるけどカーボ30g以内に抑えてるよ
アプリとかで管理すれば問題ないあ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 01:44:10.26 AomoGtwU0.net
色々自分でも調べたけど筋トレしても尿酸値が上がるみたいだな
ケト導入期の尿酸上昇と重なったっぽいね、水たくさん飲むようにするわ
226:185
22/05/13 02:23:55.64 rZh3n7OF0.net
>>195
＞あとマウスでは認められたのでヒトでも検証されたけどこっちは認められなかったんじゃなかったかな
ごめんそれかも…
確か「世界最強のファスティング」って本で読んだんだけど、マウスだったかも…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 06:33:37.66 KODEFQpAa.net
>>181
脂質の摂取量が関係してるんじゃない？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 07:22:23.88 E8T2u7P5p.net
>>225
質問者です。
なるほど脂質摂りすぎなんでさかね？
未だに快便ですw
ちなみにケトーシスの見分け方で尿のphで見るのはありなんですか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 07:35:31.24 KODEFQpAa.net
そこは呼気で測るやつでしか見てないからわからん
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-3tmH [106.146.109.171])
22/05/13 07:55:38 KODEFQpAa.net
とはいえ呼気のやつだと24時間でがっつりケトーシスを示す数字になったりするけど
信じていいんかな、自信ないわw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-6g4a [1.75.213.249])
22/05/13 08:15:58 6+crTNzsd.net
皆さんはケトジェニック初めてどんな変化がありましたか？
自分の場合は
・血糖値の上昇下降が無いから貧血や立ちくらみが無くなった
・↑同様に激しい空腹感を覚えなくなった
・急な眠気に襲われなくなった
・寝付きが悪くなったが、一度眠ってしまえば深い
夜中にトイレで起きたりしない
・13日目でマイナス2キロくらい
・筋トレの踏ん張りが効かなくなった
・見た目で分かるくらい腹が凹んだ
今のところメリットだらけ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 08:17:56.25 6+crTNzsd.net
メンタル面では
割と怒りっぽいというかイライラする事が多かったけど
そういうのも少なくなって来た気がする
あくまでも気がするレベルですが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 10:48:03.61 X4+QeKrT
234:p.net
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 11:35:30.57 6sogxxz40.net
人間は何でも食べられるのは解毒能力が高いからなんだけども
かといって全く無毒かというとそうでもないんだよな
ここんところ錯覚してると歳を取ったときに大きな差が出ると思う
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 12:33:52.62 PPRvfZhrM.net
食事後眠くなるけどケトスティックでは異常なし
なんなんだ一体
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 13:19:30.97 kT+x39Vdd.net
>>231
いや、180センチ 86キロ
から始めたゴリゴリの男ですw
筋トレは2年間続けております
たかが2キロと自分でも最初は思いましたが
身体から2キロの肉（脂肪？）が去ると
結構変わりますよ
スーパーで2キロ肉買うと結構な荷物になりますんで
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 13:20:52.65 kT+x39Vdd.net
勿論、グリコーゲンと結びついてた水分が殆どなんでしょうけど
アゴ周りとか開始前と今では全く違います
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6eb-yzK4 [119.150.17.7 [上級国民]])
22/05/13 17:39:20 3PK1EFsC0.net
ケトジェニックダイエットしてると身体が酸性になるから体調悪くなるって読んだ
ためしに卵焼きしてお酢かけて食べてみたらなんか胃もたれなくなった
これは良さそう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85b7-OZJO [114.185.6.159])
22/05/13 21:47:51 AomoGtwU0.net
すまんスレチなのかもしれないけど、少し前の尿酸値の話の続きで
前回1月下旬に測った尿酸値が6.6で、今回4月下旬に測った値が14.2だったんだけどこれだけ急激に上昇するのはやはりケトや筋トレ、肉食の影響が大きいかな？
無害なものだと思ってこのまま放置しててもいいもの？同じような経験の人いたらぜひ教えて下さい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed7-MDF+ [116.91.212.204])
22/05/14 06:38:27 JA0yaR1n0.net
こんなとこじゃなく医者に聞きなよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 06:56:52.30 WyqDQNqM.net
お酢って糖質の塊じゃなかった？
我が家のはダメだったけど物によるのかしら
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 07:48:06.37 RJUlWBCx0.net
ケトジェニック終了から今日で1か月。終了時57.2→出すもの出して今朝58.6。鏡見ても、下着着けた感覚も体重戻りを感じないんだがなぁ…。今は1400キロカロリー位でなるべくバランス良く食べてはいる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 07:58:59.42 JTaTyjNNp.net
久しぶりにケトン紙で調べたらほと色変わらなくて焦ったわ
タンパク質摂り過ぎなのかナッツの糖質のせいなのか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22c2-TT3Y [123.219.162.196])
22/05/14 08:40:26 7jbg3kzY0.net
>>240
そら補充される筋グリコーゲンと合わせて保存される水で2kgくらい戻りますから
脂肪が付いたわけじゃ無いから大丈夫
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed7-MDF+ [116.91.212.204])
22/05/14 08:44:18 JA0yaR1n0.net
>>241
上手く体内でケトン体が消費されていると尿からは排出されにくくなると山本義徳が言ってたな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 08:59:09.31 cGC3jVtx0.net
体重はこのままで、腹周りの脂肪を落としたい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 08:59:15.83 RJUlWBCx0.net
>>242
有難う。励みになる。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 09:09:17.72 JTaTyjNNp.net
>>243
ありがとう
もう少し様子見て体重増えたらVLCDしてみる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 09:24:22.86 Sc+ZPmJi0.net
昨日の深夜にバーで誕プレサプライズラーメンを出され食べた結果
食べた直後はやっぱ急に大量の糖質入ったからか眠くなった
今朝のケトステイックは相当薄くなってる
焼鳥屋で油っぽい肉食べてる中でラーメンハーフサイズくらいなら変わらなかったんだけど
んで今朝の体重は昨日から-0.9キロ
酒飲んだら抜ける水分はどこに潜んでたんや？
クレアチン飲んで筋トレ再開すると筋肉に水分取り込むのか体重はむしろ一時的に増える気がするな
まあ普段通りなら一食ラーメン食ったくらいなら直ぐにケトステイックの値は戻る
こういう時こそMCTいれるべきだな
二日酔いでとりとめの無いこと書いてるだけスマソ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 09:41:06.98 0RLhWRrpd.net
ケトジェニック2週間目
糖質摂取しない生活に慣れてきた
筋トレ後なら多少（20～30g）の炭水化物摂取するように変更してみた
筋トレ前だとインスリン出て血糖値下がった状態での筋トレになるので
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 11:34:03 WyqDQNqM.net
外食でステーキ食べたんだけどリサーチ不足で肉の下からちょっとした量のパスタが出てきた
ちょっとくらい良いだろうと付け合わせのコーンとかソーセージとかニンニクとか食べてたから一食で2日分くらいの糖質摂っちゃったべ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-0ca8 [49.98.158.182])
22/05/14 11:38:29 0RLhWRrpd.net
コーンは割と糖質多いって聞いた事ありますね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 11:44:12 WyqDQNqM.net
コーンは穀物だからほぼ炭水化物さ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 12:45:58.53 GUTDb3sn0.net
昨晩、おにぎり1つ、カップラーメン食ってしまったがケトーシス維持してた
もしかしてこれくらいなら多少食っても良いんか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 13:48:43.74 cuECvSlcd.net
「○○くらい食べていいの？」
ハイリバウンド確定
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-XMoO [126.254.183.150])
22/05/14 14:39:50 NK0bmhVYr.net
>>243
自分もスティック無反応。不良品なんかな
ケト２週目で－４キロ。
糖質25グラム以下で特に倦怠感もないし、
トレーニングの強度は落ちてない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e667-Hrmj [126.203.242.82])
22/05/14 14:46:37 /YXZwu9L0.net
ケト中のトレーニング、低重量でやると明確にレップ数落ちるわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 15:27:25.55 Sc+ZPmJi0.net
>>254
たまに届いたばかりのケトステイックスでも反応しない不良品がある
買い直して試してみたらよい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 15:34:42.40 qY2fskDyd.net
レモン果汁とか酢で反応する
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-W5e1 [133.106.194.83 [上級国民]])
22/05/14 15:48:15 UMSg7oMgM.net
おんなじ食事してる前提だけど2kgくらい落ちたらケトーシスと思っていいでしょ
グリコーゲン消えて水抜けたってことだし
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 16:34:44.28 YS65ZikMr.net
初めてのケトでしたが、ケトフルを感じる期間がほぼなかったのでかなり心配です。
ケトン臭もあまり感じなかったので。
ただ、かなり効果は感じているので合っているということなのかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 17:13:51.20 aulfjPpZd.net
793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-PmlL [49.106.193.192]) sage 2022/04/13(水) 21:29:48.55 ID:qg70Fu0eF
>>786
ケトン濃度が尿検査でうまく反映されない理由はケトン体の再利用。
ガッツリ糖質を断っているのに尿に排出されないケースで多いのはこれ。
通常のエネルギー代謝であるクエン酸回路(TAC回路)は酸素、グリコーゲン、脂質の3つが揃って初めて機能するんだけど、糖質を絶てばグリコーゲン入ってこないのでタンパク質を分解して糖新生が起こる。
→それでも糖質を摂らない環境だと生産性は悪いのでバックアップでケトン代謝が起こる。
→ケトン体が十分に作られると余ったケトン体は再度肝臓に取り込まれてアセチルCoaというクエン酸回路を回すための材料になる(あくまでもエネルギー生産の優先順位はクエン酸回路→ケトン回路です)
→それでも余ったケトン体は尿に排出される。
なので、肉体労働をしてるとケトン回路もクエン酸回路もフル稼働してエネルギー消費してるためにケトンが余らないんだと思います。
個人的には体調崩さなければ今の食生活を維持。だるくなるようなら糖質を増やしてもいいと思います。
ケトン濃度を上げるのが目的じゃなくて代謝(消費エネルギー)を上げるのがそもそもの目的ですから。
ちなみにケトン体は3つある成分の総称でそのうち2つがエネルギーとして利用されます。
残りのアセトンはエネルギーとして使えないので呼気と一緒に排出されるのでケトン臭がします。
なので、長短あるけど呼気でケトン濃度を測る方が信頼性は高いです。
医者の研究論文で呼気測定で測ったケトン濃度と血中ケトン濃度の相関グラフを作ってるものもいくつもありますよ。
ただ、呼気測定だと酒を飲むと誤検知するのが難点ですね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 17:57:42.21 33/nMF710.net
呼気メーターでいろいろ測ってるけど、酒以外にコーラゼロ、ニンニク料理直後は反応大きい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 17:58:45.37 33/nMF710.net
あと筋トレ翌日は低く出るな。再利用度高いからかな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 18:02:57.93 /qtr8wXk0.net
なるほど、そういうこともあるんですね。
とりあえず手持ちでチェックできそうなものはないので体調と身体の進捗を見て判斷します。ありがとうございます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 18:07:58.25 QiarAatzp.net
尿の反応は逆だなぁ
動けば濃くなるし日常生活だけなら飯後以外薄いし
再利用してるっぽい反応出たことないけど個人差なのかなぁ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 18:43:53.30 33/nMF710.net
おしっこ3～6時間ごとの分解能だしケトン体以外にあらゆる排出物のphやら関与するから信頼性低いよ。
呼気はリアルタイムで良いが胃腸からの気体化物質の影響も大きめ。当然飲食後は精度低い。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 18:52:55.41 33/nMF710.net
トレーナーやってて4人今ケト指導してるがうち3人は反応低いが筋トレも真面目で順調に絞れてきてる。他1人は女だが生理周期で高温期以外は代謝低く減量進まないことが反応から分かってきたからどうしようかと。その周期とケト入出の周期一致させるコンントロール簡単でないし効率悪そう。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 19:20:20.16 JTaTyjNNp.net
日常動く仕事で順調に出てたのが筋トレ回数増やして有酸素運動も取り入れた途端に尿からケトンでなくなったんだよね
カロリーというよりタンパク質増えてたのは自覚してる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-W5e1 [133.106.241.18 [上級国民]])
22/05/14 22:14:08 ZKsx2XX2M.net
停滞したから一発カーボいれたら代謝がやべえやべえ
測ってないけど40度くらいあるんじゃないかってくらいポカポカする
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 23:05:39.45 2mBoNH0x0.net
尿検査でケトンでても異常にはならん？
タンパク尿にもなってそうやわ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 23:40:40.69 0RLhWRrpd.net
>>268
どれくらいで停滞しましたか？
いわゆるチートデーとして炭水化物入れるタイミングが分からず
今ケトジェニック14日目ですが
そろそろ良いのかなぁ？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 23:59:46.60 Q/1GQIudd.net
尿でケトンチェックできるやつおすすめありますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 00:45:23.59 yLL6M0iva.net
なんか油を飲むってのが嫌悪感あるんだけどMCTオイルは必須？効率段違い？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 00:54:03.13 fDJbSkJO0.net
無理してとる必要はないんじゃない？
カロリー十分とれてるなら
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 00:59:38.69 3d5dBADMd.net
>>272
気持ちは分かるけどMCTオイルに関しては必須でしょうね
メリットが多い
他の油はモノによっては害になるけど
MCTオイルのような中鎖脂肪酸は肝臓でケトン体に変わる効率も良いと聞くし
筋トレ前でもMCTオイル飲むのと飲まないのでは
スタミナ面でも違う気がする
ただ、油は油なので高カロリーだから取り過ぎも良くないんじゃないかな
ケトーシス入ったら徐々に減らしたり
コーヒーに入れて飲むと濃厚でまろやかな感じで俺は好き
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 09:04:53.39 4hx6tQ35r.net
一旦ケトーシス入ったら
メトホルミンとか飲んで糖新生抑え込むと効果ありそうな気するけど、どうなん？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 09:54:34.27 3d5dBADMd.net
糖新生って、悪く言われがちだけど
血糖値を最低限の値に維持する微量な糖を作るから
極端にタンパク質多めとかじゃなければ問題無い
みたいな事を管理栄養士してる人からアドバイス受けた
とりあえずp3.f6.c1
これくらいのバランス維持で効果も出てるし
このままで良いかなと思ってる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 09:54:50.00 DwmZ3kMaM.net
>>270
3週間経過して1週間変わらんかったから入れた
停滞しないなら入れるべきじゃないと思う
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:32:00.26 3d5dBADMd.net
>>277
返信ありがとうございます
今2週間目で
まだ微減ですが減ってるのでこのまま続けてみます
筋トレ後に20gくらいのカーボは入れてますが
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 11:36:42.82 N0vf84xd0.net
ケト入り2ヶ月目で最近2日ほど色が殆ど変わらなくなって焦ってたけどまた紫になったから安心した
今まで脂質４割くらいだったけど脂質増やしてタンパク減らす食事にするわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:01:36.45 8d/ymSLnM.net
昨日と今日チートした者だが筋トレの質明らか上がったわ
大げさかもしれないが+5kgかつ2repくらいの体感(男です)
明日からケト食に戻すけど変わらないって人が羨ましいな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 22:09:55.65 3d5dBADMd.net
俺もやっぱ筋トレしんどいなー
炭水化物入れてた時の方がパワフルに出来たけど
ケト入ってからは中々満足出来る重量とレップ数が出来ない
こんなもんなのかなぁ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 22:16:21.62 4hx6tQ35r.net
チートデイに
天下一品チャーハンセット
こってり大盛りチャーハン大盛り食べても大丈夫かな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 23:10:44.39 aRpMaZXWM.net
>>282
目的はカーボアップだから脂質は抑えめにしたほうがいい
でもカロリーの借金が増えるだけだから
後日返せる覚悟あるなら全然OK
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cadf-kS8+ [153.163.30.132])
22/05/15 23:59:51 1UDYcRLv0.net
中一日の筋トレでコーヒーでカフェインとクレアチン投入でそんなにパワーダウン感じないな。試しに両方落としてみたらやっぱいつもよパワー、持久力ともイマイチだった。プラセボあるかもしれんが体感したほど。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 01:38:14.19 Ty/wDASV0.net
自分はトレ前にBHBとMCTオイルぶっ込むと最大出力は落ちない。ただ、ハイレップや
トレ時間が長くなるとスタミナが持たない。
ということでトータルボリュームは落ちる気がする
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 08:14:18.11 UN4k71tMd.net
色々試した結果、トレ1時間くらい前にMCTオイルコーヒー
コレが1番出力出るかな俺は
リアルフードで肉とか魚より
MCTオイルコーヒーの方が好調
な、気がする
その時の疲労度とか筋肉の回復具合にもよるから
あくまでも 気がする レベルなんですけどね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 08:14:56.73 UN4k71tMd.net
あ、あとクレアチンとシトルリン
それとMCTオイルコーヒー
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 11:17:58.69 BNI5shUV0.net
ケトジェニック開始して10日目でようやくケトスティックに反応がでました😫
色は真ん中位です。皆様がケトーシス状態の時、ケトスティックの色ってやっぱりmax紫ですかね？？
私もそこを目指すべく、MCTやBHBをガンガンと取り入れるべきでしょうか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 12:05:18.39 xvS6ca5V0.net
そこまでしなくて良いと思う
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 12:17:57.18 D1BfZVdJd.net
ケトの事とは少し離れてしまいますが
除脂肪絡みという事でご容赦ください
今ケト開始16日目なんですが
皆さんは朝イチで有酸素運動する時って
・カフェイン入りコーヒー
・プロテイン
1発目はどちらを飲みますか？
空きっ腹の方が脂肪燃焼効果あるからと思って
コーヒー優先で飲んでましたが
長い目で見ると筋肉の分解防ぐ為にプロテインやEAA優先なのかなと
因みに、中山きんに君はプロテイン優先派
山岸さんやサラリーマンニッシーさんはカフェイン派
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 12:20:57.20 BNI5shUV0.net
ケトン体は消費されれば尿にでないこともあるからそこまでケトスティックの色を濃くすることにこだわらなくても、ということでしょうかね🤔(>>243)
BHBとMCTは摂り続けてケトジェニックダイエット続けていこうと思います🤗
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:05:00.27 wZtA+gDi0.net
そもそも有酸素はやらないな
やらなくても十分落とせる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:08:57.49 n42CJZnZd.net
>>292
ありがとうございます
皮下脂肪が中々の量から始めたもので…
やはり筋トレと有酸素もやってるんですよね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:11:19.66 6CxEggLld.net
有酸素いらないマンはいつも同じこと言って毎度反論されてるので話し半分に聞いておいた方がいい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:19:36.72 n42CJZnZd.net
>>294
山本先生や北嶋先生も有酸素運動あまり勧めないですよね
あくまでも自分の中では
あそこまでのビルダークラスの人には必要無いものなんだろうな
という解釈にしてますね
本当軽めに30～40分やって汗かいた方が単純にスッキリするからやってる感じです
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:43:11.08 V0qd2OiYd.net
有酸素もあるのがベターだけど筋トレ優先でしょ
筋トレは減り方(筋肉と脂肪の割合)を変える
有酸素は減る量を増やす
減らすのは時間を掛ければ良いけど割合は筋トレしないと変わらない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:54:50.57 7bSQ5BLt0.net
きっちり筋トレをやっていると有酸素をやる余力は少ないはず
両立できてるって思ってる人は筋トレの負荷が十分に掛かってないと思う
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:59:34.09 V0qd2OiYd.net
そこは朝夕スプリットとか日を分けるとか色々あるし･･･
というか有酸素と筋トレを連続してやるのはそもそも非推奨だし･･･
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 14:04:35.41 7bSQ5BLt0.net
日を分けたとしても厳しいかと思ってる
翌日でもまだ疲労が残った状態だろうからね
疲労が残ってないとしたら筋トレが甘いってことでしょ
じゃあさっさと疲労抜いて次の筋トレに備えようってなったとして
それで出来る有酸素の量はごく限られた量なんじゃないかと
まあ筋肉をどれぐらい維持したいかは人によるからアレだけどね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 14:54:56.36 b5ftdmd/0.net
二週間経過でここ数日ケトフルだと思うんだけど頭痛がひ�
304:ﾇくてつらい なんとかこの頭痛なおらないかな？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdde-0ca8 [1.75.244.242])
22/05/16 15:29:47 lm6eJkmvd.net
>>299
まあ、そう言われてしまうと確かにそうかも
自宅トレーニーなので限界もあるんですが
有酸素運動する気にもならないほど追い込めては無いんでしょうね
1時間くらい自分なりにミッチリやって
暫くしたら軽くランorウォーキング
みたいなルーティンになってます
そろそろジム行こうかなぁ
中々ジム通う勇気が
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdde-0ca8 [1.75.244.242])
22/05/16 15:31:08 lm6eJkmvd.net
あと、朝イチ空きっ腹で駅までウォーキング
この時にカフェイン入れるのか
はたまた筋肉守る為にプロテインを寝起きで飲むのか
悩んでます
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 16:52:19.92 KSryH3Vp.net
半分ずつにして混ぜて飲めば
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 17:00:20.84 3bbuDiSM0.net
逆にどちらかを取ってどちらかを捨てる理由もないな
ファスティング兼ねてるんでなければ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 18:05:46.79 LmdpyYbJ0.net
長い目で見て脂肪融解注射のほうがコスパいい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 21:35:11.31 qhK8gYePM.net
そもそも有酸素やるのにEAAはおかしいだろ
EAAがエネルギー源になって何やってんのキミってなる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 00:26:16.66 R0PN8rb00.net
筋肉落ちるのも覚悟で少しでも短期間で減量したいなら、エネルギーは一切入れずに朝イチ有酸素が合理的
逆に筋肉維持を優先したいなら有酸素は最後の手段にすべき
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 00:59:28.08 6N4YWtHK0.net
切り札は最後まで撮っておくもんだ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 01:52:59.14 D66Ralxi0.net
5日間お休みしてその間何も気にせず食べたい物食べたらもう翌日からまた１から開始になるのかな？それとも前後の行動によっては継続出来る？誰か詳しい人いたら教えて下さい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 02:28:40.05 pix87bGG0.net
３食の最後が夜寝る前になってしまうんだけど、寝る前にカロリー嵩むとケトとはいえ太りますか？2食で8割はきつくてとれません
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 03:12:26.42 oYzL8TkQ0.net
>>309
5日もチートデイするとか一生痩せないわ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 05:39:36.44 eYhsP0yi.net
今週でケト切り上げるわ
やー長かった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 06:44:12.90 OkzGOLyFa.net
本当に寝る前に食べると太る？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 07:16:09.85 D66Ralxi0.net
>>311
家庭の事情で断れない間柄の方との旅行が急遽入ってしまったので…旅先での食事も既に決まってるのでどうにか出来ないか悩んでたんですがやっぱり無理そうですね
回答ありがとうございました！翌日からまた１から始めることにします！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 10:19:05.19 RB7A9yOpd.net
素朴な疑問なんですけど
完全にケトーシス入ったらMCTオイル摂取しなくても
体内の脂肪を使ってケトン体て作られるんですか？
そんな単純な話では無い？
少量でも継続してMCTなのか
量は開始頃と変わらず摂取なのか
ビビらず脂質取らないと痩せないとか
軌道に乗ったら徐々に減らすとか
色々なやり方があって混乱してます
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 10:25:06.50 K5SKpIH50.net
断食したってケトン値上がるよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 10:56:17.82 fQ+pcSR+0.net
人によって身体の反応は同じじゃないし運動するしないもあるし考え方も違うから絶対的な正しいやり方はないのよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 11:01:47.41 zj8Y5mxl0.net
ケト開始前の状況や身体特性、開始後の進め方によって変わる
運動によるホルモン分泌だとか脂質�
323:緕ﾓ能力の向上だとかもある あと糖質依存の食生活だと脂質代謝向けの栄養素が足りてないケースもある 段階的にやってみて結果を見て調整していくしかないと思うよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 11:17:27.02 RB7A9yOpd.net
唐揚げ食いたい
衣外してもダメすかね～
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 11:51:16.61 Dcykc9vEd.net
>>319
脂質もタンパク質も取れる唐揚げはケトジェニックの味方だよ
URLﾘﾝｸ(www.acacia-no-ki.co.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 12:01:21.92 0iBgPu7bd.net
>>315
ケトーシス入っても取った方がいいと思うよ
量は導入期より減らす人が多いけど
エネルギー効率はいいからさ、トレーニングとかするならなおさら取るべき
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 12:02:45.86 0iBgPu7bd.net
>>315
あと、根本を理解してないと思う
別にMCTオイルってのはケトン体ではなくて、脂質の分子構造が吸収しやすくなってるってだけ
普通の脂質でもケトン体になる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 12:06:09.97 Dcykc9vEd.net
俺はステマ臭いと感じたからMCTオイル抜きでプロテイン1杯で朝食済ませて10kmくらいロードバイク通学してる
プロテイン以外の糖質一切取らなくてもハンガーノックも起きなくなったしケトジェニック最高
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 12:16:25.47 RB7A9yOpd.net
>>322
色々とご丁寧にありがとうございます
引き続きMCTオイル摂取しつつ頑張ります
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 12:19:43.64 RB7A9yOpd.net
>>320
食べても良いんすねー
ありがとうございます
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-EjCo [60.141.180.200])
22/05/17 14:48:05 qP0QV8X/0.net
ナッツ類は食いすぎてしまうから
飢えを凌ぐのはゆで卵が1番やな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-Lrkp [106.146.95.34])
22/05/17 14:53:12 8JYjU/TYa.net
水もお茶もコーヒーも飽きてなんかないかなと探したらアーモンドミルクがいい感じだった
みんなは飲み物どうしてんの？水とかだけで満足できてる？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:15:06.95 D66Ralxi0.net
>>327
コーヒー牛乳が好きだから牛乳の変わりにアーモンドミルク、砂糖の代わりにラカントS入れてMCTオイル入れて美味しく飲んでるよ！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:18:23.56 RB7A9yOpd.net
コンビニで売ってるタリーズコーヒーの無糖ラテがお気に入り
それに更にMCTオイル入れてマッタリとした味わい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:19:20.80 RB7A9yOpd.net
単純にコーヒー好きだからMCTオイルコーヒーも好きだわ
フタ付いてる缶コーヒー買って入れて振って混ぜて飲む
マッタリまろやか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:32:46.65 yXDwwa8c0.net
ケトジェニック最高すぎんか
毎日レタスに焼いた豚バラをごま油とチーズとマヨネーズ挟んで食ってるわ
幸せや
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:34:11.01 3dgmS5WFd.net
もうケトやらローファットやら細かいこときにせず
一日3食牛丼のみで1800キロカロリーで筋トレしてりゃ普通に痩せるような気してきた
まぁ試すの怖いけど
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:40:03.50 K5SKpIH50.net
ボディビルダーは牛肉と白米の人多いよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:48:34.78 qN0zLXoDa.net
そういえばラカントは試してなかったな、早速買ってみよ、ありがとう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:50:59.90 qN0zLXoDa.net
>>332
これ思い出したよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:52:09.68 fJdLrnQCd.net
175cm98kgのちょいぽちゃだけどうまくケトできれば1ヶ月10kgはいくかね？
運動なしで
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:52:47.45 kEr7iYON.net
外にMCTオイル運ぶとき何か他の容器に移してる？
そのまま？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:59:00.76 ccc05M8e0.net
>>337
仙台勝山館のやつおすすめ
スティックで持ち運びやすい
7gごと
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:59:15.52 zj8Y5mxl0.net
筋トレも含めて増減量ずっとやってるんだけどさ
ダイエットの成否を決めるのは小さな習慣の積み重ねだと思う
面倒だけど慣れたら当たり前になっちゃうようなやつね
それが身に付かない人はずっとダイエット初期のまま苦しんでるように見える
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 16:04:47.32 zj8Y5mxl0.net
>>337
nalgeneの広口丸形ボトル60mlを使ってる
MCTオイルはプラスチック製の容器を変形させたりするんだけどさ
この容器に使われてる素材のトライタンはそういうのの耐性が強かったはず
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 16:06:23.77 46YQHW+yd.net
それはあるかもな
○○だけで！にもたれ掛かってる人ほど続かないし失敗してる
ケトを含めて小さな手段を重ねることで習慣が変わる
習慣が変わる事で継続できる
継続するから痩せられる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 16:07:37.74 zj8Y5mxl0.net
あーごめん、ミニボトルはトライタンじゃないかも
キャンプ用にアルコール燃料とか入れても大丈夫なものなので
MCTオイルぐらい余裕だとは思うんだけどね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 16:14:54.96 neSJtLVQ0.net
ケトジェニックやめてから1か月ちょい経つけど案外リバウンドしなかったわ
数日ちょっと増えただけでケト最後の日の体重まですぐ戻って今はそこから増えも減りもしない状態
カロリー管理できてればいいんだということがわかった
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 16:40:28.92 TMHiXi/y0.net
>>336
運動なしだと5kgぐらいだと思う
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 17:09:42.44 RB7A9yOpd.net
>>337
俺はスーパーで日清の小瓶のやつ買って
Amazonで買ったMCTを移して持ち歩いてる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 17:12:35.14 RB7A9yOpd.net
確かにケトジェニック含め
ダイエット方法はあくまでも入口であって
そこから良い習慣を身に付ける事に本質があるんだろうなぁ
今までドカ食いとかしてたのは明らかにおかしな悪い習慣だった
もうあんな風には戻らないと誓いながらケトジェニック継続しよう
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 17:18:07.22 RB7A9yOpd.net
>>331
白米食えないのが辛いのも日を追うごとに慣れて来るよね
白米我慢する代わりに脂っこいもの食えるのは俺も幸せ
肉は正義！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 17:23:28.48 yXDwwa8c0.net
>>347
炭水化物食えないなんてなんとでもなるよな
俺はローファットが苦しすぎたから本当にケトは飯がうまい
最近やたらロカボ製品増えてるし
ローファット製品も増やしてほしいが…
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 17:29:52.85 zj8Y5mxl0.net
ロカボ食品のコスパが悪い以外はだいたい良いな
まあこれはローファットに振っても同じだろうけど
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-IIv5 [49.97.30.106])
22/05/17 17:43:29
356:3dgmS5WFd.net
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:23:54.19 z0UuRImKd.net
>>348
なるなる
少なくともケトジェニックやる前みたいに
白飯何杯もおかわり！
なんてもう2度としない自信のある
糖質制限ちょっとしただけでこんな痩せるなんてね
今まで如何に糖質過多だったのか痛感してる
2週間ちょっとで3キロ減ったもんなぁ
ローファットだと全然痩せなかったけど
今思えばその時も飯食い過ぎてたんだな…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:48:37.63 XUGkjS0Hp.net
今まで信じていた食欲なるものが幻想だったというか
いや腹は減るんだけど、あの頃のそれとは全然違う
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:58:43.77 M4XggXRZd.net
>>352
血糖値のアップダウンが無いからなのか
死ぬほど腹減った
みたいな空腹感が無くなったのが素晴らしい
本当に減った時だけ食べる
勿論糖質抜きで
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:11:19.40 bMxEhZBoa.net
糖質制限制限は始めた時点で2kg前後はガクンと減るよ
糖って同時に大量の水分もキープしてて、糖質制限を始めたらその糖の備蓄量が減るので、大量の水分が抜ける
そこからが脂肪消費の本番
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:30:19.75 D66Ralxi0.net
初めて僅か５日感でまだ最初の水分しか痩せてないけどびっくりするくらいお腹すかないしあれだけ欲してたお菓子の欲がなくなってびっくり
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:36:45.88 M4XggXRZd.net
如何に甘いものは中毒性があるか分かるね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-EjCo [60.141.180.200])
22/05/17 22:35:02 qP0QV8X/0.net
やたらと喉渇くねんけど
ケトーシスなったら喉渇く？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-EjCo [106.139.90.80])
22/05/17 22:48:02 wowB5qjb0.net
食について考えるのをやめたい。
同じものばかり食べてると飽きるし、なんかいいローテーションは出来ないものか。
と、常日頃から思っているケトメーターで0.20しか出ない弱いケトン人です。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:37:37.41 oYzL8TkQ0.net
>>347
おかず先に食べて白米あとから食う謎のスタイルだったから白米全て抜くのはそこまで苦痛じゃなかったわ
昼飯時白米抜いてる分ダイエット中のolよりちっちゃい弁当箱になっちゃってて恥ずかしい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:40:00.10 oYzL8TkQ0.net
原始時代は糖質なんてほぼ摂取してないケトン体だし人類に本来糖質は不要
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:58:44.89 K5SKpIH50.net
って昔言ってた人達が最近はハッザの影響で蜂蜜は健康にいいとか言い出してるぞ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 00:40:43.93 wjyFXIuL0.net
>>359
その食べる順番って糖質制限とだいたい同じ効果をもたらすはずなんだけど、糖質制限に切り替えてなんか変わった？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 01:04:00.66 DXBtd+xh0.net
ケトに安くて入手しやすくて調理しやすくてウマイもの挙げてくれ
高タンパク高脂質
卵
おから
マヨネーズ
チーズ
油揚げ
植物性生ホイップクリーム原液
サバ、イワシ缶
豚肉
シラス
あと何?
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 01:12:32.41 exO5FUFh0.net
>>363
調理の幅は狭くなるし他の食材に比べたら当然割高だけど業務用スーパーにサイコロカット済の冷凍アボカドあって使いやすいよ！後はコスパで言えばスーパーの見切り時間を把握しておくと肉、魚を半額ゲット出来るくらいかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 01:14:16.74 leVsQTiW0.net
ケトで100→65になったけど元々甘いの全然興味なかったのにケト辞めてから甘党になってしまった。洋菓子和菓子への欲求が止まらなくなったからみんな気をつけてね。まー散々言われてるか。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 02:32:22.46 gJ+KFaTi0.net
業務スーパーはいいよね
ダイスアボカド、冷凍トロサーモンはおすすめ。2つ混ぜて食うだけでかなり楽
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 02:43:41.74 gJ+KFaTi0.net
ケトジェニックやってから気づいたのは
糖質取っていたときのほうがよく下痢をしていたのと、おならが出なくなった。
そういうもんなのかな？
もともと腸内細菌が脂質代謝向きなのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 06:41:10.61 LrTpA4RFa.net
よくわかってなかった糖質糖類を調べてたんだけど
要は糖質のなかでも糖類さえ避ければケトーシスは維持できる、ってこと？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 07:09:29.05 w8YnFKVLd.net
>>367
全く同じ
緩い便がデフォルトだったし
屁をこきまくってた
あと俺は朝起きたら目ヤニがヤバかったけど
それも全く無くなった
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 07:38:38.13 Lz/0F3zn0.net
わかる方いたら教えて下さい
最近PFC計算を始めたばかりなのですが
全く同じPFCのものを食べても脂肪の付き方などは変わってくるのでしょうか？
たとえばポテチ1袋分のPFCと全く同じ値となるようにクルミや野菜などを食べた場合
ポテチを食べた時とクルミ・野菜を食べた時では太り方は違うのでしょうか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 07:48:05.39 qsji/c5U0.net
>>362
白ご飯を最後に食べると血糖値の上昇が緩やかになるんだよね
糖質たってからむしろお腹がすかなくなったわ
弁当に白飯が入れてた頃は授業も午後の眠くなるしすぐお腹すいた
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 07:52:11.42 qsji/c5U0.net
>>370
脂質の質が違ってくるよポテチはトランス脂肪酸が含まれてて単純に体にも悪い
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 08:36:31.34 b/+9fjnwa.net
色々見てたらわからなくなってきたから
ざっくり炭水化物で計算します
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 11:45:11.31 SAFWYTl+d.net
なんかお菓子やジャンクフードって無駄に屁がいっぱい出るよな。腸内細菌に好影響かそれがなくなった。代わりにケトン臭するがｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 14:44:57.66 M8M8tJfvd.net
女ほど甘いもん食べたい欲求もないし
女性だとケトジェニックダイエットキツそうだよね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 14:50:05.39 w8YnFKVLd.net
ケトン臭って全くしないんだが
彼女に嗅がせても何もしないと
元々体臭はほぼ無いから個人差あるんかね
屁が出ないし軟便減ったのマジ神
1日に4～5回大してたからなw
今は1本グソを朝にひり出すのが日課
腸内環境対策で無糖ヨーグルトやグルタミン飲んでるのも良いのかもしれん
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 14:54:26.85 w8YnFKVLd.net
初日か2日目か忘れたけどMCTオイル入りサラダを食った直後に腹下して
慌ててトイレ入ったら見た事も無いような真っ黒な下痢して
それ以来快便で下痢なんか全くしないし便秘も無い
今思えばアレが腸内環境悪くしてた原因だったのかと思ってる
いわゆるデブ菌が逃げ出したのかなと
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 15:02:44.09 Wc+VtS73d.net
>>377
デブ菌ってw怪しい広告に騙されそうだなw
脂質と動物性たんぱく質増えると便は黒くなるよ。