22/06/13 09:20:00.93 HlwuimmE0.net
ジョギングで故障とか、短期で仕上げすぎ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:29:11.20 t8kagbsY0.net
自分の場合、始めたころはちょっとしたフォームの改善でほぼ速攻で痛みがなくなったこともあったので、ジョギングをすることそのものに無理があるかどうかは、分かる人に見てもらわないとなんともってところではないでしょうか。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:40:29.96 HlwuimmE0.net
始めて初期は結果も得やすいから無茶しがちではある
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-G2Bj [180.2.221.129])
22/06/13 09:49:35 ud/1qEuP0.net
過去膝痛にテニスボールは効いたけど過剰にやって悪化する危険性もあるのでちょっとお勧めしにくい
やるならごく軽くから慎重に
ウォーキングからはじめたほうがよいとは思う
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:21:19.63 I3f5WfJh0.net
自分は飽きとケガ防止のためにランニングと自転車を日ごとに変えてやってる
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:34:32.61 QSBKIXxQ0.net
痛みが出るなら今のあなたにとってはそれはジョギングではなくランニングの領域。痛み引くまではウォーキング、おさまったら到達距離より持続時間を目安にしたほうが安全です
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:47:16.83 YXQz+Ymtd.net
>>970
マンネリ防止になるし負荷も分散するしいいよね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:53:36.35 sCniTErVd.net
初めはウォーキングでも足痛める。
違和感感じたら無理をしない。完治するまで長引くだけ。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 12:25:28.77 aGJPuD+Ha.net
自分もそうだったけど長距離走れる脚の筋肉が付いてない時に調子に乗って走ると膝や足首を痛める。あとランニングシューズもアシックスなどの専門店に行って店員さんと相談するなりして見直した方がいいと思う。チェーン店のスポーツ用品店の店員は知識が浅くて話しにならんかったわ。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 12:32:28.40 7QrVzmxqd.net
初心者向け順序
足踏み→ストレッチ→筋トレ→ウオーキング→スロージョグ→ジョグ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 12:32:44.37 iRWyFggfd.net
在宅ワークのときにしかやってないけど181cm/105kgというデブの身ながら良くやってると思う
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 13:17:40.98 Jou4zTeJ0.net
>>975
ウオーキング→スロージョグ→ジョグ
全編に渡って補強として筋トレ アフターケアとしてストレッチ
じゃね？
特に怪我しないためにはストレッチ超大事だと思う
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 15:06:05.96 93Cv8WRzF.net
>>970
水泳もやったらトライアスロン
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:11:28.95 naSn/KCh0.net
>>964
女性
157センチ
48キロです。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:12:06.01 naSn/KCh0.net
>>963
やはりそうですか。。しばらくは早歩きくらいにしてみます。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:15:15.75 naSn/KCh0.net
962です。
皆さんありがとうございました。
犬の散歩で朝晩長めに歩いているのでいけるかなぁと思い少し調子に乗っていたところはあります。8キロ51分だったのでペースも上げすぎたのかもしれません。
しばらく早歩きくらいにして足を
1008:休めようと思います。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:17:49.77 xRadJbBad.net
>>979
むむ、痩せる必要あるの？
まあ美容体重を目指したいのかもしれないけど
兎に角息が上がる程度に速くウォーキングするだけでいいと思います
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 17:12:13.24 OegKJI3eF.net
>>979
年齢とおっぱいのカップも聞いておこうか？
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 17:37:34.28 nvxni+Lz0.net
>>981
ダイエットのスピードじゃないじゃないですか。
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 18:01:17.63 t8kagbsY0.net
>>984
キロ6分半ですね。横入で恐縮なんすけど、ゆっくり走ろうとするとかえって難しかったり疲れたりすることもあるんで、ちょうどいい所を探すのも試行錯誤なんすよ。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 18:06:44.08 HlwuimmE0.net
キロ6分をジョギングと言う人びとはランニんぐキロ４分切るから
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:13:56.62 nvxni+Lz0.net
Apple Watch見ながら心拍数１２０から１３０台でジョギングすると、調子が悪いと平気でキロ１０分になってしまう。自分は心肺機能が弱いんやろなぁ。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:22:37.09 t8kagbsY0.net
なんか頭固いなぁ。陸上版じゃないんだから、ウォーキングとジョギングって並べたら歩くと走るくらいの感じでしょ。
ダイエットだから「脂肪燃焼ゾーン」で走んなきゃいけないなんてルールもないし。
質問者のスポーツ歴もわかんないから、どのくらいの負荷がかかってんのかもわかんないし。そこでカリカリしなくてもいいじゃないすか
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:24:55.81 Jou4zTeJ0.net
>>988
人にとやかく言わないんじゃなかったの？w
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:45:48.29 nvxni+Lz0.net
>>988
別に全然カリカリしてなくて、962はすごいなと思う。子供の頃から長距離苦手だから憧れる。
子供の頃って短距離早い方がモテたけど、大人になると短距離走る機会なんて全然ないよね。長距離得意な人が羨ましい。
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:46:00.71 t8kagbsY0.net
>>989
自分のダイエットのやり方を押し付けないっていう点では一貫していると思いますけど、ダメすかね
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:52:52.19 MPySlFtbd.net
体罰を批判された体育教師が「じゃ教育の意味じゃなくただ暴行するんで。ダメすかね？」と言ってる感じだ
指摘されてるポイントをわかってない
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:13:09.16 t8kagbsY0.net
>>992
すんません。自分体罰みたいなことしてます？
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:17:09.10 t8kagbsY0.net
>>990
すみませんでした。そういうことだったんですね。
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:20:21.65 Cf3dlXkR0.net
どんだけ連投してんだよ
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:23:58.11 Jou4zTeJ0.net
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:24:49.25 KZ9Beevzd.net
乙！！
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:09:42.21 Cf3dlXkR0.net
骨！！
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:25:22.93 mU5KVgXU0.net
憂！！
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:27:55.09 Jou4zTeJ0.net
太い!!
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