22/06/06 09:04:13.63 845e7KDk0.net
>>809
それぞれにやり方があるので、それで良いではありませんか。
食事制限ではなく、ウォーキングで消費するエネルギーで収支バランスを改善するのも一つのやり方ですし、なにしろウォーキングとジョギングを看板にしたスレッドですし。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 09:49:24.41 PldytugR0.net
ウォーキングだとラジオや朗読聞きながら出来るし、色々な景色が観れて飽きにくいのがいい。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 10:53:24.55 q6VuCW0/d.net
そうですね、すみません
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 11:31:20.36 HPWLCOZb0.net
>>809
>>808にも書いてますが体力をつけるの目的の一つ。あと血圧が高めなので降圧目的も。そもそも体を動かすのが好きなんですよ。
もちろん、一番の目的は運動による減量です。昨日はウォーキングで900kcalほど消費しました。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 12:42:56.63 BUhIAY7B0.net
ウォーキング中にAudible聞き始めたら捗る
社会人になってから本なんて読んでなかったのに
知識欲がすごい。
通勤中も聞き始めたし、echoも買った
本を聞くのがノーストレスで便利すぎる
マジでお前らもやってみろ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 12:50:09.12 c3kykOhP0.net
Spotifyとかで落語は面白すぎて注意散漫になって危険だからお勧めしない
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 13:29:57.74 io5xecxs0.net
ワイはバナナマンとおぎやはぎのラジオ録音しててずっとそれ聞いて走ってるわ
たまに笑ってるのできっと他人が見たらキモいやろうな～
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 13:33:32.77 vtHyjOB9M.net
みんな楽しみながらやるのはいいけど、犬のうんこだけは踏んづけないようにね。特に夜
842:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3df-JrRZ [180.2.221.129])
22/06/06 13:56:49 c3kykOhP0.net
マイクロソフトがサウンドスケープという音声で街の情報を伝えるサービスを開始した
これ広告と相性いいからグーグルもアップルも他社も追っかけでこういうの始めると思う
「ﾋﾟﾛｰﾝ前方500m先にマクドナルドがあります。現在ビッグマックセットの値引きセールを実施しています。店内は空いています。ウォーキングは一休みして食べていきませんか？美味しいですよ？このまま音声で予約もできます。行きましょうよー」みたいな
URLﾘﾝｸ(www.microsoft.com)
URLﾘﾝｸ(somosdisca.es)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-9s+D [106.146.87.239])
22/06/06 13:58:18 OYJCYaNma.net
ユーチューブを音声だけ垂れ流したい
画面オフで
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 14:38:01.46 JvRyydN30.net
レインウェア着てジョギングしてみたらフード部分かわっさわっさと上下に揺れるのがきつすぎて断念
雨嫌だなあ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 16:14:14.95 r0vQ346Gr.net
きつい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-JoGv [60.144.100.64])
22/06/06 19:55:41 fVCcNq2N0.net
11月の大会に出ようって決めてから膝を故障
その後 ずっと禁酒してたけど上司に誘われて呑み
そして昨日から家庭でゴタゴタ
しかもまだ膝も治らない
邪魔ばっかされるな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 20:40:35.24 cqHQtE1j0.net
走ってたら暴風と雨が強まって走るの断念して
残り5㌔を歩いたけど走るより歩いた方が腹が減る事に気づいた
ジョギングの後ってあまり腹が減らない
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 22:26:03.52 YQ3tVk3ta.net
4キロ走って400キロカロリー消費
計算楽ちん
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 17:55:01.42 Jy721y5Ud.net
たった4キロで400kcalとは
体重がすごく重いのかな？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 18:12:47.17 h02rd953a.net
ガーミンのサーバが停電で落ちてる
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 18:13
852::20.56 ID:h02rd953a.net
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 20:01:32.23 CYHnk0syd.net
kcal=距離(km)x体重(kg)って考えでいいのか…
良い情報だ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 20:06:05.19 j1DDc71Z0.net
あくまで簡単な概算値だけどね
フォームや路面状況などで計算変わるから注意な
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 20:09:13.28 TRpqWoKq0.net
俺は68kgだから週3日5キロ走って1700kcalか
あと一日はロングランで30kmくらい走るからそれだけで2000kcal超か
走るのが楽しくなってしまったわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 20:30:35.56 TTHEGETJ0.net
計算しやすいね。普段休みの日は10キロ、仕事の日は仕事でよく歩くから15キロかける80キロ。計算すると結構消費カロリーあるんだね、なんか嬉しい！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 21:02:12.20 1d7ek5Xz0.net
えっみんなそんなに体重あるの？
ちょっと最近食べすぎて６０キロになっちゃったから
今減量してるんだが
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 21:08:23.67 vGvnqEUk0.net
おちびちゃんは身長も聞かずになぜそんなに驚いているんだろう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 21:09:08.30 LHGZ9dLi0.net
めちゃあります７２ｋｇ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 21:10:32.25 /tYv3z9y0.net
性別限定や体重スレじゃないんだから色んな人がいて当然
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 22:12:56.84 1d7ek5Xz0.net
>>834
俺が173cmだから１８０前半ぐらい?
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 22:17:25.34 cEefFYtW0.net
きっつ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 22:39:14.00 Jy721y5Ud.net
帰宅してiPhone見たら19900歩だった
あと100歩増えたらキリがいいから
いま家の中で歩いてる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 22:54:52.60 bDQMxsQf0.net
雨だけどジョギング行くべきかやめとくか
寒いから行きたくない気持ちが強いけど1回サボったらサボり癖がつきそうだ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 23:00:39.43 TTHEGETJ0.net
少し寒くても厚手サウナスーツして行ったらかえって湿度があって汗いっぱいかいてサッパリした
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a361-/Tce [126.113.231.242])
22/06/07 23:02:26 vGvnqEUk0.net
>>837
なんで僕に聞くんですか？馬鹿ですか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-tGZ8 [153.213.64.135])
22/06/07 23:03:52 TTHEGETJ0.net
>>838
162センチＦカップがＧになってた。80キロなんて人に言われなくても自分が1番きついししんどいから今年中に目標体重まで戻すつもりだよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IHBp [106.133.222.53])
22/06/07 23:05:07 IyrHdkbua.net
>>843
誰もあんたには何も言ってないよ…
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GG2A [106.128.110.103])
22/06/07 23:06:42 gYeiE1M2a.net
>>843
巨乳と巨体は違うよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a361-/Tce [126.113.231.242])
22/06/07 23:06:45 vGvnqEUk0.net
>>843
きついのは>>837のことだぞ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-tGZ8 [153.213.64.135])
22/06/07 23:07:11 TTHEGETJ0.net
ちなみにウォーキングの後、家で1時間脂肪をマッサージしたり強く摘んだり揉んでたら体重はあまり変わらなかったけど足とお腹サイズダウンしてた。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-tGZ8 [153.213.64.135])
22/06/07 23:09:17 TTHEGETJ0.net
>>846
勘違いしました。体も大きいけどカップっていうのはアンダーとトップの差だから巨乳じゃなくて爆乳です。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a361-/Tce [126.113.231.242])
22/06/07 23:11:30 vGvnqEUk0.net
ハラデイ💢😠💢
874:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-tGZ8 [153.213.64.135])
22/06/07 23:11:54 TTHEGETJ0.net
太った事で大きくなった胸をそのまま残して他をサイズダウンできたらいいな。
明日は人の少なそうな早朝に歩いてこようかなー
おやすみなさい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/08 00:08:52.62 Lyk/IzUKa.net
adidasのランニングアプリ使ってるけどこれは消費カロリー高めに出るのかな
GPS使ってるから高低差とかも加味されるのかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/08 20:19:37.50 nMwJ8ebz0.net
まだビッコ引いてるけど大分マシになってきました
早く普通に歩けるようになりたい
歩けるようになったら焦らずウォーキングから始めたい
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-owU5 [175.177.42.19])
22/06/08 20:36:13 ccOmUAt00.net
最近心拍数測りながらスロージョグやウォーキングしてるけど、平坦路のウォーキングだとファットバーンゾーン維持はなかなかに難しいね
かなり集中し続けないといつの間にかペースダウンしてる
でも膝への負担は圧倒的にウォーキングが楽だから頑張るべかな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/08 21:51:34.48 8i0utHeu0.net
分かる
自分の普通感よりほんの少しストライドを大きくケイデンスを速めキツい感を持続すると
同じウォーキング時間でも心拍数と消費カロリーかなり上がってると思う
データ集めて上がる数値を検証中
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-owU5 [163.49.209.217])
22/06/08 22:29:34 sqVgkJgqM.net
>>854
なるほどね、アドバイスサンクス
500gぐらいの小さいダンベルを両手に持ってウォーキングしたり人なんかもたまに見るね
自分も色々試して見るかな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/08 22:43:40.68 N8p3/R7m0.net
スマートウォッチの類を使うと簡単すよ。自分はガーミンなんですけど、心拍ゾーンも勘案してカロリーはじいてるみたいす。
別のメーカーのでも似たような計算してると思います。
でも、心拍気にしてやるなら、HIIT（っていうと怒られちゃうんで）HIIT的ななにかをやんのが一番効くらしいです。
ジョギングはダイエット的には効率悪いよって陸上の為末さんがyoutubeで言ってました。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-0e2l [49.98.148.188])
22/06/09 00:09:07 P2S+G48nd.net
>>856
なぜ、効率悪いのか説明頼むわ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-rMBA [42.145.246.82])
22/06/09 00:12:41 rPQmSzr00.net
>>857
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 06:05:23.16 QTizX3c/0.net
>>857
為末さんのyoutubeの一本にそういうことを言っているものがありましたということです。
自分でサーキットトレーニング、ダッシュ（インターバル走）、サーキットトレーニングを試してみて、この順で痩せたとのこと。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一応の解釈もされていましたが、不正確になるのでご自身でご確認ください。
なんかうっかりしたこというとがーって噛みつかれて怖えんですよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 06:55:20.97 IAp04Nh60.net
坂道とか負荷の掛かるルートを走ったり距離を伸ばしたりしてるけど
体重は殆ど変化なしBMIが少し下がった程度で
毎日、走ってるのに目に見えて効果が無いとモヤモヤする
食事も抑えてるのに
たまには大盛りラーメンとかミスドとか食べたいな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 07:21:41.52 lR8Ntm9t0.net
毎日大盛りラーメン食ってた時代が懐かしいなw好きなもんたらふく食って、酒飲んでしてたら気持ち的には充実するよね、クソデブになるけど
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 07:27:24.69 KsSxMoCR0.net
食事抑えすぎなんじゃないの？
炭水化物、たんぱく質が少ないとか
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 07:39:24.06 G3HUwDSvd.net
焦らず週単位で接種カロリーが下回ればいいんじゃね？月単位で体重減ればOKなら週一で腹一杯食っても良いし。最も歯止めが効かないタイプだと無理だが。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 07:47:24.27 lR8Ntm9t0.net
3食春雨ヌードルダイエットはおすすめしない、確かに体重は減るんだけど仕事しててミスが増えた、こりゃヤバいと思って、バナナやナッツ、納豆、プロテインバーなんかも採り入れたな
3食揚げ物だったり、ラーメン食い放題時代も血圧ヤバかったけどね。結局、バランスだよな
889:853 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-owU5 [163.49.212.106])
22/06/09 08:28:33 o4TN8TRVM.net
>>856
ふむふむ、良く耳にするHIITか
高齢になると危なそうだけど、短時間でできるしジョグやウォーキングとかの有酸素と合わせてやると良さそうだね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 12:21:47.61 2hTFIU/w0.net
併用してやれば いいのね～
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 20:33:03.99 pjOPyW3Q0.net
いいな 走れて
幸せに感じた方がいいよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 12:08:43.28 F0T6iuqG0.net
下り坂っていくら走ってもスピード練習にはなるかもしれないけど、
スタミナ体力強化にはなんの役にも立たないどころか、膝を痛めるリスクを高めるだけだから、
ぶっちゃけ歩いても構わないよね？
TBS赤坂マラソンの地獄の坂くらいの角度の上り坂、１本の距離170～200mくらいが３本あるコースのうち、
最近まで１本の上り坂は歩いて、その帰り道の下り坂は走ってたんだけど、
1年間走って体力ついてきたから、逆に上りを走って、下りは歩くことにした。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 12:53:32.37 XONXIiaG0.net
デブは下りが危ないよな。
俺も裏山を走ることがあるが、下りは必ず歩く。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 13:20:30.30 HQI2YoVz0.net
斜度がおだやかな下り坂であれば、フォームの確認に役に立つと思います。
登りでもそうだと思うんですが、体が遅れると脚の負担が大きくなります。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 19:35:56.58 IXT9kFM60.net
痛みはピーク時の半分くらいまで引いてきた
あと1週間くらいでまともに歩けそう
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 23:04:04.69 Sk/AGxAD0.net
誰？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-/Tce [133.106.240.6])
22/06/10 23:21:58 XAFTePs+M.net
私だ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 23:35:50.22 XONXIiaG0.net
半年後マラソン大会ボーイだろ？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 02:31:23.28 BUIJzJar0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
6月三分の一が過ぎた
雨以外は走れてる
もう少しはやく走れたらいいけど
息上がらないけど足が悲鳴を上げる
4月頭から走ってるけど
体重は増えた！
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 03:18:17.24 5JjHhe/i0.net
>>875
走って腹減ってドカ食いしてりやぁねぇ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 05:58:59.50 NrkQeWMU0.net
>>875
このアプリは何？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 07:18:15.50 TgZG1u7N0.net
気をつけて走ってるしサポーターもしてるけど
膝だけは鈍い痛みや違和感が出ます
Ｏ脚とか猫背とかも影響してるのかな？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 07:28:31.43 AqJsN+BHd.net
体重も徐々に減ってきてお腹回りや太ももも細くなってきたけどふくらはぎだけじわじわ太くなってきたんですけどフォームがダメなのか、ある程度は仕方ないことなんでしょうか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 08:16:42.58 BUIJzJar0.net
>>877
スマートウォッチと連動する、
zeppってアプリ
高くてガーミン買えなくて中華スマートウォッチ使ってる。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 09:40:07.79 byeNM7vT0.net
ガーミン買えばこんだけ詳細に出てくるのに
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
俺は45
906:の廉価モデルだが もう２年毎日使って全然へたれないし コスパ考えたら中華より全然上だぞ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 09:40:56.88 UC54v0e30.net
毎日6キロスロージョギング(心拍数130台くらい)やってて1ヶ月近く経つけど体重減らない。食事制限も夜は米なし。昼は抜き。朝はヨーグルトと納豆のみを実践してるのになんで…。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 09:42:50.27 0B+lBmIA0.net
運動が足りない
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 09:47:04.65 dp58Z01x0.net
そんなすぐ減らないよ｡
全然減らないなーって思いながら継続してたら少しずつ減るもの｡
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:04:54.93 XjpOqe5Da.net
そこまで頑張らなくてもという気もするのですが、体質も異なりますからね。私は、食事は気持ち軽め（昼の弁当を800kcalから500とか600にするくらい）、ウォーキング（のちにジョギング）を毎日6km、1時間でした。月に1kgくらいしか落ちなかったけれど、一年で10kg落ちたので良しとしています。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:16:13.58 UwECUgkj0.net
１ヶ月じゃあねえ、太陽が30回のぼっただけ
もう少し長い目で見て
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:41:33.39 /x0aNHBl0.net
ガーミンやfitbitほど細かくなくていいから安くて怪しくないトラッカー欲しい
ファーウェイとかシャオミとかオッポとか中華ばっかりや
913:882
22/06/11 10:43:28.06 UC54v0e30.net
とにかく3ヶ月は頑張ってみます。妻や娘は細くなった気がするとはいってくれるんですが、そのわりに体重計が現実を突きつけてきてへこむ。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:43:37.99 tiO4EX3Ha.net
>>886
でもかなり頑張っているから結果は欲しいですよね。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:45:03.53 0B+lBmIA0.net
元何キロか書かないとなんとも
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:45:27.65 m7LZb1l60.net
>>882
これで減らないのはおかしいよね
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:47:08.58 x/0OLUMh0.net
安い中華のつかってたけど5k走って誤差1キロ以上だからやめたわ
918:882
22/06/11 10:53:14.83 UC54v0e30.net
180センチ81キロです。現在44歳。ここ５年で１０キロ近く増えたからこれはやばいと。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 11:00:00.98 UwECUgkj0.net
公式セールで先月買ったばかりのXiaomiスマートバンド6とMi Fitnessアプリ使ってる
激安なわりにとても良い、今んとこ試しに風呂以外24時間着けててバッテリー消費5.4%/日（そんなに設定煮詰めてない）
アプリは前アプリFitからFitnessにどう変わったのか分からない
どちらも満足度90点以上つけられる
ダイエット目的のウォーキングやジョギングに特に必要ではないが楽しみやモチベーションは確実に上がった
スマートバンド7が発表されたので6はまたセールやると思うで
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 11:59:06.47 dxkd45VK0.net
>>888
3ヶ月と言わず運動を習慣化することを念頭に継続することに専念するのがいいと思う
自分の場合も最初体重を毎日計っていたが思うように落ちないと途端にやる気を失い挫折するので
適度な食事制限と毎日5～10キロ歩いたり走ったりしながら、ダイエット開始する時点で
なんとか履けるピチピチのパンツ/ズボンで痩せ具合を確認してた
これで腹回りに指が1本、2本入る余裕ができてきたらそこで初めて体重計に乗って数値を記録
数値が落ちて来るのを実感すれば自分からより積極的に体動かすようになりどんどんいいサイクルが生まれる
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 11:59:25.55 VDnd8ToxF.net
やっぱり数値で見えるってのは大きいよ。
ガーミンだとラップ毎に音声読み上げで所要時間とか言ってくるからペースアップしなきゃ！とか。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 12:13:00.18 JJ74Zi4B0.net
毎日体重計睨んでるより週2,3のランニングで○km走れるようになったとか、○分休まず走れたとかしてるうちに気付いたら体重減ってた位で丁度いい。吸ったら負けの禁煙より精神的に楽だった。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 12:21:52.30 CTde1UvS0.net
>>893
まずは筋肉がつくから体重は変わらないかむしろ増える定期
見た目で細くなってるって言われてるなら滅茶苦茶良いじゃんそれが一番大事でしょ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 13:05:23.46 p8jhlvg3M.net
ずっとランニングとロードバイクやるようになってある程度落ちてから落ちなくなって体重は気にしなくなった
ひたすら習慣になって走れないとつまらない感覚になったよ
ふとアグラをかいて脚に手を置くと硬くなって凹凸のある筋肉と浮いた血管に気付いて成長を感じた
自分の脚に頬擦りしたり齧り付いてる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 17:16:00.96 keZJ7utnd.net
健康診断で脂質異常症と診断され運動しましょうと言われました
152cm46kg女です
運動は通勤で自転車往復40分でその他何もしてません
ウォーキングにするとしたら、最初はどのくらい(時間)から始めればいいですか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 17:33:03.44 SMOl3zmN0.net
152/46で脂質異常だと筋肉が少なく体脂肪率が高いんだろう
その状態から有酸素で何とかしようとするとさらに筋肉が減って詰むよ、人生スパンで
というか自転車往復40分で十分有酸素をしてるのに糖質制限とかをしてしまって筋肉減らして脂肪は増えてるのに体重だけは変わらなくて安心してたと見た
んで詰みかけてると
必要なのは筋トレと食事改変
スクワットとプランクからで良いから筋トレを始めて、あすけんも始めてボディメイクコースの糖質たんぱく質を指示されたとおりにしっかり摂る(脂質は少なめにしても良い)
という手段を勧める
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 17:33:40.75 SMOl3zmN0.net
つまりウォーキングやジョギングを始めるのは勧めない
たぶん完全に詰む
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-FvEL [118.241.249.120])
22/06/11 17:37:26 0B+lBmIA0.net
痩せる なんて健康害するだけで無駄だよな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-NwEC [133.106.204.238])
22/06/11 17:56:41 jGaYy58kM.net
>>900
適当にやってたらいいよ
そのうち加減がわかる
それとシューズはちゃんとしたものを使ったほうがいい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-NwEC [133.106.204.238])
22/06/11 17:57:40 jGaYy58kM.net
>>901
筋肉が少ないかもしれんけどそれならウォーキングでも必要性に応じて付くはず
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-FvEL [118.241.249.120])
22/06/11 17:57:43 0B+lBmIA0.net
自転車乗ってるのを運動とおもつてはいけないとおう
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-JSbx [49.96.28.232])
22/06/11 18:05:27 zX8EUX0Xd.net
診断ってことは医者に診られてるんだろ
それならどんな運動したら良いのかは医者に聞くのが一番確かなのでは
どうして素人に意見を求めるのかわからん
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdb-UgHE [121.85.54.56])
22/06/11 18:17:14 nnJzcqrF0.net
>>906
片道20分で信号考えたら実質15分以下
下手したら電動まであるｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-FvEL [118.241.249.120])
22/06/11 18:22:02 0B+lBmIA0.net
一速固定ならもしや
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 18:52:35.56 vAkM8fE40.net
>>900
脂質異常症といっても色々ある。
中性脂肪、HDLの
936:問題なら有酸素運動と減量で改善する。 LDLが高いなら、飽和脂肪酸をとらないなど食事の見直しさらに薬物治療が必要となる場合も。 筋トレとかいっているのは完全に見当違い。筋トレバカはウエイト板にでも行ってろ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 18:53:19.63 vAkM8fE40.net
>>901みたいなバカはしねばいいのにね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:17:12.10 SMOl3zmN0.net
>>911
おうこらプロバイダに照会すっぞ
という冗談は置いておいて別に有酸素を否定してるわけじゃ無くて状況を見つつ今回は勧めないってだけだよ
適正な筋量と体脂肪率でウォーキングで増えた代謝を適切にカバーできる食事スキルがあるとか、体重が平均より重くて多少減っても大丈夫な筋量がある場合とかは推奨するが今回は違う
常に筋トレが良いわけでも常に有酸素が良いわけでも無い
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:18:59.28 nnJzcqrF0.net
面倒くせえ全部やれや
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:22:10.65 FdDSiXjD0.net
何故有酸素で筋肉が減る前提なのか･･･
運動歴無しのぷよぷよおじさんだけど走り始めて3か月でぷよぷよだった足がゴツゴツしてきたし、体脂肪率低下してきたよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:24:23.02 FB/laqwKd.net
既に毎日自転車40分やって効果出てないからでしょ
このケースで正解かはともかく考え方としては普通の事
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:36:48.82 nnJzcqrF0.net
体重46キロの有酸素過大評価しすぎだろｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:42:44.84 vAkM8fE40.net
>>912
俺が怒っているのは>>900はボディメイクのことではなく脂質異常症の治療について相談しているのに脂質異常症のことを全く考えずにアドバイスしているからだよ。
何か言うならせめてこのくらい読んでからにしてくれ。
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:44:20.96 vAkM8fE40.net
「脂質異常症の治療は、生活習慣の改善が根幹であり、安易な薬物療法は慎み、薬物療法中も生活習慣の改善を行うべきとされています。運動療法として、中強度以上の有酸素運動を中心に定期的に（毎日合計30分以上を目標に）行うことが推奨されています。運動療法により血中脂質の改善効果が得られ、脂質異常症を改善します。」
こういうことなんだよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:02:38.30 AOWCpbOm0.net
>>917
本気でそう思ってるなら質問してる女に言うべき
答えてる人に噛みつくのは俺の方が知ってるアピールでしかない
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:09:49.71 4vzsNrFn0.net
今日で足怪我してから16日目だ
1ヶ月は休まなきゃダメかな
つらいわ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:12:20.81 vAkM8fE40.net
>>919
言ってるわ。レス看てから絡めよ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:13:02.24 adBB/6TQ0.net
質問者の方が脂質異常症を指摘されて運動しましょうって言われたんならその先生に聞くのが一番だと思うよ。
食事や内科治療も含めて色々あるでしょう
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:32:17.12 gVnYo6+l0.net
まぁ病院案件によくまぁ気軽に助言をするなと思うことはある。何が起きるかわからないのにおっかなくないのだろうか。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:33:42.21 dFAqnP2j0.net
>>921
タコ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 21:14:22.16 iltmpcnI0.net
自分も健康診断で腎臓が毎年悪くなっていて悩んで、それもあって運動とダイエットもしてるけど、もしかしてザバスが悪いんじゃないかと疑ってこないだ捨てた。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 22:00:38.46 lo4jaL2L0.net
>>925
透析まったなしだな。
BUNやクレアチニンの数値が上がってるだろ
透析は、週3回、4時間
太い針を刺されてキツいぞ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 22:11:29.34 9Ay+QhVPd.net
>>921
お前がな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 22:17:00.25 FdDSiXjD0.net
>>925
ちょ
捨てるならくれよw
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 22:53:04.94 8Yq632uW0.net
自分もプロテインやめたら健康診断の結果は良くなった。
プロテインが原因かは分からないけど
956:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ae-gejn [124.240.234.151])
22/06/11 23:48:09 y1DCCT6m0.net
>>910
中性脂肪でウォーキング9000歩とローファット食やってるんだがローカーボのほうがよき？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-DwI3 [113.40.121.241])
22/06/12 00:06:08 GrREK6as0.net
>>930
トリグリセライド（中性脂肪）対策は下記の通りで、糖質を制限するのが良さそうです。あと、魚やアーモンドといった不飽和脂肪酸をとること。
もちろん、カロリー自体を制限するのは当然として。
「 高トリグリセライド血症の原因と対策
トリグリセライドは肝臓で余分な糖質から合成されます。これを抑えるために、糖質の摂取量を制限します。過剰なアルコールも、トリグリセライドの材料となります。アルコール摂取制限は短期間で効果が現れるので、まずは禁酒か節酒をしましょう。一方、脂肪酸のうち、n-3系多価不飽和脂肪酸は肝臓でトリグリセライドを作りにくくするため、積極的に摂取するようにします。」
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-DwI3 [113.40.121.241])
22/06/12 00:07:58 GrREK6as0.net
>>930
>>931のリンク先は厚労省のサイトなので信頼できると思います。
ぜひリンク先も読んでみて下さい。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 02:17:54.76 wK3hEORJ0.net
ありがとう😉👍🎶
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 02:32:16.71 gBpEJfLJ0.net
味の素サラリアって効果ある？
ここで聞く事じゃないかもしれないけど
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 04:02:10.93 ne5IkcVP0.net
それは味の素に聞いてください
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 09:42:16.35 9wTQ5mgz0.net
>>929
いま半年くらいプロテイン飲んでる。
今月人間ドックあるから、その一週間まえからは絶つ。
問題なければまた継続するつもり。
昔（10年以上前）も飲んでいて、腎臓は大丈夫だったけど、肝臓の数値が即入院レベルだった。
やめたら戻った。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 09:49:24.75 JmF0cCyWd.net
プロテインで肝機能落ちるって何でなの？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 09:54:36.41 mq3eZYuOM.net
>>937
サプリメントでも落ちる
劇団ひとりが健康の為にサプリ飲みまくって肝臓悪くしたからサプリやめたって言ってた
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:08:13.48 9wTQ5mgz0.net
肝臓、腎臓悪くなる、と書くと、プロテイン厨が、本当に悪くなるなら売ってるはずがない、と暴れだすから、このネタはほどほどに。
まぁ、影響の出方はひとによると思うよ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:09:36.24 fmRcbeFf0.net
取り過ぎ定期
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:28:44.23 IPF2aaQHa.net
なににしても
取りすぎるバカがいるんだよな
いい加減にしろと
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:32:38.34 Yl7MjEBEa.net
腎臓の話なら聞いたことがある。健常者がタンパクを取るぶんには問題ない。腎機能障害が落ちている人は取りすぎてはいけない（そしてある程度は取らなくてはいけない）。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:36:05.76 yEzgNb1g0.net
>>882
間食食いまくってるとかないよね
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 19:43:03.19 +t5gMlGU0.net
早く足治して走りたいな
休みの日は仕方なく岩盤浴行って汗流してるけど
カップルとか女ばっかで男1人だと浮くわ
飯も1人で食べてるし
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 20:26:40.50 crnXi7ZK0.net
そういう時は筋トレすりゃいいのに｡
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:04:12.87 428/L6Ks0.net
魚は好きだけど肉は苦手という人もいるじゃろ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:39:27.38 GsjqxWy10.net
両方食べなきゃ大きくなれません
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:51:17.61 428/L6Ks0.net
>>947
ならなければいけないものではないでしょ。
自分で落としてみて思ったけれど、そもそも医者から痩せろと言われでもしない限りダイエットは必要ない。
趣味でやってるようなものなので、人からとやかく言われるようなものでもない。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:54:05.67 wK3hEORJ0.net
安価も付けずにいきなり誰にレスしてるんだ？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:55:44.45 GsjqxWy10.net
>>948
>人からとやかく言われるようなものでもない
ならばあなたが人にとやかく言わなきゃ良い
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 22:02:58.66 Ex2XKZVs0.net
好きなように生きるしかないでしょ。
脳梗塞になって仙人みたいな生活で満足する人もいるし、たばこも酒も楽しむ人もいる。
タバコを一本も吸わない人が肺がんで死んだり、酒を一滴も飲まないのに肝硬変で死んだり。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 22:08:24.10 428/L6Ks0.net
>>950
自分はなるべくああしろこうしろ言わないように気をつけていたつもりなのですが、癇に障ったのであれば申し訳ない。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 22:09:29.18 428/L6Ks0.net
>>949
>>945にでした。指図するなといいつつ自己撞着していたようで叱られました
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 22:39:14.07 WeR1Lkwp0.net
>>953
タコ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 01:13:00.09 Cf3dlXkR0.net
なにこらたここら
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 06:57:04.00 axi86sa80.net
SPAの健康特集の記事で
週1-2回走るとと週6でも効果は同じって載ってたが
それはねーと思うわ
週1-2回だったら体重落ちないわ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 07:52:48.21 HlwuimmE0.net
底辺偏向雑誌見てるようなやつは痩せれないだろw
一事が万事なんだよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 07:54:10.28 t8kagbsY0.net
>>956
健康っていうキーワードで書かれているからではありませんか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 07:59:28.25 HlwuimmE0.net
あと痩せるってのが罠で筋肉がついて体重にさほど影響しないこともあるから罪深い
日々の体重変動なんて水分でしかない
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 08:01:37.91 HlwuimmE0.net
底辺雑誌見てると精神的健康が損なわれますよ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 08:16:53.58 nRligsigd.net
自分もスパみたいな雑誌は読む気にならないタイプだけど
だからといって「読んでいる人を馬鹿にしてやろう」とは思わないなあ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 08:51:16.83 naSn/KCh0.net
1ヶ月前からジョギングを始めた初心者です。
2.6日に一回、3キロから始まり8キロ走れるようになりましたが走り終えると膝と足首に痛みを感じます。
走れるようになった嬉しさから少し痛みが和らぐと少し無理してでも走ってしまうのですが完全に痛みが引くまで我慢して休まないといけませんか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 08:58:48.59 t7pbesV8d.net
走って痛むならやめるべき
慢性的なものになったらできなくなるよ
ウォーキングでいいと思うけど
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:08:17.82 JZmU40jr0.net
>>962
身長と体重のスペックは？
かなり太っているのならウォーキングで十分だよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:09:08.91 t8kagbsY0.net
>>962
youtubeなどにもジョギングによる膝の痛みなどの原因と対策について解説したものが結構な数上がっていると思います。
ある程度まとまった数を見てみて、思い当たるものがあれば試してみる価値はあると思います。
なんか書いといてこういうのもアレですが、なんせ体のことなので、無理と自己流は避けるのが安全。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:20:00.93 HlwuimmE0.net
ジョギングで故障とか、短期で仕上げすぎ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:29:11.20 t8kagbsY0.net
自分の場合、始めたころはちょっとしたフォームの改善でほぼ速攻で痛みがなくなったこともあったので、ジョギングをすることそのものに無理があるかどうかは、分かる人に見てもらわないとなんともってところではないでしょうか。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:40:29.96 HlwuimmE0.net
始めて初期は結果も得やすいから無茶しがちではある
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-G2Bj [180.2.221.129])
22/06/13 09:49:35 ud/1qEuP0.net
過去膝痛にテニスボールは効いたけど過剰にやって悪化する危険性もあるのでちょっとお勧めしにくい
やるならごく軽くから慎重に
ウォーキングからはじめたほうがよいとは思う
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:21:19.63 I3f5WfJh0.net
自分は飽きとケガ防止のためにランニングと自転車を日ごとに変えてやってる
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:34:32.61 QSBKIXxQ0.net
痛みが出るなら今のあなたにとってはそれはジョギングではなくランニングの領域。痛み引くまではウォーキング、おさまったら到達距離より持続時間を目安にしたほうが安全です
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:47:16.83 YXQz+Ymtd.net
>>970
マンネリ防止になるし負荷も分散するしいいよね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:53:36.35 sCniTErVd.net
初めはウォーキングでも足痛める。
違和感感じたら無理をしない。完治するまで長引くだけ。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 12:25:28.77 aGJPuD+Ha.net
自分もそうだったけど長距離走れる脚の筋肉が付いてない時に調子に乗って走ると膝や足首を痛める。あとランニングシューズもアシックスなどの専門店に行って店員さんと相談するなりして見直した方がいいと思う。チェーン店のスポーツ用品店の店員は知識が浅くて話しにならんかったわ。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 12:32:28.40 7QrVzmxqd.net
初心者向け順序
足踏み→ストレッチ→筋トレ→ウオーキング→スロージョグ→ジョグ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 12:32:44.37 iRWyFggfd.net
在宅ワークのときにしかやってないけど181cm/105kgというデブの身ながら良くやってると思う
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 13:17:40.98 Jou4zTeJ0.net
>>975
ウオーキング→スロージョグ→ジョグ
全編に渡って補強として筋トレ アフターケアとしてストレッチ
じゃね？
特に怪我しないためにはストレッチ超大事だと思う
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 15:06:05.96 93Cv8WRzF.net
>>970
水泳もやったらトライアスロン
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:11:28.95 naSn/KCh0.net
>>964
女性
157センチ
48キロです。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:12:06.01 naSn/KCh0.net
>>963
やはりそうですか。。しばらくは早歩きくらいにしてみます。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:15:15.75 naSn/KCh0.net
962です。
皆さんありがとうございました。
犬の散歩で朝晩長めに歩いているのでいけるかなぁと思い少し調子に乗っていたところはあります。8キロ51分だったのでペースも上げすぎたのかもしれません。
しばらく早歩きくらいにして足を
1008:休めようと思います。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:17:49.77 xRadJbBad.net
>>979
むむ、痩せる必要あるの？
まあ美容体重を目指したいのかもしれないけど
兎に角息が上がる程度に速くウォーキングするだけでいいと思います
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 17:12:13.24 OegKJI3eF.net
>>979
年齢とおっぱいのカップも聞いておこうか？
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 17:37:34.28 nvxni+Lz0.net
>>981
ダイエットのスピードじゃないじゃないですか。
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 18:01:17.63 t8kagbsY0.net
>>984
キロ6分半ですね。横入で恐縮なんすけど、ゆっくり走ろうとするとかえって難しかったり疲れたりすることもあるんで、ちょうどいい所を探すのも試行錯誤なんすよ。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 18:06:44.08 HlwuimmE0.net
キロ6分をジョギングと言う人びとはランニんぐキロ４分切るから
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:13:56.62 nvxni+Lz0.net
Apple Watch見ながら心拍数１２０から１３０台でジョギングすると、調子が悪いと平気でキロ１０分になってしまう。自分は心肺機能が弱いんやろなぁ。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:22:37.09 t8kagbsY0.net
なんか頭固いなぁ。陸上版じゃないんだから、ウォーキングとジョギングって並べたら歩くと走るくらいの感じでしょ。
ダイエットだから「脂肪燃焼ゾーン」で走んなきゃいけないなんてルールもないし。
質問者のスポーツ歴もわかんないから、どのくらいの負荷がかかってんのかもわかんないし。そこでカリカリしなくてもいいじゃないすか
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:24:55.81 Jou4zTeJ0.net
>>988
人にとやかく言わないんじゃなかったの？w
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:45:48.29 nvxni+Lz0.net
>>988
別に全然カリカリしてなくて、962はすごいなと思う。子供の頃から長距離苦手だから憧れる。
子供の頃って短距離早い方がモテたけど、大人になると短距離走る機会なんて全然ないよね。長距離得意な人が羨ましい。
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:46:00.71 t8kagbsY0.net
>>989
自分のダイエットのやり方を押し付けないっていう点では一貫していると思いますけど、ダメすかね
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:52:52.19 MPySlFtbd.net
体罰を批判された体育教師が「じゃ教育の意味じゃなくただ暴行するんで。ダメすかね？」と言ってる感じだ
指摘されてるポイントをわかってない
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:13:09.16 t8kagbsY0.net
>>992
すんません。自分体罰みたいなことしてます？
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:17:09.10 t8kagbsY0.net
>>990
すみませんでした。そういうことだったんですね。
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:20:21.65 Cf3dlXkR0.net
どんだけ連投してんだよ
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:23:58.11 Jou4zTeJ0.net
次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 20:24:49.25 KZ9Beevzd.net
乙！！
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:09:42.21 Cf3dlXkR0.net
骨！！
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:25:22.93 mU5KVgXU0.net
憂！！
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 21:27:55.09 Jou4zTeJ0.net
太い!!
1028:1001
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life time: 62日 23時間 31分 22秒
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