22/05/24 22:28:10.23 XdR+Dy/J0.net
いいな、
雪が溶けた4月あたまからまいにち5kmジョギングしてるけど
１ヶ月強で60.8kg→62.1kgなぜか増えて停滞
生理が終わり、今日は62.1kgから61.5kgにようやく減った。
ふだん5km45分走るけど、昨日は別の道にして
1時間20分くらい走った
1時間を超えたあたりで体が軽くなって
いつまででも走れそうな気がした
楽しかったな、あの境地に行くためには5kmじゃ足りないのかなあ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:12:39.15 7nWbEXxud.net
ランナーズハイってやつかな？
いいなぁ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:19:51.23 XdR+Dy/J0.net
調べてみたんですが
ランナーズハイではなくて、
セカンドウィンドって呼ぶみたいです。
ランナーズハイになるためにはもっと長く走らなきゃです。
でも、セカンドウィンドで体が軽い状態で走るってかなり楽しいですね。
週末は1時間半走ろうかなあ、
また同じ体験できるかはわからないけど。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:23:16.72 tzqHtjv50.net
なぜか増えてって消費カロリーより摂取カロリーが上回っただけじゃん
もしくは水
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:26:02.23 BjhiIt8Z0.net
>>596
なんだコイツは
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:34:23.10 ijUWxRlO0.net
摂取と消費カロリー意識してないと運動しても増えるわな
体重が増えるなら減るまで負荷を上げる強引なスタイルでもいいけど
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:51:39.08 tzqHtjv50.net
もしくはうんこ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 00:19:39.49 xKMbBswj0.net
長距離走は楽しいけど効率は良くないのがネック
筋トレもやってるけどつい怠ける
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 00:44:10.56 VGpbKvtp0.net
つまらんこと考えずに走ってほどほどにでも食事制限してたら痩せる
痩せなかったら永久機関みたいなもんで逆にすげーわ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:30:02.44 x/cuA+dE0.net
有酸素運動自体が筋肉を落とすわけじゃないよ
アンダーカロリーになると筋肉が落ちるだけ。これは運動してもしなくても変わらない
脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:32:33.15 x/cuA+dE0.net
ただ体の恒常性を乱す程の運動＝高強度インターバル（HIIT)や筋グリコーゲンが枯渇した状態での低強度運動ではAMPKというのが活性化して
筋肉や脂肪の合成を阻害してエネルギーを優先的に作り出すようになる
こうなると（使っていない部位の）筋肉量が落ちやすくなる。同時に脂肪も落ちやすくなるので一長一短。ちなみにミトコンドリア増殖速度等の有酸素能力は向上しやすくなる
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:38:57.60 x/cuA+dE0.net
オーバーカロリーで有酸素運動を行えば筋肉量は維持（むしろ遅筋は発達する）し有酸素パフォーマンスも上がりやすい
マラソン選手がガリガリなのは「その方が速いから」落としているだけ
体重が低いほど体重あたりのVo2Max（最大酸素摂取量）が向上するから速くなる。これはVo2Maxが上がりにくい女子ほど顕著で体重の落としすぎが問題になってる
体重があまり問題にならないその他の有酸素競技はそこまで体重軽くないよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:51:59.09 O7QTIkyUM.net
>>597
キロ9分ペースって走ってないよな？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 05:53:03.86 NxjtNX140.net
>>606
>脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない
何言ってんだ？こいつ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 06:10:48.70 /llz6SFl0.net
>>606
なんとなくそうおもた
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 07:37:57.96 XbJWPe8ya.net
>>610
むしろなぜ理解できないの？ｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 07:39:16.56 VGpbKvtp0.net
そんなん考える暇があったら走っとけばええやん
こういうので理屈ばかり求めるやつはいかにしてやらない理由を見つけようとしてるだけ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 07:41:33.53 VGpbKvtp0.net
筋トレはアンダーでもオーバーカロリーでもやってりゃ刺激になって良いんだわ
筋肥大させたいならオーバーにしないといけないけどアンダーでも糖新生を起こしにくくはする
だから筋肉を刺激してたら必然的に体脂肪率的に有効
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 09:04:58.74 JXnlKUAMd.net
とりあえず食事制限も有酸素も筋トレもやろう
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 10:58:00.76 l+qGN5E/0.net
ジョギングすると痔がすごいヒリヒリ痛むようになってここ2年くらいあまり走ってなかったんだが
走る前にお尻の穴にワセリン塗れば全然痛くならないことに気がついたわｗｗｗ
ということでまた再開するんでよろしくなｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 11:21:07.44 exryY2gs0.net
病気とステイホームで半ひきこもり状態からウォーキング始めたら何故か体重が4kgくらい増えた
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 11:24:07.72 oCxjGmUc0.net
>>617
筋肉ついただけ定期
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 11:51:19.56 pY2qb9Dx0.net
>>607
HIIT 1時間週5回やってると�
635:Aどうなるんだろうな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 12:00:17.32 1kPMPEYd0.net
普通にアプリなんかで計算する摂取カロリーって少なめに出るし
スマートウォッチで測定に基づき計算される１日の消費カロリーは多めに出る
だからその数値で均等を図って安心してると、実際には摂取過多になってるってのが
俺の経験からくる感想
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 12:20:02.69 HGphJgGFd.net
>>619
HIIT一時間続けられる人はそもそも太ってない気がする
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 12:32:04.42 VGpbKvtp0.net
>>619
一時間も出来たらHIITじゃない
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 12:32:28.44 gI7iBt63M.net
>>612
460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-DgQx [1.72.8.60])[sage] 2022/05/25(水) 11:10:22.18 ID:oibz94aTd
そんな超回復ばりの古い話をされてもね
体脂肪率が13から15%以上あってffmi20未満くらいなら普通に脂肪減りながら筋肉増える
ダイエッターのほとんどはこれに当てはまる
増量期後の減量をしてる人は別枠
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 18:50:53.94 DDXMak+2a.net
路側帯怖い
大通りは遠回りだから嫌や
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 19:11:11.21 hm6w8+yz0.net
まぁ俺ゆっくりだけど痩せてるから走るのは決して無駄じゃないよ｡
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 19:53:39.60 wZyz3mlW0.net
今日も4キロでギブ
気力が持たない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 20:25:52.32 alrPnvbS0.net
猛暑日で30℃近い
何時ものコース走っただけでフラフラ
夏場対策しないとヤバいわ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 20:27:35.29 D1C6toUN0.net
今日は怪我明けで4日ぶりに15kmやった
まだ足に少し違和感あったけどまだまだ快調だ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 20:55:26.74 lCo+ij5U0.net
7時から買い物などしながら6時間18km徘徊
袖まくってたら帰宅直後皮膚が痒かった早くも過剰日焼けした
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 21:18:53.61 Tg4jbT/O0.net
ずっと暑いなら暑熱順化しちゃったら多少楽になるけど急な暑さは本当に参るね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/26 09:28:18.21 yp8Gk6ah0.net
朝7:30から1時間ジョギングしたら汗だくでびしょびしょ
2キロも落ちてたわ…
水飲んで朝食食べたら1.2キロ戻ったけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/26 10:50:36.91 wC5FEdLCa.net
ワンパンマン式やるしかないのか
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/26 22:58:14.35 fgp7c6Zid.net
夜ウォーキングしてそのまま寝たら、明け方に足がつった
多分水分不足 みんなも気をつけろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 01:54:41.40 qB9sdnGj0.net
走って､水飲んで､風呂はいって､体重測って､
そのあと8時間くらい寝てまた体重はかったら寝る前に比べて大体500グラム減ってる｡
この500グラムってなんなんだろう？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-Wa6I [125.193.150.224])
22/05/27 05:48:18 DLnqxk000.net
寝汗
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 06:59:12.16 uB4Q3V2x0.net
大体700kを減らしても
ラーメンとかハンバーガーとかバームクーヘンとか
食べたら走った分が無駄になるんだよな
毎日走っても減らない原因は食事に気を配る事か
筋トレを追加してる人もいるけど走って筋トレとか無理すぎる
負荷を掛けて靴は重い安全靴で走れば
少しは筋トレ効果になるかな？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 07:00:00.49 9UXLIMMHa.net
今日からポスティングの仕事です
緊張しています
8時10分になったら家を出�
654:ﾜす
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 07:04:26.73 LsQOUuiD0.net
長距離ウォーキングという名の徘徊にミドルカット安全靴は良かった
ディスコンになっちゃったからもう履いてないが
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 08:20:22.93 lVAblBdfd.net
>>636
単純に体脂肪落としたいだけなら長期的に見れば筋トレの方が効果はあるよ
走ったりするのは短期的に考えた場合
食事制限は大切
たんぱく質をちゃんと摂取して脂質、糖質を抑える
敏感になりすぎるのはいけないけどラーメン食べて汁まで飲み干すとかハンバーガーとかバームクーヘンは食べない方がいい
まぁ食生活はトレーニング始めて色々と勉強していくと思うから改善されていくよ
揚げ物とか見るのだけでも嫌になる
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 11:09:34.11 6u/XTuR90.net
いつも思うんだけど有酸素運動で短期～とか言う人って生涯運動し続けるという発想がまったくないよね
本人が運動嫌いだから痩せる時だけ頑張って運動する！みたいな発想しかないんだろう
そのくせ筋トレや食事制限は生涯続ける前提なんだから面白い
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 12:30:54.75 xjexQmN0a.net
それを書く必要
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 17:57:30.44 +8xzCQnJ0.net
左足の膝痛めたから今日は走るの中止
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 18:04:02.59 KW4iDWUn0.net
それを書く必要
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 18:38:34.14 YKwdS3XM0.net
ダイエット目的で5キロジョギングを5日間続けたら膝がいたくて走れなくなってしまいました
この場合一旦休んだ方が良いのか、膝が痛まない程度のウォーキングは続けても良いのかご教示ください
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 18:52:45.03 n/NuXcxi0.net
>>644
痛いのをかばって走ったり歩いたりしてあまり良いことないように思います。
ベテランには走って治すと仰る方もいらっしゃいますけど、それは経験的に休んだ方が良いのと走っても大丈夫なのがわかってるからじゃないかと思います。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 19:10:56.24 Si9Z1ANZ0.net
>>634
呼気
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 19:23:43.44 RT9wCqDZa.net
>>640
そんなわけない。
痩せたら食事制限解除、筋トレ終わり。
筋肉あるから基礎代謝で太らないよね。
以前の生活にもどすよー！
でリバウンドが大半よ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 19:25:43.76 YKwdS3XM0.net
>>645
ありがとうございます
5日間で大分走れるようになって体型の変化があったので継続したいところなのですが焦らず治します
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-92Kh [217.178.137.55])
22/05/27 20:06:25 6u/XTuR90.net
>>647
有酸素運動はやめたら云々～で筋トレで基礎代謝がどうこう、とか言う記事結構見るけど筋肉もやめたらすぐ戻るよね
意味がわからんのよな
>>644
自転車とか水泳とか着地衝撃がない運動も取り入れてみては
特にエアロバイク（かローラー台）は天候関係ないから続けやすいよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-so8y [60.144.100.64])
22/05/27 20:15:13 +8xzCQnJ0.net
>>644
全く一緒だ
あんたライバルだね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-so8y [60.144.100.64])
22/05/27 20:19:05 +8xzCQnJ0.net
ちなみに自分は今日休みました
サウナでも行って汗をかこうかと思ったけど
それもやめて体を休めることにした
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:03:34.99 +8xzCQnJ0.net
11月に10キロマラソン出たい
それを目標にしてる
60分きりたいな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:05:20.66 YKwdS3XM0.net
>>64
671:9 サイクリング良いですね！ご助言ありがとうございます >>650 膝気をつけましょw
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:27:53.81 NDj6djVK0.net
10キロ60分は余裕だろｗ
関取か?ｗｗｗどすこいｗｗｗｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:28:01.17 eFBkGxbb0.net
>>652
習慣にして夏を乗り切れば60分切りなんて楽勝。50分切り目標くらいで丁度いい
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:40:40.38 rPtsm/Is0.net
人それぞれだべ
60切りが目標なら胸張ってそれ目指せばよし
50切れたってどうせ自己満だ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:53:38.01 H7vZZHHW0.net
やってみたらわかるけど時速10kmは1時間走れるやつはあまりおらん
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 22:34:13.39 LsQOUuiD0.net
関東は明後日の日曜日気温ヤバい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 23:26:17.54 nm27R/kN0.net
朝気温が低いうちに走ればいいよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 01:01:29.95 eSnbXfd/0.net
そもそも、この板にいる奴は大半が10㎞走れん。もちろん俺もだw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 01:13:49.38 3GBF3A/Fa.net
一日おきに30分程度のジョギングをはじめて１ヶ月位たった
ダイエット効果は感じないけど心肺機能が上がった感じはする
このまま継続がんばる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-Z9nc [133.106.158.158])
22/05/28 04:39:37 WEGtk1T/M.net
>>654
一見簡単そうに見えるけどかなりキツいぞ
60分切るならキロ5分台ペースを1時間近く走り続けるわけだから
ダイエット目的のジョギングじゃ無理なレベルだと思う
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 06:11:17.64 j4Llr909d.net
また100kg台に戻ってしまった…
二郎系ラーメン美味しすぎるんだ…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 06:15:39.22 t9QYgdjla.net
走って痩せるなら、目標ふ体重より、距離とペースに設定した方が楽しいぞー？
食事改善併せても痩せるにゃ
半年一年位のつもりのがええしから
体重設定でみるともたないと思う。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 06:41:16.87 ktK49pcUd.net
二郎系ラーメン気持ちよすぎだろ！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 07:13:50.83 oJj/IqMtF.net
>>653
サイクリングも良い。ウォーキングならノルディックウォーキングでポール(杖)使い全身運動で負荷分散するから此方もお勧め。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/05/28 07:53:02 nX9rN+zT0.net
キロ何分切るのが普通みたいなことを言う人が定期的に出現しますけど、ダ板的には気にせんことです。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-0+MA [106.133.223.28])
22/05/28 08:04:58 yHGEv403a.net
まあ切れるなら切ったほうがいいのは確か
その分休憩やストレッチに回せるし
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/05/28 08:25:49 nX9rN+zT0.net
>>668
そういうちゃんとしたこと言う人は滅多にいないんすよ。草生やして遅い人間を罵倒するような書き込みだったり、真顔で何分切るのが当然みたいなトーンだったり。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe6d-CNTg [217.178.137.151])
22/05/28 09:27:09 I3SIoLwt0.net
エアロバイクかロード＋ローラー台（パワメつき）はオススメだけどなぁ
室内で出来るから天候に左右されないし、パワーメーターがあればワットから正確なカロリー算出出来るし
着地衝撃ないから6時間くらい漕いでも故障しないよ
ランだとどれだけ走り込んでる人でも長時間走るとケガしちゃうからね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 09:30:06.16 I3SIoLwt0.net
自分は低強度有酸素運動（800kcal/時くらい）を週10～15時間、閾値
690:付近の有酸素運動（960kcal/時くらい）を週2時間～4時間、 90%～110%vo2maxくらいの高強度有酸素インターバルを週2回、筋トレを週2回やってるけど自転車メインのおかげで故障なし
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 09:39:45.20 kDISXiuJ0.net
スレタイ読めない人たち
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 12:30:06.60 U3eDPth5d.net
太ももってどうやったら細くなりますか？
ランニングがいいでしょうか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 12:32:40.31 9TV3qrWVa.net
ベッドに括り付けられて絶食が一番早い
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 13:22:44.13 kDISXiuJ0.net
部分痩せは無いよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 15:47:30.64 t0yaj/IJ0.net
負荷持って
スクワットとランジがいいかな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 16:34:07.17 xYuTAiio0.net
まだ左足の膝が痛い あるくとズキズキする
今日も走れない
参ったな
マラソン大会まで半年切ったのに
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 18:37:11.90 nX9rN+zT0.net
>>677
休む。痛みが消えたら走ってみてまた痛むようならフォームを疑う。半年先ならまだまだ時間はある。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 19:17:34.41 kDISXiuJ0.net
>>677
ちなみに身長体重とおよその年齢と運動経験はどんなもん？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 20:01:32.30 xYuTAiio0.net
>>679
180センチ台 85くらいかな？
ダイエット終わったら測ろうと考えてて測ってない
年齢は30代
運動経験は野球をずっとしてた 中学の時は野球の体力作りの為に陸上部にいたけど大会も出てないし真面目にはやってなかった
小学生の時はマラソン大会で1位になったりとかしてたから長距離向きではあると思う
でも長年のデスクワーク 酒浸りで今は最悪の状態
キロ6分ペースで4キロが限界
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 20:36:45.93 kDISXiuJ0.net
>>680
走るのが無理レベルのおデブが無理してるかと思ったら全然そんなことないのね
しかも30代で野球部・陸上経験アリでキロ６で４キロまでってなるとランシューかフォームの問題とかになるのかなぁ… 痛いの我慢して歩く走るはバカらしいから
教本の一つでも読んでみたら？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 21:35:21.55 l/dF7HCZ0.net
>>677
歩きでも痛みが出るなら一度は整形で見てもらう方がいいよ
なんともなければ安心してフォームの見直しでも筋トレでもしたらいい
関節は消耗品だから大事にしてしすぎることはないです
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 00:54:01.71 uHHir9co0.net
>>680
俺もそうだったから思うが、若いときにガチでスポーツをやっていたりすると体が動きを覚えているので、おっさんになって急に運動すると、つい無茶な動きをして怪我をすることがある。
気をつけて。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 01:02:45.28 zqiO6lMh0.net
オートバイのリターンライダーもそれで事故多い
過去の輝かしい記憶が冴えない現実をかき消してしまいやらかす
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 04:29:39.48 lCDisCzF0.net
おはようございます！
みなさんありがとうございます
早朝ランしようと思いましたが やはり足がまだ痛いのでやめておきます
また酒浸りの生活に戻りたくないので目標を諦めず頑張っていきます
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 09:11:21.62 fvNZAd4B0.net
昨日の夜は湿度低かったからか、まだ辛くはなかった。ウェアは塩吹いてたけどw無事夏乗り切りたい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 18:31:47.97 uHHir9co0.net
3時間歩いてきた。
Googleマップで見ると12㎞歩いたことになるが、道を間違えたりしたからもうスコット距離はいってるだろう。
くたくた
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 18:
708:42:06.10 ID:uHHir9co0.net
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 22:14:40.95 iYNezncGa.net
痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せる。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 22:24:24.90 7lk0Q1V90.net
運動はしないよりしたほうがいいけど
痩せるだけなら
白米、砂糖、小麦粉を食わないだけでおｋ
後はなに喰ってもいい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 22:51:55.63 Y5KLTuB80.net
運動もしたいから、このスレッドに来てるんだぞ？
食事のが大事なのは承知の上よ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 22:56:22.49 hVQX8gKb0.net
>>689
なんで腕振ると細胞レベルに刺激が与えられるのか説明してくれたら信じるわ
じゃなかったらしょーもないデマ流すのやめれ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 00:08:47.57 iB39Gj/hd.net
髪切りに行った際に鏡で自分を長時間眺めることになるが、見れば見るほど顔の肉が…
普段顔洗う時とか肉付きを意識しないようにしてたんだなって…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-HnzB [126.1.34.163])
22/05/30 06:50:50 geGScxFy0.net
弁当とか仕事道具が入ったリュック背負って
通勤ウォーキングしてるけど
意識して注意しても左足の膝が痛む
リュックを背負うのが良くないのかな？
重さを測ったら大体３㌔だった ＞リュック
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3edb-0+MA [121.85.54.56])
22/05/30 06:52:42 CWjqvfM80.net
ジョギングかと思ったらウォーキングでそれかよ
運動向いてないよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 08:03:52.56 0ivGMNDTa.net
>>694
恰幅いい人はその１０倍を両膝に
乗せても普通に歩いてるから
なんとも言えない
717:まき
22/05/30 08:10:10.23 sUSMC8rD0.net
コロナ前163㎝60㎏→ジム辞めて過食で80㎏で本当にやばい状態になりました。今日からウォーキング、少し筋トレと食事制限、足がパンパンに浮腫んでいるのでセルフマッサージを日課にしてダイエット始めてみることにしました。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 08:11:49.03 o7E/i6cvd.net
>>694
歩き方の問題だと思う
ちゃんとした教科書をゲットしよう
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 08:11:56.04 V4xfutou0.net
身体自体重たいのに最初から負荷かけたらだめかな
720:まき
22/05/30 08:17:38.64 sUSMC8rD0.net
20キロも太って急に運動したら腰や膝にくるかと思ってプールで負荷を軽く水中ウォーキングと思ったけど、まず水着になれない、、、
721:まき
22/05/30 08:19:46.65 sUSMC8rD0.net
でも見た目なんか気にせずに思い切ってやれるなら水中の運動はカロリー消費にもなるし、体の負担が軽そうだよね。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 08:48:34.70 M0j2ezo3a.net
水中ウォーキングとか地獄のようなつまらなさだけどな
風景は変わらないわ25ｍで往復するわ浮力で体浮くから力入れにくいしと
普通に歩くかエアロバイクの方がいいぞ正直。後プールに行く準備が手間
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 09:15:42.09 V4xfutou0.net
ジムいってんだー！
って言ってれば許させるみたいな人もいる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 10:08:25.56 8+Wf7ODq0.net
ウォーキングジョギング用にちゃんと靴買ってるか
勿論サイジングもしろよ
それと靴紐もしっかり結べ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 13:28:15.61 eDFY1Vyjd.net
サイクリングで走ってるとお尻汗かくんだけど、普通ですか？
脇とかよりお尻汗かく…
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 14:00:58.58 +LocUtIA0.net
お尻検査したいから
ちょっとパンツ脱いでこっちに尻向けてくれる?
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 14:31:04.63 EkYLk8Uy0.net
ウォーキングジョギングスレでサイクリングの話し出してて草
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-LhUI [125.12.174.65])
22/05/30 15:22:55 TpesLUIy0.net
>>705
私の他にも尻汗がひどい人がいて嬉しい
尻から腿裏あたりの汗がひどくて、夏とか椅子が軽く濡れるレベル
服装によっては漏らしたと思われるほどw
普通ではないだろうけど
あなた以外に少なくとも一人はいるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 15:35:22.26 Jx4hnlVC0.net
他の部位は風を受けて気化しやすいだけだろ。
尻はサドルと接触しているので乾きにくい。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 15:50:07.27 V3m77OXrd.net
腿の内側擦れるな、ワセリン塗らないと皮剥けちゃう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 17:56:33.31 hhd4zNU30.net
尻汗が一番出るの分かる
足にずいぶん溜まってるからかなって自分では思ってるんだけど
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 17:56:54.77 zqLDRRsR0.net
左足がまだ治らない
もう4日も安静にしてるのに
痛みが酷くなってる
もうやだ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 18:46:14.18 u/91424gM.net
>>712
一度整形外科行ったら？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 19:02:59.06 QVhijkyQM.net
なんで足が痛いのを休めば治ると思い込んでるんだろう
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 19:20:38.75 0yIgXSGZ0.net
スポーツようかんってのをテレビで知ったんですが、
ダイエットでも走る前にこういう類のもの食べた方がいいのでしょうか。
でも食べたら食べた分だけ太るし食べない方がいいのかなぁ
１回で15km程度しか走らない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 19:31:10.73 jshT8lM/a.net
15km程度なら90分もかからないだろうし
必要無いんじゃない？
朝イチとかの空腹時なら
クッキー1-2枚とか
多少はお腹になにか入れると良いかもだけど。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 21:06:54.81 63DXfkqo0.net
>>694
右利きの人は左足の使い方が下手だから左膝を故障する
スポーツ選手も利き手じゃない方の膝を故障する人多い
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 21:08:01.37 63DXfkqo0.net
>>705
１時間もウォーキングするとパンツが汗でビショビショになるよね
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 21:50:21.88 bebaoM4E0.net
>>717
手と違って利き足の逆は軸足ってことだから安定するのは軸足な人もいます。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 22:16:08.45 W7l984kK0.net
走り始めたころに膝や太ももに違和感を感じることがありましたが、足の着き方（着く場所）を大丈夫な方に合わせるだけで治ったことがあります。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 22:42:34.23 vVSOej0h0.net
膝とか腰とかふくらはぎとか太ももとかは痛くならないけど
長く歩くと足のボールジョイント部と土踏まずの内側の骨に鈍痛が残る
足底筋膜炎ってやつかと思って調べたけど微妙に違うっぽいし
なんなんだろう・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 23:00:56.19 JOhfjofB0.net
>>721
癌かな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 23:15:48.83 AQoSyKxgM.net
ガーン😱
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 00:29:59.29 Eyai/2s20.net
立ち仕事なんだが、足の指骨折した時に休めなくて、ロキソニン飲みながらそのまま働き続けた結果、抑うつ症状が出て辛かった経験があるから
足が痛い時は無理に歩かない方が良いですよ。知らず知らず心が傷ついていきます、メンタルやっちゃうと治るまで本当につらい、朝起きて胸が痛くて涙が�
745:~まらない日とかあった
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 00:32:49.70 Eyai/2s20.net
今となっては笑い話なんだが、身体が痛いのを我慢する、強くなるみたいに人はならないのを知って欲しい、サイヤ人じゃないからね
逆に本当に弱くなった時期があって、色んな妄想を追い出すのに苦労した、だから無理はしないでねって話
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 02:37:46.24 uznnxL6V0.net
メンタルヘルス板へどうぞ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 08:20:18.30 J2h4gbGn0.net
板違いすぎて草
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 08:37:01.40 wFw+n1vZ0.net
むしろ痛くても走っちゃう
ランナーズハイやばいｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 04:42:33.29 8S/8P3nz0.net
治る気配がない
ビッコ引きながら歩いてる
今週までに治らなかったら病院行く
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 07:02:58.82 a9XIVMl3a.net
治らないから安心して来週行けよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 07:10:08.59 5ds0N7tJ0.net
靴擦れを庇う→歩く→足首に違和感→歩く→膝や股関節迄痛みだす。
バランス崩れると一気に其処ら中がドミノ倒しのように痛みだしたので完治するまで無理しない方が良い。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 12:40:24.34 v7yS/dxda.net
筋肉痛程度ならともかく、
筋を痛めたりすると割と軽症でも
半月から1カ月は運動無しで安静にしろだからね。
痛みを堪えて頑張る必要性はまず無い。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 20:42:43.39 t+Y+YDPO0.net
梅雨と夏が不安
先日、30℃超えの日に走ったら何時ものコースも
キツくて途中でバテた
ジョギングに慣れるように暑さにも慣れるだろうか？
ジョギングは去年の秋から始めたので梅雨のジメジメと
猛暑は経験がないです
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/06/01 21:08:07 qImKQ2ws0.net
>>733
慣れる。だんだん慣らしましょう。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-9hOi [42.145.246.82])
22/06/01 21:50:54 yMKwbNEw0.net
慣れるというか慣らす
暑くなったら負荷を下げる
こまめな水分補給
普通に熱中症予防で言われることをやるだけで大丈夫
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:14:29.30 SMVlUocW0.net
更年期太りで益々デブ加速してます
もういやだ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:16:04.69 SMVlUocW0.net
更年期障害にもダイエットにもウォーキングがいいっていうから頑張ると体にガタがきて次の日足の付け根と股間の奥が痛い
どうすりゃいいのよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:19:16.68 yMKwbNEw0.net
>>737
ウォーキングの後にストレッチしてる？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:21:12.65 SMVlUocW0.net
あまりの痛さと毎日浮腫が酷いからどこか体に異常があるのかと大学病院でCTまで撮って検査したら、「あなたに病名を付けるとしたら肥満です。痩せましょー」病気が見つからなかったのは良かったけど、初診料検査代で18000円。シンプルにデブですね。と言われるために18000円はきつい。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:22:11.14 SMVlUocW0.net
>>738
してないよ
とりあえず明日っからやります
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:23:28.97 SMVlUocW0.net
アドバイスありがとうございます！ベッドの上で少しストレッチして寝ます。おやすみなさい。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:35:57.74 cGRjn2FL0.net
>>739
まあ病気じゃなくて良かったやんw
じわじわ痩せていけばよし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:59:03.69 yMKwbNEw0.net
>>739
なんでいきなり大学病院行くんよ？
待たされるし高いしいいことないやん？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/06/02 06:17:01 cCW3YCxY0.net
>>743
きちんと検査してもらってすっきりして良かったではありませんか
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 06:49:08.67 CUFH7fGr0.net
キッチリ言って貰って良かったね。
酒付き合い程度なのにγGTPの値が高くて、ウイルス検査やCT撮っても異常無し。非アルコール性脂肪肝か判断するために検査入院薦められて断った。
長年γGTPの値が300前後だったのに半年のウォーキングで120まで(まだ高い)改善。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 08:57:05.97 Rmb/T1+J0.net
付き合い程度の酒がどのぐらいの量なのか分からないけれど
肝炎でもなくお酒を飲まないのにその数値であれば食べ過ぎだろうね
食べ過ぎというのは他人と比較しての量云々ではなく、あなたの肝臓の処理能力に対しての食べ過ぎ
お酒は体にとって毒なので分解は最優先で行われるから、その間他の栄養素の分解は後回し
一日の処理時間は限られているので処理しきれなければ脂肪としてストックされる
それが日々蓄積されていけば脂肪肝になってやがて肝硬変になりご臨終
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-OEe7 [1.75.159.222])
22/06/02 10:06:47 d/siQReSd.net
検査して非アルコール性脂肪肝か判明するだけで対処は痩せろしかないから。
今年の人間ドックでエコー凄く時間かけられたが、理由は『去年と比較すると内臓脂肪が少なくなっていたから(何処かに悪性腫瘍あるな？)』でウォーキングにより肝硬変から一歩遠ざかりましたわ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aeb-izR0 [101.1.253.49])
22/06/02 10:07:20 eNQS1L6Z0.net
>>737
1日の食事晒してみな？
夕食以後に何か食べてない？
ダイエットの基本は食餌制限だよ
ウォーキングは体重維持と血液循環が良くなることによる体質改善くらいしか効果はない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/06/02 10:55:25 cCW3YCxY0.net
>>748
体重維持に効果があるんすか？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 11:24:46.81 yUZ1q7+td.net
食事制限だけで7キロ痩せた
あとたまにサイクリング
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 11:37:44.10 /avjza4M0.net
夏場は故障するほど運動できないしバテて食欲後退するしで、
続けられるなら始めるのはむしろ良い時期かもしれない
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 13:38:35.77 RZfuyiEY0.net
>>335
道路交通法で歩行者は右側を歩くことが定められてるよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-ZbY1 [106.132.223.227])
22/06/02 14:52:27 HFS5bnMoa.net
>>752
歩行者は右側ってのは
特定条件下は、が前提な。
無条件に右側ってんじゃない。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 18:33:53.53 SE0gr8eH0.net
>>748
体重維持の意味わからん
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 20:00:26.01 y2pw1peM0.net
膝が全然治らない
走りたいけど走れない
まともに歩けもしない
辛い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 20:15:53.94 y2pw1peM0.net
運命が俺に走るなって言ってんのかな？
ずっと禁酒してたのに明日は上司に誘われて仕事終わりに呑みに行かなきゃいけなくなったし
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 665b-WO5C [223.132.83.56])
22/06/02 21:13:54 uI84Hal10.net
足は治るまでしっかり養生しないと癖になったり治りにくくなったりするよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 22:37:05.36 RZfuyiEY0.net
>>753
特定条件下？基本的に車道の右側だよ
歩道だったら自由に歩いていいが
車道の左側歩いてる奴が多すぎる
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 23:18:46.40 mJ4AnNRN0.net
>>758
残念！歩道の他、ある程度の幅のある路側帯等では適用されないし、
781:法律上は、歩道及び路側帯上の歩く位置については言及されてないのよねー。 後出ししないよーにね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 23:34:52.78 SE0gr8eH0.net
喧嘩は同じレベル云々
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 23:34:59.26 SE0gr8eH0.net
争いだっけ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-e/UX [126.242.193.189])
22/06/03 00:09:12 ycTAWPiu0.net
ジョギング初めてからやたらお腹が張るんだけど、もしかしてジョギングで呼吸してるときに空気も飲み込んじゃってんのかなと思った
鼻から吸って口から吐くとかあんまり意識してなかったけど、意識したら違うのかな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 01:42:41.26 Ma9hqD2F0.net
>>759
後出ししないよーにねって笑
読解力がないから補足してあげてるんだろうに
むしろ左側を歩いていい時が特殊な状況下、なんだが
基本ルールは歩行者は右側通行だよ
調べてみてわかったかな？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 05:29:23.57 LuSQdZtO0.net
①歩行者は、歩道又は歩行者の通行に十分な幅員を有する路側帯（次項及び次条において「歩道等」という。）と車道の区別のない道路においては、②道路の右側端に寄つて通行しなければならない。ただし、③道路の右側端を通行することが危険であるときその他やむを得ないときは、④道路の左側端に寄つて通行することができる。
①の条件下では②をしなさい。
ただし、③の条件下では場合は④をしなさい。
標準の定義は無く、①の条件が発生して②があり、且つ③が発生して④がある。
①のフラグが立たなきゃなのよ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 05:34:22.30 LuSQdZtO0.net
② ①③ ④ の記載順なら右側通行が原則だけどね。
警察にきいてみなー？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 06:05:43.76 yTjBINNj0.net
しつこい
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 06:13:50.08 MWjnyZZZ0.net
ガイジ大暴れで草
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 06:38:59.71 LuSQdZtO0.net
②①③④じゃなくて
②である。但し①で無い場合と③の場合は④である。
なら右側通行がマスト。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 06:57:21.36 lj+iQrU+0.net
>>762
鼻から吸っても口から吸っても空気は胸に入ると思うよ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 11:02:59.02 x6QsRL4e0.net
「歩行者は基本的に右側通行してね。狭くて無理なら左側でもいいよ」
くらいの認識だったけど
駅の中は左側通行とかややこしいから統一して欲しいわ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 12:28:45.71 lj+iQrU+0.net
ルールはどうあれ、うちの周りだととにかく自転車が危ない（基本的に歩行者が道を譲るものだと考えていそうな人が多い）ので、状況に応じて少しでも身の危険のない方法を探るしかない。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 16:42:30.71 CxUueHxKd.net
早朝に15km歩くのと真夏の昼間に10km歩くのだと後者の方がキツイな
後者の方が圧倒的に消費カロリー低いのに
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:11:00.82 wVly42MR0.net
重い買い物背負って歩いたら活動カロリー（消費カロリー）すげえ上がってたのがスマートバンドで判明した
成人男性5時間で14km歩いて内1時間は買い物で2時間は普通心拍数移動で2時間が早心拍数移動で2000kcal
ここ数年長時間徒歩買い物に徹して痩せたけどそりゃそうだわなと納得した
ジョギングや山登りはもっとハードだからガンガン減るんだろうな、辛いからやらないけど
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:13:11.15 wReFGAOb0.net
>>769
よく腹式呼吸がいいとか言うけど、アレむずい。吸ったら肺に入ってお腹なんか膨らませられないから無理にお腹膨らますのやめた
797:。そのかわり吐く時はお腹目一杯凹ませるくらい思いっきり吐くっていうのをウォーキング中にやったら、びっくりするくらいお腹の肉は取れてきた。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:15:17.79 wReFGAOb0.net
>>762
最近、ビールとか炭酸系よく飲んでる？ウォーキングして腸の動きが良くなって
溜まってたガスが出たのでは？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:23:58.00 wReFGAOb0.net
>>756
プールで体重の負担を軽くしてのウォーキングか、自宅で膝にこない筋トレとかヨガだけでも体に良さそうだけどね。
自分の健康のために、正直に上司に話して上司には誘いには行きたいけどお酒無しでもいいか聞いてみるのはどうだろうね？ドクターストップがかかってるとかちょっと嘘ついてとか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:55:20.00 o/R58BFeM.net
別に酒の席だからって酒断れないってことはないよね
普通に理由言えばそれ以上はすすめないよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 18:05:48.15 wReFGAOb0.net
普通はそうだよね。すんなり受け入けてくれる上司だといいけど。断るだけだと角が立つけど付き合いは断ってないし、無理にお酒飲ますとかは今のご時世パワハラになってしまうよ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 18:15:41.23 MWjnyZZZ0.net
60kgの荷物背負って通勤してたら
すぐに痩せたわ
二度とやりたくね～
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 18:58:45.74 TrEmVNf4d.net
>>773
登山はたいして痩せないよ
エネルギー摂取もかなりするから
エネルギー枯渇して動けなくなったら遭難だし死ぬかもしれんし
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 19:07:36.56 lj+iQrU+0.net
>>774
空気が腹に入るわけじゃないんすよ。肺に空気がはいると膨らんだ肺が横隔膜を押し下げて、押された結果お腹が出るんす。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 19:15:58.29 x6QsRL4e0.net
腹式呼吸慣れてくると脇腹とか背中も膨らむよね
オペラ歌手の全力腹式呼吸見たことあるけどカエルみたいに膨らんでてビビる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 22:11:00.80 yTjBINNj0.net
>>780
脂肪燃焼されて筋肉付くから痩せて見えるようにはなると思うよ
体重変わらない＝痩せてないならその通りかもしれん
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 22:14:46.54 o4eVo6Xk0.net
体重そのままでいいから引き締まりたい！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 22:17:36.24 wK2qLYwqa.net
やらないよりやる運動
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 23:08:19.44 VoYllLqoM.net
引き締まるっていうかサイズダウンだよね
筋トレしないと痩せてもプヨプヨだろ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 05:53:42.82 Y8ldrfdU0.net
>>781
凄く納得しました。前に腹式呼吸を教わった時にお腹に手を当てて膨らますようと言われて勘違いしてました。出来ないから自己流と思ってたやり方が合ってたので良かったです。今日も早朝ウォーキング終了！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 07:00:51.48 FH/dQoM10.net
>>772
>後者の方が圧倒的に消費カロリー低いのに
マジかー
汗を多く掻くからカロリー大だと思ってた
歩いてもカロリー減ってる感じがしないから
ジョギングに切り替えたけど
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 07:08:04.99 NKRdnd5q0.net
>>788
汗かいても痩せないからねぇ…
歩けるなら多く歩いた方がいい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 10:14:38.16 DOjbPL+N0.net
クーラーのきいた部屋でテレビ見ながらルームランナーが最強ってことだな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 10:47:54.00 +xzPWIZMa.net
みなさんは毎日ウォーキング＆ジョギングしていますか？
自分は自分を鍛えるために頑張りたいと思いますよ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 11:04:19.92 elhyDN8J0.net
3年もしたら普通体重で動かない
食べるものも習慣でてきとー
やればできる子なので
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 11:08:16.27 hoIS+FEY0.net
カロリー消費目的の他に鍛錬の意味で
真冬も真夏も日が落ちた時間に可能な限り毎日ウォークしてる
年単位で続けてると体と心に靱性が付くわ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 19:59:52.62 zMKVf4+8d.net
セックスって普段使わない筋肉使うし実際ご無沙汰だと筋肉痛になる…よな？
普段から鍛えた方がいい？もしそうならどうやって…？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 20:16:47.66 3rPRoB6j0.net
腹筋ローラーやれ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-5Ayw [114.159.51.28])
22/06/04 21:59:44 G1K6RlW70.net
走らないけどホカオネがちょっと安くなってて迷う
ここのみんなは長距離ウォークの時は何の靴履いてるの
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 01:06:19.26 SWK3F/fl0.net
甲高で幅広だからニューバランスしか合わない。外反母趾なのに痛くなった事ないから何年もニューバランス一択。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 02:29:26.01 zFzCsULH0.net
江ノ島から箱根湯本まで40km歩いたぜ。
箱根湯本で売ってる蜂蜜ドリンクが美味しかったからあた挑戦したい。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 04:14:49.36 9z3CxSfVa.net
ひでぶ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 06:23:51.96 qkD+LumB0.net
今日は30分歩いた！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-DCdc [126.1.34.163])
22/06/05 07:04:35 HdVyCzxr0.net
>>772
>早朝に15km歩くのと真夏の昼間に10km歩くのだと後者の方がキツイな
>後者の方が圧倒的に消費カロリー低いのに
通勤時に遠回りして1日20㌔歩いても体重が落ちなくて
ジョギングに切り替えたら平均7㌔走ってるけど
体重が落ちて持久力が付いたって事は
ウォーキングに問題があったんだな
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 11:53:04.28 dLxmLEAt0.net
メーカによって形って違うの？
甲低で幅広だとアシックス？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 12:09:34.84 32os29hkd.net
>>802
モデルによっても違うから
試し履き推進
痩せてくれば足の幅も変わって来るが
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 21:50:43.50 bTzUxdyV0.net
ニューバランスってD幅がデフォで幅広に優しいメーカーって印象ないわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 22:00:44.75 dheutEW/0.net
ニューバランスはデフォDだけど2E4Eもバリエーションある印象（店に置いてるかどうかは別として）
元々幅広なのはアシックスミズノヨネックスダンロップスポルディングあたり？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 23:58:32.17 SWK3F/fl0.net
>>804
Ｄはだめだよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 00:10:59.24 Q8q3tBgYa.net
new balanceはウィズで選べるからいいねー
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 01:01:50.51 yqpEjQB10.net
毎日曜日は3時間、12㎞超歩いてる。
平日は隔日で1時間、5㎞位。
最近は体力が回復して3時間歩いてもあまり疲れなくなった。もう少し距離を伸ばしたい。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 08:10:50.26 HOBuIJhkd.net
なんでそんな長距離歩いてるんですか？
食事制限と長くても一時間くらいの運動で痩せませんか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 08:29:10.54 q19IN1DR0.net
多分、目的というか趣味が、もう歩くことになってるんだろう。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 09:04:13.63 845e7KDk0.net
>>809
それぞれにやり方があるので、それで良いではありませんか。
食事制限ではなく、ウォーキングで消費するエネルギーで収支バランスを改善するのも一つのやり方ですし、なにしろウォーキングとジョギングを看板にしたスレッドですし。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 09:49:24.41 PldytugR0.net
ウォーキングだとラジオや朗読聞きながら出来るし、色々な景色が観れて飽きにくいのがいい。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 10:53:24.55 q6VuCW0/d.net
そうですね、すみません
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 11:31:20.36 HPWLCOZb0.net
>>809
>>808にも書いてますが体力をつけるの目的の一つ。あと血圧が高めなので降圧目的も。そもそも体を動かすのが好きなんですよ。
もちろん、一番の目的は運動による減量です。昨日はウォーキングで900kcalほど消費しました。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 12:42:56.63 BUhIAY7B0.net
ウォーキング中にAudible聞き始めたら捗る
社会人になってから本なんて読んでなかったのに
知識欲がすごい。
通勤中も聞き始めたし、echoも買った
本を聞くのがノーストレスで便利すぎる
マジでお前らもやってみろ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 12:50:09.12 c3kykOhP0.net
Spotifyとかで落語は面白すぎて注意散漫になって危険だからお勧めしない
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 13:29:57.74 io5xecxs0.net
ワイはバナナマンとおぎやはぎのラジオ録音しててずっとそれ聞いて走ってるわ
たまに笑ってるのできっと他人が見たらキモいやろうな～
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 13:33:32.77 vtHyjOB9M.net
みんな楽しみながらやるのはいいけど、犬のうんこだけは踏んづけないようにね。特に夜
842:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3df-JrRZ [180.2.221.129])
22/06/06 13:56:49 c3kykOhP0.net
マイクロソフトがサウンドスケープという音声で街の情報を伝えるサービスを開始した
これ広告と相性いいからグーグルもアップルも他社も追っかけでこういうの始めると思う
「ﾋﾟﾛｰﾝ前方500m先にマクドナルドがあります。現在ビッグマックセットの値引きセールを実施しています。店内は空いています。ウォーキングは一休みして食べていきませんか？美味しいですよ？このまま音声で予約もできます。行きましょうよー」みたいな
URLﾘﾝｸ(www.microsoft.com)
URLﾘﾝｸ(somosdisca.es)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-9s+D [106.146.87.239])
22/06/06 13:58:18 OYJCYaNma.net
ユーチューブを音声だけ垂れ流したい
画面オフで
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 14:38:01.46 JvRyydN30.net
レインウェア着てジョギングしてみたらフード部分かわっさわっさと上下に揺れるのがきつすぎて断念
雨嫌だなあ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 16:14:14.95 r0vQ346Gr.net
きつい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-JoGv [60.144.100.64])
22/06/06 19:55:41 fVCcNq2N0.net
11月の大会に出ようって決めてから膝を故障
その後 ずっと禁酒してたけど上司に誘われて呑み
そして昨日から家庭でゴタゴタ
しかもまだ膝も治らない
邪魔ばっかされるな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 20:40:35.24 cqHQtE1j0.net
走ってたら暴風と雨が強まって走るの断念して
残り5㌔を歩いたけど走るより歩いた方が腹が減る事に気づいた
ジョギングの後ってあまり腹が減らない
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/06 22:26:03.52 YQ3tVk3ta.net
4キロ走って400キロカロリー消費
計算楽ちん
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 17:55:01.42 Jy721y5Ud.net
たった4キロで400kcalとは
体重がすごく重いのかな？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 18:12:47.17 h02rd953a.net
ガーミンのサーバが停電で落ちてる
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 18:13
852::20.56 ID:h02rd953a.net
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 20:01:32.23 CYHnk0syd.net
kcal=距離(km)x体重(kg)って考えでいいのか…
良い情報だ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 20:06:05.19 j1DDc71Z0.net
あくまで簡単な概算値だけどね
フォームや路面状況などで計算変わるから注意な
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 20:09:13.28 TRpqWoKq0.net
俺は68kgだから週3日5キロ走って1700kcalか
あと一日はロングランで30kmくらい走るからそれだけで2000kcal超か
走るのが楽しくなってしまったわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 20:30:35.56 TTHEGETJ0.net
計算しやすいね。普段休みの日は10キロ、仕事の日は仕事でよく歩くから15キロかける80キロ。計算すると結構消費カロリーあるんだね、なんか嬉しい！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 21:02:12.20 1d7ek5Xz0.net
えっみんなそんなに体重あるの？
ちょっと最近食べすぎて６０キロになっちゃったから
今減量してるんだが
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 21:08:23.67 vGvnqEUk0.net
おちびちゃんは身長も聞かずになぜそんなに驚いているんだろう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 21:09:08.30 LHGZ9dLi0.net
めちゃあります７２ｋｇ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 21:10:32.25 /tYv3z9y0.net
性別限定や体重スレじゃないんだから色んな人がいて当然
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 22:12:56.84 1d7ek5Xz0.net
>>834
俺が173cmだから１８０前半ぐらい?
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 22:17:25.34 cEefFYtW0.net
きっつ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 22:39:14.00 Jy721y5Ud.net
帰宅してiPhone見たら19900歩だった
あと100歩増えたらキリがいいから
いま家の中で歩いてる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 22:54:52.60 bDQMxsQf0.net
雨だけどジョギング行くべきかやめとくか
寒いから行きたくない気持ちが強いけど1回サボったらサボり癖がつきそうだ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/07 23:00:39.43 TTHEGETJ0.net
少し寒くても厚手サウナスーツして行ったらかえって湿度があって汗いっぱいかいてサッパリした
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a361-/Tce [126.113.231.242])
22/06/07 23:02:26 vGvnqEUk0.net
>>837
なんで僕に聞くんですか？馬鹿ですか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-tGZ8 [153.213.64.135])
22/06/07 23:03:52 TTHEGETJ0.net
>>838
162センチＦカップがＧになってた。80キロなんて人に言われなくても自分が1番きついししんどいから今年中に目標体重まで戻すつもりだよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IHBp [106.133.222.53])
22/06/07 23:05:07 IyrHdkbua.net
>>843
誰もあんたには何も言ってないよ…
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GG2A [106.128.110.103])
22/06/07 23:06:42 gYeiE1M2a.net
>>843
巨乳と巨体は違うよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a361-/Tce [126.113.231.242])
22/06/07 23:06:45 vGvnqEUk0.net
>>843
きついのは>>837のことだぞ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-tGZ8 [153.213.64.135])
22/06/07 23:07:11 TTHEGETJ0.net
ちなみにウォーキングの後、家で1時間脂肪をマッサージしたり強く摘んだり揉んでたら体重はあまり変わらなかったけど足とお腹サイズダウンしてた。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-tGZ8 [153.213.64.135])
22/06/07 23:09:17 TTHEGETJ0.net
>>846
勘違いしました。体も大きいけどカップっていうのはアンダーとトップの差だから巨乳じゃなくて爆乳です。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a361-/Tce [126.113.231.242])
22/06/07 23:11:30 vGvnqEUk0.net
ハラデイ💢😠💢
874:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-tGZ8 [153.213.64.135])
22/06/07 23:11:54 TTHEGETJ0.net
太った事で大きくなった胸をそのまま残して他をサイズダウンできたらいいな。
明日は人の少なそうな早朝に歩いてこようかなー
おやすみなさい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/08 00:08:52.62 Lyk/IzUKa.net
adidasのランニングアプリ使ってるけどこれは消費カロリー高めに出るのかな
GPS使ってるから高低差とかも加味されるのかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/08 20:19:37.50 nMwJ8ebz0.net
まだビッコ引いてるけど大分マシになってきました
早く普通に歩けるようになりたい
歩けるようになったら焦らずウォーキングから始めたい
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-owU5 [175.177.42.19])
22/06/08 20:36:13 ccOmUAt00.net
最近心拍数測りながらスロージョグやウォーキングしてるけど、平坦路のウォーキングだとファットバーンゾーン維持はなかなかに難しいね
かなり集中し続けないといつの間にかペースダウンしてる
でも膝への負担は圧倒的にウォーキングが楽だから頑張るべかな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/08 21:51:34.48 8i0utHeu0.net
分かる
自分の普通感よりほんの少しストライドを大きくケイデンスを速めキツい感を持続すると
同じウォーキング時間でも心拍数と消費カロリーかなり上がってると思う
データ集めて上がる数値を検証中
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-owU5 [163.49.209.217])
22/06/08 22:29:34 sqVgkJgqM.net
>>854
なるほどね、アドバイスサンクス
500gぐらいの小さいダンベルを両手に持ってウォーキングしたり人なんかもたまに見るね
自分も色々試して見るかな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/08 22:43:40.68 N8p3/R7m0.net
スマートウォッチの類を使うと簡単すよ。自分はガーミンなんですけど、心拍ゾーンも勘案してカロリーはじいてるみたいす。
別のメーカーのでも似たような計算してると思います。
でも、心拍気にしてやるなら、HIIT（っていうと怒られちゃうんで）HIIT的ななにかをやんのが一番効くらしいです。
ジョギングはダイエット的には効率悪いよって陸上の為末さんがyoutubeで言ってました。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-0e2l [49.98.148.188])
22/06/09 00:09:07 P2S+G48nd.net
>>856
なぜ、効率悪いのか説明頼むわ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-rMBA [42.145.246.82])
22/06/09 00:12:41 rPQmSzr00.net
>>857
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 06:05:23.16 QTizX3c/0.net
>>857
為末さんのyoutubeの一本にそういうことを言っているものがありましたということです。
自分でサーキットトレーニング、ダッシュ（インターバル走）、サーキットトレーニングを試してみて、この順で痩せたとのこと。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一応の解釈もされていましたが、不正確になるのでご自身でご確認ください。
なんかうっかりしたこというとがーって噛みつかれて怖えんですよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 06:55:20.97 IAp04Nh60.net
坂道とか負荷の掛かるルートを走ったり距離を伸ばしたりしてるけど
体重は殆ど変化なしBMIが少し下がった程度で
毎日、走ってるのに目に見えて効果が無いとモヤモヤする
食事も抑えてるのに
たまには大盛りラーメンとかミスドとか食べたいな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 07:21:41.52 lR8Ntm9t0.net
毎日大盛りラーメン食ってた時代が懐かしいなw好きなもんたらふく食って、酒飲んでしてたら気持ち的には充実するよね、クソデブになるけど
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 07:27:24.69 KsSxMoCR0.net
食事抑えすぎなんじゃないの？
炭水化物、たんぱく質が少ないとか
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 07:39:24.06 G3HUwDSvd.net
焦らず週単位で接種カロリーが下回ればいいんじゃね？月単位で体重減ればOKなら週一で腹一杯食っても良いし。最も歯止めが効かないタイプだと無理だが。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 07:47:24.27 lR8Ntm9t0.net
3食春雨ヌードルダイエットはおすすめしない、確かに体重は減るんだけど仕事しててミスが増えた、こりゃヤバいと思って、バナナやナッツ、納豆、プロテインバーなんかも採り入れたな
3食揚げ物だったり、ラーメン食い放題時代も血圧ヤバかったけどね。結局、バランスだよな
889:853 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-owU5 [163.49.212.106])
22/06/09 08:28:33 o4TN8TRVM.net
>>856
ふむふむ、良く耳にするHIITか
高齢になると危なそうだけど、短時間でできるしジョグやウォーキングとかの有酸素と合わせてやると良さそうだね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 12:21:47.61 2hTFIU/w0.net
併用してやれば いいのね～
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/09 20:33:03.99 pjOPyW3Q0.net
いいな 走れて
幸せに感じた方がいいよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 12:08:43.28 F0T6iuqG0.net
下り坂っていくら走ってもスピード練習にはなるかもしれないけど、
スタミナ体力強化にはなんの役にも立たないどころか、膝を痛めるリスクを高めるだけだから、
ぶっちゃけ歩いても構わないよね？
TBS赤坂マラソンの地獄の坂くらいの角度の上り坂、１本の距離170～200mくらいが３本あるコースのうち、
最近まで１本の上り坂は歩いて、その帰り道の下り坂は走ってたんだけど、
1年間走って体力ついてきたから、逆に上りを走って、下りは歩くことにした。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 12:53:32.37 XONXIiaG0.net
デブは下りが危ないよな。
俺も裏山を走ることがあるが、下りは必ず歩く。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 13:20:30.30 HQI2YoVz0.net
斜度がおだやかな下り坂であれば、フォームの確認に役に立つと思います。
登りでもそうだと思うんですが、体が遅れると脚の負担が大きくなります。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 19:35:56.58 IXT9kFM60.net
痛みはピーク時の半分くらいまで引いてきた
あと1週間くらいでまともに歩けそう
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 23:04:04.69 Sk/AGxAD0.net
誰？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-/Tce [133.106.240.6])
22/06/10 23:21:58 XAFTePs+M.net
私だ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/10 23:35:50.22 XONXIiaG0.net
半年後マラソン大会ボーイだろ？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 02:31:23.28 BUIJzJar0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
6月三分の一が過ぎた
雨以外は走れてる
もう少しはやく走れたらいいけど
息上がらないけど足が悲鳴を上げる
4月頭から走ってるけど
体重は増えた！
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 03:18:17.24 5JjHhe/i0.net
>>875
走って腹減ってドカ食いしてりやぁねぇ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 05:58:59.50 NrkQeWMU0.net
>>875
このアプリは何？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 07:18:15.50 TgZG1u7N0.net
気をつけて走ってるしサポーターもしてるけど
膝だけは鈍い痛みや違和感が出ます
Ｏ脚とか猫背とかも影響してるのかな？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 07:28:31.43 AqJsN+BHd.net
体重も徐々に減ってきてお腹回りや太ももも細くなってきたけどふくらはぎだけじわじわ太くなってきたんですけどフォームがダメなのか、ある程度は仕方ないことなんでしょうか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 08:16:42.58 BUIJzJar0.net
>>877
スマートウォッチと連動する、
zeppってアプリ
高くてガーミン買えなくて中華スマートウォッチ使ってる。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 09:40:07.79 byeNM7vT0.net
ガーミン買えばこんだけ詳細に出てくるのに
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
俺は45
906:の廉価モデルだが もう２年毎日使って全然へたれないし コスパ考えたら中華より全然上だぞ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 09:40:56.88 UC54v0e30.net
毎日6キロスロージョギング(心拍数130台くらい)やってて1ヶ月近く経つけど体重減らない。食事制限も夜は米なし。昼は抜き。朝はヨーグルトと納豆のみを実践してるのになんで…。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 09:42:50.27 0B+lBmIA0.net
運動が足りない
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 09:47:04.65 dp58Z01x0.net
そんなすぐ減らないよ｡
全然減らないなーって思いながら継続してたら少しずつ減るもの｡
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:04:54.93 XjpOqe5Da.net
そこまで頑張らなくてもという気もするのですが、体質も異なりますからね。私は、食事は気持ち軽め（昼の弁当を800kcalから500とか600にするくらい）、ウォーキング（のちにジョギング）を毎日6km、1時間でした。月に1kgくらいしか落ちなかったけれど、一年で10kg落ちたので良しとしています。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:16:13.58 UwECUgkj0.net
１ヶ月じゃあねえ、太陽が30回のぼっただけ
もう少し長い目で見て
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:41:33.39 /x0aNHBl0.net
ガーミンやfitbitほど細かくなくていいから安くて怪しくないトラッカー欲しい
ファーウェイとかシャオミとかオッポとか中華ばっかりや
913:882
22/06/11 10:43:28.06 UC54v0e30.net
とにかく3ヶ月は頑張ってみます。妻や娘は細くなった気がするとはいってくれるんですが、そのわりに体重計が現実を突きつけてきてへこむ。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:43:37.99 tiO4EX3Ha.net
>>886
でもかなり頑張っているから結果は欲しいですよね。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:45:03.53 0B+lBmIA0.net
元何キロか書かないとなんとも
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:45:27.65 m7LZb1l60.net
>>882
これで減らないのはおかしいよね
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 10:47:08.58 x/0OLUMh0.net
安い中華のつかってたけど5k走って誤差1キロ以上だからやめたわ
918:882
22/06/11 10:53:14.83 UC54v0e30.net
180センチ81キロです。現在44歳。ここ５年で１０キロ近く増えたからこれはやばいと。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 11:00:00.98 UwECUgkj0.net
公式セールで先月買ったばかりのXiaomiスマートバンド6とMi Fitnessアプリ使ってる
激安なわりにとても良い、今んとこ試しに風呂以外24時間着けててバッテリー消費5.4%/日（そんなに設定煮詰めてない）
アプリは前アプリFitからFitnessにどう変わったのか分からない
どちらも満足度90点以上つけられる
ダイエット目的のウォーキングやジョギングに特に必要ではないが楽しみやモチベーションは確実に上がった
スマートバンド7が発表されたので6はまたセールやると思うで
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 11:59:06.47 dxkd45VK0.net
>>888
3ヶ月と言わず運動を習慣化することを念頭に継続することに専念するのがいいと思う
自分の場合も最初体重を毎日計っていたが思うように落ちないと途端にやる気を失い挫折するので
適度な食事制限と毎日5～10キロ歩いたり走ったりしながら、ダイエット開始する時点で
なんとか履けるピチピチのパンツ/ズボンで痩せ具合を確認してた
これで腹回りに指が1本、2本入る余裕ができてきたらそこで初めて体重計に乗って数値を記録
数値が落ちて来るのを実感すれば自分からより積極的に体動かすようになりどんどんいいサイクルが生まれる
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 11:59:25.55 VDnd8ToxF.net
やっぱり数値で見えるってのは大きいよ。
ガーミンだとラップ毎に音声読み上げで所要時間とか言ってくるからペースアップしなきゃ！とか。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 12:13:00.18 JJ74Zi4B0.net
毎日体重計睨んでるより週2,3のランニングで○km走れるようになったとか、○分休まず走れたとかしてるうちに気付いたら体重減ってた位で丁度いい。吸ったら負けの禁煙より精神的に楽だった。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 12:21:52.30 CTde1UvS0.net
>>893
まずは筋肉がつくから体重は変わらないかむしろ増える定期
見た目で細くなってるって言われてるなら滅茶苦茶良いじゃんそれが一番大事でしょ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 13:05:23.46 p8jhlvg3M.net
ずっとランニングとロードバイクやるようになってある程度落ちてから落ちなくなって体重は気にしなくなった
ひたすら習慣になって走れないとつまらない感覚になったよ
ふとアグラをかいて脚に手を置くと硬くなって凹凸のある筋肉と浮いた血管に気付いて成長を感じた
自分の脚に頬擦りしたり齧り付いてる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 17:16:00.96 keZJ7utnd.net
健康診断で脂質異常症と診断され運動しましょうと言われました
152cm46kg女です
運動は通勤で自転車往復40分でその他何もしてません
ウォーキングにするとしたら、最初はどのくらい(時間)から始めればいいですか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 17:33:03.44 SMOl3zmN0.net
152/46で脂質異常だと筋肉が少なく体脂肪率が高いんだろう
その状態から有酸素で何とかしようとするとさらに筋肉が減って詰むよ、人生スパンで
というか自転車往復40分で十分有酸素をしてるのに糖質制限とかをしてしまって筋肉減らして脂肪は増えてるのに体重だけは変わらなくて安心してたと見た
んで詰みかけてると
必要なのは筋トレと食事改変
スクワットとプランクからで良いから筋トレを始めて、あすけんも始めてボディメイクコースの糖質たんぱく質を指示されたとおりにしっかり摂る(脂質は少なめにしても良い)
という手段を勧める
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 17:33:40.75 SMOl3zmN0.net
つまりウォーキングやジョギングを始めるのは勧めない
たぶん完全に詰む
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-FvEL [118.241.249.120])
22/06/11 17:37:26 0B+lBmIA0.net
痩せる なんて健康害するだけで無駄だよな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-NwEC [133.106.204.238])
22/06/11 17:56:41 jGaYy58kM.net
>>900
適当にやってたらいいよ
そのうち加減がわかる
それとシューズはちゃんとしたものを使ったほうがいい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-NwEC [133.106.204.238])
22/06/11 17:57:40 jGaYy58kM.net
>>901
筋肉が少ないかもしれんけどそれならウォーキングでも必要性に応じて付くはず
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-FvEL [118.241.249.120])
22/06/11 17:57:43 0B+lBmIA0.net
自転車乗ってるのを運動とおもつてはいけないとおう
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-JSbx [49.96.28.232])
22/06/11 18:05:27 zX8EUX0Xd.net
診断ってことは医者に診られてるんだろ
それならどんな運動したら良いのかは医者に聞くのが一番確かなのでは
どうして素人に意見を求めるのかわからん
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdb-UgHE [121.85.54.56])
22/06/11 18:17:14 nnJzcqrF0.net
>>906
片道20分で信号考えたら実質15分以下
下手したら電動まであるｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-FvEL [118.241.249.120])
22/06/11 18:22:02 0B+lBmIA0.net
一速固定ならもしや
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 18:52:35.56 vAkM8fE40.net
>>900
脂質異常症といっても色々ある。
中性脂肪、HDLの
936:問題なら有酸素運動と減量で改善する。 LDLが高いなら、飽和脂肪酸をとらないなど食事の見直しさらに薬物治療が必要となる場合も。 筋トレとかいっているのは完全に見当違い。筋トレバカはウエイト板にでも行ってろ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 18:53:19.63 vAkM8fE40.net
>>901みたいなバカはしねばいいのにね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:17:12.10 SMOl3zmN0.net
>>911
おうこらプロバイダに照会すっぞ
という冗談は置いておいて別に有酸素を否定してるわけじゃ無くて状況を見つつ今回は勧めないってだけだよ
適正な筋量と体脂肪率でウォーキングで増えた代謝を適切にカバーできる食事スキルがあるとか、体重が平均より重くて多少減っても大丈夫な筋量がある場合とかは推奨するが今回は違う
常に筋トレが良いわけでも常に有酸素が良いわけでも無い
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:18:59.28 nnJzcqrF0.net
面倒くせえ全部やれや
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:22:10.65 FdDSiXjD0.net
何故有酸素で筋肉が減る前提なのか･･･
運動歴無しのぷよぷよおじさんだけど走り始めて3か月でぷよぷよだった足がゴツゴツしてきたし、体脂肪率低下してきたよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:24:23.02 FB/laqwKd.net
既に毎日自転車40分やって効果出てないからでしょ
このケースで正解かはともかく考え方としては普通の事
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:36:48.82 nnJzcqrF0.net
体重46キロの有酸素過大評価しすぎだろｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:42:44.84 vAkM8fE40.net
>>912
俺が怒っているのは>>900はボディメイクのことではなく脂質異常症の治療について相談しているのに脂質異常症のことを全く考えずにアドバイスしているからだよ。
何か言うならせめてこのくらい読んでからにしてくれ。
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 19:44:20.96 vAkM8fE40.net
「脂質異常症の治療は、生活習慣の改善が根幹であり、安易な薬物療法は慎み、薬物療法中も生活習慣の改善を行うべきとされています。運動療法として、中強度以上の有酸素運動を中心に定期的に（毎日合計30分以上を目標に）行うことが推奨されています。運動療法により血中脂質の改善効果が得られ、脂質異常症を改善します。」
こういうことなんだよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:02:38.30 AOWCpbOm0.net
>>917
本気でそう思ってるなら質問してる女に言うべき
答えてる人に噛みつくのは俺の方が知ってるアピールでしかない
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:09:49.71 4vzsNrFn0.net
今日で足怪我してから16日目だ
1ヶ月は休まなきゃダメかな
つらいわ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:12:20.81 vAkM8fE40.net
>>919
言ってるわ。レス看てから絡めよ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:13:02.24 adBB/6TQ0.net
質問者の方が脂質異常症を指摘されて運動しましょうって言われたんならその先生に聞くのが一番だと思うよ。
食事や内科治療も含めて色々あるでしょう
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:32:17.12 gVnYo6+l0.net
まぁ病院案件によくまぁ気軽に助言をするなと思うことはある。何が起きるかわからないのにおっかなくないのだろうか。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 20:33:42.21 dFAqnP2j0.net
>>921
タコ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 21:14:22.16 iltmpcnI0.net
自分も健康診断で腎臓が毎年悪くなっていて悩んで、それもあって運動とダイエットもしてるけど、もしかしてザバスが悪いんじゃないかと疑ってこないだ捨てた。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 22:00:38.46 lo4jaL2L0.net
>>925
透析まったなしだな。
BUNやクレアチニンの数値が上がってるだろ
透析は、週3回、4時間
太い針を刺されてキツいぞ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 22:11:29.34 9Ay+QhVPd.net
>>921
お前がな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 22:17:00.25 FdDSiXjD0.net
>>925
ちょ
捨てるならくれよw
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 22:53:04.94 8Yq632uW0.net
自分もプロテインやめたら健康診断の結果は良くなった。
プロテインが原因かは分からないけど
956:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ae-gejn [124.240.234.151])
22/06/11 23:48:09 y1DCCT6m0.net
>>910
中性脂肪でウォーキング9000歩とローファット食やってるんだがローカーボのほうがよき？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-DwI3 [113.40.121.241])
22/06/12 00:06:08 GrREK6as0.net
>>930
トリグリセライド（中性脂肪）対策は下記の通りで、糖質を制限するのが良さそうです。あと、魚やアーモンドといった不飽和脂肪酸をとること。
もちろん、カロリー自体を制限するのは当然として。
「 高トリグリセライド血症の原因と対策
トリグリセライドは肝臓で余分な糖質から合成されます。これを抑えるために、糖質の摂取量を制限します。過剰なアルコールも、トリグリセライドの材料となります。アルコール摂取制限は短期間で効果が現れるので、まずは禁酒か節酒をしましょう。一方、脂肪酸のうち、n-3系多価不飽和脂肪酸は肝臓でトリグリセライドを作りにくくするため、積極的に摂取するようにします。」
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-DwI3 [113.40.121.241])
22/06/12 00:07:58 GrREK6as0.net
>>930
>>931のリンク先は厚労省のサイトなので信頼できると思います。
ぜひリンク先も読んでみて下さい。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 02:17:54.76 wK3hEORJ0.net
ありがとう😉👍🎶
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 02:32:16.71 gBpEJfLJ0.net
味の素サラリアって効果ある？
ここで聞く事じゃないかもしれないけど
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 04:02:10.93 ne5IkcVP0.net
それは味の素に聞いてください
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 09:42:16.35 9wTQ5mgz0.net
>>929
いま半年くらいプロテイン飲んでる。
今月人間ドックあるから、その一週間まえからは絶つ。
問題なければまた継続するつもり。
昔（10年以上前）も飲んでいて、腎臓は大丈夫だったけど、肝臓の数値が即入院レベルだった。
やめたら戻った。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 09:49:24.75 JmF0cCyWd.net
プロテインで肝機能落ちるって何でなの？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 09:54:36.41 mq3eZYuOM.net
>>937
サプリメントでも落ちる
劇団ひとりが健康の為にサプリ飲みまくって肝臓悪くしたからサプリやめたって言ってた
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:08:13.48 9wTQ5mgz0.net
肝臓、腎臓悪くなる、と書くと、プロテイン厨が、本当に悪くなるなら売ってるはずがない、と暴れだすから、このネタはほどほどに。
まぁ、影響の出方はひとによると思うよ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:09:36.24 fmRcbeFf0.net
取り過ぎ定期
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:28:44.23 IPF2aaQHa.net
なににしても
取りすぎるバカがいるんだよな
いい加減にしろと
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:32:38.34 Yl7MjEBEa.net
腎臓の話なら聞いたことがある。健常者がタンパクを取るぶんには問題ない。腎機能障害が落ちている人は取りすぎてはいけない（そしてある程度は取らなくてはいけない）。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 10:36:05.76 yEzgNb1g0.net
>>882
間食食いまくってるとかないよね
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 19:43:03.19 +t5gMlGU0.net
早く足治して走りたいな
休みの日は仕方なく岩盤浴行って汗流してるけど
カップルとか女ばっかで男1人だと浮くわ
飯も1人で食べてるし
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 20:26:40.50 crnXi7ZK0.net
そういう時は筋トレすりゃいいのに｡
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:04:12.87 428/L6Ks0.net
魚は好きだけど肉は苦手という人もいるじゃろ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:39:27.38 GsjqxWy10.net
両方食べなきゃ大きくなれません
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:51:17.61 428/L6Ks0.net
>>947
ならなければいけないものではないでしょ。
自分で落としてみて思ったけれど、そもそも医者から痩せろと言われでもしない限りダイエットは必要ない。
趣味でやってるようなものなので、人からとやかく言われるようなものでもない。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:54:05.67 wK3hEORJ0.net
安価も付けずにいきなり誰にレスしてるんだ？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 21:55:44.45 GsjqxWy10.net
>>948
>人からとやかく言われるようなものでもない
ならばあなたが人にとやかく言わなきゃ良い
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 22:02:58.66 Ex2XKZVs0.net
好きなように生きるしかないでしょ。
脳梗塞になって仙人みたいな生活で満足する人もいるし、たばこも酒も楽しむ人もいる。
タバコを一本も吸わない人が肺がんで死んだり、酒を一滴も飲まないのに肝硬変で死んだり。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 22:08:24.10 428/L6Ks0.net
>>950
自分はなるべくああしろこうしろ言わないように気をつけていたつもりなのですが、癇に障ったのであれば申し訳ない。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 22:09:29.18 428/L6Ks0.net
>>949
>>945にでした。指図するなといいつつ自己撞着していたようで叱られました
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/12 22:39:14.07 WeR1Lkwp0.net
>>953
タコ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 01:13:00.09 Cf3dlXkR0.net
なにこらたここら
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 06:57:04.00 axi86sa80.net
SPAの健康特集の記事で
週1-2回走るとと週6でも効果は同じって載ってたが
それはねーと思うわ
週1-2回だったら体重落ちないわ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 07:52:48.21 HlwuimmE0.net
底辺偏向雑誌見てるようなやつは痩せれないだろw
一事が万事なんだよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 07:54:10.28 t8kagbsY0.net
>>956
健康っていうキーワードで書かれているからではありませんか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 07:59:28.25 HlwuimmE0.net
あと痩せるってのが罠で筋肉がついて体重にさほど影響しないこともあるから罪深い
日々の体重変動なんて水分でしかない
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 08:01:37.91 HlwuimmE0.net
底辺雑誌見てると精神的健康が損なわれますよ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 08:16:53.58 nRligsigd.net
自分もスパみたいな雑誌は読む気にならないタイプだけど
だからといって「読んでいる人を馬鹿にしてやろう」とは思わないなあ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 08:51:16.83 naSn/KCh0.net
1ヶ月前からジョギングを始めた初心者です。
2.6日に一回、3キロから始まり8キロ走れるようになりましたが走り終えると膝と足首に痛みを感じます。
走れるようになった嬉しさから少し痛みが和らぐと少し無理してでも走ってしまうのですが完全に痛みが引くまで我慢して休まないといけませんか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 08:58:48.59 t7pbesV8d.net
走って痛むならやめるべき
慢性的なものになったらできなくなるよ
ウォーキングでいいと思うけど
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:08:17.82 JZmU40jr0.net
>>962
身長と体重のスペックは？
かなり太っているのならウォーキングで十分だよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:09:08.91 t8kagbsY0.net
>>962
youtubeなどにもジョギングによる膝の痛みなどの原因と対策について解説したものが結構な数上がっていると思います。
ある程度まとまった数を見てみて、思い当たるものがあれば試してみる価値はあると思います。
なんか書いといてこういうのもアレですが、なんせ体のことなので、無理と自己流は避けるのが安全。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:20:00.93 HlwuimmE0.net
ジョギングで故障とか、短期で仕上げすぎ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:29:11.20 t8kagbsY0.net
自分の場合、始めたころはちょっとしたフォームの改善でほぼ速攻で痛みがなくなったこともあったので、ジョギングをすることそのものに無理があるかどうかは、分かる人に見てもらわないとなんともってところではないでしょうか。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 09:40:29.96 HlwuimmE0.net
始めて初期は結果も得やすいから無茶しがちではある
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-G2Bj [180.2.221.129])
22/06/13 09:49:35 ud/1qEuP0.net
過去膝痛にテニスボールは効いたけど過剰にやって悪化する危険性もあるのでちょっとお勧めしにくい
やるならごく軽くから慎重に
ウォーキングからはじめたほうがよいとは思う
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:21:19.63 I3f5WfJh0.net
自分は飽きとケガ防止のためにランニングと自転車を日ごとに変えてやってる
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:34:32.61 QSBKIXxQ0.net
痛みが出るなら今のあなたにとってはそれはジョギングではなくランニングの領域。痛み引くまではウォーキング、おさまったら到達距離より持続時間を目安にしたほうが安全です
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:47:16.83 YXQz+Ymtd.net
>>970
マンネリ防止になるし負荷も分散するしいいよね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 10:53:36.35 sCniTErVd.net
初めはウォーキングでも足痛める。
違和感感じたら無理をしない。完治するまで長引くだけ。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 12:25:28.77 aGJPuD+Ha.net
自分もそうだったけど長距離走れる脚の筋肉が付いてない時に調子に乗って走ると膝や足首を痛める。あとランニングシューズもアシックスなどの専門店に行って店員さんと相談するなりして見直した方がいいと思う。チェーン店のスポーツ用品店の店員は知識が浅くて話しにならんかったわ。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 12:32:28.40 7QrVzmxqd.net
初心者向け順序
足踏み→ストレッチ→筋トレ→ウオーキング→スロージョグ→ジョグ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 12:32:44.37 iRWyFggfd.net
在宅ワークのときにしかやってないけど181cm/105kgというデブの身ながら良くやってると思う
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 13:17:40.98 Jou4zTeJ0.net
>>975
ウオーキング→スロージョグ→ジョグ
全編に渡って補強として筋トレ アフターケアとしてストレッチ
じゃね？
特に怪我しないためにはストレッチ超大事だと思う
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 15:06:05.96 93Cv8WRzF.net
>>970
水泳もやったらトライアスロン
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:11:28.95 naSn/KCh0.net
>>964
女性
157センチ
48キロです。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:12:06.01 naSn/KCh0.net
>>963
やはりそうですか。。しばらくは早歩きくらいにしてみます。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:15:15.75 naSn/KCh0.net
962です。
皆さんありがとうございました。
犬の散歩で朝晩長めに歩いているのでいけるかなぁと思い少し調子に乗っていたところはあります。8キロ51分だったのでペースも上げすぎたのかもしれません。
しばらく早歩きくらいにして足を
1008:休めようと思います。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 16:17:49.77 xRadJbBad.net
>>979
むむ、痩せる必要あるの？
まあ美容体重を目指したいのかもしれないけど
兎に角息が上がる程度に速くウォーキングするだけでいいと思います
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 17:12:13.24 OegKJI3eF.net
>>979
年齢とおっぱいのカップも聞いておこうか？
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 17:37:34.28 nvxni+Lz0.net
>>981
ダイエットのスピードじゃないじゃないですか。
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 18:01:17.63 t8kagbsY0.net
>>984
キロ6分半ですね。横入で恐縮なんすけど、ゆっくり走ろうとするとかえって難しかったり疲れたりすることもあるんで、ちょうどいい所を探すのも試行錯誤なんすよ。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 18:06:44.08 HlwuimmE0.net
キロ6分をジョギングと言う人びとはランニんぐキロ４分切るから
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:13:56.62 nvxni+Lz0.net
Apple Watch見ながら心拍数１２０から１３０台でジョギングすると、調子が悪いと平気でキロ１０分になってしまう。自分は心肺機能が弱いんやろなぁ。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/13 19:22:37.09 t8kagbsY0.net
なんか頭固いなぁ。陸上版じゃないんだから、ウォーキングとジョギングって並べたら歩くと走るくらいの感じでしょ。
ダイエットだから「脂肪燃焼ゾーン」で走んなきゃいけないなんてルールもないし。
質問者のスポーツ歴もわかんないから、どのくらいの負荷がかかってんのかもわかんないし。そこでカリカリしなくてもいいじゃないすか