22/05/24 08:55:06 P7SNHA3iM.net
平日に3km、休日に10kmは相反する要素じゃないんだから両立出来るはず
どっちが良いかと質問する意味がわからない
有酸素トレーニング的な観点から見れば頻度が何より大事だから週3の方がベスト
ただし過負荷の原理からして毎週距離かペースをちょっとずつ上げていこう
長期間に渡って常に一定負荷は体が慣れきってしまって良くない
例えば寝たきり患者のリハビリとして歩行は強度の高いトレーニングだけど健常者はそうじゃないよね
22/05/24 08:55:06 P7SNHA3iM.net
平日に3km、休日に10kmは相反する要素じゃないんだから両立出来るはず
どっちが良いかと質問する意味がわからない
有酸素トレーニング的な観点から見れば頻度が何より大事だから週3の方がベスト
ただし過負荷の原理からして毎週距離かペースをちょっとずつ上げていこう
長期間に渡って常に一定負荷は体が慣れきってしまって良くない
例えば寝たきり患者のリハビリとして歩行は強度の高いトレーニングだけど健常者はそうじゃないよね