22/05/11 08:36:15.64 E96E4mq90.net
運動でカロリーは落ちない
覚えとけ
痩せたいなら筋肉つけて基礎代謝上げろ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 09:01:59.67 XkeQhJvbr.net
>>377
それ単に水分抜けたのと摂取してない分の増加がないだけだぞ
どんどんリバウンドしやすくなるから程々にね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:06:03.24 ZmlHdeIW0.net
ランニングにせよエアロバイク（や自転車）にせよ水泳にせよ
鍛えた人間ほど高出力で楽に巡航出来るわけだから
痩せるよりトレーニングした方が早いのでは？
例えば鍛えたない人間だとエアロバイク100w(=400kcal/時）で1時間漕いだらヘトヘトになるけど
自転車レース出るアマチュアレベルだと200w(=800kcal/時）で6時間とか平気で漕げるらしいし
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:11:25.95 Fbbm0uJ10.net
マジで闇雲に走るより腹筋ローラーと併用して軽く走る方が圧倒的に効果あるなこれ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:53:32.21 kfsji0ET0.net
6時に起きて歩こうと思ったが起きられなかった
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 14:27:11.28 b5BnHM6c0.net
小学生並の言い訳するなｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 14:28:50.78 NBoJ9EyR0.net
今日は6時に起きて3時間歩いてから寝てたわ
夜に筋トレしよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5135-C94P [118.241.251.152])
22/05/11 15:07:10 57uAhmEs0.net
2ヶ月半にしてようやく
腰痛前の距離を歩けた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 17:46:09.68 vB7Eph0y0.net
おならがめっちゃ出る
恥ずかしい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 17:54:48.51 3pQYN13Ta.net
>>380
脂肪燃焼はゼロってこと？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 20:03:55.88 e8bUTeeE0.net
>>380とかバカすぎるから触れない方がいい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 20:45:46.38 r+W3RNBud.net
>>388
ゼロじゃないけど飯食ってる以上消費してもその分しっかり蓄えられたよ
それと脂肪をエネルギーとするには大量の水が必要だから見かけ上の体重の増減はやっぱりあてにすべきではないよ
少なくとも短期的には
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:04:48.10 pEqA7nZaa.net
毎日20分走っても腹回り痩せない不思議!
胃下垂かな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:10:57.83 O2TDDXTD0.net
20分程度で言われても…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:20:59.37 pVv0FUHWM.net
その分食ってると変わらん
走力は付く
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:28:18.26 +awTo4Y90.net
>>391
大事な内臓を守ってくれてると思えば良いがな。天然の腹巻き
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 22:42:51.20 PTYjX5KBM.net
>>391
摂取カロリー基礎代謝も書かずにそんな愚痴だけ書き捨てられてどう反応すればええんや(o´･ω･`o)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 22:50:02.49 FGXu+mcg0.net
足痛えと思ったら豆が2個できてた
雨も増えてきたし筋トレに変えたほうがいいのかな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 23:00:33.15 mQiQ9SGgd.net
今日は20分走って10分歩いてを2回合計一時間10kmやってきた
夜はところてんを食えば割と満たされてぐっすりや
これ
週3回これやって半年で4キロ落ちた
食事は何も変えず
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 23:42:02.10 k2RkHpdKd.net
標準体重
身長170cm： ＝ 1.7×1.7×22
身長175cm： ＝ 1.75×1.75×22
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 08:22:15.96 AyXOARnWa.net
男性体脂肪率指標
~8% 痩せ型
8.1%~16% 理想的
16.1~26 やや肥満
26.1~ 肥満
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 11:12:33.21 OcG6DW5o0.net
いきなり１時間半歩くのと
最初に３０分筋トレしてから１時間歩くのとでは
後者の方が疲労度あがったわ体重はそれほど変わらんけど
体脂肪率が徐々に下がり始めて来たし当分この方法で頑張ろう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 16:00:04.20 LCbWfrsR0.net
ストレッチしないと腿裏ガッチガチで前屈無理な身体
トレーニングよりストレッチの方が大事
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 011e-i6Hn [220.144.108.41])
22/05/12 19:07:29 C/iBnT+A0.net
今日も起きれなかった
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:26:13.68 b2yR4JVe0.net
通勤で会社まで6k前後走ってるけど
休みなんで距離とか気にせず走れるだけ走ってみようと思い
線路沿いを2時間近く走ったら途中で膝は痛みだすし足の指はつるし
動かけなくなり暫く休んで電車で帰宅しました
今も足がパンパンで痛い
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:32:32.84 27NOuNv80.net
>>403
お疲れ
2時間走れただけでたいしたもんだわ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:49:08.76 ZZVaFP0G0.net
2時間走るとかすげーな
俺は１時間限界だった
疲れ以上に飽きる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 21:10:47.77 zxfR/qEAa.net
pixelうおっち秋か
スマートうおっち欲しい。。。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 23:01:30.45 ZZVaFP0G0.net
garminのforeathlete 55でおｋ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-UXMI [106.154.141.62])
22/05/14 00:06:40 gyuNMQ13a.net
走ってくる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 00:16:03.58 i6Fspe2Ea.net
>>408
気を付けてな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 03:23:00.56 HwLaV+AI0.net
コロナで走るのサボってたが再開した。
その間、少し太ったのと歳をとったというのもあるが
最近走ったら足首(腱)がとても痛くなるようになった。医者に行くほどではないけど。これ何？体重が落ちて走るのに再び慣れたら痛くならなくなるかな？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 09:55:44.57 9MBIkAui0.net
関節硬くなってるんじゃない？
軽い運動から始めて解消されないなら早めに見てもらった方が
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 12:46:27.13 xpfhaju5a.net
うそぴょん
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 14:01:03.74 pk7Zcqpzd.net
立ち仕事の肉体労働に加えジョギングをする生活に馴染めないかもしれない
足の裏の指を除く外周部が座っていても寝転んでいても痛い
寝ても起きてもまあ痛い
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9815-l/65 [113.144.212.23])
22/05/14 18:28:52 ze8MXeva0.net
足にサポーターするとか、インナー敷くとか、底ゴムに工夫があるスニーカー履くとか、あらゆる工夫すると良いよ。サプリも大事、日本新薬のWINZONEは持久力アップするから2年以上使ってる
俺も立ち仕事だけど、工夫してから足は疲れ知らずだわ。ただ今週甘いもの絶ちしてたら思考力がメチャクチャ低下した、偏食はダメだな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 21:13:32.12 bEKg6HCca.net
さて久しぶりに走るか
目標6.7キロ行けそうなら2周目やろう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 22:46:31.22 wEEWM9mia.net
13キロ行けたがまあ疲れる
このルートを一時間切りたいところだが後9分短縮は先が長い
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 00:25:19.24 lieMYaby0.net
よわい50手前のオッサンだけど、走る前の柔軟やってるうちに、
開脚前屈が開脚角度約150-160度くらいで、胸や顎までベッタリつくようになったぜ！！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 02:17:52.02 pXaY7M5x0.net
本日は柴又100kmマラソンの予行で関宿まで往復80km走ってきた
あとは来週は毎日ウォーキングして整える
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 02:39:58.23 J42qi1qMd.net
ウーバーイーツでコスパよく減量してるけど、この時期はやっぱししんどいな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:27:00.68 Ymmophi90.net
足の怪我で1ヶ月以上ランニング休んでたけどその間ケトルベルでスイングしてた
久々に走ったら走力落ちてなくてよかった
怪我の時ケトルベルオススメ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:30:24.97 EN9vk9Px0.net
ニューバランス今安いよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 11:05:14.79 7oCjiqG50.net
スレ違い�
432:ｩもしれないけどアクティビティトラッカーとしてだとfitbit charge5とapple watchどっちが使いやすいですか？ iPhone使ってますアプリの利便性、達成感を得られるのはどちらでしょうか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 13:50:07.98 YLbXPcX9d.net
>>419
どうなのトラブルとかありそう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 15:55:21.62 K90RXM2e0.net
>>419
走ってウーバーやってんのか？遅くならん？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:08:19.93 2oVhwApS0.net
ウォーキングは1日何キロ、或いは何分しないとカロリー消費しない目安とかあるのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:13:04.49 JcaFm+S1d.net
有酸素運動は開始20分から効果が出るってのは聞いたことがあるな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:37:57.46 lqeGnsdUM.net
その説はほとんどガセ
動いた分だけ効果がある
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:39:57.56 cQkcdBkD0.net
コースを変えて高低差のある峠道を数日走ったら
左足が痛む、腿は張るし中指の爪の脇は血豆ができるし
やっぱ平坦コースが無難だわ
山とか峠とか走る時はコツがあるんだろうな
何も考えずに走ってたわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:15:57.03 xDSYhlby0.net
ひざ関節が痛いので日常歩行の負担軽減のためにスニーカーを変えたいけどおすすめありますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:30:39.68 DJHXdL00d.net
ウルトラブースト
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:43:45.46 gCiQKwQu0.net
>>426
20分以上じゃないと効果が無い。
ではなく、20分以上から効率が良くなるが正しい。
20分以上しないと運動時間より、準備や片付け時間のが多くなる可能性があるしって意味でも20分以上のが良くね？でもオッケー。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-kfZy [133.106.206.234])
22/05/15 23:44:11 YpGRGDORM.net
とりあえず為になること言っとくと靴紐はちゃんと毎回結び直して一番上の穴まで通せ
全然痛くならんようになるかもしれんぞ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa82-yJH7 [27.85.204.123])
22/05/15 23:47:08 a93Vl3Eta.net
ウルトラブースト、1080、クリフトン、ついでにワークマン
全部試してみたけど試し履き程度じゃソールの違いはよくわからなかった
クリフトンだけちょっと重心がカカト寄りになる感じがあるくらい
ウォーキング程度なら好みで選んでいいのかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 01:19:30.75 CdoL0H1r0.net
スポーツ的なウォーキングじゃなく日常歩行なら、
ソール幅広め柔らかめ＋アッパー生地ぶ厚め＋ひも結び目多めorマジックテープがいいんじゃなかろうか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 12:10:12.99 P1UkeH6F0.net
>>431
身体が温まって汗かいてきたなと感ずるときが体脂肪消費し始めた証拠かな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 20:16:27.57 XPCc6t5o0.net
自分はＯ脚なんだけど
左足だけ豆が出来たり膝が痛くなったり指が腫れたりするのは
フォームの問題？
意識して右に力を入れるようにしてるけど
また無意識に元に戻ってる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 21:59:11.95 fuzk2ZsH0.net
>>436
走り始めたころ、左右で着地点が違うのを直したら（痛くならない方に近づけた）膝の違和感が消えたことがあります。
つま先の方か踵の方かではなく内外の違い。自分は脊柱側弯があるので、そのせいかもしれないんですけど。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 22:06:30.78 VxhqMhZy0.net
フォームなんじゃね
スマホ地面に置いて前からと後ろから動画
449:撮って 正常再生と左右反転再生を見比べたらなにか意外なポイントが分かるかも、腕とか肩とか頭とか O脚って俺もそうだけど小指側の筋肉が比較して弱いから 意図的に鍛える運動や歩き方をして強くしてくと楽になる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 22:21:44.34 2tbCp65U0.net
力のかけ方が違うからだな
筋肉に頼らず骨で立つことを意識して歩くとだいぶ変わるよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:05:31.50 jVQTwWsF0.net
週4回１日一万歩目標に歩いてる。
会社の昼休みに３０分と会社→自宅までの５０分。
でも体重は５０キロを切らないの。。。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:11:39.23 YRzD3gEt0.net
ワークマンのカーボンソールのやつ買ってみようかな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:16:25.93 0xXsLdJK0.net
そりゃ50切りたいやつの運動量じゃないからねぇ
体重から身長考慮して1万歩歩いても7キロ以下だろ？7×50で350キロカロリーじゃうん…
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:32:35.13 v+sxHw9V0.net
消費カロリーより摂取カロリーが多いだけ
終わり
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-/jDj [49.98.218.175])
22/05/17 07:53:17 8LjICZqId.net
筋肉は信用できない
ライフルは「骨」で支える
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 08:27:45.58 phnpF81od.net
>>440
運動量が少ないです
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 09:12:35.32 Gu7jBfoha.net
適度なところでやせなくなるよ
運動すればするほど筋肉化してるから
細身にはなっても体重はおちない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 09:14:06.54 Gu7jBfoha.net
体重も筋肉も落ちるときは
病気で入院するほど重症なときぐらい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeca-yvGd [211.128.212.57])
22/05/17 16:56:48 nrnwWNVE0.net
普通の歩行で歩数だけ稼いでも散歩にしかならない
散歩で痩せるなら世の中にデブは居ないだろう
相当な高齢者ならともかく、心拍数を上げないと運動にはならないよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 17:15:45.82 Tzxv9WCKF.net
ここは散歩スレではない
ウォーキング&ジョギング ダイエットスレだぞ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:18:37.09 ifyk4y670.net
まぁでも入り口としては歩数というのはありだと思います。毎日時間を取る習慣がつけば次に行ける可能性があるので。
ただまぁ、日本人は平均6千から7千歩は動いているっていう話なので、1万歩は思っているほどすごい数字じゃないってのはありますかね。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:24:46.39 mcXPXVtC0.net
ウォーキング始めて1ヶ月
スマートウォッチで心拍数がアナウンスされるんだけど、段々心拍数が上がらなくなってる
体重あるから走るのは膝と足首痛めてしまって今のところ歩くのみ
やっぱり効果ないのかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:25:03.77 5zK5Ux00a.net
若い頃から身体に負担かけて仕事とか運動してない
真正のデブはやせられないだろうな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-p1sZ [49.105.93.74])
22/05/17 19:17:59 S99meyVvd.net
>>449
自分は1時間4キロペースの散歩を毎日2～3時間続けて、5カ月で20キロ落ちたよ（80から60）
自分みたいに元が結構太った人が体重を落とすだけなら散歩でも効果あると思う
筋肉をつけたいとかなら多分もっと負荷をかけなきゃいけないんだろうけど
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-IsGS [106.139.85.14])
22/05/17 19:27:53 ifyk4y670.net
このスレで散歩で落としたって人は、大抵ものすごく時間かけてんですよね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:00:53.06 mcXPXVtC0.net
>>453
毎日2～3時間はすごい！
その体験談は励みになるな、ありがとう
自分は1時間が限界だから時間かかるかもだけど、痩せると信じて続けるよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:08:36.63 9UrNlxHe0.net
2～3時間歩くくらいなら30分走る方がまだいいわ…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:09:06.47 vtkURXQ20.net
>>448
お前が思ってるより普通の人は?歩いてないからな?
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:09:58.68 ifyk4y670.net
>>455
でもこれまで数字が動かなかったのなら、食事か歩く速度かどっちかでなにか足さないと減らないと思いますよ。余計なおせっかいで申し訳なす。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:14:33.37 vmCehIuM0.net
運動効率とか言う気はないけど流石に2時間以上歩くなら走るわｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:15:12.51 SIgbcnRE0.net
１年で１時間ウォーキングで２０キロ痩せたわ
お腹すいたら麦茶と緑茶とカフェオレ飲んでるわ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:12:32.56 Ded3SiB60.net
1日30km歩けるなら毎日何食っても痩せるよw
これ経験談
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:12:43.88 vAN2+E/1M.net
>>448
程度の違いがあるだけでカロリーは消費してるしまあええやろ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:42:16.33 tm+O1lz+d.net
自分は極度の運動音痴で（中学になっても50メートル走で転んでいたくらい）ランニングが結構難しい
実際ついこの前、チケット制のスポーツクラブの1回券で「ウォーキング&軽いランニング初心者レッスン」みたいなのを受けに行ったのだけど
ついていけず
他の生徒が気を遣って自分に合わせてくれる始末…
本当は何度か参加したいと考えていたけど、いたたまれず一度きりになった
階段とか上り坂とかで負荷はかけるようにしているけど、時間は掛かる
地道に歩いて痩せるしかないのかなと思っている
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:43:05.84 tm+O1lz+d.net
↑ >>454です
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 22:46:49.23 9Ut3qzeu0.net
もっと長く走りたい
→心肺を鍛えたい
→インターバル走が良いよ？
→走ってる時常に全力な俺にインターバル？
とりあえずあと1か月ぐらいはいつも通りに走ります･･･
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:05:48.29 0u5+X3JN0.net
いつもは15～20kmで抑えてるけど今日は30km歩いたら痛くない大きな血溜まりのマメが出来た、なんか珍しいなこれ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:09:37.17 Nu3x8ahU0.net
ダイエットとは言えないがネット見てたらウルトラウォーキングなるものがあると知った
105kmを27時間以内で歩くのだそうだ
あたおか（ほめ言葉）
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9adb-HDDG [121.85.54.56])
22/05/17 23:12:22 vmCehIuM0.net
まあ時速5キロで歩き続けたら行けない事も無いんだろうけど気力持たないなｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:44:36.06 0u5+X3JN0.net
105kmとか気力と足が持たないわ
後37kg痩せれば体力面は行けるかもしれんけど気力がなぁ…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 00:11:10.82 SbRRZt0b0.net
天候
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 00:59:03.11 maHT0b9Q0.net
>>467
100キロマラソンとかTJARとかサハラ砂漠マラソンとかあるし世界は広い
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 03:40:26.62 AKnUbjZ00.net
>>458
アドバイスありがとう
一応食事はあすけんで管理してて、体重も少しづつ減ってるところ
歩く速度も頑張って上げてみるね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd70-ufn8 [49.106.209.30])
22/05/18 10:44:46 JrbOm/KQd.net
>>463
エアロバイクはどうよ？
さすがに運動オンチは関係ない
と思う
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 11:32:3
486:7.03 ID:dA6gsrhn0.net
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 12:03:11.63 M5GOduAi0.net
>>463
歩くって人間に備わった基本機能なので、怪我や障がい等がなければ
運動オンチでも誰でも出来ますよ
集団について行けないというのは、歩くペースを上げるための筋肉が足らないのです
ただ歩くだけなら誰でも出来ますが、速度を上げるなら
上半身にも下半身にも相応の筋肉が必要になります
その筋肉は無理のない範囲で負荷をかけて歩き続けることで付いてきます
まずは無理のない程度に心拍が上がるレベルで毎日でも歩き続けることです
最初はあちこちの関節が痛んで大変かもしれませんが
次第に痛まなくなり、足が細くはならねど引き締まり
やがてタプタプしていた脂肪が筋肉に置き換わっているのに気がつくでしょう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 15:52:01.05 gNQ07Ym+d.net
離婚を機に運動を始めた
結婚して8年で15kgくらい増えたのかな
多分パンデミックで7～8くらいは増してると思う
連休前くらい始めたけど足首周りはだいぶ締まったわ
一時間くらいのウォーキングだけど足首が一週間痛くて大変だった
もう慣れたけど
とりあえず腰周りに酷く脂肪がついてるからこれを何とかしたいが一年くらい様子見かな
それにしても太るって大変だな
結婚前は元々ジム通っていて月300km前後のランニングしていたが今は全然走れない
足首の外側と膝に激痛が走りウォーキングに変更した
天気が良いと毎日同じコースでも飽きないが蚊のような虫が多いゾーンが恐怖
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 23:02:33.53 KIfciV5m0.net
フーテロって大食い系YouTuber見てるんだけど毎日20キロ、1キロ4分〜4分半のペースで走ってるって衝撃浮きたわw
走りの大会に出てるらしいからモチベ保てるんかな？しかも2日にいっぺんチートディしてるらしいけど
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 23:14:08.92 mawqo4OW0.net
かかと痛がやっと和らいできた
やっぱ走ってしまった
ウォーキングだとなんか時間ばかりかかって
効率わるいってどうしても思ってしまう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 23:38:22.25 LbZGq6ct0.net
50m走8.2秒で117kgの俺からしたら50mで転ぶとかよく分からんな
毎日5km走ってた時期あるけど
デカい石でもあるのか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 06:32:00.36 9xxchVwr0.net
>>479
平衡感覚に問題がある場合もあるだろうし、整形外科的な問題があるかもしれないし、まぁ色々あるじゃろ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 12:01:18.40 CvNEiRd0p.net
巨デブがなんか偉そうにしてるのオモシロ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 12:04:02.53 4ZBSQWal0.net
巨デブ「痩せるのなんか簡単だよ」
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 12:56:22.21 dv8YV44j0.net
偉そうって言うかこけないとか普通に歩くとかは当たり前の能力だろ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 13:01:44.03 +q9F5IUl0.net
腹筋ローラー使ってみたけど
なんだこれ
昨晩十回しただけで二の腕が筋肉痛なんだが
腹筋別になんともないが
やり方間違ってるのかな?
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 14:15:29.87 wa/vjalNF.net
>>484
腹筋を普段から鍛えてた？
鍛えてないなら、やり方を間違ってるんじゃないか。
やり初めの頃は腹筋だけが筋肉痛になり、凄い効いてるのが判る位だったぞ
YouTubeでも見て頑張ってみたら？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 14:35:50.01 5XQ6VDSKa.net
転がったほうが速そう😂
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2493-NLv0 [14.13.34.162])
22/05/19 15:13:45 dv8YV44j0.net
ゴローニャかよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c18d-kfZy [222.10.63.48])
22/05/19 15:16:30 +q9F5IUl0.net
>>485
腹筋はしてた
一日百回ぐらいだけだけど
動画見てやってるんだけどなー
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 15:39:07.08 lueMo1eW0.net
腕の筋肉もいるからそこまで違和感ないな
個人差あるだろうし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 16:46:30.98 iXVZiVwqF.net
>>488
よし、では歩くか走るかやってこい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 17:01:01.82 jXRH0csH0.net
腕力ないだけだろ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 18:30:25.84 9xxchVwr0.net
マスクなしでオッケーになりそうな感じすね。これから暑くなるから助かる。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 18:58:13.25 5XQ6VDSKa.net
脳鍛運本によると最大心拍数60～70%の強度がいいらしいね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 19:57:18.78 4BagtiCM0.net
良いジョギングコース見つけた
駐車場付き 信号1個もないし夜でも人がそこそこいる
トレッドミル使う為にジム行こうと思ってたけど行かなくてよくなった
これで仕事帰りに走れるわ
最高！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 20:46:06.35 cd+64jZKa.net
ちょっと湿度が上がったせいかこの時間帯に歩いてても遂にじわーっと暑くなってきた…
涼しいままでいいのになぁこれ以上夜の気温上がらないでほしい(´･ω･`)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 06:46:31.23 JOMbBlvc0.net
お気に入りのコース スズメバチを高確率で見るなぁ
しばらくはこのコースやめとくかなぁ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 06:52:35.24 i+E7iO+P0.net
距離を伸ばしたら足の爪（中指）が割れそうになった
血が滲む
ググるとウォーキングやランニングで爪や指とか足のトラブルが多い
靴が合わないとかフォームが悪いとか
足指キャップを購入したけどサイズが大きくてブカブカする
取り敢えず包帯をグルグル巻いて対応中
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 07:35:41.59 /h8auUnl0.net
>>496
火炎放射器ぐらいもって走れよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 07:51:50.67 SSoOjMGE0.net
思いっきり走れる河川敷か公園がほしいよー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 08:05:00.79 XgxHIYwh0.net
いつもよりちょっとスピードだすと走ってる最中にじわじわと腹が痛くなってくる｡
これなんとかならないのかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 08:37:53.76 mEWk4ke4M.net
大河川の河川敷や土手は日陰ないし風景変わらないしトイレもないからたまにガッツリくらいがいい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 09:25:40.55 Z+QTJYdA0.net
江戸川の土手はまっすぐで見晴らしよくて気持ちがいい
風景も変わるし
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 13:32:31.32 Uoxzn8wHM.net
>>501
河川敷のグラウンドで野球やサッカーしてて走りながら横目で見てると楽しい
俺の河川敷コースにはトイレ2箇所あるな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 13:54:16.32 NP70m+x7M.net
だいぶ痩せてきたがやはり今回も我が四天王の抵抗に苦しんでる
脇腹～背中、尻、へそ周り、脇下からパイオツ端w
あと脂肪純粋3kg で見栄え良くなるとは思うが、はあはあ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 13:56:01.29 /ME3aGB1a.net
週３のポスティングやることにした
月5万稼げる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 16:13:41.84 QaZ6fqL7M.net
ウエストポーチをウエストに巻くのはダサイと聞いて肩掛けにしたが
歩くたびに揺れてずり下がってきて鬱陶しいことこの上ない
�
519:竄ﾍりウエストポーチはウエストに巻くものだという学びを得た
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 01:09:01.03 TAyUbyGda.net
フリップベルトじゃダメ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 03:56:33.00 yCBdLpSO0.net
さー今日も走るか｡
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 17:38:55.77 j6wQhD6n0.net
ベルト系、いいですよね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 17:47:36.24 niX0v+sN0.net
走ってきた
8キロ
明日も雨か
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 18:20:38.24 dfpEB5eAd.net
ぶつけた足の甲が痛い
今日と明日は様子見だな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 22:07:01.69 O4gZB4330.net
40杉のオッサンでも慣れたら毎日とは言わんが
10㌔走っても苦にならない体力付くかな？
5㌔走って30分休んで5㌔なら大丈夫だけど
通して10㌔は途中で目眩がした
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 22:32:03.32 pa59cMvcd.net
50過ぎだけど10キロ余裕。ハーフも大丈夫だけど翌日辛いから滅多にしない。しかし、2年以上やるとズルしてペースで調整する。キロ6分を7分半くらいに落として。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-n5TD [106.133.221.231])
22/05/21 22:42:11 6Si27p3Sa.net
頑張ればいける
ただ一気に増やさず2ヶ月で1キロ増やすとかして中長期的にやるしかないけど
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:31:54.14 yCBdLpSO0.net
そんなに走れるのにダイエット必要なのか｡
というか体は仕上がってて維持するためにダイエットとして走ってるのかな｡
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:43:47.54 rZohc3Zj0.net
10キロ以上走れるし週9ペースでランニングとエアロバイクしてるけど単純に食べる量がねぇ
二郎系やスイーツ食べるとカロリーがねぇ
運動以上に食えばそりゃまあ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:46:14.55 yCBdLpSO0.net
なるほど､よく食べるランナーさんなのか｡
元気でよろしいじゃないか｡
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:52:51.73 k9MfqalA0.net
職業上3km走れればいいかな
それ以上でもそれ以下でも貰える金は一緒だから頑張っても無駄だしな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 05:20:47.04 TSjnz6Fh0.net
今まで長距離ウォーキングしててランニングもしたいんだけど、マスクしてると呼吸苦しくてなかなか走れない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 07:45:33.67 ST4TYnbS0.net
外出てしばらく走ったけど寒いし雲行きが怪しいから引き返してきたわ
昼前までは局地的にゲリラ豪雨あるみたいだな
かと言って昼間は暑いし日焼けするから走りたくないんだよな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 08:01:29.83 X1CtfgL20.net
マスクして走った事ないや
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-pPWi [106.139.85.14])
22/05/22 10:14:08 TC/hSTRr0.net
>>512
通しで走らなければならない理由が不明なのですが。ダイエット的にはほぼ等価ですよね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 10:58:09.30 6AyvtA2j0.net
会話なしならマスク必要なしが新基準
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:42:53.51 dYmZ733t0.net
今まで運動したことなかったから知らなかったけど
運動したらすごく眠くなるんだね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:44:59.49 FPm8j3fZd.net
以前も屋外で距離が取れるならマスク不用。
だけどマスクしないと外出しちゃダメって感じになってる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:49:55.27 ST4TYnbS0.net
走ってきた 10.8キロ
冷たい飲み物必須だな
熱中症で倒れるわ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:52:17.35 uWDxhkvI0.net
さて13時になったら走ってくるかな
今日は18時まで5時間走る予定
どこまでいけるかな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 13:58:50.36 TC/hSTRr0.net
でもまぁなんだかんだ言いながら、公園はみんなマスクしてんだよな。会話するからなんだろうけど。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 14:24:01.84 G/VeUYvja.net
これから変わっていくのかな
自分はランニング中はマスクしない
通勤も駅近くまではマスクしない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 14:29:09.38 zvRcnAf80.net
>>526
雑魚が
俺なんか4キロで倒れたで
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 15:15:39.42 wFrfCvAsd.net
現状マスクしないやつほどよく喋ってよくはしゃぐからな
刺青と同じで反社会的な人の代名詞になってるから
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 16:12:49.52 qBbrRjZr0.net
>>530
∧＿∧ ┌──────
◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、3キロ！
＼ ／ └──────
_／ ＿＿ ＼_
（＿／ ＼＿）
ｌｌｌ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 17:39:56.64 NhO4DIY70.net
マスクして走ると500mぐらいで酸欠で倒れそうになるわw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 17:40:44.52 uWDxhkvI0.net
走ってきたぜ
結局四時間
35kmでダウン
今日はカロリー使った
冷たいビール飲みたいけど我慢
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 18:35:41.29 qnd6udQ50.net
ランニング談義中申し訳ないです。
私ウォーキング派なんですが、路側帯しかないところで、一般の通行人含めて左を歩く人が多いのが気になります。歩行者は右側通行だと思うのですが、左が原則だと思ってる人がいるのは何故でしょうか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 18:39:37.91 fqtsWdiw0.net
10000歩散歩してきた
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 18:47:47.22 3q7PbA9b0.net
駅の構内が左側だから混同してんじゃないの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:00:53.13 qnd6udQ50.net
>>537
そんな都会ではないです
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:10:01.18 wFrfCvAsd.net
>>535
車もバイクも左なのに歩行者だけ右なのは都合が悪いし居心地も悪いから
歩道がなくても広い歩道があっても
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:15:50.89 hht8gUBq0.net
ウォーキングランニングコースがある公園や河川沿い土手サイクリングロードだと
歩行者はけっこう右側歩行してるけど、一般の道路だとバラバラだよな
遠くで目視した時点であらかじめ避けて歩くようにしてるわ、「気にしい」だから
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:33:28.93 qnd6udQ50.net
左だとクルマに後ろからはねられる危険があるんですが、わかってないのかな。右側だと前から来るから危なければ避けられるんですがね。
実際事故のときにも左側通行は1割くらい過失相殺されてしまうんですが。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-so8y [60.144.100.64])
22/05/22 19:50:36 ST4TYnbS0.net
>>540
俺の走ってる河川敷は歩行者もランナーも左側で
ロードとかの自転車は右側から抜いていくよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-KVEI [180.31.217.164])
22/05/22 20:09:10 9ASBnx1E0.net
チャリカススピード落とせ
抜かすときは横距離とれよ、腕伸ばしたらぶつかる位で抜いてくくそがいる
土素人の癖にカッコばかりつけやがって
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82db-xdJx [27.132.159.111])
22/05/22 20:17:02 8U2r65xm0.net
いや速いチャリカスはえーわ
動作軽いからな
俺が走るより遅いチャリカスがマジで邪魔
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 20:45:49.46 jnpR4/cU0.net
運動経験皆無だけど40過ぎてから走り始めて
20kg減ってBMIも20迄減って体脂肪率も10%以下になって毎月200km以上走るし、ハーフ100分で走れるようになったし、フルもサブ4出来た。
運動経験も年齢もかんけーない。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 05:32:42.70 /C6E2CV/0.net
奥多摩とか相模湖とか軽い気持ちでウォーキングしに行ってたんだけど、熊の出没情
560:報あるの知ってガクブルしてる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 05:46:57.51 I9PRd2FdM.net
>>545
凄いなぁー
運動神経ってのは球技とか瞬発力とか使うそっち関係で
走るのには関係ないかもしれないね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 06:48:33.40 j1jHiB0Q0.net
マラソン大会なんて全く興味が無かったけど
地元のマラソン大会をググったら2kのコースを5週周って10㌔って内容
なんか違う…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 09:30:01.03 c8EqGSjQ0.net
>>545
膝軟骨のすり減りに気をつけてね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 09:36:21.25 WWyem+sf0.net
マスクして走る人はウレタンマスクおすすめ。
スカスカなので息苦しくない。
感染予防全くないけど人の目は気にならないよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 10:51:02.91 x24fqYpj0.net
コロナ初期からジョギング中マスクとかしたことないけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 11:00:21.96 BxpKX7ke0.net
どこで頭の固いジジイに因縁付けられるかわからんからお札替わりにネット状のマスクしてる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 11:31:46.71 6fa3uu9a0.net
紫外線に弱い体質で帽子とサングラス必須なんだけど
さらにマスクすると不審者度MAXでつらい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 11:39:07.74 0qhmwPuka.net
あごマスクで走ってる
注意されたらマスクする
注意されたことないけど
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 13:37:25.85 VCh/NQ4Y0.net
マスクして走るとかありえない｡
そんな俺はいつも未明に走ってる｡
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 16:14:54.81 5bQBy3iR0.net
昨日は裏山を中心に3時間、12ほ㎞ど歩いてきた。
けっこう汗をかいたが血圧高めだからうれしい。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 19:48:11.46 BoUH7Jac0.net
6キロ走ってきた
俺もいつか大会に出てみたいな
まずは10キロから
せっかく走ってるんだからその方が面白い
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 21:30:28.27 3AmMm4BP0.net
昨日いつもの2.5km走って最近無かったハムの筋肉痛が凄いけど、今日も走った
毎日走る！
筋肉痛は走って治す！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 22:32:53.94 PI9cyGVp0.net
土曜日大雨でジョギングもウォーキングもできなかったから
今日、仕事終わりに3.5kmジョグ
頑張った俺
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 00:28:16.85 GxfcmaLrM.net
もうランニングはしなくてウォーキングだけど
大会は楽しいよな
クソ遅くても応援してくれるしコロナ前は気前のいい差し入れとかも食べれた
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 00:59:43.83 WALafT030.net
昨日30km走ったので今日はウォーキング7kmのみ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 06:58:52.61 s/QmiQZT0.net
よくそんなに走れるよな
長く走ると疲れもあるけど飽きてくる
>>558自分も筋肉痛は走れば痛みが和らいだけど
膝だけは重いんだよな
毎日、サポートとエアスプレーしてるけど
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f256-0/S/ [101.141.27.239])
22/05/24 07:34:47 fKYE8Akz0.net
夕方
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-AFRA [49.96.233.43])
22/05/24 07:48:39 Oa+22acqd.net
皆さんそんなに長距離走って痩せてるんですか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69f-0RqB [153.204.184.206])
22/05/24 07:50:26 yeb/RTSb0.net
流石に30kmとかは痩せてなきゃ走れないでしょ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 366a-eugl [1.21.51.10])
22/05/24 07:57:52 NlmqSxk90.net
週末に１０ｋｍ走るのと、平日に３ｋｍを３日走るのとでは
効果は同じなんですかね？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 08:28:48.64 P7SNHA3iM.net
当たり前だけどカロリーはエネルギーだから主観的なキツさはあまり関係しないんだよね
同じ速度同じ体重なら、初心者�
582:ｪ全力で走ってもプロランナーがゆるゆる走ってもカロリー消費はほぼ同じ しかも低心拍の方が脂質利用率が高いし つまり、ダイエットするならまず有酸素能力を上げて高いエネルギーを楽に使えるようにするのが効率的では？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 08:32:48.38 P7SNHA3iM.net
>>566
平日に3km走りながら週末に10km走れば良いのでは？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-lb3p [126.224.72.102])
22/05/24 08:39:39 XGTlWEn10.net
レスになってないw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-WZKI [217.178.136.19])
22/05/24 08:39:54 WALafT030.net
>>564
俺は痩せてはいないよ
171cmで68kgだからね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-M6i/ [106.131.159.136])
22/05/24 08:39:55 p+WKS5a0a.net
>>568
そー言う思考になって距離や時間を増やす方に向かないと痩せないのよね。
効率良くなんて言ってるウチは習慣化しないから
大した効果も出ないし。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-8824 [133.106.39.177])
22/05/24 08:55:06 P7SNHA3iM.net
平日に3km、休日に10kmは相反する要素じゃないんだから両立出来るはず
どっちが良いかと質問する意味がわからない
有酸素トレーニング的な観点から見れば頻度が何より大事だから週3の方がベスト
ただし過負荷の原理からして毎週距離かペースをちょっとずつ上げていこう
長期間に渡って常に一定負荷は体が慣れきってしまって良くない
例えば寝たきり患者のリハビリとして歩行は強度の高いトレーニングだけど健常者はそうじゃないよね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 09:42:03.02 Gst/Z2djd.net
痩せる=体重減少ではなくて体脂肪燃焼と考えるなら有酸素運動はできるだけ毎日した方がいいんだけどな
有酸素運動って筋肉も低下させるから無酸素運動をしていないのなら尚更
マラソン選手って上半身はガリガリに近いのを見ればわかると思うけど
上にいるけど一日30kmも走れる根性あるなら有酸素運動に頼らない方法にすればとっくに痩せてると思う
脂肪燃焼に一番なのは筋トレなんだし
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 10:03:29.35 dNYFB3joa.net
>>573
マラソン選手はいらない筋肉を削ぎ落としてるだけだぞ…？
有酸素がーって言うなら水泳選手も全員ガリガリかよｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 10:18:05.13 Gst/Z2djd.net
競泳は筋力も使うのは理屈でわかるでしょ
マラソン選手は勝手に筋力落ちてるだけだよ
有酸素運動ってそういうものだから
心肺機能がモノを言う
別に有酸素運動は悪いなんて言ってないよ
健康には良いと思うし
ただ体脂肪燃焼が目的なら筋トレの方が効率が良いってだけ
そもそもこういう知識くらい当たり前でしょ
それでも有酸素運動が好きだからやってるってだけじゃないの？
たまに何も知らなそうな人がいるから言ってみただけで有酸素運動をネガティブには全く捉えてない
自分も走るし自宅でサーキットトレーニングもしてるから
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 10:58:56.25 PrHLuItod.net
怒りの長文で草
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:25:28.20 XGTlWEn10.net
>>572
どっちが良いかを質問してないのに勘違いしてムキになりすぎw
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:33:45.26 WALafT030.net
>>573
30km走る消費カロリーを筋トレでやろうとすると物凄く大変じゃない？
なので俺は走ってるのよね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:53:28.78 tzqHtjv50.net
>>576
やめたれｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 12:01:31.11 ptdReB5g0.net
>>575
マラソン選手は筋肉を使わずに、時速20㎞で走れるのかー
見習いたいのでやり方を教えてくれ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 12:08:42.37 tzqHtjv50.net
カミツキガメｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-3Iv2 [133.106.146.251 [上級国民]])
22/05/24 12:44:51 i9g/wnstM.net
ニワカも晒すし短気なのもバレるし散々だな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69f-0RqB [153.204.184.206])
22/05/24 12:55:26 yeb/RTSb0.net
体脂肪燃焼させたいのに極端に有酸素運動したり、極端に炭水化物抜いたり間違ったことしてる人多過ぎなんだよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-H9jD [126.193.21.96])
22/05/24 13:04:17 NirQrCxTp.net
懐かしの有酸素くんが戻って来たんか？w
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:01:31.56 ZnAtZqRD0.net
有酸素運動は全員している
人類は呼吸しないで生きることは出来ません
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:11:49.62 eyihtiCO0.net
運動すると一日他のこと何もできなくない？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 18:46:47.67 iCT9QcKL0.net
>>586
朝10kmぐらい走って仕事してるで
デスクワークだけどな
体使う仕事ならそもそも走らんでもええやろ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 18:57:38.99 eyihtiCO0.net
>>587
仕事はなにもしてないけどね！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 19:07:26.93 iCT9QcKL0.net
>>588
まずは働け！
その上でダイエットとか気にしたらどうや？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 19:19:56.72 eyihtiCO0.net
働きたくないよー
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 19:31:26.61 ta1joSes0.net
4キロ走ってきた
もっと走る予定だったけど疲れた
さすがに毎日だと疲れが溜まるわ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 20:16:36.86 NlmqSxk90.net
>566
ですが、答えは今のところ無さそうですね
論理的には距離数が同じであれば消費カロリーが
同じなので、効果も同じなのかなと単純に思っただけ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 20:23:08.56 iguyg1I+a.net
自分はサントリーとろけるカフェオレをあまり飲まなくなって痩せていきましたよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 20:29:57.59 1zyywPCEd.net
飲み物は水かお茶ぬするだけでだいぶ改善される
運動強度を変えないままコーヒーもジュースも酒も全て絶って1ヶ月で6kg減った
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 22:05:22.75 0mDTn4dY0.net
米とおやつ抜けばおかずは普通に喰っても55キロまで減ることは確認してる
だから今日も普通に食べちゃうぜ
なーにジョギング5キロと筋トレ30分はちゃんと2年以上継続してる
いざというときは米食わなければ一週間で脱げる体にできる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 22:27:34.11 f0tUYl+h0.net
>>518
腕立て腹筋も頑張れよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 22:28:10.23 XdR+Dy/J0.net
いいな、
雪が溶けた4月あたまからまいにち5kmジョギングしてるけど
１ヶ月強で60.8kg→62.1kgなぜか増えて停滞
生理が終わり、今日は62.1kgから61.5kgにようやく減った。
ふだん5km45分走るけど、昨日は別の道にして
1時間20分くらい走った
1時間を超えたあたりで体が軽くなって
いつまででも走れそうな気がした
楽しかったな、あの境地に行くためには5kmじゃ足りないのかなあ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:12:39.15 7nWbEXxud.net
ランナーズハイってやつかな？
いいなぁ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:19:51.23 XdR+Dy/J0.net
調べてみたんですが
ランナーズハイではなくて、
セカンドウィンドって呼ぶみたいです。
ランナーズハイになるためにはもっと長く走らなきゃです。
でも、セカンドウィンドで体が軽い状態で走るってかなり楽しいですね。
週末は1時間半走ろうかなあ、
また同じ体験できるかはわからないけど。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:23:16.72 tzqHtjv50.net
なぜか増えてって消費カロリーより摂取カロリーが上回っただけじゃん
もしくは水
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:26:02.23 BjhiIt8Z0.net
>>596
なんだコイツは
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:34:23.10 ijUWxRlO0.net
摂取と消費カロリー意識してないと運動しても増えるわな
体重が増えるなら減るまで負荷を上げる強引なスタイルでもいいけど
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:51:39.08 tzqHtjv50.net
もしくはうんこ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 00:19:39.49 xKMbBswj0.net
長距離走は楽しいけど効率は良くないのがネック
筋トレもやってるけどつい怠ける
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 00:44:10.56 VGpbKvtp0.net
つまらんこと考えずに走ってほどほどにでも食事制限してたら痩せる
痩せなかったら永久機関みたいなもんで逆にすげーわ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:30:02.44 x/cuA+dE0.net
有酸素運動自体が筋肉を落とすわけじゃないよ
アンダーカロリーになると筋肉が落ちるだけ。これは運動してもしなくても変わらない
脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:32:33.15 x/cuA+dE0.net
ただ体の恒常性を乱す程の運動＝高強度インターバル（HIIT)や筋グリコーゲンが枯渇した状態での低強度運動ではAMPKというのが活性化して
筋肉や脂肪の合成を阻害してエネルギーを優先的に作り出すようになる
こうなると（使っていない部位の）筋肉量が落ちやすくなる。同時に脂肪も落ちやすくなるので一長一短。ちなみにミトコンドリア増殖速度等の有酸素能力は向上しやすくなる
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:38:57.60 x/cuA+dE0.net
オーバーカロリーで有酸素運動を行えば筋肉量は維持（むしろ遅筋は発達する）し有酸素パフォーマンスも上がりやすい
マラソン選手がガリガリなのは「その方が速いから」落としているだけ
体重が低いほど体重あたりのVo2Max（最大酸素摂取量）が向上するから速くなる。これはVo2Maxが上がりにくい女子ほど顕著で体重の落としすぎが問題になってる
体重があまり問題にならないその他の有酸素競技はそこまで体重軽くないよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:51:59.09 O7QTIkyUM.net
>>597
キロ9分ペースって走ってないよな？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 05:53:03.86 NxjtNX140.net
>>606
>脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない
何言ってんだ？こいつ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 06:10:48.70 /llz6SFl0.net
>>606
なんとなくそうおもた
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 07:37:57.96 XbJWPe8ya.net
>>610
むしろなぜ理解できないの？ｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 07:39:16.56 VGpbKvtp0.net
そんなん考える暇があったら走っとけばええやん
こういうので理屈ばかり求めるやつはいかにしてやらない理由を見つけようとしてるだけ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 07:41:33.53 VGpbKvtp0.net
筋トレはアンダーでもオーバーカロリーでもやってりゃ刺激になって良いんだわ
筋肥大させたいならオーバーにしないといけないけどアンダーでも糖新生を起こしにくくはする
だから筋肉を刺激してたら必然的に体脂肪率的に有効
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 09:04:58.74 JXnlKUAMd.net
とりあえず食事制限も有酸素も筋トレもやろう
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 10:58:00.76 l+qGN5E/0.net
ジョギングすると痔がすごいヒリヒリ痛むようになってここ2年くらいあまり走ってなかったんだが
走る前にお尻の穴にワセリン塗れば全然痛くならないことに気がついたわｗｗｗ
ということでまた再開するんでよろしくなｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 11:21:07.44 exryY2gs0.net
病気とステイホームで半ひきこもり状態からウォーキング始めたら何故か体重が4kgくらい増えた
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 11:24:07.72 oCxjGmUc0.net
>>617
筋肉ついただけ定期
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 11:51:19.56 pY2qb9Dx0.net
>>607
HIIT 1時間週5回やってると�
635:Aどうなるんだろうな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 12:00:17.32 1kPMPEYd0.net
普通にアプリなんかで計算する摂取カロリーって少なめに出るし
スマートウォッチで測定に基づき計算される１日の消費カロリーは多めに出る
だからその数値で均等を図って安心してると、実際には摂取過多になってるってのが
俺の経験からくる感想
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 12:20:02.69 HGphJgGFd.net
>>619
HIIT一時間続けられる人はそもそも太ってない気がする
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 12:32:04.42 VGpbKvtp0.net
>>619
一時間も出来たらHIITじゃない
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 12:32:28.44 gI7iBt63M.net
>>612
460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-DgQx [1.72.8.60])[sage] 2022/05/25(水) 11:10:22.18 ID:oibz94aTd
そんな超回復ばりの古い話をされてもね
体脂肪率が13から15%以上あってffmi20未満くらいなら普通に脂肪減りながら筋肉増える
ダイエッターのほとんどはこれに当てはまる
増量期後の減量をしてる人は別枠
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 18:50:53.94 DDXMak+2a.net
路側帯怖い
大通りは遠回りだから嫌や
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 19:11:11.21 hm6w8+yz0.net
まぁ俺ゆっくりだけど痩せてるから走るのは決して無駄じゃないよ｡
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 19:53:39.60 wZyz3mlW0.net
今日も4キロでギブ
気力が持たない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 20:25:52.32 alrPnvbS0.net
猛暑日で30℃近い
何時ものコース走っただけでフラフラ
夏場対策しないとヤバいわ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 20:27:35.29 D1C6toUN0.net
今日は怪我明けで4日ぶりに15kmやった
まだ足に少し違和感あったけどまだまだ快調だ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 20:55:26.74 lCo+ij5U0.net
7時から買い物などしながら6時間18km徘徊
袖まくってたら帰宅直後皮膚が痒かった早くも過剰日焼けした
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 21:18:53.61 Tg4jbT/O0.net
ずっと暑いなら暑熱順化しちゃったら多少楽になるけど急な暑さは本当に参るね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/26 09:28:18.21 yp8Gk6ah0.net
朝7:30から1時間ジョギングしたら汗だくでびしょびしょ
2キロも落ちてたわ…
水飲んで朝食食べたら1.2キロ戻ったけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/26 10:50:36.91 wC5FEdLCa.net
ワンパンマン式やるしかないのか
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/26 22:58:14.35 fgp7c6Zid.net
夜ウォーキングしてそのまま寝たら、明け方に足がつった
多分水分不足 みんなも気をつけろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 01:54:41.40 qB9sdnGj0.net
走って､水飲んで､風呂はいって､体重測って､
そのあと8時間くらい寝てまた体重はかったら寝る前に比べて大体500グラム減ってる｡
この500グラムってなんなんだろう？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-Wa6I [125.193.150.224])
22/05/27 05:48:18 DLnqxk000.net
寝汗
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 06:59:12.16 uB4Q3V2x0.net
大体700kを減らしても
ラーメンとかハンバーガーとかバームクーヘンとか
食べたら走った分が無駄になるんだよな
毎日走っても減らない原因は食事に気を配る事か
筋トレを追加してる人もいるけど走って筋トレとか無理すぎる
負荷を掛けて靴は重い安全靴で走れば
少しは筋トレ効果になるかな？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 07:00:00.49 9UXLIMMHa.net
今日からポスティングの仕事です
緊張しています
8時10分になったら家を出�
654:ﾜす
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 07:04:26.73 LsQOUuiD0.net
長距離ウォーキングという名の徘徊にミドルカット安全靴は良かった
ディスコンになっちゃったからもう履いてないが
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 08:20:22.93 lVAblBdfd.net
>>636
単純に体脂肪落としたいだけなら長期的に見れば筋トレの方が効果はあるよ
走ったりするのは短期的に考えた場合
食事制限は大切
たんぱく質をちゃんと摂取して脂質、糖質を抑える
敏感になりすぎるのはいけないけどラーメン食べて汁まで飲み干すとかハンバーガーとかバームクーヘンは食べない方がいい
まぁ食生活はトレーニング始めて色々と勉強していくと思うから改善されていくよ
揚げ物とか見るのだけでも嫌になる
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 11:09:34.11 6u/XTuR90.net
いつも思うんだけど有酸素運動で短期～とか言う人って生涯運動し続けるという発想がまったくないよね
本人が運動嫌いだから痩せる時だけ頑張って運動する！みたいな発想しかないんだろう
そのくせ筋トレや食事制限は生涯続ける前提なんだから面白い
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 12:30:54.75 xjexQmN0a.net
それを書く必要
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 17:57:30.44 +8xzCQnJ0.net
左足の膝痛めたから今日は走るの中止
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 18:04:02.59 KW4iDWUn0.net
それを書く必要
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 18:38:34.14 YKwdS3XM0.net
ダイエット目的で5キロジョギングを5日間続けたら膝がいたくて走れなくなってしまいました
この場合一旦休んだ方が良いのか、膝が痛まない程度のウォーキングは続けても良いのかご教示ください
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 18:52:45.03 n/NuXcxi0.net
>>644
痛いのをかばって走ったり歩いたりしてあまり良いことないように思います。
ベテランには走って治すと仰る方もいらっしゃいますけど、それは経験的に休んだ方が良いのと走っても大丈夫なのがわかってるからじゃないかと思います。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 19:10:56.24 Si9Z1ANZ0.net
>>634
呼気
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 19:23:43.44 RT9wCqDZa.net
>>640
そんなわけない。
痩せたら食事制限解除、筋トレ終わり。
筋肉あるから基礎代謝で太らないよね。
以前の生活にもどすよー！
でリバウンドが大半よ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 19:25:43.76 YKwdS3XM0.net
>>645
ありがとうございます
5日間で大分走れるようになって体型の変化があったので継続したいところなのですが焦らず治します
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-92Kh [217.178.137.55])
22/05/27 20:06:25 6u/XTuR90.net
>>647
有酸素運動はやめたら云々～で筋トレで基礎代謝がどうこう、とか言う記事結構見るけど筋肉もやめたらすぐ戻るよね
意味がわからんのよな
>>644
自転車とか水泳とか着地衝撃がない運動も取り入れてみては
特にエアロバイク（かローラー台）は天候関係ないから続けやすいよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-so8y [60.144.100.64])
22/05/27 20:15:13 +8xzCQnJ0.net
>>644
全く一緒だ
あんたライバルだね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-so8y [60.144.100.64])
22/05/27 20:19:05 +8xzCQnJ0.net
ちなみに自分は今日休みました
サウナでも行って汗をかこうかと思ったけど
それもやめて体を休めることにした
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:03:34.99 +8xzCQnJ0.net
11月に10キロマラソン出たい
それを目標にしてる
60分きりたいな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:05:20.66 YKwdS3XM0.net
>>64
671:9 サイクリング良いですね！ご助言ありがとうございます >>650 膝気をつけましょw
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:27:53.81 NDj6djVK0.net
10キロ60分は余裕だろｗ
関取か?ｗｗｗどすこいｗｗｗｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:28:01.17 eFBkGxbb0.net
>>652
習慣にして夏を乗り切れば60分切りなんて楽勝。50分切り目標くらいで丁度いい
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:40:40.38 rPtsm/Is0.net
人それぞれだべ
60切りが目標なら胸張ってそれ目指せばよし
50切れたってどうせ自己満だ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 21:53:38.01 H7vZZHHW0.net
やってみたらわかるけど時速10kmは1時間走れるやつはあまりおらん
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 22:34:13.39 LsQOUuiD0.net
関東は明後日の日曜日気温ヤバい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/27 23:26:17.54 nm27R/kN0.net
朝気温が低いうちに走ればいいよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 01:01:29.95 eSnbXfd/0.net
そもそも、この板にいる奴は大半が10㎞走れん。もちろん俺もだw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 01:13:49.38 3GBF3A/Fa.net
一日おきに30分程度のジョギングをはじめて１ヶ月位たった
ダイエット効果は感じないけど心肺機能が上がった感じはする
このまま継続がんばる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-Z9nc [133.106.158.158])
22/05/28 04:39:37 WEGtk1T/M.net
>>654
一見簡単そうに見えるけどかなりキツいぞ
60分切るならキロ5分台ペースを1時間近く走り続けるわけだから
ダイエット目的のジョギングじゃ無理なレベルだと思う
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 06:11:17.64 j4Llr909d.net
また100kg台に戻ってしまった…
二郎系ラーメン美味しすぎるんだ…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 06:15:39.22 t9QYgdjla.net
走って痩せるなら、目標ふ体重より、距離とペースに設定した方が楽しいぞー？
食事改善併せても痩せるにゃ
半年一年位のつもりのがええしから
体重設定でみるともたないと思う。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 06:41:16.87 ktK49pcUd.net
二郎系ラーメン気持ちよすぎだろ！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 07:13:50.83 oJj/IqMtF.net
>>653
サイクリングも良い。ウォーキングならノルディックウォーキングでポール(杖)使い全身運動で負荷分散するから此方もお勧め。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/05/28 07:53:02 nX9rN+zT0.net
キロ何分切るのが普通みたいなことを言う人が定期的に出現しますけど、ダ板的には気にせんことです。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-0+MA [106.133.223.28])
22/05/28 08:04:58 yHGEv403a.net
まあ切れるなら切ったほうがいいのは確か
その分休憩やストレッチに回せるし
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/05/28 08:25:49 nX9rN+zT0.net
>>668
そういうちゃんとしたこと言う人は滅多にいないんすよ。草生やして遅い人間を罵倒するような書き込みだったり、真顔で何分切るのが当然みたいなトーンだったり。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe6d-CNTg [217.178.137.151])
22/05/28 09:27:09 I3SIoLwt0.net
エアロバイクかロード＋ローラー台（パワメつき）はオススメだけどなぁ
室内で出来るから天候に左右されないし、パワーメーターがあればワットから正確なカロリー算出出来るし
着地衝撃ないから6時間くらい漕いでも故障しないよ
ランだとどれだけ走り込んでる人でも長時間走るとケガしちゃうからね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 09:30:06.16 I3SIoLwt0.net
自分は低強度有酸素運動（800kcal/時くらい）を週10～15時間、閾値
690:付近の有酸素運動（960kcal/時くらい）を週2時間～4時間、 90%～110%vo2maxくらいの高強度有酸素インターバルを週2回、筋トレを週2回やってるけど自転車メインのおかげで故障なし
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 09:39:45.20 kDISXiuJ0.net
スレタイ読めない人たち
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 12:30:06.60 U3eDPth5d.net
太ももってどうやったら細くなりますか？
ランニングがいいでしょうか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 12:32:40.31 9TV3qrWVa.net
ベッドに括り付けられて絶食が一番早い
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 13:22:44.13 kDISXiuJ0.net
部分痩せは無いよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 15:47:30.64 t0yaj/IJ0.net
負荷持って
スクワットとランジがいいかな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 16:34:07.17 xYuTAiio0.net
まだ左足の膝が痛い あるくとズキズキする
今日も走れない
参ったな
マラソン大会まで半年切ったのに
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 18:37:11.90 nX9rN+zT0.net
>>677
休む。痛みが消えたら走ってみてまた痛むようならフォームを疑う。半年先ならまだまだ時間はある。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 19:17:34.41 kDISXiuJ0.net
>>677
ちなみに身長体重とおよその年齢と運動経験はどんなもん？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 20:01:32.30 xYuTAiio0.net
>>679
180センチ台 85くらいかな？
ダイエット終わったら測ろうと考えてて測ってない
年齢は30代
運動経験は野球をずっとしてた 中学の時は野球の体力作りの為に陸上部にいたけど大会も出てないし真面目にはやってなかった
小学生の時はマラソン大会で1位になったりとかしてたから長距離向きではあると思う
でも長年のデスクワーク 酒浸りで今は最悪の状態
キロ6分ペースで4キロが限界
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 20:36:45.93 kDISXiuJ0.net
>>680
走るのが無理レベルのおデブが無理してるかと思ったら全然そんなことないのね
しかも30代で野球部・陸上経験アリでキロ６で４キロまでってなるとランシューかフォームの問題とかになるのかなぁ… 痛いの我慢して歩く走るはバカらしいから
教本の一つでも読んでみたら？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 21:35:21.55 l/dF7HCZ0.net
>>677
歩きでも痛みが出るなら一度は整形で見てもらう方がいいよ
なんともなければ安心してフォームの見直しでも筋トレでもしたらいい
関節は消耗品だから大事にしてしすぎることはないです
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 00:54:01.71 uHHir9co0.net
>>680
俺もそうだったから思うが、若いときにガチでスポーツをやっていたりすると体が動きを覚えているので、おっさんになって急に運動すると、つい無茶な動きをして怪我をすることがある。
気をつけて。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 01:02:45.28 zqiO6lMh0.net
オートバイのリターンライダーもそれで事故多い
過去の輝かしい記憶が冴えない現実をかき消してしまいやらかす
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 04:29:39.48 lCDisCzF0.net
おはようございます！
みなさんありがとうございます
早朝ランしようと思いましたが やはり足がまだ痛いのでやめておきます
また酒浸りの生活に戻りたくないので目標を諦めず頑張っていきます
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 09:11:21.62 fvNZAd4B0.net
昨日の夜は湿度低かったからか、まだ辛くはなかった。ウェアは塩吹いてたけどw無事夏乗り切りたい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 18:31:47.97 uHHir9co0.net
3時間歩いてきた。
Googleマップで見ると12㎞歩いたことになるが、道を間違えたりしたからもうスコット距離はいってるだろう。
くたくた
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 18:
708:42:06.10 ID:uHHir9co0.net
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 22:14:40.95 iYNezncGa.net
痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せる。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 22:24:24.90 7lk0Q1V90.net
運動はしないよりしたほうがいいけど
痩せるだけなら
白米、砂糖、小麦粉を食わないだけでおｋ
後はなに喰ってもいい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 22:51:55.63 Y5KLTuB80.net
運動もしたいから、このスレッドに来てるんだぞ？
食事のが大事なのは承知の上よ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 22:56:22.49 hVQX8gKb0.net
>>689
なんで腕振ると細胞レベルに刺激が与えられるのか説明してくれたら信じるわ
じゃなかったらしょーもないデマ流すのやめれ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 00:08:47.57 iB39Gj/hd.net
髪切りに行った際に鏡で自分を長時間眺めることになるが、見れば見るほど顔の肉が…
普段顔洗う時とか肉付きを意識しないようにしてたんだなって…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-HnzB [126.1.34.163])
22/05/30 06:50:50 geGScxFy0.net
弁当とか仕事道具が入ったリュック背負って
通勤ウォーキングしてるけど
意識して注意しても左足の膝が痛む
リュックを背負うのが良くないのかな？
重さを測ったら大体３㌔だった ＞リュック
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3edb-0+MA [121.85.54.56])
22/05/30 06:52:42 CWjqvfM80.net
ジョギングかと思ったらウォーキングでそれかよ
運動向いてないよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 08:03:52.56 0ivGMNDTa.net
>>694
恰幅いい人はその１０倍を両膝に
乗せても普通に歩いてるから
なんとも言えない
717:まき
22/05/30 08:10:10.23 sUSMC8rD0.net
コロナ前163㎝60㎏→ジム辞めて過食で80㎏で本当にやばい状態になりました。今日からウォーキング、少し筋トレと食事制限、足がパンパンに浮腫んでいるのでセルフマッサージを日課にしてダイエット始めてみることにしました。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 08:11:49.03 o7E/i6cvd.net
>>694
歩き方の問題だと思う
ちゃんとした教科書をゲットしよう
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 08:11:56.04 V4xfutou0.net
身体自体重たいのに最初から負荷かけたらだめかな
720:まき
22/05/30 08:17:38.64 sUSMC8rD0.net
20キロも太って急に運動したら腰や膝にくるかと思ってプールで負荷を軽く水中ウォーキングと思ったけど、まず水着になれない、、、
721:まき
22/05/30 08:19:46.65 sUSMC8rD0.net
でも見た目なんか気にせずに思い切ってやれるなら水中の運動はカロリー消費にもなるし、体の負担が軽そうだよね。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 08:48:34.70 M0j2ezo3a.net
水中ウォーキングとか地獄のようなつまらなさだけどな
風景は変わらないわ25ｍで往復するわ浮力で体浮くから力入れにくいしと
普通に歩くかエアロバイクの方がいいぞ正直。後プールに行く準備が手間
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 09:15:42.09 V4xfutou0.net
ジムいってんだー！
って言ってれば許させるみたいな人もいる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 10:08:25.56 8+Wf7ODq0.net
ウォーキングジョギング用にちゃんと靴買ってるか
勿論サイジングもしろよ
それと靴紐もしっかり結べ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 13:28:15.61 eDFY1Vyjd.net
サイクリングで走ってるとお尻汗かくんだけど、普通ですか？
脇とかよりお尻汗かく…
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 14:00:58.58 +LocUtIA0.net
お尻検査したいから
ちょっとパンツ脱いでこっちに尻向けてくれる?
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 14:31:04.63 EkYLk8Uy0.net
ウォーキングジョギングスレでサイクリングの話し出してて草
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-LhUI [125.12.174.65])
22/05/30 15:22:55 TpesLUIy0.net
>>705
私の他にも尻汗がひどい人がいて嬉しい
尻から腿裏あたりの汗がひどくて、夏とか椅子が軽く濡れるレベル
服装によっては漏らしたと思われるほどw
普通ではないだろうけど
あなた以外に少なくとも一人はいるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 15:35:22.26 Jx4hnlVC0.net
他の部位は風を受けて気化しやすいだけだろ。
尻はサドルと接触しているので乾きにくい。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 15:50:07.27 V3m77OXrd.net
腿の内側擦れるな、ワセリン塗らないと皮剥けちゃう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 17:56:33.31 hhd4zNU30.net
尻汗が一番出るの分かる
足にずいぶん溜まってるからかなって自分では思ってるんだけど
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 17:56:54.77 zqLDRRsR0.net
左足がまだ治らない
もう4日も安静にしてるのに
痛みが酷くなってる
もうやだ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 18:46:14.18 u/91424gM.net
>>712
一度整形外科行ったら？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 19:02:59.06 QVhijkyQM.net
なんで足が痛いのを休めば治ると思い込んでるんだろう
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 19:20:38.75 0yIgXSGZ0.net
スポーツようかんってのをテレビで知ったんですが、
ダイエットでも走る前にこういう類のもの食べた方がいいのでしょうか。
でも食べたら食べた分だけ太るし食べない方がいいのかなぁ
１回で15km程度しか走らない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 19:31:10.73 jshT8lM/a.net
15km程度なら90分もかからないだろうし
必要無いんじゃない？
朝イチとかの空腹時なら
クッキー1-2枚とか
多少はお腹になにか入れると良いかもだけど。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 21:06:54.81 63DXfkqo0.net
>>694
右利きの人は左足の使い方が下手だから左膝を故障する
スポーツ選手も利き手じゃない方の膝を故障する人多い
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 21:08:01.37 63DXfkqo0.net
>>705
１時間もウォーキングするとパンツが汗でビショビショになるよね
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 21:50:21.88 bebaoM4E0.net
>>717
手と違って利き足の逆は軸足ってことだから安定するのは軸足な人もいます。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 22:16:08.45 W7l984kK0.net
走り始めたころに膝や太ももに違和感を感じることがありましたが、足の着き方（着く場所）を大丈夫な方に合わせるだけで治ったことがあります。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 22:42:34.23 vVSOej0h0.net
膝とか腰とかふくらはぎとか太ももとかは痛くならないけど
長く歩くと足のボールジョイント部と土踏まずの内側の骨に鈍痛が残る
足底筋膜炎ってやつかと思って調べたけど微妙に違うっぽいし
なんなんだろう・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 23:00:56.19 JOhfjofB0.net
>>721
癌かな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 23:15:48.83 AQoSyKxgM.net
ガーン😱
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 00:29:59.29 Eyai/2s20.net
立ち仕事なんだが、足の指骨折した時に休めなくて、ロキソニン飲みながらそのまま働き続けた結果、抑うつ症状が出て辛かった経験があるから
足が痛い時は無理に歩かない方が良いですよ。知らず知らず心が傷ついていきます、メンタルやっちゃうと治るまで本当につらい、朝起きて胸が痛くて涙が�
745:~まらない日とかあった
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 00:32:49.70 Eyai/2s20.net
今となっては笑い話なんだが、身体が痛いのを我慢する、強くなるみたいに人はならないのを知って欲しい、サイヤ人じゃないからね
逆に本当に弱くなった時期があって、色んな妄想を追い出すのに苦労した、だから無理はしないでねって話
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 02:37:46.24 uznnxL6V0.net
メンタルヘルス板へどうぞ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 08:20:18.30 J2h4gbGn0.net
板違いすぎて草
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 08:37:01.40 wFw+n1vZ0.net
むしろ痛くても走っちゃう
ランナーズハイやばいｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 04:42:33.29 8S/8P3nz0.net
治る気配がない
ビッコ引きながら歩いてる
今週までに治らなかったら病院行く
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 07:02:58.82 a9XIVMl3a.net
治らないから安心して来週行けよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 07:10:08.59 5ds0N7tJ0.net
靴擦れを庇う→歩く→足首に違和感→歩く→膝や股関節迄痛みだす。
バランス崩れると一気に其処ら中がドミノ倒しのように痛みだしたので完治するまで無理しない方が良い。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 12:40:24.34 v7yS/dxda.net
筋肉痛程度ならともかく、
筋を痛めたりすると割と軽症でも
半月から1カ月は運動無しで安静にしろだからね。
痛みを堪えて頑張る必要性はまず無い。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 20:42:43.39 t+Y+YDPO0.net
梅雨と夏が不安
先日、30℃超えの日に走ったら何時ものコースも
キツくて途中でバテた
ジョギングに慣れるように暑さにも慣れるだろうか？
ジョギングは去年の秋から始めたので梅雨のジメジメと
猛暑は経験がないです
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/06/01 21:08:07 qImKQ2ws0.net
>>733
慣れる。だんだん慣らしましょう。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-9hOi [42.145.246.82])
22/06/01 21:50:54 yMKwbNEw0.net
慣れるというか慣らす
暑くなったら負荷を下げる
こまめな水分補給
普通に熱中症予防で言われることをやるだけで大丈夫
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:14:29.30 SMVlUocW0.net
更年期太りで益々デブ加速してます
もういやだ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:16:04.69 SMVlUocW0.net
更年期障害にもダイエットにもウォーキングがいいっていうから頑張ると体にガタがきて次の日足の付け根と股間の奥が痛い
どうすりゃいいのよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:19:16.68 yMKwbNEw0.net
>>737
ウォーキングの後にストレッチしてる？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:21:12.65 SMVlUocW0.net
あまりの痛さと毎日浮腫が酷いからどこか体に異常があるのかと大学病院でCTまで撮って検査したら、「あなたに病名を付けるとしたら肥満です。痩せましょー」病気が見つからなかったのは良かったけど、初診料検査代で18000円。シンプルにデブですね。と言われるために18000円はきつい。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:22:11.14 SMVlUocW0.net
>>738
してないよ
とりあえず明日っからやります
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:23:28.97 SMVlUocW0.net
アドバイスありがとうございます！ベッドの上で少しストレッチして寝ます。おやすみなさい。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:35:57.74 cGRjn2FL0.net
>>739
まあ病気じゃなくて良かったやんw
じわじわ痩せていけばよし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 23:59:03.69 yMKwbNEw0.net
>>739
なんでいきなり大学病院行くんよ？
待たされるし高いしいいことないやん？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/06/02 06:17:01 cCW3YCxY0.net
>>743
きちんと検査してもらってすっきりして良かったではありませんか
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 06:49:08.67 CUFH7fGr0.net
キッチリ言って貰って良かったね。
酒付き合い程度なのにγGTPの値が高くて、ウイルス検査やCT撮っても異常無し。非アルコール性脂肪肝か判断するために検査入院薦められて断った。
長年γGTPの値が300前後だったのに半年のウォーキングで120まで(まだ高い)改善。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 08:57:05.97 Rmb/T1+J0.net
付き合い程度の酒がどのぐらいの量なのか分からないけれど
肝炎でもなくお酒を飲まないのにその数値であれば食べ過ぎだろうね
食べ過ぎというのは他人と比較しての量云々ではなく、あなたの肝臓の処理能力に対しての食べ過ぎ
お酒は体にとって毒なので分解は最優先で行われるから、その間他の栄養素の分解は後回し
一日の処理時間は限られているので処理しきれなければ脂肪としてストックされる
それが日々蓄積されていけば脂肪肝になってやがて肝硬変になりご臨終
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-OEe7 [1.75.159.222])
22/06/02 10:06:47 d/siQReSd.net
検査して非アルコール性脂肪肝か判明するだけで対処は痩せろしかないから。
今年の人間ドックでエコー凄く時間かけられたが、理由は『去年と比較すると内臓脂肪が少なくなっていたから(何処かに悪性腫瘍あるな？)』でウォーキングにより肝硬変から一歩遠ざかりましたわ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aeb-izR0 [101.1.253.49])
22/06/02 10:07:20 eNQS1L6Z0.net
>>737
1日の食事晒してみな？
夕食以後に何か食べてない？
ダイエットの基本は食餌制限だよ
ウォーキングは体重維持と血液循環が良くなることによる体質改善くらいしか効果はない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-VwMx [106.139.85.14])
22/06/02 10:55:25 cCW3YCxY0.net
>>748
体重維持に効果があるんすか？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 11:24:46.81 yUZ1q7+td.net
食事制限だけで7キロ痩せた
あとたまにサイクリング
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 11:37:44.10 /avjza4M0.net
夏場は故障するほど運動できないしバテて食欲後退するしで、
続けられるなら始めるのはむしろ良い時期かもしれない
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 13:38:35.77 RZfuyiEY0.net
>>335
道路交通法で歩行者は右側を歩くことが定められてるよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-ZbY1 [106.132.223.227])
22/06/02 14:52:27 HFS5bnMoa.net
>>752
歩行者は右側ってのは
特定条件下は、が前提な。
無条件に右側ってんじゃない。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 18:33:53.53 SE0gr8eH0.net
>>748
体重維持の意味わからん
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 20:00:26.01 y2pw1peM0.net
膝が全然治らない
走りたいけど走れない
まともに歩けもしない
辛い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 20:15:53.94 y2pw1peM0.net
運命が俺に走るなって言ってんのかな？
ずっと禁酒してたのに明日は上司に誘われて仕事終わりに呑みに行かなきゃいけなくなったし
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 665b-WO5C [223.132.83.56])
22/06/02 21:13:54 uI84Hal10.net
足は治るまでしっかり養生しないと癖になったり治りにくくなったりするよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 22:37:05.36 RZfuyiEY0.net
>>753
特定条件下？基本的に車道の右側だよ
歩道だったら自由に歩いていいが
車道の左側歩いてる奴が多すぎる
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 23:18:46.40 mJ4AnNRN0.net
>>758
残念！歩道の他、ある程度の幅のある路側帯等では適用されないし、
781:法律上は、歩道及び路側帯上の歩く位置については言及されてないのよねー。 後出ししないよーにね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 23:34:52.78 SE0gr8eH0.net
喧嘩は同じレベル云々
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/02 23:34:59.26 SE0gr8eH0.net
争いだっけ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-e/UX [126.242.193.189])
22/06/03 00:09:12 ycTAWPiu0.net
ジョギング初めてからやたらお腹が張るんだけど、もしかしてジョギングで呼吸してるときに空気も飲み込んじゃってんのかなと思った
鼻から吸って口から吐くとかあんまり意識してなかったけど、意識したら違うのかな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 01:42:41.26 Ma9hqD2F0.net
>>759
後出ししないよーにねって笑
読解力がないから補足してあげてるんだろうに
むしろ左側を歩いていい時が特殊な状況下、なんだが
基本ルールは歩行者は右側通行だよ
調べてみてわかったかな？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 05:29:23.57 LuSQdZtO0.net
①歩行者は、歩道又は歩行者の通行に十分な幅員を有する路側帯（次項及び次条において「歩道等」という。）と車道の区別のない道路においては、②道路の右側端に寄つて通行しなければならない。ただし、③道路の右側端を通行することが危険であるときその他やむを得ないときは、④道路の左側端に寄つて通行することができる。
①の条件下では②をしなさい。
ただし、③の条件下では場合は④をしなさい。
標準の定義は無く、①の条件が発生して②があり、且つ③が発生して④がある。
①のフラグが立たなきゃなのよ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 05:34:22.30 LuSQdZtO0.net
② ①③ ④ の記載順なら右側通行が原則だけどね。
警察にきいてみなー？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 06:05:43.76 yTjBINNj0.net
しつこい
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 06:13:50.08 MWjnyZZZ0.net
ガイジ大暴れで草
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 06:38:59.71 LuSQdZtO0.net
②①③④じゃなくて
②である。但し①で無い場合と③の場合は④である。
なら右側通行がマスト。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 06:57:21.36 lj+iQrU+0.net
>>762
鼻から吸っても口から吸っても空気は胸に入ると思うよ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 11:02:59.02 x6QsRL4e0.net
「歩行者は基本的に右側通行してね。狭くて無理なら左側でもいいよ」
くらいの認識だったけど
駅の中は左側通行とかややこしいから統一して欲しいわ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 12:28:45.71 lj+iQrU+0.net
ルールはどうあれ、うちの周りだととにかく自転車が危ない（基本的に歩行者が道を譲るものだと考えていそうな人が多い）ので、状況に応じて少しでも身の危険のない方法を探るしかない。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 16:42:30.71 CxUueHxKd.net
早朝に15km歩くのと真夏の昼間に10km歩くのだと後者の方がキツイな
後者の方が圧倒的に消費カロリー低いのに
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:11:00.82 wVly42MR0.net
重い買い物背負って歩いたら活動カロリー（消費カロリー）すげえ上がってたのがスマートバンドで判明した
成人男性5時間で14km歩いて内1時間は買い物で2時間は普通心拍数移動で2時間が早心拍数移動で2000kcal
ここ数年長時間徒歩買い物に徹して痩せたけどそりゃそうだわなと納得した
ジョギングや山登りはもっとハードだからガンガン減るんだろうな、辛いからやらないけど
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:13:11.15 wReFGAOb0.net
>>769
よく腹式呼吸がいいとか言うけど、アレむずい。吸ったら肺に入ってお腹なんか膨らませられないから無理にお腹膨らますのやめた
797:。そのかわり吐く時はお腹目一杯凹ませるくらい思いっきり吐くっていうのをウォーキング中にやったら、びっくりするくらいお腹の肉は取れてきた。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:15:17.79 wReFGAOb0.net
>>762
最近、ビールとか炭酸系よく飲んでる？ウォーキングして腸の動きが良くなって
溜まってたガスが出たのでは？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:23:58.00 wReFGAOb0.net
>>756
プールで体重の負担を軽くしてのウォーキングか、自宅で膝にこない筋トレとかヨガだけでも体に良さそうだけどね。
自分の健康のために、正直に上司に話して上司には誘いには行きたいけどお酒無しでもいいか聞いてみるのはどうだろうね？ドクターストップがかかってるとかちょっと嘘ついてとか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 17:55:20.00 o/R58BFeM.net
別に酒の席だからって酒断れないってことはないよね
普通に理由言えばそれ以上はすすめないよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 18:05:48.15 wReFGAOb0.net
普通はそうだよね。すんなり受け入けてくれる上司だといいけど。断るだけだと角が立つけど付き合いは断ってないし、無理にお酒飲ますとかは今のご時世パワハラになってしまうよ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 18:15:41.23 MWjnyZZZ0.net
60kgの荷物背負って通勤してたら
すぐに痩せたわ
二度とやりたくね～
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 18:58:45.74 TrEmVNf4d.net
>>773
登山はたいして痩せないよ
エネルギー摂取もかなりするから
エネルギー枯渇して動けなくなったら遭難だし死ぬかもしれんし
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 19:07:36.56 lj+iQrU+0.net
>>774
空気が腹に入るわけじゃないんすよ。肺に空気がはいると膨らんだ肺が横隔膜を押し下げて、押された結果お腹が出るんす。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 19:15:58.29 x6QsRL4e0.net
腹式呼吸慣れてくると脇腹とか背中も膨らむよね
オペラ歌手の全力腹式呼吸見たことあるけどカエルみたいに膨らんでてビビる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 22:11:00.80 yTjBINNj0.net
>>780
脂肪燃焼されて筋肉付くから痩せて見えるようにはなると思うよ
体重変わらない＝痩せてないならその通りかもしれん
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 22:14:46.54 o4eVo6Xk0.net
体重そのままでいいから引き締まりたい！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 22:17:36.24 wK2qLYwqa.net
やらないよりやる運動
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/03 23:08:19.44 VoYllLqoM.net
引き締まるっていうかサイズダウンだよね
筋トレしないと痩せてもプヨプヨだろ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 05:53:42.82 Y8ldrfdU0.net
>>781
凄く納得しました。前に腹式呼吸を教わった時にお腹に手を当てて膨らますようと言われて勘違いしてました。出来ないから自己流と思ってたやり方が合ってたので良かったです。今日も早朝ウォーキング終了！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 07:00:51.48 FH/dQoM10.net
>>772
>後者の方が圧倒的に消費カロリー低いのに
マジかー
汗を多く掻くからカロリー大だと思ってた
歩いてもカロリー減ってる感じがしないから
ジョギングに切り替えたけど
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 07:08:04.99 NKRdnd5q0.net
>>788
汗かいても痩せないからねぇ…
歩けるなら多く歩いた方がいい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/04 10:14:38.16 DOjbPL+N0.net
クーラーのきいた部屋でテレビ見ながらルームランナーが最強ってことだな