22/05/02 05:36:04.70 2sPtsq6N0.net
>>167
キロ12分
キロ10分
って書いて比較するんだぜ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 06:53:22.72 FCqcB+Lr0.net
ジョギングしてると免疫力向上とか疲れにくくなるとか聞くけど
実感を感じない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 06:56:30.45 FCqcB+Lr0.net
走った後、無性に甘いものが食べたくなるけど
食べたらジョギング分がリセットするから
ナッツ類をポリポリ食べてるけど
メロンパンとかバームクーヘンとか食いたいわー
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 07:24:29.89 4g2kthIY0.net
>>194
ナッツ類はカロリー高いのでは？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 07:24:54.84 4g2kthIY0.net
>>192
ウォーキングの人は時速使う人多いすね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e16b-VXo8 [114.157.49.244])
22/05/02 10:07:15 Xi96WtA10.net
>>194
たまにはいいんだよ…歯止めが効くなら
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 10:32:16.91 ES7DL/gy0.net
そういやランニングや自転車趣味にしてから一度も風邪を曳いてないな
毎年季節の変わり目は辛かったんだが
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 12:30:31.86 d3NoL8W60.net
>>194
カカオ９０％以上のチョコレートにしとけ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 12:56:22.59 eo4cB2DUM.net
おかか90%以上
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 15:26:10.76 P4dE9qREa.net
速さの表記にルールとかあんの？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 15:46:58.17 oH5sx7nGM.net
>>193
免疫力向上してるのか分からないけど、熱出ても38度くらいないと気づかないことが多くなった気がする
タフにはなったと思う
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 16:11:31.01 q0gjCvbqd.net
>>201
構わないのが吉
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 16:46:15.88 4g2kthIY0.net
>>201
計算が面倒だとぶーたれる人はいる。正直どっちでもいい。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-eEmp [14.13.34.162])
22/05/02 19:00:41 6t2BHJxj0.net
>>192
速さの表記にルールなんかあるの？
もしかして自治厨キチガイジジイか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 20:22:11.25 /LmQR/n/0.net
秒速で書くとか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 20:27:35.47 La4vyBjr0.net
外で走るかトレッドミルかで表記が変わる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-lHax [133.106.142.197])
22/05/02 21:58:31 I7NdnzXTM.net
>>194
くってもええんやで(ﾆｯｺﾘ)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 01:45:35.60 o5fRpeSw0.net
>>205
自治ねーw
比較しやすいって分からんの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-vnhZ [106.139.85.14])
22/05/03 06:53:30 9/xlFVJI0.net
>>207
あ、なるほどね。トレッドミルだと時速で表示されるわけだ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-vnhZ [106.139.85.14])
22/05/03 06:54:07 9/xlFVJI0.net
>>209
歩いたり走ったりしてたらわかるって。計算も一瞬だろ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-q24t [121.85.54.56])
22/05/03 06:59:38 vaeYh++B0.net
>>209
キロ何分しか出ない糞アプリ使うほうが手間だろう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 14:39:35.72 li2W0dtVa.net
走ってるとキロ/分が便利。
ウォーキングだと時速が便利。
なんで目的が違うもんを比較すっかね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 14:58:37.36 PCQ99eXp0.net
俺は走るからキロ何分が目安やな
オーバーペースになりやすいから助かる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 20:00:34.87 /zjBajZGa.net
煙たいのは間違いない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13db-nj6J [27.132.159.111])
22/05/03 20:04:59 jGPCT01+0.net
普通両方自動で出るよね?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-q24t [121.85.54.56])
22/05/03 20:12:17 vaeYh++B0.net
>>216
だから比較しやすさとか意味分かんないんだよね凄くない？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 20:41:27.
221:84 ID:Sa8a+3QM0.net
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 20:41:57.25 6kTYbkGk0.net
最初は5kすら走れず息切れしてたけど
今は苦にならず走れるようになったけど
体重が落ちなくなった
落とすには距離を伸ばした方が良いのかな？
慣れる→落ちない→伸ばす
この繰り返しになると選手並みに走れるようになるのか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 20:47:18.93 bo+60lR20.net
>>209
そうか！君は頭が悪くて他に取り柄がないから誰でも出来るくだらない比較でしか自尊心を満たせないんだね
かわいそ…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 00:33:02.34 bcYIP5+Od.net
>>218
ここじゃ別に要らん
テメーのモチベだけ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 01:54:19.89 VpRW9r0m0.net
>>186
そげか～
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 05:31:12.89 CfZi//ax0.net
走る時は4km走ってるが､数ヶ月やってると28分(7min/km)で固定されてきたわ｡
最初の1kmは6分強だけど最後の1kmは7分半くらい｡
これが俺にとって無理せず楽せずで自然な感じ｡
さっき走ってきたが､夜明けの空が青と黄色のグラデーションでウクライナの国旗みたいだった｡
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 05:39:09.82 7GF7n+qza.net
景色を楽しんで走るのっていいね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 06:51:43.62 O8OctDNS0.net
初めて10km走ったがキツイわ
足パンパンで動きたくない
毎日なんて無理だと思うが走ってれば体が順応するかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 08:18:56.48 kebV+OQR0.net
とりあえず無理はするな
調子のいいときに合わせて無理のない範囲で運動するのが安定
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 08:21:38.03 Qfy4LjWpd.net
17km歩いて限界
衰えたな…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 09:04:36.88 Clqeb+8kM.net
>>225
そのレベルは毎日出来ないから5kmかその辺からじっくり距離を伸ばすんだ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 09:48:05.89 zuf3RLAfd.net
サイトに色々書いてあったが急に距離を延ばすと怪我をするのは共通だった。
一例では、ストレスなく走れる距離を一定期間(2週間)走って、その後に距離を2～3割増やしてまた一定期間走る。
距離を1.5倍増やすと怪我をする可能性が高いと。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc2-nj6J [119.25.137.142])
22/05/04 17:40:54 KCGziE1j0.net
>>229
距離は10%くらいにしといたほうがいい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-vnhZ [106.139.85.14])
22/05/04 18:07:27 tazn43Yw0.net
>>216
でも、どっちがピンとくるかというと私の場合は歩きは時速。ジョギングは分/キロ。それで始めちゃったからこの組合せが体感と結び付いている。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 18:10:04.85 kebV+OQR0.net
人に押し付けなければどっちでもいい
自分が分かりにくいから時速で書くなとかキチガイの発想すぎて引く
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 18:11:23.33 tazn43Yw0.net
>>225
負担を感じているなら無理はしない方がいい。
臨床スポーツ医学会ちゅうところは、素人の中高年男性について月200㎞までを推奨している。200㎞の前後で故障の発生率の上がり方が変わるんだと。中高年女性は150㎞。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 18:33:39.99 HWqJDyF0d.net
>>232
ホントそれ人に押し付けるのキモすぎて嫌悪感感じたわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:12:16.14 tkLd3t4Da.net
ウォーキングを
239:していた時はおなかがへっこんだんだけど、ウォーキングやめたらまた腹出てきちゃった 結局、一番大事なのって継続だよな 毎日少しでもウォーキングジョギングすることが大事なんだね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:26:56.10 FoCaNn2hM.net
どうしたら継続てきるのかな？意志弱くてすぐやめちゃう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:31:29.88 kebV+OQR0.net
続かない原因として目標があやふやだと続かん
とりあえず痩せればいいやーだとまず無理
後はキツすぎる目標も。夏までに20キロ痩せるとか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:33:34.96 PbmC+Pbg0.net
>>236
痩せるとか、体型維持を目的にしない。かな？
ウォーキング、ジョギング、ランニング自体を目的にできるようになると習慣化、継続出来るようになる。
痩せるための修行、苦行みたいに捉えてると、なかなか難しいかと。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:51:22.23 rO9Xb/sPd.net
>>236
目標を明確にしないと続かないよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:52:03.45 tazn43Yw0.net
>>236
あきらめて自分に合う方法を探す
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 20:12:07.57 Rz0nCgf4d.net
1ヶ月で体重の2%か3%を痩せる。
70キロなら半年で8キロ痩せるとか。
週末の目標体重に週の平均体重が達していたか等の進捗度合い対比出来る折れ線グラフ作成すれば尚良し。
2%の場合の月末目標値
70.0→68.6→67.2→65.8→64.6→63.3→62.0
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 20:13:55.86 zfyJHoxh0.net
6km
ノルディックウォーキング
平均キロ11分
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 20:55:50.23 PbmC+Pbg0.net
目標を明確にして、モチベ維持とかはよく聞く話だけど、
達成後ってどーしてるの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 21:07:36.87 zOqG1iRu0.net
運動する事を常態化するだけの話
減量はついで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 21:13:27.04 kebV+OQR0.net
>>243
達成できるだけ運動できたらほっといても習慣化するだろ
特に年単位で続けてた場合
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 21:33:04.51 oE9xepkp0.net
心配しなくても
3ヶ月ぐらい続けてると
台風来てようが体調悪かろうが
走らないと気持ち悪くなるよｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-bch0 [61.23.24.213])
22/05/04 21:37:15 EEFJgK7K0.net
GWは朝何も食べずに水をコップ一杯飲んで走りに行ってるんだけど、仕事帰りに走るのと違ってキツい
朝昼食って夕方走るのと朝一空腹時ではやはり違うものだねぇ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 22:27:47.18 yzIDI/Vfd.net
>>236
このご時世に相反することではあるが家にいる時間を出来るだけ作らないこと、外に出る用事をできる限り増やすこと
人混みを避けるため夜中でのジョギングになってるが、寝る前に軽く運動するってことが結果的に快眠に繋がってる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-miDc [113.144.212.23])
22/05/05 07:34:10 WHu8h9fW0.net
万歩計アプリおすすめ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
人は基本的に働かないといけないんだから労働の前後、要は外出時間に余裕もって、その時間を運動にあてるといいよ
趣味減らさないと寝不足にはなるかな、俺は動画とか見る時間は減った
働いてる間は動かないしカロリーあんま消費してないと思う、ストレスは溜まるけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-miDc [113.144.212.23])
22/05/05 07:40:03 WHu8h9fW0.net
俺は職場と家を円の中心にして、ぐるっと一周（5kmくらい）するコース作ってるよ
冬はいいんだけど夏場はね、出勤時にはベタベタなのはしょうがない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e16b-oJIr [114.170.31.82])
22/05/05 09:46:56 kBGhChjn
256:0.net
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-q24t [106.133.221.119])
22/05/05 09:48:57 b2q9gRjia.net
筋肉ごと体重減らしたければ食前
体重は減りにくいが筋肉を保護したければ食後
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-eEmp [14.13.34.162])
22/05/05 10:42:33 Grf5UilC0.net
今日はもう限界や、寝よURLﾘﾝｸ(imgur.com)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 11:28:41.28 TEN3KAQnd.net
かかと痛が悪化しちゃった
困ったもんだ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 11:39:26.61 T3KAPVyu0.net
>>247
前日の夜に沢山食べてると持つけど
朝一空きっ腹で走ると最悪気持ち悪くなって帰れなくなるから
ﾊﾞﾅﾅとか少し糖分入れてから走った方が良いかも
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 12:19:19.41 FHgBAj4xa.net
朝イチ走るとエネルギーってあるんだなと体感できるよね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 13:27:53.99 WHu8h9fW0.net
学生時代は早朝走ってたな、ホンで授業中寝ちゃうんだよな。若いときの代謝料ハンパなかったからウェストなんか68くらいだった
25年前はセブンでバイトしてたけどパートのオバハンからスタイル良いねって言われて褒められる体型が当たり前だと思ってたが、今は豚だ。血圧もヤバいし、数年かかってもあの頃の体型取り戻したくてダイエット始動したよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 13:53:58.71 66ug0I4G0.net
続けりゃ血圧下がるから頑張れ
俺は下がりすぎて立ちくらみ増えてきたが
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 13:55:49.49 XqSZWoWad.net
おっさんになると代謝下がるよな
俺も23歳になってからヤバい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 14:47:02.18 YlS5aHuaF.net
>>259
23歳で代謝が下がってるのを自覚出来るのはヤバイ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 14:49:57.95 66ug0I4G0.net
まあ通勤手段変わると運動量減る場合があるからねぇ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 14:59:30.15 Grf5UilC0.net
>>260
高校と大学で部活やってたから尚更感じるんだよね
昔は2日かけてフル装備で100km歩けたけど今は20kmが限界だからな
加齢による体力の衰えと代謝能力の低下を感じるよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 16:50:32.85 mJyEELkf0.net
>>262
おじさんは20代の頃は移動しても都内どこでもチャリで通勤してたから多分代謝ハンパなくてなんぼ食ってもガリガリだった
チャリに乗らなくなった40代の今はぽよよんビールっぱらw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-CULp [118.9.2.10])
22/05/05 18:47:54 JpxD28sb0.net
日差しきつそうだったからウォーキングマシーンで歩いて夕方に外散歩してきた
しゃべる相手とかいないとちょっと外に出るの辛い
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 20:15:13.25 zRLOJGjbd.net
去年の秋、1日5000歩から少しずつ歩数を伸ばして、ついに今日は5万歩達成
早朝から12時間歩けた、体力がついているのが嬉しい！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 20:24:09.03 7S23bJ+r0.net
>>265
乙！
次は山道を歩きたくなる呪文を掛けとくな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 20:31:16.13 zRLOJGjbd.net
>>266
山道は全くの未挑戦、階段で息が上がるw
いずれは登山できるようになったらいいなあ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 20:48:05.26 A2FOFTt10.net
山道を通ると会社の近道になるんで
一度、走ったら山は足首とか膝痛めるわ
距離は短くても高低差や道が悪いから
普通に5k走るよりキツかった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:33:43.57 t26ckt460.net
山道の消費カロリーは凄まじいけどその分食わないと死ぬからダイエットには向いてない登山という趣味
このGWで2万キロカロリーくらい使ったけど摂取も1.5万キロカロリーくらいしてるわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:59:02.72 NXGIwLipM.net
筋肉つくから普通よりはいいんじゃない？
消費が摂取を上回ってれば山だろうが平地だろうがとっちでもいいでしょ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 22:03:11.97 yFDIpyVy0.net
とにかく汗かきゃ体重おちていくしかない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 22:26:08.23 vAxMvYCd0.net
汗かけば痩せるならデブは居ないと思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13db-nj6J [27.132.159.111])
22/05/05 22:35:39 9Iab48Im0.net
水分抜けてるだけ定期
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 22:58:15.37 qkpVoJmy0.net
>>265
距離的にはフルマラソンに届いているのではありませんか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 23:19:50.13 fV2xBKFrd.net
12時間って凄いな俺計算だけど4時間で20kmだから60km以上か…
えげつなさすぎる…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 23:34:28.33 p6aogrAX0.net
汗は関係ないですね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 23:59:24.00 II/XPc50d.net
登山は景色も良さそう
>>274
iPhoneのヘルスケアアプリを見ると、今日進んだ距離37kmと書いてありました
思ったより短い…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:00:42.59 RopTteuz0.net
１日の半分歩いてて草
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:03:23.18 dn7QLW6l0.net
GPSでの計測だとどうしてもショートカット気味になるから距離は短めになっちゃうんよね
円弧じゃなくカクカクと直線を繋いだ経路として計算してしまう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:05:06.45 RmpwDh6fd.net
減量目的で初めてウォーキングしてみたんだけど、これはいいな
これまでは、強がって若い頃のペースでランニングしてはしんどすぎて挫折してたけど、歩くのは長く続けられるね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:18:43.94 khkcD99m0.net
>>280
スマートウォッチで心拍数を確認しながら歩くと捗るぞ。
持ってないなら購入オススメするわ。短い時間でも心拍数上げて歩こうとすると結構キツイ。でもジョギングよりは負担にはならんと思う。
がんばれよ！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09b0-J3wr [180.2.168.41])
22/05/06 09:08:52 iqeOzMTi0.net
友人は普通に歩いてるだけで心拍数120なるのに自分は80程度
こいつが痩せてる原因はこの差かあ…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 09:48:28.79 s3UNllGB0.net
>>282
どうなんでしょうね。自分も軽いジョギングで150とか行っちゃうタイプ。
普通に歩いて120にはなりませんが、青信号で小走りになると120くらい行きます。
ただ、今使ってるランニングウォッチだと、最大心拍数（自分は190くらい）をもとに運動量を計算していて、心拍150でも中程度（5段階のうち3番目で有酸素ゾーン）として計算されてます。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 13:11:40.74 X19y2PmQ0.net
飲み物持って歩いてくるかぁ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 16:45:55.28 iqeOzMTi0.net
>>283
去年友人に触発されて買った同じバージョンのApple Watch
で、旅行先で同じ場所歩いて出た結果だから環境面の差は無いっぽいんだよね
まあ俺は普段からジョギングしてる一方、相手は引きこもり体質
肺活量とか足の筋肉とかで差が出てるってのはあるだろうけどね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 17:02:23.95 EMIMAdMIa.net
ウォーキング1日1時間から2時間朝晩で分けてしてたけど1時間以上ってしない方がいいんですか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 18:21:50.03 pWYfAdL10.net
俺なんか休日は3時間は歩いてるよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 18:30:52.53 DZN4VUx40.net
したくないならしなければいい
したけりゃすりゃいい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 18:42:59.04 iqeOzMTi0.net
登山してる人とか1日10時間とか歩いてるしね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 19:46:15.31 bRyBg2410.net
普通に外に出れば1時間歩くなんて普通じゃねか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 20:11:53.67 497/JHaea.net
学生時代の友人で福島で不動産の販売営業やってるのいるけど、逆に地方は移動距離は凄いんだが殆ど車移動になるから
都会のリーマンより太りやすいって話してたな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 20:45:42.87 +nOFKGcU0.net
今まで走った後は無性に甘いものが食べたくて
これだけ走ったし良いだろって油断してたけど
今は走った分が無駄になるから止めようって思うようになった
走った後の空腹は炭酸水を飲むことで多少、和らぐ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 20:51:37.38 dn7QLW6l0.net
田舎は移動途中になにもないからなあ
都市部は常になんやかんやあるから徒歩移動も変じゃないし飽きない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:18:43.17 42GvrcFJ0.net
田舎は街中以外は半径3キロ以内に店(目的地)がないから日常的に歩かない。
500m先のコンビニでも車移動が当たり前。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:23:27.83 Wg32Hj6J0.net
なんとか一ヶ月である程度痩せたいです
腹筋ローラーと毎日20～30分スロージョギングでなんとか形にはなりますか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:25:33.04 dpDBdQ7B0.net
>>294
ちょうど東西5キロ地点にイオンが2軒ある俺は勝ち組だな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:36:34.62 42GvrcFJ0.net
>>296
マックスバリューなら3.5キロ…
最寄駅は2.5キロだから田舎としてはまぁ恵まれとるな。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:51:07.52 Kn2jiCj90.net
田舎は街中でも歩いてる奴が少ないから
照明のある広い歩道を殆ど占有出来てコロナ禍ではありがたかったよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:06:34.10 DZN4VUx40.net
>>295
無☆理
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:25:10.89 FvHo1ZCR0.net
>>295
2kgぐらいならワンチャン
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:32:48.40 DZN4VUx40.net
>>300
いや無理でしょ
70キロ6メッツ仮定で30分で210キロカロリーで30日の6300キロカロリーで1キロも減らん
一切運動してない場合なら水分なども減って見かけ上は落ちる可能性はあるが…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:54:38.88 290vp2vU0.net
ほんとになんとかしたいなら食事を限界まで減らすのが一番早い
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:55:58.44 290vp2vU0.net
減らすだけじゃなく内容も考えつつだけど
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:59:40.23 Wg32Hj6J0.net
現実を知ったわありがとう
とりあえず高望みせず走ります…
メシは1600～1800くらいに抑えるくらいしかできないけどとりあえず頑張る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 06:50:14.48 SN7peYIS0.net
走るキッカケは体重減もあるが
精神的に病んでるんで
走ることでセロトニンが増えたり
太陽の光を浴びるのが良いと聞いたので
走ってるけど疲れるだけでハイな気分にならないわ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 08:54:01.14 4MLeEnJz0.net
>>305
セロトニンの材料が足りてないんじゃないかな？
バナナや味噌汁なんかのトリプトファンが豊富な食品をとってみるといいよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 10:59:58.80 iP6qznT9d.net
>>304
1ヶ月で効果ならライザップ方式だろうな。
糖質カット（米）
食事制限
風邪をひきやすい。
機嫌が悪くなる。
体力がもたない。
食事戻
313:すとすぐに体重が戻る。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 12:42:20.33 NjZYOuMOr.net
信号がうっとおしすぎる
近所にデカい自然公園とかできねーかなあ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 13:05:11.57 PfnwSjcg0.net
川沿いたんたんと歩いてる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 16:42:30.47 24fJ1yjS0.net
>>309
それが苦手だ。なに考えて歩いてます？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 17:08:35.15 f894qtV0M.net
歩道でウォーキングしてるけど前から後から自転車が来て、脇に避けないといけないのが地味にウザい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 17:19:56.87 WiUXTbUY0.net
避けなきゃいい。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 17:46:08.36 4MLeEnJz0.net
>>310
朝にやる場合はその日1日のスケジュールを反芻したり、アイディアが必要な内容を思い巡らしたり、ひたすら景色を眺めて季節を感じながら歩いたりがオススメ
頭空っぽにして歩くのがマインドフルネス的にはいいんだろうけどね
どうしても暇って場合は本要約チャンネルやラジオなんかを聞きながら、脳内会議しながら散策もありかな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 17:50:48.76 VF4F6R3+0.net
>>311
避けなくていいですよ
歩行者優先
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 18:17:20.24 K2LNupV6d.net
足裏がマメのカチカチ状態で痛い
ベビーヘッドで剥がしたい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 19:10:26.56 SFe3Px4b0.net
川沿い楽しいやん
江戸川とか海まで片道15kmくらいを歩くと変化に富んでて楽しいわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 20:23:30.33 vwRrlEQq0.net
20分だけど歩いた偉い
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 21:05:02.87 24fJ1yjS0.net
プールで歩く時もヒマなんだよな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 21:29:11.04 mvL5hPyt0.net
腹減って辛い時やモチベーション上げるためにダイエット板覗いてる
ウォーキングは田んぼと海ばっかで飽きた
今は田植えシーズンだから夜だと固まった泥が見えなくて踏んで足を挫いてしまうし風が冷たい
ジムでiPadで音楽聴いたり映画観ながら1hクロストレーナーが性質に合ってる
糖質制限しだして息が臭くなってきた。
しかし腹減った…腹減った腹へったぁぁぁぁ！！！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 22:00:25.70 iJ2xxTpX0.net
中途半端な田舎住みなんだけど人見知りなもんで
ウォーキングしてる他の人達とすれ違う時に一々
挨拶するのが何気に面倒くさいんだよなぁ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 05:31:32.54 Hiq4H8ZY0.net
前まであんなに食ってたのに今は逆にカロリー抑えすぎて無理矢理なんか足して基礎カロリーを守ってる状態になった
なんで前はあんなに食ってたんだろう？？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 06:56:46.92 dbPekE9/0.net
ランニングって筋肉は付くけどダイエット効果は薄いのね
食事制限とか筋トレとか連動すれば良いのかもしれないけど
>【ダイエット検証】おっさんが1カ月「毎日10キロ」走ったらこうなった
>URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 07:05:11.74 0RDaideWa.net
１ヶ月ってスパンで考えるとそういう結論なんですね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 07:05:36.80 +TmVJokb0.net
>>322
あ�
331:ﾌさぁ平均摂取カロリーすら書いてないのにダイエット効果が少ないとかアホすぎる話だからねこれ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 08:24:51.25 alVXnaeOa.net
>>322
この記事をどう読んだらその結論になるんだよw
読解力ゼロだな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 08:42:11.74 EappwXlm0.net
>>322
体重を減らすだけだったら食事制限9割、運動1割だと思うよ。
ちゃんとボディメイクするなら筋トレは必須だと思う。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 08:49:41.45 ge6wxaiod.net
ウォーキングでも代謝良くなるのかな？
筋トレも入れたほうがいいんだろうか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 09:03:08.63 pe8zqoic0.net
ちょっと無理したのか左膝が痛くなって1週間
GWを休みにしたけど、もう1～2週間様子を見るかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 09:05:53.70 J2cwwtgs0.net
ウォーキングでもそれなりになる
やってみたら分かるがそれ相当やれば筋肉痛になったりするよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 09:22:15.16 ZmJGPfFid.net
コロナ禍の為に入構時に体温計ってる。
今まで体温35度台がウォーキングメインのダイエット3ヶ月後から36度台になった。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-I86a [106.146.6.211])
22/05/08 10:58:51 F4fvY7RQa.net
>>322
見た目引き締まったなら成功だろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-tiHk [126.204.218.152])
22/05/08 11:02:14 WzYCXhZ1r.net
ただただ体重を落とすことだけが正義って人間が存在するからダイエット語るのは難しい
断食してろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddb4-B7CS [202.231.178.58])
22/05/08 11:13:16 GsJ16h3z0.net
ダイエットって健康な痩身を維持する生活のことであって
減量なんてのはダイエットの入口に過ぎないのにね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 11:55:24.99 1K61H/H90.net
ウォーキングのついでに楽天チェックでシコシコポイント稼いでる
楽しい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 12:19:39.93 cYVM4TF00.net
あっしは多くが左側を通行するなか、右側通行する人間を避けるのが面倒くさい
小学校の廊下は右側の延長か
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 12:55:36.55 7JE28K5R0.net
ピクミンのゲームが楽しくて歩くきっかけになってるわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 14:39:51.02 NOTBAVYj0.net
毎日10キロ走っても摂取カロリーが多けりゃ肥えるからなあ
あとそもそもの痩せ方とかね…
毎日8-10キロ程度のジョギングと軽めの糖質制限で一日1800キロカロリー程度に抑えた結果BMI35→23まで減少
でも最近はジョギング継続してても、ご飯食べたり色々とお酒飲む機会が増えて2500～3000程度のカロリー摂取してたらBMI26までリバウンド
浮き輪も目立ってきた
てか浮き輪無くしてえ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 15:38:07.46 bvMrFWdn0.net
日焼けしたくないから早朝か夕方にウォーキング行くわ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 18:28:59.02 JmUrqdfe0.net
ダイエット始めるとアマでインスタントラーメン大量に買い込んでたりしてたのがアホみたいに思うな
あのカロリー消費すんのに何時間かかるんだって話、運動時間は有限だし少食、節酒が大事だわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 18:57:23.17 hz+hWrZFd.net
>>339
めっちゃ分かる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 20:39:31.55 7R93iizz0.net
分かる。前はデパ地下でスイーツ買うのが好きだったけど今はお金も糖質も掛けたくない。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 21:07:57.77 dbPekE9/0.net
夏の猛暑に走れるか不安だわ
去年10月からウォーキング始めたけど猛暑は経験していない
数日前
350:、真夏日で29℃の時は何時もの半分も走れずバテた
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 21:11:06.79 GkSz05uY0.net
ダイエット開始してからはマックは月見バーガーとグラコロの2回だけ行ったな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddae-/4Xc [202.163.161.163])
22/05/08 23:03:20 1K61H/H90.net
小麦絶ちすると間食もラーメンも食べる必要性を感じなくなる不思議
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c616-xLeU [119.172.158.104])
22/05/08 23:03:28 4Jvm8PUY0.net
>>342
走る時間を変えたら良いじゃないか？
簡単な話。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 23:22:57.64 2MCywLDb0.net
痩せて大好きな大福を腹一杯食う！
…俺の目標だ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 13:09:14.65 Uf1Z0sm80.net
真夏も日が落ちれば何とかなる
年間通して街中ウォークしてる経験から言うと
真夏よりも梅雨の高湿度の方がヤバい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 19:33:42.68 5HiQxI7y0.net
今日は雨なので10日ぶりのお休み
寝る前にプロテイン飲んで超回復だ！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 19:43:33.26 LnL44RwUd.net
スレと関係ないんですけどかなり久しぶりにダイエット板来たんだけどものすごい人少なくなったね
レス全然つかない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 19:48:22.99 zIrFjRDJ0.net
そもそも語ることがない
結局は消費と摂取の天秤の問題だからなぁ
痩せたきゃ食事制限して筋トレ有酸素やれって結論決まってしまってる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 20:20:21.86 1qR2In6e0.net
荒らし案件で廃れてしまったスレも多い
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 20:35:07.11 t95uYIgBa.net
今日は曇ってたおかげで昼から今もずっと歩けてるわ
やっぱ涼しいとやる気が出る
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:00:50.06 nt8t1Y7I0.net
１０月まで暑いからきついわ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:32:34.85 /KAnXc9o0.net
週6日走って1日は休む日にしたいんだけど
1日でも休むと太るんじゃないか？とか筋肉が落ちるんじゃないか？とか
不安になり走ってしまう
まるで強迫性障害みたい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:43:43.39 5y4lZAmz0.net
暑いほうが汗がジャブジャブでてやってる感があるから好きだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 01:20:18.77 3K9Tm8hI0.net
>>354
まるでじゃなくそのものだろ
一生走ってろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 02:45:39.55 uuKWMe5C0.net
>>354
本物はその考えに到達しない。
中長期で見れば、週6-7で走る、走りたい時期とかもあるもんよ。ダイエットで走るくらいじゃ距離もペースも大したことないと思う。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 07:25:27.05 xFnFI3BL0.net
毎日20分でもしんどいんだがそんな長距離いつになったら走れるだろなあ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 07:43:07.45 cyoiKhgAa.net
自分に合った走り方が見つかるまでは
トライアンドエラーでいい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 08:45:47.36 ohIYdRih0.net
今日も朝に10km歩いてきた
飯食って寝て夜にまた10km歩くか～
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 10:57:02.59 3/ykyIxN0.net
>>354
俺は膝の負担考えて1日は水泳の日にしてるよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 11:57:52.44 JKBItzBm0.net
完全に日課になるとカロリー消費の他に
心拍を上げる事で体調を整えられる様になるので
ちょっと調子悪いなあとか感じる時には逆に休まなかったりする
帰ってくるとすっきりしちゃってるんだよね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:02:10.16 HrRS3gq30.net
梅雨の時期はだるいなぁ
雨降ってると外出たくなくなる
冬の寒さのほうが
372:マシだわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:54:14.12 e4CCsmeC0.net
梅雨から真夏の時期が問題だよね…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 13:37:34.29 glB56u/Ha.net
総武本線馬喰町駅と都営浅草線東日本橋駅を結ぶ地下通路が大体800mくらいかな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
そこそこ地元なんで雨の日は活用してる、悪いことしてるワケじゃないから特定しないでね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 17:43:50.23 SxTOpT5Aa.net
日産スタジアムの回廊
一周およそ1000m
でもGPS使えそうもないから
結局とれっどみる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-xLeU [106.131.180.240])
22/05/10 20:04:06 CYJNjRWKa.net
雨か汗かの違いだから気にならないなぁ
シューズ濡れると面倒だから
ランサンダルで歩くか走るかしてる。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:01:04.82 BYDr8yV40.net
やっとウォーキング始めて2週間経過した
毎日1時間30分くらい毎日歩いてる、アプリだと一万歩って出る
100キロデブだからだろうけど全然楽になる感じないな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:08:15.22 HrRS3gq30.net
2週間ではまだまだよ
半年くらいでようやく慣れる感じよ
その後気付いたら楽になってる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:16:30.64 qdv5ojfrd.net
100kg越え俺以外にもいるんだな～
俺は110kgで10km2時間がキツイので20km4時間歩いて10km2時間は楽になったよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:18:10.04 qdv5ojfrd.net
まだ始めて10日で144kmだけど
時間との闘いだよね、飽きるか飽きないかの
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:26:57.26 eFBuF6ZO0.net
二週間て
二年経ってから話をしよう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:35:27.74 fk8hGo6gd.net
>>366
回廊ってゲートの中だよね、何もない時も無料で入れるの？
雨の日のウォーキングに興味ある
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 01:05:19.13 USiRJv810.net
>>354
まんま運動強迫じゃないすか。降ったら走らないとかルール決めてみたらどうです？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 02:02:15.83 e8bUTeeE0.net
>>347
真夏の方が間違いなくヤバイけど、梅雨どきだとまだ体が暑さに慣れてないことがあるよね。それはそれでヤバい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 07:21:59.29 187bJdFZ0.net
走った後に間食してしまった
走った分が無駄になって後悔
Ｃ．Ｃ．レモンってカロリー高いのね
半分にしときゃよかった
>Ｃ．Ｃ．レモン 500ml 100mlあたり）40kcal >200kcal
>ヤマザキ コッペパン つぶあんマーガリン >485kcal
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 07:48:41.62 Fw9pV4Fp0.net
昨日は75000歩、57キロ。ウォーキングと
ジョギングで10時間30分かかった
昼も抜いたのに400gしか落ちてなかった
今朝は膝が痛い
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 07:53:11.48 UIu/KquWd.net
>>377
自衛官でも一日でここまで動かないぞ…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 08:36:15.64 E96E4mq90.net
運動でカロリーは落ちない
覚えとけ
痩せたいなら筋肉つけて基礎代謝上げろ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 09:01:59.67 XkeQhJvbr.net
>>377
それ単に水分抜けたのと摂取してない分の増加がないだけだぞ
どんどんリバウンドしやすくなるから程々にね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:06:03.24 ZmlHdeIW0.net
ランニングにせよエアロバイク（や自転車）にせよ水泳にせよ
鍛えた人間ほど高出力で楽に巡航出来るわけだから
痩せるよりトレーニングした方が早いのでは？
例えば鍛えたない人間だとエアロバイク100w(=400kcal/時）で1時間漕いだらヘトヘトになるけど
自転車レース出るアマチュアレベルだと200w(=800kcal/時）で6時間とか平気で漕げるらしいし
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:11:25.95 Fbbm0uJ10.net
マジで闇雲に走るより腹筋ローラーと併用して軽く走る方が圧倒的に効果あるなこれ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:53:32.21 kfsji0ET0.net
6時に起きて歩こうと思ったが起きられなかった
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 14:27:11.28 b5BnHM6c0.net
小学生並の言い訳するなｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 14:28:50.78 NBoJ9EyR0.net
今日は6時に起きて3時間歩いてから寝てたわ
夜に筋トレしよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5135-C94P [118.241.251.152])
22/05/11 15:07:10 57uAhmEs0.net
2ヶ月半にしてようやく
腰痛前の距離を歩けた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 17:46:09.68 vB7Eph0y0.net
おならがめっちゃ出る
恥ずかしい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 17:54:48.51 3pQYN13Ta.net
>>380
脂肪燃焼はゼロってこと？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 20:03:55.88 e8bUTeeE0.net
>>380とかバカすぎるから触れない方がいい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 20:45:46.38 r+W3RNBud.net
>>388
ゼロじゃないけど飯食ってる以上消費してもその分しっかり蓄えられたよ
それと脂肪をエネルギーとするには大量の水が必要だから見かけ上の体重の増減はやっぱりあてにすべきではないよ
少なくとも短期的には
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:04:48.10 pEqA7nZaa.net
毎日20分走っても腹回り痩せない不思議!
胃下垂かな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:10:57.83 O2TDDXTD0.net
20分程度で言われても…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:20:59.37 pVv0FUHWM.net
その分食ってると変わらん
走力は付く
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:28:18.26 +awTo4Y90.net
>>391
大事な内臓を守ってくれてると思えば良いがな。天然の腹巻き
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 22:42:51.20 PTYjX5KBM.net
>>391
摂取カロリー基礎代謝も書かずにそんな愚痴だけ書き捨てられてどう反応すればええんや(o´･ω･`o)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 22:50:02.49 FGXu+mcg0.net
足痛えと思ったら豆が2個できてた
雨も増えてきたし筋トレに変えたほうがいいのかな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 23:00:33.15 mQiQ9SGgd.net
今日は20分走って10分歩いてを2回合計一時間10kmやってきた
夜はところてんを食えば割と満たされてぐっすりや
これ
週3回これやって半年で4キロ落ちた
食事は何も変えず
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 23:42:02.10 k2RkHpdKd.net
標準体重
身長170cm： ＝ 1.7×1.7×22
身長175cm： ＝ 1.75×1.75×22
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 08:22:15.96 AyXOARnWa.net
男性体脂肪率指標
~8% 痩せ型
8.1%~16% 理想的
16.1~26 やや肥満
26.1~ 肥満
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 11:12:33.21 OcG6DW5o0.net
いきなり１時間半歩くのと
最初に３０分筋トレしてから１時間歩くのとでは
後者の方が疲労度あがったわ体重はそれほど変わらんけど
体脂肪率が徐々に下がり始めて来たし当分この方法で頑張ろう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 16:00:04.20 LCbWfrsR0.net
ストレッチしないと腿裏ガッチガチで前屈無理な身体
トレーニングよりストレッチの方が大事
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 011e-i6Hn [220.144.108.41])
22/05/12 19:07:29 C/iBnT+A0.net
今日も起きれなかった
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:26:13.68 b2yR4JVe0.net
通勤で会社まで6k前後走ってるけど
休みなんで距離とか気にせず走れるだけ走ってみようと思い
線路沿いを2時間近く走ったら途中で膝は痛みだすし足の指はつるし
動かけなくなり暫く休んで電車で帰宅しました
今も足がパンパンで痛い
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:32:32.84 27NOuNv80.net
>>403
お疲れ
2時間走れただけでたいしたもんだわ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:49:08.76 ZZVaFP0G0.net
2時間走るとかすげーな
俺は１時間限界だった
疲れ以上に飽きる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 21:10:47.77 zxfR/qEAa.net
pixelうおっち秋か
スマートうおっち欲しい。。。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 23:01:30.45 ZZVaFP0G0.net
garminのforeathlete 55でおｋ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-UXMI [106.154.141.62])
22/05/14 00:06:40 gyuNMQ13a.net
走ってくる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 00:16:03.58 i6Fspe2Ea.net
>>408
気を付けてな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 03:23:00.56 HwLaV+AI0.net
コロナで走るのサボってたが再開した。
その間、少し太ったのと歳をとったというのもあるが
最近走ったら足首(腱)がとても痛くなるようになった。医者に行くほどではないけど。これ何？体重が落ちて走るのに再び慣れたら痛くならなくなるかな？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 09:55:44.57 9MBIkAui0.net
関節硬くなってるんじゃない？
軽い運動から始めて解消されないなら早めに見てもらった方が
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 12:46:27.13 xpfhaju5a.net
うそぴょん
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 14:01:03.74 pk7Zcqpzd.net
立ち仕事の肉体労働に加えジョギングをする生活に馴染めないかもしれない
足の裏の指を除く外周部が座っていても寝転んでいても痛い
寝ても起きてもまあ痛い
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9815-l/65 [113.144.212.23])
22/05/14 18:28:52 ze8MXeva0.net
足にサポーターするとか、インナー敷くとか、底ゴムに工夫があるスニーカー履くとか、あらゆる工夫すると良いよ。サプリも大事、日本新薬のWINZONEは持久力アップするから2年以上使ってる
俺も立ち仕事だけど、工夫してから足は疲れ知らずだわ。ただ今週甘いもの絶ちしてたら思考力がメチャクチャ低下した、偏食はダメだな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 21:13:32.12 bEKg6HCca.net
さて久しぶりに走るか
目標6.7キロ行けそうなら2周目やろう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 22:46:31.22 wEEWM9mia.net
13キロ行けたがまあ疲れる
このルートを一時間切りたいところだが後9分短縮は先が長い
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 00:25:19.24 lieMYaby0.net
よわい50手前のオッサンだけど、走る前の柔軟やってるうちに、
開脚前屈が開脚角度約150-160度くらいで、胸や顎までベッタリつくようになったぜ！！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 02:17:52.02 pXaY7M5x0.net
本日は柴又100kmマラソンの予行で関宿まで往復80km走ってきた
あとは来週は毎日ウォーキングして整える
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 02:39:58.23 J42qi1qMd.net
ウーバーイーツでコスパよく減量してるけど、この時期はやっぱししんどいな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:27:00.68 Ymmophi90.net
足の怪我で1ヶ月以上ランニング休んでたけどその間ケトルベルでスイングしてた
久々に走ったら走力落ちてなくてよかった
怪我の時ケトルベルオススメ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:30:24.97 EN9vk9Px0.net
ニューバランス今安いよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 11:05:14.79 7oCjiqG50.net
スレ違い�
432:ｩもしれないけどアクティビティトラッカーとしてだとfitbit charge5とapple watchどっちが使いやすいですか？ iPhone使ってますアプリの利便性、達成感を得られるのはどちらでしょうか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 13:50:07.98 YLbXPcX9d.net
>>419
どうなのトラブルとかありそう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 15:55:21.62 K90RXM2e0.net
>>419
走ってウーバーやってんのか？遅くならん？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:08:19.93 2oVhwApS0.net
ウォーキングは1日何キロ、或いは何分しないとカロリー消費しない目安とかあるのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:13:04.49 JcaFm+S1d.net
有酸素運動は開始20分から効果が出るってのは聞いたことがあるな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:37:57.46 lqeGnsdUM.net
その説はほとんどガセ
動いた分だけ効果がある
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:39:57.56 cQkcdBkD0.net
コースを変えて高低差のある峠道を数日走ったら
左足が痛む、腿は張るし中指の爪の脇は血豆ができるし
やっぱ平坦コースが無難だわ
山とか峠とか走る時はコツがあるんだろうな
何も考えずに走ってたわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:15:57.03 xDSYhlby0.net
ひざ関節が痛いので日常歩行の負担軽減のためにスニーカーを変えたいけどおすすめありますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:30:39.68 DJHXdL00d.net
ウルトラブースト
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:43:45.46 gCiQKwQu0.net
>>426
20分以上じゃないと効果が無い。
ではなく、20分以上から効率が良くなるが正しい。
20分以上しないと運動時間より、準備や片付け時間のが多くなる可能性があるしって意味でも20分以上のが良くね？でもオッケー。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-kfZy [133.106.206.234])
22/05/15 23:44:11 YpGRGDORM.net
とりあえず為になること言っとくと靴紐はちゃんと毎回結び直して一番上の穴まで通せ
全然痛くならんようになるかもしれんぞ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa82-yJH7 [27.85.204.123])
22/05/15 23:47:08 a93Vl3Eta.net
ウルトラブースト、1080、クリフトン、ついでにワークマン
全部試してみたけど試し履き程度じゃソールの違いはよくわからなかった
クリフトンだけちょっと重心がカカト寄りになる感じがあるくらい
ウォーキング程度なら好みで選んでいいのかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 01:19:30.75 CdoL0H1r0.net
スポーツ的なウォーキングじゃなく日常歩行なら、
ソール幅広め柔らかめ＋アッパー生地ぶ厚め＋ひも結び目多めorマジックテープがいいんじゃなかろうか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 12:10:12.99 P1UkeH6F0.net
>>431
身体が温まって汗かいてきたなと感ずるときが体脂肪消費し始めた証拠かな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 20:16:27.57 XPCc6t5o0.net
自分はＯ脚なんだけど
左足だけ豆が出来たり膝が痛くなったり指が腫れたりするのは
フォームの問題？
意識して右に力を入れるようにしてるけど
また無意識に元に戻ってる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 21:59:11.95 fuzk2ZsH0.net
>>436
走り始めたころ、左右で着地点が違うのを直したら（痛くならない方に近づけた）膝の違和感が消えたことがあります。
つま先の方か踵の方かではなく内外の違い。自分は脊柱側弯があるので、そのせいかもしれないんですけど。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 22:06:30.78 VxhqMhZy0.net
フォームなんじゃね
スマホ地面に置いて前からと後ろから動画
449:撮って 正常再生と左右反転再生を見比べたらなにか意外なポイントが分かるかも、腕とか肩とか頭とか O脚って俺もそうだけど小指側の筋肉が比較して弱いから 意図的に鍛える運動や歩き方をして強くしてくと楽になる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 22:21:44.34 2tbCp65U0.net
力のかけ方が違うからだな
筋肉に頼らず骨で立つことを意識して歩くとだいぶ変わるよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:05:31.50 jVQTwWsF0.net
週4回１日一万歩目標に歩いてる。
会社の昼休みに３０分と会社→自宅までの５０分。
でも体重は５０キロを切らないの。。。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:11:39.23 YRzD3gEt0.net
ワークマンのカーボンソールのやつ買ってみようかな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:16:25.93 0xXsLdJK0.net
そりゃ50切りたいやつの運動量じゃないからねぇ
体重から身長考慮して1万歩歩いても7キロ以下だろ？7×50で350キロカロリーじゃうん…
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:32:35.13 v+sxHw9V0.net
消費カロリーより摂取カロリーが多いだけ
終わり
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-/jDj [49.98.218.175])
22/05/17 07:53:17 8LjICZqId.net
筋肉は信用できない
ライフルは「骨」で支える
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 08:27:45.58 phnpF81od.net
>>440
運動量が少ないです
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 09:12:35.32 Gu7jBfoha.net
適度なところでやせなくなるよ
運動すればするほど筋肉化してるから
細身にはなっても体重はおちない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 09:14:06.54 Gu7jBfoha.net
体重も筋肉も落ちるときは
病気で入院するほど重症なときぐらい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeca-yvGd [211.128.212.57])
22/05/17 16:56:48 nrnwWNVE0.net
普通の歩行で歩数だけ稼いでも散歩にしかならない
散歩で痩せるなら世の中にデブは居ないだろう
相当な高齢者ならともかく、心拍数を上げないと運動にはならないよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 17:15:45.82 Tzxv9WCKF.net
ここは散歩スレではない
ウォーキング&ジョギング ダイエットスレだぞ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:18:37.09 ifyk4y670.net
まぁでも入り口としては歩数というのはありだと思います。毎日時間を取る習慣がつけば次に行ける可能性があるので。
ただまぁ、日本人は平均6千から7千歩は動いているっていう話なので、1万歩は思っているほどすごい数字じゃないってのはありますかね。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:24:46.39 mcXPXVtC0.net
ウォーキング始めて1ヶ月
スマートウォッチで心拍数がアナウンスされるんだけど、段々心拍数が上がらなくなってる
体重あるから走るのは膝と足首痛めてしまって今のところ歩くのみ
やっぱり効果ないのかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:25:03.77 5zK5Ux00a.net
若い頃から身体に負担かけて仕事とか運動してない
真正のデブはやせられないだろうな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-p1sZ [49.105.93.74])
22/05/17 19:17:59 S99meyVvd.net
>>449
自分は1時間4キロペースの散歩を毎日2～3時間続けて、5カ月で20キロ落ちたよ（80から60）
自分みたいに元が結構太った人が体重を落とすだけなら散歩でも効果あると思う
筋肉をつけたいとかなら多分もっと負荷をかけなきゃいけないんだろうけど
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-IsGS [106.139.85.14])
22/05/17 19:27:53 ifyk4y670.net
このスレで散歩で落としたって人は、大抵ものすごく時間かけてんですよね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:00:53.06 mcXPXVtC0.net
>>453
毎日2～3時間はすごい！
その体験談は励みになるな、ありがとう
自分は1時間が限界だから時間かかるかもだけど、痩せると信じて続けるよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:08:36.63 9UrNlxHe0.net
2～3時間歩くくらいなら30分走る方がまだいいわ…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:09:06.47 vtkURXQ20.net
>>448
お前が思ってるより普通の人は?歩いてないからな?
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:09:58.68 ifyk4y670.net
>>455
でもこれまで数字が動かなかったのなら、食事か歩く速度かどっちかでなにか足さないと減らないと思いますよ。余計なおせっかいで申し訳なす。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:14:33.37 vmCehIuM0.net
運動効率とか言う気はないけど流石に2時間以上歩くなら走るわｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:15:12.51 SIgbcnRE0.net
１年で１時間ウォーキングで２０キロ痩せたわ
お腹すいたら麦茶と緑茶とカフェオレ飲んでるわ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:12:32.56 Ded3SiB60.net
1日30km歩けるなら毎日何食っても痩せるよw
これ経験談
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:12:43.88 vAN2+E/1M.net
>>448
程度の違いがあるだけでカロリーは消費してるしまあええやろ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:42:16.33 tm+O1lz+d.net
自分は極度の運動音痴で（中学になっても50メートル走で転んでいたくらい）ランニングが結構難しい
実際ついこの前、チケット制のスポーツクラブの1回券で「ウォーキング&軽いランニング初心者レッスン」みたいなのを受けに行ったのだけど
ついていけず
他の生徒が気を遣って自分に合わせてくれる始末…
本当は何度か参加したいと考えていたけど、いたたまれず一度きりになった
階段とか上り坂とかで負荷はかけるようにしているけど、時間は掛かる
地道に歩いて痩せるしかないのかなと思っている
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:43:05.84 tm+O1lz+d.net
↑ >>454です
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 22:46:49.23 9Ut3qzeu0.net
もっと長く走りたい
→心肺を鍛えたい
→インターバル走が良いよ？
→走ってる時常に全力な俺にインターバル？
とりあえずあと1か月ぐらいはいつも通りに走ります･･･
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:05:48.29 0u5+X3JN0.net
いつもは15～20kmで抑えてるけど今日は30km歩いたら痛くない大きな血溜まりのマメが出来た、なんか珍しいなこれ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:09:37.17 Nu3x8ahU0.net
ダイエットとは言えないがネット見てたらウルトラウォーキングなるものがあると知った
105kmを27時間以内で歩くのだそうだ
あたおか（ほめ言葉）
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9adb-HDDG [121.85.54.56])
22/05/17 23:12:22 vmCehIuM0.net
まあ時速5キロで歩き続けたら行けない事も無いんだろうけど気力持たないなｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:44:36.06 0u5+X3JN0.net
105kmとか気力と足が持たないわ
後37kg痩せれば体力面は行けるかもしれんけど気力がなぁ…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 00:11:10.82 SbRRZt0b0.net
天候
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 00:59:03.11 maHT0b9Q0.net
>>467
100キロマラソンとかTJARとかサハラ砂漠マラソンとかあるし世界は広い
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 03:40:26.62 AKnUbjZ00.net
>>458
アドバイスありがとう
一応食事はあすけんで管理してて、体重も少しづつ減ってるところ
歩く速度も頑張って上げてみるね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd70-ufn8 [49.106.209.30])
22/05/18 10:44:46 JrbOm/KQd.net
>>463
エアロバイクはどうよ？
さすがに運動オンチは関係ない
と思う
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 11:32:3
486:7.03 ID:dA6gsrhn0.net
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 12:03:11.63 M5GOduAi0.net
>>463
歩くって人間に備わった基本機能なので、怪我や障がい等がなければ
運動オンチでも誰でも出来ますよ
集団について行けないというのは、歩くペースを上げるための筋肉が足らないのです
ただ歩くだけなら誰でも出来ますが、速度を上げるなら
上半身にも下半身にも相応の筋肉が必要になります
その筋肉は無理のない範囲で負荷をかけて歩き続けることで付いてきます
まずは無理のない程度に心拍が上がるレベルで毎日でも歩き続けることです
最初はあちこちの関節が痛んで大変かもしれませんが
次第に痛まなくなり、足が細くはならねど引き締まり
やがてタプタプしていた脂肪が筋肉に置き換わっているのに気がつくでしょう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 15:52:01.05 gNQ07Ym+d.net
離婚を機に運動を始めた
結婚して8年で15kgくらい増えたのかな
多分パンデミックで7～8くらいは増してると思う
連休前くらい始めたけど足首周りはだいぶ締まったわ
一時間くらいのウォーキングだけど足首が一週間痛くて大変だった
もう慣れたけど
とりあえず腰周りに酷く脂肪がついてるからこれを何とかしたいが一年くらい様子見かな
それにしても太るって大変だな
結婚前は元々ジム通っていて月300km前後のランニングしていたが今は全然走れない
足首の外側と膝に激痛が走りウォーキングに変更した
天気が良いと毎日同じコースでも飽きないが蚊のような虫が多いゾーンが恐怖
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 23:02:33.53 KIfciV5m0.net
フーテロって大食い系YouTuber見てるんだけど毎日20キロ、1キロ4分〜4分半のペースで走ってるって衝撃浮きたわw
走りの大会に出てるらしいからモチベ保てるんかな？しかも2日にいっぺんチートディしてるらしいけど
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 23:14:08.92 mawqo4OW0.net
かかと痛がやっと和らいできた
やっぱ走ってしまった
ウォーキングだとなんか時間ばかりかかって
効率わるいってどうしても思ってしまう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 23:38:22.25 LbZGq6ct0.net
50m走8.2秒で117kgの俺からしたら50mで転ぶとかよく分からんな
毎日5km走ってた時期あるけど
デカい石でもあるのか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 06:32:00.36 9xxchVwr0.net
>>479
平衡感覚に問題がある場合もあるだろうし、整形外科的な問題があるかもしれないし、まぁ色々あるじゃろ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 12:01:18.40 CvNEiRd0p.net
巨デブがなんか偉そうにしてるのオモシロ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 12:04:02.53 4ZBSQWal0.net
巨デブ「痩せるのなんか簡単だよ」
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 12:56:22.21 dv8YV44j0.net
偉そうって言うかこけないとか普通に歩くとかは当たり前の能力だろ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 13:01:44.03 +q9F5IUl0.net
腹筋ローラー使ってみたけど
なんだこれ
昨晩十回しただけで二の腕が筋肉痛なんだが
腹筋別になんともないが
やり方間違ってるのかな?
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 14:15:29.87 wa/vjalNF.net
>>484
腹筋を普段から鍛えてた？
鍛えてないなら、やり方を間違ってるんじゃないか。
やり初めの頃は腹筋だけが筋肉痛になり、凄い効いてるのが判る位だったぞ
YouTubeでも見て頑張ってみたら？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 14:35:50.01 5XQ6VDSKa.net
転がったほうが速そう😂
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2493-NLv0 [14.13.34.162])
22/05/19 15:13:45 dv8YV44j0.net
ゴローニャかよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c18d-kfZy [222.10.63.48])
22/05/19 15:16:30 +q9F5IUl0.net
>>485
腹筋はしてた
一日百回ぐらいだけだけど
動画見てやってるんだけどなー
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 15:39:07.08 lueMo1eW0.net
腕の筋肉もいるからそこまで違和感ないな
個人差あるだろうし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 16:46:30.98 iXVZiVwqF.net
>>488
よし、では歩くか走るかやってこい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 17:01:01.82 jXRH0csH0.net
腕力ないだけだろ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 18:30:25.84 9xxchVwr0.net
マスクなしでオッケーになりそうな感じすね。これから暑くなるから助かる。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 18:58:13.25 5XQ6VDSKa.net
脳鍛運本によると最大心拍数60～70%の強度がいいらしいね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 19:57:18.78 4BagtiCM0.net
良いジョギングコース見つけた
駐車場付き 信号1個もないし夜でも人がそこそこいる
トレッドミル使う為にジム行こうと思ってたけど行かなくてよくなった
これで仕事帰りに走れるわ
最高！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 20:46:06.35 cd+64jZKa.net
ちょっと湿度が上がったせいかこの時間帯に歩いてても遂にじわーっと暑くなってきた…
涼しいままでいいのになぁこれ以上夜の気温上がらないでほしい(´･ω･`)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 06:46:31.23 JOMbBlvc0.net
お気に入りのコース スズメバチを高確率で見るなぁ
しばらくはこのコースやめとくかなぁ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 06:52:35.24 i+E7iO+P0.net
距離を伸ばしたら足の爪（中指）が割れそうになった
血が滲む
ググるとウォーキングやランニングで爪や指とか足のトラブルが多い
靴が合わないとかフォームが悪いとか
足指キャップを購入したけどサイズが大きくてブカブカする
取り敢えず包帯をグルグル巻いて対応中
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 07:35:41.59 /h8auUnl0.net
>>496
火炎放射器ぐらいもって走れよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 07:51:50.67 SSoOjMGE0.net
思いっきり走れる河川敷か公園がほしいよー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 08:05:00.79 XgxHIYwh0.net
いつもよりちょっとスピードだすと走ってる最中にじわじわと腹が痛くなってくる｡
これなんとかならないのかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 08:37:53.76 mEWk4ke4M.net
大河川の河川敷や土手は日陰ないし風景変わらないしトイレもないからたまにガッツリくらいがいい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 09:25:40.55 Z+QTJYdA0.net
江戸川の土手はまっすぐで見晴らしよくて気持ちがいい
風景も変わるし
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 13:32:31.32 Uoxzn8wHM.net
>>501
河川敷のグラウンドで野球やサッカーしてて走りながら横目で見てると楽しい
俺の河川敷コースにはトイレ2箇所あるな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 13:54:16.32 NP70m+x7M.net
だいぶ痩せてきたがやはり今回も我が四天王の抵抗に苦しんでる
脇腹～背中、尻、へそ周り、脇下からパイオツ端w
あと脂肪純粋3kg で見栄え良くなるとは思うが、はあはあ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 13:56:01.29 /ME3aGB1a.net
週３のポスティングやることにした
月5万稼げる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 16:13:41.84 QaZ6fqL7M.net
ウエストポーチをウエストに巻くのはダサイと聞いて肩掛けにしたが
歩くたびに揺れてずり下がってきて鬱陶しいことこの上ない
�
519:竄ﾍりウエストポーチはウエストに巻くものだという学びを得た
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 01:09:01.03 TAyUbyGda.net
フリップベルトじゃダメ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 03:56:33.00 yCBdLpSO0.net
さー今日も走るか｡
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 17:38:55.77 j6wQhD6n0.net
ベルト系、いいですよね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 17:47:36.24 niX0v+sN0.net
走ってきた
8キロ
明日も雨か
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 18:20:38.24 dfpEB5eAd.net
ぶつけた足の甲が痛い
今日と明日は様子見だな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 22:07:01.69 O4gZB4330.net
40杉のオッサンでも慣れたら毎日とは言わんが
10㌔走っても苦にならない体力付くかな？
5㌔走って30分休んで5㌔なら大丈夫だけど
通して10㌔は途中で目眩がした
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 22:32:03.32 pa59cMvcd.net
50過ぎだけど10キロ余裕。ハーフも大丈夫だけど翌日辛いから滅多にしない。しかし、2年以上やるとズルしてペースで調整する。キロ6分を7分半くらいに落として。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-n5TD [106.133.221.231])
22/05/21 22:42:11 6Si27p3Sa.net
頑張ればいける
ただ一気に増やさず2ヶ月で1キロ増やすとかして中長期的にやるしかないけど
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:31:54.14 yCBdLpSO0.net
そんなに走れるのにダイエット必要なのか｡
というか体は仕上がってて維持するためにダイエットとして走ってるのかな｡
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:43:47.54 rZohc3Zj0.net
10キロ以上走れるし週9ペースでランニングとエアロバイクしてるけど単純に食べる量がねぇ
二郎系やスイーツ食べるとカロリーがねぇ
運動以上に食えばそりゃまあ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:46:14.55 yCBdLpSO0.net
なるほど､よく食べるランナーさんなのか｡
元気でよろしいじゃないか｡
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:52:51.73 k9MfqalA0.net
職業上3km走れればいいかな
それ以上でもそれ以下でも貰える金は一緒だから頑張っても無駄だしな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 05:20:47.04 TSjnz6Fh0.net
今まで長距離ウォーキングしててランニングもしたいんだけど、マスクしてると呼吸苦しくてなかなか走れない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 07:45:33.67 ST4TYnbS0.net
外出てしばらく走ったけど寒いし雲行きが怪しいから引き返してきたわ
昼前までは局地的にゲリラ豪雨あるみたいだな
かと言って昼間は暑いし日焼けするから走りたくないんだよな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 08:01:29.83 X1CtfgL20.net
マスクして走った事ないや
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-pPWi [106.139.85.14])
22/05/22 10:14:08 TC/hSTRr0.net
>>512
通しで走らなければならない理由が不明なのですが。ダイエット的にはほぼ等価ですよね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 10:58:09.30 6AyvtA2j0.net
会話なしならマスク必要なしが新基準
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:42:53.51 dYmZ733t0.net
今まで運動したことなかったから知らなかったけど
運動したらすごく眠くなるんだね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:44:59.49 FPm8j3fZd.net
以前も屋外で距離が取れるならマスク不用。
だけどマスクしないと外出しちゃダメって感じになってる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:49:55.27 ST4TYnbS0.net
走ってきた 10.8キロ
冷たい飲み物必須だな
熱中症で倒れるわ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:52:17.35 uWDxhkvI0.net
さて13時になったら走ってくるかな
今日は18時まで5時間走る予定
どこまでいけるかな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 13:58:50.36 TC/hSTRr0.net
でもまぁなんだかんだ言いながら、公園はみんなマスクしてんだよな。会話するからなんだろうけど。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 14:24:01.84 G/VeUYvja.net
これから変わっていくのかな
自分はランニング中はマスクしない
通勤も駅近くまではマスクしない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 14:29:09.38 zvRcnAf80.net
>>526
雑魚が
俺なんか4キロで倒れたで
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 15:15:39.42 wFrfCvAsd.net
現状マスクしないやつほどよく喋ってよくはしゃぐからな
刺青と同じで反社会的な人の代名詞になってるから
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 16:12:49.52 qBbrRjZr0.net
>>530
∧＿∧ ┌──────
◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、3キロ！
＼ ／ └──────
_／ ＿＿ ＼_
（＿／ ＼＿）
ｌｌｌ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 17:39:56.64 NhO4DIY70.net
マスクして走ると500mぐらいで酸欠で倒れそうになるわw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 17:40:44.52 uWDxhkvI0.net
走ってきたぜ
結局四時間
35kmでダウン
今日はカロリー使った
冷たいビール飲みたいけど我慢
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 18:35:41.29 qnd6udQ50.net
ランニング談義中申し訳ないです。
私ウォーキング派なんですが、路側帯しかないところで、一般の通行人含めて左を歩く人が多いのが気になります。歩行者は右側通行だと思うのですが、左が原則だと思ってる人がいるのは何故でしょうか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 18:39:37.91 fqtsWdiw0.net
10000歩散歩してきた
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 18:47:47.22 3q7PbA9b0.net
駅の構内が左側だから混同してんじゃないの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:00:53.13 qnd6udQ50.net
>>537
そんな都会ではないです
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:10:01.18 wFrfCvAsd.net
>>535
車もバイクも左なのに歩行者だけ右なのは都合が悪いし居心地も悪いから
歩道がなくても広い歩道があっても
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:15:50.89 hht8gUBq0.net
ウォーキングランニングコースがある公園や河川沿い土手サイクリングロードだと
歩行者はけっこう右側歩行してるけど、一般の道路だとバラバラだよな
遠くで目視した時点であらかじめ避けて歩くようにしてるわ、「気にしい」だから
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:33:28.93 qnd6udQ50.net
左だとクルマに後ろからはねられる危険があるんですが、わかってないのかな。右側だと前から来るから危なければ避けられるんですがね。
実際事故のときにも左側通行は1割くらい過失相殺されてしまうんですが。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-so8y [60.144.100.64])
22/05/22 19:50:36 ST4TYnbS0.net
>>540
俺の走ってる河川敷は歩行者もランナーも左側で
ロードとかの自転車は右側から抜いていくよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-KVEI [180.31.217.164])
22/05/22 20:09:10 9ASBnx1E0.net
チャリカススピード落とせ
抜かすときは横距離とれよ、腕伸ばしたらぶつかる位で抜いてくくそがいる
土素人の癖にカッコばかりつけやがって
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82db-xdJx [27.132.159.111])
22/05/22 20:17:02 8U2r65xm0.net
いや速いチャリカスはえーわ
動作軽いからな
俺が走るより遅いチャリカスがマジで邪魔
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 20:45:49.46 jnpR4/cU0.net
運動経験皆無だけど40過ぎてから走り始めて
20kg減ってBMIも20迄減って体脂肪率も10%以下になって毎月200km以上走るし、ハーフ100分で走れるようになったし、フルもサブ4出来た。
運動経験も年齢もかんけーない。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 05:32:42.70 /C6E2CV/0.net
奥多摩とか相模湖とか軽い気持ちでウォーキングしに行ってたんだけど、熊の出没情
560:報あるの知ってガクブルしてる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 05:46:57.51 I9PRd2FdM.net
>>545
凄いなぁー
運動神経ってのは球技とか瞬発力とか使うそっち関係で
走るのには関係ないかもしれないね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 06:48:33.40 j1jHiB0Q0.net
マラソン大会なんて全く興味が無かったけど
地元のマラソン大会をググったら2kのコースを5週周って10㌔って内容
なんか違う…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 09:30:01.03 c8EqGSjQ0.net
>>545
膝軟骨のすり減りに気をつけてね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 09:36:21.25 WWyem+sf0.net
マスクして走る人はウレタンマスクおすすめ。
スカスカなので息苦しくない。
感染予防全くないけど人の目は気にならないよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 10:51:02.91 x24fqYpj0.net
コロナ初期からジョギング中マスクとかしたことないけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 11:00:21.96 BxpKX7ke0.net
どこで頭の固いジジイに因縁付けられるかわからんからお札替わりにネット状のマスクしてる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 11:31:46.71 6fa3uu9a0.net
紫外線に弱い体質で帽子とサングラス必須なんだけど
さらにマスクすると不審者度MAXでつらい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 11:39:07.74 0qhmwPuka.net
あごマスクで走ってる
注意されたらマスクする
注意されたことないけど
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 13:37:25.85 VCh/NQ4Y0.net
マスクして走るとかありえない｡
そんな俺はいつも未明に走ってる｡
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 16:14:54.81 5bQBy3iR0.net
昨日は裏山を中心に3時間、12ほ㎞ど歩いてきた。
けっこう汗をかいたが血圧高めだからうれしい。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 19:48:11.46 BoUH7Jac0.net
6キロ走ってきた
俺もいつか大会に出てみたいな
まずは10キロから
せっかく走ってるんだからその方が面白い
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 21:30:28.27 3AmMm4BP0.net
昨日いつもの2.5km走って最近無かったハムの筋肉痛が凄いけど、今日も走った
毎日走る！
筋肉痛は走って治す！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 22:32:53.94 PI9cyGVp0.net
土曜日大雨でジョギングもウォーキングもできなかったから
今日、仕事終わりに3.5kmジョグ
頑張った俺
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 00:28:16.85 GxfcmaLrM.net
もうランニングはしなくてウォーキングだけど
大会は楽しいよな
クソ遅くても応援してくれるしコロナ前は気前のいい差し入れとかも食べれた
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 00:59:43.83 WALafT030.net
昨日30km走ったので今日はウォーキング7kmのみ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 06:58:52.61 s/QmiQZT0.net
よくそんなに走れるよな
長く走ると疲れもあるけど飽きてくる
>>558自分も筋肉痛は走れば痛みが和らいだけど
膝だけは重いんだよな
毎日、サポートとエアスプレーしてるけど
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f256-0/S/ [101.141.27.239])
22/05/24 07:34:47 fKYE8Akz0.net
夕方
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-AFRA [49.96.233.43])
22/05/24 07:48:39 Oa+22acqd.net
皆さんそんなに長距離走って痩せてるんですか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69f-0RqB [153.204.184.206])
22/05/24 07:50:26 yeb/RTSb0.net
流石に30kmとかは痩せてなきゃ走れないでしょ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 366a-eugl [1.21.51.10])
22/05/24 07:57:52 NlmqSxk90.net
週末に１０ｋｍ走るのと、平日に３ｋｍを３日走るのとでは
効果は同じなんですかね？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 08:28:48.64 P7SNHA3iM.net
当たり前だけどカロリーはエネルギーだから主観的なキツさはあまり関係しないんだよね
同じ速度同じ体重なら、初心者�
582:ｪ全力で走ってもプロランナーがゆるゆる走ってもカロリー消費はほぼ同じ しかも低心拍の方が脂質利用率が高いし つまり、ダイエットするならまず有酸素能力を上げて高いエネルギーを楽に使えるようにするのが効率的では？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 08:32:48.38 P7SNHA3iM.net
>>566
平日に3km走りながら週末に10km走れば良いのでは？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-lb3p [126.224.72.102])
22/05/24 08:39:39 XGTlWEn10.net
レスになってないw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-WZKI [217.178.136.19])
22/05/24 08:39:54 WALafT030.net
>>564
俺は痩せてはいないよ
171cmで68kgだからね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-M6i/ [106.131.159.136])
22/05/24 08:39:55 p+WKS5a0a.net
>>568
そー言う思考になって距離や時間を増やす方に向かないと痩せないのよね。
効率良くなんて言ってるウチは習慣化しないから
大した効果も出ないし。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-8824 [133.106.39.177])
22/05/24 08:55:06 P7SNHA3iM.net
平日に3km、休日に10kmは相反する要素じゃないんだから両立出来るはず
どっちが良いかと質問する意味がわからない
有酸素トレーニング的な観点から見れば頻度が何より大事だから週3の方がベスト
ただし過負荷の原理からして毎週距離かペースをちょっとずつ上げていこう
長期間に渡って常に一定負荷は体が慣れきってしまって良くない
例えば寝たきり患者のリハビリとして歩行は強度の高いトレーニングだけど健常者はそうじゃないよね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 09:42:03.02 Gst/Z2djd.net
痩せる=体重減少ではなくて体脂肪燃焼と考えるなら有酸素運動はできるだけ毎日した方がいいんだけどな
有酸素運動って筋肉も低下させるから無酸素運動をしていないのなら尚更
マラソン選手って上半身はガリガリに近いのを見ればわかると思うけど
上にいるけど一日30kmも走れる根性あるなら有酸素運動に頼らない方法にすればとっくに痩せてると思う
脂肪燃焼に一番なのは筋トレなんだし
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 10:03:29.35 dNYFB3joa.net
>>573
マラソン選手はいらない筋肉を削ぎ落としてるだけだぞ…？
有酸素がーって言うなら水泳選手も全員ガリガリかよｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 10:18:05.13 Gst/Z2djd.net
競泳は筋力も使うのは理屈でわかるでしょ
マラソン選手は勝手に筋力落ちてるだけだよ
有酸素運動ってそういうものだから
心肺機能がモノを言う
別に有酸素運動は悪いなんて言ってないよ
健康には良いと思うし
ただ体脂肪燃焼が目的なら筋トレの方が効率が良いってだけ
そもそもこういう知識くらい当たり前でしょ
それでも有酸素運動が好きだからやってるってだけじゃないの？
たまに何も知らなそうな人がいるから言ってみただけで有酸素運動をネガティブには全く捉えてない
自分も走るし自宅でサーキットトレーニングもしてるから
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 10:58:56.25 PrHLuItod.net
怒りの長文で草
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:25:28.20 XGTlWEn10.net
>>572
どっちが良いかを質問してないのに勘違いしてムキになりすぎw
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:33:45.26 WALafT030.net
>>573
30km走る消費カロリーを筋トレでやろうとすると物凄く大変じゃない？
なので俺は走ってるのよね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:53:28.78 tzqHtjv50.net
>>576
やめたれｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 12:01:31.11 ptdReB5g0.net
>>575
マラソン選手は筋肉を使わずに、時速20㎞で走れるのかー
見習いたいのでやり方を教えてくれ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 12:08:42.37 tzqHtjv50.net
カミツキガメｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-3Iv2 [133.106.146.251 [上級国民]])
22/05/24 12:44:51 i9g/wnstM.net
ニワカも晒すし短気なのもバレるし散々だな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69f-0RqB [153.204.184.206])
22/05/24 12:55:26 yeb/RTSb0.net
体脂肪燃焼させたいのに極端に有酸素運動したり、極端に炭水化物抜いたり間違ったことしてる人多過ぎなんだよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-H9jD [126.193.21.96])
22/05/24 13:04:17 NirQrCxTp.net
懐かしの有酸素くんが戻って来たんか？w
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:01:31.56 ZnAtZqRD0.net
有酸素運動は全員している
人類は呼吸しないで生きることは出来ません
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:11:49.62 eyihtiCO0.net
運動すると一日他のこと何もできなくない？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 18:46:47.67 iCT9QcKL0.net
>>586
朝10kmぐらい走って仕事してるで
デスクワークだけどな
体使う仕事ならそもそも走らんでもええやろ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 18:57:38.99 eyihtiCO0.net
>>587
仕事はなにもしてないけどね！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 19:07:26.93 iCT9QcKL0.net
>>588
まずは働け！
その上でダイエットとか気にしたらどうや？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 19:19:56.72 eyihtiCO0.net
働きたくないよー
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 19:31:26.61 ta1joSes0.net
4キロ走ってきた
もっと走る予定だったけど疲れた
さすがに毎日だと疲れが溜まるわ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 20:16:36.86 NlmqSxk90.net
>566
ですが、答えは今のところ無さそうですね
論理的には距離数が同じであれば消費カロリーが
同じなので、効果も同じなのかなと単純に思っただけ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 20:23:08.56 iguyg1I+a.net
自分はサントリーとろけるカフェオレをあまり飲まなくなって痩せていきましたよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 20:29:57.59 1zyywPCEd.net
飲み物は水かお茶ぬするだけでだいぶ改善される
運動強度を変えないままコーヒーもジュースも酒も全て絶って1ヶ月で6kg減った
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 22:05:22.75 0mDTn4dY0.net
米とおやつ抜けばおかずは普通に喰っても55キロまで減ることは確認してる
だから今日も普通に食べちゃうぜ
なーにジョギング5キロと筋トレ30分はちゃんと2年以上継続してる
いざというときは米食わなければ一週間で脱げる体にできる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 22:27:34.11 f0tUYl+h0.net
>>518
腕立て腹筋も頑張れよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 22:28:10.23 XdR+Dy/J0.net
いいな、
雪が溶けた4月あたまからまいにち5kmジョギングしてるけど
１ヶ月強で60.8kg→62.1kgなぜか増えて停滞
生理が終わり、今日は62.1kgから61.5kgにようやく減った。
ふだん5km45分走るけど、昨日は別の道にして
1時間20分くらい走った
1時間を超えたあたりで体が軽くなって
いつまででも走れそうな気がした
楽しかったな、あの境地に行くためには5kmじゃ足りないのかなあ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:12:39.15 7nWbEXxud.net
ランナーズハイってやつかな？
いいなぁ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:19:51.23 XdR+Dy/J0.net
調べてみたんですが
ランナーズハイではなくて、
セカンドウィンドって呼ぶみたいです。
ランナーズハイになるためにはもっと長く走らなきゃです。
でも、セカンドウィンドで体が軽い状態で走るってかなり楽しいですね。
週末は1時間半走ろうかなあ、
また同じ体験できるかはわからないけど。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:23:16.72 tzqHtjv50.net
なぜか増えてって消費カロリーより摂取カロリーが上回っただけじゃん
もしくは水
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:26:02.23 BjhiIt8Z0.net
>>596
なんだコイツは
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:34:23.10 ijUWxRlO0.net
摂取と消費カロリー意識してないと運動しても増えるわな
体重が増えるなら減るまで負荷を上げる強引なスタイルでもいいけど
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 23:51:39.08 tzqHtjv50.net
もしくはうんこ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 00:19:39.49 xKMbBswj0.net
長距離走は楽しいけど効率は良くないのがネック
筋トレもやってるけどつい怠ける
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 00:44:10.56 VGpbKvtp0.net
つまらんこと考えずに走ってほどほどにでも食事制限してたら痩せる
痩せなかったら永久機関みたいなもんで逆にすげーわ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:30:02.44 x/cuA+dE0.net
有酸素運動自体が筋肉を落とすわけじゃないよ
アンダーカロリーになると筋肉が落ちるだけ。これは運動してもしなくても変わらない
脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:32:33.15 x/cuA+dE0.net
ただ体の恒常性を乱す程の運動＝高強度インターバル（HIIT)や筋グリコーゲンが枯渇した状態での低強度運動ではAMPKというのが活性化して
筋肉や脂肪の合成を阻害してエネルギーを優先的に作り出すようになる
こうなると（使っていない部位の）筋肉量が落ちやすくなる。同時に脂肪も落ちやすくなるので一長一短。ちなみにミトコンドリア増殖速度等の有酸素能力は向上しやすくなる
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:38:57.60 x/cuA+dE0.net
オーバーカロリーで有酸素運動を行えば筋肉量は維持（むしろ遅筋は発達する）し有酸素パフォーマンスも上がりやすい
マラソン選手がガリガリなのは「その方が速いから」落としているだけ
体重が低いほど体重あたりのVo2Max（最大酸素摂取量）が向上するから速くなる。これはVo2Maxが上がりにくい女子ほど顕著で体重の落としすぎが問題になってる
体重があまり問題にならないその他の有酸素競技はそこまで体重軽くないよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 04:51:59.09 O7QTIkyUM.net
>>597
キロ9分ペースって走ってないよな？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 05:53:03.86 NxjtNX140.net
>>606
>脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない
何言ってんだ？こいつ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 06:10:48.70 /llz6SFl0.net
>>606
なんとなくそうおもた
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 07:37:57.96 XbJWPe8ya.net
>>610
むしろなぜ理解できないの？ｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 07:39:16.56 VGpbKvtp0.net
そんなん考える暇があったら走っとけばええやん
こういうので理屈ばかり求めるやつはいかにしてやらない理由を見つけようとしてるだけ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 07:41:33.53 VGpbKvtp0.net
筋トレはアンダーでもオーバーカロリーでもやってりゃ刺激になって良いんだわ
筋肥大させたいならオーバーにしないといけないけどアンダーでも糖新生を起こしにくくはする
だから筋肉を刺激してたら必然的に体脂肪率的に有効