22/04/24 15:14:11 Q0PCBnw0a.net
>>102
筋トレは？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf27-ocJh [182.167.115.116])
22/04/24 20:34:27 lXOgq+lN0.net
>>102
距離は徐々に増やしていけばいい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7771-5pfM [222.229.245.206])
22/04/24 22:52:07 bRUN3uMB0.net
長い坂道をたくさん荷物入れたリュックを背負って歩きます
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 02:11:34.15 NSvNXQvZ0.net
>>102
俺は呼吸器も付いてこない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 05:53:11.31 hoBGo58o0.net
何かの曲だっけ？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 09:56:37.49 89X8TQYwr.net
どうしても1km走るだけでふくらはぎが張る
大人しくプロにフォーム教わるよ……
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 10:02:39.86 iT/6WwOB0.net
プロも苦笑いするだろよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 10:06:16.37 pkK3q4xw0.net
有能なプロ「素質ありそう、筋がいい、なんかスポーツやってました？」←誰にでも言うテンプレ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 10:24:52.82 89X8TQYwr.net
初心者向けの教室行ってそんな事言われたら帰るわ
フルマラソン目指す訳でもあるまいし
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 13:38:31.45 fuWf7oHb0.net
足首とか足裏使って蹴ろうとするからじゃ？
ゆっくりなら股関節使って軽いもも上げで
速めならもも裏で
それぞれ具体的なペースは個人差もあるし速い遅いで荒れそうだから自身で研究して
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 17:57:02.62 hoBGo58o0.net
>>108
俺も初めはそうだった
太もも意識して走ればふくらはぎは全くといって疲れなくなる
登山も同じ
ふくらはぎ使うのはラストスパートかけたりピッチ上げる時だけにしてる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 18:45:40.01 dnWH5KhAr.net
十年くらい走ってないからか
走るときどうやって足を着いていたかまじでわからなくなった
平の部分でベタ！ベタ！って感じになる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 22:40:04.78 uZbg56oU0.net
ずっとウォーキングしてて
そろそろスロージョグくらいで走れたら良いなと思うけど
200メートルくらいが限界w
それでも地道にやってたら距離伸びるのかな
ちなみに筋力はないw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 22:42:14.76 iT/6WwOB0.net
100ｍ歩いて50ｍ走るとか繰り返すしかない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 23:03:33.93 uZbg56oU0.net
>>116
がんばってみる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 23:06:46.41 iT/6WwOB0.net
>>117
とにかく無理はせずできる範疇でやるべし
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 23:28:58.85 uZbg56oU0.net
>>118
ありがとうございます
少しずつやってみます
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 09:56:04.83 ANnZv0R70.net
疲れない程度の時間と速さで習慣化
これなら続けられる
距離と時間は案外早い段階で伸びてくる
その充実感と達成感がモチベーションになる
他人の走りと比較しないでマイペース
徐々に目標上げていくと楽しくなる
あくまでも疲れない程度で！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 10:43:27.21 LuBiySAS0.net
>>115
どんなに短い距離でもいいから、自分の無理のない範囲でとにかく「継続」することが大切だと思う。
人にもよるし、やり方にもよるんだろうけど、自分の経験上、
2ヶ月や3ヶ月くらいじゃ効果なんて全く感じられなくて、
11ヶ月続けて来られた今、やっと効果を実感できるようになったくらい。
とにかく1年はどんな形でも続ける「覚悟」を持って！！
暑さ寒さを乗り越えて1年続けられれば自信もつくし、なんらかの効果は実感できるはずだから。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 10:48:07.85 LuBiySAS0.net
距離が伸びる伸びないは人にもよるから、たとえ伸びなくても焦らずに、
「みんなこんなもんだ」というメンタルで臨めば、気楽に続けられるんじゃないかと。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 11:07:32.41 ZWyarcIg0.net
距離もペースも無限に伸びていく訳じゃないので
そこをモチベーションにできるのは本当に最初のうちだけ
生活の中で割ける時間は限られてるから
その中で如何に筋力を維持し消費するカロリーを増やしていけるか
あれこれ試せるレベルになるとそれも楽しいよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eKDW [1.75.9.90])
22/04/26 15:48:32 zI/dKXOOd.net
だめだ、すげーチンコが揺れる
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67d6-1rdf [160.13.84.57])
22/04/26 16:41:06 aYbf2+BB0.net
>>121
>>123
ありがとうございます
週末しか時間とれなくて土日に1時間半ほどウォーキングしてて
毎日30分でもスロージョギングできたらいいなと思ってたんだけど
少し走って辛くなったら歩くようにして
少しずつ距離伸ばして行きます
ウォーキングし始めてまだ半年ほどだから
夏の暑さは経験してなかったですw
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 07:16:05.02 vrT5J8fz0.net
>>115
自分も同じだった。毎度それくらいで挫折。でも、何回かやってたらたまたま調子のよい日にいきなり家まで1㎞くらい走れて、それ以来だんだん距離を伸ばせるようになった。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 13:56:17.71 y8sEh4xrM.net
最近体重が増え気味だなぁと思っていたけど昨日流れないほどの排便をしたら一気に減ってた
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 14:05:12.53 RWPXtSR3a.net
うんこマンね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 17:28:47.27 4chbUC37a.net
月に10日程度しか休みがないから頑張って1日6時間散歩ペースで歩いてるんだけどじわじわ体重が落ちてきた
筋肉量も特に減ってるわけでもないしここからは夏の暑さと市街戦との戦いだなぁ
今日みたいに曇りぎみで風も涼しい日がずっと続けばいいのに…
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 01:10:29.05 1Goob/LE0.net
本日調子が良いからと速度上げて走ったら無事ふくらはぎが死亡
痛いよ
しばらく走れないからプールと自転車に切り替えるか
歩くのすら痛い
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb0-f/yD [180.2.168.41])
22/04/28 10:29:06 LAT2ZQxN0.net
去年くらいにキロ5分で走る人がめっちゃ叩かれてたけど
毎日ジョギングしてるとそれに近い数字になってくるな…
まあ膝痛くなってきたから結局近いで終わるんだけどなー
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 12:49:25.91 hdHOL6R00.net
スレチだししゃーない
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38d-JgK/ [222.10.63.48])
22/04/28 13:51:52 O8fKUSMN0.net
うわーん
去年健康診断で引っかかって
がんばって毎日5キロ走ってきたのに
今度はAST、ALTの値が高く出て肝臓がヤバいらしい
アルコール飲まないし
プロテインも最初は飲んでたけど
今はやめたのに
なんでだよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 14:32:49.55 8TN+86+0d.net
酒飲まないのにその辺りの数値が高いのは
肝臓の処理能力の低い人か
または肝炎に罹患してたりとか
お酒の弱い人っで要するに肝臓の処理能力が低いので
食べ過ぎでも飲み過ぎと同じような事になる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 15:10:21.98 O8fKUSMN0.net
ちょっと空気環境悪い会社に勤めているので
肺炎はありえるかも
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-TakB [126.1.34.163])
22/04/28 20:57:01 79N0Z7ly0.net
>>133
俺も酒飲まないのにγ以外の数値がやや悪い
去年、エコーしましょうとか言われて検査したけど異常なし
筋肉が疲労してると肝臓の数値に影響する人も居るから
検査当日は激しい運動しない方が良いとか
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-gTA1 [218.230.135.143])
22/04/28 21:14:24 gDgA4xvW0.net
俺はγがここ数年300～350前後だったが10キロ減量したら125(それでも高いが)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 22:50:03.77 yQT/geOtd.net
「JOG」ってスレタイのスレあって草
この単語使う人はそこの住人か？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 22:51:09.85 fH8sIVA30.net
肝臓の数値が悪いのは端的にデブだからじゃないか。この板の人間なら。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 23:42:56.43 9x7vm1rsd.net
去年の10月から食事制限とウォーキングはじめて、25キロ痩せた
冬は走れば暖かくなったし、思えばベストシーズンを歩いたり走ったりしてきたけど夏が怖い…
あの猛暑に走ったら倒れちゃわないかな
会社帰り2駅歩いてるけど、サウナみたいな中歩けるだろうか
皆さんは暑くなったら夕方や夜にトレーニングしてるんですか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 01:07:32.23 DOM8cTAA0.net
ガチの猛暑の時は外運動は死ぬからしない
やっても熱中症対策してウォーキング
ジムで筋トレとラン
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 01:28:08.50 +JQKLBKpM.net
7月8月は明るいうちはウォーキングすらやらんわ
日がしっかり落ちて少し落ち着いた8時からだな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 01:35:23.30 vuj4+xN80.net
真夏は夜ウォーキングでも汗ガンガン出る
昼間なんてしんでしまいます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 01:49:11.24 pzF96M340.net
夏場だと朝5時位に2時間ウォーキングやるのがいいな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 06:49:25.25 dnQuEuJJ0.net
距離を増やして食事も気をつけてるけど
体重の変動幅が変わらない
これ以上は減らないのかな
無理しすぎると実生活に影響でるしなー
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 07:17:55.13 9pDsj2II0.net
疲労度がない日は全然落ちないが
慣れない重労働すると一気に落ちる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 14:31:04.39 Dmj6K+GY0.net
雨が止んだ！行くぞ！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 14:36:20.00 dj3iFWuc0.net
>>129
午前９時から午後３時は紫外線強いから早起きするか夕方以降にウォーキングしてる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bdd-fLUy [182.168.150.229])
22/04/29 15:06:09 dj3iFWuc0.net
今日は雨だから休むわ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vaMe [106.130.195.90])
22/04/29 16:32:54 Wf+GDvIja.net
>>149
そういう割り切りができるのはいいこと
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2715-G8u9 [113.144.212.23])
22/04/29 17:00:20 K3NE5xn00.net
都内に住んでると、こういう日は地下道が便利過ぎる。端から端まで何往復もすると結構運動になるんだな
ホームレス多くて臭いけどね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 17:31:28.62 D3mwdWtZa.net
>>151
横浜の天気は午前中がセーフ
天気予報で前日のうちに予定決めてるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1b-LjnM [211.132.49.89])
22/04/29 18:05:36 hSB8AE1B0.net
雨の日は筋トレやで
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 18:38:56.38 K3NE5xn00.net
>>152
横浜は西側は起伏があってウォーキングも楽しそうだね、都内はひたすら平べったいから飽きるよw
ウォーキングのついでにビル工事の基礎部分見てると、江戸時代の遺構が結構出てるんだよね、武家屋敷跡なんかだと石垣が出てくる、何も調査せずに工事しちゃってるけど勿体ないなぁって気はする
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 18:47:11.64 vuj4+xN80.net
大池、保土ヶ谷、四季の森などなど緑の公園も多いしいいよな
埼玉東部も東京と同じくまったいらで、広い緑豊かな公園も少ないしつまらん
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 19:01:48.27 Dmj6K+GY0.net
小雨でよかったわ。気持ちよかった
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 19:46:36.13 hLBQZUpc0.net
平均標高が最も低いのは千葉県
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-F74E [106.139.85.14])
22/04/29 20:09:53 Vt/7N7E/0.net
>>131
スピードで叩かれたんじゃなくて、遅いのは走ってるうちに入らないとでも言わんばかりの感じぷんぷんだったからすよ
この板でも、ジョギング＠とかにはキロ5分みたいな人は結構いると思います
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-F74E [106.139.85.14])
22/04/29 20:10:54 Vt/7N7E/0.net
>>138
しつこいなぁ。普通に使うってば。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-pyRw [153.137.237.236])
22/04/29 20:21:57 vuj4+xN80.net
スロージョグっていうスタイルもずいぶん昔からあるし
速度至上主義は古いんじゃないかなとWALKMANは思います
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 20:55:24.37 N2JUzWlE0.net
ダイエット目的なら
有酸素運動の方がいいから
ニコニコペースで長く走るのが基本でしょ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 21:56:44.21 Jkdbrh4m0.net
一年間履き続けたペガサス37とお別れ。
スポーツデポに行ってきたけど
シューズ選びは楽しいね！
ホカのクリフトンか、今日発売のペガサス39か悩み、
悩んだ末ペガサス39にした。
履いた感じがすごくフィットして、
何より軽い！明日から履くんだ。
楽しみだなあ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 22:33:06.95 2mJSTpUO0.net
今夜雪だぞ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-dUGE [126.1.34.163])
22/04/30 07:12:14 QW/osguu0.net
5k走って休んで折返し5kより
10ｋ走った方が良いんですよね？
通勤で会社まで大体5kで会社まで走って
帰りも走って帰るんだけど効率悪いかな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 13:47:18.48 S/lsYiQj0.net
両方やるのが効率良いぞ？
通勤で往復10km走るか、別に時間作って10km走るかだろ？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 15:43:21.61 JcHYdHLPd.net
walk：3.2km
jog：4km
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 18:30:02.85 vf58ktsZd.net
ウォーキング 時速5km
ジョグ 時速6km
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 19:18:27.32 o1QUdJQHa.net
出来る限り歩くようにはしてるが
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
週5日の労働のストレスで結局太るのはある、酒が大敵なんだよな。内科医に話したら節酒は心がけて下さい、却って負担になるだろうから断酒とかはしなくていいですだってさ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-sLaW [106.130.194.185])
22/04/30 19:43:26 vid2dvmma.net
>>168
平均11000歩は立派だなぁ
年間400000いけますね
目標が歩数に加えて健康な体づくり
となると他の方法も考えないと
いけないわけですね
頑張ってください
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-w+Q0 [61.23.24.213])
22/04/30 20:09:01 YNC/vygj0.net
>>168
酒やめられないから毎日走ってる俺ガイル
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 23:48:36.60 5sXApDHr0.net
今日は３０分だけ歩いたわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc [114.172.212.134])
22/05/01 02:06:54 1g117Vlo0.net
ランニングして20分過ぎた頃に急に心拍が楽になって何kmでも走れるような気分になる
いわゆる、デッドポイントってやつ
脂肪燃焼開始の合図かもしれない
登山も同様、始めはキツいが急に楽にな�
174:�
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc [114.172.212.134])
22/05/01 02:07:28 1g117Vlo0.net
心拍→心肺
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-dUGE [126.1.34.163])
22/05/01 07:02:36 HCcu05pr0.net
半年前から走ってるけど5→10kに増やそうと思ったが2倍はキツイ
昨日は8kで膝が痛くなった
夏場なんて5kも無理な気がする
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-q24t [121.85.54.56])
22/05/01 07:09:49 8NGrI+RI0.net
距離を伸ばすのはゆっくりやれ
急に2倍とか関節傷める元だぞ
後伸ばしたかったら筋トレ必須
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9938-Gfe+ [118.241.251.242])
22/05/01 07:25:27 vzW7u6TD0.net
ウォーキング3年もやってあてりまえになってくると楽に歩くコツを身に着けてしまってるのか普段がなんもねえから瘠せない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-MfNV [106.131.181.170])
22/05/01 07:32:27 S3wHNMxJa.net
距離増やすなら2-3割増し位が無理ない範囲かな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 11:45:23.09 Cc4TDXcy0.net
>>170
酒飲んでる時点でマイナス100ポイントぐらいなんだから
走ってプラス10ポイントしても大して効果ないから辞めたほうがいい
それよりは飲んでるアルコールの種類変えたほうがまだ効果ある
せめて日本酒やビールはやめろ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 13:39:06.21 SGTa2PTE0.net
>>174
痛くなって走れなくなるのは大体は筋力不足
5キロ走れるならふくらはぎはそこそこ筋肉が増えてるはず
足りないのは太ももと体幹
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 13:55:47.61 E2LP7t7f0.net
>>174
膝が痛くなるまで走っちゃいけません
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 15:09:58.55 FFtW4HUr0.net
ピクミンと一緒にまた歩いてきた。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-7wnk [153.240.161.2])
22/05/01 15:35:31 gkR1AXTy0.net
最近ずっと雨じゃん
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b11e-4ORV [122.131.24.160])
22/05/01 15:59:29 eJBan3n00.net
>>178
ウイスキーやワインならいいの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 16:23:05.40 bGzmHeVsd.net
雨とか気候は関係ないね
俺は全天候対応型だから雨だろうと雪だろうと歩く
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 17:47:27.31 qnuFVbKfd.net
>>183
ポリフェノールたっぷりの激安ペットボトルワインならよく飲んでるわ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 17:59:33.11 FFtW4HUr0.net
島根昼から快晴だったわ。ありがてえ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 18:42:55.36 omdL5o8v0.net
>>169
ありがとうございます。サプリメント（クエン酸）やシューズ、インソールなんかは一応工夫してます、仕事前に職場の周りを1時間、帰宅時に家の周りを1時間歩いてますね
位置ゲーおすすめですよ、目的地の周辺を縄張りにマーキングしている感覚、もう生活の一部になってる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 18:45:46.45 omdL5o8v0.net
>>170
断酒して鋼の心を手に入れたいな、結局飲酒習慣は自分に負けてるだけ、つまらない仕事辞めたら酒も止めれんのかね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 21:02:10.41 C6CjRw5m0.net
>>178
黒霧島めっちゃ美味いw
赤霧島神w
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-h9G8 [49.98.137.125])
22/05/01 23:51:32 uN0YWAPjd.net
>>178
ビールはカロリートップだからな酒の中で
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-h9G8 [49.98.137.125])
22/05/01 23:53:03 uN0YWAPjd.net
>>188
やべ飲んでしまったと思いながら飲むのが一番良くない、精神的にも
飲み炊いとき飲め
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 05:36:04.70 2sPtsq6N0.net
>>167
キロ12分
キロ10分
って書いて比較するんだぜ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 06:53:22.72 FCqcB+Lr0.net
ジョギングしてると免疫力向上とか疲れにくくなるとか聞くけど
実感を感じない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 06:56:30.45 FCqcB+Lr0.net
走った後、無性に甘いものが食べたくなるけど
食べたらジョギング分がリセットするから
ナッツ類をポリポリ食べてるけど
メロンパンとかバームクーヘンとか食いたいわー
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 07:24:29.89 4g2kthIY0.net
>>194
ナッツ類はカロリー高いのでは？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 07:24:54.84 4g2kthIY0.net
>>192
ウォーキングの人は時速使う人多いすね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e16b-VXo8 [114.157.49.244])
22/05/02 10:07:15 Xi96WtA10.net
>>194
たまにはいいんだよ…歯止めが効くなら
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 10:32:16.91 ES7DL/gy0.net
そういやランニングや自転車趣味にしてから一度も風邪を曳いてないな
毎年季節の変わり目は辛かったんだが
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 12:30:31.86 d3NoL8W60.net
>>194
カカオ９０％以上のチョコレートにしとけ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 12:56:22.59 eo4cB2DUM.net
おかか90%以上
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 15:26:10.76 P4dE9qREa.net
速さの表記にルールとかあんの？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 15:46:58.17 oH5sx7nGM.net
>>193
免疫力向上してるのか分からないけど、熱出ても38度くらいないと気づかないことが多くなった気がする
タフにはなったと思う
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 16:11:31.01 q0gjCvbqd.net
>>201
構わないのが吉
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 16:46:15.88 4g2kthIY0.net
>>201
計算が面倒だとぶーたれる人はいる。正直どっちでもいい。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-eEmp [14.13.34.162])
22/05/02 19:00:41 6t2BHJxj0.net
>>192
速さの表記にルールなんかあるの？
もしかして自治厨キチガイジジイか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 20:22:11.25 /LmQR/n/0.net
秒速で書くとか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 20:27:35.47 La4vyBjr0.net
外で走るかトレッドミルかで表記が変わる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-lHax [133.106.142.197])
22/05/02 21:58:31 I7NdnzXTM.net
>>194
くってもええんやで(ﾆｯｺﾘ)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 01:45:35.60 o5fRpeSw0.net
>>205
自治ねーw
比較しやすいって分からんの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-vnhZ [106.139.85.14])
22/05/03 06:53:30 9/xlFVJI0.net
>>207
あ、なるほどね。トレッドミルだと時速で表示されるわけだ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-vnhZ [106.139.85.14])
22/05/03 06:54:07 9/xlFVJI0.net
>>209
歩いたり走ったりしてたらわかるって。計算も一瞬だろ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-q24t [121.85.54.56])
22/05/03 06:59:38 vaeYh++B0.net
>>209
キロ何分しか出ない糞アプリ使うほうが手間だろう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 14:39:35.72 li2W0dtVa.net
走ってるとキロ/分が便利。
ウォーキングだと時速が便利。
なんで目的が違うもんを比較すっかね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 14:58:37.36 PCQ99eXp0.net
俺は走るからキロ何分が目安やな
オーバーペースになりやすいから助かる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 20:00:34.87 /zjBajZGa.net
煙たいのは間違いない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13db-nj6J [27.132.159.111])
22/05/03 20:04:59 jGPCT01+0.net
普通両方自動で出るよね?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-q24t [121.85.54.56])
22/05/03 20:12:17 vaeYh++B0.net
>>216
だから比較しやすさとか意味分かんないんだよね凄くない？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 20:41:27.
221:84 ID:Sa8a+3QM0.net
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 20:41:57.25 6kTYbkGk0.net
最初は5kすら走れず息切れしてたけど
今は苦にならず走れるようになったけど
体重が落ちなくなった
落とすには距離を伸ばした方が良いのかな？
慣れる→落ちない→伸ばす
この繰り返しになると選手並みに走れるようになるのか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 20:47:18.93 bo+60lR20.net
>>209
そうか！君は頭が悪くて他に取り柄がないから誰でも出来るくだらない比較でしか自尊心を満たせないんだね
かわいそ…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 00:33:02.34 bcYIP5+Od.net
>>218
ここじゃ別に要らん
テメーのモチベだけ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 01:54:19.89 VpRW9r0m0.net
>>186
そげか～
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 05:31:12.89 CfZi//ax0.net
走る時は4km走ってるが､数ヶ月やってると28分(7min/km)で固定されてきたわ｡
最初の1kmは6分強だけど最後の1kmは7分半くらい｡
これが俺にとって無理せず楽せずで自然な感じ｡
さっき走ってきたが､夜明けの空が青と黄色のグラデーションでウクライナの国旗みたいだった｡
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 05:39:09.82 7GF7n+qza.net
景色を楽しんで走るのっていいね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 06:51:43.62 O8OctDNS0.net
初めて10km走ったがキツイわ
足パンパンで動きたくない
毎日なんて無理だと思うが走ってれば体が順応するかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 08:18:56.48 kebV+OQR0.net
とりあえず無理はするな
調子のいいときに合わせて無理のない範囲で運動するのが安定
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 08:21:38.03 Qfy4LjWpd.net
17km歩いて限界
衰えたな…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 09:04:36.88 Clqeb+8kM.net
>>225
そのレベルは毎日出来ないから5kmかその辺からじっくり距離を伸ばすんだ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 09:48:05.89 zuf3RLAfd.net
サイトに色々書いてあったが急に距離を延ばすと怪我をするのは共通だった。
一例では、ストレスなく走れる距離を一定期間(2週間)走って、その後に距離を2～3割増やしてまた一定期間走る。
距離を1.5倍増やすと怪我をする可能性が高いと。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc2-nj6J [119.25.137.142])
22/05/04 17:40:54 KCGziE1j0.net
>>229
距離は10%くらいにしといたほうがいい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-vnhZ [106.139.85.14])
22/05/04 18:07:27 tazn43Yw0.net
>>216
でも、どっちがピンとくるかというと私の場合は歩きは時速。ジョギングは分/キロ。それで始めちゃったからこの組合せが体感と結び付いている。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 18:10:04.85 kebV+OQR0.net
人に押し付けなければどっちでもいい
自分が分かりにくいから時速で書くなとかキチガイの発想すぎて引く
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 18:11:23.33 tazn43Yw0.net
>>225
負担を感じているなら無理はしない方がいい。
臨床スポーツ医学会ちゅうところは、素人の中高年男性について月200㎞までを推奨している。200㎞の前後で故障の発生率の上がり方が変わるんだと。中高年女性は150㎞。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 18:33:39.99 HWqJDyF0d.net
>>232
ホントそれ人に押し付けるのキモすぎて嫌悪感感じたわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:12:16.14 tkLd3t4Da.net
ウォーキングを
239:していた時はおなかがへっこんだんだけど、ウォーキングやめたらまた腹出てきちゃった 結局、一番大事なのって継続だよな 毎日少しでもウォーキングジョギングすることが大事なんだね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:26:56.10 FoCaNn2hM.net
どうしたら継続てきるのかな？意志弱くてすぐやめちゃう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:31:29.88 kebV+OQR0.net
続かない原因として目標があやふやだと続かん
とりあえず痩せればいいやーだとまず無理
後はキツすぎる目標も。夏までに20キロ痩せるとか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:33:34.96 PbmC+Pbg0.net
>>236
痩せるとか、体型維持を目的にしない。かな？
ウォーキング、ジョギング、ランニング自体を目的にできるようになると習慣化、継続出来るようになる。
痩せるための修行、苦行みたいに捉えてると、なかなか難しいかと。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:51:22.23 rO9Xb/sPd.net
>>236
目標を明確にしないと続かないよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:52:03.45 tazn43Yw0.net
>>236
あきらめて自分に合う方法を探す
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 20:12:07.57 Rz0nCgf4d.net
1ヶ月で体重の2%か3%を痩せる。
70キロなら半年で8キロ痩せるとか。
週末の目標体重に週の平均体重が達していたか等の進捗度合い対比出来る折れ線グラフ作成すれば尚良し。
2%の場合の月末目標値
70.0→68.6→67.2→65.8→64.6→63.3→62.0
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 20:13:55.86 zfyJHoxh0.net
6km
ノルディックウォーキング
平均キロ11分
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 20:55:50.23 PbmC+Pbg0.net
目標を明確にして、モチベ維持とかはよく聞く話だけど、
達成後ってどーしてるの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 21:07:36.87 zOqG1iRu0.net
運動する事を常態化するだけの話
減量はついで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 21:13:27.04 kebV+OQR0.net
>>243
達成できるだけ運動できたらほっといても習慣化するだろ
特に年単位で続けてた場合
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 21:33:04.51 oE9xepkp0.net
心配しなくても
3ヶ月ぐらい続けてると
台風来てようが体調悪かろうが
走らないと気持ち悪くなるよｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-bch0 [61.23.24.213])
22/05/04 21:37:15 EEFJgK7K0.net
GWは朝何も食べずに水をコップ一杯飲んで走りに行ってるんだけど、仕事帰りに走るのと違ってキツい
朝昼食って夕方走るのと朝一空腹時ではやはり違うものだねぇ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 22:27:47.18 yzIDI/Vfd.net
>>236
このご時世に相反することではあるが家にいる時間を出来るだけ作らないこと、外に出る用事をできる限り増やすこと
人混みを避けるため夜中でのジョギングになってるが、寝る前に軽く運動するってことが結果的に快眠に繋がってる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-miDc [113.144.212.23])
22/05/05 07:34:10 WHu8h9fW0.net
万歩計アプリおすすめ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
人は基本的に働かないといけないんだから労働の前後、要は外出時間に余裕もって、その時間を運動にあてるといいよ
趣味減らさないと寝不足にはなるかな、俺は動画とか見る時間は減った
働いてる間は動かないしカロリーあんま消費してないと思う、ストレスは溜まるけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-miDc [113.144.212.23])
22/05/05 07:40:03 WHu8h9fW0.net
俺は職場と家を円の中心にして、ぐるっと一周（5kmくらい）するコース作ってるよ
冬はいいんだけど夏場はね、出勤時にはベタベタなのはしょうがない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e16b-oJIr [114.170.31.82])
22/05/05 09:46:56 kBGhChjn
256:0.net
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-q24t [106.133.221.119])
22/05/05 09:48:57 b2q9gRjia.net
筋肉ごと体重減らしたければ食前
体重は減りにくいが筋肉を保護したければ食後
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-eEmp [14.13.34.162])
22/05/05 10:42:33 Grf5UilC0.net
今日はもう限界や、寝よURLﾘﾝｸ(imgur.com)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 11:28:41.28 TEN3KAQnd.net
かかと痛が悪化しちゃった
困ったもんだ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 11:39:26.61 T3KAPVyu0.net
>>247
前日の夜に沢山食べてると持つけど
朝一空きっ腹で走ると最悪気持ち悪くなって帰れなくなるから
ﾊﾞﾅﾅとか少し糖分入れてから走った方が良いかも
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 12:19:19.41 FHgBAj4xa.net
朝イチ走るとエネルギーってあるんだなと体感できるよね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 13:27:53.99 WHu8h9fW0.net
学生時代は早朝走ってたな、ホンで授業中寝ちゃうんだよな。若いときの代謝料ハンパなかったからウェストなんか68くらいだった
25年前はセブンでバイトしてたけどパートのオバハンからスタイル良いねって言われて褒められる体型が当たり前だと思ってたが、今は豚だ。血圧もヤバいし、数年かかってもあの頃の体型取り戻したくてダイエット始動したよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 13:53:58.71 66ug0I4G0.net
続けりゃ血圧下がるから頑張れ
俺は下がりすぎて立ちくらみ増えてきたが
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 13:55:49.49 XqSZWoWad.net
おっさんになると代謝下がるよな
俺も23歳になってからヤバい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 14:47:02.18 YlS5aHuaF.net
>>259
23歳で代謝が下がってるのを自覚出来るのはヤバイ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 14:49:57.95 66ug0I4G0.net
まあ通勤手段変わると運動量減る場合があるからねぇ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 14:59:30.15 Grf5UilC0.net
>>260
高校と大学で部活やってたから尚更感じるんだよね
昔は2日かけてフル装備で100km歩けたけど今は20kmが限界だからな
加齢による体力の衰えと代謝能力の低下を感じるよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 16:50:32.85 mJyEELkf0.net
>>262
おじさんは20代の頃は移動しても都内どこでもチャリで通勤してたから多分代謝ハンパなくてなんぼ食ってもガリガリだった
チャリに乗らなくなった40代の今はぽよよんビールっぱらw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-CULp [118.9.2.10])
22/05/05 18:47:54 JpxD28sb0.net
日差しきつそうだったからウォーキングマシーンで歩いて夕方に外散歩してきた
しゃべる相手とかいないとちょっと外に出るの辛い
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 20:15:13.25 zRLOJGjbd.net
去年の秋、1日5000歩から少しずつ歩数を伸ばして、ついに今日は5万歩達成
早朝から12時間歩けた、体力がついているのが嬉しい！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 20:24:09.03 7S23bJ+r0.net
>>265
乙！
次は山道を歩きたくなる呪文を掛けとくな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 20:31:16.13 zRLOJGjbd.net
>>266
山道は全くの未挑戦、階段で息が上がるw
いずれは登山できるようになったらいいなあ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 20:48:05.26 A2FOFTt10.net
山道を通ると会社の近道になるんで
一度、走ったら山は足首とか膝痛めるわ
距離は短くても高低差や道が悪いから
普通に5k走るよりキツかった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:33:43.57 t26ckt460.net
山道の消費カロリーは凄まじいけどその分食わないと死ぬからダイエットには向いてない登山という趣味
このGWで2万キロカロリーくらい使ったけど摂取も1.5万キロカロリーくらいしてるわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:59:02.72 NXGIwLipM.net
筋肉つくから普通よりはいいんじゃない？
消費が摂取を上回ってれば山だろうが平地だろうがとっちでもいいでしょ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 22:03:11.97 yFDIpyVy0.net
とにかく汗かきゃ体重おちていくしかない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 22:26:08.23 vAxMvYCd0.net
汗かけば痩せるならデブは居ないと思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13db-nj6J [27.132.159.111])
22/05/05 22:35:39 9Iab48Im0.net
水分抜けてるだけ定期
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 22:58:15.37 qkpVoJmy0.net
>>265
距離的にはフルマラソンに届いているのではありませんか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 23:19:50.13 fV2xBKFrd.net
12時間って凄いな俺計算だけど4時間で20kmだから60km以上か…
えげつなさすぎる…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 23:34:28.33 p6aogrAX0.net
汗は関係ないですね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 23:59:24.00 II/XPc50d.net
登山は景色も良さそう
>>274
iPhoneのヘルスケアアプリを見ると、今日進んだ距離37kmと書いてありました
思ったより短い…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:00:42.59 RopTteuz0.net
１日の半分歩いてて草
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:03:23.18 dn7QLW6l0.net
GPSでの計測だとどうしてもショートカット気味になるから距離は短めになっちゃうんよね
円弧じゃなくカクカクと直線を繋いだ経路として計算してしまう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:05:06.45 RmpwDh6fd.net
減量目的で初めてウォーキングしてみたんだけど、これはいいな
これまでは、強がって若い頃のペースでランニングしてはしんどすぎて挫折してたけど、歩くのは長く続けられるね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 00:18:43.94 khkcD99m0.net
>>280
スマートウォッチで心拍数を確認しながら歩くと捗るぞ。
持ってないなら購入オススメするわ。短い時間でも心拍数上げて歩こうとすると結構キツイ。でもジョギングよりは負担にはならんと思う。
がんばれよ！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09b0-J3wr [180.2.168.41])
22/05/06 09:08:52 iqeOzMTi0.net
友人は普通に歩いてるだけで心拍数120なるのに自分は80程度
こいつが痩せてる原因はこの差かあ…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 09:48:28.79 s3UNllGB0.net
>>282
どうなんでしょうね。自分も軽いジョギングで150とか行っちゃうタイプ。
普通に歩いて120にはなりませんが、青信号で小走りになると120くらい行きます。
ただ、今使ってるランニングウォッチだと、最大心拍数（自分は190くらい）をもとに運動量を計算していて、心拍150でも中程度（5段階のうち3番目で有酸素ゾーン）として計算されてます。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 13:11:40.74 X19y2PmQ0.net
飲み物持って歩いてくるかぁ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 16:45:55.28 iqeOzMTi0.net
>>283
去年友人に触発されて買った同じバージョンのApple Watch
で、旅行先で同じ場所歩いて出た結果だから環境面の差は無いっぽいんだよね
まあ俺は普段からジョギングしてる一方、相手は引きこもり体質
肺活量とか足の筋肉とかで差が出てるってのはあるだろうけどね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 17:02:23.95 EMIMAdMIa.net
ウォーキング1日1時間から2時間朝晩で分けてしてたけど1時間以上ってしない方がいいんですか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 18:21:50.03 pWYfAdL10.net
俺なんか休日は3時間は歩いてるよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 18:30:52.53 DZN4VUx40.net
したくないならしなければいい
したけりゃすりゃいい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 18:42:59.04 iqeOzMTi0.net
登山してる人とか1日10時間とか歩いてるしね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 19:46:15.31 bRyBg2410.net
普通に外に出れば1時間歩くなんて普通じゃねか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 20:11:53.67 497/JHaea.net
学生時代の友人で福島で不動産の販売営業やってるのいるけど、逆に地方は移動距離は凄いんだが殆ど車移動になるから
都会のリーマンより太りやすいって話してたな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 20:45:42.87 +nOFKGcU0.net
今まで走った後は無性に甘いものが食べたくて
これだけ走ったし良いだろって油断してたけど
今は走った分が無駄になるから止めようって思うようになった
走った後の空腹は炭酸水を飲むことで多少、和らぐ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 20:51:37.38 dn7QLW6l0.net
田舎は移動途中になにもないからなあ
都市部は常になんやかんやあるから徒歩移動も変じゃないし飽きない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:18:43.17 42GvrcFJ0.net
田舎は街中以外は半径3キロ以内に店(目的地)がないから日常的に歩かない。
500m先のコンビニでも車移動が当たり前。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:23:27.83 Wg32Hj6J0.net
なんとか一ヶ月である程度痩せたいです
腹筋ローラーと毎日20～30分スロージョギングでなんとか形にはなりますか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:25:33.04 dpDBdQ7B0.net
>>294
ちょうど東西5キロ地点にイオンが2軒ある俺は勝ち組だな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:36:34.62 42GvrcFJ0.net
>>296
マックスバリューなら3.5キロ…
最寄駅は2.5キロだから田舎としてはまぁ恵まれとるな。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:51:07.52 Kn2jiCj90.net
田舎は街中でも歩いてる奴が少ないから
照明のある広い歩道を殆ど占有出来てコロナ禍ではありがたかったよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:06:34.10 DZN4VUx40.net
>>295
無☆理
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:25:10.89 FvHo1ZCR0.net
>>295
2kgぐらいならワンチャン
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:32:48.40 DZN4VUx40.net
>>300
いや無理でしょ
70キロ6メッツ仮定で30分で210キロカロリーで30日の6300キロカロリーで1キロも減らん
一切運動してない場合なら水分なども減って見かけ上は落ちる可能性はあるが…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:54:38.88 290vp2vU0.net
ほんとになんとかしたいなら食事を限界まで減らすのが一番早い
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:55:58.44 290vp2vU0.net
減らすだけじゃなく内容も考えつつだけど
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:59:40.23 Wg32Hj6J0.net
現実を知ったわありがとう
とりあえず高望みせず走ります…
メシは1600～1800くらいに抑えるくらいしかできないけどとりあえず頑張る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 06:50:14.48 SN7peYIS0.net
走るキッカケは体重減もあるが
精神的に病んでるんで
走ることでセロトニンが増えたり
太陽の光を浴びるのが良いと聞いたので
走ってるけど疲れるだけでハイな気分にならないわ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 08:54:01.14 4MLeEnJz0.net
>>305
セロトニンの材料が足りてないんじゃないかな？
バナナや味噌汁なんかのトリプトファンが豊富な食品をとってみるといいよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 10:59:58.80 iP6qznT9d.net
>>304
1ヶ月で効果ならライザップ方式だろうな。
糖質カット（米）
食事制限
風邪をひきやすい。
機嫌が悪くなる。
体力がもたない。
食事戻
313:すとすぐに体重が戻る。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 12:42:20.33 NjZYOuMOr.net
信号がうっとおしすぎる
近所にデカい自然公園とかできねーかなあ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 13:05:11.57 PfnwSjcg0.net
川沿いたんたんと歩いてる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 16:42:30.47 24fJ1yjS0.net
>>309
それが苦手だ。なに考えて歩いてます？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 17:08:35.15 f894qtV0M.net
歩道でウォーキングしてるけど前から後から自転車が来て、脇に避けないといけないのが地味にウザい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 17:19:56.87 WiUXTbUY0.net
避けなきゃいい。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 17:46:08.36 4MLeEnJz0.net
>>310
朝にやる場合はその日1日のスケジュールを反芻したり、アイディアが必要な内容を思い巡らしたり、ひたすら景色を眺めて季節を感じながら歩いたりがオススメ
頭空っぽにして歩くのがマインドフルネス的にはいいんだろうけどね
どうしても暇って場合は本要約チャンネルやラジオなんかを聞きながら、脳内会議しながら散策もありかな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 17:50:48.76 VF4F6R3+0.net
>>311
避けなくていいですよ
歩行者優先
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 18:17:20.24 K2LNupV6d.net
足裏がマメのカチカチ状態で痛い
ベビーヘッドで剥がしたい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 19:10:26.56 SFe3Px4b0.net
川沿い楽しいやん
江戸川とか海まで片道15kmくらいを歩くと変化に富んでて楽しいわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 20:23:30.33 vwRrlEQq0.net
20分だけど歩いた偉い
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 21:05:02.87 24fJ1yjS0.net
プールで歩く時もヒマなんだよな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 21:29:11.04 mvL5hPyt0.net
腹減って辛い時やモチベーション上げるためにダイエット板覗いてる
ウォーキングは田んぼと海ばっかで飽きた
今は田植えシーズンだから夜だと固まった泥が見えなくて踏んで足を挫いてしまうし風が冷たい
ジムでiPadで音楽聴いたり映画観ながら1hクロストレーナーが性質に合ってる
糖質制限しだして息が臭くなってきた。
しかし腹減った…腹減った腹へったぁぁぁぁ！！！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 22:00:25.70 iJ2xxTpX0.net
中途半端な田舎住みなんだけど人見知りなもんで
ウォーキングしてる他の人達とすれ違う時に一々
挨拶するのが何気に面倒くさいんだよなぁ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 05:31:32.54 Hiq4H8ZY0.net
前まであんなに食ってたのに今は逆にカロリー抑えすぎて無理矢理なんか足して基礎カロリーを守ってる状態になった
なんで前はあんなに食ってたんだろう？？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 06:56:46.92 dbPekE9/0.net
ランニングって筋肉は付くけどダイエット効果は薄いのね
食事制限とか筋トレとか連動すれば良いのかもしれないけど
>【ダイエット検証】おっさんが1カ月「毎日10キロ」走ったらこうなった
>URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 07:05:11.74 0RDaideWa.net
１ヶ月ってスパンで考えるとそういう結論なんですね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 07:05:36.80 +TmVJokb0.net
>>322
あ�
331:ﾌさぁ平均摂取カロリーすら書いてないのにダイエット効果が少ないとかアホすぎる話だからねこれ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 08:24:51.25 alVXnaeOa.net
>>322
この記事をどう読んだらその結論になるんだよw
読解力ゼロだな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 08:42:11.74 EappwXlm0.net
>>322
体重を減らすだけだったら食事制限9割、運動1割だと思うよ。
ちゃんとボディメイクするなら筋トレは必須だと思う。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 08:49:41.45 ge6wxaiod.net
ウォーキングでも代謝良くなるのかな？
筋トレも入れたほうがいいんだろうか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 09:03:08.63 pe8zqoic0.net
ちょっと無理したのか左膝が痛くなって1週間
GWを休みにしたけど、もう1～2週間様子を見るかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 09:05:53.70 J2cwwtgs0.net
ウォーキングでもそれなりになる
やってみたら分かるがそれ相当やれば筋肉痛になったりするよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 09:22:15.16 ZmJGPfFid.net
コロナ禍の為に入構時に体温計ってる。
今まで体温35度台がウォーキングメインのダイエット3ヶ月後から36度台になった。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-I86a [106.146.6.211])
22/05/08 10:58:51 F4fvY7RQa.net
>>322
見た目引き締まったなら成功だろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-tiHk [126.204.218.152])
22/05/08 11:02:14 WzYCXhZ1r.net
ただただ体重を落とすことだけが正義って人間が存在するからダイエット語るのは難しい
断食してろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddb4-B7CS [202.231.178.58])
22/05/08 11:13:16 GsJ16h3z0.net
ダイエットって健康な痩身を維持する生活のことであって
減量なんてのはダイエットの入口に過ぎないのにね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 11:55:24.99 1K61H/H90.net
ウォーキングのついでに楽天チェックでシコシコポイント稼いでる
楽しい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 12:19:39.93 cYVM4TF00.net
あっしは多くが左側を通行するなか、右側通行する人間を避けるのが面倒くさい
小学校の廊下は右側の延長か
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 12:55:36.55 7JE28K5R0.net
ピクミンのゲームが楽しくて歩くきっかけになってるわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 14:39:51.02 NOTBAVYj0.net
毎日10キロ走っても摂取カロリーが多けりゃ肥えるからなあ
あとそもそもの痩せ方とかね…
毎日8-10キロ程度のジョギングと軽めの糖質制限で一日1800キロカロリー程度に抑えた結果BMI35→23まで減少
でも最近はジョギング継続してても、ご飯食べたり色々とお酒飲む機会が増えて2500～3000程度のカロリー摂取してたらBMI26までリバウンド
浮き輪も目立ってきた
てか浮き輪無くしてえ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 15:38:07.46 bvMrFWdn0.net
日焼けしたくないから早朝か夕方にウォーキング行くわ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 18:28:59.02 JmUrqdfe0.net
ダイエット始めるとアマでインスタントラーメン大量に買い込んでたりしてたのがアホみたいに思うな
あのカロリー消費すんのに何時間かかるんだって話、運動時間は有限だし少食、節酒が大事だわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 18:57:23.17 hz+hWrZFd.net
>>339
めっちゃ分かる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 20:39:31.55 7R93iizz0.net
分かる。前はデパ地下でスイーツ買うのが好きだったけど今はお金も糖質も掛けたくない。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 21:07:57.77 dbPekE9/0.net
夏の猛暑に走れるか不安だわ
去年10月からウォーキング始めたけど猛暑は経験していない
数日前
350:、真夏日で29℃の時は何時もの半分も走れずバテた
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 21:11:06.79 GkSz05uY0.net
ダイエット開始してからはマックは月見バーガーとグラコロの2回だけ行ったな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddae-/4Xc [202.163.161.163])
22/05/08 23:03:20 1K61H/H90.net
小麦絶ちすると間食もラーメンも食べる必要性を感じなくなる不思議
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c616-xLeU [119.172.158.104])
22/05/08 23:03:28 4Jvm8PUY0.net
>>342
走る時間を変えたら良いじゃないか？
簡単な話。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 23:22:57.64 2MCywLDb0.net
痩せて大好きな大福を腹一杯食う！
…俺の目標だ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 13:09:14.65 Uf1Z0sm80.net
真夏も日が落ちれば何とかなる
年間通して街中ウォークしてる経験から言うと
真夏よりも梅雨の高湿度の方がヤバい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 19:33:42.68 5HiQxI7y0.net
今日は雨なので10日ぶりのお休み
寝る前にプロテイン飲んで超回復だ！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 19:43:33.26 LnL44RwUd.net
スレと関係ないんですけどかなり久しぶりにダイエット板来たんだけどものすごい人少なくなったね
レス全然つかない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 19:48:22.99 zIrFjRDJ0.net
そもそも語ることがない
結局は消費と摂取の天秤の問題だからなぁ
痩せたきゃ食事制限して筋トレ有酸素やれって結論決まってしまってる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 20:20:21.86 1qR2In6e0.net
荒らし案件で廃れてしまったスレも多い
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 20:35:07.11 t95uYIgBa.net
今日は曇ってたおかげで昼から今もずっと歩けてるわ
やっぱ涼しいとやる気が出る
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:00:50.06 nt8t1Y7I0.net
１０月まで暑いからきついわ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:32:34.85 /KAnXc9o0.net
週6日走って1日は休む日にしたいんだけど
1日でも休むと太るんじゃないか？とか筋肉が落ちるんじゃないか？とか
不安になり走ってしまう
まるで強迫性障害みたい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:43:43.39 5y4lZAmz0.net
暑いほうが汗がジャブジャブでてやってる感があるから好きだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 01:20:18.77 3K9Tm8hI0.net
>>354
まるでじゃなくそのものだろ
一生走ってろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 02:45:39.55 uuKWMe5C0.net
>>354
本物はその考えに到達しない。
中長期で見れば、週6-7で走る、走りたい時期とかもあるもんよ。ダイエットで走るくらいじゃ距離もペースも大したことないと思う。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 07:25:27.05 xFnFI3BL0.net
毎日20分でもしんどいんだがそんな長距離いつになったら走れるだろなあ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 07:43:07.45 cyoiKhgAa.net
自分に合った走り方が見つかるまでは
トライアンドエラーでいい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 08:45:47.36 ohIYdRih0.net
今日も朝に10km歩いてきた
飯食って寝て夜にまた10km歩くか～
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 10:57:02.59 3/ykyIxN0.net
>>354
俺は膝の負担考えて1日は水泳の日にしてるよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 11:57:52.44 JKBItzBm0.net
完全に日課になるとカロリー消費の他に
心拍を上げる事で体調を整えられる様になるので
ちょっと調子悪いなあとか感じる時には逆に休まなかったりする
帰ってくるとすっきりしちゃってるんだよね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:02:10.16 HrRS3gq30.net
梅雨の時期はだるいなぁ
雨降ってると外出たくなくなる
冬の寒さのほうが
372:マシだわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:54:14.12 e4CCsmeC0.net
梅雨から真夏の時期が問題だよね…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 13:37:34.29 glB56u/Ha.net
総武本線馬喰町駅と都営浅草線東日本橋駅を結ぶ地下通路が大体800mくらいかな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
そこそこ地元なんで雨の日は活用してる、悪いことしてるワケじゃないから特定しないでね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 17:43:50.23 SxTOpT5Aa.net
日産スタジアムの回廊
一周およそ1000m
でもGPS使えそうもないから
結局とれっどみる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-xLeU [106.131.180.240])
22/05/10 20:04:06 CYJNjRWKa.net
雨か汗かの違いだから気にならないなぁ
シューズ濡れると面倒だから
ランサンダルで歩くか走るかしてる。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:01:04.82 BYDr8yV40.net
やっとウォーキング始めて2週間経過した
毎日1時間30分くらい毎日歩いてる、アプリだと一万歩って出る
100キロデブだからだろうけど全然楽になる感じないな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:08:15.22 HrRS3gq30.net
2週間ではまだまだよ
半年くらいでようやく慣れる感じよ
その後気付いたら楽になってる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:16:30.64 qdv5ojfrd.net
100kg越え俺以外にもいるんだな～
俺は110kgで10km2時間がキツイので20km4時間歩いて10km2時間は楽になったよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:18:10.04 qdv5ojfrd.net
まだ始めて10日で144kmだけど
時間との闘いだよね、飽きるか飽きないかの
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:26:57.26 eFBuF6ZO0.net
二週間て
二年経ってから話をしよう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:35:27.74 fk8hGo6gd.net
>>366
回廊ってゲートの中だよね、何もない時も無料で入れるの？
雨の日のウォーキングに興味ある
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 01:05:19.13 USiRJv810.net
>>354
まんま運動強迫じゃないすか。降ったら走らないとかルール決めてみたらどうです？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 02:02:15.83 e8bUTeeE0.net
>>347
真夏の方が間違いなくヤバイけど、梅雨どきだとまだ体が暑さに慣れてないことがあるよね。それはそれでヤバい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 07:21:59.29 187bJdFZ0.net
走った後に間食してしまった
走った分が無駄になって後悔
Ｃ．Ｃ．レモンってカロリー高いのね
半分にしときゃよかった
>Ｃ．Ｃ．レモン 500ml 100mlあたり）40kcal >200kcal
>ヤマザキ コッペパン つぶあんマーガリン >485kcal
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 07:48:41.62 Fw9pV4Fp0.net
昨日は75000歩、57キロ。ウォーキングと
ジョギングで10時間30分かかった
昼も抜いたのに400gしか落ちてなかった
今朝は膝が痛い
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 07:53:11.48 UIu/KquWd.net
>>377
自衛官でも一日でここまで動かないぞ…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 08:36:15.64 E96E4mq90.net
運動でカロリーは落ちない
覚えとけ
痩せたいなら筋肉つけて基礎代謝上げろ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 09:01:59.67 XkeQhJvbr.net
>>377
それ単に水分抜けたのと摂取してない分の増加がないだけだぞ
どんどんリバウンドしやすくなるから程々にね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:06:03.24 ZmlHdeIW0.net
ランニングにせよエアロバイク（や自転車）にせよ水泳にせよ
鍛えた人間ほど高出力で楽に巡航出来るわけだから
痩せるよりトレーニングした方が早いのでは？
例えば鍛えたない人間だとエアロバイク100w(=400kcal/時）で1時間漕いだらヘトヘトになるけど
自転車レース出るアマチュアレベルだと200w(=800kcal/時）で6時間とか平気で漕げるらしいし
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:11:25.95 Fbbm0uJ10.net
マジで闇雲に走るより腹筋ローラーと併用して軽く走る方が圧倒的に効果あるなこれ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:53:32.21 kfsji0ET0.net
6時に起きて歩こうと思ったが起きられなかった
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 14:27:11.28 b5BnHM6c0.net
小学生並の言い訳するなｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 14:28:50.78 NBoJ9EyR0.net
今日は6時に起きて3時間歩いてから寝てたわ
夜に筋トレしよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5135-C94P [118.241.251.152])
22/05/11 15:07:10 57uAhmEs0.net
2ヶ月半にしてようやく
腰痛前の距離を歩けた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 17:46:09.68 vB7Eph0y0.net
おならがめっちゃ出る
恥ずかしい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 17:54:48.51 3pQYN13Ta.net
>>380
脂肪燃焼はゼロってこと？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 20:03:55.88 e8bUTeeE0.net
>>380とかバカすぎるから触れない方がいい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 20:45:46.38 r+W3RNBud.net
>>388
ゼロじゃないけど飯食ってる以上消費してもその分しっかり蓄えられたよ
それと脂肪をエネルギーとするには大量の水が必要だから見かけ上の体重の増減はやっぱりあてにすべきではないよ
少なくとも短期的には
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:04:48.10 pEqA7nZaa.net
毎日20分走っても腹回り痩せない不思議!
胃下垂かな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:10:57.83 O2TDDXTD0.net
20分程度で言われても…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:20:59.37 pVv0FUHWM.net
その分食ってると変わらん
走力は付く
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 21:28:18.26 +awTo4Y90.net
>>391
大事な内臓を守ってくれてると思えば良いがな。天然の腹巻き
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 22:42:51.20 PTYjX5KBM.net
>>391
摂取カロリー基礎代謝も書かずにそんな愚痴だけ書き捨てられてどう反応すればええんや(o´･ω･`o)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 22:50:02.49 FGXu+mcg0.net
足痛えと思ったら豆が2個できてた
雨も増えてきたし筋トレに変えたほうがいいのかな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 23:00:33.15 mQiQ9SGgd.net
今日は20分走って10分歩いてを2回合計一時間10kmやってきた
夜はところてんを食えば割と満たされてぐっすりや
これ
週3回これやって半年で4キロ落ちた
食事は何も変えず
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 23:42:02.10 k2RkHpdKd.net
標準体重
身長170cm： ＝ 1.7×1.7×22
身長175cm： ＝ 1.75×1.75×22
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 08:22:15.96 AyXOARnWa.net
男性体脂肪率指標
~8% 痩せ型
8.1%~16% 理想的
16.1~26 やや肥満
26.1~ 肥満
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 11:12:33.21 OcG6DW5o0.net
いきなり１時間半歩くのと
最初に３０分筋トレしてから１時間歩くのとでは
後者の方が疲労度あがったわ体重はそれほど変わらんけど
体脂肪率が徐々に下がり始めて来たし当分この方法で頑張ろう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 16:00:04.20 LCbWfrsR0.net
ストレッチしないと腿裏ガッチガチで前屈無理な身体
トレーニングよりストレッチの方が大事
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 011e-i6Hn [220.144.108.41])
22/05/12 19:07:29 C/iBnT+A0.net
今日も起きれなかった
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:26:13.68 b2yR4JVe0.net
通勤で会社まで6k前後走ってるけど
休みなんで距離とか気にせず走れるだけ走ってみようと思い
線路沿いを2時間近く走ったら途中で膝は痛みだすし足の指はつるし
動かけなくなり暫く休んで電車で帰宅しました
今も足がパンパンで痛い
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:32:32.84 27NOuNv80.net
>>403
お疲れ
2時間走れただけでたいしたもんだわ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:49:08.76 ZZVaFP0G0.net
2時間走るとかすげーな
俺は１時間限界だった
疲れ以上に飽きる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 21:10:47.77 zxfR/qEAa.net
pixelうおっち秋か
スマートうおっち欲しい。。。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 23:01:30.45 ZZVaFP0G0.net
garminのforeathlete 55でおｋ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-UXMI [106.154.141.62])
22/05/14 00:06:40 gyuNMQ13a.net
走ってくる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 00:16:03.58 i6Fspe2Ea.net
>>408
気を付けてな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 03:23:00.56 HwLaV+AI0.net
コロナで走るのサボってたが再開した。
その間、少し太ったのと歳をとったというのもあるが
最近走ったら足首(腱)がとても痛くなるようになった。医者に行くほどではないけど。これ何？体重が落ちて走るのに再び慣れたら痛くならなくなるかな？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 09:55:44.57 9MBIkAui0.net
関節硬くなってるんじゃない？
軽い運動から始めて解消されないなら早めに見てもらった方が
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 12:46:27.13 xpfhaju5a.net
うそぴょん
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 14:01:03.74 pk7Zcqpzd.net
立ち仕事の肉体労働に加えジョギングをする生活に馴染めないかもしれない
足の裏の指を除く外周部が座っていても寝転んでいても痛い
寝ても起きてもまあ痛い
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9815-l/65 [113.144.212.23])
22/05/14 18:28:52 ze8MXeva0.net
足にサポーターするとか、インナー敷くとか、底ゴムに工夫があるスニーカー履くとか、あらゆる工夫すると良いよ。サプリも大事、日本新薬のWINZONEは持久力アップするから2年以上使ってる
俺も立ち仕事だけど、工夫してから足は疲れ知らずだわ。ただ今週甘いもの絶ちしてたら思考力がメチャクチャ低下した、偏食はダメだな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 21:13:32.12 bEKg6HCca.net
さて久しぶりに走るか
目標6.7キロ行けそうなら2周目やろう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 22:46:31.22 wEEWM9mia.net
13キロ行けたがまあ疲れる
このルートを一時間切りたいところだが後9分短縮は先が長い
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 00:25:19.24 lieMYaby0.net
よわい50手前のオッサンだけど、走る前の柔軟やってるうちに、
開脚前屈が開脚角度約150-160度くらいで、胸や顎までベッタリつくようになったぜ！！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 02:17:52.02 pXaY7M5x0.net
本日は柴又100kmマラソンの予行で関宿まで往復80km走ってきた
あとは来週は毎日ウォーキングして整える
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 02:39:58.23 J42qi1qMd.net
ウーバーイーツでコスパよく減量してるけど、この時期はやっぱししんどいな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:27:00.68 Ymmophi90.net
足の怪我で1ヶ月以上ランニング休んでたけどその間ケトルベルでスイングしてた
久々に走ったら走力落ちてなくてよかった
怪我の時ケトルベルオススメ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:30:24.97 EN9vk9Px0.net
ニューバランス今安いよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 11:05:14.79 7oCjiqG50.net
スレ違い�
432:ｩもしれないけどアクティビティトラッカーとしてだとfitbit charge5とapple watchどっちが使いやすいですか？ iPhone使ってますアプリの利便性、達成感を得られるのはどちらでしょうか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 13:50:07.98 YLbXPcX9d.net
>>419
どうなのトラブルとかありそう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 15:55:21.62 K90RXM2e0.net
>>419
走ってウーバーやってんのか？遅くならん？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:08:19.93 2oVhwApS0.net
ウォーキングは1日何キロ、或いは何分しないとカロリー消費しない目安とかあるのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:13:04.49 JcaFm+S1d.net
有酸素運動は開始20分から効果が出るってのは聞いたことがあるな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:37:57.46 lqeGnsdUM.net
その説はほとんどガセ
動いた分だけ効果がある
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 20:39:57.56 cQkcdBkD0.net
コースを変えて高低差のある峠道を数日走ったら
左足が痛む、腿は張るし中指の爪の脇は血豆ができるし
やっぱ平坦コースが無難だわ
山とか峠とか走る時はコツがあるんだろうな
何も考えずに走ってたわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:15:57.03 xDSYhlby0.net
ひざ関節が痛いので日常歩行の負担軽減のためにスニーカーを変えたいけどおすすめありますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:30:39.68 DJHXdL00d.net
ウルトラブースト
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:43:45.46 gCiQKwQu0.net
>>426
20分以上じゃないと効果が無い。
ではなく、20分以上から効率が良くなるが正しい。
20分以上しないと運動時間より、準備や片付け時間のが多くなる可能性があるしって意味でも20分以上のが良くね？でもオッケー。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-kfZy [133.106.206.234])
22/05/15 23:44:11 YpGRGDORM.net
とりあえず為になること言っとくと靴紐はちゃんと毎回結び直して一番上の穴まで通せ
全然痛くならんようになるかもしれんぞ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa82-yJH7 [27.85.204.123])
22/05/15 23:47:08 a93Vl3Eta.net
ウルトラブースト、1080、クリフトン、ついでにワークマン
全部試してみたけど試し履き程度じゃソールの違いはよくわからなかった
クリフトンだけちょっと重心がカカト寄りになる感じがあるくらい
ウォーキング程度なら好みで選んでいいのかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 01:19:30.75 CdoL0H1r0.net
スポーツ的なウォーキングじゃなく日常歩行なら、
ソール幅広め柔らかめ＋アッパー生地ぶ厚め＋ひも結び目多めorマジックテープがいいんじゃなかろうか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 12:10:12.99 P1UkeH6F0.net
>>431
身体が温まって汗かいてきたなと感ずるときが体脂肪消費し始めた証拠かな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 20:16:27.57 XPCc6t5o0.net
自分はＯ脚なんだけど
左足だけ豆が出来たり膝が痛くなったり指が腫れたりするのは
フォームの問題？
意識して右に力を入れるようにしてるけど
また無意識に元に戻ってる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 21:59:11.95 fuzk2ZsH0.net
>>436
走り始めたころ、左右で着地点が違うのを直したら（痛くならない方に近づけた）膝の違和感が消えたことがあります。
つま先の方か踵の方かではなく内外の違い。自分は脊柱側弯があるので、そのせいかもしれないんですけど。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 22:06:30.78 VxhqMhZy0.net
フォームなんじゃね
スマホ地面に置いて前からと後ろから動画
449:撮って 正常再生と左右反転再生を見比べたらなにか意外なポイントが分かるかも、腕とか肩とか頭とか O脚って俺もそうだけど小指側の筋肉が比較して弱いから 意図的に鍛える運動や歩き方をして強くしてくと楽になる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 22:21:44.34 2tbCp65U0.net
力のかけ方が違うからだな
筋肉に頼らず骨で立つことを意識して歩くとだいぶ変わるよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:05:31.50 jVQTwWsF0.net
週4回１日一万歩目標に歩いてる。
会社の昼休みに３０分と会社→自宅までの５０分。
でも体重は５０キロを切らないの。。。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:11:39.23 YRzD3gEt0.net
ワークマンのカーボンソールのやつ買ってみようかな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:16:25.93 0xXsLdJK0.net
そりゃ50切りたいやつの運動量じゃないからねぇ
体重から身長考慮して1万歩歩いても7キロ以下だろ？7×50で350キロカロリーじゃうん…
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:32:35.13 v+sxHw9V0.net
消費カロリーより摂取カロリーが多いだけ
終わり
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-/jDj [49.98.218.175])
22/05/17 07:53:17 8LjICZqId.net
筋肉は信用できない
ライフルは「骨」で支える
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 08:27:45.58 phnpF81od.net
>>440
運動量が少ないです
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 09:12:35.32 Gu7jBfoha.net
適度なところでやせなくなるよ
運動すればするほど筋肉化してるから
細身にはなっても体重はおちない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 09:14:06.54 Gu7jBfoha.net
体重も筋肉も落ちるときは
病気で入院するほど重症なときぐらい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeca-yvGd [211.128.212.57])
22/05/17 16:56:48 nrnwWNVE0.net
普通の歩行で歩数だけ稼いでも散歩にしかならない
散歩で痩せるなら世の中にデブは居ないだろう
相当な高齢者ならともかく、心拍数を上げないと運動にはならないよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 17:15:45.82 Tzxv9WCKF.net
ここは散歩スレではない
ウォーキング&ジョギング ダイエットスレだぞ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:18:37.09 ifyk4y670.net
まぁでも入り口としては歩数というのはありだと思います。毎日時間を取る習慣がつけば次に行ける可能性があるので。
ただまぁ、日本人は平均6千から7千歩は動いているっていう話なので、1万歩は思っているほどすごい数字じゃないってのはありますかね。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:24:46.39 mcXPXVtC0.net
ウォーキング始めて1ヶ月
スマートウォッチで心拍数がアナウンスされるんだけど、段々心拍数が上がらなくなってる
体重あるから走るのは膝と足首痛めてしまって今のところ歩くのみ
やっぱり効果ないのかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 18:25:03.77 5zK5Ux00a.net
若い頃から身体に負担かけて仕事とか運動してない
真正のデブはやせられないだろうな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-p1sZ [49.105.93.74])
22/05/17 19:17:59 S99meyVvd.net
>>449
自分は1時間4キロペースの散歩を毎日2～3時間続けて、5カ月で20キロ落ちたよ（80から60）
自分みたいに元が結構太った人が体重を落とすだけなら散歩でも効果あると思う
筋肉をつけたいとかなら多分もっと負荷をかけなきゃいけないんだろうけど
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-IsGS [106.139.85.14])
22/05/17 19:27:53 ifyk4y670.net
このスレで散歩で落としたって人は、大抵ものすごく時間かけてんですよね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:00:53.06 mcXPXVtC0.net
>>453
毎日2～3時間はすごい！
その体験談は励みになるな、ありがとう
自分は1時間が限界だから時間かかるかもだけど、痩せると信じて続けるよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:08:36.63 9UrNlxHe0.net
2～3時間歩くくらいなら30分走る方がまだいいわ…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:09:06.47 vtkURXQ20.net
>>448
お前が思ってるより普通の人は?歩いてないからな?
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:09:58.68 ifyk4y670.net
>>455
でもこれまで数字が動かなかったのなら、食事か歩く速度かどっちかでなにか足さないと減らないと思いますよ。余計なおせっかいで申し訳なす。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:14:33.37 vmCehIuM0.net
運動効率とか言う気はないけど流石に2時間以上歩くなら走るわｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:15:12.51 SIgbcnRE0.net
１年で１時間ウォーキングで２０キロ痩せたわ
お腹すいたら麦茶と緑茶とカフェオレ飲んでるわ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:12:32.56 Ded3SiB60.net
1日30km歩けるなら毎日何食っても痩せるよw
これ経験談
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:12:43.88 vAN2+E/1M.net
>>448
程度の違いがあるだけでカロリーは消費してるしまあええやろ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:42:16.33 tm+O1lz+d.net
自分は極度の運動音痴で（中学になっても50メートル走で転んでいたくらい）ランニングが結構難しい
実際ついこの前、チケット制のスポーツクラブの1回券で「ウォーキング&軽いランニング初心者レッスン」みたいなのを受けに行ったのだけど
ついていけず
他の生徒が気を遣って自分に合わせてくれる始末…
本当は何度か参加したいと考えていたけど、いたたまれず一度きりになった
階段とか上り坂とかで負荷はかけるようにしているけど、時間は掛かる
地道に歩いて痩せるしかないのかなと思っている
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 21:43:05.84 tm+O1lz+d.net
↑ >>454です
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 22:46:49.23 9Ut3qzeu0.net
もっと長く走りたい
→心肺を鍛えたい
→インターバル走が良いよ？
→走ってる時常に全力な俺にインターバル？
とりあえずあと1か月ぐらいはいつも通りに走ります･･･
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:05:48.29 0u5+X3JN0.net
いつもは15～20kmで抑えてるけど今日は30km歩いたら痛くない大きな血溜まりのマメが出来た、なんか珍しいなこれ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:09:37.17 Nu3x8ahU0.net
ダイエットとは言えないがネット見てたらウルトラウォーキングなるものがあると知った
105kmを27時間以内で歩くのだそうだ
あたおか（ほめ言葉）
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9adb-HDDG [121.85.54.56])
22/05/17 23:12:22 vmCehIuM0.net
まあ時速5キロで歩き続けたら行けない事も無いんだろうけど気力持たないなｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 23:44:36.06 0u5+X3JN0.net
105kmとか気力と足が持たないわ
後37kg痩せれば体力面は行けるかもしれんけど気力がなぁ…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 00:11:10.82 SbRRZt0b0.net
天候
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 00:59:03.11 maHT0b9Q0.net
>>467
100キロマラソンとかTJARとかサハラ砂漠マラソンとかあるし世界は広い
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 03:40:26.62 AKnUbjZ00.net
>>458
アドバイスありがとう
一応食事はあすけんで管理してて、体重も少しづつ減ってるところ
歩く速度も頑張って上げてみるね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd70-ufn8 [49.106.209.30])
22/05/18 10:44:46 JrbOm/KQd.net
>>463
エアロバイクはどうよ？
さすがに運動オンチは関係ない
と思う
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 11:32:3
486:7.03 ID:dA6gsrhn0.net
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 12:03:11.63 M5GOduAi0.net
>>463
歩くって人間に備わった基本機能なので、怪我や障がい等がなければ
運動オンチでも誰でも出来ますよ
集団について行けないというのは、歩くペースを上げるための筋肉が足らないのです
ただ歩くだけなら誰でも出来ますが、速度を上げるなら
上半身にも下半身にも相応の筋肉が必要になります
その筋肉は無理のない範囲で負荷をかけて歩き続けることで付いてきます
まずは無理のない程度に心拍が上がるレベルで毎日でも歩き続けることです
最初はあちこちの関節が痛んで大変かもしれませんが
次第に痛まなくなり、足が細くはならねど引き締まり
やがてタプタプしていた脂肪が筋肉に置き換わっているのに気がつくでしょう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 15:52:01.05 gNQ07Ym+d.net
離婚を機に運動を始めた
結婚して8年で15kgくらい増えたのかな
多分パンデミックで7～8くらいは増してると思う
連休前くらい始めたけど足首周りはだいぶ締まったわ
一時間くらいのウォーキングだけど足首が一週間痛くて大変だった
もう慣れたけど
とりあえず腰周りに酷く脂肪がついてるからこれを何とかしたいが一年くらい様子見かな
それにしても太るって大変だな
結婚前は元々ジム通っていて月300km前後のランニングしていたが今は全然走れない
足首の外側と膝に激痛が走りウォーキングに変更した
天気が良いと毎日同じコースでも飽きないが蚊のような虫が多いゾーンが恐怖
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 23:02:33.53 KIfciV5m0.net
フーテロって大食い系YouTuber見てるんだけど毎日20キロ、1キロ4分〜4分半のペースで走ってるって衝撃浮きたわw
走りの大会に出てるらしいからモチベ保てるんかな？しかも2日にいっぺんチートディしてるらしいけど
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 23:14:08.92 mawqo4OW0.net
かかと痛がやっと和らいできた
やっぱ走ってしまった
ウォーキングだとなんか時間ばかりかかって
効率わるいってどうしても思ってしまう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 23:38:22.25 LbZGq6ct0.net
50m走8.2秒で117kgの俺からしたら50mで転ぶとかよく分からんな
毎日5km走ってた時期あるけど
デカい石でもあるのか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 06:32:00.36 9xxchVwr0.net
>>479
平衡感覚に問題がある場合もあるだろうし、整形外科的な問題があるかもしれないし、まぁ色々あるじゃろ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 12:01:18.40 CvNEiRd0p.net
巨デブがなんか偉そうにしてるのオモシロ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 12:04:02.53 4ZBSQWal0.net
巨デブ「痩せるのなんか簡単だよ」
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 12:56:22.21 dv8YV44j0.net
偉そうって言うかこけないとか普通に歩くとかは当たり前の能力だろ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 13:01:44.03 +q9F5IUl0.net
腹筋ローラー使ってみたけど
なんだこれ
昨晩十回しただけで二の腕が筋肉痛なんだが
腹筋別になんともないが
やり方間違ってるのかな?
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 14:15:29.87 wa/vjalNF.net
>>484
腹筋を普段から鍛えてた？
鍛えてないなら、やり方を間違ってるんじゃないか。
やり初めの頃は腹筋だけが筋肉痛になり、凄い効いてるのが判る位だったぞ
YouTubeでも見て頑張ってみたら？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 14:35:50.01 5XQ6VDSKa.net
転がったほうが速そう😂
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2493-NLv0 [14.13.34.162])
22/05/19 15:13:45 dv8YV44j0.net
ゴローニャかよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c18d-kfZy [222.10.63.48])
22/05/19 15:16:30 +q9F5IUl0.net
>>485
腹筋はしてた
一日百回ぐらいだけだけど
動画見てやってるんだけどなー
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 15:39:07.08 lueMo1eW0.net
腕の筋肉もいるからそこまで違和感ないな
個人差あるだろうし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 16:46:30.98 iXVZiVwqF.net
>>488
よし、では歩くか走るかやってこい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 17:01:01.82 jXRH0csH0.net
腕力ないだけだろ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 18:30:25.84 9xxchVwr0.net
マスクなしでオッケーになりそうな感じすね。これから暑くなるから助かる。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 18:58:13.25 5XQ6VDSKa.net
脳鍛運本によると最大心拍数60～70%の強度がいいらしいね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 19:57:18.78 4BagtiCM0.net
良いジョギングコース見つけた
駐車場付き 信号1個もないし夜でも人がそこそこいる
トレッドミル使う為にジム行こうと思ってたけど行かなくてよくなった
これで仕事帰りに走れるわ
最高！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 20:46:06.35 cd+64jZKa.net
ちょっと湿度が上がったせいかこの時間帯に歩いてても遂にじわーっと暑くなってきた…
涼しいままでいいのになぁこれ以上夜の気温上がらないでほしい(´･ω･`)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 06:46:31.23 JOMbBlvc0.net
お気に入りのコース スズメバチを高確率で見るなぁ
しばらくはこのコースやめとくかなぁ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 06:52:35.24 i+E7iO+P0.net
距離を伸ばしたら足の爪（中指）が割れそうになった
血が滲む
ググるとウォーキングやランニングで爪や指とか足のトラブルが多い
靴が合わないとかフォームが悪いとか
足指キャップを購入したけどサイズが大きくてブカブカする
取り敢えず包帯をグルグル巻いて対応中
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 07:35:41.59 /h8auUnl0.net
>>496
火炎放射器ぐらいもって走れよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 07:51:50.67 SSoOjMGE0.net
思いっきり走れる河川敷か公園がほしいよー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 08:05:00.79 XgxHIYwh0.net
いつもよりちょっとスピードだすと走ってる最中にじわじわと腹が痛くなってくる｡
これなんとかならないのかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 08:37:53.76 mEWk4ke4M.net
大河川の河川敷や土手は日陰ないし風景変わらないしトイレもないからたまにガッツリくらいがいい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 09:25:40.55 Z+QTJYdA0.net
江戸川の土手はまっすぐで見晴らしよくて気持ちがいい
風景も変わるし
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 13:32:31.32 Uoxzn8wHM.net
>>501
河川敷のグラウンドで野球やサッカーしてて走りながら横目で見てると楽しい
俺の河川敷コースにはトイレ2箇所あるな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 13:54:16.32 NP70m+x7M.net
だいぶ痩せてきたがやはり今回も我が四天王の抵抗に苦しんでる
脇腹～背中、尻、へそ周り、脇下からパイオツ端w
あと脂肪純粋3kg で見栄え良くなるとは思うが、はあはあ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 13:56:01.29 /ME3aGB1a.net
週３のポスティングやることにした
月5万稼げる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 16:13:41.84 QaZ6fqL7M.net
ウエストポーチをウエストに巻くのはダサイと聞いて肩掛けにしたが
歩くたびに揺れてずり下がってきて鬱陶しいことこの上ない
�
519:竄ﾍりウエストポーチはウエストに巻くものだという学びを得た
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 01:09:01.03 TAyUbyGda.net
フリップベルトじゃダメ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 03:56:33.00 yCBdLpSO0.net
さー今日も走るか｡
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 17:38:55.77 j6wQhD6n0.net
ベルト系、いいですよね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 17:47:36.24 niX0v+sN0.net
走ってきた
8キロ
明日も雨か
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 18:20:38.24 dfpEB5eAd.net
ぶつけた足の甲が痛い
今日と明日は様子見だな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 22:07:01.69 O4gZB4330.net
40杉のオッサンでも慣れたら毎日とは言わんが
10㌔走っても苦にならない体力付くかな？
5㌔走って30分休んで5㌔なら大丈夫だけど
通して10㌔は途中で目眩がした
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 22:32:03.32 pa59cMvcd.net
50過ぎだけど10キロ余裕。ハーフも大丈夫だけど翌日辛いから滅多にしない。しかし、2年以上やるとズルしてペースで調整する。キロ6分を7分半くらいに落として。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-n5TD [106.133.221.231])
22/05/21 22:42:11 6Si27p3Sa.net
頑張ればいける
ただ一気に増やさず2ヶ月で1キロ増やすとかして中長期的にやるしかないけど
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:31:54.14 yCBdLpSO0.net
そんなに走れるのにダイエット必要なのか｡
というか体は仕上がってて維持するためにダイエットとして走ってるのかな｡
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:43:47.54 rZohc3Zj0.net
10キロ以上走れるし週9ペースでランニングとエアロバイクしてるけど単純に食べる量がねぇ
二郎系やスイーツ食べるとカロリーがねぇ
運動以上に食えばそりゃまあ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:46:14.55 yCBdLpSO0.net
なるほど､よく食べるランナーさんなのか｡
元気でよろしいじゃないか｡
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 23:52:51.73 k9MfqalA0.net
職業上3km走れればいいかな
それ以上でもそれ以下でも貰える金は一緒だから頑張っても無駄だしな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 05:20:47.04 TSjnz6Fh0.net
今まで長距離ウォーキングしててランニングもしたいんだけど、マスクしてると呼吸苦しくてなかなか走れない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 07:45:33.67 ST4TYnbS0.net
外出てしばらく走ったけど寒いし雲行きが怪しいから引き返してきたわ
昼前までは局地的にゲリラ豪雨あるみたいだな
かと言って昼間は暑いし日焼けするから走りたくないんだよな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 08:01:29.83 X1CtfgL20.net
マスクして走った事ないや
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-pPWi [106.139.85.14])
22/05/22 10:14:08 TC/hSTRr0.net
>>512
通しで走らなければならない理由が不明なのですが。ダイエット的にはほぼ等価ですよね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 10:58:09.30 6AyvtA2j0.net
会話なしならマスク必要なしが新基準
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:42:53.51 dYmZ733t0.net
今まで運動したことなかったから知らなかったけど
運動したらすごく眠くなるんだね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:44:59.49 FPm8j3fZd.net
以前も屋外で距離が取れるならマスク不用。
だけどマスクしないと外出しちゃダメって感じになってる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:49:55.27 ST4TYnbS0.net
走ってきた 10.8キロ
冷たい飲み物必須だな
熱中症で倒れるわ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 12:52:17.35 uWDxhkvI0.net
さて13時になったら走ってくるかな
今日は18時まで5時間走る予定
どこまでいけるかな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 13:58:50.36 TC/hSTRr0.net
でもまぁなんだかんだ言いながら、公園はみんなマスクしてんだよな。会話するからなんだろうけど。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 14:24:01.84 G/VeUYvja.net
これから変わっていくのかな
自分はランニング中はマスクしない
通勤も駅近くまではマスクしない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 14:29:09.38 zvRcnAf80.net
>>526
雑魚が
俺なんか4キロで倒れたで