22/07/01 07:42:24.06 FwGg4pbgd.net
体重が2ヶ月以上停滞してるし運動強度足りないのかな
なんかもうつかれたと思って昨日おやつ食いすぎてしまって自己嫌悪してる
筋肉痛になるくらい頑張れば痩せる訳じゃないけど運動頑張っても体重が微動だにしてないとなんとなくがっかりするな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 07:59:48.06 +zH8xpMsd.net
>>844
体重が変わらなくても体組成が変わってることはよくあるから頑張ろう
腹囲手首二の腕太腿の周囲長を測っておくと変化が分かってモチベになるよ
まぁそれも途中で変化しなくなって体脂肪率と見た目(血管とか)での判断になってきたけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 13:17:23.74 FwGg4pbgd.net
ありがとう。家の体重計の体脂肪率は数値だけで判断してるっぽいしょぼいのだし、計測とかはしてなかったから測ってみるのはいいかもしれない
胸板厚い体型だからシャツが緩くなっても見た目の変化が全然わからないし
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 15:56:28.07 xisA43e/0.net
>>816
有名なボディビルダーの人で、妹さんに命の危険を感じたら飴一個でいいから舐めてと懇願されても
それすら我慢して亡くなってしまった方がいたっけな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 20:05:18.12 MAeAen2id.net
>>847
東大卒のマッスル北村かな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 04:01:41.18 qZZHbmgq0.net
BMI23から一向に落ちない・・・
運動強度上げて食事管理も徹底してるのに落ちる気配もない
スルスル落ちてた頃が懐かしい・・・
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 04:25:07.09 Wu5L3bmz0.net
>>849
BMIいつ頃までスルスル落ちてたんですか？
過去に10kg以上ダイエットした事ありますか？
今回が初めてだったらちょっと分かりませんが、自分の場合リバウンドする度に痩せにくくなってます。
今回最初(BMI26.5)からスルスル落ちなくて前回はBMI24を切る頃まではスルスル落ちていて…前々回はBMI22までは普通に落ちてた
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 05:03:27.58 qZZHbmgq0.net
>>850
先月くらいまではスルスル落ちていました
最近は10kg以上の減量はなかったのですが、過去にあります。30kgくらいです
多少のリバウンドを繰り返して、私もリバウンドの度に落ちにくくなってます
私はBMI22なんて夢のまた夢って感じです・・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 05:15:15.69 TpNxnLLtp.net
停滞したら食事減らして運動増やして突き抜けたら良いを繰り返した結果痩せたけど脂肪肝になったワイが現れたよ
適度にチート入れたり筋トレ嫌でも入れたり、長く付き合う体作りを基本したダイエットしなきゃダメだな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 05:58:06.85 Wu5L3bmz0.net
>>851
でも今回は最終的にトータルで10kg以上の減量にするつもりですか？
最近って令和になってからくらいでしょうか
前回ギリ平成でBMI24切るまでスルスル減量できており私も23から減りにくくなりました。
前回は肥満を脱した後だからと長い目で見てたら…最終的に21までいきました。
>>852
4年前にそれしまして、BMI21.0-22.5の間で2年キープしておりました。
コロナ入ってから維持生活やめてしまいました。
運動増やして食事減らすと停滞から抜けられましたが、健康によくなさうです。
逆に正しいダイエットをして痩せたとしても維持生活をやめたら太ります
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 06:38:29.80 qZZHbmgq0.net
>>853
はい、トータルで10kgが目標です
昨年リバウンドしまして、今年の3月辺りからダイエットを再開しました
参考になります。やっぱり長い目で見ないとダメなんですね・・・
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 10:55:56.82 7ZMNX46y0.net
35歳女で軽作業とデスクワーク少しで終わる仕事してても2000キロカロリー以上取っていいんだーと思ってたら目標体重設定し忘れてた
現在160cm/66.5kg
2018年4月に88kgあって、去年の11月にやっと62kgになったけどそこで気が緩んでリバウンドした
年内にこのスレ卒業するの目標でダイエット再開します…
来週の健康診断には1kg落とすのも間に合わないだろうけど、今年の下半期始まったばかりでちょうどいいし
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 10:57:29.80 wCfbQkFgr.net
断食！断食！断食！
断食こそダイエットの極意。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-h/XP [60.120.96.156])
22/07/02 12:46:34 ymDExBjh0.net
ここひと月68キロ～66キロを彷徨ってたけど、今日やっと65キロに。
BMI22になってから減量のペースガクッと落ちたけど、変わらず食事制限とトレーニグ続けてて良かった。
まだ終わらないけど
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-h/XP [60.120.96.156])
22/07/02 12:46:39 ymDExBjh0.net
ここひと月68キロ～66キロを彷徨ってたけど、今日やっと65キロに。
BMI22になってから減量のペースガクッと落ちたけど、変わらず食事制限とトレーニグ続けてて良かった。
まだ終わらないけど
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 13:11:42.51 /NndoHRm0.net
大事なことだよね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 14:43:46.57 sFyX1grtd.net
もう5日体重変わらないんだけどこれが停滞期？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 14:45:55.51 1YIdHfWh0.net
>>860
断食しないからだよ。
そんなのも分からないの？
馬鹿なの？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 17:38:37.94 +VUXErdnd.net
久々に（トレーニングで）チャリ乗った。
いつもの距離はきついかなと思ったけど、まったく大丈夫だった。
暑いから乗るなら朝か夕方だよなぁ。
人間ドックでは血圧の上が108。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 21:49:02.22 3TXtVJHpa.net
ダイエット3カ月目で適当にカロリー制限してたが
最近急に薄毛が気になりだし亜鉛、ビタミンサプリとたんぱく質で生活
原因がダイエットの気がするが後5キロは痩せたい
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 22:06:15.91 qn+5/MG60.net
ハゲかデブなら俺ならデブを選ぶぜ！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36f2-BUmY [111.168.190.222])
22/07/03 11:18:41 5t1/yszG0.net
寝れなくて朝5時頃に体重測ってみたら前の晩に食べたものそのまま残ってる感じだったけど、
そこから仮眠して出すもの出したら前日比プラマイゼロな数値になったから睡眠と排泄は大事だなと思った
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM92-CTF5 [193.119.172.96])
22/07/03 13:00:20 vmjCLryuM.net
休みの日はガッツリ寝るから確実に減ってるの実感出来てウッキウキよ
停滞期の有無はそこで見るようにするわ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 13:41:52.37 7MlMUv5/0.net
お菓子いっぱい食べちゃったじゃないか！！
馬鹿野郎！！
877:750
22/07/03 19:13:38.65 Ujf3kbll0.net
今日の計測で内臓脂肪レベルがまた1下がった
3ヶ月近く変わらなかったものが前回から2週間もしないで下がるとか
やっぱりお腹の脂肪が落ちるのは最後なんだなって実感してる
お腹も結構凹んできた
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:39:17.97 qM38f2ted.net
内臓脂肪レベルinbodyでもオムロンでも4なのに体脂肪率26%のぶよぶよ
全然凹まないからうらやましい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-h/XP [49.98.142.144])
22/07/03 20:22:37 8dljADS4d.net
お腹って姿勢が関係してないかな？
俺は猫背だったんだけど、バックランジってトレーニグやってたら簡単にお腹引っ込んだよ。
足をめちゃくちゃ使うトレーニグだけど、それプラス姿勢を気にしてやったのが良かったんじゃないかと思ってる。
私生活でも姿勢良くなったし、変な言い方かもしれないが内臓の位置がもとに戻った様な感覚w
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 20:52:28.56 qM38f2ted.net
なるほど良いねバックランジ調べてやってみる！
姿勢はこの1年ちょっと結構気にしてたんだけど日常生活もだし背と腹バランスよく筋トレしたり骨盤底筋や腸腰筋なんかも意識して使ったりストレッチしてみたけどなかなか
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 22:10:58.91 kmGWGVk00.net
自分もバックランジ知らなかったから、検索したら名前知らないだけで既にやってたわ
フロントランジとセットで毎回やってるけど、腹は大して凹んでない
まぁ、ガッツリ運動していて、49kgしかなかった高校、大学の頃でもウエストは細いけど、胃が出てたから、
そう言う体型なんだろうなぁ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 22:30:26.47 mZnaIPkW0.net
筋力ついてくると内臓が正しい位置に収まって身体が細身に見えるよ
見た目で確認出来ることは腕立てやって胸筋がついてくると乳首の位置が上がる(笑)
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 03:25:56.03 iOiIcEt40.net
>>864
ダイエット板ならデブじゃない方と最初思ったが
やはりデブより治すの難しいと思う
発毛育毛増毛などの技術が昔より発達してるとは言えデブより治すの難しい
筋トレすると薄毛になるは嘘
URLﾘﾝｸ(www.aska-pharma.co.jp)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 22:42:44.09 k5+hOHqA0.net
ろい しー ろい くー なら縦横丸い体型でも普通なんだろうけど
平たい顔族の分際で縦横丸いのは許せないけどなぁ
平たい顔族は、横から見たら平たくないとね、腹が出てるなんて有り得ない！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-6+ES [106.168.245.196])
22/07/05 08:06:33 YJ3Y7m890.net
4月17日172cm68.3キロ体脂肪率18.7%からダイエットスタート
今朝60キロジャスト体脂肪率7.9%
やっとここから卒業できそうです
みんなも頑張ってください
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:28:43.85 6t/dcK3u0.net
60kg台とは羨ましい。
後4kg頑張って痩せて、はよこの糞スレに
来たいですー
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 19:01:18.66 0M9d7OiS0.net
糞スレワロタ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-eDgB [27.85.206.224])
22/07/05 19:45:59 aPsPwu5Pa.net
いきなりの暴言
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 21:38:43.90 Wxr8ZMt50.net
糞スレ呼ばわりで草
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 22:16:05.71 UgEErYbX0.net
65切ってからが停滞する…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 01:16:43.20 8zqyKeiL0.net
>>881
どうやって切りました？
自分は65kgの壁が厚い
先月なってから切らない
切っても停滞しますか尚更…
身長もある？
私は卒業必須な身長です。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 06:54:51.13 l/N3A8ry0.net
>>882
私は166センチです
あすけんで90点以上取れるくらいの食生活を目標にして、70キロ→65キロまでは3ヶ月くらいで減りました
そこから1ヶ月以上64キロ代をウロウロしてます
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:05:51.24 Y1DVYjeGa.net
ガチデブからデブまで落としたけど椅子で足組めるようになって感動
体動かすのもずっと軽いし、体重が越えちゃいけないライン超えてた時は生命活動がそもそもしんどかった
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:17:06.00 wOB3mkh20.net
あすけんのカロリー設定って、目標体重を入れて計算する仕組みですか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:22:34.25 2sUjxcOyd.net
>>885
無料で使えるアプリなので、一度インストールしてみてはどうでしょうか
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:26:28.82 YZWZhdWMr.net
yesかnoなんだからそれくらい答えたれよｗ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:30:08.96 wOB3mkh20.net
>>886
私はカロミルというものを使っておりまして、あすけんはどうなっているのかなと思ったのですがあすけんも落としてみます
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:35:57.22 wOB3mkh20.net
そういえば以前落としたことがあったので、web版をみたら設定が残っていました
現在体重と目標体重と3段階の活動度が基本なんですね。自己解決しました
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:39:38.22 +1vXBxfna.net
男女と身長によっても変動するよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:23:03.44 wOB3mkh20.net
>>890
男女、身長、年齢あたりは、基礎代謝量の計算に入ってくるですかね。ありがとうございます
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 14:44:14.61 nIgMUXQw0.net
>>887
>yesかnoなんだからそれくらい答えたれよｗ
お前もな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 15:15:58.97 te0lbGKb0.net
遂に65キロの壁突破
記念パピコ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:00:53.03 vjPNfcN70.net
糞スレw
確かに元々体重40kg台後半から、このスレに来る羽目になった自堕落な人には、その通りだわなwww
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:16:30.74 5ZuE/ndZ0.net
66キロあたりで停滞してたんだがここ最近68キロに戻ってしまった うまい棒がいけないんだろうか
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:21:04.06 8cA3i7Eur.net
中味の量を減らすステルス値上げを続けてきた末に
ついに販売価格まで値上げしたうまい棒なんだから、それは違うだろう
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:23:16.61 vjPNfcN70.net
自分は毎日、同じ時間に食べて出して、
同じ時間に体重測定は出来ないから、
3kg程度の変化は誤差範囲だわ
水分や食事の量で、１日のうち3kgくらいは増減する
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-srLv [106.146.32.9])
22/07/06 18:03:55 vnZSt3Uha.net
3kgは自分に甘すぎやろ
大目に見て2kg、普通は1kg～1.5kg位しか変動しない
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 18:13:51.05 XuvyMfQUa.net
仕事で凹むことがあったので、いなげやのげんこつ唐揚げ食べてしまった
1日の摂取カロリー内だけど、予定より200Kcalほど多いので、ヨドまで注文したブツを受け取りに1時間のウォーキングしてくるわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 18:30:54.02 nIgMUXQw0.net
チートデイで1回もう無理というまで食った翌日が2kgオーバーだった
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 18:47:53.87 fmUObZAcM.net
俺は同じ時間帯に計っても2日前くらいまで走るとか運動してたかで2kgくらい変わるな
その時の保水量次第なイメージ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-MCgk [126.73.117.98])
22/07/06 19:46:05 yZq0dJDa0.net
2日で2kg太った
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-E7vy [150.66.84.163])
22/07/06 21:13:21 Ip1mxfKzM.net
朝起きておしっこした後に測るのが俺のジャスティス
913:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3133-QPaL [180.199.71.135])
22/07/06 21:15:47 l/N3A8ry0.net
>>903
わかる
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 22:05:56.90 8zqyKeiL0.net
>>894
身長が176cmで目標体重が65kgなのでそれはない
918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tQxS [60.75.25.161]) 2022/07/01(金) 19:35:52.79 ID:g5HrT6oR0
>>917
176cmで74kgのSuperデヴです。
痩せたいデヴに2300kcalも食えって言う
あすけんも、もう止めようかな。
971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-KcEL [106.146.117.228]) 2022/07/05(火) 19:34:59.38 ID:p7eIcpXNa
80-89kgスレから来ました
開始時91kg現在78.5kg目標65kgです
よろしくお願いします
983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-A/OY [60.75.25.161]) 2022/07/06(水) 17:56:57.56 ID:bkjR9f5F0
>>971
目標体重が、おやっさんと同じです。
俺もライバルに負けないよう頑張る
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 02:31:00.15 lKQCyPgqa.net
たまにいっぱい食べたくて色々買っても、もう以前と同じ量は入らなくなったなぁ
3分の1くらいで大満足して残りは3日かけて食べたりして楽しみが続くの好き
前の胃のデカさどんだけ凄かったんだ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 12:54:14.36 /awaokLza.net
今週の予定体重の68kgを今日クリアしてた
まぁ、ウォーキングと入浴で水分抜けただけだろうから、残り4日間キープしなきゃ意味ないな
来年1月の健康診断までに63kg台に持っていきたい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92bb-8NLY [61.87.44.124])
22/07/07 18:08:35 KZ/2MRV10.net
174cm65kg 体脂肪率18%
何で腹凹まないんだ？
ちなみに腹囲90cm
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:18:39.83 SVrbKJhrr.net
脂肪肝の原因は、ソフトドリンクとかに入ってる果糖ぶどう糖液糖とか、乳製品の摂り過ぎ。
果糖と乳製品の乳糖は、肝臓でしか代謝されないから、後回しにされて肝臓に貯まる。
果糖と乳糖を断てば、どんどん凹むよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:24:07.28 KZ/2MRV10.net
果糖って野菜ジュースとかもアウト？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:30:01.19 Nhb4hlQR0.net
果糖もそうだけど酒も肝臓に脂肪を作るので大敵
後は摂取脂質が多いと減らない
50g目標のローファットにしてみ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:40:33.96 KZ/2MRV10.net
酒は飲んだ事無いんだけど
やっぱり野菜ジュースが原因みたいだな
ありがとう
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:46:19.95 8GEHKKVld.net
>>908
ブラックコーヒー試してみそ、、あと塩分控えて、水をよく飲む。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 19:01:36.02 KZ/2MRV10.net
コーヒーわかった
924:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-DWT8 [121.116.182.25])
22/07/07 19:37:16 7o51OBHh0.net
さあ今日も飲むか
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 19:57:01.85 kv4TpADD0.net
>>908
股関節のストレッチ動画を試してみられては？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 22:59:29.83 Qu5OoNjj0.net
今日は68.2キロ。間食の代わりに味噌汁のんだよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 23:38:49.08 OHVwRW0qa.net
夜勤中の間食用のプロテインバー忘れたので、今日の摂取カロリーは1600Kcalでフィニッシュ
82kgスタートで68kgまできたから、年内に62kg切りたい
体脂肪率22%前後、筋肉量50kg前後、総骨量2.8kg前後、内臓脂肪12前後だから、
取り敢えず、内臓脂肪を1桁にすれば、体脂肪率も必然的に20切るやろ
あと、胸囲が98cmなので、1m超えたいなぁ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 23:40:44.14 tdRxyY05d.net
筋肉すっご
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 06:49:08.23 1I/PiF4S0.net
>>918
尿酸値は正常？
筋肉すごすぎて将来痛風になりそう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:24:07.18 KNut2+DW0.net
僕は痛風なってないよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:24:32.26 LNIkLdfb0.net
誰か助けて欲しい
女で77キロスタート、３ヶ月で69.4まで来たんだけど、二週間70～69.4の間で増減を繰り返してるだけで減らなくなった
食事内容は
朝 プロテイン＋コーヒー
昼 サラダチキンと野菜の副菜、ご飯100グラム程度
夜 500～700の間で炭水化物少なめ
合計1200～1300キロカロリー前後
あすけんの点数は60～80点位
ビタミン、ミネラル、食物繊維のサプリメントを取ってる
運動は、週四の自重筋トレと有酸素運動30～60分をほぼ毎日
もしや停滞期かと思ってチートミールをしたら0.5キロプラスされたまま３日経ったんだけど、こうなって来ると何が悪くて減らないのかが分からない
生理も終わって痩せやすいはずの時期にこうだから本当に意味が分からない
何か思い当たる事だとか間違っている事があったら誰か教えて欲しい
お願いします
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:43:09.78 Eb/wZHfD0.net
食べすぎだろ
朝夜は抜くべき
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:44:31.49 UWeVahFA0.net
>>922
糖質が足りずに脂肪が多いんだと思うよ
糖質180=ごはんで500gはちゃんと取りつつ脂質は50gに抑えると良いよ
脂質を85g以上取ってるなら脂肪は減らない
(ケトって無い限り)
その状態でもアンダーなら筋肉が減るので体重は減るけどね
(上記までは1日代謝カロリー1800の計算)
なお蛋白は体重×1g/kgね
×1.5でも良い
なお1.5でも糖質脂質の摂取量はそのまま
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:55:55.09 61X9fxdna.net
>>920
タニタの体組成計だと毎回49.7～51.8位をウロウロしてます
オッサンなので、体脂肪率的にこんなもんかなって思っていたのですが、この筋肉量は多いんですか？
尿酸値は80kg台の時アウトでしたが、今は正常値の範囲内です
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:03:00.29 MgbqUuoZ0.net
>>918
ここは体重別スレなので体脂肪率スレの方が詳しい人が多いです。
>>922
まず身長を教えて頂いてBMIを把握しないと何とも言えないです
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:21:59.83 AND03k1Ed.net
>>922
もっと食べないと脂肪を燃焼させる為のエネルギーも糖質が使われるからご飯もっと食べた方がいい
とりあえず朝に納豆ご飯追加したり間食でバナナ食べてもいい
ちゃんと食べるダイエットをしてると消化量が増え消化スピードも早くなってるのがわかってくる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:23:31.88 5MKB4GGEd.net
>>925
筋肉量というかタニタなら除脂肪除骨量体重だね
男性なら少なめと普通の境界くらい
女性ならスゴく多い
って感じ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:25:40.63 JyoNu7cbM.net
>>925
気をつけてね
水分摂って排出をガンガン促して下さい
発汗に対する塩分摂取量も注意
腎機能に影響するから…あと男性だろうから尿管結石も…あれ、めっちゃ痛い
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:26:50.53 RFto1/b6M.net
しっかり運動してるなら筋肉に置換されてるんでは
体脂肪率もそのまま？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-wB2C [114.189.54.222])
22/07/08 09:18:27 DbqUceM00.net
922だけどレスありがとう
身長は158だから普通に肥満体型なんだ。最初に書かなくて申し訳ない
体脂肪については77キロの時が44％で今は40％というTHEデブって感じの数値
ただ腹囲は15センチ以上減った気がする。最初に測ってなかったから具体的には分からなくてごめん
あと糖質が少ないって意見もすごく参考になった
少し前に糖質制限が流行っていたからなるべく減らした方がいいと思っていたんだ
脂質は確かに夜によく摂取しがちだし、あすけんでも飽和脂肪が過剰になりがちだから、そこのバランスを見直してみる
ありがとう！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-U67A [1.72.6.19])
22/07/08 09:30:07 5MKB4GGEd.net
>>931
現状から糖質量を普通に戻すと筋グリコーゲンの回復で2kgくらい体重が増えると思うけど脂肪が増えたわけじゃ無いから無視してね
それで気落ちして元の泥沼に戻る人が多い
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 11:20:46.13 TBVBh2JR0.net
>>358
一生オートミールなの？
生きるのが辛くない？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 18:58:43.77 MbA+9DL/d.net
>>933
朝は別に固定でもそんな辛く無くね？
俺は太ってる時も減量中も20年以上毎朝同じシリアルの組み合わせ食ってるぞw
牛乳はちょくちょく種類変えるが
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 19:28:06.01 QwdAd+qL0.net
毎食コーンフレークのみとかならしんどいが毎朝ぐらいならそんなしんどくないわな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-e748 [220.96.85.135])
22/07/08 19:58:42 MgbqUuoZ0.net
>>931
600gは増減ではなく誤差だと思いますが…
私は161cmで3月の生理が終わった後からダイエットを始めた時は65.9kgで、飲食すると70kgだったので最初70kg台スレに居ました。
ダイエットを始めた時から月に1kgちょっとしか減量できず、毎月最初の2週間はいつも停滞しています。
今月本当に痩せるの?もう生理目前なのにと想いながら進んでいます。
まだ2週間ですよね？
あと1週間3週目でもダメだったら自分を信じて生理目前まで待ってみたらどうでしょうか
私は毎月それで自分を信じてダイエットを続けています
946:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c2-U67A [123.219.162.196])
22/07/08 20:26:33 UWeVahFA0.net
しかし931を見てても思うけど糖質制限ダイエットを煽ったマスゴミは悪魔や
筋グリコーゲンの減少で勘違いさせて継続させて筋肉減らして痩せにくくリバウンドしやすい体にし獲物を再生産するとか貴様の血は何色だぁ案件
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 20:28:40.66 QwdAd+qL0.net
>>937
いや別に糖質制限自体は悪じゃないぞ
取り過ぎが良くないだけなんだどんな栄養素にしても
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 20:29:45.74 /BPMRjXSr.net
糖質制限ダイエットを最初の水分抜けの事だと思ってるのは
お前とそのマスコミだけだよ
ちゃんと糖質制限やってる人はちゃんと成果だしてるし
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 20:35:50.67 UWeVahFA0.net
>>938
オーバーを適正にするのは制限じゃ無いがな
それを超えてケトまで行かずクリティカルに筋分解が促進される量の推奨が多いのよね
それで体重は減るから痩せたと勘違いしてる人が多い
それは痩せてるんじゃ無くて弱っていってるんだよと
体重減少=痩せたじゃないのにさ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 20:49:13.36 MgbqUuoZ0.net
>>938
しかもまだ肥満のうちはそこまでしなくて良いと思う
身長を聞いたのはもし173cmくらいの女性で、標準を美容体重にするレベルとかだと私には分かりかねるからです
あすけんやカロママでちょっと気を付ける程度の脂質糖質だけで今は良いと思う
でも肥満を脱してからはもっと気を付けた方が良いでしょうか?
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 21:33:34.81 M8wo7snha.net
今週の目標が68kgだけど、67.9kgまで下がってた
夕食で500g増えるけど、明日の朝、出すもの出したら1kg弱減るので、67.5kg前後になるはず
今月中には65kg台にいけるかも？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 11:06:38.23 FO80vw69d.net
体重変動がほぼなくなったけどもしかして昼飯後に食べるブラックサンダー1個のせいかな
なんかやめられないんだよな
暑さで運動も億劫だしもっとやる気出さなきゃなあ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e62-/dRU [119.47.32.12])
22/07/09 11:47:39 Vpdht3z70.net
そんなもんで体重変わりません
954:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-zbmp [1.75.230.68])
22/07/09 11:48:19 XMMw+LDNd.net
ブラックサンダー食べるくらいならプロテインバー食べたらいいのに
955:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-zbmp [1.75.230.68])
22/07/09 11:51:35 XMMw+LDNd.net
身体って記憶してるものに戻そうするから停滞期は必ずくる
その時に増やさない努力をしてその状態を覚えさせる作業だからな
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 12:15:31.23 xyavx49H0.net
消費2400kcal(推定)
摂取2000kcal/日
これで1ヶ月半位停滞してたけどやっと抜けたみたいだわ
2回チート入れたけど結局あんまり意味無かった気がする
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 15:39:39.62 ebibFcdB0.net
プロテインバー興味があるけど種類多すぎてどれがいいかわからないんだよな
ドンキで見かけたけど試しに買ってみるかな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 17:16:45.04 eB/TKt+ga.net
個人的には味、食感、入手のしやすさで一本満足プロテインバー愛用してる
脂質が多いけど、自分はこれで脂質計算してるのと甘いものの補充ができるのでありがたい
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 18:25:32.26 xIWu6PdG0.net
今日の晩御飯はイカと本マグロの海鮮丼だぜ!
昼にとろろ蕎麦ととり天食べたけど、これでも脂質が足りないらしい
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 18:30:20.16 qDgvuEXe0.net
二郎ラーメン鱈腹食べたから夕飯は野菜だけにするはずが好物の焼き鳥だったから食べちゃった。
明日のお寿司は控えようかな。
トホホ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 21:16:23.61 gsWNXbNVa.net
今月は誕生日だから、チートデイは何食べるかウキウキや
シェーキーズに行くか時間無制限の焼肉食べ放題にするかケンタッキーの食べ放題にするか迷う
ちな、シェーキーズはパスタとポテトとカレーを食べに行く店だと思ってる
ビザ？3種類くらい食べれば十分やろ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 22:00:19.41 I3rMcADM0.net
この１か月ずっと６１～６２ｋｇの間にいたけど
昨日・今日と５９ｋｇ台になってる
食生活も変えてないし運動も変えてない
こんなにいきなり１ｋｇ以上減ることあるのか？？？
体重計の故障か？？？？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 22:11:34.41 549XYwqn0.net
でかめのウンコしただけだろ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 22:43:07.20 xIWu6PdG0.net
>>953
床が微妙に歪んでたり、小さなゴミの上とかに体重計あるとか置く場所で体重変わることがある
ワイは2日で1.5kg痩せてびっくりしたけど、体重計の脚に埃がついてる事に気がついて、埃取ったら元の体重に戻ったわ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 07:14:58.85 cLvNIniOa.net
自分はそういう落ち方する時もあるいきなり3歩進んで徐々に2歩下がるけどちゃんと1歩前進してたみたいな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 07:35:22.26 p4Zv6++50.net
自分の使っているオムロンの体重計は壁に立てかけておいたあとはゼロ点調整が必要。さぼると1.6kg重く出る
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 08:52:33.42 gD/FoyBL0.net
>>763
例えば同じカロリー摂取したとして痩せても
PFCやビタミン ミネラルをバランスよくとった人と、貴方みたいな食事で痩せた場合
見た目の変化は結構違ってくるのかな？
生活強度も一緒だとして。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:11:31.60 1lmCpY0Rr.net
タンパク質や脂質は細胞の主要要素だし、ミネラルやビタミンは、代謝のバランサー。
エンプティカロリーばかりの生活で痩せるということは、正常な代謝にならないので、肌はカサカサ、風邪や怪我しても治りにくい、筋肉は落ちていく、動脈硬化も促進して毛細血管にもダメージ、シワもできやすく、白髪や禿も促進、
血糖値スパイク起こしてもタンパク質不足でインスリンが出にくくなり糖尿病促進。
ただただ老化を急激に進行させるだけだな。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:18:17.45 b/hmzNAka.net
食事はカップ麺と酒で、栄養素はサプリやプロテインで補ってたらどうなんやろ？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Q4YV [126.167.82.225])
22/07/10 09:42:38 nsTs4/ICr.net
カップ麺は止めろ
思考停止で簡単に食事をするなら、低糖質とか高タンパク系のグラノーラや、ゆで卵、糖質ドカ食いしたいならオートミール。
どうしてもカップ麺なら、カップヌードルPRO
脂質は全部アマニ油で良い、1日15g程度な。
アマニ油で十分な理由は、オメガ3・6・9・飽和脂肪酸の含有バランスが素晴らしいから。
冷蔵庫保存で、加熱使用禁止、カップ麺の容器に入れるの禁止な(溶ける)。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:48:04.91 nsTs4/ICr.net
カップ麺は止めろ
思考停止で簡単に食事をするなら、低糖質とか高タンパク系のグラノーラや、ゆで卵、糖質ドカ食いしたいならオートミール。
どうしてもカップ麺なら、カップヌードルPRO
脂質は全部アマニ油で良い、1日15g程度な。
アマニ油で十分な理由は、オメガ3・6・9・飽和脂肪酸の含有バランスが素晴らしいから。
冷蔵庫保存で、加熱使用禁止、カップ麺の容器に入れるの禁止な(溶ける)。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:48:45.47 aKTeFhn/d.net
糖質制限で85から65になって体重10日くらい動かんから久々にご褒美的に弁当とかお菓子食べたんだけど食べ終わってから怖くなってきて全部吐いちゃった
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:03:27.41 PBIageVO0.net
>>961
洗脳されてそう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:05:38.98 pQlWgaGl0.net
うちも立て収納でジムで測るより1kgは重たくなるんだけどそういうことかー
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:05:58.20 pQlWgaGl0.net
うちも立て収納でジムで測るより1kgは重たくなるんだけどそういうことかー
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:06:27.36 pQlWgaGl0.net
ごめんなさい
通信悪くて連投になりました
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:44:52.01 /WzILR420.net
>>964
この板で偉そうに持論語ってる奴にまともな頭してるのはいないよ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:44:38.03 p4Zv6++50.net
>>965
会社によって違うと思うので調べてみると良いと思います
例えば縦置きしてても横置きに直して置いてスイッチオンにするだけでオッケー（自動補正する）とか、同じ機械でも、体重計に乗ることでスイッチオンするとダメとか（自動補正が入る隙間がない）あります
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 17:56:45.01 pQlWgaGl0.net
>>969
ありがとうございます
確認します
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 06:13:55.63 Ywcqrna90.net
>>1
980だと思っていますがスレ立て980とか書いてませんね
次スレ>>1にはスレ立て>>980を絶対書いた方が良いです
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 07:34:21.68 Qq1t0PMor.net
別に書くのはいいけど流れの遅いスレでガチガチにルール決めることもないだろ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:24:24.92 QOrzYrHJr.net
規律守れる奴なら太らんやろ
規律守る奴ぶるなよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:26:23.06 NJ1ISH+7r.net
何言ってんの
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:18:33.92 Ywcqrna90.net
>>972
次スレは>>980が立てて下さいを追加するだけでガチガチなんて
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:24:31.38 VLl5/D3mM.net
>>975
そこはそんな引っかかるようなとこでもないだろｗ
ダイエットでイライラしてんのか？ｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:24:56.93 Qq1t0PMor.net
>>975
いちいち突っかかるなよ
気持ち悪い
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:29:08.82 Ywcqrna90.net
この板では流れ早い方で現在勢い順10位
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:51:12.04 8cRekMq80.net
スレたてるわー
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 12:44:32.23 XheMHTaOr.net
173cm65kgですが7kg痩せるにはどうしたらいいですか？
仕事してるので朝と昼はしっかり食べたいです。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:34:32.53 PyhtL3elM.net
消費カロリー＞摂取カロリーにするといいですよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:43:45.22 R5+mln8Pd.net
消費>摂取かつ基礎代謝よりは多くとるってのが毎日意識しないで食べてる自分には難しいんだろうな
あすけんも栄養バランス悪すぎて30点とかだったし終わってる
偏食直したいけど今さら無理だろうな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:12:35.29 35hiCBfZ0.net
全然落ちなくて停滞してた体重が、チート入れたら動き出した
やっぱりたまには何かしらの刺激が必要なのかな
チートした日は後悔するからあまりやりたくはないのだけれど...
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:16:52.38 OOsKXvLnp.net
>>971
次スレをオバチャンが建ててくれれば円満解決です！
よろしくお願いします！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdc3-wMFY [220.96.85.135])
22/07/11 19:19:50 Ywcqrna90.net
>>984
>>979が立てると言っていますが、暫く現れなかったので試してみましたが立てられませんでした
それから他のスレで即死判定の話を聞いてきました。
980で立てないとデメリットしかないと言われました。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 20:01:59.37 mgt4Jlbo0.net
>>985
どこまでポンコツなんだよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 21:31:11.14 pnKSEplmd.net
立った
体重別スレッド60～69kg台 part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
勝手しました初めてなので不備があったらすみません
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 21:55:12.95 1m/cuv1Y0.net
こんばんわ、さっき体重計乗ったら69.6kgだったのでこのスレきました
5/10に開始時86kg、目標は55kgなので暫くお世話になります。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 22:01:37.78 hOBr4c5Da.net
折り込み広告で最寄駅に月3300(税込)のスポーツジムがあることを知った
24時間使えて安いのはメリットだけど、トレーナー不在なのとカギ付きロッカー、トイレ、シャワーなしなのはちょっと考えてしまう
口コミだとトレーニング器具が壊れてる店舗が多いみたいだしなぁ
倍の値段出してジム行くほどのモチベーションはないんだよなぁ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 23:49:16.08 N3t8/fKfr.net
>>987
おつ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 23:57:03.29 AXNaVlda0.net
>>987
素晴らしい
ありがとうございます
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 00:17:17.16 S6io6ubv0.net
>>989
盗難の心配とか器具の不調を気にしながらやるくらいならじたくでのびのびとやったほうがいいんじゃないかな
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdc3-wMFY [220.96.85.135])
22/07/12 00:49:18 wSH5V7V30.net
>>987
スレ立てありがとうございます
完璧じゃないですか！
>>992
私もそう思います
カーブスの1ヶ月通い放題中にスタッフが居るのに盗難に遭った事があって、入会しませんでした。
元々1ヶ月通い放題だけのつもりで、期間終了日にどう理由を付けて辞めようと思ってた矢先に最終日前日に盗まれました。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 05:00:16.84 1QVqDklYa.net
>>992
レスありがとうございます
効率的に上半身を鍛えたくて考えていたのですが、当面は今あるものを使って、自宅で鍛えようと思います
>>993
うわー、本当に盗難ってあるんですね
無料体験があったり、値段が安いところは良くない客層もいそうですね
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 08:34:56.58 wSH5V7V30.net
>>994
調べて貰ったら盗まれた時に居た人は私以外は会員でした
無料期間いつまでと皆に聞かれていたので、次の日を最後な事を知ってましたね
体験やビジターを狙った犯行なので、確かに無料や安いところには良くない客層が居ます。
現在1ヶ月1000円で3ヶ月ビジター利用できるヨガスタジオについて迷っています。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 12:27:10.68 mEqHherbp.net
盗難なら警察行かなきゃ駄目だろ
とはいえハナから試用期間しか使うつもりが無いってのもなんだかな
デパ地下の試食で腹満たすタイプと一緒だろ
カラダもメンタルも図太いんだな
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 12:33:18.90 h7doil5ur.net
無料試用期間がなけりゃ見向きもされない程度のサービスだからな
しかもそのお試し期間に不祥事起こして
サービスの劣悪さを暴露しちゃうとか
経営も品質もバカすぎ
辞めて正解
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Q4YV [126.133.205.32])
22/07/12 12:57:46 yQ7Ry5cXr.net
トイレがない時点でお察し
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 13:08:23.80 grQf0ph7a.net
カーブスって痩せるために行く場所なのか？
老人が運動能力落とさないようにするために行く場所ってイメージ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 13:16:46.59 p0b5TZ4X0.net
シャワーロッカーは小銭会員証タオル水くらいしか持ち込まなければ済むけどトイレはないと設備として欠陥じゃないか
1010:1001
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